Kraft- und Ausdauertraining im Alter - Dr. Kurt A. Moosburger

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Vibrationstraining als Alternative Durch Vibrationen oberhalb einer Frequenz von ca. 12Hz wird dabei der sog. Dehnreflex ausgelöst ausgel st und somit Muskelkontraktionen bewirkt – gleichzeitig von Agonist und Antagonist. Die reflexbedingten Muskelkontraktionen trainieren die Leistungsfähigkeit Leistungsf higkeit der Muskulatur (hauptsächlich (haupts chlich Typ II-Fasern II Fasern = FT-Fasern FT Fasern = "schnelle Muskelfasern") Untrainierte profitieren i.d.R. i.d.R. mehr als Trainierte Bei geeigneter Anwendung kann durch Aufbau der Muskulatur indirekt indirekt einem Knochenabbau entgegenwirkt werden (Osteoporosetraining) moo 25.04.2008 26
Vibrationstraining Effekte auf verschiedene physiologische Systeme �� neuromuskuläres neuromuskul res bindegewebiges vaskuläres vaskul res System System System hormonelles System moo 25.04.2008 27
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