Kurse, Vorträge, Selbst- hilfegruppen - im Klinikum Oldenburg

78 Fitness & Gesundheitsvorsorge
Halten und loslassen!
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Wenn Sie gestresst und nervös sind, sich schlecht entspannen
können und Schlafprobleme haben, kann die progressive
Muskelentspannung nach Edmund Jacobson eine wertvolle Hilfe
für Sie sein. Diese Entspannungstechnik beruht auf dem Prinzip
der gezielten muskulären An- und Entspannung verschiedener
Körperteile und -regionen.
In acht Kurseinheiten erhalten Sie Hintergrundinformationen
zur Wirkungsweise und üben die Techniken der progressiven
Muskelentspannung ein. Sie lernen, ihre körperliche Befindlichkeit
deutlicher wahrzunehmen und positiv zu beeinflussen.
Danach können Sie diese Entspannungsmethode Ihren eigenen
Bedürfnissen entsprechend zu Hause anwenden.
Die Teilnahme am Kurs erfordert keine Vorkenntnisse.
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und evtl. Kissen
Termine:
8-mal dienstags, 15.01.-
05.03.2013
19:30 - 20:45 Uhr
Referentinnen:
Astrid Bungenstock,
Dipl.-Pädagogin;
Antje Klinger, Dipl.-Psychologin,
Klinikum Oldenburg
Anmeldung/Info:
Astrid Bungenstock/Antje Klinger
Fon 0441 4857129
E-Mail: astrid.bungenstock@
uni-oldenburg.de
Veranstaltungsort:
Klinikum Oldenburg,
Medizinisches
Ausbildungszentrum MAZ,
Brandenburger Str. 19
Kosten:
60,00 € für acht Abende
Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach
Kostenerstattung oder -beteiligung.
Autogenes Training
Fitness & Gesundheitsvorsorge
Körperliche und seelische Entspannung fördern
Autogenes Training ist in Deutschland die wohl bekannteste
Entspannungstechnik. Das auch als konzentrative Selbstentspannung
bezeichnete Verfahren ist eine rein mentale Methode.
Die Kursteilnehmer lernen, durch die Vorstellung von
Schwere, Wärme und Muskelentspannung abzuschalten und
in verschiedenen Körperregionen Verkrampfungen zu lösen.
Auf diese Weise kann sich der Körper unabhängig von Raum,
Zeit und fremder Hilfe vom Stress befreien und das vegetative
Nervensystem entspannen.
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und evtl. Kissen
Termine:
8-mal dienstags,
09.04. – 11.06.2013
(außer 30.04. + 21.05.2013)
19:30 – 21:00 Uhr
Leitung:
Astrid Bungenstock,
Dipl.-Pädagogin;
Antje Klinger, Dipl.-Psychologin,
Klinikum Oldenburg
Anmeldung:
Astrid Bungenstock/Antje Klinger
Fon 0441 4857129
E-Mail: astrid.bungenstock@
uni-oldenburg.de
Veranstaltungsort:
1. Termin:
Vortragsraum Gesundheitshaus,
Klinikum Oldenburg,
Rahel-Straus-Str. 10;
dann:
Medizinisches
Ausbildungszentrum MAZ,
Brandenburger Straße 19
Kosten:
65,00 €
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