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Nr. 02/26-01-2004<br />
GESUNDES LEBEN<br />
Seite 21 ERNÄHRUNG<br />
Bewegtes Leben<br />
Ein Personal-Wellness-Coach<br />
ist ein Begleiter, der Menschen<br />
dabei unterstützt, das Beste in<br />
ihnen zur Entfaltung zu bringen.<br />
Ein Begleiter, dem das Wohl und<br />
die Gesundheit seiner Kunden<br />
am Herzen liegt. Der Personal-<br />
Wellness-Coach kann so manche<br />
Erkenntnisse auf dem Gebiet<br />
Bewegung, Ernährung und<br />
Entspannung vermitteln, mit<br />
denen seine Klienten im Nu eine<br />
Verbesserung des Wohlbefindens<br />
und eine Leistungsverbesserung<br />
realisieren können.<br />
Was ist ein Personal-<br />
Wellness-Coach<br />
Mag. FRANZ KERNMAYER<br />
Der Personal-Wellness-Coach<br />
ist heute ein gefragter Partner,<br />
der seine Klienten kompetent<br />
begleitet.<br />
All jene Personen, die professionell<br />
als Personal-Wellness-<br />
Coach arbeiten möchten und<br />
schon Vorkenntnisse auf dem<br />
Gebiet Bewegung, Entspannung<br />
und Ernährung mitbringen,<br />
haben die Gelegenheit, an<br />
einem Ausbildungsseminar zum<br />
Personal-Wellness-Coach teilzunehmen.<br />
Das Besondere daran ist, dass<br />
die Teilnehmer ein maßgeschneidertes<br />
Werkzeug in die<br />
Hand bekommen, um für jeden<br />
ihrer Klienten im Handumdrehen<br />
ein optimales Trainingsprogramm<br />
zu erstellen. Eine eigens<br />
entwickelte Software unterstützt<br />
Sie dabei.<br />
Aber das ist noch lange nicht<br />
alles. Das Personal-Coaching-<br />
System verbindet kompaktes<br />
Wissen und Erfahrung mit den<br />
Techniken des effektiven Werkzeugs<br />
NLP.<br />
Die nächsten Seminartermine:<br />
28.-29. 02. 2004 in St. Pölten<br />
und 26. – 27. 06. 2004 in Wien-<br />
Oberlaa. Details zum Seminar<br />
finden Sie im Internet unter:<br />
www.fit4job.at.<br />
All diejenigen, die sich professionell<br />
beraten lassen möchten,<br />
können dort auch einen Personal-Coach<br />
in ganz Österreich finden<br />
und buchen.<br />
Bei Fragen schreiben Sie<br />
bitte unter Kennwort „Bewegtes<br />
Leben“ an: IM.PULS, 3400<br />
Klosterneuburg, Donaustraße 5.<br />
Internet: www.fit4job.at<br />
E-Mail: office@fit4job.at<br />
☞<br />
Fortsetzung von Seite 18<br />
und Quellmittel wie Flohsamen<br />
eingesetzt. Für Blähungen und Völlegefühl<br />
gibt es entschäumende<br />
Präparate und Spasmolytika, die<br />
auch bei krampfartigen Darmschmerzen<br />
eine Entspannung der<br />
Darmmuskulatur bewirken. Bei vielen<br />
Patienten kann durch Gabe von<br />
Darmflorapräparaten und Milchsäurebakterien<br />
eine Normalisierung<br />
der Stuhlregulation erzielt<br />
werden. <strong>Ihr</strong> Arzt berät Sie sicherlich<br />
gerne bei der Auswahl des richtigen<br />
Arzneimittels.<br />
Reichlich Bewegung<br />
Spezielle Bewegungsübungen<br />
zur Aktivierung des Darmes in<br />
Form von Gymnastik, Ausdauersport<br />
und Bauchmuskeltraining<br />
sind von großer Bedeutung. Gerade<br />
Ausdauersportarten wie Spazierengehen,<br />
Walken, Joggen oder<br />
Radfahren haben beim regelmäßigen<br />
Betreiben einen äußerst posi-<br />
tiven Effekt auf eine Harmonisierung<br />
der Darmmotorik.<br />
Bevor Sie jedoch mit einem regelmäßigen<br />
Fitnesstraining beginnen,<br />
sollten Sie sich unbedingt<br />
einem Herz-Kreislauf-Belastungstest<br />
unterziehen. Dieser entscheidet<br />
über Dauer und Pulsfrequenz<br />
bei den sportlichen Betätigungen.<br />
Bei akuten Schmerzen sollte<br />
man sich entspannt auf den<br />
Rücken legen und mit langsamen<br />
kreisenden Bewegungen den<br />
Bauch massieren. Atemübungen<br />
wirken ebenso wie Wärme entspannend.<br />
Wickeln Sie eine heiße<br />
Wärmeflasche in ein Tuch und<br />
legen Sie diese auf den Bauch.<br />
Auch ein Leibwickel wirkt entkrampfend<br />
und wohltuend.<br />
Entspannende Bauchmassagen<br />
und Ausstreichen des Darmes<br />
fördern oftmals die Darmmobilität.<br />
Bei Stress im Alltag<br />
können Entspannungsübungen<br />
wie Autogenes Training, Joga, Qi<br />
Gong oder Tai Chi die Beschwerden<br />
oft erheblich mildern.<br />
Wenn der Darm streikt – Behandlung nach TCM<br />
Im Rahmen der Traditionellen<br />
Chinesischen Medizin (TCM)<br />
kann man viel gegen die Beschwerden<br />
des Reizdarmsyndroms<br />
machen. Man unterscheidet<br />
zwei verschiedene Formen:<br />
Entweder handelt es sich um eine<br />
Schwäche des Erdelementes oder<br />
um eine Stagnation im Holzelement.<br />
Häufig können beide Formen<br />
gemeinsam auftreten.<br />
Die Schwäche des Erdelementes,<br />
also eine sogenannte Milz Qi<br />
Schwäche zeigt sich durch folgende<br />
Symptome: Blähungen, Winde,<br />
Völlegefühl, weicher Stuhl bis<br />
Durchfall, Schmerzen im gesamten<br />
Bauch oder in der Mitte des Bauches.<br />
Hinzu kommen eventuelle<br />
Müdigkeit und Energielosigkeit. Die<br />
Zunge ist eher blass und hat Zahneindrücke.<br />
Der Puls ist schwach.<br />
Die Stagnation im Holzelement,<br />
also eine Leber Qi Stagnation,<br />
zeigt sich durch Schmerzen an<br />
der Bauchseite unter dem Rippenbogen<br />
(an der Dickdarmkurve).<br />
Häufig ist nur eine Seite betroffen.<br />
Blähungen, eher harter<br />
Stuhl oder sogar Verstopfung sind<br />
die Folgen. Häufig haben diese<br />
Leute Stress oder viel Ärger, Kopfschmerzen<br />
oder erhöhter Blutdruck<br />
können damit kombiniert<br />
sein. Die Zunge ist eher spitz und<br />
rot. Die Ränder eventuell gerillt.<br />
Der Puls ist gespannt.<br />
Therapie der Milz Qi<br />
Schwäche:<br />
Essen Sie morgens einen warmen<br />
Getreidebrei aus Hirse oder<br />
Reis mit einem geriebenen Apfel,<br />
Ingwer, Zimt und braunem<br />
Zucker. Trinken Sie Ingwertee<br />
oder auch Schwarztee. Vermeiden<br />
Sie kalte oder rohe Nahrungsmittel<br />
und Milchprodukte.<br />
Legen Sie einen warmen Thermophor<br />
jeden Tag auf den Bauch.<br />
In der Akupunktur werden hier<br />
vorwiegend Punkte auf dem Milz-<br />
und Magenmeridian verwendet.<br />
Chinesische Kräuterrezepturen<br />
enthalten gerne chinesische Datteln,<br />
Ingwer, Zitronenschale und<br />
Süßholz. Eine fein abgestimmte<br />
Kräuterrezeptur kann die Schmerzen<br />
gut in den Griff bekommen<br />
und die Energie zurückbringen.<br />
Therapie der Leber Qi<br />
Stagnation:<br />
Essen Sie morgens eine<br />
warme Suppe oder eine Misosuppe.<br />
Sehr gut sind auch Gemüsesuppen<br />
oder eine klare Suppe.<br />
Trinken Sie grünen Tee,<br />
Chrysanthemenblütentee oder Zitronenschalentee.<br />
Fisch löst durch<br />
seinen leicht salzigen Geschmack<br />
diese Darmblockade gut auf.<br />
Auch mild-scharfe Gewürze lösen<br />
den Energiestau. Ein Birnenkompott<br />
mit ein wenig Zimt und<br />
Kardamom befeuchtet den Darm<br />
und entspannt ihn. Sojaprodukte<br />
sind sehr zu empfehlen.<br />
In der Akupunktur werden<br />
Punkte entlang des Leber- und<br />
Gallenblasenmeridians verwendet.<br />
Zur Auflösung der Stagnation<br />
lassen Sie sich entweder Kräuter<br />
von <strong>Ihr</strong>em TCM-Arzt verschreiben<br />
oder kaufen Sie einen Tee aus<br />
Orangenblüten, Passionsblume,<br />
Ringelblüten, Akazienblüten, Melisse,<br />
Rosenblüten und Pfefferminze.<br />
Sie können die Tees mischen<br />
oder auch einzeln trinken.<br />
Noch ein Tipp: Tee aus Wermut<br />
und Pfefferminze: 1:1,5 - 1TL pro<br />
Tasse, fünf Minuten ziehen lassen.<br />
Insgesamt wird die Bedeutung<br />
des Darmes im Vergleich zu anderen<br />
Organen wie Herz oder Niere<br />
noch immer unterschätzt. Zunehmend<br />
wird aber die Erkenntnis gewonnen,<br />
dass ein nicht richtig funktionierender<br />
Darm krank macht.<br />
Deswegen sollten Verdauungsstörungen,<br />
speziell dann, wenn<br />
sie längere Zeit bestehen, ernst<br />
genommen werden.<br />
Information<br />
für Leser<br />
Wenn Sie Fragen zu<br />
redaktionellen Artikeln haben,<br />
dann wenden Sie sich bitte<br />
an das Sekretariat der<br />
„<strong>Ihr</strong> EINKAUF“-Zentrale<br />
in Wien unter<br />
Tel. 01/488 88 DW -273, -233<br />
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