8 Workshops Workshopnummern ab 401: Body&Mind, Wellness, Entspannung WS 401 Sonntag, 09.00 – 10.15 Uhr Pilates gekonnt kombiniert J. Staar. Spannende Kombinationen, Kreativität in der Übungsgestaltung und in den Übergängen verschmelzen zu einem Pilates-Erlebnis. WS 402 Sonntag, 10.45 – 12.00 Uhr Pilates Vital intensive J. Staar. Dieses Workout fordert sowohl Männer als auch fitte Frauen heraus. Jedoch sollte durch die anspruchsvolle Übungsauswahl nicht die Qualität aus dem Auge verloren werden. WS 403 Sonntag, 13.15 – 14.30 Uhr Pilates – das Bauchtraining J. Staar. Erlebe in Kombination mit dem Beckenbodentraining ein effektives Bauchmuskeltraining im Pilates- Stil. WS 404 Sonntag, 15.00 – 16.15 Uhr Standing Pilates und Balance J. Staar. Ein optimales Training im Stehen – Zentrierung, Stabilisierung und Bewegungsfluss stehen im Mittelpunkt. WS 405 Sonntag, 09.00 – 10.15 Uhr Pilates Flow Matwork N. Brecht. Fließende Übungsabläufe lassen dich den Flow und den Reiz des modernen Mattentrainings spüren – die Atmung trägt dich durch die Stunde. WS 406 Sonntag, 10.45 – 12.00 Uhr Pilates – starker, bewegter Rücken N. Brecht. Nur ein starker Rücken beugt dem Verschleiß vor. Erlebe die Einbindung der Pilatesprinzipien zur Wirbelsäulenmobilisierung und –stabilisierung. WS 407 Sonntag, 13.15 – 14.30 Uhr Pilates Basic Workout N. Brecht. Ausgewählte Übungen aus dem Matwork- Programm werden detailliert durchgegangen und unter dem Fokus Korrekturen und Modifikationen bearbeitet. WS 408 Sonntag, 15.00 – 16.15 Uhr Pilates stretch & relax N. Brecht. Verbessere deine Beweglichkeit und genieße gleichzeitig das Wohlbefinden bei den unterschiedlichen Entspannungsangeboten. WS 409 Samstag, 09.30 – 10.45 Uhr Die Praxis der Akkupressur D. Kolvenbach. Akkupressur ist eine alte Heilkunst, bei der man mit den Fingern bestimmte Punkte auf der Hautoberfläche drückt, um die Selbstheilungskraft des Körpers anzuregen. Akkupressur ist die wirksamste Methode der Selbstbehandlung bei spannungsbedingten Erkrankungen bzw. zur Vorbeugung von diesen. Der Workshop vermittelt Theorie und Praxis, so dass nachher jeder einen Akkupressurzyklus anwenden kann. WS 410 Samstag, 11.15 – 12.30 Uhr Power Yoga D. Kolvenbach. Für alle diejenigen Teilnehmer, denen Hatha Yoga oder Ayurvedischer Yoga zu sanft ist, bietet Vinyasa Yoga die Fitnessvariante für den Gruppenunterricht. Dieser Workshop stellt genügend Fitnesselemente aus der Yogawelt bereit, um einen anstrengenden und intensiven Unterricht zu gestalten. WS 411 Samstag, 13.45 – 15.00 Uhr Autogenes Training M. Kuck. Autogenes Training ist die Methode der Selbstentspannung. Stufenweise werden Übungen erlernt, die das vegetative Nervensystem positiv beeinflussen. Gleichzeitig wird die Konzentrationsfähigkeit verbessert, um mit stressigen und belastenden Anforderungen besser umgehen zu können. Autogenes Training führt zur Entspannung, körperlicher und seelischer Widerstandskraft, zur Ruhe, Gesundheit und positivem Denken. WS 412 Samstag, 17.15 – 18.30 Uhr Entspannung am Ende einer Sportstunde M. Kuck. Nachdem wir es geschafft haben, unsere Teilnehmer mit einer sportlichen Stunde fit zu machen, bietet sich das Stundenende zu einer gemeinsamen Entspannung an, um sie zu einem „rundum Wohlfühlpaket“ werden zu lassen. Im Workshop werden dazu verschiedene Beispiele vorgestellt, wie z.B. Fußsohlen- Massage, Massage-Zirkel oder eine Körperreise. WS 413 Sonntag, 09.00 – 10.15 Uhr Yoga – Rituale M. Wessels. Die nachhaltigen Wirkungen einer Yoga- Praxis entfalten sich am besten über Rituale. Themenorientierte, leicht erlernbare Rituale werden vorgestellt. Diese können sowohl in unterschiedlichen Stundenprogrammen umgesetzt werden als auch im persönlichen Alltag. WS 414 Sonntag, 10.45 – 12.00 Uhr Yoga creativ M. Wessels. Eine neue Seite von Yoga entdecken! Fließende kreative Elemente verschmelzen zu einer Bewegungsabfolge, die dem Zauber der Musik folgt und die Harmonisierung der inneren Bewegung von Gedanken, Gefühlen und Energien fördert. WS 415 Sonntag, 13.15 – 14.30 Uhr Yoga – starker Rücken M. Wessels. Aus yogischer Sicht ist der Rücken unsere „Lebensachse“. Ein gesunder Rücken baut auf starke Muskeln aber auch auf innere Stärke, Anpassungsfähigkeit und der Fähigkeit „loszulassen“ auf. In dem Dialog zwischen Kraft und Loslassen entstehen ein belastbarer Rücken und eine innere Aufrichtung. WS 416 Sonntag, 15.00 – 16.15 Uhr Yoga des Herzens M. Wessels. Der Herzraum ist der wichtigste „Meditationsort“ im Yoga und der Bereich, wo das wahre Selbst wohnt. Eine achtsame Auseinandersetzung mit dem Körper und yogische Atemtechniken bieten die einzigartige Möglichkeit, gezielt auf Gefühle, Stimmungen und Geisteshaltungen einzugehen. WS 417 Sonntag, 09.00 – 10.15 Uhr TriloChi A. Braunsdorf. TriloChi ist eine Synthese aus fernöstlichen Bewegungselementen und westlichen Trainingmethoden. Das Bewegungskonzept besteht aus drei Segmenten: Bewegtes Chi Flow Motion beginnt mit der Achtsamkeit auf die Atmung und auf den eigenen Körper zu lenken, mit inspirierten Übungen aus Qi Gong und Tai Ji. Mit dem Power Chi werden das Herzkreislaufsystem und der Chi Fluss angeregt. Die freigewordene Energie wird im Chi Yoga mit Yoga-Stellungen gefestigt und gesammelt und mit dem Ganzkörper Body Conditioning/Pilatesübungen noch mehr zentriert. WS 418 Samstag, 11.15 – 12.30 Uhr Pilates mit der Rolle A. Braunsdorf. Durch den Einsatz von extremen Reizen lernt der Körper, wie er die einzelnen Muskeln zu einer Bewegung koordinieren kann. Um das zu erfahren, wird die Pilates-Rolle eingesetzt. So lernt man zu verstehen was Rumpfstabilisation heißt. Die Pilates- Rolle eignet sich für Anfänger als auch für fortgeschrittene Teilnehmer. WS 419 Samstag, 15.30 – 16.45 Uhr Pilates mit dem Band A. Braunsdorf. Das Pilates-Band ist ein nicht nachgebendes Hilfsgerät aus Stoff. Es kräftigt die Schultermuskulatur und macht deutlich, wie der Schultergürtel mit dem Fluss der Atmung präziser arbeiten kann. Mit dem Pilates-Band werden Bewegungen unterstützt, Bewegungswege verdeutlicht und manche sogar vereinfacht. WS 420 Sonntag, 09.00 – 10.15 Uhr AROHA ® Basic M Irala. Sinnlich, Stark, Explosiv! Ein Power-Workout im ¾-Takt mit Kampfsportlelementen, ein optimaler Mix zur Förderung von Gelassenheit und Lebensfreude. Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen. AROHA ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht. WS 421 Sonntag, 10.45 – 12.00 Uhr Indian Balance ® erleben M. Irala. Das fließende indianische Body&Mind-Workout stärkt Rücken, Bauch, Beine und Po. Im Einklang mit den indianischen Traditionen wird der Körper geformt und die Sinne beflügelt. Motto: Den Körper bewegen, während die Seele ausruht. WS 422 Sonntag, 13.15 – 14.30 Uhr AROHA ® live M. Irala. Ein Ganzkörpertraining im ¾-Takt für Männer und Frauen in allen Altersgruppen und Levels. Der Wechsel zwischen ausdrucksvollen sowie sinnlichen Bewegungsabläufen gibt dem Workout seine einzigartige Nähe. WS 423 Sonntag, 15.00 – 16.15 Uhr Indian Balance ® Workout M. Irala. Die fließenden indianischen Elemente aus dem Herzen von Indian Balance werden in Harmonie ausgeführt, die eigene Kraft und Ruhe wird durch die Übungen aufgebaut und gestärkt. Das Workout zeigt pure indianische Body&Mind-Dynamik! WS 424 Samstag, 17.15 – 18.30 Uhr Ayuryoga M. Falke. Asanas typgerecht nach den Konstitutionen Vata, Pitta, Kapha. Voraussetzung der Teilnehmer: Der Sonnengruß ist bekannt und dient als Einstimmung und Aufwärmung.
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