vhs stuttgart gezielt und für alle - Volkshochschule Stuttgart
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132–54590<br />
Schnell <strong>und</strong> edel<br />
Kreative <strong>und</strong> attraktive Gerichte ohne großen<br />
Zeitaufwand zu kochen, wer möchte das<br />
nicht? Eine Paprikacreme-Suppe mit Parmesanschaum<br />
<strong>und</strong> eine Räucherforellenmousse<br />
bilden den Auftakt <strong>für</strong> das Menü – gefolgt<br />
von einer marinierten Entenbrust mit Schattenmorellen<br />
<strong>und</strong> dem krönenden Abschluss,<br />
einem Vanillesoufflé, das wir gemeinsam zubereiten<br />
werden. Du wirst nach diesem Kurs<br />
bestens <strong>für</strong> kurzfristige Einladungen gewappnet<br />
sein. Die Rezepte sind <strong>für</strong> 2–6 Personen<br />
konzipiert. Die Zubereitungszeit <strong>für</strong> jedes der<br />
im Kurs vorgestellten Gerichte beträgt zwischen<br />
15–35 Minuten (+ Back- oder Kühlzeit).<br />
Bitte bring zum Kurs verschließbare Behältnisse<br />
<strong>für</strong> Kostproben, ein Getränk <strong>und</strong> bei Bedarf<br />
eine Schürze mit.<br />
Karina Schmidt<br />
Sa 16.11.13 17.00–22.00<br />
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 58.00 inkl. EUR 22.00 Lebensmittelkosten<br />
Kleingruppe 12 Personen<br />
132–54710<br />
Schokoladenträume zum Dahinschmelzen<br />
Wer Süßes liebt, <strong>für</strong> den ist Schokolade der<br />
Inbegriff des Genusses. Die zart schmelzende<br />
Köstlichkeit macht Pralinés, Backwaren, Süßspeisen<br />
<strong>und</strong> Getränke zu einem verführerischen<br />
Hochgenuss, dem wohl kaum jemand<br />
widerstehen kann. Gemeinsam werden wir<br />
Rum-Kardamom-Trüffel, Schokoladentürmchen,<br />
Mousse-au-chocolat-Likör <strong>und</strong> einiges<br />
mehr herstellen.<br />
Bitte ausreichend Behälter <strong>für</strong> die Kostproben<br />
mitbringen als auch eine kleine Flasche<br />
(200 ml) <strong>für</strong> den Likör!<br />
Karina Schmidt<br />
Fr 29.11.13 17.00–22.00<br />
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 49.00 inkl. EUR 22.00 Lebensmittelkosten<br />
Kleingruppe 12 Personen<br />
132–55010<br />
Kulinarische Reise durch die Welt der<br />
dampfenden Suppen <strong>und</strong> deftigen<br />
Eintöpfe<br />
Wenn es draußen kalt ist, schmecken sie am<br />
besten – Suppen <strong>und</strong> Eintöpfe: zum Aufwärmen,<br />
zum Sattessen, zum genussvollen Löffeln<br />
in geselliger R<strong>und</strong>e.<br />
Sie können einen r<strong>und</strong>um zufriedenstellen<br />
wie kaum ein anderes Gericht. Bei der kulinarischen<br />
Reise durch die Welt der Suppen <strong>und</strong><br />
Eintöpfe begegnet Dir unter anderem eine<br />
leichte Lachscremesuppe, eine Tom Kha Gai<br />
oder ein Lammeintopf.<br />
Bitte bring zum Kurs verschließbare Behältnisse<br />
<strong>für</strong> Kostproben, Schürze <strong>und</strong> Getränk<br />
mit.<br />
Karina Schmidt<br />
Mi 11.12.13 18.00–22.00<br />
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 44.00 inkl. EUR 15.00 Lebensmittelkosten<br />
Kleingruppe 12 Personen<br />
38<br />
body & soul<br />
In einer Zeit voller Hetze <strong>und</strong> Stress kann<br />
Yoga ein Weg sein, um zu innerer Ruhe <strong>und</strong><br />
Ausgeglichenheit zu gelangen. Durch Yoga<br />
erleben wir <strong>alle</strong>s um uns herum intensiver<br />
<strong>und</strong> bewusster. Lernen, uns nicht zu sehr in<br />
den täglichen Trubel hineinziehen zu lassen,<br />
sondern inneren Abstand zu bewahren.<br />
Yoga heißt: Konzentration der schweifenden<br />
Gedanken <strong>und</strong> Sammlung <strong>alle</strong>r Seelenkräfte.<br />
Es kann von jedem Menschen, gleich welchen<br />
Alters, praktiziert werden. Es fördert die ganzheitliche<br />
Ges<strong>und</strong>heit, da es auf Körper, Psyche<br />
<strong>und</strong> Seele wirkt.<br />
Der Körper wird durch die Übungen beweglicher<br />
<strong>und</strong> die Muskulatur kräftiger. Die Ges<strong>und</strong>heit<br />
wird gefördert <strong>und</strong> ein Gefühl allgemeinen<br />
Wohlbefindens durch Harmonisierung<br />
von Körper, Geist <strong>und</strong> Seele erzielt.<br />
Alle Kurse enthalten Asanas (Körperübungen),<br />
Pranayama (Atem <strong>und</strong> Energie), Entspannung<br />
<strong>und</strong> Meditation.<br />
Bitte vermeiden Sie große Mahlzeiten vor Ihrem<br />
Kurs.<br />
Ausführliche Texte zu jedem Yoga-Kurs<br />
finden Sie auf unserer Homepage.<br />
132–46001<br />
Yoga<br />
Heinke Carstensen<br />
Mo 13.01.–10.02.14 jew. 17.15–18.45, 5 mal<br />
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 36.00<br />
Hinweis<br />
Für <strong>alle</strong> Entspannungskurse empfehlen wir<br />
bequeme, nicht einengende Kleidung. Bitte<br />
bring eine Decke, ein großes Handtuch <strong>und</strong><br />
warme Socken mit, weil die Entspannungsräume<br />
nicht mit Straßenschuhen betreten<br />
werden dürfen. Yogamatten sind vorhanden.<br />
Bitte vermeide größere Mahlzeiten vor Deinem<br />
Kurs.<br />
132–48290<br />
Bodyworkout<br />
Ein Mix aus Pilates, Gymnastik, Rückenfit,<br />
Bauch, Beine, Po <strong>und</strong> Stretching macht diese<br />
St<strong>und</strong>e zu einer abwechslungsreichen Trainingseinheit.<br />
Fühle Kräftigung, Geschmeidigkeit<br />
<strong>und</strong> neue Stärke in Deinem Körper fließen.<br />
Dein Rücken <strong>und</strong> Deine Haltung, ebenso<br />
wie Deine Laune nach überstandenem Training<br />
werden es Dir danken.<br />
Alexandra Mahnke<br />
Mo 23.09.–03.02.14 jew. 18.00–19.00,<br />
14 mal<br />
Kein Unterricht am 07.10 <strong>und</strong> 14.10.13<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str. 46/48<br />
70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 71.00 (max. Tln.–Zahl: 14)<br />
132–48721<br />
Wirbelsäule trainieren – Rücken<br />
stärken<br />
Der Alltag führt leicht zu einseitigen muskulären<br />
Belastungen <strong>und</strong> damit einhergehend<br />
zu Muskelverspannungen <strong>und</strong> -abschwächungen.<br />
Durch <strong>gezielt</strong>e Kräftigungs-, Dehnungs-<br />
<strong>und</strong> Mobilisationsübungen wird insbesondere<br />
die Rücken- <strong>und</strong> Bauchmuskulatur<br />
angesprochen <strong>und</strong> trainiert <strong>und</strong> dadurch die<br />
Wirbelsäule aufgerichtet <strong>und</strong> stabilisiert. Verbesserung<br />
des Körpergefühls <strong>und</strong> Entspannung<br />
helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen.<br />
Max Strecker<br />
Di 24.09.–17.12.13 jew. 19.00–20.00, 12 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str. 46/48<br />
70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 61.00 (max. Tln.–Zahl: 12)<br />
132–49120<br />
Ich bewege mich – Pilates<br />
<strong>für</strong> Anfänger/innen<br />
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge<br />
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates<br />
kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination<br />
<strong>und</strong> Stretching. Im Zentrum stehen<br />
Bauch, Hüften, Po <strong>und</strong> Rücken, die Körpermitte,<br />
im Pilates auch „Powerhouse“ genannt.<br />
Pilates kräftigt, entspannt <strong>und</strong> dehnt<br />
auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper<br />
wird straff <strong>und</strong> geschmeidig, die Haltung<br />
aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst<br />
<strong>und</strong> mit großer Konzentration ausgeführt.<br />
Die Übungen sind sehr effektiv <strong>und</strong> zeigen<br />
rasch Erfolge. Wie intensiv das Training<br />
ist, kannst Du individuell variieren.<br />
Gut <strong>für</strong> – <strong>alle</strong>, die sich ein sanftes <strong>und</strong> effektives<br />
Training <strong>für</strong> den ganzen Körper wünschen.<br />
Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem<br />
Alter geeignet!<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken<br />
<strong>und</strong> großes Handtuch.<br />
Mascha Bassé<br />
Mi 25.09.–22.01.14 jew. 17.00–18.00,<br />
15 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str. 46/48<br />
70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 80.00 (max. Tln.–Zahl: 12)<br />
132–49498<br />
Bauchkiller & Co<br />
Anspruchsvolle, gut dosierte Intervall-Bauchübungen<br />
begleitet von Kräftigung <strong>und</strong> Dehnung<br />
<strong>für</strong> <strong>alle</strong> Körperregionen teilweise mit<br />
Handgeräten <strong>und</strong> viel guter Laune!<br />
„Jetzt kein Bauchfett mehr, denn der Sixpack<br />
muss her.“<br />
Kristina Weiss-Bunck<br />
Mo 23.09.–27.01.14 jew. 17.30–18.45,<br />
15 mal<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum Ost Ostendstr. 110<br />
70188 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 95.00 (max. Tln.–Zahl: 14)<br />
132–50300<br />
Kick Box Aerobic<br />
Kick Box Aerobic ist ein Konditionstraining,<br />
das Elemente des Kampfsports mit Basics des<br />
Aerobic <strong>und</strong> Fitnessbewegungen verbindet,<br />
wobei besonders viel Wert auf die korrekte<br />
Ausführung der Techniken gelegt wird. Es ist<br />
ein Power-Workout zur Verbesserung der allgemeinen<br />
Kondition <strong>und</strong> der koordinativen<br />
Fähigkeiten. Die Musik wirkt dabei unterstützend<br />
<strong>und</strong> motivierend, so dass man die ganze<br />
Zeit in Bewegung bleibt <strong>und</strong> ordentlich ins<br />
Schwitzen kommt.<br />
Alexandra Mahnke<br />
Do 17.10.–06.02.14 jew. 20.15–21.15,<br />
14 mal<br />
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 71.00 (max. Tln.–Zahl: 24)
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