Gesundheit - Babenhausen

Gesundheit
Entspannung
Autogenes Training und
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach
Edmund Jacobson ist wirkungsvoll, leicht
erlernbar und in vielen Situationen anwendbar.
Die Muskelentspannung wird erreicht,
indem auf gezielte körperliche Anspannung
eine spontane Entspannung folgt. Die jeweiligen
Körperzustände werden bewusst
wahrgenommen, mit dem Ziel, aktiv auf das
Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen
einzuwirken. Das Ergebnis ist ein Gefühl
der „Wohlspannung“.
Die Progressive
Muskelentspannung
ist eine Methode zur
Selbsthilfe, die jederzeit
aktiviert und
angewendet werden
kann. Sie ist ein
ganzheitliches Verfahren,
das Körper,
Seele und Geist wieder
ins Lot bringen
soll. Die Progressive
Muskelentspannung
ist mehr als nur eine
Technik: es geht im
Alltag immer wieder
neu darum, eine gesunde Balance zwischen
Machen und Lassen, Anspannen und Entspannen,
zwischen Festhalten und Loslassen
zu fi nden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine
Decke, eine Isomatte und warme Socken.
Ort: Dieburg, Gutenbergschule, „Aula“, Am
Wall 34
Termin: Mi, ab 29.02.2012, 19:30 - 21:00 Uhr
Gebühr: € 67,50, 10 Termine
Leitung: Ursula Hennig
✎ 03/01/2004
Autogenes Training und
Entspannungstraining
Mit der Kombination aus Progressiver Muskelentspannung
und Autogenem Training
gehen wir neue Wege bei der Stressbewältigung.
Grundprinzip ist die Schulung der
Körperwahrnehmung - die meisten Menschen
nehmen die Vorgänge im eigenen
Körper kaum wahr. Aber: je mehr wir in der
Lage sind, die mit dem Entspannungstraining
verbundenen Körpergefühle wahrzunehmen,
desto eher können wir Körper und
Seele positiv beeinfl ussen. Während des
Trainings schaltet der Organismus auf einen
schlafähnlichen Zustand um, die Organsysteme
schalten auf Sparfl amme, Körper und
Seele erholen und regenerieren sich. Vorteil
dieser Trainingsart: jede/r hat die Möglichkeit,
nach Kursende weiterzumachen oder
zu pausieren und zu einem späteren Zeitpunkt
wieder einen Kurs zu belegen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine
Decke, eine Isomatte und warme Socken.
Unsere Entspannungskurse im Überblick
Die Gewichtung zeigt die Schwerpunktsetzung im jeweiligen Kursbereich.
Leichte Abweichungen in einzelnen Kursen sind möglich.
Bildungsurlaub
Stressbewältigung
Ort: Griesheim, Bürgerhaus am Kreuz, Groß-
Gerauer Straße 24
Termin: Mi, 29.02.2012, 18:30 - 20:00 Uhr
Gebühr: € 74,00, 10 Termine
Leitung: Eva-Maria v. Boscamp, 06151-7896132
✎ 03/01/2005
Entspannen Sie sich mit
Autogenem Training und
Progressiver Muskelentspannung
In einem stressigen Arbeitsleben oder auch
im Alltag wünscht man sich manchmal eine
Auszeit, eine Oase der inneren Ruhe. Zwei
Methoden, die unabhängig von Ihrem Alter
oder Ihrer körperlichen Fitness sind, wollen
wir Ihnen an die Hand geben: das Autogene
Training nach Schultz, bei dem Sie durch
„Selbstbeeinfl ussung“ in die Ruhe kommen.
Kombiniert wird diese Methode mit bewussten
An- und Entspannungsphasen nach Jacobsen.
In 6 Kurseinheiten lernen Sie beide Techniken
kennen und wenden sie an. Schon nach
kurzer Zeit können Sie spüren, wie wertvoll
diese Art der Tiefenentspannung sein kann
und sie am Arbeitsplatz, Zuhause oder an
einem Ort Ihrer Wahl anwenden.
Ziel ist es, durch das Wiederholen von
Übungsformeln den Körper in die Entspannung
zu führen. Der Körper lernt von diesem
Prozess und fi ndet immer schneller zu Ruhe
und Ausgeglichenheit. Durch diesen positiven
Effekt gelingt es Ihnen, auch in Stresssituationen
Entspannung zu erreichen.
Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken,
Decke , evtl. Getränk.
Ort: Pfungstadt, Kindergarten „Bim Bam Bino“,
Ringstraße 63
Termin: Di, ab 06.03.2012, 20:00 - 21:30 Uhr
Gebühr: € 56,00, 6 Termine
Es entstehen zusätzliche Kosten in Höhe
von 3,- € für ein Skript, die direkt mit der
Dozentin abgerechnet werden.
Leitung: Kerstin Braungardt
✎ 03/01/2006
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Ruhe
erleben
im Kurs
Ruhe in
den Alltag
bringen
über
den Kopf
zur Ruhe
über
den Körper
zur Ruhe
• • • • • • • • • • • •
feste
Übungsformen
Achtsamkeitstraining • • • • • • • • • • • • • • •
Autogenes Training • • • • • • • • – • • •
Progressive Muskelrelaxation • • • • • – • • • • • •
Yoga* • • • • • • • • • • • •
Feldenkrais • • • • • • • • • • • •
*Erfasst sind die Yogaformen, die vorwiegend mit Körperübungen (Asanas) arbeiten
Autogenes Training (Aufbaukurs)
Körper und Seele im Einklang
Sie haben bereits erste Erfahrungen mit dem
Autogenen Training (AT) gesammelt und
möchten Ihre Kenntnisse ausbauen. Der
Aufbaukurs ist für alle gedacht, die die
Grundübungen des AT beherrschen und ihre
Fähigkeiten und ihr Wissen vertiefen und erweitern
möchten.
In 6 Kurseinheiten lernen Sie formelhafte
Vorsätze zu den Themen: „Leichter zum
Ziel“, Besser schlafen“, „Stärkung des Abwehr-
und Immunsystems“, „Gefühle annehmen“,
„Konfl ikte lösen“ und „Heilende
Energie“ kennen und wenden sie an.
Die Besonderheit dieses Kurses liegt in der
Kombination von Autogenen Training mit
Zielvisualisierung und Tiefenentspannung.
In der tiefen Entspannung können Sie neue
Ziele einleiten und die Kraft ihrer eigenen
Worte erkennen und festigen.
Entspannt und ausgeglichen, selbstbewusst
und kraftvoll kann Ihr Blick frei werden auf
klare Entscheidungen und Zielumsetzungen.
Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken,
Decke , evtl. Getränk.
Ort: Pfungstadt, Kindergarten „Bim Bam Bino“,
Ringstraße 63
Termin: Di, ab 15.05.2012, 20:00 - 21:30 Uhr
Gebühr: € 56,00, 6 Termine
Es entstehen zusätzliche Kosten in Höhe von 3,- € für
ein Skript, die direkt mit der Dozentin abgerechnet
werden.
Leitung: Kerstin Braungardt
✎ 03/01/2007
Gesundheit