Sarah F. überlebte mit 14 einen schweren Mofa ... - Fragile Suisse

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Académie Fotolia Mutiger werden beim Theaterspielen. Theaterimprovisation Jetzt rede ich! Mit den Mitteln von Theaterimprovisation und freiem Spiel zapfen wir unsere (Spiel-)Freude, unsere Unbefangenheit und unseren Mut an. So fällt es leicht, vor Publikum zu sprechen und dabei ganz sich selber zu sein. Ein spielerischer Kurs für Neugierige. Zürich: 11. Mai – 15 Juni 2012, wöchentlich freitags, 14:00–17:00 Uhr Leitung: Karin Gisler, Coach und Theaterfachfrau Mitglieder: CHF 157.– Nichtmitglieder: CHF 195.– Körpertherapie Entdeckung der Langsamkeit Im Leben mit einer Hirnverletzung ist Langsamkeit oft unerwünscht und wird als Last oder gar als Mangel erlebt. Hier können wir erfahren, dass Langsamkeit viele nützliche Qualitäten in sich birgt und uns Kraftquelle sein kann, wenn wir mit ihr Freundschaft schliessen können. Die Kurstage können einzeln oder als Block besucht werden. Luzern: Donnerstag, 26. April 2012 Zürich: Samstag, 23. Juni 2012 Jeweils 09:30 – 17:00 Uhr Leitung: Anita Weimer, Körper therapeutin, Leitung SHG Luzern Mitglieder: CHF 53.– Nichtmitglieder: CHF 65.– Infos und Anmeldung: Académie FRAGILE Suisse, Tel. 044 360 26 90, afs@fragile.ch Verlegen? Wütend über sich selber? Schamgefühle werden oft von anderen gefühlen überlagert. Helpline: Wie peinlich! Das muss nicht sein. Text: Verena Paris Sich zu schämen – mit oder ohne Grund – hat viele Ursachen. Wir können uns wegen uns selbst schämen oder auch für jemand anderen. Scham ist schmerzhaft. Wenn wir uns schämen, fühlen wir uns wie überfallen. Wir verlieren – zumindest vorübergehend – unsere Geistesgegenwart und Selbstkontrolle. Wir möchten fliehen, angreifen oder uns verstecken. Doch es gibt auch andere Möglichkeiten: Die Scham wahrnehmen, differenzieren und nutzen! Das ist nicht ganz einfach, lässt sich aber lernen. Zum Beispiel in einem Kurs von FRAGILE Suisse. In jeder Gesellschaft gibt es Regeln und Formen, wie Menschen miteinander umgehen. Wenn diese nicht genau eingehalten werden, kann es peinlich werden. Wie beispielsweise dem Lehrer, der nach einer Hirnverletzung Wörter verwechselt oder sekundenlang an einer Antwort herumstudiert. Er fühlt sich wie ein Idiot, obwohl er die Antwort im Kopf bereit hätte. Auch in den Augen seiner Partnerin blamiert er sich damit. Sie schämt sich immer wieder für ihn. Und sie wird wütend – über sich selbst. Wie funktioniert Scham? Wenn man sich schämt, befindet sich das «Ich» in existenzieller Angst, und unter Angst werden andere, primitivere neurona- le Systeme aktiviert als beispielsweise bei Wertschätzung oder Freude. Bei Scham – wie bei jeder Form von extremem Stress – wird das zentrale Nervensystem in den Hintergrund gedrängt, weil das vegetative Nervensystem die Regie übernimmt. Das Nervensystem ist ganz darauf ausgerichtet, der Angstquelle zu entkommen, und reduziert sich dazu auf die simpelsten Muster: angreifen, verteidigen oder verstecken. Am liebsten in den Boden versinken, erröten und schwitzen, nervös lachen oder vor lauter Wut über uns selber aggressiv werden … oder eben sinnvollere Strategien anwenden: Die Sozialpädagogin Ursina Vogt und die Psychotherapeutin Anja Klaedtke haben gemeinsam unsere Fragen beantwortet. FrAgile Suisse 01 | 2012
Warum ist es wichtig, die Art der Scham zu erkennen, und von welcher Scham sind Menschen nach einer Hirnverletzung am meisten betroffen? Im ersten Schritt ist es wichtig, die passenden Worte zu den Schamgefühlen zu finden. Welche Art von Schamgefühlen dies ist, hängt mit der eigenen Lebensgeschichte zusammen. Nach einer Hirnverletzung können oft die gesellschaftlichen oder eigenen Erwartungen nicht mehr erfüllt werden. Selbstverständliche Abläufe im Alltag funktionieren nicht mehr richtig, oder Rollenbilder in der Familie verschieben sich, die Arbeitsleistung verändert sich. Das löst viele Schamgefühle aus. Ein weiterer Aspekt des Sichschämens ist, dass man sich zusätzlich noch schuldig fühlt für seine Unvollkommenheit. Welche Möglichkeiten gibt es, mit der eigenen Scham umzugehen? Es braucht sehr viel Mut, die eigenen Schamgefühle zu erkennen. Oft werden sie mit anderen Gefühlen wie Trauer, Wut, Enttäuschung etc. verwechselt. Diese Gefühle stecken in der rechten Hirnhälfte, dort wo die Emotionen, Bilder gespeichert sind. Deshalb fühlen wir uns ihnen so machtlos ausgeliefert. Es braucht verschiedene Aktivitäten wie Malen oder Körperübungen, um die Verknüpfung zur linken Hirnhälfte (Rational / Sprache etc.) herzustellen und Worte für die Gefühle zu finden. Alle Menschen haben Schamgefühle. Es ist aber immer noch ein grosses Tabu, darüber zu reden. Vor allem mit Menschen, die uns nahe stehen, fällt uns dies schwer. Deshalb brauchen wir Unterstützung und Mutmacher, diesen Gefühlen zu begegnen. Wie können Menschen nach einer Hirnverletzung wieder lernen, sich selbst zu schätzen? Indem Schamgefühle anerkannt werden, können die eigenen Vorstellungen und Werte hinterfragt und neu definiert werden. Man schenkt sich selber Aufmerksamkeit, das Selbst-Wert-Gefühl wird genährt. Die persönliche Scham anzuerkennen, kann auch zum Schlüssel werden, sich in neuem Licht zu betrachten, eventuell unbekannte Fähigkeiten an sich zu entdecken und sich daran zu erfreuen. Wichtig in diesem Prozess ist, dass man sich mit der ganzen «Palette» der Scham- Schuld-Trauer-Gefühle nicht alleine fühlt. Es tut gut, sich mit anderen Menschen auszutauschen und zu hören, dass es ihnen ähnlich ergeht. FrAgile Suisse 01 | 2012 Scham kann einen aber auch schützen oder weiterbringen. Gibt es ein sinnvolles Mass an Scham? Ja, dies ist wie mit der Angst. Die ist ja auch nicht nur schlecht, sondern hilft uns, Grenzen wahrzunehmen. Scham hat auch eine ähnliche Schutzfunktion. So hilft sie uns, unseren körperlichen, z.B. intimen Schutzraum zu wahren und auf unsere innersten Gefühle acht zu geben. Sie trägt dazu bei, abzuwägen, was uns gut tut, was wir von uns den Mitmenschen zeigen möchten. Solange Scham uns nicht behindert, definiert sie eine Grenze, zeigt Regeln und Normen, die im Zusammenleben hilfreich sind. «Scham – die tabuisierte Emotion» von Stephan Marks. Zum Ausleihen in der FRAGILE-Bibliothek: biasio@fragile.ch Kursangebot Tageskurs für Menschen mit Hirnverletzung Schämen Sie sich auch hin und wieder? Gewisse Situationen rufen Schamgefühle hervor. Für diese Gefühle Worte zu finden, fällt uns meist schwer. Mit kreativen Mitteln, Gesprächen und Körperübungen suchen wir einen Zugang zu unseren oft verborgenen Schamgefühlen. Mit dem Erkennen und Benennen unserer Gefühle stärken wir das Selbstvertrauen und verschaffen uns Mutmacher für den Alltag. Zürich: Montag, 4. Juni 2012, 9:30 – 16:30 Uhr Leitung: Ursina Vogt, Erwachsenenbildnerin, Sozialpädagogin / Anja Klaedtke, Psychologin, Psychotherapeutin ASP Mitglieder: CHF 53.– Nichtmitglieder: CHF 65.– « Scham hat auch eine Schutzfunktion.» Infos und Anmeldung: Académie FRAGILE Suisse, Tel. 044 360 26 90, afs@fragile.ch Ursina Vogt, erwachsenenbildnerin, Sozialpädagogin Anja Klaedtke, Psychologin, Psychotherapeutin ASP 13
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