Hirse - Glutenfrei kochen backen
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<strong>Hirse</strong> ebenfalls ins <strong>kochen</strong>de Wasser, 12 min auf Stufe 0,5 ( von drei möglichen<br />
Stufen), sprudelnd <strong>kochen</strong> lassen, mit Deckel, dann ausschalten +<br />
ca 20 min auf der heißen Platte ausquellen lassen.<br />
er wird dann schön körnig.<br />
Hans60 19.06.2004)<br />
eine Kurzinfo<br />
<strong>Hirse</strong><br />
Panicum<br />
Rispenhirse<br />
Speisehirse<br />
Kolbenhirse<br />
-- Rene Gagnaux<br />
Definition: <strong>Glutenfrei</strong>es Getreide, Gattung der Süßgräser mit rd.<br />
500 Arten. Die wichtigste Art ist die als Getreide verwendete Echte<br />
<strong>Hirse</strong> oder Rispenhirse (Speisehirse) Die Früchte der <strong>Hirse</strong>arten sind<br />
fast runde Körner. Die Kolbenhirse wird als Vogelfutter verwendet.<br />
<strong>Hirse</strong> enthält die Vitamine B1, B2, A und C, weiter Calcium, Kalium,<br />
Magnesium, Kieselsäure, Natrium, Fluor und Eisen. Ist fett- und<br />
eiweißreich und neben Hafer das Getreide mit dem höchsten<br />
ernährungsphysiologischen Wert. Die Nährstoffe sind im ganzen Korn<br />
enthalten und konzentrieren sich nicht nur auf die äußeren<br />
Schichten.<br />
Geschichte: <strong>Hirse</strong> zählt zu den ältesten Getreidearten. Sie kommt<br />
aus dem asiatischen Raum, war später auch bei uns weitverbreitet.<br />
Verdrängung durch Kartoffeln und ertragreichere Getreidesorten.<br />
Verwendung: <strong>Hirse</strong> zählt in Nordafrika und Asien heute noch zu den<br />
wichtigsten Getreidearten in der menschlichen Ernaehrung. Das gelbe<br />
Korn hat bei uns allgemein eine geringe Bedeutung als Nahrungsmittel<br />
~ es ist meist als Vogelfutter im Supermarkt zu finden. In der<br />
Vollwerternährung wird <strong>Hirse</strong> als hochwertiges Getreide geschätzt.<br />
Aus <strong>Hirse</strong>mehl werden zum Beispiel Breie und Backwaren hergestellt<br />
(noch vor wenigen Jahrhunderten kam der <strong>Hirse</strong>brei bei uns anstelle<br />
von Brot täglich mehrmals auf den Tisch). Das ganze <strong>Hirse</strong>korn eignet<br />
sich unter anderem für süße und herzhafte Aufläufe, wird wie Reis<br />
als Sättigungsbeilage gereicht 30 bis 40 g pro Person als Beilage,<br />
Wasserverhältnis 1:2. Gewürzvorschlag: Koriander, Fenchel, Muskat.