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Gesundheit
Gesundheit
Geeignet sind Sportarten wie Radfahren, Joggen oder Tennis
Schlaganfall-Gefahr: Aufklärung vor allem für
Frauen immens wichtig
Erhöhtes Risiko für Frauen
Ausdauertraining ist bei Bluthochdruck empfehlenswert
Richtiges Ausdauertraining bei Bluthochdruck
Bewegungsmangel begünstigt die Entstehung von Bluthochdruck
Etwa jeder zweite Erwachsene in
Deutschland hat Blutdruckwerte
über 140/90 mmHg und damit
einen hohen Blutdruck. Unbehandelter
Bluthochdruck kann
zu schwerwiegenden oder gar lebensgefährlichen
Erkrankungen
führen wie z.B. Herzinfarkt,
Schlaganfall oder Herzschwäche.
Maßnahmen gegen Bluthochdruck
sind neben körperlicher
Betätigung und gesunder
Ernährung u.a. ein sparsamer
Kochsalzverbrauch, mäßiger Alkoholkonsum
und Abbau von
Übergewicht.
Bewegungsmangel gehört zu
den wichtigsten Faktoren, die einen
Bluthochdruck begünstigen.
Daher raten Kardiologen bei zu
hohem Blutdruck zu mehr Bewegung.
„Bei vielen Menschen lässt sich
der zu hohe Blutdruck um Werte
in der Größenordnung von 5
bis 10 mmHg senken, wenn sie
ein richtig dosiertes Ausdauertraining
betreiben, sich also drei
bis fünf Trainingseinheiten pro
Woche mit einer Dauer von je
mindestens einer halben Stunde
körperlich betätigen“, sagt der
Kardiologe Prof. Dr. med. Ulf
Landmesser, Leitender Arzt der
Klinik für Kardiologie am Universitätsspital
Zürich, im Gespräch
mit der Deutschen Herzstiftung.
„Man muss nicht unbedingt mit
Joggen beginnen. Auch flottes
Gehen ist ein guter Einstieg“, fügt
der Kardiologe hinzu. Grundsätzlich
ist auch schon eine geringere
Steigerung der körperlichen
Aktivität gut für Herz und Gefäße
und allemal besser als gar nichts
zu tun.
Für Patienten mit Bluthochdruck
eignen sich am besten Sportarten,
die eine mäßige Ausdauerbelastung
mit sich bringen wie z.B.
Joggen, Radfahren, Schwimmen
Übertriebener Ehrgeiz ist nicht angebracht
oder Tennis, allerdings nur, wenn
sie ohne Ehrgeiz und nicht unter
Wettkampfbedingungen betrieben
werden. Ergänzend zum
Ausdauertraining – jedoch nicht
allein – empfiehlt Prof. Landmesser
ein mäßiges Krafttraining
unter fachkundiger Anleitung,
da eine gesteigerte Muskelmasse
den Stoffwechsel verbessere.
Wichtig: Sowohl vor der Aufnahme
eines Ausdauertrainings als
auch eines mäßigen Krafttrainings
muss der Blutdruck gut
eingestellt sein. Mit Werten über
160/95 mmHg sollte kein Training
begonnen werden. Auch
sollte die Belastung nicht zu
hoch sein und der Puls nicht zu
stark steigen. Seinen optimalen
Trainingspuls sollte man beim
Kardiologen oder Sportarzt ermitteln
lassen. Achtung: „Die
alte Faustregel, wonach der Puls
höchstens 180 minus Lebensalter
betragen darf, ist zu grob und
viele Menschen würden sich dabei
zu sehr belasten“, warnt Prof.
Landmesser.
Aus diesem Grund sollte sich
jeder über 45 Jahre, der bisher
kein Sport betrieben hat, vorher
von einem Internisten, Kardiologen
oder Sportmediziner untersuchen
lassen.
Das Wichtigste ist dabei ein Belastungstest,
meistens auf dem
Fahrradergometer. Dabei wird erkennbar,
wie sich der Blutdruck
unter körperlicher Anstrengung
verhält und wie belastbar man
überhaupt ist. „Außerdem kann
die Untersuchung Hinweise auf
andere Erkrankungen geben,
zum Beispiel eine koronare Herzerkrankung
(KHK)“, betont Prof.
Landmesser. (Text: Deutsche
Herzstiftung, Fotos v.l. im Uhrzeigersinn
Dieter Schütz/pixelio.
de, Albrecht E. Arnold/pixelio.de,
Rainer Sturm/pixelio.de)
Frauen werden nach einem Schlaganfall häufiger zum Pflegefall, wie
eine amerikanische Studie belegte. Das hat auch biologische Gründe:
Sie werden älter. Mit dem Alter steigt das Schlaganfall-Risiko und der
Körper erholt sich schlechter von dem Schlag. In Deutschland sind
Frauen im Durchschnitt 75 Jahre alt, wenn sie einen Schlaganfall erleiden,
Männer etwa 68 Jahre. Neben dem Alter scheint ein weiterer
Faktor die Prognose für Frauen zu verschlechtern. Wie schnell ein
Patient nach einem Schlaganfall behandelt wird, ist meist ausschlaggebend
für die langfristigen Folgen. Ärzte beobachten häufiger, dass
Frauen später in die Klinik kommen als Männer. Eine mögliche Erklärung
ist, dass sie sich eher scheuen, den Notruf zu tätigen oder niemandem
„zur Last fallen“ möchten. Eine andere, dass sie den Schlaganfall
anders als Männer empfinden.
Unterschiedliche Symptome
Typische Anzeichen eines Schlaganfalls sind plötzlich eintretende
Sehstörungen, Sprach- oder Sprachverständnisstörungen, Lähmungen
auf einer Körperseite und Taubheitsgefühle, Schwindel mit
Gangunsicherheit und äußerst heftiger, plötzlich auftretender Kopfschmerz.
Daneben beschreiben Frauen häufig weniger „klassische“
Symptome als Männer, zum Beispiel Gliederschmerzen, Schluckbeschwerden
oder Luftnot. Für Frauen kann die Aufklärung über die
Symptome des Schlaganfalls daher lebenswichtig sein. Dass sie auch
wirksam ist, zeigte eine Studie des Kompetenznetzes Schlaganfall in
Berlin. Frauen, die schriftliche Informationen über die Symptome des
Schlaganfalls erhalten hatten, lasen diese offensichtlich aufmerksam.
27 Prozent von ihnen kamen nach einem Schlaganfall schneller in
die Klinik im Vergleich zu Patientinnen, die zuvor keine Information
erhalten hatten.
Im Ernstfall nicht zögern
Grundsätzlich gilt: Wer eines oder mehrere der beschriebenen Symptome
an sich oder anderen bemerkt, sollte nicht zögern und den
Notruf 112 wählen - unabhängig vom Geschlecht. (Text und Foto:
Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe)
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