HILFE, RUCKEN!

THEMA DES MONATS
„Natürlich ist es wichtig, dass Ärzte die
so zialen Faktoren von vornherein mit
betrachten. Noch heißt es oft: zuerst die
Medizin – und wenn nichts hilft, ist es
die Psyche“, sagt Diplompsychologin Dr.
Corinna Leonhardt, 42, vom Institut für
Medizinische Psychologie an der Universität
Marburg. Doch es tut sich was! Laut
der aktuellen Nationalen Versorgungsrichtlinie
für Rückenschmerzen, von
über zwanzig Berufsgruppen und ärztlichen
Fachgesellschaften entwickelt, soll
der Arzt Belastungen im privaten oder
beruflichen Umfeld künftig gezielt erfassen.
Dazu braucht er natürlich Ihre Hilfe!
Aber: Ich hab’s im Rücken, und das liegt
am Kopf? Davon wollen viele nichts wissen.
Dabei „geht es nicht darum, jemanden
in die Psycho-Ecke zu stellen“, sagt
Leonhardt, „dem Patienten muss nur klar
sein, dass zum Beispiel Stress und Sorgen
dem Rücken ebenso schaden
können wie etwa einseitige
körperliche Belastung.“
Ob der Rückenschmerz eine
kur ze Episode bleibt oder
uns dauerhaft in Schach
hält, hängt dann auch davon
ab, wie wir mit ihm
umgehen. „Manche Patienten
vermeiden körperliche
und soziale Aktivitäten, um
ihren Rücken zu schonen.
Damit begeben sie sich in die Isolation,
und es mangelt ihnen an einem gesunden
Wechsel von Spannung und Ent spannung.
Das verschlechtert die Stim mung, Depressionen
können die Folge sein“, sagt Professor
Hasenbring von der Ruhr-Universität
in Bochum. Ergo: Drehen Sie den Spieß
um, unternehmen Sie etwas mit Freunden
– und kurbeln Sie so die Produktion
MYTHOS 5
HOCK-HEBEN
IST GUT
Ja, aber! Lange galt:
Das Heben aus der tiefen
Hocke schützt die
Bandscheiben maximal.
Laut einer Schweizer
Studie ist Umdenken
angesagt: Ist die Last
zwischen den Beinen
platziert, ist das Heben
mit geradem Rücken
aus der halben Hocke
ideal – Sportler kennen
das als Kreuzheben.
von Glücks hormonen an.
Gute Laune lockert auch
Ihr Kreuz. „Wer andererseits
oft die Zähne zusammenbeißt
und auch unter
Stress stets Haltung bewahrt,
verspannt die Muskulatur
nur noch mehr und
verstärkt so die Schmer zen“,
sagt Expertin Hasenbring.
Welcher Typ Sie sind und
was Ihnen hilft, finden Sie
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Beschleicht Sie jetzt allmählich das Gefühl,
etwas für Ihren Rücken tun zu müssen?
Dann probieren Sie die Rückenklassiker
auf der nächsten Seite oder unsere
neuen Pilates-Rückenübungen auf Seite 38
– und danach schön chillen. So, wie Ihre
Takelage es braucht: bewegen und pflegen,
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