Massage-Roller Übungsanleitung - BIRKE-Wellness.de
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Oberer Rücken | Upper back<br />
Stellen Sie sich mit <strong>de</strong>m Rücken zur Wand und klemmen Sie <strong>de</strong>n <strong>Massage</strong>-<strong>Roller</strong><br />
zwischen Wand und Rücken auf Höhe <strong>de</strong>r Brustwirbelsäule<br />
ein. Die Füße sind etwa 40 cm von <strong>de</strong>r Wand entfernt<br />
Stand with your back to the wall and hold the massage roller between<br />
the wall and back at the level of the thoracic spine (chest height).<br />
The feet are approximately 40 cm away from the wall<br />
Beugen Sie nun die Beine und führen Sie eine Art Kniebeuge<br />
aus, ohne <strong>de</strong>n Druck auf <strong>de</strong>n <strong>Massage</strong>-<strong>Roller</strong> zu verringern.<br />
Now bend your legs and do a squat without reducing<br />
pressure on the massage roller.<br />
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