Massage-Roller Übungsanleitung - BIRKE-Wellness.de
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Oberarm | Upper arm<br />
Stellen Sie sich seitlich zur Wand und klemmen Sie <strong>de</strong>n <strong>Massage</strong>-<strong>Roller</strong><br />
zwischen Wand und Oberarm ein. Die Füße sind etwa 20 cm von <strong>de</strong>r<br />
Wand entfernt, die Knie leicht gebeugt.<br />
Stand with your si<strong>de</strong> to the wall and hold the massage roller between<br />
the wall and upper arm. The feet are approximately 20 cm away from<br />
the wall, the knees are slightly bent.<br />
Beugen Sie nun die Beine und führen Sie eine Art Kniebeuge<br />
aus, ohne <strong>de</strong>n Druck auf <strong>de</strong>n <strong>Massage</strong>-<strong>Roller</strong> zu verringern.<br />
Now bend your legs and do a squat without reducing<br />
pressure on the massage roller.<br />
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