Telefonliste - Kurt Viebranz Verlag

ning ist keine vorgeplante
Angelegenheit. Wir
sind immer wieder gut
für neue Überraschungen
(manchmal auch während
des Unterrichts!!). Lieben
Sie Überraschungen? Dann lassen
Sie sich auf dieses Experiment ein.
Wir freuen uns auf sie!! Stets mittwochs,
erstmals am 20.09.2006 in
der Zeit von 14.15 bis 15.15 Uhr
und
von 15.15 – 16.15 Uhr
Übungsleiterin: Gunda Hamer
Fit & Fun – Ob dick oder dünn,
jung oder alt – Spaß an der Bewegung
·Aufwärmphase
·Koordinationsschulung
·Herz- und Kreislauftraining
·Problemzonengymnastik
(Bauch, Po, Beine)
·Rückentraining
·Stretching
·Entspannung
Zuerst wollen wir uns mit Musik
erwärmen.
Es folgt eine kleine Koordinationsschulung
(rechts ist rechts und
links bleibt links). Nun bringen
wir unseren Kreislauf so richtig in
Schwung, bevor wir uns dann unseren
Problemzonen widmen. Für
das Leid mit dem lieben Rückgrad
habe ich viele schöne, wirkungsvoll
Übungen. Und zuletzt wollen
wir nicht verspannt nach Hause
gehen, und so dehnen wir unseren
gesamten Körper noch einmal
ausgiebig. Wenn noch ein bisschen
Zeit bleibt, machen wir auch
noch eine schöne Entspannung.
Wir möchten mit Frauen ohne Altersbegrenzung
den Abend gemeinsam
verbringen, nur sollten
Sie keine ernsthaften Erkrankungen
haben, dann brauche ich ein
ärztliches Attest. Wir hoffen, Sie
nehmen die Chance wahr und wir
sehen uns demnächst. Stets montags,
erstmals am 18.09.2006 in
der Zeit von 18.30 – 20.00 Uhr
Übungsleiterin: Gunda Hamer
Yoga für Kinder
Kinder üben nicht Yoga, sie sind –
sie erleben Yoga.
Kinder beobachten sehr genau ihre
Umwelt und ahmen sie nach.
Wahrnehmung fordert Kinder heraus,
fördert sie und regt sie an. Im
Mittelpunkt des Übens stehen
Wahrnehmung und Erfahrung,
durch sanfte Übungen das Körper-
und Raumgefühl zu entwickeln
und zu erleben. Mit Einführungen
in die Stille und durch Atemübungen
ergänzen wird, das bewegte
Tun. Yoga ist für Kinder ein wunderbares
Angebot, dass auf vielfäl-
tige Weise ihnen helfen kann, mit
den schulischen und häuslichen
Anforderungen besser umgehen
zu können. Wir bauen die Yoga -
stunde stets so auf, dass anfangs
Bewegungs- und Tobespiele angeboten
werden. Danach folgen die
eigentlichen Yogahaltungen (Asanas),
die spielerisch in kleine Geschichten
eingebettet sind. Das
Ende der Yogastunde bildet eine
kurze Meditation, Stilleübung,
ein Märchen oder eine Phantasiereise.
Kleine Rituale, Entspannungsmassagen,
Atem- und Konzentrationsübungen
ergänzen die
Yogaeinheit. Stets freitags, erstmal
am 22.09.2006
Für 4- bis 6-Jährige in der Zeit von
15.15 – 16.15 Uhr
Für 7- bis 11-Jährige in der Zeit
von 16.15 – 17.15 Uhr
Übungsleiterin: Silke Laskowski
Yoga für Rücken, Schultern und
Nacken
Yoga ist ein seit Jahrtausenden erprobter
Übungsweg, der Körper,
Geist und Seele zugleich anspricht.
Er zeigt uns, wie wir wieder
in die eigene Mitte kommen
können. Bei Rückenproblemen ist
diese Mitte die Körperachse. Die
Wirbelsäule kann vieles aus dem
Gleichgewicht bringen. In der Yogastunde
erfahren Sie, was sie tun
können, um diese und sich selber
wieder mühelos aufzurichten. Wir
üben in Anlehnung an das Hatha-
Yoga, welches körperorientiert ist
und meist statische Körperhaltungen
beinhaltet. Atemübungen
und Entspannungstechniken runden
die Stunde ab. Männer sind
Willkommen! Stets mittwochs,
erstmals am 20.09.2006 in der
Zeit von 20.00 bis 21.30 Uhr
Übungsleiterin: Silke Laskowski
Hatha-Yoga
»Gleichgültig, ob man jung, im
mittleren oder fortgeschrittenen
Alter ist, …., jeder kann mit der
Praxis des Yoga beginnen«. (Hatha-Yoga-Pradipika).
Habe Vertrauen
in den Weg und zeige Interesse,
welches aus dem Inneren erwächst
und getragen wird. Hatha-
Yoga zählt zu den bekanntesten
Yoga-Arten. Es ist körperorientiert
und beinhaltet meist statische
Körperhaltungen, Pranayama
(kontrollierte Atemführung),
Atemübungen und Entspannungstechniken.
Yoga bedeutet Verbindung, die
Einheit von Körper, Geist und Seele.
Eine Einheit, die im Alltag häufig
durch äußere Einflüsse gestört
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