Beste Jahre NOE_150613.pdf

Muskelkraft erhalten:
Jeder Schritt zählt!
Wir haben etwa 600 Muskeln in unserem Körper. Dieses
„Kraftwerk“ hat zahlreiche Aufgaben und ermöglicht uns
den aufrechten Gang und die Fortbewegung. Erhalten
wir daher ihre Kraft –und zwar bis ins hohe Alter!
2 Beste Jahre NÖ
Man unterscheidet grob
zwei Muskelgruppen:
Die „phasischen“und
die „tonischen“Muskeln. Die
schnellen, phasischen, Muskeln
sindfür die Schnellkraft
verantwortlich.
Mitihnen kann manGewicht
schnellüberwinden –der bekanntesteist
zum Beispiel der
Bizeps. Die schnellen Muskeln
brauchen wirbeim
Sprinten, aber auch beim Hebenvon
Lasten, ebenso beim
Bücken undwieder aufrichten
der Wirbelsäule.
Nebenden schnellen Muskeln
gibt es aber auch die tonischen,
also „langsamen“,Muskeln.
Siedienen der Haltung
undsindStütze fürdie Knochen.
Es heißt ja auch StützundBewegungsapparat.
Die zwei Artenvon Muskeln:
tonisch &phasisch
DieseHaltemuskulatur istaus
rein medizinsicherSicht sogar
die wichtigere Muskelgruppe
–weilSprintentun wirheutzutage
eherweniger.Der
„moderne Mensch“braucht
die Sützmuskulatureherbeim
Sitzen, aber auch beijeder BewegungimAnfangsstadium:
Denn zuerst muss eine„Vorspannung“dasein
–dannerst
kann die Bewegungausgeführtwerden.
Undhier können wiresauf
den Punkt bringen: Unsere
Muskelnkönnennochso
starktrainiertsein –ohne
zentraleAnsteuerunghilft es
garnichts. Ein starkerMuskel,
der nicht weiß, wasermachen
soll,ist ein „Depp“.
Unsere Bewegungsmuster
sindimGehirnineinem eigenenZentrum
abgespeichert.
Dort finden sichalleBewegungsprogramme.
DiesePro-
Fortsetzung aufSeite 4
Foto: Family Veldman
Der NÖ Generationenpassmit Boni für Alt und Jung: „Die Vorteilskarte ist eine
Erfolgsgeschichte für NÖ Familien“, freut sich Landesrätin Barbara Schwarz.
Familienpass ist auch
ein Generationenpass
IMPRESSUM
MEDIENINHABER: Mediaprint
Zeitungs- und Zeitschriftenverlag
GmbH &CoKG
GESAMTLEITUNG:
Mag. Thomas Kreuzer
thomas.kreuzer@mediaprint.at
PROJEKTLEITUNG:
Silvia Goger
silvia.goger@mediaprint.at
Bereitsüber180.000 Familien
in Niederösterreichsind
stolzeBesitzer des NÖ Familienpasses,
mitdem Familien
voneiner Vielzahl an Vergünstigungenund
Versicherungsmöglichkeitenimgesamten
Bundesland profitieren.
Passenddazu bietet die
NÖ Versicherung die Möglichkeit,
miteinem geringen
Prämienzuschlag den zweitenElternteilzusätzlich
zu
versichern.Der NÖ Familienpass
kann aber auch ohne
Versicherungsleistungenkostenlos
beantragtwerden.
Seit dem Jahr 2013 gibt es
den Familienpass auch als
Oma/ Opa Karte, vondenen
schonmehrals 3.500 ausgestellt
worden sind. „Damit ermöglichenwir
Großmüttern
undGroßvätern,für sich und
ihre Enkelkinder einezusätzliche
Familienpass-Karte zu
beantragen, die ,Familienpas-
Oma/Opa-Karte’, um somit
gemeinsammit Enkelkindernvon
ausgewähltenVorteilen,
Ermäßigungenund
Angebotendes NÖ Familienpasses
zu profitieren. Die
Kartekannkostenlos beantragtwerden“,
so Familien-
LandesrätinBarbara
Schwarz. Voraussetzungfür
die Antragstellung der NÖ
Familienpass-Oma/Opa-
Karteist ein bestehender
Familienpass der Eltern.
Infos: www.familienpass.at
REDAKTION: Andreas Leisser
MEDIZINISCHE BERATUNG:
Dr. Andreas Stippler
LAYOUT: Dominik Voglsinger
HERSTELLER: Niederösterreichisches
Pressehaus Druck- und Verlagsgesellschaft
m.b.H., 3100 St. Pölten
VERLAGSORT: Wien
HERSTELLUNGSORT: St. Pölten
Beste Jahre NÖ 3
Foto: Land NÖ

Foto: Ginette Gagne
Hauptsache: In Bewegung bleiben und Muskeln stärken –vom Marsch zum Supermarkt (oben) bis zu Dehnungsübungen
Fortsetzung vonSeite 3
gramme entstehenimLaufe
der Kindheit undsinddaher
sehr individuellausgeformt.
Vom Babyalter an speichern
wir Bewegungsmuster
Schondas Lernen des sicherenGehens
dauertzweiJahre.
Hier werden die Muskeln
beim Krabbeln aufden Gang
vorbereitetund das–manchmalmit
schmerzlichenErfahrungenverbundene–Üben
bringt dasKleinkind zum Gehen.
Dies istein sehr komplexerVorgang.Das
ist übrigens
der Grund, warumauchErwachsenenacheinem
Unfall
oder einer Erkrankung oft
wieder „Schritt fürSchritt“
dasGehenwieder lernen.
Gerade im jugendlichenAlter
ist dasMuskelsystemsehr
lernwillig –egalobSchnurspringen,
Baumklettern,Tempelhupfenoder
Seilgehen:
Dies alles sindsehrkomplexe
motorische Vorgänge undsozusagenwertvolle
„Nahrung“
fürunser Lernzentrum im
Gehirn.
„Use it or lose it“: Ab 40
könnenMuskeln schwinden
Auch die individuelle Haltung
wird in dieser Zeit ausgebildet
undgeformt.Beim Muskel
giltaberein ganz einfaches
undauchetwas brutales Prinzip:
„Use it or lose it“–anders
formuliert: Wenn manseine
Muskelnnicht (ge)braucht,
dann wandelnsie sicheinfach
in Fett um! Siewerden schlaff
undVerlernenmehrund
mehr auch ihre Funktion.
Es istschon vongroßem Interesse,
dass man ab dem 40.
Lebensjahr an Muskelmasse
verliert. Amerikanische Forscherhaben
nachgewiesen,
dass wir2,5-3,5 kg an Muskulaturpro
Lebensdekade verlieren.
Andersformuliert: In
10 Jahren geht uns–ohne
Muskeltraining–einebeträchtliche
MasseanMuskulaturverloren!
Muskulaturund Auswirkung
auf den Stoffwechsel
DerVerlust an Muskelmasse
hataberauchbeträchtliche
Folgen fürunseren Stoffwechsel.
Die Muskulatur istder
einzigeOrt im Körper,wo
Fett verbranntwerden kann.
Verlieren wirMuskelmasse,
wird unsere „Fettverbrennungsfabrik“immer
kleiner
undder Fettanteil im Körper
somitgleichzeitiggrößer.
Daherwäreein medizini-
schesKrafttrainingabdem
40. Lebensjahr sogarbesser
alsAusdauertraining, auch in
Hinblickauf unserenFettstoffwechsel.
Auch füreinen
erhöhten Blutdruckhat sich
gesundheitsorientiertesKrafttrainingals
wirksamgezeigt.
Mehr Bewegungauch in den
Alltag „einbauen“
Werjetzt ausschließlichan
Hanteln&Co. denkt,liegt
falsch:Ein wirksames„Krafttraining“
zum Beispiel auch
dasStiegensteigen! Nutzen Sie
jedes Stiegenhaus underklimmenSie
die Stockwerke mit
der KraftIhrer Beine. Gehen
Siewieder Einkaufen (ja–zu
Fuß! :–) )undlassendas Auto
einfachzuHause stehen. Holen
Siedas Fahrrad ausdem
Keller,pumpenSie Luft in die
Reifen underklimmen Siedie
sanftenHügelninNiederösterreich.
Oder:MachenSie
einfachjeden Morgen20
Kniebeugen –IhreBeinewerden
es Ihnen danken.
Muskeln undKnochen sind
ein untrennbares Paar
AusmedizinsicherSicht sind
vorallem die MuskelnimBereichder
Wirbelsäule, der
Lenden-Becken-Hüftregion
sowiedie Oberschenkelmuskulaturvon
besonderer Bedeutung.Denn
sie erhalten
unsere Mobilitätund Selbstständigkeit
bisins hohe Alter.
Siestützen unsere Haltung
undvermeiden auch Stürze.
Und: Durchden Erhalt und
Aufbau dieser Muskelgruppentun
Sieauchetwas fürIhre
Knochen! WissenschaftlicheStudien
habeneinen klarenZusammenhang
zwischen
Muskelschwundund Knochenabbaugezeigt.
Wird die
Muskelmasse weniger, wird
auch die Knochenmasseweniger
–die „Knochenbrucherkrankung“–sogenannte
Osteoporose –
nimmtzu. Durch
geeignete medizinische
Trainingstherapielässt
sichdieser Knochenabbaustoppen
oder
zumindestverlangsamen.
Die Muskelnkönnen
unsauchbei der
Schmerzbewältigung
helfen. ZumSchutzder
Knorpelund Bandscheibenbrauchenwir
diese
Fortsetzung aufSeite 6
Tausche:
gegen:
die nächste
Runde Kaffee
eine Runde
im Freien!
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Muskeln und Knochen
sind ein „starkes
Team“! Vernachlässigt
man die
Muskulatur, wirkt
sich dies auch negativ
auf unsere
Knochen-Gesundheit
aus.
Hält man seine
Muskeln fit, wird
auch der Knochenabbau
gestoppt –
oder zumindest verlangsamt.
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gegen gesündere Alternativen. Jeder Tausch zählt -und tut gut.
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Eine starke Muskulatur
ist Garant für Mobilität
und Selbstständigkeit
bis ins hohe Alter.
DAVID INSTITUT in Krems
„Sarkopenie“
oder:Wenn die Muskelnschwinden...
Ab dem 40er geht es los mit dem Muskelabbau. In 10 Jahren verlieren
wir ohne entsprechende Maßnahmen 2,5 bis 3,5 kg Muskelmasse!
Das DAVID InstitutinKrems hat sich
auf die Vorbeugung, Diagnostik und
Therapie von Muskelerkrankungen
spezialisiert. Durch die enge Zusammenarbeit
von Ärzten, Sportwissenschaftlern,
Physiotherapeuten und Diätologen
kann man auf eineganzbesondere
Kompetenzbei Erkrankungen
der Muskulatur verweisen.
Foto: Fotolia.de
Fortsetzung vonSeite 5
Meisterwerkeder Kraft–besondersdie
Bauchmuskeln
undRückenstreckersindhier
unsere Freunde.
Muskeln derWirbelsäule als
„Stoßdämpfer“ für Knorpel
Siesinddie „Stoßdämpfer“
fürdas Knorpelgewebeund
den Bandscheiben! Hier geht
es besondersumdie „tiefen
Schichten“der Muskulatur.
Diesekleinen, feinen hochspezifischen
Muskelgruppen
schützen die Wirbelgelenke,
die Nerven unddie Bandscheiben.
Mitspeziellen
Übungen, dem sogenannten
„Sensomotoriktraining“,könnenSie
dieseMuskelnwieder
zum Lebenerwecken:
SchmerzloseBandscheiben
werden es Ihnen aufjeden
Fall danken! Auch dasgutealte
Dehnen wird wieder modern,
denn besondersdie Haltemuskulatur
neigt zur Verkürzungund
verkürzteMuskeln
schmerzen! Studien im
Bereichdes Yoga zeigen, dass
gerade dasDehnenüberspezifischeSensoreneineheilende
Wirkunghat.Wichtig ist
Mit Unterstützung der Familie macht
das Bewegungsprogramm gleich
viel mehr Spaß!
die Länge des Dehnreizes:
Dieser soll zumindest30Sek.
betragen. Achten Sieauf Ihre
Muskelnund fangenSie noch
heutean, es kann nie zu früh
sein!
GesundeMuskulaturist unser
Garant fürMobilität bisins
hohe Alter. Starke Muskeln
sinddie Grundlage füreine
gesundeZukunft. BleibenSie
in Schwung–esgibtgenug
Möglichkeiten: Ausflüge mit
Kindern, Enkerlnund Co.
stärkenbeispielsweisenicht
nurdie Muskeln, sondern
auch Familienzusammenhalt
undSeelenwohl ...!
Foto: Fotolia.de
Foto: Fotolia.de
Foto: Andi Leisser
Ein unkomplizierter Test
verschafft Klarheit
Bei der Sarkopenie, übersetzt„Fleischmangel“,
handelt es sich um eine Erkrankung
mit Schwerpunkt imhöheren
Alter. Die Vorbeugung sollte aber
trotzdem aber schon so früh wie möglicheinsetzen!Durch
einen relativ einfachen
Test lassen sich schon sehr
frühHinweise für denMuskelschwund
erkennen. Der Test besteht aus einem
aktiven Teil, derErmittlungder Gehgeschwindigkeit
sowie einer Messung
der Körperzusammensetzung.
Erste Ergebnisanalysen
zeigen Problematik auf
Die ersten Ergebnisse der durchgeführten
Tests alarmieren: Schon bei
50-jährigen Patienten konnte ein erhöhtesRisiko
für Muskelschwund aufgedeckt
werden!Eshandeltsichhier,
wie bei vielen chronischenErkrankun-
Im DAVID Institut in Krems stehen zahlreiche, hochentwickelte Geräte zur Analyse
der Körperkonstitution sowie für individuelles Krafttraining zur Verfügung.
gen,umeine„stumme“ Erkrankung–
das heißt: Der Patient spürt lange
nichts!„Man wird halt älter“, „es geht
nicht mehr so wie früher“ sindhierdie
Aussagenvieler Leute.
StarkeMuskeln sind
die Grundlage für
Gesundheit bis ins
hohe Alter.
Studie: Vergleich der Kraft
eines 70- und 25-Jährigen
GeradeWissenschaftleraus den USA
zeigen eindrucksvolle Ergebnisse hinsichtlich
Muskelaufbau.Mit dersogenannten
medizinischen Trainingstherapie
(„MTT“) kann ein 70-Jähriger
den gleichen Kraftwert aufweisen wie
ein 25-Jährigerohne Training!
Besonders wichtig beim Krafttraining
ist dieRegelmäßigkeit und die richtige
Dosierung des Krafttrainings. ImDA-
VID Institut in Krems stehen dafür
hochentwickelte Gerätezur Verfügung.
Die medizinische Trainingstherapie
hat auch großen Einflussauf denFettstoffwechsel,
reduziert den Blutdruck,
verbessert die Zuckerverbrennung, erhöht
dieKnochenmasseund vermindert
den Körperfettanteil. Besonders
die Stärkung der Knochen über die
Muskulatur istein wichtigesArgument
für das Krafttraining! Daher ist das
richtigeKrafttraining ab dem 50eraus
medizinischer Sicht sogar wichtiger
als Ausdauertraining! Denn die Muskulaturermöglicht
erstunsere Mobilität
und erhältdie Selbstständigkeit,sie
vermeidet Stürze und sozialeIsolation.
Im DAVID Institut in Krems könnenSie
IhreMuskulaturmessenlassen. Nach
eingehender Diagnostik wirdfür jeden
individuell ein Therapieplan erstellt –
Bewegung wird als Medikament eingesetzt
und die richtige Dosis bestimmt.
Schauen wir gemeinsam auf
IhreMuskeln! Vereinbaren Sie einfach
einen TerminunterTel.02732 70101.
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Man(n) sorgt vor ...!
Glaubt man der Statistik, ist der Mann ein Gesundheitsmuffel –
vor allem, wenn es um Untersuchungen geht. Dabei sollte gerade
das „starke Geschlecht“ vor allem im Alter Checks durchführen.
Einmal im Jahr bietet die
Vorsorgeuntersuchungallen
Personen ab dem 18.
Lebensjahr mitWohnsitzin
Österreichkostenlos ein umfangreichesUntersuchungsprogramm.
Ein individuelles
Beratungsgesprächmit der
Ärztin/dem Arzt soll dabei
über einen gesundheitsfördernden
Lebensstil aufklären
undUnterstützungbei Veränderungsbedarfbieten.
Dieser
Gesundheitscheck bringt vor
allem einen Vorteil: Ergeben
die medizinischenUntersuchungenerste
Hinweise füreine
Erkrankung,dannwurde
Zeit gewonnen, um gegenzusteuern.
Regelmäßig zum jährlichenGesundheitschecksollte
manspätestensabdem 30. Lebensjahr
gehen. Ebenfallsab
30 sollte der Stoffwechsel untersucht
werden (Blutfette und
Zucker,Harnsäure).
Ab 40 wird geraten, auch den
Urologen füreinen Checkheranzuiehen.
Ebenso wichtigab
dem 40. Lebensjahr sindregelmäßig
Blutdruckkontrollen.
Einmal pro Jahr istauchratsam,
den Facharzt fürOrthopädie
aufzusuchen–er führt
in der Regelzumindestein
Arthrosescreeningund einen
Checkdes Muskelstatus mit
Haltungscheckdurch (empfohlen
ab dem 40. Lebensjahr).
WeitereUntersuchungengeltenden
Bandscheiben undder
Fußstellung. Doch bereitsab
dem 20. Lebensjahr sollte der
Orthopäde eineHaltungsuntersuchungdurchführen.
Ab
60 sindChecksder Knochendichteund
osteologischeUntersuchungenwichtig
(bei
Männernüber60Jahrenist
dies erst etwasspäterangesagt).
Ein„Sarkopenie-Check“
–ein Checkauf Muskelschwund–stehtabdem
65.
Lebensjahr aufdem Programm.
Genauer „inden Körpersehen“
ist ab dem 50. Lebensjahr
angesagt: Dann sollte
maneineDarmuntersuchung
(Colonoskopie) durchführen
lassen. Letzterebeide Untersuchungensindvor
allem bei
Männernangesagt –denn
Dickdarmkrebsund Prostatakrebssinddie
häufigstenCarcinomebeim
Mann!
Gesundheitsvorsorge bedeutet
natürlichmehr, alssichdurchcheckenzulassen–Stichwort:
Ernährung, Bewegungund
seelischeAusgeglichenheit!
Foto: Fotolia.de
Vom richtigen „Auftritt“
Unsere Füße tragen unsein
ganzes Lebenlang.Leider
werden sie dabeioft vernachlässigt
–die Folgen sind
Schmerzen, die allerdings
erst viel später zutage treten!
Die Ursachen dafürsindvielfältig
–von Fehlformen und
FehlstellungenüberEntzündungenund
statischer Überlastungdurch
Übergewicht
biszuStauungendurch Venenleiden
undKnochenveränderungen.
RichtigesSchuhwerk,professionelle
Fußpflege
undvielBewegungfördern
die gesundeEntwicklung unserer„Gehwerkzeuge“.Auch
Einlagenkönnenhilfreich
sein! MitDiagnosen wieder
Fußdruckanalyse lassen sich
die einzelnen Überlastungssyndrome
exakt feststellen.
In manchenFällen istauch
eine Operation angezeigt.
Diesesolltegut geplant sein
undbedarf auch intensiver
Nachbetreuung! Aktive Gangschulung
gehörenneben abschwellenden
Maßnahmen
zur Nachsorge.
DamitProblememit den Füßen
erst garnicht auftreten,
istdie Auswahl des richtigen
Schuhwerks wichtig. Undhier
istman im Fachhandel bestens
beraten!
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Mit Volldampf auf Erlebnistour durch NÖ
Der Zug fährt ab! Zahlreiche Veranstaltungen
sorgen für Abwechslung –nicht
nur für Eisenbahn-Fans, auch für Landschaftsgenießer
in Niederösterreich.
FIT BLEIBEN AUF ZWEI RÄDERN
Auf die Räder, fertig, los! Niederösterreich
ist ein Land der Radfahrer.
Ein dichtes Radwege-Netz
durchzieht das Land und lädt zu
ausführlichen Touren ein –obim
Flachland oder auf den Berg. Wer
nicht mehr ganz so gut in körperlicher
Übung ist, für den empfiehlt
sich „Radeln mit elektrischem Rückenwind“.
E-Bikes bieten die
Möglichkeit, auch größere Touren
zu machen, ohne dass einem die
Puste ausgeht. Ganz ohne Treten
geht es bei den meisten Modellen
Bahnfrei“,heißt es in Niederösterreich–auchtouristisch
gesehen. ZahlreicheErlebnisstrecken
laden
nicht nurzugenussvollen
Fahrten, sondernauchzum
Landschafts- undKulturerlebnisein!
Mariazellerbahn:
„ÖTSCHER:REICH -Die Alpenund
wir“ läuftnochbis 1.
November 2015. DasEvent ist
Highlight der Saison fürdie
„Himmelstreppe“ unddie
frisch sanierte Streckeder Mariazellerbahn.
Denn schondie
Remise im Betriebszentrum
Laubenbachmühlebeherbergt
den erstenAusstellungsstandort.
DerStreckenabschnitt
zum zweitenAusstellungsstandort
nach Wienerbruck ist
ebenfallsTeilder Landesausstellung.Nochnie
wareine
touristische Bahn Teil der
Landesschau!
„Von denrund117 Millionen
Euro,die in die Mariazellerbahninsgesamt
investiert
wurden, gingenrund65MillionenEuroindie
Himmelstreppe,20MillionenEuroin
die Sanierungder Streckeund
23 MillionenEuroindas neue
Betriebszentrum Laubenbachmühle.
Damitsindwir fürdie
Landesausstellung bestens gerüstetund
bieten auch ein hervorragendes
öffentliches Verkehrsmittel
fürdas gesamte
Pielachtal“, erklärtVerkehrslandesratKarlWilfing.
Waldviertelbahn:
Ob Kulinarik oder Kultur,Romantik
oder Abenteuer:Die
kommenden Monate sindgespickt
mitvielen Schmankerln!
Am 21. Juni istzum Beispielder
Wilde WestenzuBesuch
aufder Waldviertelbahn,
wenn es heißt: „Achtung,
Überfall!“ Am 4. Juli wird es
unterdem Motto„Mensch gegenMaschine“
spannend
beim Wettlauf mitder Dampflokomotive.
auch nicht: Dank der elektrischen
Tritthilfe verlieren jedoch Steigungen
ihren Schrecken, da hier
der Elektromotor eingreift.
Wer kein eigenes Fahrrad besitzt
oder es gerade nicht zur Hand hat,
kann sich an knapp 200 Stationen
im RADLand Niederösterreich ab
sofort wieder ein nextbike ausleihen.
Die öffentlichen Verleihräder
stehen an zahlreichen Bahnhöfen,
vielen wichtigen Haltestellen und
Knotenpunkten in ganz Niederösterreich
zum Radeln bereit.
Vielfältiges Programm fürjeden
Geschmack, so Landesrat
Karl Wilfing: „Die Waldviertelbahnist
alstouristisches
Angebotnicht mehraus der
Region wegzudenken. Dabei
sichert undschafft die
Schmalspurbahndankder Investitionendes
Landes NiederösterreichArbeitsplätze
undsorgt außerdem uchfür
zusätzliche Wertschöpfungin
der Region.“
WeitereHighlights: Der
„Schrammelklang-Express“
fährtam12. Juli mitder
Dampf-Nostalgiegarnitur mit
musikalischerBegleitung nach
Litschau.
Alle Infosund Terminegibtes
onlineauf www.noevog.at
NATUR
FREUNDE
Die Waldviertelbahn lockt mit
vielfältigem Programm. Im Bild:
Verkehrslandesrat Karl Wilfing
und NÖVOG Geschäftsführer
Gerhard Stindl.
Forststraßen fürMountainbiker öffnen!
Die WegefreiheitinNiederösterreichs Wäldernwäre
eine große Chance für den Ganzjahrestourismus.
„Radfahren ist nicht nur gesund
und macht Spaß, sondern es ist
vor allem ein ganz besonderer
Tourismusfaktor. Die niederösterreichische
Landschaft wäre geradezu
prädestiniert, um ein wahres
Mountainbike-Eldorado zu werden.
Durch die rechtliche Unsicherheit
bei der Benutzung, etwa
von Forststraßen, wird dieses Potenzial
bislang nicht ausreichend
genützt“, betonte dazu Naturfreund-Vorsitzende
LAbg Mag.
Karin Scheele.
Trotz einer grundsätzlich guten
Entwicklung des Tourismus in
Niederösterreich gibt es nach wie
vor starke saisonale wie auch regionale
Schwankungen. „Gerade
jetzt ist das Thema besonders aktuell,
weil der Radtourismus eine
Tourismus würde von Wegefreiheit profitieren
gute Möglichkeit ist, die Saison
für die Tourismusbetriebe, insbesondere
auch in die Herbst- und
Frühlingsmonate, auszudehnen.
Er wäre auch ideal geeignet, um
einigen Regionen einen weiteren
,Schub’ zu geben, die bisher noch
nicht so stark vom Tourismus
profitieren konnten“, sagt LAbg.
Herbert Thumpser. Auch in den
alpinen Regionen würde eine
Freigabe der Forststraßen eine
Verlängerung der Saison erlauben:
„In anderen europäischen
Regionen, etwa Bayern oder Italien,
mit denen wir durchaus in
touristischer Konkurrenz stehen,
ist das Mountainbiken auf Forststraßen
grundsätzlich erlaubt, eine
Freigabe würde auch diesen
Wettbewerbsnachteil beenden.“
„Den Status als Radparadies sollten wir in NÖ nicht zuletzt im Interesse der
Tourismuswirtschaft nutzen“, so Naturfreunde-Geschäftsführer Ernst Dullnigg.
Foto: NÖVOG /Werner Kerschbaummayr
Nicht zuletzt würde neben dem
Tourismus von einer Wegefreiheit
auch zahlreiche NiederösterreicherInnen
profitieren, so Scheele.
„Insgesamt rund 160.000 LandesbürgerInnen
sind mit dem Mountainbike
unterwegs!“, macht die
Abgeordnete deutlich. Klar sei
darüber hinaus: „Es dürfen weder
für die Wegeerhalter noch für die
Benützer rechtliche Unsicherheiten
entstehen.“
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lokal –regional –international“. Am Bild der Auftakt in der Gemeinde Mistelbach.
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Generationen
Die erfolgreiche Veranstaltungsreihe
„EU &Wir -Dialog der Generationen“
wird auch 2015 fortgesetzt.
E ntwicklungszusammenarbeit
gewinntzunehmend
an Bedeutung in einer
Welt,die immer mehrzusammenwächst.
Es geht darum,
Armutzumindern, die natürlichen
Rohstoffezuschützen sowieFrieden
undmenschliche
Sicherheit zu fördern. Hilfezur
Selbsthilfesolldie Lebensbedingungender
Menschen in einerbenachteiligten
Region verbessern.
Die EuropäischeUnion
hatdaher 2015 zumEuropäischen
Jahr der Entwicklung
ausgerufen, um über dielange
Tradition unddie vielen Einsatzbereiche
der Entwicklungszusammenarbeit
aufeuropäischerEbene
zu informieren.
AufInitiativevon Landesrätin
BarbaraSchwarz stehtdie Veranstaltungsreihe
„EUROPA&
WIR –Dialog der Generationen“
heuer unterdiesem
Schwerpunkt, wobeidie Sichtweisen
der jungenund älteren
Menschen auch einen Brückenschlag
zwischen den Generationen
bedeuten. FürLandesrätin
BarbaraSchwarz ist
dieser Erfahrungsaustausch
zwischen den Generationen
deshalb so erfolgreich, weil
Menschen am bestendurch die
Schilderungvon Erlebtem lernen:
„Junge Menschen erhaltendabei
einenBlickauf historische
Zusammenhänge und
deren positive wienegative
Auswirkungen, undgleichzeitigzeigen
wirden älterenMenschen,
wasdie Jugend ausjenenGrundsteinen
macht, die
sie gelegt haben.“
In allen Landesvierteln wird
zuerst zu Workshops und
spannenden DiskussionenzwischenSchülernund
SeniorInnenzum
Thema„Entwicklungszusammenarbeit“eingeladen
–anschließendwerden
die Ergebnisse im Rahmen von
Regionalveranstaltungeneiner
breiten Öffentlichkeitpräsentiertund
auch die Möglichkeit
zur Diskussionmit Experten
der EropäischenUnionund
der Entwicklungszusammenarbeit
geboten–wie bereitsgescheheninMistelbachund
Amstetten.
Foto: Land NÖ
Durch unsere „Multitasking-Welt“
wird dasGehirnoft
überreizt und
stellt um auf„Sparmodus“.Gerade
die letzenwissenschaftlichen
Ergebnisse zeigen, dass
dieseLebensweise die Gehirnleistungum15%
senkt! Der
Trendgehtzum „Fokussieren“:
EineTätigkeit mitgroßer Leidenschaft
undBegeisterung ist
fürdas Gehirndie richtige
Nahrung.
Konzentration
Egal wasSie machen, es geht
um diesespezielleAufmerksamkeit.
BeiKindernim
Kleinkindesalterkannman
dieses Verhaltennocheindrucksvollbeobachten:
Mit
welcherGenauigkeit,Achtsamkeitund
Begeisterung Kinder
spielen, istoft erstaunlich.
Sietauchen in eineandere
Welt ein, hörendie Rufe und
Aufforderungennicht mehr,
undgehenganzimSpielen auf
–solangebis der Bauklotz
passt,das Lego-Pferd fertig ist
oder die Sandburgsteht.Hier
können wird diese„Fokussierung“
am bestenbeobachten.
Ebenso habenSportler die Fähigkeit,sichganzauf
den
Wettkampfeinzustellen.
Auch in der Meditation finden
sichähnliche Ergebnisse,lassenuns
Wissenschaftler wissen.
Jede Tätigkeit–mit Begeisterung
ausgeführt –,ist die
richtige Nahrungfür unser
Gehirn: Nichtgleichzeitig
Fernsehen, Mailsbeantworten
undnochein Handyspiel auf
absolvieren. Egal wasSie machen,
ob Schach,Kartenspielen
oder Fernsehen: Konzentrieren
Siesichauf dieseeine
Tätigkeit. GehenSie in dieser
Tätigkeitauf und„vergessen“
Siedie Umwelt.Tauchen Sie
tief ein in dasSpiel oder den
Sport. Achtsamkeitsübungen
werden auch vermehrt in der
Medizin eingesetzt undaktivieren
unserGehirnauf einfacheWeise.
Fitness für den Kopf
Mankann nicht früh
genug beginnen, sein
Gehirn zu trainieren.
Neuer Trend ist das
„Fokussieren“.
Foto: Fotolia.de
Auch die Muse unddas
„Nichtstun“müssenwieder gelernt
werden. Einfachdie Naturmit
seinen ganzenSinnen
beobachten, die Farben, Geräuschewieder
voll aufnehmen!
HörenSie dasVogelorchesteroder
zählen Siedie verschiedenen
Grünfarben in der
Natur. Andre Heller hatangeblichbei
800 aufgehört ...
Meditation
Stillekannganzschön anstrengend
sein! Wirbrauchenoft
sehr lange,bis wirunseren Gedankenhaufen
im Kopf beruhigen
können. Dann wird der
Kopf klar undaktiv.Und erstaunlicherweise
istdas ganze
Gehirninder Meditation voll
aktiv! Verbindungenwerden
unterden Gehirnzellen aufgebaut,man
fühlt sichfrischund
gestärkt.Auchdas Immunsystemwirdangekurbeltund
das
vegetative Nervensystemfindet
seinen Ausgleich.
BleibenSie „fokussiert“ und
trainieren damitIhr Gehirn!
Haben Sie
Diabetes?
Mehr als 77.000 Niederösterreicher haben Diabetes mellitusTyp 2. Die„Zuckerkrankheit“
ist eine ernstzunehmende chronische Erkrankung.
Mit „Therapie Aktiv – Diabetes im Grif“ bieten die NÖGKK und die nö. Krankenversicherungsträger
über speziell geschulte Diabetesärzte ein Programm, das
Menschen mit Diabetes mellitus Typ 2 eine strukturierte, kontinuierliche Betreuung
sowie mehrWissen über ihre Krankheit verschafen soll.
Eine österreichweite Studie zeigt den Nutzen für Patienten: weniger Folgeerkrankungen,
kürzere Spitalsaufenthalte und geringere Sterblichkeit.
Behandlung und Ablauf des Programms
Nach der Einschreibung erfolgen eine umfassende Erstuntersuchung, eine gemeinsame
Festlegung von persönlichen Therapiezielen und geeigneten Behandlungsstrategien
sowie regelmäßige Kontrolluntersuchungen.
Anmeldung zum Programm
Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Programm „Therapie Aktiv“ oder schreiben Sie
sich bei einem der rund 120
„Therapie Aktiv“-Ärzten in das
Programm ein. Die Teilnahme
ist freiwillig und kostenlos.
Eine Liste der teilnehmenden
Ärzte sowie weitere Informationen
erhalten Sie unter:
www.therapie-aktiv.at oder
telefonisch unter 050 899-3207.
Foto: Therapie Aktiv
Anzeige
12 Beste Jahre NÖ
Beste Jahre NÖ 13

Im höheren Alter ändert
sich der Stoffwechsel, die
Aufnahme von Vitaminen
gewinnt an Stellenwert.
Vitamin-Tanks voll?
Ein gesunder Vitaminhaushalt ist vor allem im
fortgeschritteneren Alter wichtig für unseren Körper.
Lauteiner Studie des Johanniter-Krankenhauses
in Gronau (Deutschland)
ist Mangelernährung
beiSeniorenein
großes Problem:
„Jeder zweite
Krankenhauspatientüber75Jahre
istbei seiner
Aufnahme in
die Klinikmangelernährt“,berichtetJürgenSasse,
Chefarzt der dortigen
Geriatrie-Abteilung.
Mit verantwortlichdafür
sindphysiologischeVeränderungen–wie
ein verringertes
Verlangen nach
14 Beste Jahre NÖ
Nahrung(Alters-Anorexie),
abnehmendeSinneswahrnehmungen(Geruch,Geschmack,
Sehen), einegesteigerte Aktivitätvon
Sättigungsfaktoren
im Magen-Darm-Trakt
Foto: Thinkstock
sowieVeränderungendiverser
Botenstoffeund Hormone.
Damiteinhergehtauchein
verminderterVitaminhaushalt.Außerdem
machen Magen-Darm-Erkrankungenund
Unverträglichkeiten, die im
Alterhäufigerauftreten, die
Ernährungssituationzusätzlichkompliziert.
Auch bestimmte Medikamente
können die Aufnahme von
Vitaminen im Körperhemmen.
Besondersoft fehlen Vitamin
B12 oder alleB-Vitamine,Folsäure,
Niacin, die VitamineA,Cund
Dsowie Betakarotin,
außerdem Kalzium,
Magnesium undSelen.
Vitamin Dund Kalzium
Vorallem zu wenig Vitamin D
istbei älterenMenschenein
Risiko,ist es doch fürdie Knochen
vonwichtiger Bedeutung.Eswirdvom
Körper
über die Haut durchSonneneinstrahlunggebildet
–und
hier liegt meist dasProblem:
Werbewegungstechnischeingeschränktist,kommt
seltener
insFreie.Wichtig: Vitamin D
brauchteinen Partner, um die
Knochenschützen zu können
–Kalzium! Dieses kommtvor
allem in Milchund Milchprodukten,
Käse,Gemüseund
Hülsenfrüchte sowieFischen
vor. Das„Geschwisterpaar“
Vitamin Dund Kalzium als
knochen-stärkende Kombination
istnicht zuletzt deswegen
vonBedeutung,dabei Stürzen
Knochenbrücheweniger
schlimm ausfallen. Vorallem
beim gefürchteteOberschenkelhalsbruch,der
im hohen
Alteroft innerhalb eines halbenJahrestödliche
Folgen hat.
Foto: LukasGojda
Foto: NLKJohann Pfeiffer
„Lernen Sie die niederösterreichischeEsskulturvon einer neuen Seite kennen und
Sie werden sehen: Das schmeckt und tut gut!“, so LH-Stv. Wolfgang Sobotka.
Saisonal, regional,
gesund: „tut gut“!
Die Auszeichnung „tut gut“-Wirte steht als
Markenzeichen für regionale und saisonale
Küche mit gesundem Speisenangebot.
Seit2003 unterstützt die
Initiative „Tut gut!“mit
diesem ProjektjeneGastronomen
in Niederösterreich,
die aktivzueiner gesünderen
Ernährungsweise
ihrerGäste beitragenmöchten.
Also jene,die es ihren
Gästenleichter machen wollen,
die gesündereWahlzu
treffen, ohne kulinarische
Traditionen zu vernachlässigenund
mitGenuss.
Gemeinsammit den „tut
gut“-Wirtenzeigt die Initiative
„Tutgut!“,dassGesundheit
undregionaler Genuss einander
wunderbar ergänzen.
HochwertigeLebensmittel,
frisch ausheimischerLandwirtschaft
bilden dafüreinen
wichtigenBaustein.
Worauf es ankommt
Mitmehrregionalem Gemüse
undObst, heimischemFisch
undFleisch, vegetarischen
undfettarmen Gerichtensorgendie
„tut gut“-Wirte-Kriterien
fürmehrgesunde Abwechslunginden
Speisekarten.
Dastut doppeltgut:so
schmeckt gesundes Essenund
steigert dasWohlbefinden!
„tut gut!“-Qualitätskriterien
Regionaleund saisonale
Lebensmittelauswahl
Heimische Fischgerichte
FleischloseSpeisen
Fettarme Zubereitungsarten
Gerichte alskleinerePortionen
Erhöhter Obst-und Gemüseanteil
in den Speisen
Die „tut gut“-Auszeichnung
dientauchals Vorbildwirkung
fürdie heimische Gastronomie
alsauchdie privateKüche:
„Sie istein Zeichen, dass
Gesundheit undGenussgut
miteinander vereintwerden“,
sagt Landeshauptmann-StellvertreterWolfgang
Sobotka.
Mehr Informationensowie
ein Verzeichnisaller „tut gut“-
Wirtegibt’sonlineunter
www.noetutgut.at
Bitte einsteigen!
Mariazellerbahn
Die schönste Verbindung
von Technik und Natur.
www.noevog.at/mariazellerbahn
Wachaubahn
Einsteigen und Wachau genießen.
www.noevog.at/wachaubahn
Reblaus Express
Einsteigen und wohlfühlen.
www.noevog.at/reblausexpress
Waldviertelbahn
Einsteigen und Krat tanken.
www.noevog.at/waldviertelbahn
Schneebergbahn
Im Takt der Natur den Berg
hinauf ins Paradies der Blicke.
www.schneebergbahn.at
Schneeberg
Sesselbahn
Bergzauber für die ganze Familie.
www.schneebergsesselbahn.at
Gemeindealpe
Mitterbach
Mit‘m Lit aui, mit Schwung owa.
www.gemeindealpe.at
NÖVOG Infocenter
Telefon: +43 2742 360 990-99
E-Mail: info@noevog.at
Saison 18.4.–26.10.2015
Saison 1.5.–26.10.2015
Saison 1.5.–26.10.2015
Saison 25.4.–26.10.2015
Saison 14.5.–29.11.2015
www.noevog.at
Beste Jahre NÖ 15

Wollen Sie gerne Ihr Wissen und Ihren Erfahrungsschatz anderen
Menschen zur Verfügung stellen und dabei neue Menschen kennenlernen?
Oder suchen Sie Unterstützung bei den Erledigungen des Alltags?
Nachbarschaftshilfe
der anderen Art:
www.aktivplusboerse.at
Nachbarschaftshilfe im Internet: Die aktiv-plus Börse ist eine Internetplattform
für SeniorInnen und Senioren, die ihr Wissen, ihre Erfahrung und ihre Zeit anderen
ehrenamtlich zur Verfügung stellen wollen. Es ist aber auch eine Plattform,
auf der sich Menschen Hilfe und Unterstützung holen können.
MITEINANDER – FÜREINANDER
VON JUNG BIS ALT. MACHEN SIE MIT!
Information: Generationenreferat des Landes Niederösterreich
Tel.: 02742/9005–9060, www.noe-aktivplus.at