Volkshochschule Meppen Programm 2. Halbjahr 2012
Volkshochschule Meppen Programm 2. Halbjahr 2012
Volkshochschule Meppen Programm 2. Halbjahr 2012
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Spaß durch Fitness in allen Variationen<br />
Aerobic + Step + aufbauendes Rückentraining + BBP<br />
Heiße Rhythmen am Morgen. Spaß und Power mit Sumba, Salsa,<br />
Latino, Aerobic und Spepaerobic. Mit einem bunten Mix aus leichten<br />
Choreografien und anschließendem Kräftigungs-, Dehn- und<br />
Entspannungseinheiten.<br />
Dozentin: Ursula Herbers<br />
Praxis für Krankengymnastik und Physiotherapie Wilken, Wesuwe<br />
96-235<br />
14.09. - 09.11. Fr 08:30 - 09:30 Uhr 7x 37 €<br />
96-236<br />
23.11. - 18.01. Fr 08:30 - 09:30 Uhr 7x 37 €<br />
Bitte achten Sie darauf, die Gymnastikräume und<br />
Sporthallen nur mit Sportschuhen mit sauberer<br />
und abriebfester Sohle zu betreten. Vielen Dank!<br />
Fit am Abend<br />
Präventives Bodyforming mit Stretch und Relax<br />
Gymnastik und Entspannung für den ganzen Körper. Mit und<br />
ohne Steps trainieren Sie mit leichten Choreografien Ihren ganzen<br />
Körper mit Musik, Spaß und Power. Nach dem Aufwärmen gibt<br />
es gezielte Übungen nicht nur für die klassischen Problemzonen<br />
(Bauch, Beine, Po), sondern auch für die Hüften, den Oberkörper<br />
und die Oberarme - zur Körperformung und Fettverbrennung.<br />
Bei diesem Kurs soll zu später Stunde die Entspannung nicht zu<br />
kurz kommen - deswegen gibt es zum Ausklang ein besonderes<br />
Stretch- und Relaxprogramm.<br />
Dozentin: Ursula Herbers<br />
Praxis für Krankengymnastik und Physiotherapie Wilken, Wesuwe<br />
96-237<br />
1<strong>2.</strong>09. - 14.11. Mi 19:00 - 20:00 Uhr 7x 37 €<br />
96-238<br />
28.11. - 23.01. Mi 19:00 - 20:00 Uhr 7x 37 €<br />
96-239<br />
1<strong>2.</strong>09. - 14.11. Mi 20:00 - 21:00 Uhr 7x 37 €<br />
96-240<br />
28.11. - 23.01. Mi 20:00 - 21:00 Uhr 7x 37 €<br />
Fitness-Mix<br />
Präventives Rückentraining für Männer<br />
Ein präventives Angebot für das Haltungs- und Bewegungssystem.<br />
Präventives Rückentraining für Männer ist ein Trainingsprogramm<br />
zur Stärkung des Muskel- und Skelettsystems. Durch funktionelle<br />
Übungen, u.a. mit Einsatz von modernen Handgeräten, wird ein<br />
rückengerechtes Bewegungsverhalten eingeübt. Die oft stark beanspruchte<br />
Wirbelsäule wird entlastet und entspannt.<br />
Dozentin: Ursula Herbers<br />
Praxis für Krankengymnastik und Physiotherapie Wilken, Wesuwe<br />
96-241<br />
13.09. - 08.11. Do 17:00 - 17:50 Uhr 7x 30,20 €<br />
96-242<br />
2<strong>2.</strong>11. - 17.01. Do 17:00 - 17:50 Uhr 7x 30,20 €<br />
Fit und leistungsstark<br />
vhs in Haren 115<br />
Präventive Funktionsgymnastik<br />
für Männer ab 35 96-243<br />
Zur Kräftigung von Wirbelsäule, Bauch- und Rückenmuskulatur<br />
- aber auch, um gelenkig zu bleiben, wird intensiv trainiert. Bitte<br />
Handtuch und Sportkleidung mitbringen!<br />
Dozentin: Christiane Schulte<br />
18.09. - 29.01. Di 19:00 - 19:45 Uhr 16x 74 €<br />
Praxis für Krankengymnastik und Physiotherapie Wilken, Wesuwe<br />
Ruhiges kraftvolles Training<br />
Fitness for You 96-244<br />
- Für Interessierte, die durch gesundheitssportliche Aktivitäten ihren<br />
Bewegungsmangel reduzieren möchten. -<br />
Keine Lust auf's Hüpfen und trotzdem fit im Alltag? Dann sind<br />
Sie in diesem Kurs richtig, denn das Training besteht aus ruhig<br />
und kraftvoll ausgeführten Bewegungseinheiten; eine Kombination<br />
aus rhythmischem Warm-Up, Kraftausdauertraining und intensiven<br />
Übungen für den ganzen Körper. Das abwechslungsreiche<br />
Training fördert die Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination<br />
und Balance. Neben Wirbelsäulen - und Beckenbodengymnastik<br />
machen wir isometrische Übungen gegen Osteoporose sowie<br />
ein Ausdauertraining für das Herz-Kreislaufsystem. Wenn Sie jetzt<br />
Lust bekkommen haben, dann würde ich mich freuen, Sie im Kurs<br />
begrüßen zu dürfen! Hier sind Männer und Frauen gleichermaßen<br />
willkommen.<br />
Dozentin: Anja Hebbelmann<br />
19.09. - 23.01. Mi 20:15 - 21:15 Uhr 12x 51 €<br />
Schulzentrum, Jahnstr. 1, Gymnastikhalle<br />
Bewegung an frischer Luft<br />
Walking und Nordic Walking 96-245<br />
Nordic Walking ist eine leicht erlernbare sportliche Aktivität, um<br />
die körperliche Verfassung zu stabilisieren und zu verbessern. So<br />
werden beispielsweise die Beweglichkeit und die Ausdauer auf<br />
schonendem Wege trainiert, da durch den Einsatz von Stöcken<br />
alle Muskelgruppen beansprucht werden. Gleichzeitig entlasten<br />
die Stöcke und geben Sicherheit, so dass Nordic Walking für fast<br />
Jede/n immer und überall durchführbar ist. Zur eigenen Sicherheit<br />
halten Sie zuvor Rücksprache mit Ihrem Arzt. Gegen eine Leihgebühr<br />
von 5 € werden Stöcke gestellt; eigene können mitgebracht<br />
werden. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.<br />
Dozent: Klaus Birkenheuer<br />
25.09. - 20.11. Di 17:00 - 18:00 Uhr 7x 33 €<br />
Parkplatz Hallenbad Haren, Am Sportzentrum 1<br />
FIT IN JEDEM ALTER<br />
Aktiv über 50<br />
Funktions- und Bodengymnastik<br />
Für Frauen 50+, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit und ihr<br />
allgemeines Wohlbefinden durch gezielte Übungen verbessern<br />
wollen. Neben dem Gleichgewicht wird besonders die Beckenbodenmuskulatur<br />
trainiert. Jede Stunde endet mit einer<br />
Entspannungsphase. Freuen Sie sich auf abwechslungsreiche<br />
Übungsstunden mit schwungvoller Musik. Bitte Turnschuhe oder<br />
Noppensocken und ein großes Handtuch mitbringen.<br />
Dozentin: Thea Zimmermann<br />
VHS-Gebäude, Raum 10, Kirchstr. 30<br />
vhs<br />
IN HAREN
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