Volkshochschule Meppen Programm 2. Halbjahr 2012
Volkshochschule Meppen Programm 2. Halbjahr 2012
Volkshochschule Meppen Programm 2. Halbjahr 2012
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142 vhs in Geeste<br />
vhs<br />
IN GEESTE<br />
triebskraft des Wassers verringert sich das Körpergewicht scheinbar<br />
um ein Vielfaches, so dass auch übergewichtige Personen<br />
Gymnastikprogramme für sich nutzen können. Muskeln werden<br />
gelockert und gestärkt, das Bindegewebe gestrafft, Wirbelsäule<br />
und Gelenke entlastet und Kreislauf und Atmung angeregt. Die<br />
Verletzungsgefahr im Wasser ist selbst bei falschen Bewegungen<br />
äußerst gering. Die Wassertemperatur beträgt 29-30°C. Eine zusätzliche<br />
Eintrittsgebühr wird nicht erhoben.<br />
Dozent: Helmut Owczarek<br />
14.09. - 25.01. Fr 15:50 - 16:35 Uhr 15x 63 €<br />
Hallenbad Dalum, Am Rathaus<br />
Bewegungsspaß<br />
Aqua-Gymnastik und -Aerobic 96-502<br />
Suchen Sie Bewegungsspaß und Entspannung unabhängig von<br />
Jahreszeiten und Terminplänen? Dann tauchen Sie ein in die erfrischende<br />
und entspannende Welt des Wassers. Wassergymnastik<br />
kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, bedeutet Herz-Kreislauftraining,<br />
dient der Verbesserung der Beweglichkeit und der Koordination,<br />
kann zu Gewichtsreduktion führen, ist wetterunabhängig,<br />
ist Gruppensport und hat hohen Erholungswert. Mitmachen kann<br />
jede/r, Schwimmer/in oder Nichtschwimmer/in.<br />
Wassergymnastik eignet sich für alle Altersgruppen und jeden Fitnesslevel.<br />
Die Wassertemperatur beträgt 29-30°C. Ein Einstieg in den<br />
laufenden Kurs ist nach vorheriger Rücksprache mit der VHS ggf.<br />
möglich. Eine zusätzliche Eintrittsgebühr wird nicht erhoben.<br />
Dozentin: Gizela Pissarsky-Lenze<br />
15.09. - 26.01. Sa 11:45 - 12:30 Uhr 15x 63 €<br />
Hallenbad Dalum, Am Rathaus<br />
An das nasse Element gewöhnen<br />
Wassergewöhnung für Kinder<br />
für Mütter oder Väter mit Kindern von 4 - 6 Jahren<br />
Mit drei bis vier Jahren können sich die Kinder im Beisein eines<br />
Elternteils spielerisch und weitgehend selbstständig im Wasser<br />
bewegen. Sollten sie noch keine Vorerfahrung aus anderen Kursen<br />
mitbringen, werden sie langsam an das Wasser gewöhnt. Für<br />
einen Schwimmunterricht sind sie noch zu klein, aber es werden<br />
erste Inhalte zur optimalen Vorbereitung auf die Schwimmkurse<br />
integriert: Fortbewegung mit Auftriebshilfen im Wasser, Gleiten<br />
von und zum Beckenrand in verschiedenen Schwimmlagen, Tauchen<br />
- Springen - Schweben.<br />
Die Wassertemperatur beträgt 29-30°C. Bitte Badelatschen für<br />
Erwachsene und Stoppersocken oder Latschen für die Kinder mitbringen.<br />
Eine zusätzliche Eintrittsgebühr wird nicht erhoben.<br />
Dozentin: Renate Ellhoff<br />
Hallenbad Dalum, Am Rathaus<br />
96-503<br />
15.09. - 17.11. Sa 11:00 - 11:45 Uhr 7x 28,20 €<br />
96-504<br />
24.11. - 26.01. Sa 11:00 - 11:45 Uhr 7x 28,20 €<br />
GYMNASTIK & AUSDAUERTRAINING<br />
Das Fitnessprogramm<br />
Bodyfitness<br />
- Für Interessierte, die durch gesundheitssportliche Aktivitäten ihren<br />
Bewegungsmangel reduzieren möchten. -<br />
Bodyfitness ist ein <strong>Programm</strong> zur Kräftigung des gesamten Körpers.<br />
Zwischen den Übungen werden Ausdauerkomponenten ein-<br />
gebaut. Wir trainieren mit verschiedenen Geräten wie Tubes, Redondoball,<br />
Schwing-Sticks oder Steps alle Hauptmuskelgruppen<br />
bei mitreißender Musik. Ich freue mich auf Sie! Bitte Handtuch,<br />
ein Getränk und Gymnastikmatte mitbringen.<br />
Dozentin: Anja Rolfes<br />
Grundschule Osterbrock, Teglinger Str. 33, Turnhalle<br />
96-505<br />
17.09. - 19.11. Mo 09:00 - 10:00 Uhr 8x 36 €<br />
96-506<br />
03.1<strong>2.</strong> - 28.01. Mo 09:00 - 10:00 Uhr 7x 33 €<br />
Das Intensivtraining<br />
Physiofit - für Männer jeden Alters 96-507<br />
Zur Kräftigung von Wirbelsäule, Bauch- und Rückenmuskulatur,<br />
aber auch um gelenkig zu bleiben, wird intensiv trainiert. Bitte<br />
Handtuch, Sportkleidung und Socken mitbringen! Ein Einstieg in<br />
den laufenden Kurs ist nach Rücksprache mit der VHS ggf. möglich.<br />
Dozentin: Gizela Pissarsky-Lenze<br />
11.09. - 2<strong>2.</strong>01. Di 18:00 - 18:45 Uhr 16x 76,60 €<br />
Physiotherapiepraxis Olde Engberink, Groß Hesepe, <strong>Meppen</strong>er Str. 122<br />
Physiofit - Das Intensivtraining<br />
Physiofit - für Frauen jeden Alters 96-508<br />
Zur Kräftigung von Wirbelsäule, Bauch- und Rückenmuskulatur<br />
- aber auch um gelenkig zu bleiben, wird intensiv trainiert. Bitte<br />
Handtuch, Sportkleidung und Socken mitbringen!<br />
Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist nach Rücksprache mit der<br />
VHS ggf. möglich.<br />
Dozentin: Gizela Pissarsky-Lenze<br />
11.09. - 2<strong>2.</strong>01. Di 18:45 - 19:45 Uhr 16x 104,20 €<br />
Physiotherapiepraxis Olde Engberink, Groß Hesepe, <strong>Meppen</strong>er Str. 122<br />
Ganzkörperfitness<br />
Bodystyling Fitnessmix<br />
Das umfassende Ganzkörpertraining mit toller Musik bringt die<br />
Muskulatur in Form und den Puls in Schwung. Durch die Kombination<br />
verschiedener Trainingsgeräte wird dieser Kurs abwechslungsreich.<br />
Stretching und Bauchtraining sind fester Bestandteil<br />
dieser Stunde. Bitte bringen Sie eine Isomatte, etwas zu trinken<br />
und ein Handtuch mit.<br />
Dozentin: Ines Rischling<br />
Haus des Gastes, Geeste, Speichersee<br />
96-509<br />
18.09. - 13.11. Di 18:00 - 19:00 Uhr 7x 33 €<br />
96-510<br />
27.11. - 2<strong>2.</strong>01. Di 18:00 - 19:00 Uhr 7x 33 €<br />
Fitness-Trend Nr. 1<br />
Zandunga Fitness für Einsteiger/-innen<br />
Das Fitnessprogramm bringt Ihren Puls in Wallung und lässt die<br />
Hüften nach lateinamerikanischer Musik kreisen. Die Mischung<br />
aus Tanzschritten und Aerobicelementen bringt Ihren Körper auf<br />
Touren, formt die Muskeln und stärkt das Herzkreislaufsystem. Bei<br />
diesem Partyworkout ist gute Laune vorprogrammiert!<br />
Bitte Handtuch und viel zu trinken mitbringen.
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