„Richtig Aufatmen – Geschafft: Endlich Nichtraucher“ (PDF)

26 Richtig aufatmen Richtig aufatmen 27
Rauchertagebuch für den:
zigarette
nr. 1
nr. 2
nr. 3
nr. 4
nr. 5
nr. 6
nr. 7
nr. 8
nr. 9
nr. 10
nr. 11
nr. 12
nr. 13
nr. 14
nr. 15
nr. 16
nr. 17
nr. 18
nr. 19
nr. 20
6:05
6:20
6:40
6:58
8:20
9:15
10:35
10:55
11:25
12:05
12:40
14:00
14:25
15:10
16:00
16:30
19:40
20:15
21:45
22:40
Zuhause
Zuhause
Autofahrt zur Arbeit
dto.
Arbeit
Arbeit
Pause
Pause
Arbeit
Arbeit
Mittag nach dem Essen
Besprechung
dto.
Arbeit
Arbeit
Autofahrt nach Hause
Zuhause nach dem Essen
Fernsehen
dto.
12. August 2010
uhrzeit situation / ort wie wichtig ist die zigarette?
stimmung besonderheiten wurde die erwartung erfüllt?
Vor dem Schlafengehen
1 unwichtig 5 sehr wichtig
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Beispiel eines Rauchertagebuches, das Ihr persönliches Rauchverhalten dokumentiert
1 sehr gut 5 sehr schlecht
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Morgenzigarette
Zuhause
Gutes Lied im Radio
Stau
1 gar nicht 5 vollkommen
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