„Richtig Aufatmen – Geschafft: Endlich Nichtraucher“ (PDF)

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anhang
die seite für den Partner
Ich helfe mit – Tipps für Lebensgefährten, Familienange hörige oder
Freunde von Rauchern
Ihr Partner ist einzigartig. Und deshalb kann es auch keine
Patentrezepte geben, wie Sie ihm oder ihr dabei helfen können, das
Rauchen aufzugeben. Aber sicher gibt es ein paar wichtige Punkte,
die berücksicht werden sollten.
Sprechen Sie miteinander; fragen Sie nach, was Sie tun können, um
zu helfen. Wichtiger als das Befolgen einzelner Verhaltensregeln ist
Ihre Haltung insgesamt: Geben Sie Ihrem Partner Vertrauen, Rückhalt
und einen „Überziehungskredit“! Damit ist gemeint, dass Sie in
der für ihn schwierigen Übergangsphase Rücksicht auf ihn nehmen,
auch einmal schlechte Laune akzeptieren und die Bereitschaft signalisieren,
etwas für Ihren Partner zu tun, ohne gleich auf eine Gegenleistung
zu warten. Sie können sicher sein: Über kurz oder lang
wird dieser vorübergehende Kredit wieder ausgeglichen.
Darüber hinaus wollen wir Ihnen nicht vorenthalten, was frisch gebackene
Nichtraucher in der Regel als besonders hilfreich empfinden.
Diese Tipps gelten gleichermaßen für rauchende oder nichtrauchende
Partner.
das hat mir geholfen
• An Ersatz für Zigaretten denken und dass ich diesen auch benutze
• Etwas gemeinsam unternehmen, damit ich nicht ans Rauchen
denken muss
• Freude über das Aufhören ausdrücken
• Das Aufhören gemeinsam feiern
• Zum Durchhalten ermutigen
• Zuversicht äußern, dass es diesmal klappt
• Zur Entscheidung gratulieren, dass ich es mit dieser Methode
anpacke
• Ruhe ausstrahlen und Geborgenheit geben, so dass ich mich in
Stress-Situationen oder bei Gereiztheit beruhigen kann
• Mit mir gemeinsam aufhören
das hat mir gar nicht geholfen
• Darum bitten, mit dem Rauchen aufzuhören
• Über mangelndes Durchhaltevermögen meckern
• Immer wieder darauf hinweisen, dass Rauchen eine schlechte
Angewohnheit ist
• Verbieten, dass im Haus/in der Wohnung geraucht wird
• Daran zweifeln, dass der Aufhörversuch erfolgreich verläuft
• In meiner Gegenwart weiterrauchen
Für den Fall, dass Ihr Partner aufhört und Sie selbst weiterrauchen,
ist eines ganz wichtig: Sie müssen zusammen Regeln finden, die die
veränderten Bedingungen berücksichtigen. Lassen Sie bitte keine
Zigaretten oder Zigarettenschachteln im gemeinsamen Wohnbereich
herumliegen. Was sind Sie gerne und freiwillig bereit zu tun, um
Ihrem jetzt (bald) nicht mehr rauchenden Partner entgegenzukommen?
Oder können Sie sich vorstellen, dass Ihr Zuhause eine rauchfreie
Zone wird?