„Richtig Aufatmen – Geschafft: Endlich Nichtraucher“ (PDF)

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Hier können Sie auch Adressen von speziell ausgebildeten Kursleitern
erhalten, die in der Nähe Ihres Wohnorts Tabakentwöhnungskurse
anbieten. Leider ist das Netz dieser Experten relativ weitmaschig,
so dass es außerhalb größerer Städte schwierig sein kann,
intensive persönliche Hilfe von solchen Experten zu erhalten.
das dkfz bietet darüber hinaus ein weiteres Rauchertelefon an
Telefon: 0 62 21 / 42 42 00 (Mo bis Fr 14 – 17 Uhr)
Internet: www.tabakkontrolle.de
Auch hier beraten Experten aufhörwillige Raucher und Ange hörige,
Ex-Raucher, die rückfällig geworden sind oder einen Rückfall befürchten.
die bundeszentrale für gesundheitliche aufklärung (bzga) bietet
ebenfalls eine telefonberatung zur Rauchentwöhnung an
Telefon: 0 18 05 / 31 31 31
(Mo bis Do 10 – 22 Uhr, Fr bis So 10 – 18 Uhr,
14 ct / Min. aus dem Festnetz, Mobilfunk max.
42 ct / Min.)
„mogeln“ erlaubt: wie sie entzugssymptome
mildern können
Wie schon zuvor erwähnt: Nikotin ist die suchterzeugende Substanz
im Tabakrauch. Es vermittelt über bestimmte Empfängerstellen im
Gehirn sowohl anregende als auch beruhigende Wirkungen (Stimulation,
Verbesserung von Konzentration und Aufmerksamkeit,
Be ruhigung). Nach längerem Konsum gewöhnen sich diese Zellen
an das Nikotin. Bekommen Sie kein Nikotin mehr, reagieren diese
Empfängerstellen „gereizt“, und diese Reaktionen werden als Entzugserscheinungen
wahrgenommen.
Damit der Ausstieg leichter fällt, können die Entzugssymptome abgeschwächt
werden, indem das Nikotin aus der Zigarette durch die
medikamentöse Gabe von Nikotin, das in Pflastern, Lutschtablettten
oder Kaugummis enthalten ist, ersetzt wird. Lassen Sie sich gegebenenfalls
von Ihrem Arzt beraten.
Damit keine Missverständnisse aufkommen: Wir müssen Nikotin und
Tabak unterscheiden. Nikotin ist eine psychisch wirk same Substanz.
Sie ist verantwortlich dafür, dass der Raucher abhängig wird. Aber
die massiven Gesundheitsschäden, die das Rauchen verursacht, gehen
auf das Konto all der Stoffe, die der Tabak enthält.
Nikotinersatzpräparate enthalten nur Nikotin, das sie langsamer
und weniger suchterzeugend an den Körper abgeben. Vor allem enthalten
sie – anders als Zigarettenrauch – keinen Teer, kein Kohlenmonoxid
und keine der vielen im Tabakrauch enthaltenen krebserzeugenden
Substanzen.
Nikotinersatz kann keine Wunder vollbringen. Die Tabakentwöhnung
lässt sich nicht mit der Behandlung einer Infektionskrank heit vergleichen,
bei der zum Beispiel Antibiotika den Kranken meist innerhalb
weniger Tage heilen. Auch wenn sich viele Raucher wünschen,
dass es ähnliche Behandlungsmethoden zur Tabakentwöhnung
gäbe – es gibt sie nicht und wird sie vermutlich auch nie geben,
denn letztendlich ist der Raucher selbst gefordert: Er muss fest entschlossen
sein, sich zu ändern und das Rauchen aufzugeben!
Die Nikotinersatztherapie kann diesen Vorsatz allerdings unterstützen
und dem Raucher helfen, die eine oder andere Hürde ohne
Straucheln zu nehmen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt,
dass die Nikotinersatztherapie die Erfolgschancen von entwöhnungswilligen
Rauchern nahezu verdoppeln kann.
was, wann, wieviel – nikotinersatz
Die Anwendung der Nikotinersatztherapie ist einfach und ungefährlich,
wenn die Präparate vorschriftsmäßig verwendet werden. Je
nachdem, was Sie verwenden, kommen sie vorbe reitend oder vom
ersten Tag des Ausstiegs an zum Einsatz. Nichtraucher sollten diese