„Richtig Aufatmen – Geschafft: Endlich Nichtraucher“ (PDF)

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Wie bittet man Angehörige, Freunde und Arbeitskollegen am besten
um Unterstützung? An Ihren (Ehe-)Partner sollten Sie möglichst
konkrete Wünsche und Vorschläge richten, ob und inwieweit er sich
um Ihren Ausstieg kümmern soll.
Ganz wichtig: Beantragen Sie bei Ihrem Lebenspartner eine Art
„Überziehungskredit“ für die erste Zeit des Ausstiegs. Da Reizbarkeit
und ein gewisses Maß an schlechter Laune zu den bekannten
Entzugssymptomen gehören, legt er nicht jedes Wort auf die Goldwaage,
sondern drückt schon mal ein Auge zu. Allerdings nur für
einen überschaubaren Zeitraum. Wenn sich Ihr Dasein als Nichtraucher
stabilisiert hat, wird dieser Kredit wieder ausgeglichen.
Im Anhang finden Sie für Ihre wichtigste Bezugsperson einen
Bogen mit hilfreichen Tipps für den Alltag mit einem werdenden
Nicht raucher.
Freunde und Kollegen können Sie zum Beispiel folgendermaßen
in Ihr Vorhaben einbinden:„Ich habe den festen Vorsatz, mit dem
Rauchen aufzuhören, und ich weiß, dass ich dazu viel eigene Kraft
brauche. Aber mit guten Verbündeten lassen sich schwere Wege
leichter bewäl tigen. Es wird mir zum Beispiel helfen, wenn ich in
Krisen situationen einfach anrufen oder vorbeikommen kann. Oder
wenn wir ab und zu gemeinsam etwas unternehmen könnten,
damit es mir nicht so schwerfällt (spazieren gehen / wandern /
schwimmen / Rad fahren).“
erfahrene helfer: das Rauchertelefon
Seien wir realistisch: Es kann gar nicht genug Unterstützung für
Sie geben. Private Hilfe ist wichtig, aber vielleicht kommen Sie
irgendwann an den Punkt, an dem Sie auf professionelle Be ratungsmöglichkeiten
zurückgreifen möchten.
Telefonische Raucherberatung wird in vielen Ländern mit bemerkenswert
guten Ergebnissen durchgeführt und bietet einige Vorteile:
Sie können von zuhause aus Kontakt aufnehmen, der Service ist
leicht verfügbar und eigentlich jedem zugänglich, auch wenn Sie
vielleicht nicht so mobil sind oder aus einer ländlichen Gegend
stammen. Sollten Sie Hemmungen haben, über Ihre Schwierigkeiten
zu sprechen, bietet die am Telefon mög liche Anonymität Schutz.
Eine individuelle Beratung, die auf die einzigartigen Bedürfnisse
eines einzelnen zugeschnitten ist, ist am Telefon ebenfalls möglich.
Die Deutsche Krebshilfe bietet zusammen mit dem Deutschen
Krebs forschungszentrum (DKFZ) in Heidelberg eine spezielle
Be ratungsmöglichkeit für krebskranke Raucher und ihre Angehörigen
an.
sie erreichen dieses Rauchertelefon
Telefon: 0 62 21 / 42 42 24 (Mo bis Fr 14 – 17 Uhr)
Internet: www.tabakkontrolle.de