Geistig fit im Alter - Diversity

Wie kann ich mein Risiko beeinflussen?19Männern zeigte, dass drei Kilometer Fußweg pro Tag ebenfalls das Risikofür eine Demenz um die Hälfte reduzierte. 3Regelmäßige körperliche Aktivitäten haben darüber hinaus eine allgemeinpositive Wirkung auf den Stoffwechsel und helfen, ein Normalgewicht undein günstiges Verhältnis zwischen Muskel- und Fettgewebe im Körper zuerhalten oder wieder zu erreichen. Sie verbessern die Durchblutung desGehirns, erhöhen die Schlafqualität, stabilisieren die Psyche und steigern diegeistige Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden.Bewegungsmangel ist im Gegensatz dazu eine der wesentlichen Ursachenfür Bluthochdruck, Übergewicht, erhöhte Blutzucker- und Cholesterinwerteund begünstigt damit das Auftreten einer Demenz.Besonders Ausdauersportarten sind zu empfehlen. Beispiele sind: Schwimmen,Radfahren, Laufen, Wandern, Nordic Walking und Skilanglauf. Dabei