grünvoll.de - Sommer 2015

Gesund schlafen: Luxus oder Notwendigkeit?
Das ruhige Schlafzimmer:
Einigermaßen ruhig sollte die Umgebung selbstverständlich
sein. Doch auch hier gilt: totale Stille
würde uns ängstigen, wobei die individuelle Geräuschempfindlichkeit
unterschiedlich ist.
Laute Geräusche von draußen können nur geschlossene
Fenster in der geeigneten Schallschutzklasse
mindern. Doch auch Menschen auf dem
Land können bei geöffnetem Fenster von Vogelgezwitscher
geweckt werden. Hier ist es ehr die
Frage, ob einem das zu laut ist oder ob es einen
wohlig seufzen lässt.
Geräusche können außerdem effektiv durch schallschluckende
Materialien gedämpft werden. Alles,
was weich ist, schluckt Schall: dicke Vorhänge, Teppiche,
Sessel. Gegen Schnarchgeräusche des Partners
helfen nur Ohrstöpsel und liebevolles
Ignorieren ...
Übrigens: auch die optische Ruhe gehört dazu! Verbannen
Sie Pappkartons vom Kleiderschrank,
trocknen Sie Ihre Wäsche woanders, Ihr Schlafzimmer
ist keine Abstellkammer und Sie sollten sich
nicht wie alte Socken dazwischen aufbewahren.
Denken Sie auch daran, dass Sie in einem Schlafzimmer
schlafen, nicht im Arbeitszimmer.
Das bequeme Schlafzimmer:
Investieren Sie in eine gute Matratze bzw.
Schlafsystem mit passendem Lattenrost. Gute
Matratzen sind teuer, aber ein absolutes
„Muss“. Sparen Sie ehr beim Bettrahmen, zur
Not genügt eine einfache Halterung auf Füßen.
Am besten, man probiert im Geschäft aus, wie
man liegt (Kennen Sie den Bettenkauf-Sketch
von Loriot? Wir empfehlen das klassische Horizontalensemble).
Latex wiegt zwar viel und ist daher schwierig zu
wenden, bietet ansonsten aber einen hohen
Schlafkomfort, optimale Punktelastizität und
Feuchtigkeitsaufnahme. Achten Sie auf reines
Naturlatex, konventionelle Latexmatratzen werden
aus Rohöl hergestellt.
Für Kissen gibt es keine einheitliche Empfehlung.
Material, Größe, Dicke – jeder Mensch hat
andere Präferenzen. Man kann nur ausprobieren
und Fehlkäufe lassen sich manchmal nicht vermeiden.
Das wohltemperierte Schlafzimmer:
Jeder Mensch hat ein individuelles Wärmeempfinden.
Es lassen sich aber ein paar Grundregeln
feststellen.
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