Gesundes Arbeiten im Münsterland - Bildungswerk Verkehr ...

„In anderen Branchen kämpft man
gegen Unfälle oder Erkrankungen der
Atemwege“, erklärt Jochen Meyer
seine Motivation. „Aber bei uns ist halt
der Stress die Gesundheitsgefahr
Nummer Eins. Das ist schlecht für die
Motivation, das Betriebsklima und die
Identifikation der Beschäftigten mit
dem Unternehmen.Also tun wir etwas
dagegen.“
Die Idee des Unternehmers: Alle 14
Tage besucht eine Physiotherapeutin
das Unternehmen und massiert jede
Mitarbeiterin und jeden Mitarbeiter 20
Minuten lang. Das entspannt nicht nur
die Muskulatur, sondern auch die Massierten.
Sie legen eine Ruhepause ein,
die bewusst genossen wird – denn die
20 Minuten sollen als „Auszeit“ genutzt
werden. Die Beschäftigten können
den betrieblichen Alltagsstress für
einen Moment vergessen und das
Weiterarbeiten fällt danach viel leichter.
Doch die Massage unterstützt nicht
nur die psychische Entspannung. Sie
regt auch das Nerven- und Kreislaufsystem
an, so dass die Organe und
Muskeln optimal durchblutet werden.
Eine bessere Durchblutung sorgt für
mehr Energie am Arbeitsplatz.
Die 14-tägliche Massage wurde bei
mediaBEAM durch ein Stressbewältigungsseminar,
ergonomische Beratung
und einen individuellen Arbeitsplatz-
Check abgerundet. Dabei sah sich
Tanja Lucassen jeden Arbeitsplatz
genau an und gab den Mitarbeiterinnen
und Mitarbeitern auch gleich Bewegungstipps
und Entspannungsübungen
für das Büro mit an die Hand.
„Durch die mobile Massage hat sich
das Betriebsklima verbessert, die Identifikation
der Mitarbeiterinnen und
Mitarbeiter mit dem Unternehmen erhöht
und unsere Fähigkeit, Stress zu
bewältigen verbessert“, ist sich Jochen
Meyer sicher und fügt schmunzelnd
hinzu: „Außerdem hat sich der Spaß-
Faktor der Arbeit erhöht – zumindest
alle 14 Tage.“
mediaBEAM GmbH
Parallelstraße 38
48683 Ahaus
Tel: 02561/695-0
www.mediabeam.de
Gegründet: 1999
Geschäftsführer: Jochen Meyer
Beschäftigtenzahl: 15
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Entspannung durch Anspannen:Was ist
progressive Muskelrelaxation?
Die progressive Muskelrelaxation, kurz
PMR, beruht auf zwei Grundlagen: Zum
einen auf der Tatsache, dass ein maximal
angespannter Muskel sich nach dem „Loslassen“
auch maximal entspannt. Zum anderen
spiegelt der Muskelzustand bei vielen
Menschen die Seelenlage wider. Wenn
jemand innerlich angespannt ist, sind es oft
auch die Muskeln. So kann umgekehrt muskuläre
Entspannung dabei helfen, insgesamt
ruhiger zu werden. Bei der PMR werden
nacheinander verschiedene Muskelgruppen
einige Sekunden lang angespannt und
dann wieder losgelassen. Während der
Phasen der Anspannung und Entspannung
sollte man genau darauf achten, wie sich
die betreffenden Muskeln anfühlen, um die
Wahrnehmung für den eigenen Körper zu
schulen. Die PMR bietet keine Soforthilfe!
Sie muss erlernt werden, und bis die Wirkung
spürbar wird, kann es einige Wochen
dauern, in denen man täglich üben sollte.
Autogenes Training
Das autogene Training ist ein Verfahren zur
„konzentrativen Selbstentspannung”. Es basiert
im Gegensatz zur Hypnose ausschließlich
auf der eigenen Vorstellungskraft
und wird zumeist in kleinen Gruppen in
wöchentlichen Sitzungen vermittelt. Jede
Übung dauert drei bis fünf Minuten und
wird im Sitzen oder Liegen bei geschlossenen
Augen durchgeführt. In der Regel wird
in jeder Sitzung eine Formel eingeübt z. B.
„Mein rechter Arm ist ganz schwer“ oder
„Mein Körper ist angenehm warm“. Die
Übenden konzentrieren sich dann auf die
Wahrnehmung dieser Schwere oder
Wärme und sollten die Übungen zu Hause
mehrfach wiederholen.
(Quelle: BKK Bundesverband)