Vital Krone Burgenland_2017-04-01

VITALKRONEApril 2017 

BEWUSSTBESSERLEBENIM BURGENLAND 

RICHTIG ABNEHMEN 

Mit einfachen Tricks 

gesünder werden 

Foto: Michael Fraller (1) /Fotolia (1) 

SCHNITZELJAGD 2.0 

Beim Geocachen das 

Burgenland entdecken

INHALT 

Fotos: Michael Fraller 

08 

10 

12 

18 

Gut hören 

Folgen von HörverlustimAlter 

Leichte Rezepte 

Frühlingshaftes 

aufsBrot 

Pflegeberufe 

Chance für den 

Arbeitsmarkt 

Richtig essen 

So klappt’s mit 

derFigur! 

Das Burgenland von seinen 

unbekannten Seiten entdecken 

Mit „Bergsteigen“ 

hatteich 

im Burgenlandwirklich 

nichtgerechnet. 

Doch der Cache in 

Bernstein führt uns 

hochhinaus. 

22 

24 

28 

Tierisch 

Trainieren wie 

unsere Hunde 

Sich fit schlafen 

Für einen aufgewecktenTag 

Frühjahrsputz 

So wird jetzt 

entrümpelt 

Ab auf den Serpentin-„Berg“ und hinein ins Dorfmuseum: Beim Geocachen machen 

sich mutige „Schatzsucher“ auf, um unbekanntes Gefilde zu ergründen. Die moderne 

Schnitzeljagd mit GPS-Geräten bommt - zu Recht! 

Samstag, 7.30Uhr. Wer mit 

echten Geocachern auf 

dieReise gehenwill, der 

muss - imwahrsten Sinne des 

Wortes - früh aufstehen. Auch 

der Hinweis darauf,dass das 

Wetter trotz Jahreszeit eigentlich 

gar nicht frühlingshaft ist, 

hilft da nichts. „DieRoute wurde 

festgelegt, und dieCaches 

werdenheute gehoben“, so 

Gerald „Bruno“ Brunner,seines 

ZeichensSteirer undseit vielen 

Jahrenquasi Profi-Geocacher. 

Er wird mich gemeinsammit 

Bernhard Fuchs, ebenfallsSteirer 

undTeilzeit-Burgenländer, 

und unserem Fotografen Michi 

Fraller indie Welt der modernen 

Schatzsuche entführen. 

Doch bevor dieReise durchs 

Burgenland beginnt, willich 

erst einmal wissen: Was machen 

wirheute eigentlich? Geocaching 

kann man als moderne 

Schnitzeljagd bezeichnen.Verwendetwerden 

dafür GPS-fähige 

Geräte, meist Handys. 

von Melanie Leitner 

Geocacher sind entweder Leute, 

dieselbst Dosen oder kleinereund 

größereBehältnisse 

miteinemLogbuch an bestimmten 

Koordinatenpunkten 

verstecken, oder Menschen, 

diedann nach diesen „Schätzen“ 

suchen. VorOrt trägt man 

sich - ist man fündiggeworden 

- mitseinem Spitznamenindas 

Logbuch einund sagt damitallen,die 

nach einem kommen, 

„Hallo, ich war hier!.“ Oft finden 

sich auch kleine Tauschgegenständedarin,die 

einebestimmte 

Route zurücklegen, oder um 

dieWeltreisen sollen. Diese 

kann man mitnehmen und anderswoinDosen 

wiederzurücklassen.Nachdem 

Loggen 

wird die Dosewiedergenau 

dortplatziert, wo sie war,um 

auch demnächsten Geocacher 

denSuchspaß nicht zu 

verderben. Im Anschluss - entweder 

zuhause oder auch unterwegs–„loggt“ 

man den 

Fund mitKommentar inder offiziellen 

App www.geocaching. 

com. Damit sehenandere 

„Schatzjäger“und auch der 

Verstecker selbst, dass man 

hier war,und was man von dem 

Cache hält. Soweitsogut. Das 

hab’ich, glaub ich, verstanden. 

Ein Serpentin-Berg 

mitten im Wald 

Wirmachen uns also auf die 

Suche nach den ersten Koordinaten 

und starten imMittelburgenland, 

genauer gesagt in 

Bernstein. Und hier wirdes 

auch schon komplizierter. 

Dennder erste Suchpunkt, an 

denuns dieKoordinaten führen, 

ist ein so genannter „Earthcache“. 

481 von ihnen gibt es 

inganzÖsterreich. Der Clou: 

Diese liegenangeologisch interessanten 

Punkten. Mitder 

Apperhält man meist sofortdie 

Koordinaten (manchmalist vorab 

einRätsel zu lösen, dessen 

Ergebnisdie Koordinaten verrät) 

und muss auch nicht nach 

einer Dose suchen, sonderneine 

Aufgabelösen. Meist handeltessich 

dabei darum, die 

Umgebung zu beschreiben, 

oder zu fotografieren und das 

Bild im Internet zusammen mit 

dem Logeintrag hochzuladen. 

Fragen, diegestellt werden, 

kann man nur vor Ortlösen. 

Manmuss also wirklich dort 

sein. Undschon beim ersten 

Cache weiß ich auch, warum 

es das wertist. Nach einem 

Fortsetzung aufSeite 4 

IMPRESSUM 

MEDIENINHABER: Mediaprint 

Zeitungs- und Zeitschriftenverlag 

GmbH &CoKG 

GESAMTLEITUNG: 

Mag. Thomas Kreuzer 

thomas.kreuzer@mediaprint.at 

PROJEKTLEITUNG: 

Joachim Malits 

joachim.malits@mediaprint.at 

REDAKTION: 

Mag. Melanie Leitner, Philipp 

Stewart, Mag. Philipp Wagner 

LAYOUT: Pascal Arabatzis 

HERSTELLER: 

Niederösterreichisches Pressehaus 

Druck- und Verlagsgesellschaft 

m.b.H., 3100 St. Pölten 

VERLAGSORT: Wien 

HERSTELLUNGSORT: St. Pölten 

2 Vitalkrone 

Vitalkrone 3

Bernhard 

(li.)und Bruno (re.) 

auf „Schatzsuche“ im 

Mittelburgenland. Das 

Geocaching machtSpaß 

und führt die beiden an 

Orte, die sie sonst 

nicht 

besuchthätten. 


Marsch überden matschigen 

Waldboden und durch dichtes 

Gestrüppstehen wirplötzlich 

voreinerriesigenGebirgslandschaft. 

Nun gut, vielleicht nicht 

so riesig und vielleicht auch 

kein Gebirge, aber für mich als 

Mittelburgenländeringehtdas 

„Serpentinvorkommen Bernstein“ 

(so der Namedes Caches) 

doch alskleiner Berg 

durch.„Ok, damithatte ichjetzt 

nicht gerechnet“, sageich. 

„Und genau darum geht’s beim 

Geocachen“, lacht Bruno. 

„Man entdeckt seine Heimat 

von einer ganz anderen Seite 

und kommtdurch diese Koordinaten 

zu Plätzen, die man zuvor 

niebesucht hätte. Mirging 

es zumBeispiel inmeiner Anfangszeitso. 

Da wurde ich nur 

vier Minuten mitdem Auto von 

meinem Heimathaus inder 

Steiermarkentferntzueinem 

Sulmwasserfall geführt,den ich 

noch niegesehen hatte, und 

von dessen Existenz ich nichts 

wusste. Undich hab’ dort33 

Jahregelebt!.“ Einbisschen 

braucht’s noch, michvon diesem 

Spiel zu überzeugen, aber 

der Anfang ist schonmal nicht 

schlecht. Denn schließlich ist 

es nicht unspannend zu erfahren, 

was umsEck von der Heimatgemeinde 

so passiert, und 

inder Vergangenheit passiert 

ist. Ganz so enthusiastisch wie 

Bruno binich noch nicht bei der 

Sache. 

Reise nachUngarn, Malta 

und durch ganz Europa 

Nebeneiner GeocachingReise 

nach Ungarn und auf Malta, 

führte ihnsein Hobbyvor kurzem 

auch mitdem Auto durch 

zwölf europäische Länder - 

und das in31Tagen! Und:Mit 

einem ganz besonderen Multi- 

Cache hat der 39-Jährigesich 

in die „Geschichtsbücher“ eingetragen:DieseCache-Variante 

besteht aus zwei oder mehreren 

Stationen. Bei Station eins 

erhält mandie Infos, diezuStation 

zwei führen, und so weiter. 

Am Endewartet dann wieder 

ein Cachebehälter.Esgibt mittlerweile 

viele Multi-CacheVarianten. 

Oft findet mannur über 

ein Rätsel zur nächsten Station 

(Stage),man muss sich Koordinaten 

ausrechnen oder bekommtandereDenkaufgaben 

gestellt. Gleich40Stationen 

umfasst seine Serie„Treble 

Clef“(englisch für „Notenschlüssel“).Und, 

wie der Name 

schonsagt, ergeben dieKoordinaten 

zusammen aufder 

LandkarteeinenNotenschlüssel.Soetwas 

Kreatives kommt 

beiGeocachernfreilich besonders 

gut an.Kreativ warauch 

Bernhard beim Anfertigen spe- 

Fortsetzungauf Seite6 

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APOTHEKERKAMMER 

Die Apothekerinnen und Apotheker beraten zu Antiallergika. 

ziellerDosen für einen Ortscache 

von Bruno. Man sieht: Geocaching 

hat also vieleSeiten. 

„Bergsteigen“und Wandern 

durchWald und Wiesen 

Doch so weit,selbst Caches zu 

verstecken, oder Dosen zu 

basteln, binich nochlange 

nicht. Rauf geht’salso aufden 

Steinhaufen mitdem blau-grün 

schimmernden Geröll.Die Aufgabe 

ist schnell gelöst, und wir 

setzen unsere Reise fort. Der 

nächste Punkt ist einsogenannter 

„Tradi“-ein„Traditional 

Cache“. Das heißt: Koordinaten 

aufsuchen, Dose finden und 

Cache loggen. Dieserhier - er 

heißt „380 kV Unterkohlstätten“ 

hat wiederetwas Spezielles: 

„Imganzen Land sind Dosen 

mitMagnetenanStrommasten 

angebracht, alle von der gleichen 

Person“, erzählt Bruno. 

„Die darf man - so wieauch 

den Earth Cache inBernstein - 

ausnahmsweise ,spoilern‘.“ 

Denneigentlich sollteman das, 

was mananden angegebenen 

Koordinaten findet, nicht verraten. 

Schließlichdarfsich nur 

eintragen, wer den Cache auch 

wirklich gefundenhat. Wir tragenuns 

ein, heften dieDose 

wiederanden Masten und fahrenweiter 

zum Cache „Bergbaumuseum 

Goberling“. Nein, 

in Goberlingwar ich wirklich 

noch nicht. Warum auch? Doch 

dasliebevoll erdachte Bergbaumuseum 

isteinenAusflug 

wert. Denn es zeugt von einer 

ZeitunsererHeimat, diemeiner 

Generation völligfremd ist. 

DassGoberling, wie dasgesamte 

Gebiet um Stadtschlaining, 

von alters her eine Bergbauregion 

ist, damithatte ich 

nicht gerechnet. Merke: Wieder 

Berge im Burgenland!Das 

Bergbaumuseum Goberling 

zeigt in einemnachgebauten 

Schaustollen (der von ehemaligen 

Knappen errichtetwurde) 

dieEnge undMühsal des 

Bergbaus unter Tag. Zahlreiche 

Originalstücke geben einen 

Einblick in denAlltagdes 

Bergknappen. Wirklich sehenswertalso! 

Wo wir dieDose mit 

demCache hier gefunden haben, 

wird freilich nicht verraten - 

Geocaching-Ehrenkodex. „Brew- 

Know“ - so der Nickname unseres 

„Wanderführers“ - trägt sich 

ins Logbuch ein, und weiter 

geht’s mitdem Auto Richtung 

Glashüttenbei Schlaining. Hier 

müssenwir unser Gefährt abstellen 

und zu Fuß weitergehen.Und 

dasRegen und Wind,bergauf 

(manglaubt gar nicht, wie 

vieleHöhenmeter im 

Burgenland zurückzulegen 

sind).Da 

kommt man 

ganzschönins 

Schwitzen - 

und gleich zum 

netten Nebeneffekt,den 

das Geocachen 

mitsich 

bringt:Man bewegtsich. 

Mal mehr, mal weniger. 

„Aber ich lege da 

manchmal schon einige 

Kilometer zurück“, 

so Bruno. 

„Seit ichdas mache, 

binich viel besser 

beinand.“ 

Dosensuche, 

vollgeschriebene 

Logbücher,Dorfmuseen: 

Geocaching verbindet 

die unterschiedlichsten 

Menschen. 


Beschwerdefrei durch die Pollensaison 

Sobalddie Natur aus dem Winterschlaf erwacht, beginnt für viele 

Menschen eine beschwerdevolleZeit: Schnupfen, rinnende 

oder verstopfte Nase, juckende Augen.Diese Symptome können 

auf einePollenallergie hinweisen. Hilfe zur Linderung der 

Beschwerden erhalten Sie in Ihrer Apotheke. 

Jedevierte Person inÖsterreichleidet 

unter einer Allergie. 

Schnupfen,gerötete und juckende 

Augen, Atembeschwerden 

oder Hautekzeme 

können jetzt einAnzeichenfür 

eine Pollenallergiesein. Bei 

Allergiegegen Hasel können 

Beschwerden ab Februar und 

gegenErle undBirkeabMärz 

auftreten. Sehr vieleMenschen 

reagieren ab Maiallergischauf 

Gräser oder Getreide wieRoggen.Die 

Heuschnupfen-Saison 

endet erst im September mit 

Beifuß und dembesondersaggressiven 

Ragweed(Traubenkraut). 

Die AllergieimGriff 

DieSymptomeeiner Allergie 

sind oft schwer von einem gewöhnlichen, 

viralen Infekt zu 

unterscheiden, können mit 

demrichtigenArzneimittel aber 

effektiv behandelt werden. Antihistaminika, 

Anitallergika oder 

auch speziellaufbereitete 

pflanzliche Heilmittel aus der 

Apotheke können dieBeschwerden 

rasch lindern. 

„Gerade bei Allergien braucht 

es diefachkundige Beratung 

derApotheker, um ausder Vielzahl 

der erhältlichen Präparate 

das geeignete zu wählen, dieses 

richtig zu dosieren, Wechselwirkungen 

mitanderen Medikamentenzuvermeiden 

und 

um eventuell bei Nebenwirkungenauf 

eine hilfreiche Alternative 

ausweichen zu können“, so 

Mag.pharm.Maria Böcskör, 

Vizepräsidentin derApothekerkammer 

Burgenland. Moderne 

Antihistaminika haben eine hohe 

Wirksamkeit, schnelle Wirkung, 

sind gut verträglich und 

haben weniger Nebenwirkungen.LokaleAntihistaminikawie 

Augentropfen oder Nasensprays 

bringen rascheErleichterung.Die 

beste Wirkung zeigen 

Antiallergika, wenn mitder 

regelmäßigen Einnahme schon 

zu Beginn der Saison begonnen 

wird.Wichtig ist, dass AllergikerihreMedikamente 

immer 

griffbereit haben,auch unterwegs. 

FragenSie Ihre Apothekerinnen 

und Apotheker –sie 

beraten gerne! 

Foto: Foto Wilke 

Nicht alle können im Frühjahr dasErwachen derNatur 

genießen: Gräserund Pollenmachenvielen zu schaffen. 

Foto: Fotolia 

Mag.pharm. Maria Böcskör, 

Vizepräsidentin der Apothekerkammer Burgenland 

Anzeige |Vitalkrone 7

Foto: Sissi Furgler Fotografie 

Reinhard Ruck 

Geschäftsführer Medakustik 

Hörgeräte GmbH 

Perfektes Hören 

ist nicht nur eine 

Annehmlichkeit 

Ein gut durchgeführter Hörtest gibt 

schnell und unkompliziert Sicherheitüber 

sein persönlichesHörvermögen! 

Sobald eine Einschränkung 

vorliegt,ist eine rasche Versorgungmit 

Hörgeräten angezeigt! 

Wie Studien zeigen, gibteseinen 

direktenpositiven Einfluss des verbessertenHörvermögens 

auf die 

kognitivenFähigkeiten.Wer 

schlechter hört, kann dasLeben 

nicht mehr in vollen Zügen genießen. 

Da sichbei jedem Menschen 

einHörverlustanders auswirkt, gibt 

es keine Standard-Lösungen. So 

wie wir alle unser Leben aufunterschiedliche 

Art und Weise meistern,somuss 

auch das Hörgerät 

unserer individuellen Lebenslage 

angepasstsein. Wiestarkist der 

Hörverlust?Wie empfindet man die 

verringerte Leistungseines Gehörs? 

Wasbraucht man, um sein 

Leben ohne Einschränkungenführen 

zu können? All diese Fragen 

müssen beantwortet werden.Die 

Anpassung desHörsystems gepaart 

mit Einfühlungsvermögen 

der Hörakustiker/in ist Grundvoraussetzung 

für einen guten Hörerfolg. 

Ziel ist es,die Hörhilfe an die 

persönlichen Lebensgewohnheiten 

anzupassen–schließlich sollte 

der Hörbeeinträchtigte im hohen 

Maße zufrieden sein. In der Probephase 

nimmt sich der Hörakustiker/in 

stets Zeit, um das Gerät optimal 

einzustellen, wobei in dieser 

Zeit noch keine Kaufverpflichtung 

besteht. Auch dieAngst vor überdimensional 

großen und teuren 

Hörgeräten kann genommen werden. 

Schoninden günstigen 

Preisklassen gibteskleine und 

technisch hervorragende Hörgeräte. 

Mit dem Hörenglücklich bleiben 

Die Lebenserwartung steigt, das Hörvermögen nimmt mit dem 

Alter aber ab. Das kann neben einem ganz praktischen auch 

einen negativen sozialen Nebeneffekt haben. 

Neue Studien zeigen: 

Hörverlust kann zu einer 

sozialen Isolation 

führen. Dabeikann sogar eine 

nur schwach ausgeprägte 

Schwerhörigkeit zu Problemen 

beim Verstehen 

der gesprochenen 

Sprache führen, so 

dass Betroffene 

beginnen, Gespräche 

zu 

vermeiden. 

So wird derKontakt mit dem sozialen 

Umfeld, Familienangehörigen 

oderFreundenimmer weniger. 

Schonkurze Gespräche 

werdenvermieden, da das Thema 

Schwerhörigkeit 

noch immer mit dem 

Stigma der Unzulänglichkeitoder 

des generellen 

„altseins“ belegt 

ist. Betroffene 

begrenzen 

Viele von Hörproblemen 

Betroffene ziehen sich 

immer mehr ausdem 

sozialen Leben 

zurück - das muss 

nicht sein. 

Die WHO 

empfiehltab40 

Jahren alle fünf 

Jahreeinen Hörstestdurchführen 

zu lassen. 

zum Teildie Teilnahme an speziellen 

Aktivitäten. Das kann bis 

zur vollkommenen Isolation führen. 

Untersuchungen zeigen, 

dass sich Hörprobleme dabeiso 

starkauf daskörperlicheund 

geistige Wohlbefinden auswirken 

können, dassBetroffeneöfter 

insKrankenhausmüssen. 

Untermauert wird das mit einer 

Studie ausdem Jahr 2013 von 

Forschernder Université Victor 

Segalen Bordeaux in Frankreich. 

Sie besagt, dass einunbehandelter 

Hörverlust bei Senioren 

den 

Rückgang 

derkognitiven 

Fähigkeiten 

beschleunigt. 

Dazu zählen 

unter anderem dieWahrnehmung, 

die Aufmerksamkeit, die 

Erinnerung, dasLernen, das 

Problemlösen,die Kreativität, 

das Planen, die Orientierung 

oder dieVorstellungskraft. Auch 

Emotionenhaben einen wesentlichen 

kognitiven Anteil. Der Zusammenhang 

zwischen 

Schwerhörigkeit undgeistigem 

Abbaukönnteauch darauf beruhen, 

dassMenschen mit Hörproblemen 

häufigdie Kommunikation 

mit anderen meiden und 

dadurchweniger gefordert sind. 

Für dieStudie wurden die Daten 

von 5000 Probanden ausgewertet. 

Wiedie Forscherherausfanden, 

warbereitseine relativ geringe 

Verminderungder Hörfähigkeit 

von zehn Dezibelausreichend,umdas 

Risiko für soziale 

Isolation deutlich zu erhöhen. 

Zudembestätigte dieStudie, 

dassunbehandelte Hörprobleme 

zu einem Rückgangder kognitiven 

Fähigkeitenführten. Den 

Foto: Fotolia/Robert Kneschke 

Studienautorenzufolge 

entsprach dies im 

Durchschnittden Auswirkungen 

von vier Jahren Alterung. 

Hörverlust istaber 

keinProblem der allgemeinen 

Gesundheit. Doch waskann 

man tun? 

Expertenraten zu regelmäßigen 

Hörtests. Leidetman an Schwerhörigkeit, 

kann derEinsatz eines 

Hörgerätes helfen. Viele Experten 

meinen, dassdadurch die 

kognitiven Fähigkeiten unterstützt 

werden können, beziehungsweise 

keinhörbedingter 

Abfalldroht. Um einerchronischen 

Schwerhörigkeit vorzubeugen, 

istesratsam,die Lärmeinwirkungszeit 

und-intensität 

zu verringern. Die WHO rät zu 

Hörstests ab Kleinkindalter, Ruhepausen 

nach Lärmbelastung 

wie zum Beispiel nach Konzerten. 

Ab 40 Jahren sollteman alle 

fünf JahreeinenTest durchführen 

lassen.Bei Verdacht auf Hörminderungnichtzögern, 

sondern 

ärztlichabklären lassen. 

Tipp:Empfiehlt der Arzteine 

Hörhilfe, Probephase nützen 

und unterschiedliche Geräte in 

Ruhe ausprobieren. 

Foto: Fotolia/Ljupco Smokovski 


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Foto: 

Frühlingshafte Rezepte 

für Partys und Co.! 

Vegetarisches 

und veganes 

Essen 

boomt. „Einfach 

ohne Fleisch 

reicht aber längst 

nicht mehr. Wir 

wollen uns 

schließlich auch 

gesund ernähren 

und unserem Körper 

alle Nährstoffe, 

dieerbraucht, zur 

Verfügung stellen“, 

so UlliZika, dieseit 

ihremzehnten Lebensjahr 

kocht und 

sich seit langem mit 

den Themen Naturheilkunde 

und Ernährung 

beschäftigt. In ihrem neuen 

Buch „Vegane und vegetarische 

Aufstriche Pestos &Dips“ 

zeigtdie Bestsellerautorin aus 

Wien, dieimNordburgenland 

lebt, dass fleischlose Aufstriche, 

Dips, Pestos und Saucen 

in Sachen Geschmack und Gesundheit 

durchaus eine Hauptrolle 

spielen können. „Bei den 

Rezepten setze ich auf besonders 

wertvolle Lebensmittel: 

Gute Pflanzenöle, frisches Obst 

und Gemüse, Urgetreide, 

Sprossen und Pilze, Hülsenfrüchte, 

Nüsse, Samen und 

Kerne sowie Kräuter und Gewürze 

bildendie Basis für 90 

schmackhafte Gerichte“. Uns 

verrät diediplomierte Ernährungsberaterin 

nach Traditionell 

Chinesischer Medizin drei Rezepte, 

dieimHandumdrehen 

gelingen.WeitereInfos, Termine 

undmehr gibt es auf 

www.gesundundgut.at 

Die AutorinUlliZikabietet auch 

Ernährungsberatungan. 

Zutaten 

1/2 kg süße, reife 

Zwetschken 

125gZwiebeln, fein gehackt 

1kleines Stückfrischer 

Ingwer, fein gehackt 

6schwarze Pfefferkörner 

1/2TLhelle Senfkörner 

1Zimtstange 

2Gewürznelken 

100 ml Rotweinessig 

75 gRosinen 

Foto: hlphoto 

Zwetschken- 

Chutney àla 

Dodo 

Zwetschken waschen, entsteinen und in Stücke schneiden. 

Mit den anderen Zutaten in einen Topf geben und rund 30 

Minuten köcheln, bis dasChutney eine marmeladeartige 

Konsistenz hat. DieZimtstange entfernen, Chutney noch heiß 

insterilisierte Gläser füllen. Gut verschlossen aufbewahren. 

„Dieses köstliche Rezept hat mirmeine Schweizer Freundin 

Dodo zur Verfügung gestellt. Es passt gut zu Currygerichten 

und hält ungeöffnet rund sechs Monate“, so Zika. 

Foto: Robert Saringer 

Scharfe orientalische 

Walnuss-Paprika-Creme 

Backofen auf 220 Grad vorheizen. Paprika 

von Stiel,Kernen und Seitenwänden befreien 

und 15 Minuten backen, bisdie Haut Blasen 

wirft und schwarzwird. Auskühlen lassen 

und dieverbrannte Haut abwaschen. Dinkelbrot in etwas Olivenöl 

anrösten, eine Knoblauchzehe mitrösten. Paprikaschoten 

und Brotmit denrestlichen Zutaten in derKüchenmaschine oder 

mitdem Stabmixer zu einer cremigen Paste zerkleinern. 

Zwiebelund Knoblauch schälen und grob hacken. Pinienkerne 

ineiner Pfanneohne Fetttrockenrösten, bissie duften. 

Zwiebelund Knoblauchinetwas Olivenöl ansautieren.Tiefgekühlte 

Erbsenkurz in heißem Wasser blanchieren undimAnschluss 

mit kaltemWasserabschrecken, sodass dasleuchtendeGrün 

gut erhalten bleibt. Nun Zwiebel, Knoblauch, Pinienkerne, 

Erbsenund frischeMinze mit 1kräftigen Schuss 

Olivenöl in der Küchenmaschine odermit dem Stabmixer zu 

einem sämigenMousse 

zerkleinern. Mit Saftund 

etwas Schalenabrieb der 

Zitrone,Salzund Pfeffer 

abschmecken. 

Tipp:Das Mousse 

schmeckt als Aufstrich 

oder auch alsBeilage zu 

Gegrilltem und Gebratenem 

Erbsen-Minze-Mousse 

Zutaten 

1Zwiebel 

1kleineKnoblauchzehe 

60gPinienkerne 

Olivenölextravergine 

300 gTiefkühl-Erbsen 

1Handvoll frischeMinze 

Saftund Schalenabrieb von1 

Bio-Zitrone 

Salz 

schwarzerPfeffer aus derMühle 

Zutaten 

2–3rotePaprika 

50 galtbackenes Dinkelweißbrot 

2ELOlivenölextra vergine 

2Knoblauchzehen 

100gWalnüsse 

1rote Chili, entkernt,feingehackt 

1Prise Kreuzkümmel 

1Prise gemahlener 

Koriandersamen 

1KlecksTomatenmark 

3ELcremiges Joghurt 

(alternativ Sojajoghurt) 

Meersalz 

Foto: Fotolia 

Foto: Fotolia 

WIFI BURGENLAND|Gesundheitsberuf 

Der Weg zur 

Entspannung 

Da klingelt das Telefon. E-Mails 

sind auch schon wieder neue 

reingekommen. Schnell einen 

Kaffee.Dannins Meeting. Endlich 

zu Hause. Rasch duschen für die 

Abendverabredung. Und dann 

irgendwann ins Bett fallen. Wir 

sind gefordert. Täglich. Im Job, in 

der Familie. Sogar in der Freizeit. 

Und stehen unter Druck. So 

vieles will erledigt werden. Was 

das mit uns macht? Oft nichts 

Gutes. Dabei gibt es auch positive 

Nachrichten: Immer mehr 

Menschen holen sich ihre 

kleinen wichtigen Oasen und 

nehmen sich Auszeiten, zum 

Beispiel in der Mediation. Völlig 

Zur-Ruhe-Kommen, Gedanken 

loslassen. Und sich einer tiefen 

Entspannung hingeben. Es 

bedeutet einfach zu sein. 

Die Ausbildung Meditations- und 

Achtsamkeitslehrer, ein Gesundheitsberuf 

mit Zukunft, bietet 

Ihnen Raum für jede Menge 

Meditations- und Übungspraxis 

sowie Lernerfahrung. Ein Einstieg 

in die Ausbildung ist jederzeit 

möglich. 

Jetzt informieren - es lohnt sich! 

www.bgld.wifi.at/meditation 

Mag. a Claudia Gönitzer 

T: 05 90 90 7-5140 

E: goenitzer@bgld.wifi.at 

Foto: Fotolia 

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Der Sozial-und 

PflegebereichbieteteinebreitePalette 

an Berufen. 

ungebrochen. 

„Über 1.100 Eine gute Ausbildung 

Leute haben ist dafür unerlässlich. 

bei uns dafür im 

Vorjahr die 

Grundausbildung absolviert“, 

erzähltBFI-Landesgeschäftsführer 

Peter Maier.Starkes 

Interesse gibt es zudem 

auch an Heilmasseuren, medizinische 

Masseuren und Physiotherapeuten. 

DieKurse in 

denentsprechenden Bildungseinrichtungen 

sind gutgebucht. 

Foto: Fotolia 

Pflegeberufestehen 

weiter hoch im Kurs 

Pflegeberufe bieten eine gute Chance, 

um auch in ländlichen Regionen einen 

attraktiven Arbeitsplatz zu finden. Die 

Palette der Tätigkeiten ist sehr groß. 

Der Andrang inden verschiedenen 

Ausbildungseinrichtungen 

im 

Pflegebereich istgroß. Schließlich 

ist der ländliche Raum 

meist nicht geradegesegnet 

mit Arbeitsplätzen. Allerdings 

wirddurchdie steigendeLebenserwartung 

der Bedarf an 

gut ausgebildeten Fachkräften 

imGesundheits- undPflegebereich 

immer größer. Vorallem 

für das Burgenland ist daseine 

große Chance, wo derzeit viele 

Arbeitnehmergezwungen sind, 

nach Wien oder Graz auszupendeln.Gleichzeitig 

wird dadurch 

auch die regionale Wertschöpfung 

erhöht, weildas verdiente 

Geldzum überwiegendenTeil 

inder näheren 

Umgebung wieder ausgegeben 

wird.Weiters kommt hinzu, 

dassdie BerufspaletteimPflegebereich 

mittlerweile äußerst 

vielfältigist und dieChancen, 

einen passenden Job zu finden,damit 

noch größer werden. 

Pflegeassistenz alsRenner 

Mitder Novelledes Gesundheits- 

und Krankenpflegegesetzes 

wurdeaus der Pflegehilfe 

diePflegeassistenz. Das Berufsbildwurde 

aktualisiert, und 

es kamzuÄnderungen des Tätigkeitsbereiches. 

DiebisherigenPflegehelfer 

müssen deshalbeineAufschulung 

absolvieren. 

Das Interesse an diesem 

Beruf ist aber weiter 

Flexibilität als Vorteil 

Großes Interesse an denverschiedenen 

Ausbildungsformen 

meldet auch dieSchulefür 

SozialbetreuungsberufeinPinkafeld 

und Güssing.Imkommenden 

Herbst wirdübrigens 

auch eine AußenstelleinFrauenkirchen 

eröffnet. Besonders 

gefragtist diezweijährige Ausbildung 

zumFachsozialbetreuer 

mitden Schwerpunkten Alten- 

und Behindertenarbeitinklusive 

der Pflegeassistenzqualifikation.„Der 

große Vorteil 

ist, dass mandadurch inmehreren 

Berufsfelderntätig sein 

kann“, berichtet Schulleiter Karl 

Hirt.Egal, ob Krankenhaus, SeniorenheimodereineTagesstätte 

für Menschen mitBehinderung, 

um nur einigeBeispiele 

zu nennen. 

Der BedarfanFachkräften 

wird 

weiter ansteigen. 

Foto: Fotolia/Kzenon 

Schließlich 

ist die 

Flexibilität 

gerade 

im Pflegebereichsehr wichtig.Erfahrungsgemäßkommt 

es immer wieder vor,dass man 

nach einpaar Jahren ineiner 

Betreuungseinrichtung ausgebrannt 

ist. Durch eine vielfältige 

Ausbildung fällt der Wechsel in 

eine andereSparteaber umso 

leichter.Gerade derPflegebereich 

mitseinen vielen Facetten 

bietet hiereine sehr breite PaletteanMöglichkeiten. 

Ausbildung fürBerufstätige 

Noch ein weitererTrendist bei 

denAusbildungsformen im 

Pflegebereich sichtbar. Immer 

mehrMenschen, dieinanderenBerufsgruppen 

tätigsind, 

interessieren sichdafür. Die Bildungseinrichtungen 

haben 

darauf bereits reagiertund bieten 

deshalb häufigauch Unterrichtanden 

Wochenenden an. 

Der Umstieg wird dadurch wesentlich 

erleichtert. Hier spielt 

Foto: Fotolia/Kzenon 

ebenfallsstark mit, dass der 

Sozial-und Pflegebereich auf 

jedenFall auch imländlichen 

Raum vieleChancen für attraktive 

Arbeitsplätze bietet. Vorallem 

aber wirdallen Prognosen 

zufolgeder Bedarfangut ausgebildeten 

Fachkräften inden 

kommenden Jahren noch deutlich 

ansteigen. 

ab 2017 auch in FRAUENKIRCHEN! 



KRAGES 

Ausbildungen unter einem Dach 

Im neuen „Campus GesundheitBurgenland“ in Oberwart wurden alle Gesundheitsausbildungen 

des Landes gebündelt. Ressourcen können nun gemeinsam genutzt werden. 

Pflege auf 

„neuen Beinen“ 

Die professionelle Pflege 

wurde vom Gesetzgeber 

vollkommen neu geordnet. 

Die Versorgung der Bevölkerung 

mit den nötigen Dienstleistungen 

wird künftig von 

drei Berufsgruppen erbracht. 

Die Neuordnung der Tätigkeiten 

und dieStärkung der Kernkompetenzen 

tragendazu bei, 

dass die pflegerischeVersorgung 

der Bevölkerungnunmehr 

zukünftigvon dreiBerufsgruppen 

erbracht wird: der 

Pflegeassistenz, die Pflegefachassistenz 

sowiedes gehobenen 

Dienstesder Gesundheits- 

und Krankenpflege. Die 

Pflegefachassistenz unterstützt 

in Zukunft dasPersonal des 

Neues aus BurgenlandsGesundheitswesen 

Foto: KRAGES 

gehobenenDienstes fürGesundheits- 

und Krankenpflege 

sowieÄrztinnenund Ärzte. Dazu 

zählen umfassendeTätigkeiten 

inverschiedenen Pflege-und 

Behandlungssituationen 

beiMenschen aller Altersstufen 

inmobilen, ambulanten, 

teilstationärenund stationären 

Versorgungsformensowie auf 

allenVersorgungsstufen. 

Alseinerder ersten Rechtsträgerösterreichweit, 

startet die 

Foto: KRAGES 

DerCampusist inden Räumen 

derSchulefür allgemeine Gesundheits- 


Oberwart(GKPS) angesiedelt. 

DieAusbildungender GKPS 

und dieGesundheits- und Pflegeausbildung 

derFHwurden 

zusammengefasst. Künftig sollenimCampuszudem 

auch 

diePersonalschulungen der 

MitarbeiterInnen desKrankenhauses 

der Barmherzigen BrüderinEisenstadt,der 

Rettungsorganisationen 

und dieWeiterbildungallerKRAGES-MitarbeiterInnen 

erfolgen. 

Österreichweitist dieGKPS, 

dieinFrauenkirchen eineExpositur 

unterhält, für den hohen 

Standard der Ausbildung anerkannt. 

Um für künftige Herausforderungen 

gerüstet zu sein 

und dem steigenden Bedarf an 

hoch qualifizierten Kräften im 

Gesundheits- und Pflegebereich 

Rechnung zu tragen, wird 

dieAusbildungimGesundheits-und 

Pflegebereich nun 

auf eine neue Basis gestellt und 

im „Campus GesundheitBurgenland“konzentriert. 

Wichtige Ressourcen können 

damitabsofort gemeinsam genutzt 

werden. Bereits eingerichtet 

wurden ein Lehrsaal, eine 

Bibliothek, eineigener 

Check-inund derEDV-Raum 

wurde aufgebessert. „Weitere 

Adaptierungen werden nach 

Bedarfdurchgeführt, und es 

soll auch einneuer Internatsbereich 

entstehen“, so GKPS-Direktorin 

KarinDolmanits.Nicht 

zuvergessen ist auch, dass in 

Oberwartinden nächsten Jahrendas 

größte und modernste 

Krankenhaus desLandes entsteht. 

KRAGESimOktobermit dem 

ersten Ausbildungsjahrgang 

nach denneuen Richtlinien an 

der Schule für allgemeineGesundheits- 


am Campus GesundheitBurgenlandinOberwart. 

Die Dauer 

derAusbildungist mitzwei 

Jahren (3200 Stunden) alsVollzeitlehrganganberaumt. 

Die 

Ausbildungerfolgt im dualen 

System,ein Theorieanteil sowie 

einPraxisanteil prägt die Ausbildung 

der Pflegefachassistenz. 

Für denLehrgang läuft 

dieBewerbungsfristvom 2. 

Maibis 31.August 2017. Die 

Ausbildungdauert von16. Oktober 

2017bis 15.Oktober 

2019. DieBewerbungsunterlagen 

sindauf der Homepage 

der Schule für allgemeineGesundheits- 


Oberwartabrufbar.WeitereInformationen 

gibt’sauf 

www. krages-schule.at 

Foto: Toni Muhr,office@tonimuhr.at 

Um für die Patienten 

und Patientinnen 

eine bestmögliche 

Versorgung 

zu gewährleisten, 

wird die Ausstattung 

in den burgenländischen 

Krankenhäusern 

laufend modernisiert. 

Investitionen inden Krankenhäusern 

Im medizinischenBereich sind 

Investitionengut angelegtes 

Geldfür dieZukunft. Schließlich 

wird die Qualitätder angebotenen 

Leistungen verbessert, 

wasden Patientenz.B. in 

Formvon rascherenDiagnosenoder 

leichter durchzuführenden 

Eingriffen direktzugute 

kommt. 

Zusätzliche MRT-Geräte 

verkürzen dieWartezeiten 

Im Rahmen derBundesgesundheitskommission 

imvergangenenDezemberwurden 

für dasBurgenlandanden 

StandortenKittsee undGüssing 

dieErrichtungen von zwei 

MRT-Geräten genehmigt.Das 

führtnichtnur zu einer besserenPatientenversorgung, 

sondern 

istauchMittel, um einer 

Zwei-Klassenmedizin entgegenzusteuern. 

Zielist es,die 

Wartezeiten für die Patienten 

ohne finanzielle Belastungen 

zuermöglichen. Die Inbetriebnahmefür 

beide Geräte istim 

Jänner 2018 beabsichtigt. 

„Uns waresdurchaus bewusst, 

dass die langenWartezeiten 

für MRT-Untersuchungenburgenländische 

PatientInnen 

nicht nur körperlichsondernauchfinanziell 

belasten. 

Ich binfrohüberdie Genehmigung 

derbeiden zusätzlichen 

MRT-Geräte im Burgenland“, 

zeigt sichKRAGES-Geschäftsführer 

René Schnedl erfreut. 

Modernste Operations-Säle 

in Oberpullendorf 

Im Rahmen desMasterplanes 

für dasKrankenhausOberpullendorf 

sind zwei neue,modernste 

Operationsräume mit 

allenerforderlichen Nebenräumen 

errichtetworden. Nach 

zwölfmonatigerBauzeit sowie 

nach erfolgtem technischem 

Probebetrieb wurde im vergangenen 

Dezemberder Patientenbetriebaufgenommen. 

Die 

Investitionssumebetrug rund 

vier Millionen Euro. DerGroßteil 

davon floss an heimischeFirmen. 

Der neue Zentral-OP-Bereich 

schließt direkt an die2015eröffnete 

neue Intensivspange 

an und liegt zentralimKrankenhaus. 

Somitsind kurze und 

rasche Wege sichergestellt. 

Zudemsind die beiden neuen 

Operationsräumemit modernsterMedizintechnikausgestattet. 

Um dieTerminplanung 

bestmöglichzugewährleisten, 

sei eineeigeneSoftware 

für die Verwaltunginstalliert 

worden. Diese ermögliche 

eine optimaleAuslastung der 

Räumeund Technikund unterstützt 

wesentlichbei der Arbeitszeitplanung 

für dieMitarbeiter. 

Mit den neuen Operationsräumen 

können dieneuen 

Anforderungen in deroperativen 

Medizin sowieder Hygiene 

erfülltwerden.Somitwird für 

diePatientinnenund Patienten 

eine zusätzliche Qualitätssteigerung 

erreicht. „Die optimale 

Lageder Säleinnerhalb des 

Krankenhauskomplexesund 

die dadurch bedingten kurzen 

Wegeverkürzen imZusammenspielmit 

organisatorischen 

Maßnahmen die Operationszeit, 

so derÄrztliche Direktor 

des Krankenhaus Oberpullendorf,Prim. 

Dr. Hebert Tillhof. 

Foto: KRAGES 



KRAGES 

Mehr Geld für Pflegekräfte 

Die burgenländischen Pflegefachkräfte bekommen künftig mehr Gehalt. So lautet das 

Ergebnis der kürzlich abgeschlossenen Gehaltsverhandlungen mit Personalvertretern. 

Eine berufliche Tätigkeit im Pflegebereich wird damit noch attraktiver. 

Die Regelung betrifft rund 900 

Bedienstete in den KRAGES- 

Häusern und giltrückwirkend ab 

1. Jänner 2017. 907 Pflegekräfte 

arbeiten insgesamtinder 

KRAGES.Sie sind die größte 

Gruppe derimGesundheitssystem 

Beschäftigten. Vonder nun 

vereinbarten Gehaltserhöhung 

profitieren alle diplomierten Gesundheits- 

und KrankenpflegerInnen 

sowieHebammen in den 

Einrichtungen der KRAGES 

Krankenhäuser.Sie erhalten monatlich 

zusätzlich 250 Eurobrutto, 

14-mal jährlich. Ausgangspunkt 

für dieGehaltsanpassungen 

waren Bundesländerverglei- 

che. DieAnpassungen sind notwendig, 

um eine Abwanderung 

desPflegepersonalsinbenachbarte 

Bundesländer zu verhindern 

und wettbewerbsfähigzu 

bleiben. Nun liegt das Burgenland 

mit den GehälternimPflegebereich 

im Durchschnitt der 

Bundesländer.Geeinigt hat man 

sich auch, über eine künftige 

neue Gehaltssystematik, diehöhere 

Einstiegsgehälter und eine 

flachereGehaltskurve vorsieht. 

Undeswirdbereits ab2017 eine 

Personalaufstockung imPflegebereich 

geben. Diehohe Qualität 

derBetreuung soll dadurch auch 

inZukunft gewährleistet sein. 

Erfolgreiches Pilotprojekt für Notfälle 

Sehr positiv angelaufen ist die Akutordination im Krankenhaus Oberwart: 

Das Projekt fördert die Zusammenarbeit zwischen den niedergelassenen Ärzten und 

dem Spitalsbereich. 

Im vergangenen Oktober startete 

im Südburgenlandein österreichweit 

einzigartiges Vorzeigeprojekt.Inder 

direkt im Krankenhaus 

Oberwart angesiedelten Akutordination, 

in welcher die niedergelassenenAllgemeinmediziner 

des Bezirkes Dienst versehen, 

haben PatientInnen Montag bis 

Foto: iStock 

Neues aus BurgenlandsGesundheitswesen 

Foto: Fotolia/Phovoir 

Freitagzuden Tagesrandzeiten 

von17Uhr bis 22 Uhr eine fixe 

Anlaufstelle für allgemeinmedizinischeNotfälle. 

Im selben Zeitraum 

betreut ein Visitenarzt gehundtransportunfähige 

Patienten 

in Form von Hausbesuchen. Ab 

22 Uhr bis7Uhr steht ein professioneller 

Telefonarzt zur Verfügung, 

falls erforderlich natürlich 

Rettung und Notarzt. Zentrale 

Auskunftsstelle ist weiterhin die 

Rufnummer 141. 

Ein Ziel des Pilotprojektes ist die 

Entlastung des teuren Spitalsbereiches. 

PatientInnen,die ohne 

Zuweisungkommen, werden zunächst 

der Akutordination zugeleitet,woein 

erfahrenerAllgemeinmediziner 

eine Erstbegutachtung 

vornimmt. Die erste Bilanz: 

Im vierten Quartal 2016 (Oktober, 

November, Dezember) 

wurde die Akutordination inkl. Visitenärztewährend 

der Öffnungszeiten 

(17:00 bis22:00Uhr)von 

insgesamt544 Patientenfrequentiert. 

Von allen Patienten konnten 

insgesamt 68,4 %von den Ärzten 

der Akutordination behandelt 

werden. Die Akutordination wurde 

eingerichtet, um jene abzufangen, 

die zwar in die Spitalsambulanz 

kommen, aber dort ausmedizinischer 

Sicht nichts verloren 

haben, weil die Beschwerden 

nichtzeitkritisch auch im niedergelassenen 

Bereich behandelt 

werden können. Die Akutordination 

selbstsoll dasbewährte Hausarztsystemnicht 

ersetzen:Es 

handelt sich um eine Ordination 

fürallgemeinmedizinische Notfälle; 

Krankschreibungen, Kontrollen, 

Wiederbestellungen oder die 

Weiterverordnung vonMedikamenten 

werden dort nicht stattfinden. 

Vom Pilotprojekt umfasst 

sind sämtliche Gemeinden des 

Bezirkes Oberwart mit Ausnahme 

vonLitzelsdorf, Kemeten und 

Deutsch Schützen-Eisenberg, 

welche weiterhin vom Bereitschaftsdienst 

Güssing mitversorgt 

werden. Der Pilotversuch 

ersetzt denallgemeinmedizinischen 

Wochentagsnacht-Bereitschaftsdienst 

in den betroffenen 

Gemeinden. 

ÄRZTEKAMMER 

„Versorgung 

für alle!“ 

Die Zukunft des Gesundheitssystems: 

OA Dr. Michael Lang, Präsident der Ärztekammer 

Burgenland, im Gespräch. 

WichtigeThemen der GesundheitspolitikimBurgenland 

Wohin steuertdas Gesundheitssystem 

und welche 

Faktoren bestimmen die 

Entwicklung? 

Wenn man die Medienberichte 

der letzten Wochen undMonate 

verfolgt, dann kann man sich 

des Eindrucksnichterwehren, 

dassimGesundheitssystem 

Chaos herrscht.Dawird über 

PHC, Kostendämpfung(also 

Leistungseinschränkungen), 

verpflichtendenRSG (Regionaler 

Strukturplan Gesundheit,der 

dieangebotenen Gesundheitsleistungenregelt) 

undviele andere 

Themen diskutiert,aber die 

Themen, um dieesgeht, nämlich 

die Versorgungder Patienten 

und einunbeschwertes Arbeitsumfeld 

derÄrzte, werden 

vergessen. 

Dabeisind seit Jahren dieEckpunkteder 

Entwicklungklar:Die 

Bevölkerung wird immer älter 

und damit nehmen dieErkrankungen 

desAlters ebenfalls zu. 

Mit zunehmendem Alter nimmt 

aber auch dieMobilitätdes Einzelnen 

ab. Wohnortferne Zentren 

sind daher der falsche Weg. 

Der Ärztemangel –den wir von 

Seiten der Ärztekammerseit 

Jahren ankündigen - ist jetzt 

endlich auch im Bewusstsein 

derPolitik angekommen. Ein Teil 

der Lösung wäre die Abschaffung 

desAufnahmetestes zum 

Medizinstudium, was abernach 

wie vor vomWissenschaftsminister 

abgelehnt wird. Ein weiterer 

Teil wäre die Schaffung eines 

wertschätzenden Umfeldesfür 

die Arbeit der Ärzte. 

Das Gesundheitssystem entwickeltsich 

ausmedizinischer 

Sicht immer mehr in Richtung einer 

individuell abgestimmten 

Therapie desEinzelnen.Dem 

gegenüber stehenBestrebungender 

Politik, auf Bundesebene 

dieBürokratie auszubauen, 

noch mehrneue Regelwerkezu 

entwickeln sowiedie zentrale 

Steuerungund Kontrolle der 

Versorgungsstrukturen zu verstärken. 

Geradeimländlichen 

Bereich stellen jedochNetzwerke 

und Kooperationen diebessereAlternativedar 

alsanonyme 

Zentren. Erfreulicherweisewird 

dies auch von Seitender Landespolitik 

undder BGKK so gesehen. 

Generellist jedoch ein 

Trend nicht wegzuleugnen: Das 

Gesundheitssystem soll von politischerSeite 

in RichtungKontrolle 

gesteuert werden,aus ärztlicher 

Sicht kämpfenwir füreine 

Weichenstellung inRichtung 

freier Betreuung derPatienten. 

Was sinddie Eckpunkte der 

Gesundheitsplanung? 

Gesundheitsplanung stellt eines 

der komplexesten Themen der 

Strukturierungimöffentlichen 

Bereich dar.Esgehtjaeinerseits 

aus Sichtder Politik um bestmögliche 

Verwendung vorhandener 

Ressourcen, andererseits 

aus Sichtder Allgemeinheit um 

bestmögliche Versorgung und 

Erreichbarkeit.Die Planung bewegt 

sichsomitzwischenden 

Eckpunkten: Vorhandene Ressourcen, 

politischer Wille diese 

einzusetzen bzw. was will die 

Politik sichleisten und wie finanziertsie 

es,was benötigt bzw. 

erwartet der Patientund schlussendlich 

wie gelingt es,ein zufriedenstellendes 

Arbeitsumfeld für 

die Ärzte zu garantieren. Hierzu 

Foto: zVg 

OADr. Michael 

Lang,Präsident 

derÄrztekammer 

Burgenland 

bedarf es nicht nur der Betrachtung 

derPatientenströme, sondern 

auch desBewusstmachens 

von Bedürfnissen derPatienten 

und der im Gesundheitssystem 

Arbeitenden, sowie des 

Verständnisses,des Nützens 

und desAusbauesvorhandener, 

funktionierender Strukturen. 

Nur mit Einbindungder Ärzteschaft 

in die Entscheidungsprozesse 

wird unsschlussendlich 

ein auf Dauer funktionierendes 

soziales, für alleoffenes Gesundheitssystem 

erhalten bleibenmit 

den Prinzipien: freier Zugangaller 

zu uneingeschränkter 

Versorgung„state of the art“ bei 

freier Arztwahl. 

Demgegenüber stehen die auf 

Bundesebene angedachten Pläne. 

Im Grundegeht es um diese 

Entscheidung: Erhalt einessozialen 

Gesundheitssystems 

oder Einstieg in ein marktwirtschaftlich 

orientiertes?Das 

Problem besteht in erster Linie 

für das System und für dieMenschen 

in diesem Land. Denn ein 

System ohne Ärzte kann und 

wird es nicht geben. Und all jenen, 

diedie Ärzteschaft draußen 

haben wollen ausdiesen Entwicklungen 

undder Ärzteschaft 

lediglich monetäreZiele vorwerfen, 

sei entgegengehalten: In 

marktwirtschaftlich orientierten 

Systemen geht es denÄrzten 

gut –nur denPatientennicht! Wir 

wollen unsnichtdorthin entwickeln! 

Wollen es diePatienten?! 

Im Burgenland mit seinerNord- 

Süd-Ausdehnung undder ländlichen 

Struktur istdie Gesundheitsversorgung 

unbestritten eine 

Herausforderung. Es scheint 

mir absolutkontraproduktiv, in 

diesem Zusammenhanganeiner 

Stellegut funktionierende 

Versorgungseinheitenzuschließen 

und an anderer, wegenfehlender 

Infrastruktur falscher Stelle, 

ausdem Boden zu stampfen. 

Was wünschen Siesich? 

Standespolitik ist Gesundheitspolitik, 

denn Voraussetzungfür 

einfunktionierendes Gesundheitssystem 

ist eineflächendeckendeärztlicheVersorgung 

durchÄrzte-gleichgültig wo sie 

arbeiten –, die freiund unabhängigihren 

Beruf ausüben können, 

fairentlohntund freigestellt von 

medizinfernen odernichtarztspezifischenTätigkeiten 

werden. 

Der Arztmuss dasbleiben,was 

er bislang war: Ein hochspezialisierter 

Fachmann der Medizin, 

der Patienten behandelt und 

nicht durch Bürokratie undrealitätsferne 

Strukturreformen daran 

gehindert wird, den Patienten 

das zu geben,was siesuchen: 

Zuwendungund Heilungoder 

zumindest Linderung ihrer 

Krankheiten. 

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Foto: iStock/Petar Chernaev 

Der richtige Rhythmus beim Essen 

Wer nachhaltig abnehmen will, muss die Zwischenmahlzeiten weglassen. 

Die Fastenzeit ist für viele 

Menschen ein Anlass, 

um sich wieder stärker 

mitdem eigenen Körpergewicht 

zu beschäftigen. Schließlich ist 

dievorangegangene Weihnachts- 

und Faschingszeitmeist 

von sehr kalorienreichen und 

deftigen Mahlzeiten geprägt. 

Doch wiegeht man es wirklich 

an, wenn man dauerhaft abnehmenwill? 

Radikale Diätenbringen 

in den allermeisten Fällen 

nur wenig, da sich danach sehr 

oft der„Jojo-Effekt“ einstelltund 

dieKilos wieder kräftignach 

oben gehen. Stattdessen sollte 

manseine Ernährung langfristig 

und gezielt umstellen. Der erfahrene 

Ernährungsmediziner Dr. 

Heinz Gyaky aus Bad Tatzmannsdorfhat 

ein paar Tipps 

parat, wieman auf nachhaltige 

Weise sein Gewicht reduzieren 

kann: 

Mahlzeiten einhalten 

Im optimalen Fall sollte man täglich 

dreiMahlzeiten zu sich nehmen: 

Frühstück, Mittagessen 

und Abendessen - mitjeweils 4- 

6Stunden Pause dazwischen. 

Schließlich ist das Prinzipder 

Verdauung relativeinfach erklärt. 


Unser Körper verbrennt durch 

dieVerwendung vom Insulinzuerst 

den Zucker, derinder Nahrungist.Das 

hat damitzutun, 

dass es dafür keine Speichermöglichkeit 

gibt. Fett kommterst 

danach an dieReihe, weilesja 

als Vorrat aufbewahrt werden 

kann. Sobaldder Zucker verbrannt 

ist, meldet sich der 

Körper miteinem 

leichten Hungergefühl 

zu Wort. 

„Das ist wie 

eine Frage: 

Bekomme 

ich einen Zuckernachschub 

oder 

muss ich jetzt beginnen 

das Fett zu 

verbrennen“, erklärtGyaky. Vielfach 

wird diese Zeit auch als 

Jausenzeit definiert, was aber 

genau das Gegenteil bewirkt. Jede 

Zwischenmahlzeit erhöht wieder 

den Insulinspiegelund 

bremst damit automatisch die 

Fettverbrennung. Das Hungergefühl 

ist übrigens meist durch 

ein Glas Wasser relativ leicht 

wegzubringen. „Alles andereist 

Essen, also Kaffee, Obst, Kaugummi,Früchtetee, 

zuckerfreie 

Laut Body- 

Mass-Index gelten 

in Österreichetwa 

die Hälfte der Männer 

und einDrittelder 

Frauen als übergewichtig. 

Zuckerl usw.“, so Gyaky. Der 

Körper braucht einfach genügend 

Pausen, um Zucker und 

vor allem danach auch das Fett 

verbrennen zu können. 

von Philipp Wagner 

Kohlenhydrate reduzieren 

Der Körperwandelt Kohlenhydrate 

in Zucker um, und der Blutzuckerspiegelsteigt 

an, wievorher 

erklärt. Im Umkehrschluss 

bedeutet das: 

Gelingt esdie Kohlenhydrate 

in derNahrung 

zu reduzieren, 

verbrennt der Körper 

automatisch mehr Fett. Eine 

einfache Rechnung, diebeim 

Abnehmen weiterhilft. Nudeln, 

Reis, Kartoffelnund Brot sollten 

daher reduziertwerden. Als Alternative 

und um langfristigdas 

Gewicht zu vermindern, eignet 

sich eine eiweißreiche Ernährung 

besondersgut. Käse mitwenig 

Fettgehalt, Fisch und Geflügel 

können beispielsweise problemlos 

gegessen werden. Auch Gemüse 

hat nur wenigeKohlenhydrate 

und kann inrauen Mengen 

verputzt werden. Da Obst hingegen 

viel Fruchtzucker enthält, 

Foto: iStock/Grinvalds 

Foto: iStock/Sergey Shibut 

Gemüseeignet sichals gesunde Alternative, um denAnteilder Kohlenhydratebei der Ernährung zu reduzieren 

Seniorenpension Eisenstadt 

Seniorenpension Purbach 

Seniorenpension Draßmarkt 

Seniorenpension Lockenhaus 

Seniorenpension Güttenbach 

Seniorenpension Limbach 

sollte man es nur inMaßen genießen. 

Bei den Getränken gilt es daher 

auch auf den Saft weitestgehend 

zu verzichten. Ebenso tabu sind 

Softdrinks und auch mehr alshin 

und wieder einGläschen Wein, 

sollte es auch nicht unbedingt 

sein. Diebeste Alternative iststillesWasser. 

Hiervon sollte jeder 

Mensch übrigens täglichmindestens 

zwei Liter trinken, 

um dem Körper auch genügend 

Flüssigkeitzuzuführen. 

ProfessionelleHilfe 

annehmen 

„Wenn man alleine abnehmen 

könnte, wären alle Menschen 

dünn“, berichtet der Ernährungsmedziner 

aus langjähriger Erfahrung. 

Adipositas (Fettleibigkeit) 

sei schicksalhaft, nicht vorsätzlich, 

es passiert ungewollt.Niemand 

sage, ich esse solange, 

bisich absichtlich dick werde. 

Lebensumstände erzeugen 

Wir können nur helfen. 

Aber das können wir. 

Das Burgenländische Hilfswerk mit seinen 320 MitarbeiterInnen 

bietet seit nunmehr 27 Jahren pflegebedürftigen Menschen 

seine Pflege- und Betreuungsdienste an. 

Somit zählt das Hilfswerk zu einem der größten und kompetentesten 

sozialen Dienstleister im Land - vorallem auch dann, 

wenn es gilt, pflegende Angehörige zu unterstützen. 

Mehrstundenbetreuung zu Hause 

Unsere ausgebildeten Heimhilfen 

kommen zu Ihnen nach Hause 

und betreuen Ihre Lieben in der 

gewohnten Umgebung. Sie können 

inzwischen in Ruhe wichtige 

Dinge erledigen, oder einfach 

mal abschalten und entspannen. 

Die Betreuungsdauer muss mindestens 

4 Stunden und maximal 

8 Stunden ohne Unterbrechung 

betragen. Da wir auch 

am Wochenende arbeiten, ist es 

eine ideale Lösung wenn Familienfeiern 

aller Art, an denen sonst 

ein pflegender Angehöriger aus 

Sorge um den Patienen nicht teilnehmen 

könnte, anstehen. 

Die Kurzzeit- bzw. Urlaubspflege 

in unseren Seniorenpensionen 

(siehe links) ist ein Angebot für 

alle, die vorübergehend bis zu 

3 Monate Pflege und Betreuung 

benötigen. Ihre Lieben werden 

hier einfühlsam und professionell 

betreut und gepflegt. 

manchmal Übergewicht,der Betroffene 

ist nicht in derLage, eine 

Kontrolleübersein Essen zu erlernen. 

„VieleMenschen werden 

dick und bemerken das auch. 

Lernen wieman das kontrolliert 

und bleiben mitdem Gewicht ab 

dann gleich“, macht Gyaky aber 

Fortsetzung auf Seite20 

Stundenweise betreut oder vorübergehend zu Gast 

KONTAKT 

Gerne informieren wir Sie näher 

über die Möglichkeiten der MEHR- 

STUNDENBETREUUNG sowie der 

KURZZEIT- UND URLAUBSPFLEGE, 

Förderungsmöglichkeiten und Stundensätze. 

Nützen Sie die Möglichkeit 

eines kostenlosen Informationsgesprächs. 

Burgenländisches Hilfswerk 

Robert Graf Platz 1 

7000 Eisenstadt 

Tel: 02682/651 50 

Mobil: 0676/88 2 66 8000 

Mail: office@burgenland.hilfswerk.at 

www.hilfswerk.at/burgenland 


Hoffnung. Bei Menschen mitAdipositas 

sei vielfach das natürliche 

Sättigungsgefühl gestört. 

Man esse oft solange, bissich 

ein Völlegefühl breitmache und 

unweigerlichStopp sage. „Daist 

es aber schon zu spät und man 

hat bereits mehr Kalorien alsnötig 

zugeführt“, meint der Ernährungsmediziner.Die 

Gründe dafür 

liegen möglicherweise vielfach 

in der Erziehung. Schließlich 

verlangen manche Eltern von ihren 

Kindern, den Teller stets auszuessen. 

„Diese Gewohnheit 

setzt sich dann oft fort und das 

natürliche Sättigungsgefühl geht 

verloren“, so Gyaky. Es sei zwar 

gut, Nahrungsmittel nicht leichtfertigwegzuwerfen, 

allerdings 

dürfe es nie in Zwang beimEssen 

ausarten. 

Sportkann Fehler beim 

Essen nicht ausgleichen 

AusreichendeBewegung ist für 

dieGesundheitund auch die 

Kontrolledes Gewichts äußerst 

wichtig. Allerdings ist Sport als 

Ausgleich für zu viel Essen jedoch 

nicht geeignet! Manche 

Experten meinen, dass erfolgreiches 

Abnehmen zu 80 Prozent 

von der Ernährung und zu 20 

Prozent vom Sport abhängt. Die 

Sünden beim Essen können als 

nicht so einfach ausgeglichen 

werden. Auch ohne Sportmuss 

manseine Ernährung so gestalten, 

dass man nicht dauernd zunimmt. 

„Sportdarf nicht dieFehlerbeim 

Essen kaschieren“, 

bringtesGyaky ganzklar auf 

denPunkt. 

Richtige Ernährung 

fängt beimEinkaufen an 

Eine gesunde ausgewogene Ernährung 

ist mehr als nur Produkte 

und deren Zubereitung.Sie 

beginnt bereits im Supermarkt. 

Die Vorsätze sind groß, Auswahl 

und Angebote beimEinkaufen 

jedoch auch. Denalten Grundsatz: 

„Niemalshungrig einkaufen 

gehen“, sollte man daher stets 

nach Möglichkeit beherzigen. 

Ansonsten wird manzuspontanen 

und meist überflüssigen 

Käufen verleitet. Gleichzeitig gilt 

Ernährungsmediziner Dr. HeinzGyaky aus Bad Tatzmannsdorf 

es auch, mitSonderangeboten 

vorsichtig zu sein - gerade was 

Süßigkeitenoder Knabbergebäck 

betrifft. Denn das, was man 

einmal gekauft hat, wird in den 

allermeisten Fällen auch schnell 

gegessen. Anderserklärt: Wer 

nicht mehr als eine Tafel SchokoladeimMonat 

isst, braucht sich 

nicht unbedingt eine Fünfer- 

Packung im Sonderangebotkaufen. 

Schließlich 

wird es nur sehr disziplinierten 

Personen gelingen, den Vorrat 

„planmäßig“aufzuteilen. In den 

meisten Fällen wird hingegen 

eher der durchschnittliche Schokokonsum 

proMonat ansteigen. 

Die finanzielleErsparnis istdadurch 

ebenfallsweg. Weiters 

sollte man zuhause 

auch nicht allzu 

Bewegung 

und Sport sind 

sehr wichtig.Allerdings 

dürfen sienicht 

dazudienen,umEssfehler 

auszugleichen. 

große Essensvorräte 

Foto: Privat 

anlegen. „Schließlich istder 

Kühlschrank wieein ,verlängerter 

Bauch’“, bringt es der Ernährungsmediziner 

saloppauf den 

Punkt. Was darinlagert, wird 

auch gegessen. Prallangefüllte 

Kühlschränke verlangen ungleichmehr 

Disziplinbei der Ernährung,als 

wie wenn nur für ein 

paar TageimVoraus eingekauft 

wird.Vor allem bei Süßigkeiten 

sollte der Vorrat 

bewusst kleingehalten 

werden. 

Essensrhythmus 

einhalten 

Essen ist ein Taktgeber 

des Lebens. Das Leben im 

Rhythmus der inneren Uhr ist 

sehr wichtig und das Gegenteil 

von Flexibilität oder Schichtdienst, 

der oft krank macht. 

„Die schwierigsten Patienten 

beim Abnehmen sind Polizisten 

und Krankenschwestern, weil 

THERME 

Beim Einkaufen 

wird die 

Basis füreinegesunde 

Ernährunggelegt. 

Mansollte daher mit 

Bedacht auswählen. 

dortjeder Tag 

andersausschaut“, berichtet 

Gyaky aus seiner langjährigen 

Erfahrung. Jeder sollte daher 

versuchen, demEssen dienötige 

Zeitzugeben und auch den 

entsprechenden Rhythmus einzuhalten 

- auch wenn das 

manchmal berufsbedingt sehr 

schwer sein mag. 

Wer z.B. einGeschäftsessen am 

Abend hat, kann vielleicht zu Mittag 

etwas weniger zulangen. 

„Wie beiallenDingen, kommtes 

immerauf dierichtige Dosierung 

an“, meint der Ernährungsmediziner 

abschließend. Wer den 

richtigen Rhythmus einmal verinnerlicht 

hat, wirdsichbeimAbnehmen 

oder Halten des Gewichts 

deutlich leichter tun. 

BadSárvár –Wohlfühloasefür die ganzeFamilie 

Die Therme Sárvárist eine richtige 

PerleinWest-Ungarn, die 

vor allem durch das Heil- und 

Erlebnisbad, das Heilwasser 

unddie Burg bekanntund beliebt 

ist. 

Nur eine halbe Stunde entfernt 

vonder österreichischen 

GrenzeliegtSárvár mit seinem 

großartigen Freizeitangebot. 

Es bietetErholung und Entspannungfür 

jede Generation. 

Das überdachte Familienbad 

unddie Kinderwelt sorgen für 

den idealen Badespaß. Drei 

Riesenrutschen,sechs andere 

Familienrutschen,Wellenbecken, 

Babyland undKindererlebnisbeckenzählenzum 

Angebot. 

Auchdie Medical Wellness- 

Dienstleistungenzeugenvon 

höchstem Niveau. DasqualifizierteHeilwasserwirkt 

heilend 

aufrheumatische Beschwerden.Fühlen 

Sie sich wie neu 

Erlebnisbad, Heilwasser, Saunaund Massagen 

geboren und 

tauchen Siein 

das warme 

Heilwasser 

ein. Verwöhnen 

Siesich 

mitMassagen 

oder in der 

Saunalandschaft, 

während 

die Kinder 

im hauseigenenKindergartenunter 

Aufsichtspielen. 

Die Saunalandschaft 

mitihren 

sechs verschiedenen Saunas, 

mitDampfbädern, Aromakabinen, 

Kneipp-Becken, Erlebnisduschenist 

eine Oaseder Entspannung 

und lässtSie 

Ihren Alltag für Stunden 

vergessen. 

www.badsarvar.hu 

Geöffnetjeden Tag 8-22 Uhr 

INFO 

Thermeneintritt: 12,10 €/P 

Familieneintritt für 2Erwachsene 

und 2Kinder: 30,70 € 

Foto: iStock/George Rudy 

Foto: Therme Sárvár 

Sauna-Donnerstag im März 

und im April: 

Therme +Saunalandschaft 

donnerstags: 

13,40 € 



Auf den Hund gekommen! 

Ein aktiver Lebensstil führt zu einem gesunden Leben. Das gilt 

für den Vierbeiner ebenso, wie für den Menschen. Also machen 

es einige schlaue Köpfe nun ihren Vierbeinern nach. 

Workout like aDog“, 

so nennt sich ein 

neuer Trend in Großbritannien.Die 

Idee dahinter: 

EinHundmit aktivemLebensstil 

istauchgleichzeitigein gesunder 

Hund. Viele Übungen und 

Bewegungsabläufe sind tolle 

Lektionen in Sachen Gesundheit. 

Also haben jetzt einigeFitnessfreunde 

den Spieß einfach 

umgedreht.Zwar geht nicht der 

Vierbeiner mitdem HerrlGassi, 

aber diegesundheitsbewussten 

Engländer machen es jetzt 

dem besten Freund des Menschen 

nach. Siehaben ein 

Workout für Menschen nach 

Hundevorbildkreiert.Ideal:Das 

Workout funktioniertmit wie 

auch ohne Hund. Es werden 

auch nicht wirklichzusätzliche 

Geräte benötigt. Es beinhaltet 

einfach alles, was auch dem 

vierbeinigen Begleiter gut tut. 

DieIdee dazu stammtvom britischen 

Verein Blue Cross,der 

von Philipp Stewart 

sich eigentlich um das Wohlergehen 

von Hunden kümmert. 

DieHauptintention war zunächst, 

Menschen verständlich 

Nachdem 

Training könnte 

zu machen, 

manjaulen vorGlück. 

wasHunden 

Hat maneinen vierbeinigen 

Freunddabei, 

gut tut und 

warum. Gut 

dann gerne auch 

gebellt! Soviel 

im Duett. 

Kreativität hätte 

sich eigentlich ein 

Leckerli verdient. 

Foto: damedeeso 

Ein tierischer Spaß 

Beim Training mitHunden sollte 

immerder Spaß im Mittelpunkt 

stehen. Was kann daran also 

für den Menschen falsch sein? 

So steht beim„Workout like a 

Dog“ ebenfalls das spielerische 

ElementimZentrum. Das Angebotrichtet 

sich an jene Menschen, 

denen ein Zirkeltraining 

oder Übungen an Geräten zu 

streng sind,und dieeinen verspielten 

Zugang zur Fitness suchen. 

So geht’s! 

Training in der Natur 

In Österreich werden derzeit 

solche Kurse nochnichtangeboten. 

Doch das heißt nicht, 

dass man mitein wenigKreativität 

nicht auch selbst auf den 

Hund kommen kann. So kann 

ein typisches „Hundetraining“ 

aussehen: 

Aufwärmen: EinKaltstart tut 

dem Körper nicht gut. Daher ist 

Aufwärmen angesagt. Nach 

dem Dehnen geht es etwa acht 

Minuten zum Agility, Hinderniskurs 

oder Hürdenlauf. Das 

Foto: Fotolia 

klappt ganz prima auf dem 

Spielplatz seines Vertrauens. 

Tricks lernen: Wenn der Vierbeiner 

aufs Wort hört, freut das 

denambitionierten Hundebesitzer. 

Sielernen das spielerisch 

mitÜbungen. Jetzt kannman 

beweisen, dass auch ein alter 

Hund noch neue Tricks lernt. 

ZehnMinuten lang werden Hinlegen 

undAufstehen, Rollen 

und Sitzen geübt. Danach folgen 

noch von Menschen inspirierte 

Übungen, wieSquats 

oder Planks. 

Spielen: Bei Hunden läuft in 

derErziehung viel über Spielen. 

Welcher Menschkönnte dem 

nichtsabgewinnen. Also sieht 

das „Workout like aDog“ebenfalls 

eine Spieleinheit vor. 15 Minuten 

lang wird herumgetollt. Absoluter 

Hit ist das Spielen mit Ball 

oder Frisbee sowie Tauziehen. 

Abkühlen: Schießen die 

Glücksgefühle durch den Körper,könnte 

man am liebsten 

jaulenund lachen. Tun Siees 

einfach! Doch vergessenSie 

nichtaufsDehnen und Strecken. 

So kann sich der Körper 

abkühlen und ist für dennächsten 

Auslauf gerüstet. 

Tipp:Soein Trainingmacht nicht 

nur Hunden und Erwachsenen 

Spaß. Eseignet sich 

auch ganz wunderbar 

für Kinder. DieSpielplätze 

sindohnehin 

auf ihre Bedürfnisse 

ausgelegtund das 

Spiel mit Ball undFrisbee 

fördertgleichzeitig 

die Motorik. So kann die 

ganze Familie gemeinsam 

Zeit im Freienverbringen und 

mit Spaß etwasGutes für dieGesundheittun. 

 

Das Spielen 

mitBall und 

Frisbee machtHunden 

Spaß. Warum soll 

das Herumtollen also 

fürMenschen 

schlecht sein? 

Foto: Fotolia/DragoNika /Nika Petrova 



Die Aufgeweckten 

schlafen richtig 

von Philipp Stewart 

Foto: AntonioGuillem 

äußerstkontraproduktiv. Durch 

Alkohol schläft man zwar 

schneller ein, aber längst nicht 

sotief.Sotorpediert man den 

eigenen Trainingseffekt. 

DieSchlafdauer 

Vor allem am Wochenende 

kennt mandas Phänomen: 

Man will mal richtig ausschlafen 

und haut sichdanngleich 

für zwölf Stundenaufs Ohr. 

Doch richtig ausgeschlafen 

fühlt mansich dennoch nicht. 

Über den Tagkann sich sogar 

eindepressivesGefühl einschleichen. 

Das klappt leider 

auch, obwohl man am Vorabendnicht 

um dieHäuser gezogen 

ist.Inden Morgenstunden 

dominiert der Traumschlaf 

mit dem Botenstoff Acetylcholin. 

Der lässt einenniedergeschlagen 

aufstehen. 

Obwohlman unter derWoche 

Nächtliche 

Essattacken sollteman 

unbedingt 

vermeiden. Die Kalorien 

kann man dann 

gleich doppelt 

zählen. 

eventuell 

durch viel 

Arbeit ein 

Schlafdefizit 

aufgerissen 

hat, lohnt sich 

das Nachschlafen 

eher nicht. Es gilt, die 

richtige Schlafdauer für sich zu 

entdecken. Siebenbis acht 

Stunden am Stück sind fürdie 

meisten Menschenideal. Nur 

wenige Personenkönnen auf 

Dauer mitweniger Schlaf auskommen. 

Ein weiterer Lehrsatz: 

Intensitätschlägt Dauer. 

Man kannkürzeren Schlaf 

durch bessere Qualitätkompensieren. 

ZumBeispiel durch 

den optimalen Zeitpunkt des 

Zubettgehens. Für Frühaufsteherist 

etwa gegen 22 Uhr ideal. 

DieQualität des Schlafes 

wird nochmal verbessert, 

wenn man die letzte Stunde 

Foto: Choreograph 

vor demEinschlafen ruhig angeht.Lesenoder 

ruhige Musik 

hörenist entspannender als 

sichvor denFernseher zu platzieren. 

Frühe Nachtruhe und 

Entspannung vor dem Schlaf 

führenzueiner erholsameren 

ersten Nachthälfte, die für die 

Regeneration der Körperfunktionen 

besonders wichtig ist. 

Nächtliche Essattacken 

weglassen 

Die Experten sind sichnicht einig,obdie 

zu sichgenommene 

Menge an Nahrungden 

Schlaf beeinflusst.Ziemlich si- 

Fortsetzung auf Seite26 

In der Nacht zu Höchstleistungen - dieses Workout schafft man im Schlaf. 

Viele Aktivitäten, die wir 

über den Tag erledigen, 

um gesund oder 

in Form zu bleiben, kann unser 

Körpervollkommen automatisch 

erledigen. Wirstrampeln 

unsimFitnessstudio ab, 

schmieren uns jede Menge 

Cremen ins Gesichtund schütten 

literweise Gemüseinfragwürdigen 

Aggregatszuständen 

in uns hinein. Das schadet 

sicher nicht, ganz im Gegenteil, 

aber unter Umständen 

könnte man sich die eine oder 

andereÜbungseinheit, Tegerl 

oder Brei auch sparen. Das 

Zauberwort heißt: Richtiger 

Schlaf. Das kanninverschiedenen 

Formen passieren.Die 

einengreifenzum Tempur- 

System,die anderen schwören 

aufeine Zirben-Bett-Bettwäsche-Kombi.Was 

hilft, muss 

jeder ganz individuell fürsich 

entscheiden. Doch es gibt 

auchganz grundlegende 

Tipps. Die Nachtruhe dient 

nicht nur zur Regeneration. 

Wenn derKörper seine Tagesfunktionen 

runterfährt, übernehmen 

andere Systeme im 

Mensch das Kommando. Die 

brauchenaber das nötige Umfeld 

dafür.Was gilt es zu beachten? 

Frühe Nachtruhe 

Vor allem in der ersten Nachthälfte 

läuftder Körper im 

Schlaf zur Höchstform auf, 

werden im Körper verstärkt 

Wachstumshormone ausgeschüttet. 

Dieregen Reparaturprozesse 

an –und dasMuskelwachstum! 

Das sollten vor 

allem Sportler beherzigen. 

Denn hier werden die täglichenÜbungen 

dannvom Körperindie 

Tat umgesetzt. Das 

Training sorgt fürein Plus an 

Wachstumshormonen.Wer 

diese Phase durch langes 

Munterbleiben überspringt, 

beraubt sichselbst des positivenEffektes. 

Zudem findet im 

Schlaf einmentalesTraining 

statt.Sowerden am TageingeübteBewegungsabläufe 

in 

der zweiten Nachthälfte im Gehirn 

wiederholt undverfestigt. 

Nach dem Sport übermäßig zu 

feiern, ist 

daher 

Zuviel 

Schlaf ist nichtunbedingtbesser.Man 

solltedie richtigeSchlafdauer 

finden.Sieben bis 

acht Stunden sind in 

der Regel zu empfehlen. 

Foto: Fotolia 



Foto: MilanMarkovic 

Der 

Schlaf 

ab 22 Uhr 

ist besonders 

wichtig. 

Foto: DmitriyBezborodkin 

cherist manaber, dass nächtliche 

Essattacken kontraproduktiv 

sind. In derNacht ist die 

Verdauungbesondersaktiv. 

DemSpeisebrei werden daher 

mehr Nährstoffe entzogen. 

Das Resultat: Abends essen 

setzt mehr an. Daher ambesten 

nach 20 Uhrnichts mehr 

essen.Die letzte Mahlzeit sollte 

zudem nicht zudeftigsein. Eine 

gesunde Mischkostwird 

empfohlen - eiweißhaltig, fettarm, 

ein paar Kohlenhydrate, 

also leichtverdaulich. Fettarme 

Milchprodukte und mageres 

Fleischoder Fisch,gekochte 

Erdäpfel, Gemüse wie 

Karotten, Tomaten und Zucchinisindgut 

geeignet. Sparsam 

sollte man mit fettreichen 

undblähenden Lebensmitteln, 

wie Kohl, Zwiebeln und Hülsenfrüchte 

sein. 

Schlafgegen die Fettpolster 

Schlafstörungen führen zu 

Stress.Das fängt bereits beim 

Ärgeran, denman verspürt, 

wennman sich eben im Bett 

Foto: grinvalds 

Direktvor dem Einschlafen 

sollte man keinenSportbetreiben.Lieber 

zwei Stunden Pause 

dazwischenlassen. 

Foto: Halfpoint 

herumwälzt. Daswiederum 

lässtden Kortisolgehalt im Blut 

ansteigen, was unüblich ist, 

denn das Stresshormon wird 

eigentlich erst wieder gegen 

Morgen verstärkt ausgeschüttet. 

ZusätzlicherNebeneffekt: 

Es soll demerwachendenGehirn 

Zucker als Energielieferant 

zur Verfügung stellen und hebt 

damit indirektauchden Insulinspiegel 

an. Das Hormonsystem 

gerätaus dem Rhythmus. 

Das kann dazuführen, dass 

dieHungerkontrolle am Tag 

versagt. Schlafstörungen können 

also auchfür eine Gewichtszunahme 

verantwortlich 

gemacht werden. 

Sportrichtig dosieren 

Das Prinzip klingt einfach: Sich 

am AbendbeimSport richtig 

auspowern unddannselig 

schlafen. Kannfunktionieren, 

mussesaber nicht. Man sollte 

es mit abendlichem Sport nicht 

übertreiben.Wer zu viel Gas 

gibt, verkehrtden Effektmanchmal 

Vor dem 

Schlafengehen 

sollte man es ruhig 

angehen lassen. Eine 

Stunde davor den 

Körper bereits runterfahren. 

ins Gegenteil. 

Zu hartes 

Training 

führtzueiner Stressreaktiondes 

Körpers. Der schüttet 

daraufhin massenhaftKortisol 

aus.Unter demEinfluss dieses 

Hormons verzögert sich die Erholung, 

was denTrainingseffekt 

deutlich vermindert. Exzessives 

Ausdauertraining ist 

in diesemFallsogar noch kontraproduktiver 

als Krafttraining. 

ZwischenSportende undBettgehzeit 

mindestens zwei Stunden 

legen.Ein lockerer Spaziergang 

erfülltdagegen jederzeit 

seine schlaffördernde 

Wirkung. 

Schlaf vorWettkämpfen 

Werbei Wettkämpfen seine 

Spitzenleistungabrufenwill, 

muss nichtnur dasTraining, 

sondern auch 

den Schlaf darauf abstimmen.Vor 

dem Wettkampf 

ist der Schlaf besonders wichtig. 

Doch gerade da liegt der 

Hund begraben. Denndie steigende 

Nervosität lässtden 

Körpernichtzur Ruhe kommen. 

Leichte Schlafmittelkönnen 

helfen,aberauch bisin 

den nächstenTag nachwirken. 

Das kannsich dannwieder negativ 

auf die Leistung auswirken.Hier 

helfen Meditation,autogenesTraining 

oder progressive 

Muskelentspannung. 

Diese Übungenlassenden 

Körperfür den Schlaf runterfahren. 

Dasgilt übrigens nicht 

nurvor Wettkämpfen oder für 

Sportler. 

Foto: Csondy 

Foto: AntonioGuillem 



Für die 

mobile Kinderkrankenpflege 

im 

Burgenland suchen wir 

DGKP (Kinder und Jugendlichenpflege, 

w/m) mit mehrjähriger Erfahrung 

im stationären Bereich 

zur Beratung, Pflege und Begleitung von gesunden und kranken 

Kindern und deren Familien zuhause, im gesamten Burgenland. 

Es erwartet Sie eine interessante, vielseitige und verantwortungsvolle 

Tätigkeit in einem individuellen und familiären Setting. Sie sind Teil 

eines engagierten und motivierten Teams und sind auf freiberuflicher 

Basis tätig. 

Im Frühling das 

eigene Leben 

entrümpeln! 

von Melanie Leitner 

Was brauchen wir noch? Und was ist nur 

unnötigerBallast? Wir verraten Ihnen,wie 

Sie Wohnungund Leben entrümpeln. 

Auf dem Schreibtisch türmen 

sichdie Unterlagen 

der vergangenen Monate, 

in derKüchenvitrine hat gerade 

daszwanzigsteKaffeehäferl 

mit frechem Spruch seinenPlatz 

eingenommen,und imKleiderschrank 

schieben Siesowieso 

alles nur noch nach hinten: Tja, 

dieTrennung vonliebgewonnenen 

Sachen fälltschwer. Und: Es 

werden immer mehr! Die neuen 

Laufschuhe sind schon da,aber 

wer weiß, ob ich die alten nicht 

dochnochmal anziehen möchte. 

Die zweite Reihe im Bücherregal 

bevölkern nurnoch Romane, die 

Sieals Teenager gutfanden, 

aber vielleicht will man ja doch 

nochmal reinlesen. Und die alten 

Magazinemüssen nochmal 

durchgeblättert werden,bevor 

sieinden Müll wandern. Doch 

keine Sorge - mit derartigenProblemen 

sind Sie nicht allein! 

Nicht jeder, der gerne Sachen 

aufhebt, ist gleich ein Messie. 

Jeder Menschhierzulande besitzt 

imSchnittganze 10.000 

Dinge.Dazu zählen aber keineswegs 

die gesammeltenZusatzknöpfe 

neuer Kleidungsstückein 

der Schublade,oderdie Stecknadelninder 

Pinnwand, sondern 

nurgroßeSachen. Rund 

500 Dinge,alsofünf Prozent unserer 

Besitztümer haben wir regelmäßig 

im Gebrauch. Immer 

noch genug,denken Sie? Da habenSie 

Recht! Denn Besitztümer 

sindnichtimmer etwas Positives, 

sondernmanchmal spürenwir 

auch ihrenBallast, der 

schwer auf unseren Schultern 

lastet. 

Ausmisten tut dem Heim 

und derSeele gut 

Ordnung inunseren vierWänden 

zu schaffen, hilftmeist auch 

dabei, dieUnordnung in unseremKopf 

undunserem Seelenleben 

zu beseitigen. DennAusmistenbedeutet 

auch, Abschied 

von Vergangenem zu nehmen. 

Die Schachtel mit den Fotosaus 

derKindheit darf freilichbleiben, 

kann abervielleicht in den Keller 

wandern. Falls dort noch Platz 

ist. Dennallzu oftlassen wir beim 

Frühjahrsputz Dinge, vondenen 

wir unsnichttrennenwollen, von 

denen wir aber wissen,dass wir 

sieeigentlichnichtmehr brauchen, 

im Kellerverschwinden. 

Indem man Dinge loswird, die 

man nichtmehr braucht, gewinnt 

man nicht nur neuen Platz, 

sondernauch mehr Übersicht 

und Klarheit. Der Frühling ist die 

perfekte Zeit, um mit dem„Vorhaben“ 

Heim undSeeleentrümpeln,durchzustarten.Nachden 

lichtärmerenund kalten Wintermonaten 

erwacht die Natur, die 

Sonne strahltund auchinuns 

werdenneue Lebensgeister erweckt. 

Doch wie beginnen, um 

die Motivation nicht gleichwieder 

zu verlieren? Wir haben einige 

Tipps gesammelt, damit das 

Ausmisten mit Sicherheit klappt. 

Weg damit-Soklapptes 

mit demEntrümpeln! 

Was ist eigentlich Gerümpel? 

Das sindgemeinhinDinge,die 

Fotos: Fotolia 

Info und 

Bewerbung: 

MOKI Bgld. – 

Mobile Kinderkrankenpflege 

Spalek Doris, MBA 

(Geschäftsführung) 

Email: 

office@bgld.moki.at 



man nichtbrauchtoder mag, die 

unordentlich sind, undvon denen 

es zu vieleauf zu engem 

Raum gibt.AuchUnfertiges, das 

vor langer Zeit begonnen, aber 

niezuEndegebracht wurde, 

DEUTSCHKREUTZ 

Festival der edlen Rotweine 

Vom 13. bis16. Juli steigt in 

Deutschkreutz das „RotweinfestivalMittelburgenland“. 

DieTop-Winzeraus dem 

Blaufränkischland präsentierentäglichihreWeine. 

Für 

Stimmungsorgt ein buntes 

Rahmenprogramm mitviel 

Musik und Unterhaltung. Eröffnet 

wird am Donnerstag, 

mitanschließender Verkostung 

am Hauptplatz. Dazu 

gibt es am 14. und15. Juli 

einen Tag der offenen Kellertür. 

Über 30 Winzer erwarten 

ihreGäste und offerieren exzellente 

Weine verschiedener 

Kulinarisches Highlight 

Sorten und Jahrgänge. Heuer 

wartet aufdie Besucherwiederein 

ganzbesonderes 

Schmankerl –denn wieim 

Vorjahrwerden mitdem Bummelzug 

Riedenrundfahrten zu 

den allerbesten Lagen angeboten.Interessierte 

können 

erfahren, wo dieedlenTraubenwachsen. 

Am Abend stehen 

dieWeine dann beiden 

Kojen am Hauptplatz zum 

Verkostenbereit: VonDonnerstag 

bisSamstag,täglich 

ab 18 Uhr und am Sonntag ab 

16 Uhr.NähereInfos findet 

manauf www.rotweinfestival.at 

zähltdazu. Zuallererstmuss ein 

bewusster Termin gefunden 

werden, an demdas Ausmisten 

stattfindet. Gut eignet sichbeispielsweise 

ein Wochenende, 

an demesregnet. Nichtunterschätzen: 

Entrümpeln dauert 

seine Zeit!Dennallzu oft 

schwelgt manbeim Durchschauenalter 

KisteninErinnerungen. 

Mansollte sichauch 

realistische Ziele setzen, und einen 

Raum nach demanderen 

auszumisten. Wer weniger Zeit 

hat, derräumtebenheute den 

Schreibtisch aufund durchforstet 

morgenden Schranknach 

nicht mehr Gebrauchtem. Damit 

verlierenSie nicht die Motivation, 

und werden durch kleineSchritte 

angespornt. Kleiner Tipp: 

Denken Sie schon vorabdarüber 

nach, womit Sie sichfür die 

Aufräum-Aktion belohnen möchten. 

Das spornt doppelt an. 

Dannsehen Siesich genau an, 

wo die meiste Unordnung 

herrscht:Wiesosammelt sich 

gerade dort so viel Altes,Ungebrauchtesan? 

Undwie können 

Siedie Ecken gestalten, um das 

in Zukunftzuvermeiden? 

Ordnung schaffennach 

dem Vier-Kisten-Prinzip 

Ordnungs-Profisraten dazu, mithilfevon 

vierUmzugskartons 

Wohnungund Seele leichter zu 

machen: Der erste trägt dieAufschrift 

„behalten“, der zweite 

„vielleicht behalten“,der dritte 

„verschenken oder verkaufen“ 

und der vierte „entsorgen“. 

Wichtig: SeienSie hart zu sich 

selbst! Nursobringen Sie Ordnung 

ins Chaos. Siewerden sehen, 

wie gut die Klarheit auch Ihrem 

Inneren tut. Sachen im ersten 

Karton sind Ihnen wichtig, 

oder Siebenützen Siehäufig. 

DieseDinge wollenSie aufjeden 

Fallbehalten. In Kiste Nummer 

zwei wird noch verhandelt:Der 

Pullover mit den Teddybären 

kommt vielleichtmal wieder in 

Mode,und diealten Bilderrahmen 

sehendoch vielleicht mal 

wiederschick aus, es fehltnur 

derrichtigeInhalt.Diese 

Schachtel wird aufdem Dachbodenoder 

im Keller verstaut. 

Wichtig: Nach einem Jahr nachdenken,was 

man davon gebraucht 

hat, alles andere kommt 

weg. Im dritten Kartonlanden 

Dinge,die noch funktionstüchtig 

sind, und anderen Menschen 

Freudebereiten können: Kleidung, 

diezuklein oder zu groß 

geraten ist,Elektrogeräte, Bücher,SportartikeloderGeschirr. 

Alldas kann auf demFlohmarkt 

oder im Internet zu Geld gemacht, 

gespendet oder verschenkt 

werden. Wär doch 

schadedrum! Dinge,die Sie sicher 

nicht mehrbrauchen,oder 

die kaputt sind, kommeninKiste 

Nummervier undwerdenordnungsgemäß 

entsorgt. 

Besondersdas „Aufräumen“ 

desKleiderschranks fälltvielen 

schwer.Vor allem,weilman hier 

immer die Ausrede anwenden 

kann, dassdas eine oder andere 

Stücksicher wieder in Mode 

kommt. Doch auch hierheißt es: 

EinenSchlussstrich ziehen. 

Dannklappt’s auch damit, den 

Kopffrei zu kriegen. 

MITTELBURGENLAND 

IN DEUTSCHKREUTZ 

13. – 16. Juli 2017 

Fotos: Fotolia 

Der Weinbauverein 

Deutschkreutz 

freut sich auch 

heuer aufzahlreicheGäste! 

Anzeige 

... Tage der offenen Kellertür 

Freitag, 14. und Samstag, 15. Juli von 11 bis 18 Uhr 

www.rotweinfestival.at 



Wir sind 

Energie-Gewinner. 

Weil zur nachhaltigen 

Erholung auch nachhaltige 

Energie gehört. 

Bert Jandl 

Generaldirektor 

VILA VITA Pannonia, 

Pamhagen. 

Nachhaltigkeit leben, moderne Technik nutzen – diese Gedanken verbinden VILA VITA Pannonia und 

Energie Burgenland gleichermaßen. Deshalb setzt auch Energie Burgenland mit ihren Produkten und Services 

im Businessbereich neue Maßstäbe und liefert zusätzlich 100 % reine Energie aus nachhaltigen Quellen wie Wind, 

Wasser, Sonne und Biomasse. www.energieburgenland.at

Vital Krone Burgenland_2017-04-01

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