SPORTaktiv April 2017

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN 

FIT | RUN | BIKE | OUTDOOR 

aktiv 

Nr. 2; – April / Mai 2017 _ ¤ 4,– / FOTO: FERIENREGION IMST/Martin Lugger; Österreichische Post AG, MZ 03Z034992M, Top Times Medien GmbH, Gadollaplatz 1, 8010 Graz 

BERG-FRÜHLING 

ALLES BEREIT FÜR DIE OUTDOORSAISON 

FIT 

Das Ende 

der Sit-ups 

RUN 

Marathon oder 

Trail-Event? 

BIKE 

Faszination 

Retro-Renner 

TOP-SPORTHOTELS / ZUM MITMACHEN: SPORTaktiv-CAMPS / EVENTS, REGIONEN UND PRODUKTE

Keb Trousers 

NEXT STOP 

NATURE 

eines der schönsten Dinge an 

der Natur ist, dass du sie auf deine 

ganz eigene Weise erleben kannst. 

Auf unsere Ausrüstung kannst du 

dich draußen verlassen. Manche 

unserer Produkte sind zu wahren 

Klassikern geworden. Andere sind 

auf dem Weg dahin. 

Zum Beispiel unsere Keb Trousers. 

Diese technisch fortschrittliche 

Hose wurde speziell fürs Trekking 

in anspruchsvollem Gelände 

entwickelt. Sie hat die Auszeichnung 

„Beste Outdoor-Hose des Jahres“ 

bekommen und bewährt sich darüber 

hinaus jeden Tag aufs Neue in der 

freien Natur, wofür sie bei Trekkern 

auf der ganzen Welt beliebt ist. Das 

Design ist für den Einsatz in der 

Natur bestimmt und aus unserem 

eigenen, nachhaltigen G-1000 Eco 

gefertigt. 

Egal, wer du bist und wohin du 

gehst – in dieser Saison bieten wir 

eine breite Auswahl an Hosen für 

alle, die die Freiheit der Natur auf 

eigene Weise genießen möchten. 

www.fjallraven.de 

Die Keb Hose ist auch als Zip-Off Version (Keb Gaiter Trousers) erhältlich. Bei diesem Modell können 

die abgezippten Hosenbeine als Gamaschen verwendet werden.

EDITORIAL 

CHRISTOF DOMENIG 

SPORTaktiv-Chefredakteur 

christof.domenig@styria.com 

EVENT(S) AUF DER KIPPE 

Foto: SPORTaktiv/Thomas Polzer 

Diese SPORTaktiv-Ausgabe ist auch den Breitensport-Events gewidmet. Allein 

beim Linz Marathon und beim Vienna City Marathon gehen jetzt im April wieder 

über 60.000 Menschen an den Start. Wir haben aus diesem Anlass einmal 

die heimische Laufeventszene analysiert. Natürlich auch mit dem Hintergrund, 

Lust auf die Teilnahme an einem dieser „Sportfeste“ zu machen. Egal, 

ob bei einer Großveranstaltung oder bei einem kleinen, familiären Bewerb. 

Egal, ob bei einem Lauf, einem Radmarathon oder einem Triathlon ... 

Und dann das: Der Kärnten Radmarathon Bad Kleinkirchheim, mit (limitierten) 

1.000 jährlichen Startern einer der großen Rennrad-Jedermann-Events, steht 

2017 plötzlich auf der Kippe. Weil sich der Veranstalter, neun Monate nach 

einem Unfall beim Event 2016, als Beschuldigter wiederfindet. In den kommenden 

Wochen soll sich entscheiden, ob es zu einer Anklage kommt. Und 

schon demnächst, ob der Radmarathon heuer abgesagt wird. 

Die tragische Vorgeschichte: Am Sonntag, dem 3. Juli, stürzte ein 30-jähriger 

Teilnehmer auf der 106-km-Runde. Der hervorragende Freizeitsportler – 

2015 fuhr er beim gleichen Rennen auf den 15. Rang – verletzte sich leider so 

schwer, dass er seither querschnittgelähmt ist. Für den Betroffenen und seine 

Familie natürlich ein enormer Schicksalsschlag. 

Für jeden Veranstalter ist so ein Szenario gleichzeitig ein Alptraum. Mit offenem 

Ausgang: „Bis vor einigen Wochen wurde ich als Zeuge geführt. Mittlerweile 

bin ich Beschuldigter“, sagt Norbert Unterköfler vom veranstaltenden 

RC Feld am See. Er findet sich dabei in Gesellschaft mit Vertretern der Straßenmeisterei 

in Spittal an der Drau sowie Beamten des Landes Kärnten, die 

das Rennen genehmigten. Weil mutmaßlich Fahrbahnschäden den schweren 

Sturz ausgelöst haben. 

Veranstalter Norbert Unterköfler hat sich im letzten Dreiviertel-Jahr intensiv 

mit der rechtlichen Situaltion bei Sportveranstaltungen beschäftigt – notgedrungen. 

Und zu spät, wie er auch zugibt. Er ist heute überzeugt, „dass 

Haftungsausschlüsse, wie sie Teilnehmer mit der Anmeldung unterschreiben, 

rechtlich wertlos sind, wenn ein Unfall mit Personenschaden passiert.“ Er rät 

anderen Organisatoren, sich auch ihre Veranstalter-Haftpflicht-Versicherung 

gut anzuschauen: „Oft sind viele Schadensfälle von vornherein ausgeschlossen.“ 

Und während Unterköfler darauf wartet, ob er angeklagt wird, sagt er 

auch: „Es kann sein, dass ich mit meinem Privatvermögen haften muss.“ 

Die weitere Entwicklung war bei Redaktionsschluss ebenso offen wie die Frage, 

ob der Kärnten Radmarathon im Juli 2017 doch noch stattfinden wird. 

Wir werden dranbleiben. Was man sich aber schon fragt, falls es zu Anklagen 

und/oder Verurteilungen kommt: Welcher Behördenvertreter wird solche 

Events künftig noch genehmigen wollen, und welcher Verein veranstalten? 

Nr. 2; April / Mai 2017 3 

PERFORMANCE 

SHORTS 

Vertrieb Österreich . Deeluxe Sportartikel Handels GmbH 

Europastraße 8 / I . A-6322 Kirchbichl 

T + 43 (0) 5332 930 81 . e-mail: info@deeluxe.com 

www.deeluxe-sportartikel.com 

cepsports.at

Nr. 2; April / Mai 2017 

INHALT 

Frischen Sie 

die Funktion 

Ihrer Jacke auf! 

20 

26 

Nass? 

Schmutz und ein 

nasses Obermaterial 

verhindern den 

Feuchtigkeitstransport 

aus dem 

Jackeninneren! 

Trocken? 

Eine saubere, 

imprägnierte 

Jacke kann atmen 

und wird auf der 

Innenseite nicht 

feucht! 

40 

56 

PROLOG 

06 STARS DER STUNDE 

Menschen, die in der Sportszene aufgefallen sind 

07 7 DATES 

Sieben Toptermine, die man nicht versäumen sollte 

Nikwax 

Tech Wash 

Effektives 

Reinigungsmittel für 

die Waschmaschine, 

das die Wasser 

abweisenden 

Eigenschaften 

intakt hält 

Nikwax 

TX. Direct 

Sichere, 

hochwirksame 

Imprägnierung 

zum Einwaschen, 

unter Beibehalt der 

Atmungsaktivität 

Sämtliche Nikwax-Produkte sind 100% Wasser 

basierend, nicht entzündlich und verwenden 

keine Lösungsmittel. Wir sind der einzige 

Pflegemittelhersteller, der seit jeher frei von 

Treibgasen und PFCs ist. 

FIT 

20 RAUS AN DIE FRISCHE LUFT 

Immer mehr tauschen das Fitnessstudio gegen Training 

im Freien. Was ist dran an „Outdoor-Fitness“? 

26 DAS ENDE DER SIT-UPS! 

Jetzt ist es Zeit, den Bauch in Form zu bringen. 

Doch wie? Wir bringen euch auf den neuesten Stand 

32 DIE „STEINZEIT“ AM PRÜFSTAND 

Unsere Sporternährungs-Expertin beleuchtet 

diesmal die „Paleo-Ernährung“ und „Low Carb“ 

RUN 

40 DIE EVENTSZENE IST IM FLUSS 

Welche Lauf-Formate boomen, welche gehen zurück? 

Was müssen Veranstalter bieten, um Erfolg zu haben? 

48 AUF DEM WEG ZUM „TAG X“ – POWERED BY RUNTASTIC 

Von der Vorbereitung bis zum Eventtag: Worauf 

es im Countdown zum Wettkampf ankommt 

52 DAS IST MEINE CHALLENGE! 

Drei Hobbyläufer, drei persönliche Herausforderungen. 

56 AUF DEM WEG NACH AFRIKA 

Leserin Anita Studeregger hat sich den „Big Five Halbmarathon“ 

zum Ziel gesetzt – wir machen sie fit dafür 

BIKE 

66 STAHL TOTAL 

Die neue Lust am alten Rad: Zum Jubiläumsjahr des 

Fahrrads beleuchten wir die Retro-Rennrad-Szene 

70 WAS KANN DIE BIKE CITIZENS APP? 

Unser App-Tester Wolfgang Kühnelt beschäftigt sich 

diesmal mit einer Rad-Navigations-App made in Austria 

72 EINE RENNRADRUNDE MIT DEM TEAM MOVISTAR 

„Live dabei“ – bei einer Ausfahrt mit Rennradprofis im 

Trainingsparadies Mallorca 

FOTOS: Thomas Polzer, F. Karasek, In Velo Veritas, Naturfreunde Österreich, Herbert Ranggetiner, iStock, Michael Gruber 

NIKWAX GRATISPROBEN! 

Spielen Sie mit bei unserem WebQuiz: 

www.nikwax.at/sportaktiv1704 

4 

DAS NÄCHSTE SPORTaktiv 

SPORTaktiv

Mit dem 

WIFI Steiermark 

zum Traumjob 

66 92 

APP GEHT’S! 

SPORTaktiv ist auch 

als eMagazin im 

App Store und 

als ePaper 

erhältlich! 

104 

108 

74 ERKLÄR MIR ... EIN KINDERFAHRRAD 

Sportliche „Nachwuchspflege“: Worauf Eltern 

beim Kauf eines Kinderrades achten sollten 

76 HIMMELREICH AUS HÜGELN 

Es muss nicht immer Vollgas sein. SPORTaktiv lädt ins 

erste „Genuss Rad Camp“ in die Südsteiermark 

TRIATHLON 

86 VON NULL AUF 70.3 

Ein Halfironman als persönlicher Premierentriathlon: 

Leser Thomas Zöchling will zeigen, dass das geht 

OUTDOOR 

92 FRÜHLINGSPUTZ AM BERG 

Zu Besuch bei drei Männern, die Wanderwege, 

Klettersteige und Hütten frühlingsfit machen 

96 MIT DER SICHERHEIT EINER LEGENDE 

Bergsteiger-Legende Peter Habeler gibt auf Tour 

Tipps, wie man in den Bergen sicher unterwegs ist 

100 FAST OR SLOW, HIGH OR LOW? 

Outdoor-Schuhe sind aktuell vielseitiger denn je. 

Der Dachstein-Schuhdesigner erklärt die Unterschiede 

104 FREIHEIT AM FELS 

Lebensgefühl Bouldern – wir haben uns auf die Suche 

nach dem Spirit dieser Kletterspielart gemacht 

108 DER MANTELRISS ALS FINGERZEIG 

Im 5. Teil seiner Kletterschule rät Bergprofi 

Herbert Ranggetiner zum Ausrüstungscheck 

116 SPORT & BUSINESS 

In unserer Serie „Businessporträt“ besuchen wir 

diesmal den Outdoorhersteller Lowe Alpine 

TRAVEL 

124 SCHLÜSSEL ZUM GLÜCK 

„SPORTaktiv weltweit“: Über die westliche und 

fernöstliche Vorstellung von Entschleunigung 

127 SPORTAKTIV-HOTELIÈRE DER STUNDE 

Karin Kraker vom Hotel Karawankenhof über die 

perfekte Kombination von Aktivität und Entspannung 

Mit ausführlicher Beschreibung unseres Angebots: 

• Diplomlehrgang Schwimmtrainer 

• Diplomlehrgang Entspannungs- und Achtsamkeitstrainer 

• Diplomlehrgang Fitnesstrainer 

• Diplomlehrgänge Mentales Training 

• Grundlehrgang Gesundheit & Sport 

• Diplomlehrgang Kindergesundheitstrainer 

• Diplomlehrgang Wirbelsäulen- & Beckenbodentrainer 

• Diplomlehrgang Pilatestrainer 

• Diplomlehrgang Seniorenaktivtrainer 

• Grundlehrgang Weight Management 

• EFT Klopfakupressur 

• Sporternährung 


ERSCHEINT AM 1. JUNI 2017 

5 

Broschüre kostenlos anfordern: 

0316 602-1234 

www.stmk.wifi.at/aktiv

STARS DER 

STUNDE 

DIE STREIF HINAUF 

Immer am Limit und plötzlich von 100 auf null. So ist das 

Leben von Moreno Pesce aus Italien verlaufen. Bei einem 

schweren Motorradunfall hat er ein Bein verloren 

und die Berge, seine große Leidenschaft, waren plötzlich 

unerreichbar. Durch seine Lebenspartnerin und einen 

Freund hat er aus dem tiefen Loch wieder herausgefunden. 

Mit Prothese und umgebauten Krücken war 

er bei der „Vertical Up Tour“ auf allen Stationen am 

Start. Dabei geht es legendäre Skipisten wie die Kitzbüheler 

Streif oder das Lauberhorn in Wengen hinauf. 

Moreno Pesce war diesen Winter bei allen fünf Rennen 

am Start. Nicht der Erfolg ist ihm wichtig – sein 

Ziel ist der Weg. 

„SCHMATZ“, DIE 

EWIGE NUMMER 1 

ERNST EITER UND DAS PITZTAL WILD FACE 

FREERIDE EXTREME – die beiden gehören 

einfach zusammen. Der „Schmatz“, wie 

er mit Spitznamen genannt wird, ist 

Ideengeber des Bewerbs. Daher ist 

für ihn immer die Startnummer 1 

reserviert und er darf als erster 

ins Rennen gehen, auch wenn er 

gegen die jungen Freerider 

chancenlos ist. Mit Lodenjacke 

und Bergsteigerhose passt er 

ganz in das Klischee des Pitztaler 

Ski- und Bergführers. Erst, wenn 

„der Schmatz“ im Ziel ist, kann das 

Rennen richtig losgehen. Eiter ist 

übrigens auch der einzige Teilnehmer, 

der seinen Spitznamen auf die 

Startnummer aufgedruckt bekommt. 

WM-SILBER GEHOLT 

ANDREAS ZIRKL AUS GRAZ ist der beste Para- 

Bahnradfahrer Österreichs. Anfang März war 

er als einziger rot-weiß-roter Vertreter bei der 

WM in Los Angeles. Beim Zeitfahren belegte 

Zirkl, der bei einem Motorradunfall im Jahr 

2000 sein linkes Bein verloren hat, Rang 

fünf. Im Scratch Race, bei dem alle Starter 

zugleich auf der Bahn unterwegs sind, holte 

er in der Klasse C1 – wie schon 2016 – die 

Silbermedaille. 

FOTOS: Veranstalter, Sorger Halbmarathon/Viertbauer 

BEWEGENDER APPLAUS 

DIE WAHREN HELDEN einer Sportveranstaltung 

kommen oft erst zum Schluss. So wie Leonie 

Todtenhaupt, die beim Graz Halbmarathon 

erstmals über die 21,1 km an den Start gegangen 

ist. Mit Herz kämpfte sich die 25-Jährige über 

die drei Runden. Nach knapp 2:45 Stunden ist 

sie als Letzte des Rennens auf die Zielgerade 

eingebogen. Veranstalter Toni Wippel ist dann 

die letzten Meter mit ihr gelaufen. „Die Leute 

haben begeistert geklatscht und ich hab ihr gesagt: 

Der Applaus ist nur für dich“. Nach 2:46:57 

Stunden fühlte sich Leonie wie eine Siegerin 

und hatte Tränen der Rührung in den Augen. 

BLIND 

VERTRAUT 

CLAUDIA RENDLA KANN NICHT SEHEN, 

läuft aber gern. Heuer hat die blinde Wienerin 

bereits zum zweiten Mal am Power 

Run über 14 Kilometer im Rahmen des 

Wiener Halbmarathons Ende März teilgenommen. 

Zusammen mit Gitti, ihrer Begleitläuferin, 

die sie 2008 im Blindeninstitut 

kennengelernt hat. „Seit damals 

laufen wir zwei, drei Mal pro Woche“, 

sagt Rendla. „Laufen ist für mich ein 

wichtiger Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit.“ 

Beim Vienna City Marathon treten 

Claudia und Gitti beim „Halben“ an. 

FOTOS: Events, privat 

FÜHLST AUCH DU DICH ALS „STAR DER STUNDE“, WEIL DU SPORTLICH ETWAS AUSSERGEWÖHNLICHES ERLEBT HAST? DANN SCHICK EINE E-MAIL MIT KURZBESCHREI- 

BUNG AN OFFICE.SPORTAKTIV@STYRIA.COM. VIELLEICHT BIST AUCH DU SCHON IN DER NÄCHSTEN AUSGABE AUF DIESER „SDS-EHREN TAFEL“ ZU BEWUNDERN. 

6 


PROLOG 

10. JUNI: 

WÜSTENLAUF 

Das Motto des Parktherme Wüstenlaufs am 10. Juni in Bad 

Radkersburg (St) klingt schweißtreibend: „Heiße Läufer, heiße 

Quellen, heiße Strecken.“ Zum 16. Mal führen die Strecken 

(von 8,7 bis 21,1 km Länge) durch die „südsteirische Kukuruzwüste“, 

wo kein Wind weht und die Juni-Temperaturen die 

Läufer dazu zwingen, an ihr Limit zu gehen. 

www.parktherme.at 

10. JUNI: 

GRAZATHLON 

TOP- 

EVENTS 

7DATES 

13. MAI: 

LADIES RUN GRAZ 

Zum vierten Mal geht am 13. Mai in 

Graz der größte Frauenlauf Südösterreichs 

über die Bühne. Dazu werden 

mehr als 2.000 Läuferinnen und rund 

300 Kinder erwartet. Auf der 5-km-Strecke 

geht es durch die Altstadt vorbei an 

Sehenswürdigkeiten wie Rathaus und 

Kunsthaus. Neben den üblichen Klassenwertungen 

gibt es auch Freundinnen- 

und Mutter-Tochter-Wertungen sowie 

ein buntes Rahmenprogramm. 

www.ladiesrun.at 

FOTOS: Franz Fiala, Agentur Diener/Österr. Frauenlauf, E-Grathalon/Gepa Pictures, Veranstalter 

Ein kleines Jubiläum feiert der „Grazathlon“: Zu seiner 5. 

Auflage wird der urbane Hindernislauf am 10. Juni erstmals 

die Schallmauer von 4.000 Teilnehmern knacken. Unter dem 

Motto „Beat the city“ geht es auf 10 Kilometern durch die 

Grazer Innenstadt und über 16 Hindernisse – darunter 260 

Stufen auf den Schloßberg. Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, 

Beweglichkeit und Cleverness sind gefragt. 

www.grazathlon.at 

30. Mai : 

RAPID BENEFIZLAUF 

Laufen, spenden und gemeinsam 

mit den Fußballern des SK 

Rapid Wien feiern, so lautet 

das Motto: Am 30. Mai geht 

der „6. Rapidlauf“ über die 

Bühne. Die Kulisse dieses Benefizevents 

bildet die legendäre 

Wiener Prater. 

Anmeldungen unter 

www.pentek-payment.at 

21. MAI: 

30. ÖSTERREICHISCHER FRAUENLAUF 

Mit 33.000 Teilnehmerinnen zählt der 

Lauf im Wiener Prater zu den weltweit 

führenden Frauenläufen. Heuer feiert er 

ein großes Jubiläum – zum 30. Mal findet 

der Event statt. Eine 10 km- und eine 

5-km-Strecke stehen zur Wahl, dazu gibt 

es einen Nordic-Walking-Bewerb (5 km). 

Weltklasse-Athletinnen laufen mit Hobbyläuferinnen 

und Laufanfängerinnen – 

und im Ziel wird gemeinsam gefeiert. 

www.oesterreichischer-frauenlauf.at 

16./17. APRIL: 

GAMSLEITEN KRITERIUM 

Zum elften Mal in Folge werden mehr 

als 1.000 Teilnehmer in Obertauern (S) 

zu fanatischen Schatzsuchern. Im Zielbereich 

der „Gamsleiten 2“-Abfahrt, 

einer der steilsten Pisten Europas, werden 

sie am Ostermontag im Schnee 

nach 30 Schatzkisten graben. Und 

hoffen, dass sie jene erwischen, in der 

als Hauptpreis der Schlüssel zu einem 

nagelneuen BMW X1 liegt. Tickets und 

Infos unter: 

www.obertauern-tickets.com 

21. MAI: 

SUNNSEIT’N LAUF MARIAPFARR 

Ein Lauferlebnis in der nahezu unberührten 

Natur des Lungauer Biosphärenparks 

wartet auf die Teilnehmer des 15. Sunnseit’n 

Laufs in Mariapfarr (S). Los geht 

es mit den Hauptläufen über 13,1 bzw, 

6,5 Kilometer um 10 Uhr. Daneben gibt 

es auch Staffel-, Schüler- und Kinderläufe 

sowie einen Nordic-Walking-Bewerb. 

Rund um den Event ist ein familiäres 

„Lauffest mit Herz“ versprochen. 

www.uscmariapfarr.at

HOTSPOT 

FOTOS: xxx 

8 


TOLLE AUSSICHTEN 

AUF DER SCHMITTEN 

AUF DER SCHMITTEN, dem Hausberg von Zell am See (S), herrscht allseits 

schon gespannte Vorfreude auf die Sommer-Bergsaison. Auch, weil 

die Schmitten so viele unterschiedliche Angebote auf einem Berg vereint 

und damit viele Zielgruppen glücklich macht: Die Familien mit der Höhenpromenade, 

wo nicht nur die Aussicht fantastisch ist, sondern auch eine 

spannende Buchstaben-Rätsel-Rallye die jungen Berggeher unterhält. Die 

Actionfans mit dem emissionsfreien Fahrspaß im Elektro- Motocross-Park 

für Groß und Klein. Die Kulturinteressierten mit einem 18 Hektar großen 

Freiluft-Kunstraum. Jede Menge Themenwanderungen erwarten die 

Schmitten-Fans außerdem wieder im Sommer – etwa die Bergkräuter-Roas 

mit interessanten Kräuterworkshops. Und (ent-)spannende Angebote wie 

das „Bergyoga“. Man sieht: Immer etwas los auf der Schmitten! 

MEHR INFOS: www.schmitten.at 


9

HOTSPOT 

FOTOS: TVB PillerseeTal 

10 


BÜHNE FREI FÜR 

BERGERLEBNISTRÄUME 

DER SCHÖNSTE BERGSEE DER ALPEN – so wird der Wildseelodersee im 

Tiroler PillerseeTal oft bezeichnet. Er ist nur eines der Highlights der zertifizierten 

Österreichischen Wanderdorfregion PillerseeTal mit den fünf 

Wanderdörfern Fieberbrunn, Hochfilzen, St. Jakob in Haus, St. Ulrich am 

Pillersee und Waidring. Sieben Hüttenwirte warten hier drei Mal wöchentlich 

mit traditioneller Volksmusik und regionalen Spezialitäten auf Gäste. 

DER KÜRZESTE WEITWANDERWEG „Waiwi“ führt auf drei Tagesetappen 

von Waidring durch die beeindruckende Bergwelt samt herrlichen 

Panoramablicken, zum idyllischen Dorf St. Jakob in Haus, bis zum Bergsee 

Wildseelodersee nach Fieberbrunn. 

TIPP: „Kurz Auswandern“ heißt es ab 13. Mai. Bei dem Package sind zwei 

Nächte im Vier-Sterne-Hotel inkl. Halbpension, Wanderkarte, Berg-/Talfahrt 

und Eintritt ins Jakobskreuz, Wandergeschenk und die kostenlose 

Benutzung des Wanderbusses inkludiert. 

Preis: ab € 189,– pro Person. 

MEHR INFOS: www.pillerseetal.at 


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HOTSPOT 

NATURERLEBNIS KAISERGEBIRGE 

– GEHEIMNISVOLLER KAISER 

ES IST EIN GLEITEN DURCH EINE MALERISCHE LANDSCHAFT. Über die 

Baumwipfel hinweg. Immer höher. Unberührte Natur zu Füßen. Ruhe. 

Einssein mit sich und der Umgebung. Ein Ausstieg aus dem Alltag. Die 

20-minütige Fahrt mit dem Kaiserlift auf 1.200 m Seehöhe entführt in 

eine Welt abseits der Norm. 

DIE BERGSTATION BRENTENJOCH eröffnet das Naturerlebnis Kaisergebirge. 

Herrliche Wanderwege. Aussichtsreiche Gipfel. Traditionelle 

Hütten. Auf geführten, kostenfreien, dreistündigen Touren kann das 

Naturerlebnis Kaisergebirge entdeckt werden. Ranger geben Einblick 

in den geheimnisvollen Kaiser. Von der Welt der Orchideen bis hin zu 

genussreichen Wanderungen. Vom Mysterium Baum bis hin zur Tierwelt. 

Natur bewusst erleben. 

MEHR INFOS: www.kufstein.com 

FOTO: Tourismusverband Kufsteinerland 

12 



13

HOTSPOT 

50 SHADES 

OF GREEN 

LUST UND LEIDENSCHAFT, 

IN KNACKIGE TRAILS VERPACKT! 

Für Outdoor-Freaks wird es nie richtig 

„still um den See“! Zu aufregend präsentieren 

sich die Trails rund um den 

Wörthersee, Österreichs beliebtesten Badesee. 

Auf über 400 Kilometern Wander-, 

Lauf- und Mountainbike-Routen findet jeder 

sein persönliches „Therapie-Zentrum“ 

und den perfekten Ausgleich zum Alltag. 

Herzstück unter den Wegen ist der 55 

km lange Wörthersee-Rundwanderweg 

mit seiner blau-weißen Markierung. Die 

Zu- und Abstiege zu den wichtigsten Orten 

am See sind gut gekennzeichnet. Hier legt 

auch die Wörthersee-Schifffahrt an und 

bietet gute Verbindungen. Egal, ob zum 

Wandern, Trail Running oder Mountainbiken: 

Streckenangebote sind in Hülle und 

Fülle vorhanden! 

FOTOS: xWörthersee Tourismus/Assam, Steinthaler, Traildays, Parkhotel Pörtschach 

Neben der Spur – voll im Trend: 

18.-21. MAI: TRAILDAYS WÖRTHERSEE 

Zum Start in die neue Trail-Saison wird gleich 

viel geboten. Bei den TRAILDAYS in Pörtschach 

laufen, wandern und biken wir drei 

Tage auf den Wörthersee-Trails. Im Kreise 

Gleichgesinnter ohne Leistungsdruck, durch 

dichtes Waldgebiet, auf abenteurlichen Pfaden 

und mit wunderschönen Ausblicken. Weiters 

wagen wir auch einen Abstecher in die 

naheliegenden Karawanken und sammeln 

dort alpine Impressionen. 

DIE ZIELGRUPPE: 

• Trail Runner, Wanderer und Biker aller 

Leistungsklassen 

• Ausdauersportler, die gerne auch mal 

abseits ausgetretener Pfade etwas Neues 

entdecken wollen 

• (Trail)Running-Einsteiger, die erste 

Erfahrungen im Gelände sammeln wollen 

• sportliche Familien, die gemeinsam ein 

schönes langes Wochenende in einem 

traumhaften Hotel am Wörthersee verbringen 

wollen 

DAS ALLES ERWARTET DIE TEILNEHMER: 

• sportliche Einheiten auf Trails mit erfahrenen 

regionalen Guides der Region Wörthersee 

• täglich lockerer Morgenlauf bzw. Yoga vor 

der Kulisse des Wörthersees 

• Tipps, Tricks und Techniken für Läufer und 

Biker im Gelände (Up- und Downhill, 

Stöcke im Einsatz, Sicherheit u. v. m.) 

• Genuss-Touren auf den abenteuerlichen, 

aber auch romantischen Trails rund um den 

Wörthersee 

• spezielle Gelände-Erlebnisläufe (z. B. auch 

ein Nachtlauf) 

•Soul-Running-Einheiten, um die einzigartige 

Natur zu spüren 

• Neben dem Ausdauerprogramm wird auch 

ein stabilisierendes Fitness- und Yogaprogramm 

angeboten. 

• abendliches Get-together mit allem Wissenswerten 

rund um die Passion Laufen 

• Vortrag: NEBEN DER SPUR – voll im Trend 

(von TRAIL-MANIAK Mario Schönherr) 

• Testmaterial sowie ein cooles Funktionsshirt 

für alle Teilnehmer. 

• Unterbringung: z. B. im Parkhotel Pörtschach 

(Bild) mit seiner bekannten 

Vier-Stern-Superior-Qualität 

TERMIN UND PREIS: 

Donnerstag, 18., bis Sonntag, 21. Mai 2017, 

AB EURO 441,– p. P. im DZ, Standard/HP 

Der Preis beinhaltet das gesamte Sport- und 

Ausflugsprogramm der einzelnen Tage 

sowie alle Inklusivleistungen des Parkhotel 

Pörtschach. 

Das Package ist auch für drei Tage und zwei 

Nächte buchbar. Optional auch nur auf Basis 

Zimmer/Frühstück. 

(Weitere Nächtigungspakete findest du auf: 

www.traildays.at) 

Alle Infos: www.traildays.at 

FOTOS: xxx 

SPORTaktiv 

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Wörthersee 

LAUFEN, BIKEN, 

GENIESSEN: 

Wer gerne einmal 

Neues entdeckt, 

oder einfach die 

Natur liebt, ist bei 

den Wörthersee 

Traildays genau 

richtig. 


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DIE 

PROLOG 

CAMPS 

WIR SEHEN UNS IN EINEM 

SPORTAKTIV-CAMP! 

RÜCKBLICK UND VORSCHAU. 

Impressionen von SPORTaktiv-Leser-Camps der letzten 

beiden Monate – und ein kleiner Wegweiser für die 

Campangebote, die ihr in dieser Ausgabe findet. 

SO WAR’S ... 

TOUREN-GENUSS 

IM DREILÄNDERECK 

Großer Andrang herrschte bei unseren 

drei Skitouren-Camps. 

AUF TOUR IN DREI LÄNDERN. Skitourengehen 

boomt – das haben auch die 86 

Teilnehmer an unseren drei Camps im 

Karawankenhof in Villach (K) bewiesen. 

Touren in Kärnten, Slowenien und Italien 

standen auf dem Programm, dazu 

Entspannung im Vier-Sterne-Thermenhotel 

Karawankenhof in Villach. 

WEB: www.karawankenhof.com 

IN DER LOIPE UND 

AM SCHIESSSTAND 

Abwechslungsreiches Programm 

im Langlaufcamp am Weissensee. 

ALLES RUND UMS LANGLAUFEN hat unser 

Camp im Hotel Arlbergerhof am 

Weissensee (K) geboten: Techniktraining 

auf der Weissensee-Loipe und im 

slowenischen Planica, dazu Kraftausdauertraining, 

ein Wachsseminar. Und 

als spannende Abwechslung wurde ein 

Hobby-Biathlon veranstaltet. 

WEB: www.arlbergerhof.at 

FREERIDEN IM 

ZWEITEN ANLAUF 

29 Teilnehmer hatten Spaß am 

Skifahren im freien Gelände. 

OFF-PISTE MIT ALEX HUBER. Lange Zeit 

hat es in Kärnten mit dem Schnee nicht 

gut ausgesehen. Der erste Termin für 

unser Freeride-Camp am Nassfeld musste 

leider abgesagt werden. Im zweiten 

Anlauf hat es geklappt und 29 Teilnehmer 

konnten unter Anleitung von Guide 

Alex Huber Freeride-Spaß haben. 

WEB: www.nassfeld.at 

Sei dabei – bei einem der nächsten SPORTaktiv-Camps 

Exklusiv für unsere Leser veranstalten kompetente Partner laufend sportliche Camps. Dabei sein lohnt sich ... 

WARUM ES SICH LOHNT, IM SPORTAKTIV-CAMP EINZUCHECKEN: 

• Alle sportlichen Aktivitäten werden von Profis angeleitet. 

• Die „Basecamps“ sind meist Sporthotels der gehobenen 

Kategorie. 

• Testmaterial und „Goodies“ sind in den Preisen oft enthalten. 

• Sehr gute Preis-Leistungs-Verhältnisse dank unserer 

Kooperationspartner. 

• Du verbringst eine sportliche und entspannte Zeit im Kreis 

von Gleichgesinnten. 

DIE NÄCHSTEN MÖGLICHKEITEN: 

25.–28. MAI: 

LADIES BIKE-CAMP IM ARLBERGERHOF/WEISSENSEE (K): 

Leserinnen auf MTB-Tour mit Bikestar Angie Hohenwarter 

Siehe im „BIKEGUIDE“ auf SEITE 63 

8.–11. JUNI: 

GENUSS-E-BIKE-CAMP IM SÜDSTEIRISCHEN WEINLAND: 

Entspannt radeln, „Wine & Spa“ genießen im Tophotel Loisium 

Siehe auf SEITE 76/77 

FOTOS: kk 

ALLE CAMP-ANGEBOTE: WWW.SPORTAKTIV.COM (unter dem Button „Camps & Reisen 2017“) 

16 


CAMP-PREMIERE IM NATIONAL 

PARK HOHE TAUERN IN OSTTIROL 

BERGERLEBNIS PUR. Schneeschuhwandern, Eisklettern und eine Skitour 

auf das 2.743 Meter hohe Figerhorn (siehe Bild oben) – das waren 

die Highlights des 1. SPORTaktiv-Wintercamps im Nationalpark 

Hohe Tauern in Osttirol. „Es waren drei herrliche, aktive Tage“, erzählt 

Camp-Teilnehmer Stefan begeistert. Schon die Schneeschuhwanderung 

mit dem Nationalpark-Ranger fand am ersten Tag bei strahlend 

blauem Himmel statt. „Es war spannend, die Wildtiere in ihrem Lebensraum 

durch das Spektiv zu beobachten und den interessanten Geschichten 

des Rangers zu lauschen.“ Anstrengender war das Eisklettern 

im Eispark Osttirol und die Skitour am nächsten Tag. Vor allem beim Eisklettern 

waren Mut, Ausdauer und Kondition gefragt. „Auf die Tour ins 

Glocknergebiet hab ich mich schon im Vorfeld gefreut“, sagt Stefan. 

„Der atemberaubende Blick auf den höchsten Berg Österreichs, den 

Großglockner, bei der geführten Tour der Kalser Berg- und Skiführer - 

es war einfach ein traumhafter Tag“, schwärmt er. Sein Resümee? „Nationalpark 

Hohe Tauern Osttirol – ich komme wieder.“ 

WEB: http://nationalpark.osttirol.com 


17

PROLOG 

TIPP: BEIM 30. FRAUENLAUF AM 21. MAI 

RENNEN WIEDER MEHR ALS 33.000 LÄU- 

FERINNEN DURCH DIE PRATER HAUPTAL- 

LEE. SEI AUCH DU DABEI! 

INFOS: www.oesterreichischer-frauenlauf.at 

LAUFEND ZU MEHR FREUDE 

UND WOHLBEFINDEN 

Auch in einer Großstadt wie Wien gibt es unzählige gute Gründe, um 

regelmäßig in die Laufschuhe zu steigen und eine Runde zu drehen. 

Gründe fürs Laufen braucht 

man eigentlich nicht zu suchen, 

so groß sind die Vorteile 

dieser Sportart. Laufen trainiert das 

Herz-Kreislauf-System, es steigert die 

Ausdauer und stärkt das Immunsystem. 

Dazu baut es Stress ab, fördert das 

seelische Gleichgewicht und ist eine 

der kostengünstigsten Sportarten. 

Außerdem ist man zeitlich und örtlich 

unabhängig. Laufen kann man 

schließlich immer und überall, sogar 

in einer Großstadt wie Wien. 

SPASS UND WETTKAMPF 

Laufstrecken gibt es über das ganze 

Stadtgebiet und im Umland verstreut. 

Läufer müssen sich also keineswegs 

durch Häuserschluchten bewegen 

und Abgase einatmen, sondern können 

in den zahlreichen Parks, entlang 

der Alten Donau oder im Wienerwald 

Frischluft tanken. Und nicht zu vergessen 

natürlich im Prater, dem Lauftreffpunkt 

in der Bundeshauptstadt 

schlechthin. Egal, ob auf der Hauptallee 

zum Lusthaus oder quer durch die 

grüne Lunge Wiens – für jeden Läufer 

und jede Läuferin ist das passende dabei. 

Aber auch Wettkampfläufer 

kommen in Wien voll auf ihre Kosten. 

Beim Vienna City Marathon, bei Businessläufen 

und natürlich auch beim 

Österreichischen Frauenlauf. Zum 30. 

Mal findet der Riesen-Event heuer am 

21. Mai schon statt – und 33.000 werden 

dabei sein. Gelaufen wird fünf 

oder zehn Kilometer, die ersten drei jeder 

Altersklasse bekommen bei Österreichs 

größter Siegerehrung einen 

Preis. Dazu gibt es Teamwertungen 

für Freundinnen, Familien, Firmen, 

Lehrerinnen und Schülerinnen. 

ALLE INFOS ZU DEN AKTUELLEN OUT- 

DOOR-SPORTARTEN FINDEN SIE UNTER: 

www.sport.wien.at 

Laufen in Wien 

Wege für Einsteiger und Profis. 

LEICHT: 3,8 km rund um den Kurpark 

Oberlaa mit wenig Steigungen – für Einsteiger 

ideal geeignet. 

MITTEL: Entlang der Alten Donau gibt es 

zwei Varianten: Eine kurze (7,5 km, blau 

markiert) und eine lange Runde (12,5 

km, rot markiert). 

SCHWER: Die Halterbach-Runde ist eine 

Wald- und Bergstrecke durch den Wienerwald. 

Achtung: sehr schwer. 

Sommersport in Wien 

Bewegung an der frischen Luft. 

INLINE SKATEN: Der ganze Körper wird 

beansprucht, durch die Konzentration 

wird Stress abgebaut. 

NORDIC WALKING: Schnelles Gehen mit 

Stöcken – das ist ideal für Herz und 

Kreislauf und fordert die Muskulatur. 

RADFAHREN: 1.346 km Radwege 

machen Radfahren in Wien zum Genuss. 

BEZAHLTE ANZEIGE / FOTOS: Frauenlauf 


18 18

FOTOS: Kieser Training, Bianca Löffler, iStock, Naturfreunde, Bodyweight Day 

50 Jahre Kraft 

App für 

Allergiker 

GESUNDHEITSORIENTIERTES KRAFT-TRAINING: 

Dafür steht Kiesertraining – seit 50 Jahren! Als 

junger Boxer fing Werner Kieser mit dem 

Krafttraining an, um seine Genesung 

nach einer Verletzung zu beschleunigen. 

Fortan entwickelte er eigene 

Geräte und hob 1967 sein 

Unternehmen aus der Taufe. 

Ständig forscht eine eigene 

Abteilung nach Verbesserungen 

und entwickelt neue Maschinen, 

an denen spezielle 

Muskelgruppen gezielt und 

isoliert trainiert werden können. 

www.kieser-training.at 

DAMIT SICH Allergiker jetzt in der 

Pollenzeit wappnen und 

Hauptblühzeiten meiden können, 

gibt der österreichische 

Pollenwarndienst der Med Uni Wien 

exakte Vorhersagen für die nächsten drei Tage heraus. Für alle Regionen in 

Österreich. Die regionalen Pollenprognosen sind jetzt auch per App abrufbar 

– ergänzt um Vorhersagen von Luftschadstoffen sowie eine interaktive Hilfe. 

www.pollenwarndienst.at 

TAUSCHE HANTEL GEGEN RUCKSACK 

ANBIETEN STATT WEGWERFEN. Die Naturfreunde 

Österreich haben einen Internet-Flohmarkt 

initiiert, auf dem Privatpersonen gebrauchte 

Sportgeräte aller Art anbieten und auch finden 

können. Das Einstellen der Angebote ist gratis und 

erfordert keine Registrierung. Zu finden ist die 

Sportartikelbörse unter: 

www.naturfreunde.at/Flohmarkt 

FIT 

TRAINING / GESUNDHEIT / ERNÄHRUNG 

Körper statt 

Maschine 

Am 13. Mai findet in der Marxhalle in 

Wien der „Bodyweightday“ statt. Statt Fitness-Maschinen 

steht dabei der eigene 

Körper als Trainingsgerät im Mittelpunkt. 

Ab 14 Uhr warten auf die Besucher unterschiedliche 

Sportvereine und Aussteller 

in trendigen Sportarten wie Freerunning, 

Bouldern, Calisthenics und 

Poledance. Dazu ist ein „Street Work-out 

Championship“ geplant. 

Im Anschluss an die Veranstaltungen gibt 

es eine große After-Show-Party, bei der 

die Besucher gemeinsam mit den Profis 

feiern können. 

www.bodyweightday.com 


19

FIT 

Raus 

an die 

frische 

Luft! 

„OUTDOOR-FITNESS“ ist 

extrem vielfältig – und liegt 

noch dazu voll im Trend. 

Wer auf Abwechslung, 

Spaß und Effizienz steht, 

findet in der Stadt wie am 

Land an vielen Orten österreichweit 

Gleichgesinnte, 

die gerne das Fitnessstudio 

gegen Training im Freien 

tauschen. 

FOTOS: xxx 

FOTO: F. Karasek 

TEXT: Sonja Burger 

20 



21 

Florian Karasek ist 

ein Pionier der Outdoor-Fitnessszene. 

Schon seit 2004 

bietet er sein Training 

in Obertrum (S) 

an. Was sich in der 

Natur findet, wird 

zum Trainingsgerät 

umfunktioniert.

FITNESSTREND 

Die Outdoor-Fitnessszene ist vielfältig: Trainiert wird am Land und in den Städten, 

in Gruppen oder allein, sanft oder hart. Gemeinsamkeit: Der Spaß kommt nie zu kurz. 

Trizeps-Übung auf Betoneinfassungen 

mit Blick auf das Kaiserin-Elisabeth-Denkmal. 

Crunches 

auf einer Grünfläche am 

Heldenplatz. Und Hampelmänner 

beim Denkmal der Exekutive: Man 

weiß nie, wo und was einen als nächstes 

erwartet. Das hält die Spannung 

aufrecht, und ohne Trainer käme man 

sowieso nicht auf die Idee, das Theraband 

bei den Zaunelementen aus 

Gusseisen einzuhängen und so etwas 

für die Armmuskulatur zu tun. 

Die vielen coolen, überraschenden 

Trainingsimpulse beim „Vienna 

City Bootcamp“ lassen sich mitten in 

der Stadt, wie im Volksgarten in 

Wien, durchführen. Schließlich lässt 

es sich hier nicht nur wunderbar flanieren 

und in der Sonne liegen. Man 

kann auch etwas für Ausdauer und 

Muskelaufbau tun. „Boot Camp“ ist 

aber nur eine von vielen Möglichkeiten, 

um im Freien ganz ohne Hantel 

und Co. den Körper zu kräftigen. Was 

nach Drill klingt, stellt sich beim 

Selbstversuch mit dem „Beginner 

Boot Camp“ von „Vienna City Bootcamp“ 

als motivierendes und lustiges 

Gruppenerlebnis heraus – schweißtreibend 

ist es sowieso. Der Trainer 

und Gründer Billy Franzke ist Sportwissenschafter 

und weiß genau, was 

er seiner Gruppe, je nach gewähltem 

Level, zumuten kann. Seine gute Laune 

ist ansteckend und durch die Gruppendynamik 

vergehen die 60 Minuten 

wie im Flug. 

„Nach einem langen 

Winter muss man einfach 

raus. Wenn es 

nach Frühling riecht, 

macht Training doppelt 

so viel Spaß!“ 

INES LATZKO, 

„SWEAT ZONE WEINVIERTEL“ (NÖ) 

ALLES KANN FITNESSGERÄT SEIN 

Trainer wie er, die die jeweilige Umgebung 

für das Outdoor-Fitness training 

nutzen, schätzen die Gestaltungsmöglichkeiten 

und den Variantenreichtum 

beim Outdoor-Training. 

Mit einer gehörigen Portion Kreativität 

entsteht jedesmal aufs Neue eine 

abwechslungsreiche Trainingseinheit. 

Denn: Jede Parkbank, jede Bordsteinkante 

und jeder Baum lässt sich 

zum Fitnessgerät umfunktionieren. 

Statt auf der Bankdrückmaschine im 

Fitnesscenter, kann man den Trizeps 

schließlich auch auf einer Parkbank 

kräftigen. 

„Boot Camps“ gibt es nicht nur in 

Wien, sondern auch in anderen heimischen 

Städten und es ist längst 

nicht der einzige Outdoor-Fitnesstrend. 

„Street Work- out“, „Functional 

Strength“, „Calisthenics“, „Obstacle 

Fit“, „Freelethics“ bis hin zu „Outdoor 

Yoga“ – das sind nur einige Angebote, 

die aktuell kursieren. 

Was jene, die diese Fitnesstrainings 

im Freien betreiben bzw. anbieten, 

verbindet, ist zweierlei: Einerseits 

der Wunsch, an der frischen Luft zu 

trainieren und andererseits die Vorteile 

des Trainings in der Gruppe, 

meist mit Trainer zu nutzen. In puncto 

Umgebung sind der Kreativität keine 

Grenzen gesetzt. Alles – zum Beispiel 

Waldlichtungen, Parks, 

Spielplätze, betonierte Flächen oder 

spezielle Outdoor-Fitness-Parks – 

kann zum Frischluft-Fitnesscenter 

umgewandelt werden. 

VORTEIL GRUPPENTRAINING 

Draußen wie drinnen ist jedoch die 

richtige Übungsausführung wichtig, 

um Schäden vorzubeugen und langfristig 

Erfolge zu erzielen. Manch einer 

denkt vielleicht: „Das kann ich 

auch alleine, ohne Trainer und Gruppe. 

Dafür lade ich mir einfach eine 

Trainings-App herunter.“ Was in der 

Theorie einfach klingt, eignet sich in 

der Praxis nur bedingt und setzt vor 

allem Vorwissen sowie Trainingsroutine 

voraus. In Outdoor-Fitnessparks 

kann theoretisch ebenfalls jeder auch 

auf eigene Faust loslegen. „Viele sind 

aber damit schlicht überfordert. Die 

Stangen hängen oft weit oben und erlauben 

nur Klimmzüge. Keiner sagt 

einem, was, wie lange oder wie viele 

Wiederholungen man machen soll. 

Dann ist man schnell frustriert, wenn 

der Typ daneben einen Salto schlägt 

und 15 Klimmzüge macht“, erklärt 

Fitnesstrainerin Ines Latzko von der 

„Sweat Zone Weinviertel“. 

Gemeinsam mit Martina Wegschaider 

bietet sie Outdoor-Fitness in 

mehreren Gemeinden im niederösterreichischen 

Weinviertel an. Ihrer Er- 

FOTOS: Sweat, www.stefanjoham.com 

22 


FOTOS: www.pixelcoma.at 

„Boot Camp“ 

klingt nur nach 

Drill: Trainer Billy 

Franzke ist in 

Wahrheit ein perfekter 

Motivator. 

fahrung nach trainieren Männer eher 

alleine oder zu zweit, während Frauen 

für Gruppentrainings offener sind. 

Das bestätigt auch Billy Franzke, dessen 

Boot Camp zu zwei Dritteln aus 

Frauen besteht. 

Mit Gleichgesinnten in der Gruppe 

zu trainieren entwickelt jedenfalls 

eine Dynamik, die durch nichts ersetzbar 

ist. Spaß ist ein wichtiger Faktor, 

ebenso, wie der Wunsch, mitzuhalten, 

und der prüfende und 

geschulte Blick eines Trainers. Eine 

App ist standardisiert und erkennt 

weder Schmerz, noch eine falsche 

Durchführung oder ein Motivationstief. 

„Ich habe die Erfahrung gemacht, 

dass das Outdoor-Training in 

der Gruppe einfach mehr Spaß macht. 

Zusätzlich geht man stärker an seine 

Grenzen. Diese Kombi aus Spaß und 

Effektivität schafft Ergebnisse und 

man bleibt länger dabei“, fasst Franzke 

zusammen. 

KREATIVITÄT IST DAS A UND O 

Je weniger spezifisch Outdoor-„Fitnessgeräte“ 

offenbar sind, desto mehr 

Möglichkeiten bieten sie. Deshalb 

funktioniert die „Sweat Zone Weinviertel“ 

beispielsweise gerne Spielplätze 

um. „Die Geräte sind nicht so hoch 

oben wie in Fitness parks und man 

kann mit Elementen wie Schaukeln 

Gleichgewichtsübungen spielerisch 

einbauen. Man muss eben kreativ 

sein. Einer unserer Teilnehmer meinte, 

dass er nun immer, wenn er an einem 

Spielplatz vorbei fährt, zu schwitzen 

anfängt“, schmunzeln Latzko und 

Wegschaider. Der Vorteil: Spielplätze 

gibt es (fast) überall, selbst in Mini-Gemeinden. 

Extra-Kosten entstehen keine. 

Randbemerkung: Rücksichtnahme 

ist dabei selbstverständlich – wollen 

Kinder zeitgleich spielen, haben diese 

natürlich Vorrang ... 

Mit noch weniger Equipment 

kommt Florian Karasek aus Obertrum 

(Salzburg) aus. Der Fitnesstrainer begann 

mit Outdoor-Fitness schon 2004, 

ging mit dem Konzept später in die 

Breite und hat mit seinem Team von 

„frischluft outdoor fitness world“ inzwischen 

rund 8.500 Kurse gehalten. 

Seiner Philosophie, nur das zu nutzen, 

FOTOS: Naturhotel Edelweiss Wagrain 

„Radeln“ am Berg 

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Bergen? Das gibt es auf 1.200 m Seehöhe 

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Bikeverleih und erkunde die 

Schönheiten der Region. Ganz in der 

Nähe befindet sich übrigens auch der 

Bikepark Wagrain – einer der besten 

MTB-Downhill-Bikeparks in Österreich. 

Für die Genussradler gibt es natürlich 

auch E-Bikes zum Verleih. 

Tipp: Gönn dir nach einem sportlichen 

Tag eine erfrischende Abkühlung im 

Naturschwimmbiotop oder im Indoorpool 

im Green Spa. 

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WAGRAIN / SALZBURG 

Weberlandl 65, 5602 Wagrain 

Tel.: 0043 6413/84 47 

E-Mail: hotel@mein-edelweiss.at 

WEB: www.mein-edelweiss.at 


23

FITNESSTREND 

„Waldluft statt Schweißgeruch! 

Steine sind 

unsere Hanteln, Äste 

unsere Klimmzugstangen 

und Wurzeln unsere 

Gleichgewichtspads.“ 

FLORIAN KARASEK, 

OUTDOOR-FITNESSTRAINER 

AUS OBERTRUM (S) 

was die Natur bietet, blieb er stets treu. 

Auf umgefallenen, vermoosten Baumstämmen 

wird der Trizeps trainiert, 

Steine werden zu Hanteln und Liegestütze 

lassen sich auch im Bach, gestützt 

auf einen Felsen, durchführen. 

Gerade in diesem sehr naturnahen 

Umfeld ist Kreativität unverzichtbar. 

Und auch hier läuft es letztlich wieder 

darauf hinaus, auf professionelle Unterstützung 

zu bauen: Ohne Trainer 

wissen die wenigsten, wie und womit 

man Kraft und Kraftausdauer sinnvoll 

trainiert. „Unsere Trainer bereiten sich 

auf jeden Kurs vor und wissen, wo sie 

was finden. Jeder muss seine Spots gut 

kennen und auch wissen, wo er sich 

bewegen darf. Wir lassen die Trainierenden 

jedenfalls nicht mit Stahlhanteln 

durch die Natur laufen“, erzählt 

Karasek. 

WER SUCHET, DER FINDET! 

Wem das zu viel Natur ist, der kann 

den Outdoor-Fitnessparks treu bleiben. 

Dass sich immer mehr Outdoor-Begeisterte 

im burgenländischen 

Bezirk Neusiedl am See in Work-out- 

Parks austoben können, hängt auch 

mit dem Engagement von Trainer 

Bernhard Beidl zusammen: „Solche 

Parks bedeuten keine großen Unkosten 

und bieten Sicherheit, im Sinne 

von Fallschutz. Auf Bäume zu klettern 

war vielleicht in meiner Kindheit sehr 

cool, die junge Generation braucht oft 

etwas ‚Stylishes‘. Unsere wichtigste 

Zielgruppe ist auch die Jugend und im 

Sommer bieten wir stets Workshops 

und Wettkämpfe an.“ 

In welchem Ambiente sich der 

Einzelne letztlich wohlfühlt, bleibt 

schlicht Geschmackssache. Das Ange- 

bot ist vielseitig, erschwinglich und 

existiert in der Stadt genauso wie am 

Land. Und, wo es noch nichts gibt, 

kann bei genug Interesse ja etwas Neues 

entstehen – da ist Initiative gefragt. 

Wen in den Fitnessstudiowänden nur 

wenig hält, für den zahlt es sich jedenfalls 

aus, sich umzuhören, zu recherchieren 

und am besten gleich jetzt im 

Frühjahr aktiv zu werden! 

So findet man eine 

Fitness-Community 

IM INTERNET UND ÜBER SOCIAL MEDIA 

wird man am schnellsten fündig, wenn 

man Anschluss an eine Outdoor-Fitnessgruppe 

sucht. Bei Plattformen wie 

„Meetup“ und „Groops“ trifft man auf 

Gleichgesinnte und kann sich einer 

Gruppe anschließen – oder auch eine 

initiieren. Unter dem Stichwort „Outdoor 

Yoga“ findet man etwa Übersichtsseiten, 

in welchen Parks wann 

trainiert wird. 

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25

FIT 

Das 

Ende der 

Sit-ups! 

Von der schlaffen Vorwölbung bis zum knackigen „Waschbrett“: Der Bauch 

signalisiert wie kein anderer Körperteil zumindest auf den ersten Blick 

den Fitnesslevel seines Trägers. Dementsprechend groß ist daher gerade zu 

Beginn der Freiluftsaison die Trainingsintensität, mit der unser Mittelstück in 

Form gebracht werden soll. Die Frage ist nur: Wer weiß schon, wie richtiges 

Bauchtraining tatsächlich funktioniert? 

TEXT: Gerhard Polzer 

Spätestens seit den Rambo-Filmen 

kennt fast jeder die Szenen, 

in denen sich stöhnende 

US-Soldaten unter dem Gebrüll 

eines sadistischen Sergeants 

zum 100. Sit-up hochquälen und so 

ihre überlebenswichtige Fitness für 

den Dschungelkampf demonstrieren. 

Und springen wir von der Leinwand 

in die Realität, dann zeigt sich: 

Tatsächlich gelten bis zum heutigen 

Tag in vielen Drillprogrammen diese 

„Klappmesser“-Übungen als das angeblich 

effektivste Bauch-Fitnesstraining. 

„Auch wir haben früher im Training 

exzessiv Sit-ups und auch Crunches 

geübt, mit und ohne Rotation, 

mit Gewichten und mit Schwung“, 

erinnert sich Karin Albrecht, die international 

anerkannte Expertin und 

Autorin zum Thema „intelligentes 

Bauchmuskeltraining“. „Am damaligen 

Lehrsatz, dass ein starker Bauch 

den Rücken schützt, hat sich ja bis 

zum heutigen Tag nichts geändert. 

Sehr wohl geändert aber hat sich das 

Wissen, was bei einem sogenannten 

Bauchtraining tatsächlich sinnvoll 

ist und was nicht“, sagt die Schweizerin, 

die mit Genugtuung zur Kenntnis 

nahm, dass mittlerweile selbst die US- 

Army die berühmt-berüchtigten Situps 

aus ihrem Trainingsprogramm 

gestrichen hat, weil sie in Sachen Fitnesswirkung 

ins Leere schießen! 

Die Erklärung für diese (späte) Erkenntnis 

liefert bereits einfaches anatomisches 

Grundwissen. Punkt 1: Unsere 

Rumpfmuskulatur (und da spielt 

der Bauch hinein) ist in drei Schichten 

übereinander gelagert. Punkt 2: 

Die tiefste Schicht dieser drei Lagen, 

die sogenannte Core-Muskulatur, ist 

nicht nur für die Stabilität der Wir- 

26 


FOTOS: iStock 

belsäule, sondern auch für die Körperund 

Bauchform ausschlaggebend. 

Für alle, die es genau wissen wollen: 

Zur Core-Muskulatur gehören ... 

... der Musculus transversus abdominis 

(lat. für „querverlaufender Bauchmuskel“). 

Dieser tiefste Bauchmuskel 

sorgt für das Zusammenpressen des 

Bauches, für das Absenken der Rippen 

und er ist beteiligt an der Ausatmung. 

Dieser „Transversus“ ist entscheidend 

für die Gesundheit des Rückens und 

des Rumpfes; 

... die Musculi multifidi (lat. für „viel 

gefiederte Muskeln“. Das sind die 

kurzen, ebenfalls tief liegenden und 

strangförmigen Skelettmuskeln, die 

unsere Wirbelsäule auf segmentaler 

Ebene stabilisieren; 

... Anteile des Beckenbodens 

... und das Zwerchfell. 

„Diese tiefste Muskelschicht ist 

der Schlüssel“, weiß Karin Albrecht. 

„Ist dieses Core-System stark und stabil, 

dann halten auch Rumpf und Rücken 

den Belastungen im Sport und 

im Alltag stand.“ Heißt im Umkehrschluss: 

Ein wirkungsvolles Rumpfbzw. 

Bauchtraining ist nur dann 

gegeben, wenn tatsächlich dieses Core-System 

angesteuert wird. Und das 

passiert mit Sit-ups und den normalen 

Crunches genau – nicht. Denn mit diesen 

beiden Übungen wird ausschließlich 

nur die oberflächliche Schicht 

unserer Bauchmuskeln („Rectus abdominis“) 

trainiert – und die ist hauptsächlich 

für die Beugung zuständig, 

hat praktisch aber keinerlei Auswirkung 

auf die so wichtige Stabilität 

und Beweglichkeit unserer Rumpfbzw. 

Bauchmuskulatur. 

Damit jeder weiß, wovon genau 

bei Sit-ups und Crunches die Rede ist: 

Bei beiden Übungen liegt man in der 


27

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Grundposition auf dem Rücken und 

winkelt die Beine an. Bei den Crunches 

wird mit Hilfe der Bauchmuskulatur 

die obere Rückenpartie inklusive 

der Schulterblätter vom Boden 

abgehoben und wieder gesenkt. Die 

untere Rückenpartie bleibt konstant 

in Bodenkontakt. Bei den Sit-ups dagegen 

sind die Beine fixiert und der 

Rumpf wird komplett angehoben. Die 

Bewegung findet also im Hüftgelenk 

statt, der Körper muss dadurch weitere 

Muskelregionen (wie Hüftbeuger) 

beanspruchen. 

Klar: Wem es beim Fitnesstraining 

in erster Linie auf die Optik 

ankommt, der pumpt ruhig weiter 

ausschließlich seine Sit-ups und 

Crunches – denn das ist Fact: Die plakativen 

„Sixpacks“ lassen sich mit 

diesen simplen Übungen tatsächlich 

wunderbar modellieren. 

SIT-UPS SIND KEIN FETTKILLER 

Die schlechte Nachricht dazu sollte 

man aber auch kennen: Diese heiß begehrten, 

oberflächlich definierten 

„Bauchmuskeln“ zeigen sich leider 

erst, wenn der Körperfettanteil bei 

unter 14 Prozent liegt! Ein Wert, den 

der durchschnittliche Fitnesstrainierer 

kaum erreichen kann. Und das 

schon gar nicht mit exzessivem 

Bauchmuskeltraining: Jeder halbwegs 

in der Trainingslehre Bewanderte 

weiß, dass mit dieser doch kurzfristigen 

Belastung bei Weitem nicht so 

viel Körperfett verbrannt wird wie 

zum Beispiel mit Ausdauer- oder 

Kraftausdauertraining. Dazu kommt 

noch die Tatsache, dass unser Körper 

ausgerechnet am Bauch das meiste 

Fett speichert. Soll dieses wieder verschwinden, 

hilft kein noch so intensives 

Sit-up-Pumpen, sondern wie immer 

nur das einzig wahre 

Abnehmrezept: Mehr Kalorien verbrauchen 

als zuführen! 

Fassen wir also für die Anhänger 

von Sit-ups und Crunches nochmals 

kurz zusammen: 1. Mit diesen 

„Bauchübungen“ wird nichts für die 

so wichtige Rumpfstabilität getan. 2. 

Auch das Bauchfett kann damit nicht 

gezielt abgebaut werden. Und 3.: Für 

die erhoffte baldige „Sixpack-Ausstellung“ 

braucht es den Körperfettanteil 

eines Models. Karin Albrecht hat 

aber noch eine vierte Hiobsbotschaft: 

Die Expertin 

KARIN ALBRECHT ist eine international 

anerkannte Expertin und Ausbilderin 

für modernes Rumpf- und 

Rückentraining, Körper haltung, 

Stabilität und Beweglichkeit. Die 

Schweizerin hat zahlreiche Bücher 

verfasst und lehrt mit „Antara®“ ein 

funktionelles Core-Training. 

KONTAKT: www.karin-albrecht.ch 

„Wer diese einseitigen Beugeübungen 

forciert, sollte wissen, dass damit die 

Bandscheiben und der Beckenboden 

stark belastet und womöglich auch geschädigt 

werden können.“ Wenn eben 

– und damit schließt sich der Kreis – 

das Core-System nicht stark genug ist! 

BAUCHTRAINING IST KOPFSACHE 

Nachdem wir jetzt lang genug erklärt 

haben, was nicht funktioniert, liefert 

SPORTaktiv natürlich in gewohnter 

Weise – und diesmal mit Hilfe unserer 

Expertin Karin Albrecht – auch die 

Lösung, wie ein intelligentes Rumpftraining 

für ein starkes, stabiles Core-System 

gelingen kann. „Entscheidend 

ist, dass beim Training zuerst 

ganz gezielt die tiefe Core-Muskulatur 

angesteuert und dann erst die entsprechende 

Übung durchgeführt wird. 

Bauchtraining ist also vor allem auch 

Kopfsache, denn ihr müsst selbst ein 

gutes Gefühl für euren Körper entwickeln“, 

sagt die Schweizerin, die zu 

diesem zugegeben nicht ganz einfachen 

Thema mit ihrem erfolgreichen 

Buch „Intelligentes Bauchmuskeltraining“ 

(erschienen im Haug-Verlag) einen 

professionellen Leitfaden mit vielen 

Tipps und konkreten Übungen 

geschaffen hat. 

Einen kleinen Auszug daraus liefern 

wir auf der folgenden Seite. Unter 

anderem mit der Anleitung, warum es 

dabei sogar zu einem „Comeback“ der 

viel zitierten Crunches kommt ... 

MUSKELN 

dank 

EIWEISS 

9 Vitamine | 7 Mineralstoffe 

Clevere Sporternährung 


29 

www.allin-protein.com

TRAININGS- 

TIPPS 

TRAINING 

„TIEF AUS DEM BAUCH HERAUS“ 

ABSEITS VON SIT-UPS: Karin Albrecht zeigt, wie intelligentes 

Bauchtraining wirklich funktioniert. 

Nochmal: Der entscheidende Fact beim 

richtigen Bauchtraining ist das Ansteuern 

der tiefen Core-Muskulatur. Das ist 

reine Kopfarbeit, denn dieses Ansteuern 

verlangt eine hohe Konzentrationsleistung 

und entsprechende Übung. Die 

Hilfe eines Experten (Physiotherapeut, 

Sportwissenschafter ...) macht es anfangs 

sicher leichter. Auch wenn es sich 

hier in der Theorie relativ kompliziert 

liest – wir zeigen am Beispiel von drei 

Übungen, wie Core-Training in der Praxis 

ablaufen sollte. 

Für alle Core-Übungen gilt: Jede Spannungsdauer 

wird bis zur Ermüdung gehalten. 

Bei Kraftausdauertraining werden 

45 bis 150 Sek. empfohlen. 

Die Übungen können so oft wiederholt 

werden, bis die gewünschte Ermüdung 

eintritt. Achtet auf die richtige Atmung: 

Pressatmung muss unbedingt vermieden 

werden. Ausgeatmet wird in der 

Belastungsphase, wodurch die Spannung 

erhöht wird. Zur Trainingshäufigkeit: 

Die globale Bauch- und Rumpfmuskulatur 

sollte generell 2-3 Mal pro 

Woche trainiert werden. 

TRANSVERSUS-KOORDINATION 

AUSGANGSPOSITION: Rückenlage, das 

Becken wird neutral platziert, Auflagepunkt 

ist das Kreuzbein, Brustwirbelsäule 

(BWS) und Brustkorb liegen 

entspannt am Boden, die Beine stehen 

angewinkelt am Boden. Aus dieser Position 

die Beine abwechselnd an den Körper 

heranziehen (Bild 1, Ausgangs- und 

Entspannungs-Position) und dann wieder 

wegschieben in die „90/90/90“-Position 

(Bild 2). 

Bild 1 

Bild 2 

AUSFÜHRUNG DER ANSTEUERUNG: 

1. Die Beckenbodenmuskulatur sanft 

nach innen ziehen, halten, dabei natürlich 

3-4 Atemzüge weiteratmen und 

dann wieder entspannen. 

2. Die Beckenbodenmuskulatur sanft 

nach innen ziehen, auf die Co-Kontraktion 

(gleichzeitige Anspannung) der 

tiefen Bauchmuskulatur warten und anschließend 

beim Ausatmen den Unterbauch 

sanft nach innen ziehen. 

3. Jetzt nur noch mit dem tiefen Transversus 

arbeiten, dabei natürlich und 

langsam atmen. Heißt: Die Einatmung 

zulassen, die Ausatmung verstärken 

durch Nach-innen-ziehen des Transversus. 

3-4 Atemzüge, dann entspannen. 

Bild 1 

Bild 2 

FERSENDIPS 

AUSFÜHRUNG: Aus der 90/90/90-Position 

(Bild 1) mit stabiler Rückenlage 

Ansteuerung des Transversus und 

während der Ausatmung 4-12 Mal abwechselnd 

ein Bein senken (Bild 2). Bewusst 

langsame Ausführung, entspannt 

wird nach maximal 12 Fersendips bzw. 

wenn der Transversus nicht mehr aktiv 

angespannt wird. 

Bild 3 

STEIGERUNG: Aus der obigen Position 

(Bild 2) nach dem Fersendip ein Bein 

leicht außenrotiert in eine intensive 

Streckung bringen (Bild 3). 2-3 Atemzüge 

mit Bauchatmung zulassen, dann 

wieder zurück in die 90/90/90-Position 

(Bild 1). 

starCRUNCHES 

Die starCrunches unterscheiden sich 

von den herkömmlichen, vorne beschriebenen 

Crunches durch die neutral 

bleibende Beckenposition. Heißt: 

Das Becken liegt stets stabil am Boden 

auf. starCrunches haben nur einen kleinen 

Bewegungsweg. Das Wichtigste am 

starCrunch aber ist, dass immer zuerst 

der Transversus angesteuert und dann 

konzentrisch (nach innen) angespannt 

wird, sodass bei der Übung ein flacher 

Bauch entsteht. 

Vorsicht: Den kleinen Bewegungsweg 

nicht über einen Zug am Kopf vergrößern! 

Kopf und Halswirbelsäule sollen 

so neutral wie möglich bleiben. 

AUSGANGSPOSITION: Stabile Rückenlage, 

Beine sind angewinkelt aufgestellt. 

Arme hinter dem Kopf verschränkt. 

AUSFÜHRUNG: Mit der Ausatmung den 

Oberkörper leicht heben, Spannung 

halten; dann absenken, entspannen; 

wieder heben, halten ... solange, bis 

die Ermüdung eintritt. 

starCrunches gibt es in den verschiedensten 

Ausführungen, mit und ohne 

Rotation, mit Zusatzgewicht, auf einem 

Ball usw. 

Am Beispiel starCRUNCHES LEVEL II: 

Diese Variante fordert und fördert mehr 

globale Kraft: Aus der Ausgangsposition 

(siehe oben) eine Ferse kraftvoll 

wegschieben, bis das Bein gestreckt 

ist. Oberkörper wieder leicht anheben, 

halten, absenken, Bein wieder anwinkeln, 

entspannen. 

30 


ANZEIGE / FOTOS: GEPA Pictures, kk 

DER TREND GEHT ZUR 

SPORTERNÄHRUNG 

MIT SYSTEM 

Sportmediziner Dr. Robert Fritz erklärt, warum auch im 

Freizeitsport und Alltag Sportnahrung von Vorteil ist. 

NICHTS FÜR BODYBUILDER. Vorab: 

Sportnahrung dient nicht Bodybuildern 

zum Muskelaufbau. Sie stellt vielmehr 

die Versorgung des Körpers bei Aktivitäten 

im Ausdauer- bzw. im Kraftsport 

sicher. Sportnahrung soll auch kein Ersatz 

für eine abwechslungsreiche und 

ausgewogene Ernährung sein – denn 

eine solche stellt die Basis für eine ausreichende 

Versorgung mit Nährstoffen 

dar. Doch im Hobbysport sieht die Welt 

oft anders aus, als es wünschenswert 

wäre: Man denke an gestresste Berufstätige, 

die von einem Termin zum nächsten 

und spätabends als Stress ausgleich 

ins Fitnesscenter hetzen ... 

HOHES BEDARFSPOTENZIAL IM 

BREITENSPORT. Die optimale Grundversorgung 

des Körpers mit allen Bausteinen, 

die für Leistungssteigerung bzw. 

rasche Regeneration nötig sind, wird 

durch eine ausgewogene Ernährung 

allein in den meisten Fällen nicht umsetzbar 

sein. In der Regel ist zu wenig 

Zeit vorhanden, um sich alle Mahlzeiten 

selbst zuzubereiten und zu beschaffen. 

Eine qualitativ hochwertige Sportnahrung 

stellt dabei eine einfache und 

Der Experte 

DR. ROBERT FRITZ, 

Sportmediziner in Wien. 

KONTAKT: 

www.sportordination.com 

Sportnahrung 

ist nicht 

nur für Marcel 

Hirscher 

und Co. interessant. 

Sondern 

auch 

für Freizeitsportler 

und 

im Alltag, um 

die Nährstoffversorgung 

zu sichern. 

sinnvolle Ergänzung dar. Je höher sich 

der Trainingsumfang gestaltet, je mehr 

der berufliche und private Stresslevel 

steigt, desto höher ist der Nährstoffbedarf 

– und desto schlechter ist oft die 

Grundversorgung des Körpers. 

Das bedeutet aber auch, dass nicht nur 

Sportler von Sportnahrung profitieren, 

sondern auch Menschen, die aufgrund 

hoher Stressbelastung und nicht vorhandener 

Zeit zu einer Mangelernährung 

tendieren. 

AUFEINANDER ABGESTIMMTE PRODUKTE. 

Gerade bei Sportnahrung ist es wichtig, 

auf einen Anbieter mit höchster 

Qualität und guten Referenzen zu achten. 

Ein Baukastensystem bietet sich da 

als ideale Lösung an. Hypotone Elektrolyt-Sportgetränke 

mit wenig Kalorien 

sind bewährte Begleiter für den Alltag 

und niedrigintensive Trainingseinheiten. 

Wenn die Intensität höher ist und mehr 

Leistung gefordert wird, braucht der 

Körper auch Energie in Form von hochwertigen 

Kohlenhydraten. Eine Verkürzung 

der Regenerationszeit wird durch 

eine optimierte Kombination aus Kohlenhydraten 

und Proteinen erreicht. 

QUALITÄT MACHT DEN UNTERSCHIED. 

Hochqualitative Sportnahrung ist also 

sowohl im Alltag und Hobbysport, als 

auch im Leistungs- und Hochleistungssport 

eine sinnvolle Ergänzung zu einer 

ausgewogenen Basisernährung. Sie 

kann sowohl das Risiko für Überbelastungen, 

Infekte und Verletzungen reduzieren, 

als auch die Leistungsfähigkeit 

und damit den Spaß am Sport steigern. 

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SPORTERNÄHRUNG 

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135kcal 

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Darmverträglichkeit 

• Bei intensiven 

Muskelanstrengungen, 

vor und nach dem Sport 

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mikroskopisch feiner 

Einrisse der Muskulatur 

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höchstem Standard 

SCHNELLER REGENERIEREN 

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60 Minuten 

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31 

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FIT 

DIE „STEINZEIT“ 

AM PRÜFSTAND 

„ALTERNATIVE FACTS“ – ODER ECHTE ALTERNATIVEN? 

Die „Österreichische Gesellschaft für Sporternährung“ (ÖGSE) hat die trendige 

„Paleo-Ernährung“ wie auch den Dauerbrenner „Low Carb“ unter die Lupe genommen. 

Sporternährungsexpertin Martina Fellner fasst zusammen, wie die Wissenschaft die 

beiden alternativen Ernährungsformen sieht. 

TEXT: Martina Fellner/ÖGSE 

32 


FOTOS: istock, kk 

Die Paleo-Ernährung beruht auf 

einer – angenommenen – Ernährung 

des Menschen in der Steinzeit. 

Doch bereits die Grundannahme 

des Paleo-Konzepts, dass wir heute 

noch die gleichen genetischen Voraussetzungen 

wie der Steinzeitmensch 

hätten, entspricht nicht der allgemeinen 

Kenntnis der Wissenschaft. Die 

Zusammensetzung der Nahrung war 

damals außerdem alles andere als einheitlich: 

So ernährten sich die Menschen 

in Hochtälern überwiegend von 

Kohlenhydraten, in Meeresnähe waren 

die Speisen dagegen sehr proteinlastig. 

Durch den Anbau und die Verarbeitung 

von Getreidearten entwickelten 

sich die Ernährungsformen weiter. 

Der Mensch begann vor ca. 10.000 Jahren 

mit der Viehzucht, auch die Milch 

von Wiederkäuern wurde damals bereits 

für die Ernährung genutzt. Zeit 

genug für den menschlichen Organismus, 

sich anzupassen: Über 700 genetische 

Veränderungen wurden im Vergleich 

zum Urmenschen erforscht. 

PALEO UNTER DER LUPE 

Gesagt werden muss auch, dass es verschiedene 

Interpretationen der Paleo-Ernährung 

gibt. Empfohlen wird 

aber meist eine Ermährungsweise, die 

übliche Fett- und Kohlenhydratanteile 

der Nahrung reduziert, dafür stärker 

auf Eiweißquellen zurückgreift. 

Die Hauptkomponenten der Paleo-Mahlzeiten 

stellen Obst und Gemüse, 

Kräuter, Samen und Nüsse dar. 

Eiern und Fleisch (von Wildtieren an 

Land und im Wasser) wird meist ein 

starkes Gewicht eingeräumt. Stärkehaltige 

Lebensmittel, wie Kartoffeln 

und Getreide, sollen dagegen nicht auf 

den Teller. Dies ist schon genetisch 

nicht plausibel, da auch Steinzeitmenschen 

Getreide genutzt haben. Milch 

und Milchprodukte, industriell verarbeitete 

Produkte, sowie alle Lebensmittel, 

die Zucker enthalten, werden 

gemieden. Ebenso wie alkoholische 

Getränke. 

Vor allem der übermäßige Konsum 

von Zucker und Salz war in der 

Die Expertin 

MAG. MARTINA FELLNER ist Ernährungswissenschafterin 

und Mitglied 

des Expertenbeirates der 

Österreichischen Gesellschaft für 

Sporternährung (ÖGSE). 

KONTAKT: www.oegse.at 

Steinzeit tatsächlich dezidiert ausgeschlossen. 

Salz ist jedoch bei Sportlern 

ein wichtiger Faktor, wenn es darum 

geht, durch Schwitzen verlorene Flüssigkeit 

wieder aufzunehmen. Unumstritten 

ist aber auch, dass der allgemeine 

Salzkonsum heute zu hoch ist. 

Ferner sollen laut Paleo-Konzept 

Lebensmittel gemieden werden, die 

man damals nicht verarbeiten konnte. 

Dazu zählen Hülsenfrüchte und Oliven. 

Auch Pflanzenöle werden oft abgelehnt 

– was sich mit den aktuellen 

ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen 

nicht in Einklang bringen 

lässt. Ein Vorteil der Paleo-Ernährung 

hinsichtlich der Fette liegt allerdings 

darin, dass keine gehärteten Fette 

(Transfette) empfohlen werden. Diese 

tragen ein hohes Risikopotenzial für 

Erkrankungen, insbesondere des 

Herz-Kreislauf-Systems. 

DAS PALEO-RESÜMEE 

Einige Paleo-Empfehlungen bringen 

also durchaus Vorteile. Das größte 

Manko, speziell für Sportler, besteht 

jedoch darin, dass zu viele Proteine 

und zu wenige Kohlenhydrate auf dem 

Teller landen. Auch werden empfehlenswerte 

Lebensmittelgruppen ausgeschlossen. 

Die negative Einstellung 

gegenüber Kohlenhydraten aus Getreide 

(speziell Vollkorn), sowie gegen 

Hülsenfrüchte (die eine gute Kombination 

von Proteinen und Kohlenhydraten 

aufweisen) ist wissenschaftlich 

nicht haltbar. Die Vorteile dieser Er- 

nährungsweise (wie weniger Salz, weniger 

Zucker ...) können durch eine 

ausgewogene, zeitgemäße Ernährung 

ebenso erreicht werden, ohne wichtige 

Lebensmittelgruppen auszuschließen. 

LOW CARB IM CHECK 

Wie schaut es mit „Low Carb“ aus, das 

ebenfalls immer wieder auftaucht? 

Wie der englische Name sagt, soll der 

Anteil der Kohlenhydrate („Carbs“) in 

der Nahrung verringert werden. Für 

die meisten Sportarten sind Kohlenhydrate 

allerdings die effizientesten 

Energielieferanten und auch essenziell 

bei Regenerationsprozessen. Nach der 

allgemeinen wissenschaftlichen Empfehlung 

sollten auch Nichtsportler 

mehr als 50 Prozent der Tagesenergie 

durch Kohlenhydrate zuführen. Für 

Ausdauersportler wird teilweise sogar 

ein Anteil von 60 bis 65 Prozent (und 

noch höher) empfohlen. 

Eine Reduktion auf ca. 40 bis 50 

Prozent und eine gleichzeitige Erhöhung 

des Proteinanteils auf ca. 25 bis 

30 Prozent des Tagesenergieanteils ist 

für einige Wochen zu bestimmten 

Trainingszyklen tatsächlich sinnvoll, 

wenn das Ziel lautet, Gewicht zu reduzieren. 

Studien, etwa der Harvard 

School of Public Health, zeigen aber 

auch, dass über eine erfolgreiche Gewichtsreduktion 

in jedem Fall die Tagesenergiebilanz 

entscheidet – und 

nicht die Zusammensetzung der Quellen, 

aus denen die Energie stammt. 

Sehr wohl sollte auf die Art der zugeführten 

Kohlenhydrate geachtet 

werden: Auch Sportler sollten bei ihrer 

Basisernährung – außerhalb sportlicher 

Belastungsspitzen – eher Kohlenhydrate 

mit niedrigem glykämischem 

Index (z. B. Vollkornprodukte, 

Linsen, Karotten, Spargel, Tomaten) 

wählen. Und solche mit hohem glykämischem 

Index (z. B. Baguette, Semmeln, 

Teigwaren) dagegen reduzieren. 

PROTEINE UND FETTE 

Ein verringerter Kohlenhydrat-Anteil 

führt unweigerlich zu einem höheren 

Proteinanteil oder Fettanteil (oder beidem) 

in der Ernährung. Zu Proteinen 


33

ERNÄHRUNG 

Gedanken 

MMAG. DR. 

PETER GURMANN 

ist Sport- und 

Gesundheitspsychologe 

sowie 

Beratungslehrer 

in Klagenfurt. 

Kohlenhydrate wie Nudeln 

sind und bleiben 

die wichtigste Basis – 

vor allem für Sportliche. 

Im Alltag sollten aber 

auch Sportler zur Vollkornvariante 

greifen. 

VERANTWORTUNG 

Mein Leben trägt meinen Namen. 

Jedoch – das Leben stellt die Fragen 

an mich, nicht ich meinem Leben, 

könnten wir in Anlehnung an 

Viktor Frankl sagen. Wie umgehen mit 

schwierigen Fragen oder Situationen? 

Den Kopf in den Sand stecken, sich 

selbst oder anderen die Schuld zu geben 

sind weit verbreitete Strategien. 

Wirklich gut funktionieren sie nicht. 

Schuldgefühle verunsichern, machen 

uns klein und ängstlich oder aggressiv 

und vorwurfsvoll. Sie drängen uns in 

die Opferrolle. Wenn wir statt Schuld 

die Verantwortung übernehmen, werden 

wir frei, in Problemlagen passende 

Antworten zu finden und umzusetzen. 

Selbstverantwortung bedeutet, zu erkennen, 

dass ich am Geschehen meistens 

irgendwie mitbeteiligt bin. Um 

die Gestaltung und Kontrolle dieses 

(Eigen-)Anteils geht es, nur darauf 

habe ich Einfluss. Was andere denken, 

fühlen oder tun – dafür bin ich nicht 

verantwortlich. Ihren Anteil überlasse 

ich gerne ihnen. Mein Wohlbefinden 

sollte daher nicht vom Verhalten anderer 

Personen abhängig sein – leichter 

gesagt, als getan. 

Dazu eine kleine Geschichte: Ich 

selbst bin begeisterter Fußballer, 

sportlich gesehen bin ich nicht sehr 

weit gekommen. Mein Sohn hingegen 

sollte es einmal besser machen. Auch 

fußballerisch förderte ich ihn, wo ich 

nur konnte. Mit 14 Jahren sagte er zu 

mir: „Papa, ich hör auf mit dem Fußball! 

Ich habe eh immer nur für dich 

gespielt!“ Für mich ein kleiner Schock, 

für ihn ein wichtiger Schritt ins eigene 

Leben. Aus seiner Sicht hat er damals 

Eigenverantwortung übernommen, 

sich nicht meinen Traum von der 

Fußballerkarriere aufdrängen lassen. 

Den hätte ich schon selbst verwirklichen 

müssen. 

Der Autor ist per E-Mail erreichbar 

unter peter.gurmann@aon.at 

ist festzuhalten, dass sie weniger Energie 

als Kohlenhydrate liefern – für 

Sportler eine wichtige Information, 

sind sie doch auf eine gute Energieversorgung 

angewiesen. Die Eiweißsynthese 

in der Muskulatur ist ebenfalls limitiert. 

Und höhere Proteindosen als 

12–15 Prozent des Makronährstoffanteils 

werden auch zur Regenerationsförderung 

nicht benötigt. 

Immer wieder kursiert gerade unter 

Sportlern die These, dass mehr Fette 

in der Muskulatur oxidiert werden, 

wenn unter Kohlenhydratmangel vor 

und während des Sports vermehrt Fette 

zugeführt werden. Die Theorie besagt, 

dass so die Fettoxidation trainiert 

werden könne, um die wichtigen Kohlenhydratreserven 

zu schonen. Wissenschaftlich 

belegt ist dazu, dass ein 

höheres Angebot von Fetten die Fettoxidation 

zwar tatsächlich erhöhen 

kann – bei höherer Belastungsintensität 

wird dieser Effekt jedoch umgekehrt: 

Dann werden wieder vermehrt 

Neu: das ÖGSE-„Lehrbuch 

der Sporternährung“ 

DIE „ÖSTERR. GESELLSCHAFT FÜR SPORT ERNÄHRUNG“ hat es 

sich zum Ziel gesetzt, wissenschaftliche Erkenntnisse aus der 

Forschung weiterzugeben. Zielgruppen sind Ernährungs- und 

Sport experten genauso wie Leistungs- und Hob bysportler. 

ANFANG 2017 NEU ERSCHIENEN IST das von der ÖGSE 

herausgegebene „Lehrbuch der Sport ernährung“. In 24 

Kapiteln fassen die Autoren den Ist-Stand der (Sport-) 

Ernährungsforschung zusammen – in die Tiefe gehend, aber 

auch für Laien verständlich und mit vielen Illustrationen versehen. 

Das Buch ist im Clax Fachverlag erschienen und dort auch zu beziehen. Preis: € 98,– 

KONTAKT: www.oegse.at E-MAIL: office@oegse.at 

BEZUGSQUELLE: clax.co.at/shop 

Kohlenhydrate als Energiequellen herangezogen. 

Der Wechsel zwischen 

Fett- und Kohlenhydratoxidation wird 

insgesamt vorrangig vom Trainingszustand 

sowie von genetischen Faktoren 

bestimmt – und weniger von der Fettzufuhr. 

DAS „LOW CARB“-FAZIT 

Um sportlich leistungsfähig zu sein, ist 

also „Low Carb“ genauso wenig das Optimum 

wie die Paleo-Ernährung. Am 

besten ist es unverändert, sich an die 

Leitfäden der Fachgesellschaften für 

Ernährung zu halten – worin die Kohlenhydrate 

dominieren! 

Der Artikel basiert auf Inhalten aus dem 

Kapitel „Spezielle Diät- und Ernährungsformen 

im Sport“ von Gast-Prof. Dr. Werner 

Seebauer aus dem ÖGSE-Lehrbuch der 

Sporternährung. Er wurde von Mag. 

Martina Fellner, Ernährungswissenschafterin 

und Mitglied des Expertenbeirates 

der ÖGSE, verfasst. 

FOTOS: ÖGSE, istock 

34 


Fit mit Sumi 

Ausbleibende 

Trainingsfortschritte? 

AUF DEN 

GENUSS 

NICHT 

VERGESSEN! 

Oft die Ursache: Giftstoffe aus 

Nahrung und Umwelt gelangen 

durch einen undichten Darm 

(Leaky-Gut) immer öfter in den 

Organismus und mindern Ihre 

Leistung! 

KARIKATUR: Petar Pismestrovic 

IN ERNÄHRUNGSFRAGEN hat sich im 

Sport in jüngster Zeit bestimmt viel verändert. 

In meiner Zeit als junger Athlet 

waren professionelle Ernährungsberater, 

Ernährungspläne usw. eigentlich 

gar kein Thema. In meiner „Vor-Biathlonzeit“ 

– noch bei den ÖSV-Langläufern, 

in der zweiten Hälfte der 

1990er-Jahre – waren wir zum Beispiel 

einmal als Team auf Trainingskurs in der 

Ramsau stationiert. Versorgt hat uns die 

Frau von Trainer Walter Mayer – und da 

haben wir zum ersten Mal auf Ernährungsfragen 

geachtet. Nicht mit Nährstofftabellen. 

Aber immerhin so weit, 

dass es Fleisch oder Fisch gegeben hat, 

wenn ein Krafttraining anstand, oder 

Kohlenhydrate vor den langen Ausdauereinheiten 

... 

Das ist heute sicher ganz anders. Aber 

ich muss auch ehrlich sagen: Ich hab 

mich auch später (bis auf eine Ausnahme, 

auf die ich gleich komme) nie großartig 

mit Ernährungsfragen beschäftigt, 

und bin eigentlich immer gut damit gefahren. 

Natürlich hab ich nicht wahllos 

gefuttert (beim Kalorienverbrauch, den 

man als Biathlet hat, wäre das zumindest 

auf der Waage kaum aufgefallen 

...) – aber ich hab zum Beispiel nie einen 

Ernährungsberater gebraucht. Die 

Tüftelei, die viele rund ums richtige Essen 

und Trinken im Sport betreiben, war 

mir immer fremd. Süßspeisen kann ich 

zum Beispiel nur schwer widerstehen, 

und will es auch gar nicht: Essen hat für 

mich immer mit Genuss zu tun, nicht mit 

Selbstkasteiung. 

Die schon erwähnte Ausnahme: 

2007/08 war eine echte Seuchensaison, 

in der ich jeden Infekt aufgerissen 

habe. Ich war durchgehend krank, 

die Atemwege ständig verschleimt und 

habe keine Resultate zustande gebracht. 

Da hab ich bei unterschiedlichen 

Stellen Hilfe gesucht und mich auf 

ein Experiment eingelassen. Auf Anraten 

eines Mediziners habe ich alle 

Kuhmilchprodukte vom Speiseplan gestrichen. 

Das Konzept stammt aus der 

„Holopathie“ – einem ganzheitsmedizinischen 

Ansatz, der darauf abzielt, 

energetische Blockaden zu lösen und 

Selbstheilungskräfte zu aktivieren. 

Der Anfang war hart. Milch, Joghurt, 

Käse und Co. zu streichen bzw. durch 

Alternativen zu ersetzen, bedeutete einen 

ordentlichen Aufwand. Wenn wir 

irgendwo als Team in einer Pension eingecheckt 

haben, war mein erster Weg 

zum Kühlschrank, um meine Packerln zu 

deponieren. Auch körperlich war der 

Einstieg nicht leicht: Ich hab mich müde 

gefühlt und es hat mir gleich ein paar 

Kilo heruntergerissen. Aber nach wenigen 

Wochen Eingewöhnung ist es bergauf 

gegangen, ich war nie mehr krank 

und die Saison wurde ein voller Erfolg. 

Man kann mit richtiger Ernährung 

also schon viel bewirken. Vor allem, 

wenn ein gesundheitliches Problem involviert 

ist. In meinem Fall konnte ich 

die Kuhmilchprodukte nach einem halben 

Jahr Abstinenz Schritt für Schritt 

wieder in den Ernährungsplan aufnehmen 

und hab zum Glück bis heute keine 

Probleme mehr in dieser Richtung. 

Trotzdem: Wer gutes Essen nicht genießen 

kann, sondern in Ernährunsgfragen 

immer nur zweckorientiert denkt und 

handelt, wird sich auch im Sport mit 

dem Genießen schwertun. Davon bin 

ich absolut überzeugt. Lockerheit und 

Freude am Tun sind schließlich auch 

wesentliche Erfolgsfaktoren. Also: Wer 

sich gern nach dem Krafttraining einen 

angerührten Proteindrink runterzieht, 

kann das für sich gerne so halten – ich 

bleib lieber beim Steak ... 

CHRISTOPH SUMANN war als Biathlet 

viele Jahre Weltklasse. Nun ist er selbst 

aktiv in der Hobby sportszene unterwegs 

– und notiert hier für die SPORT 

aktiv-Leser seine Erlebnisse, seine Eindrücke 

und seine Tipps. 

4 Linderung von Magen- 

Darm-Beschwerden 

(Leaky-Gut) 

4 Unterstützung der 

Regenerations- und 

Leistungsfähigkeit 

4 Verminderung von Trainingsabbrüchen 

4 Positiver Einfluss auf 

das Immunsystem 

4 Entzündungshemmende 

Tendenz 

Erhältlich in Ihrer Apotheke sowie in gut 

sortiertem Reform- und Sportfachhandel. 

Medizinprodukt: Bitte beachten Sie die Gebrauchsanweisung 

genau. 

35 

www.panaceo.com

FIT 

Radfahrer, Schwimmer 

und Triathleten schwören 

auf die Körperrasur 

vor dem Wettkampf. 

diese dann aufgeweicht und so noch 

weiter beansprucht. Die Folgen sind 

dann häufig Rasurbrand, Pickel und 

Entzündungen. Dem kann man ein 

wenig vorbeugen, indem man lange 

Haare vor der Rasur mit einem Bartoder 

Haarschneider stutzt, Rasierschaum 

oder -gel benutzt und nur in 

Wuchsrichtung rasiert. 

RASIEREN OHNE 

BRAND UND REUE 

Schwimmer, Radfahrer, Triathleten – sie alle rasieren sich 

regelmäßig vor Wettkämpfen. Aber warum eigentlich? 

Und vor allem: Wie steckt das ihre Haut weg? 

Radfahrer tun es an den Beinen, 

Triathleten am ganzen Körper: 

rasieren. Aber warum eigentlich? 

Ein Mythos sei hier gleich entkräftet: 

die Haare haben keinen Einfluss auf 

das Tempo. 

Radfahrer rasieren sich vor allem 

aus zwei Gründen die Beine. Erstens, 

weil die Massage nach dem Sport 

haarlos angenehmer ist und sich das 

Öl angenehmer auf der Haut verteilen 

lässt. Und zweitens, weil Verletzungen 

nach einem Sturz deutlich schneller 

– und eine Spur weniger schmerzhaft 

– zu versorgen sind, als mit 

Haaren. Kein Verkleben, kein Einwachsen 

der Haare und Pflaster haften 

auf glatter Haut auch besser. 

Triathleten wiederum enthaaren 

gerne den ganzen Körper. Und haben 

dafür noch mehr Gründe als Rad-Spezialisten. 

Sie sind auch im Wasser unterwegs 

und da oft geschützt durch einen 

Neoprenanzug. Dieser enge 

Anzug lässt sich ohne Haare viel besser 

und schneller an- und ausziehen. 

Reine Schwimmsportler tragen 

zwar kein Neopren, schwören aber 

dennoch auf die Ganzkörperrasur. 

Ihre Haut wird sensibler und sie haben 

dadurch ein besseres Wassergefühl. 

Klingt alles logisch und nachvollziehbar. 

Ist aber dennoch nicht ganz 

problemfrei. Die Rasur reizt die Haut, 

durch das Schwitzen beim Sport wird 

Glatte Beine, keine 

Irritationen 

und kein Brennen: 

das pjuractive 

Body After 

Shave Spray ist 

für die tägliche 

Anwendung geeignet. 

KEIN ALKOHOL, KEIN PARFUM 

Für die Irritationen danach hat Hautpflegespezialist 

pjuractive jetzt aber 

eine Lösung: das Body After Shave 

Spray, das im Gegensatz zu anderen 

Produkten alkohol- und parfumfrei 

ist. Das Spray brennt also bei der Anwendung 

direkt nach der Rasur nicht. 

„Das ist einmalig. Ich empfehle dieses 

After Shave jedem, der sich viel rasieren 

muss“, ist Rekordläuferin Sabrina 

Mockenhaupt begeistert. 

Die angenehme Wirkung ist aber 

keine subjektive Wahrnehmung, sondern 

auch dermatologisch bestätigt 

und damit für alle Körperregionen geeignet. 

Den Effekt erzielt das pjuractive 

Body After Shave Spray mit Hilfe 

von Aloe Vera und dem Provitamin B5. 

Beide Inhaltsstoffe beruhigen die 

durchs oftmalige Rasieren irritierte 

Haut, pflegen sie und verhindern Pickel, 

Rötungen und Entzündungen. 

Und durch das Spray ist es auch einfach 

anzuwenden: Nach der Rasur aufsprühen, 

kurz einwirken lassen, und 

fertig. 

pjuractive 

Body After 

Shave Spray 

Aloe Vera und das Provitamin 

B5 beruhigen die Haut 

nach der täglichen Rasur. 

Das After Shave ist dermatologisch 

bestätigt, geruchsneutral 

und für alle 

Körperregionen geeignet. 

ALLE INFOS: 

pjuractive.com/bodyafter-shave/de/ 

ANZEIGE / FOTOS: pjuractive, Aquqsphere, Istock 

36 


5 

FAKTEN 

ÜBER 

ZECKEN 

FOTO: istock/ironman100 

Achtung – mit dem Frühling 

kommen auch die Zecken! 

Diese fünf Fakten sollten alle 

wissen, die im Freien Sport 

betreiben. 

WANN UND WO IST DIE ZECKEN- 

1. GEFAHR GROSS? Die Hochsaison 

beginnt schon im März und geht bis 

Oktober. Das Auftreten hängt aber 

immer mit dem Wetter zusammen. Je 

milder der Winter, desto mehr Zecken 

gibt es im Frühjahr. Am liebsten halten 

sich die Zecken in Bodennähe an 

windgeschützten Stellen mit hoher 

Luftfeuchtigkeit auf. Also z. B. im 

Über gangsbereich zwischen Wald und 

Wiese. In Parks, Gärten, Wiesen und 

Wäldern besteht generell die Gefahr, 

von einer Zecke gestochen zu werden. 

Relativ sicher ist man in den Bergen, ab 

einer Seehöhe von rund 1.250 Metern. 

WELCHE KRANKHEITEN ÜBER- 

2. TRAGEN ZECKEN? Zum einen 

die lebensbedrohliche Frühsommer- 

Meningo enzephalitis (FSME), eine 

entzündliche Erkrankung des Gehirns, 

bzw. der Hirnhäute. Zum anderen übertragen 

Zecken aber auch die Borreliose 

– eine bakterielle Erkrankung, die mehrere 

schwerwiegende gesundheitliche 

Schäden nach sich ziehen kann. Die 

reichen von Muskelbeschwerden über 

Gelenksentzündungen bis hin zu neurologischen 

Herz-Kreislauf-Beschwerden. 

Zu Beginn äußert sich die Borreliose 

meist durch einen flächenhaften oder 

ringförmigen Ausschlag, der sich mit 

der Zeit vergrößert. 

WIE KANN MAN SICH VOR DEN 

3. KRANKHEITEN SCHÜTZEN? Gegen 

die FSME gibt es die seit Langem 

bekannte Schutzimpfung, gegen die 

Borreliose nicht. Aber: Die Übertragung 

der Borrelien erfolgt nicht sofort, 

sondern dauert 24 bis 36 Stunden. 

Daher ist es am wichtigsten, eine Zecke 

so rasch wie möglich zu entdecken und 

zu entfernen. Erkrankt man dennoch, ist 

die Borreliose im Frühstadium noch gut 

mit Antibiotika behandelbar. Erkennt 

man die Krankheit zu spät, verteilen 

sich die Erreger im Körper und die 

Borreliose kann chronisch werden. 

WIE ENTFERNT MAN ZECKEN 

4. RICHTIG? Mit einer Pinzette oder 

einer Zeckenzange aus der Apotheke. 

Die Zecke sollte so knapp wie möglich 

an der Haut gepackt und gerade nach 

oben entfernt werden. Im Zweifelsfall 

sollte man sich von einem Arzt helfen 

lassen. Bleibt der Kopf der Zecke in der 

Haut stecken, besteht die Gefahr von 

Entzündungen. 

WIE KÖNNEN SICH SPORTLER VOR 

5. ZECKEN SCHÜTZEN? In Apotheken 

und Drogeriemärkten gibt es Cremes 

und Sprays, die Zecken fernhalten 

sollen. Nach längeren Aufenthalten im 

Freien sollte man gründlich duschen 

und den Körper absuchen. Tipp: Zecken 

klettern höchstens bis auf 1,50 Meter 

Höhe. Bei Erwachsenen sitzen Zecken 

tendenziell in darunter liegenden 

Regionen. Wer lange durchs Unterholz 

oder Wiesen wandert, läuft oder radelt, 

kann die Stichgefahr mit einer langen 

Hose verringern. 

Anti-Brumm sicher verwenden. Vor Gebrauch Kennzeichnung und Produktinformation 

lesen! Exklusiv erhältlich in Ihrer Apotheke. 

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(bis zu 6 h) 

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1 SIEGER 

VON 16. BIS 18. JUNI WIRD BEIM „TOUR 

DE KÄRNTEN RUN“ RUND UM DEN OS 

SIACHER SEE DER CHAMPION DER LÄU 

FER GESUCHT. AM ERSTEN TAG STEIGT 

DER NACHT-HALBMARATHON MIT START 

UM 19 UHR. AM ZWEITEN TAG WARTET 

EIN TRAIL-RUN ÜBER 12 KILOMETER UND 

1.200 HÖHENMETER AUF DIE LÄUFER. 

DAS FINALE AM DRITTEN TAG IST EIN 

BERGLAUF ÜBER 6 KILOMETER UND 500 

HÖHENMETER, DER TRITTSICHERHEIT 

UND MUT ERFORDERT. 

www.tourdekaernten.at 

Der neue Graz 

Marathon 

Mit einem neuen Konzept und einer 

neuen Strecke will der Graz 

Marathon (6. bis 8. Oktober) heuer 

neu durchstarten und mittelfristig 

zur Nummer zwei der heimischen 

Laufevents hinter Wien aufsteigen. 

Ein verbessertes und attraktiveres 

Streckenkonzept soll dazu 

beitragen, die Engstellen werden 

entschärft. Das Veranstalterteam 

um Michael Kummerer will die 

Läufer auch mit Kultur- und Shopping-Erlebnissen 

an die Mur lotsen. 

„Und mit Laufschuh-Tests, 

Gesundheitschecks und anderen 

Aktionen wollen wir die Läufer 

das ganze Jahr über begleiten“, 

sagt Kummerer. 

www.grazmarathon.at 

FOTOS: Großglockner Ultra Trail, Graz Marathon/Gepa Pictures, Tour de Kärnten 

LAUFE MIT 

MARKUS KRÖLL! 

DIE SPORTaktiv-Trailrunning-Tage mit Salomon in Saalfelden-Leogang 

haben schon Tradition. Heuer gibt es dieses Erlebnis für 20 

Teilnehmer von 23. bis 25. Juni – Stützpunkt ist wieder das Top-Wellnesshotel 

„Der Krallerhof“. Einsteiger und Fortgeschrittene profitieren 

vom Training mit den Salomon-Topathleten Sabine Kozak und 

Markus Kröll, dazu gibt es Material von Salomon und Suunto 

zum Testen. Preis: € 318,– für drei Tage/zwei Nächte.Anmeldung 

per E-Mail an office@krallerhof.com, Kennwort 

„SPORTaktiv“. 

www.krallerhof.com 

RUN 

DER GROSSGLOCKNER ULTRA-TRAIL® ist ein Lauf 

der Superlative rund um Österreichs höchsten 

Berg. Der Ultra-Trail führt von 21. bis 23. Juli durch 

sechs Orte, sieben Täler und drei Bundesländer, 

vorbei an 14 Gletschern und 300 Gipfeln, bis auf 

3.000 Meter Seehöhe hinauf. Den Lauf über 110 

Kilometer mit Start und Ziel in Kaprun kann man alleine 

oder in einer Zweierstaffel laufen, dazu gibt 

es Bewerbe über 50 und 30 Kilometer. 

Die vier Bewerbe im Detail: 

GROSSGLOCKNER ULTRA-TRAIL®: 110 km, 6.500 hm; 

Start und Ziel in Kaprun, Maximalzeit: 31 Stunden. 

GLOCKNER TRAIL: 50 km I 2.000 hm; 

der Klassiker entlang des Großglockners. Start in 

Kals, Ziel in Kaprun. Maximalzeit: 15 Stunden. 

WEISSSEE GLETSCHERWELT TRAIL: 30 km, 1.000 hm; 

Start beim Staudamm Weisssee, Ziel in Kaprun, 

Maximalzeit: 14 Stunden. 

GGUT 110I2: 60 km, 4.500 hm bzw 50 km, 2.000 

hm. Erlebe das Abenteuer in einer 2er-Staffel. 

MEHR INFOS AUF 

www.ultratrail.at 


39 

Der Berg ruft!

RUN 

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DIE EVENTSZENE 

AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, LOS! 

Mit dem Linz Marathon (9. April) und dem Vienna City Marathon 

(23. April) finden in diesen Wochen Österreichs größte Läufe statt. 

Wir wollen das einmal zum Anlass nehmen, und einen Blick auf 

die Lauf eventszene werfen. Welche Formate boomen, welche gehen 

zurück? Wohin strömen die Läufermassen? Und was müssen 

Veranstalter bieten, um Jahr für Jahr erfolgreich zu sein? 

FOTOS: Linz Marathon / Klaus Mitterhauser www.klaus-mitterhauser.at, Großglockner Ultra Trail/ 

TEXT: Klaus Molidor 

40 


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41

LAUFEVENTS 

Der Startschuss ist gleich ein 

Knaller: Mit dem Linz Marathon 

und dem Vienna City 

Marathon steigen im April in 

nur 15 Tagen die beiden größten Lauf- 

Events des Landes. Also gleich in der 

ersten Saisonphase. Der Vienna City 

Marathon lockte im Vorjahr 42.000 

Starter an – mehr als je zuvor. Und Linz 

knackte 2016 erstmals die 20.000er- 

Schallmauer. 

Doch längst sind es nicht mehr 

nur die großen Straßenläufe, die um 

Teilnehmer buhlen: Vor allem Trailund 

Fun-Läufe erfreuen sich stets 

wachsender Beliebtheit. Und dazwischen 

gibt es auch noch die vielen kleinen 

Dorfläufe landauf, landab. Zum 

Start der Hochsaison der Laufevents 

wollen wir einmal einen Blick auf 

die Szene werfen – denn da stellen 

sich schon ein paar interessante Fragen: 

Wie entwickelt sich die heimische 

Lauf-Eventszene, was wünschen 

sich Wettkampfläufer – oder wie halten 

sich die Kleinen zwischen den boomenden 

Großen über Wasser? Ein analytischer 

Rundblick über Österreichs 

Laufeventszene sozusagen – von der 

Straße bis zum Gipfel, vom Einsteigerlauf 

bis zum 110-Kilometer-Bewerb für 

die ganz Harten. 

DIE GROSSEN 

DER STATUS QUO 

Beginnen wir einmal bei den klassischen 

Straßenmarathons: Wien und 

Linz sind also die Riesen in der Szene. 

Mit einigem Abstand gehören in Österreich 

auch noch die Marathons in Salzburg 

(7. Mai), der Wachau (17. September) 

und Graz (8. Oktober) zu den 

Großen. Und – ohne klassische Marathondistanz, 

aber mit eigenem Flair – 

„Kärnten Läuft“ (18.-20. August) mit 

dem Halbmarathon am Wörthersee als 

Highlight. 

„Die Leute wollen etwas 

erleben, sie wollen 

Abwechslung und einen 

Marathon auch mit 

Kultur verbinden.“ 

ANTON WIPPEL, ORGANISATOR- 

„URGESTEIN“ UNTERSCHIEDLICHSTER 

LAUFFORMATE 

Stichwort „ganzer“ und „halber“ 

Marathon: Bei allem Jubel über Rekordstarterfelder 

ist es kein Geheimnis, 

dass die Zahl der Startenden über 

die klassischen Marathondistanz 

sinkt. Der Vienna City Marathon etwa 

hatte bereits im Jahr 2001 seinen Höhepunkt 

über die 42,195 Kilometer. In 

der Ergebnisliste von damals findet 

man auch Anton Wippel, selbst seit 

vielen Jahren Läufer – und seit fast 

ebenso langer Zeit Veranstalter einer 

breiten Palette von Laufevents – etwa 

dem Graz-Halbmarathon, dem 

24-Stundenlauf in Irdning oder dem 

Snow-Run Planai. „2001 sind in Wien 

alleine in meiner Klasse M35 1.800 Marathonläufer 

ins Ziel gekommen“, er- 

innert er sich. Ingesamt durften sich 

damals 9.215 Damen und Herren als 

Marathon-Finisher bezeichnen. 2016 

waren es 6.501. Lange Zeit aufgefangen 

wurde das Minus des Ganzen mit einem 

Plus beim Halbmarathon. Waren 

bei der Erstauflage in Wien 1997 gerade 

einmal 2.052 im Ziel, so haben im 

Vorjahr 13.316 den „Halben“ erfolgreich 

absolviert. Doch auch da wurde 

in Wien der absolute Höhepunkt – im 

Jahr 2013 – überschritten. Zuwächse 

passierten in jüngsten Jahren also bei 

den noch kürzeren Distanzen. 

Anton Wippel sieht mehrere 

Gründe für diese Entwicklungen: „Für 

viele war es in der Vergangenheit ein 

Ziel, einmal im Leben einen Marathon 

zu laufen. Wer das schon erreicht hat, 

wechselt dann zu den kürzeren Distanzen.“ 

Den Events gehe der Nachwuchs 

nicht aus, betont Wippel auch: „Laufen 

wird sogar immer jünger, aber die 

klassische Marathondistanz ist für die 

neue Generation nicht mehr so attraktiv.“ 

Das erfahre er in der Praxis bei seinem 

Heimatverein ATV Irdning und 

als Vizepräsident der steirischen 

Leichtathletik-Verbands. 

Einen Erklärungsansatz, warum 

das so ist, hat Wippel auch: „Der Druck 

im Berufsleben ist enorm gestiegen. 

Nach einem harten und stressigen Tag 

im Büro überwindest du dich nicht so 

leicht zu einem strukturierten und 

zeitaufwändigen Marathontraining.“ 

Die Vorbereitung auf einen Halb- oder 

Viertelmarathon lasse sich eben viel 

leichter bewerkstelligen. 

Der Klassiker im 

Frühjahr: Rund 

40.000 Teilnehmer 

laufen beim 

Vienna City 

Marathon über 

die Reichsbrücke. 

DIE ZUKUNFT 

Warum aber geht es bei den international 

bekannten Marathons dennoch 

immer weiter nach oben? „Die ganz 

Großen wie Berlin, London, Paris, New 

York sind Selbstläufer. Ab einer gewissen 

Größe ist das einfach so.“ 

Aus seiner Erfahrung gibt er den 

Stadtläufen aber auch etwas mit auf 

den Weg. „Es reicht nicht, immer das 

Gleiche zu machen. Die Leute wollen 

etwas erleben, sie wollen Abwechslung 

und einen Marathon auch mit 

Kultur verbinden.“ Dafür dürfe man 

sich nicht nur an die lokale Community 

richten, sondern müsse versuchen, 

Starter von außerhalb anzuziehen, 

„die eine Reise zum Marathon auch 

gleich mit einem Urlaub verbinden.“ 

FOTOS: Stadtlauf Frohnleiten, Vienna City Marathon 

42 


Familienfreundlichkeit und Kinderläufe ziehen 

Teilnehmer an. So wie hier in Frohnleiten. 

DIE KLEINEN 

WO HERZBLUT ZÄHLT 

Wie aber können sich heute kleinere 

Läufe in der Fülle von Veranstaltungen 

durchsetzen? „Oft weiß man gar nicht, 

warum der eine Lauf funktioniert und 

der andere nicht“, meint Wippel. „Was 

sicher hilft, sind Alleinstellungsmerkmale: 

Eine besondere Strecke, ein 

Abendlauf, ein spezielles Rahmenprogramm. 

Vor allem aber merkst du, ob 

ein Verein dahinter steckt, bei dem die 

Mitglieder mit Herzblut bei der Sache 

sind.“ 

Ein Beispiel dafür ist der Stadtlauf 

in Frohnleiten, einer Kleinstadt nördlich 

von Graz. Zum 15. Mal geht die 

Veranstaltung heuer am 24. Juni über 

die Bühne. „Alle im OK-Team sind Läufer“, 

erklärt Martin Teibinger, der im 

Tourismusbüro der Stadt arbeitet und 

ebenfalls an der Organisation des Laufs 

beteiligt ist. Neben den Distanzen für 

Erwachsene über 9,6 bzw. 4,8 Kilometer 

gibt es auch eine große Zahl an Kinderläufen. 

„Und jedes Kind bekommt 

einen Pokal. Es gibt für die Kleinen 

nichts Schöneres“, sagt Teibinger. Dadurch 

werde der Lauf für die ganze Familie 

attraktiv. „Wichtig ist aber auch 

das Rahmenprogramm, bei dem wir 

uns jedes Jahr etwas Neues, Originelles 

einfallen lassen.“ Heuer gibt es Gratis-Massagen 

auch für Zuschauer. 

Eine Rolle spielt aber auch die 

Lage. „Du musst gut erreichbar sein, 

nicht weit von der Autobahn entfernt 

und ausreichend Parkplätze haben. 

Damit vergrößert sich das Einzugsgebiet 

erheblich“, sagt Teibinger. Alles 

Punkte, die der Stadtlauf erfüllt und 

daher seit vielen Jahren stabil bei rund 

20. Wachau 

MARATHON 

17. September 2017 

Jetzt registrieren unter www.wachaumarathon.com 

VIERTELMARATHON 

UND TEAMMARATHON 

START 9:30 ACHLEITEN 

HALBMARATHON 

UND NORDIC WALKING HM 

START 10:00 SPITZ 

MARATHON 

UND STAFFELMARATHON 

START 10:00 EMMERSDORF 


43

LAUFEVENTS 

... beat the city 

presented by 

Über Stock, Stein und 110 Kilometer: 

der „Großglockner Ultra Trail“. 

1 

HINDER- 

NISSE 

0 

1 . J u n i 

2017 Graz-Innenstadt 

Start: 16:00 Uhr 

Ein Event von: 

500 Teilnehmern liegt. „Aber Selbstläufer 

ist es keiner: Wir müssen jedes 

Jahr aktiv werben, Plakate und Flyer 

drucken, Inserate schalten und schauen, 

dass die Leute auch nach dem Lauf 

sitzen bleiben und ein bisschen feiern.“ 

Ist die Atmosphäre und das Rundum-Paket 

gut, werden Teilnehmer 

leichter zu Wiederholungstätern. 

DIE TRAILLÄUFE 

KAMPF GEGEN SICH SELBST 

Auch das ist kein Geheimnis: Bei Trailrunningevents 

gibt es die größten Zuwächse. 

Trail- und Ultratrailläufe (jenseits 

der Marathondistanz) scheinen in 

den letzten Jahren aus dem Boden zu 

schießen – und mühelos ihr Klientel 

zu finden. „Der Zulauf hat sicher damit 

zu tun, dass die Leute wieder raus in 

die Natur wollen“, sagt Anton Wippel. 

Der aber auch eine andere Theorie hat: 

„Die Läufe sind untereinander nicht so 

leicht vergleichbar wie Straßenläufe, 

allein aufgrund der Höhenprofile. Man 

kann die Geschwindigkeit pro Kilometer 

nicht vergleichen und der Druck, 

den man sich selbst macht, fällt weg.“ 

Anders als bei Marathons geht 

hier der Trend nicht zur Kürze: Einer 

großen deutschen Trailrunning-Studie 

zufolge wünscht sich der Großteil der 

Protagonisten Strecken zwischen 50 

und 80 Kilometer, mit durchaus anspruchsvollem 

Höhenprofil. Als der 

Traunsee Bergmarathon zum ersten 

Mal stattfand, sprach man noch gar 

nicht vom Traillaufen – trotzdem passt 

der 70 Kilometer lange Lauf perfekt in 

das Wunschschema. „Es geht bei uns 

nicht so sehr um den Wettkampf, als 

viel mehr um das Erlebnis“, sagt Orga- 

nisator Harald Buchinger, dessen Lauf 

heuer (30. Juni bis 1. Juli) zum 29. Mal 

stattfindet. 

„Bei so einem Rennen läufst du ja 

nicht nur“, betont aber Hubert Resch 

vom „Großglockner Ultra Trail“. „Die 

Leute traben, wandern, gehen, bleiben 

auch einmal stehen. Es ist weniger der 

Kampf gegen die Uhr, als vielmehr der 

Kampf gegen sich selbst.“ Auch Resch 

„In Frankreich, Spanien 

und der Schweiz 

boomen Trailläufe schon 

viel länger. Diese Begeisterung 

schwappt jetzt zu 

uns herüber.“ 

HUBERT RESCH 

ORGANISATOR DES 

„GROSSGLOCKNER ULTRA TRAILS“ 

bestätigt, dass Trail- und Extremläufe 

zunehmen. „Neu ist der Trailrunning-Boom 

aber nicht. In Spanien, der 

Schweiz und vor allem Frankreich ist 

das schon lange ein Riesenthema.“ 

Jetzt komme der Trend einfach auch 

bei uns an. 

EIN HELFER FÜR JEDEN LÄUFER 

Beim Glockner-Ultra-Trail (21.-23. Juli) 

geht es gleich 110 Kilometer weit – da 

wird dann die Zielgruppe schon klein. 

„Anfangs hatten wir um die 300 Läufer 

aus aller Welt – und fast mehr Helfer 

und Mitarbeiter.“ Denn solche Veranstaltungen 

seien logistisch extrem herausfordernd. 

„Wir haben vier Ärzte, 60 

FOTOS: Großglockner Ultra Trail 

44 


Posten der Bergrettung besetzt, alle 15, 

20 Kilometer einen Posten mit Unterstand“, 

rechnet Resch vor. Dazu ist er 

ständig mit einem Meteorologen in 

Kontakt. Für Schlechtwetter-Einbrüche 

gibt es mehrere Varianten, um die 

Läufer umzuleiten. Die Langsamsten 

reizen das Zeitlimit von 31 Stunden 

aus und sind, nachdem am Freitag um 

23 Uhr gestartet wird damit zwei Nächte 

hintereinander unterwegs. Und statt 

des Besenwagens großer Straßenläufe 

gibt es Schlussläufer. „Mehrere natürlich“, 

erzählt Resch, „denn das kannst 

du ja nicht einem alleine zumuten.“ 

Natürlich gibt es auch beim Großglockner 

Ultra Trail Einsteiger-Distanzen 

über 50 und 30 Kilometer, sowie 

die Zweierstaffel für den ganzen Lauf. 

„Über die kürzeren Distanzen können 

sich Interessierte herantasten.“ 

DIE SPASSIGEN 

LOCKERES MITEINANDER 

Bleiben noch die Funläufe mit künstlichen 

Hindernissen wie dem „Dirtrun“, 

dem „Grazathlon“, dem „Strongman 

Run“ usw. – die ebenfalls auf großes Interesse 

stoßen. „Stimmt, auch bei uns 

gehen die Teilnehmerzahlen nach 

oben“, bestätigt Elisabeth Hartl von 

Flachau Tourismus. Beim „Strongman- 

Run Flachau“ (15. Juli) geht es neben 

der Natur aber auch durch Röhren oder 

über meterhohe Bretterhindernisse. 

„Das ist einfach eine Gaudi“, sagt Hartl. 

Das spürt man schon am Start: Kein 

nervöses Zappeln, kein Tunnelblick, 

sondern gemeinschaftliche Vorfreude 

herrscht dort. 

„Solche Läufe passen für eine breite 

Schicht“, sagt auch Anton Wippel. 

„Du musst dabei keine 10 oder 20 Kilometer 

am Stück laufen können, weil 

nach ein, zwei Kilometern Hindernisse 

kommen. Dort musst du wegen des 

Andrangs warten, kannst durchschnaufen, 

was trinken und weiter 

geht’s.“ Freilich: Muskelkraft und 

Kraftausdauer sind bei vielen Hindernissen 

schon auch gefragt. 

Durch die Action wird die Sache 

jedenfalls auch für die Zuschauer interessant 

– „und dann haben alle mehr 

Spaß“, weiß Hartl. Und um den geht es 

schließlich bei allem Wettkampfgedanke 

– egal ob im Dorf, der Großstadt 

oder in den Bergen: den Spaß am Laufen 

... 

ULTIMATE GRIP CONCEPT 


45

RUN-HOTSPOT 

FOTOS: TVB Stubai Tirol/Andre Schönherr 

46 


VON DER STADT INS EWIGE EIS 

DER STUBAI ULTRATRAIL AM 1. JULI 2017 ist die ultimative Herausforderung 

im Herzen der Alpen. Unter dem Motto „urban2glacier“ gilt es, 

innerhalb eines Tages von der Olympiastadt Innsbruck bis auf 3.150 

Meter Seehöhe auf den Stubaier Gletscher zu laufen. Also von der 

Stadt ins ewige Eis – ein unvergleichliches Abenteuer. 

AUF RUND 60 KILOMETERN verbindet der Lauf urbanes Feeling mit körperlicher 

Höchstleistung in beeindruckender Landschaft. 4.718 Höhenmeter 

bergauf und 2.151 Höhenmeter bergab müssen bewältigt werden. 

Gestartet wird um 1 Uhr früh beim Goldenen Dachl in der Altstadt 

in Innsbruck und über abwechslungsreiche Trails geht es bis ans Ende 

des Gletschertals, wo die Läufer ein spektakulärer Schlussanstieg über 

Schnee und Eis auf die „Jochdohle“ am Stubaier Gletscher erwartet. 

MEHR INFOS UND ANMELDUNG UNTER: 

www.stubai-ultratrail.at 


47

RUN 

Auf dem 

Weg zum 

„Tag X“ 

Einmal Wettkampfluft schnuppern, 

angefeuert vom Publikum 

gemeinsam mit hunderten 

oder gar tausenden 

Gleichgesinnten Kilometer um Kilometer 

hinter sich lassen und dabei die 

volle Ladung Endorphine genießen: 

Die Zahl jener, die sich diesen Traum 

erfüllen, ist nach wie vor riesig – das 

haben wir in der Story auf den Seiten 

davor ja dargestellt. 

Dass die große Mehrheit der Starter 

heute nicht über die vollen 42,195 

Kilometer geht, sondern sich lieber 

auf der Halb- oder Viertelmarathon-Distanz 

versucht, ist neben jährlich 

neuen Anmelderekorden ein weiteres 

Indiz dafür, dass einerseits eine 

breite Masse an Hobbyläufern die 

Scheu vor dem Vergleich mit anderen 

abgelegt hat. Und, dass andererseits 

das Flair solcher (Groß-)Veranstaltungen 

die Hauptmotivation für eine Teilnahme 

darstellt. 

„Wenn es bei einem Rennen nur 

darum geht, dabei zu sein, sprich: 

man ohne jeglichen Wettkampfgedanken 

startet, kann auch eine kurzfristige 

Vorbereitung ausreichen“, 

weiß Sportwissenschafter Herwig 

Natmessnig, der seine Erfahrungen 

und trainingsspezifisches Know-how 

auch im Runtastic-Blog (www.runtas 

tic.com/blog) weitergibt. Großes Aber: 

„Voraussetzung dafür ist die Fähigkeit, 

die gewählte Distanz problemlos 

durchlaufen zu können. Sinnvoll ist 

das nur bei Streckenlängen bis maximal 

10 Kilometer Länge.“ 

Ambitionierten Läufern verordnet 

der ehemalige Leistungssportler 

zuallererst eine objektive Bestandsaufnahme 

der persönlichen Leistungsfähigkeit, 

denn: „Je länger die 

Distanz und je schlechter das Leistungsniveau, 

desto umfangreicher 

sollte logischerweise auch die Vorbereitungsphase 

gestaltet werden!“ 

Einen „One-size-fits-all“-Trainingsplan 

gibt es allerdings nicht. 

Denn, wer die investierte Zeit optimal 

nutzen möchte, muss das Training 

auch an individuelle Gegebenheiten 

anpassen. Diese werden im Rahmen 

einer Leistungsdiagnostik ermittelt, 

auf deren Grundlage dann ein maßgeschneidertes 

Programm erstellt wird. 

RAUS AUS DER KOMFORTZONE 

„Wer immer das tut, was er schon 

kann, wird immer das bleiben, was er 

schon ist“ – so lautet eine alte Sportlerweisheit, 

die auch für Läufer von besonderer 

Bedeutung ist. Denn, wer seine 

Leistung bis zum Tag X verbessern 

will, muss davor gezielt neue, trainingswirksame 

Reize setzen. „Nur, 

wer sich in der Vorbereitung aus seiner 

Komfortzone, der sogenannten 

Homöostase, bewegt, setzt körpereigene 

Anpassungsprozesse in Gang, 

die dafür sorgen, dass man auch tatsächlich 

schneller wird oder länger 

laufen kann“, erklärt Natmessnig. 

Als wichtigste Strategie, um den 

Körper bei jedem Training aufs Neue 

zu Verbesserungen anzuregen, empfiehlt 

der ehemalige Profi-Kanute abwechslungsreich 

vorzugehen: „Intervall- 

und Tempoläufe sollten ebenso 

TEXT: Christoph Lamprecht 48 


AN WETTKÄMPFEN TEILZUNEHMEN, gehört für viele fix zum Läuferleben 

dazu. Gut so! Wer sich darauf entsprechend vorbereitet, kann Marathon 

& Co. dann auch in vollen Zügen genießen. Von der Vorbereitung bis 

zum Eventtag: Worauf es vor dem Wettkampf ankommt, hat uns 

Runtastic-Sportwissenschafter Herwig Natmessnig verraten. 

Eine gut geplante Vorbereitung 

schafft nicht nur die physischen, 

sondern auch die mentalen Voraussetzungen, 

um ein Rennen erfolgreich 

zu finishen. 

FOTO: Runtastic 


49

WETTKAMPFVORBEREITUNG 

Der Experte 

MAG. HERWIG NATMESSNIG ist für 

Runtastic als Sportwissenschafter tätig. 

Als Profiathlet war er 14 Jahre lang 

Mitglied der österreichen Kanu-Slalom- 

Nationalmannschaft. 

WEITERE INFOS: www.runtastic.com/blog 

in den Trainingsplan aufgenommen 

werden wie Bergsprints oder Fahrtenspiele, 

um die Muskulatur und das 

Herz-Kreislauf–System kontinuierlich 

vor neue, notwendige Herausforderungen 

zu stellen.“ Wer im Training 

hingegen stets die gleiche 

Belastung wählt, findet sich langfristig 

garantiert auf einem Leistungsplateau 

wieder, auf dem „nichts mehr 

weitergeht“. 

KLARE ZIELSETZUNG 

Hat man eine persönliche Bestzeit im 

Visier, macht ein Besuch beim Trainingsprofi 

nicht nur zu Beginn, son- 

31. VEITSCHER 

GRENZSTAFFEL 

LAUF 

HOHE VEITSCH TRAIRUN 

Ultra-Alpin-Marathon 54 km / 2060 Hm 

2er und 3er Staffel 16,5/16,0/21,5 km 

SAMSTAG 

START 

24.6.2017 9 UHR 

Start 

Ziel 

dern auch gegen Ende der Wettkampfvorbereitung 

Sinn, so Natmessnig. 

„Die genaueste Möglichkeit, um eine 

realistische Zielzeit bzw. die optimale 

Pace zu ermitteln, ist ein Leistungstest 

mittels Laktatbestimmung oder Atemgasanalyse.“ 

Spätestens in den letzten paar 

Wochen vor dem Wettkampf ist die 

Zeit für Experimente vorbei! Entscheidend 

ist nun, dass man die Trainingsumfänge 

langsam reduziert, um möglichst 

fit und energiegeladen an den 

Start gehen zu können. Natmessnig 

kennt das klassische Problem: „Viele 

Läufer meinen, kurz vor dem großen 

Tag noch einmal alles geben zu müssen, 

doch genau damit berauben sie 

sich selbst ihres Potenzials. Beim sogenannten 

Tapering werden die Trainingsumfänge 

in der Woche vor dem 

Rennen auf 50 bis 30 Prozent des ‚normalen‘ 

Laufumfangs reduziert. Ungewohnte 

Belastungen haben im Training 

jetzt definitiv nichts mehr 

verloren – nicht nur, weil diese jetzt 

keine Verbesserungen mehr bringen, 

sondern weil sie zu diesem Zeitpunkt 

der Leistungsfähigkeit schaden.“ 

Auch radikale Ernährungsumstellungen 

sind nun fehl am Platz. 

Speziell in der letzten Woche vor dem 

Rennen sollte aber auf eine möglichst 

ausgewogene Nährstoffverteilung 

und großzügige Flüssigkeitszufuhr 

geachtet werden. 

KLEINIGKEITEN ENTSCHEIDEN 

Trotz perfekter, körperlicher Vorbereitung 

gibt es am Renntag noch reichlich 

Möglichkeit, die Nerven wegzuschmeißen 

und im Eifer des Gefechts 

auf wichtige Details zu vergessen. Daher 

macht es Sinn, sich auch mental 

mit dem Bevorstehenden zu befassen, 

und stets einen konkreten Plan parat 

zu haben – gerade für Situationen, 

wenn es gerade nicht nach Wunsch 

läuft. „Ein durchdachter Wettkampfplan 

mit realistischen Pace-Vorgaben 

kann schwierige Situationen oft schon 

im Voraus ausschließen“, betont Natmessnig 

nachdrücklich. 

Doch auch ohne Rekord-Gedanken 

liefert ein wissenschaftlicher 

Check bzw. ein Termin beim Laufcoach 

knapp vorm Rennen hilfreiche 

Daten. Der Grund: Gerade Wettkampf-Neulingen 

wird im Eifer des 

Gefechts nicht selten Selbstüberschätzung 

zum Verhängnis, wieder andere 

passen sich vor lauter Aufregung unbewusst 

an das Tempo stärkerer Läufer 

an, starten zu schnell und müssen 

im schlimmsten Fall deshalb sogar 

das Handtuch werfen. „Taktisch sollte 

man so vorgehen, dass man die zweite 

Hälfte des Rennens etwas schneller 

läuft als die erste“, rät der Runtastic-Experte, 

und stellt klar: „Außerdem 

muss eines jedem Starter von 

vornherein klar sein: Es ist keine 

Schande, überholt zu werden!“ 

Einen anderen, häufigen Fehler 

ortet Natmessnig im Verzicht auf ein 

entsprechendes Aufwärmprogramm: 

„Wie wichtig das sowohl für die Leistungsfähigkeit 

als auch die Verletzungsprophylaxe 

ist, wird häufig unterschätzt. 

Die positiven Effekte des 

Aufwärmens sollte man sich schon ab 

dem Startschuss zugute machen und 

nicht erst während des Rennens 

‚warmlaufen‘. Ein guter Indikator für 

eine ordentliche Durchwärmung des 

Körpers ist, dass man leicht zu schwitzen 

beginnt.“ 

Beim Wettkampf selbst gilt es, 

sich darauf zu besinnen, was man in 

der Vorbereitung gemacht hat. Das 

schließt auch Ess- und Trinkgewohnheiten 

ein. So nützt „das beste Energy-Gel“ 

nichts, wenn man erst im 

Ernstfall erkennt, dass man es einfach 

nicht runterbekommt. Natmessnig: 

„Die Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahme 

ist umso entscheidender, je 

länger die zu bewältigende Distanz 

ist. Daher sollte man während des 

Trainings unbedingt austesten, was 

einem schmeckt und vor allem, was 

man am besten verträgt.“ 

Ähnliches gilt für die Kleidung, 

insbesondere aber für das Schuhwerk. 

Neue Schuhe, die beim Wettkampf 

zum ersten Mal zum Einsatz kommen, 

führen nicht selten zu mehr als 

unangenehmen Druckstellen und 

werden Einsteigern so immer wieder 

zum Verhängnis. 

Beachtet man diese Grundregeln, 

muss man sich aber keine Sorgen machen, 

für die während des Rennens 

ohnehin kein Platz ist. Denn nach einer 

umfangreichen Vorbereitungsphase 

stehen am Tag X vor allem zwei 

Dinge im Vordergrund: Eindrücke 

sammeln und genießen. 

FOTO: Runtastic 

50 


www.grenzstaffellauf. com

17.06.2017 

www.stelviomarathon.it 

15.07.2017 

www.reschenseelauf.it

RUN 

„Wieso reden 

eigentlich alle 

vom Hammer?“ 

MATTHIAS ITHALER 

Quer durch die Steiermark 

zu laufen 

ist das Traumziel 

von Matthias Ithaler. 

Heuer plant er 

die dreitägige Generalprobe, 

2018 

dann die 14-tägige 

1.000-km-Herausforderung. 

DAS IST MEINE 

CHALLENGE! 

Drei Hobbyläufer, drei persönliche Herausforderungen. „Was planst du 2017?“, 

wollten wir von unseren Lesern wissen. Bei drei haben wir genauer nachgefragt. 

MATTHIAS ITHALER 

AUS GRAZ (ST) 

Matthias, was ist dein Plan für die 

Laufsaison 2017? 

Gleich im April möchte ich drei 

Tage lang in der Steiermark unterwegs 

sein – und zwar von Mürzzuschlag 

nach Fischbach, weiter nach Birkfeld 

und dann nach Graz. Das sind 223 Kilometer 

mit 7.222 Höhenmetern über die 

Mountainbikestrecke. Bewusst unsupported, 

also ohne Begleitung. Ich habe 

alles mit, was ich brauche, auch die 

Verpflegung und die Kleidung. Das 

wird sozusagen die Generalprobe für 

den Sommer 2018, da möchte ich quer 

durch die Steiermark laufen. 

Quer durch die Steiermark? 

Ja, das werden dann knapp 1.000 

Kilometer, geplant für 14 Tagesetappen, 

mit rund 27.000 Höhenmetern. 

Wie schafft man es da, zu regenerieren? 

Du musst dir vor allem die Kräfte 

gut einteilen und das trainieren. Erholung 

gibt es nur in der Nacht. 

Wie trainierst du denn generell? 

Im Schnitt zwischen 70 und 100 

Kilometer in der Woche, auf vier 

oder fünf Tage aufgeteilt. Die größte 

Einheit davon geht immer zumindest 

über die Marathondistanz. Klassische 

Tempoeinheiten mache ich 

nicht mehr. 

Und du hast bei diesem Pensum keine 

Probleme mit Hüfte oder Knien? 

Ich hatte mit 30 einen ziemlich 

schweren Bandscheibenvorfall. Dann 

machte ich Reha mit viel Krafttraining. 

Und seitdem bin ich regelmäßig 

in der Kraftkammer. Und ich dehne 

wirklich ordentlich. Beides führt dazu, 

dass ich seit vielen Jahren keine Probleme 

mehr habe und auch nach einem 

Ultralauf Autofahren und Stiegen steigen 

kann. 

Wie bist du vom Läufer zum Ultraläufer 

geworden? 

Ich habe jetzt bald mein dreißigstes 

Laufjahr. Ich habe mit Volksläufen 

begonnen, dann kam der Marathon. 

FOTOS: Thomas Polzer, kk 

TEXT: Wolfgang Kühnelt 


INTERVIEWS: Wolfgang Kühnelt 52

Und irgendwann hab ich mir die Frage 

gestellt: Wieso reden eigentlich immer 

alle vom Hammer bei Kilometer 34 

oder 36? Was wäre denn gewesen, 

wenn der erste Marathonläufer mehr 

als 50 Kilometer gelaufen wäre? Das ist 

ja keine körperliche Grenze, die wir da 

aufgebaut haben, sondern eine mentale. 

Und wie bist du dann auf die Idee gekommen, 

dir deine Wettkämpfe selbst 

zu gestalten? 

Der tiefere Grund ist eigentlich, 

das komplett allein durchzuziehen, in 

sich gekehrt. Das ist fast ein meditativer 

Ansatz. 

Für die Steiermark-Tour nächstes Jahr 

brauchst du aber schon Support – 

oder ziehst du das auch alleine durch? 

Ich bereite mich da sehr intensiv vor. 

Ich brauche verlässliche Sponsoren und 

ein gutes Kernteam, das sich um die 

Übernachtungen, die Kleidung und das 

Essen kümmert. Denn wenn du 1.000 

Kilometer läufst, kannst du dich nicht 

mit solchen Dingen beschäftigen. Außerdem 

ist die Dokumentation mit einem 

Film vorgesehen. 

„Jeder, 

der läuft, 

ist ein Läufer!“ 

KATHARINA RIEDL 

„Trailrunning ist magisch“, findet Katharina 

Riedl. Ihr großes Ziel 2017 liegt dennoch 

nicht auf einem Berg: Die 100 Meilen von 

San Diego stehen im Juni an. 

KATHARINA RIEDL 

AUS WIEN 

Wie und wann hast du begonnen, 

Langdistanzen zu laufen? 

Ich habe erst mit 29 Jahren mit 

dem Laufen angefangen. Ich hatte bald 

den Traum, einen Ironman zu finishen. 

Die Idee, 100 Kilometer zu laufen, 

habe ich dann spannend gefunden. 

Ich wollte herausfinden, ob’s geht, 

wo die Grenze ist, was man macht, 

wenn man an der Grenze steht. 

Und wann hast du entdeckt, dass es 

dich ins Gelände zieht? 

Trail war Liebe auf den ersten 

Blick. Das Feeling, oben am Berg anzukommen, 

außer Atem zu sein, die 

Aussicht zu genießen ist grandios. Die 

Mischung aus Anstrengung, Konzentration 

und Erlebnis in der Natur macht 

Traillaufen so magisch. 

Wie bereitet man sich in der Stadt auf 

Bergläufe wie am Glockner vor? 

Gar nicht. Man stellt sich an den 

Start und realisiert nach 500 Metern, 

dass man Berglaufen nicht entlang der 

Donau trainieren kann. 

Warum sind ausgerechnet die 100 

Meilen in San Diego dein Ziel für 

2017? Wie bereitest du dich vor? 

Der 100-Miler ist der Ritterschlag. 

Ein kleines Rennen, ohne Glamour, 

aber mit viel Spirit, mit ein paar crazy 

Leuten, die auch so gern rennen wie 

ich. Den Lauf hat mir eine Freundin 

empfohlen, die dort lebt. Ich bin niemand, 

der sich akribisch vorbereitet. 

Wenn ich ernsthaft Longjoggs jenseits 

der 50 oder 60 Kilometer mache, bin 

ich verletzt, bevor ich den Flug buchen 

kann. Das Mindset muss stimmen, ein 

paar Kilometer sollte man schon in 

den Beinen haben und dann einen Fuß 

vor den anderen setzen ... bis zur 

Fini sh line. 

Was würdest du Hobbyläufern empfehlen? 

Das Schöne am Laufen ist die Einfachheit. 

Jeder, der läuft, ist ein Läufer. 

Du musst keinen Sub 4-Marathon rennen 

oder eine 4er-Pace im Prater hinknallen. 

Es ist so egal, ob irgendwer 

irgendwen kennt, der den Halbmara 

thon zwei Minuten schneller gelaufen 

ist. 

Was war dein schönster Lauf und was 

der schrecklichste? 

Ein Ultra ist immer schön und 

schrecklich. Mein schönster Lauf war 

daher auch mein schrecklichster: mein 

zweiter Mozart 100. Traumhafte Strecke, 

super Leute, perfekte Organisation. 

Nur: 2015 hatte es 5 Grad, dazu 

Schnürlregen und Wind. Das geht auf 

die Substanz, wenn du ab fünf in der 

Früh für 14 Stunden unterwegs bist. 

Aber den Moment, die Ziellinie zu 

überqueren, werde ich nie vergessen. 

Stellst du dir manchmal die Frage: 

Warum laufe ich so viel? 

Nein. Ich laufe, weil ich das Laufen 

liebe. Für mich ist das kein 

Zwang. Ich mache das nicht, um abzunehmen 

oder weil es gesund ist. 

Laufen ist mein Selbstverständnis 

und Selbstzweck. So einfach ist das. 


53

PERSONALITY 

20g 

FOR A PERFECT 

VISION 

3D FIT 

NOSE 

AEROLITE / 

SELBSTTÖNENDE GLÄSER 

KAT.1>3 

Die kleine Schwester der ultimativen Trailrunning- 

Brille AERO wurde speziell für Frauen entwickelt 

und beeindruckt mit einem stylischen, federleichten 

Gestell. Ausgestattet mit einer rahmenlosen, 

selbsttönenden Scheibe garantiert sie optimale 

Belüftung und einen einzigartigen Sitz. Eine Brille 

für lange Trails, bei allen Bedingungen. 

Maud GOBERT & 

Caroline FRESLON-BETTE 

Women trail runners 

FULL 

VENTING 

* 

– Photos : © Marc Daviet - Semaphore. 

WILLY GEBHARDT 

AUS BREGENZ (V) 

Wann hast du mit dem Laufen begonnen? 

Vor zweieinhalb Jahren. Ich hatte 

den typischen Herbst-Blues. Der Hausarzt 

empfahl mir Bewegung. Da ich als 

Teenager sportlich war, mich aber 20 

Jahre lang nicht wirklich viel bewegt 

habe, startete ich ganz langsam mit kurzen 

Einheiten. Heute gehört Laufen 

zum Wochenprogramm wie Essen und 

Schlafen. Ich laufe nicht, um abzunehmen. 

Ich laufe, um im Kopf frei zu sein. 

Und wann hast du gemerkt, dass dir 

das Laufen dabei hilft, den Kopf frei zu 

bekommen? 

Man hat relativ schnell Erfolge. 

Nach den ersten Einheiten fühlt man 

sich nach dem Training besser. Man ist 

mehr in der Mitte, schläft besser, fühlt 

sich rundum gut. 

Du hast mir erzählt, dass dich manchmal 

75-Jährige überholen. Ist dir das 

egal oder geht der Ehrgeiz vieler Läufer 

dir doch manchmal auf den Geist? 

Ich kann mir gut vorstellen, dass 

der Ehrgeiz bei vielen Läufern sie vorwärts 

treibt. Finde ich auch Klasse. Nur 

bin ich das nicht. Durch mein Leben als 

Genussmensch zeigt meine Waage bei 

190 cm Größe immer den dreistelligen 

Bereich an. Dass da manche Fliegengewichter 

mit Warpgeschwindigkeit an 

mir vorbeilaufen, macht mir nichts aus. 

Was ich an der Lauf-Community super 

finde: Jeder grüßt und grinst, egal, wie 

schnell man läuft. 

Dein Ziel – nicht nur für 2017 – ist das 

Wohlbefinden im Geist, hast du gemeint. 

Wie intensiv läufst du, um dieses 

Ziel zu erreichen? 

Ich laufe dreimal die Woche, am 

liebsten, wenn das Thermometer zwischen 

5 und 20 Grad anzeigt. Ich bin 

nicht der Stirnlampen-Läufer abends 

im Winter bei -5 Grad. Und auch 

nicht, wenn es im Sommer über 30 

Grad hat. Ich laufe meistens unter der 

Woche nach der Arbeit die Hausrunde 

Er läuft, um „im 

Kopf frei zu 

sein“ – 

Willy Gebhardt 

will sich einfach 

wohlfühlen 

beim Laufen. 

Wettkampf 

braucht er 

dafür keinen. 

FOTOS: kk 

julbo.com 

54 


„Laufen ist 

eine Begegnung 

mit mir selbst!“ 

WILLY GEBHARDT 

mit 8 km, am Wochenende können 

es dann auch mal 12 km sein. Oft 

merkt man erst beim Laufen, in welcher 

Flow-Phase man sich befindet. 

Da gibt es Zeiten, da ist es wie bei Forrest 

Gump: Man will einfach nur laufen. 

Dann kommen auch schon mal 

18 Kilometer zusammen. 

Bist du allein unterwegs oder manchmal 

mit anderen? 

Ich laufe alleine. Ich finde Laufen 

den idealen Sport, wenn man einen 

Full-Time-Job hat, wenn man eben 

nicht sagen kann, wann mit der Arbeit 

Schluss ist. Heimkommen, Umziehen 

und go ... Außerdem ist mir nach einem 

Tag im Großraumbüro mit 20 

Mitarbeitern nicht nach Kommunikation. 

Als ich zu laufen begann, hörte 

ich immer Musik dabei. Irgendwann 

kam ich an den Punkt, wo Musik oder 

Handy dabei ein No-Go ist. Einfach mal 

Zeit mit sich und für sich haben. Irgendwie 

ist das Laufen eine Art Meditation. 

Allein sein, nach den ersten Kilometern 

in Trance fallen und abschalten. 

Ein wunderbares Gefühl.

LESER- 

AKTION 

RUN 

SPORTAKTIV BEGLEITET UND UNTERSTÜTZT 

DREI LESER/-INNEN AUF DEM WEG ZU IH- 

REM „TRAUMZIEL 2017“. LÄUFERIN ANITA STU- 

DEREGGER AUS EISENERZ (ST) HAT SICH 

DEN „BIG FIVE HALBMARATHON“ AM 24. 

JUNI IN SÜDAFRIKA ZUM ZIEL GESETZT. WIR 

VERMITTELTEN IHR DAFÜR DIE TRAININGS- 

BETREUUNG VOM „SPOWI MED“-TEAM DER 

SPORTUNION STEIERMARK. 

AUF DEM WEG 

NACH AFRIKA 

ANITA STUDEREGGER, Kandidatin in unserer „Traumziel 

2017“-Serie, hat bei der Leistungsdiagnostik alle überrascht – 

auch sich selbst. Ihr Training für den Big- Five-Halbmarathon 

in Südafrika (24. Juni) hat zum ersten Mal Struktur. 

B 

descheidenheit ist die Zier von 

Anita Studeregger, unserer Leserin, 

die nach zwei überstandenen 

Krebserkrankungen den 

Big Five Halbmarathon in Südafrika 

bestreiten will. „Ich laufe ja bisher immer 

nur so, wie es mir Spaß macht, 

ohne gezieltes Training“, erzählt uns 

die 39-jährige Eisenerzerin, als es zur 

Leistungsdiagnostik bei der Sportunion 

in Graz geht. Sportwissenschafter 

Stefan Rinnerhofer und Sportmediziner 

Werner Gröschl setzen die Krankenschwester 

auf den Fahrradergometer, 

verkabeln sie und setzen ihr eine 

Maske zur Messung der Atemgase auf. 

Ergo-Spirometrie nennt sich das. 

Die Untersuchung dient zur Feststellung, 

ob Anita die körperlichen 

Voraussetzungen für einen schwierigen 

Halbmarathon mitbringt, und 

wie es um ihre Basis im Bereich der 

Grundlagenausdauer sowie im 

anaeroben Bereich bestellt ist. Nach 

knapp einer Stunde ist klar: Anita ist 

sehr gut in Form. Den ersten Eindruck 

bestätigen dann die Testergebnisse, 

die Stefan Rinnerhofer erklärt: „Wir 

hätten nicht erwartet, dass sie nach 

ihrer Vorgeschichte so gut beisammen 

ist. Sowohl in der Grundlagenausdauer 

als auch im anaeroben Bereich 

hat sie keine Schwächen.“ 

KEIN TRAININGS-KORSETT 

Das überrascht auch die zierliche 

Eisen erzerin selbst. „Weil ich nach 

meinen beiden Erkrankungen ja jedesmal 

wieder von null beginnen 

musste.“ Sport hat sie aber von Kindesbeinen 

an betrieben. Vor allem die 

Skitouren dürften ein starkes Funda- 

ment gelegt haben. „Die geh ich auch 

immer noch regelmäßig.“ Dass sie das 

in Form gebracht hat, bestätigt auch 

Rinnerhofer. „Dadurch kommt sie unbewusst 

mit dem Puls in die anaerobe 

Zone und ist auch in diesem Bereich 

gut aufgestellt.“ 

Gelaufen ist Anita bisher immer 

langsam und ohne Pulssteuerung. 

„Manchmal eindreiviertel Stunden 

wie eine Schnecke, manchmal auch 

nur 40 Minuten. Je nachdem, wie das 

Wetter war und wie es mich gefreut 

hat“, erzählt sie. Studeregger arbeitet 

zwar im Flachland von Graz, wohnt 

aber weiterhin in Eisenerz. „Und da 

geht es entweder bergauf oder bergab.“ 

So passiert es schon, dass sie auf ihrer 

Die Diagnostiker 

DAS SPOWIMED-TEAM mit Kandidatin 

Anita Studeregger: Leiter Dr. Werner 

Gröschl (links) und Mag. Dr. Stefan Rinnerhofer 

(Leistungsdiagnostik). 

KONTAKT: 8010 Graz, Gaußgasse 3 

TEL.: 0316/32 44 30 71 

E-MAIL: office@spowimed.at 

WEB: www.spowimed.at 

FOTOS: Thomas Polzer 


56 


Anita Studeregger beim 

Arzt-Gespräch mit Dr. 

Werner Gröschl, bei der 

Ergo-Spirometrie (links 

unten mit Mag. Dr. Stefan 

Rinnerhofer) und bei 

der Trainings-Planung 

mit Sportwissenschafter 

Mag. Herwig Reupichler 

(rechts) 

„Hausrunde“ 60, 70 Minuten bergauf 

läuft. Wettbewerbe? „Einen Halbmarathon 

2010, einen Businesslauf und 

im Herbst den Wildsau Dirt Run in 

der Raabklamm über fünf Kilometer. 

Da bin ich 11. von 94 geworden.“ 

Intuitiv scheint sie viel richtig gemacht 

zu haben. „Anita hat sicher ein 

gutes Gefühl dafür, was sie weiterbringt, 

was nicht und wann sie besser 

regeneriert statt zu trainieren“, sagt 

Rinnerhofer. Daher will sie das Spowimed-Team 

auch gar nicht in ein zu enges 

Trainingskorsett zwängen. „Es 

geht vorrangig darum, dem Training 

eine Struktur zu geben. Also, dass sie 

einmal pro Woche eine lange Einheit 

läuft, einmal intensiv am Tempo arbeitet, 

einmal locker läuft und dazwischen 

regeneriert“, sagt Rinnerhofer. 

ERFAHRUNG SAMMELN 

Auch die Pulsuhr braucht sie nicht 

ständig zu verwenden. „Sie kennt jetzt 

ihre Schwellenwerte und soll ins Gefühl 

bekommen, wie schnell sie bei einer 

Grundlageneinheit laufen kann“, 

sagt Rinnerhofer. Eine mögliche Zielzeit 

will man ihr nicht vorgeben. „Dafür 

ist der Bewerb auch zu komplex. 

Die Höhenlage, die Höhenmeter, all 

das sind bei ihrer kaum vorhandenen 

Wettkampferfahrung Parameter, die 

sich schwer einberechnen lassen.“ 

Die Struktur und die Tipps für ihr 

Training – das ist die Aufgabe von Spowimed-Trainer 

Herwig Reupichler. 

„Die Grundlagenausdauer steht an 

den Wochenenden im Mittelpunkt – 

auf dem Fahrrad, beim Wandern oder 

Schwimmen“, erklärt er. Unter der 

Woche folgen Laufeinheiten und – 

ganz wichtig – Krafttraining. „Viele 

Läufer unterschätzen, wie wichtig das 

ist, gerade bei Frauen, die Männern gegenüber 

muskulär benachteiligt 

sind“, sagt Reupichler. 

Und daran hält sich die Eisenerzerin 

auch eisern. „Ich trainiere jetzt 

fünf Mal die Woche“, erzählt sie. Die 

lange Einheit hat sie inzwischen 

schon einmal auf dreieinhalb Stunden 

ausgedehnt. Auf einen geplanten 

Wettkampf-„Probelauf“ beim Halbmarathon 

Ende März in Graz hat sie 

dagegen verzichtet. 

Was sie ebenfalls mit auf den 

Weg bekam, war, die Nahrungsaufnahme 

beim Laufen zu üben. „Nach 

ein bis eineinhalb Stunden laufen 

musst du dem Körper Kohlenhydrate, 

zufügen“, erklärt Reupichler. „Das 

wird über Ankommen oder nicht Ankommen 

entscheiden“, ist er sich sicher. 

Ankommen ist das erklärte Ziel 

von Anita Studeregger. „Erlebnis geht 

vor Ergebnis“, sagt sie mit dem Brustton 

der Überzeugung. Auch, wenn ihr 

der Ehrgeiz innewohnt. „Natürlich 

hab ich durch das gute Ergebnis der 

Leistungsdiagnostik Blut geleckt. Mit 

dem professionellen Training kann 

ich sicher schneller laufen, als ich es 

ohne tun würde.“ Eines ist Trainer 

Herwig Reupichler aber auch vor der 

nächsten Standortbestimmung klar: 

„Sie ist sicher ein Talent.“ 

Ein Zwischenbericht vor Anita Studereggers 

Antreten in Südafrika folgt in der 

SPORTaktiv Juni/Juli-Ausgabe. 


57

RUN 

ALLES GUTE 

ZUM „20ER“! 

SPORTaktiv und der Wachaumarathon 

verlosen für die 20. Auflage des 

Klassikers am 17. September 

20 Startplätze und ein VIP-Paket. 

EXKLUSIV 

DIE VORFREUDE ist schon groß. Am 

17. September steigt zum 20. Mal der 

Wachaumarathon. Und zum Jubiläum 

haben die Veranstalter rund um Michael 

Buchleitner viel vor: So fällt für 

die Marathonläufer dank neuer Streckenführung 

die finale Schleife in 

Krems weg. Die neuen Staffeldistanzen 

glänzen mit zwei kurzen und zwei 

langen Abschnitten und können weiterhin 

wahlweise zu zweit, zu dritt 

oder zu viert absolviert werden. Möglich 

wird das durch den ebenfalls neuen 

Startbereich in Emmersdorf. 

Und: Es gibt zum Jubiläum eine 

tolle Verlosung für SPORTaktiv-Leser. 

Gemeinsam mit dem Wachaumarathon 

verlosen wir 20 Startplätze für 

den Lauf entlang der Donau, sowie ein 

exklusives VIP-Paket. Während es 

Startplatz, Marathon-Wein und 

T-Shirt auch zu kaufen gibt, ist der 

VIP-Zugang mit Special Guest Ticket 

wirklich exklusiv ... 

Jubiläums-Gewinnspiel 

Gewinne einen von 20 Startplätzen 

oder sogar 1 exklusives VIP-Paket. Der 

Inhalt: individueller Transfer zum Start, 

1 Flasche WACHAUmarathon-Wein, 1 

Salomon WACHAUmarathon-Running 

Shirt, 

1 Special Guest Ticket am Sonntag. 

Mitspielen: Schick ein E-Mail mit dem 

Betreff „20. Wachaumarathon“ an: 

office.sportaktiv@styria.com. 

Einsendeschluss ist der 15. Mai. 

ALLE INFOS: www.wachaumaraton.com 

FOTOS: Wachaumarathon 

IMPRESSUM 

EIGENTÜMER/VERLEGER: 

TOP TIMES Medien GmbH, 8010 Graz, Gadollaplatz 1 

Tel.: 0 316/80 63-25 80 

SPORTaktiv ist ein Titel der Styria Media Group. 

Offenlegung gem. § 25 MedienG mit der Url: 

sportaktiv.com/de/offenlegung 

GESCHÄFTSFÜHRUNG: 

Mag. Alfred Brunner, MBA, E-Mail: alfred.brunner@styria.com 

Markus Gstöttner, E-Mail: markus.gstoettner@styria.com 

BRANDMANAGER: Ronald Tomandl 

Tel. 0 316/80 63-25 82; E-Mail: ronald.tomandl@styria.com 

CHEFREDAKTION: 

Mag. Christof Domenig (-25 89) 

E-Mail: christof.domenig@styria.com 

REDAKTION: Klaus Molidor (-25 93), Thomas Polzer (-25 87), 

Christoph Lamprecht (-25 88), Claudia Riedl (-25 94) 

STÄNDIGE MITARBEITER: 

Sonja Burger, Linda Freutel, Wolfgang Kühnelt, 

Klaus Höfler, Axel Rabenstein, Gerhard Polzer 

FOTOREDAKTION: Thomas Polzer (-25 87) 

PRODUKTMANAGER WWW.SPORTAKTIV.COM: Sabine Schwarzl, 

Tel.: 0 316/80 63-25 90 E-Mail: sabine.schwarzl@styria.com 

SPORTAKTIV-HOTELS/VERKAUF: Albert Modritsch, Tel.: 0 316/80 63- 

25 84 E-Mail: albert.modritsch@styria.com 

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HERSTELLER: Leykam Druck GmbH & Co KG, 7201 Neudörfl 

Beiträge über Tourismusregionen und Eventankündigungen 

werden in Kooperation mit der Tourismuswirtschaft und mit 

Veranstaltern gegen Druckkostenbeiträge produziert. 

ABO-HOTLINE: 

Tel.: 01/51414-800, Fax: 01/51414-810 

E-Mail: abo@sportaktiv.com 

Das Jahresabonnement (6 Ausgaben) kostet € 19,90. 

SPORTaktiv-ABO-LESERSERVICE: 

Styria Marketing Services GmbH & Co KG 

Hainburger Straße 33, 1030 Wien 

sportaktiv.com 

ANZEIGEN: Arnold Pauly (0 316/80 63-25 83), 

Robert Nebel (0 316/80 63-25 85), 

Sandra Freidl (0 316/80 63-25 95) 

SEKRETARIAT: Petra Ofner, Tel.: 0 316/80 63-25 80 

E-Mail: office.sportaktiv@styria.com 

SPORT 

PARTNER DER 

BUNDESBESCHAFFUNG 

58 


FOTO: Brückenlauf, Nesvadba 

ACHT BRÜCKEN UND EIN 

IRRER HEXENKESSEL 

Am Staatsfeiertag zieht es die Läufer wieder zum 

17. Leobersdorfer Fortuna Brückenlauf (NÖ). 

1. MAI. Über 2.000 Laufbegeisterte werden in Leobersdorf 

erwartet, und nochmal so viele Fans werden die Läufer 

über die zehn (AIMS-vermessenen) Kilometer sowie die 

acht Ortsbrücken pushen. Alle Finisher bekommen einen 

coolen Laufgürtel geschenkt. Spaß für die ganze Familie 

bieten der Kid‘s Corner und Bewerbe wie die 3er-Staffel, 

das 5-km-Nordic-Walking sowie Jugendläufe stehen ebenfalls 

auf dem Programm. Günstige Laufschuhe und gratis 

Kaiserschmarrn gibt es am Vortag (30. April) bei „Bobby’s 

Sport-Laufmesse“und ein Frühschoppen mit steirischer 

Blasmusik wird auch geboten. 

Infos & Anmeldung: brueckenlauf.at 

15. 

Intern. Mayr-Melnhof Stadtlauf 

Frohnleiten 

Samstag, 24. Juni 2017 

ab 14:45 Uhr 

Nenngeld 

Voranmeldung 

Knirpse-Lauf 300 m 14:45 Uhr – 

Kinderlauf 1,2 km 14:55 Uhr € 5,- 

Jugendlauf 2,4 km 15:10 Uhr € 9,- 

Hobbylauf 4,8 km 16:30 Uhr € 16,- 

Hauptlauf 9,6 km 16:30 Uhr € 19,- 

Jetzt anmelden! 

KRONE ADVENTURE DAYS 

ERZBERG 

EISENERZ (AUSTRIA) 

ROCK@MAN DIRTRUN // 12.08.17 

ERZBERGLAUF UND NORDIC WALK // 13.08.17 

UP&DOWN MTB CHALLENGE // 15.08.17 

Nordic Walking 6,8 km 16:30 Uhr € 16,- 

Nachnennungen gegen Aufpreis möglich. 

Info & Anmeldung auf www.frohnleiten.at 

powered by: 

Tourismusverband 

Frohnleiten 

Hauptplatz 2, 8130 Frohnleiten 

Tel. 03126 2374, Fax 03126 4174 

tourismus@frohnleiten.at 

www.erzbergsport.at 

© tiqa.at

RUN 

JETZT UNTER www.kelag.at/berglauf 

ANMELDEN UND STARTPLATZ GEWINNEN! 

DER GLOCKNER RUFT! 

Mit der Kelag geht’s noch zum ausverkauften Großglockner Berglauf 2017: 

Gewinnt einen der letzten zehn, heiß begehrten Startplätze! 

DER MYTHOS. Den höchsten Berg Österreichs 

im Blick, über sich selbst hinauswachsen, 

eigene Grenzen überwinden. 

Beim Großglockner Berglauf 

stellen sich die Teilnehmer einer einzigartigen 

Herausforderung. Durch 

alle Vegetationsstufen, über saftige Almen, 

wilde Wasser und nackten Fels 

kämpfen sie sich den Berg hinauf. Auf 

knapp 13 Kilometern legen sie 1.494 

Höhenmeter zurück. 

DIE STRECKE. Die selektive Strecke 

führt nach dem Start durch den Ort 

Heiligenblut bis in den Talschluss. Danach 

geht’s auf die Sattelalm und weiter 

zur Bricciuskapelle. Über die Trogalm 

wird der längste Gletscher der 

Ostalpen, die Pasterze, erreicht. Das 

Ziel befindet sich schließlich auf der 

Kaiser-Franz-Josefs-Höhe. 

DIE PARTNERSCHAFT. Seit Jahren engagiert 

sich die Kelag im sportlichen 

Bereich und fördert nicht nur Einzelsportler 

und Mannschaften, sondern 

unterstützt auch junge, vielversprechende 

Talente auf dem Weg nach 

oben. Aufwärts geht es auch für die 

Teilnehmer des Großglockner Berglaufs 

– die Kelag ist dabei schon seit 

mehr als zehn Jahren Partner. Und das 

auch, weil das gesamte Wochenende 

im Einklang mit der Natur steht: Von 

der klimaschonenden Anreise mit 

Shuttlebussen bis hin zur Verpflegung 

mit regionalen Produkten setzen die 

Veranstalter auf den Schutz der Umwelt. 

Diese Philosophie teilt die Kelag: 

Sie handelt bei ihren Projekten nachhaltig 

und setzt in der Stromerzeugung 

seit mehr als neun Jahrzehnten 

auf Wasserkraft und Ökoenergie. 

SCHON ANGEMELDET? Dem Ruf des 

Großglockners folgen jährlich zahlreiche 

Athleten. 2017 ist die Zahl der Teilnehmer 

auf 1.200 begrenzt. Wie so oft 

heißt es auch heuer bereits – leider ausverkauft! 

Doch die Kelag verlost die 

letzten zehn Startplätze an alle, die 

sich bis zum 31. Mai zum Kelag-ÖKO- 

Fix-Tarif anmelden. Wie das genau 

funktioniert, steht rechts im Kasten. 

Also: Am besten gleich anmelden, mitspielen 

und den Gipfel stürmen! 

Die Highlights beim 

„Mythos Glockner“- 

Wochenende 

Termin: 14.– 16. Juli 2017 

FREITAG: 17 Uhr, Kelag-Energy-Pasta- 

Party – die große Eröffnungsparty 

SAMSTAG: 7 Uhr, Großglockner Bike 

Challenge 

SONNTAG: 9.30 Uhr, Großglockner 

Berglauf 

INFOS: mythosglockner.com 

Startplatz gewinnen: 

Alle, die sich bis 31. Mai zum Kelag- 

ÖKO-Fix-Tarif anmelden, haben die 

Chance, einen der letzten zehn Startplätze 

für den ausverkauften Großglockner 

Berg lauf 2017 zu gewinnen. 

• 96 Tage Gratisstrom als 

Willkommensbonus 

• 100 % Wasserkraft und Öko energie 

• Preisgarantie bis 31. März 2019 

www.kelag.at/berglauf 

FOTOS: Großglockner Berglauf 

60 


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vor Fußpilz unterwegs. 

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Erhältlich in Ihrer Apotheke, Fußpflegeinstitut und unter www.cosmetic-gallery.at

RUN 

RUN 

NEWS 

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bei einem Eigengewicht von nur 

50 Gramm! 

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ohne schädliche Inhaltsstoffe 

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Leichtgewicht schnelle Einheiten im Gelände. 

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62 


UNSER ANTRIEB: 

FREUDE 

FOTOS: BMW 

Bei der BMW-Laufchallenge gibt es 

auch ein exklusives Lauftraining mit 

Valentin Pfeil zu gewinnen. 

Effizienz bedeutet, Höchstleistungen 

zu bringen und dabei möglichst 

wenig Energie aufzuwenden 

– zwei Grundsätze, die der 

Ausdauersport Laufen und BMW-Automobile 

gemeinsam haben. So, wie 

sich ein Läufer seine Kräfte optimal 

einteilen muss, so ist Effizienz auch 

für BMW ein wichtiges Grundprinzip. 

Deshalb veranstaltet BMW dieses 

Jahr die BMW-Laufchallenge. Ziel 

ist es dabei, so viele Laufbegeisterte 

wie möglich zu motivieren, Kilometer 

zu sammeln. Einerseits um den Menschen 

den Laufsport an sich näherzubringen, 

andererseits aber auch als 

Marathon-Vorbereitung für die kommende 

Saison. 

Nach der Anmeldung unter 

www.bmw-laufchallenge.at teilen alle, 

die mitmachen wollen, ihre Läufe. 

Diese werden dann im Online-Ranking 

gelistet. 

Unter den zehn am besten gelisteten 

Läufern wird am Ende der BMW- 

Laufchallenge ein BMW i3 für sechs 

Monate verlost. Zusätzlich dazu gibt 

es immer wieder weitere tolle Preise, 

die unter allen Teilnehmern verlost 

werden. Unter anderem gibt es auch 

ein exklusives Lauftraining mit Valentin 

Pfeil zu gewinnen. 

Als Besonderheit werden die gelaufenen 

Kilometer bei von BMW 

Austria unterstützten Laufevents, wie 

dem Vienna City Marathon und dem 

Wings for Life World Run, doppelt in 

der Rangliste gewertet. Auch die gelaufenen 

Kilometer bei Laufevents, 

die BMW-Partner unterstützen, werden 

verdoppelt. 

Unter dem Hashtag #bmwläuft 

können Teilnehmer ihre persönlichen 

Laufmomente auf Facebook, 

Twitter oder Instagram teilen. 

BMW freut sich in diesem Zusammenhang 

auch über die Kooperation 

mit dem erfolgreichen österreichischen 

Laufsportler Valentin Pfeil. Als 

aktiver BMW-Markenbotschafter gibt 

er Tipps für ein optimales Training. 

INFORMIEREN SIE SICH UNTER 

www.bmw-laufchallenge.at, 

machen Sie mit und nützen Sie so 

die Chance auf attraktive Gewinne. 

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63

11. Juni 2017 

JUBILÄUM 

www.dolomitensport.at 

SuperGiroDolomiti 

232 km 

5234 Hm 

3 Pässe 

2 Länder 

1000 Radler 

Dolomitenklassik 

112 km 

1870 Hm 

Official Training Camp Destination

NEUES RAD, NOCH 

MEHR MOTIVATION 

AN EINEM TAG MIT DEM RENNRAD VOM HÖCHSTEN 

BEFAHRBAREN PUNKT DER STEIERMARK, DEM STEINER- 

HAUS AM STODERZINKEN, BIS ZUM TIEFSTEN IN SI- 

CHELDORF BEI BAD RADKERSBURG RADELN: BEI DIE- 

SEM „TRAUMZIEL“ UNTERSTÜTZEN WIR HEUER DEN 

SCHLADMINGER THOMAS WALCHER. „SEIT MEIN ZIEL 

ÖFFENTLICH IST, LÄSST DIE MOTIVATION GAR NICHT 

MEHR NACH“, SAGT DER 39-JÄHRIGE, DER JETZT AUCH 

MIT EINEM NEUEN RENNRAD UNTERWEGS IST. 

VON UNS VERMITTELT, BEKOMMT THOMAS EINE GE- 

MEINSAME TRAININGSFAHRT MIT ÖSTERREICHS ER- 

FOLGREICHSTEM EXTREMRADSPORTLER CHRISTOPH 

STRASSER! DIE WIRD IM MAI STATTFINDEN – WIR WER- 

DEN DIE BEIDEN BEGLEITEN UND IN DER KOMMENDEN 

AUSGABE DAVON BERICHTEN. 

LESER- 

AKTION 

FOTOS: EXPA, kk, Eurobike, Veranstalter 

Run auf teure 

Fahrräder 

Der Fahrradmarkt boomt und es werden vor 

allem mehr hochpreisige Räder als je zuvor 

verkauft. Diese Fakten gelten zumindest für 

den Markt in Deutschland und wurden jetzt 

von den Veranstaltern der „Eurobike“ – der 

weltweit führenden Plattform für Bike- 

Business – kommuniziert. Hinter den bloßen 

Fakten stehen vor allem steigende Verkaufszahlen 

bei E-Bikes – dort wiederum sind (in 

Deutschland) die Kategorien Urban und 

Trekking Zugpferde. Bei der Gesamtzahl an 

Fahrrädern ist der Verkauf allerdings zum 

ersten Mal seit Langem leicht rückläufig. 

www.eurobike-show.de 

Die Paracycler 

geben Gas 

Vom 25. bis 28. Mai rollt die internationale 

Paracycling-Tour wieder durch Oberösterreich 

– Österreichs größte Radsportveranstaltung 

für Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung. 

Walter Ablinger, der bei den 

Paralympics in Rio Silber geholt hat, wird bei 

seinem Heimrennen im Salzkammergut alles 

daran setzen, zu gewinnen. Da das dreitägige 

Rennen zum European Handbike Circuit 

zählt, ist ein starkes Teilnehmerfeld garantiert. 

www.paracycling.at 

TRAINING / MATERIAL / TOUREN 

BIKE 

Jubiläum unter 

den Dolomiten 

30 JAHRE DOLOMITENRUNDFAHRT. Einer der 

traditionsreichsten Radmarathons Europas 

feiert Geburtstag. Die Jubiläumsausgabe der 

Dolomitenrundfahrt geht am 11. Juni über 

die Bühne, Start und Ziel ist traditionell in Lienz 

(Osttirol) und die Strecke führt über 112 

km/1.870 hm. Im Rahmen der Veranstaltung 

findet auch zum 4. Mal der „SuperGiroDolomiti“ 

statt – die Extremvariante der Dolomitenrundfahrt 

über 232 km/5.234 hm. Die Extremradler 

starten um 6.30 Uhr in der Früh 

und das Teilnehmerfeld ist hier auf 1.000 

Starter limitiert – „rasch anmelden, wer noch 

dabei sein will“, empfiehlt Organisator Franz 

Theurl. 


65 

INFOS UND AMLEDUNGEN: 

www.dolomitensport.at

BIKE 

Historische Rennräder, historische Trikots. Klassikrennen, wie das „In Velo Veritas“ im Weinviertel, locken Radler aus aller Welt an. 

STAHL 

TOTAL 

DAS FAHRRAD FEIERT HEUER SEINEN 200. 

GEBURTSTAG. Der Giro d’Italia geht Anfang Mai in die 

100. Auflage. Zwei Jubiläen, die ein guter Anlass sind, 

Vergangenheit und Gegenwart zu verbinden, und einen 

Blick auf die lebendige Retro-Rennrad-Szene zu werfen. 

Was hat’s auf sich mit der neuen Lust am alten Rad? 

Aus einer Notlösung sind Milliarden 

geworden, aus einer 

Krise ein Fortbewegungsmittel 

für jedermann. Anfang 

des 19. Jahrhunderts ließen Missernten 

den Preis für Pferdefutter stark ansteigen. 

Also suchte der deutsche 

Forstbeamte und Erfinder Karl Freiherr 

von Drais nach einer Transportalternative 

– und entwickelte das erste 

Fahrrad. 1817 stellte er das hölzerne 

Vehikel vor. Damals war es noch ein 

Laufrad ohne Pedale, die kamen erst 

1861 dazu. Auch wenn sich die Ernten 

und die Futterpreise normalisiert haben 

– der Siegeszug des Fahrrads als 

Sport- und Spielfahrzeug war nicht 

mehr aufzuhalten. 

Das deutsche Nachrichtenmagazin 

„Spiegel“ adelte die Erfindung von 

Drais als „erfolgreichste Notlösung aller 

Zeiten“. Längst ist das Fahrrad ein 

Milliardenprodukt und hat sich vom 

FOTOS: In Velo Veritas 


66 


einfachen Holzgestell zum High-tech- 

Gerät entwickelt. 

Immer mehr Leute entdecken 

aber auch die alten Räder wieder. Und 

da vor allem die Rennräder der 1970erund 

1980er-Jahre. Damals waren die 

Rahmen aus Stahl und nicht aus Alu 

oder Carbon. Die Füße steckten in 

Schlaufen mit Lederriemen statt in einem 

Klickpedal. Geschaltet wurde 

nicht am Bremshebel, sondern am Unterrohr. 

Mit feinem Gefühl für die Mechanik 

statt mit einem „Klick“. 

STEIGENDE TEILNEHMERZAHLEN 

International ist es die L’Eroica, die jeden 

Herbst Liebhaber alter Stahlrennräder 

in Scharen in die italienische 

Toskana zieht. Aber auch in Österreich 

gibt es eine lebendige Rennszene. 

Es sind vier namhafte Veranstaltungen, 

die Radler dazu animieren, 

sich in Baumwolltrikots zu werfen 

und auf ihren Stahlrössern über Kopfsteinpflaster, 

Feldwege und Straßen 

zu kurbeln. Den Anfang in der Saison 

macht die Kirschblüten Radklassik 

am 30. April im oberösterreichischen 

Eferding. Weiter geht es mit der „In 

Velo Veritas“ im Weinviertel am 11. 

Juni. Die „Tour d’ Alba“ am 15. Juli hat 

Schwarzach in Vorarlberg als Zentrum. 

Und Mitte September findet die 

„Styroica“ in der Südsteiermark statt. 

Alle Events können sich über 

mangelnde Nachfrage nicht beschweren. 

Die Styroica ist auf 100 Teilnehmer 

limitiert – eine Grenze, die seit 

drei Jahren immer locker erreicht 

wird. „Wir haben Teilnehmer aus allen 

Bundesländern, dazu Fahrer aus 

Deutschland, Tschechien und natürlich 

Italien“, sagt Thomas Possod 

stolz, einer der Styroica-Veranstalter. 

Viel mehr Stahlrad-Enthusiasten 

nimmt die In Velo Veritas im Weinviertel 

auf. Über 600 Teilnehmer sind 

jedes Jahr dabei. Aufgeteilt auf Bewerbe 

über 70, 140 und 210 Kilometer. 

Was beide Veranstaltungen eint: 

Sowohl Styroica-Co-Veranstalter Michael 

Siebenhofer, als auch Horst 

Watzl von der In Velo Veritas sind die 

Mütter aller Klassikradrennen, die 

„L’Eroica“ in der Toskana, selbst gefahren. 

Und beide wollten danach so etwas 

auch in Österreich auf die Beine 

stellen. „Das ist keine Altherrenpartie“, 

stellt Watzl schnell klar. „Selbst 

die 70 Kilomter spulst du nicht einfach 

so ab.“ Denn die Klassikrennen 

führen keineswegs immer über perfekt 

asphaltierte Straßen. Wie beim 

italienischen Vorbild geht es im Weinviertel 

über Feldwege, Kopfsteinpflaster, 

Güterwege und die bekannten 

Kellergassen der Region. „Der Untergrund 

ist bei uns schon manchmal 

ziemlich rau“, sagt Watzl. „Das ist 

technisch nicht ganz einfach. Da 

musst du schon radfahren können.“ 

OHNE TRAINING GEHT ES NICHT 

Eine Einschätzung, die Hannes Durst 

teilt. Der Wiener ist seit der ersten In 

Velo Veritas immer dabei, heuer zum 

fünften Mal. „Du musst dich auch für 

die 70 Kilometer ordentlich vorbereiten.“ 

Drei Monate vorher fängt der 

Nachrichtentechniker damit an. 

„Denn gebummelt wird da keineswegs. 

Und wer will schon Letzter wer- 

Der Experte 

HORST WATZL veranstaltet seit 

2013 das Klassikradrennen „In 

Velo Veritas“ im Weinviertel, zusammen 

mit seinen Kollegen 

Michael Mellauner und Martin 

Friegl. 

E-MAIL: office@inveloveritas.at 

WEB: www.inveloveritas.at 

den?“ Das Flair bei den Klassikrennen 

ist es, was ihn und viele andere immer 

wieder kommen lässt. „Im Vorjahr bin 

ich neben einem Australier gefahren 

und hab mich gefreut, mit einer Gruppe 

Italienern mithalten zu können.“ 

Auch wenn er „nur“ die 70 Kilometer 

fährt – anstrengend ist das 

doch. „Es geht oft über Schotterstraßen 

und die Hügel sind nicht groß, dafür 

gibt es keine Serpentinen. Und 

nach zwei, drei Minuten bergab wartet 

gleich der nächste Anstieg.“ 

Durst ist ein Purist. Keines seiner 

acht Räder ist aus Carbon, nur eines 

aus Alu gefertigt. Der Rest aus Stahl. 

„Reintreten musst du ohnehin da wie 

dort“, lacht Durst. Da bleibt er gleich 

bei den Klassikern und freut sich, 

wenn er ein Modell findet, das er dann 

wieder in den Orginialzustand „rückbauen“ 

kann. „Man liest sich ein und 

tüftelt.“ Für ihn gehört auch das Trikot 

im Retro-Look dazu. „Ich hab ein 

gestricktes aus Merinowolle und ein 

altes ‚Flandria‘, das ich in England bestellt 

habe.“ Bei der In Velo Veritas 

fährt er sein erstes Rad, ein „RIH Super“ 

aus den 1970er-Jahren. 

KINDHEITSTRÄUME 

Aber woher kommt sie eigentlich, diese 

Lust am Alten? „Aus der Kindheit“, sagt 

Styroica-Veranstalter Possod. „Für viele 

sind die Räder Erinnerungen an ihre 

ersten Renner.“ Das bestätigt auch 

Watzl. „Aber wir haben auch viele Junge 

dabei, die es einfach cool finden, mit 

Stahlrädern zu fahren. In Großstädten 

ist das ja teilweise sehr in, mit solchen 

Rädern herumzukurven.“ 


67

„Mit dem 

Mistral SE habe 

ich mir einen Kindheitstraum 

erfüllt.“ 

THOMAS TRAUSSNIGG 

RETRO RENNRAD-SZENE 

Wie schaut es mit Komfort aus? 

„In diesem Punkt werden Stahlräder 

unterschätzt. Sie dämpfen ganz 

anders als Carbon-Räder. Und richtig 

gutes Material war auch damals 

schon sehr ausgereift“, erklärt Watzl. 

„Und über Stil brauchen wir gar nicht 

streiten“, lacht er. Und hat Recht: 

Wer einen Blick auf den herrlichen 

Zahnkranz eines Colnago aus den 

1960er-Jahren wirft, vor einem alten 

Bianchi in der „Celeste“-Lackierung 

steht oder ein edles, schwarz-goldenes 

„Vent Noir“ mit braunem Ledersattel 

und mit goldenen Aufklebern sieht, 

versteht, was Enthusiasten wie Horst 

Watzl meinen. 

„Bequem ist es 

nicht, dafür sind 

die Holzfelgen 

etwas Spezielles.“ 

EWALD SÖLS 

„Das Vent Noir 

war in den 80ern 

top und ist es auch 

heute noch.“ 

MICHAEL ÜBERBACHER 

ODE ANS LEBENSGEFÜHL 

Zeitnehmung gibt es bei den Retro-Rennen 

zwar keine, sportlich geht 

es aber trotzdem zu. „Natürlich gibt es 

immer Leute, die das ernst nehmen 

und als erste im Ziel sein wollen, auch 

wenn es keinen Preis gibt“, sagt Watzl. 

Viele ambitionierte Radfahrer sehen 

die Veranstaltung auch als Trainingsfahrt. 

Dabei sind diese Rennen, sportliche 

Herausforderung hin oder her, 

vor allem eine Ode an das Lebensgefühl. 

„An den Labestationen gibt es 

nicht nur Bananen und Müsli, sondern 

regionale Produkte. Du kannst 

sitzen bleiben und jausnen, dir andere 

Räder anschauen und dich mit anderen 

Teilnehmern austauschen“, erklärt 

Watzl. 

Es gibt aber auch viele Liebhaber, 

die mit ihrem Stahlross im Alltag fahren. 

Zur Arbeit zum Beispiel. Wie der 

Steirer Thomas Traussnigg, der seit 

seiner Jugend in den 1980er-Jahren 

auf Rennrädern unterwegs ist. Vor ein 

paar Jahren hat er sich einen Kindheitstraum 

erfüllt und ein altes Puch 

Mistral SE erstanden. „Das wollte ich 

als Bub immer haben, leider war es damals 

viel zu teuer.“ 

Traussnigg ist bei Radmarathons 

am Start, hat 12-Stunden-Rennen bestritten, 

alles auf modernen Rädern. 

„Es macht aber einfach Spaß, mit dem 

Stahlrad zu fahren. Auch wenn es sich 

nicht so bequem schalten lässt und 

der Rahmen nicht so steif ist, wie der 

eines Carbon-Modells. Doch gerade 

das macht den Charme aus.“ Heuer 

will er endlich auch eines der Klassiker-Rennen 

bestreiten. 

FOTO: Thomas Polzer, In Velo Veritas/Croy 

68 


Überhaupt nur auf seinem alten 

Rad ist Michael Überbacher aus 

Frohnleiten in der Steiermark unterwegs. 

„Ich hab das Vent Noir von Puch 

restaurieren lassen und habe nur dieses 

eine Rennrad, Baujahr 1982. Das 

war damals ein Top-Rad und fährt 

sich auch heute noch super.“ Ersatzteile 

für die alten Renner finden sich immer 

noch auf Flohmärkten und in diversen 

Internetforen. 

KLASSIKER NEU AUFGELEGT 

Wer aber kein Schrauber ist und keine 

Muße hat, nach Stahlrädern zu suchen, 

kann sie seit ein paar Jahren sogar 

wieder neu kaufen. Bianchi bietet 

zum Beispiel ein „Eroica“-Stahlrad in 

der klassischen Form und Lackierung 

an. Tommasini und De Rosa haben 

Klassik-Rennräder aus Stahl und mit 

Rahmenschaltung ebenfalls wieder 

im Programm. Auch Puch hat den 

„Vintage“-Trend gefüttert. 

„Aber die meisten“, sagt In-Velo- 

Veritas-Organisator Watzl, „wollen 

einfach ein echtes altes Rad und kein 

neues, das auf alt gemacht ist.“ Und 

schon geraten sie wieder ins Schwärmen, 

die Klassik-Liebhaber Watzl, 

Durst, Traussnigg und Überbacher. 

„Einen Stahlrahmen kannst du reparieren“, 

loben sie. „Wenn ein Carbon-Rahmen 

kaputt ist, ist er kaputt.“ 

Außerdem würden die alten Räder 

mehr aushalten. „Mit ein bisschen 

Pflege hält das ewig“, sagt Watzl. 

Ein noch viel älteres Rad hat 

Ewald Söls zu Hause stehen. Er hat in 

seiner Sammlung ein Fahrrad der Marke 

„Styria“ stehen. 120 Jahre ist es alt 

und aus der Zeit, als Johann Puch noch 

bei Styria gearbeitet hat und nicht sein 

eigenes Unternehmen hatte. Das Singlespeed-Rennrad 

hat keinen Leerlauf, 

dafür noch Holzfelgen und -griffe. 

„Wirklich bequem ist es nicht“, sagt 

Söls. Rennen fährt er damit auch keine. 

Aber beim Tweed-Run, den Vintage-Radausfahrten, 

die aus London kommend 

mittlerweile in ganz Europa regelmäßig 

stattfinden, ist er dabei. 

So verschieden die Räder und ihre 

Besitzer auch sein mögen, in einem 

sind sich alle Stahl-Freunde einig: 

Über Stil lässt sich nicht streiten. 

Hannes Durst 

aus Wien ist 

Stammgast 

bei der 

„In Velo Veritas“ 

und liebt 

seine Stahlrennräder. 

IN VELO 

VERITAS! 

Das Klassik-Rennrad- 

Event im Weinviertel (NÖ) 

feiert sein fünfjähriges 

Jubiläum. 

FOTOS: Weinviertel Tourismus 

Package-Tipp zur 

„in velo veritas“ 

Termin: 8.–12. Juni 2017 

• 4 ÜN im Hotel Drei Königshof**** 

in Stockerau 

• 5-Gang-Menü 

• Trainingsausfahrt mit dem Veranstalter-Team 

von „in velo veritas“ (10. Juni) 

• Tag in Retz: Retzer Erlebniskeller, 

Retzer Windmühle, Weinverkostung 

• 1 Flasche Weinviertel DAC als Souvenir 

• 1 „in velo veritas“-Kappe als Souvenir 

PREIS: € 359,– p. P. im DZ 

INFOS UND BUCHUNGEN: 

Weinviertel Tourismus GmbH. 

Tel. 0 25 52/35 15-0 

www.weinviertel.at 

AM 11. JUNI 2017 bildet Stockerau 

die Kulisse für das fünfjährige Jubiläum 

des Events mit dem klingenden Namen 

„in velo veritas“. Das Motto lautet 

wie folgt: sportlich radeln auf historischen 

Rennrädern. Essen und Trinken 

sind bekanntlich beim Radfahren auch 

unverzichtbare Grundlagen und so 

wird regionale Kulinarik bei den Labstationen 

großgeschrieben. Das passt 

auch zur Umgebung, dem wunderschönen 

Weinviertel. 

Drei Distanzen stehen zur Wahl. 

Die Langdistanz mit 210 km ist genau 

richtig für alle mit viel Ausdauer. 

Auch auf der 140 km langen Strecke 

sind Kondition und Sitzfleisch 

gefordert, die 70-km-Runde kann 

im Vergleich dazu etwas gemütlicher 

angegangen werden. Gefahren 

wird ausschließlich mit klassischen 

Rennrädern bis Baujahr 1987/88. Eine 

Rahmenschaltung am Oberrohr wird 

vorausgesetzt, offene Züge sind erwünscht. 

Zu den Rädern passendes 

Outfit wird geschätzt. 

Für alle, die Interesse haben mitzufahren, 

aber kein geeignetes Rad 

haben, besteht die Möglichkeit, eines 

zu leihen. Zeitnehmung gibt es keine 

– Spazierfahrten ergeben sich erfahrungsgemäß 

trotzdem nicht ... 

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AUFSTEIGER 

BIKE 

WAS KANN DIE ... 

BIKE CITIZENS APP? 

ODER 

TEST 

APP-STURZ 

BEWERTUNG 

BIKE CITIZENS APP 

(5 Sterne Maximum) 

DESIGN: HHHH 

BENUTZERFREUNDLICHKEIT: HHHH 

NEUHEIT: HHHH 

NETZWERK: HHH 

PREIS: HHH (H) 

TÄGLICH ERSCHEINEN NEUE SPORT- 

APPS für Smartphones. Fitnessprogramme 

verschmelzen mit Social Media. 

Aber wer braucht’s und was taugen diese 

Tools? SPORTaktiv-Redakteur WOLF 

GANG KÜHNELT bringt mit unverblümten 

Tests Licht ins Dunkel. Diesmal geht 

es um die Frage: Was macht das Handy 

auf dem Rad? 

Eine Erfindung von Grazer Fahrradboten 

sorgt weltweit für neugierige 

Blicke. Und zwar aufs 

Smartphone-Display. Die Bike Citizens 

APP (www.bikecitizens.net) ist 

ein urbanes Navi für Radler. Was daran 

speziell sein soll? Die APP zeigt 

nicht die herkömmlichen Verkehrswege, 

die man vom Auto her kennt, sie 

ist gezielt für die Bedürfnisse von Radfahrern 

erstellt worden. 

Je nach Geschwindigkeit, Fahrradtyp 

und eigenen Vorlieben kann 

man eine Route wählen, die Straßen 

inkludiert, oder eine Strecke, die ohne 

PKW und Laster auskommt. Muss 

man in einer Fußgängerzone schieben, 

zeigt die APP auch das an. Die Daten 

wurden primär von Radboten geliefert, 

die Community arbeitet nach 

wie vor an der Entwicklung mit. Auch 

der einzelne User kann seine Daten 

(auf Wunsch in anonymisierter Form) 

zur Verfügung stellen. 

Die APP kann aber noch mehr: Es 

gibt Vorschläge für Radtouren, eine 

„Heatmap“, die eigene Aktivitäten visualisiert 

und vor allem: Die Navi-Funktion 

läuft auch ohne aktiven 

Internetzugang, was besonders im 

Ausland praktisch ist. Mit der Export-Funktion 

kann man online eine 

Route planen, an die APP senden und 

später abrufen. 

DATEN FÜR 400 STÄDTE WELTWEIT 

Der Erfolg kann sich sehen lassen. Die 

Bike Citizens APP ist bereits für mehr 

als 400 Städte in Europa, den USA und 

Australien verfügbar. Ein Datenpaket 

für eine Stadt kostet in der Regel € 4,99, 

alle Städte gemeinsam sind um € 19,99 

verfügbar. Eine andere Möglichkeit zur 

Nutzung ist die Pro-Version, die um monatlich 

€ 4,99 erhältlich ist. Wiener und 

Grazer haben es gut: Die APP steht für 

diese Städte dank der Unterstützung 

der öffentlichen Hand kostenlos zur 

Verfügung. Gut 430.000 Downloads, 

bisher vor allem im deutschsprachigen 

Raum, sprechen eine deutliche Sprache. 

Ist es aber nicht gefährlich oder 

gar verboten, mit dem Smartphone in 

der Hand durch die Stadt zu radeln? 

Die Bike Citizens haben auch daran 

gedacht und mit „Finn“ eine Halterung 

entwickelt, die schon über 

400.000 mal in 90 Ländern verkauft 

wurde. Im Preis von € 15,– ist ein Gratisdownload 

inkludiert. 

SCHLEICHWEGE ENTDECKEN 

Die Halterung ist leicht montiert und 

hält gut. Wilde Bergabfahrten würde 

ich damit allerdings vorsichtshalber 

nicht machen. Das Handy wird fixiert, 

die APP gestartet und los geht’s. Die 

Streckenführung der APP vom Büro 

nach Hause ist an sich nicht überraschend, 

manche Schleichwege sind 

aber selbst für erfahrene City-Biker erhellend. 

Außerdem ist der eingebaute 

Radcomputer mit Geschwindigkeitsanzeige 

ein nettes Extra. Ergebnis: 16,5 

km/h quer durch die Stadt und eine 

bisher nicht gekannte Abkürzung, die 

mir sicher einige Minuten bringt. Der 

Test beweist: Dieses Tool ist cool! 

Verwandt mit der urbanen APP 

ist übrigens der BikeNaturGuide. Er 

ist für alle österreichischen Bundesländer 

in den Stores zu finden, Steiermark 

und Vorarlberg sind kostenlos 

downloadbar. Und da wird es sogar 

für Läufer interessant: Denn mit der 

App kann man nicht nur neue Touren, 

sondern in der Einstellung „gemütlich“ 

auch interessante neue Laufrunden 

zusammenstellen. 

FOTOS: Wolfgang Kühnelt, istock 

70 


TEST 

FUTURE 

SHOCK 

STATT 

ZERTZ ... 

Vor 13 Jahren brachte Specialized 

das erste „Roubaix“ auf 

den Markt, das die Kategorie 

der komfortableren Endurance-Rennräder 

mitbegründete. 

Die aktuelle Version wurde 

komplett überarbeitet und 

besitzt ein neues, zusammen 

mit McLaren entwickeltes 

Front-Federelement. 

Unser Bikeexperte Wolfgang 

Preß hat das neue „Roubaix“ 

getestet. 

ANZEIGE / FOTOS: Specialized, Wolfgang Preß 

Das Rennen Paris-Roubaix gehört 

zu den Klassikern des Profikalenders, 

nicht zuletzt wegen 

seiner Kopfsteinpflasterpassagen, 

die von Mensch und Maschine immer 

wieder ihren Tribut fordern. Das Specialized 

„Roubaix“ konnte insgesamt 

fünfmal seit 2004 seine Fahrer zum 

Sieg in das Velodrom von Roubaix tragen 

– wohl auch ein Verdienst der von 

Specialized „Zertz“ genannten Silikon-Dämfungs-Einsätze 

in Gabel und 

Sitzstrebe. 

In dieser Saison haben die Radbauer 

aus Kalifornien das „Roubaix“ 

komplett überarbeitet und die 

„Zertz“-Einsätze weggelassen. Dafür 

kommt nun ein Federelement im 

Steuerkopf zum Einsatz, das zusammen 

mit den Formel-1-Ingenieuren 

von McLaren entwickelt wurde. Im 

Heck gibt’s nun eine tiefer gelegte Karbon-Sattelstütze, 

die sich im Sattelrohr 

bewegen kann, und so ein wenig 

dämpfen soll. 

DEUTLICHER KOMFORTGEWINN 

Auf der Straße fährt sich das neue Roubaix 

nun noch komfortabler. Obwohl 

das „Future Shock“ genannte Dämpfungselement 

nur 20 Millimeter Federweg 

hat, verbessert es den Fahrkomfort 

auf schlechten Untergründen 

merklich. Ich war damit testweise auf 

der wahrscheinlich schlechtesten 

Teerstraße Deutschlands unterwegs, 

einer nur wenige hundert Meter langen 

Feld-Zufahrt in der Nähe des Starnberger 

Sees in Oberbayern: grober Asphalt, 

dutzende Male geflickt, mit 

etlichen Schlaglöchern ... 

Es war wirklich erstaunlich, wie 

effektiv das „Roubaix“ die Rumpelroute 

glattbügelte, auch bei hohem Tempo. 

Und da die Federelemente direkt 

unterm Lenker verbaut sind, bleibt das 

Rad selbst im Wiegetritt stabil und 

zeigt keinen Flex. Auch die neue Konstruktion 

des Hecks dämpft spürbar. 

Rennrad-Ästethen wie ich verzichten 

allerdings gern auf die „SWAT TM “ genannte 

Werkzeug-Box unten im Rahmen: 

Diverse Spaziergänger haben das 

„Roubaix“ deswegen für ein E-Bike gehalten. 

Das passiert mit der guten alten 

Satteltasche nicht – und schicker 

ist sie obendrein. Aber mehr gibt’s am 

„Roubaix“ wirklich nicht zu meckern; 

zudem lässt sich die Box auch problemlos 

ausbauen ... 

Specialized 

Roubaix Expert 

RAHMEN, GABEL: Fact 10r Carbon, 

Endurance Geometry, Gewicht: 1.395 g 

(inkl. Feder-Element) 

LAUFRÄDER: DT Swiss R470 Disc Pro, 

Steckachsen 

REIFEN: Specialized Turbo Pro 

Protection, 26 mm (v, h) 

SCHALTUNG: Shimano Ultegra, 11-Gang 

ANTRIEB: Shimano Ultegra, 50/34 v, 

11–32 h 

BREMSEN: Shimano Ultegra Disc, 

hydraulische Scheibenbremsen 

SATTEL: Specialized Phenom Expert GT 

PREIS: € 3.999,– 

www.specialized.com 

DÄMPFUNG: 

Future Shock 

Front, 20 mm 


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LIVE 

DABEI 

BIKE 

Ende Jänner herrschten auf 

„Malle“ schon herrlich grüne 

Bedingungen – ein Genuss für 

Freizeitfahrer wie Profis. 

EINE RENNRADRUNDE 

MIT DEM TEAM MOVISTAR 

Dem Winter nach Mallorca entfliehen – feine Sache. SPORTaktiv-Bikeexperte Wolfgang 

Preß durfte auf Einladung von adidas Sport eyewear dort sogar mit dem spanischen Team 

Movistar eine Runde drehen – und berichtet, wie das so ist, mit Profis auf Ausfahrt ... 

SPORTaktiv-Redakteur Wolfgang Preß 

mit den Profis Rory Sutherland (links) 

und Jonathan Castroviejo. 

Am Wegrand leuchten die Schlüsselblumen 

und an den Mandelbäumen 

zeigen sich erste, noch 

zaghafte Blüten. Es ist gerade mal 

Ende Jänner, doch auf Mallorca hält 

der Frühling bereits Einzug – ein 

Grund, warum Rennradler die Baleareninsel 

für frühe Trainingscamps 

nutzen. Auch viele Profiteams halten 

das nicht anders, und kommen deshalb 

gern zur „Mallorca Challenge“, 

einer Serie aus vier Rennen, verteilt 

über die ganze Insel. 

Das spanische WorldTour-Team 

Movistar hat zudem zur Präsentation 

einer neuen Radbrille mit Namen „Zonyk“ 

eingeladen, die adidas Sport eyewear 

gemeinsam mit den Profis rund 

um den mehrfachen Vuelta-Sieger 

Nairo Quintana entwickelt hat. Es stehen 

auch ausführliche Testfahrten 

auf dem Programm, leider nicht mit 

Quintana (er wollte alle vier Rennen 

fahren), aber immerhin mit dessen 

Movistar-Teamkollegen Alex Dowsett, 

vor zwei Jahren für einen Monat 

Halter des Stundenweltrekords. Die 

Brille (Details dazu stehen rechts im 

Kasten) soll schließlich auch ausführlich 

auf ihre Funktion getestet werden 

... 

110-KILOMETER-RUNDE 

Nach einem leckeren Frühstück vom 

Buffet, zusammen mit vielen Movistar-Fahrern 

im Teamhotel in Playa 

de Palma machen sich etliche Profis 

auf zum zweiten Rennen der Challenge-Serie, 

das durch das Insel-Gebirge 

Serra de Tramuntana führt. Einige 

FOTOS: Wolfgang Preß, adidas 

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Fahrer, die nicht mitfahren, gehen mit 

uns als Gästen jedoch auf eine 

110-km-Runde, die uns in erste Ausläufer 

des Tramuntana-Gebirges führt. 

Dabei sind der Brite Alex Dowsett, 

der Australier Rory Sutherland, 

Dayer Quintana, der Bruder von 

Nairo, und der Spanier Jonathan Castroviejo. 

Wir rollen zuerst recht gemütlich 

die Ufer-Promenade entlang, vorbei 

an etlichen, jetzt natürlich 

geschlossenen Balnearios, und durch 

die letzten Ausläufer von Playa. Ich 

plaudere mit Rory Sutherland, der in 

wenigen Tagen 35 wird, und darüber 

nachdenkt, wie er seine Rennfahrer-Karriere 

allmählich ausklingen 

lässt. 

HAUPTSACHE, DU FÄHRST! 

Der Edelhelfer des Teams lebt seit über 

zehn Jahren in Girona in Spanien, und 

sein Vertrag läuft nächstes Jahr aus. 

Wie es danach weitergeht, weiß er 

noch nicht. Über 15 Jahre lang war 

Rory dann als Radprofi unterwegs – 

und ich nutze die Gelegenheit und frage, 

ob er mit all seiner Erfahrung vielleicht 

einen guten Tipp für 

Hobbyrennradfahrer wie mich und 

die SPORTaktiv-Leser hat? 

Der immer lustige Australier 

denkt kurz nach: „Eddy Merckx war 

seit meiner Kindheit eines meiner 

großen Radsportidole. Von ihm 

stammt ein Satz, den auch ich mir immer 

wieder ins Gedächtnis gerufen 

habe, wenn ich mal gar keine Lust hatte: 

‚Fahr so viel oder so wenig, so weit 

oder so kurz wie du willst. Die Hauptsache 

ist, du fährst.‘ Das ist es doch, 

oder?“ 

Auch wir fahren weiter, und allmählich 

wird die Strecke hügeliger. 

wir erreichen die ersten Ausläufer des 

Tramuntana-Gebirges. Das Tempo ist 

für Profiverhältnisse wohl immer 

noch gemütlich, aber ich muss in den 

steileren Anstiegen nun doch Gesprächspausen 

einlegen; klar: Ende 

Jänner ist die Form noch nicht so großartig. 

Gut, dass wir bald die Hälfte geschafft 

haben. Und eins habe ich ja vorhin 

gelernt: Hauptsache, ich fahre ... 

adidas Sport eyewear 

„zonyk aero pro“ 

Die neue Radbrille „zonyk aero pro“ 

wurde von adidas Sport eyewear in Zusammenarbeit 

mit dem Movistar-Team 

entwickelt, eine der erfolgreichsten 

Rennrad-Mannschaften der letzten Jahre. 

„Neben dem komfortablen Sitz und 

den vielen Einstellungsmöglichkeiten 

sind die klare und uneingeschränkte 

Sicht der zonyk aero wichtige Faktoren 

für uns Rennfahrer. So sind die neuen 

Vario-Filter, die sich automatisch den 

Lichtbedingungen anpassen, von besonderem 

Vorteil, da wir während eines 

Rennens oft verschiedenen Wetterbedingungen 

ausgesetzt sind“, sagt Movistar-Topfahrer 

Alejandro Valverde. 

ALLE INFOS: 

www.adidassporteyewear.com/de 

ab 

€ 429,– 

p. P. 

EINZIGARTIGES RENNRADERLEBNIS 

Radfahren und Salzburg gehören einfach 

zusammen – eine Liaison mit 

Geschichte und der perfekten Umgebung. 

Entdecke die schönsten Rennradstrecken 

in traumhafter Landschaft 

rund um die Stadt Salzburg und im 

Salzburger Seeland mit imposanter 

Bergkulisse. 25 verschiedene Touren 

und ein Wechselspiel von See- und Hügellandschaften 

erwarten dich ebenso 

wie die Rad-WM-Strecke 2006, die direkt 

am Romantik-Hotel GMACHL vorbeiführt! 

Und danach, wenn die Beine 

müde sind, entspannst du im hoteleigenen 

Garten- oder Dach-Spa mit Infinity 

Pool und Blick in Richtung Salzburg. 

ROMANTIK HOTEL GMACHL**** S 

SALZBURGER SEENLAND / SALZBURG 

Dorfstraße 14, 5161 Elixhausen bei 

Salzburg, Tel.: 0043 662/48 02 12 

E-Mail: info@gmachl.at 

WEB: www.gmachl.com 

Top-Rad-Spezial 

Angebot 

BUCHBAR VOM 01. 04. BIS 31. 10. 2017 

• 3 erholsame Nächte im Doppelzimmer 

• GMACHL Genuss-Frühstück 

• 3 x 4-gängiges Feinschmecker- 

Abendmenü aus der Haubenküche 

• Radler-Energie-Jause für die Radtouren 

• 1 x geführte Radtour und Tipps vom 

Rennradfahrer-Wirt Fritz Hirnböck 

• 1 x aktivierende Sportmassage für die 

Beine (25 Verwöhnminuten) 

• Verleih von GPS-Navigations-Geräten 

• 1 x Seenland Card während des 

Aufenthalts und viele Ermäßigungen 

auf Ausflugsziele 

FOTOS: Romatnik-Hotel Gmachl, Mandl 


73

BIKE 

ERKLÄR 

MIR... 

EIN KINDERFAHRRAD 

DER „ERSTKONTAKT“ PRÄGT 

EIN GANZES RADLERLEBEN LANG 

Als „Nachwuchspflege“ und passend zum Start der Freiluft-Bikesaison: Gemeinsam mit den 

österreichischen Kinderrad-Experten von WOOM Bikes wollen wir uns einmal ansehen, 

worauf Eltern beim Kauf eines Rads für ihren Nachwuchs achten sollten. 

HINTERBREMSE: Wird 

gerade bei Rädern für 

die Kleinsten oft als 

Rücktrittsbremse ausgeführt. 

Besser: Von Anfang 

an den Umgang 

mit einer Handbremse 

erlernen. 

SATTEL: Um das Pedalieren 

zu erleichtern, sollte 

der Sattel nicht zu groß 

und breit sein. Schadstoff-Freitheit 

ist ein Muss. 

RAHMEN: Er sollte, wie das 

gesamte Rad, möglichst leicht 

sein – Aluminium ist dafür 

erste Wahl. Das abgebildete 

„Woom 2“ mit 14”-Reifen 

wiegt 5,2 kg. Ein kurzes 

Oberrohr (für eine aufrechte 

Sitzposition) und ein tiefer 

Einstieg sind auch gefragt. 

LENKER: Mit einem hohen Lenker 

fahren Kids automatisch 

„vorausschauend“, richten 

also den Blick voraus und nicht 

hauptsächlich nach unten. 

VORDERBREMSE: Muss, wie 

auch die Hinterbremse, vom 

Kind ohne Anstrengung zu 

betätigen sein. Voraussetzungen 

dafür sind gut erreichbare 

Griffe und Leichtgängigkeit. 

Unterschiedlich 

farbige Bremshebel helfen, 

Vorder- und Hinterbremse 

auseinanderzuhalten. 

ANTRIEB: 

Eine Schaltung 

ist frühestens 

ab 5 bis 6 Jahren 

zu empfehlen 

– wenn die 

Basics wie Lenken, 

Pedalieren 

und Balancehalten 

wirklich 

sitzen. 

REIFEN: Leichte Stollenreifen 

haben einen kleinen Rollwiderstand 

und ermöglichen das 

Fahren auf Asphalt wie auch 

auf Schotter- und Naturwegen. 

KEINE STÜTZRÄDER: Diese führen 

bloß zum Erlernen einer falschen 

Kurventechnik. Wird ein Kind mit einem 

Laufrad (ab ca. 1,5–2 Jahren) 

geprägt, gelingt der Umstieg aufs 

Pedalrad meist ganz leicht. 

PEDALE: Altersgerecht 

klein und aus Plastik, 

um Verletzungen zu 

vermeiden. 

KURBEL: Ein tief sitzendes 

Tretlager ergibt einen tiefen 

Schwerpunkt und somit ein sicheres 

Fahrgefühl. Die Kurbelbreite 

sollte gerade bei kleinen 

Kindern möglichst gering – 

dem Becken angepasst – sein. 

GABEL: Sie sollte 

leicht und aus Aluminium 

sein. Federgabeln 

drücken bloß 

aufs Gewicht und machen 

erst bei einem 

26-Zoll-Jugendrad 

erstmals wirklich Sinn. 

ANZEIGE / FOTOS: Woom Bikes 

74 


WELCHES RAD PASST 

IN WELCHEM ALTER: 

12”-LAUFRAD: Alter: ca. 1,5–3,5 Jahre, 

Körpergröße: ca. 82–100 cm 

14”-RAD: Alter: ca. 3–4,5 Jahre, 

Größe: ca. 95–110 cm 

16”-RAD: Alter: ca. 4–6 Jahre, 








Schon seltsam: Steht der Kauf 

eines neuen Rads an, verbringen 

Hobbysportler oft viele 

Stunden mit Suchen, Vergleichen, 

Probefahren. Doch beim Rad für 

den Nachwuchs wird oft einfach zum 

„Erstbesten“ gegriffen. 

Dabei gilt als Regel: Je jünger das 

Kind, desto wichtiger ist ein hochwertiges 

Rad: „Der erste Kontakt prägt ein 

Kind entscheidend und ist dafür verantwortlich, 

ob es Lust aufs Radfahren 

bekommt oder nicht“, gibt Marcus 

Ihlenfeld, Gründer des Klosterneuburger 

Kinderrad-Spezialisten Woom 

Bikes zu bedenken. Schnelle Erfolgserlebnisse 

und ein sicheres Gefühl 

machen eben Lust auf mehr. Und dabei 

hilft das Rad entscheidend mit. 

EIN GEWICHT WIE EIN MOPED 

Was auch feststeht: Viele Kinderräder, 

die im Umlauf sind, sind weit vom 

empfehlenswerten Optimum entfernt. 

Beispiel Gewicht: „Ein rund 10 

kg schweres Rad ist für Dreijährige 

mit 15 kg Körpergewicht wie ein 

Der Experte 

MARCUS IHLENFELD ist 

Gründer und CEO von 

WOOM Bikes in Klosterneuburg 

(NÖ). 

Als Vater war Ihlenfeld selbst 

auf der Suche nach dem 

idealen Kinderrad. Als er 

dieses am Markt nicht fand, 

gründete er mit Christian 

Bezdeka Woom Bikes und 

entwickelte innerhalb von 

sechs Jahren sechs Rad- 

Modelle für Kids zwischen 

1,5 und 14 Jahren. Die sechs 

Räder tragen die Namen 

„Woom 1“ bis „Woom 6“. 

WEB: www.woombikes.com 

50-Kilo-Moped für Erwachsene. Man 

stelle sich vor, damit das Radfahren zu 

lernen“, so Ihlenfeld. Beispiel Bremsen: 

Altersgerechte Hebel und Handkräfte 

sollten selbstverständlich sein 

– sind es aber oft nicht. „Wir empfehlen 

auch keine Rücktrittsbremse. In 

Gefahrensituationen kann das Kind 

damit nur bremsen, wenn die Pedale 

richtig stehen. Wenn von Anfang an 

der Umgang mit Handbremsen vorne 

wie hinten gelernt wird, erspart man 

sich auch späteres Umlernen.“ Beispiel 

Sitzposition: Je kleiner Kinder, 

desto aufrechter sollten sie sitzen – 

weil damit der Blick automatisch voraus 

und nicht bloß auf das Stück Boden 

vor dem Vorderreifen fällt. 

Worauf beim Kauf eines Rads für 

den Nachwuchs darüber hinaus geachtet 

werden sollte, zeigen wir auf 

der linken Seite. Wobei fast alle Punkte 

vom Erstrad bis ins frühe Jugendalter 

gelten – aber umso wichtiger sind, 

je jünger die Kids sind: Weil eben gerade 

der Erstkontakt über Lust oder 

Frust entscheidet . . . 


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DIE SÜDSTEIRISCHE WEINSTRASSE, DAS LOISIUM WINE & SPA RESORT SÜDSTEIERMARK, 

DAS 

ANGEBOT: 

Vier Tage/drei Nächte 

mit exklusiven Geschenken 

und Leih-E-Bike von 

Kalkhoff gibt es ab 

€ 374,–! 

WEIN- UND SPA-GENUSS 

Im Loisium Wine & Spa lässt es sich für die Radtouren 

über die Weinstraße hervorragend Kraft tanken. 

Das LOISIUM Wine & Spa Resort Südsteiermark 

ist der Hotspot für Weinliebhaber, 

Genießer und all jene, die 

ein ganz besonderes Wine-Spa-Erlebnis 

suchen. Die Gäste erwarten inmitten 

der Weingärten ein unverwechselbarer 

Lifestyle, Entspannung im Spa 

mit beheiztem Outdoorpool, Saunen, 

Weingartenliegewiese und Aveda Treatments. 

Einzigartige kulinarische 

Kompositionen vereint mit preisgekrönten 

Weinen, sorgen dafür, dass 

Ihre Geschmacksknospen tanzen. 

Am ersten Abend erwartet die TeilnehmerInnen 

ein gemütliches Get together 

mit steirischen Häppchen und 

zwei Weinproben. 

Das Credo nach den Radtouren: 

Die Seele baumeln lassen. Das dürfte 

im Outdoorpool unter der Weingartensonne 

oder bei einem Glas Wein auf 

der Panoramaterrasse nicht allzu 

schwerfallen. Für den kleinen Hunger 

zwischendurch gibt es in der Spa Lounge 

täglich frisches Obst, Nüsse und 

Kräutertees. 

FOTOS: Steiermark Tourismus/Harry Schiffer, Loisium Wine & Spa 

SPORTaktiv Genuss E-Bike-Camp im 

Südsteirischen Weinland 

TERMIN: 8. bis 11. Juni 

UNTERKUNFT: Loisium Wine & Spa 

Resort Südsteiermark 

TEILNEHMER: 25 

PROGRAMM: Get together am ersten 

Abend. 2 Radtouren (9. und 10. Juni) mit 

Guides aus der Region, Testmöglichkeit 

von Kalkhoff- und Focus-Rädern. 

IM PREIS INKLUDIERTE LEISTUNGEN: 

• 4 Tage/3 Nächte inkl. Frühstück im Loisium 

Wine & Spa Resort Südsteiermark, 

• Steirische Häppchen am ersten Abend, 

2er-Weinprobe, 

• Welcome Package 

• 2 Touren mit geprüften Guides aus 

der Region • Relaxen im 1.400 m 2 

Wine-Spa-Wellnessbereich • „SPORTaktiv-Campschutz 

powered by 

NÜRNBERGER“-Versicherung für drei 

Tage 

DER TOPPREIS FÜR SPORTaktiv-LESER: 

AB € 374,– p. P. 

IM CLASSIC-DOPPELZIMMER 

AB € 479,– p. P. 

IM CLASSIC-EINZELZIMMER 

zzgl. Ortstaxe und Tourismusabgabe 

KONTAKT & BUCHUNG mit Kennwort 

„SPORTaktiv-Genuss Rad Camp" 

Loisium Wine & Spa Resort 

Südsteiermark 

Am Schlossberg 1a 

A-8461 Ehrenhausen 

a. d. Weinstrasse 

Tel.: 0 34 53/288 00 

E-Mail: hotel.steiermark@loisium.com 

Web: www.loisium.com/suedsteiermark 

DIE TEST-RÄDER: Die hochwertigen Kalkhoff 

und Focus Testräder werden von 

„movelo e-biking“ zur Verfügung gestellt. 

Wie z.B. das Kalkhoff Integrale.

KALKHOFF UND SPORTaktiv LADEN EIN: 

HIMMELREICH 

AUS HÜGELN 

SLOW DOWN – es muss nicht immer Vollgas sein. 

Darum veranstaltet SPORTaktiv heuer das erste 

„Genuss Rad Camp“ in der malerischen Südsteiermark. 

Weingärten, je nach Jahreszeit in 

zartem Grün oder bunt wie ein 

Malkasten; Mischwälder, Kürbisfelder 

und Streuobstwiesen; dazwischen 

schmale, kurvige Straßen, die einen 

leicht die Orientierung verlieren 

lassen, aber Gott sei Dank immer zu verträumten 

Weinlauben und sonnigen Terrassen 

führen; ein Landstrich mit besonderen 

Menschen, herrlichen Weinen und 

köstlichen Gerichten. 

Dieses neue Camp führt uns mitten 

in die Südsteiermark mit der weit über 

die Grenzen hinaus bekannten Südsteirischen 

Weinstraße. Diese wohl bekannteste 

aller Weinstraßen der Steiermark verbindet 

wunderschöne Weinbauorte wie 

Ehrenhausen an der Weinstraße, Leutschach 

und Gamlitz. Sie sind der Inbegriff 

steirischer Weinkultur und werden 

für ihre edlen Tropfen und das schon etwas 

mediterrane Klima geliebt. Mit zahlreichen 

kurzen Steigungen bilden die 

Radtouren im Südsteirischen Weinland 

den optimalen Schauplatz für das erste 

SPORTaktiv Genuss E-Bikecamp vom 

8. bis 11. Juni 2017. Sowohl die Panoramen 

entlang der Tour als auch die vielen 

Buschenschanken sind unbezahlbar und 

verleiten zu manch längerem „Sitzenbleiben“. 

Hier möchte man bleiben – wenn 

schon nicht für immer, dann wenigstens 

für einige Zeit ... 

ANZEIGE / FO; TOS: Pressefoto.at/Markus Tobisch 

ALS GESCHENK: 

· ABUS HELM S-CENSION · JULBO STUNT SONNENBRILLE FÜR MÄNNER ODER DIE WHOOPS FÜR FRAUEN · EINE DOSE NATUR- 

MEDIZINPRODUKT VON PANACEO · SPORTAKTIV NALGENE TRINKFLASCHE · SPORTAKTIV BUFF HEADBAND · GONSO BIKETRIKOT

BIKE 

WO DAS BIKEN „CULT“ IST 

Die steirische bikeCULTure Region Graz verbindet Radfahren in allen Facetten 

mit Kultur. Und alle Strecken der Region findet man jetzt auf einer Gratiskarte. 

Der CULT ums Biken in der Region 

Graz umfasst das „Radlfoahn“ 

in seiner gesamten Breite. 

Citybiker am städtischen Radweg. 

Genussradfahrer in den Hügeln rund 

um die steirische Landeshauptstadt. 

Flussradler am Murradweg. Mountainbiker 

auf den WM- und EM-Strecken 

in den Grazer Hausbergen. Und 

die Downhiller und Freerider in der 

Schöckl Trail Area: Sie alle ergeben 

eine allumfassende Community im 

Zeichen des Fahrrades. 

Von 20 engagierten Mitgliedsgemeinden 

wird die bikeCULTure Region 

Graz getragen – und zusätzlich 

durch die Arbeit von einigen sehr aktiven 

Rad- und Bike-Vereinen befeuert. 

Wer das komplette Streckenmenü 

in seiner ganzen Breite einmal 

genau studieren möchte, kann das 

jetzt mit der neuen bikeCULTure Region 

Graz-Gratiskarte machen (Bestelladresse: 

siehe im Kasten). 

Die Grazer Trails wiederum haben 

im Mountainbikesport schon alles gesehen, 

was es auf höchster Ebene gibt: 

UEC Europameisterschaften (2003) 

und UCI Weltmeisterschaften (2009)! 

Die EM-Downhillstrecke von 2003 und 

die WM-Marathonstrecke von 2009 

sind permanent beschildert und offiziell 

für alle freigegeben. Seit 2011 ist 

jetzt die Jugend an der Macht. Da wurden 

in Graz/Stattegg die UEC Mountainbike 

Jugend-Europameisterschaften 

„Mountain Youngsters of Europe“ 

erfunden und sie werden jährlich auch 

dort ausgetragen. Mehr als 400 Teilnehmer 

werden heuer wieder von 14. 

bis 18. August um Medaillen kämpfen. 

GENUSS AN DEN RADWEGEN 

Attraktive Trails in herrlicher Landschaft 

bilden also das „bike“ – und 

die Kulturhauptstadt Graz steuert die 

„culture“ bei. Und die Genusskomponente 

des Radfahrens wird durch ein 

INFOS UND GRATISKARTE HOLEN: 

Region Graz, Herrengasse 16, 

A-8010 Graz 

Tel. 0316/80 75-0, 

E-Mail: info@regiongraz.at 

www.regiongraz.at 

www.bikeCULTure.at 

breit gefächertes Angebot an Radwegen 

und verkehrsarmen Nebenstraßen 

attraktiv abgedeckt. Als Hauptroute 

durchzieht der Murradweg die 

ganze Region und auch die Stadt von 

Nord nach Süd. Für einen stärkenden 

Zwischenstopp bieten sich die Grazer 

Beislszene und das kulinarische Angebot 

der Innenstadt an. 

5. JUNI: DIE STERNFAHRT 

Schon zur Tradition ist die jährliche 

Sternfahrt geworden, bei der Radfahrer 

aus allen Mitgliedsgemeinden 

der bikeCULTure Region in ein jährlich 

wechselndes Sternfahrtziel radeln. 

Seit 2004 findet die gemütliche 

Ausfahrt bereits statt – heuer geht es 

am 5. Juni nach Gratwein-Straßengel. 

Die Wege dorthin sind aus dem Streckennetz 

der bikeCULTure Region frei 

wählbar. 

Ob Jung oder Alt, Trekking- oder 

Mountainbiker, schnell oder gemütlich: 

Jeder Radfahrer wird beim Sternfahren 

glücklich! Allerspätestens 

beim gemütlich-kulinarischen Zusammensitzen 

im Sternfahrtziel mit 

jeder Menge Gleichgesinnten. 

FOTOS: TVB Graz 

78 


Nun auch in Österreich! 

SPOX, die „Beste Sport-Webseite Deutschlands“, präsentiert seit Dezember 2016 auch eine 

Österreich-Version. Inhaltlich brilliert SPOX Österreich mit Storys und Videos der Themenbereiche 

Fußball, NBA, NFL, Tennis, Wintersport, etc. Österreich-Partner ist das bisherige 

Sportportal SPORTNET, das ab sofort als SPOX Österreich powered by SPORTNET auftritt. 

powered by 

www.spox.com/at

BIKE 

TIPP: VON MAI BIS SEPTEMBER BIETET DAS KOS- 

TENLOSE SEEFITNESS-PROGRAMM STAND- 

UP-PADDELN, WANDERN UND SCHWIM- 

MEN SOWIE GEFÜHRTE MOUNTAINBIKE-, 

GENUSSRAD- UND RENNRADTOUREN AN! 

URLAUB ZWISCHEN BERG UND SEE 

RADELN, BADEN, ENTSPANNEN: Die Region Klopeiner See – Südkärnten macht 

Rennradfahrer, Mountainbiker und Tourenradler glücklich. Mit 1.200 Kilometer 

langem Wegenetz und den wärmsten Seen Österreichs. 

Das vielfältige Radangebot überzeugt: 

Genussradler finden in 

der Ferienregion 273 Kilometer 

autofreie Themenradwege und einen 

etwa 60 Kilometer langen Abschnitt 

des landschaftlich reizvollen Drauradweges. 

Die Route passiert die Hängebrücke 

Santa Lucia und die höchste 

Eisenbahnbrücke Mitteleuropas, wo 

Nervenstarke sich am Bungy-Seil aus 

96 m Höhe fallen lassen. 

Wadlstarke bringen ihren Puls 

aber auch auf den 912 Kilometern und 

20.000 Höhenmetern der Mountainbike- 

und Trekkingtouren ans Limit 

und queren die Grenze zu Slowenien 

problemlos über ausgeschilderte Touren. 

Alternativ sogar durch einen aufgelassenen 

Bergwerksstollen. Mit 

dem über 10 Kilometer langen Flow 

Country Trail auf der Petzen, dem 

längsten in Europa, bietet die Region 

außerdem einen wahren Höhepunkt 

für Mountainbiker. Rennradfahrer 

schätzen die vielfältige Auswahl an 

Touren – auch Österreichs Rennradelite 

trainiert hier! 

Wenn das Rad mal stehen (oder 

daheim) bleibt, kommen die Wanderschuhe 

zum Einsatz: 800 Kilometer 

Wanderwege erschließen in gemäßigten 

Höhenlagen von 440 bis 2.139 Meter 

eine einzigartige Landschaft zwischen 

der Saualpe (Diex) im Norden 

und den Karawanken im Süden. Auch 

Familien fühlen sich in der Region besonders 

wohl. Wanderungen für Groß 

und Klein führen rund um die idyllisch 

gelegenen Seen. Spannende sowie 

interessante Ausflugsziele bringen 

den Gästen die zweisprachige 

Kultur und Kulinarik der Region näher 

– und werden zur verbindenden 

Begegnung zwischen Berg und See! 

Package-Tipp: 

„Mountainbike Thrill“ 

Buchbar von 17. 6.–30. 9. 2017 

Was hat der Flow Country Trail, was andere 

nicht haben? Klar – den „Flow“, 

Also, den Gefühlszustand, in dem alles 

wie von selbst läuft! Doch auch abseits 

dieses Highlights bildet die Region 

Klopeiner See – Südkärnten mit dem benachbarten 

Slowenien eine MTB-Region, 

die keine Wünsche offen lässt. 

INKLUDIERTE LEISTUNGEN: 

• 4 Tage/3 Nächte lt. gebuchter 

Kategorie und gewählter Verpflegung 

• Bei einer MTB-Tour wirst du vom 

„bunten Hund“ Charly Falke begleitet 

• 1 Tageskarte am Flow Country Trail 

Petzen 

• Kartenmaterial MTB Cross Border 

PREIS: AB € 129,– 

(im DZ einer Pension inkl. Halbpension) 


Region Klopeiner See – Südkärnten 

Tel. 0 42 39-22 22 

E-Mail: info@klopeinersee.at 

www.klopeinersee.at 

FOTOS: Klopeiner See – Südkärnten, Franz GERDL 

80 


DAS GROSSE 

GENUSSRADELN 

Vom 15. bis 17. Juni findet die 

traditionelle Tour de Mur heuer 

zum 27. Mal statt. 

DER 3-TÄGIGE RADUMZUG führt 

entlang des landschaftlich eindrucksvollen 

Murradweges (R2) vom salzburgerischen 

Lungau quer durch die Steiermark. 

Und das heuer bereits zum 27. 

Mal. Von St. Michael geht es über 

Fohnsdorf und Graz bis zur Parktherme 

der Region Bad Radkersburg – 333 

km sind zurückzulegen. 

„Genuss und Kulinarik“ bilden 

seit jeher einen Schwerpunkt der Tour 

de Mur: Zahlreiche Labestationen entlang 

der Strecke warten mit Schmankerln 

aus der jeweiligen Region auf. 

Die großen Radlerfeste in den Etappenorten 

bieten ebenfalls allerlei kulinarische 

Highlights. Jeder Teilnehmer erhält 

außerdem ein Wiesbauer-Lunch- 

Paket und hat die Chance, sich bei den 

großen Warenpreisverlosungen in den 

Tourorten den einen oder anderen tollen 

Sachpreis zu sichern. 

Auch das Teilnehmerpaket im Gesamtwert 

von ca. € 200,– kann sich sehen 

lassen – u. a. sind Thermeneintritte 

für die Aqualux Therme Fohnsdorf 

und die Parktherme Bad Radkersburg, 

eine Tages-Skikarte für die Region 

Lungau und viele wertvolle Gutscheine 

enthalten. 

TOUR-HOTLINE: Tel. 0664/27 37 000 

E-Mail: team@tour-de-mur.at 

www.tour-de-mur.at 

Aktivurlaub am See... 

Radfahren, Laufen & Wandern direkt am 

Klopeiner See in Südkärnten … 

…in unserem familiengeführten Hotel & Spa Sonne, am 

wärmsten Badesee Österreichs. 1200 km Radstrecken 

und eine Vielzahl an Touren für Genussradler, Mountainbiker 

und Rennradfahrer warten darauf, „erfahren“ zu 

werden. GPS-Leihgeräte & GPS-Touren, einen versperrbaren 

Radraum und einen Fahrrad-und E-Bike-Verleih 

gibt es direkt beim Hotel. Wanderstrecken auf die Berge 

Südkärntens und Naturpfade auch über die Grenzen nach 

Slowenien und Italien. Die Laufstrecke um den See startet 

gleich um die Ecke auf der Seepromenade. 

Der Sonne See Spa mit direktem Strandzugang wartet mit 

Kräuterbadl, Panoramasauna, See-Sauna direkt am See 

und mediterranem Dampfbad auf. Im Schwesternhotel 

Sonnelino gegenüber steht auch ein Hallenbad mit 

Sprudelbecken zur Verfügung. Sportliche Urlauber nutzen 

in den „Erholungsphasen“ den Fitnessraum mit 

Technogymgeräten. 

Die Alpe-Adria-Genießer-Halbpension verwöhnt Sie mit 

3 Menüs je 4-Gang, davon ein Vital-Menü sowie ein Salatund 

Käsebuffet. Die Mehlspeisen des Seerestaurants, 

aus der hauseigenen Backstube, genießen Sie am besten 

im Restaurantstüberl, auf der Seeveranda oder der 

Seeterrasse in Gondeln direkt über dem Wasser. 

Sonne Short Stay 

buchbar 19.4.– 29.10.2017 

ab € 292,- pro Person 

4 Übernachtungen (SO - DO) inkl. Halbpension im Doppelzimmer 

mit Panoramablick auf den Klopeiner See 

HOTEL & SPA SONNE Mateidl Hotelbetriebsges.m.b.H. 

9122 St. Kanzian/Klopeiner See • Westufer 17, Österreich 

T +43(0)4239 2337 • F +43(0)4239 2337-88 • sonne@sonne.info • www.sonne.info

www.bike4fun.me 

bike 

4fun 

bike4fun 

Trophy 2017 

25. Mai 

Radzeitfahren Attnang-Puchheim 

Streckenlänge 12,3 km / 32 hm 

28. Mai 

3h Radmarathon Schwanenstadt 

Rundenlänge 6,2 km / 60 hm 

7. Juli 

2h MTB-Marathon Vöcklabruck 

Rundenlänge 2,5 km 

Einzelkämpfer oder Teamplayer? 

Die Freunde herausfordern, oder sie mit ins Boot holen 

– das ist bei bike4fun jedem selbst überlassen, denn 

beides ist möglich. Einzelteilnehmer und 3er-Teams 

können die Trophy bestreiten. 

Rennserie oder Einzelbewerb? 

3 Termine, 3 unterschiedliche Rennen, 3 Herausforderungen, 

die in kombiniert oder einzeln gefahren werden 

können. 

Interesse geweckt? 

Gleich anmelden und vom “early-bird“-Tarif profitieren. 

www.bike4fun.me/anmeldung 

sei dabei & 

gewinne 

www.bike4fun.me/specials 

Die Teilnahme an der bike4fun Trophy ist dieses 

Mal ein dreifacher Gewinn. Neben Sport, Spaß 

und Spannung, werden an die Teilnehmer/innen 

tolle Preise verlost, unter anderem Hotelgutscheine, 

ein Jeep-Leasing für 10 Tage, VIP-Card‘s uvm. 

Die bike4fun Trophy ist eine Bewerbserie im Raum 

Vöcklabruck für jede/n die/der gerne sportlich Rad 

fahrt. Gewertet wird in den Klassen U20, U40 und 

Ü40 jeweils männlich und weiblich. Die 3er-Teams 

werden in die Klassen Herren-, Damen- und Mixed 

eingeteilt. 

Den 2h-MTB-Marathon bestreiten und den besten 

Zuseher-Platz beim Trials World Cup Finale 

sichern? Das VIP-UCI Trials World Cup-Package 

machts möglich: Nächtigung (incl. Frühstück), 

Teilnahme am 2h-MTB-Marathon und VIP Ticket 

alles inklusive. Alle Infos: bike4fun.me/vippackage 

Der frühe Vogel… 

…kann sich über Sonderpreise freuen. Die Trophy 

Anmeldegebühr als “Early bird“ bis zum 30. April 

beträgt nur € 75,-. Danach € 85,-. Auch die Einzelbewerbanmeldung 

ist als “Early bird“ vergünstigt: 

€ 30,- statt normal € 35,-. Alle Infos und die Teilnahmegebühren 

für die Anmeldung als 3er-Team 

finden sich unter www.bike4fun.me/anmeldung.

ike 

&fun 

Dass bike & fun zusammengehören, 

brauchen wir hier wohl nicht erklären. 

Rennrad, MTB, oder Trial-Bike? 

Ganz egal denn bei bike4fun, ist für jeden was dabei und was zählt, 

ist die Freude am Biken! Neben der eigenen Teilnahme an den 

bike4fun-Events wird den Teilnehmer/innen ein umfangreiches 

Programm geboten. So finden das Radzeitfahren und der 3h-Radmarathon 

im Mai im Rahmen der größten Behindertenradsportveranstaltung 

Österreichs, der INVACARE Paracycling Tour, statt. 


Beim 2h MTB-Marathon ist Spannung und Action garantiert, denn 

neben dem 2,5 km langen Parcour, der die Teilnehmer/innen vor 

eine Geschicklichkeits- und Geschwindigkeitsprobe stellt und direkt 

durchs Event-Gelände des UCI Trials World Cup/ASVÖ Bike Festivals 

verläuft, können die akrobatischen Leistungen der Welt-Elite im Trialsport 

bestaunt werden. Nervenkitzel ist jedenfalls vorprogrammiert. 

www.trialsworldcup.at 

Unsere Philosophie 

Sport & Bewegung fördern, eine Bühne für 

Nischensport bieten und von den Profis lernen, 

das ist unsere Motivation, Bewerbe wie die 

bike4fun-Trophy ins Leben zu rufen. Wir sind 

unabhängige Veranstalter, die unterschiedliche 

Sportveranstaltungen zum Großteil ehrenamtlich 

organisieren. 

Für Großveranstaltungen wie den Trials World Cup 

in Vöcklabruck und die Paracycling Tour, welche 

als Gastgeber für die bike4fun Trophy fungieren, 

bedeutet das einen großen organisatorischen und 

finanziellen Aufwand. Deshalb sind wir auf Sponsoren 

und Förderungen angewiesen. 

UCI C1 UPPER-AUSTRIA 

PARACYCLINGTOUR 

7–9. Juli 

2017 


Wir freuen uns über Helping Hands, Unterstützer 

und Sponsoren, die unsere Begeisterung für Bewegung 

und Nischensport teilen und uns helfen diese 

Events zu ermöglichen. Haben wir euer Interesse 

geweckt? Besucht doch unsere Website und lest 

nach, wie ihr uns unterstützen könnt. 

www.bike4fun.me/meineunterstuetzung 

TRIALS 

WORLD CUP 

www.trialsworldcup.at 

VÖCKLABRUCK 

AUSTRIA 

Kultur und Freizeit GmbH 

mit Expo 

& Streetfoodmeile

BIKE 

SUCH DIR EINEN AUS! 

Radmarathon oder Bergrennen, Festival oder Familienevent: Hier findest du auf einen Blick die besten heimischen 

Straßenrad-Events für Hobbyradler der Saison. Such dir einfach einen aus! Übrigens: Die Mountain bike- 

Events findest du in unserem „Bikeguide 2017“ – und noch mehr online auf www.sportaktiv.com! 

DATUM BL VERANSTALTUNG ORT WEITERE INFOS IM WEB 

21.–23. 4. NÖ Grand Prix Fliegerhorst presented by Raiffeisen Markersdorf/Pielach radrennteam-pielachtal.at 

23. 4. S vita club Radmarathon Salzburg radteam-salzburg.at 

30. 4. B 26. Neusiedlersee Radmarathon Mörbisch rchohewand.at 

30. 4. Stmk 9. Int. Vulkanland-Radmarathon Feldbach tusfeldbach-rad.at 

30. 4. OÖ Kirschblüten Radklassik Eferding kirschbluetenradklassik.at 

20.– 25. 5. K Tour de Kärnten Ossiach tourdekaernten.at 

20. 5. NÖ 12. Radbergwertung auf den Blassenstein Scheibbs oeamtc-zv-scheibbs.at 

21. 5. NÖ Waidhofner Raiffeisen Radmarathon Waidhofen/Ybbs askoewaidhofen.at 

21. 5. T Imster Radmarathon Imst radsportevents.com/imster.php 

25. 5. W bike4dreams Wien-Klagenfurt bike4dreams.at 

28. 5. S 24. Amadé Radmarathon Radstadt radmarathon.com 

28. 5. Stmk Ring Attacke Spielberg Red Bull Ring ringattacke.com 

4. 6. B LeithaBerg Radmarathon Purbach/See leithaberg-radmarathon.at 

4. 6. S Glocknerkönig Bruck glocknerkoenig.com 

4. 6. NÖ 10. Int. St. Pöltener Radmarathon St. Pölten stp-radmarathon.at 

9. 6. T 7. Bergrennen – Union-Sporthuette.at Oetz union-sporthuette.at 

10. 6. W Etappe für herzkranke Kinder Passau – Wien herzbewegt.at/radetappe-2017 

11. 6. Stmk Obersteirischer Jedermann Radmarathon Fohnsdorf sportness7events.at 

11. 6. T 30. Dolomitenradrundfahrt Lienz dolomitensport.at/supergirodolomiti 

11. 6. NÖ In Velo Veritas Stockerau inveloveritas.at 

14.–17. 6 Stmk Glockner Man Ultraradmarathon WM Graz glocknerman.at 

15.–17. 6. S Tour de Mur St. Michael im Lungau tour-de-mur.at 

18. 6. Stmk Radmarathon Kapfenstein Kapfenstein radmarathon-kapfenstein.at 

18. 6. K ARBÖ Radmarathon Bad Kleinkirchheim kaernten-radmarathon.at 

18. 6. T Kaunertaler Gletscherkaiser Feichten gletscherkaiser.at 

22. 6. T Race across the alps Nauders raceacrossthealps.at 

25.–24. 6. OÖ Int. Mondseer 5-Seen Marathon Mondsee Salzkammergut mondsee-radmarathon.com 

25. 6. T 24. Dreiländer-Giro Nauders dreilaendergiro.at 

30. 6.–2. 7. T e:bikefestival Kitzbüheler Alpen Westendorf ebike-festival.at 

2.–8. 7. T Peakbreak Innsbruck peakbreak.com 

8.–9. 7. OÖ 6/24h Radmarathon Grieskirchen Grieskirchen radmarathon-grieskirchen.at 

9. 7. T Rad-Marathon Tannheimer Tal Tannheim rad-marathon.at 

14.–15. 7. Stmk Ultra Rad Challenge Kaindorf bei Hartberg ultraradchallenge.at 

15. 7. K Grossglockner Bike Challenge Heiligenblut mythosglockner.com 

16. 7. NÖ Wachauer Radtage Mautern wachauer-radtage.at 

22. 7. T Ötztaler Bergmeister Längenfeld oetztaler-bergmeister.at 

26. 7. OÖ Welser Innenstadtkriterium Wels innenstadtkriterium.at 

28.–30. 7. NÖ Erlauftaler Radsporttage Purgstall rcpurgstall.at 

29. 7. T 37. Int. Kitzbüheler Horn Radrennen Kitzbühel kitzsport.at 

30. 7. Stmk Selzthaler Radmarathon Selzthal selzthaler-radmarathon.org 

30. 7. T Arlberg Giro St. Anton/Arlberg arlberg-giro.com 

6. 8. NÖ 3. Zwettler Brauerei Radmarathon Zwettl brauerei-radmarathon.at 

6. 8. B 24. Friedens-Radmarathon Stadtschlaining friedensradmarathon.at 

6. 8. S Trattberger Stier Kuchl rc-arboe-hallein.at 

6.– 13. 8. OÖ Race Around Austria St. Georgen im Attergau racearoundaustria.at 

11.– 20. 8. Stmk Weltradsportwoche Hartbergerland Hartberg hartbergerland-radsportwoche.at 

12.– 19. 8. V Ketterechts Austriagiro 2017 Bregenz http://austriagiro.cycling-adventures.org 

13. 8. V Highlander Radmarathon Hohenems highlander-radmarathon.at 

13. 8. NÖ 21. ARBÖ-Radmarathon im Bezirk Gmünd Gmünd gmuendersporttag.at 

19.– 26. 8. T Radweltpokal/Masters Cycling Classic St. Johann masterswm.de 

19. 8. T Wadlbeisser Gentleman Tour Axams wadlbeisser.eu 

26.–27. 8. B Austria Race across Burgenland Kittsee lauffestival.com/arab.htm 

27. 8. T Ötztaler Radmarathon Sölden oetztaler-radmarathon.com 

2. 9. T Haute Route Dolomites Innsbruck hauteroute.org/events 

3. 9. OÖ 17. CLR Sauwaldman Radmarathon Schärding clublaufrad.at 

10. 9. T Kufsteiner Land Radmarathon Ebbs radsportevents.com/kufstein.php 

10. 9. S 11. Eddy Merckx Classic Fuschl am See eddy-merckx-classic.com 

24. 9. T Bezirksblätter Kolsassberg Classic Kolsass kolsassberg-run.at 

30. 9. OÖ King of the Lake Schörfling am Attersee atterbiker.at 

1.10. Stmk 8. Fuchskogelrennen St. Bartholomä http://fuchskogel.hrc-jaritzberg.at 

84 


BIKE 

NEWS 

E-Allrounder 

für Freizeitsportler 

Das PUCH e-Dub ist ein wendiges, agiles E-Mountainbike mit Fahrspaß-Garantie. Dafür 

bürgt auch die hochwertige Ausstattung: Shimano XT-Schaltwerk, eine Rock Shox Recon-Federgabel 

und ein Bosch Performance Motor sind an Bord. Das komfortable 

29”-Bike rollt in coolem Schwarz-Grün durchs Gelände. UVP € 2.499,– 

www.puch-bike.at 

Bestens verstaut 

ORTLIEBS Trank-Bag RC (li.) mit 

Rack-Lock-Adapter und Rollverschluss 

passt auf nahezu jeden Gespäckträger. 

Die besonders widerstandsfähige Rack-Box 

(re.) eignet sich ideal als Kühlbox. 

www.ortlieb.com 



ALARMANLAGE 

FÜRS BIKE 

DIESES RÜCKLICHT hat es in sich! Das 

Velocate VC1 verfügt über einen von außen 

unsichtbaren GPS-Tracker. Außerdem sendet 

es ein Signal an die mit ihm verbundene 

Handy-App, sobald das Rad im Alarmzustand 

bewegt wird. 

https://velocate.com 

Entspanntes City-Cruisen 

RETRO-OPTIK und die leichtlaufende, voluminöse Bereifung machen 

das stylische Avenue 3-Gang-Holland-Trekkingbike zu einem 

wahren Hingucker. Hinzu kommen praktische Extras wie der großzügige 

Einkaufskorb und der extra-komfortable, gefederte Sattel. 

UVP €499,99 

www.genesisbikes.at 


85

SPORTAKTIV BEGLEITET UND UNTERSTÜTZT 

DREI LESER/-INNEN AUF DEM WEG ZU IHREM 

„TRAUMZIEL 2017“. DER NIEDERÖSTERREICHER 

THOMAS ZÖCHLING HAT SICH SEINEN ERS- 

TEN TRIATHLON VORGENOMMEN – GLEICH 

DEN IRONMAN 70.3 IN ZELL AM SEE. 

LESER- 

AKTION 

TRIATHLON 

VON NULL 

AUF 70.3 

Eine gut geplante Vorbereitung 

schafft nicht nur die physischen, 

sondern auch die mentalen Voraussetzungen, 

um ein Rennen erfolgreich 

zu finishen. 

... ODER VOM ARMBRUCH ZUR 

TRIATHLON-PREMIERE. Seit Jänner 

ist unser Leser und „Traumziel“-Kandidat 

Thomas Zöchling im Training 

für den Ironman 70.3 in Zell am 

See. Unser Triathlonexperte Herwig 

Reupichler hat bei Thomas nachgefragt 

– und gibt seine Einschätzung 

ab, wie er in der Vorbereitung 

unterwegs ist. 

Es ist ein ambitioniertes Ziel, das 

sich der 31-jährige Langenloiser 

Thomas Zöchling gesteckt hat. 

Zu ambitioniert? Die grundsätzliche 

sportliche Erfahrung kann 

man ihm jedenfalls nicht absprechen. 

Thomas durchlebte eine „polysportive“ 

Jugend, geprägt von Handball und 

Fußball als Hauptsportarten. Über 

den Langenloiser Sportverein entdeckte 

er seine Leidenschaft zum Laufen 

und wurde so mit dem Ausdauersportvirus 

infiziert. 

Als nächstes widmete er sich dem 

Mountainbiken. Ein Ausritt im August 

2016 wurde ihm leider zum Verhängnis: 

Er stürzte schwer und zertrümmerte 

sich mehrere Knochen 

seiner linken Hand. Noch mit Gips 

fing er wieder mit dem Lauftraining 

an und beschloss, sich einer neuen, 

großen Herausforderung zu stellen: 

Im August 2017, also genau ein Jahr 

nach seinem MTB-Crash, beim Ironman 

70.3 Zell am See mit 1,9 km 

Schwimmen, 90 km Radfahren und 

21 km Laufen dabei zu sein und natürlich 

auch zu finishen! 

SEIT ENDE JÄNNER IM TRAINING 

„Schwimmen wird mein Hauptgegner“ 

lacht Thomas, nach seinem Trainingsfortschritt 

befragt. Ende Jänner 

ist er ins Triathlontraining eingestiegen. 

Zum ersten Mal feilt er an seiner 

Kraultechnik, auch das Rennradfahren 

ist für den Läufer und Mountainbiker 

Neuland. „Mit einem Freund, 

der auch Triathlon macht, trainiere 

ich öfters mit. Er korrigiert meine 

gröbsten Fehler. Dreierarmzug schaffe 

ich noch nicht. Aber das wird schon 

noch!“, gibt sich der Niederösterreicher 

optimistisch. 

Thomas trainiert derzeit acht bis 

zehn Stunden pro Woche. Aus Trainersicht: 

Das ist für eine Triathlonmitteldistanz 

eher das Minimum. 

Nachdem er seit Jahren Ausdauersport 

betreibt, kann man als Hobbysportler 

sein Triathlontraining 

schon auf dieser Basis aufbauen. Im 

Ausdauersport gilt jedoch auch: Viel 

hilft viel! Soll heißen: Um bei einer 

Langzeitausdauerbelastung wie es ein 

Half-Ironman eben darstellt, bestehen 

zu wollen, muss man den Trainings- 

FOTOS: xxx 

TEXT: Herwig Reupichler 86 


IDEAL FIT. 

ULTIMATE POWER 

THE 2016 REDESIGNED PHANTOM 

Das Ziel: der Ironman 

70.3 in Zell am See 

SCHWIMMEN IM ZELLER SEE, 90 Kilometer 

am Rennrad und zum Abschluss einen 

Halbmarathon laufen: Das sind die 

Eckdaten beim Ironman 70.3 in Zell am 

See am 27. August, den sich Thomas 

Zöchling ausgesucht hat. Der Event mitten 

in den Bergen gehört sicher zu den 

landschaftlich schönsten Rennen der 

weltweiten „Halfironman“-Serie. 30.000 

Zuschauer säumten im Vorjahr die Strecken. 

INFOS: www.ironman.com 

www.zellamsee-kaprun.com 

umfang nach oben schrauben. Zumindest 

so weit es Beruf, Privatleben 

und körperliche Voraussetzungen zulassen. 

Um die 15 Stunden Training 

pro Woche gelten erfahrungsgemäß 

als Optimum. Bei zehn Stunden hat 

der Körper noch Reserven, 20 Stunden 

sind für die meisten Hobbyathleten 

dagegen zu viel. 

FOTOS: Thomas Zöchling, ARENA UND AMEO 

AUF EIGENE FAUST 

Thomas trainiert außerdem selbstständig. 

Für erfahrene Athleten ist 

das durchaus üblich. Spezifische Erfahrung 

in der Kombinationssportart 

Triathlon hat Thomas aber nicht. Eine 

professionelle Trainingsplanung eines 

ausgebildeten Trainers würde ihm 

daher natürlich viel bringen. Ebenso 

würde ein Techniktraining in einem 

Schwimmkurs, wie sie Triathlonoder 

Schwimmvereine anbieten, Sinn 

machen. 

Aber es gibt schon auch Licht für 

den ambitionierten Niederösterreicher: 

Positiv ist sicherlich, dass er vor 

seinem Hauptwettkampf an zwei bis 

drei kleinen Sprint- bzw. Kurztriathlons 

teilnehmen will. Die Erfahrungswerte 

daraus sind enorm wichtig. 

Es gibt kaum einen größeren Fehler 

bei einem Triathlon, als vor einem 

Hauptbewerb keinen Test- oder Trainingswettkampf 

zu absolvieren. „Am 

Tag X müssen die Abläufe vom Startunterlagenholen 

bis hin zum Trinken 

und Essen am Rad zu 100 Prozent sitzen. 

Das Material und die Ernährung 


87 

TIM O’DONNELL 

TOP TRIATHLET 

www.aquasphereswim.com 

The redesigned 2016 Phantom is the only 

wetsuit with an adjustable fit, delivering 

power and comfort through its proprietary 

Core Power System. See the complete range 

at www.aquasphereswim.com

TRIATHLON 

AUSGERÜSTET FÜRS TRAINING: 

GIGASPORT stellt unserem Traumziel-Kandidaten 

einen Neoprenanzug 

zur Verfügung: Einen ARENA TRI 

WETSUIT Sleeveless (Bild links). 

Von AMEO bekam Thomas einen POW 

ERBREATHER als Schwimmtrainingshilfe 

(Bild oben). Wie es Thomas mit beidem 

ergeht, berichtet er im nächsten SPOR 

Taktiv. 

vor und während dem Wettkampf sollen 

gut getestet sein. 

IM SPORTAKTIV-CAMP 

Thomas selbst ist guter Dinge. Von 

SPORTaktiv hat er neben dem Startplatz 

in Zell am See auch einen „Ameo 

Powerbreather“ als Hilfe im 

Schwimmtraining, sowie einen von 

Gigasport gesponserten Neoprenanzug 

für sein „Unternehmen 70.3“ zur 

Verfügung gestellt gekommen. Außerdem 

ist er im SPORTaktiv-Rennradcamp 

von 20. bis 23. April in Porec 

mit dabei – dort hatte er sich schon angemeldet, 

ehe er sich als „Traumziel“-Kandidat 

beworben hat. 

Der motivierte Langenloiser 

schätzt sich selbst wie folgt ein: „Das 

Radfahren sollte ich mit ca. 3:15 h 

schaffen. Im Laufen hab ich eine Halbmarathonbestzeit 

von 1:40 h stehen – 

da sollte eine Zeit rund um 2 h drin 

sein. Schwimmen kann ich noch 

nicht einschätzen. Ich kann überhaupt 

nicht sagen, wie es sein wird, 

mit hunderten anderen in einer Startwelle 

im See zu schwimmen.“ 

Der Verfasser selbst hat Thomas 

jedenfalls auch schon eine Menge 

Tipps übers Telefon mit auf den Weg 

gegeben. Einer der wichtigsten: 

„Mach dir mit angepeilten Zeiten keinen 

Stress! Gut trainieren, smart racen 

und am Ende des Tages schauen, 

was dabei raus kommt, ist die Devise.“ 

Denn Honigschlecken ist ein Ironman 

70.3 ohnehin nie. Nur gilt halt 

auch: Wer schneller im Ziel ist, muss 

weniger lang leiden ... 

Wie sich Thomas Zöchling in der weiteren 

Vorbereitung schlägt, berichten wir in der 

SPORTaktiv Juni/Juli-Ausgabe. 

FOTO: 70.3 Kaprun/Zell am See 

FRÜHLINGS-HOTSPOTS FÜR DREIKÄMPFER 

Hier können Triathleten in der ersten Saisonphase an den Start gehen. Mehr Termine auf: www.sportaktiv.com! 

DATUM BL VERANSTALTUNG ORT WEITERE INFOS IM WEB 

29. 4. TRI T 2. Tri-X-Sprint Triathlon Kufstein tri-x-kufstein.at 

30. 4. TRI NÖ 33. Ober-Grafendorfer Chin Min Triathlon Ober-Grafendorf http://obergrafendorf.sportunion.at 

07. 5. TRI OÖ 24. Braunauer Sprinttriathlon Braunau tribraunau.com 

13. 5. TRI ST 7. Vulkanlandtriathlon Riegersburg vulkanlandtriathlon.at 

14. 5. TRI NÖ 1. Klosterneuburg Triathlon Klosterneuburg klosterneuburg-triathlon.at 

14. 5. TRI NÖ 5. Schwarzataler Sprinttriathlon Ternitz tri-ternitz.at 

19.–21. 5. TRI NÖ IRONMAN 70.3 St. Pölten + Funtriathlon & Firmentriathlon St. Pölten http://ironmanstpoelten.com 

21. 5. CROSS K Jedermann Cross Triathlon + Cross Kids Triathlon Spittal s-a-w.at 

26./27. 5. TRI OÖ 13. Linztriathlon + Hypo Kids Triathlon Linz-Pleschingersee linztriathlon.at 

26./27. 5. TRI S Trimotion Saalfelden 111, 55,5, Team Saalfelden trimotion.at 

27. 5. TRI ST Apfelland Triathlon Stubenbergsee Stubenberg am See b-active.at 

3./4. 6. CROSS OÖ 5. Wolfgangsee Challenge + Kids Challenge Strobl am Wolfgangsee wolfgangseechallenge.at 

3. 6. TRI T Jolsport Triathlon Kirchbichl Kirchbichl triathlon-kirchbichl.at 

3. 6. TRI ST Xentis Triathlonfestival in der Lipizzanerheimat Maria Lankowitz tristyria.at 

4. 6. TRI NÖ bikepirat.a Tulln Triathlon Tulln tulln-triathlon.at 

9./10. 6. TRI K Wörthersee Swim & Run + Wörthersee Triathlon 2575 Pörtschach hsvtriathlon.at 

10./11. 6. TRI B 30. Neufeld Triathlon Neufeld neufeld-triathlon.at 

16.-18. 6. TRI T Elite Europameisterschaft Triathlon OD Einzel + Junioren EM Kitzbühel trikitz.at 

17. 6. TRI ST 5. Putterer See Triathlon Aigen im Ennstal puttererseetriathlon.com 

17. 6. TRI NÖ 13. Interregionaler Triathlon Langau triathlon-langau.at 

18. 6. CROSS K Jedermann Cross Triathlon + Cross Kids Triathlon Völkermarkt s-a-w.at 

18. 6. TRI OÖ Eisenwurzen Sprint Triathlon Garsten laufrad.cc 

24. 6. TRI OÖ ASVÖ Steeltownman Linz Pichlingersee steeltownman.at 

24. 6. TRI T Top Race Uttendorf-Weisssee Uttendorf toprace.at 

88 


Die Innovation 2017: 

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rasch zu bedienen! 

ÖSTERREICHS ÄLTESTER 

TRIATHLON WIRD 32 

„Greenhorns“ laden zum 32. Internationalen 

Jolsport Triathlon nach Kirchbichl in Tirol. 

3. JUNI. Es war im Jahr 1985, als sich eine Sportlergruppe 

aus dem Kirchbichler Ortsteil Bichlwang zu den 

„Greenhorns“ zusammenschloss und Österreichs ersten 

offiziellen Triathlon veranstaltete. Als Österreichs 

ältester Triathlon feiert die Veranstaltung heuer ihren 

32. Geburtstag mit Bewerben über die olympische und 

die Sprint-Distanz sowie in der Staffel. Am Start beim 

Strandbad Kirchbichl stehen wieder Top-Athleten aus 

dem In- und Ausland. Teilnehmer und Zuschauer erwartet 

zudem ein großes Rahmenprogramm. 

Alle Infos: www.triathlon-kirchbichl.at 

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Die 8. Challenge Walchsee-Kaiserwinkl lockt 

Spitzen- und Hobbytriathleten nach Tirol. 

3. SEPTEMBER. 1,9 Kilometer Schwimmen, 90 Kilometer 

Radfahren und 21 Kilometer Laufen: Die klassische Mitteldistzanz 

lockt seit sieben Jahren viele Stars der Triathlon-Szene 

zur Challenge Walchsee-Kaiserwinkl. Neben 

einem hochklassigen Profifeld werden auch bei der 

achten Auflage mehr als 1.500 Altersklasse-Athleten 

einen der schönsten und anspruchsvollsten Kurse Europas 

in Angriff nehmen. Tausende Fans an der Strecke 

sorgen für eine einmalige Stimmung, die treuen Helfer 

mit „Herz und Seele“ für einen perfekten Ablauf. 

Alle Infos: www.challenge-walchsee.at 

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FOTOS: TVB Maria Alm, ARA, Ischgl, Simon Rainer 

In Ischgl schneit 

es Auszeichnungen 

Der Winter verabschiedet sich in Ischgl (T) – mit zwei 

Auszeichnungen: Wie schon im Vorjahr wurde das Skigebiet 

Silvretta Arena Ischgl-Samnaun bei Snowplaza.de 

zum „Besten Skigebiet der Alpen“ gewählt. Und 

beim Voting des Portals Skiinfo.de gab es den Titel „Bestes 

Skigebiet in Europa“. Ausschlaggebend: die 238 Pistenkilometer, 

die „Top of the Mountain“-Konzerte, das 

Freeride-Angebot, der Service sowie die Bergbahnen. 

www.ischgl.com 

ÜBER 

STOCK 

UND 

STEIN 

HALTET DIE 

BERGE SAUBER 

„Reinwerfen statt wegwerfen“ 

– so lautet die aktuelle Initiative 

der „Altstoff Recycling Austria 

AG“ (ARA). Damit will man 

Wanderer, Naturliebhaber und 

Bergfexe dafür sensibilisieren, 

wie wichtig der richtige Umgang 

mit Abfall in der Natur 

ist. Mehr zu dieser Aktion lest 

ihr in der nächsten SPORTaktiv-Ausgabe. 

www.reinwerfen.at 

 

Auf zur Messe 

Im Winter ist die Alpinmesse in Innsbruck seit mehr als zehn Jahren 

eine Institution. Nun gibt es am 20. und 21. Mai erstmals auch 

eine Sommer-Alpinmesse, bei der sich alles um die Themen Bergsport, 

Klettern, Reisen und Mountainbike dreht. 80 Aussteller präsentieren 

ihre Produkte, dazu finden Workshops und Vorträge 

statt. Zwei Stargäste kommen auch: Bikebergsteiger Harald Philipp 

und „Huberbua“ Thomas Huber erzählen in Multimediashows 

von ihren Abenteuern. www.alpinmesse.info 

OUTDOOR 

BERGSPORT / MATERIAL / TOUREN 

Über Gipfel und durch Täler, über Almwiesen 

und Felsen laufen. Das bietet der 

Hochkönigman von 2. bis 4. Juni in Maria 

Alm (S). Der Auftakt zum Trailrunning 

Festival ist mit dem XCross Run 

über 6 Kilometer noch relativ harmlos 

und fun-orientiert, gilt es doch, verschiedene 

Hindernisse zu überwinden. In der 

Nacht ist dann aber Schluss mit lustig, 

wenn der Bewerb über 85,1 Kilometer 

startet, bei dem auch 5.753 Höhenmeter 

zu überwinden sind. Eine Spur leichter 

sind die kürzeren Distanzen über 47,4 

und 23,3 Kilometer. Ausdauernd ist auch 

das Rahmenprogramm mit Expo-Area, 

Side-Events und Finisher-Party. 

www.hochkoenigman.at 


91

OUTDOOR 

FRÜHLINGS- 

PUTZ AM BERG 

FOTO: Thomas Polzer 

TEXT: Thomas Polzer 

92 


Drei von vielen, die im Hintergrund 

dafür sorgen, dass 

wir eine unbeschwerte Zeit 

in den Bergen genießen 

können: Manfred Spitzbart, 

Josef Resch und Peter Rusnak 

(v. l.) von den Naturfreunden 

Ohlsdorf. 

DIE AUSRÜSTUNG KURZ GECHECKT, DIE ERSTE TOUR AUSGESUCHT – 

und schon kann es losgehen mit dem Wandern, Bergsteigen und Raufklettern. 

Aber kaum ein Bergsportler macht sich Gedanken darüber, wer eigentlich dafür sorgt, 

dass wir unsere Wanderwege, Klettersteige und Schutzhütten schon zu Saisonbeginn 

in einem Topzustand vorfinden. SPORTaktiv hat sich am Traunsee (Oberösterreich) mit 

Männern getroffen, die unbeachtet und ohne Lohn, aber mit viel Begeisterung 

und Leidenschaft den „Frühjahrsputz“ am Berg erledigen. 


93

WEGEWARTUNG 

Ohlsdorf und Gmunden. 

Diese zwei Naturfreunde-Gruppen 

in Oberösterreich 

haben wir stellvertretend 

für die vielen hunderten 

regionalen Organisationen ausgesucht, 

um uns dort von den Wegereferenten 

Peter Rusnak und Josef Resch 

und von Hüttenreferent Manfred 

Spitzbart erklären zu lassen, welche 

Arbeiten am Berg zu erledigen sind – 

lange bevor die ersten Wanderer und 

Bergsteiger anmarschieren. Und wir 

wollen auf diese Weise auch ein wenig 

Anerkennung für die Menschen gewinnen, 

die meist unerkannt und im 

Stillen ihre verantwortungsvolle und 

oft mühsame Arbeit verrichten. Daher 

wollen wir den Eindruck, den SPORTaktiv 

von diesem Treffen mitgenommen 

hat, gleich an den Beginn setzen: 

Wir sagen im Namen aller Bergsportler 

in Österreich den vielen tausenden 

ehrenamtlichen Helfern ein großes 

Danke – dafür, dass sie mit ihrem Einsatz 

und mit ihrer Leidenschaft für einen 

perfekten und sicheren Start in die 

neue Outdoor-Saison sorgen. 

Im konkreten Fall sind es die Betreuung 

des Traunsteinhauses (www. 

traunsteinhaus.at), des Naturfreundesteiges 

auf den Traunstein (1.691 m) 

sowie des Wanderweges auf den Kleinen 

Schönberg (895 m), die in die Verantwortung 

der Naturfreunde-Ortsgruppen 

Ohlsdorf und Gmunden 

fallen. Was in der Praxis bedeutet, 

dass sich bereits im Februar der Ortsgruppen-Vorsitzende, 

der Hüttenreferent 

und der Hüttenwirt sowie die 

Wegereferenten zusammensetzen, 

um einen Zeitplan auszuarbeiten, damit 

spätestens Anfang Mai die Wander-, 

Klettersteig- und Hüttensaison 

beginnen kann. 

DER HÜTTENREFERENT 

Der Hüttenreferent/Hüttenwart ist 

das Bindeglied vom Verein zum Hüttenwirt. 

Er ist es, der mit dem Hüttenwirt 

den Pachtvertrag abschließt, 

aber auch dann weiterhin mit ihm 

engen Kontakt hält. So ist es auch der 

Hüttenreferent, der im Frühling bei 

der Hütte eine erste umfassende Sichtkontrolle 

durchführt, ob z. B. das Dach 

vom Druck des Schnees etwas abbekommen 

hat, ob Reparaturen notwendig 

sind, oder ob die Hütte lediglich 

Die Wegereferenten Josef Resch und Peter Rusnak mit den Helfern Ernst Keiblinger 

und Karl Rapberger bei der Arbeit am Wanderweg am kleinen Schönberg. 

vom Schnee freizuschaufeln ist. 

„Wenn etwas defekt ist, muss ich 

entscheiden: Wie kann das repariert 

werden? Brauch ich einen Hubschrauber, 

um das benötigte Material hinzubekommen? 

Ist etwas der Versicherung 

zu melden? Und vieles mehr“, 

sagt Manfred Spitzbart (55), der Landeshüttenreferent 

der Naturfreunde 

Oberösterreich ist und hauptberuflich 

beim Finanzamt Gmunden jobbt. 

Und er erklärt dann am Beispiel des 

Traunsteinhauses die Arbeiten: „Jetzt 

im Frühling montiert man wieder 

die Dachrinnen, die man im Herbst 

abgenommen hatte. Wasser, Strom 

bzw. die Photovoltaik-Anlage und das 

Not strom aggregat sind anzuschließen. 

Am Traunstein gehört auch die 

Wartung der biologischen Kläranlage 

dazu, da gilt es auch, eventuelle 

Verstopfungen zu beheben.“ 

Handwerkliches Geschick ist 

also eine der Voraussetzungen, die ein 

Hüttenwart haben muss, denn auch 

übers Jahr ist er dafür zuständig, dass 

Schäden repariert werden. „Generell 

kann man sagen: Für alles Bauliche 

ist der Hüttenreferent zuständig. Und 

für den Gast der Hüttenwirt.“ 

Einige Hütten in seinem Verantwortungsbereich, 

wie etwa das Hochkogelhaus, 

werden nur über eine Materialseilbahn 

mit Lebensmitteln 

versorgt. Auch die wird vom Hüttenreferenten 

im Frühjahr kontrolliert, 

genauso wie der Gastgarten vor der 

Hütte: „Da wird der Zustand gecheckt 

und Reparaturen werden erledigt.“ 

Hat der Hüttenwart seine Frühjahrsarbeit 

erledigt, kann der Hüttenwirt 

und Pächter das Traunsteinhaus 

ab spätestens 1. Mai öffnen. „Schutzhütten 

müssen grundsätzlich von 

Frühling bis Herbst geöffnet sein und 

Wanderern verlässlich Quartier geben“, 

erklärt Manfred Spitzbart. „Manche 

Hütten sind die ganze Woche in 

Betrieb, manche Hütten nur am Wochenende. 

Und bei schlechten Wetterperioden 

spricht man sich ab, wer offen 

hat und wer nicht. Der Wanderer 

muss sich also vor seiner Tour immer 

erkundigen, welche Hütten gerade in 

Betrieb sind.“ 

Auf ein Problem kommt Manfred 

Spitzbart noch zu sprechen: Hüttenwirte 

sind nicht leicht zu finden, vor 

allem nicht bei solchen, die nur schwer 

zu erreichen sind wie eben das Traunsteinhaus. 

Dort muss die gesamte Verpflegung 

per Hubschrauber raufgebracht 

werden und die beiden Wirte, 

die das schon seit vielen Jahren machen, 

kommen nur zu Fuß zu ihrem 

Arbeitsplatz. Körperliche Fitness ist 

daher auch Voraussetzung, den Job 

ausüben zu können. Und wenn das 

einmal nicht mehr der Fall ist? „Es gibt 

immer wieder Aussteiger, die das gut 

und mit Begeisterung machen. Aber 

manche haben auch völlig falsche Vorstellungen 

vom Hüttenleben und geben 

bald wieder auf“, weiß Spitzbart. 

FOTOS: Thomas Polzer 

94 


Peter und Josef bei der Arbeit am Naturfreundesteig auf den Traunstein. 

DER WEGE- UND KLETTERSTEIG- 

REFERENT 

Josef Resch, 60 und mittlerweile in 

Pension, ist Wegereferent am Traunstein. 

Er hat im März seine (ehrenamtliche) 

Arbeit aufgenommen und 

den Naturfreunde-Klettersteig mit 

900 Höhenmetern komplett durchgecheckt. 

„Nach dem Winter geh ich 

den Klettersteig Schritt für Schritt ab 

und notiere zuerst einmal alle Stellen, 

die zu reparieren sind. Es kann sein, 

dass Haken sich lösen, Seile beschädigt 

oder Felsen ausgebrochen sind. 

Alle Schäden werden dann bei weiteren 

Begehungen repariert.“ Ende April 

nimmt Resch dann beim Einstieg 

zum Steig das Schild ab, das besagt, 

dass der Klettersteig von 1. November 

bis Ende April nicht gewartet wird – 

mit 1. Mai ist der Steig dann offiziell 

gesichert und geöffnet. 

Das ist auch rechtlich wichtig. 

Schließlich sind nicht die Grundeigentümer, 

sondern der Wegereferent 

und der Vorsitzende straf- und zivilrechtlich 

dafür verantwortlich, wenn 

etwas auf einem Klettersteig passiert, 

sich jemand verletzt, jemand klagt 

und Fahrlässigkeit vorliegt. Deshalb 

wird auch nach jedem Check ein 

Nachweis ins sogenannte „Steigbuch“ 

geschrieben. Im Sommer geht Resch 

jeden Monat den Steig am Traunstein 

ab und muss etwaige Schäden so rasch 

wie möglich in Ordnung bringen. 

Nach einem Gewitter oder wenn etwas 

ausbricht, wenn am Seil Schäden 

sind, muss das innerhalb von zwei Tagen 

repariert sein – schließlich wollen 

an einem starken Tag bis zu 400 Bergsportler 

über den Naturfreundesteig 

Traunstein hochklettern. 

„Für die Arbeit als Wegewart 

musst du immer Zeit haben, auch neben 

Beruf und Familie“, sagt Resch. 

Denn fällt der Wegewart einmal aus, 

müsste der Steig gesperrt werden, da 

die Sicherheit oberste Priorität hat – 

„aber das kommt praktisch nie vor“. 

Aber nicht nur felsige Klettersteige, 

sondern auch einfache Wanderwege 

im leichten Gelände müssen vor 

Saisonbeginn kontrolliert werden. 

Peter Rusnak (72) ist Wegereferent am 

Wanderweg „Kleiner Schönberg“ und 

am 8 Kilometer langen Tauernreiterweg. 

Er schildert, wie er im Frühjahr 

ein paar Mal seine Wege abgeht, ebenfalls 

alles aufschreibt, was an Arbeit 

ansteht ist, und dies dann in den Wochen 

danach abarbeitet. „Wichtig ist 

vor allem, dass Äste oder gar umgefallene 

Bäume wegkommen. Die werden 

mit Motorsägen und Astschere 

zerteilt und entfernt.“ Aber auch während 

der Saison geht der Wegewart 

monatlich seine Wanderwege ab und 

checkt sie: „Im Waldbereich am kleinen 

Schönberg etwa – da ist vor allem 

im Juni viel zu tun, wenn alles langsam 

in den Weg reinwächst.“ 

Zum „Frühjahrsputz“ müssen 

auch die rot-weiß-roten Markierungen 

erneuert bzw. nachgestrichen 

werden, damit sie für die Wanderer 

immer gut sichtbar sind. Die Beschilderungen 

sind bei Bedarf ebenfalls 

zu erneuern oder zu reparieren. Dabei 

geht es nicht nur um die Orientierung, 

erklärt der Wegewart. „Wanderer 

müssen grundsätzlich verstehen, 

worin der Hauptgrund von Wegemarkierungen 

liegt: nämlich im Naturschutz. 

Denn die Markierung ist es, 

die den Wanderer und Bergsteiger an 

sensiblen Gebieten vorbeileiten soll. 

Und die Erfahrung hat gezeigt, dass 

sich auch das Wild an die Verhältnisse 

anpassen kann.“ 

UND WIE WIRD MAN HÜTTEN- 

ODER WEGE REFERENT? 

Da sind sich alle in der Runde einig, 

wenn es um das Anforderungsprofil 

geht: „Es braucht Begeisterung für den 

Berg – und vor allem auch handwerkliche 

Fähigkeiten. Es geht viel Zeit drauf 

und man muss Zeit haben, wenn man 

gebraucht wird. Man wächst aber rein, 

wenn es einen interessiert – wenn es 

wirklich eine Leidenschaft ist ...“ 

Diese extreme Leidenschaft haben 

alle drei schon in der Jugend entwickelt. 

Franz Huber, von 1965 bis 

1980 Traunsteinhaus-Referent, hat ihnen 

allen einst diese Begeisterung nahegebracht. 

„Die Zeit in der Jugend am 

Berg hat uns schon geprägt“, erinnert 

sich Manfred Spitzbart, „die Arbeit 

war hart, aber wir fühlten uns frei, hatten 

viel Spaß und waren auch einmal 

unabhängig von daheim.“ Alle waren 

froh, wenn sie auf den Berg mitgehen 

durften und dabei viel lernen konnten 

– übers Bergsteigen und Klettersteiggehen, 

die Regeln am Berg. Und auch 

über die Arbeiten, die notwendig sind. 

Viele tiefe Freundschaften hätten sich 

zudem dadurch entwickelt. 

Aber sie alle wissen auch, dass es 

mittlerweile immer schwieriger wird, 

Interessierte für diese Ehrenämter zu 

finden, „weil viele nur die Arbeit, aber 

nicht die schönen Seiten sehen“, sagt 

Josef Resch, der sich, wie seine Kollegen 

auch, in dieser Problematik als 

Helfer gefordert sieht: „Es liegt jetzt 

eben auch an uns, dass wir Junge aufbauen 

und motivieren, ihnen die schönen 

Seiten dieser Arbeit zeigen und damit 

die Begeisterung und Leidenschaft 

dafür wecken.“ 


95

OUTDOOR 

MIT DER SICHERHEIT EINER 

LEGENDE 

LERNEN VON DEN BESTEN. Auf einer gemeinsamen Tour haben wir uns von 

Bergsteiger-Legende Peter Habeler Tipps für den Start der Wander- und Outdoorsaison 

geholt. Denn einer, der fast sieben Jahrzehnte Erfahrung im Bergsport hat, 

der muss es wissen, wie man auch als „Normalsterblicher“ sicher im alpinen Gelände 

unterwegs ist. Und wie man auch sicher wieder nach Hause kommt. 

Im Juli feiert Peter Habeler seinen 

75er – und seit fast 70 Jahren ist der 

Tiroler regelmäßig in den Bergen 

unterwegs. In Österreich und auf 

der ganzen Welt; im Zillertal (seiner 

Heimat), in den Dolomiten, in der Eiger-Nordwand 

oder in den Rocky 

Mountains. Und natürlich: der Mount 

Everest ohne Sauerstoff, gemeinsam 

mit Reinhold Messner. Während heute 

aber viele seiner ehemaligen Kameraden 

nicht mehr fit für Fels und Gipfel 

sind, bewegt sich Habeler immer 

noch mit einer ungemeinen Leichtigkeit 

im alpinen Gelände. SPORT aktiv 

durfte sich bei einer gemeinsamen 

Skitour über Galtür (die Story dazu 

folgt im Skitourenguide 2017/18 im 

Oktober – und ein Vorgeschmack 

steht schon online auf www.sportaktiv.com) 

selbst von der Fitness Habelers 

überzeugen. 

Für eine jahreszeitlich passende 

Story zum Start der Bergsaison haben 

wir Peter Habeler, der auch als Bergsicherheits-Experte 

für das Kuratorium 

für Verkehrssicherheit (KfV) tätig ist, 

dabei um seine wichtigsten Sicherheits-Tipps 

für unsere Leser gebeten. 

Und das hat er auf der Tour gern gemacht 

– und uns die folgenden Ratschläge 

und Gedanken mit auf den 

Weg gegeben. 

SICH SELBST RICHTIG EINSCHÄTZEN 

„Wichtig ist zunächst der gesunde Menschenverstand“, 

sagt Habeler. „Du 

kannst zum Beispiel nicht den ganzen 

Winter über nichts tun, und dann am 

Wochenende hier herauf gehen.“ „Hier 

herauf“, das ist die Jamtalhütte oberhalb 

von Galtür in Tirol auf knapp 

2.200 Metern Seehöhe. Habeler steht 

vor der Hütte und erklärt das Bergpanorama. 

Dreiländerspitze, Jamspitze, Rußkopf. 

Hinter den Gipfeln liegt im Süden 

die Schweiz, im Westen Vorarlberg. 

Wind umtost die schroffen Felsen. 

„Die Sicherheit beginnt also 

Die Bergsteiger-Legende 

PETER HABELER (74) erlangte – gemeinsam 

mit Reinhold Messner – durch die Erstbesteigung 

des Mount Everest ohne künstlichen 

Sauerstoff 1978 Weltruhm. Dem 

Zillertaler gelangen weitere Erstbegehungen 

in den Rocky Mountains oder mit 

Reinhold Messner die Durchsteigung der 

Eiger-Nordwand in neun Stunden – damals 

ein Rekord. 

Habeler klettert immer noch viel, Ende 

März war er etwa mit David Lama in 

der Eiger-Nordwand. Er geht im Winter 

unzählige Skitouren und im Sommer 

Bergtouren und ist unter anderem als 

Bergsicherheits-Experte für das Kuratorium 

für Verkehrssicherheit tätig. 

schon bei der Selbsteinschätzung“, 

sagt Habeler. „Wie fit bin ich, was hab 

ich den Winter über getan.“ Allgemeingültige 

Regel für die Länge der 

ersten Tour nach dem Winter gibt es 

naturgemäß keine. „Mancher geht 

sechs, sieben Stunden ohne Probleme, 

einem anderen sind schon zwei Stunden 

zu viel.“ Also: Eitelkeit ausschalten, 

mit kleineren Touren beginnen 

und Schritt für Schritt steigern. 

PLANUNG UND AUSRÜSTUNG 

Weiter geht es mit der Tourenplanung. 

Alle verfügbaren Informationen zur 

Tour werden im Vorfeld eingeholt – 

Länge, Höhenmeter, Schlüsselstellen. 

Fragen gecheckt wie: Haben unterwegs 

schon Hütten offen, die im Notfall Unterstand 

oder eine Stärkung bieten? 

„Ganz wichtig: Ich muss mich informieren, 

wie das Wetter ist. Und wie die 

lokalen Verhältnisse sind: Gerade im 

Frühjahr kann es sein, dass dort, wo ich 

hinauf gehen will, noch Schnee liegt.“ 

An all das müsse man dann die Ausrüstung 

anpassen. „Ich empfehle immer 

einen hohen Schuh, schon wegen der 

Trittsicherheit.“ Und in den Rucksack 

gehören neben der Jause und Getränken 

Wechselkleidung, Haube, Handschuhe, 

Wetterschutz. „Und gar nicht 

blöd ist auch ein Schirm.“ 

Wie bitte? Der Hochalpinist, der 

Stürme im Himalaya und Karakorum 

unter einer dünnen Zeltplane ausgesessen 

hat, der im legendären Todesbiwak 

in der Eiger-Nordwand im Hocken 

übernachtet hat, empfiehlt das 

FOTOS: Kuratorium für Verkehrssicherhiet, Privat 


96 


„Am Gefährlichsten sind 

Routinefehler. Du musst 

immer und zu jeder Zeit 

konzentriert bleiben, auch 

im leichten Gelände.“ 

PETER HABELER 


97

SICHERHEIT 

Auch im leichten Gelände gilt: nie 

leichtsinnig werden, sondern konzentriert 

bleiben. 

Spaziergänger-Accessoire? „Ja. Wenn 

du im leichten Gelände dahinwanderst 

und es stark regnet, ist ein kleiner 

Schirm perfekt.“ 

Zu viel soll es aber insgesamt 

nicht sein, das man auf den Berg mitnimmt 

– denn jedes zusätzliche Gewicht 

summiert sich und erschwert 

die Tour. „Der Reinhold Messner und 

ich haben immer so wenig wie möglich 

mitgenommen“, erinnert sich Habeler 

– was darin gipfelte, eben auch 

keine Sauerstoffflaschen auf den Everest-Gipfel 

zu schleppen ... 

DAS WETTER IM AUGE BEHALTEN 

Bevor es dann losgeht, sollte man sich 

unbedingt nochmals mit dem Wetter 

auseinandersetzen – auch wenn die 

Prognose am Vortag gut war. Unterwegs 

muss man ebenfalls stets einen 

Blick auf das Wetter haben. Das führt 

überhaupt zu einer weiteren Bergsteiger-Tugend: 

dem „Nein-sagen-Können“. 

„Wenn schlechtes Wetter aufzieht, 

musst du Nein zum Ziel, Nein 

zum Gipfel sagen können und umkehren.“ 

Ebenfalls vor Tourstart hinterlässt 

der umsichtige Berggeher sein 

Tourenziel bei Freunden, Familie oder 

der Pension, von der aus er in die Berge 

aufbricht. „Das erleichtert im Ernstfall 

die Suche der Bergrettung enorm.“ 

TEMPO ANPASSEN 

Peter Habelers nächster Tipp betrifft 

das Tempo. „Ich bin ein Freund der 

kleinen Schritte und bleibe gerne 

auch einmal stehen. Die Natur genießen, 

den Blick schweifen lassen, die 

Atmung wieder zur Ruhe kommen 

lassen, das taugt mir.“ Und es hilft der 

Sicherheit. Das Tempo müsse man unbedingt 

dem Gelände anpassen. 

„Wenn es flach ist und eben kannst du 

schon einmal schneller gehen. Je unwegsamer, 

desto langsamer sollte 

man dann aber unterwegs sein.“ Die 

Trittsicherheit ist dann einfach bei jedem 

besser: „Viele Unfälle passieren, 

weil Leute zu schnell unterwegs sind 

und dann stolpern.“ Habeler rät auch 

zu Wanderstöcken: „Damit geht es 

sich einfach leichter.“ 

GRUPPENHIERARCHIEN 

Ist man in der Gruppe unterwegs, 

muss einer die Entscheidung treffen, 

der dann alle folgen. „Mit der Demokratie 

am Berg ist das nämlich so eine 

Sache“, meint Habeler. Es ist auch 

klar: Im Ernstfall muss einer die Auto- 

FOTOS: Kuratorium für Verkehrssicherheit 

RADMARATHON AN DER ADRIA 

Lerne die Halbinsel Istrien während des 

internationalen Radmarathons Istria 

Granfondo kennen – von 6. bis 8. Oktober 

2017 mit Start und Ziel in Umag. 

Entweder auf der 88 km Strecke 

„Small“, oder du wählst lieber die Distanz 

„Classic“ mit 128 km. Es erwartet 

dich eine spannende Mischung aus 

Meer und hügeliger Landschaft. Für die 

passende Unterkunft sorgt das Hotel 

Sol Umag, das durch seine optimale 

ab 

€ 76,– 

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Lage direkt an der Adria und die Nähe 

zur Stadt Umag besticht. Das Service im 

Hotel ermöglicht dank der durchdachten 

Organisation eine individuelle Betreuung 

jedes einzelnen Radfahrers. 

SOL UMAG **** 

UMAG / KROATIEN 

Šetalište Miramare 1, 52470 Umag 

Tel.: 00385/52 71 40 00 

E-Mail: sol.umag@istraturist.hr 

WEB: www.istraturist.com 

Istria Granfondo 

BUCHBAR VOM 7.10. BIS 8.10.2017 

• 1 x Übernachtung inklusive HP 

• Startgebühr für den Rennradmarathon 

„Istria Granfondo“ 

• 1 x Energiepaket 

• sicherer und versperrter Fahrradraum 

mit 24-Stunden-Videoüberwachung 

• Servicewerkstatt 

• Infomaterial mit Radwegekarten und 

Karten der Region 

• Benutzung des Hallenbades 

• Kostenloses WLAN 

• Early Check-in/Late Check-out 

nach Verfügbarkeit 

FOTOS: Hotel Sol Umag 

98 


ität haben, rasch eine Entscheidung 

zu treffen, die dann bedingungslos gilt. 

Der Erfahrendste sollte das Kommando 

haben, dem sich alle fügen. „Oft genug 

ist es vorgekommen, dass Leute in 

Not geraten, Hilfe alarmieren und sich 

dann zerstreuen, jeder wo anders hin“, 

erzählt der Tiroler. „Die oberste Regel 

in so einem Fall ist aber: Immer zusammenbleiben!“ 

Und dann ist da noch die Technik. 

„Den Reinhold haben sie einmal 

fürchterlich geschimpft, als er gegen 

das Handy am Berg aufgetreten ist“, 

erinnert sich Habeler. „Aber ganz 

falsch war sein Standpunkt nicht“, 

meint Peter Habeler – und präzisiert: 

„Natürlich hab ich auch selbst immer 

ein Handy mit, schließlich kannst du 

damit einen Notruf absetzen und geortet 

werden. Auf der anderen Seite 

macht dieses Sicherheitsgefühl die 

Leute leichtsinnig.“ Und das sei ein generelles 

Problem, im heutigen Freizeit-Bergsport: 

Der Fokus auf das sichere 

Zuürckkommen, auf das alle 

Handlungen und Entscheidungen 

auszurichten sind, gehe verloren ... 

IMMER KONZENTRIERT SEIN 

Die Konzentration ist und bleibt unerlässlich. 

Besonders auf der „Hausrunde“ 

oder Strecken, die man schon 

oft gegangen ist. „Am gefährlichsten 

sind Routinefehler“, weiß Habeler. 

Und davor seien auch Profis nicht gefeit 

– „so wie der Kitzbüheler Extremsportler 

Peter Ressmann“, von 

dem Habaler erzählt. Er hatte eben 

eine Skiabfahrt vom Mount St. Elias 

in Alaska geschafft und war wenig 

später bei einer vergleichsweise 

harmlosen Tour in Salzburg abgestürzt, 

weil er ein Seil in den falschen 

Karabiner eingehängt hat. Daher sagt 

Habeler: „Du musst in den Bergen zu 

jeder Zeit konzentriert bleiben und 

aufpassen, auch im leichten Gelände.“ 

Wer diese einfachen Regeln befolgt 

– oder wie es Habeler ausdrückt: 

„Wenn du mit der Natur 

lebst und nicht gegen sie“ – dann 

steht einem genussvollen Erlebnis in 

den Bergen nichts mehr im Wege. 

„Dann hast du schon gewonnen“, 

weiß Habeler. „Und dann kannst du 

Mit Charme und Schmäh erklärt Peter 

Habeler, wie man sicher in den Bergen 

unterwegs ist. 

dem Stress im Berufsleben, der so viele 

Leute überfordert, entfliehen – dafür 

gibt es keinen besseren Ort.“ Und 

was für ein Jungbrunnen die Berge 

sein können, macht Habeler Schritt 

für Schritt selbst vor ... 

FOTOS: Naturparkhotel Lambrechterhof, Billion Photos/Shutterstock.com 

Natürlich wandern 

BUCHBAR VOM 1.4. BIS 31. 10. 2017 

• 2 Nächte im Klassik-DZ inklusive 

Frühstücksbuffet mit Bioecke und 

Halbpension 

• Begrüßungsdrink 

• Nachmittagssnack 

• 1 x Weinverkostung im Weinkeller 

• 1 x geführte Wanderung mit einer 

Wanderjause 

• 1 x Fußmassage 

• freie Benutzung des hoteleigenen 

Wellnessbereiches 

• MurtalCard mit Vergünstigungen 

für Ausflugsziele in der Region 

ab 

€ 169,– 

p. P. 

DAS ULTIMATIVE WANDERERLEBNIS … 

... erwartet dich im Naturpark Zirbitzkogel-Grebenzen. 

Bei über 150 Routen, 

die hier erkundet werden können, 

kommt sicher keine Langeweile auf. Da 

das Naturparkhotel Lambrechterhof direkt 

an das regionale Wanderwegenetz 

angeschlossen ist, kannst du gleich losmarschieren. 

Von Mai bis Oktober werden 

hier dreimal wöchentlich geführte 

Wanderungen angeboten. Dabei bringt 

dich ein Bus zum Ausgangspunkt und 

wieder ins Hotel. Besonders heißer 

Tipp für alle Rennrad- und Mountainbike-Fans: 

das Trainingscamp Ende 

Juni. Und es gibt einen E-Bike Verleih! 

NATURPARKHOTEL LAMBRECHTERHOF 

NATURPARK ZIRBITZKOGEL- 

GREBENZEN / STEIERMARK 

Hauptstraße 38-40, 8813 St. Lambrecht 

Tel.: 0043 3585/27 555 

E-Mail: hotel@lambrechterhof.at 

WEB: www.lambrechterhof.at 


99

OUTDOOR 

FAST OR SLOW, 

HIGH OR LOW? 

Outdoor-Schuhe für den Einsatz unterhalb der Baumgrenze präsentieren sich 

aktuell vielseitiger denn je. Warum sie „den Klassikern“ trotzdem nicht den Rang 

ablaufen, hat uns Christoph Döttelmayer von Dachstein erklärt. 

Ob für gemütliche Wanderungen 

auf der Ebene, ausgedehnte 

Touren im mittelschweren 

Gelände oder 

für ambitionierte Bergexpeditionen 

mit Gletscherüberquerung – noch nie 

war die Auswahl an funktionellen Alpin-, 

Wander- und Outdoor-Schuhen 

so groß wie heute. Auffällig dabei: Immer 

mehr Naturliebhaber verzichten 

bei Ausflügen im weniger anspruchsvollen 

Gelände auf die Stabilität 

„schwerer Treter“, und greifen stattdessen 

zu leichteren Alternativen. 

„Bei Hobbysportlern, die nicht gerade 

hochalpin unterwegs sind, ist ein 

Trend zu niedrigeren und vielseitig 

einsetzbaren Schuhen zu erkennen“, 

weiß Christoph Döttelmayer, Footwear-Designer 

beim Salzburger Outdoor-Spezialisten 

Dachstein. Befeuert 

wird dieser Trend mitunter durch den 

wachsenden Wunsch nach mehr 

Leichtigkeit, der sich in den vergangenen 

Jahren auch beim Material in anderen 

Sportarten durch die Bank bemerkbar 

macht. 

Inspiration und technisches 

Know-how kommen bei den jüngsten 

Innovationen unter anderem aus dem 

Laufsport. „Vor allem durch Entwicklungen 

in den Bereichen Material und 

Fertigungstechnik ist heute vieles 

möglich, was vor ein paar Jahren noch 

unvorstellbar war. Deshalb haben wir 

analysiert, welche Aspekte von aktuellen 

Lauf- bzw. Trailrunningschuhen 

für uns interessant sind, und wie man 

diese weiterentwickelt, so dass sie 

auch für unsere Zwecke zu gebrauchen 

sind“, so Döttelmayer. 

Ein Beispiel dafür ist Dachsteins 

neuer „Spürsinn Evo“ (mittleres Foto), 

der dank gestricktem Schaft für zusätzliche 

Stabilität und Schutz der 

Knöchel sorgt, sich dabei aber anfühlt 

wie ein Halbschuh. „Das Strickmaterial 

ist wegen der benötigten Stabilität 

bei unseren Schuhen in etwa doppelt 

so dick wie das bei den aktuellen Laufschuhen 

der Fall ist. Einen Vorteil 

bringt das Funktionsgewebe aber 

nicht nur beim Gewicht, sondern 

auch in Sachen Druckstellenverminderung, 

da bei dieser Fertigungstechnik 

auf Nähte weitgehend verzichtet 

wird“, erklärt der Schuh-Designer. 

ALLES NEU? NICHT GANZ! 

Bei aller Innovation behält das Traditionelle 

trotzdem seinen wohlverdienten 

Status in der Branche. Döttelmayer: 

„Die traditionellen Lederstiefel 

FOTOS: Dachstein 

100 


Frischer Style:2017 sind Bergschuhe 

auch modisch „on top“. 

wird es immer geben. Zwar können 

heute auch Kunststoffe so bearbeitet 

werden, dass sie über die fürs Einsatzgebiet 

notwendige Steifigkeit verfügen. 

Gerade in puncto Stabilität und 

Abriebfestigkeit hat Leder aber immer 

noch eine Bedeutung, die nicht zu unterschätzen 

ist.“ 

Wichtigste Kriterien bei der 

Schuhwahl bleiben somit immer 

noch Einsatzgebiet und körperliche 

Voraussetzung des jeweiligen Trägers. 

„Wenn man sich in verhältnismäßig 

einfachem Gelände eher gemütlich 

bewegt, und selbst über die notwendige 

Kraft und Stabilität im Sprunggelenk 

verfügt, muss es nicht unbedingt 

ein hoher Schuh sein. Auf der anderen 

Seite ist es auch keine Schande, wenn 

man sich in stabilen Stiefeln schlichtweg 

wohler fühlt“, stellt der Dachstein-Designer 

klar. 

„ATHLEISURE“ – WAS IST DAS? 

Einen weiteren Trend, der aktuell besonders 

bei Laufschuhherstellern für 

wachsende Umsätze sorgt, ortet man 

bei Dachstein im sogenannten „Athleisure“-Bereich. 

Das bedeutet, dass funktionelle 

Schuhe so designt werden, 

dass sie auch zur Alltagskleidung getragen 

werden können. Döttelmayer: 

„Der modische Aspekt wird immer 

wichtiger. Neben den Klassikern 

brauchst du heute, um konkurrenzfähig 

zu bleiben, auch stylische Modelle 

mit frischen Farben in deinem Repertoire.“ 

In diesem Segment sind besonders 

Multifunktions-Lösungen angesagt. 

Denn trotz aller Spezialisierung 

in den einzelnen Nischen des Bergsports 

wollen viele Hobbysportler ein 

unkompliziertes Allround-Modell für 

unterschiedliche Einsatzgebiete. Vom 

Aussehen allein sollte man sich beim 

Neukauf aber nicht überzeugen lassen. 

„Als Designer freut es mich natürlich, 

wenn den Leuten meine Schuhe 

optisch zusagen. Trotzdem: Was auch 

immer man mit seinen Schuhen vorhat 

– die richtige Passform zu finden 

ist für lang anhaltenden Tragekomfort 

am wichtigsten“, gibt Döttelmayer 

zu bedenken. 

WIE SPEZIELL DARF’S SEIN? 

Obwohl seit einigen Jahren mehr „Allround-Schuhe“ 

über die Ladentheke 

wandern, als dies früher der Fall war, 

bedeutet dies nicht das Ende für Modelle 

mit klarem Einsatzgebiet. Hier 

kommt wiederum die Beratung durch 

den Fachhändler ins Spiel. Denn die 

Unterschiede bei der Konstruktion 

sind – wenn für den Laien auch nicht 

immer auf den ersten Blick erkennbar 

– von besonderer Bedeutung. 

Ein Beispiel: Nicht jeder Schuh, 

dessen Schaft über den Knöchel 

reicht, eignet sich für hochalpines Gelände. 

So verfügt ein alpiner Bergschuh 

im Vergleich zu einem klassischen 

Hikingschuh über einen 

nochmals deutlich höheren Schaft, 

bessere Wärmeisolierung und eine 

härtere Sohle, die das Anlegen von 

Steigeisen ermöglicht. Wird ein 

Schuh nicht den Ansprüchen der jeweiligen 

Unternehmung gerecht, bedeutet 

dies bestenfalls mangelhaften 

Komfort, schlimmstenfalls deutliche 

Abstriche in Sachen Sicherheit. 

Aber kein Grund zur Sorge: Wie 

bei allen Neuanschaffungen gilt auch 

hier, etwas Zeit mitzubringen und die 

Beratung im guten Fachhandel in Anspruch 

zu nehmen. Damit findet man 

garantiert den Richtigen! 

PRODUKTHIGHLIGHTS FRÜHJAHR/SOMMER 2017: 

SPÜRSINN EVO & 

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IM SCHAUFENSTER: 10 LEICHTWANDERSCHUHE 

Ideal für die ersten Touren im Jahr, die noch nicht ins Hochgebirge führen: Diese zehn Modelle bestechen 

durch ein geringes Gewicht und verleihen trotzdem die notwendige Stabilität auf Wanderungen. 

DACHSTEIN 

SUPER LEGGERA DDS 

Der leichte, wasserdichte 

Wanderschuh überzeugt mit 

seinem nahtlosen, gestrickten 

Obermaterial und sorgt 

so für eine extrem bequeme, 

sockenähnliche Passform 

– aber zugleich auch für 

perfekten Halt. Für ein besonders 

natürliches Gehen 

wurde die Vibram®-Motionflex-Sohle 

mit speziellen flexiblen 

Zonen entwickelt. 

PREIS (UVP): € 229,95 

WEB: 

www.dachsteinschuhe.com 

KEEN 

TERRADORA 

Der von Grund auf frauenspezifische, 

sportliche 

und leichtgewichtige Hiker 

verbindet Style und Vielseitigkeit 

mit einer präzisen 

und bequemen Passform. 

Durch sein schlankes Design, 

sein trendiges Styling und 

eine Vielzahl an attraktiven 

Farben passt er zu Jeans genauso 

wie zu technischer 

Outdoorbekleidung. 

PREIS (UVP): € 139,95 

WEB: www.keenfootwear.com 

GARMONT 

TOWER HIKE GTX 

Der Garmont Tower ist ein 

idealer Begleiter für moderne 

Wanderer, die einen leichten, 

aber auch modischen 

Schuh suchen; und der außerdem 

alle technischen 

Eigenschaften aufweist, die 

für Hiker wichtig sind. Er eignet 

sich für Wanderungen auf 

und abseits von Wegen und 

auch mit schweren Lasten am 

Rücken. 

PREIS (UVP): € 189,99 

WEB: www.garmont.com 

HANWAG 

ANISAK 

Der neue, extrem leichte 

und doch stabile „Trek 

Light“-Stiefel eignet sich 

perfekt für ausgedehnte 

Wanderungen. Er ist aus Nubuk-Leder 

gefertigt und wurde 

zur Komforterhöhung auf 

den „StraightFit“-Leisten 

geschustert. Dieser spezielle 

Trekkingleisten bietet den 

Zehen mehr Platz und kommt 

speziell Menschen mit einem 

breiteren Vorfuß zugute. 

PREIS (UVP): € 219,99 

WEB: www.hanwag.de 

DOLOMITE 

DAVOS GTX 

Ein Schuh für Outdoor-Liebhaber, 

die eine aktive und 

respektvolle Beziehung zur 

natürlichen Umgebung haben. 

Der Davos GTX ist 

leicht, zuverlässig und komfortabel 

zugleich. Ob bei 

einfachen Spaziergängen 

oder tagelangen Bergwanderungen 

– dieser Wanderschuh 

hält, was er verspricht. 

PREIS (UVP): € 129,95 

WEB: www.dolomite.it 

LA SPORTIVA 

GENESIS GTX SURROUND 

Ein leichter Wanderschuh mit 

Gore-Tex®-Surround-Technologie. 

Nubukleder und die 

Nano-Cell-Technologie vereinen 

Tradition mit Moderne. 

Der Genesis besticht mit seiner 

360-Grad-Dampfdurchlässigkeit. 

Das STB-Control- 

System verleiht den Schuhen 

eine komfortable Passform 

und Stabilität und die Vibramsohle 

gewährleistet den 

optimalen Grip. 

PREIS (UVP): € 199,– 

WEB: www.lasportiva.com/de 


102 


LOWA 

AEROX GTX® MID 

Der Multifunktionsschuh 

nutzt die GORE-TEX®-Surround-Technologie, 

die 

mit 360-Grad-Atmungsaktivität 

stets für ein optimales 

Fußklima sorgt. In Kombination 

mit dem Obermaterial 

aus Textil-Synthetik wird 

der Aerox GTX® zum ex trem 

atmungsaktiven und zu 100 

Prozent wasserdichten Multitalent. 

PREIS (UVP): € 199,95 

WEB: www.lowa.at 

MAMMUT 

COMFORT GUIDE HIGH 

GTX SURROUND 

Der leichte und stabile Hiking-Schuh 

bietet hochwertige 

Zutaten, die den Komfort, 

die Robustheit und die 

Trittsicherheit steigern: Die 

GORE TEX® Surround®-Technologie 

sorgt für eine aktive 

Entlüftung bei jedem Schritt, 

das robuste Nubuk-Leder 

für beste Passform und die 

selbstreinigende Sohle mit 

zwei unterschiedlich weichen 

Gummimischungen für 

optimalen Grip. 

PREIS (UVP): € 220,– 

WEB: www.mammut.ch 

SALEWA 

WILDFIRE PRO UNISEX 

Der Wildfire Pro ist ein Halbschuh 

für den Zustieg, der 

auch Profibergsteiger überzeugt. 

Dank seines technischen 

Anspruchs, dem innovativen 

Design und der 

Vibram®-Megagrip-Sohle garantiert 

er ein hervorragendes 

Leistungsvermögen im 

felsigen Terrain. Man kann 

dem Wildfire blind vertrauen, 

wenn aus Wandern Klettern 

wird oder das Klettererlebnis 

eine Wanderung mit einbezieht. 

PREIS (UVP): € 160,– 

WEB: www.salewa.at 

SCARPA 

MARMOLADA TREK 

Diese neue Generation von 

ultraleichten Wanderschuhen 

zeichnet sich durch eine 

bequeme Passform, eine 

klettertaugliche Vibram-Sohle, 

guten Abrollkomfort und 

umlaufenden Geröllschutz 

aus. Einzigartig ist Scarpas 

„Sock-Fit“-Zungenkonstruktion, 

bei der ein elastisches 

Insert im Ristbereich 

die klassische Zunge ersetzt 

und so für einen sockenähnlichen 

Sitz am Fuß sorgt. 

PREIS (UVP): € 220,– 

WEB: www.scarpa.net 

DIE NEUE YUKON-SERIE VON TATONKA 

www.tatonka.com/yukon

OUTDOOR 

Rätselrasten im 3-D-Modus. Ob 

die Lösung richtig ist, verrät dir 

der eigene Körper. Das ist Bouldern. 

Am Boden wird nach einer 

Route im Fels gesucht, auf der 

dann geklettert wird. War die Lösung 

falsch – kein Problem. Sprung zu Boden 

auf ein Crashpad aus dickem 

Schaumstoff und das Rätselraten beginnt 

von Neuem. „Bouldern bedeutet 

Freiheit, Natur, Kraft, sich spüren“, 

sagt Kletterlehrer Jakob Wurm von 

den Naturfreunden. „Und das ganze 

natürlich gewürzt mit einem Schuss 

Coolness.“ 

Denn Bouldern ist mehr als nur 

Klettern, es ist ein Lebensgefühl. Es 

geht (meistens) nicht um sportliche 

Höchstleistungen, nicht um schneller, 

höher, stärker. „Man geht erst einmal 

gemütlich zum Felsen, chillt ein 

bisschen, wärmt sich auf und legt erst 

dann los“, erzählt Wurm. Entschleunigung 

in stressigen Zeiten, raus aus 

dem Trubel der Großstadt, das suchen 

Boulderer. Und das Gemeinschaftsgefühl. 

Während man am Fels zu zweit 

klettert und dabei meist weit auseinander 

ist, weil einer in der Wand steht 

und der andere unten sichert, kann 

man beim Bouldern in Gruppen nach 

einer Lösung suchen und sie gemeinsam 

ausprobieren. 

FOTOS: xxx 

TEXT: K laus Molidor 

104 


Freiheit 

am Fels 

LEBENSGEFÜHL BOULDERN. Klettern statt 

Karriere, Natur statt Großstadt, Ruhe statt 

Trubel. Wir haben uns auf die Suche nach 

dem Spirit beim Bouldern gemacht. 

FOTO: Naturfreunde Österreich 

„Man kann natürlich auch am 

Fels alleine bouldern, aber in der 

Gruppe macht es einfach mehr Spaß“, 

befindet Wurm und ist schnell bei einem 

feurigen Plädoyer für das Klettern 

in Absprunghöhe. „Du bist zu 100 

Prozent fokussiert auf das, was du gerade 

tust. An einer schwierigen Stelle 

kannst du es dir nicht leisten, auch 

nur einen Moment an etwas anderes 

zu denken. Du bist eins mit dir und 

mit der Umgebung. Die Zeit scheint 

stillzustehen. Solche Flow-Erlebnisse 

machen süchtig.“ 

Eine Sucht, die zur Folge hat, dass 

sich Boulderer mitunter Jobs suchen, 

die ihnen genug Zeit und Freiraum für 

ihr Hobby geben. Große Karriere und 

Definition über den Job? Das brauchen 

viele Boulderer nicht. „Weil dieser 

Sport eine individuelle Ausdrucksform 

ist und auch Identität stiftet“, 

sagt Wurm. Es gibt aber auch durchaus 

strukturierte Workaholics, die 

sich an Nachmittagen und Wochenenden 

Zeit fürs Bouldern aus ihren 

prallen Terminkalendern schneiden. 

„Insgesamt ist es sicher ein Lebensstil, 

bei dem persönliches Glück und das 

Erleben möglichst vieler schöner und 

intensiver Momente als Lebensmaxime 

im Mittelpunkt stehen“, philosophiert 

Wurm. 


105

BOULDERN 

Eine homogene Gruppe ortet er 

dagegen nicht. Den einen typischen 

Boulderer sucht man vergebens. Manche 

Kletterer betreiben den Sport 

schon 20, 30 Jahre und waren Pioniere. 

Es gibt junge, starke Wettkampfkletterer, 

die mit wenig Erfahrung am Felsen 

aus der Kletterhalle kommen. 

Oder die Hobbykletterer, die ohne große 

Leistungsambitionen einfach eine 

schöne Zeit in der Natur verbringen 

wollen. „Und natürlich die Generation 

des urbanen Fitness-Fun-Boulder - 

Trendsports, die den Felsen als erweiterten 

Aktionsraum kennenlernen“, 

erklärt Jakob Wurm. Die Grenzen 

zwischen den einzelnen Typen sind in 

der Praxis natürlich fließend und verschwimmen. 

Allen gemein ist, dass sie den 

„Boulder“ – also das klettertechnische 

Problem – auf möglichst kreative Art 

lösen wollen. „Wenn es nicht mehr 

auf herkömmlichem Weg geht, müssen 

wir uns von eingefahrenen Bewegungsmustern 

trennen und Neues, 

manchmal auch Absurdes ausprobieren“, 

erzählt Wurm. Und das geht in 

der Gruppe eben leichter, weil das kreative 

Potenzial dadurch steigt. 

WEITE HOSEN, ENGE SHIRTS 

Wie jede Gruppe hat auch die Boulder-Gemeinschaft 

ihren eigenen Stil. 

„Eher weite Hosen zum Beispiel“, sagt 

Wurm. „Denn Bewegungsfreiheit ist 

wichtig und es muss ja kein Klettergurt 

drüberpassen.“ Die T-Shirts sind 

dafür eher eng, um die Muskeln zu betonen, 

und in kräftigen Farben. „Weil 

sich die auf den Fotos besser vom Felsen 

abheben“, erklärt Wurm. Dazu 

kommen, ähnlich wie bei den Skatern 

und Snowboardern, auch Mützen, 

Kappen, coole Sweatshirts. Längst haben 

Bergsportmarken die Boulder-Community 

als Kundschaft erkannt 

und eigene Boulder-Linien 

herausgebracht. 

Hin und wieder stehen am Fuße 

der Felsen auch Boxen, aus denen Hip- 

Hop, Reggae, Dub oder Elektro-Beats 

kommen – auch wenn das von vielen 

mitten in der Natur durchaus kritisch 

betrachtet wird. 

Was den Erfolg dieses relativ jungen 

Sports, der sich in den 1990er-Jahren 

als eigene Sportart und nicht bloß 

als Training fürs Sportklettern etabliert 

hat, ausmacht? Es ist seine Einfachheit, 

seine Reduktion auf das Wesentliche, 

mutmaßt Jakob Wurm. 

Wie jedes gute Spiel kommt es mit wenigen 

Regeln, wenig Material und wenig 

Organisationsaufwand aus. Oder, 

wie es Wurm ausdrückt: „Von unten 

nach oben, ohne dabei den Boden zu 

FOTOS: Naturfreunde Österreich 

ab 

€ 134,– 

p.P. 

RADELN ENTLANG DES MURRADWEGES… 

… und dabei die schönsten Plätze in der 

Süd- und Weststeiermark erkunden. 

Der Einstieg in den Murradweg liegt 

nur wenige Kilometer vom Hotel Ramada 

Graz entfernt. Gleich angrenzend 

befindet sich auch das Schwarzl Freizeitzentrum 

mit einem umfangreichen 

Sportangebot wie Tauchen, Segeln, Surfen 

oder Wakeboarden. Sollte das Wetter 

einmal nicht mitspielen, gibt es für 

Aktivurlauber auch ein hoteleigenes 

Fitnesscenter mit Sauna. Die Nähe sowohl 

zur Kulturhauptstadt Graz wie 

auch zur Südsteiermark machen vielfältige 

kulturelle und kulinarische Ausflüge 

ganz einfach möglich. 

RAMADA GRAZ **** 

GRAZ-UMGEBUNG / STEIERMARK 

Seering 10, 8141 Unterpremstätten 

Tel.: 0043 316/8077 605 

Mail: info@ramada-graz.at 

WEB: www.ramada-graz.at 

Aktiv-Package 

BUCHBAR VOM 01. 03. BIS 01. 11. 17 

• 2 Übernachtungen im Standardzimmer 

inkl. reichhaltigem 

Frühstücksbuffet 

• Tageskarte für das Schwarzl 

Freizeitzentrum 

• E-Bike-Verleih im Hotel 

• Murradweg-Karte 

• freie Benutzung der Sauna und 

des Fitnessraumes 

• Parkplatz 

• Gratis WLAN im ganzen Haus 

FOTOS: Hotel Ramada Graz 

106 


erühren. Der Weg, die Linie, wird 

vom Fels vorgegeben. Sie ist einfach da 

und es braucht nur noch jemanden, 

der sie erkennt, entschlüsselt und beklettert.“ 

Und das ohne viel Schnickschnack 

drumherum. Es braucht – abgesehen 

von Kletterschuhen – kaum 

spezifische Ausrüstung, keine vorbereitete 

Wand, die bereits mit Haken 

versehen ist, kein Wissen um Seile, Sicherungen 

und Knoten. „Eventuell 

ein bisschen Chalk, also Kletterkreide 

und ein Crashpad.“ 

DOSIERTER NERVENKITZEL 

Bouldern stärkt auch das Vertrauen, 

die Beziehung zweier Menschen zueinander. 

Denn während der Eine im 

Fels unterwegs ist, steht unten meist 

ein „Spotter“, der dafür sorgt, dass der 

Kletterer im Ernstfall nicht kopfüber 

oder neben der Matte landet und der 

den Sturz ein wenig abfängt. „Da 

braucht es natürlich Vertrauen in den 

Partner, auf den du dich voll verlassen 

können musst.“ 

Und dann ist da noch der Nervenkitzel, 

das Überwinden der Angst, 

wenn es darum geht, eine schwierige 

Stelle noch zu probieren, obwohl ein 

Sturz aus drei Metern Höhe die Folge 

sein könnte. „Das Wechselspiel zwischen 

Kontrolle und Freiheit, das bewusste 

oder auch unbewusste Risikomanagement 

ist beim Bouldern 

ständig dabei. Und eine wesentliche 

Würze dieses Bewegungsspiels“, erklärt 

es Jakob Wurm. 

Spür dich selbst! Besieg den inneren 

Schweinehund! Genieß den Flow! 

Such immer wieder deine Freiheit! 

Hör niemals auf zu sporteln! 

Lies regelmäßig Österreichs größtes 

Aktivsport-Magazin „SPORTaktiv“, 

was ich damit sagen will: 

„BLEIB FIT!“ 

CHRISTOPH SUMANN, 

siebenfacher Medaillen- 

Gewinner im Biathlon 

Der Experte 

MAG. JAKOB WURM ist 

Mitglied des Sportkletter- 

Lehrkaders der Naturfreunde. 

Wurm bildet Sportkletter- 

Übungsleiter und Instruktoren 

aus und bouldert aus 

Leidenschaft, weil dabei 

Taktik, Psyche und Technik 

voll gefordert werden. 

WEB: www.naturfreunde.at 


107 

NÄCHSTE 

AUSGABE: 

1. JUNI 

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OUTDOOR 

KLETTERSCHULE 

5. TEIL 

DER MANTELRISS 

ALS FINGERZEIG 

ES IST ZEIT FÜR DEN MATERIALCHECK. Denn merke: Der Zustand 

deiner Ausrüstung ist das Spiegelbild deines Selbsterhaltungstriebes. 

MIT EINEM KNALL löste sich mein 

Seil nach einem Mantelriss in seine 

Bestandteile auf. Mit vollen Hosen 

und ohne schlauen Spruch auf den 

Lippen hing ich 30 Meter über festem 

Boden in der Felswand. Vor fast 20 Jahren 

war das, ich stürzte in einer Kletterroute, 

die ich nicht kannte, kurz vor 

dem Stand im weiten Bogen ins Seil. 

Die Expressschlingen waren fix in der 

Route montiert und ich bretterte in einen 

durchgeschliffenen Karabiner, 

den ich beim Klettern nicht bemerkte. 

Die scharfe Kante kappte den Mantel 

und ich durfte mich noch über das 

verbliebene Innenleben (auch Seilkern 

genannt) erfreuen. Kurz danach 

startete ich – kreidebleich, aber unversehrt 

– meine erste Fehleranalyse 

zum Thema Materialcheck. 

Mein Seilpartner Franz sah die Sache 

damals recht pragmatisch und gelassen 

und brachte die Situation auf 

seine Art und Weise auf den Punkt. 

,,Herbert, du bist einfach zu fett und 

stürzt zu wuchtig. Jammer nit herum – 

der Seilkern hält noch das zehnfache 

deines Gewichtes‘‘. 

HEUTE HALTE ICH MICH in Sachen 

Ausrüstung an jene Dinge, die ich weiß 

und ich vermeide immer Experimente 

in der Grauzone des ,,Vielleicht könnte 

das noch halten“-Universums. Sich 

selbst Kompetenz und Wissen vorzugaukeln, 

wo keines ist – das ist der 

Negativboomerang, der dir das Genick 

brechen kann. 

Ich bin auch kein großer Freund 

eines stoischen „Sich-an-Tabellen-Richtlinien-Vorgaben-Haltens“, 

wenn es ums Aussortieren von Seilen, 

Karabinern, Gurten oder anderen Ausrüstungsteilen 

geht. Wie viel muss ein 

Karabiner eingeschliffen, ein Gurt abgewetzt 

oder ein Schuh kaputt sein, 

TEXT: Herbert Ranggetiner 

108 


* 

MIT DEM BERGSCHUTZ 

SICHER WIEDER NACH HAUSE: 

Für jeden 

die passende 

Versicherung! 

Der Kletterprofi 

HERBERT RANGGETINER, 47, 

aus Mühlbach im Pinzgau (S), 

ist Profi kletterer und einer der 

besten Extremkletterer Europas. 

Mehr als 600 Lines europaweit 

wurden von ihm als Erstem 

durchstiegen. 

In SPORTaktiv gibt Herbert regelmäßig 

einen Einblick in die faszinierende, 

für viele aber auch 

unbegreifliche Welt des Freikletterns. 

Dabei nimmt er sich in 

jeder Ausgabe eines bestimmten 

Themas an, erklärt Techniken 

und Abläufe – und lässt den 

Leser dabei auch an seiner ganz 

speziellen Lebensphilosophie 

teilhaben. 

FOTOS: Herbert Ranggetiner 

um ihn auszutauschen? Ich meine: 

Leute, geht vor allem bei tragenden 

Teilen wie eben Gurt, Seil, Expressschlingen 

und Co. keine Kompromisse 

ein! Hast du kein gutes Gefühl mehr, 

dann sofort weg damit. Ab in die Mülltonne 

– und auch nicht als Zweitgurt 

bunkern, denn der Wohlfühlfaktor 

beim Klettern wäre sowieso weg und 

die Sicherheitsreserve willst du doch 

gar nicht ausreizen. 

Eventuell kann man die beliebten 

Tabellen und Richtlinien ja als Anhaltspunke 

sehen, aber entscheidend 

ist immer die Eigenverantwortung. Ja, 

du hast eine Verantwortung dir selber 

gegenüber, denn es geht hier um deinen 

Allerwertesten! Der finanzielle Aspekt 

eines Neukaufes steht in keiner 

Relation zu dem, was einem bei Materialversagen 

bevorsteht. Denn eine zweite 

Chance gibt es im Klettern in den allermeisten 

Fällen nicht. 

ICH ARBEITE ÜBRIGENS NICHT für 

die Kletterindustrie und interessiere 

mich auch nicht für deren Umsätze. 

An erster Stelle steht für mich das Individuum 

Mensch und seine Sicherheit. 

In puncto Qualität und Langlebigkeit 

der Ausrüstung ist der Standard heute 

sehr hoch – aber eben im Neu- und Optimalzustand 

gemessen. Eine Gebrauchsanweisung 

für Handling und 

Haltbarkeit in Bild, Text und zehn 

Sprachen macht die Verwendung der 

Ausrüstung zudem idiotensicher. Der 

nicht kalkulierbare Unsicherheitsfaktor 

heißt Mensch – denn der holt sich 

immer öfter sein Wissen aus dem Internet 

oder sonst wo her, ohne den 

Wahrheitsgehalt zu hinterfragen. 

MEIN RATSCHLAG: Lernt wieder, 

selbst zu entscheiden, was euch guttut 

und wobei ihr euch sicher fühlt – eben 

Eigenverantwortung. Und lasst keine 

Graubereiche bei Materialfragen zu. 

Ich war damals naiv und hatte einfach 

nur Glück. Oder es war ein Fingerzeig, 

dass ich genau in dieser Route in diesen 

Karabiner stürzen sollte. 

Ein Materialcheck sollte immer 

und überall ein fixer Bestandteil sein – 

und das hat nichts mit Weicheidenken 

zu tun. Ein wilder Hund zu sein ist 

leicht. Ziel sollte es aber sein, ein alter 

wilder Hund zu werden! 

Mit dem Bergschutz sind Sie 

im Falle eines Unfalls 

bestens versichert: 

• schneller und einfacher Abschluss 

• keine automatische Verlängerung 

• Übernahme von Bergungsund 

Rettungskosten 

• Übernahme von Kosten 

für kosmetische Operationen 

• Ersatz für beschädigte 

Ausrüstung und Selbstbehalte 

Jederzeit online und 

mobil abschließbar unter 

bergschutz.nuernberger.at 

* Versicherer ist die GARANTA Versicherungs-AG 

Österreich, A-5020 Salzburg, Firmenbuchnummer 

145878b, eine Zweigniederlassung der GARANTA 

Versicherungs-AG, D-90334 Nürnberg. Die 

GARANTA ist ein Unternehmen der NÜRNBERGER 

Versicherungsgruppe. 


109

OUTDOOR 

WANDERGENUSS 

UND BIKEVERGNÜGEN 

Ob Großvenediger-Besteigung oder Familienwanderung. Ob 

sportliche Biketour oder Genussradausflug: Die Wildkogel-Arena 

Neukirchen und Bramberg bietet Naturerlebnisse der Extraklasse. 

Die Zahlen alleine beeindrucken: 

266 Dreitausender, 342 

Gletscher, 551 Bergseen, und 

etliche unterschiedliche Klimazonen 

– all das findet sich im Nationalpark 

Hohe Tauern. Der wird nicht 

umsonst zu den imposantesten Hochgebirgslandschaften 

der Welt gezählt. 

Einige spezielle Highlights dieser 

Region finden Wanderer und Biker in 

der Wildkogel-Arena Neukirchen und 

Bramberg vor. Da warten zum Beispiel 

1.000 Kilometer Wanderrouten und 

800 Kilometer Mountainbikewege. Die 

man in einem Urlaub allein zwar nicht 

alle erkunden kann, die aber eine große 

Auswahlmöglichkeit bieten. Und 

vor allem Lust auf mehr machen. 

TRAUMZIEL GROSSVENEDIGER 

Rund um die Wildkogel-Arena gibt es 

jedenfalls immer etwas zu erleben. 

Beim Schnupperklettern, bei ersten 

Schritten auf dem Gletscher oder auf 

leichten Klettersteigen lässt sich zum 

Beispiel die Venedigergruppe unter 

Anleitung von Profis von immer neuen 

Seiten entdecken. 

Für konditionsstarke und trittsichere 

Bergfreunde ist eine Tour mit 

Bergführern auf den Großvenediger 

das Nonplusultra. Salzburgs höchster 

Dreitausender erhebt sich bis in eine 

Höhe von 3.666 Metern und wird im 

Rahmen einer eineinhalbtägigen 

Tour vom Obersulzbachtal aus began- 

FOTOS: Wildkogel-Arena, Herbert Ranggetiner 

110 


gen – samt Übernachtung auf der Kürsingerhütte. 

Wer jedoch einen anderen 

Gipfel ins Visier genommen hat, 

kann diesen natürlich auf Wunsch 

ebenfalls unter fachkundiger Begleitung 

eines Bergführers in Angriff 

nehmen. 

WASSERFALL UND KINDERWAGEN 

Aber nicht nur ambitionierte Bergsteiger 

kommen in der Wildkogel-Arena 

auf ihre Kosten. Familien wird zum 

Beispiel das „WildkogelAktiv“-Programm 

mit täglichen, aussichtsreichen 

Zielen geboten. Für Familienausflüge 

eignen sich auch zwei spezielle 

Themenwege besonders gut: Der Smaragdweg, 

der ins Habachtal mit dem 

einzigen Smaragdvorkommen Europas 

führt – oder der Venedigerweg ins 

Obersulzbachtal. 

Ein besonderes Naturschauspiel 

bietet der Eingang zum Untersulzbachtal, 

wo wildes Wasser in eine 80 

Meter tiefe Schlucht stürzt. Einen fantastischen 

Weitblick auf die Hohen 

Tauern eröffnen wiederum das Trattenbachtal, 

das Dürnbachtal und das 

Mühlbachtal. 

Kleine Kinder und große Berge – 

ja, auch das passt zusammen. Die Wildkogelbahn 

macht den Einstieg ins 

Wander- und Bergerlebnis nämlich besonders 

einfach. Direkt bei der Bergstation 

finden sich sogar kinderwagentaugliche 

Rundwege sowie die 

Abenteuer-Arena Kogel-Mogel mit erlebnisreichen 

Spielestationen. Und 

mit der „Nationalpark Sommercard 

Kletterprofi Herbert Ranggetiner 

stammt aus der Wildkogel-Arena und 

liebt es auch zu Hause zu sporteln. 

MOBIL sind nicht nur die lokalen Verkehrsmittel 

gratis, sondern auch die 

Wildkogelbahn und andere Sommerbergbahnen. 

AUSGEZEICHNETE BIKE-REGION 

Rings um die Wildkogel-Arena findet 

sich weiters die Tauernbike-Region, 

die von der Fachpresse zur besten Bikeregion 

in den Alpen gekürt wurde. In 

den Tauerntälern finden Biker knackige 

Routen mit grandiosen Aussichten. 

Wer nicht bergauf fahren will, kann 

samt Bike in der Wildkogelbahn nach 

oben schweben. Genussradler wiederum 

können sich auf den 270 Kilometer 

langen Tauernradweg aufmachen – 

und sich auf der Strecke zwischen 

Krimml und Zell am See immer wieder 

einmal ein Stück von der Pinzgauer Lokalbahn 

mitnehmen lassen. 


Wildkogel-Arena Neukirchen 

und Bramberg 

Tel. 0 720 710 730 

E-Mail: info@wildkogel-arena.at 

www.wildkogel-arena.at 


111

OUTDOOR 

MASSSTAB BEI DER 

PASSFORM 

LASST EUCH NICHT IN NORMEN PRESSEN! 

Bis zu 50 Größen pro Modell sorgen dafür, dass Outdoor-Bekleidung 

von Maier Sports wirklich jeder Frau und jedem Mann passt. 

P 

asst nicht, gibt’s bei Maier 

Sports nicht. Für alle Körperformen 

und -größen das ideale Outdoor-Bekleidungsstück 

anzubieten, 

hat sich der deutsche 

Hersteller Maier Sports ganz oben auf 

die Fahnen geheftet. Die Herrenhose 

„Nil“ ist beispielsweise in 32 verschiedenen 

Größen erhältlich, das Damenmodell 

„Lulaka“ in 25 Varianten. Egal, 

ob kurz, lang, weit oder eng – bei dieser 

Bandbreite ist für jeden das Richtige 

dabei. 

Zahlreiche Preise und Awards legen 

Zeugnis ab vom schwäbischen 

Tüftlergeist, den das in Köngen ansässige 

Unternehmen seit 1938 atmet, als 

Imanuel Maier die Textilfirma aus der 

Taufe gehoben hat. Sein Sohn Gerhard 

hat das Unternehmen 1970 übernommen 

und konsequent auf den Sportbekleidungsbereich 

hin ausgerichtet. 

EINE JACKE FÜR ALLE FÄLLE 

Der Allrounder im aktuellen Maier 

Sports-Sortiment ist die „Metor“-Jacke. 

Outdoor-Freunde und Naturgenießer, 

Wanderer und Spaziergänger, Hundebesitzer, 

Citybummler, Freizeitradler 

und alle anderen, die gerne im Freien 

aktiv sind – für sie alle ist die neue Jacke 

gemacht. Ausprobieren können 

das demnächst fünf unserer Leser/-innen 

– denn sie können die Metor gemeinsam 

mit einer dazu passenden 

Hose zum Testen gewinnen (siehe im 

Kasten rechts oben). 

Die Jacke ist mit einer wind- und 

wasserdichten „mTex 10.000“-Membrane 

ausgestattet, die auch hoch atmungsaktiv 

ist. Das sorgt für ein angenehmes 

Trageklima – egal, ob bei 

Wind, Regen oder schweißtreibenden 

Aktivitäten. Die antimikrobielle Agion 

Active ® -Behandlung sorgt zudem 

dafür, dass keine unangenehmen Gerüche 

entstehen – und sie ist gleichzeitig 

hautverträglich und umweltfreundlich. 

Die Jacke präsentiert sich 

weiters als Drei-Jahreszeiten-Modell 

für Frühling, Sommer und Herbst. 

Neben Funktionalität und perfekter 

Passform steht Maier Sports auch 

für ein klares, zeitloses Design. Mit der 

Schnittführung passt die Metor über 

viele Jahre hinweg zu jedem Outfit. 

Und wird sie einmal nicht benötigt, 

lässt sie sich einfach zusammenfalten 

und klein im Rucksack verstauen. 

Die elastischen, krempelbaren 

Hosen „Lulaka“ (für Damen) bzw. 

„Nil“ (für Männer) sind ebenfalls 

leicht und dank „dryprotec“-Gewebe 

nicht nur wasserabweisend, sondern 

nach einem größeren Regenguss auch 

sehr schnell wieder trocken. Sie ergänzen 

unser „Testpaket“. 

ANZEIGE / FOTOS: Maier Sports 

112 


FÜNF JAHRE GARANTIE 

Maier Sports setzt auf Top-Qualität. 

Das unterstreicht auch die 5-jährige 

Garantie auf Material und Verarbeitung, 

die die Marke auf all ihre Produkte 

freiwillig gibt. Sollte es einmal 

zu einer Reklamation kommen, wird 

diese fachmännisch im eigenen Nähsaal 

am Firmenstandort in Köngen behoben. 

„Passen“ müssen bei Maier Sports 

auch „die Bedingungen, unter denen 

die Kleidungsstücke hergestellt werden“, 

betont Simone Mayer, eine von 

drei Geschäftsführerinnen. Seit 2011 

ist das Unternehmen deshalb auch 

Mitglied der „Fair Wear Foundation“. 

Maier Sports, das in eigenen Betrieben 

in der Türkei und China produziert, 

ist sich seiner sozialen Verantwortung 

sehr bewusst: „Wir setzen uns 

für gute Arbeitsbedingungen ein, für 

Gesundheitsschutz und Sicherheit 

am Arbeitsplatz, für auskömmliche 

Löhne, freie Wahl des Arbeitsplatzes 

und sind gegen jede Form von Diskriminierung“, 

erklärt Simone Mayer. 

TESTAKTION 

EXKLUSIV 

Gewinne eine Jacke und Hose von Maier Sports 

Outdoor-Begeisterte haben die Chance auf dieses starke Outfit. 

MAIER SPORTS und SPORTaktiv verlosen 

je fünf Metor-Jacken und Lulaka 

bzw. Nil-Hosen zum Testen (und Behalten) 

– links ist das Damen-Set und 

rechts das für Männer abgebildet. 

Wer zum Zug kommen möchte, schreibt 

bis 20. Mai 2017 ein E-Mail mit seinen 

genauen Kontaktdaten (Name, Adresse, 

Tel.-Nr.) und dem Betreff „Maier 

Sports-Gewinnspiel“ an 

office.sportaktiv@styria.com. 

Alle Gewinner bitten wir, bei einer ihrer 

ersten Touren mit der neuen Bekleidung 

ein Foto anzufertigen und es uns 

gemeinsam mit einem kurzen Feedback 

zu den Produkten zu schicken. Die Gewinner 

finden sich dann mit ihren Maier 

Sports-Outfits in der August-Ausgabe 

von SPORTaktiv wieder. 

INFOS ZU MAIER SPORTS UND DEN 

PRODUKTEN: www.maier-sports.com 

FOTOS: Hotel Atrium 

Mediterrane Auszeit 

BUCHBAR VOM 1.4. BIS 1.10. 2017 

• 2 Nächte im Doppelzimmer inklusive 

reichhaltigem Frühstücksbuffet 

• Nutzung des Relax-Bereiches mit 

Fitnessraum, Indoor Pool, Jacuzzi 

und Sauna 

• Kostenloses WLAN 

• Optional buchbar: 

Split hat vieles zu bieten – wähle 

zwischen Rafting, Canyoning oder 

einer Fahrt mit der Zipline 

ab 

€ 260,– 

p. P. 

AKTIV- UND GENUSSURLAUB IN SPLIT 

Dalmatien ist die ideale Urlaubsdestination 

für Strandliebhaber wie auch 

Aktiv urlauber in Kroatien. Beim Biken, 

Raften, Canyoning und Wandern findest 

du Abwechslung und Action. Am 

Meer kannst du dagegen so richtig entspannen. 

Das 5-Sterne-Hotel Atrium befindet 

sich mitten in der historischen 

Stadt Split, die vom milden und mediterranen 

Klima geprägt ist – du findest 

viele Lokale, Shops, Museen oder antike 

Bauwerke in nächster Umgebung. Sollte 

das Wetter einmal nicht mitspielen, 

erwartet dich ein 800 m 2 großer Wellnessbereich 

mit Indoor Pool, Saunen, 

Dampfad und Fitnessstudio. 

HOTEL ATRIUM ***** 

SPLIT / KROATIEN 

Domovinskog rata 49A, 21000 Split 

Tel.: 00385 21/200 000 

E-Mail: info@hotel-atrium.hr 

WEB: www.hotel-atrium.hr 


113

OUT- 

DOOR 

NEWS 

PRODUKTE 

PLATZ FÜR 

VIELE TAGE 

DER THULE GUIDEPOST 65L MEN’S ist das optimale Transportmittel für 

Wochenend-Trips oder sogar wochenlange Ausflüge. Das anpassbare 

TransHub-Tragesystem verleiht ihm eine perfekte Passform und durch den 

abnehmbaren Deckel lässt er sich schnell in einen Tagesrucksack für den 

Gipfelsturm verwandeln. 

www.thule.com/de 

Geniale Gamasche 

CROSSOVER 2.0 GTX heißt das neue Laufschuhmodell 

von LA SPORTIVA. Sein Markenzeichen ist die 

inte grierte Gamasche, durch die weder Schnee noch 

Wasser eindringen können. Durch ihre hohe Atmungsaktivität 

beeinträchtigt sie auch das Fußklima nicht. Die 

Gore Flex-Konstruktion macht den Schuh flexibler und 

anschmiegsamer und verbessert das Laufgefühl. 

www.lasportiva.com 

HALTUNG 

ZEIGEN 

Das WINGTECH SHIRT von CEP 

kleidet und schützt zugleich. 

Durch die Schnittführung und die 

Smart Wingtech Stripes werden 

spezielle Rückenpunkte stimuliert, 

die zu einer aufrechten Körperhaltung 

anregen. Die Folge: 

Das Training wird effizienter und 

schonender. 

www.deeluxe-sportartikel.com 

DEIN SCHUTZSCHILD 

DR. BÖHM IMMUN SPORT wurde für 

Leistungs- und Hobbysportler entwickelt und 

wirkt mit einer Kombination aus 28 Vitaminen, 

Mineralstoffen und Spurenelementen 

wie ein Schutzschild für das Immunsystem. 

Eine Tablette täglich deckt den bei Sportlern 

erhöhten Mikronährstoffbedarf. 

www.immunsport.at 


114 


MIT DEM WIFI 

ZUM TRAUMJOB 

Das WIFI Graz-Süd macht fit 

für sportliche Jobs. Hier eine 

Auswahl der Angebote: 

JA, DER HILFT 

WIRKLICH! 

HOLZHACKER FRANZBRANNTWEIN 

ARNIKA & MENTHOL pflegt den Körper 

optimal nach dem Sport: bei Muskelkater, 

Verspannungen und Erschöpfungszuständen, 

ob als wohltuende Erfrischung oder 

zur Unterstützung der Körperhygiene. 

Und bei Müdigkeit spendiert dir der 

Holzhacker Franzbranntwein einen 

richtigen Frischekick. 

Schuh-Geruch ade 

MIT SMELL WELL ist der unangenehme Geruch von Sportschuhen 

Vergangenheit. Die kleinen Beutel mit der großen Wirkung 

kommen aus Schweden und werden in die Schuhe gelegt. Ohne 

Chemie oder schädliche Stoffe entziehen sie dem Schuh Feuchtigkeit 

– die Lebensgrundlage für Bakterien – und den üblen 

Geruch. Das Ganze funktioniert auch in Taschen und Koffern. 

www.smellwell.se/de 

KOSTENLOSE BILDUNGSINFORMATION 

LEHRGÄNGE MENTALES TRAINING 

22. 6. 2017, Do. 18.30–20 Uhr; 

Ort: WIFI-Süd 

KOSTENLOSE BILDUNGSINFORMATION 

DIPLOMAUSBILDUNGEN GESUNDHEIT 

UND SPORT 

7. 6. 2017, Mi. 18–20 Uhr; Ort: WIFI-Süd 

GRUNDLEHRGANG GESUNDHEIT 

UND SPORT 

16. 6. bis 9. 7. 2017, jew. Fr. 14–17.30 

Uhr, Sa. und So. 9–17 Uhr; 

60 Std., € 790,–; Ort: WIFI-Süd 

SPORTERNÄHRUNG – BASIC 

6. 4. bis 8. 4. 2017, Do. 18–22 Uhr, 

Fr., Sa. 9–17 Uhr 

20 Std., € 350,–; Ort: WIFI-Süd 

ALLE INFOS UND ANMELDUNGEN: 

Info-Tel.: 0 316/602-333 

Anmeldungen: Tel. 0 316/602-12 34 

web: www.stmk.wifi.at/gesundheit 

www.riviera.at 

RUTSCHEN 

WAR EINMAL 

DIE SNOWLINE CHAINSEN TRAIL SPIKES sind extrem 

leicht (170 Gramm) und passen in jede Tasche. 

Sie bieten perfekten Halt auf rutschigen oder 

schneebedeckten Steigen, wie man sie jetzt in 

höheren Lagen noch oft findet. Aber auch in steilen 

Grashängen oder im weglosen Gelände sind 

die Trail Spikes eine gute Wahl. 

DGKS LUZIA SCHAFGASSNER ist Diplomkrankenschwester, 

war Windsurf-Lehrerin 

auf Fuerteventura und Fitnesstrainerin. 

Um sich nun auf den WIFI-Diplomlehrgang 

„Seniorenaktivtrainer“ vorzubereiten, 

absolvierte sie den „Grundlehrgang Gesundheit 

und Sport“: „Die Ausbildung hat 

mich sehr angesprochen, ich konnte viel 

mitnehmen“, so ihr Resümee: „Ernährung, 

Entspannung, Bewegung … All das wurde 

spannend, impulsiv, faszinierend und mitreißend 

präsentiert.“ 

www.kochalpin.at 


115 

ANZEIGE/FOTO: Fotolia

BUSINESS-PORTRAIT 

BUSINESS-PORTRAIT 

SERIE 

50 JAHRE 

INNOVATION 

Seit einem halben Jahrhundert gestaltet Lowe Alpine 

die Art und Weise, wie Sportler ihre Ausrüstung in 

den Bergen transportieren, entscheidend mit. In den 

innovativen Rucksäcken und Taschen spiegeln sich 

langjährige Design-Expertise und wahre Leidenschaft 

für den Bergsport wider. 

Kurz nachgefragt ... 

... BEI JEFF LOWE, MITBEGRÜNDER 

VON LOWE ALPINE SYSTEMS 

Haben Sie sich bei der Gründung erträumt, 

dass Lowe Alpine 50 Jahre 

später noch existiert?„Ehrlich gesagt 

habe ich mir keine Gedanken darüber gemacht. 

Ich war zu sehr damit beschäftigt, 

zu klettern, Dinge zu entwerfen und einfach 

mein Leben zu genießen.“ 

Welche Ziele hatten Sie sich ganz zu 

Beginn für das Unternehmen gesteckt? 

„Wir wollten die praktischste, hochwertigste 

Ausrüstung für die Klettertouren 

unserer Träume kreieren. Das ist, denke 

ich, gelungen.“ 

JEFF LOWE 

bei der 

Erstbesteigung 

des NF 

Kwangde in 

Nepal 1982. 

Am Rücken: 

Ein „Lowe Alpine 

Specialist 

Pack“. 

Im Jahr 1967 legten die drei Brüder 

Greg, Mike und Jeff Lowe den 

Grundstein für den US-Bergsportausrüster 

Lowe Alpine. Der Firmenname 

fußt aber nicht nur im Familiennamen 

der drei Gründer, 

sondern auch in deren Vorliebe für 

Bergabenteuer. Und die haben sie 

wohl von Papa Ralph „geerbt“, der seine 

Kinder bereits in jungen Jahren mit 

auf Klettertouren genommen hat. 

Heute überzeugt Lowe Alpine mit 

seinen innovativen Rucksäcken und 

Taschen. Ziel ist es, stets die robustesten 

Stoffe mit möglichst geringem Gewicht 

zu verwenden. Nicht ohne 

Grund, so heißt es zumindest, begleitet 

ein Lowe-Rucksack seinen Träger 

ein Leben lang auf dessen Reisen ... 

DER UR-RUCKSACK 

Aber nochmal zurück an den Start: 

Wie kam es überhaupt zur Gründung 

des Rucksack-Spezialisten? Es war 

Greg Lowe, der aus bescheidenen Anfängen 

gegen Ende der 1960er-Jahre im 

Elternhaus der Familie Lowe in Ogden 

im US-Bundesstaat Utah seinen ersten 

Rucksack entwarf – getrieben vom 

Wunsch nach einer leichten, robusten 

und gleichzeitig komfortablen Ausrüstung 

für einen schnellen Aufstieg auf 

den Berg. Das Ergebnis: Das Rucksackmodell 

„Expedition Pack“, das als Vorreiter 

der Lastübertragungstechnologie 

gilt und zum Vorbild für alle 

Nachfolgermodelle werden sollte. 

Alles begann also mit einem 

Rucksack. Und heute? 50 Jahre später 

steht das Unternehmen noch immer 

für hochwertige Rucksäcke mit innovativen 

Designs, klaren Merkmalen 

und technisch neuen Materialien. 

„Kreativität, Innovation, Qualität, 

Umweltschutz und ein leichter alpiner 

Kletterstil unter Wahrung ethischer 

Prinzipien jetzt und in der Zukunft“ 

– so definiert Jeff Lowe die 

ANZEIGE/ FOTOS: Lowe Alpine, David Breashears 

116 


SIE RÜSTEN UNS AUS, SIE ZIEHEN UNS AN, 

SIE ERFINDEN STÄNDIG NEUES, UM UNSEREN 

SPASS AM SPORT ZU ERHÖHEN. DIE SPORTAR- 

TIKELINDUSTRIE, DER SPORTHANDEL UND DIE 

VERANSTALTER SIND DIE REQUISITEURE HINTER 

DER BÜHNE DER WELTWEITEN SPORTSHOW. 

Werte, die bei der Firmengründung 

am wichtigsten waren. Und an Kreativität 

mangelt es dem Brüder-Trio garantiert 

nicht – lassen sie doch die 

Bergsporterfahrungen seit ihrer 

Kindheit in die Entwicklung der Ausrüstung 

miteinfließen. 

50 JAHRE KNOW-HOW 

Aus diesem Fundus an Erfahrung wurde 

auch beim Entwurf der neuen 

Ascent-Linie geschöpft, die in Anlehnung 

an das „goldene 50-Jahr-Jubiläum“ 

im Frühjahr/Sommer 2017 erhältlich 

sein wird. „Das Ascent-Sortiment 

mit Kletter- und Berg rucksäcken ist 

aus technischer Sicht unser bisher fortschrittlichstes 

Sortiment“, betont Tim 

Fish, Brand Director bei Lowe Alpine. 

Die Modelle, die robustes TPU-beschichtetes 

Material an Stellen mit besonders 

hohem Abrieb, mit einem 

leichteren Material für weniger beanspruchte 

Stellen kombinieren, sind 

sowohl für den Einsteiger als auch den 

Profi-Bergsteiger konzipiert. Das Aushängeschild 

der Kollektion: das 30-Liter-Stauraumwunder 

„Ascent Superlight“. 

Dieser Kletterrucksack mit 

vorgeformten Schultergurten und 

verbessertem HeadLocker-System zur 

Befestigung von Eispickeln lehnt sich 

im Design an Lowes Ur-Rucksack, den 

„Expedition Backpack“, an. Jede Menge 

Know-how „von Bergsteigern für 

Bergsteiger“ floss in die Entwicklung 

ein – so das Versprechen. 

BEGLEITER FÜRS LEBEN 

Als Mitglied der European Outdoor 

Conservation Association räumt Lowe 

Alpine auch dem Thema „Nachhaltigkeit“ 

einen hohen Stellenwert ein. 

Statt den Prinzipien der Wegwerfgesellschaft 

zu gehorchen, verwendet das 

Unternehmen für seine Produkte nur 

die haltbarsten Materialien, damit diese 

ein Leben lang treue Dienste leisten. 

Lowe Alpine im Zeitraffer 

Von der „Rucksack-Revolution“ 

im elterlichen Keller bis heute. 

1960er: Die Geburt des modernen 

Rucksacks. 1967 tüftelt Greg Lowe am 

„Expedition Backpack“ (oben re.) im elterlichen 

Keller in Ogden, Utah. 

1970er: Die drei Lowe-Brüder lassen 

„Lowe Alpine Systems“ offiziell als Fertigungsbetrieb 

für Outdoor-Ausrüstung 

registrieren. 

1980er: Einführung des „ND“-Sortiments, 

und damit des ersten frauenspezifischen 

Rucksacks am Markt. 

1990er: Jeff Lowe stellt sein hohes 

Kletterniveau bei der Begehung der Metanoia-Route 

am Eiger unter Beweis, die 

heute als eine der härtesten Kletterrouten 

in einer alpinen Nordwand gilt. 

2000er: Die bruchfeste „LoadLocker“-Schnalle, 

eine auch mit kalten 

Händen und Handschuhen bedienbare 

Metallschnalle für Trekkingrucksäcke, 

kommt auf den Markt. 

2017: Mit dem nur 0,84 kg leichten und 

dennoch robusten Rucksack „Ascent Superlight“ 

(oben li.) definiert Lowe Alpine 

den Alpinismus neu. 

Und die nächsten 50 Jahre? Der Plan 

lautet, sich weiterhin auf die Produktion 

der besten technischen Hüfttaschen, 

Daypacks und Rucksäcke zu konzentrieren 

... 

ALLE INFOS: www.lowealpine.com 


117

OUTDOOR 

SPANNUNG, SPORT UND SPASS 

– DAS GANZE JAHR ÜBER 

Wandern, Biken, Feste feiern, Ski fahren und Spaß für die ganze Familie: 

Der Bergsommer in Tux-Finkenberg ist an Vielfältigkeit kaum zu überbieten. 

Von sanften Wiesen in Finkenberg 

am Eingang des Tuxertals 

bis hin zum ewigen Eis 

des Hintertuxer Gletschers erstreckt 

sich die Ferienregion Tux-Finkenberg. 

Das Angebot in Finkenberg, 

Tux und Hintertux ist breit gefächert 

wie kaum wo. 

WANDERN: 350 Kilometer Wanderwege 

und 150 Kilometer Nordic-Walking-Strecken 

machen die Region 

Tux-Finkenberg zu einem wahren 

Wander-Eldorado. Ob leichtere Themenwanderungen 

oder eine anspruchsvolle 

Bergtour – hier ist für jeden 

etwas dabei. Und wer es etwas 

bequemer möchte, kann sich dem Gipfelsieg 

mit dem kostenlosen Wanderbus, 

den Wandertaxis oder mit einer 

der Sommerbahnen annähern. 

MOUNTAINBIKEN: Auf 95 Routen-Kilometern 

werden auch Mountainbiker 

in Tux-Finkenberg glücklich. 

Auch hier gibt es eine bequemere Variante: 

Ausgewählte Sportgeschäfte bieten 

einen E-Mountainbike-Verleih ab 

€ 29,– pro Tag an. 

EISTRAUM: Auch Skifahren und 

Snowboarden ist möglich. Auf dem 

Hintertuxer Gletscher, Österreichs einzigem 

Ganzjahresskiegebiet, warten 

auch im Sommer 18 Kilometer an präparierten 

Pisten. Dazu bietet sich ein 

Erlebnis-Ausflug in den 15 Meter hohen 

Natur Eis Palast an. Ein funkelndes Naturerlebnis 

verzaubert seine Besucher 

und lässt staunen über gefrorene Wasserfälle, 

glitzernde Eis-Stalaktiten und 

einen Gletschersee. 

FAMILIENSPASS: Seit Sommer 2016 

bieten die „TUX-Welten“ verschiedene 

Themenwege: die Schluchtwelt, Naturwelt, 

Tierwelt, Pflanzenwelt, Wasserwelt, 

sowie die Gletscherflohsafari. Im 

wohl höchst gelegenen Spielplatz Europas 

kann man auf 3.250 Metern mitten 

im Sommer eine Schneeballschlacht machen 

und im Schneereifenkarussell fahren. 

Spaß für die ganze Familie ist da garantiert. 

So wie bei der Playarena einer 

Indoor-Spielehalle mit Hochseilgarten, 

Kletterwand, Go-Kart-Bahn, Riesenrutschen 

und einem Trampolinpark. 

FESTE FEIERN: Kaum eine Woche 

vergeht im Zillertal ohne ein Brauchtums- 

oder Volksmusikfest. Das beginnt 

im Juni mit dem Bergfeuer und 

geht bis zum Hintertuxer Oktoberfest 

Ende September. 

Der Sommer in 

Tux-Finkenberg 

PACKAGE-TIPP: 7 Nächte inkl. 6 Tage Zillertal 

Activcard, alle Bergbahnen in Tux 

und im Zillertal, Shuttle, freier Eintritt in 

alle Freibäder im Zillertal. 

PREISBEISPIELE: p.P. € 249.– (Appartement), 

p.P. € 549.– (Vier-Stern-Hotel/HP) 

TOP-TERMINE: 17. 6.: Bergfeuer in Tux-Finkenberg 

| 30. 6.–2. 7.: Zillertal Bike Challenge 

| 5. 8.: Open Air der Schürzenjäger 

in Finkenberg | 19.–20. 8.: Zillertaler 

Holzhackmeisterschaft | 29.–30. 9.: Hintertuxer 

Oktoberfest mit Almabtrieb 

ALLE INFOS: 

TVB Tux-Finkenberg 

Tel.: 0043/5287/8506 

E-Mail: info@tux.at 

www.tux.at 

FOTOS: TVB Tux-Finkenberg 

118 


SANKT JOHANN-ALPENDORF 

EINDRUCKSVOLL 

UND AUSSICHTSREICH 

Eine tosende Klamm, einen der schönsten Aussichtsberge des Salzburger Pongaus, herrliche 

Panoramen: Das alles und noch viel mehr bietet der Sommer in Sankt Johann-Alpendorf. 

FOTOS: TVB St. Johann 

In den Bergen ist die Welt noch in 

Ordnung: Das kann man rund um 

Sankt Johann-Alpendorf auf Schritt 

und Tritt feststellen. Nicht nur angesichts 

der tosenden Wassermassen 

zwischen hoch aufragenden Felsen in 

der Liechtensteinklamm, der Postkartenidylle 

am Speichersee Sonntagskogel 

oder der meterhohen Eistürme in 

der Eisriesenwelt. Es sind auch die 

stillen Momente auf einsamen Wegen, 

die einen befreit durchatmen lassen. 

Die Farbenpracht blühender Almwiesen. 

Oder die Weite, wenn man 

von einem Gipfel herunterschaut. 

All diese besonderen Eindrücke 

liegen rund um Sankt Johann-Alpendorf 

in greifbarer Nähe. Im Alpendorf 

kann man sich den Aufstieg ins Gernkogel 

Almen- und Wanderland per 

Bergbahn verkürzen und von der 

Bergstation zu Höhenwanderungen 

starten. Ein beliebtes Ziel ist auch die 

Maurachalm am Sonntagskogel im 

Großarltal. Wöchentlich können Gipfelstürmer 

außerdem an geführten 

Wanderungen auf Hochglocker und 

Hochgründeck teilnehmen. 

VON BISSIG BIS BEQUEM 

Auch Biker finden rund um Sankt Johann-Alpendorf 

die passende Route 

für alle: von familientauglichen Kurzstrecken 

bis zum 300 Kilometer langen 

Tauernradweg an der Salzach, von 

leichten Bergstrecken bis zu MTB- 

Trails mit „bissigen“ Steilstufen. Im 

Alpendorf gibt es zudem E-Bikes zum 

Ausleihen – und auf vielen Almen 

ringsum „Zapfstellen“ zum Wiederaufladen 

der Akkus. 

An der Salzach liegen auch die 

neun Laufstrecken, zwei Nordic-Walking 

Trails und die zwei „Freiluft-Fitnessstudios“. 

Man sieht: In der Natur 

von Sankt-Johann Alpendorf kommt 

wirklich jeder in Bewegung ... 


www.sanktjohann.com 

www.alpendorf.com 

Wanderpauschale 

„Berg & Schlucht“ 2017 

• 7 Nächte, Berg & Schlucht-Ticket 

• 1x Eintritt in die Liechtensteinklamm 

• 1x Berg- und Talfahrt mit der Alpendorf 

Gondelbahn 

• Eintritt in den Geisterberg am Gernkogel 

• geführte Wanderungen im Rahmen 

des Wochenprogramms Sankt 

Johann-Alpendorf 

PREISE: ab € 445,– (****Hotel mit HP) 

ab € 270,– (2er-Appartement) 

Radpauschale „Sagenhafter 

Tauernradweg“ 

• 3 Nächte im Hotel am Tauernradweg 

• kostenlose Radkarte 

• Rad-Check 

PREIS: ab € 249,– (im ****Hotel mit HP) 


119

OUTDOOR 

MEHR ERLEBNISSE, 

ALS DER SOMMER TAGE HAT 

Im Tiroler Stubaital laden der Gletscher und seine Eisgrotte, Themenwege wie 

der WildeWasserWeg und viele Naturschauplätze zu Entdeckertouren ein. 

Ein Sommer reicht kaum aus, um 

die Angebote im Stubaital ausgiebig 

erkunden und genießen zu 

können. Deshalb kommen viele, die 

das Tiroler Tal einmal entdeckt haben, 

ja auch immer wieder! Das sind 

die Zentren für alle „Outdoor-Aktiven“ 

im Stubaital: 

DER GLETSCHER. Beginnen wir 

ganz oben: Am Stubaier Gletscher laden 

strahlender Sonnenschein und 

(auch im Hochsommer) angenehme 

Temperaturen zu Wandererlebnissen 

mit interessanten Einblicken ins ewige 

Eis ein. Eine coole Sache ist auch der 

Besuch der Eisgrotte. 

IM WANDERZENTRUM SCHLICK 

2000 ist der Name Programm. Die 

Bergstation (auf 2.136 Metern Höhe) 

und der Panoramasee (auf 1.600 m) 

sind Ausgangspunkte von aussichtsreichen 

Touren für alle. Auf facettenreichen 

und meist sogar kinderwagentauglichen 

Themenwegen kann 

man das gesamte Gebiet im Reich der 

Kalkkögel zu Fuß erkunden. Die Highlights 

für Kids sind der Scheibenweg 

und der neue Baumhausweg, dessen 

Baumhäuser zum Spielen, Kraxeln, 

Rutschen und Schaukeln einladen. 

DER SERLESPARK. An der Bergstation 

der Serlesbahnen Mieders ist ein wahres 

Kinderparadies mit Wasserbecken 

zum Plantschen und Spielen entstanden 

– der Serlespark und seine Wasserwelt. 

Beim Speicherteich mit seinen 

insgesamt vier Becken findet sich ein 

riesiger neuer Sandspielplatz und ein 

Floß mit Ein- und Ausstiegsstelle. Sie 

erweitern das „nasse Vergnügen“ ab 

dieser Sommersaison. 

DER ACTIONBERG ELFER. Vom Rücken 

des Elfer in Neustift erheben sich 

schon seit Jahrzehnten Paragleiter und 

Drachenflieger in die Höhe. Seit letztem 

Sommer zieht der Elfer aber noch 

weitere Freunde des Adrenalinsports 

an: Nämlich Downhillbiker, die auf 

dem ersten offiziellen Stubaier Singletrail 

in Richtung Tal rollen. Dank der 

Elferbahnen, deren Gondeln auch 

Bikes transportieren, ist der Trail einfach 

und unkompliziert erreichbar. 

DIE NATURSCHAUPLÄTZE des Stubaitals 

sind die ideale Anlaufstelle für 

Ruhe und innere Einkehr. Zu den bestehenden 

acht Plätzen mit traumhaften 

Ausblicken kommt in diesem Sommer 

noch ein neunter dazu. Ein 

Naturschauspiel eröffnet sich Besuchern 

auch am beliebten WildeWasserWeg: 

Auf den drei Etappen sowie 

am neuen Rundweg lässt sich die Urgewalt 

der strömenden Wassermassen 

hautnah erleben! 

Infos und Buchungen 

TOURISMUSVERBAND STUBAI TIROL 

Stubaitalhaus, Dorf 3 

A-6167 Neustift im Stubaital 

Tel.: 05 01 88 1-0 

E-Mail: info@stubai.at 

www.stubai.at 

FOTOS: TVB Stubai Tirol, Stubaier Gletscher/Andre Schönherr, Elferbahnen/Christoph Malin 

120 


UNESCO WELTNATURERBE WATTENMEER 

WANDERN, WO EBBE UND FLUT 

DEN RHYTHMUS BESTIMMEN 

FOTOS: Ostfriesland Tourismus 

Wandern im Wattenmeer und 

dem Lebensraum von 10.000 

Tier- und Pflanzenarten ganz 

nah sein – dieses Erlebnis bietet dir 

Ostfriesland im äußersten Nordwesten 

Deutschlands. Durch das Wechselspiel 

von Ebbe und Flut liegen täglich 

etwa 4.500 Quadratkilometer 

Meeresboden in Ostfriesland frei. Dieser 

Lebensraum ist „Kinderstube“ für 

Nordseefische, Brut- und Rastgebiet 

für Millionen von Vögeln und Heimat 

der Seehunde. Mit wachen Augen sind 

auch eingegrabene Strandkrabben zu 

entdecken und in den verbliebenen 

Wasserläufen mittels eines Keschers 

Sandgarnelen zu fangen. 

Diese geheimnisvolle Landschaft 

voller Leben lässt sich hautnah auf einer 

geführten Wattwanderung entdecken. 

Das Weltnaturerbe lässt sich 

mit allen Sinnen erleben und bietet 

Groß und Klein ein faszinierendes 

Wandererlebnis. Ein spezielles Highlight 

sind die geführten Wanderungen 

vom Festland zu den Inseln, bei 

denen die großräumige Urlandschaft 

erkundet werden kann. Bei Niedrigwasser 

lockt das glitzernde Watt auch 

zu einem Spaziergang, das ohne Wattführer 

allerdings nur in Strandnähe 

erwandert werden sollte. Weiter hinaus, 

oder gar zu einer Sandbank oder 

Insel, sollte man sich nur mit Begleiter 

wagen. 

KONTAKT: 

Ostfriesland Tourismus GmbH 

E-Mail: wattenmeer@ostfriesland.de 

www.ostfriesland.de 

FERIENREGION DER ABENTEUER 

Aktive und Naturliebhaber wird die Region Kronplatz in Südtirol begeistern. 

TIPP: MIT DEM DOLOMITI PUSTERTAL 

ACTIVE SPECIAL NIMMST DU KOSTEN- 

LOS AN BIS ZU DREI AUSGEWÄHLTEN 

AKTIVITÄTEN IN DER FERIENREGION 

KRONPLATZ TEIL! 

www.kronplatz.com/active-special/de 

FOTOS: TVB Kronplatz - Photo Harald Wisthaler 

DAS PUSTERTAL in Südtirol kennen 

viele als Wintersportregion – aber 

auch im Sommer gibt es dort sehr viele 

sportliche Highlights zu entdecken. 

Die grünen Wälder stecken voller 

Abenteuer und sind feine Reviere 

für Aktivitäten. Die Dolomiten und 

ihre Umgebung sind ideal für Wanderungen, 

für Rad- und Mountainbiketouren. 

Familien können sich 

über spezielle Programme freuen, die 

auch Kindern garantiert viel Spaß machen. 

Ob im urigen Tauferer Ahrntal mit 

seinen vielen Dreitausendern, im ladinischen 

Gadertal mit den einmaligen 

Dolomitengipfeln oder im malerischen 

Antholzer Tal: Es bieten sich unzählige 

Möglichkeiten im Pustertal mitsamt 

seinen Seitentälern. Ja, und alle, 

die sportliche Herausforderungen lieben, 

sind hier ebenso richtig: Dafür 

bürgen Downhillstrecken, die größte 

Zip-Line Europas, Tandemflüge und 

noch viele andere Angebote und Aktivitäten, 

die Nervenkitzel und Adrenalinkicks 

garantieren! 


TOURISMUSVERBAND KRONPLATZ 

Michael-Pacher-Straße 11 A 

I-39031 Bruneck (BZ) Südtirol 

Tel. +39 0474 555 447 

E-Mail: info@kronplatz.com 

www.kronplatz.com 


121

Aktiv in 

den Sommer 

starten! 

Bergsommer Opening 2017 

25. - 28. Mai 2017 | www.bergsommer-opening.com 

Mountainbiken – Klettern – Wandern – Stellen Sie sich Ihr Traumpaket für einen gelungenen Saisonstart individuell zusammen. 

Für alle drei Aktivitäten stehen Guides und Touren für Sie bereit. Teilnahme mit St. Johann Card nur € 10 / Tour. 

Region St. Johann in Tirol · Telefon +43 5352 63335-0

FOTOS: Hotel Sol Garden Istra, Arlbergerhof Vital, Erwin Haiden, Luttenberger 

Die Berge 

zum Greifen nahe! 

Dieses einzigartige Gefühl erlebst du beim Entspannen 

im Solebad & Vitalresort in Bad Aussee (St), das für Aktivität 

und Gesundheit inmitten der Naturlandschaft des 

Ausseerland-Salzkammerguts steht. Tanke Energie beim 

Relaxen oder sei sportlich aktiv beim Wandern, Biken 

und Klettern. Mehr als 70 beschilderte Mountainbike- 

Touren und unzählige Wanderwege führen zu Seen und 

Hütten in einem der schönsten Almgebiete Europas. 

Web: www.vitalresort.at 

Kulinarisches Radeln 

Von 15. bis 18. Juni nehmen dich die Guides vom Arlbergerhof 

Vital in Weissensee (K) mit auf Tour und biken 

mit dir gemeinsam durch den Naturpark Weissensee. 

Genieße ein paar Stunden am hauseigenen Privatstrand 

und lass dich am Abend von Christines Küche verwöhnen. 

Danach führt ein Cocktailmeister aus dem Hause 

Jägermeister durch das Abendprogramm. 

Preis: 3 Nächte um € 324,– im DZ p. P. 

Web: www.arlbergerhof.at 

SAISONSTART AM KLOPEINERSEE 

Rund um das Hotel Marko am Klopeinersee 

(K) eröffnet sich ein 

erlebnisreiches Naturparadies 

für Radtouren auf jedem Niveau. 

Von der gemütlichen Seenrunde 

über eine Panorama tour in die 

Karawanken bis zum Bike-Ausflug 

durch einen alten Bergwerksstollen 

oder auf den anspruchsvollen 

Flow-Country-Trail auf der Petzen 

sind dem Vergnügen keine Grenzen 

gesetzt. Verpasse auch nicht 

das Rennrad-Camp mit Jan Ullrich 

von 11. bis 14. Mai. 

Web: www.hotel-marko.at 

TRAVEL 

Urlaubsrabatt 

sichern! 

REGIONEN / ANGEBOTE / REPORTAGEN 

Buche 

JETZT deinen 

Bike-Urlaub und 

erhalte bis zu 

15 % 

Frühbucherrabatt. 

WUSSTEST DU, dass Umag das ideale 

Reiseziel für Radfahrer in Istrien ist, 

sowohl für Hobbysportler, als auch 

für Profis? Parenzana ist die wohl bekannteste 

und beliebteste Radstrecke 

aber es warten noch viele weitere 

Routen darauf, mit dem Bike entdeckt 

zu werden. Du fährst entlang von 

Wäldern und Olivenhainen, hörst 

die Bäche rauschen und kommst bei 

Weinbergen vorbei. So könnte auch 

deine Tour in Istrien aussehen. Die 

ideale Unterkunft für deine Ausflüge: 

Das Vier-Sterne-Hotel Sol Garden Istra 

in Umag, das sein Service speziell für 

Biker ausgerichtet hat. 

WEB: www.istraturist.com 


123 

Alle Infos zu den Angeboten: www.sportaktiv.com

TRAVEL 

WELTWEIT 

SERIE 

MIT UNSERER SERIE „WELTWEIT“ WOLLEN WIR 

EINEN BLICK ÜBER DIE GEWOHNTEN GREN- 

ZEN HINAUS WERFEN – GEOGRAFISCH UND 

THEMATISCH. DIESMAL: ZU BESUCH IN EINEM 

THAILÄNDISCHEN KLOSTER, DAS FÜR IMMER 

MEHR STRESSGEPLAGTE DER WESTLICHEN 

WELT ZUR ANLAUFSTELLE WIRD. 

SCHLÜSSEL ZUM 

GLÜCK 

TEXT: Stefanie Rabenstein 

124 


MEDITATION UND ASKESE etablieren sich zunehmend als Gegenbewegung in einer 

Welt, die sich immer schneller zu drehen scheint. Die „Besinnung aufs Innere“ liegt 

heute in vielen Varianten im Trend der westlichen Welt. Um diesem Trend aber einmal 

ganz nahe zu kommen, ist unsere Redakteurin Stefanie Rabenstein nach Osten gereist – 

nach Bangkok, und hat dort mit einem Meister der Meditationskunst gesprochen. 

FOTOS: Stefanie Robenstein 

Bangkok ist anders. Die Taxis 

sind bunt, der Verkehr verrückt. 

Es ist laut, grell und hektisch. 

Aber Bangkok kann auch 

anders: Es ist sozusagen das „Mekka“ 

des Buddhismus – mit unzähligen 

Tempeln und buddhistischen Klöstern. 

Einer dieser spirituellen Rückzugsorte 

ist der Wat Mahathat. 200 

Mönche leben hier. Und auch einige 

weibliche buddhistische Nonnen. 

Als wir die Anlage betreten, ist es, 

als würden wir von der Atmosphäre 

des Tempels aufgesaugt. Die weißen 

Gebäude und Tempel mit den orange-roten 

Ziegeldächern erstrahlen im 

Kontrast zum blauen Himmel. 

Schilder weisen auf das klostereigene 

Meditationszentrum hin. Hier 

kann man sich auch als westlich Gestresster 

einmieten und das Meditieren 

praktizieren – ob für vier Stunden 

oder vier Jahre spielt dabei keine Rolle. 

Bezahlt wird nichts. Stattdessen 

wird gespendet, was man sich leisten 

kann. 

Von Meditationswilligen mitzubringen 

sind lediglich weiße Kleidung 

(ein Inbegriff für Reinheit) sowie Seife, 

eine Zahnbürste, ein Kamm, ein 

Handtuch und ein Schlafsack. 

FREUNDLICHER EMPFANG 

Im Meditationszentrum werden wir 

von einem Mönch in Empfang genommen, 

der uns auffordert zu warten – 

auf den Mönch Phra Mahawattana. Er 

sei ein großer Lehrer und habe Zeit, 

ein Gespräch mit uns zu führen. 

Nach wenigen Minuten steigt 

Phra Mahawattana die Stufen aus 

dem Untergeschoss herauf. Hinter 

ihm liegt eine Tür, durch die wir einen 

Blick auf mehrere, vor allem westliche 

Meditierende erhaschen können. 

Während wir in einen separaten 

Raum geführt werden, erklärt uns 

Phra Mahawattana, dass sich die Meditationsschüler 

während ihres Aufenthaltes 

an klare Regeln halten müssen: 

Mobiltelefone sind verboten, es 

darf nicht gesprochen werden (außer 

mit dem Meditationslehrer), und auch 

das Verlassen des Geländes ist nicht 

gestattet. „Nur so kommen die Menschen 

hier auch wirklich an“, sagt er. 

Der Raum, in dem wir unser Interview 

führen dürfen, umfängt uns 

mit goldenem Schimmer. Man bittet 

uns, auf dem tiefblauen Teppich Platz 

zu nehmen. Der Mönch setzt sich im 

Schneider- oder besser gesagt Lotussitz 

auf eine erhöhte Stufe. Hinter ihm 

glänzt eine goldene Buddha-Statue. 

„Manche kommen nach 

der ersten Meditationssitzung 

niemals wieder. 

Viele aber kommen immer 

wieder oder bleiben deutlich 

länger als geplant.“ 

PHRA MAHAWATTANA, 

MÖNCH & MEDITATIONSLEHRER 

Phra Mahawattana sagt uns, er 

sei 47 Jahre alt. Schwer einzuschätzen, 

irgendwie wirkt der Mann wie alterslos. 

Seine Statur ist klein, die Körperglieder 

sind zierlich und doch 

kraftvoll. Seine Bewegungen und Gesten 

sind geschmeidig und überlegt. 

„Meditation hält jung“, sagt er und 

lacht. 

Sein Gesicht drückt ruhende Stärke 

aus. Die Fältchen um die Augen 

und ein Grübchen in der Wange verraten, 

dass er viel lächelt. Man glaubt 

fast wahrzunehmen, dass ihn eine 

stille aber kraftvolle Aura umgibt, 

aber wahrscheinlich – so meldet sich 

sofort die westliche Vernunft – ist das 

nur Einbildung. Oder der goldene 

Schein der Buddha-Statue im Hintergrund? 

ACHT-STUNDEN-TAG 

Seit sieben Jahren unterrichte er Meditationsschüler, 

sagt Phra Mahawattana. 

Wir fragen ihn nach deren 

üblichem Tagesablauf. „Es wird ausschließlich 

um 6 und um 11 Uhr morgens 

gegessen – und zwar das, was die 

Gläubigen spenden. Am Nachmittag 

um 15 Uhr darf dann noch einmal getrunken 

werden. Man soll sich ja auf 

sich selbst konzentrieren und nicht 

auf das Essen“, erklärt er und lächelt 

dabei friedlich. 

„Der Rest des Tages besteht aus 

Meditation: von 7 bis 10 Uhr, von 13 

bis 16 Uhr und noch einmal von 18 bis 

20 Uhr. Für einen Meditationsanfänger 

ist das natürlich schwierig“, sagt 

er und lacht von Neuem. Man müsse 

sich langsam an diese Zeiten herantasten. 

„Manche kommen, vielleicht 

auch deshalb, niemals wieder“, erklärt 

er sanft. „Aber viele kommen 

immer wieder oder bleiben deutlich 

länger als geplant.“ 

Dabei kämen immer mehr westliche, 

gestresste Menschen zu ihm. 

„Was all diese Menschen verbindet, ist 

die Suche nach dem inneren Frieden. 

Manche suchen sogar nach dem wahren 

Glück oder nach dem Sinn des 

Lebens“, erklärt der Mönch. „Ich versuche, 

allen Sinnsuchenden zu erläutern, 

dass innere Ruhe und der innere 

Friede der Schlüssel zum Glück sind.“ 

DER „AFFENGEIST“ 

Die meisten Menschen, die zu ihm 

kämen, hätten sehr viel Stress und 

würden sich vor allem danach sehnen, 

ihren „monkey mind“ in den 

Griff zu bekommen. Dieser Begriff ist 

fester Bestandteil der buddhistischen 

Lehre und drückt aus, dass der Geist, 

also die Gedanken, sprunghaft, unruhig, 

launenhaft und unkontrollierbar 

sind. Mit diesem „Affengeist“ lasse 

sich keine Ruhe finden, man stehe un- 


125

THAILAND 

ter ständiger Anspannung und innerem 

Stress. 

„Auch viele körperliche Symptome 

lassen sich auf einen unruhigen 

Geist zurückführen“, sagt der Mönch. 

„Leicht nachvollziehbare Folgen sind 

Bluthochdruck, Verspannungen, Magen-Darm-Beschwerden, 

Schlaflosigkeit 

und dergleichen. Aber auch Depressionen, 

Entzündungen, Krebs 

und andere Krankheiten können vom 

monkey mind ausgelöst oder gefördert 

werden.“ 

Körper und Geist seien zwar keinesfalls 

eins, klärt uns Phra Mahawattana 

auf, aber beide seien untrennbar 

miteinander verbunden. „Man muss 

sich den Geist und den Körper vorstellen 

wie Öl auf Wasser. Das lässt sich 

nicht einfach miteinander mischen, 

denn beides ist separiert voneinander. 

Und trotzdem ist es auch miteinander.“ 

GLÜCK UND GESUNDHEIT 

Die innere Ruhe ist laut Phra Mahawattana 

der Schlüssel zum Glück 

(Geist) und natürlich im Umkehrschluss 

auch zu mehr Gesundheit 

(Körper). „Die Meditation“, sagt der 

Mönch, „ist ein wunderbares Werkzeug, 

um innere Ruhe zu finden. 

Durch diese Technik ist es möglich, 

sowohl körperlich als auch geistig völlig 

zu entspannen.“ 

Die Meditationstechnik, die im 

Meditationszentrum des Wat Mahathat 

gelehrt wird, ist eine Mischung 

aus passiver und aktiver Meditation. 

Das heißt, dass sich Meditieren im 

stillen Sitzen und das Meditieren im 

Gehen abwechseln. 

„Vollständiges Ausatmen 

hilft uns, auch geistig 

loszulassen.“ 

PHRA MAHAWATTANA 

ÜBER DIE ATMUNG ZUR RUHE 

„Entscheidend für eine gute Meditation 

ist besonders die Atemtechnik“, 

sagt uns der Mönch. „Zu Beginn wird 

durch einige Minuten tiefe Bauchatmung 

das Gehirn mit Sauerstoff versorgt.“ 

Wichtig sei besonders das vollständige 

Ausatmen. „Hier zeigt sich 

wieder die untrennbare Verbindung 

von Geist und Körper. Denn alles, was 

in den Geist hineinströmt, sollte auch 

wieder hinausströmen – sonst belastet 

es uns. Ebenso ist es mit dem Atem. 

Das Ausatmen hilft uns, auch geistig 

leichter loszulassen“, so Phra Mahawattana. 

Nach der intensiven Bauchatmung 

wird die Atmung langsamer, 

ruhig und gleichmäßig. „Während 

der Meditation geht es insbesondere 

darum, sich von allem Äußeren zu befreien 

und sich auf das Innere zu konzentrieren“, 

führt der Mönch weiter 

aus. „Das Ziel ist, den Geist zu beruhigen, 

ohne ihn unter Zwang zu fixieren. 

Denn ein monkey mind lässt sich 

nur mit Achtsamkeit einfangen.“ 

Natürlich meldet sich bei vielen 

Anfängern auch der Körper während 

der Meditation, denn das lange stille 

Sitzen ist man nicht gewohnt. „Wenn 

der Körper von Muskelkrämpfen 

oder Zittern befallen wird“, rät der 

Mönch, „versucht man diese zu kontrollieren 

und die Energie nach innen 

zu lenken.“ 

Zugegeben, das klingt ganz schön 

theoretisch und schwierig, bestätigt 

auch Phra Mahawattana: „Meditation 

erfordert Übung. Besonders am Anfang 

wird der Geist immer wieder abschweifen 

und herumwandern. Dann 

holt man ihn sanft aber bestimmt wieder 

zurück. Und auch die sanfte Kontrolle 

über den Körper wird immer einfacher.“ 

„Nach einiger Zeit“, so sagt er, 

„kommt man dann in einen Zustand 

tiefer Entspannung, der Herzschlag 

wird verlangsamt, die Atmung vertieft, 

Muskelspannungen werden reduziert. 

Und der Geist beruhigt sich. 

So begibt man sich auf den Weg zur 

inneren Ruhe.“ 

EINE LEBENSAUFGABE 

Und für alle, die sich nun fragen, was 

Phra Mahawattan abschließend zum 

Sinn des Lebens gesagt hat – hier seine 

Regeln: „Im Leben geht es niemals darum, 

die menschliche Natur zu ändern. 

Vielmehr sollte man das Leben 

nutzen, um über sich, andere Menschen 

und die Welt zu lernen und 

achtsam zu sein. Von allen Extremen 

ist Abschied zu nehmen: Ärger, Wut, 

Ängste oder negative Erlebnisse in der 

Vergangenheit sollten niemals die 

Oberhand gewinnen und man sollte 

nie an ihnen haften bleiben. Ziel ist es, 

einen nicht wertenden Zustand im 

Hier und Jetzt zu erreichen. Aber die 

wichtigste Lebensaufgabe eines jeden 

Menschen ist es, inneren Frieden zu 

finden: Denn innere Ruhe – das ist der 

Schlüssel zum Glück.“ 

FOTOS: Rabenstein 

126 


HOTELIERE 

DER 

STUNDE 

WO SICH DIE VIELFALT 

DREIER REGIONEN ÖFFNET 

Der Karawankenhof in Warmbad-Villach (K) ist der perfekte Ausgangspunkt, um den 

Alpe-Adria-Raum zu erkunden, oder einfach nur die Entspannung zu genießen. 

FOTOS: Thermenhotel Karawankenhof 

Frau Kraker, kommen mehr Relax-Gäste 

oder mehr Aktivgäste in den Karawankenhof? 

Der Gast läßt sich nicht mehr in die Kategorien 

„Relaxen“ und „Aktiv“ unterteilen 

sondern schätzt die Kombination 

aus der sportlichen Vielfalt in- und 

outdoor sowie dem umfangreichen 

Wellness- und SPA-Angebot der KärntenTherme. 

Selbstverständlich gibt es 

auch diejenigen, die sich Entspannung 

pur gönnen und die geografische Lage 

für einen kulturellen und kulinarischen 

Ausflug ins nahe Italien und Slowenien 

nutzen. 

Die Region Villach ist ja als Radsport- 

Region bekannt. Verraten Sie uns da 

den einen oder anderen Geheimtipp? 

Die Region Villach hat noch lange 

nicht das ganze Potenzial zum Thema 

Radsport ausgeschöpft. Jedoch gibt es 

in den vergangenen Jahren eine breite 

Entwicklung in diesem Bereich. Mein 

Favorit für Tourenradler ist mit Sicherheit 

der Alpe Adria Ciclovia, der praktisch 

vor der Hoteltüre vorbeiführt. 

Der Karawankenhof mit seiner besonders 

günstigen Lage ist außerdem ein 

perfekter Ausgangspunkt für Sterntouren 

im Alpe Adria Triangle und es 

gibt viele tolle Ziele: der Dobratsch, der 

ein Etappenziel bei der Österreich Radrundfahrt 

im vergangenen Jahr war, 

oder die Passstraßen in den Karnischen 

Alpen und Karawanken. 

Die Nähe zu Italien und Slowenien haben 

Sie schon angesprochen. Wie ist 

das Flair im „Drei-Länder-Eck“? 

Sogar ich als gebürtige Villacherin bin 

immer wieder von der Vielseitigkeit 

dieser Drei-Länder-Region mit der abwechslungsreichen 

Topografie und 

Kulinarik begeistert. Nur einen Katzensprung 

von Villach entfernt und 

man taucht in eine völlig andere Kultur 

und Lebensweise ein – im Sommer 

als auch im Winter. 

Welche speziellen Angebote gibt es 

noch, die den Karawankenhof von anderen 

Hotels für Sportliche abheben? 

Die medizinisch-orthopädische Kompetenz 

im ThermenResort Warmbad-Villach 

rundet das vielfältige Medical-Fitness- 

und Wellness-Angebot ab. 

Wir punkten hier mit Leistungen im 

sportmedizinischen Bereich: von 

Sportphysiotherapien für eine gezielte 

Behandlung und Vermeidung von 

Überlastungsschäden bis hin zu muskulären 

Entspannungsmassagen. Es 

freut mich besonders, zu sehen, dass 

auch immer mehr sportliche Gäste den 

Weg mit ihrer Familie in den Karawankenhof 

finden. 

Die Hotelière 

KARIN KRAKER ist Direktorin des 

Vier-Sterne-Thermenhotels Karawankenhof 

in Warmbad-Villach. 

WEB: www.karawankenhof.com 


127

TRAVEL HOTSPOT 

IN PARADIESISCHER BESTFORM 

ZWISCHEN BERG & SEE 

DAS PARADIES FÜR AKTIVURLAUBER! Im Rosental erwarten dich ein Naturschwimmteich 

mit 50-Meter-Bahn, Lauf- und Radstrecken vor einer traumhaften 

Seen-Berg-Kulisse, eine einzigartige Kletterhalle, ein Tennisplatz 

und vieles mehr. Nach der sportlichen Betätigung lädt ein großzügiger 

Wellnessbereich zur perfekten Regeneration ein. Also, worauf noch warten? 

Einfach buchen und paradiesisch durchstarten! 

TIPP: Unsere SPORTaktiv-Pauschale für 2 Nächte ab € 119,– pro Person mit 

zahlreichen sportlichen Inklusivleistungen. 

MEHR INFOS UND BUCHUNGEN: www.wahaha-paradise.com 

128 


FOTOS: WAHAHA Paradise 


129

TRAVELTIPPS 

BIKER-HERZ, WAS 

WILLST DU MEHR? 

Der Salzburger Hof in Leogang ist 

die optimale Biker-Unterkunft. 

SALZBURG. Die Lage des Salzburger 

Hofs in Leogang könnte besser nicht 

sein. Das Hotel liegt direkt an der Talstation 

der Asitz-Bergbahn und ist so 

der optimale Ausgangspunkt für Wanderer 

und Biker. Vor der Haustür starten 

leichte und anspruchsvolle Touren 

des 720 Kilometer langen Routennetzes. 

Zudem gibt es im Hotel einen Infoscreen 

samt interaktiver Karte, spezielle 

Massagen, eine Bike-Werkstatt 

und Touren-Beratung vom hauseigenen 

Sport-Concierge. 

WEB: www.salzburgerhof.eu/biken 

EIN KLASSIKER FÜR 

WEITWANDERER 

Der Karwendelmarsch bietet 

ein besonderes Naturerlebnis. 

TIROL. Früh aufstehen ist beim Karwendelmarsch 

am 26. August angesagt. 

Um 6 Uhr treffen sich die Wanderer, die 

wahlweise 36 oder 52 Kilometer zurücklegen. 

Von Scharnitz aus führt der Klassiker 

durchs Karwendelgebirge bis nach 

Pertisau am Achensee. Für die perfekte 

Vorbereitung sorgt das „Trailrunning 

Camp“ von 22. bis 25. Juni im Zillertaler 

Hof in Achenkirch. Um € 495,– gibt es 

drei Tage Halbpension, Training auf der 

Originalstrecke und Tipps von Profis – 

Buchung: www.sportalpen.com. 

WEB: www.karwendelmarsch.info 

SAISONSTART AM 

NEUSIEDLER SEE 

Podersdorf eröffnet Mitte Mai 

wieder die Surfsaison 2017. 

BURGENLAND. Die Eröffnung der 

Surfsaison in Podersdorf, am Ostufer 

des Neusiedler Sees, naht schon 

mit Riesenschritten. Heuer setzt man 

von 12. bis 14. Mai ganz auf den aktiven 

Life style. Am neuen Surfstrand geht 

es mit Wettkämpfen in den Kategorien 

Windsurfing, Kite-Surfing und Stand-up- 

Padd eling los. Weiters gibt es wieder 

die Möglichkeit, die neuesten Produkte 

zu testen. Und eine coole, chillige 

Party stimmung ist bei den Surfern sowieso 

immer garantiert. 

WEB: www.podersdorfamsee.at 

GENUSS & BEWEGUNG 

MITTEN IM WEINBERG 

Der Weinhof Kappel in der Südsteiermark: ein 

perfekter Treffpunkt für sportliche Genießer. 

STEIERMARK. Hoch oben im südsteirischen Kitzeck, mit fantastischem 

Rundumblick bis nach Slowenien, thront der 

Weinhof Kappel. Hier lässt sich ein (Kurz-)Urlaub gestalten, 

wie er abwechslungsreicher und genussvoller kaum 

sein könnte: Tagsüber die Wander- oder Biketour durch die 

faszinierende Weinlandschaft, danach verdampfen die Anstrengungen 

in der Winzersauna®, schwimmst du ein paar 

Runden im beheizten Meerwasser-Outdoorpool – und lässt 

dich abends von feiner regionaler Küche und hauseigenen 

Weinen verwöhnen. Zum Beispiel so: 3 N/HP ab € 279,–. 

WEB: www.wein-wellness-hotel.at 

NEUER KRISTALL-GLANZ 

AM TIROLER ACHENSEE 

„Alles neu“ gilt ab Sommer 2017 im 4-Sterne- 

Verwöhnhotel „Kristall“ in Pertisau am Achensee. 

TIROL. Erlebe einen perfekten Urlaub am Achensee – im 

neu umgebauten 4-Sterne-Wellnesshotel. Das „Kristall“ 

begeistert mit seiner Sonnenlage und mit einer 1800 m² 

Spa-Oase samt Wellnessalm. Ab Juli steht dann noch mehr 

Wohnluxus zur Verfügung – mit neuen Restaurant-Stuben, 

großer Hotelbar und einer Vinothek. Das Aktiv angebot 

im zertifizierten Wanderhotel ist groß: 250 Meter sind es 

zum Golfplatz, Bike- und Lauftrails starten vorm Haus. 

Und nach dem Sport erwarten Gäste beispielsweise Ayurveda-Angebote 

oder Paar-Treatments im Private Spa. 

WEB: www.kristall-pertisau.at 

FOTOS: Tourismus 

130 


Nachspiel 

MEINE SPRACHE 

IST DAS FAHRRAD! 

RADFAHREN MACHT GLÜCKLICH ODER 

UNGLÜCKLICH, je nachdem. Mich macht es 

meistens glücklich: Das Körpererlebnis, das 

Naturerlebnis, oft auch das Kulturerlebnis – 

meistens nehme ich mir Musik, die ich downgeloaded 

habe, mit und stopfe sie mir in die 

Ohren. Ich bin der Auffassung, dass Sport und 

Kultur, Radfahren und Musik wunderbar zu 

vereinbaren sind. Unlängst war ich nun 

in der Emiglia Romana, in der Nähe von 

Rimini unterwegs: Die Italiener haben 

ein gut ausgebautes Radwegnetz, und der 

Vorfrühling lag schon in der Luft. Alle Einwohner 

Italiens tragen entweder gelbe oder rosa 

Trikots und trainieren das ganze Jahr über für 

den Giro d´Italia – das ist jedenfalls mein Eindruck. 

Auf der Höhe von Cesenatico passierte 

ich die Statue eines Radfahrers, die aber 

in luftiger Höhe über eine Klippe zu fahren 

schien. Zum Glück war sie aus Messing und bewegte 

sich nicht, sonst wäre sie im nächsten Augenblick 

abgestürzt. Und im Kopfhörer gerade I Nomadi, Ultima 

Salita, ein wunderschönes, zu Herzen gehendes Lied. Für 

den Titel reicht mein Italienisch gerade, aber den Text zu 

übersetzen bei Weitem nicht. Also googelte ich in meinem 

Hotelzimmer in Rimini: I Nomadi besangen ausgerechnet 

jenen Messingradfahrhelden, dem ich begegnet 

war! Er hieß Marco Pantani, war der große Sohn von 

Cesenatico – und schon lange tot. Am 14. Februar 2004 

wurde Marco Pantani leblos in einem Hotelzimmer in Rimini 

aufgefunden. Nachdem man mehrere leere Packungen 

verschiedener Antidepressiva gefunden hatte, lag 

der Verdacht nahe, er habe sich selbst getötet. Ganz wie 

ein großer Künstler. Pantani soll gesagt haben: Meine 

Sprache ist das Fahrrad. Oder steckte 

die Camorra dahinter? 

Pantanis Exfreundin berichtete später, dass 

Pantani nach seinem Ausschluss vom Giro 

1999 begonnen habe, Kokain zu konsumieren, 

und an depressiven Zuständen gelitten 

habe. Seit man bei Marco Pantani beim Giro 

2001 eine Insulinspritze gefunden und ihn gesperrt 

hatte, ging es seelisch immer weiter 

bergab mit ihm. 2003 trat er noch einmal 

beim Giro an und stürzte, Ziel und Sieg vor 

Augen – schwer. Daraufhin begab er sich 

zur Behandlung seiner Depressionen in eine 

Nervenklinik. Die letzten Tage seines Lebens 

hat er völlig isoliert von Freunden und 

Familie in dem Hotelzimmer verbracht, in dem 

er später tot aufgefunden wurde. Er starb an einer 

Überdosis Kokain. Ich schaue mich in meinem 

Hotelzimmer um: Wer weiß, vielleicht … 

Aber ich radle nach dem Frühstück weiter, und 

I Nomadi singen noch immer Dimmi cos’è? che fa 

sentire / il vuoto che ti toglie tutto / e fa finire il gioco / 

dimmi cos’è? dentro di te / dimmi perchè? Cerchi questo 

giorno d’inverno / il sole che non tramonta mai / Io 

cerchi in questa stanza d’albergo / solo e sempre con i 

tuoi guai. / Dammi la mano fammi sognare / dimmi se ancora 

avrai / al traguardo ad aspettarti qualcuno oppure 

no … Wenn ich bloß wüsste, was das heißt! Dann wüsste 

ich vielleicht auch, ob Radfahren glücklich oder unglücklich 

macht … 

EGYD GSTÄTTNER 

Der Klagenfurter ist freier 

Schriftsteller und Hobbysportler. 

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SPORTaktiv April 2017

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