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Perfekt Laufen: In der aktuellen Ausgabe von laufen.de steht, wie jeder seine ideale Lauftechnik findet und Fehler beim Lauftraining vermeidet. | Die Top-Laufschuhe des Sommers für jeden Läufertyp | laufen.de verrät, was bei Verspannungen wirklich hilft und stellt die neuesten Therapie- und Präventionsansätze vor. Plus: Ein neues Gerät, mit dem jeder Verspannungen selbst behandeln kann | Der Arthrose davonlaufen? Das funktioniert wirklich. laufen.de-Experte Dr. Stefan Graf erklärt mit neuesten Forschungsergebnissen, wie Laufen vor dem gefürchteten Gelenkverschleiß schützen kann | Trailrunning liegt voll im Trend. Deshalb hat laufen.de zwölf aktuelle Modelle fürs Laufen über Stock und Stein einer Belastungsprobe unterzogen. Mit sehr unterschiedlichen Ergebnissen | Hitze-Drinks: Wenn’s im Sommer heiß wird, brauchen Sportler Wasser. Aber nicht nur. laufen.de liefert die besten Rezepte für Drinks, in denen alles steckt, was fit macht. Plus: Tipps für die richtige Trink-Strategie bei Wärme | So läuft’s in der Politik: laufen.de hat sich im Bundestag auf die Suche nach Läufern gemacht. Und einen ganzen Lauftreff gefunden
Perfekt Laufen: In der aktuellen Ausgabe von laufen.de steht, wie jeder seine ideale Lauftechnik findet und Fehler beim Lauftraining vermeidet. | Die Top-Laufschuhe des Sommers für jeden Läufertyp | laufen.de verrät, was bei Verspannungen wirklich hilft und stellt die neuesten Therapie- und Präventionsansätze vor. Plus: Ein neues Gerät, mit dem jeder Verspannungen selbst behandeln kann | Der Arthrose davonlaufen? Das funktioniert wirklich. laufen.de-Experte Dr. Stefan Graf erklärt mit neuesten Forschungsergebnissen, wie Laufen vor dem gefürchteten Gelenkverschleiß schützen kann | Trailrunning liegt voll im Trend. Deshalb hat laufen.de zwölf aktuelle Modelle fürs Laufen über Stock und Stein einer Belastungsprobe unterzogen. Mit sehr unterschiedlichen Ergebnissen | Hitze-Drinks: Wenn’s im Sommer heiß wird, brauchen Sportler Wasser. Aber nicht nur. laufen.de liefert die besten Rezepte für Drinks, in denen alles steckt, was fit macht. Plus: Tipps für die richtige Trink-Strategie bei Wärme | So läuft’s in der Politik: laufen.de hat sich im Bundestag auf die Suche nach Läufern gemacht. Und einen ganzen Lauftreff gefunden
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Foto: Lisa Leutner<br />
FIT UND SCHLANK<br />
IN DEN SOMMER<br />
Dieses Sommer-Rezept ist nicht<br />
nur richtig lecker, son<strong>der</strong>n sorgt<br />
auch für e<strong>in</strong>e schnellere Regeneration<br />
und hilft beim Abnehmen.<br />
Wie das geht?<br />
<br />
EIN REZEPT<br />
FÜRS<br />
REGENENIEREN<br />
UND<br />
ABNEHMEN<br />
„ Orthomol Sport®<br />
gibt mir zurück,<br />
was ich auf <strong>der</strong><br />
Strecke lasse.“<br />
Sabr<strong>in</strong>a Mockenhaupt, Läufer<strong>in</strong><br />
↘ Chili heizt den Stoffwechsel<br />
an und lässt überschüssige<br />
Pfunde wegschmelzen.<br />
↘ Avocado ist e<strong>in</strong> Regenerationsbooster,<br />
da dar<strong>in</strong> die wichtigsten<br />
Fettsäuren enthalten s<strong>in</strong>d.<br />
↘ Garnelen liefern wertvolles<br />
Eiweiß, damit <strong>der</strong> Sportler<br />
möglichst schnell wie<strong>der</strong> auf<br />
den Be<strong>in</strong>en ist.<br />
↘ M<strong>in</strong>ze senkt Entzündungen und<br />
beruhigt zudem den Darm,<br />
<strong>der</strong> bei e<strong>in</strong>em Sportler immer<br />
sehr beansprucht ist.<br />
↘ Mango-Avocado-Salat mit Garnelen und Chili-Dress<strong>in</strong>g<br />
Zutaten für 2 Personen<br />
Salat: 1 kle<strong>in</strong>e rote Zwiebel, 200 g gelbe<br />
Cocktailtomaten, 1 grüne Paprika, 1/2<br />
Mango (o<strong>der</strong> e<strong>in</strong>e kle<strong>in</strong>e), 1 Avocado, 1<br />
Bund frische M<strong>in</strong>zeblätter, 200 g Rucola<br />
und gemischte Salatblätter, 300 g<br />
Garnelen, etwas Kokosöl zum Anbraten,<br />
Chili<br />
Dress<strong>in</strong>g: Pfeffer, Saft von 1–2 Limetten,<br />
1 Prise frisch gehackte Chili, 1 TL<br />
Honig, 1 EL japanische, traditionell hergestellte<br />
Sojasauce<br />
Zubereitung<br />
➊ Die rote Zwiebel <strong>in</strong> R<strong>in</strong>ge schneiden<br />
und 5 M<strong>in</strong>uten ruhen lassen.<br />
➋ Paprika und Mango kle<strong>in</strong> schneiden,<br />
die Avocado halbieren und <strong>in</strong> fe<strong>in</strong>e<br />
Scheiben scheiben. Die Cocktailtomaten<br />
halbieren.<br />
➌ Rucola, Salatblätter und M<strong>in</strong>zeblätter<br />
waschen. Die Zutaten für die Salatsauce<br />
mischen.<br />
➍ Kokosöl <strong>in</strong> e<strong>in</strong>er Pfanne erhitzen,<br />
Chili h<strong>in</strong>zufügen und die Garnelen dar<strong>in</strong><br />
gut anbraten.<br />
➎ Salat, Avocadoscheiben, Mango, Paprika,<br />
Tomaten und Zwiebeln auf e<strong>in</strong>em<br />
Teller anrichten, die angebratenen Gar-<br />
nelen darüber legen und zum Schluss<br />
das Ganze mit <strong>der</strong> Salatsauce beträufeln.<br />
Guten Appetit!<br />
Zubereitungszeit: 15 M<strong>in</strong>uten<br />
Pro Portion ca. 444 kcal, 35 g EW,<br />
21 g F, 24 g KH<br />
Orthomol Sport® ist erhältlich<br />
<strong>in</strong> je<strong>der</strong> Apotheke und im ausgewählten<br />
Sportfachhandel<br />
Für alle,<br />
die alles geben<br />
Die orthomolekulare<br />
Mikronährstoffkomb<strong>in</strong>ation<br />
• unterstützt die Leistungsfähigkeit<br />
• trägt zur Regeneration bei<br />
• stärkt die Wi<strong>der</strong>standskraft<br />
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orthomolsport<br />
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@orthomol_sport #dieallesgeben #orthomolsport<br />
Das Rezept hat laufen.de-Expert<strong>in</strong> Frie<strong>der</strong>ike Feil entwickelt. Die mehrfache StrongmanRun-Gew<strong>in</strong>ner<strong>in</strong> hat zum<br />
Thema Sport, Gesundheit und Ernährung promoviert. Die Sport-Ernährungsspezialist<strong>in</strong> ist Gast-Dozent<strong>in</strong> an <strong>der</strong><br />
Uni Heilbronn und arbeitet <strong>in</strong> leiten<strong>der</strong> Funktion im Forschungsteam <strong>der</strong> Firma Dr. Feil.<br />
Orthomol Sport® ist e<strong>in</strong> Nahrungsergänzungsmittel. Wichtige<br />
Mikronährstoffe für die sportliche Leistung. Mit Vitam<strong>in</strong> C zur<br />
Aufrechterhaltung <strong>der</strong> normalen Funktion des Immunsystems<br />
während und nach <strong>in</strong>tensivem körperlichen Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g. Mit Vitam<strong>in</strong><br />
B6 als Beitrag zum normalen Prote<strong>in</strong>- und Glykogenstoffwechsel<br />
und Magnesium als Beitrag zum normalen Energiestoffwechsel<br />
und zur Muskelfunktion. Mit L-Carnit<strong>in</strong>, Coenzym<br />
Q10 und Omega-3-Fettsäuren.<br />
orthomol-sport.de<br />
008-015_laufen.de_mag_2017_04_news_laufstil.<strong>in</strong>dd 13 02.06.2017 14:56:25
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