Zur Gesundheit Süd 02-2017

ANZEIGE ZUR GESUNDHEIT REDAKTION
PSYCHISCHE ORTHOPÄDIE
GESUNDHEIT
BURNOUT
Dem Faktor begegnet man täglich. Ursprünglich
stammt die Bezeichnung aus der Physik, wo Stress die
Reaktion eines Metalls auf eine Kraft beschreibt, die
auf das Material angewendet wird. Das Metall gibt
entweder nach und kehrt in seinen ursprünglichen
Zustand zurück, oder es bricht unter der Krafteinwirkung.
Was die Medizin unter Stress versteht, lässt
sich nicht so leicht definieren. Sicher ist Stress keine
Krankheit, kann aber auf Dauer eine krankmachende
Wirkung haben. Heute bezeichnen wir diese krankmachenden
Faktoren unter anderem als Burnout.
Die typischen Anzeichen für Burnout kennen viele
Menschen aus eigener Erfahrung. Dazu gehören immer
wieder auftretende Magenkrämpfe und Brustschmerzen,
Spannungskopfschmerzen und quälende
Schlafstörungen. Letztere können dazu führen, dass
die Betroffenen sich tagsüber und vor allem im Arbeitsleben
durch Störungen der Konzentration, Gedächtnislücken
und erhöhte Reizbarkeit in ihrer Leistungsfähigkeit
stark eingeschränkt fühlen.
Im Alltagsleben lässt sich ein gewisses Maß an akutem
Stress nicht vermeiden. Es gibt aber zwei grundsätzliche
Möglichkeiten die negativen Auswirkungen
von Stress zu mindern. Hier können formelhafte, positive
Gedanken, wie „Ich werde mein Bestes geben“
oder „Ich habe mich gut vorbereitet“ dazu beitragen,
dass man sich ruhiger und selbstbewusster fühlt.
Eine andere Möglichkeit Burnout zu vermeiden, ist
die bewusste Beeinflussung der körperlichen Reaktionen.
So ist es zum Beispiel hilfreich in einer Situation,
„die einem den Atem nimmt“, die keuchende
und flache Atmung zu verlangsamen und tief einzuatmen,
so tief, dass sich der Bauch nach vorne aufwölbt.
Dadurch gelangt mehr Sauerstoff ins Blut und
es tritt eine allmähliche Beruhigung der körperlichen
Reaktion ein. Das regelmäßige Praktizieren, dieser
tiefen Bauchatmung ist eine wirksame Methode zur
Entspannung und akuten Stressbewältigung.
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