Zur Gesundheit Süd 02-2017

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WELLNESS
WELLNESS - ENTSPANNUNG FÜR
KÖRPER UND SEELE
Bei der Bewältigung des Alltags ist es oft erforderlich
nach praktischen Wegen zu suchen, um Stressfaktoren
zu reduzieren und Möglichkeiten zu finden,
negative Auswirkungen täglicher Belastungen zu
mindern. So bringen ausgewogene Ernährung und
regelmäßige Bewegung viele Vorteile mit sich, indem
sie die Gesundheit und Widerstandsfähigkeit stärken.
Der Mensch ist weniger anfällig für gesundheitliche
Störungen und Erkrankungen, wenn sein Immunsystem
intakt ist. Wesentlich zur Aufrechterhaltung, auch
der geistigen Gesundheit, ist es, sich Zeit zu nehmen
und Körper und Seele zu entspannen. Der Schlüssel
zur Entspannung liegt darin, den Strom belastender
Tätigkeiten und Gedanken abzubrechen und in Ruhe
und Konzentration ganz zu sich zu kommen.
Bewegung ist eine hoch effektive Form Anspannungen
abzubauen. Sie sorgt für die Reduzierung der
Stresshormone im Körper, fördert Gefühle von Entspannung
und Wohlbefinden und lenkt erst einmal
von belastenden Problemen ab. Viele Menschen, die
unter Stress stehen, haben den Eindruck, dass sie keine
Zeit haben Sport zu treiben. Es gibt jedoch viele
Wege, körperliche Aktivität in das Alltagsleben einzubeziehen.
Bewegung kann dabei helfen, Stress auf verschiedenen
Wegen vorzubeugen oder zu bewältigen. Sie
macht den Körper nicht nur widerstandsfähiger, sondern
wirkt auch auf der psychischen Ebene, indem
sie das Selbstbewusstsein stärkt und ein intensives
Wohlbefinden erzeugt. Alle Formen von Bewegung
können negative Stimmungen reduzieren. Um eine
gewisse Regelmäßigkeit zu erreichen, sollte man eine
Bewegungsart wählen, die den eigenen Lebensumständen
und Bedürfnissen angepasst ist. Einige Aktivitäten
wie Schwimmen, Yoga oder Walking sind für
beinahe jeden Menschen geeignet. Andere Formen
bieten sich bei sehr individuellen Interessen der Menschen
an. Bei der Auswahl sind Faktoren wie Lebensstil
und Gewohnheiten, persönliche Vorlieben und
körperliche Kondition zu berücksichtigen.
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