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Move-Mix<br />
– Kombination aus Bodystyling und Aerobic<br />
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Crossfit<br />
Es erwartet Dich eine abwechslungsreiche Trainingseinheit mit<br />
Koordinationstraining, Kräftigungsübungen und sanftem Dehnen/Entspannen:<br />
Zum Beginn gibt es ein Warm-up mit einfachen<br />
Schritten aus Aerobic und evtl. einer kleinen Choreographie, danach<br />
kräftigen und formen wir unseren Körper mit oder ohne<br />
Hilfsmittel/ Kleingeräte und zum Abschluss dehnen wir ausgiebig<br />
für Entspannung und Beweglichkeit.<br />
Kursleitung: Bettina Leute, Aerobic-Instruktorin<br />
Kursdauer: 10 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 75,–<br />
Kursbeginn: Dienstag, 3. Oktober <strong>2017</strong>, 19.30 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Bitte mitnehmen: Handtuch, Trinkflasche<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 20<br />
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Wir unterschätzen oft die Bedeutung der Kräftigung, daher gehen<br />
wir in unserem Training auf jeden Muskel ein. Wir formen und<br />
kräftigen unseren Körper mit und ohne Hilfsmittel (Theraband,<br />
Kleingeräte) und verbessern dadurch unsere Haltung. So können<br />
wir viele unangenehme Entwicklungen vermeiden und Schmerzen<br />
entstehen gleich gar nicht! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich<br />
und der Kurs ist für jede Altersklasse geeignet. Als mögliches<br />
Kombiangebot bietet die Kursleiterin im Anschluss an jede Fitnessstunde<br />
30 Minuten wertvolle Informationen aus dem Bereich Ernährung<br />
an (kann fakultativ zugebucht werden und kostet dann<br />
zusätzlich 30 €, es sind mindestens 5 InteressentInnen erforderlich).<br />
Kursleitung: Frau Sabine Kuschel,<br />
Dipl. Ernährungstrainerin und Fitlehrwart<br />
Kursdauer: 10 x 60 (90) Minuten<br />
Kursbeitrag: € 75,– (Kombiangebot + € 30,–)<br />
Kursbeginn: Mittwoch, 20. September <strong>2017</strong>, 19.00 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Bitte mitnehmen: Sportbekleidung, Wasserflasche, Handtuch<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 15<br />
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Bodyforming<br />
Fit ohne Geräte/ Eigengewichtstraining<br />
– Männergruppe<br />
Trainieren mit dem eigenen<br />
Körpergewicht: Ja, das funktioniert<br />
und zwar überall und<br />
auch noch ohne Kosten!<br />
Nach dem ge<strong>mein</strong>samen<br />
Aufwärmen und Mobilisieren<br />
machen wir verschiedene<br />
Eigengewichtsübungen, um<br />
Muskeln aufzubauen und<br />
Kalorien zu verbrennen. Die<br />
Stunde lassen wir mit einem<br />
lockeren Dehnprogramm<br />
ausklingen.<br />
Die gesundheitlichen Vorteile des regelmäßigen Krafttrainings,<br />
das man leicht in den Alltag integrieren kann, sind enorm: Erhöhte<br />
Knochendichte schützt vor Brüchen und Osteoporose, Belastbarkeit<br />
der Gelenke, die Koordinationsfähigkeit, Balance, Beweglichkeit<br />
und Stabilität wird verbessert. Es erhöht die Kraft und<br />
wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, Cholesterinwerte und<br />
Blutzuckerspiegel, verhindert Haltungsschäden und Übergewicht.<br />
Kursleitung: Herr Alain Kohl, Professioneller Klippenspringer,<br />
Parkour- und Fitnesstrainer<br />
Kursdauer: 10 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 75,–<br />
Kursbeginn: Donnerstag, 28. September <strong>2017</strong>, 20.15 Uhr<br />
Kursort: Volksschule, A.-Einberger-Str. 13<br />
Bitte mitnehmen: Trainingskleidung, Hallenschuhe<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 15<br />
Crossfit ist eine der aktuellen Trendsportarten, basierend auf<br />
funktionalem Training. Klassische Übungen, die seit jeher im Fitness-<br />
und Sportbereich ihre Anwendung finden, sind im neuen<br />
Gewand verpackt. Crossfit erhöht die Leistungsfähigkeit deines<br />
Körpers – du wirst dich mit dem Training besser, fitter und gesünder<br />
fühlen. Diese positiven Effekte spürst du in deiner Körperhaltung<br />
sowie auch in der Veränderung deiner Figur!<br />
Bei Heike stehen die Freude an der Bewegung und der Spaß im<br />
Vordergrund!<br />
Kursleitung: Frau Heike Fermin, Gymnastiklehrerin, Fitness-<br />
Trainerin<br />
Kursdauer: 10 x 50 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 75,–<br />
Kursbeginn:<br />
Kursort:<br />
Bitte mitnehmen: Turnschuhe<br />
Wassergymnastik<br />
Wussten Sie, dass bei vergleichbaren Anstrengungen der Kalorienverbrauch<br />
im Wasser doppelt bis dreifach so hoch ist wie an<br />
Land? Wussten Sie außerdem, dass die Massagewirkung des Wasserwiderstandes<br />
und Wasserdruckes das Bindegewebe kräftigt<br />
und strafft und entsprechende angeleitete wassergymnastische<br />
Aktivitäten mit einer Lymphdrainagemassage vergleichbar sind?<br />
Beim Training im Wasser bauen Sie Stress ab und die Leichtigkeit,<br />
mit der man sich im Wasser bewegt, vermittelt ein wunderbares<br />
Körpergefühl!<br />
Unsere Kurse finden nun im Telfer Bad statt.<br />
Der Eintritt ist nicht im Kursbeitrag enthalten!<br />
Kursleitung: Elisabeth Kaserer, Aqua-Fitness Trainer<br />
Kursdauer: 10 x 60 Minuten (durchgehend, keine Ferien)<br />
Kursbeitrag: € 90,– (exklusive Eintritt)<br />
Kursort: Telfer Bad<br />
Bitte mitnehmen: Badesachen, Trinkflasche<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 10<br />
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Freitag, 22. September <strong>2017</strong>, 18.00 Uhr<br />
Turnhalle BSZ (Gym/Hak),<br />
Weissenbachgasse 37<br />
Aquasoft – sanfte Wassergymnastik<br />
Wassergymnastik stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert die<br />
Kondition, aktiviert den Stoffwechsel, erhält die Muskelkraft und<br />
ist zugleich Entspannung für Körper und Seele. Auch unsichere<br />
Schwimmer und ältere Menschen können ohne Angst und mit<br />
Spaß an der Wassergymnastik teilnehmen.<br />
Kursbeginn: Montag, 25. September <strong>2017</strong>, 15.00 Uhr<br />
Aqua-Power-Gym<br />
Aqua-Power ist ein intensives Ausdauertraining im Wasser. Mit<br />
Einsatz von speziell für den Gebrauch im Wasser entwickelten<br />
Kleingeräten wird der Wasserwiderstand erhöht und die Muskulatur<br />
gezielt an Beinen, Armen, Po und Rumpf trainiert und<br />
gekräftigt. Die Geschwindigkeit nimmt während des Trainings zu,<br />
die Intensität variiert. Dieser Kurs richtet sich an Fitnessorientierte,<br />
die gerne intensiver mit motivierender Musik trainieren möchten.<br />
Kursbeginn: Montag, 25. September <strong>2017</strong>, 16.00 Uhr<br />
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Heilgymnastik<br />
SAMSTAG<br />
Kursleitung: Frau Christine Schatz,<br />
Dipl. Physiotherapeutin<br />
Kursdauer: 10 x 50 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 65,–<br />
Kursbeginn: Samstag, 23. September <strong>2017</strong>, 08.30 Uhr<br />
Kursort: Volksschule Telfs, Gymnastikraum<br />
Teilnehmerzahl: 20 (nur Restplätze)<br />
16 Anmeldung – telfs.vhs-tirol.at unter »Kurse«
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