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7502<br />
Gestärkt in die Woche<br />
– vielseitige funktionelle Gymnastik<br />
VORMITTAG<br />
Diese Stunde wird von keinem Modetrend<br />
geprägt. Gezielte Kräftigungsübungen zu Musik bringen den<br />
Kreislauf in Schwung und den Körper in Form. Den zweiten<br />
Schwerpunkt bilden Haltungs- und Entspannungsübungen. Mit<br />
wechselnden Elementen aus der klassischen Gymnastik, Pilates,<br />
Qi Gong und Yoga stärken wir auf unterhaltsame Weise unser<br />
Körperbewusstsein und verbessern unsere Haltung!<br />
Kursleitung: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für Haltungsturnen,<br />
Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 12 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 90,–<br />
Kursbeginn: Montag, 25. September <strong>2017</strong>, 09.00 Uhr<br />
Kursort: Musikschule, Obermarktstr. 43, 5. St.<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 12<br />
Bitte mitnehmen: Sportkleidung, Handtuch, Trinkflasche<br />
7505<br />
Gesundheitsturnen<br />
– mit Schwerpunkt Wirbelsäule<br />
VORMITTAG<br />
Wohlbefinden durch ein vielseitiges Ganzkörpertraining<br />
mit geringer Belastung: Die geziel- ten Übungen<br />
zur Kräftigung der Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule, Koordination,<br />
Dehnung und Entspannung sind wirbelsäulenfreundlich,<br />
gelenkschonend und daher für alle geeignet. Mit wechselnden<br />
Elementen aus der klassischen Gymnastik, Yoga, Pilates und<br />
Qi Gong stärken wir unser Körperbewusstsein und verbessern<br />
unsere Haltung!<br />
Kursleitung: Frau Gabi Walser, Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 12 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 90,–<br />
Kursbeginn: Donnerstag, 21. September <strong>2017</strong>, 09.00 Uhr<br />
Kursort: Musikschule, Obermarktstr. 43, 5. St.<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 12<br />
Bitte mitnehmen: Sportkleidung, Handtuch, Trinkflasche<br />
7503<br />
Gesunder Rücken<br />
– Ausgleichsgymnastik zum Alltag<br />
7506<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
– Ausgleichsgymnastik für Frauen und Männer<br />
Rückenschmerzen, steifer<br />
Nacken, Unbeweglichkeit<br />
in der Wirbelsäule? Sie sitzen<br />
oder stehen viel? Oder<br />
wollen Sie einfach nur etwas<br />
für Ihre Gesundheit<br />
und Beweglichkeit tun?<br />
Dann richtet sich das Programm<br />
dieses Kurses an<br />
Sie!<br />
Wir konzentrieren uns auf<br />
die Kräftigung der tiefliegenden Bauchmuskulatur, des Beckenbodens<br />
und des gesamten Rumpfes. Durch kontrollierte Atmung,<br />
Dehnung sowie Mobilisierung der Wirbelsäule verbessern Sie Ihre<br />
Körperhaltung und beugen gezielt Verspannungen und Schmerzen<br />
vor. Nützliche, gut umsetzbare Tipps für einen rückenfreundlichen<br />
Alltag ergänzen diese Stunde – daher ist dieses Mattentraining<br />
für alle Altersgruppen bestens geeignet.<br />
Kursleitung: Frau Bettina Leute<br />
Kursdauer: 10 x 50 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 65,–<br />
Kurstag: Dienstag, 3. Oktober <strong>2017</strong>, 18.30 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Bitte mitnehmen: Rutschfeste Socken oder Gymnastikpatschen,<br />
Handtuch, Trinkflasche<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 16<br />
7504<br />
Rückenfit<br />
Den ganzen Tag im Büro sitzen und sich auch in der Freizeit kaum<br />
bewegen, verspannt und unbeweglich – kommt Ihnen das bekannt<br />
vor? Die gute Nachricht: Mit Rückenschmerzen muss man<br />
sich nicht abfinden! Richtige Bewegung hilft Ihnen, es gar nicht so<br />
weit kommen zu lassen. Wir konzentrieren uns auf die Kräftigung<br />
der tiefliegenden Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und des<br />
gesamten Rumpfes. Durch kontrollierte Atmung, Dehnung sowie<br />
Mobilisierung der Wirbelsäule verbessern Sie Ihre Körperhaltung<br />
und beugen gezielt Verspannungen und Schmerzen vor. Nützliche,<br />
gut umsetzbare Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag<br />
ergänzen diese Stunde – dieses Training ist für alle Altersgruppen<br />
bestens geeignet. Keine Vorkenntnisse erforderlich!<br />
Kursleitung: Frau Sabine Kuschel,<br />
Fitlehrwart und Dipl. Ernährungstrainerin<br />
Kursdauer: 10 x 50 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 65,–<br />
Kursbeginn: Mittwoch, 20. September <strong>2017</strong>, 18.00 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Bitte mitnehmen: bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 15<br />
Sie wollen etwas für ihre Gesundheit und Beweglichkeit tun? Diese<br />
Stunde ist besonders für Leute mit sitzender Tätigkeit im Beruf<br />
oder mit einseitiger Belastung empfehlenswert.<br />
Mit Hilfe der Wirbelsäulengymnastik und verwandten Übungsformen<br />
(Yoga, Pilates) werden Bewegungsabläufe eingeübt, die die<br />
Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Kraft der Muskulatur erhalten<br />
und erhöhen. Das verbesserte Körperbewusstsein hilft Ihnen,<br />
sich auch im Alltag wirbelsäulengerecht zu verhalten. Dehnungsübungen<br />
und Entspannungstechniken runden die Stunde ab.<br />
Kursleitung: Frau Gabi Walser, Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 12 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 90,–<br />
Kurstag: Donnerstag, 21. September <strong>2017</strong>, 17.45 Uhr<br />
Kursort: Volksschule Telfs, Gymnastikraum<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 15<br />
7507<br />
Kursleitung: Frau Andrea Egger, Pilates Master-Trainerin,<br />
Kursdauer: 12 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 90,–<br />
Kursbeginn: Montag, 18. September <strong>2017</strong>, 18.00 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
7508<br />
Pilates mit Faszientraining<br />
– geschlossene Gruppe<br />
Faszientraining<br />
Faszien - das Bindegewebe hat nach neuen Erkenntnissen mehr<br />
Einfluss auf unsere Muskelfunktionalität als bisher angenommen.<br />
Einfache, gezielte Bewegungen mit der Rolle verbessern die Leistungsfähigkeit<br />
der Muskulatur und helfen bei regelmäßiger Anwendung<br />
gegen Verspannungen und Disbalancen. Sie erlernen<br />
den Umgang mit der Faszienrolle auch fürs Training zwischendurch<br />
oder für zu Hause. Ob Ihre Ambitionen Gesundheit, Spaß<br />
oder Leistungsfreude sind: Sie profitieren von Faszienübungen!<br />
Kursleitung: Frau Birgit Thaler MA,<br />
Fitnessinstruktorin, Diätologin<br />
Kursdauer: 10 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 75,–<br />
Kursbeginn: Donnerstag, 23. November <strong>2017</strong>, 19.00 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Bitte mitnehmen: eigene Faszienrolle (Empfehlung: Länge<br />
30 cm, Durchmesser 15 cm, mittlerer Härtegrad)<br />
und eher eng anliegende Trainingsbekleidung<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 15<br />
Anmeldung – telfs.vhs-tirol.at unter »Kurse« 17
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