Programmheft_118_VHS_Menden_Hemer_Balve

66 Gesundheit und Fitness
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Mit dieser wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethode kann körperlichen
und seelischen Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen,
arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck,
Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängsten vorgebeugt werden oder sie
verbessern sich.
Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen
wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen
erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf
diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung
(Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung
und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in
dem man sich aktiv mit der Methode „entspannt“.
Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen
Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde
Wirkung der Progressiven Muskelentspannung sowie anderer Übungen zur
Entspannung. Diese können Sie zur Erholung und für eine stressreduzierte
Gestaltung des Alltags einsetzen. Das Erlernte sollte regelmäßig geübt und
in den Alltag integriert werden.
118/5402
Ina Sandmeier • Do, 15.2.2018, 20 - 21 Uhr, 12 x
• Menden, Haus der VHS, Raum A 33 • 13,3 UE • 55,00 Euro (inkl.
Kursmanual) • Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)
socken, Decke, kleines Kissen oder Handtuch
118/5403
Ina Sandmeier • Mi, 14.2.2018, 19 - 20 Uhr, 12 x
• Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 • 13,3 UE • 55,00 Euro (inkl.
Kursmanual) • Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)
socken, Decke, kleines Kissen oder Handtuch
118/5404
Ina Sandmeier • Di, 20.2.2018, 18.45 - 19.45 Uhr, 12 x
• Balve, Alte Volksschule, Raum 1 • 13,3 UE • 55,00 Euro (inkl.
Kursmanual) • Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)
socken, Decke, kleines Kissen oder Handtuch
KLANGVOLLE TIEFENENTSPANNUNG
Einfach nur liegen, lauschen und dabei ohne aktives Tun
tief entspannen. Lassen sie sich von den Klängen und Vibrationen der
tibetischen Klangschalen bezaubern. Ihr Wohlgefühl steht im Mittelpunkt.
Ganz nebenbei erfahren Sie Wissenswertes über Klänge allgemein und
deren Anwendung. Sie erleben immer wieder andere Variationen der
Klangentspannung.
118/5406
Ina Sandmeier • Do, 15.2.2018, 17.15 - 18 Uhr, 10 x
• Menden, Haus der VHS, Raum A 33 • 10 UE • 45,20 Euro
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,
kleines Kissen oder Handtuch
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG UND
AUTOGENES TRAINING
Ziel des Kurses ist die Erholung für Körper, Seele und Geist. Durch Anund
Entspannen verschiedener Muskelpartien werden Verspannungen des
Körpers gelöst. Die klassischen Übungen des Autogenen Trainings führen
zu Ruhe, Schwere, Wärme und ruhiger Atmung. Nach und nach wird auch
ein positiver Effekt für das vegetative Nervensystem und somit für die
Gesundheit erzielt. Den Kurs ergänzen Achtsamkeits- und Atemübungen.
Die erreichte Entspannung und innere Ruhe verleihen neue Kraft.
118/5407
Ina Sandmeier • Di, 20.2.2018, 17.30 - 18.30 Uhr, 10 x • Balve, Alte
Volksschule, Raum 1 • 13,3 UE • 50,00 Euro
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,
kleines Kissen oder Handtuch
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG UND
AUTOGENES TRAINING KLANGVOLL ERLEBEN
In Kombination mit den klassischen Entspannungs-Methoden PR und
AT bietet die Unterstützung mit Klang ein höchstmögliches Maß an Entspannung
und Wohlgefühl für Körper, Geist und Seele. Die Schwingungen
der Klänge übertragen sich auf unseren Körper und lösen sanft Verspannungen
und Blockaden. Die obertonreichen Klänge von Klangschalen sind
angenehm und tragen uns in eine wunderbare tiefe Entspannung. Das innere
Gleichgewicht, die Harmonie und die Aktivierung der Selbstheilungskräfte
werden unterstützt.
Dieser Kurs ist für Teilnehmende gedacht, die Vorerfahrungen in einer Entspannungstechnik
mitbringen.
118/5408
Ina Sandmeier • Do, 15.2.2018, 18 - 19.30 Uhr, 10 x • Menden, Haus
der VHS, Raum A 33 • 13,3 UE • 75,00 Euro
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,
kleines Kissen oder Handtuch
KLANGSCHALENMEDITATION
Wohlgefühl für Körper, Geist und Seele
Abschalten, Klängen lauschen und in sich gehen. Gönnen Sie sich das Besondere
einer Klangschalenmeditation. Die Schalen stammen ursprünglich aus
Asien. Heute werden Klangschalen für Meditation und Entspannung benutzt.
Die obertonreichen Klänge von Klangschalen sind angenehm und tragen uns
in eine wunderbare tiefe Entspannung. Das innere Gleichgewicht, die Harmonie
und die Aktivierung der Selbstheilungskräfte werden unterstützt.
118/5409
Ina Sandmeier • Mi, 14.2.2018, 17.15 - 18 Uhr, 10 x
• Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 • 10 UE • 46,10 Euro
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,
kleines Kissen oder Handtuch
118/5410
Ina Sandmeier • Mi, 14.2.2018, 18 - 19 Uhr, 10 x
• Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 • 13,3 UE • 57,50 Euro
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,
kleines Kissen oder Handtuch
KLANGSCHALEN ERLEBEN
Gesundheitsprävention mit Klang
Wenn wir uns wohl fühlen, es uns gut geht, dann sagen wir auch, dass
wir „im Einklang“ sind. In der östlichen Philosophie heißt es, die Welt ist
Klang. Die angenehme und wohltuende Wirkung durch Klangschwingungen
wird erreicht, weil sie uns in unserer Gesamtheit ansprechen, sowohl körperlich
über jede einzelne Körperzelle als auch im feinstofflichen Bereich
wie Fühlen und Denken, Erinnerung, Bewusstsein und Unterbewusstsein.
In der Klang-Entspannung lösen sich die im Alltagsstress angesammelten
Sorgen und Blockaden. Dieses Loslassen ist eine gute Basis für die Neubelebung
und Stärkung der Selbstheilungskräfte.
118/5411
Ina Sandmeier • So, 15.4.2018, 10.30 - 15.30 Uhr • Menden, Haus
der VHS, Raum A 33 • 6 UE • 40,60 Euro (inkl. Tee und Gebäck)
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,
kleines Kissen oder Handtuch
YOGA KENNEN LERNEN
Yoga ist ein Weg, über die Köperübungen (Asanas) und die Atmung,
den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. In unserer schnelllebigen Welt
wird es immer wichtiger, für sich selbst einen Weg zu innerer Gelassenheit
und Ruhe zu finden. Yoga kann so ein Weg sein. Die Yogastunden sind
meistens eingeteilt in verschiedene, aufeinander aufbauende Abschnitte. Anfangsentspannung,
um erst mal im Raum und bei sich selbst anzukommen,
Atemübungen, entspannend und beruhigend oder belebend, Dehnübungen, um
den Körper auf die anschließenden Yogaübungen vorzubereiten. Schließlich
die Asanas mit ihren unterschiedlichen Auswirkungen auf Körper und Geist.
Zum Schluss findet noch eine ausgedehnte Entspannung statt.
Während der Einführung gibt es einen Mix, von allem etwas, wo niemand überfordert
wird. Zwischendurch sind kleine Infos eingebaut zu den Themen Yoga,
Stress, Atmung und Entspannung. Für Fragen im offenen Austausch wird ebenfalls
Gelegenheit sein. Wir freuen uns auf viele Interessenten.
Am Vormittag ab 12 Uhr findet der Kurs „Qigong kennen lernen“, 5428 statt.
217/5413
Marita Brinkschulte • Sa, 27.1.2018, 14 - 16.15 Uhr • Menden, Haus
der VHS, Raum A 33 • 3 UE • 14,00 Euro • Bitte mitbringen: (Stopper)
socken, bequeme Kleidung und eine Decke