Programmheft_118_VHS_Menden_Hemer_Balve

Gesundheit und Fitness
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FIT UND ENTSPANNT
Der Kurs bietet eine Kombination aus Aerobic, Pilates und Yoga.
Pilates baut unabhängig von Alter und körperlicher Fitness durch gezieltes
Training der tiefliegenden Muskulatur ein kräftiges Körperzentrum auf. Die
Körperhaltung wird verbessert. Elemente aus dem Yoga helfen, Körper und
Geist zu entspannen. Das Wohlbefinden wird gesteigert.
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Silke Schierhoff • Di, 13.2.2018, 9.30 - 11 Uhr, 10 x • Balve, Alte
Volksschule, Raum 1 • 20 UE • 59,00 Euro • Bitte mitbringen: ein
Handtuch, ein kleines Kopfkissen, warme Socken und eine Decke
FLOTTE GYMNASTIK FÜR MEHR
FITTNESS
zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, Kondition und Beweglichkeit
FIT & RELAX
Ein funktionales Fitnessprogramm, das die gesamte Muskulatur des Körpers,
sowie das Herz-Kreislauf-System mit Spaß und Motivation trainiert.
Es wird mit effektiven Übungen in unterschiedlichsten Positionen die
Muskulatur geschult, die körperliche Koordinationsfähigkeit und Fitness
gesteigert, sowie die Stabilität gefördert. Der Trainingsabschluss beinhaltet
ein intensives Dehn- und Regenerationsprogramm, um relaxt nach Hause zu
kommen.
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Britta Arens • Di, 6.2.2018, 17 - 18 Uhr, 15 x • Menden, Albert-
Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle • 20 UE • 48,50 Euro
• Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk und falls
vorhanden eine Isomatte
POWER-GYMNASTIK
Alle, die etwas für die Problemzonen ihres Körpers (Bauch, Hüften, Oberschenkel)
tun möchten, finden hier das richtige Kursangebot. In diesem
Einführungskurs wird ein Fitnessprogramm mit moderner Musik vermittelt,
das Spaß macht, die Kondition fördert sowie die Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur
stärkt.
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Claudia Ghorbani • Mo, 5.2.2018, 19 - 20 Uhr, 17 x • Menden,
Walburgis-Gymnasium, Turnhalle • 22,7 UE • 55,25 Euro
FITNESS-POWER-GYMNASTIK
Allround-Gymnastik zu Musik mit dem Schwerpunkt Kondition und
Ausdauer unter wirbelsäulenschonenden Aspekten.
Alle, die etwas für die Problemzonen ihres Körpers (Bauch, Hüften, Oberschenkel)
tun möchten, finden hier das richtige Kursangebot. In diesem
Einführungskurs wird ein Fitnessprogramm mit moderner Musik vermittelt,
das Spaß macht, die Kondition fördert sowie die Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur
stärkt.
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Lydia Di Nardo • Do, 8.2.2018, 18 - 19 Uhr, 12 x • Hemer, Hans-
Prinzhorn-Realschule, Urbecker Str. 52, Gymnastikraum • 16 UE
• 38,90 Euro • Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk
FIT IN DEN ABEND
für Frauen und Männer
Ein ideales Trainingsprogramm mit Musik zur Steigerung von Fitness und
Gesundheit. Aerobe Ausdauergymnastik für den Kreislauf in Verbindung
mit gezielten Übungen zur Straffung von Bauch, Gesäß und Hüften bringt
Ihren Körper in Topform. Entspannungsübungen runden die Stunde am
Ende ab.
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Lydia Di Nardo • Do, 8.2.2018, 19 - 20 Uhr, 12 x • Hemer, Hans-
Prinzhorn-Realschule, Urbecker Str. 52, Gymnastikraum • 16 UE •
44,40 Euro • Bitte mitbringen: Handtuch, Hallenturnschuhe und eine
Isomatte
FIT&FUNKY - SCHNUPPERKURS
Das Bodyweight Training „Fit and Funky®TM“:
• vereint Tanz und Fitness auf eine neue, umfassende Art
• ist ein aerobes Training, das die Pfunde purzeln lässt
• strafft und formt den Body durch intensives Krafttraining
• verbessert die Kondition
• eignet sich für Anfänger dank klarem Aufbau
• heisst, neue funky Moves lernen
• bedeutet jede Menge Spaß und ein super Körpergefühl
Jede Stunde beinhaltet ein aerobes Warm-Up, choreografiertes Krafttraining
mit dem eigenen Körpergewicht, einen funky Tanzteil mit Choreo, ein
lockerndes Cool-Down sowie ein wohltuendes Stretching mit Atemübung.
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Nadine Albus • Di, 20.2.2018, 9.15 - 10 Uhr, 5 x • Menden, Albert-
Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle • 5 UE • 19,50 Euro • Bitte
mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Hallen-/ Sportschuhe, Handtuch
und Getränk
Nadine Albus
Nadine Albus ist zertifizierte Trainerin für Zumba®,
Fit&Funky und POUND®. Sie schätzt es über
alles, ihre Teilnehmer in den Kursen strahlen zu
sehen. Der Grund dafür ist einfach: „Ich liebe
das Tanzen und gebe meine Faszination nur zu
gerne an andere weiter!“
FEEL GOOD FITNESS-MIX
Der Kurs bietet die perfekte Verbindung zwischen Fitness, Kräftigung der
einzelnen Muskelgruppen, Power und viel, viel Spaß.
Nach dem Aufwärmen wird die Ausdauerfähigkeit trainiert, anschließend
werden einzelne Muskelgruppen intensiv beansprucht. Ein Stretching- und
Entspannungsteil runden die Unterrichtsstunde ab. In diesem Kurs werden
Kondition, Koordination, Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur gefördert,
sowie Kleingeräte, z.B. Minihanteln, Therabänder etc. effektiv für das Workout
eingesetzt.
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Britta Arens • Di, 6.2.2018, 9 - 10 Uhr, 15 x • Menden, Haus der
VHS, Gymnastikhalle • 20 UE • 48,40 Euro • Bitte mitbringen:
Hallenturnschuhe, Getränk und falls vorhanden Minihanteln
POUND® FITNESS - SCHNUPPERKURS
der rockige Weg zur körperlichen Fitness
POUND® ist ein Ganzkörper-Workout, das unter
rockigen Beats und mit Drumsticks, den sogenannten
Ripstix®, alle Muskelgruppen effektiv trainiert und
für Fettverbrennung sorgt. Bei diesem Training könnt
Ihr die Power nicht nur spüren, sondern auch hören: „If you want it harder,
make it louder!“ Durch die Verschmelzung von Körperbewegung und einer
Drum-Session ist POUND® das innovative Gruppentraining. Es kombiniert
ein hochintensives Cardio-Workout mit Pilates und klassischem Konditionstraining.
POUND® formt lange, schlanke Muskeln, baut Stress ab und
Kalorien werden wortwörtlich in die Flucht geschlagen.
Ripstix® werden zur Verfügung gestellt.
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Nadine Albus • Di, 20.2.2018, 10 - 10.45 Uhr, 5 x • Menden, Albert-
Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle • 5 UE • 19,50 Euro
• Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Hallen-/ Sportschuhe,
Handtuch und Getränk