Programmheft_118_VHS_Menden_Hemer_Balve

68 Gesundheit und Fitness
LU JONG - TIBETISCHES HEILYOGA
Lu Jong ist die älteste tibetische Bewegungslehre zur Heilung von
Körper und Geist. Die in den Bergen Tibets lebenden Eremiten und
Mönche entwickelten diese Bewegungsform, um gesund zu bleiben, da sie
oft weitab von medizinischer Versorgung lebten. Sie schöpften und entwickelten
diese Übungslehre aus einem tiefen Verständnis gegenüber der
Natur und den fünf Elementen (Raum, Erde, Wind, Feuer, Wasser), die uns
prägen und ausmachen.
In diesem Seminar lernen Sie das „Herzstück“ der Lu Jong Übungslehre
kennen. Die Dozentin weist Sie in die Bewegungsabfolge von fünf Übungen
(genannt Elementeübungen) ein, die die fünf Elemente des Körpers in
Balance bringen und stabilisieren. Im Wechsel dazu werden Atem- und
Entspannungsübungen angeboten, sodass sie im Alltag weiter angewendet
werden können.
Diese Praxis kann täglich in 10-15 Minuten überall, im Stehen oder Sitzen,
ausgeführt werden.
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Ute Korinth • Sa, 24.2.2018, 10 - 14 Uhr • Menden, Haus der VHS,
Raum A 33 • 4,7 UE • 36,40 Euro
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, kl. Imbiss
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Ute Korinth • So, 25.2.2018, 11 - 15 Uhr • Menden, Haus der VHS,
Raum A 33 • 4,7 UE • 36,40 Euro
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, kl. Imbiss
TAIJIQUAN
für Anfänger/innen und Teilnehmende mit leichten Vorkenntnissen
Taijiquan (abgekürzt Tai-Chi) ist eine aus China stammende Bewegungsund
Meditationskunst und wurde ursprünglich als sogenannte innere Kampfkunst
entwickelt. Die aufeinander folgenden, meist fließend ineinander
übergehenden Bewegungs- und Atemübungen fördern die Entspannungsfähigkeit,
Persönlichkeitsentwicklung und den Umgang mit Stress. Sie dienen
dazu, die Bewegungsprinzipien des Taijiquan zu erlernen, die Gelenke zu
lockern, den ganzen Körper zu entspannen, die Atmung zu regulieren und
die Körperhaltung nach und nach so zu verändern, dass ungünstige Gelenkbelastungen
vermieden werden. Damit werden Ihre Ressourcen gestärkt und
erweitert, die Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte
Gestaltung des (Berufs- und Familien-) Alltags einsetzen können. Sie
werden vieles finden, was Freude macht, interessant un d spannend ist, gut
tut und Ihre Gesundheit fördert.
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Birgit Mokross • Di, 13.2.2018, 19.30 - 21 Uhr, 8 x
• Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Raum 105
• 16 UE • 68,00 Euro inkl. Kursmanual • Bitte mitbringen: (Stopper)
socken oder Hallenschuhe, bequeme Kleidung
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Birgit Mokross • Di, 13.2.2018, 18 - 19.30 Uhr, 8 x
• Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Raum 105
• 16 UE • 68,00 Euro inkl. Kursmanual • Bitte mitbringen: (Stopper)
socken oder Hallenschuhe, bequeme Kleidung
QIGONG KENNEN LERNEN
Qigong ist die jahrtausendalte chinesische „Kunst der Lebenspflege“.
Heute ist sie aktueller denn je, um Stress zu reduzieren, die innere Kraft zu
stärken und die Vitalität und die Selbstheilungskräfte zu steigern. Dieser
Kurs lädt Sie ein, erste Erfahrungen mit Qigong zu machen. Sie lernen
Übungen des Bewegten und des Stillen Qigongs sowie Atemübungen und
Selbstmassagen kennen. Die regelmäßige Praxis führt zur Auflösung von
körperlichen und seelischen Spannungen, verleiht dem Körper Flexibilität
und Geschmeidigkeit und bewirkt eine Anregung des Energieflusses. Qigong
ist für Alt und Jung geeignet.
Am Nachmittag ab 14 Uhr findet der Kurs „Yoga kennen lernen“, 5413
statt.
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Doris Albrecht • Sa, 27.1.2018, 10 - 12.15 Uhr • Menden, Haus der
VHS, Raum A 33 • 3 UE • 14,00 Euro • Bitte mitbringen: (Stopper)
socken oder Hallenschuhe, bequeme Kleidung
QIGONG
für Anfänger/innen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen
Qigong mit einer Geschichte von mehr als 4000 Jahren ist ein einfaches,
aber wirksames Element der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
Einfache „Lebensenergie-Übungen“ aus dem medizinischen Qigong verhelfen
nicht nur zur Entspannung und Ausgeglichenheit, sondern fördern auch
die geistige Bewegung und innere Aufmerksamkeit. Das Immunsystem und
die Selbstheilungskräfte werden gestärkt. Qigong hat keine Altersgrenzen
und kann auch mit körperlichen Einschränkungen gut geübt werden.
Die Bewegungsform wird durch meditative Übungen, Selbstmassagen und
Lockerungsübungen ergänzt.
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Doris Albrecht • Mo, 19.2.2018, 18.30 - 20 Uhr,12 x • Menden,
Haus der VHS, Raum A 33 • 24 UE • 79,10 Euro • Bitte mitbringen:
(Stopper)socken oder Hallenschuhe, bequeme Kleidung
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Doris Albrecht • Do, 15.2.2018, 17.30 - 19 Uhr, 12 x • Hemer,
Sauerlandpark, Raum 224 • 24 UE • 79,10 Euro • Bitte mitbringen:
(Stopper)socken oder Hallenschuhe, bequeme Kleidung
QIGONG AM FELSENMEER
Bei einer Kurzwanderung (ca. 5 km) erleben wir das Frühlingserwachen
rund um das Felsenmeer. Hören, Sehen, Fühlen,
Riechen... mit allen Sinnen nehmen wir die Natur wahr. Die vitalisierenden
Übungen des Qigongs unterstützen diese Wahrnehmung und stärken unsere
Lebensenergie. Leichte meditative Bewegungen sowie Atem- und Aufmerksamkeitsübungen
runden das Erleben ab. Wir lassen den Alltag hinter uns
und kommen ganz bei uns an.
Bei sehr schlechtem Wetter findet das Seminar im Entspannungsraum der
VHS am Sauerlandpark statt. Der Treffpunkt bleibt bestehen.
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Doris Albrecht • Sa, 14.4.2018, 9.30 - 12.30 Uhr • Hemer,
Sauerlandpark, Treffpunkt, Deilinghofen Parkareal B • 4 UE • 18,80
Euro • Bitte mitbringen: zweckmäßiges Schuhwerk, evtl. regenfeste
Bekleidung, Getränk und kleiner Imbiss
KRAFTQUELLE QIGONG
Frühlings-Qigong - Flexibilität und Geschmeidigkeit
Qigong ist ein Sammelbegriff für verschiedene körperliche und mentale
Übungen. Die Grundlage aller Übungen ist die Kombination von Bewegung,
Atmung und Konzentration. Qigong hat in China eine jahrtausendealte
Tradition. Der Frühling ist die richtige Zeit, die eigene Kreativität wieder
aufleben zu lassen und schlummernde Reserven zu wecken. In der „Traditionellen
Chinesischen Medizin“(TCM) ist die Leber in dieser Jahreszeit der
Motor des ganzen Körpers und hilft, das Qi - die Lebensenergie frei zirkulieren
zu lassen. Sie stellt die treibende Kraft für alle Aktivitäten dar. So ist
das Fließen und Ausbreiten des Qi abhängig von der Funktion der Leber.
Alle Übungen, die an diesem Tag angeboten und erlernt werden, dienen
dazu, die Leberfunktion zu stärken und den harmonischen Fluss des Qi aufrecht
zu erhalten. Die Bewegungen sind leicht zu erlernen und für Menschen
jeden Alters geeignet. Sie werden in stehender, bewegter, sitzender und
liegender Form ausgeführt. Die Übungen aus dem „Stillen Qigong“ werden
durch Klänge von Klangschalen begleitet und dadurch in ihrer Wirkung
verstärkt.
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Hilde Hunger • Sa, 17.3.2018, 9.30 - 15.30 Uhr • Menden, Haus der
VHS, Raum A 33 • 6 UE • 36,00 Euro • Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, eine Decke, ein kleines Kissen, Wasser zum Trinken und eine
Kleinigkeit zum Essen