Programmheft_118_VHS_Menden_Hemer_Balve

74 Gesundheit und Fitness
HOOPIN®-FITNESS
„Der-Speck-weg-Kreisel“ mit speziellen (Hula-)HOOPin®-Reifen
Es gibt kaum eine Fitnessform, die so vielseitig ist wie das Ganzkörpertraining
mit den in den USA entwickelten Spezial-HOOPs inclusive eines
erfolgreichen Gesundheitskonzepts: Muskulatur von Bauch, Beinen, Armen
und Po wird gestärkt, Verkrampfungen im Rücken sowie überschüssiges
Fett werden abgebaut. Mit diesen HOOPs, die übrigens durch eine gut am
Körper haftende Oberfläche leichtdrehend sind, wird das Herz-/Kreislaufsystem
angeregt, was sich wiederum positiv auf die Stimmung auswirkt und
dabei hilft, Stressanspannungen abzubauen. Das Kursprogramm besteht
aus dem Erlernen der „Basic Moves“ (Grundbewegungen), Übungen zur
Verbesserung der Körperkoordination, Rhythm-Stretch, Aufbauteil mit Drehungen
/ Ebenenwechsel der HOOPs und schließt mit einer leichten Choreo
(Kombination der erlernten Bewegungen) ab. Den musikalischen Rahmen
bilden percussionsbetonte „heiße“ Rhythmen z.B. aus der Karibik, Südamerika,
Europa, die mitreißend sind und mit dem das HOOPin®-Training so
richtig Spaß macht. Die Original-HOOPin®-Reifen stellt die VHS den Teilnehmern
für die Dauer des Kurses zur Verfügung. Geeignet für Teilnehmer
mit durchschnittl. Kondition - ohne Altersbegrenzung; Vorkenntnisse sind
nicht erforderlich. Die Dozentin ist HOOPin®-Instructor, Fitnesstrainerin
und Tanzpädagogin.
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Sigrid Kanthack-Leser • Do, 22.2.2018, 19 - 20.30 Uhr, 10 x
• Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle • 20 UE
• 45,70 Euro • Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sport-Hallenschuhe mit
elastischer Sohle u. Fitness-Handschuhe
GANZKÖRPERTRAINING STEP + WORKOUT
Ein Ganzkörpertraining mit Kombination aus einfachen Schrittfolgen mit
dem Steppbrett als Hilfsmittel und gezielten Kräftigungsübungen für alle
Muskelgruppen. Der Kurs steigert die allgemeine Ausdauer, dient der Fettverbrennung,
schult die Koordination und soll den gesamten Körper stärken
und straffen. Ein Stretching rundet die Stunde ab.
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Anja Droste • Fr, 23.2.2018, 18 - 19 Uhr, 8 x • Balve, Realschule,
Turnhalle • 10,7 UE • 28,30 Euro • Bitte mitbringen: Isomatte,
Handtuch und evtl. Mineralwasser
FEEL GOOD GYMNASTIK
Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit viel Spaß fit bleiben oder werden
wollen. Nach flotter Musik wird die Ausdauerfähigkeit gefördert, gezielte
Kräftigungsübungen stärken einzelne Muskelgruppen und schulen den Rücken.
Kleingeräte, z.B. Minihanteln, Therabänder etc. werden effektiv für
ein Workout eingesetzt. Eine Stretching- und Relax-Einheit runden die Unterrichtstunde
ab.
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Anette Willemsen • Mo, 5.2.2018, 18.15 - 19.15 Uhr, 14 x
• Menden, Gymnasium der Stadt Menden / Rodenbergschule, Turnhalle
• 18,7 UE • 45,20 Euro • Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk,
falls vorhanden Isomatte und Minihanteln
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Anette Willemsen • Mo, 5.2.2018, 19.15 - 20.15 Uhr, 14 x
• Menden, Gymnasium der Stadt Menden / Rodenbergschule, Turnhalle
• 18,7 UE • 45,20 Euro • Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk,
falls vorhanden Isomatte und Minihanteln
FITNESS-GYMNASTIK
Ein Angebot für alle, die fit bleiben oder werden wollen!
Der Kurs bietet ein Ganzkörpertraining zur Mobilisierung, Bewegung und
Kräftigung der Muskulatur mit Elementen aus der Aerobic und Wirbelsäulengymnastik.
Er dient auch dem Ausgleich von Alltagsbewegungen und
berufsbedingten Belastungen. So werden durch gezielte Übungen nicht nur
Bauch, Beine und Po trainiert, sondern auch Arme, Schultern und Rücken.
Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
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Anette Lötters • Mo, 5.2.2018, 19 - 20 Uhr, 15 x • Hemer, Friedrich-
Leopold-Woeste Gymnasium, Alte Turnhalle • 20 UE • 48,40 Euro •
Bitte mitbringen: Minihanteln bzw. kleine Wasserflaschen als Ersatz, ein
Handtuch und ein Getränk.
BODYSTYLING FÜR JEDERMANN
Allen, die sich gesund und fit fühlen wollen, bietet dieser Kurs ein abwechslungsreiches
Ganzkörpertraining. Nach dem Warm-up werden nicht nur
die Problemzonen wie Bauch, Beine und Po gezielt trainiert, sondern auch
der Oberkörper (Arme, Schultern, Brust und Rücken). Zur Intensivierung
des Trainings kommen Kleingeräte (Therabänder & Co.) zum Einsatz. In
diesem Gruppentraining wird der SPASS großgeschrieben. Stretching und
Entspannungsübungen stehen am Ende einer jeden Stunde.
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Kathrin Weingarten • Di, 6.2.2018, 18.30 - 19.30 Uhr, 12 x • Menden,
Albert-Schweitzer-Schule Lahrfeld, Turnhalle • 16 UE • 39,30 Euro
BODYWORKOUT - INTENSIV & EFFEKTIV
Beim Body Workout wird in einer Trainingseinheit gezielt der ganze Körper
mit allen Muskelgruppen sowie das Herzkreislaufsystem trainiert. Im Fokus
stehen hierbei komplexe Grundübungen, bei welchen mehrere Gelenke bewegt
und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden.
Trainiert wird als normales Gruppenworkout, aber auch Zirkeltraining,
HIIT (High Intensity Intervall Training) und Tabata stehen auf dem Programm.
Die Workouts werden mal ganz ohne Geräte und Hilfsmittel aber auch mit
Hanteln, Therabändern oder anderen Kleingeräten durchgeführt.
Lassen Sie sich überraschen und gehen Sie an Ihre eigene Grenze!
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Kathrin Weingarten • Di, 6.2.2018, 19.30 - 20.30 Uhr, 12 x • Menden,
Albert-Schweitzer-Schule Lahrfeld, Turnhalle • 16 UE • 39,30 Euro
• Bitte mitbringen: Hanteln (oder Wasserflaschen als „Hantelersatz“),
Getränk, Handtuch und (falls vorhanden) eine Matte
KAPOW, ZUMBA, DANCE & STEP
Tanz, Fitness und Spaß mit Musik
KAPOW® - SCHNUPPERKURS
Kapow® ist das neue Fitnessprogramm von Janine Brinkers
(Gymnastiklehrerin und Physiotherapeutin). Es vereint Fitness, Dance
Aerobic und Functional Moves in einem durchgängigen Musikmix,
basierend auf Electro-House Musik.
Das Programm enthält im ersten Teil viele Inhalte aus der Physiotherapie
und funktionellen Bewegungslehre. Mit Dance Aerobic im zweiten Teil erhält
dieses Programm ein Feintuning der Extraklasse. Kapow® ist anders,
durch die bilateralen und funktionellen Bewegungsmuster ist es besonders
und ganz einfach nachzumachen, durch die Dance-Aerobic-Elemente wird
es einfach zum riesen Spaß für alle - egal, ob Du bereits Erfahrung in der
klassischen Dance Aerobic sammeln durftest oder nicht. Und das Beste dabei
ist: Du verbrennst so viele Kalorien, wie sonst nie.
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Nicole Kutzera • Do, 1.3.2018, 19 - 20 Uhr, 4 x • Hemer,
Sauerlandpark, Raum 224 • 5,3 UE • 29,20 Euro
„ZUMBA GOLD®“
Das Zumba Gold®-Programm ist eine Abänderung des normalen
Zumba® Programms. Es ist ein sicheres und effektives, aber immer noch
lustiges Programm für ältere Erwachsene sowie Menschen, die ihre Koordination
und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Teilnehmer
jeden Alters und mit jedem Konditionsniveau können an der Zumba Gold
Fitness-Party in ihrem eigenen Tempo teilnehmen.
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Klaus Schotte • Mi, 14.2.2018, 9.30 - 10.30 Uhr, 15 x • Menden,
Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle • 20 UE • 68,70 Euro
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Klaus Schotte • Mo, 19.2.2018, 11 - 12 Uhr, 10 x • Hemer,
Sauerlandpark, Raum 224 • 13,3 UE • 45,80 Euro