Kursprogramm-VHS Leipziger Land Herbst-Winter 2018
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Markkleeberg<br />
Gymnastik, Fitness, Rückenschule<br />
Gesundheit | Ernährung<br />
Markkleeberg<br />
Fatburner zur Gewichtsreduktion –<br />
Fortsetzer<br />
In diesem Kurs wird die Ausdauer mit einfachen<br />
Schrittvariationen aus (Stepp-)Aerobic und einem<br />
Kräftigungstraining in Intervallen trainiert.<br />
Die Kombination aus Herzkreislauftraining und<br />
Muskelfestigung strafft den Körper und regt die<br />
Fettverbrennung an. Dieser Wechsel gestaltet<br />
die Stunde kurzweilig und lässt überflüssigen<br />
Pfunden keine Chance.<br />
KM30272 86,40 €<br />
Di, ab 14.8.18, 18.15 - 19.15 Uhr, 18 X<br />
Doreen Strotzer<br />
Markkleeberg, <strong>VHS</strong>, Am Festanger 1, Raum 3.03<br />
Rückenfit<br />
Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die etwas<br />
für ihre Rückengesundheit tun wollen. Jede Altersgruppe<br />
ist zugelassen, Geübte und Ungeübte,<br />
Personen die unter Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden<br />
oder Verspannungen leiden. Ziele<br />
der Maßnahme: Die Wirbelsäule trainieren, den<br />
Rücken stärken, rückengerechte Bewegungsabläufe<br />
im Alltag und Beruf trainieren. Es geht um den<br />
Abbau von Bewegungsmangel, das Erkennen von<br />
Risikofaktoren und das bewusste Entgegenwirken<br />
durch Haltung, Bewegung und Atmung. Vermittelt<br />
wird Wissenswertes über Aufbau und Funktion<br />
der Wirbelsäule, rückengerechtes Sitzen, Stehen,<br />
Gehen, Bücken, Heben, Tragen, Hinlegen und<br />
Aufstehen, Belastungsmöglichkeiten und Grenzen,<br />
ergonomische Arbeitsplatzgestaltung, praktische<br />
Gruppenübungen zur Verbesserung der<br />
Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und<br />
Entspannungsfähigkeit, Funktionsgymnastik für<br />
eine positive Körperwahrnehmung.<br />
KM30271 81,60 €<br />
Fr, ab 17.8.18, 15.15 - 16.15 Uhr, 12 X<br />
Heike Baumgarten<br />
Markkleeberg, <strong>VHS</strong>, Am Festanger 1, Raum 3.14<br />
KM30275 81,60 €<br />
Fr, ab 23.11.18, 15.15 - 16.15 Uhr, 12 X<br />
Heike Baumgarten<br />
Markkleeberg, <strong>VHS</strong>, Am Festanger 1, Raum 3.14<br />
Faszientraining<br />
Ein gezieltes Training der Faszien hilft auch gegen<br />
Rückenschmerzen und bei Knieproblemen.<br />
Durch die Ereignisse und Erfahrungen in unserem<br />
Leben verändert sich unsere Körperhaltung,<br />
unsere Beweglichkeit und damit auch unser<br />
Wohlbefinden. Die Faszien haben dabei einen<br />
großen Einfluss. Faszien sind die Bindegewebshüllen<br />
um unsere Muskeln, Nerven, Knochen<br />
und Organe. Sie schützen diese und geben dem<br />
Körper Halt. Sie formen unseren Körper und sind<br />
maßgeblich für sein Erscheinungsbild verantwortlich.<br />
Die Mobilisierung des Bindegewebes<br />
(speziell der Faszien) wirkt sich befreiend und<br />
wohltuend aus, denn gut funktionierende Faszien<br />
sorgen für Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.<br />
KM30298 89,60 €<br />
Mo, ab 22.10.18, 10.15 - 11.15 Uhr, 12 X<br />
Peggy Brennecke<br />
Markkleeberg, <strong>VHS</strong>, Am Festanger 1, Raum 3.14<br />
Gesundheitsförderung<br />
durch Krankenkassen:<br />
Bei den von den Krankenkassen<br />
anerkannten Kursen zur Prävention<br />
von Krankheiten besteht die Möglichkeit<br />
der Erstattung von Entgelten.<br />
Bitte informieren Sie sich darüber<br />
vor Ihrer Anmeldung zum<br />
Kurs bei Ihrer Krankenkasse.<br />
78 Telefon: 0341 3502635
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