SPORTaktiv August 2018

AUG/SEP 2018 

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN 

IMPULSGEBER 

TRAIL 

WEG 

WEISEND 

DOMINIC THIEM 

WELTSTAR AM DORFPLATZ 

SCHÖN HART 

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EDITORIAL 

KLAUS MOLIDOR 

SPORTaktiv-Chefredakteur 

klaus.molidor@styria.com 

DIE ZUKUNFT 

BEGINNT JETZT 

Coverfoto: Dynafit/Patitucci; Foto: Thomas Polzer 

Mit der Zukunft ist das ja so eine Sache. Wir kommen ihr nicht aus, 

holen sie aber nie ein. Weil der Mensch mit dem Ungewissen keine rechte 

Freude hat, versucht er sie vorherzusagen. Daraus hat sich ein eigener 

Geschäftszweig entwickelt, der bisweilen großartig scheitert. Wie der 

Zukunftsforscher Matthias Horx, der noch im März 2001 im „Standard“ 

schrieb: „Das Internet wird kein Massenmedium“… 

Den richtigen Spruch dafür hat wieder einmal ein Philosoph aus 

Griechenland. Perikles meinte vor knapp 2500 Jahren: „Es kommt nicht 

darauf an, die Zukunft vorauszusagen, sondern darauf, auf die Zukunft 

vorbereitet zu sein.“ Und genau das versuchen wir mit unserer neuen 

Ausgabe, in der die Zukunft eine zentrale Rolle spielt. Das Klima befindet 

sich allen Leugnern zum Trotz im Wandel. Was das für die Veranstalter 

von Marathons heißt, haben wir uns mit einem Meteorologen angeschaut. 

Vielleicht laufen wir in der Zukunft alle nur noch auf Trails? Um darauf 

vorbereitet zu sein, haben wir den Trend zum Laufen über Stock und 

Stein unter die Lupe genommen und uns mit den Basics und dem Einstieg 

in diese Spielart des Laufens befasst. Werden die Berghütten künftig 

von Drohnen beliefert und worauf müssen wir uns in den Bergen sonst 

noch so einstellen? Auch dieser Thematik widmen wir uns. 

Egal, wie die Zukunft aussieht, wir müssen darauf vorbereitet sein. Das 

heißt auch: Wir als Gesellschaft müssen schauen, wie wir Kinder und 

Jugendliche aus dem Internet wieder in den Wald bringen, wie wir sie 

von der Couch zur Bewegung locken. Eine Möglichkeit, wie das gelingen 

kann, zeigen wir am Beispiel Tennis. Wohin das führen kann, haben wir 

beim Schaukampf in Wörschach zwischen Dominic Thiem und Stefanos 

Tsitsipas gesehen. Und den beiden gehört in ihrem Sport, worum es eben 

in dieser Ausgabe geht: die Zukunft. 

Bleibt fit, Euer Klaus 

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INHALT 

TOP-STORY 

FIT 

10 THIEM UND DAS WELTTENNIS IM DORF 

Österreichs Nummer 1 ließ Wörschach Kopf stehen 

20 ROLLENDE FITMACHER 

Fit im Sommer mit Inlineskates, Skiroller und Kickbike 

34 NUR FILZ IM KOPF 

Vorteil Tennis: Wie man Kinder zum „weißen Sport“ bringt 

42 FÜNFMAL VON 0 AUF 100 

Was ist dran an 5 Trainingsmythen zur Leistungssteigerung 

48 AUSPROBIERT 

Drei Innovationen auf dem Fitness-Sektor 

50 „TASTY“: DAS SPORTLICHE REZEPT 

DIESMAL: HUHN IN ERDNUSS-KOKOS-SAUCE 

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RUN 

52 SPÜRSINN EINSCHALTEN 

Trailrunning heißt Wahrnehmung. So gelingt der Einstieg 

62 LEIDENSCHAFT ALS EIGENSCHAFT 

Ein Traillauf- und ein Straßenlaufveranstalter im Porträt 

66 IN ALLER FREUNDSCHAFT 

Zwei Männer und ihr Lauf vom Burgenland auf den Glockner 

70 MARATHON IM KLIMAWANDEL 

Was die Hitze künftig für die Lauf-Events bedeutet 


Im Test-Einsatz: Laufschuh, Trinkrucksack und GPS-Uhr 

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BIKE 

98 

84 DER WAHNSINN BAD GOISERN 

Auf den Spuren des Mythos Salzkammergut-Trophy 

98 FRÖHLICH QUIETSCHEND AN DER MUR 

Dienstreise: mit dem Rad vom Mur-Ursprung nach Graz 

108 ZWISCHEN EUROBIKE UND SAALBACH 

Trends der Bike-Szene und Ausblick auf MTB-Kongress 

118 TIROLER TRETLAGER 

So rollte die SPORTaktiv-Ausfahrt auf den WM-Strecken 


Diesmal: wasserdichter Einteiler, Kettensäge, Trinkweste 

OUTDOOR 

126 WANDERN IN DER WILDNIS 

Der Luchs-Trail verspricht 200 Kilometer unberührte Natur 

136 WENN DIE KÄSEKRAINER PFEIFEN 

Für SPORTaktiv begann das Abenteuer vor der Haustür 

150 ÜBERSTEIL AM STAHLSEIL 

Wie viel Schwierigkeit am Klettersteig sinnvoll ist 

160 ES FLIEGT, ES FLIEGT 

Wer darf eigentlich wo mit Drohnen fliegen? 


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Ab Oktober ist die European 

Outdoor Film Tour 

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unterwegs. Ob Klettern 

mit Adam Ondra (Bild), 

Paragleiten über den Broad 

Peak im Karakorum oder 

Mountainbike-Action im 

hohen Norden: Es gibt viel 

Spektakuläres aus der Abenteuerwelt 

des Sports auf der 

Leinwand zu bestaunen. 

Dokus aus den Bereichen 

Outdoor, Abenteuer und 

Reise wurden für die 18. 

Auflage der Tour wieder sorgfältig 

ausgesucht. Premiere ist 

am 11. Oktober, 20 Uhr, im 

Wiener Gartenbaukino. Danach 

gastiert die E.O.F.T. bis 

Ende Jänner an 21 Stationen 

in den größeren österreichischen 

Städten. Alle Infos, 

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6 SPORTaktiv


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SPORTaktiv 

9

DOMINIC THIEM| 

UND DAS WELT-TENNIS 

AM DORF-PLATZ 

PARIS, WIMBLEDON, 

JETZT DER DAVIS CUP IM 

SEPTEMBER. ÖSTERREICHS 

TENNISFANS STEHEN KOPF, 

WENN DOMINIC THIEM DAS 

RACKET SCHWINGT. 

HEUTE: AUFSCHLAG AUF 

EINER HOBBYANLAGE, DAS 

AUSHÄNGESCHILD IM 

FRAGE-ANTWORT-SPIEL. 

TEXT: CHRISTOPH HEIGL 

FOTOS: THOMAS POLZER 

Mama und Papa sind ein untrügliches 

Zeichen. Wenn die Kameras Wolfgang 

und Karin Thiem einfangen, ist garantiert 

ein wichtiges Tennisspiel nicht weit. Tauchen 

auch Bruder Moritz (18) und der Rest der 

Gefolgschaft auf, muss richtig Großes anstehen. 

So ist man es zumindest gewohnt, wenn Österreichs 

Tennisstar Dominic Thiem von Erfolg 

zu Erfolg eilt. Der 24-Jährige aus Lichtenwörth 

(NÖ) hat dem Tennis in Österreich längst wieder 

Leben eingehaucht, seine Siege befeuern 

eine wiederentdeckte Passion, wie sie zuletzt in 

der Ära der drei Musketiere Muster-Skoff-Antonitsch 

flächendeckend im Land zu spüren war. 

Aber selbst das ist heutzutage kein Selbstläufer 

und Garant für nachhaltige Entwicklungen 

(siehe Tennisstory Seite 34). Aktuell spielen in 


Dominic Thiem Superstar, 

dennoch wurde mit heimischen 

Talenten auch geblödelt. 


11

Alle wollten Autogramme und 

Selfies, Thiem und Antonitsch 

blieben gut gelaunt. Ein Autogramm 

landete sogar auf der Tuba. 

Österreich 400.000 Menschen Tennis, 

die Hälfte davon registriert in Vereinen, 

70.000 schlagen regelmäßig im Meisterschaftsbetrieb 

auf. Mit den Begriffen 

Hype und Boom soll man vorsichtig 

umgehen, Österreich darf sich aber – 

auch dank Erfolgen von Alexander Peya, 

Gerald Melzer, Oliver Marach, Dennis 

Novak, Sebastian Ofner und Co. – in 

der Ära Dominic Thiem wieder als Tennisnation 

verstehen. 

Die ganze Familie samt Tross ist also 

da. Wir befinden uns nicht in Roland 

Garros oder in Wimbledon, ein bedeutsames 

Spiel steht dennoch kurz bevor. 

Im Rahmen der Adidas Club Challenge 

hat die SU Wörschach im steirischen 

Ennstal mit einem selbst gedrehten Video 

und vielen Online-Klicks alle hinter sich 

gelassen und damit als Belohnung „Das 

Spiel“ gewonnen, eine Exhibition mit 

Dominic Thiem und Alexander Zverev. 

Der Deutsche sagt in letzter Sekunde ab, 

fast ein Glücksfall für Wörschach, Stefanos 

Tsitsipas (19) springt ein, dazu später. 

Was Wörschach aus dieser einmaligen 

Gelegenheit macht, ist sehenswert. Auf 

der Drei-Platz-Anlage steht an normalen 

Tagen ein kleines Tennisstüberl mit Garderobe, 

wirkliche Zuschauerplätze gibt 

es nicht. Heute ragen hier zwei riesige 

Stahlrohrtribünen mit drei aufgesetzten 

Kameratürmen in den Himmel (auf 

Platz zwei), Platz drei ist zum VIP-Klub 

umfunktioniert, Kameras überall, eine 

Videowall mit Livebild und Scores, Blasmusik, 

die Medienschar, Logo-Branding 

vom Feinsten und der ganze Ort ist auf 

den Beinen. Es soll in den letzten Jahren 

Daviscup-Partien gegeben haben, die 

nicht so gut organisiert waren wie das 

Wörschacher Tennisfest, staunen langjährige 

Szene-Insider. 

Thiem über das Tennis-Volksfest ... 

„Ich muss zugeben, dass ich Wörschach 

vorher nicht gekannt habe. Aber jetzt 

komm ich sicher wieder einmal hierher. 

Ich stamme ja selber aus einem kleinen 

Ort und kann abschätzen, was es bedeutet, 

wenn man mehr Leute auf den Tennisplatz 

bringt, als der Ort Einwohner hat. Das Wörschacher 

Despacito-Video ist ein Meisterwerk, 

das Tennisfest sensationell, sie 

haben die Adidas Club Challenge verdient 

gewonnen. Unglaublich, was man auf die 

Beine gestellt hat.“ 

Thiem (24) reist als Weltranglisten-Neunter 

in die Steiermark, mit ihm kommt 

der griechische Jungstar Stefanos Tsitsipas 

(19), der heuer schon in Barcelona und 

Wimbledon aufgezeigt hat. Die Nummer 

32 der Weltrangliste hat Thiem auch 

schon besiegt und wird sich heute in 

Wörschach viele neue Fans machen. 

Der Ort hat 1100 Einwohner, schon 

vor dem offiziellen Start drängen sich 

1500 Zuschauer auf die Anlage. Die 

Stimmung ist ausgelassen, fröhlich, man 

spürt den Zusammenhalt in der sportverrückten 

Gemeinde förmlich, Thiem 

wird frenetisch begrüßt. „Ich habe den 

Jungs gesagt, sie sollen nicht zu viel 

erwarten, kleiner Ort, kleiner Klub“, 

schmunzelt Initiator Alexander Antonitsch 

von tennisnet.com. „Dann hat es 

mich selbst fast umgehaut, was die hier 

organisiert haben.“ Zwei Segelflieger 

malen ein Herz in den Himmel, es wird 

getanzt, gesungen, ein Volksfest eben. 

Dann Auftritt Dominic Thiem, der sich 

tags davor noch am Meer sonnte. 

Thiem über seinen Urlaub ... 

„Das ist meine erste Tenniseinheit. Ich 

komme gerade von ein paar Tagen Urlaub 

auf Sardinien zurück.“ 

Ein Urlaub mit Tennisschläger? 

„Nein, ich spiele das ganze Jahr Tennis. 

Da komme ich gut ein paar Tage ohne 

Schläger aus. Der Urlaub war wichtig für 

mich, jeder braucht eine Auszeit, auch 

ich.“ 

Thiem und Tsitsipas spielen ein paar 

Bälle mit den besten steirischen Nachwuchstalenten. 

Schon da wird jeder 

Punkt von den 1500 gefeiert, als wäre 

es der Paris-Matchball. Die Kids geben 

ihr Bestes, manche zwingen die Stars 

mit gefinkelten Schlägen zu Fehlern. 

Die keksen sich ab. Beide sind angesteckt 

und in bester Stimmung. Tsitsipas 

blödelt, springt übers Netz, tuschelt 

mit den Kindern, eine Riesenhetz. Der 

Foto: Thomas Polzer 


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Ein sportliches Duo. 

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13

Funke springt sofort über, Tsitsipas und 

Thiem genießen den Zuspruch der Zuschauer 

sichtlich. 

Thiem über den Hype um seine Person ... 

„Im Moment ist der ganze Rummel um meine 

Person voll okay und stört mich überhaupt 

nicht. Für unseren Sport ist das doch 

eine Supersache, wenn so eine Begeisterung 

herrscht. Tennis ist ein schöner Sport 

und jedes Kind, das deswegen Tennis zu 

spielen beginnt, ist ein Gewinn.“ 

Der sportliche Ernst fehlt der Exhibition 

klarerweise, nur wenige Bälle werden 

voll durchgezogen, die Show steht im 

Vordergrund. Sie stöhnen, pfeffern Bälle 

absichtlich aus der Anlage, „diskutieren“ 

Outbälle mit dem Schiedsrichter oder 

den Linienrichterinnen in Dirndln und 

albern mit den Fans. „Dominic, Ass!“, 

fordert einer hinter dem Zaun. „Ass?“, 

fragt Thiem erstaunt zurück, holt aus 

und schießt Tsitsipas ein krachendes 

Ass um die Ohren. Der sympathische, 

schlaksige Grieche kann auch ein paar 

Mal (auch bei den weiblichen Fans) 

punkten, entwendet einmal sogar eine 

TV-Kamera, um Thiem theatralisch in 

Nahaufnahme zu filmen, wickelt den 

Österreicher in sein Handtuch ein und 

gewinnt „Das Spiel“ mit 6:4. Die Fans 

sind begeistert, die Welle rauscht durch 

die Anlage, die Show ist gelungen. 

Wer ist wer? Spaßvogel Stefanos 

Tsitsipas (r.) und Dominic Thiem 

lieferten eine tolle Show. 

und Presse bedient. Die Stars geben sich 

geduldig und zum Angreifen, auch wenn 

250 Kinder sie an den Zaun drängen. 

über die nächsten Tage, die Bundesliga, 

den Daviscup, Wimbledon und die Kollegen 

gefachsimpelt. 

Thiem über Wimbledonsieger Novak 

Djokovic ... 

„Dass Djokovic in Wimbledon gewinnen 

kann, hat vielleicht ein paar überrascht, 

aber für wirkliche Tennisinsider war klar 

zu sehen, wie stark seine Form war.“ 

Die Tennisparty geht noch lange nicht 

zu Ende, die Thiem-Kurzvisite wird bis 

spät in die Nacht gefeiert. Doch der 

Niederösterreicher ist Profi und in Gedanken 

schon bei den nächsten Turnieren 

und beim anstehenden Höhepunkt 

in Österreich, dem Davis-Cup-Heimspiel 

vom 14. bis 16. September in Graz. 

Thiem über das Ziel solcher Aktionen ... 

„Stefanos und ich wollten den vielen Fans 

einen schönen Tag machen, das haben sie 

sich verdient. Und ich hoffe, das ist uns gelungen. 

Mir hat es jedenfalls großen Spaß 

gemacht.“ 

Spiel aus, Startschuss zur Autogrammjagd 

und Selfie-Orgie. Mann und Maus 

bedrängen die Stars. So nahe kommt 

man ihnen sonst nie, wenn sie abgeschirmt 

von Securitys in eigenen Bereichen 

trainieren und spielen. Das will 

genutzt werden. Bälle werden bekritzelt, 

T-Shirts bemalt, TV-Stationen, Radios 

Thiem über Fans, Selfie- und 

Autogrammjäger ... 

„So was wie in Wörschach ist auch für 

mich ein absolutes Highlight. Ich bin ja nur 

drei oder vier Mal im Jahr in Österreich 

und so ein Fest und so ein Ansturm der 

Fans ist für mich ein Bonus.“ 

In der Auslage des Wörschacher Tennisstüberls 

(mit großem Glasfenster …) 

ziehen sich die Tennisprofis um. Ausgewählte 

dürfen noch mit Sonderwünschen 

rein. Draußen tobt die Party, die 

Blasmusik spielt auf, selbst auf der Tuba 

landet der Thiem-Schriftzug. Dann wird 

Thiem über die Chancen im Davis Cup ... 

„Es ist eine Supersache, dass wir das 

Heimspiel gegen Australien in Graz haben. 

Es wird eine schwere Partie, aber es ist 

eine Riesenchance, dass wir den Aufstieg 

in die Weltgruppe schaffen können. Ich 

werde im Team alles dazu geben, dass es 

gelingt. Wenn ich höre, dass der Freitag 

schon ausverkauft ist, freue ich mich noch 

mehr auf ein wunderbares Ambiente.“ 

Und im September wird er wieder zum 

Angreifen sein, der Hype um Dominic 

Thiem. Das Jahrhundertmatch in Wörschach 

ist da schon längst Geschichte. 

Fotos: Thomas Polzer 


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15

31. AUGUST BIS 2. SEPTEMBER 

„TOUR DE KÄRNTEN – RUN“ 

Drei Tage, drei Etappen, ein Sieger. 

Der „Tour de Kärnten – Run“ 

am Ossiachersee ist eine Drei-Tages-Laufveranstaltung 

für jedermann 

(-frau) mit drei unterschiedlichen 

Laufarten: dem Bleistätter Moorlauf 

(21 km), einem Trailrun (14 km) 

und einem Berglauf (7 km/500 hm). 

run.tourdekaernten.at 

26. AUGUST 

BIKE THE BUGLES 

Drei Strecken gibt es beim MTB- 

Marathon Bike the Bugles im Rahmen 

der Centurion Bike Challenge. 

Von Krumbach (NÖ) geht es mit 

Start um 10 Uhr entweder über 16, 

32 oder 68 Kilometer. Nennschluss 

ist am 22. August. 

www.bikethebugles.at 

TOP 

EVENTS 

AUGUST | SEPTEMBER | OKTOBER 

11. AUGUST 

HIKE, BIKE, SURF & TURF 

Der Bewerb in St. Corona 

(NÖ) geht in Runde zwei! 

Erst wird den Berg hochgestiegen, 

dann im Speicherteich 

gepaddelt und anschließend 

ohne Kette, aber mit 

Flow den Berg runtergerollt. 

www.wexltrails.at 

6. BIS 7.OKTOBER 

24 STUNDEN AM DONAUSTEIG 

Die eigenen Grenzen testen 

und die schöne Landschaft an 

der Schlögener Schlinge (OÖ) 

genießen: Das sind die Ziele 

der 24-Stunden-Wanderung am 

Donausteig. Gestartet wird am 

6. Oktober um 7 Uhr und dann 

heißt es: Wandern Tag und Nacht! 

www.donauregion.at 

16. SEPTEMBER 

SÜDKÄRNTNER TRIATHLON 

35 Jahre nach der Premiere feiert 

der Südkärntner Triathlon am 

Klopeiner See seine Wiederauferstehung. 

Die Halbdistanz lockt mit 

Schwimmen im wärmsten Badesee 

Europas, einer Radstrecke rund um 

drei Seen und einer imposanten 

Berg- und Seekulisse. 

www.suedkaerntner-triathlon.at 


2. SEPTEMBER 

ÖTZTALER RADMARATHON 

Der Herausforderung des 38. 

Ötztalers stellen sich wieder 

rund 4000 Starter/-innen. Sie 

wagen sich auf die 238 Kilometer 

und 5500 Höhenmeter. 

Bei dem kultigen Spektakel 

lohnt sich auch die Zuschauerperspektive. 

www.oetztalerradmarathon.com 

10. BIS 12. AUGUST| 

BIKE NIGHT FLACHAU| 

Im Mittelpunkt der 8. Bike 

Night Flachau steht wieder der 

Marathon unter Flutlicht auf 

dem selektiven, 4,5 km langen 

Rundkurs. Abseits davon warten 

ein Top-Rahmenprogramm 

und jede Menge Partys. 

www.flachau.com 

24. BIS 26. AUGUST| 

KÄRNTEN LÄUFT| 

Der Sommer-Laufevent im Süden 

Österreichs verspricht wieder 

puren Laufspaß am Wörthersee, 

sportliche Spitzenleistungen, 

Strecken für jeden Geschmack bis 

zum Halbmarathon und Urlaubsfeeling 

für die gesamte Familie. 

www.kaerntenlaeuft.at 

Fotos: Veranstalter 

21. BIS 22. SEPTEMBER| 

WÖRTHERSEE ULTRA TRAIL| 

Der Wörthersee Ultra Trail bietet 

allen Geländeläufern das passende 

Format: vom Ultra (72 km) über 

den Marathon bis zum Halbmarathon, 

den man sich auch zu 

dritt teilen kann. Und alles findet 

in der grandiosen Natur statt. 

www.woertherseetrail.at 

31. AUGUST BIS 2. SEPTEMBER 

BIKE FESTIVAL LEOGANG 

Das „Bike Festival“ kennt man aus 

Riva oder Willingen – nun findet es 

auch in Saalfelden-Leogang (S) statt. 

Von 31. August bis 2. September erwarten 

(E-)Biker zahlreiche Bewerbe, 

100 Aussteller, jede Menge 2019er- 

Bikes zum Angreifen und Testen, 

Partys und Spitzenstimmung. 

leogang.bike-festival.de 


17

DIE SPORTAKTIV 

LESER 

CAMPS 

ZWEI LESERCAMPS STEHEN 

NOCH AUF DEM PROGRAMM, 

EHE WIEDER DIE SCHNEESAI- 

SON STARTET. SICH EINEN 

PLATZ IM SPORTAKTIV-CAMP 

ZU SICHERN, ZAHLT SICH AUS: 

TEILNEHMER ERWARTEN 

SPORTLICHE TAGE UNTER 

PROFIANLEITUNG IN TOLLEN 

HOTELS ZU FAIREN PREISEN. 

DIE STIMMUNG? TIEIRSCH GUT, 

WIE IM ZULETZT STATTGEFUN- 

DENEN OUTDOORCAMP IM 

NATIONALPARK HOHE 

TAUERN KÄRNTEN. 

DIE ANMELDEPHASE LÄUFT BEIM ... 

BIKE-FLOW-CAMP 

20.–23. SEPTEMBER 

in Feld am See/Kärnten. 

Mehr dazu: Seite 92-93 

RENNRADCAMP 

27.–30. SEPTEMBER 

in Dalmatien/Kroatien. 

Mehr dazu: www.sportaktiv.com 

ALLE INFOS UNTER 

www.sportaktiv.com 

Foto: Nationalpark-Region Hohe Tauern Kärnten 


TRAINING | GESUNDHEIT | ERNÄHRUNG 

FIT 

FRÜH ÜBT SICH 

Mehr als 500 Kinder im Volksschulalter 

haben an den „Ugotchi 

Fun Olympics“ in Wien teilgenommen. 

„Wer sich als Kind 

sportlich betätigt, wird das auch 

als Erwachsener eher tun“, sieht 

Peter McDonald, der Präsident 

der Sportunion Österreich, den 

Tag als Gesundheitsvorsorge. 

Fotos: the CAGE, JOYA, Sportunion Wien 

LAUFEND AKTUELLE STORYS, 

TRENDS UND TIPPS RUND 

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BOULDERN, BOARDEN, HÜPFEN 

Neue Attraktion am Katschberg. Beim Jugend-Hotel 

„das Stockbett“ gibt es jetzt mit „the CAGE“ eine Indoorsporthalle, 

die auf 450 Quadratmetern ein Riesenangebot 

bietet: Bouldern, Klettern, Trampolinspringen samt 

Schnitzlgrube, Tischtennis, Basketball und, und, und. 

Rund um die Halle gibt es Rampen für 

BMX-Fahrer und Skateboarder. 

www.das-stockbett.at 

4500 BEI YOGA 

CONVENTION IN WIEN 

Einen Tag lang stand der Wiener Augarten 

ganz im Zeichen der Entspannung und des 

Genusses. 4500 Interessierte besuchten 

die „Joya Yoga Convention“. Insgesamt 12 

Wiener Studios hielten mit Trainern Gratis-Kurse 

ab und gaben einen Einblick in die 

Vielfalt des Yoga. Daneben gab es Streetfood, 

Mode- und Lifestyle-Aussteller sowie 

eine Chill-out-Area. 


19

ROLLENDE| 

FITMACHER| 

INLINESKATES, SKIROLLER, KICKBIKE: 

DREI SPORTGERÄTE MIT DEM 

VERSPRECHEN, FIT VOM SOMMER 

IN DEN HERBST ZU ROLLEN. 

WIR HABEN DEM FITNESS- UND 

FUNFAKTOR DER DREI ROLLSPORT- 

ARTEN AUF DEN ZAHN GEFÜHLT. 

VON CHRISTOF DOMENIG 

Ein Spielzeug? Irrtum! Diese 

„Erwachsenen-Tretroller“, Kickbikes 

genannt, haben es in sich! 

In die Spielzeug- oder im besten Fall 

„Funsport“-Ecke werden oft auch Inlineskates 

eingeordnet. Dabei eignen 

sich auch die Skates für ein vollwertiges 

Fitness-Workout. Der Dritte im Bunde, 

der Skiroller, gilt wiederum eher 

als Profi-Gerät. Motto: „Super für die 

Langlauf-Elite – nix für Hobbysportler.“ 

Und noch einmal „Einspruch!“ Die 

Wahrheit ist: Alle drei Rollsportarten 

sind auch für Freizeitsportler eine tolle 

Trainingsergänzung und -alternative. 

Wer jetzt in der zweiten Saisonhälfte 

schon genug vom Trainingstrott hat, 

und auch mal neue Reize setzen möchte, 

sollte einen Blick auf die drei werfen. 

Noch ein paar Gemeinsamkeiten: 

Alle drei Sportarten lassen sich relativ 

rasch erlernen. Und der Materialeinsatz 

hält sich im Rahmen. Also nicht lang 

rumgeredet: Wir haben die wichtigsten 

Antworten zu drei rollenden Fitness-Alternativen 

gesammelt. Bei Sportlern, die 

schon damit trainieren – und bei einem 

unserer SPORTaktiv-Trainingsexperten, 

der selbst ein Rollen-Fan ist – Sportwissenschafter 

Herwig Reupichler. 

INLINESKATEN 

Dass Inlineskates nicht nur Spaß machen, 

sondern auch ein wirkungsvolles 

Trainingsmittel sind, weiß Veronika 

Windisch. Die steirische Multisportlerin, 

bis 2014 mehrmals Olympiateilnehmerin 

im Short Track, hat nach Ende 

ihrer Profi-Karriere Erfolge in zahlreichen 

Sportarten, etwa im Rennrad- und 

Mountainbikesport oder im Treppenlauf 

eingefahren. Nebenbei ist sie auch 

Staatsmeisterin im Inline-Speed-Skating. 

Einmal pro Woche trainiert Windisch 

mit den Skates: „Das gibt eine ausgezeichnete 

Basis für viele Sportarten. Man 

trainiert die Ausdauer, kräftigt den ganzen 

Körper. Und die Fortbewegung ist 

auch koordinativ recht anspruchsvoll“, 

sagt Windisch. Auch Wintersport-Profis 

verwenden Inlineskates im Sommertraining, 

weiß die Steirerin – „etwa 

Skispringer. Oder Skicrosser, die damit 

gern auf einen Pumptrack gehen“. Ihr 

Tipp für fitnessorientierte Hobbysportler: 

„Kleine Tricks ausprobieren. Das 

erhöht noch den Spaßfaktor.“ 

Sportwissenschafter und Trainer 

Herwig Reupichler kann dem Inline - 

skaten auch viel abgewinnen: „Für eine 

längere Grundlageneinheit pro Woche 

eignen sie sich sehr gut; für weniger gut 

Trainierte sogar besser als Laufen, weil 

der Puls im moderaten Bereich bleibt. 

Fotos: Fischer Ski, Kickbike/worldwide, Rollerblade, privat 


MAG. HERWIG 

REUPICHLER 

ist Sportwissenschafter, 

Lauf- und Triathlontrainer 

und aktiver Triathlet. 

www.tristyria.at 

Skaten ist so gesehen ein idealer Longjog-Ersatz“, 

sagt Reupichler. Muskulär 

würden beim Inlineskaten – sofern 

technisch richtig ausgeführt – vor allem 

Gesäß und Oberschenkel gefordert. 

„Der Rückenstrecker arbeitet durch die 

vorgebeugte Fahrposition ebenfalls mit, 

was gut ist, weil dieser bei den meisten 

Menschen abgeschwächt ist.“ 

Manche skaten mit Stöcken. Kann 

man – viel Nutzen sieht unser Experte 

darin aber nicht. Denn die Skates 

rollen so gut, dass man die Stöcke zum 

Anschieben nicht braucht: „Wenn, dann 

lieber gleich mit dem Skiroller.“ 

SKIROLLER 

„Skirollern ist die Sommer-Trainingsmethode 

für Langläufer – wird aber 

auch zunehmend von Leuten entdeckt, 

die es als eigene Sportart sehen“, 

weiß Trainingsexperte Reupichler. Als 

Wintertriathlet ist er selbst im Sommertraining 

auf Rollerskiern regelmäßig 

unterwegs. Wie fühlt es sich an? „Sie 

rollen schlechter als Inline Skates – und 

das bewusst, um den Trainingseffekt zu 

erhöhen.“ Der Nutzen dieses Trainings 

ist überragend, ein Ausdauer- und Ganzkörper-Muskeltraining 

in einem, analog 

dem Langlaufen. „Besonders stark greift 

das Training für die Bauchmuskeln. 

Aber auch die Arme – da wiederum 

besonders den Trizeps – erreicht man 

sehr gut. Dazu Rücken, Gesäß und 

Oberschenkel.“ 

Auch für Triathleten ist der Skiroller 

als Ergänzung gut geeignet – bzw. überhaupt 

für alle, die eine der drei Ausdauersportarten 

Schwimmen, Radfahren 

und Laufen ausüben. Einer, der ebenfalls 

damit trainiert, ist Markus Falgenhauer: 

Der steirischeTriathlet und Langläufer 

mit Leistungsambition steht im Herbst 

bis zu vier Stunden pro Woche auf dem 

Skiroller. „Ich verwende ihn auch gern 

für harte Intervall-Einheiten auf der 

Tartanbahn, die vor allem mit Gleichgesinnten 

Spaß machen.“ 

Skiroller gibt es als Skating- und 

Klassik-Versionen und sie sind ab rund 

100 Euro zu haben; um 200 bekommt 

man sehr gutes Gerät. Dazu benötigt 

man eine herkömmliche Langlaufbindung 

und Langlaufschuhe. Helm, 

Handschuhe und Brille übernimmt man 

vom Biken. Experte Reupichler sieht 

die Skiroller insgesamt als „eierlegende 

Wollmilchsau, die den ganzen Körper 

trainiert“. 


21

KICKBIKEN 

Bleibt noch das Kickbike – doch was 

ist das eigentlich? Kurz gesagt: Ein 

High-End-Tretroller, der so gut rollt 

und bremst wie ein Fahrrad. Kickbikes 

gibt es auch in ähnlichen Varianten wie 

Bikes – für den Alltags-, Renn- oder 

auch Offroad-Einsatz. Die sportlichsten 

Geräte haben ein 28-Zoll-Rennrad-Vorderrad 

montiert und hinten 

meist ein kleineres Rad ab 20 Zoll 

Größe. Kosten: 300 bis 600 Euro. 

„Kickbike“ ist der Markenname 

eines Herstellers, der zur Bezeichnung 

der ganzen Sportart wurde. „Englisch 

heißt es ‚Footbike‘ – wir sagen einfach 

‚Tretroller‘“, erklärt David Pašek. Der 

Wiener Architekt gehört zum Kern der 

heimischen Szene und hat im Vorjahr 

mit Mitstreitern den „Tretroller- und 

Tretschlitten-Verband Österreich“ 

(TTVÖ) gegründet. 

KICKBIKEN 

TRAINIERT DEN 

IDEALEN 

LEICHTATHLETISCHEN 

SCHRITT. 

Ein „Daumen hoch“ für den 

Renn-Tretroller gibt es auch vom 

Sportwissenschafter: „Den Fuß hinsetzen 

und nach hinten abdrücken 

trainiert im Prinzip den idealen 

leichtathletischen Schritt, wie man ihn 

zum Abspringen und Sprinten benötigt. 

Auch für jede Spielsportart, wo 

schnelle Bewegungen gefragt sind, ist 

es ein sehr gutes Training. Explosivität 

kann aber auch jeder Hobbyläufer gut 

brauchen.“ Wichtig: Linke und rechte 

Körperhälfte gleichmäßig einsetzen. 

Gesäß und Oberschenkelrückseite 

werden gut mittrainiert. Beim reinen 

Ausdauertraining funktioniert die Pulssteuerung 

sehr gut.“ 

David Pašek ergänzt: „Die Rotationsbewegung, 

die sich aus dem Kicken 

ergibt, stärkt die Rückenmuskulatur. 

Ein immenser Vorteil für jeden in sitzenden 

Berufen.“ Und er versichert: 

Einmal aufgestiegen, kommt man 

von der Sportart nicht mehr los (siehe 

auch nachfolgende Story). Die Kickbike-Community 

ist klein, wächst aber. 

Wenn man es einfach einmal ausprobieren 

will? „Kontaktiert uns beim Verband, 

wir helfen gern weiter.“ 

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RECHTLICH BETRACHTET 

Tanja Tretzmüller, Juristin beim ÖAMTC, gibt Auskunft, welche der drei rollenden 

Trainingsgeräte man wie auf öffentlichen Verkehrsflächen einsetzen darf. 

INLINESKATEN IST ERLAUBT: 

auf allen Gehsteigen, Gehwegen 

und Radwegen, Radfahrstreifen, 

Mehrzweckstreifen. Ebenso in 

Fußgängerzonen, Wohnstraßen und 

Spielstraßen. Auch die Radfahrerüberfahrt darf 

benutzt werden. Sind Geh- und Radweg durch 

eine Linie getrennt, kann man sich aussuchen, 

welchen Teil man nutzt. Allerdings ist stets 

darauf zu achten, weder Fußgänger noch 

Radfahrer zu behindern. 

NICHT ERLAUBT 

ist das Skaten auf der Fahrbahn, auch nicht 

am Land, wenn kein Gehsteig vorhanden 

ist. Die Fahrbahn darf man bloß auf kurzen 

Verbindungen zwischen zwei Gehsteigen 

nutzen. 

SKIROLLERN DARF MAN 

auf Gehsteigen, Gehwegen, in 

Fußgängerzonen, in Wohnstraßen und 

Spielstraßen sowie auf kombinierten Gehund 

Radwegen. Sind Geh- und Radweg 

durch eine Linie getrennt, ist der Gehweg zu 

benutzen. Wieder gilt: Es darf kein anderer 

Verkehrsteilnehmer behindert werden. Das 

Sportgerät kennt der Gesetzgeber nicht, 

einordnen lässt es sich unter dem sperrigen 

Rechtsbegriff „vorwiegend zur Verwendung 

außerhalb der Fahrbahn bestimmtes 

Kleinfahrzeug.“ Darunter fallen auch 

Microscooter. 

NICHT ERLAUBT 

ist es, mit Skirollern auf reinen Radwegen 

oder auf der Fahrbahn unterwegs zu sein. 

KICKBIKES 

sind in der StVO Fahrrädern 

gleichgestellt und müssen 

über die entsprechende 

Ausstattung verfügen. 

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23

FAST 

WIE 

FLIEGEN 

EIN TRETROLLER FÜR 

ERWACHSENE ALS SPORT- 

GERÄT? JUREK 

MILEWSKI LÄCHELTE 

BELUSTIGT, STIEG 

TROTZDEM EINMAL AUF 

– UND KOMMT SEITDEM 

DAVON NICHT MEHR LOS. 

JETZT KRÖNTE ER SICH 

ZUM WELTMEISTER. 


Die Szene, als ein Freund dem Salzburger 

Jurek Milewski ein Kickbike präsentierte, 

hat sich vor fünf Jahren abgespielt. Erster 

Gedanke: „So ein Schmarrn.“ Und dann, nach 

der ersten Fahrt: „Unglaublich cool.“ Milewski 

präzisiert: „Als würde man mit jedem Kilometer 

jünger werden. Das Freiheitsgefühl auf dem 

Kickbike hat etwas Kindliches – im positiven 

Sinn. Fast wie Fliegen.“ 

Der Salzburger ist heuer 60 geworden, von 

Beruf Schauspieler und zugleich Vollblutsportler. 

In seiner Jugend gehörte er zu den besten Nachwuchs-Rennradfahrern 

in Polen. In Österreich 

hat er später, etwas über 40-jährig, intensiv 

Rennrad- und Mountainbike-Marathons be- 

stritten und Platzierungen unter den besten Zehn 

eingefahren. Heute ist er der erfolgreichste Österreicher 

im Kickbike-Sport und krönte sich im Juli 

in Holland sogar erstmals zum Weltmeister! Neben 

Gold im Kriterium holte er zwei Silbermedaillen in 

Sprint und Marathon. In Holland hat der Sport im 

Übrigen viel mehr Anhänger – noch mehr aber in 

Finnland und Tschechien, den beiden weltweiten 

Hochburgen. 

Seine Trainingsrunden zieht Milewski fast täglich 

in und um Salzburg, klemmt sich dabei schon 

einmal Textbücher auf den Lenker. Er setzt den 

„Tretroller“, wie das Kickbike von den Ausübenden 

auch liebevoll genannt wird, aber auch im Alltag 

ein, propagiert ihn als urbanen Autoersatz. Zu Auf- 

Fotos: Milewski, Zitzmann 


VON PARIS–ROUBAIX 

HABE ICH SCHON ALS 

JUNGER RADSPORTLER 

GETRÄUMT. WUNDERBAR, 

NUR DIE HÄNDE WAREN 

DANACH EIN HALBES 

JAHR TAUB. 

tritten reist er schon einmal über 100 Kilometer 

an. „Meine Frau hab ich auch schon überzeugt, 

dass das ein Supersport ist.“ 

Rund 8000 Kilometer legt Milewski im Jahr 

auf seinen Kickbikes (er besitzt sechs) zurück. 

Etwas langsamer als einst auf dem Rennrad – 27 

km/h sind im Marathon aber schon drin. Bergab 

erreichte der Salzburger einmal 104 km/h. „Da 

sollte man aber lieber nicht daran denken, dass 

etwas passieren könnte.“ Weil es kein Rahmendreieck 

gibt, lässt sich ein Kickbike nicht so steif 

wie ein Rennrad konstruieren. 

Rekordverdächtig ist auch anderes, das Jurek 

Milewski am Kickbike schon unternommen hat 

– „Hauptsache schnell und weit“, so sein Motto. 

2016 fuhr er einen Tag vor dem Radklassiker Paris–Roubaix 

mit einigen Tschechen und seinem 

österreichischen Teamkollegen Guido Pfeiffermann 

die legendäre Strecke: 255 Kilometer, davon 

über 50 auf dem berühmten Kopfsteinpflaster. 

„Ein wunderbares Erlebnis, von dem ich schon 

als junger Radsportler geträumt habe. Aber die 

Hände waren danach ein halbes Jahr taub“, lacht 

Milewski. Dabei eigne sich der Tretroller für lange 

Distanzen sehr gut. Eine 407 Kilometer lange 

Österreich-Durchquerung in 23:50 Stunden steht 

ebenfalls im Lebenslauf des Salzburgers. „Lange 

Fahrten spürst du weniger als mit dem Rennrad.“ 

Dass er nach Hunderten Kilometern noch relativ 

locker absteigt, ist auch dem Fitnesszustand des 

60-Jährigen geschuldet. Abgesehen von Ausdauer 

und Kraft hilft seine Beweglichkeit beim Durchziehen 

jener Kicks, die richtig Tempo bringen. Akrobatiktraining 

gehört zu seinem Beruf, zum Spagat 

(„den hab ich mit 24 geschafft“) fehlen ihm gerade 

einmal ein paar Zentimeter. 

Ein großes Erfolgserlebnis durfte Milewski heuer 

auch schon vor der WM feiern: „Peter Groeneveld 

hat mir einen 1400 Gramm leichten Carbonrahmen 

gebaut.“ Der Holländer gilt als bester Rahmenbauer 

in der Szene, er fertigt eine Handvoll 

der edlen Teile pro Jahr und verkauft sie nur an 

würdige Kunden. Freilich: Einen, der die materialtechnische 

Würdigung mehr verdient als Jurek 

Milewski, wird auch ein Rahmenbau-Guru nur 

schwer finden. Mit oder ohne Weltmeister-Ehre. 


25

COOL UND GUT 

Ob Schwimmunterricht, 

Training oder Wettkampf 

– der Diamondize-Double- 

Crossback-Badeanzug von 

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Fotos: Hersteller 


FIT MIT SUMI 

ROCKER 

UND ROLLER 


CHRISTOPH 

SUMANN 

war als Biathlet 

viele Jahre 

Weltklasse 

und ist jetzt 

leidenschaftlicher 

Freizeitsportler. 

Ja, Skiroller sind im Sommer eine feine 

Sache. Waren in meinen Anfangsjahren bei 

den Langläufern noch Radfahren und normales 

„Trockenlaufen“ am sommerlichen Trainingsplan, 

hat sich das in den Jahren danach und 

bei den Biathleten gravierend geändert. Skiroller 

sind technisch derart gut geworden, dass sie zum 

unverzichtbaren Trainingsmittel gereift sind. 

Ich schätze, wir haben 50 Prozent der Vorbereitungszeit 

auf Skirollern verbracht. Es gibt einfach 

nichts anderes, was dem Bewegungsablauf beim 

Langlaufen so nahe kommt. 

Dabei haben wir mit den Skirollern alles Mögliche 

unter die Räder genommen, haben kurze, 

intensive Einheiten gemacht und drei- bis vierstündige 

Ausfahrten. Mir haben besonders die 

langen Bergeinheiten getaugt, wir sind die Großglocknerstraße 

hinaufgelaufen oder eine andere 

Passstraße, herrlich. 

Runter? Nein, runter kann man mit Skirollern 

kaum fahren. Sie haben ja keine Bremsen. Wer 

bergab fährt, sollte die Strecke genau kennen 

oder wissen, wo man gefahrlos in die Botanik 

abbiegen kann. Stürze standen bei uns auf der 

Tagesordnung, auch ich hatte immer wieder 

einmal „Asphaltausschlag“. 

Für Kinder und Einsteiger eignen sich deshalb 

Inlineskates („Rollerblades“) zunächst am besten. 

Das ist ein einfacherer Bewegungsablauf, mit 

Stöcken kommt es dem Langlaufen nahe. Die 

nordischen Kombinierer machen heute noch 

viel auf Skates. Auch offizielle Wettkämpfe kann 

man auf Rollen machen. Wir hatten immer die 

österreichische Meisterschaft (20 km) im Herbst. 

Da gab es echte Spezialisten, im Großen und 

Ganzen sind die Leistungswerte aber 1:1 auf den 

Schnee umlegbar. 

Privat stelle ich mich jetzt selten auf die Roller. 

Außer ich begleite meine Tochter beim Trainieren. 

Dann hole ich die Geräte aus dem Keller 

und wir rollen los. Ohne Asphaltausschlag. 

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VON START 

BIS ZIEL 

VOM CARBOLOADING BIS 

ZUM TRINKEN IM RENNEN: 

WIE MAN WETTKAMPFLEIS- 

TUNG DURCH DIE ERNÄH- 

RUNG UNTERSTÜTZT. UND 

WELCHE ROLLE DIE VERTRÄG- 

LICHKEIT DABEI SPIELT. 


Manche haben ihr heuriges Wettbewerbsziel 

schon hinter sich, andere 

stehen permanent im Wettkampfmodus. 

Und für einige bringt erst der Herbst die 

große Herausforderung. Aber jeder, der (Hobby-)Wettkämpfe 

bestreitet, kennt wohl das 

Phänomen – zumindest von Geschichten aus 

dem Freundeskreis: Der Magen-Darm-Trakt 

kann ein ganz schöner Spielverderber sein. 

Zur Frage, wie man die Wettkampfleistung 

durch Essen und Trinken unterstützt, gehört 

daher ein wichtiger Aspekt unbedingt dazu: 

die Verträglichkeit. 

„Ein Hauptfehler, der immer wieder passiert, 

ist, am Wettkampftag etwas auszuprobieren“, 

sagt Sporternährungsexpertin Doris 

Hiller-Baumgartner. Es gilt die Faustregel: 

„Der Körper sollte bei Wettkämpfen primär 

mit Lebensmitteln und Getränken konfrontiert 

werden, die er bereits kennt, die Menge 

und Verträglichkeit sollte vorher im Training 

geprüft werden.“ Und zwar gilt das für spezielle 

Sportnahrung wie beispielsweise Gels genauso 

wie für alles, was vor und während des 

Bewerbs gegessen und getrunken wird. 

Was auch gleich vorausgeschickt werden 

muss: Gerade beim Thema Essen und Trinken 

und Verträglichkeit gibt es einen großen 

individuellen Spielraum. Empfehlungen, die 

für jeden gelten und funktionieren, kann es 

daher nicht geben. Stattdessen heißt die Devise: 

Lerne deinen Körper kennen und auf dein 

„Bauchgefühl“ zu hören. 

Auch klar: Echte Wettkampfsituationen 

kann man nur bis zu einem gewissen Grad 

simulieren – man denke an die Nervosität, 

die bekanntlich ebenfalls auf den Magen 

schlagen kann. Doch auch dabei gilt: aus 

Erfahrung lernen. Und es gibt eine Menge 

allgemeine, wichtige Anhaltspunkte, die berücksichtigt 

werden sollten, und die wir euch 

hier näherbringen. 

Fotos: Thomas Polzer, GettyImages 


ACHTUNG, 

SPIELVERDERBER 

Im Training, vor allem aber vor Wettkämpfen 

soll man zu Lebensmitteln greifen, die gut vertragen 

werden. Wichtige Anhaltspunkte: 

GETRÄNKE 

• Günstig: stilles Mineralwasser, 

Leitungswasser, Käutertees 

• Ungünstig: alle Getränke mit Kohlensäure 

(v. a. prickelndes Mineralwasser) 

GETREIDEPRODUKTE 

• Günstig: Reis, Nudeln, Toastbrot, Mischbrot, 

Grahamweckerl, Biskuit, Grieß, Haferflocken, 

Quinoa oder Hirse (gekocht), Polenta 

(gekocht) 

• Ungünstig: frisches Brot, frisches 

Hefegebäck, Germteig, Blätterteig 

OBST 

• Günstig: Apfel, Banane, Himbeeren, 

Erdbeeren, Schwarzbeeren, Mandarine, 

Honig- und Zuckermelone, gedünstete Birne 

• Ungünstig: Birnen (roh), Kirschen, Marillen, 

Pfirsich, Zwetschken, Feigen und Datteln 

Die Tage vor dem Wettkampf 

Wettkampfernährung beginnt schon einige 

Tage vor dem Startschuss. Stichwort: Carboloading: 

„Bei Wettkämpfen über 90 Minuten 

lässt sich durch eine Steigerung der Kohlenhydratzufuhr 

in den Tagen vor dem Wettkampf 

oft eine Leistungsverlängerung erreichen. Sinn 

dieser Maßnahme ist eine weitere Erhöhung 

der Glykogenspeicher. Diese Methoden werden 

als ‚Carbohydrate loading‘ oder ‚Superkompensation‘ 

bezeichnet“, weiß Hiller-Baumgartner. 

Eine Variante beinhaltet eine Steigerung der 

Kohlenhydratzufuhr in der Woche vor einem 

Wettkampf bei gleichzeitiger Reduktion der 

Trainingsumfänge und -intensität. Zur Berechnung: 

Bis zu 10 g Kohlenhydrate pro kg 

Körpergewicht pro Tag sollten es sein. „Der 

Muskelglykogengehalt lässt sich um ca. 10 bis 

15 Prozent steigern und die Kohlenhydratoxidation 

während der Ausdauerbelastung länger 

aufrechterhalten.“ 

GEMÜSE 

• Günstig: Zucchini, Cocktailtomaten, Spinat, 

Blattsalate, Kürbis, Spargel, Fenchel, Karotten, 

Stangen- und Knollensellerie (gedämpft) 

• Ungünstig: Paprika, Gurke, Radieschen, 

Kraut- und Kohlsorten, Kohlrabi, Zwiebel, 

Knoblauch, Lauch, Mais 

FLEISCH- UND WURST 

• Günstig: gekochter Schinken, 

Krakauer, Schinkenwurst 

• Ungünstig: Rohschinken, Extrawurst, 

Salami, Kantwurst, Streichwurst, Landjäger, 

Leberkäse 

ANDERE HÄUFIGE 

SPIELVERDERBER 

• Marinierte Salate 

• Trinkmilch 

• Gut verträgliche Milch-Alternativen: 

Mandeldrink, Haferdrink, Kokos-Reis-Drink 


29

Eine andere Superkompensations-Methode 

beinhaltet zusätzlich eine intensive Ausdauerbelastung 

72 Stunden vor dem Wettkampf 

– in den nachfolgenden Tagen soll 

dann durch eine kohlenhydratreiche Ernährung 

bis zum Wettkampf ein maximales 

Auffüllen der Glykogenspeicher gewährleistet 

werden. Doch für welche Variante man 

sich auch entscheidet: „Nicht jeder verträgt 

sehr hohe Kohlenhydratmengen. Daher 

sollte man die Methode seiner Wahl schon 

einmal rechtzeitig testen.“ 

Stunden vor dem Wettkampf 

Zwei bis vier Stunden vor dem Wettkampf 

wird im Ausdauersport dann eine kohlenhydratreiche 

Mahlzeit empfohlen: Der 

Kohlenhydratanteil sollte dabei zwischen 

1 und 4 g pro kg Körpergewicht liegen. 

Wichtiger Hinweis: „Auf die Bekömmlichkeit 

achten – es sollte kein großes Völlegefühl 

entstehen.“ 

Unmittelbar vor Belastungsbeginn, also 

30 Minuten bis 5 Minuten davor, empfiehlt 

Hiller-Baumgartner noch einmal 

kleine kohlenhydratreiche Snacks. Wichtig 

ist die passende Kohlenhydrat-Zusammensetzung 

und ein hoher glykämischer Index: 

Bananen, ein Stück Weiß- oder Mischbrot, 

Zwieback oder Biskotten erfüllen die 

gewünschten Bedingungen. Ebenso wie 

diverse Sportriegel und hypo- bzw. isotone 

Sportgetränke. „Die geeigneten Mengen 

müssen individuell erprobt werden, 1g pro 

kg Körpermasse ist aber das Maximum. 

Der Füllungszustand des Magens soll nicht 

als unangenehm empfunden werden.“ 

Die Expertin betont: „Individuell abgestimmte 

Ernährungsstrategien können das 

Risiko von gastrointestinalen Beschwerden 

während des Wettkampfs verringern. Diese 

Strategien sollten im Trainingsalltag getestet 

und eingeübt werden, denn wer an eine 

Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahme während 

der Belastung nicht gewöhnt ist, hat 

ein höheres Risiko, solche Beschwerden zu 

entwickeln.“ 

Trinken im Wettkampf 

Nicht vergessen werden darf natürlich aufs 

Trinken. Um seine persönlichen Schweißverlust 

pro Stunde einschätzen zu können, 

MAG. (FH) DORIS 

HILLER- 

BAUMGARTNER 

ist freiberufliche Diätologin 

mit Schwerpunkt Sporternährung 

in Ligist (St) und 

Vorstandsmitglied der Österreichischen 

Gesellschaft 

für Sporternährung (ÖGSE). 

www.dorishiller.at 

Hiller-Baumgartner ist 

auch Mitherausgeberin 

des „Lehrbuchs der Sporternährung“ 

der ÖGSE – 

Bestellmöglichkeit: 

www.lehrbuch-dersporternaehrung.at 

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ist es ratsam, sich regelmäßig ohne Bekleidung 

unmittelbar vor und nach dem Training 

abzuwiegen. Wettkampfbelastungen 

bis zu 60 Minuten benötigen üblicherweise 

keine Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahme. 

Dauert der Wettkampf mehr als eine 

Stunde, ist Trinken aber sehr wichtig: „Alle 

15 Minuten sollten etwa 150 bis 200 ml 

Flüssigkeit je nach Sportart getrunken werden. 

Ist die individuelle Schweißbildungsrate 

überproportional höher, dann sollte 

auch die Trinkmenge entsprechend erhöht 

werden“, sagt Doris Hiller-Baumgartner. 

Für den Sport eignen sich qualitativ 

hochwertige hypo- wie auch isotone 

Sportgetränke, bestehend aus mehreren 

Zuckerarten wie Glukose und Maltodextrin. 

Tipp: „Hypotone Getränke sollten 

dann gewählt werden, wenn mit hohen 

Schweißverlusten zu rechnen ist und wenn 

die Flüssigkeitszufuhr relevanter als die 

Energielieferung durch Kohlenhydrate 

erscheint – wieder abhängig von der Dauer 

der Belastung“. Auch bei Sportgetränken 

gilt: Vorher unter wettkampfähnlicher 

Belastung testen. Nicht jeder verträgt jedes 

Getränk. Wer sich unsicher ist, bringt 

zum Bewerb lieber sein erprobtes Getränk 

mit, als zum „Iso“ bei der Labestation zu 

greifen. 


Sportnahrung unter der Lupe. 

Was bringt’s, was soll drin sein? 

TEIL 1: SPORTGETRÄNKE 

POWER DRINKS 

MAG. 

ISABELLA 

GRABNER- 

WOLLEK 

ist Ernährungswissenschafterin 

am Institut 

für medizinische und 

sportwissenschaftliche 

Beratung (IMSB) in 

Maria Enzersdorf (NÖ). 

www.imsb.at 

1. WAS IST EIN SPORTGETRÄNK? 

Sie sollen Sportler mit Flüssigkeit, 

Energie und Mineralstoffen versorgen. 

Wichtigster Energielieferant 

sind Kohlenhydrate, die in flüssiger 

Form schneller aufgenommen werden 

können als in fester Nahrung. 

Neben Kohlenhydratgetränken gibt 

es auch solche mit zusätzlichen Proteinen, 

was die Regeneration unterstützt. 

Mineralstoffe (v. a. Natrium, 

Kalium und Magnesium) gehen 

über Schweiß verloren und sollen 

durch das Getränk ersetzt werden. 

2. WER BRAUCHT EIN SPORT 

GETRÄNK? 

Hobby- und Leistungssportlern, die 

länger als eine Stunde Sport betreiben, 

kann ein Sportgetränk im Vergleich 

zu Wasser Vorteile bringen. Je 

länger die Sporteinheit, je größer die 

Belastung und je mehr man schwitzt 

(zum Beispiel bei heißen Temperaturen), 

desto wichtiger wird der 

Sportdrink im Vergleich zu Wasser. 

3. WORAN ERKENNT MAN EIN GUTES 

SPORTGETRÄNK? 

Orientieren kann man sich an den 

Nährwertangaben. Bei den üblichen 

Getränkepulvern zum Selbermischen 

erfolgen die Angaben meist nicht pro 

Liter Getränk, sondern pro 100 g Pulver, 

dann gilt es also umzurechnen. 

Empfohlen sind: 

•30 bis 60 g Kohlenhydrate pro Liter 

bei Sport zwischen 1 und 2,5 Stunden 

Dauer; 

•60 bis 90 g Kohlenhydrate bei Sport ab 

2,5 Stunden Dauer; 

•230–1380 mg/l Natrium; 

•bis 100 mg/l Magnesium; 

•Aminosäuren 

sind erst ab einer 

Trainings- oder Wettkampfdauer von 

mehr als 4 Stunden relevant 

4. WORAUF SOLLTE 

MAN NOCH ACHTEN? 

Foto: privat 

Die Auswahl des idealen Sportgetränks sollte individuell nicht 

nur nach dem Einsatzbereich erfolgen, sondern muss sich auch 

an der Verträglichkeit orientieren. Nicht jeder verträgt unter 

Belastung jedes Getränk – das sollte man schon im Training 

testen. Auch wichtig: Das Getränk sollte einem gut schmecken, 

um auch bei hoher Belastung genug davon zu trinken. 


31

VEGANER 

KRAFTSTOFF 

DIE RIEGEL VON ROOBAR 

SIND NICHT NUR GUT IM 

GESCHMACK – SIE LIEFERN 

AUCH JEDE MENGE 

PROTEIN AUS REIS. 

Roobar ist Pionier und 

Marktführer auf dem 

Gebiet der biologisch 

hergestellten Riegel. 

www.roobar.com 

Weiter, immer weiter. Danach strebt 

Roobar mit seinen Protein-Riegeln. 

In 52 Ländern weltweit sind die Kraftspender 

bereits erhältlich – und doch rastet 

man sich nicht aus, sondern versucht die 

Produkte ständig weiterzuentwickeln. Neue 

Rezepte, neue Geschmacksrichtungen, neue 

Konsistenz. 

Daher auch die neueste Innovation: vegane 

Riegel, die noch mehr Protein enthalten. 

Das Eiweiß dafür kommt aus Reis. Weil er 

alle neun wichtigen Aminosäuren enthält 

und sehr gut verträglich ist. Die Riegel 

haben damit einen Proteinanteil von 25 

Prozent, ohne beim Geschmack Kompromisse 

eingehen zu müssen. 

Schonende Produktion 

Cherry & Maca, Choc Chip & Vanilla 

sowie Chia & Spirulina heißen die drei 

Sorten. Sie schmecken süß, obwohl kein 

zusätzlicher Zucker beigemengt wird. Kokosnussblütennektar 

macht es möglich. 

Die Rezepte sind einfach: Sieben bis acht 

Zutaten sind in den Riegeln, die nicht nur 

vegan sind, sondern auch glutenfrei und 

ohne Soja. In der Herstellung wird eine spezielle 

Technologie angewendet und auf Hitze 

verzichtet. Dadurch wird sichergestellt, 

dass alle Vitamine, Enzyme und Nährstoffe 

erhalten bleiben. 

Sportnahrung soll aber nicht nur gut 

schmecken – sie ist vor allem dazu da, dass 

Sportler ihre Ziele erreichen und Herausforderungen 

meistern. Um das zu gewährleisten, 

testet eine Vielzahl von Athleten 

Roobar auf Herz und Nieren. Das über 

die Welt verstreute „Team Roobar“ hat die 

heißesten Wüsten Kaliforniens überlebt, die 

antarktische Kälte ausgehalten, war auf den 

höchsten Bergen, den schwierigsten Trails 

und hat die größten Wellen gezähmt. 

ANZEIGE / Fotos: Roobar 


Foto: ©fotolia/pololia ENTGELTLICHE EINSCHALTUNG 

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SP RTS 

ÖSTERREICHS GRÖSSTES 

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SAMSTAG 

22.09.2018 

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K 

inder zum Sport zu bringen und damit einen 

– wenn auch noch so kleinen – Beitrag 

zu leisten, dass die Gesellschaft fitter 

und gesünder wird: Das ist Grundanliegen 

von SPORTaktiv. In der Juni-Ausgabe 

haben wir das Heroes-of-tomorrow-Konzept 

vorgestellt, das Kindern 

eine polysportive Basisausbildung 

bringen soll. Diesmal nehmen wir uns 

Tennis vor. Arme und Beine, Ausdauer 

und Kraft, Technik und Taktik – all das 

braucht man beim „weißen Sport“. Wie 

aber bringt man Buben und Mädchen 

wieder zu dem Spiel mit Schläger und 

Filzkugel? 

Zeit also für einen Lokalaugenschein 

in einem der bekanntesten Tennisklubs 

des Landes. Thomas Muster hat 

hier gespielt, Dominic Thiem hat hier 

gespielt, auch Gilbert Schaller. Oliver 

Marach, Wimbledonsieger im Doppel, 

sowieso. Und trotzdem war die Situation 

beim GAK in Graz vor fünf Jahren 

noch dramatisch und sinnbildlich für 

die Situation des Tennissports. Knapp 

70 Kinder hatte der renommierte Klub 

noch in seinen Reihen. „Da haben wir 

gewusst: Wenn wir so weitermachen 

stirbt der Verein über kurz oder lang 

aus“, sagt Philipp Hochstrasser. Der 

31-Jährige ist heute Geschäftsführer 

der GAK-Akademie und hat damals 

reagiert. Gemeinsam mit Dawn Foxhall, 

einer ehemaligen Profispielerin, hat er 

ein Schulprojekt ins Leben gerufen. In 

fünf Volksschulen der Umgebung haben 

sie in den Turnstunden ein Tennisprogramm 

absolviert, zwei Monate lang. 

Damit sind die Kinder erstmals mit 

Tennis in Berührung gekommen. Es 

folgte ein Schnuppertraining im Verein 

und danach das Angebot, mit Trainer im 

Klub weiterzumachen. Im ersten Jahr 

NUR NOCH 

FILZ 

IM KOPF 


Foto: istock 

SPIEL, SATZ, SIEG 

Drei, vier oder fünf? Welches 

das beste Alter für Kinder ist, 

um mit Tennis zu beginnen, 

lässt sich pauschal nicht sagen, 

sondern hängt von den körperlichen 

Fähigkeiten des Kindes ab. 

Vier Jahre sind aber ein guter 

Richtwert. 

Kleinere Schläger, weichere 

Bälle und mobile, niedrigere 

Netze ermöglichen Kids einen 

leichteren und spaßigeren Einstieg 

in den „weißen Sport“. 

Apropos: Der Begriff kommt 

daher, dass früher vor allem 

Reiche und Adelige Tennis 

gespielt haben und es in diesen 

Kreisen als unfein galt, sich mit 

Schweißflecken in der Öffentlichkeit 

zu zeigen. Daher trugen 

sie meist weiße Kleidung. 

TROTZ DOMINIC THIEM: TENNIS IST IN 

ÖSTERREICH KEIN SELBSTLÄUFER MEHR. 

WAS ES BRAUCHT, UM KINDER ZUM 

„WEISSEN SPORT“ ZU BRINGEN UND SIE 

SO ZU BEGEISTERN, DASS IHRE WELT 

EINE GELBE FILZKUGEL IST. 

VON KLAUS MOLIDOR 

hat das noch wenig gefruchtet. Hochstrasser 

hat aber an dem Konzept festgehalten, 

was sich dann tatsächlich bezahlt 

gemacht hat. 

Heute spielen 240 Kinder beim Grazer 

Klub. Längst reicht die eigene Anlage 

da nicht mehr aus, werden Plätze in 

Graz und im Umland angemietet, um 

dem Andrang Herr zu werden. Für den 

Winter hat der Klub eine Traglufthalle 

aufgestellt, damit die Kinder ganzjährig 

spielen können. Elf Jugendmannschaften 

sind im Meisterschaftsbetrieb engagiert. 

„Tennis ist aber kein Selbstläufer 

mehr“, sagt Hochstrasser. Mit den 

Aktionen muss es also weitergehen, 

denn Ablenkungsmöglichkeiten gibt es 

sonder Zahl. „Da hängt es immer stark 

von den handelnden Personen ab“, 

erzählt Hochstrasser. Die gebürtige Engländerin 

Foxhall war damals für ihn ein 

Glücksfall. Erstens, weil sie selbst immer 

noch leidenschaftlich Tennis spielt, 

zweitens, weil sie Kindern die Freude 

am Sport vermitteln kann. „Als Native 

Speakerin an Volksschulen verbinde 

ich Englisch auch immer ganz viel mit 

Sport“, erzählt sie. Ihr Geheimnis? Spaß 

muss es machen und alle müssen sich 

gefordert, aber nicht überfordert fühlen. 

„Meine Übungen sind immer so aufgebaut, 

dass alle sie gleichzeitig ausführen 

können. So gibt es keine Wartezeiten 

und keine Langeweile.“ Zudem blödelt 

sie, motiviert und feuert die Kinder an. 

„Spaß ist so wichtig“, sagt Foxhall. 

Trainer, Bälle, neue Netze 

Nach der Initialzündung braucht es 

dann aber auch eine gute sportliche 

Ausbildung, um die Kinder bei Schläger, 

Netz und Vorhand zu halten. „Wir 

haben daher auch in gute Trainer wie 


35

Konditionstrainer und Mentalcoach 

Hilmo Eleskovic sorgt beim GAK für 

Kondition und Koordination. 

Anne Hartveg-Walter und Ambros 

Morbitzer investiert, sind heute in der 

Steiermark der einzige Klub, der einen 

hauptberuflichen Konditionstrainer 

hat“, sagt Hochstrasser. Der arbeitet 

sowohl mit den leistungsorientierten 

Kindern und Jugendlichen als auch mit 

jenen, die einfach Spaß am Tennis, aber 

keine Profikarriere im Sinn haben. 

Geholfen bei der Nachwuchsarbeit 

hat aber auch die Industrie. Bälle in 

verschiedenen Härtegraden, die farblich 

gekennzeichnet sind, haben das Spiel für 

die Kinder am Anfang leichter gemacht. 

Dazu kleinere Schläger, niedrigere Netze. 

„Du musst als Trainer schauen, dass 

die Kinder schnell ein Match spielen 

können. Denn 85 Prozent taugt einfach 

der Wettkampf, das Sich-Messen mit 

den anderen“, weiß Hochstrasser. Und 

das geht mit altersadäquater Ausrüstung 

einfach besser als mit Bällen, die nicht 

nur schneller fliegen, sondern auch 

höher abspringen. „Da hat sich in den 

vergangenen zehn Jahren enorm viel getan“, 

sagt Hochstrasser. 

Neben dem Tennistraining wird aber 

auch viel Wert auf Grundkoordination 

DU MUSST SCHAUEN, 

DASS KINDER RASCH 

EIN ERFOLGSERLEBNIS 

HABEN UND EIN MATCH 

SPIELEN KÖNNEN. 

gelegt. Eine Fähigkeit, die über die letzten 

Jahrzehnte stetig abgenommen hat. Und: 

Den Kindern werden auch Werte wie 

Respekt, Höflichkeit, Verlässlichkeit und 

Ehrlichkeit vermittelt. „Alles Tugenden, 

die nicht nur auf dem Platz hilfreich 

sind“, sagt Hochstrasser und wundert 

sich bei Turnieren und Meisterschaftsspielen 

oft, mit welchem Gleichmut die 

Eltern schlechtes Benehmen oder gar 

Ausraster ihrer Sprösslinge hinnehmen. 

PHILIPP 

HOCHSTRASSER 

ist Geschäftsführer der 

GAK-Tennis-Akademie 

www.gak-tennis.at 

Vorteil fürs Leben 

Für Dawn Foxhall geht es beim Tennis 

um viel mehr als um den perfekten 

Schlag, die richtige Taktik oder ein 

gewonnenes Match. Freundschaft, Reisen, 

Gemeinschaft – auch das vermittelt 

der Sport. „Mein Thema ist schon 

auch die Leistungsschiene. Ich bringe 

Kids gerne in den Meisterschaftsbetrieb 

und zu Turnieren. Andere aber, 

die weniger ehrgeizig oder talentiert 

Fotos: GAK Tennis 


sind, binde ich in meine Tenniscamps 

ein. So können sie sich ihr Taschengeld 

ein wenig aufbessern.“ Und auch 

Freundschaften schließen. „Burschen 

und Mädchen lernen einander auf dem 

Tennisplatz kennen“, erzählt Foxhall. 

Gerade im pubertären Alter laufe das 

beim Sport viel ungezwungener und 

mit weniger Getuschel ab als in der 

Schule. Fifteen Love auf dem Platz und 

im Leben also. 

Vielen Kindern, da sind sich Foxhall 

und Hochstrasser einig, werde heute 

zu viel gerichtet. Die Eigenverantwortung 

geht den Kindern verloren. „Auch 

dahingehend profitieren die Kids beim 

Tennis. Du kannst bei einer Niederlage 

niemandem die Verantwortung 

zuschieben außer dir selbst. Du lernst 

mit Niederlagen umzugehen, brauchst 

Einsatz, Willen, Teamgeist, wenn du in 

einer Mannschaft Meisterschaft spielst. 

All das kommt dir im Leben zugute.“ 

Zurück zum GAK. Hier wird nicht nur 

Tennis gespielt, sondern auch Aufgabe 

gemacht und gelernt. Danach wechseln 

die Kids von Goethe und Kosinus zu 

Aufschlag und Volley. Viele aus reinem 

Spaß am Sport, einige mit dem Ziel 

einer Profikarriere. „Auch dafür ist 

es wichtig, dass wir viele Kids haben. 

Ohne Breite gibt es keine Spitze.“ 

Rund 70 Kinder im Volksschulalter 

brauche es, damit daraus später der eine 

oder die andere Turniere auf internationaler 

Ebene spielt. 

Da wird es dann nicht nur zu einer 

Frage von Talent oder Training, sondern 

auch zu einer Frage des Geldes. 

Mit 15, 16 wenn es auf Turniere nach 

Asien oder in die USA geht, schlägt 

sich ein Monat schnell mit 3500 Euro 

für Trainer, Flüge und Hotels zu Buche. 

Auch wenn es Unterstützung vom 

Verband und Hilfe von Sponsoren gibt: 

Leisten können sich das nur die wenigsten. 

Viele Eltern bringen enorme 

Opfer. „Ohne sie wäre Leistungssport 

nicht möglich“, sagt Hochstrasser, der 

weiß, wovon er spricht. Seine Eltern 

sind selbst an die Grenzen gegangen, 

letztlich musste er den Profi-Traum 

aber aus finanziellen Gründen begraben. 

„Trotzdem ist Tennis der beste 

Sport, den ich mir vorstellen kann.“ 

Weil, eh schon wissen: Arme, Beine, 

Ausdauer, Kraft, Technik, Taktik. 

PLAY YOUR HEART OUT 


37

„FIRST SERVICE“ 

UND FÜNF STERNE 

INFOS & BUCHUNGEN 

QUELLENHOTEL LUXURY 

RESORT PASSEIER***** 

I-39010 St. Martin bei Meran 

Südtirol – Italien 

T. +39 0473 645 474 

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DAS 5-STERNE-RESORT 

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SES WELLNESS PARADIES. 

SIEBEN SANDPLÄTZE MACHEN 

ES AUCH ZUR IDEALEN 

ADRESSE FÜR TENNISSPIELER. 

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TENNIS-AKTIV-WOCHE 

7 ÜN inkl. Gourmet-HP und allen 

Quellenhof-Inklusivleistungen 

Tennis-Aktiv-Wochenkurs in der 

Gruppe (3–4 Pers.), Montag– 

Freitag (85 min pro Tag) 

Teilnahmediplom 

PREIS: ab € 1270,– p. P./DZ 

Es gibt viele gute Gründe, den Quellenhof 

zu b(es)uchen. Über allem 

steht das vielfältige Sportangebot und 

eine sportliche Infrastruktur, wie man 

sie nur selten findet. Neben einem eigenen 

Golfplatz oder 100 Top-Bikes zum 

Ausleihen gehören sieben Tennissandplätze 

zu dem Südtiroler Resort. 

Kein Wunder, dass sich Freunde des 

Spiels mit der Filzkugel im Quellenhof 

bestens aufgehoben fühlen – das beweist 

auch der Gewinn des „Aktiv Hotel 

Awards 2018“ in der Kategorie „Tennis“. 

Die Quellenhof Tennis Academy erstellt 

für jeden das richtige Trainingskonzept, 

vom Anfänger bis zum Turnierspieler. 

Hat man zum Beispiel einen Wochenkurs 

gebucht (s. „Package-Tipp“), wird 

eineinhalb Stunden täglich in kleinster 

Gruppe an einer Verbesserung des Spiels 

gefeilt. Angeleitet von Top-Trainern – 

deren Chef, Tomas Klimek, langjährige 

ATP-Erfahrung aufweist. 

Ist der tägliche Kurs absolviert, bleibt 

genug Zeit, um eine der vielen anderen 

Sportmöglichkeiten in Anspruch zu nehmen.Und 

um die Annehmlichkeiten des 

Resorts richtig auszukosten. Dazu gehört 

– einzigartig in Südtirol – die 10.000 m2 

große Pool-, Sauna- und Relaxwelt. Die 

ist getrennt in einen „Adults only“-Bereich 

für die Ruhesuchenden und einen 

Familienbereich, damit wirklich alle 

auf ihre Rechnung kommen. Richtiger 

Genuss kommt auch kulinarisch auf. 

Spezieller Tipp: Die Quellenhof „Gourmetstube 

1897“ – die ist nicht umsonst 

mehrfach prämiert. 

Fotos: Quellenhof Luxury Resort Passeier 


ALLES 

WIRD 

BESSER 

Viele Profisportler schwören auf 

Panaceo Sport. Aber wie geht es 

ambitionierten Freizeitathleten damit? 

Drei Leser/-innen testen 2018 für uns 

das medizinische Naturprodukt. Heute 

ziehen sie Zwischenbilanz. 

Panaceo Sport wirkt sich positiv auf die Leistungs- 

und Regenerationsfähigkeit, auf die Gesundheit 

und das Wohlbefinden von Sportlern 

aus. Viele Profis, etwa die Extrem-Ausdauerathleten 

Christoph Strasser oder Yvonne van Vlerken, 

haben beste Erfahrungen damit gemacht. 

Aber wie schaut es im Freizeitsport aus? Unsere 

drei Leser ziehen zur Halbzeit der achtmonatigen 

Testphase hier eine Zwischenbilanz. Das 

Fazit folgt dann in der Dezember-Ausgabe von 

SPORT aktiv – und auf www.sportaktiv.com! 

Alle Panaceo-Athleten, 

-Teams und -Veranstaltungen 

findest du unter 

www.panaceo-sport.com 

„ICH KANN JETZT 

LANGE TRAININGS- 

EINHEITEN LOCKERER 

DURCHZIEHEN. 

„ICH SCHLAFE SEIT DER 

REGELMÄSSIGEN EIN- 

NAHME VIEL BESSER. 

Panaceo hat mich weitergebracht, 

um nach meiner 

Verletzung wieder schneller fit 

zu werden. Das Pulver nehme 

ich bei jeder Radeinheit, die 

Kapseln täglich morgens und 

abends. Mittlerweile gehören 

sie zum Essen einfach schon 

dazu.“ 

Andreas Eisele, Augsburg (D) 

„MEINE BEINE ERHOLEN 

SICH SCHNELLER, SEIT 

ICH PANACEO NEHME. 

ANZEIGE / Fotos: Panaceo, privat 

Allgemein fühle ich mich frischer 

und erholter auch nach längeren 

Einheiten beim Laufen oder auf 

dem Rad. Mir hat Panaceo in der 

Vorbereitung gute Dienste erwiesen. 

Auf langen Radtouren und 

im Wettkampf beim Laufen hatte 

ich das Pulver in meiner ersten 

Flasche immer mit drin. Ich habe 

es auch bereits einer 

Freundin empfohlen.“ 

Franziska Kraus, Höchstadt (D) 

Ich habe auch keine Anzeichen 

von Krämpfen mehr. Auch nach 

langen, anstrengenden Läufen 

habe ich keine Probleme mehr. 

Mein Magen hat sich beruhigt 

und meine Darmtätigkeit wurde 

positiv beeinflusst, seit ich 

vor jedem Training 250 ml in 

Wasser aufgelöst zu mir nehme 

bzw. auch während des 

Laufens trinke.“ 

Sascha Wobker, Kefermarkt (OÖ) 


39

DOMINIERE 

DAS SPIEL 

DAS WILSON PRO STAFF- 

RACKET WURDE VON ROGER 

FEDERER MITGESTALTET. DAS 

MERKT MAN – AM LOOK UND 

AN DEN EIGENSCHAFTEN. 

Der WILSON Pro Staff liefert das reine, 

klassische Gefühl, das Tennisspieler 

lieben – aber mit einem völlig neuen, 

unverfälschten Design. Der Look des 

Schlägers ist in zwei klassischen Farben, 

Schwarz und Weiß, gehalten. Raffinierte, 

minimalistische Designelemente 

wurden in den Vordergrund gerückt, 

um den ultimativen schwarz-weißen 

Smoking-Look von Roger Federer zu 

vollenden, der zu seinem eleganten und 

zeitlosen persönlichen Stil passt. 

Spielstil: Angreifer 

Entwickelt wurde der Pro Staff für 

Spieler, die aggressiv spielen und einen 

Schläger wollen, der ihre eigene Kraft 

kontrolliert. Angreifer wollen den Ball 

früh und aufsteigend nehmen und an 

die Grundlinie platzieren. Und wenn der 

Ball zu kurz kommt, wird attackiert, um 

einen Winner zu schlagen. Eben so, wie 

auch Roger Federer sein Spiel aufzieht. 

Für alle, die diese Spielweise pflegen, 

ist der Pro Staff maßgeschneidert: Er 

ermöglicht die Kontrolle über die Bälle 

und die Ballwechsel, um ein Spiel zu 

dominieren. 

WILSON 

PRO STAFF 

RF 97 AUTOGRAPH 

Gewicht: 340 g 

UVP: € 320,– 

www.wilson.com 

ANZEIGE / Fotos: Wilson 


SCHWIMMEND 

DURCH DIE NACHT 

Profis und Hobbyschwimmer starten 

am 10. November wieder ins 

24-Stunden-Schwimmen in der 

Parktherme Bad Radkersburg (St). 

Stell dich der Herausforderung und 

hilf damit „Licht ins Dunkel.“ 

Foto: Parktherme Bad Radkersburg 

400 Teilnehmer aus über zehn Nationen 

werden bei der heurigen 13. Auflage des 

24-Stunden-Schwimmens im südoststeirischen 

Bad Radkersburg erwartet. Jeder 

kann dabei sein: Neben der Klasse für 

Einzelkämpfer gibt es die Möglichkeit, 

Staffeln zu bilden. Auch als Einzelschwimmer 

kann man sich das Rennen 

ganz individuell einteilen: Es geht 

einfach darum, möglichst viele Längen 

innerhalb von 24 Stunden zurückzulegen. 

Wie lange man dabei im Wasser 

bleibt, wie man sich Pausen einteilt, das 

bleibt jedem selbst überlassen. 

Für jede in dem Benefiz-Event geschwommene 

Länge gehen 5 Cent an 

die Aktion „Licht ins Dunkel“. Auch 

Promis stellen sich daher gern in den 

Dienst der guten Sache: Im Vorjahr waren 

zum Beispiel Jördis Steinegger, Udo 

Huber oder Sepp Resnik mit dabei. 

PARKTHERME 

24-STUNDEN-SCHWIMMEN 

10. November 2018, 

Parktherme Bad Radkersburg 

Online-Anmeldungen unter: 

www.parktherme.at/ 

24-stunden-schwimmen 

Hotel Brennseehof 

A-9544 Feld am See 

Tel. 04246 2495 

www.brennseehof.com 

hotel@brennseehof.com 

FAMILIEN- UND SPORTRESORT 

BRENNSEEHOF ****S 

Der Brennseehof ist eines der 

führenden Tennishotels in Kärnten mit 

7 Sand- und 2 Quarzsandplätzen. Die 

Anlage liegt im Herzen der Nockberge 

direkt am See und ist nur einen 

Katzensprung von Bad Kleinkirchheim 

und dem Millstättersee entfernt. 

Seit mehr als 20 Jahren werden 

Tennis-Camps und Familienurlaub mit 

Tennis beim Brennseehof mit Erfolg 

veranstaltet. 2 Tennishallen sind 

nur ca. 15 Autominuten entfernt und 

können bei Schlechtwetter kurzfristig 

gemietet werden. Insgesamt können 

durch unsere enge Zusammenarbeit 

mit der Sportschule mehr als 10 

Sportarten von Erwachsenen und 

Kindern ausgeübt und erlernt werden. 

Der Brennseehof ist auch ein ideales 

Trainingscamp für Sportler mit Fitnessraum, 

Ballspielhalle, Laufparcours und 

Fahrradverleih gepaart mit 7-fachem 

Wasserspaß, 8-fachem Saunavergnügen 

und hochwertigen Massage- & 

Kosmetikanwendungen. 

Unser langjähriger Partner, die Dipl. 

Tennisschule W. Krainer macht 

Ihnen gerne ein maßgeschneidertes 

attraktives Angebot für Tennis-Clubs, 

Gruppenunterricht oder Einzeltraining. 

Speziell für den Herbst haben 

wir ein unschlagbares Paket für Sie 

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vom Mountainbiken über Surfen und 

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freuen wir uns Sie begrüßen und 

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DAS? WIR HABEN UNS FÜNF 

THEORIEN ANGESCHAUT, DIE 

RASCHE STEIGERUNG 

VERSPRECHEN UND 

GEFRAGT: MYTHOS ODER 

WAHRHEIT? 


MAL VON NULL 

AUF 100 

I 

HIGH-INTENSITY-INTERVALLTRAINING 

DER MYTHOS 

Kurze, aber harte Intervalle sollen nicht nur 

die Geschwindigkeit verbessern, sondern auch 

die Ausdauer. 

DIE WAHRHEIT 

„Das stimmt“, sagt Sportmediziner Robert 

Fritz. „Der Effekt des HIIT ist nachweisbar. 

Durch die harten Tempoeinheiten verbessert 

sich die maximale Sauerstoffaufnahme. Das 

HIIT-Training funktioniert über eine Verbesserung 

der Herzfunktion. Der Herzmuskel 

wird kurz sehr intensiv belastet. Daraus lernt 

er, wird besser und kann effizienter arbeiten.“ 

Deine Herzfrequenz wird insgesamt abnehmen. 

„Eigentlich“, sagt Fritz, „ist es für jeden gut, 

intensiv zu trainieren. Auch wenn jemand vor 

längerer Zeit eine Herzerkrankung hatte, ist HI- 

IT-Training – natürlich unter medizinischer Betreuung 

– sinnvoll. Das ist medizinisch in Stein 

gemeißelt.“ Aber: Man ändert damit nichts 

am Muskelstoffwechsel. Der Oberschenkelmuskel 

wird durchs HIIT-Training nicht mehr 

Mitochondrien produzieren oder zumindest 

nicht lernen, mit Fettsäuren umzugehen, weil er 

das niemals trainiert. „Das heißt: Die generelle 

Leistungsfähigkeit verbessert sich, aber du wirst 

damit keinen Halbmarathon oder Marathon 

gut laufen können.“ Ganz wichtig auch: Es gibt 

unterschiedliche Intervalle für unterschiedliche 

Ziele. Die vom Trainer vorgegebenen Belastungs- 

und Erholungsphasen sollte man strikt 

einhalten und nicht die Pausen dehnen oder die 

Belastung anpassen. „Der Nutzen nimmt stark 

ab, wenn du zu lange pausierst.“ 

Foto: iStock 


III 

SCHNELLKRAFTTRAINING 

II 

PHANTOM ATHLETIC 

DER MYTHOS 

Eine Maske, über Nase und Mund getragen, 

drosselt – stufenweise einstellbar 

– die Sauerstoffzufuhr. Das erhöht den 

Trainingseffekt. 

DIE WAHRHEIT 

„Ich halte davon wenig, da gehst du voll 

in den anaeroben Stoffwechsel, versuchst 

den Körper noch mehr zu belasten. Man 

kann sich ganz anders intensiv belasten, 

ohne die Sauerstoffzufuhr einzuschränken“, 

sagt Fritz. Diese Masken kommen 

aus dem Hochleistungssport, dort hat 

es auch Sinn. „Wenn ein Profi sieben 

Tage die Woche zwei, drei Mal pro Tag 

trainiert und das ganze Spektrum seiner 

Herzfrequenz ausnützt, der braucht 

neue Reize. Und da musst du dir was 

Neues überlegen. Denn nur durch neue 

Reize wirst du besser. Davon sind wir 

im Hobbysport meilenweit entfernt. 

Solche Masken simulieren auch kein 

Höhentraining. Da geht es um den Sauerstoff-Partialdruck, 

den du in der verminderten 

Höhe hast. Außerdem: Das 

Prinzip beim Höhentraining ist „train 

low, sleep high“. Denn in der dünnen 

Luft ist man weniger leistungsfähig und 

bringt kein ordentliches Training hin. 

DER MYTHOS 

Sprünge von einer Stufe und wieder in 

die Luft – Stichwort Kängurutraining 

– machen dich schneller. 

DIE WAHRHEIT 

„Finde ich cool“, sagt Robert Fritz. 

Funktioniert aus medizinischer Sicht 

auch flott. „Weil sich die intramuskuläre 

Koordination verbessert. Sprich: 

Die Muskeln reden mehr miteinander. 

Es ist halt immer die Frage, wo die 

Ziele liegen. Für einen Marathon wird 

es nicht viel bringen, für einen Dirt- 

Run über drei, vier Kilometer, wo du 

ständig springen und wieder beschleunigen 

musst, schon.“ Je länger die 

Distanz, desto wichtiger wird dann die 

Muskel ökonomie und desto weniger 

wichtig wird die Explosivität, die man 

mit dem Känguru-Training erreicht. 

Für kurze Distanzen erzielt man damit 

aber schon nach ein, zwei Wochen 

Erfolge. „Das geht wirklich sehr rasch. 

Vorsicht: Wenn man nichts gemacht 

hat, muss man am Anfang sehr vorsichtig 

sein, dass man sich nicht überlastet. 

Aber da gibt es ein Supersignal, 

das heißt Schmerz. Wenn dir was weh 

tut, nimm es ernst“, sagt Fritz. 


43

DR. ROBERT 

FRITZ 

ist Sportmediziner in Wien 

www.sportordination.com 

V 

IV 

KRAFTTRAINING 

DER MYTHOS 

Mehr Muskeln ist gleich mehr Tempo. 

DIE WAHRHEIT 

„Ja“, sagt Robert Fritz. „Bis zu einer gewissen 

Grenze, wenn du einfach zu schwer 

wirst.“ Außerdem: Es gibt kaum Kraftsportler, 

die ohne Hormone zu nehmen extrem 

aufgepumpt sind. „Ein schöner, definierter 

Muskel ist hilfreich, weil er auch ein 

Glykogenspeicher ist. Ich habe also mehr 

Kraft und kann mehr Energie aufnehmen. 

Krafttraining funktioniert auch extrem 

schnell. Geh zweimal hintereinander mit 

einem Tag Pause dazwischen in ein 

Fitnessstudio und du wirst mehr Gewichte 

stemmen können“, sagt Fritz. Der Muskel 

ist da zwar noch nicht mehr geworden, aber 

die intramuskuläre Koordination verbessert 

sich. „Man kann damit aus dem vorhandenen 

Potenzial wesentlich mehr Performance 

rausholen. Aber: Das würde ich nicht machen, 

wenn ich nie Krafttraining gemacht 

habe. Und auch nicht in der letzten 

Woche vor einem Wettkampf.“ 

ERNÄHRUNG 

DER MYTHOS 

Mit gezielter Ernährung kann ich kurzfristig 

mehr Leistung erzielen. 

DIE WAHRHEIT 

„Ja. Sagen wir so: Man kann mit der Ernährung 

viel falsch machen“, erklärt Fritz. 

„Stichwort: Low carb und no carb, wenn ich 

also die Kohlenhydrate komplett aus meiner 

Ernährung streiche, werde ich am Anfang 

einen ziemlichen Leistungseinbruch erleben. 

Sie dagegen zu reduzieren, ist kein schlechter 

Ansatz“, meint Sportmediziner Fritz. Man 

muss nur aufpassen, was man trainiert. Bei 

intensivem Training braucht man die Energie 

aus dem Kohlenhydratstoffwechsel. 

„Speziell vor dem Wettkampf ist 

Carbo-Loading aber in jedem Fall sinnvoll. 

Damit kann ich die Speicher extrem aufladen 

und mich beim Wettkampf wesentlich besser 

machen. „Ich empfehle jedem Hobbysportler, 

drei Tage vor dem Rennen ordentlich Kohlenhydrate 

zuzuführen, indem man den Anteil 

der Kohlenhydrate beim normalen Essen auf 

rund 80 Prozent erhöht. Auch die „Pastaparty“ 

um 18 Uhr am Vorabend macht noch 

Sinn. „Das ist in der Früh super verarbeitet 

und gespeichert in der Muskulatur“, erklärt 

Fritz. Und: Das Frühstück ist relativ egal. 

Sinnvoll ist das gezielte Speicher-Auffüllen 

übrigens nicht nur vor einem Marathon, 

sondern schon ab einer Renndistanz von 

3 Kilometern. 

Foto: Christina Haeusler 


PEEROTON FITNESSTALK, TEIL 4 

SCHLÜSSEL 

ZUM ERFÜLLTEN LEBEN 

WALTER ABLINGER 

(48) WURDE MIT DEM 

HANDBIKE SCHON 

PARALYMPICSSIEGER 

UND WELTMEISTER. 

WAS IHM SPORT 

BEDEUTET UND 

WARUM ER KEIN 

„HELD“ SEIN WILL. 

PEEROTON 

BIKER-PAKET 

ANZEIGE / Fotos: Peeroton 

W 

alter, du bist nicht nur extrem erfolgreich, 

sondern setzt dich für den 

Behindertensport in seiner ganzen 

Breite ein. Der Kern deiner Botschaft? 

In Österreich leben rund 1,6 Millionen 

Menschen mit Behinderungen, davon 

haben 630.000 eine andauernd starke 

Beeinträchtigung im Alltag. Wir Menschen 

mit Behinderung wollen weder als 

„Helden“ der Alltagsbewältigung dargestellt 

werden, noch wollen wir bemitleidet 

werden. Sondern einfach normal 

von der Gesellschaft behandelt werden. 

Welche Rolle nimmt für dich generell 

der Sport im Leben ein? 

Sport, Bewegung und eine adäquate Ernährung 

können für jeden der Schlüssel 

zu einem selbstbestimmten, erfüllten und 

weitgehend gesunden Leben sein. Egal, 

ob mit oder ohne Beeinträchtigung. 

Wie sehr siehst du die Leistungen im 

Behindertensport heute in der Gesellschaft 

anerkannt? 

Es tut sich was. Nicht nur die erreichten 

Titel, Medaillen und Auszeichnungen der 

Leistungssportler werden öffentlich präsenter, 

auch die Inklusion in den Fachverbänden 

wird vorangetrieben. 

Warum setzt du auf Peeroton- 

Sportnahrung? 

Mein Training und mein Wettkampf-Alltag 

werden von Peeroton begleitet und 

bilden die Grundbasis für meine professionelle 

Weiterentwicklung im internationalen 

Paracycling-Sport. Damit fühle 

ich mich optimal versorgt und für große 

Aufgaben im Sport und im Alltag bereit. 

Powerpack Riegel – 

um Energie langfristig 

abrufen zu können 

ISO Active Sport Drink 

– der Biker- Treibstoff 

für maximale 

Ausdauer 

Energy Riegel – der 

Extrem-Ausdauer- 

Manager am Bike 

Energizer Ultra Gel – 

für den ultra schnellen 

Energiekick 

Magnesium 

Professional – 

Muskel fit-Manager 

für optimale 

Muskelperformance 

www.peeroton.com 


45

HÖCHSTLEISTUNG AM 

„TAG X“ 

MIKRONÄHRSTOFFE 

IM SPORT – TEIL 2: 

IM WETTKAMPF. 

GEHT ES AN DIE 

LEISTUNGS GRENZEN, SIND 

IN DER NÄHRSTOFF- 

VERSORGUNG ETWAS 

ANDERE SCHWERPUNKTE 

ALS IM TRAININGSALLTAG 

GEFRAGT. 

Nicht nur an der höheren Intensität 

liegt es, dass Freizeit- und 

Leistungssportler in Wettkämpfen 

eine etwas andere Mikronährstoff-Versorgung 

benötigen. Auch 

Wettkampfstress spielt eine Rolle. 

Dieser (im Idealfall) positive Stress löst 

im Körper eine Vielzahl von Reaktionen 

aus. Die Herzfrequenz und Atemfrequenz 

steigen an, das Blut fließt besser 

durch die Adern, Muskeln spannen 

sich an. Stresshormone wie Adrenalin, 

Cortisol oder Noradrenalin werden 

ausgeschüttet. Der Körper wird in einen 

Spannungszustand versetzt, der es 

ermöglicht, kurzfristig die höchste Leistung 

abzurufen. 

Kein Unterschied zum Training besteht 

zunächst aber in einer Tatsache: 

Über allem steht der Wasserhaushalt. 

Kein Nährstoffverlust wirkt sich so 

schnell leistungsmindernd aus wie eine 

Dehydrierung. Bei Ausdauerbelastungen 

wird empfohlen, alle 20 Minuten etwa 

100–200 ml Flüssigkeit in Form von 

energieliefernden Elektrolytgetränken 

zuzuführen. Kohlenhydrat-Elektrolytlösungen 

verbessern die Aufnahme von 

Wasser und tragen zur Aufrechterhaltung 

der Ausdauerleistungsfähigkeit bei. 

Worauf es bei diesen Getränken ankommt 

– und welche Mikronährstoffe 

darüber hinaus in Wettkämpfen helfen 

können: 

ANZEIGE / Fotos: Christian Berger; Christian Czadilek/CCfilms 


2 FÜR DEN 

WETTKAMPF 

Diese zwei von Pure Encapsulations 

sind im harten Training, vor allem aber 

im Wettkampf ideal eingesetzt: 

DER IDEALE KOHLENHYDRATE-MIX 

Kohlenhydrate, die Hauptenergielieferanten, gehören bekanntlich 

zu den Makro- und nicht zu den Mikronährstoffen. 

Dennoch lohnt sich ein genauerer Blick: Mindestens 75 Prozent 

der Energie sollten aus jenen Kohlenhydraten gewonnen 

werden, die eine deutliche blutzuckersteigernde Wirkung 

haben. Wie Glucose (Traubenzucker) und Glucosepolymere 

(z. B. Maltodextrin). 

NATRIUM, KALIUM, MAGNESIUM 

UND CALCIUM 

Mit dem Schweiß werden immer Mineralstoffe ausgeschieden 

– zum Beispiel Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium. 

Diese Elektolyt-Verluste auszugleichen, ist wichtig, um die 

Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel zu unterstützen. 

Speziell Magnesium ist ein wahrer Energie-Booster, der eine 

wichtige Rolle dabei spielt, die Muskelermüdung zu verzögern. 

Und der in Verbindung mit Vitamin C zur Höchstform aufläuft. 

VITAMINE B1 UND B6 

Besonders im Wettkampf ist nicht nur körperliche, sondern 

auch mentale Stärke gefragt. Da ist es gut, wenn man weiß, 

dass sich die individuell optimale Versorgung mit Mikro- und 

Makronährstoffen auch auf die psychische Leistungsfähigkeit 

auswirkt. Neben Glucose zur Energiegewinnung unterstützen 

die Vitamine B1 und B6 das Gehirn beim Energiestoffwechsel. 

PURE ENERGIE & AUSDAUER 

Das Carbo-Elektroylt-Sportgetränk enthält 

komplexe Kohlenhydrate zur Aufrechterhaltung 

der Ausdauerleistung 

und Mineralstoffe, um Elektrolyt-Verluste 

durch vermehrtes Schwitzen 

auszugleichen. Kalium, Magnesium 

und Calcium unterstützen die Muskelfunktion; 

Maltodextrin und Glucose 

sind gute Energiequellen und sorgen 

für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel. 

Vitamin C trägt zur Funktion 

des Immunsystems bei und schützt 

Zellen vor oxidativem Stress. 

PURE MAGNESIUM DIREKT 

Wann immer beim Sport eine schnelle 

Versorgung mit Magnesium und Vitamin 

C gefragt ist, ist Pure Magnesium 

direkt der ideale Begleiter. Die verträgliche 

und gut bioverfügbare Kombination 

aus Magnesium und Vitamin C 

ist praktisch für unterwegs. Der Inhalt 

des Sticks schmeckt angenehm und 

kann einfach auf die Zunge gegeben 

werden. 

www.purecaps.net 

KREATIN 

Auch durch die Zufuhr von Kreatin kann im Wettkampf die 

Zeit bis zur Ermüdung hinausgezögert werden. Generell spielt 

Kreatin eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel der Herzund 

Skelettmuskulatur. Es stellt eine schnelle Möglichkeit der 

Energieversorgung der Muskeln dar und wird vor allem zur 

Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit im Schnellkrafttraining 

eingesetzt. 


47

AUS 

PRO 

BIERT 

FIT 

VIBRIERENDE FASZIENROLLE 

Eine Faszienrolle ist eigentlich ja kein Sportgerät, sondern eine 

Foltermaschine. Wer einmal nach intensiver Belastung Waden 

oder Oberschenkel ausgerollt hat, weiß, wovon wir sprechen. 

BLACKROLL hat jetzt aber eine Version mit „BOOSTER“ im Angebot 

(UVP € 239,–). Dabei wird in das Loch eine Rolle gesteckt, 

die per Knopfdruck vibriert. Niederfrequent soll der 

Muskel Impulse bekommen, der Schmerz dadurch abnehmen. 

Stimmt wirklich. Man hält die Übungen dadurch länger durch 

und erzielt einen besseren Effekt. Hohe Frequenzen eignen 

sich zum Aktivieren vor dem Training. Und der Clou: Der Booster-Kern 

kann entfernt werden und mit verschiedenen aufschraubbaren 

Aufsätzen für punktuelle Massage genutzt werden. 

Für die Faszien neben dem Schienbein beispielsweise. 

Oder für diese eine Stelle auf der Oberschenkel-Vorderseite. 

Aaaah. 

DIESMAL UNTERER UNSER 

TESTLUPE: EINE FASZIENROLLE, 

DIE NICHT SCHMERZT, EINE 

HANTEL WIE AUS DER 

STEINZEIT UND EINE HOSE, 

DIE MASSIERT. 

VON CLAUDIA RIEDL, CHRISTOF 

DOMENIG UND KLAUS MOLIDOR 



SPORTHOSE INKLUSIVE „MASSEUR“ 

TRAINIEREN WIE FRED UND BARNEY 

Mehr Ausdauer durch bessere Durchblutung, kürzere Regenerationszeiten 

der Muskeln UND schön modellierte Beine – das 

verspricht die „SPORT TIGHTS MASSAGE“ von ANITA ACTIVE. 

Der Clou dabei: Das Hosen-Innenleben besteht aus dreidimensionalen 

Noppen, die massieren und tonisieren. (By the way: 

„Tonisieren“ bedeutet so viel wie „kräftigen“ – ich musste es 

selbst erst nachschlagen.) Klingt außergewöhnlich, ist es 

auch! Das hat sich bei meinem Lauf-/Tragetest bestätigt. 

Schon beim Reinschlüpfen in die Kompressionshose (UVP: 

€ 99,95) spürt man die Noppen, die wie Druckpolsterfolie über 

die Beine streichen. Ein bisschen eng ist sie, dafür sitzt sie wie 

eine zweite Haut. Netter Nebeneffekt: Durch das leichte 

Schimmern wird die Hose auch optisch zum Hingucker. Beim 

Laufen übt die Noppenstruktur leichten Druck auf die Beine 

aus. Ungewohnt, aber angenehm und Power liefernd! Auch 

das weiche Material und die flachen Nähte sorgen beim 

Workout für ein gutes Tragegefühl. Endlich mal eine Sporthose, 

die nirgends zwickt. Und obwohl ich mit den langen Tights bei 

Temperaturen um die 25 °C unterwegs bin, sammelt sich nirgends 

unangenehmer Schweiß an. Fazit? „Great choice“, finde 

ich passend – zwei Worte, die mir schon beim Auspacken auf 

einem Infokärtchen entgegengebaumelt sind. 

„Lässig, was habt‘s denn ihr da herumliegen?“ Mit dieser 

Reaktion praktisch aller Menschen, die in den letzten Wochen 

unser Redaktionsbüro betreten haben, ist schon viel gesagt: 

Die FITROCKS-Hanteln, die uns GIGASPORT zum Test 

überlassen hat, zieren nicht nur das Büro, sondern jedes Heim. 

Die Fitrocks werden in Finnland handgemacht, bestehen aus 

Granitsteinen, der Griff ist aus Holz. Jedes Stück ist ein Unikat. 

Das tatsächliche Gewicht entspricht deshalb nicht genau der 

Angabe, sondern wird gerundet, so der Hersteller. Neben Kurzhanteln 

(2–20 kg, im Bild: die 8-Kilo-Variante) gibt es auch 

Kettlebells (4–20 kg) und weitere Designerstücke im Fred- 

Feuerstein-Look. Sogar ein optisch im selben Stil gemachtes, 

passendes Aufbewahrungsregal wird angeboten. 

Der Hersteller argumentiert, dass die Fitrocks in Sichtweite 

aufbewahrt und nicht irgendwo verräumt werden. Wo sie – 

aus den Augen, aus dem Sinn – ungenützt verstauben. Tolle 

Idee, finden wir – womit wir beim einzigen Haken sind: € 69,95 

sind für eine 10-Kilo-Hantel, € 89,99 für eine 8- Kilo-Kettlebell 

hinzulegen. Designer stücke kosten eben ein bisserl mehr. 


49

Huhn in Erdnuss- 

Kokos-Sauce 

Pro Portion: 

600 kcal 

10 g Kohlenhydrate 

48 g Protein 

39 g Fett 

Foto: Runtastic 

Fernweh nach Asien? Dieses köstliche Gericht garantiert exotischen Genuss. 

Die Chiliflocken verleihen zudem eine angenehme Schärfe. 

Zutaten: 

3 EL Rapsöl 

600 g Hühnerfleisch 

(klein geschnitten) 

1 Knoblauchzehe 

1 TL Ingwer 

nach Belieben Chiliflocken 

400 g Tomaten (gewürfelt) 

400 ml Kokosmilch 

100 g Erdnussmus (100 % 

Erdnüsse) 

2 TL Garam Masala 

(Gewürzmischung) 

1 EL frischer Koriander 

(gehackt) 

1 EL Erdnüsse (gehackt) 

1. 

2. 

3. 

4. 

Erhitze 2 EL Rapsöl in einer Pfanne. Brate das klein 

geschnittene Hühnerfleisch darin an. Gib das Fleisch 

dann in eine Schüssel und stell sie zur Seite. 

Gib nun 1 EL Öl in dieselbe Pfanne. Press den 

Knoblauch hinein und erhitze ihn mit Chiliflocken und 

Ingwer. 

Füg nacheinander Tomaten, Kokosmilch und 

Erdnussmus hinzu. Würze mit 2 TL Garam Masala. 

Lass die Sauce ein paar Minuten köcheln. 

Gib abschließend das Hühnerfleisch und den 

gehackten Koriander dazu. 

Unser Tipp: Serviere das Huhn in Erdnuss-Kokos- 

Sauce mit Reis und gehackten Erdnüssen. 

Zubereitungszeit: 25 Minuten | Portionen: 4 | Schwierigkeitsgrad: einfach 

Mehr Rezepte auf www.runtastic.com/apps/runtasty 


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TRAINING | GESUNDHEIT | ERNÄHRUNG 

RUN 

LASS DICH 

ZIEHEN 

Die Pacemaker von SPORTaktiv 

sind wieder im Einsatz: Bei 

Kärnten Läuft (26. 8.), dem 

Wachaumarathon (23. 9.) und 

dem Graz Marathon (14. 10.) 

ziehen sie dich zur Bestzeit auf 

Marathon und Halbmarathon. 


Fotos: Buff/Quim Farrero, Leo Hagen, Kärnten Läuft 



UMS THEMA LAUFEN AUF: 


15.000 BEIM TRAIL FESTIVAL 

Ein voller Erfolg war der Buff Epic Trail in Vall 

De Boi in Katalonien. Der Lauf über 62 Kilometer war 

der Höhepunkt des Mountain-Festivals, zu dem 

insgesamt 15.000 Läufer, Mountainbiker 

und Bergsportbegeisterte pilgerten. 

www.buffepictrail.com 

ALLES FÜR DAS TEAM 

Am 13. September gibt es in Wien ein 

neues Lauferlebnis. Der C-Run 10.55 führt 

vom Einkaufszentrum The Mall in Wien 

Mitte über 10,55 Kilometer zur Millennium 

City. Du kannst alleine laufen oder im 

Zweierteam einen Halbmarathon bzw. im 

Viererteam einen Marathon absolvieren. Die 

Zeiten werden addiert. „Dadurch wollen wir 

den Spaß am Laufen unterstreichen“, sagt 

Organisator Michael Wernbacher. 

www.centerrun.at 


51

TRAILRUNNING 

HAT NICHT 

ZWINGEND MIT 

HOHEN BERGEN 

UND LANGEN 

DISTANZEN ZU 

TUN. DAFÜR SEHR 

VIEL MIT 

WAHRNEHMUNG 

UND SPÜREN. 

SO GELINGT JEDEM 

DER EINSTIEG. 


SPÜRSINN 

EINSCHALTEN 

Foto: Löffler 


Wie viele kam Gerhard Schiemer 

über den Straßenlauf 

zum Laufen im Gelände. Ursprünglich 

10-km-Wettkämpfer, verlegte 

er sein Training mehr und mehr in die 

Wälder. Über „kurze, knackige“ Bergläufe 

fand er zu den genretypischen Ultratrail-Distanzen 

– in einer Zeit, als es 

erst einen Bruchteil der heutigen Events 

gab. Mit seinen Erfolgen schaffte es der 

Niederösterreicher ins Nationalteam 

und zur WM-Teilnahme 2015 in der 

jungen Sportart Trailrunning. 

Einerseits war es die entspannte Szene 

bei den Berg- und Trailläufen, die ihn 

anzog. Andererseits ist Trailrunning für 

Schiemer viel mehr als bloß Laufen auf 

naturbelassenem Untergrund und in 

einer erstaunlich lockeren Wettkampfatmosphäre. 

Das vermittelt er auch in 

Kursen, in denen er die Trailrunning- 

Basics Einsteigern näherbringt. 

Erfahre dich selbst 

Wofür steht also Trailrunning? Starten 

wir bei einem häufigen Missverständnis: 

Trailrunning braucht weder Berge vor 

der Haustür noch ultralange Distanzen. 

Sehr viel hat Trailrunning dafür mit 

„Wahrnehmung“ zu tun, meint Schiemer. 

„Mit dem Wahrnehmen von unendlich 

vielen Kleinigkeiten“, die sich in 

der Natur genauso wie in einem selber 

finden. „Eindrücke wechseln ständig 

und die Aufmerksamkeit wird permanent 

beansprucht. Wo trete ich hin? Wie 

fühlt es sich an, wenn ich nicht sicher 

bin, ob ein Stein unter mir rutscht oder 

nicht?“ 

Die Fähigkeit, sich selbst wahrzunehmen 

gehe in stressigen Zeiten oft 

verloren, sagt Schiemer – beim Traillaufen 

könne man diese wieder finden, 

und Vertrauen zu sich selbst schöpfen. 

Typisch: Die Lage im Raum, wo sich 

der eigene Körperschwerpunkt befindet 

– das ist ein zentrales Thema für den 

Sportwissenschafter. 

TECHNIK-TIPPS 

Was Gerhard Schiemer rät und in 

seinen Kursen vermittelt: 

BERGAUF-LAUFTECHNIK 

mit sehr kleinen Schritten und 

hoher Frequenz laufen 

mit den Fußballen aufsetzen 

Grund-Körperspannung so gut 

wie möglich halten 

ausbalancierten Körperschwerpunkt 

finden: Wenn man bei 

jedem Schritt ein kleines Stück 

zurückrutscht, stimmt wahrscheinlich 

der Körperschwerpunkt 

nicht 

BERGAB-LAUFTECHNIK 

mit kleinen, kontrollierten 

Schritten laufen 

am Ballen aufsetzen, nicht auf 

der Ferse 

nicht zurücklehnen, sondern mit 

dem Körper vorne bleiben 

auf steinigen Wegen von Stein 

zu Stein treten – mit der Zeit entwickelt 

man ein Gefühl dafür, ob 

ein Stein wegrutscht oder nicht 

bergab in Intervallen trainieren: 

1 min zügig und 1 min Erholung 

im Wechsel, damit sich die 

Muskulatur erholen und an die 

Belastung gewöhnen kann 

STOCKTECHNIK 

Bergauf kommt situationsabhängig 

eine Doppelstock-, versetzte 

Doppelstock- oder Diagonaltechnik 

zum Einsatz 

bergab Stöcke eher zum 

Bremsen und zur Gelenksschonung 

einsetzen 

Zum Wahrnehmen gehört auch die 

Blickführung. Im Normalfall wandert 

der Blick drei bis vier Meter am Trail voraus, 

scannt permanent die Strecke und 

den Untergrund, bleibt bei kniffligen 

Passagen kurz haften und schweift dann 

gleich wieder nach vorne. 

Zu all dem kommt auch das „Erkunden“, 

erklärt Gerhard Schiemer – das 

Spiel mit dem Ungewissen: „Nicht zu 

wissen, wo ein Wegerl hinführt, das ich 

grad entdeckt habe. Oder auch nicht, 

wie lange ich heute unterwegs sein werde.“ 

Beim Straßenlaufen stehen Distanz, 

Weg und Tempo meist ja schon beim 

Schuhebinden fest. 

Beim Trailrunning solle man sich 

bewusst auf die Ungewissheit einlassen. 

Wenn man dann einmal etwas länger 

als geplant unterwegs ist, dann soll man 

ruhig auch einmal Durst spüren dürfen 

– auch wenn diesen Tipp Ernährungsmediziner 

vielleicht nicht so gern hören 

werden: „Man muss nicht immer drei 

Trinkflaschen mithaben.“ Zumindest, 

solange man in Zivilisationsnähe läuft 

und sich nicht im alpinen Gelände befindet. 

„Dieses Spiel mit dem Ungewissen 

erzeugt viele kleine Kitzel, die in unserer 

gesättigten Gesellschaft sonst fehlen“, 

resümiert Schiemer – ein Grund mehr, 

warum Trailrunning so gut in unsere 

Zeit passt. 

Wege und Ausrüstung 

Unsere Zeit? Ist bekanntlich auch eine, 

in der viele in Städten leben. Um sich 

vom Läufer zum Trailrunner weiterzuentwicklen, 

muss man sich auch als 

Städter nicht ins Auto setzen und auf 

dem Weg in die Natur CO₂ und Stickoxide 

in die Luft blasen. Größere Parks 

wie jene in Wien eignen sich mit ihren 

vielen kleinen Verbindungswegen blendend 

zum Traillaufen. In praktisch jeder 

österreichischen Stadt gibt es grüne Oasen, 

Wälder, Hügel und Naturwege in 


53

Gerhard 

Schiemer 

(hier beim 

„The North 

Face 

Lavaredo 

Ultra Trail“): 

„Trailrunning 

bedeutet, 

ständig 

Neues zu 

entdecken.“ 

Laufweite. Mehr braucht es nicht, um 

die eigene Wahrnehmung auf diesen 

Wegen wirken zu lassen. 

Eins hilft aber unbedingt: „Schuhe 

mit wenig Material unter den Sohlen.“ 

Trailrunningschuhe sind in der Regel 

mit weniger Dämpfung ausgestattet – 

und das ist auch gut so. Einerseits, weil 

ein Naturuntergrund selbst dämpft, 

und andererseits, weil stark gedämpfte 

Schuhe höher ausfallen und durch den 

Kipphebel die Gefahr des Überknöchelns 

im Gelände steigt. 

Wenig Dämpfung passt aber auch, 

weil man „spitze Steine ruhig durch die 

Schuhe durchspüren darf“, sagt Schiemer. 

Der bei seinen Trailrunning-Kursen 

auch Barfußübungen einbaut, um 

die Teilnehmer Bekanntschaft mit dem 

meist unterentwickelten Tastsinn der 

Fußsohlen schließen zu lassen. 

Fotos: Löffler, The North Face Lavaredo Ultratrail/ CanoFotoSports, Gerhard Schiemer 

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JEDES WORKOUT 

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von schädlichen 

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Flasche 100 % auslaufsicher. Durch die extragroße 

Öffnung der Flasche passen locker 

auch Eiswürfel und nicht nur das Befüllen 

wird dadurch einfacher, auch die Reinigung 

geht besser vonstatten. Spülmaschinengeeignet 

ist die Flasche außerdem. 

Das Wichtigste aber: Sie ist sowohl 

geschmacks- als auch geruchsneutral und 

sieht aus wie Glas. Stattdessen besteht sie aus 

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östrogenaktiven Substanzen und Phthalaten 

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218-07-001 

Training und Technik 

Ist die Lust geweckt, sind die ersten 

Runden absolviert, dann lohnt sich ein 

Blick auf die Lauftechnik. Eines von 

Gerhard Schiemers Lieblingsthemen 

haben wir schon erwähnt: „Die Lage im 

Raum, das Finden des Körperschwerpunkts.“ 

Der Schwerpunkt entscheidet 

bergauf darüber, ob man wegrutscht 

oder nicht. Und hilft bergab, die Gelenksbelastung 

zu senken (siehe auch 

vorne unter „Technik-Tipps“). 

Von einem traditionellen Berglauf 

mit Ziel am Gipfel unterscheiden sich 

Trail runs auch darin, dass bergauf und 

bergab gelaufen wird. Für Schiemer 

gehören die „Negativ-Höhenmeter“ unbedingt 

dazu. Trailwettkämpfe würden 

auch nicht bergauf, sondern in Abwärtsund 

Flachpassagen entschieden. 

Dass Bergablaufen die Gelenke malträtiert, 

kann Schiemer so pauschal überhaupt 

nicht unterschreiben: Es sei eine 

Frage der Technik und des Trainingszustands. 

Konkret sollen Trailrunner lernen, 

in kleinen Schritten auf dem Fußballen 

bergab zu laufen. Ferseneinsatz ist 

zu vermeiden, „denn damit schaltet man 

die Muskulatur aus und belastet dann 

wirklich die Gelenke.“ 

Wie beim Skifahren sei es letztlich 

auch eine Übungs- und Mutfrage: der 

Oberkörper soll vorne bleiben; wer zaudert, 

lehnt sich dagegen zurück und landet 

automatisch auf der Ferse. Sich die 

Technik von einem Profi einmal zeigen 

zu lassen, Step by Step dazuzulernen, ein 

Gefühl für den Untergrund, die Technik 

und den eigenen Körper entwickeln: 

Das ist wie in vielen anderen Sportarten 

notwendig. 

Ins alpine Gelände 

Nach einiger Zeit des Aufbaus landet 

man als Trailrunner dann sehr wahrscheinlich 

doch in den Bergen. Dann 

werden Themen wie in jeder Bergsportart 

wichtig: Tourenplanung, Orientierung, 

Sicherheitsausrüstung. 

Da kommen dann auch die langen 

Distanzen ins Spiel. Spätestens wenn 

Events locken und man feststellt, dass 

„Small“-Bewerbe bei Trailevents oft über 

20 Kilometer lang sind – ordentliche 

MAG. GERHARD 

SCHIEMER 

aus Bad Vöslau (NÖ) ist 

Sportwissenschafter, 

Lauftrainer, Mitglied der 

Trailrunning Nationalmannschaft 

und Teilnehmer an 

der Trailrunning WM. 

Leistungsdiagnostik, 

Trainingsplanung, Trailseminare 

und Laufwochen für 

Leistungs- und 

Hobbyläufer auf Anfrage. 

www.gerhardschiemer.at 

Höhenmeteranteile verstehen sich von 

selbst. Auch das muss laut dem Sportwissenschafter 

nicht abschrecken. Aus 

physiologischer Sicht relativieren sich 

die langen bis ultralangen Distanzen 

im Trailrunning zumindest ein wenig. 

Schiemer erklärt: „Auf Asphalt werden 

die ständig gleichen Muskel- und 

Bindegewebsgruppen belastet. Im 

Gelände verteilt sich die Belastung 

viel besser. Ein 25-km-Traillauf mit 

vielen Höhenmetern ist für den Körper 

sicher leichter zu verkraften als ein 

gewöhnlicher Halbmarathon.“ 

Ultratrailrunner, die dreistellige 

Distanzen mit Tausenden Höhenmetern 

meistern, haben natürlich dennoch 

jahrelange Aufbauarbeit in den 

Beinen. Doch eines unterscheidet sie 

nicht von Einsteigern: die Lust an 

der Wahrnehmung, am Entdecken 

von Neuem, am Ungewissen. Weil 

das einfach in der DNA der Sportart 

liegt. 

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Stabilität bietet, wenn der Körper langsam ermüdet 

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besser für niedrigere Geschwindigkeiten geeignet ist 

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langer Haltbarkeit 

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Leisten, der FlyteFoam-Mittelsohle 

und einer Außensohle aus 

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57

ULTRA IN 

JEDER HINSICHT 

DER STUBAI ULTRATRAIL FÜHRT ÜBER| 

63,1 KILOMETER VON INNSBRUCK AUF| 

DEN GLETSCHER – UND DEN SPORTAKTIV-| 

LÄUFER IN GANZ ANDERE SPHÄREN. | 

VON MARKUS SCHUSTER 

Im Startblock stehen um 1 Uhr früh, 

5125 Höhenmeter vor der Brust, 

verteilt auf 63,1 Kilometer, und ein 

Ziel in eisigen Höhen – willkommen 

beim Stubai Ultratrail. Am Start in der 

Innsbrucker Innenstadt ist die Spannung 

greifbar, als es endlich losgeht. 

Hinaus aus der Stadt, angefeuert von 

Nachtschwärmern – auch ein spezielles 

Gefühl. 

Bergiselschanze, Sillschlucht, rauf auf 

den ersten richtig lässigen Trail. Eine 

Stirnlampen-Prozession schlängelt sich 

den Berg hinauf – ein beeindruckendes 

und zugleich motivierendes Bild. Auch 

als erfahrener Trailläufer brauchst du 

hier volle Konzentration, um keinen 

Fotos: Stubai Ultratrail/Wisthaler, Markus Schuster 


Durch Wälder 

und über Berge 

ins ewige Eis 

des Stubaier 

Gletscher. 

STUBAI ULTRATRAIL| 

fand zum zweiten Mal unter 

dem Motto „Urban2Glacier“ 

statt. Neben der Ultradistanz 

(63,1 Kilometer) gibt es auch 

Bewerbe über 28,7 bzw. 8 Kilometer. 

Das Ziel für alle drei 

Läufe befindet sich auf der 

„Jochdohle“ in 3150 Metern. 

www.stubai.at/ultratrail 

falschen Schritt zu machen. Aber es läuft 

buchstäblich gut. Die Beine fühlen sich 

gut an, als es über den Stollensteig und 

weiter nach Mieders und Telfes geht. 

Kurz unterm Sennjoch wird die Strecke 

jetzt so steil, dass es die Stockunterstützung 

braucht. Dafür gibt es die erste 

Belohnung: den Sonnenaufgang. Die 

ersten Strahlen schaffen es über die 

Bergrücken. Zeit zum Innehalten und 

aus dem Anbruch des neuen Tages Kraft 

schöpfen. 

Kraft für den steilen Downhill nach 

Neustift und die knapp 21 Kilometer 

über den „WildeWasserweg“ durch das 

Stubaital. Unzählige Wildbäche und 

Wasserfälle donnern ins Tal und machen 

den Abschnitt zu einem absoluten Highlight. 

Es ist jetzt früher Vormittag und 

das, was hinter mir liegt, macht sich in 

den Beinen schön langsam bemerkbar. 

Dabei ist gerade der allerletzte Abschnitt 

der härteste. Von der Mutterberg-Talstation 

geht es zwar nur noch 

acht Kilometer ins Ziel, hinauf auf die 

Jochdohle am Stubaier Gletscher, dafür 

warten noch einmal 1400 Höhenmeter. 

Über uns schweben die Gondeln 

der Eisgratbahn laut- und mühelos 

auf den Berg, unten schwitzen wir bei 

traumhaftem Wetter Richtung Dresdner 

Hütte. Ein Segen, dass ich jetzt auf einen 

anderen Läufer treffe, der genau in 

meinem Tempo unterwegs ist. Zu zweit 

geht alles leichter und obwohl der Weg 

immer steiler und der Schnee immer 

tiefer wird, finde ich schnell meinen 

Schritt. Ein steiler Rücken noch, das 

Ziel ist schon zu sehen. Die letzten 100 

Meter laufe ich über den Gletscher über 

die Ziellinie, die gleichzeitig der Startschuss 

ist für ein Feuerwerk der Gefühle. 

Was war das für ein Tag. In knapp elf 

Stunden aus der Stadt auf den Gletscher, 

getragen von unzähligen Anfeuerungen 

an der Strecke, begleitet vom Gebimmel 

der Kuhglocken, umrahmt von der 

atemberaubenden Bergwelt. Im Duden 

steht unter „Ultra“ unter anderem „in 

höchstem Maße“. Trifft auf den Stubai 

Ultratrail in jeder Hinsicht zu. 


59

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LAUF-HIGHLIGHT IM HERBST 

We love Kärnten. Beim Lauffest in Feldkirchen stehen am 

3. und 4. November viele Bewerbe auf dem Programm. 

KÄRNTEN. Wenn der heiße Laufsommer vorbei ist, lockt 

einer der schönsten Landschaftsmarathons in den Kärntner 

Herbst: Der Int. Salming Kärnten Marathon findet am 

3./4. November in Feldkirchen zwischen Flatschacher und 

Ossiacher See statt. „Lebe deine Leidenschaft im goldenen, 

südalpinen Herbst im Herzen Kärntens“ lautet das Motto. 

Viele Bewerbe stehen am Plan: Juniormarathon (ab 800 m), 

Hobbylauf (5 km), Panoramalauf (10 km), Halbmarathon 

(21 km), Marathon (42 km) und Super Marathon (52 km). 

www.internationaler-kaernten-marathon.at 

Foto: GEPA 


1300 LIEFEN BEIM HOCHKÖNIGMAN MIT 

Drei neue und drei bewährte Lauf-Formate sorgten beim 

Hochkönigman Anfang Juni für einen Teilnehmerrekord. 

SALZBURG. Der Top-Trailrunning-Event in Maria Alm 

zeigte sich Anfang Juni zum vierten Mal von seiner spektakulären 

Seite. Drei neue Bewerbe, dazu die drei bekannten 

Trail-Klassiker und ein deutlich aufgewertetes Rahmenprogramm 

lockten 1300 Läufer aus 30 Nationen an. Auf dem 

Raidlight-Endurance-Trail mit 88 km/5000 hm wurden die 

Staatsmeisterschaften im Endurance-Trailrunning ausgetragen: 

Florian Grasel und Martina Trimmel sicherten sich die 

Titel. Alle Ergebnisse sind zu finden auf: 

www.hochkoenigman.run 

25 Jahr Jubiläum 

Der Kleine Zeitung Graz Marathon feiert sein 

25-jähriges Bestehen und lädt alle Teilnehmer 

zum Mitfeiern ein! 

Geburtstagsfeier beim Late-Night-Shopping 

(11. Oktober) bei Gigasport Graz mit Prosecco 

und Jubiläums-Bufftuch 

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unserer Partner und Sponsoren 

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Marathon 2019 beim Jubiläums-Gewinnspiel 

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Alle Infos und Anmeldung 

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LEIDENSCHAFT 

ALS EIGENSCHAFT 

„MICH REIZT DAS| 

BESONDERE.|UND|WENN| 

ICH MIR ETWAS|IN DEN| 

KOPF|GESETZT HABE,| 

ZIEHE ICH| 

DAS DURCH.“| 

JULIUS RUPITSCH 

MICHAEL KUMMERER UND 

JULIUS RUPITSCH VERANSTALTEN 

ÖSTERREICHISCHE 

LAUFKLASSIKER. KUMMERER 

DEN GRAZ-MARATHON UND 

KÄRNTEN LÄUFT. RUPITSCH DEN 

GROSSGLOCKNER-BERGLAUF. 

DABEI SIND BEIDE KEINE 

LEIDENSCHAFTLICHEN 

LÄUFER. WAS DIE 

BEIDEN ANTREIBT: 


Michael Jordan kommt aus Villach. 

„So haben mich meine 

Kollegen beim Sportstudium 

genannt“, sagt Michael Kummerer, Chef 

der MJK-Sportmanagement-Agentur 

und Veranstalter des Graz-Marathons 

und von Kärnten läuft. Das J steht dabei 

für seinen zweiten Vornamen Johannes. 

Daher der Spitzname der Basketballlegende. 

Und Kummerer hatte sogar mit 

einem Ball und einem Mannschaftssport 

zu tun, aber mit Volley- statt Basketball. 

Das Laufen ist ihm eher passiert. Gegen 

Ende seines Sport- und BWL-Studiums 

war er an der UCLA in Los 

Angeles und anschließend Windsurfen 

auf Maui. „Von dort bin ich direkt zur 

Kleinen Zeitung ins Marketing gekommen 

und dort war eine meiner ersten 

Aufgaben, ein ganzheitliches Konzept 

für eine Laufkampagne rund um den 

Graz-Marathon zu erarbeiten.“ Wenig 

später ist das Land Kärnten auf ihn zugekommen 

und hat ihn gebeten, auch 

am Wörthersee etwas auf die Beine zu 

stellen. Herausgekommen ist Kärnten 

läuft. Eine laufende Erfolgsgeschichte, 

die er bewusst Ende August platziert hat, 

weil da keine anderen großen Laufevents 

Foto: Susanne Hassler/Kleine Zeitung, wisthaler.com, GEPA pictures/Markus Oberländer 


sind. Bewusst hat er sich auch gegen die 

Marathondistanz entschieden. „Damit 

wären wir in Österreich dann der sechste 

Marathon gewesen. Mir geht es aber 

immer um ein Alleinstellungsmerkmal, 

darum, etwas anderes zu machen.“ 

Durch die Konzentration auf den Halbmarathon, 

gepaart mit dem Termin vor 

den großen Herbst-Marathons in Berlin 

und New York, ist es ihm immer wieder 

gelungen, Weltstars wie Eliud Kipchoge 

oder Wilson Kipsang an den Wörthersee 

zu holen. 

Selbst ist er meistens zum Ausgleich 

gelaufen. Neben dem Volleyball. Oder 

dem Skifahren, dem Windsurfen, dem 

Wildwasserkajakfahren, dem Mountainbiken, 

dem Langlaufen. Sport gehört 

seit jeher zu seinem Leben dazu. 

Das wurde im Elternhaus vorgelebt. 

Klein-Michi ist schon als Neunjähriger 

Skitouren gegangen. „Bis 18 hab ich 

kaum eine Piste gesehen, sondern nur 

Gelände. Aber so lernst Ski fahren.“ Als 

Skilehrer in Zürs hat er neben dem Studium 

gutes Geld verdient. Im Sommer 

als Surflehrer in Torbole am Gardasee 

ebenfalls. Seine Leidenschaft für den 

Sport will er weitergeben. Es klingt geschwollen, 

aber: „Ich möchte die Menschen 

zur Bewegung bringen. Für die 

Gesellschaft etwas tun und Kinder zum 

Sport motivieren.“ Darum steht das J in 

MJK auch für Junior. 

Selbst ist er natürlich auch einen 

einzigen Marathon gelaufen. 2008 in 

New York. „Mit Fotoapparat und wegen 

des Erlebnisses“, erinnert er sich. Dem 

Marathon allein prophezeit er nur dann 

eine Zukunft, „wenn immer wieder 

etwas Neues rundherum entsteht, um 

Leute anzuziehen. Ein rundherum-Erlebnis 

wie Baden am Wörthersee oder 

Kultur in Graz.“ 

„ICH MÖCHTE FÜR 

DIE GESELLSCHAFT 

ETWAS TUN UND 

KINDER ZUR 

BEWEGUNG 

BRINGEN.“ 

MICHAEL KUMMERER 


63

LAUFGENUSS 

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24.–26. August 2018 

Foto: Sportograf 

Viele Interessen, großer Ehrgeiz 

Keinen einzigen Marathon ist dagegen 

Julius Rupitsch gelaufen. „Sport war 

aber immer ein Thema zu Hause“, erzählt 

der 33-Jährige, der seit fünf Jahren 

den Großglockner-Berglauf veranstaltet. 

27 war er, als Heidi Pichler, die Erfindern 

des mittlerweile zum Klassiker gereiften 

Events, an ihn herangetreten ist. 

Kein klassisches Veranstalteralter. Dennoch 

hatte der BWL-Absolvent bereits 

Erfahrung im Projektmanagement in 

der Photovoltaik- und Energiebranche. 

„Und als Heiligenbluter wollte ich, dass 

der Lauf weiterbesteht.“ 

Einen Tag, bevor es am Fuße von Österreichs 

höchstem Berg ernst wird, sitzt 

er entspannt auf einer Hotelterrasse, der 

Startbereich keine 50 Meter entfernt. 

„Der ganz große Stress ist schon vorbei“, 

sagt er und lacht. Immer wieder läutet 

aber das Telefon. Rupitsch entscheidet, 

delegiert, vermittelt Kontakte. „Die Beschallung 

im Zelt war zu laut“, erklärt 

er nach einem Anruf. 25 Teamleiter 

befehligt er. Checkt auch am Abend vor 

dem Rennen noch den Startbereich, 

die Wetterprognose, die Soundanlage. 

Leicht ist es nicht, so eine Veranstaltung 

auf die Beine zu stellen. „Aber mich 

reizt das Besondere.“ Politik, Wirtschaft, 

Tourismus, Sponsoren, Teilnehmer, 

Helfer – alle muss er unter einen Hut 

bringen und schauen, dass am Ende alle 

Seiten zufrieden sind mit dem Event. 

„Ich bin sehr ehrgeizig. Wenn ich mir 

etwas in den Kopf gesetzt habe, ziehe ich 

das durch.“ Beispiel gefällig? 2011 hat er 

seinen ersten Ironman absolviert. „Aber 

mit dem Triathlon hab ich begonnen, als 

ich mich dafür angemeldet hab.“ Vier 

Monate später finisht er in Klagenfurt 

in 10:25 Stunden. „Ich bin multisportiv 

Meine Kleine. 

WO DER SPORT DIE NR. 1 IST 

Wörthersee

aufgewachsen“, erzählt er von seiner 

Kindheit. 

Wie Michael Kummerer hat auch Julius 

Rupitsch sehr intensiv in den Wintersport 

hineingeschnuppert, ist aber 

ebenfalls kein Skirennläufer geworden. 

„Ich war im Snowboard-Landeskader, 

obwohl ich sicher der bessere Skifahrer 

war“, sagt er. „Aber bei den Boardern 

waren weniger Leute.“ Heute fährt er 

dagegen wieder Ski. Zu Hause in Heiligenblut 

und in seiner zweiten Heimat 

im kanadischen Whistler Mountain. 

„Dort hab ich familiäre Freunde und 

dort hab ich auch meinen zweiten Ironman 

absolviert.“ 

Abseits des Mainstreams 

Laufen ist für ihn eher Ausgleich. „Zweimal 

die Woche, um den Kopf freizubekommen.“ 

Dabei hat er viermal den 

Berglauf absolviert, den er heute veranstaltet. 

Auch am Gipfel des Glockners 

war er dreimal. Ehrensache als Heiligenbluter. 

„Mich fasziniert der Berg, seine 

Energie und Kraft, die er ausstrahlt, aber 

auch seine Ruhe. Sportlich sind seine 

Leidenschaften woanders. „Einmal im 

Jahr, zu Ostern, fahre ich mit Freunden 

nach Istrien, Rennrad fahren. „Sein“ 

Event will er stärker positionieren. 

Darum ist der Lauf heuer erstmals im 

Berglauf-Weltcup, will sich Rupitsch 

verstärkt in der Szene engagieren. 

Das Besondere suchen, Dinge abseits 

des Mainstreams probieren, den eigenen 

Weg gehen. Das machen Kummerer und 

Rupitsch. Auch wenn sie – im Wortsinn 

– nicht laufen. Stehenbleiben gibt es für 

die beiden nicht. 

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TAGEN. BEIM „CROSSING AUSTRIA“- 

PROJEKT VON KLAUS GÖSWEINER 

UND MARKUS AMON STEHT 

ENDE SEPTEMBER AUCH DIE 

FREUNDSCHAFT IM MITTELPUNKT. 



IN ALLER 

FREUNDSCHAFT 

Foto: Dynafit 

Großglockner Ultra-Trail, Juli 2015: 

Nur ein Konkurrent liegt vor Klaus 

Gösweiner, ein „Amon Markus“. „Der 

Paragleiter? Kann doch nicht sein, dass der 

schneller ist“, sagt sich der Steirer. Nach rund 

80 von 110 Kilometern treffen sich Führender 

und Verfolger – und das Missverständnis 

klärt sich: Es ist nur eine Namensgleichheit. 

Markus Amon ist Salzburger; nicht Paragleiter, 

sondern Höhenbergsteiger, der sich übers 

Trailrunning die Kondition für Expeditionen 

holt. Gösweiner lässt Amon hinter sich, das 

wiederum lässt sich der Salzburger nicht gefallen. 

„Irgendwann haben wir auf der Strecke 

Frieden geschlossen“, erzählt Klaus Gösweiner 

drei Jahre danach. Nach 110 Kilometern und 

6500 Höhenmetern liefen beide gemeinsam 

ins Ziel. Mit dem geteilten Sieg nahm eine 

bemerkenswerte Freundschaft ihren Lauf. 

Diese mündet im September 2018 ins 

Projekt „Crossing Austria“. „Die Grundidee 

trage ich schon länger mit mir herum: vom 

tiefsten zum höchsten Punkt Österreichs zu 

laufen“, erklärt Markus Amon. Von Apetlon 

(114 m Seehöhe) am Neusiedlersee auf den 

Großglockner (3798 m). Unabhängig davon 

hat Klaus Gösweiner 2016 sein Laufprojekt 

„Crossing Styria“ durchgezogen: In 35 Stunden 

lief er 230 Kilometer und rund 10.000 

Höhenmeter von Graz auf den Dachstein. 

Amons Grundidee und Gösweiners Erfahrung 

aus Crossing Styria: Aus beidem reifte 

in gemeinsamen Gesprächen und Unternehmungen 

das Trailrunning-Projekt „Crossing 

Austria“. Mehr als 500 Kilometer und 20.000 

Bergauf-Höhenmeter wollen Gösweiner und 

Amon in diesem Herbst gemeinsam laufend 

in sieben Tagesetappen zurücklegen. 

Der Freundschafts- und Teamgedanke ist 

dabei ein wichtiges Thema. „Der erste Plan 

war, auf der Landkarte einfach eine Gerade 

zwischen Start- und Zielort zu ziehen und die 

kürzestmögliche Distanz daraus abzuleiten“, 

erzählt Amon. Stattdessen ist eine Strecke he- 

rausgekommen, die reich ist an Wegpunkten, 

die beide Athleten in ihrem Leben begleitet 

haben „oder die mit unserer Freundschaft zu 

tun haben“. Etwa der Schneeberg, weil der 

dortige Lauf von Hubert Resch veranstaltet 

wird, der auch den Großglockner Ultra-Trail 

organisiert. Der Dachstein als Zielort von 

Crossing Styria. Haus im Ennstal als Gösweiners 

Heimatort und Bruck an der Großglocknerstraße 

als Amons Geburtsort. Die 

Schlussetappe von Kaprun auf den Glockner 

deckt sich in großen Teilen mit der Strecke 

des Großglockner Ultra-Trail. 

„Rechnerisch unmöglich“ 

Der größte Unterschied von Crossing Austria 

zu einem Ultralauf wie eben dem Großglockner 

Ultra-Trail? „Ist einfach, dass wir 

am nächsten Tag wieder laufen müssen. Wir 

wissen nicht, wie sich das nach drei, vier oder 

sieben Tagen anfühlt“, sagt Gösweiner. 

Sein 35-stündiger Crossing-Styria-Lauf lieferte 

Anhaltspunkte. Etwa die Ernährung betreffend, 

die fast ausschließlich mit spezieller 

Flüssignahrung bestritten wird. „Etwas zum 

Beißen, ein Riegel zwischendurch ist eher für 

den Kopf“, weiß Gösweiner. Über die Nahrungsaufnahme 

und den körperlichen Zustand 

beider Sportler wird die Sport- und Ernährungsmedizinerin 

Dr. Silke Kranz wachen, 

die schon Crossing Styria betreut hat. Dort 

hat Gösweiner 53.000 Kalorien verbrannt. 

Bei Crossing Austria werden es, je nach Etappe, 

bis zu 20.000 Kalorien täglich sein. „Das 

kann man nicht zuführen. Der Körper muss 

von Reserven zehren, die aber nicht im Übermaß 

vorhanden sind“, sagt Gösweiner. 

Markus Amon: „Rechnerisch ist es nicht 

möglich. Aber das ist auch das Spannende.“ 

Dass Körper und Geist zu mehr fähig sind, 

als es scheint, haben beide schon öfter in 

sportlichen Grenzerfahrungen erlebt. Auch 

dazu passt eine Erfahrung Gösweiners aus 

dem Crossing-Styria-Projekt: „Zwischen 


67

CROSSING AUSTRIA – DAS PROJEKT 

29. September bis 5. Oktober 

Etappen: 

1. Apetlon – Puchberg (86 km/1041 hm) 

2. Puchberg – Seewiesen (80 km/5250 hm) 

3. Seewiesen – Kaiserau (90 km/4280 hm) 

4. Kaiserau – Haus im Ennstal (80 km/980 hm) 

5. Haus im Ennstal – Dachstein – Wagrain (60 km/2080 hm) 

6. Wagrain – Kaprun (52 km/560 hm) 

7. Kaprun – Großglockner (49 km/4630 hm) 

www.dynafit.com/de-at/crossing-austria-projekt 

KLAUS GÖSWEINER (37) 

Der Dynafit-Athlet ist als 

Extremläufer erfolgreich, hat 

unter anderem 2015 gemeinsam 

mit Markus Amon den Großglockner 

Ultra-Trail gewonnen. 

2016 und 2017 Teilnehmer an der 

Ultralauf Weltmeisterschaft, 2017 

zweiter Sieg beim Großglockner 

Ultra-Trail. Sein bekanntestes 

Einzelprojekt ist „Crossing Styria“ 

im Juni 2016: In 35 Stunden lief er 

nonstop von Graz auf den Dachstein 

(230 km/10.000 hm). 

Gösweiner lebt in Weißenbach, 

Haus im Ennstal (St), ist verheiratet 

mit Miriam, 3 Töchter (9, 8, 5). 

Beruflich: Amtsleiter der Marktgemeinde 

Haus im Ennstal. 

MARKUS AMON (44) 

Der Bergsteiger und Bergführer 

kam übers Training fürs Höhenbergsteigen 

zum Trailrunning. 

Amon bestieg bereits eine Reihe 

von Sechs-, Sieben- und Achttausendern 

by fair means. Im 

Laufsport war der gemeinsame 

Sieg mit Klaus Gösweiner beim 

Großglockner Ultratrail 2015 einer 

seiner wichtigsten Erfolge. 

Amon wohnt mit Ehefrau Magdalena 

und zwei Söhnen (17 und 

10) in Maishofen (S). Beruflich: 

Technical Operations Manager 

bei der ÖAMTC-Flugrettung. 

Knittelfeld und der Riesner alm hatte ich 

einen Einbruch – danach ist es auf einmal 

wieder gegangen.“ 

Sicherheit geht vor 

Für Amon ist das Interessante auch, dass es 

„ein Monsterprojekt ist, das sich wie ein Berg 

vor einem aufstellt und das man dann Stück 

für Stück abarbeitet.“ Das gilt schon für die 

Vorbereitung: 2018 haben beide ihre anderen 

sportlichen Unternehmungen weitgehend 

zurückgestellt. Beim Großglockner Ultra-Trail 

gingen sie „nur“ als Team an den Start. An 

zahlreichen Wochenenden liefen sie gemeinsam 

die Crossing-Austria-Strecken Abschnitt 

für Abschnitt ab, zeichneten GPS-Tracks auf. 

Logistisch ist das Unternehmen höchst aufwendig, 

zehn Helfer werden beim Lauf ständig 

dabei sein, gut 30 sind involviert. „Außer 

Laufen, Trinken und Essen brauchen wir uns 

um nichts zu kümmern.“ 

Bei den hochalpinen Abschnitten auf 

Dachstein und Großglockner werden Gösweiner 

und Amon von Bergführern begleitet 

und gesichert. Unverrückbar ist der Termin. 

Für Schlechtwetter sind deshalb talnähere 

Alternativrouten ausgearbeitet. Beiden ist 

auch klar: „Die körperliche Unversehrtheit 

steht über allem. Bei so einer Belastung muss 

das Zeichen zum Abbruch von außen kommen, 

man kann nicht mehr auf das eigene 

Urteilsvermögen vertrauen.“ 

Freizeitsport auf höchstem Niveau 

Das siebentägige Projekt nicht allein, sondern 

zu zweit zu versuchen, ist ebenfalls ein 

Sicherheitsaspekt, erfordert aber auch wechselseitige 

Rücksichtnahme: „Die gegenseitige 

Wertschätzung muss groß sein“, sagt Klaus 

Gösweiner. Daran besteht für beide aber kein 

Zweifel: „Unsere Freundschaft geht weit über 

den Sport hinaus, schließt auch die Familien 

mit ein. Die uns zum Glück voll unterstützen.“ 

Beide Athleten sind Familienväter, voll 

berufstätig und der Sport ist für sie eine 

Freizeitangelegenheit. Amon, der Bergführer, 

nahm im Vorjahr Gösweiners Töchter mit 

auf den Großglockner. Maria und Greta, 

damals sieben und viereinhalb (!) Jahre, marschierten 

bis zur Erzherzog-Johann-Hütte 

(3454 m), die achtjährige Linda bis zum 

Gipfelkreuz. Dorthin, wo am 5. Oktober 

Klaus Gösweiner und Markus Amon gemeinsam 

ankommen wollen. 

Fotos: Dynafit 


4500 KM FÜR 

KRANKE KINDER 

ANZEIGE / Fotos: Martin Fluch 

Deutschlehrer Martin 

Fluch läuft auf Cross- 

Skates vom Kaukasus 

nach Heidelberg, um 

Spenden zu sammeln. 

Krebskranke Kinder in Georgien sind 

Martin Fluch ein besonderes Anliegen – sein 

Charity-Lauf sucht seinesgleichen. Um Kindern 

eine bessere Behandlung zu ermöglichen, 

wirbt er um Spenden für den „Solidarity 

Fund of Georgia“. Auf Cross-Skates ist 

er Mitte Juni in Batumi in Georgien aufgebrochen, 

Ziel ist seine Heimat im deutschen 

Heidelberg. 4500 Kilometer weit führt ihn 

seine Reise durch 10 Länder. Nach 90 Tagen 

will er das Ziel erreicht haben. Als Hauptsponsor 

bei seiner Spendenreise unterstützt 

ihn Ubiquinol Deutschland. Eine logische 

Kombination, denn gerade Ausdauersportler 

haben einen erhöhten Bedarf am Mikronährstoff 

Ubiquinol, der besser bekannt 

ist als die aktive Form des Coenzyms Q10. 

Das wichtige Antioxidans ist an 95 Prozent 

der Energiegewinnungsprozesse im Körper 

beteiligt. 

www.woertherseetrail.at 

21.-22. September 2018 

- 72km 2800hm Ultra / Staffel 

- 42km 1700hm Marathon Trail 

- 21km 800hm Halbmarathon Trail 

- 21km 800hm Trailwalk 


69

MARATHON IM 

ORF-WETTERMANN MARCUS WADSAK 

IST SCHON BERUFSBEDINGT SPEZIALIST 

FÜR HITZE UND BLITZE. IM INTERVIEW 

ERZÄHLT ER, WANN MAN IM SOMMER 

TRAINIEREN SOLLTE UND WIE DIE 

TERMINPLANUNG FÜR LAUFEVENTS IN 

ZUKUNFT AUSSEHEN KÖNNTE. 

INTERVIEW: WOLFGANG KÜHNELT 

Der Klimawandel ist nicht mehr wegzudiskutieren. 

Temperaturen von 35 Grad 

Celsius und mehr sind auch in unseren 

Breiten keine Seltenheit mehr. Beim 

Vienna City Marathon herrschten schon 

im Frühjahr sommerliche Verhältnisse. 

Aber wann ist es am heißesten? Das 

erklärt uns ORF-Wettermann Marcus 

Wadsak im Interview. Auch warum 

Prognosen im Winter schwieriger sind 

als im Sommer und welche Auswirkungen 

die Hitze auf den Veranstaltungskalender 

von Laufevents haben könnte. 

Und danach? Gehen wir natürlich noch 

rasch eine Runde laufen, auf Wadsaks 

Lieblingsstrecke am Neusiedler See. 



MARCUS WADSAK 

STARTETE SEINE KARRIERE 

UNMITTELBAR VOR DEM 

ABSCHLUSS DES 

METEOROLOGIESTUDIUMS 

BEIM RADIO UND LEITET 

SEIT 2012 DIE ORF-TV- 

WETTERREDAKTION. 

MIT SEINER FRAU, EINER 

PROMINENTEN ATV- 

MODERATORIN, LEBT ER AM 

NEUSIEDLER SEE. IN SEINER 

FREIZEIT FOTOGRAFIERT ER 

LEIDENSCHAFTLICH GERN 

UND LÄUFT AM SEE ODER 

IM WIENER PRATER. 

Die größten Marathons bei uns sind im 

April, Mai und im September, Oktober. 

Nun wissen wir, dass die Temperaturen 

deutlich steigen. Sollten die Laufveranstalter 

darauf reagieren? 

Wir sehen definitiv eine Erwärmung, die 

in Österreich über dem globalen Schnitt 

liegt. Vor allem: Es wird früher wärmer. 

Man wird sich anpassen müssen, auch 

vonseiten der Veranstalter. Das Problem 

ist, dass die Veränderungen nicht linear vor 

sich gehen und es immer wieder Ausreißer 

gibt. Mittlerweile erleben wir oft Temperaturen 

im April und Mai, die zumindest 

für Durchschnittsläufer zu hoch sind. 

Wenn man jetzt nach vorne verschiebt, was 

man meiner Meinung nach wird machen 

müssen, dann geht man halt das Risiko 

ein, dass es manchmal sogar Frost oder 

Schnee gibt. 

„ZU MITTAG SCHEINT ZWAR DIE SONNE AM 

STÄRKSTEN, DA MUSS ICH MEINEN KOPF 

SCHÜTZEN. ABER DIE HÖCHSTEN TEMPERATUREN 

HABEN WIR RUND UM 17 UHR.“ 

Wie sieht es im Herbst aus, wo in der 

Wachau und in Graz auch große Veranstaltungen 

stattfinden? 

Das ist aus einem ganz banalen Grund die 

bessere Jahreszeit: Weil die Tage kürzer 

sind und man auf jeden Fall mit niedrigeren 

Temperaturen startet. Es kann immer 

Ausnahmen geben, aber so heiß wie im 

Frühling wird es vor allem im Oktober in 

Österreich sicher nicht mehr. 

Eine weitere Herausforderung ist das 

Training. Laufen in der Hitze ist wohl 

kaum sinnvoll. Aber wie soll man das im 

Sommer vermeiden, wenn man im Marathon-Training 

ist? 

Ich laufe regelmäßig um die 10 Kilometer, 

das ganze Jahr über bei Kälte und 

bei Hitze. Aber ich kann mir die besten 

Tageszeiten aussuchen. Wer mehr trainiert, 

weil er Marathons absolviert, hat oft keine 

Wahl. Dann sollte man aber die Lüge von 

der Mittagshitze kennen. Viele denken ja, 

wenn die Mittagszeit vorbei ist, kann ich 

wieder laufen gehen. Das ist falsch! Zu 

Mittag scheint zwar die Sonne am stärksten, 

da muss ich meinen Kopf schützen. 

Aber: Die höchsten Temperaturen im 

Sommer in Österreich haben wir rund um 

17 Uhr. Wir haben 250 Wetterstationen in 

Österreich und sehen das ganz genau. Im 

Juli und August gibt es für mich sowieso 

nur eine Möglichkeit: in der Früh laufen. 

Denn bis sich die Hitze am Abend wieder 

abbaut, dauert das wirklich lange. 

Werden eigentlich die Prognosen durch 

den Klimawandel schwieriger? Es gibt 

ja immer mehr kleinräumige Gewitter bis 

hin zu Unwettern ... 

Ich mache das jetzt seit über 20 Jahren, 

die Prognosen werden immer besser. Die 

einzige Ausnahme sind die Gewitter. Wir 

haben das in diesem Sommer schon oft erlebt: 

Ein Sturm mit Starkregen oder Hagel 

betrifft einzelne Bezirke einer Stadt oder 

noch kleinräumiger sogar nur einzelne 


71

Straßenzüge. Diese heftigen Gewitter 

werden häufiger und da werden wir uns 

mit einer punktgenauen Vorhersage 

noch länger schwertun. 

Man hat als Laie den Eindruck, die 

Gewitter rücken mehr in den Frühling 

hinein. Stimmt das? 

Ja, die Wärmegewitter kommen früher, 

weil wir schon im April und Mai 30 

Grad und mehr haben. Dafür könnte 

es sein, dass sie im Sommer wegen der 

Trockenheit etwas seltener werden. Beim 

Gesamtniederschlag muss man sich den 

Trend noch langfristig ansehen. 

Wie weit seid ihr Meteorologen in die 

Planung von Sportwettbewerben und 

besonders Marathons eingebunden? 

Fragt man euch vor einem 

Bewerb um eine Prognose? 

Großveranstalter sind zum Schutz der 

Teilnehmer verpflichtet, sich Prognosen 

zu verschaffen. Dafür wendet man sich 

an spezielle Stellen, in Österreich am 

besten an die Zentralanstalt für Meteorologie 

und Geodynamik. Das bieten 

wir nicht nebenbei an. Für unsere Seher 

und Hörer im ORF machen wir aber 

Prognosen mit Start- und Ziel- 

Temperatur und mit Windstärke, 

Windrichtung und Niederschlag. 

Nicht nur die Hitze wird für Outdoorsportler 

zunehmend zu einem Problem, 

sondern auch Blitz und Donner. Was 

ist aus deiner Sicht wichtig, um sich 

hier nicht in Gefahr zu begeben? 

Wenn das Gewitter kommt, dann 

sofort raus aus dem Wald, weg von den 

Bäumen. Am besten schon vor dem 

Loslaufen den Wetterbericht checken. 

Und über die Tageszeit nachdenken: 

Wärmegewitter und Stürme kommen 

meistens am Nachmittag. Der Tag beginnt 

strahlend schön, aber ab 15 

Uhr steigt dann die Wahrscheinlichkeit 

für Regen und Gewitter. Auch deshalb 

spricht alles für das Laufen in der Früh. 

Das könnte auch für Veranstalter von 

Marathons und Ultraläufen ein Thema 

werden: noch zeitiger am Tag mit dem 

Bewerb starten, um das Risiko für Hitze 

und Wärmegewitter zu senken. 

Einerseits steigen die Temperaturen 

weiter an, andererseits sagt man, 

dass es in Europa im Winter durch den 

nachlassenden Golfstrom sogar kälter 

werden könnte. Was ist da der Stand 

der Dinge? 

Der Golfstrom wird schwächer, das ist 

ein Faktum. Was wir vor allem deutlich 

merken, ist, dass sich die Strömungsmuster 

ändern. Es ist generell viel 

einfacher für den Sommer eine Prognose 

abzugeben als für den Winter. Sagen 

wir, wir haben um die 0 Grad. Hat es 

ein bisschen mehr, dann regnet es. Hat 

es ein bisschen weniger, dann schneit es 

große Mengen. Gibt es ein Italien-Tief, 

dann bekommt der Süden viel Schnee 

und so weiter. Die vergangenen Jahre 

haben gezeigt, dass der Schnee später 

im Jahr kommt. Für Läufer ist das 

eigentlich positiv. Es gibt weniger Tage 

mit Schneebedeckung und man kann 

leichter trainieren. Was man aber ernst 

nehmen sollte: Die subjektive Wahrnehmung. 

Wenn es sich zu kalt anfühlt, 

zum Beispiel wegen Wind, sollte man 

nicht trainieren, egal, wie hoch oder 

niedrig die Temperatur am 

Thermometer ist. 

„DER TAG BEGINNT 

STRAHLEND SCHÖN, 

ABER AB 15 UHR 

STEIGT DANN DIE 

WAHRSCHEINLICHKEIT 

FÜR REGEN UND 

GEWITTER.“ 

Foto: ORF 


Sodbrennen? 

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Wetten, 

dass mein 

Mineralwasser 

mehr natürliches 

Magnesium und 

Calcium enthält 

als Ihres? 

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73

DAS SAGEN DIE 

VERANSTALTER 

Der Organisator des Linz-Marathons 

Ewald Tröbinger im Interview 

Foto: www.carostrasnik.com 

LACHMUSKELTRAINING 

AM WÖRTHERSEE 

Verkleideter Laufspaß im Team und 

kostenloses Kabarett und das direkt am 

Ufer des Wörthersees! 

Der Spaßfaktor kommt bei Kärnten Läuft vom 24.-26. August 

auf keinen Fall zu kurz! Die besten Kostüme beim Wiener 

Städtische Night Run am Freitagabend werden von einer 

Fachjury prämiert! Also worauf noch warten? 

Noch rasch bis zum 14. August online anmelden! 

KABARETT 

ABEND 

24. August 2018, 

20.15 Uhr 

Alex Kristan mit 

„LEBHAFT 

Rozpipn forever“ 

Eintritt frei! 


Foto: Traussnig 

Was empfehlen Sie Läufern als 

Vorbereitung auf die Frühjahrsmarathons, 

die ja durchaus bei hohen 

Temperaturen stattfinden können? 

Grundsätzlich versuche ich in der Früh 

zu laufen, aber in der Vorbereitung 

auf einen Triathlon, wo der Marathon 

ab Mittag ansteht, habe ich auch bei 

entsprechenden Bedingungen trainiert. 

Das kann ich genauso empfehlen wie 

regelmäßige Sauna-Besuche, um den 

Körper an die Hitze zu gewöhnen. Ich 

bin eher kälte empfindlich, mir ist 

Sonnenschein lieber als stundenlanger 

Regen oder Schnee – auch als Veranstalter, 

der an die vielen ehrenamtlichen 

Mitarbeiter an der Strecke denkt. Ich 

musste heuer erstmals Mitte März 

einen Lauf in der Nähe von Linz absagen, 

weil ein heftiger Schneefall kam. 

Überlegen Sie sich für Linz 

eine Alternative zum 

Termin Mitte April? 

Ursprünglich haben wir es so geplant, 

dass wir weit genug vom Wien-Termin 

weg sind. Dadurch, dass die im Mai 

schon oft Hitze hatten, sind sie nach 

vorne gerutscht. Wir haben unseren 

Start dann so belassen, weil im Herbst 

einfach zu viel los ist und im März wäre 

es noch zu kalt. Wir haben uns mit dem 

Wien Marathon gut abgesprochen, die 

Termine sind bereits bis 2021 fixiert. 

Haben Sie mit anderen Veranstaltern 

schon einmal über 

Klimawandel gesprochen? 

Ja, natürlich ist das ein Thema. Man 

kann ja auch sagen, dass wir als 

Veranstalter mittlerweile fast nur mehr 

Winter und Sommer erleben. 

Meine Kleine. 

Ewald Tröbinger hat selbst 40 Marathons und 

4 Ironman Triathlons bestritten und ist seit 

2002 Organisator des Linz Marathons.

KOPFSACHE 

PETER 

GURMANN 

Sport- und Gesundheitspsychologe 

sowie 

Beratungs lehrer in 

Klagenfurt. Kontakt: 

peter.gurmann@aon.at 

SPORTLICH 

ALTERN 

Was machen Profisportler, wenn sie in die 

Jahre kommen und nicht mehr an ihre 

persönlichen Bestleistungen anschließen können? 

Im Regelfall beenden sie ihre aktive Karriere und 

hören auf, bevor es peinlich wird. Einige werten 

ihre Erfahrungen mit einer Trainerausbildung 

auf und geben ihr Wissen als Ausbilder weiter. 

Andere fallen nach dem Karriereende in ein tiefes 

Loch, brauchen Unterstützung. Wieder andere 

kehren ihrer Sportart den Rücken, wollen sich 

nicht wiederholen und erfinden sich in anderen 

Bereichen neu. Nur die wenigsten haben ausgesorgt 

– glücklich, wer in jungen Jahren neben 

dem Sport eine Ausbildung gemacht hat. 

Auch Hobbysportler müssen mit Leistungseinschränkungen 

im Alter zurechtkommen. Die 

Zielsetzungen sollten sich in Richtung moderate 

Kreislaufaktivierung und muskelstabilisierendes 

Beweglichkeitstraining verschieben. Gerade 

Lifetime Sportarten, also Sportarten, die wie 

Golf, Schwimmen, Tennis, Wandern, Tanzen, 

Skifahren, (E-)Biken usw. bis ins hohe Alter ausgeübt 

werden können, bieten sich dafür an. 

Dazu eine kleine Geschichte: Ein Freund von 

mir, staatlicher Skilehrer und Mountainbiker, 

baute nach seiner aktiven Zeit als Biker ein 

Haus. Da er viel selber werkelte, fuhr er zwei 

Jahre lang so gut wie nie mit dem Rad aus. Nach 

der Fertigstellung machte er mit seinem Drahtesel 

wieder das Gailtal unsicher. „Wohin ich auch 

kam – auf jedem Pass, jedem Gipfel: nur Niederlagen!“, 

erzählte er mir. „Wie meinst du das?“, 

fragte ich nach. „Jedes Mal, wenn ich auf den 

Fahrradcomputer schaute, wusste ich, wie weit 

ich hinter meinen besten Zeiten bin“, konkretisierte 

er. „Was hast du dann getan?“, wollte ich 

wissen. „Den Tacho obagrissen!“, schleuderte er 

mir mit einem verschmitzten Lächeln entgegen. 

..auf die 

Plätze, 

Honig, 

los! 

Die „Familie Mary“, Frankreichs Honig- & 

Gelée Royal-Marktführer betreibt 1.300 

eigene Bienenstöcke im Loiretal sowie in 

der südlichen Bretagne. Diese liefern den 

köstlichen & wertvollen Grundstoff der 

MelTonic-Sportnahrung. Auch alle anderen 

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AUS 

PRO 

BIERT 

RUN 

EIN SCHUH FÜR DIE WELTMEERE 

Die Weltmeere sind voll von Plastik. Da versucht ADIDAS, 

nicht auch noch bei den Laufschuhen neues Plastik auf die 

Welt zu bringen. Gemeinsam mit Parley hat man einen Schuh 

auf den Markt gebracht, dessen Obermaterial aus recyceltem 

Plastik ist, das zuvor aus dem Meer gefischt wurde. „Ganz 

nachhaltig bringen wir ihn noch nicht hin“, gesteht Georg Kovacic 

von Adidas. Das Ergebnis: ein Ultra-Boost-Modell (UVP € 

179,95) das stylish aussieht und sich passabel läuft. Das gestrickte 

Obermaterial (Primeknit) umschließt den Fuß perfekt. 

Wer das mag, liebt den Schuh. Die Sohle (aus recyceltem Continental-Gummi) 

ist ebenfalls okay, Dämpfung, Halt, alles in 

Ordnung. Nur: Adidas hat mit dem Solar Boost eben erst ein 

Modell auf den Markt gebracht, das alles noch eine Spur 

besser kann. Für die Umwelt ist der ULTRA BOOST PARLEY 

aber definitiv ein großer Schritt in die richtige Richtung. 

ALLES, WAS DU FÜR EINEN 

LANGEN LAUF BRAUCHST, 

HABEN WIR GETESTET: EINEN 

SCHUH, EIN TRINKSYSTEM 

UND EINE GPS-UHR MIT NAVI. 




WEGWEISER IN DER NOT 

WASSER AUF DEN HÜFTEN 

Es gibt Situationen im Leben eines Läufers, da liebt man 

die GARMIN FENIX 5X (UVP € 749,–). Beim „Speed Project“ 

in Los Angeles war es einfach mental ein Traum, 

dass die Uhr die Karte in Farbe am Display angezeigt hat 

und du wusstest, dass sie sofort piepst und vibriert, 

wenn du an einer Kreuzung falsch abbiegst. Das gibt einfach 

Sicherheit. Die aber schwer wiegt, denn Leichtgewicht 

ist die 5X keines. Ja, ja, natürlich ist das kein leistungslimitierender 

Faktor, aber unangenehm ist es 

allemal. Trailläufer, die gerne unbekannte Gegenden erkunden, 

werden das in Kauf nehmen. Ansonsten bietet 

sie die bekannte überbordende Funktionsvielfalt, die in 

dem Preissegment der Top-GPS-Uhren üblich ist. Manko: 

Unser Testgerät hat sich beim Upload der Karten immer 

sehr schwergetan – Systemabstürze inklusive. 

Letztgültig optimal geklärt ist die Wasserversorgung beim Laufen 

noch nicht. Trinkbrunnen stehen nun einmal nicht immer 

dort, wo man Durst hat. Flasche in der Hand? Sicher nicht. 

Trinkrucksäcke schon eher. Dafür ist die Schweißentwicklung 

halt enorm. Also haben wir den HIPSTER von SOURCE (UVP € 

89,–) getestet. Der Gurt mit 1,5-Liter-Trinkblase sitzt auf der 

Hüfte. Die leichten und dünnen Gurte dienen weniger dem Halt 

als vielmehr der Halterung des Trinkschlauchs. Der Rücken 

bleibt damit frei. Effekt: ein um Eckhäuser angenehmeres Gefühl 

bei der 20-Kilometer-Runde. Wenn man die Luft aus der 

befüllten Blase drückt, gluckst und schaukelt kein Wasser 

beim Laufen. Selbst 1,5 Liter sind kaum zu spüren. Der Clou: 

Am Trinkschlauch und am Tragegurt sind kleine Magneten befestigt, 

die den Schlauch in fixer Position halten. Lästiges Baumeln 

ausgeschlossen. Einzig der Verschluss ist zu viel des Guten: 

ein Stöpsel über dem Mundstück, das auch einen 

Drehverschluss hat, der wiederum auch in offenem Zustand 

kein Wasser verliert, sondern nur auf Biss und Zug die 

Schleusen öffnet. Das ist wie Gürtel und Hosenträger. 


77

DER KNACKIGE 

TRIATHLON 

Trailrunningbewerbe 

schießen aus dem Boden 

wie die sprichwörtlichen 

Schwammerl, Mountainbiken 

boomt. Warum dann nicht 

Crosstriathlon? Gute Frage … 

Crosstriathlon ist grundsätzlich 

jedenfalls die Offroadversion 

des konventionellen 

Straßentriathlons. Die 

Standarddistanzen werden über 

1000 Meter Schwimmen, 30 

Kilometer Mountainbiken und 

zehn Kilometer Geländelauf 

ausgetragen. Den Veranstaltern 

und Teilnehmern sind aber keine 

Grenzen gesetzt. Je nach den 

Vorgaben der Natur werden die 

Strecken so gewählt, dass sie 

knackig, spektakulär, aber auch 

für Hobbysportler bezwingbar 

sind. Die Siegeszeiten sind 

meist um zwei Stunden 

angesiedelt. 

Den größten Unterschied zum 

normalen Straßentriathlon 

findet man beim Bike-Part. Hier 

wird mit dem Mountainbike 

gefahren. Crosstriathleten 

lieben Höhenmeter, Singletrails 

und technische Passagen. Und 

sie laufen gern abseits von 

Asphaltstraßen. Im Gegensatz 

zum „Straßentriathlon“, 

wo schon im Wasser oft 

Vorentscheidungen fallen, 

spielt das Schwimmen 

im Crosstriathlon eine 

untergeordnete Rolle. Das 

würde ja vielen Hobbyathleten 

entgegenkommen – Stichwort: 

Schwimmen als Schwachpunkt. 

International etabliert hat sich 

vor allem die „X-Terra“-Serie, 

bei der man sich für die WM 

auf Maui/Hawaii qualifizieren 

kann. Das ist also das Cross- 

Pendant zur Ironman-Serie. Die 

Crosstriathlon-WM im Rahmen 

78 der SPORTaktiv Multisport Championship, 

EIN WELTMEISTER IN DEN 

EIGENEN REIHEN: 

UNSER TRIATHLON-EXPERTE 

HERWIG REUPICHLER (40) 

KÜRTE SICH IM JULI IN 

DÄNEMARK ZUM AGE- 

GROUP-WELTMEISTER IM 

CROSSTRIATHLON! WIE DAS 

VOR SICH GING, 

BERICHTET DER GOLD- 

DEKORIERTE SELBST. 

VON HERWIG REUPICHLER 

WHAT A 

RACE! 

Fotos: Herwig Reupichler

ITU Multisport World Championships 

Juli 2018: 5000 Teilnehmer von allen 

Kontinenten auf der märchenhaften 

Insel Fünen, an allen Ecken und Enden 

Leute in Nationalteamklamotten, freundliche 

Volunteers und neugierige Einheimische. 

Dazu Sonnenschein und über 

25 Grad! Teilnehmerstärkste Nation war 

Großbritannien mit 800 Teilnehmern; 

mehrere Hundert Athleten wurden auch 

jeweils aus den USA, Kanada, Japan, 

Australien, Neuseeland und Mexiko zur 

WM entsandt. Wir Österreicher trafen 

aber auch auf noch kleinere Abordnungen, 

aus Kenia oder den einzigen Mann 

aus Liechtenstein. Duathlon, Aquathlon, 

Aquabike, Straßentriathlon und eben 

Crosstriathlon standen auf dem Programm. 

Elitestarter (also Profis) wie 

Agegrouper (Amateure) hatten in der 

Heimat von Hans Christian Andersen 

dieselben Aufgaben zu meistern. 

In meinem Fall bedeutete das zunächst: 

1000 Meter in der kühlen Ostsee 

schwimmen, was sich in erster Linie 

als Kampf gegen Wellen und Quallen 

herausstellte. In den Wäldern rund 

um Swendborg hatten die dänischen 

Veranstalter dann eine echt weltmeisterschaftswürdige 

Crosscountry-Radstrecke 

in die Landschaft gezaubert. 

Die 30 Kilometer waren gespickt mit 

Anliegern, Drops und Sprüngen. Die 

gröbsten Hindernisse konnte man auf 

der „Chickenline“, einer technisch einfachen, 

aber zeitraubenden Ausweichstrecke, 

umfahren. Doch die war nichts 

für mich: Ich übernahm am Bike bald 

vom holländischen Schwimmkaliber die 

Führung. Aus allen Ecken des Waldes 

schallte mir von meinen Tri-Styria-Vereinskollegen 

entgegen: „Du bist Erster 

in deiner Agegroup! Du führst!“ 

Nabistdunarrisch, von da an war ich 

so on fire, dass ich allen Krämpfen zum 

Trotz einfach wattisierte, was möglich 

war, und in jeder noch so kniffligen Passage 

alles riskierte. Der glasklare Gedandie 

heuer in Dänemark 

stattfanden, ist dagegen 

eine ITU-Veranstaltung, also 

vom Triathlon-Weltverband. 

Die dortigen Elitestarter 

werden von den nationalen 

Verbänden nominiert, meist 

sind es die Staatsmeister der 

jeweiligen Nation. Bei den 

Agegroup-Bewerben reicht 

dagegen eine international 

gültige Triathlonlizenz, die 

in Österreich beim ÖTRV zu 

lösen ist. Meist starten bei der 

WM Athleten mit Ambitionen 

auf eine gute Platzierung 

bzw. einer Medaillenchance. 

Für reine Hobbysportler gibt 

es im Rahmen eines „ITU- 

Multisportfestivals“ auch 

sogenannte „Open Races“, wo 

jeder teilnehmen kann. 

Allgemein funktioniert die 

Crosstriathlon-Eventszene 

in Europa gut! In Italien, 

Deutschland, Tschechien, SPORTaktiv 79

ke, „mit einem Sicherheitsrun gewinnst 

du keine Weltmeisterschaft“ war in 

meinem Kopf. Also: Ideallinie über alle 

Drops, Rockgardens, Uphill-Blocks und 

wie das Zeugs so im MTB-Jargon heißt. 

Volle Press. Mensch und Maschine erreichten 

in ganzen Stücken glücklich, 

aber sichtlich gezeichnet in Führung 

liegend die zweite Wechselzone. 

Der Crosslauf von zehn Kilometern 

führte vorwiegend über Trails in Wäldern 

und über kraftraubende Sandstrandpassagen. 

Kaum hatte ich die 

Laufschuhe angezogen, war er schon 

wieder da, mein Holländer. War nix 

mit „locker den Titel ins Ziel bringen“. 

Es sollte sich am zehn Kilometer langen 

Crosslauf mit Sandstrandpassagen, 

Uphill-Rope-Climbs und Waldtrails 

ein Triathlonmassaker auf feinstem Niveau 

abspielen. Kurz: Ein Däne rannte 

anfangs sowohl mir als auch dem Hol- 

länder auf und davon. Bei Kilometer 

sechs fiel ich sogar auf Rang drei zurück. 

Von der Angst auf Platz vier zu landen 

getrieben, kämpfte ich mich wieder an 

die Führenden heran. Zu diesem Zeitpunkt 

waren die favorisierten Franzosen 

und die restlichen M40er aus Australien, 

Deutschland, Japan, Spanien, Brasilien, 

den USA, Kanada etc. schon geschlagen. 

Als Junge aus den Bergen erhoffte ich 

mir gegenüber dem Dänen und dem 

Holländer Vorteile in den Bergaufpassagen. 

Und siehe da – die Kollegen hielten 

auch hier dagegen! An den letzten Kilometer 

kann ich mich nur lückenhaft 

erinnern. Ziel. Jubelschrei. Hände in 

den Himmel. Und die Lichter gingen 

aus. Als ich nach kurzer Ohnmacht von 

zwei Volunteers vom Asphalt gekletzelt 

die Augen öffnete, streckte mir der Däne 

seine Hand entgegen. „Congrats Worldchampion, 

what a race!“ 

Malta, Griechenland, Norwegen, 

Spanien etc. gibt es spektakuläre 

Veranstaltungen, die man 

empfehlen kann. Dagegen 

schlummert die Szene in Österreich 

noch im Dornröschenschlaf und 

hofft von einem großen Organisator 

wachgeküsst zu werden. Ja, es 

gibt sehr gut organisierte Cross- 

Bewerbe wie etwa in Innsbruck, am 

malerischen Weißensee in Kärnten 

oder die traditionelle Wolfgangsee 

Challenge. Die Teilnehmerzahlen 

sind derzeit aber im niedrigen 

dreistelligen Bereich anzusiedeln. 

Was für mich noch zählt: Diese 

Form des Triathlons ist eine 

der ehrlichsten, da es keine 

Windschattenproblematik am MTB 

gibt, der fitteste Athlet des Tages 

gewinnt. Für Hobbysportler ist das 

Training für einen Crosstriathlon 

angenehm, da das zeitaufwendige 

Schwimmtraining eine 

untergeordnete Rolle spielt. Am 

Bike kann man wie bei Waldläufen 

in der Natur seinen Körper stählen, 

ohne (wie für einen Ironman fast 

ausschließlich) stundenlanges, oft 

ödes, flaches Grundlagentraining 

machen zu müssen. 

Training für einen Crosstriathlon 

ist also abwechslungsreich. Nicht 

nur viel Power in den Beinen ist 

gefragt, auch mit technischem 

Geschick kann man viel Zeit im 

Bewerb gutmachen. Beim Laufen 

bewegt man sich viel auf Wald- und 

Wiesenwegen, die den passiven 

Bewegungsapparat schonen. 

Kurz: Crosstriathlon macht einfach 

mächtig Laune und ist für jeden 

geeignet, der Spaß daran hat, viel 

Zeit in der Natur mit dem Bike und 

den Laufschuhen zu verbringen. Mir 

hat die heurige Vorbereitung auf die 

WM in Dänemark jedenfalls schon 

jede Menge Spaß gemacht – und 

der Event dann sowieso!

SENSE ULTRA PRO 

MAKE ANY 

TERRAIN YOUR 

PLAYGROUND

EIN SHIRT, 

DAS ALLES AUFZEICHNET 

DAS SMART SHIRT VON QUS ZEICHNET 

UNTER ANDEREM HERZ- UND ATEMFRE- 

QUENZ, KALORIENVERBRAUCH, HVR, 

GEO- UND BEWEGUNGSDATEN AUF. 

Markenbotschafter Marko 

Stankovic (oben) zeigts vor: 

Die 20 g schwere On-Board-Unit 

bündelt die gesammelten Daten 

des Shirts und überträgt sie 

an eine App. 

Weitere 

Informationen und 

Pre-order unter: 

www.qus-sports.com 

Die Vermessung des Körpers und der 

eigenen Leistung ist längst nicht nur im 

Spitzensport gang und gäbe. Auch Hobbysportler 

wollen ihr Potenzial ausschöpfen 

und über Herzfrequenz, Kalorienverbrauch 

und Co. informiert sein. 

Einfacher als jetzt war das nie. Vor allem 

mit dem neuen QUS Smart Shirt. Das 

österreichische Unternehmen sanSirro hat 

ein Shirt mit integrierter Textil-Sensorik auf 

den Markt gebracht, das relevante Körperdaten 

wie Atemfrequenz, Herzratenvariabilität, 

Herzfrequenz, Kalorienverbrauch 

und Geo-Daten sammelt. Ein abnehmbarer 

Chip zeichnet alles auf und via Smartphone-App 

kannst du nach dem Training 

alles genau analysieren. Und das alles, ohne 

dass du dein Handy oder deine Smart- 

Watch dabeihaben musst. 

Ein weiterer Vorteil: Das lästige Suchen 

nach dem oft unbequemen Brustgurt 

entfällt, weil die komplexe Sensorik bereits 

in das Shirt eingearbeitet ist. Auch der Tragekonfort 

des smarten Shirts lässt nichts zu 

wünschen übrig. Unter der Brust sollte es 

eng anliegen, um optimale Datenaufzeichnung 

zu gewährleisten. Der kleine, leichte 

Chip, welcher ganz einfach per USB-Kabel 

aufgeladen werden kann, stört beim Sport 

überhaupt nicht. 

Die Daten kannst du nach dem Training 

bequem am Handy analysieren und 

dadurch dein Training effizienter und 

zielgerichteter gestalten. 

ANZWIGE/Fotos: Stefan Leitner, Hersteller 


TECHNIK | MENSCHEN | MATERIAL 

BIKE 

VON ALASKA 

NACH PATAGONIEN 

Ende Juli ist der Wiener Michael 

Strasser im Norden Alaskas zu seinem 

bislang größten Abenteuer aufgebrochen. 

Er will im Rahmen von 

„Ice2Ice“ in neuer Rekordzeit bis 

Patagonien im Süden Südamerikas 

radeln. Ziel: 100 Tage für 25.000 km. 

www.strassermichael.at 

Fotos: Strasser/Facebook, KTM/Facebook, Kickdistance2018 



UMS THEMA RAD AUF: 


KTM BOOMT UND BAUT AUS 

KTM Fahrrad in Mattighofen ist Österreichs 

größter Fahrradhersteller. Derzeit wird wegen des 

E-Bike-Booms um 10 Millionen Euro eine neue, 

5000 Quadratmeter große Produktionsstätte errichtet. 

Für 2019 ist bei KTM die Fertigung 

von 111.000 E-Bikes geplant. 

www.ktm-bikes.at 

AM KICKBIKE 

NACH BERLIN 

Im Jahr 1893 versuchten 117 Fahrer von 

damals gerade in Mode kommenden 

Fahrrädern, erstmals die Strecke von Berlin 

nach Wien zu schaffen. Josef Fischer war in 

31 Stunden der Schnellste. Der Wiener Guido 

Pfeiffermann drehte den Spieß jetzt um und 

fuhr Wien–Berlin mit dem Kickbike (Bild). 

Für die 591 Kilometer (4042 hm) benötigte 

Pfeffermann 33 Stunden. 

www.tritt.at 


83

DER 

WAHN- 

SINN 

BAD 

GOISERN 

WIE SICH DIE BERÜCHTIGTE 

A-STRECKE DER 

SALZKAMMERGUT- 

TROPHY ANFÜHLT? DAS 

HABEN WIR DREI BESON- 

DERE MENSCHEN NACH 

DEN 210 KM MIT BEINHAR- 

TEN 7119 HÖHENMETERN 

GEFRAGT. NEIN, DAS ZIEL 

ZU ERREICHEN, IST KEIN 

MUSS, UM DEN MYTHOS 

MIT VOLLER WUCHT 

ZU ERLEBEN. 

VON CHRISTOPH HEIGL 

Foto: Blindtext 


Fotos: Sportograf 

KONNY LOOSER, 

DER SIEGER, 

9:29 STUNDEN 

Ja, hat er sich überhaupt voll anstrengen 

müssen? Wer den Rennbericht auf der 

Homepage von Konny Looser liest, kriegt 

fast den Eindruck, die gefürchtete A-Strecke 

der Salzkammergut-Trophy, auf der 

mehr als 200 Teilnehmer das Ziel gar nie 

sehen, mit Streckenrekord zu gewinnen, sei 

ein Kinderspiel. „Ganz so ist es natürlich 

nicht“, lacht der Schweizer. Neun Stunden 

Rennen zu fahren, sei auch für ihn „sehr, 

sehr lang“. Normalerweise dauern seine Bewerbe 

um die sechs Stunden. Ein bisschen 

Nervosität und „viel Respekt“ machten 

sich deshalb auch bei ihm beim Start um 

5 Uhr früh bemerkbar. Als Vorjahressieger 

wollte er natürlich seinen Titel verteidigen. 

„Ich habe mich gut gefühlt, das Wetter 

war diesmal viel besser und da ist es mit 

dem Aufstehen und der Motivation auch 

leichter.“ Mit dem Deutschen Andi Seewald 

und dem Steirer David Schöggl hatte Looser 

das ganze Rennen über starke Konkurrenz. 

„Speziell der Andi war eine harte Nuss. Das 

macht es auch für mich spannend und unterhaltsam“, 

grinst er. „Ich beobachte seine 

Trittfrequenz und seinen Gesichtsausdruck 

und sehe, wann er eine Krise kriegt.“ Kurz 

vor dem Ziel setzte er sich von Seewald ab 

und flog in 9:29:54 Stunden zum neuen 

Streckenrekord. „Solo ins Ziel zu kommen, 

ist natürlich herrlich und besser als im 

Sprint wie im Vorjahr. Ich war superzufrieden 

und es ist genial, wie viele Leute in Bad 

Goisern im Ziel sind.“ Der neue Streckenrekord 

ist ihm persönlich nicht so wichtig. 

„Wichtig ist der Einser vor meinem Namen. 

Wäre die Salzkammergut-Trophy die WM 

und das Feld noch stärker, wäre die Siegerzeit 

sicher bei 9:00 Stunden.“ 

Im Vergleich zu den vielen Hobby- und 

Amateurfahrern bei der Trophy muss man 

den Sieger mit anderen Maßstäben messen. 

Der 29-Jährige lebt als Vollprofi in der 

Schweiz, wo es mit Ikonen wie Thomas 

Frischknecht, Christoph Sauser und Nino 

Schurter eine starke MTB-Tradition gibt. In 

den letzten vier Jahren verbrachte Looser die 

Monate von Oktober bis April in Südafrika. 

„Das ist meine zweite Heimat und so kann 

ich das ganze Jahr über Rennen fahren.“ 

Sein jährlicher Trainingsaufwand ist enorm: 

20.000 Kilometer am Rad (vorwiegend 

MTB), 350.000 Höhenmeter, 900 Stunden 

Trainingszeit. Und dennoch: „Ich bin schon 

acht Jahre Profi und hatte immer gute Verträge. 

Aber die Zeiten sind nicht mehr so 

gut, als Profi kann man kaum noch leben. 

Selbst die Schweiz hat vielleicht noch zehn 

Mountainbike-Profis“, erzählt der zweifache 

U23-Marathon-Europameister. Die Praxis? 

Für den Sieg bei der Salzkammergut-Trophy 

bekam er keinen Cent Preisgeld, undenkbar 

in anderen Sportarten. „Eigentlich Wahnsinn, 

oder? Wenn ich da die Spritkosten 

einkalkuliere, dürfte ich da gar nicht hinfahren.“ 

Warum also? „Es macht mir riesigen 

Spaß, Rennen zu fahren und für mein Team 

ist es ein super Prestige“, sagt der Fahrer des 

Schweizer BiXS-Pro-Teams. 

Und wer sich fragt, wie der erfolgreiche 

Profi trainiert: „Ich mache fast alles anders 

als die anderen“, lacht der sympathische 

Schweizer. „Ich trainiere ohne Coach, ohne 

Puls, ohne Watt, ohne Intervalle. Ich fahre 

sehr viel nach Gefühl und trainiere viel 

Umfang.“ Nur in den Trainingsphasen im 

Winter kontrolliert er ab und zu seine Daten. 

„Aus Interesse“ hatte er bei der Trophy 

den Pulsgurt mit: 190 max, 157 Schnitt. 

Ansonsten hält er sich – auch bei der Ernährung, 

wo er sehr viel ausprobiert – an das 

Motto: „Keep it simple.“ 


85

MICHAELA BARTH, 

DIE KÄMPFERIN, 

NICHT IM ZIEL 

Um der Härte des Rennens und den 

vielfältigen Ansprüchen gerecht 

zu werden, haben wir Michaela Barth 

aus unserem Dowe-SPORTaktiv-Team 

gebeten, ihre Eindrücke zu schildern. 

Obwohl sie es nicht ins Ziel geschafft 

hat. Aber damit schreibt sie an der 

Geschichte des Rennens mit hoher Ausfallsquote 

eben auch mit. Die 46-jährige 

Salzburgerin kam weit, sehr weit. „2017 

hatte ich das Zeitlimit schon früh nicht 

geschafft, das wollte ich heuer besser 

machen“, erzählt die Grafikerin aus 

Neumarkt am Wallersee. In der Früh 

passierte aber ein Missgeschick, Barth 

vergaß ihre Rennschuhe, in denen sie 

spezielle Einlagen trägt. So musste sie 

auf ein „ausgelatschtes“ Ersatzpaar 

setzen. „Da habe ich sehr gezweifelt, ob 

ich weit komme, ohne Probleme mit 

dem Fuß zu bekommen. Ich habe mit 

meinen Begleitern gescherzt, dass wir 

uns wohl sehr bald im Freibad wieder 

treffen werden“, lacht Barth. 

Auf dem Streckenplan hat sie sich die 

Uhrzeiten und Kontrollpunkte eingezeichnet. 

Ist man zu spät, wird man aus 

dem Rennen genommen. Barth fühlte 

sich gut, verlor aber wertvolle Zeit. „Ich 

bin eigentlich Rennradfahrerin und am 

Bike bei den Abfahrten extrem langsam. 

Mein Rad ist zehn Jahre alt, ohne 

Scheibenbremsen, die Federgabel funktioniert 

nicht mehr gut. Ich verliere pro 

1000 Höhenmetern bergab wohl zehn 

Minuten.“ Bei mehr als 7000 kommt 

also viel zusammen. Obwohl sie einen 

Bekannten hatte, der sie über die rutschigen, 

wurzeligen Downhill-Passagen 

lotste, musste sie die meisten gehend 

bewältigen. „Und das war schon eine 

Challenge! Faszinierend, wie schnell da 

manche runterrasen!“ Die Zeitstation 

bei Kilometer 148 passierte Barth nach 

12:01 Stunden, dann kam der Hammer. 

„Da stand eine Tafel mit der Uhrzeit 

17.15 Uhr und ich war zwölf Minuten 

zu spät. Der Mann sagte: ,Es ist vorbei!‘, 

aus.“ Der Versuch, ihn charmant zu 

überreden, scheiterte. „Schade, ich hätte 

es sicher noch bis ins Ziel geschafft. 

Aber ich bin trotzdem stolz, dass ich so 

weit gekommen bin. Ich muss einfach 

an meiner Bergab-Technik arbeiten.“ 

An der Fitness scheitert es nicht. Barth 

fährt am Rennrad 10.000 Kilometer im 

Jahr, den „Ötztaler“ finishte sie unter 

zehn Stunden. Bei der Salzkammergut-Trophy 

hat sie die kürzeren Strecken 

schon gemeistert. Die Rechnung mit der 

A-Strecke bleibt aber noch offen. 

ARNOLD PAULY, 

UNSER KOLLEGE, 

13:25 STUNDEN 

Arnold Pauly ist unser Bike-Experte 

im Anzeigenteam von SPORTaktiv. 

„Arni“, wie er von allen genannt 

wird, wohnt nicht weit entfernt vom 

Geburtshaus eines anderen steirischen 

Arni. Mit der Hollywood-Eiche teilt er 

Ehrgeiz, Disziplin und eisernen Willen. 

Würde unser Arni nicht einem fordernden 

40-Stunden-Job nachgehen, man 

könnte ihn getrost als Vollprofi bezeichnen. 

Arni ist die 50-km-Variante bei der 

Salzkammergut-Trophy schon 6 x gefahren, 

die B-Strecke (119 km) schon 

5 x, heuer war als Reifeprüfung für den 

39-Jährigen erstmals die A-Strecke am 

Plan. In Kollegenkreisen gibt es neben 

obligaten Scherzen über seine Rad-Passion 

nichts als ehrliche Bewunderung 

Fotos: Sportograf 


,,DU DENKST AN DIE 

FAMILIE, WAS DU ALLES 

INVESTIERT HAST. 

IM ZIEL IST DANN 

EXTREME FREUDE.“ 

MIT DEM MOUNTAINBIKE- 

BERGSCHUTZ* SICHER 

WIEDER NACH HAUSE: 

für seine Hingabe an Training und 

Lebensweise. Jeden Tag (!) fährt er mit 

dem Rad zur Arbeit und wieder nach 

Hause, rund 40 km. Schnee, Regen, 

Matsch? Kein Problem, Arni radelt. 

„Bei minus 15 Grad und 30 Zentimeter 

Schnee war es dann schon a echte 

Gaude“, lacht der athletische Typ mit 

dem Körperbau eines Rennradprofis. 

Als Draufgabe nutzt er ausschließlich 

das Stiegenhaus, um in unser Büro im 

12. Stock zu kommen, den Lift nie. 

In der Kantine greift Arni oft zu Salat 

und einer Handvoll Körndln, wenn 

wir daneben Schweinsbauch, Schnitzel 

und Gorgonzola-Gnocchi futtern. 

Keine Laster, Herr Kollege? Doch, italienisches 

Eis kann der Bursche in Unmengen 

verschlingen, incredibile! Für 

einen, der sonntags immer um 3 Uhr 

aufsteht, um sich auf den Ergometer 

zu schwingen oder auf frühmorgendliche 

Bikefahrten zu gehen, ist das aber 

kein gewichtiges Problem. Kalorien 

verbrennt sein Körper wie ein Airbus 

Kerosin. Das Training mit Family, Frau 

und zwei Söhnen unter einen Helm zu 

bringen, ist aber schon eine Leistung 

für sich. Bis zur Trophy hatte Arni seit 

Jahresbeginn 7300 Radkilometer in 

den Beinen, bei einem Schnitt von 13 

Stunden Radtraining pro Woche (ja, 

das sind fast wie zwei zusätzliche Arbeitstage 

…). 

Für die Salzkammergut-Trophy war 

der Vollblut-Biker top vorbereitet, jede 

Faser des Körpers bereit, jeder Muskel 

in Hochform. Reisfrühstück um 3, 

Start um 5 – und dann das! Ein völlig 

unerwarteter Krampf nach 17 von 

210 Kilometern! Also dort, wo man 

gerade erst warm wird. „Da habe ich 

echt gezweifelt, ob das was wird. Der 

Oberschenkel hat höllisch geschmerzt.“ 

Manche hätten da wohl das Bike ins 

Unterholz gepfeffert und aufgegeben. 

Nicht unser Arni. „Die Schmerzen 

gingen zwar nie ganz weg, und Krämpfe 

hatte ich immer wieder, aber was 

soll‘s?“ Nach hartem Kampf, Hitze, 

Gewitterregen und 13:25 Stunden 

überquerte er als 150. von 716 A-Fahrern 

das Ziel. „Der erste Gedanke war, 

nie wieder!“, grinst der Steirer. Aber 

jetzt sind die Eindrücke gesammelt, 

gefiltert und analysiert. „Völlig überrascht 

hat mich, wie schnell die um 5 

Uhr früh vom Start wegfetzen, als wäre 

das Ziel um die nächste Kurve.“ Das 

Tempo hat auch ihn dazu verleitet, 

etwas zu schnell zu starten. „Hätte ich 

mich am Beginn zurückgehalten wie 

ein paar der alten Hasen hätte ich am 

Schluss wohl eine Stunde schneller 

sein können. Aber du weißt halt nie, 

ob du eh schnell genug fährst und ob 

du selbst überhaupt die Time-Limits 

schaffst.“ Zeit zum Sinnieren blieb 

trotzdem genug. „Du denkst unterwegs 

an die Familie, was du alles investiert 

hast, da hatte ich im Ziel dann schon 

eine extreme Freude.“ Für 2019 gibt 

es noch kein Ziel: „Wenn die Familie 

wieder mitspielt, könnte ich wieder die 

,A‘ versuchen. Eventuell mit etwas weniger, 

dafür höherwertigem Training? 

Vielleicht mit einem Coach? Wäre interessant, 

was man noch aus dem Körper 

holen kann. Oder aber ich fahre 

eine kurze Strecke und dafür komplett 

Vollgas vom Start weg.“ Eines ist also 

klar, den Lift in unserem Büroturm 

wird Arni auch in den kommenden 

Monaten nicht benutzen. 

Für jeden 

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ST. CORONA 

KOMMT IN 

DEN FLOW 

Was kann ein „Flachland“ wie 

das südliche Niederösterreich 

schon bieten? Mehr als viele 

denken! Zum Beispiel ein flowiges 

Fahrgefühl, naturbelassene 

Singletrails oder perfekte 

Touren. Die Wexl Trails in 

St. Corona bieten nämlich 

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Untergrund. 

Nur jeweils eine Autostunde 

von Wien und Graz entfernt, 

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und insbesondere Familien 

diese junge, von vielen noch 

unentdeckte Spielwiese. 

Die Wexl Trails sind auf alle 

Bikertypen zugeschnitten und 

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Anfänger und E-Mountainbiker 

genauso wie alle, die nicht 

genug Airtime kriegen können. 

Keine Frage: St. Corona 

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in der Natur, ist durch 

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Attraktion reicher ... 

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Foto: Wexl Trails by Stefan Voitl 



89

DIE 

SCHALT- 

ZENTRALE 

IN 99 VON 100 

FÄLLEN IST DIE 

SEILSPANNUNG ZU 

NIEDRIG ODER DAS 

SCHALTWERK 

VERBOGEN. BEIDES 

IST IN 2 SEKUNDEN 

BEHOBEN. 

NICHTS NERVT AM RAD 

MEHR ALS EINE SCHALTUNG, 

DIE NICHT RICHTIG SCHALTET. 

KEINE ANGST VORM TÜFTELN! 

TECHNIKSERIE, PART IV: 

SCHALTUNG EINSTELLEN. 


Das ist alles sehr kompliziert, hätte 

Fred Sinowatz wohl gesagt. Wer 

sich aber ein wenig mit der Schaltung 

beschäftigt, wird feststellen, wie genial 

einfach die Technik ist. Und das Beste: 

Das Urprinzip hat sich seit Jahrzehnten 

nicht verändert und gilt für alle Räder 

mit Kettenschaltung – vom Kinderbike, 

Citybike und Mountainbike bis zum 

Rennrad und E-Bike. Die paar wenigen 

Ausnahmen (Nabenschaltung, Getriebeschaltung) 

lassen wir getrost unter den 

Tisch fallen. Selbst die elektronische Di2 

funktioniert im Grundprinzip ähnlich. 

Einfach ausprobieren: Die beiden 

Schrauben (H, L) begrenzen den 

Schwenkbereich. Direkt am Lenker 

kann man das Gangseil nachspannen. 

PRINZIP 1 

Das Schaltwerk schwenkt durch Seilspannung 

und Feder von links nach 

rechts. Das gilt für das hintere Schaltwerk 

genauso wie für den Umwerfer 

oberhalb der Kurbel. Der Schwenkbereich 

wird von zwei Schrauben (siehe 

Bild rechts oben) mechanisch begrenzt, 

damit die Kette nicht links und rechts 

von Zahnkranz bzw. Kurbel springt. Die 

Schrauben sind meist mit „H“ (für High 

Gear, schwerster Gang) und „L“ (für 

Low Gear, leichtester Gang) bezeichnet. 

Per Schraubenzieher bzw. Inbus justiert 

man sie so, dass der höchste und niedrigste 

Gang gerade noch zu schalten 

sind. Da ist Geduld gefragt: Halbe Drehungen 

können den Unterschied ausmachen 

zwischen „geht so“ und „perfekt“. 

PRINZIP 2 

Die Seilspannung kontrolliert die Arbeit 

des Schaltwerks zwischen diesen beiden 

äußeren Begrenzungspunkten. These: In 

99 von 100 Fällen ist bei schlecht funktionierenden 

Schaltungen die Seilspannung 

zu niedrig oder das Schaltwerk verbogen. 

Beides ist in zwei Sekunden behoben. 

Beim Schaltwerk hinten ist wichtig, dass 

die beiden Führungsrollen in einer Linie 

exakt unter den einzelnen Ritzeln stehen. 

Ist das Schaltwerk verbogen, kann man 

es vorsichtig (!!!) nachbiegen, besser aber 

besucht man eine Fachwerkstatt. 

Beim Einstellen der Seilspannung 

beginnt man beim kleinsten Ritzel 

(„schwerster Gang“), das Seil soll nur eine 

leichte Vorspannung aufweisen, wenn es 

per Inbusschraube geklemmt wird. 

Mit jedem Klick des Schalthebels soll die 

Kette nun ein Ritzel nach oben klettern. 

Jetzt Fingerspitzengefühl beim wichtigsten 

Punkt: Klettert die Kette nicht nach 

oben, Seilspannung per Rändelschraube 

am Schalthebel bzw. Schaltwerk schrittweise 

erhöhen. Das Rausdrehen („nach 

links“) erhöht die Spannung. Klettert die 

Kette zu rasch oder zu weit, Seilspannung 

nachlassen, „nach rechts“ drehen. Perfekt 

ist der Gang, wenn nichts rattert und rasselt. 

Praxis-Tipp: Über die Jahre verliert 

das Gangseil an Spannung, rostet oder 

verschmutzt. Hin und wieder sollte man 

also nachjustieren oder es samt Bowdenzügen 

tauschen. Beim Umwerfer vorne 

funktioniert das Prinzip ähnlich. Gar 

nicht kompliziert, oder? 



Erlebnis draußen 

Entspannung drinnen 

Vom Bergpanorama in den Infinity Pool. Vom Mountainbike-Trail auf die Massageliege. Vom Erlebnis zur 

Entspannung. Welcome Home in den Falkensteiner Hotels & Residences! Von Österreich über Südtirol bis hin 

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Schnuppern) pro Person ab 2 Nächten oder über einen hochwertigen Wanderrucksack mit Lunchpaket 

(Paket Aktivpause) kostenlos ab 3 Nächten 

• Umfangreiches Sport- und Aktivitätenprogramm 

• Professionell geschultes Personal 

• Modernes Sportequipment (E-Bikes, Nordic Walking Stöcke usw.) 

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INFO & BUCHUNG: Falkensteiner Hotels & Residences · Tel. +43/(0)50/99 11 10 00 

reservations@falkensteiner.com · www.falkensteiner.com 

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BAD KLEINKIRCHHEIM & SPORTaktiv LADEN EIN 

DAS SPORTAKTIV- 

BIKE-FLOW-CAMP 

20. bis 23. September 2018 

in Feld am See, Kärnten 

3 Nächte mit Verwöhnpension im Doppelzimmer; 

nach Wahl im Vier-Sterne- Superior-SPORTaktiv- 

Hotel „Brennseehof“ in Feld am See; oder als 

noch günstigere Variante in der nebenan gelegenen 

Sportpension „Seehof“ 

Frühstück, Mittag- und Abendessen auch für 

die Sportpensions-Gäste im „Brennseehof“ 

Begleitung und Betreuung durch Profi-Guides 

der Sportschule Krainer 

als Geschenk: ein BUFF-SPORTaktiv- Headband 

und eine Dose Panaceo 

optional SPORTaktiv-Bergschutz powered by Nürnberger-Versicherung 

für die Dauer des Camps 

CAMPLEITUNG 

Sportschule Krainer 

(www.sportschule.at) 

PROGRAMM 

3 geführte Mountainbike-Tages touren 

mit hohem Singletrail anteil in den 

Nockbergen (in drei Leistungsgruppen) 

Fahrtechniktipps von den Profi-Guides 

Testmöglichkeit von Hardtails und Fullys 

ZIELGRUPPE 

aktive Mountainbiker 

(Hobbyfahrer & ambitionierte Biker) 

TEILNEHMER 

maximal 25 

ANMELDUNG 

Direkt (und rasch) beim 

Hotel „Brennseehof“ buchen – 

die ersten 25 kommen zum Zug! 

Hotel „Brennseehof“ 

Seestraße 19, 9544 Feld am See 

Tel.: +43 (0) 42 46/24 95 

E-Mail: hotel@brennseehof.com 

Web: www.brennseehof.com 

DEINE GESCHENKE 

Ein BUFF-SPORT aktiv-Headband, eine 

Dose Natur- Medizinprodukt von Panaceo 

und das Ultrasun SPF 30 Sports Gel. 


ike-flow camp 


Fotos: Region Bad Kleinkirchheim (c) Mathias Prägant 

DAS ANGEBOT:| 

4 TAGE/3 NÄCHTE| 

MIT 3 GEFÜHRTEN| 

MOUNTAINBIKE-TOUREN| 

AB € 364,–| 

DIE UNTERKUNFT 

Hotel „Brennseehof“ und Sportpension „Seehof“ 

in Feld am See. Von dort starten wir in die Region 

Bad Kleinkirchheim. 

Spezialpreise fürs exklusive Camp: 

€ 394,– (**** S Hotel Brennseehof) oder 

€ 364,– (Sportpension Seehof) 

Aufpreis für Einzelzimmer: jew. € 45,–. 

Es gelten die allg. Geschäftsbedingungen der 

Hotellerie (AGBH 2006). 

Die Region Bad Kleinkirchheim in den Kärntner 

Nockbergen bietet beste Voraussetzungen, 

den Flow mit dem Mountainbike zu spüren. 

Hier entdecken Biker ihren ganz persönlichen Sonnenschein-Moment. 

Seit mehr als 20 Jahren steht das Bikekonzept 

„nock/bike“ für Qualität und genussvolles Biken 

zwischen Thermen, Bergen und See. Zwischen dem 

Familien-Sportdorf Feld am See und dem Thermenort 

Bad Kleinkirchheim schlängeln sich rund 750 

Kilometer an Strecken behutsam durch die sanfte 

Alpinwelt. Die Touren führen bis auf 2100 Meter hinauf 

und über actiongeladene Natur-Singletrails bis 

an das Ufer des dunkelgrünen Brennsees. Ab 2019 

wird das Angebot um eine Attraktion reicher: Europas 

längster Flow-Trail entsteht hier gerade. 

Da wundert es nicht, dass sich das Bike-Flow- 

Camp zu einem der beliebtesten SPORTaktiv- 

Camps entwickelt hat. Geht es doch mit den Profi- 

Guides der Sportschule Krainer auf flowige Touren 

und Trailabfahrten. Vom 20. bis 23. September 

erwartet unsere Gäste darüber hinaus das: 

schöne Panoramablicke auf die Kärntner Bergund 

Seenwelt 

Einteilung in drei Leistungsgruppen, sodass die 

Touren keinen über- oder unterfordern 

Residiert und relaxt wird wieder im Hotel 

„Brennseehof“ in Feld am See, das direkt am See 

liegt. Es gibt auch wieder die Möglichkeit, in der 

neben dem Brennseehof gelegenen Sportpension 

„Seehof“ einzuchecken, und damit noch ein paar 

Euros zu sparen. 

Aktuelle Bikes können geliehen und getestet 

werden – Preise: Hardtails € 15,– halbtägig, 

€ 25,– ganztägig; Fullys: € 25,– halbtägig, 

€ 35,– ganztägig. 

Das alles und noch mehr 

ist zu günstigen Paketpreisen buchbar (siehe Punkt 

„Anmeldung“ links). Allerdings sind nur 25 Plätze 

im Camp frei. Heißt also: schnell sein! 

Mehr Infos zur Region: 

www.badkleinkirchheim.com 

www.nockbike.at 


93

VIEL TEMPERAMENT 

Mit dem Lynx 5 Carbon bringt 

der baskische Hersteller BH 

BIKES ein Trailbike an den Start, 

das keinen Vergleich zu scheuen 

braucht. Die Varianten mit 130 

mm Federweg werden von einer 

LT-Version mit 

150er-Gabel ergänzt. 

www.bhbikes.com 

FAST WIE EIN 

MONSTERTRUCK 

Leistungsstarkes Fahrwerk, 140 mm Federweg 

und 29er-Reifen – fertig ist das Root Miller von 

ROSE, das Trailbike der Extraklasse, das wie 

ein Monstertruck über Hindernisse rollt. Das 

leichte Bike glänzt zudem mit Komponenten auf 

Topniveau. www.rosebikes.de 

BIKE 

NEWS 

KEIN WERKZEUG FÜR 

DEN AKKU NÖTIG 

TREK hat ein brandneues 

POWERFLY-Modell entwickelt, 

das mit der einzigartigen 

„Removable Integrated Battery“ 

(RIB) die benutzerfreundlichste 

Lösung bietet. Der Clou: ein 

werkzeugfreier seitlicher Zugriff. 

Erhältlich als Fully und Hardtail. 

www.trekbikes.com 

FÜR ABENTEURER| 

Das unkonventionelle 

Alpenchallenge AMP von 

BMC ist das richtige Rad für 

abenteuerlustige Biker. Als 

völlig neue Kombination aus 

Trekkingbike und Mountainbike 

setzt es auf Shimano-E-Antrieb 

und 40mm-Alleskönner-Reifen. 

www.bmc-switzerland.com 

KOMFORTWUNDER 

Das STRIKE eRIDE von SCOTT ist der Inbegriff 

von Komfort. Clevere Komponenten und eine 

effiziente Bosch-Antriebseinheit machen das 

E-Fully zu einer guten Wahl sowohl für Einsteiger 

als auch für erfahrene Tourenbiker. Da ist 

Kompetenz drinnen: Für 2019 hat Scott 73 E-Bikes 

in der Palette. www.scott-sports.com 



Lesen Sie die Geschichten hinter 

den Schlagzeilen. 

Menschen. Geschichten. Perspektiven. 

DiePresse.com/Sonntagsabo 


95

ULTIMATIVER 

ALLESKÖNNER 

SPORTLICH, KOMFORTABEL, VIELSEITIG – SO 

ZEIGT SICH DAS HAIBIKE SDURO FULLSEVEN 

LT 6.0 DES MODELLJAHRS 2019. DAS E-FULLY 

MIT PLUSBEREIFUNG VEREINT IN HOHEM MASS 

SICHERHEIT UND KOMFORT. ERSTMALS GIBT ES 

YAMAHAS 500-WH-AKKU ALS INTUBE-LÖSUNG. 

ANZEIGE / Foto: Haibike 


ECKDATEN HAIBIKE 

SDURO FULLSEVEN LT 6.0 

RAHMEN: Aluminium 6061 hydroformed 

MOTOR: Yamaha PW-SE 

BATTERIE: Yamaha Lithium-Ionen 500 Wh 

DISPLAY: Yamaha Side Switch, 

1,7" Bildschirmdiagonale, 7 Funktionen 

DÄMPFER: RockShox Deluxe RT, 

150 mm Federweg 

FEDERGABEL: RockShox Revelation RC, 

150 mm Federweg 

SCHALTUNG: Shimano SLX 20-Gang 

BREMSEN: Shimano MT 520 (4-Kolben) 

PREIS: € 3799,– 

www.haibike.com 

CHRISTIAN 

MALIK 

ist Head of Research 

& Development and 

Product Management 

bei Haibike 

NOCH 

DREI FRAGEN 

AN DEN EXPERTEN 

Was ist die Hauptcharakteristik des Sduro 

FullSeven LT 6.0? 

Mit seinem 150-mm-Fahrwerk von RockShox 

deckt es einen extrem breiten Einsatzbereich 

ab. Man kann sportliche Touren bewältigen 

und hat genügend Reserven für schnelle Abfahrten 

ins Tal. Das Bike zeichnet auch die 

funktionale Ausstattung aus: Hervorzuheben 

sind die 20-Gang-Schaltung von Shimano für 

ein großes Übersetzungsverhältnis und die 

hydraulischen 4-Kolbenbremsen, ebenfalls von 

Shimano, mit höchster Performance. 

Was bringt euer Intube Battery Concept? 

Viele Kunden schätzen bei den Intube- 

Lösungen die cleane Optik, nahe am Aussehen 

eines normalen MTBs. Aber auch die Funktion 

muss stimmen. Die Batterie kann spielend 

einfach entnommen und in der Wohnung 

problemlos geladen werden – wobei natürlich 

auch das Laden am Bike möglich ist. 

Generell: Was kann man von der 2019er- 

Kollektion von Haibike erwarten? 

Als Marktführer für sportliche E-Bikes möchten 

wir alle Zielgruppen bedienen, mit einem 

sehr breiten Angebot im Volumenbereich. Mit 

dem brandneuen High-End-System „Flyon“ 

sind wir aber auch im Premiumsegment top. 


97

FRÖHLICH 

QUIETSCHEND 

AN DER 

MUR 

HAB ICH SCHON EINMAL ERWÄHNT, DASS ICH AN 

EINEM VON WOLF HAAS GUT BESCHRIEBENEN SYN- 

DROM LEIDE? MEIN UNTERBEWUSSTSEIN SPIELT 

LIEDER IN MEINEM GEHIRN AB, DIE ZUR AKTUELLEN 

SITUATION PASSEN. SO AUCH, ALS ICH MICH AUF 

MEIN ANGEORDNETES SOMMERPROJEKT 

VORBEREITETE: TOURENRADELN. 


I 

foahr so gern durch Österreich 

durch unser schönes Lond /weil do 

san olle Dörfa gleich und nix is unbekonnt 

/ vom Neusiedler- zum Bodensee, 

egal wia’s Kaff a hoaßt / du woaßt genau 

wos kemma werd, bevor du einefoahrst“, 

spielte also die Lungauer Kultband Querschläger 

in meinem Kopf. Die Verbindung 

war nicht schwer herzuleiten: Der Start 

meiner Radtour sollte im Lungau, das Ziel 

das Büro in Graz sein – soweit die vom 

Chefredakteur bei der Befehlsausgabe festgelegten 

Eckdaten. Sozusagen eine Radfahrt 

von meiner zweiten Heimat – schließlich 

bin ich mit einer Lungauerin verheiratet – 

in meine erste: Graz, nicht das Büro. 

Dazwischen verläuft praktischerweise der 

Murradweg. Dass mir in einer Gegend, wo 

Fotos: Thomas Polzer, Christof Domenig 


ich schon Hunderte Male mit dem Auto 

durchgebrettert bin, „nix unbekonnt“ 

sein sollte, lag zwar irgendwie auf der 

Hand – aber vielleicht täuschte sich 

mein Unterbewusstsein da auch: Radfahren 

soll schließlich die Perspektive 

verändern. Und der Murradweg wird 

als „vielfältigster Flussradweg im Alpenraum“ 

beworben. 

Ich überlegte dann noch: Radwegradeln 

ist natürlich nichts, womit man 

am Sportler-Stammtisch ein Leiberl 

reißt – im Gegensatz zu, Hausnummer: 

durch die Wüste nach Las Vegas laufen, 

300 Kilometer an einem Tag vom 

Großglockner nach Grado radeln oder 

sich als Nicht-Mountainbiker zum Dolomitenmann 

anmelden. Was halt die 

Mit dem Rad reist 

man flott genug, um 

gut voranzukommen, 

und langsam genug, 

um die Landschaft 

rundherum aufzusaugen. 

Sagen viele 

Tourenradler. Stimmt 

auch genau. 

werte Kollegenschaft so täglich macht. 

Aber ich gehöre, im Gegensatz zu manchen 

Kollegen, zum Glück nicht zur 

„Schmerz vergeht, Stolz bleibt“-Fraktion, 

bei der „Radweg“ als Schimpfwort 

gebraucht wird. Außerdem wird ab 

einem gewissen Körpergewicht bekanntlich 

Radfahren, Nordic Walken oder 

Aqua-Gymnastik der Gelenke wegen 

empfohlen – insofern hab ich es ja noch 

gut erwischt. 

„Du musst einmal raus. Außerdem 

bist du nie im Bild zu sehen!“, hatte der 

Chef ferner moniert und das so beständig, 

bis meine Einwände immer schwächer 

wurden. „Aber ich hab kein Radl“, 

war mir ganz zum Schluss noch eingefallen. 

Kein Problem: Kollege Heigl hat 

einen ganzen Keller voll, schnell war das 

passende, getunte Tourenexemplar im 

Understatement-Look ausgefasst. Rollt 

super – sofern ich das beurteilen kann. 

Die gefederte Sattelstütze quietscht ein 

wenig, was mir nichts ausmacht. Wie bei 

den Menschen: Kleine Schönheitsfehler 

machen nur sympathischer, finde ich. 

Drei Tage für 230 Kilometer 

Also Murradweg! Zwischen dem Start 

beim Mur-Ursprung im Lungau und 

Graz, wo er noch bei Weitem nicht endet, 

liegen rund 260 Kilometer. Von St. 

Michael im Lungau, wo auch der jährliche 

„Tour de Mur“-Event im Juni startet, 

sind es rund 230. Sowie tendenziell, 

wie bei Flüssen in Fließrichtung halt 

üblich, mehr Abwärts- als Aufwärts-Höhenmeter. 

Also eigentlich ein Klacks, 

meinten zumindest die Kollegen, und 

in zwei Tagen locker herunterzureißen. 

Auch die Tour-de-Mur-Radler schafften 

das und da sind ja nicht nur Extremsportler 

mit dabei. 

Vom Tourismus werden dagegen fünf 

Etappen vom Mur-Ursprung nach Graz 

vorgeschlagen. Ich entschied mich für 

eine 3-Tage-Tour. Start in St. Michael, 

Etappenorte in Unzmarkt und Bruck 

an der Mur, das ergibt zweimal etwas 

unter 90 Kilometer, plus einmal rund 56 

Kilometer. 

Bevor ich losfuhr, gaben mir die Kollegen 

noch eine simple Rechnung mit 

auf den Weg „Mit einem 20er-Schnitt 

gehen in fünf Stunden 100 Kilometer. 

Das wirst ja wohl derpacken?“ 

Sorry: Den 20er-Schnitt hab ich 

nicht derpackt. Obwohl ich wie ein 

Triathlet vorbereitet („A Waunsinn! 

I bin überhaupt net zum Trainieren 

kumman!“) an die Sache heranging. Ich 

habe mich stattdessen an die touristische 

Wegbeschreibung gehalten, wo sich 

die empfohlene Fahrzeit von rund 14 

km/h Durchschnittsgeschwindigkeit 

ableitet. Alles andere ginge auch am 

Sinn des Tourenradelns vorbei – was 


99

jetzt bestimmt nicht die Meinung der 

SPORTaktiv-Gesamtredaktion, sondern 

nur meine ganz persönliche Meinung 

widerspiegelt. 

Als Tourenradler will man schließlich 

unterwegs auch einmal stehenbleiben 

und schauen. Noch ein Grund, warum 

ich den 14er ausreichend finde, sind 

die Bergauf-Passagen. Ja, die gibt’s, gar 

nicht so wenige. Die Vorstellung, dass 

man ständig flach am Fluss entlangrollt, 

stimmt abschnittsweise nämlich gar 

nicht. Was im Sinne der Abwechslung 

nur zu begrüßen ist, aber auch die eine 

oder andere zusätzliche Pause provoziert. 

Ein geschätzter Kollege schreibt ja 

gern von angesäuerter Muskulatur ab 

Kilometer 40. Davon kann ich jetzt 

auch berichten – und dass der Kollege 

das in der Regel im Kontext Trailrunning 

schreibt, tut hier nichts zur Sache. 

Eingeteilt hab ich mir die Tage in je 

vier Abschnitte mit rund um oder etwas 

über 20 Kilometern Länge. Die zweite 

Der Geheimcode 

„R2“ war für drei 

Tage mein Begleiter 

und Wegweiser. 

Kein einziger Verfahrer 

spricht für eine 

Top-Beschilderung. 

EIN KOLLEGE SCHREIBT 

GERN VON ANGESÄUER- 

TER MUSKULATUR AB 

KILOMETER 40. DIE KENNE 

ICH JETZT AUCH. DASS 

DER KOLLEGE DABEI VOM 

TRAILRUNNING SCHREIBT, 

TUT NICHTS ZUR SACHE. 

Tageshälfte zieht sich dann schon ein 

bisserl. 

Der Soundtrack der Sattelstütze 

Dafür kann ich eines, was man mehrtägigen 

Touren nachsagt, voll bestätigen: 

Je länger man unterwegs ist, desto mehr 

beginnt so eine Auszeit vom Alltag zu 

wirken. Das ist ja auch beim Weitwandern 

so. Ein schwer definierbares 

Hochgefühl stellt sich ein. Der Ballast 

des Alltags bleibt auf der Strecke. Die 

salzburgerische und steirische Landschaft 

tut das Ihre dazu; der Fluss als 

roter Faden; man rollt vorbei an Wiesen 

und Wäldern, durch Ortschaften und 

dann wieder kilometerweit unbesiedelte 

Gebiete. Von wegen „olle Dörfa gleich“. 

Der Sound track, der mich durch die 

zweieinhalb Tage begleitete, kam nicht 

aus meinem Kopf, sondern von der 

Sattelstütze in Form eines fröhlichen, 

rhythmischen: „Quiek, Quiek, Quiek.“ 

Und ein gewisser Stolz kommt schon 

auch auf, wenn man nach über 80 Kilometern 

sein Tagwerk für vollendet 

erklärt. Klar taten mir am Morgen von 

Fahrtag zwei und drei beim Aufstehen 

die Beine weh, und beim Aufsitzen der 

Allerwerteste. Das ist aber bloß eine Frage 

des (mangelnden) Trainingszustands. 

Und der Körper gewöhnt sich rasch an 

eine neue Belastung. 

Ich kann nach meiner Tour nun 

auch bestätigen, dass im Sommer auf 

den Radwegen viel los ist. Interessant 

übrigens: Die meisten Radwegradler 

sitzen auf Mountainbikes – besonders in 

den alpineren Regionen. Je weiter nach 

Osten und Süden ich kam, desto mehr 

Tourenbikes fielen mir auf. Noch etwas: 

Der E-Anteil ist beachtlich. 

So viele sind an schönen Sommerwochenenden 

übrigens unterwegs, dass 

ein Notfallsplan von mir zum Scheitern 

verurteilt gewesen wäre: „Wenn’s nicht 

mehr geht, steigst einfach in den Zug“. 

Falsch gedacht: In den ÖBB-Railjets 

herrscht Reservierungspflicht bei Fahrradmitnahme 

und die Plätze sind, wie 

ein versuchsweiser Anruf ergab, mitunter 

am Vortag schon ausgebucht. 

Ich hab den Zug eh nicht gebraucht. 

Nach zweieinhalb Tagen bin ich in Graz 

angekommen – früh genug, um frisch 

geduscht den Anpfiff des WM-Finales 

zu erleben. Ja, Tourenradeln hat was – 

zumindest für alle wie mich, die keine 

Höchstleistungen brauchen. Ich kann 

mir jedenfalls gut vorstellen, bald wieder 

einmal – aber dann nur für mich – 

durch Österreich zu foahrn. 



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5TIPPS FÜR 

SCHÜRFWUNDEN 

AUSRUTSCHER PASSIEREN SCHON 

MAL BEIM BIKEN. SCHÜRFWUN- 

DEN GEHÖREN ZU DEN HÄUFIGS- 

TEN SPORTVERLETZUNGEN – 

SO GEHST DU DAMIT UM. 

EINS. 

Immer ein kleines Erste- 

Hilfe-Packerl mithaben. 

Das passt auch in die 

Satteltasche – in einen 

Bikerucksack sowieso. 

ZWEI. DREI. VIER. FÜNF. 

Schürfwunden sind blutende, 

oberflächliche Wunden. Sie sollen 

so schnell wie möglich mit 

klarem Wasser ausgeschwemmt 

werden. Kleine Fremdkörper 

wie Erde oder Split werden 

dadurch ausgeschwemmt. 

Desinfektionssprays helfen. 

Danach die Wunde 

mit einem keimfreien 

Verband abdecken. 

Bei kleinen Bereichen 

reicht ein Pflaster, 

bei größeren werden 

sterile Kompressen 

angelegt. 

Kleinere Wunden 

brauchen keine weitere 

Behandlung. Es gilt in 

weiterer Folge lediglich 

darauf zu achten, 

dass keine Entzündung 

entsteht. 

Großflächige Wunden 

müssen dagegen 

so rasch wie möglich 

medizinisch versorgt 

werden. Im Zweifelsfall 

und wenn kein 

Tetanus-Impfschutz 

besteht, den Arzt aufsuchen. 

BESSERES 

HAUTGEFÜHL 

INFEKTIONS- 

SCHUTZ 

DESINFIZIERT 

UND HEILT 

Der Hipp SOS 

Wundschutz mit 

Panthenol & Zink 

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ersten Auftragen 

für ein besseres 

Hautgefühl. Die 20- 

ml-Tube hat in jedem 

Sportgepäck Platz. 

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Der Hansaplast 

Wundspray reinigt 

und desinfiziert 

Wunden. Das ist der 

erste Schritt für eine 

optimale Heilung und 

dafür, eine Wunde 

vor Infektionen zu 

schützen. 

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Bei oberflächlichen Wunden mit 

Infektionsgefahr schützt Bepanthen 

Plus Creme wirksam vor Infektionen 

und unterstützt die Wundheilung. 

Auch als handlicher Spray erhältlich. 

www.bepanthen.at 

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Am Ende zählt 

das Ergebnis. 

Zwischendurch 

aber auch. 

kleinezeitung.at/app 

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BIKEN IM „GARTEN DES INNS“ 

Das Unterengadin in der Schweiz bietet Bike-Neulingen 

und Experten eine Vielfalt an legalen Trails mit Aussicht. 

SCHWEIZ. „Garten des Inn“ heißt Engadin auf Deutsch. 

Und dieser Garten bietet Bikern aller Könnensstufen herrliche 

Ausfahrten. Von Scuol im Unterengadin knapp hinter 

der österreichischen Grenze aus etwa mit der Gondel auf 

den Motta Naluns und am Kamm entlang. Oder entlang 

des Nationalpark Svizzer am Ofenpass. Ganztagestouren mit 

vielen urigen Einkehrmöglichkeiten machen Lust auf mehr. 

Das Beste: Alles ist ganz legal. Denn wo ein Wanderweg ist, 

darf man in der Schweiz auch mit dem Bike fahren. 

www.myswitzerland.com 

GELUNGENER ABSCHLUSS IN BAD GOISERN 

Der neue Modus der Bosch eMTB Challenge hat sich bewährt. 

Weithaler und Gielen siegen in Advanced-Klasse. 

OBERÖSTERREICH. Nach Stationen in Riva, Willingen und 

Solothurn fand die Bosch eMTB Challenge supported by 

Trek in Bad Goisern ihren würdigen Abschluss. Amateure 

und Profis können dank eMountainbikes gemeinsame 

Bewerbe fahren, Spaß und Erlebnis stehen im Vordergrund. 

91 Biker in drei Kategorien waren im Rahmen der Salzkammergut-Trophy 

am Start. In der Klasse Advanced siegten 

Greta Weithaler (ITA) und Ben Gielen (BEL), bei den 

Amateuren gewannen Petra Zeller (GER) und Christian 

Hendriks (SUI). www.salzkammergut-trophy.at 


Uproc7 

Das Flaggschiff 

für die Alpen 

Erfahren Sie mehr unter 

www.flyer-bikes.com/mountain 

www.facebook.com/fl yerbikes

E-Biken und Wandern 

lässt sich perfekt 

kombinieren: SPORTaktiv-Leser/-innen 

überzeugten sich 

davon Ende Juni in 

der Region Schladming-Dachstein. 

BIKEN UND HIKEN 

IST EIN HIT! 

Mit der Region Schladming-Dachstein haben 

wir Leser/-innen zum neuen „Bike & Hike“-Genuss 

geladen – und einen Volltreffer gelandet. 


Alle Infos zur 

Region: 

www. 

schladmingdachstein.at 

Mountainbiken boomt, Wandern ist wieder 

schwer angesagt, und das E-(Mountain-) 

Bike lässt im Moment sowieso keinen kalt. Aus 

diesen einzelnen Zutaten muss man aber auch 

erst ein perfektes Menü zaubern – und das 

kann im Moment keine Region so gut wie die 

steirische Region Schladming-Dachstein. 

Die 24 „Bike & Hike“-Stationen quer durch 

die Berge der Region sind jedenfalls eine 

Besonderheit. Man startet mit dem Bike in 

die Berge, gibt das an einer der Stationen ab 

und setzt die Tour per Pedes fort. Handelt es 

sich beim Bike um ein Exemplar mit E-Motor, 

dann kann es in der Zwischenzeit laden, weil 

20 der 24 Stationen sind mit Bosch-Ladegeräten 

ausgestattet. Nach der Wanderung fährt 

man nicht, wie sonst, mit dem Auto ins Tal, 

sondern wieder im Sattel des Bikes – da sagt 

auch die Umwelt „Danke“. 

Ende Juni konnten sich SPORTaktiv-Leser/-innen 

selbst von diesem Angebot überzeugen 

– bei unserem „Bike & Hike“-Genusstouren-Weekend. 

Es gab eine Einführung in die 

E-Bike-Fahrtechnik, Touren führten zum 

Duisitzkarsee, zum Riesachwasserfall, nach 

Ramsau am Dachstein und von dort weiter auf 

den Dachsteingletscher. Durch die Aufteilung 

in eine Trail- und Genussgruppe kam bei niemandem 

der Spaß zu kurz. Und das Angebot, 

neueste Ghost-E-Bikes zu testen, erwies sich als 

richtiger Renner. Nach vier Tagen herrschte die 

allgemeine Überzeugung: Tolle Region – und 

die Kombination „Bike & Hike“ ist ein neuer 

sportlicher Sommerhit! 


105

Das Flaggschiff der 

ersten Produktreihe 

ist das Trailbike 

Votaro FS mit 140- 

mm-Fahrwerk und 

Top-Komponenten 

um 4999 Euro. 

www.technibike.de 

TECHNIBIKE – EIN 

NEUER PLAYER 

MIT VISIONEN 

AUS DER DEUTSCHEN EIFEL BETRITT 

TECHNIBIKE DIE BÜHNE: MIT NEUEN 

IDEEN WOLLEN SIE DEN ETABLIERTEN 

BIKEMARKT AUFMISCHEN. 

Technibike – noch läuten da vielleicht 

keine Glocken, das jüngste Mitglied 

der Techniropa Holding startet gerade erst 

mit dem Verkauf der ersten E-Bikes am 

heiß umkämpften Markt der E-Mobilität. 

Doch bei Umsatzsteigerungsraten um die 

20 Prozent bei E-Bikes will sich Technibike 

einen Teil des Kuchens sichern. 

Technibike sitzt in Daun in der Eifel und 

hat sich die Entwicklung und Produktion 

leistungsfähiger E-Bikes auf die Fahnen 

geschrieben. Voll integrierte Batteriesysteme, 

stimmige Rahmenkonzepte mit 

Continental-Antrieben – so will man die 

Kunden überzeugen. Die erste Produktreihe 

umfasst zwei E-Trekking-Modelle und zwei 

E-City-Cruiser und als Aushängeschild 

die sportive Serie der Votaro-Reihe. Sie 

werden mit den derzeit leistungsstärksten 

Serien-Elektromotoren ausgestattet, die gewaltige 

90 Newtonmeter Drehmoment auf 

die Pedale wuchten. Beim Training, auf der 

gemütlichen Tour oder am Weg zur Arbeit 

profitiert man von der Möglichkeit, das 

System per App zu konfigurieren. 

Das junge Team setzt auf ein Modell aus 

Direktvertrieb und Fachhandelspartnern und 

ist stolz auf den Stempel „Made in Germany“, 

der in Zukunft auch als Statement für 

den Wirtschaftsstandort zu verstehen ist. In 

Zukunft will Technibike die Bereiche Mobilität, 

Performance und Design komplett 

in Daun zusammenbringen. Mit den ersten 

Modellen der Votaro-Serie (FS-Trailfully mit 

140 mm Federweg, HT-Hardtail mit 120 

mm) ist der Grundstein gelegt. 

ANZEIGE/Fotos: Technibike 


Foto: Shutterstock 

SIE WERDEN STAUNEN, 

WELCHE AUFLAGEN UNSERE MITARBEITER/-INNEN STEMMEN. 

Wir hören zu, bieten Lösungen und drucken. 

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D 

Scharf! Eine 

Antriebswelle 

mit Kugellagern 

ersetzt die Kette. 

Ceramic Speed 

war eines der 

Highlights der 

Eurobike. 

ie Erfolgsstory: Seit 1991 gibt es die 

Eurobike. Die junge Mountainbikeszene 

fand damals genauso Platz wie Rennräder, 

Trekkingbikes, allerlei schräge Vögel und 

bunte Produktnews. Seitdem hat sich die 

Fachmesse zum wichtigsten Treffpunkt 

der globalen Fahrradindustrie entwickelt 

und dreht sich neben dem Boom um 

E-Bikes und Co. längst auch um Trendthemen 

wie Digitalisierung, Smart Cycling 

und E-Mobilität. Speziell Cargobikes 

und E-Mobility waren als Schwerpunkt 

heuer im Juli nicht zu übersehen. 

Nicht zu übersehen war aber auch, dass 

die Messe diesmal weniger überlaufen war 

als sonst. Unsere Beobachtungen: 

Mit dem neuen Termin Anfang Juli hatten 

die meisten keine Freude. Es kamen 

zwar 1400 Aussteller aus 50 Nationen, 

dennoch fehlten weitere Topmarken der 

Branche. Die Szene-Riesen wie Canyon, 

Specialized, Cube und Trek glänzen schon 

länger durch Abwesenheit und setzen auf 

eigene Konzepte und Hausmessen, heuer 

blieben auch Giant, Rocky Mountain 

und Stevens sowie in der Szene beliebte 

Hersteller wie Yeti, Liteville, Nicolai 

und Van Nicholas der Messe fern. Die 

Gründe: Der Hochsommer, mitten in der 

Radsaison, sei für viele nicht der ideale 

Zeitpunkt, schon die neuen Produkte des 

nächsten Jahres zu präsentieren, hörte 

man. Liteville begründete zudem offen: 

„FRÜHER 

WARST 

DU MIT 70 

ALT, HEUTE 

KAUFST DU 

DIR EIN 

RENNRAD.“ 

AXEL JOCKWER, 

DIGITALISIERUNGS- 

EXPERTE 

Eine Eurobike ohne den offenen Publikums- 

und Besuchertag sei der Anlass, 

keine (teuren) Stände zu beziehen und 

der Messe fernzubleiben. Fachbesucher, 

Händler und Medien machten zwar 

37.000 Besucher aus 96 Nationen aus, 

das waren aber rund 5000 weniger als 

2017. Am Rennradsektor war wegen der 

parallel stattfindenden ersten Woche der 

Tour de France etwas weniger los. Offenbar 

ist die Kritik zu den Veranstaltern 

durchgedrungen: 2019 kommt der Publikumstag 

wieder zurück, die Messe rückt 

wieder an den Septemberbeginn. 

Am Neuheitensektor dominierten klarerweise 

die Elektroräder und damit 

verbundene Lösungen. Erstmals war eine 

der zwölf Riesenhallen nur für E-Mobilität 

reserviert. Haibike zeigte sein neues 

Super-E-Fully, Antriebshersteller Brose 

präsentierte einen neuen, 500 Gramm 

leichteren Motor, neue Bedieneinheiten 

für Trekking und MTB, bei Bosch sah 

man das neue ABS, das ein Blockieren 

des Vorderrades verhindert soll, neue 

Software-Updates und ein Schnellladegerät. 

Bei den herkömmlichen Bikes gab 

es wenig Aufreger, im Fokus standen die 

Award-Gewinner von Ceramic Speed mit 

dem spektakulären Antrieb ohne Kette 

(siehe Bild), die neue 12-fach-XTR von 

Shimano, ein 13-Gang-Konzept von Rotor 

und neue Renn- und MTB-Modelle. 

Fotos: Messe Friedrichshafen/Förster, Christoph Heigl 


ZWISCHEN 

EUROBIKE UND 

SAALBACH 

BEI DER EUROBIKE IN 

FRIEDRICHSHAFEN TRAF SICH 

DIE GLOBALE FAHRRADSZENE 

UND DISKUTIERTE NEUHEITEN, 

PROBLEME UND POTENZIALE. 

AUF DEN ÖSTERREICHISCHEN 

MARKT HERUNTERGEBROCHEN 

WERDEN DIE GROSSEN THEMEN 

IM SEPTEMBER BEIM 

MTB-KONGRESS IN SAALBACH. 

„LERNEN“ IST HEUER DAS 

MOTTO. 



109

Fast wichtiger als neue Modelle in den 

Hallen sind neue Antworten auf die Fragen 

in der Vortragsreihe „Travel Talk“ in 

den Seminarräumen. E-Bikes und der 

Tourismus waren Thema aller Vortragenden 

und Stoff vieler Diskussionen. Burkhard 

Stork mahnte, die „Interessen des 

Massenmarktes nicht zu vergessen“. Der 

Bundesgeschäftsführer des Allgemeinen 

Deutschen Fahrradclubs (ADFC) erinnerte 

an 5,2 Millionen Radreisen allein 

in Deutschland im Jahr 2016 und an 

167 Millionen Tagesreisen per Rad. Viele 

MTB-Angebote und Radtouren wie das 

Stilfser Joch seien ihm da zu speziell. „Viele 

Radfahrer wollen gut essen, Wein und 

schöne Kirchen am Radweg.“ Anna Weiß 

von Bloomers Outdoor erinnerte an die 

Zielgruppe Frauen, die in Werbung und 

PR noch immer übersehen oder nicht adäquat 

repräsentiert wird. „From Wellness 

to Sportiness: Frauen hocken nicht nur in 

der Sauna, am Pool oder sind ein Aufputz. 

Wie sonst boomen Dinge wie die Muddy 

Angels?“, sagt sie. „Es gibt eine 230-prozentige 

Steigerung bei reinen Frauen-Trips, 

aber bei uns immer noch zu wenig Angebote 

für Mädels, die Frau ab 50 oder 

die alleinerziehende Mutter.“ Wertvollen 

Input gab es auch von Experten wie Darco 

Cazin (Allegra), Karl Morgenbesser (Wexl 

Trails) und Hari Maier (Mountain bike- 

Kongress, siehe rechts). Dazwischen: Zeit 

zum Netzwerken, Ideenentwickeln und 

Visionengebären. 

„FÜR ALLE, DIE ÜBER 

DEN TELLERRAND 

BLICKEN WOLLEN“ 

Der österreichische Mountainbike-Tourismus- 

Kongress von Hari Maier macht den nächsten 

Schritt. Dichtes Programm von 

25. bis 27. September in Saalbach. 

Hari, dein „Projekt20“ hast du auch auf der Eurobike 

präsentiert. Was sind die Eckpunkte? 

Aktuell hat das Mountainbiken in Österreich vier 

Prozent Anteil am Sommertourismus. Ziel muss sein, 

das auf 20 Prozent zu erhöhen. Dann reden wir nicht 

mehr von 417.000 Menschen als Zielgruppe, sondern 

von zwei Millionen. Dafür müssen wir das Denken 

in den Köpfen der Mehrheitsbevölkerung ändern. 

Der Bäcker wird verstehen, dass er fünfmal so viele 

Semmeln verkaufen könnte, Beherbergungsbetriebe 

könnten ganzjährig ausgelastet sein und Personal aus 

dem Ort fix anstellen, anstatt auf Saisonarbeiter zu setzen. 

Gesundheit muss dabei auch ein stärkeres Thema 

werden. Ich kenne in Österreich noch keinen Kurort, 

der ein Gesundheitsangebot mit E-Mountainbikes hat. 

Warum nicht? Und über die Sportschulen müssen wir 

die nächste Generation, die Kinder, ansprechen. Dort 

müssen Pumptracks stehen, es könnte E-MTB-Schulsportwochen 

geben. 


Das Thema deines MTB-Kongresses im September in 

Saalbach ist „Lernen“. Was sollen und werden wir 

lernen? 

Wir sollen lernen von den Erfahrungen, die wir in Österreich 

im Bereich Ski, Wandern und Mountainbike 

gemacht haben. Dass viel Bike-Potenzial im Land noch 

ungenutzt ist, liegt auch daran, dass die Profi-Touristiker 

in den Skigebieten sitzen. Aber ich sehe immer 

das Positive und auch beim E-Bike die Riesenchancen, 

dass viel mehr Leute biken werden. Viele sehen leider 

nur das negative Image der „Wüdn im Woid“ und der 

aggressiven Downhiller. 

Welche Workshops wird es geben? 

Wir gehen diesmal viel in Richtung Fahrtechnik, haben 

jeden Tag einen Expertentalk, weil das im Vorjahr 

so gut angekommen ist, und haben auch Bosch-Geschäftsführer 

Claus Fleischer da. Er wird über die 

Gefahren des illegalen Motortunings sprechen. Wir 

diskutieren über Bikeparks und haben erstmals auch 

Vertreter der Landwirtschaftskammer und der Bundesforste 

da. Neu ist auch, dass ich nicht mehr moderiere, 

sondern Mountainbikerin Steffi Marth. 

Wer darf sich als Zielgruppe des Kongresses 

verstehen? 

Alle, die in irgendeiner Form mit dem Mountainbiken 

ein Geschäft machen möchten, und alle, die über den 

Tellerrand blicken wollen. 

www.mountainbike-kongress.at 

vom 25. bis 27. September in Saalbach, 

23 Experten, 20 Vorträge, 

drei Expertentalks, 

zwei Bikeausfahrten. 

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WO EIN CONWAY 

DA EIN WEG 

CONWAY STELLT EIN KLASSISCH 

EDLES RACEBIKE AUF DIE RÄDER, 

DAS ÜBERALL EINE GUTE FIGUR 

MACHT. DAS 29ER BESTICHT 

MIT INNOVATIVEN DETAILS. 

IM TEST 

CONWAY RLC 7 

Komplett neuer 

Carbonrahmen, 

RockShox SID RL 100 mm, 

Sram Level TL Bremsen, 

Schaltung Sram X01 

Eagle 1 x 12, 

Gewicht 9,9 kg o. Pedale 

€ 2999,95 

Eine schwarz-rote Schönheit aus 

Deutschland zierte einige Wochen 

unsere Testflotte: das Conway RLC 7, ein 

klassisches Renn-Hardtail auf den ersten 

Blick, das auf den zweiten Blick aber 

viel mehr möglich macht, als schnell um 

Rundkurse zu heizen. 

Das Conway RLC überrascht mit 

innovativen Details, das ist in der hart 

umkämpften Preisklasse um die 3000 

Euro schon ein sehr guter Ansatz. Der für 

2019 komplett neu entwickelte Carbonrahmen 

überzeugt mit geraden, eleganten 

Linien und geringem Gewicht um die 

1000 Gramm. Speziell entwickelt wurde 

der Anschlag beim Steuersatz. Im Rahmen 

kann eine 30,9-mm-Variostütze verbaut, 

mit der serienmäßig mitgelieferten 

Distanzhülse aber auch eine leicht flexende 

27,2-mm-Stütze benutzt werden. Eine 

große Öffnung unter dem Flaschenhalter 

macht bei Bedarf Platz für einen Di2-Akku. 

Ein weiteres Gimmick: Die Gewindeeinsätze 

an den Bremssattelaufnahmen 

sind wechselbar. Das Einsteigerbike RLC 

2 ist ab 1799,95 Euro erhältlich, das 

RLC 7 im Test kostet 2999,95 Euro – ein 

fairer Preis. Darüber liegt das Topmodell 

RLC Factory um 7999,95 Euro. 

Unser Testfazit: Das Conway ist ein 

innovatives Racebike mit tollem Rahmen 

und gutem Preis-Leistungs-Verhältnis. 

Nicht nur bei Rennen, auch auf Touren 

fühlt man sich dank breitem Lenker und 

leicht aufrechter Sitzposition auf Anhieb 

wohl. Somit ist das Conway auch der ideale 

Begleiter für Wochenendtouren mit 

vielen Höhenmetern. 

ANZEIGE/Fotos: Thomas Polzer 


Neudörfl, Samstag, 20:15 Uhr: 

Christian Greider SIEHT NICHT FERN! 

Er druckt gerade mit seinen Kollegen Ihr Magazin. 

Damit es garantiert pünktlich zum Einsatz kommt. 

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und Mitglied der Walstead-Gruppe, dem führenden unabhängigen 

Druckkonzern Europas – nimmt im Konzern 

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115

EIN 

EISBLOCK 

FÜR DIE 

ADRIA 

DIE ETWAS ANDERE RADFAHRT: 

DIE FUGA 300 FÜHRTE VOM GLETSCHER ANS 

MEER UND HAT DAS ZEUG ZUM KLASSIKER. 

SPORTAKTIV WAR WIEDER IM SATTEL. 


Die Fuga ist anders. Wo sonst sieht 

man exakt an der Staatsgrenze 

einen Motorradpolizisten beim 

freudigen Abklatschen mit einem 

85-köpfigen Feld von Radfahrern? Bis 

hierher begleiten uns nämlich zwei 

Beamte auf Motorrädern fürsorglich, 

leiten uns über rote Ampeln und sperren 

Kreuzungen. Für diesen Superservice 

gibt es im Vorbeifahren High Five und 

Daumen nach oben. Der Polizist als 

Freund und Helfer des Rennradfahrers? 

Erlebt man auch nicht alle Tage. 

Wo sonst verkleiden sich Radfahrer 

wie Banditen, die eine Postkutsche 

überfallen wollen? Halstücher über den 

Mund, Helm tief ins Gesicht gezogen, 

breite Brillen, entschlossener Blick. So 

steht das Starterfeld der Fuga um 6.45 

Uhr auf der Kaiser-Franz-Josefs-Höhe. 

Die 2369 Meter Seehöhe bieten einen 

atemberaubenden Blick auf den Großglockner, 

allerdings bei exakt –0,2 Grad. 

Durch den böigen Wind fühlt es sich 

wie im Gefrierfach an, unsere Freude auf 

die Fahrt kann er aber nicht verblasen. 

Wo sonst kann man den Begriff Fuga 

so vielschichtig interpretieren? Das italienische 

Vokabel für „Flucht“ ist eben 

nicht nur im Radsport die Ausreißerund 

Fluchtgruppe, sondern wird bei uns 

auch interpretiert als Flucht aus der Kälte, 

Flucht aus der Komfortzone, Flucht 

aus dem Bürojob, Flucht in den Süden. 

Vorweg: Keine Hetze, alle „Flüchtlinge“ 

kommen wohlbehalten in Grado an. 

Wo sonst tanzen Radfahrer am Strand 

um einen Eisblock (!) wie Kannibalen 

um ihre Beute im kochenden Suppentopf. 

Da zücken selbst die gechillten 

Urlauber in Grado ungläubig ihre 

Handys, als Organisator Michael Kummerer 

vor den Augen von Grados Bürgermeister 

Dario Raugna als Gag einen 

Eisblock präsentiert, den er in der Früh 

am Glockner eingepackt und im Auto 

mitgenommen hat. Wie den WM-Pokal 

stemmen ihn viele euphorisch in die 

Höhe. Campeones, oh, oh! In der adriatischen 

Abendsonne bekommt „Gletscherschmelze“ 

dann eine ganz neue Dimension. 

Auch als sich ein sechsjähriger 

Knirps später mit den Glockner-Überresten 

aus dem Staub macht … 

Fotos: MJK Sportmarketing 


„ 

WIE DEN WM-POKAL 

STEMMEN VIELE 

DEN EISBLOCK 

IN DIE HÖHE. 

CAMPEONES, OH, OH! 

Wo sonst sagt ein gestandener 

Ex-Profi wie Paco Wrolich, so eine Ausfahrt 

habe er auch noch nie erlebt. Mit 

SPORTaktiv-Geschäftsführer Alfred 

Brunner meistert ein weiterer Ideengeber 

dieser Aktion die 300 Kilometer. 

Nachdem SPORTaktiv schon 2017 

bei der inoffiziellen Geburtsstunde live 

dabei war, als eine Handvoll Radler 

aufbrach, radeln wir auch 2018 bei der 

offiziellen Premiere stolz in der Lagunenstadt 

ein. Übrigens: Vier mutige 

Damen mischten sich unters Männervolk, 

die Fuga wird weiblich. 

Wo sonst ist man als Hobby-Radfahrer 

mit neun Stunden reiner Fahrzeit 

300 Kilometer lang (1700 Höhenmeter) 

und mit einem rasanten 33er-Schnitt 

unterwegs? Der Windschatten im großen 

Feld lässt jeden mitkommen, die 

Fittesten fahren eben in den ersten Reihen 

„im Wind“, die anderen hinten. Für 

jede(n) ist etwas dabei. 

Wo sonst hat man bei einer Radausfahrt 

einen Profi-Mechaniker wie Norbert 

Kostel mit mobiler Werkstatt dabei? 

Einen Emil Haller am Begleitmotorrad 

mit Trinkflaschen, zwei Reisebusse als 

Shuttle, zwei Stationen mit bestem 

Essen und ein fürsorgliches Organisationsteam, 

das dir jeden Wunsch von den 

Lippen abliest? Oder einen Start- und 

Zielbogen? Das ist wie bei einem Profirennen. 

Oder noch viel besser, weil eben 

ohne Wettkampfstress. 

Wo sonst kann man bei einer Ausfahrt 

den Faxen von Ex-Profi und Stimmungskanone 

René Haselbacher lauschen. 

Sein „Herrrrrlich“ schallt wieder 

über der Fuga, seine feinen RH77-Trikots 

zieren die Körper aller Teilnehmer. 

Übrigens, Skisprung-Olympiasieger und 

Weltmeister Martin Koch ist auch „auf 

der Flucht“ live dabei. 

Die Fuga ist erwachsen geworden, 

wird noch weiter wachsen und viel Eis 

schmelzen lassen. Wir steigen 2019 garantiert 

wieder in den Sattel. 

Denn die Fuga ist anders. 

FUGA 300 

23. JUNI 2018: 

Strecke: 

300 km, 1700 hm 

Start: Franz-Josefs- 

Höhe am Großglockner, 

Winklarn, Spittal, 

Villach, Tarvis, 

Predilpass, Soca-Tal, 

Cividale, Grado (Ziel) 

www.fuga300.com 


117

TIROLER 

TRETLAGER 

Der Asphalt zieht schwarzgrau unter uns 

durch. In knalligem Orange erkennt 

man ein paar Markierungen. „Hier 

wird bis zur WM noch neu asphaltiert“, sagt 

Thomas Rohregger. „Wenn die Profis flach 

auf ihren Zeitfahrmaschinen liegen, wollen 

sie auf keine Asphaltkanten knallen.“ Wir 

sind mittendrin in der ersten Rennradfahrt, 

die SPORTaktiv mit der UCI-Rad-WM, der 

Tirol-Werbung, den Tourismusregionen und 

den Partnern Mavic, Trek und Nürnberger 

organisiert. Der Ex-Profi Rohregger ist ein 

Botschafter dieser WM (siehe Infobox hinten), 

hat die Strecken mitkonzipiert und 

stellt sich uns und ausgewählten SPORTaktiv-Lesern, 

alles fitte Hobby-Radler, als Guide 

zur Verfügung. Und vorweg: Ja, der Sieger 

der Österreich-Rundfahrt 2008 fährt immer 

noch verdammt gut Rad. 

„Ein herrliches Bild wird das für die 

TV-Kameras, wenn sie bei der WM hier 

losstarten“, freut sich der Tiroler, als wir 

beim Start zum Mannschaftszeitfahren bei 

der Area 47, einem riesigen Outdoor-Freizeitpark, 

am Beginn des Ötztals stehen. Von 

dort rollen wir runter ins Inntal. „Gurrrrte 

Forrrt, Mandrrr!“, ruft uns ein älterer Herr 

vom Gehsteig aus zu. Das Tempo nähert sich 

dem 35er-Schnitt, ehe es vor Innsbruck knackig 

nach Axams und Götzens hinaufgeht. 

Durchatmen, Puls beruhigen. Der Zielort 

Innsbruck ist dann rasch erreicht. „Wollt’s 

noch die Höll’ fahren?“, fordert uns Rohregger 

heraus. Keine Frage. Ja, logo! Auch wenn 

SPORTAKTIV 

SCHAUTE SICH VOR DER 

RAD-WELTMEISTERSCHAFT 

IN TIROL MIT LESERN DIE 

STRECKEN AN, FAND DEN 

GNADENWALD UND LANDETE 

IN DER HÖLLE. EIN TRETLAGER 

DER BESONDEREN ART. 


es erst für Tag zwei geplant war. Beim Brunnen 

unten füllen wir sicherheitshalber unsere 

Trinkflaschen auf. 

Der WM-Höhepunkt 

Die „Hölle“ vom Stadtteil Hötting aus hinauf 

zum Gramartboden und zur Hungerburg 

hoch über Innsbruck heißt eigentlich Gramartstraße 

und ist vor der Weltmeisterschaft 

im Zentrum des medialen Interesses. Dabei 

wird sie nur beim Höhepunkt befahren, dem 

Straßenrennen der Herren am 30. September. 

Die Hölle wird acht Kilometer vor dem 

Zielbogen den Scharfrichter spielen. In der 

Hölle wird WM-Gold gegossen. 

Fotos: Simon Rainer 


In der Hölle (Bild unten) 

mussten wir verbissen 

kämpfen, um die 28 Prozent zu 

meistern. Oben angekommen 

(rechts) freute sich jeder des 

SPORTaktiv-Racing-Teams 

teuflisch und wie ein Sieger. 

Video auf sportaktiv.com/biken. 

„DAS VORDERRAD 

STEIGT HOCH 

WIE EIN LIPIZZANER. 

NUR WENIGER 

ELEGANT.“ 


119

Ex-Profi Thomas Rohregger 

(rechts) radelte mit uns 

die WM-Strecken ab. 

20. BIS 30. SEPTEMBER: 

UCI RAD-WELTMEISTERSCHAFT 

2018 INNSBRUCK-TIROL 

SO, 23. SEPTEMBER: 

MANNSCHAFTSZEITFAHREN DER 

DAMEN UND HERREN, AREA 47 – 

INNSBRUCK, 54,5 BZW. 62,8 KM 

MO, 24. SEPTEMBER: 

EINZELZEITFAHREN DER JUNIO- 

RINNEN UND HERREN U23, HALL 

– INNSBRUCK, 20 BZW 27,8 KM 

DI, 25. SEPTEMBER: 

EINZELZEITFAHREN DAMEN ELITE 

UND JUNIOREN, HALL – 

INNSBRUCK, 27,8 KM 

MI, 26. SEPTEMBER: 

EINZELZEITFAHREN HERREN 

ELITE, RATTENBERG – 

INNSBRUCK, 52,5 KM 

DO, 27. SEPTEMBER: 

STRASSENRENNEN JUNIORIN- 

NEN UND JUNIOREN 

RATTENBERG – INNSBRUCK, 

70,2 BZW. 126 KM 

FR, 28. SEPTEMBER: 

STRASSENRENNEN HERREN U23 

(KUFSTEIN – INNSBRUCK, 

174,3 KM) 

SA, 29. SEPTEMBER: 

STRASSENRENNEN DAMEN ELITE 

KUFSTEIN – INNSBRUCK, 

150,6 KM, AB 12.10 UHR 

SO, 30. SEPTEMBER: 

STRASSENRENNEN HERREN 

ELITE (KUFSTEIN – INNSBRUCK, 

252,9 KM, 4670 HM, AB 9.40 UHR 

Die komplette Steigung hat 2,8 km mit 

durchschnittlich 11,5 Prozent. Der heißeste 

Teil der Hölle sind die letzten 400 

Meter im Anstieg mit kurzfristig 28 Prozent. 

Wie sich das anfühlt, wollen wir 

unbedingt erleben. Ein Holländer hat 

sein Strava-Segment jedenfalls mit „niet 

normaal“ betitelt. Italo-Star Vincenzo 

Nibali hat sich bei einer Probefahrt dort 

das Strava-Krönchen (= die Bestzeit) 

geholt. Schon ganz unten, direkt vom 

Inn weg, ist die Straße so schmal, dass 

man mit den Rennrädern am Gehsteig 

fahren muss (und darf), weil Autos sonst 

gar nicht vorbeikommen. Gäste in den 

Cafés schauen uns teils mutmachend, 

teils mitleidig an. 

Im Klettersteig 

Langsam, unerbittlich und gnadenlos 

wird das Sträßchen enger und steiler. 

Von unten weg fahren wir im ersten 

Gang. Wer eine bergtaugliche Übersetzung 

hat, ist klar im Vorteil. Wer nicht 

(ich z.B.) presst die Pedale fast in Zeitlupe 

ums Tretlager. Karbon ächzt. Die 

Fittesten unserer Truppe hanteln sich 

dennoch Tritt für Tritt im Asphalt-Klettersteig 

nach oben. Es ist taghell, aber 

ich sehe Sterne und muss kurz stehenbleiben. 

„Warum habt’s kane E-Bikes, 

Burschen?“, lachen zwei Wanderer von 

oben runter. Tja, warum eigentlich 

nicht?, höre ich mich erstmals denken. 

Die Antwort gibt der Wandersmann: 

„Fleisch gehört gequält.“ Ich bin mitten 

in den 28 Prozent und das Vorderrad 

steigt hoch wie ein Lipizzaner in der 

Hofreitschule, nur eine Spur weniger 

elegant. Endlich oben, neuer Maximalpuls 

auf der Uhr. Zwei schieben, einer 

schultert sein Rad. „Bist du deppert.“ 

Oben am Ende der Hölle lehnt eine 

Anrainerin übers Gartentor. „Im Herbst 

liegt dort feuchtes Laub, da wird es 

ziemlich rutschig“, sagt sie und wirft 

einen Kennerblick hinunter in den 

Schlund der Hölle. In der Früh wagen 

sich hier sogar Rehe so knapp an die 

Stadt, erzählt sie. Gegenüber auf der 

großen Parkwiese spielen Kinder beim 

Brunnen, Männer werfen die Griller 

an, die Damen sonnen sich. Camping 

in der Hölle. „Die verrücktesten Fans 

werden hier in die Bäume hinaufklettern“, 

vermutet Rohregger. Zigtausende 

Italiener, Slowaken, Holländer, Belgier 

und heimische Fans werden erwartet, die 

Hölle wird kochen. Die Veranstalter werden 

den Zutritt aus Sicherheitsgründen 

limitieren. Und wir fragen uns: Quälen 

sich hier auch die Profis? Oder fliegen sie 

den Anstieg mühelos herauf? Die Hölle 

wird jedenfalls jetzt schon mit ikonischen 

Radsport-Quälgeistern wie der Mauer 

von Geraardsbergen und der Mur de Huy 

in einem Atemzug genannt. 

Generalprobe gelungen 

Am zweiten Tag starten wir in Kufstein 

und radeln die WM-Strecke den Inn 

hinauf, werden von einer weiteren fiesen 

Steigung („Gnadenwald“, welch ein 

Hohn!) fast am falschen Fuß erwischt 

und rattern über den Olympia-Rundkurs 

Richtung Lans und Igls. Tirol 

zeigt sich von seiner schönsten Seite. 

Die Hölle geben wir uns als Finale ein 

zweites Mal, Ehrensache. Das teuflische 

Ding kommt uns schon geradezu vertraut 

vor. Jeder tut sich einen kleinen 

Hauch leichter. „Brutal einfach!“, stöhnt 

einer mit rotem Kopf. Die Luft zum Lachen 

hat aber keiner. 

’S isch Zeit! Innsbruck und das Tiroler 

Land sind bereit für die WM. Die Hölle 

freut sich auch schon. 

Foto: Simon Rainer 


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121

AUS 

PRO 

BIERT 

BIKE 

KEINE AUSREDEN MEHR! 

Wer bei jedem Dreckswetter sein Bike sattelt, kennt das Problem: 

Irgendwann dringen Wasser und Schmutz durch jede 

noch so dichte Schicht oder unter hochgeschobene Jacken. 

Das junge deutsche Label DIRTLEJ hat die Antwort: einen 

Mountainbike-Einteiler namens DIRTSUIT PRO (UVP € 249,–). 

Richtig gelesen, ein Einteiler! Der Anzug, auch als „Ladies’ 

Cut“ erhältlich, ist einer von fünf in der Produktpalette und in 

der Pro-Version in Sachen Abriebfestigkeit und Wasserdichtigkeit 

die Nummer eins. 15.000 mm Wassersäule sollen Feuchtigkeit 

vom Körper fernhalten, lautet das Versprechen. 

Fein, der heurige Sommer mit seinen heftigen Regenfällen bietet 

ideale Testbedingungen. Was sofort auffällt: Der Anzug sitzt 

wie auf den Leib geschneidert, die Ärmel mit dem selbsterklärenden 

Schriftzug „no more excuses“ sind wunderbar lang, 

der Kragen hoch, die Hosenbeine gehen bis knapp unters Knie. 

Zudem: acht Ventilationsöffnungen und vier Taschen. Raus in 

den Gewitterregen. Herrlich, nix zwickt, Bewegungsfreiheit am 

Bike en masse. Als kleiner Kritikpunkt ist anzumerken, dass die 

große Kapuze zwar über den Helm passt, dann für vollen Regenschutz 

aber etwa 8 bis 10 cm zu kurz ist. Ach ja, „darunter“ 

sollte man nur Funktionsunterwäsche bzw. eine normale Radhose 

tragen, sonst schwitzt man bei aller Belüftung zu stark. 

Fazit: Super-Idee, von den Materialien und vom Schnitt perfekt. 

In Bike-Rucksäcken lässt er sich aufgrund des beträchtlichen 

Packmaßes zwar kaum verstauen, aber ideal für Tage, wo Regenjacken 

nicht mehr ausreichen. Den Dirtsuit wird man wohl 

auch bei Winterfahrten und Nightrides gut nutzen können. 

IST DER MTB-EINTEILER 

ECHT WASSERDICHT? 

SCHNEIDET DIE POCKET SAW 

AUCH DICKE ÄSTE? UND WAS 

HABEN WIR AUF DER 

EUROBIKE ENTDECKT? 


Fotos: Thomas Polzer, Christoph Heigl, Dirtlej 

122 

SPORTaktiv

TRINKWESTE FÜR GROSSE 

(UND KLEINE) RADFAHRER 

Auf der Eurobike in Friedrichshafen haben uns die Kollegen 

von CAMELBAK die neue Trinkweste CHASE BIKE VEST 

(UVP € 99,95) vorgestellt und wir haben uns gefragt: Bikerucksack 

oder Trinkweste? Was ist es? Wer braucht es? 

SÄGEZAHNTIGER 

In Trailbiker-Kreisen gilt sie schon lange als Geheimtipp, bei 

der Sportartikelmesse ISPO ist die „Pocket Chain Saw“ jetzt 

sogar mit einem Award prämiert worden. Höchste Zeit also, 

dem Ding einmal ordentlich auf den (Schneide-)Zahn zu fühlen. 

Für den Test haben wir uns aber nicht den teuren Awardgewinner 

besorgt, sondern eines der vielen, zum Teil völlig 

baugleichen Produkte zu Niedrigstpreisen, die in diversen Internetshops 

angeboten werden. Ab 10 Euro gibt es solche 

Handkettensägen, unsere fanden wir für 19 Euro auf Amazon. 

Das Modell Chase ist weniger Rucksack als vielmehr eine 

„Weste“, wie man sie bei Trailläufern sieht, die neben Wasser 

noch ein paar Utensilien mitnehmen müssen. Dazu gibt es auf 

der Vorderseite im Brustbereich zwei zusätzliche Taschen. Mit 

Reißverschluss gesichert findet hier z.B. das Handy Platz und 

ist damit besser griffbereit, als wenn es hinten im Rucksack 

auf Selfies wartet. Auch Multitools, Gels und Riegel passen hinein, 

in Summe mehr als erwartet. Im Rückenteil stecken eine 

Trinkblase (1,5 Liter Wasser) und weitere fünf (!) Taschen für 

Regenjacke, Kleingeld oder Ersatzschlauch. 

Wer nicht gerne mit Rucksack am Bike sitzt, findet in der 

Chase-Weste eine starke Alternative. Der Bauchgurt fehlt, die 

Weste sitzt ungewöhnlich, aber letztlich angenehm hoch „zwischen 

den Schultern“ und damit schwitzt man am Rücken 

deutlich weniger. Überraschenderweise hat in der nur 330 

Gramm schweren Weste trotz geringer Maße sehr viel Platz 

(2,5 Liter Volumen + 1,5 Liter Wasser) – gleich viel wie in 

schlanken Bikerucksäcken. Die neue Camelbak-Weste eignet 

sich auch bestens für Wanderungen und Läufe. Bonus: Durch 

die schlanke Bauform kommen sogar Kinder in den Genuss eines 

kleinen Rucksackes mit Trinksystem. 

Die Sägekette selbst ähnelt der einer kleinen Motorsäge und 

ist messerscharf. Am Ende der 65 Zentimeter langen Kette befinden 

sich zwei Kunststoffschlaufen, mit denen man die Säge 

zieht. Verpackt ist sie in einem kleinen Beutel und hat mit nur 

150 Gramm Gesamtgewicht in jedem Rucksack Platz. 

Nur, was macht man eigentlich damit? Angepriesen wird die 

Säge in der Outdoorszene als „Überlebenswerkzeug“, um 

schnell wo Brennholz o. ä. zu schneiden. Mountainbiker verwenden 

die Säge, um ihre Bike-Trails von umgestürzten Bäumen 

und Ästen zu befreien und wieder für freie Fahrt zu sorgen. 

Im Test schneidet die Handsäge ganz locker Äste bis 15 

cm Durchmesser, man braucht aber erstens etwas Übung und 

sollte sich zweitens absichern, dass man auf den Wegabschnitten 

auch tatsächlich etwas wegschneiden darf. 

Testurteil: billig, praktisch, messerscharf. 


123

NEUE REKORDE 

Zwei neue Bestmarken prägten die 21. Auflage der legendären 

Salzkammergut Trophy in Bad Goisern, Österreichs größtem 

MTB-Marathon. 5362 Teilnehmer am Start, SPORTaktiv als Zweiter. 

Natürlich sind es immer die Zahlen, 

die bei der Salzkammergut Trophy 

nach außen am beeindruckendsten sind: 

5362 Teilnehmer an drei Tagen, 1200 

freiwillige Helfer entlang der sieben verschiedenen 

Strecken und als berüchtigste 

aller Herausforderungen: die A-Strecke 

mit 210 Kilometern und 7119 hm. 

Bei der 21. Auflage des Kultrennens 

sind die Sieger vielleicht noch mehr im 

Blickpunkt gestanden als sonst: Der 

Schweizer Konny Looser (SUI) hängt 

erst auf den letzten Kilometern Andreas 

Seewald (GER) ab und fliegt in 9:29:54 

Stunden zu einem neuen Streckenrekord! 

Dann liefern auch die Damen ihren 

Teil zur Bikerparty: Zwar dominiert 

Barbara Mayer (AUT) den Großteil der 

Strecke, jedoch kann Sabine Sommer 

(AUT) ihren Rückstand von über elf 

Minuten aufholen. Die beiden überqueren 

Hand in Hand nach 11:29:51 Stunden 

die Ziellinie. Neuer Streckenrekord, 

die alte Marke um 52 Minuten verbessert! 

Auch das Dowe-SPORTaktiv-Team 

feiert: Unsere 49 Teammitglieder spulen 

für die Slow-Motion-Wertung in Summe 

319 Stunden und 4520 km ab und 

holen Platz zwei! Nächstes Jahr wieder! 

Vom 12. bis 14. Juli 2019. 

www.salzkammergut-trophy.at 

PLATZ 2 FÜR 

SPORTAKTIV 

Unser „Dowe SPORTaktiv 

Leserteam“ (Bild) 

hat in der Slow-Motion-Wertung 

den zweiten 

Platz geholt. Unsere 

49 Teilnehmer sind in 

319 Stunden insgesamt 

4520 km gefahren. Ein 

großes Danke an Teilnehmer 

und Sponsoren! 

ANZEIGE / Fotos: Arnold Pauly, Thomas Polzer 


TOUREN | MENSCHEN | SICHERHEIT 

OUTDOOR 

KLETTER-ELITE 

IN INNSBRUCK 

Von 6. bis 16. September findet in 

Innsbruck die Kletter-WM statt. 

700 Kletterer und Kletterinnen 

kämpfen in den Disziplinen 

„Lead“, „Boulder“ und „Speed“ 

sowie im olympischen 

Kombiformat um Medaillen. 

www.innsbruck 2018.com 

SUV-EFFEKT BEI HANDYS 

Fotos: Moritz Liebhaber, Steiermark Tourismus/Herbert Raffalt, iStock 



UMS THEMA OUTDOOR AUF: 


SUPERWANDERER UNTERWEGS 

Martina Traisch und Manfred Polansky sind die 

„Superwanderer“, die auf der Wanderroute „Vom 

Gletscher zum Wein“ die Steiermark durchwandern. 

Rund zwei Monate sind sie nach dem Start (hier auf der 

Hängebrücke am Dachstein) auf insgesamt 60 Etappen 

unterwegs und berichten für den Steiermark Tourismus 

von ihren Erlebnissen und Eindrücken. Zu sehen auf: 

www.steiermark.com/superwanderer 

Handwerker, Sportler, Abenteurer und ganz 

Vorsichtige lieben sie: Outdoor-Handys, die 

Nässe, Staub und Schmutz trotzen und so 

manchen Sturz dank robuster Bauweise besser 

überleben als ihre filigranen High-End-Kollegen. 

Längere Akku-Laufzeiten sind ein weiterer 

Bonus. Während der globale Markt gesättigt 

scheint, erzielen die Outdoor-Handys noch Zuwachsraten 

wie SUV-Automobile. Das 

Nischenprodukt rückt in die erste Reihe. 


125

WANDERN IN DER 

WILDNIS 

MEHRERE TAGE LANG WANDERN, 

MÖGLICHST INDIVIDUELL – DAS 

LIEGT GERADE IM TREND. ALSO 

HABEN WIR UNS AUFGEMACHT 

AUF DEN NEUEN LUCHS-TRAIL – 

OHNE RAUBKATZENKONTAKT, 

ABER MIT VIELEN 

NATUREINDRÜCKEN 


Xeis. So sprechen die Einheimischen 

„Gesäuse“ aus, jene 

Region im steirisch-oberösterreichischen 

Grenzgebiet 

nahe Admont, die mit wildem Wasser 

und ihren charakteristisch steilen Felswänden 

ein echtes Naturjuwel und nicht 

umsonst auch ein Nationalpark ist. Hier 

schlägt auch das Herz des rund 200 Kilometer 

langen Luchs-Trails, der über elf 

Etappen aus dem Reichraminger Hintergebirge 

in Oberösterreich kommend 

in der Steiermark vorbeischaut und sich 

dann weiter nach Lunz am See in Niederösterreich 

schlängelt. Entwickelt hat 

den Weitwanderweg im Auftrag von vier 

Schutzgebieten und drei Tourismusregionen 

Günter Mussnig von den Trail-An- 


Fotos: Stefan Leitner, Günter Mussnig 

gels. Der Kärntner hat sich als Trail- und 

Trekking-Experte einen Namen gemacht 

und beispielsweise den Schneeleoparden-Trail 

im Himalaya entwickelt. Warum 

jetzt Luchs statt Schneeleopard? „Weil der 

Weg fast gänzlich durch Wildnis führt, 

dabei nicht nur durch drei Bundesländer, 

sondern auch vier Schutzgebiete geht“, 

erzählt Mussnig. Los geht es im Nationalpark 

Kalkalpen, dann über den Nationalpark 

Gesäuse, den Naturpark Steirische 

Eisenwurzen bis ins Wildnisgebiet Dürnstein. 

„Das einzige UNESCO-Weltnaturerbe 

Österrech“, sagt Mussnig. Nicht im 

Büro, sondern auf Etappe sieben des Trails 

vom Bergsteigerdorf Johnsbach über die 

Gsengscharte und die Haindlkarhütte ins 

Etappenziel Gstatterboden. 

Wilder John – so heißt der Weg. Und 

tatsächlich ist der Wald hier unberührt. 

Stämme und Äste liegen über kleinen Wegerln, 

mal geht es durch Dickicht, Brennessel-Vollkontakt 

inklusive. Und hier soll 

er also leben, der Namensgeber des Trails, 

der Luchs. „Ja, das Gebiet, durch das der 

Trail geht, ist der natürliche Lebensraum 

des Luchses“, sagt Mussnig. „Aber um 

dem zu begegnen, brauchst eine Menge 

Glück.“ Einzelgängerisch, dämmerungsaktiv, 

territorial – so wird diese Raubkatze 

beschrieben. 

Einsamkeit und Sicherheit 

Eigenschaften, die auf Mussnig nicht 

zutreffen. Auf so vielen Himalaya-Expe- 


127

ditionen kommst du als Einzelgänger 

auch nicht weit. Für jeden Wanderer, 

dem wir am „Wilden John“ begegnen, 

hat er einen Schmäh über. Mit einem 

Lacher fällt auch die Steigung über 

schottrig-sandiges Terrain hinauf zur 

Gsengscharte leichter. Unter einem 

Baum rasten wir auf Wurzeln, nehmen 

einen Schluck Wasser, genießen die Stille. 

„Das ist es, was viele Leute heute wieder 

wollen“, bricht Mussnig das Schweigen. 

„Ruhe, Einsamkeit, keine Hektik.“ 

Keine geführten Wanderungen, sondern 

mit Freunden, der Familie im kleinen 

Kreis. „Aber doch mit Convenience“, 

bricht ihm eine Marketing-Vokabel heraus. 

Dabei ist Mussnig alles andere als 

ein Theoretiker, der Projekte am Reißbrett 

entwirft. Er weiß, wie sich loses 

Gestein unter dem Bergschuh anfühlt, 

wie schnell die Hände wund sind, wenn 

man am Klettersteig keine Handschuhe 

dabei hat. Also erklärt er schnell: „Die 

Leute wollen es auch bequem. Sich nicht 

um Planung und Navigation kümmern 

müssen, dafür Service und Sicherheit.“ 

Mit leichtem Gepäck 

Heißt weiter: vorgefertigte Touren mit 

Zeitangaben, markanten Punkten, Einkehr- 

und Übernachtungsmöglichkeiten 

und Gepäcktransport. „Am Alpe-Adria-Trail 

zum Beispiel nehmen den 

Gepäcktransport schon rund 95 Prozent 

der Leute in Anspruch, die dort mehrere 

Tage unterwegs sind.“ Denn Weitwanderungen 

wie Alpe-Adria- oder Luchs-Trail 

richten sich nicht an leistungsorientierte 

Hochalpin-Puristen, sondern an die 

große Masse der Erholungssuchenden, 

Aktiv-Urlauber, die nicht nur rauf und 

runter gehen wollen, sondern Strecken 

von A nach B bewältigen und dabei was 

sehen wollen von ihrer Heimat. „Und die 

haben halt am Abend dann mal gerne ein 

anderes Paar Schuhe an oder nicht nur 

die Funktionswanderkleidung.“ Daher 

wird auf den elf Luchs-Trail-Etappen 

auch nicht nur auf Hütten, sondern auch 

im Tal in Gasthöfen, Pensionen oder Hotels 

übernachtet. Die Touren sind individuell 

plan- und online buchbar. 

DER LUCHS-TRAIL 

11 Etappen, 200 Kilometer 

von Reichraming (OÖ) bis 

Lunz am See (NÖ). Online 

buchbar ab 15. Oktober 

2018. Explorer- Tour ab 

19. September. Infos & 

Anmeldung 

info@bookyourtrail.com 

So weit sind wir aber noch nicht. Hinauf 

auf die Gsengscharte wird der Weg 

jetzt felsiger. Die letzten 30 Meter geht 

es über Trittklammern, ein Fixseil im 

Fels erlaubt das „Zuschalten“ der Arme 

in die Vorwärtsbewegung und gibt 

Sicherheit. Im Trail ist das das einzige 

schwarz markierte Wegstück. Das sich 

aber lohnt, denn in der Scharte angekommen, 

öffnen sich Panorama und 

Mund zeitgleich. Hochtor, Dachl, Großer 

Ödstein, Planspitze ragen steil empor 

und zeigen uns ihre glatten, von Rissen 

durchsetzten Felsrücken. Die Optik 

lässt an 3000 Meter Seehöhe denken, 

die Realität steht an der Haindlkarhütte, 

die wir nach kurzem Abstieg erreichen: 

1.121 Meter. Mehr hochalpines Feeling 

mit moderatem Aufstieg geht nicht. 

Nach Kaspressknödeln mit Eierschwammerl 

geht es ins Tagesziel Gstatterboden. 

„Die Etappen sind so gewählt, dass 

man nicht in aller Frühe starten und bis 

Sonnenuntergang wandern muss“, sagt 

Mussnig. Aber auch nicht so, dass man 

zu Mittag die Wegstrecke erledigt hat. 

Am zweiten Tag gehen wir einen Teil 

der sechsten Etappe, die von der Lausserbaueralm 

über das Admonter Haus 

in den berühmten Haller Mauern bis 

hinunter ins Tal nach Hall führt. Dieser 

Weg windet sich durch Wald und 

Forstwege und wird im höheren Teil 

steinig. Wer es ein wenig herausfordender 

mag, steigt vom Admonter Haus 

noch ein paar Minuten hinauf zur Admonter 

Warte. Die letzten Meter sind 

alle viere vonnöten, wieder hilft ein 

Fixseil. Der Ausblick nach hinten ins 

Reichraminger Hintergebirge und nach 

vor ins Gesäuse lohnt sich auf alle Fälle. 

„In Szene setzen, was da ist“, nennt es 

Mussnig. Nach neuerlichen vier, fünf 

Stunden Gehzeit kann man erahnen, 

wie reizvoll eine Weitwanderung von A 

nach B sein kann. 

Foto: Stefan Leitner 


PASST MIR UND ZU MIR. 

MAIER SPORTS – der Passformspezialist – 

bei unserer breiten Auswahl an PFC-freien Outdoorhosen muss 

man nicht lang suchen und es kommt niemand zu kurz. 

Hier geht‘s zum Video: www.maier-sports.com/passform

DAHIN 

GEHT 

DER 

TREND 

SPORTAKTIV HAT SICH WIEDER AUF DER 

OUTDOOR-FACHMESSE IN FRIEDRICHSHAFEN 

UMGESEHEN. NEBEN DEM IMMER STÄRKEREN 

TREND ZUR NACHHALTIGKEIT HABEN WIR 

AUCH 10 INNOVATIVE PRODUKTE ENTDECKT. 

Leicht, multifunktional und natürlich nachhaltig. 

Das ist der Trend der Branche, die 

sich auf der „OutDoor“-Messe in Friedrichshafen 

ihr traditionelles Stelldichein gegeben hat. 

Was schon im letzten Jahr zu erkennen war, 

setzt sich heuer fort und immer mehr durch: 

Schluss mit Plastik. PFC und Co. sind bei den 

neuen Kollektionen mittlerweile flächendeckend 

verpönt. Stattdessen wird Plastik, das schon auf 

der Welt ist, zu neuen Produkten recycelt. Hersteller 

wie Tatonka sagen auch dem Mikroplastik 

den Kampf an, das entsteht, wenn sich Kunstfasern 

abreiben. Hoch an der Zeit, wenn man bedenkt, 

dass jährlich über drei Millionen Tonnen 

dieser Mikroplastikpartikel ins Meer und damit 

auch in unsere Nahrungskette gelangen. 

Wie jedes Jahr wurden aber auch diesmal 

wieder die innovativsten Produktideen mit dem 

Gold-Award ausgezeichnet. Und die wollen wir 

euch auf den nächsten Seiten vorstellen. 

LEICHTE MATTE FÜR 

DAS GANZE JAHR 

Die FjellGuard 60 von 

ROBENS ist eine Ganzjahres- 

Matte, die je zur Hälfte aus 

selbst aufpumpenden Kanälen 

und dämmendem Schaum 

besteht. Und extraleicht ist 

sie auch. 

www.robens.de 



DIE KETTENSÄGE FÜR 

DIE HANDTASCHE 

Der Ast muss weg, ist aber 

schwer erreichbar? Kein 

Problem mit der NORDIC 

POCKET SAW aus Schweden. 

Einfach um den Ast werfen 

und los geht’s. Sägt in beide 

Zugrichtungen, eignet sich 

zum Ziehen größerer Scheite 

und passt in jede Tasche. 

www.nordicpocketsaw.com 

VERBINDUNG FÜR 

IMMER & ÜBERALL 

Passt in jede Handfläche 

und verspricht immer 

Empfang. Das inReach Mini 

von GARMIN ist Telefon, 

Navi und Notrufsäule in 

einem. Und dank Iridium- 

Satellitennetzwerk hast du 

damit immer und überall 

Empfang. 

www.garmin.com 

ZWEI SCHUHE 

IN EINEM 

Mit einem Handgriff wird aus 

dem Zustiegsschuh Wildfire 

Edge von SALEWA ein 

Kletterschuh. Fädelt man das 

Schuhband durch die orange 

Öse, wird die Ferse per Zug 

nach vorne geschnürt und der 

Schuh fürs Klettern optimal 

verkleinert. 

www.salewa.com 

LUFTIGE 

WINDJACKE 

Die Agravic Windweave 

von TERREX ist eine 

Windjacke, die dank 

verschiedener Materialstärken 

an den richtigen Stellen 

luftdurchlässig ist und so 

ein angenehmes Mikroklima 

bietet. 

www.adidas.at 


131

CLEVERER 

KLETTERRUCKSACK 

Der Apex Wall von SALEWA 

hat die Jury mit vielen 

praktischen Verschlüssen 

und Fächern ebenso 

überzeugt wie mit der 

Gewichtsverteilung in den 

reduzierten Gurten, die 

Schwitzen reduzieren. 


DIE SOCKE IST 

SCHON IM SCHUH 

Das Obermaterial des Unico von NAGLEV 

besteht aus Kevlar, innen wartet er 

mit einer integrierten Merino-Socke 

auf. Technologie und Schutz auf der 

Außenseite treffen Natur und Komfort auf 

der Innenseite. Und das mit einer Naturgummisohle. 

www.naglev.com 

WÄRMENDER SCHUTZ 

FÜR BIKER 

Von NORRONA kommt die skibotn 

Gore-Tex Pro Jacket. Clevere 

Details wie der Handschutz und die 

großzügige Ventilation machen die 

Jacke zum perfekten Biker-Begleiter 

bei Wind und Regen. 

www.norrona.com 



ANTON KRUPICKA 

La Sportiva Ambassador 

LA SPORTIVA® is a trademark of the shoe manufacturing company “La Sportiva S.p.A” located in Italy (TN) Photos by Fred Marmsater 

Photos by Damiano Levati, Storyteller Lab 

Ständige Weiterentwicklung. 

Laufen, klettern, überwinden. 

Wir suchen nach unserem Ursprung. 

Wofür wir geboren wurden, 

IMMER VORWÄRTS SCHAUEND. 

www.lasportiva.com 

Become a La Sportiva fan 

@lasportivatwitt 

Val di Fiemme, Trentino 

SHOP NOW ON WWW.LASPORTIVA.COM 


133

FÜR BERGE 

UND REISEN 

Der Atrack von ORTLIEB 

ist Outdoorrucksack und 

Reisetasche in einem. 

Der hinten umlaufende 

Reißverschluss eröffnet völlig 

neue Packmöglichkeiten. In 

25-, 35- und 45-Liter-Version 

erhältlich. 

www.ortlieb.com 

INNOVATION FÜR 

SKIBERGSTEIGER 

Das Skimo Total Race ist 

ein leichtes Steigeisen für 

Skibergsteiger. Die innovative 

Bindung ermöglicht ein 

schnelles Anlegen und sehr 

gute Feinjustierung 

www.camp.it 

NATURSCHAUSPIEL FÜR HEISSE TAGE 

Wanderwege, Brücken, Leitern und glasklares Wasser: Die 

Tscheppaschlucht in Ferlach (K) ist ein tolles Ausflugsziel. 

KÄRNTEN. Tiefe Schluchten, steile, zerklüftete Felsen, eine 

einmalige Fauna, das Naturschauspiel des herabfallenden 

Wildbaches und tosende Wasserfälle: Die Tscheppaschlucht 

bei Ferlach ist ein eindrucksvolles Ziel für Wanderer jeden 

Alters. Ideal ist der Ausflug hierher, wenn es richtig heiß 

ist – weil es so viele schattige Platzerl gibt und das kristallklare 

Wasser zum Abkühlen einlädt. Aber auch an weniger 

heißen Tagen lohnt sich das Erlebnis. Bis 26. Oktober ist 

die Schlucht täglich von 8.30 bis 17 Uhr geöffnet. 

www.tscheppaschlucht-ferlach.at 

WANDERERLEBNIS „KITZALPHIKE“ 

Die gemeinsame Erlebnistour führt am 1. September auf 

eindrucksvollen Wegen durch die Kitzbüheler Alpen. 

TIROL. Von den ersten Sonnenstrahlen bis zum Sonnenuntergang 

heißt es am 1. September gemeinsam ein Stück der 

Kitzbüheler Alpen zu durchwandern. Der „KitzAlpHike“ 

führt heuer auf den Spuren des „KAT Walk“-Weitwanderwegs 

auf 26 Kilometern von Hopfgarten nach Westendorf. 

Die Teilnahmegebühr beträgt 30 Euro; als Gegenwert gibt 

es unter anderem eine Betreuung durch geprüfte Bergwanderführer 

sowie Bergrettung, Shuttledienste, Frühstück und 

Mittagessen. Anmelden: hopfgarten@hohe-salve.com 

www.kitzbueheler-alpen.com 

Fotos: Hersteller, Veranstalter 


hohesalve.at 

Begeisterung? 

KENNT KEINE GRENZEN. 

B 

I K E 

& 

J O Y 

P A C K A G E 

Biken in den 

KitzbühelerAlpen 

4 Tage / 3 Nächte inkl. Energy- 

Halbpension, 1 geführte Tour rund um die 

Hohe Salve (inkl. gesundem Mittagessen 

im Gasthaus), 1 Mountainbike oder 

E-Bike gratis im Verleih, 1 Teilkörpermassage 

inkl. Heilmoorbehandlung, 

1 Hydroxeur Therapiewanne 

ab EUR 426,- 

pro Person im DZ 

Genießen Sie Ihre Radsaison in den Kitzbühler Alpen 

und lassen Sie sich von unserem Mountainbikeguide die schönsten Biketouren 

in der Region zeigen. Gönnen Sie Ihren Beinen und Ihrem Bewegungsapparat 

die richtige Entspannung und lassen Sie sich von unseren Masseuren die 

Muskulatur lockern. Zusätzlich rdern wir Ihre Durchblutung durch die 

aktive Regeneration in unserer Hydrotherapiewanne. 

Meierhofgasse 26 | 6361 Hopfgarten im Brixental 

T +43 5335 2420 | welcome@hohesalve.at

WENN DIE 

KÄSEKRAINER 

PFEIFEN 

MIKROABENTEUER SIND DIE 

SCHNELLE FLUCHT AUS DEM ALLTAG. 

TASCHENMESSER, FEUERZEUG, ZELT UND 

AB INS GEMÜSE. WAS MAN DABEI ALLES 

VERGESSEN KANN? TJA, WIR HABEN 

ES AM EIGENEN LEIB ERFAHREN. 


Keine Zeit für Urlaub? Oder ist er 

schon vorbei? Und trotzdem Lust 

auf Entspannung, Entschleunigung 

und Abenteuer? Gestatten, micro! 

Ein Präfix aus dem Griechischen, das 

„klein“ bedeutet. In unserem Fall eine 

kleine Entspannung, eine kleine Entschleunigung, 

ein kleines Abenteuer. 

Micro hatte der Engländer Alastair 

Humphreys im Sinn, als er 2012 mit 

seinem Buch „Microadventures“ (dt. 

kleine Abenteuer) einen regelrechten 

Boom auslöste und seinen Fans, Kritikern 

und letztlich sich selbst bewies, 

dass man nicht die Welt mit dem Rad 

umrunden, über den Atlantik rudern 

oder zu Fuß Indien durchqueren muss 

(was Humphreys alles gemacht hat!), um 

als Abenteurer zu gelten. 

Für den deutschen Begriff Mikroabenteuer 

gibt es unterschiedliche Definitionen, 

aber kein bindendes Regelwerk: 

Nah am Zuhause soll es sein, es darf 

nicht viel kosten, es muss im Alltag 

integrierbar und erlebbar sein, sagt 

Alastair Humphreys. 

Zwischen 8 und maximal 72 Stunden 

sollte ein Outdoor-Abenteuer dauern, 

es darf kein Auto benutzt werden. Die 

Übernachtung im Freien sollte ohne 

Zelt stattfinden, meint der deutsche 

Autor Christo Foerster, „das Freiheitsgefühl 

ist unschlagbar.“ 

Als Best-Practice-Beispiele gelten Übernachtungen 

im eigenen Garten, am Balkon 

oder im Wald. Wanderungen ohne 

vorher definiertes Ziel sind auch ein Hit. 

Oder barfuß. Leicht nachzuvollziehen ist 

der Tipp, einfach loszumarschieren und 

an jeder dritten Kreuzung oder Weggabelung 

abwechselnd links und rechts abzubiegen. 

Von Christo Foerster kommt 

die Empfehlung, am Bahnhof in den 

ersten Zug zu steigen, der von Bahnsteig 

zwei abfährt und so lange zu fahren, wie 

einen das Zugticket um 15 Euro bringt. 

Von dort zu Fuß nach Hause marschieren. 

Wanderungen entlang von Flüssen 

oder Bahnstrecken ermöglichen neue Blicke 

auf bekannte Gegenden, bestimmte 

Abschnitte könnte man schwimmen oder 

paddeln. Unterhaltsam kann auch sein, 

auf der Landkarte mit dem Zirkel einen 

Radius um den Wohnort abzuschlagen 

und den entstehenden Kreis möglichst liniengetreu 

abzuwandern, egal, was sich in 

den Weg stellt – Lebensgefahr (Felswand, 

sechsspurige Autobahn, Löwenkäfig) aber 

bitte vermeiden. So weit die Theorie. 

So ein Mikroabenteuer wollen wir unbedingt 

in der Praxis ausprobieren. Wir 

entscheiden uns für den „Klassiker“, eine 

kleine Wanderung samt Übernachtung 

und Sonnenaufgang am Berg. 

Fotos: Christoph Heigl 


18.08 UHR. Zeit- und Treffpunkt wählen wir so, 

dass sich davor ein fleißiger Arbeitstag im Büro 

ausgeht, danach aber noch genug Zeit bleibt, die 

Wanderung zu schaffen, ohne dass wir die Zelte im 

Finstern aufschlagen müssen. Wir ziehen das Ding 

heute durch: Kollege K. und ich, unsere jüngeren 

Söhne (7, 11) haben wir als Aufpasser mit. Erste 

schwerwiegende Erkenntnis: Obwohl es nur eine 

Nacht ist, brauchen wir ganz schön viel Gepäck! 

Zwei Zelte, Isomatten, Schlafsäcke, Ersatzkleidung, 

Essen, Trinken, Klopapier, Handy, Taschenmesser, 

Zündhölzer – die Ausrüstung, die wir auf unsere 

Schultern wuchten, erweckt bei den Nachbarn 

wohl den Eindruck, wir trampen bis Usbekistan. 

Okay, die Hopfenkaltschale in Flaschenform drückt 

zusätzlich aufs Gewicht, aber darauf wollten wir 

nicht verzichten. Auf ein Handyverbot wollten 

wir uns auch nicht einigen, aber nur wegen der 

Taschenlampenfunktion, schwöre. Vier Männer 

wandern los und verlassen die Zivilisation. Frage: 

Haben wir genug mit? 

19.25 UHR. Zwischenstation am Bauernhof des 

Vertrauens. Dort haben wir vorab die Erlaubnis 

eingeholt, bei der dazugehörigen Hütte oben 

auf der Alm unser Nachtquartier aufschlagen zu 

dürfen. Wir bekommen auch den Schlüssel fürs 

Plumpsklo, das klingt ja fast schon nach Luxus. 

In Österreich ist es gesetzlich verboten, auf 

Wald und Wiesen zu zelten. Außer, man hat eine 


137

ausdrückliche Erlaubnis des Grundeigentümers. Das 

Wetter ist hochsommerlich warm, keine Gewitter 

oder Regenschauer blinken auf der App. Frage: Wie 

bekommt man genauere Wetterinfos? 

20.49 UHR. Schwitzend und hungrig erreichen wir 

unser Ziel, eine Almwiese mit liebevoll renovierter 

Hütte. Unter uns beleuchten die ersten Lichter die 

Dämmerung des steirischen Mürztales. Die Hütte 

ist verlockend, wir lassen sie aber links liegen und 

schlagen die Zelte daneben auf. Kollege K. macht 

das fachmännisch. Aber: Hätten wir den Hammer 

zum Einschlagen der Zeltheringe nicht zufällig bei 

der Hütte gefunden (Luxus! Sagen die Kollegen 

später), wer weiß, wie das Abenteuer ausgegangen 

wäre. Auf einen Hammer haben wir einfach vergessen. 

Auf der Feuerstelle (Luxus! Sagen die Kollegen 

später) lodert dank fertiger Holzscheite (Luxus! 

Sagen die Kollegen später) rasch das Feuer. Fragen: 

Wie viel Luxus braucht man? Wie und was isst man 

ohne offenes Feuer? 

21.18 UHR. Es wird finster und empfindlich kalt. Das 

Feuer spendet Licht, Wärme und ist jetzt so weit 

niedergebrannt, dass wir zum Abendessen schreiten. 

Die Kids hatten wir mit Taschenmessern losgeschickt, 

um Steckerl zu besorgen. Darauf wickeln 

wir jetzt Pizzateig-Streifen, spießen Frankfurter, 

Bratwürstel, Käsekrainer und (Achtung Geheimtipp) 

Chili-Braune auf. Männer und Feuer, was braucht 

es mehr für einen gelungenen Abend? Es schmeckt 

jedenfalls fantastisch im Vier-Hauben-Lokal unter 

freiem Himmel. Die neugierigen Kühe von der Weide 

nebenan ziehen sich zurück, es wird ruhig. So ruhig, 

dass neben dem Knistern des Feuers nur noch ein 

Geräusch zu hören ist: Die Käsekrainer pfeifen! Ein 

untrügliches Zeichen, dass der Käse heiß und die 

Würstel fertig sind. Die Kinder wiehern vor Lachen. 

Ach ja, Senf und Ketchup wären jetzt ein Hit, vergessen. 

Der Abend endet für die Kinder mit der Frage: 

Müssen wir heute Zähne putzen? 

5.00 UHR. Erster Versuch, den Sonnenaufgang zu 

fotografieren, schlägt fehl. Alles grau in grau, Sonne 

schläft noch. Wir hauen uns wieder aufs Ohr. 

5.29 UHR. Hektisches Ruckeln an den Reißverschlüssen 

von Schlafsack und Zelt. „Schnell, die Sonne!“ 

Der Blick nach Osten zeigt den Horizont, wo im Grau 

langsam ein oranger Punkt erscheint. Die Kamera ist 

mit dem Farbenspiel und der Lichtquelle fast überfordert, 

für die Kinder ist es der erste Sonnenaufgang, 

den sie bewusst erleben. „Schöööööön.“ Erstaunlich, 

wie schnell uns die ersten Sonnenstrahlen wärmen, 

zum Aufbleiben ist es aber noch zu früh, noch 

einmal in die Waagrechte. Frage: Wie und wo kann 

man für seinen Standpunkt den genauen Zeitpunkt 

des Sonnenaufganges eruieren? 

8.05 UHR. Wir werden wach, weil es im Zelt schon 

fast unerträglich heiß ist. Schwitzend schälen wir 

uns aus den Schlafsäcken. Ist über Nacht denn eine 

subtropische Hitzewelle über uns hereingebrochen? 

Zelt auf, Gott sei Dank nicht, eine frische Bergbrise 

verweht die stickige Luft des Nachtlagers. Tief 

durchatmen. „Was gibt’s zum Frühstück?“, fragen 

unsere jungen Begleiter wie aus einem Mund und 

schnell folgt die Erkenntnis, dass die tollen Papis 

zwar an Feuerzeug, Bier und Taschenmesser gedacht 

haben, nicht aber daran, dass zu morgendlicher 

Stund ein kleiner Snack auch nicht schlecht 

wäre. Wir hungern. Frage: Fehlten weiblicher Touch 

und Fürsorge bei unserem Männertrip? 

9.20 UHR. Die Zelte sind abgebaut, alles zusammengeräumt 

(wieder was vergessen: ein Müllsack!) und 

die Rucksäcke sind abermals zum Zerreißen beladen. 

Viele Eindrücke beschäftigen uns, als wir ins Tal 

hinunterwandern und uns beim Bauernhof noch einmal 

für das Ermöglichen unseres Mikroabenteuers 

bedanken. Es bleibt nur eine Frage: Wann machen 

wir das wieder? 

0.20 UHR. Wir löschen das Feuer und auch Kollege 

K. und ich wollen uns gerade in die Schlafsäcke 

wickeln, als uns vom Tal unten ein dumpfer Knall 

irritiert. Wir denken an Schüsse eines Jägers. Dann 

wieder, vier, fünf Mal. Wir legen uns hin. Dass wir in 

der Früh die Nachricht aufs Handy bekommen, in der 

Stadt unten seien in einem brennenden Haus Munition 

und Wurfgranaten aus dem 2. Weltkrieg explodiert, 

gibt der Definition von „Abenteuer“ eine ganz 

neue Seite. Frage: Wann und wo könnte eine Nacht 

tatsächlich gefährlich sein? 

Foto: Christoph Heigl 


ACTION 

IN DER BERGWELT 

RUND UM DEN PASS THURN UND 

MITTERSILL GIBT ES NATUR PUR UND 

BETRIEBE MIT WOHLFÜHLFAKTOR. 

Sportlich hoch oben einen Gebirgssee 

umrunden, ein atemberaubendes Panorama 

genießen und dann zum Entspannen 

auf einer Alm einkehren und sich verwöhnen 

lassen. So schauen Urlauberträume aus! 

So schauen Urlaube aber auch in der Realität 

aus – etwa in der Region um Mittersill 

und den Pass Thurn. 

Unschlagbar ist der Panoramablick über 

den Pinzgau und die Gipfelwelt der Hohen 

Tauern. Die Dreitausender locken hier genauso 

wie die Hochtäler, Bergseen, Almen, 

Wasserfälle und unten im Tal die Flüsse und 

Radwege. Hier wird jedem etwas geboten, 

dem Mountainbiker mit endlosen Routen 

genauso wie der Familie mit kleinen Kids. 

Da braucht es auch erstklassige Unterkünfte 

und Gastronomie. Direkt in Pass Thurn 

garantieren dafür erfolgreiche Betriebe wie 

das Berghotel Breitmoos, die Mooralm, die 

Sunnseit oder die Thurner Hag. 

Für Biker und Wanderer 

Im Sommer können Mountainbiker aus 

100 Routen in der Region wählen und 

dabei eintauchen in die Traumstrecken der 

Nationalparktäler der Hohen Tauern und in 

die Kitzbüheler Alpen. Am Pass Thurn gibt 

es auch mehrere Sesselbahnen und Skilifte, 

die zum Skiparadies Kitzbühel gehören. 

Mit der Panoramabahn Kitzbühler Alpen 

oder der Resterhöhe geht es weiter auf 

den Resterkogel, wo man beim Restaurant 

Pinzgablick die wunderschöne Aussicht genießen 

kann. Von der Resterhöhe aus geht’s 

zur Panorama-Alm, wo Verwöhnen auf den 

Programm steht: in der gemütlichen Ofenstube 

oder auf der großen Sonnenterrasse. 

Fotos: Pihapper, Thurner Hag, Daniel Schwab 


DAMIT PACKEN SIE JEDES 

WETTER IN DIE TASCHE. 

Damen 

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verstaubare Kapuze 

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Wetterschutz 

20.000 mm Wassersäule 

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Pack-Away-Tasche 

„Ich empfehle Ihnen die 

Schöffel Jacke Neufundland1.“ 

Gerlinde Kaltenbrunner, Profibergsteigerin 

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143

SCHNELLE 

NICHT NUR WANDERN, SONDERN SICH 

VERAUSGABEN, DABEI ABER NICHT IN DEN 

WETTKAMPFMODUS SCHALTEN, SONDERN 

SICH AN FELSEN, GÄMSEN, BÄCHEN 

ERFREUEN – DAS IST SPEED HIKING. 

AUSFLUG IN EINE BERGSPORT-NISCHE. 


LUST 

Wandern ist ja wieder voll im 

Trend. Immer mehr Junge 

entdecken die Bewegung in 

der Natur. Und eben nicht unbedingt 

das Klettern oder das hochalpine Abenteuer, 

sondern tatsächlich über Almwege, 

Steige, Wanderwege zu gehen. Also 

über kein schwieriges, technisch anspruchsvolles 

Terrain. Natürlich, in der 

Snapchat-Instagram-Generation ist der 

Begriff „Wandern“ zu wenig hip. „Speed 

Hiking“ heißt das heute. Schnelles 

Wandern also. Grund genug, das einmal 

auszuprobieren. 

Tiers in den Südtiroler Dolomiten. 

Ein kleines Bergdorf oberhalb von Bozen. 

Hier soll das Speed-Hiking-Abenteuer 

beginnen. Es beginnt aber etwas 

anderes: zu regnen nämlich. Aber trotzdem: 

Muass auffi. Also Regenjacke raus 

und rauf auf den Wanderweg Richtung 

Grasleitenhütte, dem Basislager der Veranstaltung. 

Und schlechtes Wetter gibt 

es bekanntlich ja ohnehin keines. 

Vom charakteristischen Dolomitenpanorama 

mit den schroffen, steil aufragenden 

Kalkfelsen ist nichts zu sehen. 

Regen und Nebel haben einen Vorhang 

vor die Rosengarten-Gruppe gezogen. 

Sattelspitze, Rotwand, Tschaminspitze, 

Rosszähne – nichts von alledem zeigt 

sich. Immerhin, nach knapp zweieinhalb 

Stunden hat der Regen genug und stellt 

kurz vor der Grasleitenhütte die Arbeit 

ein. 

Der Weg Nummer drei vom Parkplatz 

Weißlahnbad zur Grasleitenhütte eignet 

sich indes perfekt zum Speed Hiking. 

Kleine Wegerln wechseln sich im unteren 

Teil noch mit Forststraßen ab, dann 

geht es über Almwiesen und Steige nach 

oben. Das Gelände ist – was den Tritt 

betrifft – nicht anspruchsvoll. Geübte 

Geher finden hier also mit Speed- 

Hiking- Schuhen das Auslangen. Die 

sind nur Halbschuhe, ein wenig steifer 

als Trailrunningschuhe, und haben ein 

besseres Profil. Die Geschwindigkeit 

kommt aber nicht nur aus den Beinen. 

Trekkingstöcke sorgen beim Speed Hiking 

auch für Schub aus den Armen. 

Das zeigt sich dann speziell am zweiten 

Tag. Von der Grasleitenhütte geht 

es weiter aufs Tierser Alpl. Die Stöcke 

geben dabei neben der Geschwindigkeit 

auch Halt, denn nach einem sanften 

Start windet sich der Weg durchs Bärenloch 

steil nach oben. Arme und Beine 

werden jetzt beansprucht, es ist Berg- 

Fotos: Salewa/Julian Rohn 


Sport im wahrsten Sinne. Trotzdem: 

Der Wettkampfgedanke fällt hier weg, 

es ist immer noch Wandern, also bleibt 

auch Zeit, endlich die Aussicht zu genießen, 

die Ruhe, den schnellen Atem 

bewusst zu spüren. 

Bergführer Egon hat als Erster wieder 

Luft. Und erzählt vom Hüttenwirt auf 

dem Tierser Alpl. „Als der die Hütte da 

heroben gebaut hat, habens ihn alle für 

verrückt gehalten.“ Das ganze Material 

hat er allein hochgeschleppt auf 2440 

Meter. Sogar die Baumstämme über 

mehrere Hundert Höhenmeter nach 

oben gezerrt. „Heute lacht keiner mehr 


145

,,DIE NACH- 

FRAGE NACH 

SPEED HIKING 

IST DA, AUCH 

WENN ES EINE 

NISCHE IST.“ 

über ihn, denn die Hütte ist eine Goldgrube.“ 

In knapp zwei Stunden haben wir 

rund 600 Höhenmeter bewältigt und 

sind oben angekommen. Aber war das 

jetzt Wandern, Speed Hiking oder Trailrunning? 

Oder ist das nur eine Nische, 

die Ausrüster bewusst besetzen, um ihre 

Produktpalette zu erweitern? „Natürlich 

macht das nicht die breite Masse, aber 

eine Nachfrage nach speziellen Schuhen 

gibt es tatsächlich“, bestätigt Sebastian 

Schaller von Salewa, der als Technical 

Sales Manager Bindeglied zwischen Entwicklung 

und Verkauf ist. „Viele junge 

Leute wollen wieder in die Berge. Weil 

sie aber nicht im schwierigen Gelände 

unterwegs sind, reicht ihnen ein leichter 

Schuh, der trotzdem ausreichend stabil 

ist und eine gute Sohle hat.“ 

Scharfe Abgrenzung zum Trailrunning 

oder Wandern gibt es keine. Wo die 

einen schon Trailrunning sagen, heißt es 

bei den anderen noch „Speed Hiking“. 

So kann man das Material getrost auch 

für beide Sportarten verwenden – und 

natürlich auch noch in der Fußgängerzone 

ein Statement abgeben, dass man 

Bergsportler ist. 

Inzwischen sind wir über den Molignonpass 

wieder auf dem Weg nach 

unten. Ein steiles Geröllfeld mit Schneefeldern 

wartet auf uns. Da geben die 

Stöcke nun Sicherheit und Stabilität – 

und sie entlasten die Gelenke deutlich. 

So bleibt es auch nach fünf Stunden bei 

der Lust am Berg. 

Speed Hiking oder Trailrunning – die 

Begrifflichkeit mag unterschiedlich sein, 

das Erlebnis bleibt dasselbe. Das Bewegen 

in den Bergen, das nicht nur Naturerlebnis 

bietet, sondern auch das angenehme 

Gefühl, den Körper in die Nähe des 

Grenzbereichs geführt zu haben. 

Foto: Salewa/Julian Rohn 

Thule AllTrail 


Für alle Aktivitäten und jede Jahreszeit 

Dank der außergewöhnlichen Vielseitigkeit und speziell auf Wanderungen 

ausgelegter Eigenschaften sind Sie mit Thule AllTrail Hiking-Rucksäcken 

bei jeder Jahreszeit und allen Aktivitäten stets bestens ausgestattet.

WO DER HERBST 

AM SCHÖNSTEN IST 

Im Herbst ist im Zillertal alles möglich: 

Wandern oder Biken mit Blick auf 

imposante Berge – oder Skifahren ganz 

oben auf dem Hintertuxer Gletscher. 

Wandern, Biken, Natur und Kulinarik genießen – oder am 

Gletscher die ersten Schwünge im Pulverschnee ziehen: 

Das Tiroler Zillertal besticht im Herbst mit seiner Vielfalt. 

Foto: Zillertal Tourismus 

DAS ZILLERTAL 

lockt mit 1400 

km markierten 

Wanderrouten 

und 1200 km 

ausgeschilderten 

Bikerouten. 

Während auf den Gipfeln bereits der 

Schnee herunterschaut, überwiegen 

im Tal noch angenehme Temperaturen. Der 

Zillertaler Bergherbst gilt als Geheimtipp für 

Wanderungen und Mountainbiketouren am 

Berg und im Tal. 

Ein tiefblauer Himmel und perfekte Sicht 

auf die Gipfel der zahlreichen Dreitausender 

machen Wander- und Biketouren zu 

unvergesslichen Naturerlebnissen. Gut, dass 

es gleich 1400 km ausgeschilderte Touren für 

Wanderer und 1200 km für Biker gibt. Und 

dank der Zillertaler Bergbahnen erklimmen 

Genusswanderer die imposante Bergwelt 

mühelos. Während sich auf den Almen 

das prächtige Farbenspiel der Wälder und 

Wiesen zeigt, lädt am Hintertuxer Gletscher 

der Pulverschnee die Skifahrer zu den ersten 

Schwüngen ein. 

Im Urlaub geht es aber nicht nur um Gipfelerlebnisse 

und Höhenmeter, sondern auch 

um die bestmögliche Einkehr. Wer sich aktiv 

erholt, ist viel an der frischen Bergluft unterwegs 

– und die macht bekanntlich hungrig. 

Eine Pause in einer der über 150 Zillertaler 

Hütten stillt dabei nicht bloß den Hunger – 

die hausgemachten Spezialitäten aus frischen 

regionalen Qualitätsprodukten versprechen 

auch hier wahren Hochgenuss. 

www.zillertal.at 

holiday@zillertal.at 


147

RINGE FÜR DAHEIM 

Mit klassischen Turnringen lassen 

sich Arme, Schultern und Rumpf 

stärken und die Stabilität verbessern. 

Die Ringe von STUBAI SPORTS aus 

Birkenholzlaminat haben verstellbare 

Riemen zum Aufhängen und sind in 

der Aufhängung frei beweglich. 

www.stubai-sports.com 

GRÜNER SCHUH| 

Der Cobra Eco von LA SPORTIVA 

ist die nachhaltige Version des 

Cobra-Kletterschuhs. Er besteht zu 

85 % aus recycelten Materialien 

und wird unter geringsten 

Auswirkungen auf 

die Umwelt produziert. 


OUT 

DOOR 

NEWS 

HILFE BEI 

MUSKELKATER 

Muskelkater kennt jeder. 

Natürliche Schmerzlinderung 

verschafft die ROSACTA® 

Creme, die mit ihrer 

analgetischen Wirkung auch 

die Durchblutung in der 

Schmerzregion anregt. Sie 

reduziert auch Schwellungen 

und Rötungen. 

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REIN IN DIE SOCKEN UND 

RAUS IN DIE NATUR 

Ideale Passform und Stabilität bieten die 

Outdoor Light Merino Mid Cut Socks 

von CEP. Möglich macht das die medi 

Compression. Der Synthetik-Merino- 

Mix sorgt auch an warmen Tagen für 

perfektes Fußklima. 

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HOSE FÜR HEIKLE 

Passform-Spezialist MAIER 

SPORTS bringt mit der 

Naturno Slim (Herren) 

bzw. Lana Slim (Damen) 

technische Wanderhosen für 

Anspruchsvolle – was viele 

Testsiege beweisen. Bei den 

Damen gibt es 25, bei den 

Herren 30 Größen. 

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ÜBERSTEIL 

AM STAHLSEIL 

SPASSMACHER, FREQUENZ- 

BRINGER – SINNLOS ODER GAR 

EINE GEFAHR? KLETTERSTEIGE 

MIT HOHEN UND HÖCHSTEN 

SCHWIERIGKEITSGRADEN 

SCHEIDEN DIE GEISTER. SIE 

FINDEN ABER IHR PUBLIKUM. 


Mit einem Griff über Kopf hängt 

sich Andreas Jentzsch ins fast 

waagrecht verlaufende Stahlseil 

ein, zieht sich per Klimmzug hoch und 

hantelt sich an Seil und Griffklammern 

den meterlangen Überhang entlang. Der 

Kraftakt im Kampf gegen die Schwerkraft 

ist nur ein Vorgeschmack auf das, 

was noch kommt. Der Überhang ist 

bloß die Einstiegspassage des Ferrata 

Extraplomix auf Gran Canaria, der mit 

Schwierigkeitsgrad G als schwerster 

Klettersteig der Welt gilt. 

Andreas Jentzsch und sein Bruder Axel 

Jentzsch-Rabl haben im Frühling den 

Extrem-Klettersteig getestet. Die Brüder 

betreiben das Portal Bergsteigen.com und 

geben im Alpinverlag die umfangreichsten 

Klettersteigführer im deutschsprachigen 

Raum heraus. Andreas Jentzschs 

Kommentar beim Ausstieg: „Da können 

sich unsere F-Steigerl verstecken.“ Tipp: 

Das Video dazu findet sich auf dem Portal 

www.bergsteigen.com. 

„Mehr als extrem schwierig“ 

Die Klettersteig-Bewertungsskala war 

ursprünglich fünfteilig und „E“ der maximale 

Schwierigkeitsgrad, der folglich 

bereits als „extrem schwierig“ umschrieben 

ist. Mittlerweile gibt es auch in 

Österreich eine Reihe von F-Klettersteigen 

– und eben den G-Steig auf Gran 

Canaria. Eine Zeit lang schien es ein regelrechter 

Wettlauf zu sein, den extremsten 

Klettersteig zu bauen. Nach Ansicht 

von Axel Jentzsch-Rabl hat dieser Run 

zuletzt etwas nachgelassen. Dennoch: 

Gebaut werden neue Eisenwege oft 

spektakulär – und schwierig. 

In Österreich gilt der Bürgeralm-Klettersteig 

bei Aflenz in der Steiermark für 

viele Kenner als schwierigster Klettersteig. 

Dank der „Arena-Variante“, mit 

F, ohne Zwischenrast mit F/G bewertet, 

gilt der Steig laut einem aktuellen 

TIPPS ZUM SICHEREN 

KLETTERSTEIGGEHEN 

Das rät Naturfreunde-Experte 

Martin Edlinger 

• Mit leichten Klettersteigen beginnen 

und langsam Richtung höherer 

Schwierigkeiten steigern 

• Immer mit dem Gefühl von Reserven 

klettern, um auch unerwartete 

Schwierigkeiten meistern zu 

können 

• Klettersteigtouren gut planen und 

dabei die Gesamttour betrachten: 

Dazu gehören auch Zustieg und 

Abstieg. 

Foto: Naturfreunde/Martin Edlinger 


DIE SCHWIERIGKEITSGRADE 

AM KLETTERSTEIG 

WENIG SCHWIERIG: A 

Gelände flach bis steil, 

Voraussetzungen: Trittsicherheit 

und Schwindelfreiheit empfohlen 

MÄSSIG SCHWIERIG: B 

einfach bis mäßig schwierig, 

Voraussetzungen: bessere Kondition und etwas 

Kraft und Ausdauer in Armen und Beinen 

SCHWIERIG: C 

größtenteils schwierig, 

anstrengend und kräfteraubend, 

Voraussetzungen: gute Kondition 

SEHR SCHWIERIG: D 

sehr anstrengend und kräfteraubend, senkrechtes, 

oft auch überhängendes Gelände; 

meist sehr ausgesetzt. 

EXTREM SCHWIERIG: E 

äußerst kräfteraubend, Gelände 

senkrecht bis überhängend; 

durchwegs ausgesetzt; sehr kleine 

Tritte oder Reibungskletterei 

MEHR ALS EXTREM SCHWIERIG: F 

Gelände primär überhängend; 

ausgesetzt; sehr kleine Tritte 

oder Reibungskletterei 

HÖCHSTE SCHWIERIGKEIT: G 

Gelände oft auf langen Passagen überhängend, 

sehr gutes Sport kletterkönnen obligatorisch. 

Ranking als drittschwerster Eisenweg 

der Welt. Gebaut hat ihn ein Team um 

den Klettersteigbauer Stefan Gatt 2009. 

Andreas Schenk war schon in die Planung 

involviert, hält den Klettersteig 

instand und erklärt: „Die F-Variante 

kann man ja auch umgehen und sie ist 

sehr deutlich und warnend beschildert. 

Viele Leute schauen sich die Passage von 

der einfacheren Umgehungsstelle aus an, 

tatsächlich geklettert wird sie aber nur 

von wenigen.“ 

Gibt es überhaupt eine Zielgruppe 

für die Extrem-Klettersteige? Die Frage 

scheint nicht ganz unberechtigt: Für 

F- oder G-Passagen muss man sehr gutes 

klettertechnisches Können mitbringen. 

Aber gerade die „echten“ Kletterer 

gehören nicht gerade zu den Fans der 

Eisenwege. Es gibt auch Stimmen, extraschwere 

Klettersteige seien vorrangig 

eine Marketingmaßnahme, um als Region 

ins Gespräch zu kommen. Die Zielgruppe 

für die Steige gibt es aber, weiß 

Jentzsch-Rabl: „Ich hab mich einmal 

beim Ausstieg eines F-Klettersteigs hingesetzt 

und mit den Leuten geplaudert. 

Die Frequenz war erstaunlich. Viele waren 

auch Sportkletterer, die die Ferrata 

zum Training nutzten.“ 

Selbsteinschätzung gefragt 

Sicher ist: Ohne sehr gutes Kletterkönnen 

wird es auf den extremen Passagen 

schnell gefährlich. Ein Sturz ins Klettersteigset 

ist immer mit hohem Verletzungsrisiko 

verbunden. Das bestätigt 

auch Martin Edlinger von den Naturfreunden 

Österreich. Wirft man zunächst 

generell einen Blick auf den körperlichen 

Anspruch auf Klettersteigen, 

dann zeige sich zunächst ein deutlicher 

Sprung zwischen Schwierigkeitsgrad C 

und D: „Bis C ist es überwiegend eine 

Ausdauer- und Technikfrage – ab D 

steigt der Anspruch an die Oberkörperund 

Armkraft sowie an die Kraftausdauer 

deutlich“, erklärt Edlinger. Für den 

Naturfreunde-Experten steht auch fest: 

„Für F-Passagen muss man sehr gutes 

Felskletterniveau mitbringen.“ 


151

Andreas Jentzsch im Ferrata 

Extraplomix auf Gran Canaria, 

der als schwierigster 

Klettersteig der Welt gilt. 

Der angegebene Schwierigkeitsgrad allein 

sei aber nur bedingt aussagekräftig, 

betont Edlinger auch: „Der Gesamtanspruch 

ist auch davon abhängig, ob es 

sich um eine einzelne extrem schwere 

Passage handelt oder ob die Schwierigkeiten 

über längere Distanzen bestehen“, 

sagt Edlinger. 

Unterschätzen sollte man die schwierigen 

Klettersteige mit E- oder F-Anspruch 

aber keinesfalls – egal, ob sie 

bloß eine schwierige Variante beinhalten 

oder von oben bis unten gespickt sind 

mit kniffligen Passagen. Wie die Praxis 

aber zeigt, passiert so ein Unterschätzen 

auf diesem Niveau kaum. Wer sich an 

E und mehr herantraut, kann sich dem 

Anschein nach gut selbst einschätzen – 

im Gegensatz zu vielen, die auf einfacheren 

Klettersteige unterwegs sind: „Die 

meisten Unfälle passieren in den leichten 

bis mittleren Schwierigkeitsgraden“, 

weiß Edlinger, der nicht nur Bergführer 

ist, sondern als Bergretter auch immer 

wieder mit Bergungen aus Klettersteigen 

konfrontiert ist. „Das zeigt auch die Unfallstatistik 

des Kuriatoriums für Alpine 

Sicherheit.“ 

Die Gefahrenlage sieht Jentzsch- 

Rabl ähnlich: Stimme der angegebene 

Schwierigkeitsgrad mit dem tatsächlichen 

Anspruch überein, dann fänden 

sehr heftige Klettersteige das richtige 

Publikum. Manchmal werde die Bewertung 

aber auch unterschätzt. In Griffen 

(Kärnten) musste beispielsweise die 

Bergrettung nach der Eröffnung des 

Klettersteiges so oft ausrücken, dass der 

Erbauer den Schwierigkeitsgrad durch 

das Anbringen von zusätzlichen Klammern 

und Tritten senken musste und 

einen Notausstieg anlegte. 

Was ist Genuss? 

Bleibt noch die Frage, ob es einen hohen 

Schwierigkeitsgrad für Spaß beim Klettersteiggehen 

eigentlich braucht: „Ab 

C beginnt es Spaß zu machen. A/B hat 

eher Wandercharakter und eignet sich 

MARTIN EDLINGER 

ist staatlich geprüfter Berg- und 

Skiführer, Abteilungsleiter des 

Referats Bergsport bei den 

Naturfreunden Österreich. 

www.naturfreunde.at 

zum Lernen und Herantasten“, meint 

Axel Jentzsch-Rabl. Der insgesamt die 

Attraktivität von vielen Faktoren, nicht 

bloß vom Schwierigkeitsgrad beeinflusst 

sieht. Und: „Über den Sinn von 

Extremvarianten kann man natürlich 

diskutieren.“ 

Auch Martin Edlinger würde die Attraktivität 

eines Klettersteigs lieber losgelöst 

vom Schwierigkeitsgrad betrachten: 

„Für mich haben manche alten Dolomitenklassiker, 

die nicht allzu schwer sind, 

eine logische Linienführung verfolgen 

und oft große Wände durchlaufen, viel 

mehr Erlebnisfaktor, als ein Sportklettersteig, 

an dem man sich mit reiner Kör- 

AXEL 

JENTZSCH-RABL 

aus Bad Häring (T) ist mit 

seinem Bruder Andreas 

Jentzsch Verfasser der Klettersteigführer 

im Alpinverlag. 

www.bergsteigen.com 

www.alpinverlag.at 

perkraft an einem Stahlseil hochzieht. 

Da fehlt mir der Genussfaktor.“ 

Andreas Schenk begeht „seinen“ Bürgeralm-Klettersteig 

inklusive der heftigen 

Arena-Variante regelmäßig – auch, 

um den Zustand der Anlage zu prüfen. 

„Der Abschnitt ist schon eine Besonderheit, 

die speziellen Mut, Kraft und eine 

eigene Technik erfodert.“ Die praktische 

Erfahrung nach rund neun Jahren Bürgeralm-Klettersteig 

bestätigt jedenfalls 

die Gesamteinschätzung all unserer 

Experten – Schenk: „Es hat zwar insgesamt 

ein paar wenige Unfälle in unserem 

Klettersteig gegeben. Aber noch keinen 

einzigen in der Arena-Variante.“ 

Fotos: www.bergsteigen.com/Axel Jentzsch-Rabl, Naturfreunde/Martin Edlinger 


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... ist Profikletterer 

und einer der 

besten Extrem kletterer 

Europas – und ein 

„Querdenker“ der 

Outdoorsport szene. 

In seiner „Outside“- 

Kolumne lässt er die 

SPORT aktiv-Leser 

an seinen Gedanken 

teilhaben. 

Theresa und ich befinden uns auf dem 

Heimweg, die heiße Luft ist bereits elektrisch 

geladen, hinter uns braut sich ein 

gewaltiges Gewitter zusammen.Wir beide haben 

dieses endlos breite Grinsen, aber auch blutige 

Finger, es war eben ein lässiger Klettertag! Kurz 

vor unserem Auto kommt uns ein älterer Herr 

entgegen, das Hemd durchgeschwitzt und sein 

dampfender Kopf erinnert mich an meine alte 

Espressomaschine. „Wie weit ist es noch bis zur 

nächsten Hütte?“, keucht er. 

Nach kurzer Schockstarre antworte ich: Mein 

Herr, heute ist Ihr Glückstag, denn ich habe 

gleich drei Antworten für Sie! Antwort 1: Bis 

zur nächsten Hütte sind es zwei steile, heiße, 

elektrische Stunden. Antwort 2: Für Sie ist es 

bis zur nächsten Hütte zu weit, tun Sie sich, mir 

und der Bergrettung einen Gefallen und drehen 

Sie bitte um. Antwort 3: Falls Sie ein angstfreier 

Stormhunter sind, dessen Lebenstraum eine 

Aug-in-Aug-Begegnung mit einem Gewitter in 

den Bergen ist, dann weiter in diese Richtung 

und noch einen schönen Tag. 

Ich vermute, es war mein schwer verständlicher 

Dialekt, der die Härte der Aussage entschärfte, 

denn der Herr zog wortlos und mit 

gesenktem Kopf weiter. Ich hingegen verstand 

Theresas Kommentar nur allzu gut: Der Tag 

wird kommen, wo du mit deiner direkten Art 

in die gestreckte Faust deines Gegenübers laufen 

wirst! Hör zu, wenn ich Bergmensch in die 

Stadt fahre und da unbeschadet rauskommen 

will, muss ich Regeln und Abläufe vor Ort 

akzeptieren. In den Bergen läuft das Spiel kein 

bisschen anders. Wenn sich jemand um 15 Uhr, 

bei 30 Grad, in Sandalen, in die Berge aufmacht, 

obwohl ein Gewitter aufzieht, dann pfeife 

ich auf sensible Halbwahrheiten! Wahrheit ist 

nicht immer angenehm, aber oft notwendig! 

Foto: Ranggetiner 


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DIE FREIHEIT, MEHR 

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CL Companion garantiert mit seiner beeindruckenden Optik 

Seherlebnisse, die Sie nicht mehr loslassen. Kompakt und intuitiv 

bedienbar ist dieses formschöne Fernglas Ihr ständiger Begleiter 

für neue Entdeckungen. Wählen Sie aus drei Zubehörpaketen 

und unterstreichen Sie Ihren ganz persönlichen Style. 

SEE THE UNSEEN

KEINE ANGST VORM 

FREIEN FALL 

DIE KLETTERSTEIGE IN DER SALZBURGER 

KITZLOCHKLAMM HABEN WIEDER 

ZUWACHS BEKOMMEN: DEN GEWALTIG 

AUSGESETZTEN FREIFALL-KLETTERSTEIG. 

Buchtipp: 

Klettersteigführer 

Österreich mit DVD 

www.alpinverlag.at 

VON AXEL JENTZSCH-RABL 

Nicht wenige Ferratisten müssen erst 

mal nach Luft schnappen, wenn sie 

den Namen „Freifall-Klettersteig“ 

hören, denn eine Assoziation mit dem freien 

Fall liegt nahe. Aber keine Sorge, der Steig 

hat seinen Namen der sogenannten Freifallkante 

zu verdanken – einer ziemlich ausgesetzten 

Kante, bei der man gut gesichert 

einiges an Luft unter den Sohlen hat. 

Der heuer eröffnete Klettersteig stellt eine 

ideale Ergänzung zum Kitzklettersteig dar, 

lässt er sich doch perfekt an diesen anhängen. 

Obwohl der Freifallklettersteig mit 

Schwierigkeit C/D leichter zu sein scheint 

als der „Kitz“ (D, Var. E/F), sollte er nicht 

unterschätzt werden, da die stellenweise 

sehr ausgesetzte Routenführung der Psyche 

einiges abverlangt. Wer den Nervenkitzel am 

Ende noch steigern will, geht über die ca. 90 

Meter lange Seilbrücke zum Abstiegsweg. 

Fotos: Axel Jentzsch-Rabl 


TOP-KLETTERSTEIG 

Freifall Klettersteig 

Schwierigkeitsgrad: C/D 

125 Hm/1½ Std. 

Talort: Taxenbach, 750 m 

Berg: Kitzlochklamm, 950 m 

präsentiert von: 

Anreise 

Von Salzburg kommend auf der A10 bis nach Bischofshofen, 

danach auf der B311 weiter bis nach 

Taxenbach. Direkt vor der Tankstelle auf der linken 

Seite nach links abbiegen und anschließend 

den Hinweisschildern bis zum Parkplatz der 

Kitzlochklamm folgen. 

Alternativ von Zell am See kommend auf der 

B311 nach Taxenbach und kurz nach der Tankstelle 

auf der rechten Seite, rechts abbiegen. Dann 

ebenfalls den Hinweisschildern bis zum Parkplatz 

der Kitzlochklamm folgen. 

Mit Öffis: Mit der Bahn nach Taxenbach und 

dann zu Fuß bis zum Klammeingang am östlichen 

Ortsrand. 

Zustieg 

Vom Kassenhäuschen folgt man zunächst dem 

Klammweg aufwärts, der sich nach einer steileren 

Treppenpassage teilt. Dort geht man nach rechts 

(nicht nach links in Richtung Einsiedelei), es 

folgen Stollen. Nach dem längsten Stollen, dem 

„Kitzloch“, beginnt der Freifall-Klettersteig genau 

vor der Brücke beim Stollenausgang. 

Route 

Bei einer Seilbrücke gibt es eine Verbindung 

zum Kitzklettersteig, dort jedoch nicht über die 

Seilbrücke, sondern weiter entlang des Stahlseils. 

Nach der Freifall-Kante geht es leichter hinauf 

auf ein Band, wo im Verlauf des Sommers noch 

eine ca. 90 m lange Seilbrücke errichtet wird. 

Abstieg 

Vom Ausstieg zunächst auf dem markierten Pfad 

etwas aufsteigen, dann nach rechts den steilen 

Wald hinunter – vorbei am Ausstieg der Seilbrücke 

–, bis man wieder den Klammweg erreicht. 

Bemerkung 

Der Abstieg ist bei Nässe heikel, da dieser durch 

steilen, erdigen Wald führt. 

Für den Zustieg zum Klettersteig ist der 

Klamm-Eintritt zu bezahlen. Beim Parkplatz der 

Kitzlochklamm gibt es ein Buffet, an dem man 

sich stärken kann. 

Foto: GEPA 

25 Jahre Kleine Zeitung 

Graz Marathon 

Bei der Jubiläumsausgabe von 11.–14. Oktober ist 

für jeden Läufertyp der richtige Bewerb dabei. 

Kleine Zeitung Marathon 

Gigasport Halbmarathon 

Österreichische-, Steirische- & Wiener 

Meisterschaften Halbmarathon 

Garmin Viertelmarathon 

Staffelmarathon 

Wiener Stadtische City Run 5.0 

(auch im 3er-Team, ideal für Firmen) 

Komperdell Nordic Walk (auch im 2er-Team) 

Odlo Junior Marathon 

Knax-Klub Bambini Sprint 

Familienlauf 

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Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen 

informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. 

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ES FLIEGT. 

ES FLIEGT. 

DAMIT SIE NICHT ZUM 

UFO WERDEN, GIBT ES FÜR 

DROHNEN GENAUE 

BESTIMMUNGEN. OB 

SPIELZEUG FÜR 29 ODER 

PROFIGERÄT FÜR 23.000 

EURO, AUCH FÜR DROHNEN 

GELTEN DIE LUFTVER- 

KEHRSREGELN. NUR: DIE 

KENNEN DIE WENIGSTEN. 

AUCH NICHT KEVIN 

IM NACHBARSGARTEN. 


Kevin ist 13. Er hat zum Geburtstag 

eine kleine Drohne bekommen, 

die von oben wunderbare Bilder 

und Videos in HD macht. Damit fliegt 

Kevin über das Haus und Grundstück 

seiner Eltern. Und auch über das der 

Nachbarn, wo Birgit im Bikini liegt. Die 

ist not amused, regt sich auf und stellt 

den Kerl zur Rede. Darf er das? Darf jeder 

mit seiner Drohne umhersurren und 

überall Fotos machen? Ja, wo kommen 

wir denn da hin? Datenschutz! Zeter 

und Mordio! 

Kevin und Birgit kann geholfen werden. 

Denn Österreich ist ein Land, wo 

alles geregelt ist und das ist gut so. Denn 

auch auf Wanderwegen und Berggipfeln 

häuft sich das Surren der Dinger. Viele 

fühlen sich im Naturgenuss gestört. 

„Das österreichische Regulativ hat sich 

bewährt, Österreich hat in Europa sogar 

eine Vorreiterrolle übernommen“, erklärt 

Peter Schmidt von der Austro Control. 

Diese Behörde ist ein öffentliches 

Unternehmen, das für den sicheren 

Ablauf des Flugverkehrs verantwortlich 

ist. 

In Österreich gilt seit dem 1. Jänner 

2014 das novellierte Luftfahrtgesetz, 

das erstmalig den Einsatz von Drohnen 

ermöglicht. Anders als im Ausland hat 

es im österreichischen Luftraum noch 

keine nennenswerten Zwischenfälle 

mit Drohnen gegeben. Was passieren 

kann? Fragen Sie Marcel Hirscher, was 

vor drei Jahren beim Weltcup-Slalom in 

Madonna vom Himmel fiel … 

Von privat bis Militär 

Der Fachbegriff für „Drohnen“ ist 

eigentlich Multicopter oder Quadrocopter. 

Es gibt sie am Markt mit und 

ohne Kamera, meistens mit vier nach 

unten wirkenden Propellern. Eingesetzt 

werden sie privat, von Fotografen 

und Videofilmern, von Fernsehproduktionen, 

von Militär und Polizei. 

Als Wettkampf gibt es sogar Bewerbe 

Foto: iStock 

WELCHE 

KATEGORIEN 

GIBT ES 

ÜBERHAUPT? 

1. SPIELZEUGKATEGORIE 

Fällt das Gerät in die 

Spielzeugkategorie (bis 79 Joule 

Bewegungsenergie, ca. 250 Gramm, 

Betriebshöhe bis max. 30 Meter), 

wird keine Bewilligung benötigt. 

Dinge oder Personen dürfen nicht 

gefährdet werden. Fliegt die Drohne 

allerdings höher als 30 Meter (bzw. 

werden die 79 Joule überschritten), 

benötigt man theoretisch eine 

luftfahrtrechtliche Bewilligung der 

Austro Control. Achtung! Auch die 

Aufnahme, Weiterverarbeitung und 

Speicherung von Bildmaterial bedarf 

einer Bewilligung, die wörtliche 

Auslegung „zum Zwecke des Fluges“ 

ist allerdings strittig. 


,,KLEINE DROHNEN FÜR SPIELERISCHE 

ZWECKE SOLLTEN IM 

ALPINEN BEREICH 

NICHT EINGESETZT WERDEN.“ 

mit Race Coptern, die weit über 200 

km/h schaffen. 

Die Austro Control klassifiziert Drohnen 

als unbemannte Luftfahrzeuge. Das 

neue Gesetz gilt aber ausdrücklich nicht 

für Spielzeugdrohnen. Dazu dürfen sie 

aber nicht schwerer als 250 Gramm sein 

und nur bis maximal 30 Meter Höhe 

fliegen. Darüber wird es heikel und 

bewilligungspflichtig. Viele Experten 

weisen zudem darauf hin, dass die 250 

Gramm nur eine Faustregel und eine 

„gefährliche Vereinfachung“ des Gesetzestextes 

sind, weil sich die genaue 

Definition nicht nach dem Gewicht, 

sondern der Bewegungsenergie im Falle 

eines Aufpralles richtet. Da sind exakt 

79 Joule der Grenzwert, was der Bewegungsenergie 

einer 250-Gramm-Drohne 

beim Fall aus 30 Meter Höhe entspricht. 

Aber selbst kleine Drohnen können bis 

zu 100 Meter hoch steigen … 

Am Markt gibt es Quadrocopter 

schon ab 30 Euro. Diese Mini-Dinger 

ab 12 Gramm können auch Kinder 

fliegen, das Signal reicht etwa 40 Meter 

weit, der Akku ermöglicht fünf, sechs 

Minuten Flugspaß. Am anderen Ende 

der Skala kann man wie im Conrad-Online-Shop 

sogar Profi-Drohnen um 

wohlfeile 23.200 Euro kaufen. 

Beratung wichtig 

„Wir verkaufen im Jahr rund 7000 Fluggeräte“, 

sagt Walter Richter, Experte für 

Drohnen und Modellbau bei Conrad 

Electronic, „vom Spielzeug bis zum 

Profigerät ab 700 Euro.“ Bei Spielzeug 

unter 79 Joule ist keine Bewilligung nötig. 

„Eine Haftplicht- oder Kaskoversicherung 

ist dennoch ratsam, falls einmal 

was passiert“, empfiehlt Richter. „Und 

bei Profigeräten sind unsere Verkäufer 

angewiesen, auf die Drohnenhaftpflichtversicherung 

hinzuweisen.“ 

Die Strafen sind heftig: Wer ohne 

Bewilligung mit einer Drohne in Österreich 

fliegt, muss mit Strafen bis zu 

22.000 Euro rechnen. Versicherungen 

decken Schäden durch Drohnen nur 

in den seltensten Fällen, weshalb es 

von „Air& More“ auch Österreichs 

erste Drohnenversicherung gibt, Shops 

wie Conrad bieten Kooperationen an. 

Haftpflichtversicherungen sind für jede 

Kategorie vorgeschrieben. Die Dunkelziffer 

an „illegalen Drohnen“ im Lande 

dürfte hoch sein, bis zu 70 Prozent der 

bewilligungspflichtigen Drohnen düsen 

ohne Genehmigung durch die Luft, 

schätzen Insider. Insgesamt gibt es an 

die 100.000 Drohnen. Die Behörden, 

Versicherer, Autofahrerklubs und Shops 

wollen mit Infos gegensteuern. 

Die Austro Control meldet, dass seit 

Inkrafttreten des neuen Luftfahrtgesetzes 

rund 6000 Anträge für Fluggenehmigungen 

eingegangen sind, davon 

wurden 5200 bewilligt. Die Zahlen 

stiegen in den letzten Jahren rasant, 

allein 2017 gab es 2140 Bewilligungen. 

Die Austro Control bietet auch eine 

2. FLUGMODELL 

Drohnen ab 79 Joule 

Bewegungsenergie (ab ca. 250 Gramm) 

brauchen eine Haftpflichtversicherung 

und Bewilligung. Sie dürfen im Umkreis 

von maximal 500 Metern geflogen 

werden. Eine direkte Sichtverbindung ist 

erforderlich. Keine gewerbliche Nutzung, 

Flughöhe nicht höher als 150 Meter. 

UNBEMANNTE LUFTFAHRZEUGE, 

3. KLASSE 1 

Auch für diese Drohnen ist eine 

direkte Sichtverbindung erforderlich, 

sie dürfen mehr als 500 Meter Radius 

fliegen und gewerblich genutzt 

werden. Betriebsbewilligung 

erforderlich. Maximale Flughöhe auch 

hier: 150 Meter. 

4. UNBEMANNTE 

LUFTFAHRZEUGE, KLASSE 2 

Der Flug mit diesen Drohnen 

darf auch ohne direkte 

Sichtverbindung erfolgen, die 

visuelle Kontrolle erfolgt mittels 

Display an der Steuerung. 

Für diese Kategorie ist ein 

Pilotenschein erforderlich. 


161

Mit dieser 

Lastendrohne 

absolvierten die 

Naturfreunde 

erfolgreiche 

Probeflüge in 

Salzburg. 

sehr intuitive Handy-App an („Drone 

Space“), auf der man Standort und Flugdaten 

eingibt und sofort sieht, ob ein Flug 

dort erlaubt ist. Auch vom ÖAMTC gibt 

es eine Drohnen-App und Trainings in 

allen Fahrtechnikzentren. Flugunterricht 

bietet auch Conrad Electronic an, ein 

Reparatur service ebenfalls. 

In den Bergen haben Drohnen noch 

ganz andere Aufgaben. Die Naturfreunde 

führten 2017 Probeflüge mit Lastendrohnen 

durch. Dabei wurde die Pinzgauer 

Hütte in Salzburg mit Material beliefert. 

Durch die Zusammenarbeit mit der 

E-Mobilitätsmesse IONICA in Zell am 

See haben die Naturfreunde Zugang zu 

einem Netzwerk an Experten. „Für die 

nächste Testphase stehen wir im Bereich 

autonom fliegender Drohnen in Kontakt 

mit einer innovativen Gruppe österreichischer 

Techniker“, heißt es. Eine heimische 

Startup-Gruppe hat eine entsprechende 

Drohne bereits gebaut. Künftig könnten 

schwer zugängliche Hütten einfach und 

naturfreundlich beliefert werden. Hubschrauberflüge 

und Pkw-Fahrten wären 

stark reduziert. 

Grundsätzlich sind die Naturfreunde 

aber daran interessiert, dass der Naturraum 

der Alpen in der derzeitigen Form 

erhalten bleibt: „Dazu gehört auch, dass 

WO DARF MAN NICHT 

FLIEGEN? 

Orte in Flughafennähe, 

Militäreinrichtungen und dicht 

bebaute Gebiete sind absolute 

Sperrzonen. Dort zu fliegen, ist 

streng verboten. 

Bei Privatgründen gelten 

Ein schränkungen: Nur mit 

Genehmigung des Eigentümers 

darf man dort fliegen (Ausnahme: 

Spielzeugdrohne). 

Das Fliegen über Menschenansammlungen 

(z.B. Veranstaltungen, 

Sportevents, Konzerte 

usw.) ist aus Sicherheitsgründen 

nur mit besonderer Bewilligung im 

Einzelfall möglich. 

www.austrocontrol.at 

www.bmvit.gv.at 

www.oeamtc.at 

www.airandmore.at 

kleine Drohnen, die für spielerische Zwecke 

verwendet werden, um etwa Filme 

oder Fotos anzufertigen, aus unserer Sicht 

im alpinen Raum nicht eingesetzt werden 

sollten.“ 

Foto: Naturfreunde/Didi Kopf 


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Experten-Tipps 

Zubehör: 

Achten Sie auf eine schnelle Speicherkarte (mindestens Class 10) beim Filmen eines Videos und wählen Sie diese lieber größer. Haben Sie immer 

einen zweiten aufgeladenen Akku bereit. Mit den Goggles (der Brille) hat man immer genau im Blick, wo sich die DJI Mavic gerade befindet. Mit einem 

3D-Drucker können Sie spezielle Zubehörteile ausdrucken (Aufbewahrungsbox für die Fernbedienung, Spezialfüße, Propellerschutz, etc.). 

Filmen und Videoschnitt: 

Trauen Sie sich außergewöhnliche Perspektiven einzunehmen. Halten Sie beim Videoschnitt einzelne Sequenzen so kurz und aussagekräftig 

wie möglich. Bauen Sie ebenfalls Outtakes mit ein. 

Angebote gültig von 02.08.2018 bis 02.09.2018 bzw. solange der Vorrat reicht. Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Abgabe nur in Haushaltsmengen. Preise inkl. MwSt. und ggf. gesetzlicher Abgaben. Angegebener 

Streichpreis ist der bisherige Verkaufspreis. Preisänderungen vorbehalten. Preisstand. 13.07.2018. 

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163

HIGHTECH FÜR 

DIE BERGE 

Drei Produkte aus der aktuellen 

Hiking-Kollektion von La Sportiva: 

Kix-Hoody, Medea-T-Shirt 

und Stream-GTX ® - Schuhe. 

La Sportiva bürgt seit 90 

Jahren für Qualität im 

Bergsport. Mit technischen 

Produkten, die keine 

Wünsche offen lassen. 


Das seit drei Generationen familiengeführte 

Unternehmen aus dem Fleimstal im Trentino, 

Italien, feiert aktuell seinen 90. Geburtstag. 

La Sportiva bietet Bergsportprodukte 

für den gehobenen Anspruch – drei Beispiele 

aus der aktuellen Hiking-Kollektion: 

Der Kix-Hoody ist eine leichte und komfortable 

Wanderjacke. Das Material passt sich 

an die Bewegung an und ist am Bund sowie 

an den Ärmeln äußerst weich. VK: € 129,– 

Das Medea-T-Shirt ist durch sein schnelltrocknendes 

Material und flache Nähte ideal 

für Wanderungen in den wärmeren Monaten. 

Der Polygiene®-behandelte Stoff hält das 

Shirt länger angenehm frisch. VK: € 65,– 

Mit dem Stream GTX® für schnelle Bergtouren 

erhält La Sportivas Gore-Tex®-Surround®-Familie 

Zuwachs. Der Fast- 

Hiking- Schuh ist höher geschnitten, super 

atmungsaktiv und wasserfest. VK: € 199,– 

ANZEIGE / Fotos: La Sportiva 

SOFORTHILFE BEI 

HAUT-BLESSUREN 

HIPP SOS WUNDSCHUTZ 

(20 ml) 

In Drogeriemärkten und im 

Lebensmittelhandel erhältlich 

UVP: € 2,45 

www.hipp.at 

Kleine Schürfwunden sind im 

Sport schnell passiert. Der HiPP 

SOS Wundschutz mit Panthenol 

und Zink beruhigt gerötete und 

wunde Haut bereits bei der 

ersten Anwendung. 

Nicht nur beim Biken – in vielen Sportarten 

können kleinere Blessuren der Haut 

vorkommen. Ist es passiert, kann der 

HiPP SOS Wundschutz sofort helfen. Der 

spezielle Wundschutz mit dem Wirkkomplex 

aus Panthenol und Zink sorgt bereits 

bei der ersten Anwendung für ein besseres 

Hautgefühl: Frei von hautirritierenden 

Stoffen wie ätherischen Ölen, Parabenen, 

Paraffinöl und mit wertvollem Panthenol 

und Zink beruhigt die Wundschutzcreme 

die wunde Haut und fördert das 

Abklingen von Rötungen. 

Die SOS-Wundschutz-Creme lässt 

sich einfach verteilen und kann je nach 

Bedarf mehrmals täglich auf gerötete 

und wunde Hautpartien aufgetragen 

werden. Die 20-ml-Tube ist optimal für 

unterwegs und hat auch im kleinsten 

Sportgepäck Platz. 

ANZEIGE / Foto: Hipp 


PREMIUM-SPORTMEDIEN 

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Stand: Februar 2018. Quelle: Media-Analyse 16/17, CAWI-Print 2017, XITI 2017 Monatsdurchschnittswerte, ÖWA Plus 2017-III 

KONTAKT 

Mag. Alfred Brunner, MBA / Geschäftsführer 

Styria Medienhaus Sport GmbH & Co KG / Ghegastraße 3 / 1030 Wien 

Tel: +43 676 871970133 / E-Mail: alfred.brunner@styria.com / www.styriasport.com

AUS 

PRO 

BIERT 

OUTDOOR 

KLUGER KLETTERSTEIG-RUCKSACK 

Leicht, schlank und körpernah anliegend. Helm- sowie 

Bergstock-Befestigungsmöglichkeiten. Und eine vernünftige 

Größe, damit man Klettersteigset sowie Klettergurt bei Bedarf 

verstauen kann. Das zeichnet Rucksäcke für anspruchsvolle, 

längere Klettersteigtouren aus. 

Der SALEWA MTN TRAINER 25-l-Rucksack um € 130,– (UVP, 

Damenmodell 22l, € 120,–) erfüllt diese Basics souverän. Mehr 

noch, das „Contact Flow Fit“ genannte Tragesystem ist am Rücken 

und dank der zweiteilig-schlanken Gurte auch an den 

Schultern super bequem. Hervorragende Beweglichkeit ist ein 

weiterer Vorteil. Am Hüftgurt gibt es eine etwas klein geratene 

Tasche (das iPhone 7 etwa geht kaum rein). Praktisch und in 

idealer Größe ausgeführt sind die beiden sehr flexiblen offenen 

Seitentaschen und das obere Reißverschlussfach. In dem Fach 

bringt man alles unter, was des Klettergurts wegen aus den 

Hosentaschen raus muss. Das Kompressionssystem zur 

Volumensanpassung ist ebenso einfach wie ausgeklügelt. 

Es dient zusätzlich der Helm- und/oder Stockfixierung. 

AB IN DEN FELS. WAS HOSE 

UND RUCKSACK DA KÖNNEN 

MÜSSEN UND WIE MAN DIE 

BESTEN BILDER AM BERG 

MACHT. WIR HABEN GETESTET. 

VON OLIVER PICHLER 

Fotos: Astrid Strohmeyer, Gerhard Hohenwarter 

166 

SPORTaktiv

KLEIN WIE EINE KOMPAKTE, 

BILDER WIE EINE GROSSE 

ELASTISCH AM FELS 

Der Fels ist nah. Der oft erdig-schmutzige, teils feuchte Boden 

auch. Und die Bewegungen der Beine fallen teils extrem aus – 

etwa weites Grätschen oder Ausfallschritte nach oben oder 

unten. Wer mit einer „normalen“ Wanderhose auf Kletter- oder 

Klettersteigtour geht, weiß spätestens danach, warum es 

eigene Kletterhosen gibt. Sie sind in robusterem Material, das 

gleichzeitig sehr elastisch ist, ausgeführt. Der Schnitt ist in der 

Regel körpernah. Die LÖFFLER CLIMB AS Hose um € 129,99 

(UVP, auch als Damenmodell) ist das Paradebeispiel einer 

ebenso praktischen wie soliden Kletterhose. Perfekt das 

4-Wege-Stretch-Material. Der robuste Cordura-Einsatz im 

Kniebereich bewährt sich beim unvermeidlichen Kontakt mit 

dem Fels. Die beiden Hosentaschen und die Oberschenkeltasche 

haben Reißverschlüsse. Wer möchte, kann einen Gürtel 

verwenden, denn Gürtelschlaufen sind vorhanden. Dass, bei 

intensiver Nutzung, der Klettergurt Gebrauchsspuren an der 

Hose hinterlässt, liegt in der Natur der Sache, hat aber 

keine Auswirkung auf ihre volle Funktionalität. 

Die beste Smartphone-Kamera stößt am Berg an ihre Grenzen. 

Eine große Spiegelreflexkamera mitzuschleppen ist meist keine 

Option. Wie lassen sich Outdoor-Erlebnisse in sehr guter 

Qualität einfangen, insbesondere wenn man mit stärkerem 

Zoom fotografieren will? Die neue CANON EOS M50 um € 

589,99 erweist sich im alpinen Einsatz als vielversprechende 

Lösung. Sie ist klein und leicht, liegt sehr gut in der Hand und 

der flexibel dreh- bzw. schwenkbare Bildschirm ermöglicht 

ausgefallene Perspektiven ebenso wie Selfies. Der „Preis“ der 

Qualität ist, dass man meist mehrere Wechselobjektive einsetzen 

wird. Im Test haben wir das 15–45-mm- und das 

55–200-mm-Objektiv verwendet. Dafür hält die Bildqualität mit 

teureren und schwereren Spiegelreflexkameras locker mit. 

Auch die Tatsache, dass die M50 Filme in 4K-Qualität aufnehmen 

kann, spricht für sie. Einen Makel hat sie aber: Die Akku-Leistung 

ist mit etwa 250 Aufnahmen nicht unbedingt ein 

Spitzenwert, ein Zweitakku daher ein absolutes Muss. 


167


DER GLOCKNER 

LÄSST 

GRÜSSEN 

Sonnenaufgang auf dem Berg – 

was gibt es Schöneres? Besonders, 

wenn man wie hier auf 

dem Figerhorn steht und auf 

den mächtigen Großglockner 

blickt. Der Berg prägt nicht nur 

die Landschaft im Nationalpark 

Hohe Tauern, sondern auch die 

Menschen unten im Kalsertal. 

Wie beim Hotel Taurerwirt in 

Kals, einem perfekten Ausgangspunkt 

für Touren auf das 

Figerhorn oder eben den 3798 

Meter hohen Großglockner. Gestärkt 

mit Kalser Wild, Fleisch 

und Milchprodukten der Kalser 

Bauern geht es auf den Gipfel. 

Danach entspannt man im 

hauseigenen „Glockner Spa“ in 

verschiedenen Saunen, Ruheräumen 

oder bei einer Massage. 

Eine Großglockner-Gipfelwoche 

inklusive Besteigung mit den 

Kalser Bergführern gibt es im 

August und September ab 863 

Euro pro Person. Viele unvergessliche 

Eindrücke sowieso. 

www.taurerwirt.at 

Foto: Taurerwirt 


169

NACHSPIEL 

WENN 

FRAUEN FEIERN 

EGYD GSTÄTTNER 

Der Klagenfurter ist 

freier Schriftsteller 

und Hobbysportler. 

Durch die omnipräsente Fußballweltmeisterschaft 

ist ein wenig untergegangen, 

was in der Ausdauersportwelt ohne Ball sonst 

noch passiert ist, zum Beispiel der „Ironman“ 

in Klagenfurt und da wiederum der (oder 

die?) Ironwoman, womit natürlich nicht die 

Frau mit Bügeleisen gemeint ist, sondern die, 

die – so wie das andere Geschlecht – bis zum 

Umfallen schwimmt, radelt und Marathon 

läuft. 

In einem unglaublich dramatischen Duell 

(das ich aber nicht gesehen habe, weil 

gleichzeitig die anderen Geschlechter von 

Russland gegen Spanien und von Kroatien 

gegen Dänemark spielten) musste sich die 

Österreicherin Lisa H. aus St. Pölten mit 

einem Rückstand von 1 Minute und 15 Sekunden 

schließlich der Deutschen Mareen 

H. geschlagen geben, die in einer Zeit von 9 

Stunden, 0 Minuten und 32 Sekunden gewann. 

Glückwunsch! 

Lisa meinte, sie sei „im Kopf nicht bereit“ 

für den Sieg gewesen. Sie fühle sich „auf den 

Halbmarathon-Strecken noch wohler und 

sicherer als auf den Marathon-Strecken.“ Das 

kann ich gut nachvollziehen. Ich fühle mich 

auf den Viertelmarathon-Strecken wohler als 

auf den Halbmarathon-Strecken. Und wohler 

als auf den Viertelstrecken auf den Vierzigstelstrecken. 

Ganz bei Lisa bin ich wieder, 

wenn sie sagt, dass sie sich jetzt auf den 

Familienurlaub in Grado freut (auch wenn 

Kärnten vielleicht mehr davon hätte, würde 

sie sich in Grado schinden und dann am 

Wörthersee urlauben …). Ich habe in Grado 

letztens festgestellt, dass Radeln im Zentrum 

überhaupt verboten ist. Schwimmen darf 

man, aber man muss Eintritt bezahlen – und 

meistens herrscht dann Ebbe … 

Na, jedenfalls war die Zweitplatzierte von 

Klagenfurt besser dran als die Siegerin, für 

die das Rennen im Rotkreuzzelt endete. 

Denn bei der Siegerehrung wollten sich die 

beiden Damen – kindisch wie das andere 

Geschlecht – auf dem Podest gegenseitig 

mit Bier überschütten. Dabei gingen die 

großen Gläser zu Bruch und die Deutsche 

zog sich grobe Schnittverletzungen zu. Vielleicht 

sollte man dieses Phänomen bei den 

Gender-Studies auch einmal grundlegend 

erforschen. Ich schreibe schon mein Leben 

lang, dass Bier – Isotope hin, Wirtshausseligkeit 

her – ein Niederlagengetränk ist. Und in 

Grado übrigens viel, viel teurer als Wein. 

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SPORTaktiv August 2018

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