DOLCE VITA MAGAZIN N° 15 / 2018

Rollst
du schon?
Das muskuläre Bindegewebe – die Faszien – ist eines der am
meisten unterschätzten Gewebe unseres Körpers. Doch was sind Faszien
überhaupt, wofür sind sie gut und was bringt Faszientraining?
Text: Karin Schmidt
Das dreidimensionale Spannungsnetzwerk
des Menschen
Es sind die Faszien, die dem Menschen seine Gestalt
geben. Faszien sind weisses, muskuläres Bindegewebe,
das Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe
als Hülle umschliesst. Unsere Faszien bilden ein
Netzwerk, das sich durch den ganzen Körper zieht
und ihm somit Struktur gibt. Darüber hinaus haben
Faszien ein enormes Wasseraufnahmevermögen und
dienen deshalb auch als interner Flüssigkeitsspeicher.
Früher hat man dieses Gewebe in der Schulmedizin
eher vernachlässigt. Man hat es mehr oder
weniger als «Verpackungsorgan» betrachtet. Aktuelle
Forschungen belegen, dass Faszien eine wichtige
Basis für körperliche Gesundheit und sportliche
Leistungsfähigkeit bilden. Die wissenschaftlichen
Entdeckungen der internationalen Faszienforschung
sorgen für aufsehenerregende Erkenntnisse, die
eine Neuorientierung mit sich bringen: im Leistungssport,
in den gesundheitsorientierten Bewegungsprogrammen
und der medizinischen Rehabilitation.
Was passiert, wenn Faszien miteinander
verkleben?
Gesunde Faszien und Faszien in jungen Jahren haben
häufig eine scherengitterartige Struktur und sind
damit optimal elastisch. Bei älteren, verletzten oder
untrainierten Menschen verfilzt das Gewebe, indem
die Kollagenfasern eine ungeordnete Geometrie aufweisen
und miteinander verkleben. Meistens liegt
das an fehlender Bewegung. Verfilztes Gewebe kann
jedoch auch vorkommen, wenn ein Körperteil eingegipst
war. In der Folge ist man nicht mehr so beweglich
und wird steif. Bei Sportlern können die Faszien
ebenfalls verfilzen, was dann auf eine Überforderung
der Faszien zurückzuführen ist.
Wie kann man Faszien trainieren?
Ein beliebtes Hilfsmittel zur Eigenbehandlung der
Faszien sind Faszienrollen, die in einem nahezu unüberschaubaren
Variantenreichtum angeboten werden.
Sie dienen dazu, die Faszien durch leichten
Druck und den Massageeffekt, der das Rollen ver-
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