Januar 2019

Nordisch abnehmen – Mit über 60 skandinavischen Rezepten, die
das Diabetesrisiko senken und Entzündungen entgegenwirken
Nordisch genießen - einfach abnehmen. Dieses Buch basiert
auf der weltweit größten Ernährungsstudie DIOGenes. Am gesündesten
ist demnach eine proteinreiche Kost, die lange satt
macht, aber nur wenig Kohlenhydrate mit hohem glykämischen
Index enthält. Die typisch skandinavische Ernährung entspricht
dieser Empfehlung ohnehin! Außerdem senkt sie das Diabetesrisiko
und hat einen antientzündlichen Effekt. Mit den über 60
proteinreichen, leckeren und hyggeligen Rezepten aus dem Buch
lässt sich diese Ernährungsweise ganz leicht umsetzen und
macht mit typisch nordischen Zutaten wie Vollkorn, Skyr und
Lachs richtig Spaß. ISBN: 978-3-7423-0851-1 – 19,99 €
Meine bessere Hälfte – Wie ich mein Körpergewicht halbierte und
schlank bleibe
Alexandra Gregus gewann die 9. Staffel von "The Biggest Loser".
Das ist doppelt bemerkenswert: Sie ist die erste weibliche Gewinnerin
und außerdem die mit der bisher höchsten Gewichtsabnahme
von 51,4 Prozent ihres Körpergewichts. Alexandra war schon
als Kind leicht übergewichtig. Es folgten zahlreiche Diäten und
immer wieder der Jo-jo-Effekt, bis sie an "The Biggest Loser" teilnahm,
ihr Gewicht halbierte und anschließend hielt. Mittlerweile arbeitet
sie sogar selbst als Trainerin. Mit ihrer Geschichte motiviert
sie alle, die abnehmen möchten, es ihr gleichzutun und dauerhaft
Gewicht zu verlieren. ISBN: 978-3-86883-572-4 – 14,99 €
Die Intervalldiät – Effizient und gesund abnehmen -
mit nur 2 Tagen Diät pro Woche. Mit 125 Rezepten
Wer möchte nicht mit Genuss essen und dabei ganz nebenbei
überschüssige Pfunde verlieren? Dies gelingt ohne Verzicht
oder dauerhafte Ernährungsumstellung am einfachsten mit
der Intervalldiät, auch bekannt als intermittierendes Fasten.
Sie ist keine Diät im herkömmlichen Sinn und auch kein neuartiger
Trend. Das Fasten ist so alt wie die Menschheit, denn
in der Steinzeit mussten wir uns nach der Natur richten, Nahrungsmittel
waren nicht immer verfügbar. Wissenschaftliche
Studien bestätigen die zahlreichen Vorteile des Kurzzeitfastens.
Sie nehmen nicht nur blitzschnell ab, sondern werden
dabei auch leistungsfähiger, vitaler, gesünder und genießen
ein gesteigertes Wohlbefinden. Zudem wirkt sich dieses Ernährungskonzept
positiv auf Krankheiten wie Krebs, Demenz
oder Alzheimer aus. ISBN: 978-3-7423-0803-0 – 19,99 €
BUCHEMPFEHLUNGEN // 33