SPORTaktiv Februar 2019

FEB/MÄRZ 2019 

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN 

ALLES 

Winter 

schluss. 

RAUS 

MEHR PUNCH 

MEHR SPORT 

MEHR PRO 

LAUF 

SPECIAL 

€ 4,- 

€ 4,- 

FIT 

RUN 

BIKE OUTDOOR 

PRO 

NEU 

FOTO: ON-RUNNING, ÖSTERREICHISCHE POST AG, MZ 03Z034992M, RETOUREN AN POSTFACH 100, 1350 WIEN 

TOP TIMES MEDIEN GMBH, GADOLLAPLATZ 1, 8010 GRAZ

Starke Persönlichkeiten verdienen eine ausdrucksstarke Inszenierung: mit markantem 

Design, ikonografischen Rallye-Merkmalen, zahlreichen Individualisierungsmöglichkeiten 

und genau den Dingen, die für Infotainment und digitales Erlebnis sorgen. Der neue Audi 

A1 Sportback zieht andere Seiten auf. Und sie sind so beeindruckend wie noch nie. 

JETZT BEI IHREM AUDI PARTNER. 

Kraftstoffverbrauch kombiniert in l/100 km: 4,8 – 6,0. 

CO₂-Emission kombiniert in g/km: 108 – 173. Stand 12/2018. Symbolfoto.

FREIGEGEBEN AB 18. 

DER NEUE AUDI A1 SPORTBACK. 

Audi Vorsprung durch Technik

G-1000® ECO 

Strapazierfähig, 

anpassungsfähig, 

zeitlos 

Fjällrävens eigens entwickeltes Material. 

Aus Bio-Baumwolle und recyceltem 

Polyester mit fluorcarbonfreier 

Imprägnierung. Kann mit Greenland Wax 

behandelt werden. 

DIE NATUR 

WARTET AUF DICH 

Fjällrävens preisgekrönte Keb Trousers 

während du diese Zeilen liest, wartet die Natur auf 

dich. Mit der preisgekrönten Keb Trousers von Fjällräven 

kannst du alles erkunden. Sie ist das Ergebnis von acht 

Jahren Entwicklung, mehrfachen Tests im Freien 

und wertvollem Feedback von Kunden auf der ganzen 

Welt. Wundere dich also nicht, wenn du feststellst, 

wie gut sie passt und wie bequem sie ist, wie leicht sich 

die Temperatur regulieren lässt und dass die Taschen 

genau da sind, wo du sie brauchst. Dank des windund 

wasserabweisenden G-1000 Eco-Materials aus recyceltem 

Polyester und Bio-Baumwolle mit fluorcarbonfreier 

Imprägnierung ist sie langlebig und auf Wanderungen 

ein zuverlässiger Begleiter. Die Natur wartet auf dich. 

Worauf wartest du? 

www.fjallraven.de

EDITORIAL 

KLAUS MOLIDOR 

SPORTaktiv-Chefredakteur 

klaus.molidor@styria.com 

EIN NEUES 

ZEITALTER 

Energie, das wissen wir seit dem Physikunterricht, lässt sich nicht vernichten. 

Sie wird nur umgewandelt. Von Bewegung in Wärme zum Beispiel. 

Das legendäre „Sportmagazin“ hat nach fast 32 Jahren seine Pforten geschlossen, 

seine Energie hat sich umgewandelt und sein Geist atmet nun 

bei uns weiter: Als fünftes Ressort neben Fit, Run, Bike und Outdoor erscheint 

ab sofort auch „Pro“ mit Geschichten aus dem Profisport. Aber es 

ist nicht bloß alter Wein in neuen Schläuchen. Wir schlagen immer auch 

eine Brücke zu unserem Kern, dem Sport für dich und mich. Umgewandelte 

Energie eben. Kollege Markus Geisler steigt dafür neu in den Ring. 

Buchstäblich – wie er mit seinem Selbstversuch beim Boxen gegen Marcos 

Nader zeigt (siehe Story auf Seite 198). 

Und so bricht mit der ersten Ausgabe 2019 wieder ein neues Zeitalter an. 

Mit Innovationen und Altbekanntem. Wie unserem Laufspecial, das vom 

Einsteiger bis zum „Verrückten“ wie Ultraläufer Florian Neuschwander 

auf dem Cover dieser Ausgabe jeden bedient und euch infizieren soll mit 

der Lust am Laufen. Ob ihr euch in den Technik-Tipps wiederfindet oder 

im Einsteiger-Essay. Ob ihr Material-Fetischisten seid oder nicht wisst, 

wie ihr euch auf euren ersten Gatsch-Run vorbereiten sollt. Lasst euch 

anstecken. Anstecken von der Lust am Laufen, der man so einfach wie in 

kaum einer anderen Sportart frönen kann. Schuhe an, Haustür auf, los 

geht’s. Und lasst euch auch anstecken von unserem neuen, noch breiteren 

Angebot an Service, Information und vor allem Unterhaltung. Weil wir 

auch etwas zurückgeben wollen, stellen wir euch auch drei Leser vor, die 

wir auf dem Weg zu ihrem Projekt 2019 begleiten werden. Denn wie sagte 

schon Wolfang Ambros? „Und langsam wachs ma zsamm.“ 

warmth 

MANAGER 

WINTER IS NO EXCUSE 

NIE WIEDER KALTE FÜSSE: 

DIE NEUEN CEP WINTER RUN COMPRESSION SOCKS 

SORGEN DANK DURCHBLUTUNGSSTEIGERNDER 

MEDI COMPRESSION UND KLIMAREGULIERENDER 

MERINOWOLLE FÜR WARME FÜSSE. 

CEP WINTER RUN 

COMPRESSION SOCKS 

Bleibt fit, 

Euer Klaus 

Foto: Thomas Polzer 

SPORTaktiv 5 

VERTRIEB ÖSTERREICH 

Deeluxe Sportartikel Handels GmbH • Europastraße 8 / I • A-6322 Kirchbichl 

T + 43 (0) 5332 930 81 • info@deeluxe.com • www.deeluxe-sportartikel.com

INHALT 

TOP-STORY 

FIT 

18 NORIAKI KASAI ÜBERS ... FLIEGEN 

Der Skisprung-Evergreen über seine endlose Karriere 

26 AN DIE MASCHINEN 

Um fit zu bleiben, musst du auch Kraft trainieren 

30 ALLES ODER NICHTS 

Intervallfasten und sein Nutzen für Hobbysportler 

44 DAS SPORTLICHE REZEPT 

Diesmal: Indisches Mango-Lassi 

POWERED BY RUNTASTIC 

RUN-SPECIAL 

46 EINFACH LAUFEN 

Ein Loblied auf das Laufen – wie „Fürstenfeld“ von STS 

50 777 – KÜRZEL DES WAHNSINNS 

Thomas Taut ist in einer Woche auf der ganzen Welt gelaufen 

56 EIN HOCH AUF DIE HÜFTE 

Wer diese Muskulatur stärkt, hat mehr Spaß am Laufen 

60 DIE GOLDENE MITTE 

Der Antreiber im Laufschuh steckt in der Zwischensohle 

110 NOCH LANGE NICHT SCHLUSS 

Josef Kladensky läuft auch mal 100 Kilometer – mit 70 Jahren 

BIKE 

118 NUR MUT BEIM FREMDGEHEN 

Was Bikern der Umstieg aufs Rennrad bringt. Und umgekehrt 

126 HABEN SIE WIEN SCHON VOM WALD GESEHEN? 

Biken vor den Toren der Bundeshauptstadt 

132 „MACHT UNS E-BIKES NICHT MADIG“ 

Ein Gespräch mit Mountainbike-Pionier Uli Stanciu 

OUTDOOR 

160 DIE ENTDECKUNG DER LANGSAMKEIT 

Mit Tourenski über die Karsthochfläche im Toten Gebirge 

166 HÄLT DER HANG? 

Wie wichtig die Einzelhangbewertung im Gelände ist 

170 EIS UND FROST ALS ARBEITSKOLLEGEN 

Elke Ludewig leitet das Observatorium am Sonnblick 

180 4 TIPPS FÜR CARVING 4.0 

Was braucht man, um sich sicher die Kante zu geben 

PRO 

180 

188 ZUFRIEDEN? NUR MIT EINER MEDAILLE 

Wie Papa Alois will auch Teresa Stadlober WM-Edelmetall 

194 „BEI THIEM FIEBERE ICH VORM TV MIT“ 

ÖFB-Teamspieler Guido Burgstaller im Interview 

198 WIR GEGEN DIE STARS 

Zum Start des neuen Formats: Boxen gegen Marcos Nader 

202 WAHRE SCHÖNHEIT IM ROTEN BEREICH 

Was ist nach dem Kipchoge-Weltrekord im Marathon möglich 

206 HIER SCHREIBEN DIE SPORTLER 

Wie Biathlet Julian Eberhard Niederlagen überwindet 

198 

Fotos: GEPA pictures, Snowsports Academy

NEU 

*Sportfachhandel Intersport 

SCHMECKT. SÄTTIGT. STÄRKT. 

POWERPACK – ÖSTERREICHS SPORTRIEGEL NR.1* 

SPORTNAHRUNG MIT SYSTEM 

www.peeroton.com

Die Basis für 

aktive Entdecker 

Egal ob Ski, Golf, Radfahren oder Wandern – das 

Gebiet in und rund ums Kärntner Nassfeld bietet 

unzählige Möglichkeiten für Bewegungshungrige 

und Sportbegeisterte. Mit seiner perfekten Lage 

im Grünen, direkt an der Talstation des Millennium 

Express, ist das Falkensteiner Hotel & Spa die ideale 

Basis mit schier grenzenlosen Möglichkeiten. 

welcomehome.holiday/carinziaaktiv 

+43/(0)4285/72000-612 · reservations.carinzia@falkensteiner.com · carinzia.falkensteiner.com 

Falkensteiner Hotel Carinzia GmbH,Tröpolach 156, A-9631 Jenig, LG Klagenfurt, FN 332456g, Firmensitz: Jenig

MIT DEM WIFI 

ZUM TRAUMJOB 

Das WIFI Süd macht fit für sportliche 

Jobs. Hier eine Auswahl der Angebote: 

DIE SPORTAKTIV 

LESERCAMPS 

EINE TEILNAHME AN EINEM SPORTAKTIV-CAMP ZAHLT 

SICH AUS: EUCH ERWARTEN SPORTLICHE TAGE UNTER 

PROFIANLEITUNG IN TOLLEN HOTELS ZU FAIREN PREISEN. 

ANZEIGE / Foto: Fotolia 

LEHRGÄNGE 

Diplomlehrgang Fitnesstrainer 

27. 2.–29. 6. 2019, Mi., Do. 17–21 Uhr, 

Sa. 9–17 Uhr; 222 Std., € 3200,–; 

WIFI Süd 

Fotos: St. Anton Toursismus/Patrick Bätz 

HELISKIING, TOURENGEHEN, BIKEN, TRAILRUNNING – 

WÄHLT AUS SIEBEN VERSCHIEDENEN CAMPS. DA SOLLTE 

FÜR JEDEN GESCHMACK DAS PASSENDE DABEI SEIN. 

ALSO: ANMELDEN – WIR SEHEN UNS! 

TRAILRUNNING-CAMP 

17.–19. MAI 

im Hotel Krallerhof in Leogang. 

Mehr dazu: Seiten 68/69 

E-MTB-WOMEN-CAMP 

20.–23. JUNI 

im Hotel Schwarzer Adler in St. Anton. 


E-MTB-WOMEN-CAMP 

23.–26. MAI 

im Narzissenhotel in Bad Aussee. 


LADIES-MTB-CAMP 

7.–10. JUNI 

im Hotel Arlbergerhof Vital am Weissensee, 

Kärnten. Mehr dazu: Seite 135. 

VITAL-CAMP 

BAD RADKERSBURG 

21.–24. MÄRZ 

im Vital Hotel Bad Radkersburg. 

Mehr dazu: www.sportaktiv.com 

HELISKIINGCAMP 

14.–17. MÄRZ 

in Livigno/Italien 

Mehr dazu: www.sportaktiv.com 

SKITOUREN-EINSTEIGERCAMP 

14.–17. MÄRZ 

in der Nationalparkregion Hohe Tauern 

Kärnten. Mehr dazu: www.sportaktiv.com 

ALLE INFOS UNTER WWW.SPORTAKTIV.COM 

Grundlehrgang Mentales Training 

2. 3. bis 19. 5. 2019, Mi. 17–21 Uhr, 

Sa., So. 9–17 Uhr; 100 Std., € 1800,–; 

WIFI Süd 

Diplomlehrgang Wirbelsäulenund 

Beckenbodentrainer 

1. 3. bis 31. 5. 2019, Fr. 16–20 Uhr, 

Sa., So. 9–17 Uhr; 74 Std., € 1200,–; 

WIFI Süd 

Diplomlehrgang Pilatestrainer 

1. 3. bis 14. 6. 2019, Fr. 16–20 Uhr, 

Sa., So. 9–17 Uhr; 86 Std., € 1400,–; 

WIFI Süd 

NEU: Diplomierter 

Yogatrainer – Basis 

15. 6. bis 14. 12. 2019 (genauer Stundenplan 

unter www.stmk.wifi.at/gesundheit); 

136 Std., € 2000,–; WIFI Süd 

Sporternährung – Basic 

26.–27. 4. 2019; Fr. 8–18 Uhr, Sa. 9–17 Uhr; 

18 Std., € 350,–; WIFI Süd 

Informationen unter 

Tel. 0316/602-333 

Anmeldungen unter 

Tel. 0316/602-1234 

www.stmk.wifi.at/gesundheit 

NEU: INFORMATIONSABEND 

DIPL. YOGATRAINER – BASIS 

14. 5., 18–19.30 UHR, WIFI SÜD 

WIFI Steiermark

10 SPORTaktiv

NEUE STRECKEN 

UND EINE 

ZUSÄTZLICHE 

DISTANZ! 

Start in Innsbruck, Ziel am Stubaier 

Gletscher, und dazwischen 

eine Strecke, die landschaftlich 

eine Wucht ist. Aber auch an die 

Substanz geht. So kennt man 

den Stubai Ultratrail. So wird 

die 3. Auflage am 29. Juni 2019 

noch länger und härter, aber 

dafür auch deutlich schöner. 

Beim „original“ Stubai Ultratrail 

(65 km, 6027 hm) und beim 

Stubai 35K (35 km, 3808 hm) 

müssen eintausend Höhenmeter 

mehr bewältigt werden als letztes 

Jahr, die Läufe bieten mit abwechslungsreichen 

Passagen und 

einem traumhaften Panorama 

jedoch alles, was ein Trailläufer-Herz 

begehrt. Mit dem 19K 

gibt es eine neue Distanz. Auf 

18,6 Kilometern und 1998 

Höhenmetern im Aufstieg wird 

ebenfalls ein intensives Naturerlebnis 

(z.B. am türkisgrünen 

Gletscherbach) versprochen, und 

auch das einmalige Highlight, 

der Zieleinlauf am Gletscher, ist 

mit dabei. 

Eine „reine“ Berglauf-Strecke 

wird mit dem Stubai 8K (8 

km, 1394 hm) auch wieder am 

Programm stehen. 

www.stubai-ultratrail.at 

POWERED BY 

Foto: wisthaler.com 

SPORTaktiv 

11


SONNIGE 

AUSSICHTEN 

FÜR SPORTLER 

Klagenfurt am Wörthersee, 

Österreichs südlichste Landeshauptstadt, 

begrüßt am 7. Juli 

zum 21. Mal internationale 

Athleten zum größten Ironman 

der Welt. Doch schon wesentlich 

früher, ab Ende April, finden 

Triathleten und Rennradfahrer 

in und um Klagenfurt milde 

Temperaturen und perfekte 

Trainingsbedingungen vor. 

Neben der neuen Ironman-Radstrecke 

laden viele abwechslungsreiche 

Touren zwischen 

Wörthersee und Karawanken 

ein. Und gerade der See macht 

Lust darauf, einmal stehen zu 

bleiben und den Blick schweifen 

zu lassen. Am besten, du planst 

jetzt schon dein Trainingswochenende 

in Klagenfurt ein. 

www.visitklagenfurt.at 

Foto: Tourismus Region Klagenfurt/Franz Gerdl 


13

BIKE, SKI 

UND GROSSE 

LEINWAND 

Im kanadischen Städtchen 

Banff trifft sich jährlich das 

Who-is-Who der Outdoorfilmbranche, 

um die Gewinner 

der„Outdoor Oscars“ zu 

küren. Das Best-of der Filme 

wird im Anschluss als „Banff 

Mountain Film Festival 

World Tour“ rund um den 

Globus gezeigt. 

Dieses cineastische Fest für 

Outdoor-Begeisterte hat 

heuer am 8. März Österreichpremiere 

(in Judenburg, 

Steiermark). Ein Highlight ist 

der Film „Eis und Palmen“, 

der die Deutschen Jochen 

Mesle und Max Kroneck bei 

einer 1800 Kilometer langen 

Alpenquerung per Bike und 

Ski zeigt. Ende April/Anfang 

Mai macht die Tour dann 

an neun weiteren Orten in 

Österreich Station. 

www.banff-tour.de 

Foto: Banff Mountain Film Festival, 

Philipp Becker 



15

12. BIS 23. APRIL 

SKILEHRERAUSBILDUNG 

Arbeit in frischer Bergluft mit gut 

gelaunten Menschen und Panoramablick: 

Klingt gut, ist es auch! Die 

Chance, sich zum Ski- und Snowboardlehrer-Anwärter 

ausbilden zu 

lassen, bietet die Wiener „Snowsports 

Academy“ von 12. bis 23. 

April am Kitzsteinhorn (S). 

www.snowsports.at 

9. BIS 10. FEBRUAR 

INT. TIROLER KOASALAUF 

Der Int. Koasalauf in St. Johann 

in Tirol ist Kult und gehört zu den 

größten Langlaufveranstaltungen in 

Österreich. 2000 Starter aus rund 

20 Nationen gehen am 9. und 10. 

Februar in den Kitzbüheler Alpen 

in die Loipe. 

www.koasalauf.at 

TOP 

EVENTS 

FEBRUAR | MÄRZ | APRIL 

9. BIS 10. MÄRZ 

GANGHOFERLAUF 

Der beliebte Volkslanglauf 

geht am 9. und 10. März in 

Leutasch (T) in die 49. Runde. 

Der Ganghoferlauf gehört 

zur Euroloppet und Austrialoppetserie 

und bietet je zwei 

Distanzen für Skater und 

klassische Langläufer. 

www.seefeld.com/ 

ganghoferlauf 


GAMSLEITEN-KRITERIUM 

30 versteckte Kisten mit Preisen 

sind bei Österreichs größter 

Schatzsuche im Schnee aufzuspüren. 

Das Spektakel spielt sich 

auf der Gamsleiten 2 ab, einer 

der steilsten Pisten Europas. Der 

Hauptgewinn ist ein BMW X2. 

www.obertauern.com 


LAUF- UND RADCAMP POREC 

Meer, milde Temperaturen und 

Top-Stimmung locken: Beim Laufund 

Radcamp von Hikimus können 

Hobbyläufer und Radsportler sechs 

Tage/fünf Nächte im Valamar-Hotel 

in Porec verbringen und unter Expertenanleitung 

in die warme Jahreszeit 

starten. Ab € 325,– p. P. 

www.hikimus.at/porec 



„KÄRNTEN LÄUFT“-LAUFCAMP 

Ob Einsteiger oder ambitionierte 

(Halb-)Marathonläufer: Beim 

„Kärnten Läuft“-Camp von 14. 

bis 17. April in Pörtschach am 

Wörthersee sind alle richtig. 

Tipp: Bald anmelden, da die 

Teilnehmerzahl limitiert ist. 

www.mjk-sportmarketing.com 

8. MÄRZ 

BANFF MOUNTAIN 

FILM FESTIVAL 

Am 8. März feiert das „Banff 

Mountain Film Festival“ in 

Judenburg (St) seine Österreich-Premiere 

und versprüht 

Natur- und Abenteueratmosphäre 

auf der Leinwand. Infos 

zu den Filmen sowie den weiteren 

Österreich-Terminen: 

www.banff-tour.de 

24. MÄRZ 

SORGER-HALBMARATHON GRAZ 

Im Süden Österreichs starten 

Halbmarathonis am 24. März 

in die Rennsaison. Der Sorger- 

Halbmarathon Graz ist auch eine 

ideale Generalprobe für alle, die 

im April einen der klassischen 

Frühlingsmarathons anpeilen. 

www.graz-halbmarathon.at 

Fotos: Veranstalter 

23. BIS 28. FEBRUAR 

FREERIDE WORLD TOUR 

Fieberbrunn im Tiroler Pillerseetal 

ist der einzige Ort Österreichs, 

an dem die Freeride-Königsklasse 

haltmacht. Die weltbesten Freerider 

stürzen sich vom Gipfel des 

Wildseeloders in den Hang und 

das Publikum verfolgt die Runs 

vom Lärchfilzkogel gegenüber. 

www.freerideworldtour.com 

24. FEBRUAR 

ACHENSEE 3-LÄNDER-LAUF 

Am 24. Februar 2019 treffen sich 

Hobbylangläufer wie Profis zu einem 

der schönsten Volkslangläufe in 

Österreich – dem Achensee-3- Täler- 

Lauf in Tirol. Die abwechslungsreichen 

Klassik- und Skatingstrecken 

führen in die wunderbare Bergwelt des 

Naturparks Karwendel in Pertisau. 

www.achensee.com 


17

NORIAKI KASAI 

ÜBERS 

FLIEGEN 

ES GIBT LEUTE, DIE NENNEN 

IHN EINEN „FLUGSAURIER“. 

DABEI SEGELT NORIAKI KASAI 

MIT SO VIEL GEFÜHL DURCH 

DIE SPORTGESCHICHTE. DER 

JAPANER BESTREITET SEINE 

30. (!) WELTCUPSAISON. 

UND FLIEGT MIT 46 JAHREN 

DEM STATUS EINER 

LEGENDE ENTGEGEN. 

VON AXEL RABENSTEIN 

N 

oriaki, Sie haben am 17. Dezember 

1988 in Sapporo Ihr Weltcupdebüt 

gegeben. Welche Erinnerungen 

haben Sie an den Tag? 

Kaum eine Erinnerung. Wenn ich 

kein gutes Ergebnis erziele, kann 

ich mich selten erinnern. Mein Gehirn 

löscht es dann direkt. 

Ihr Gedächtnis ist also voll und 

ganz auf Erfolg programmiert? 

Ja, ich denke, so funktioniert das 

bei mir. 

Sie waren damals 16 Jahre alt. 

Können Sie sich noch an ein Gefühl 

erinnern? Waren sie besonders 

aufgeregt? 

Ich bin immer aufgeregt, wenn ein 

wichtiges Springen ansteht. Deshalb 

kann ich zumindest sagen: Ich 

war mit Sicherheit sehr angespannt. 

Seitdem sind 30 Jahre vergangen. 

Haben Sie eine Ahnung, wie viele 

Sprünge Sie im Laufe Ihre Karriere 

gemacht haben? 

Oh ... (denkt lange nach) Das ist 

wirklich unmöglich zu sagen. Ich 

kann es nicht einmal schätzen. 

Mit dem ersten Springen der Saison 

2018 in Wisla sind es 544 

Einzelstarts bei einem Weltcup. 

Klingt das realistisch? 

Ja, das könnte hinkommen. 

Welcher Sprung war der 

schönste? 

Schöne Sprünge gab es eine Menge 

Fotos: Fischer Sports/NordicFocus 


(denkt nach) ... Der Sprung zur Silbermedaille 

in Sotschi 2014 war sehr besonders 

für mich. Der Weltcup sieg beim 

Skifliegen am Kulm 2014 ist mir in Erinnerung, 

zuvor hatte ich zehn Jahre nicht 

gewonnen. An früheren Springen fallen 

mir die beiden Siege beim Weltcup-Finale 

auf der Großschanze in Planica 1998 

und 1999 ein. 

Kein Zweifel – bei Noriaki Kasai geht’s 

ums Gewinnen! 

WENN ICH KEIN 

GUTES ERGEBNIS 

ERZIELE, KANN 

ICH MICH SELTEN 

ERINNERN. MEIN 

GEHIRN LÖSCHT 

ES DANN DIREKT. 

Ja, an meine Siege kann ich mich wenigstens 

erinnern. 

Haben Sie eine Lieblingsschanze? 

Alle großen Schanzen. Ich mag Willingen, 

Garmisch, Innsbruck. Dort, wo ich 

gewonnen habe. Aber natürlich ist auch 

die Atmosphäre wichtig. Mir fällt 

Bischofshofen ein, die Vierschanzentournee 

ist immer besonders. 

Man muss sich vorstellen: Sie sind 

Ende der 80er-Jahre noch gegen Matti 


19

Nykänen gesprungen. Das ist Skisprunghistorie. 

Von welchen Springern 

waren Sie im Laufe Ihrer Karriere 

besonders beeindruckt. 

Mich haben viele Springer beeindruckt. 

Wirklich – viele. 

Gibt es einen, der Sie besonders 

beeinflusst oder geprägt hat? 

Goldberger. 

Warum? 

1992 bin ich in Harrachov Ski flugweltmeister 

geworden. Andi Goldberger 

war damals schon dabei. Mit ihm gab es 

immer wieder packende Duelle, er war 

ein wichtiger Teil meiner Karriere. 

Anfang der 90er war die Zeit, als vom 

Parallel-Stil auf den V-Stil umgestellt 

wurde. Es heißt, Sie waren von dieser 

Änderung anfangs gar nicht begeistert? 

Beim Skispringen geht es ja nicht nur 

um die Weite, sondern auch um die Ästhetik, 

die in die Wertung miteinfließt. 

Objektiv betrachtet ist der V-Stil nicht 

sehr schön. Der klassische, traditionelle 

Stil ist schöner. Anfangs konnte man 

sich mit kürzeren Sprüngen im klassischen 

Stil noch gegenüber dem V-Stil 

behaupten. Deshalb bin ich so lange wie 

möglich klassisch gesprungen. 

Aber dann war der V-Stil aerodynamisch 

so überlegen, dass eine Umstellung 

unumgänglich war? 

Richtig. Ab 1991 wurde in Japan umgestellt. 

Ich bin noch bis Sapporo 1992 

konsequent klassisch gesprungen. Unser 

Sprungdirektor hat mich dann aber vor 

die Wahl gestellt: Wenn ich nicht im 

V-Stil springe, darf ich nicht mit zu 

Olympia 1992 in Albertville. Ich wollte 

meinen Stil nicht ändern. Ich musste. 

Den WM-Titel im Skifliegen 1992 in 

Harrachov haben Sie dann aber mit 

dem V-Stil geholt? Hat also ganz gut 

geklappt. 

Ja (lacht). Aber ganz so einfach war es 

nicht. Ich kann neue Bewegungsabläufe 

gut adaptieren. Bis ich den ersten 

Sprung im V-Stil machen konnte, habe 

ich allerdings drei Wochen gebraucht. 

NORIAKI KASAI 

geboren am 6. Juni 1972 in Shimokawa auf Hokkaido (Japan). 

Sein Weltcupdebüt gab er am 17. Dezember 1988 in Sapporo. Im 

Jahr 1992 wurde er Weltmeister im Skifliegen. Bei nordischen 

Skiweltmeisterschaften und Olympischen Spielen gewann er 

neun Medaillen, zuletzt in Sotschi 2014, wo er im Alter von 41 

Jahren Silber auf der Großschanze gewann. Er ist der einzige Athlet, 

der achtmal an Olympischen Winterspielen teilgenommen 

hat. Im März 2017 verbesserte er seine persönliche Bestweite in 

Vikersund im Alter von 44 Jahren auf 241,5 Meter. Noriaki Kasai 

ist verheiratet, hat eine Tochter und lebt in Sapporo. 

Das Öffnen der Ski beim V-Stil kostet 

Überwindung. Du lehnst dich noch 

weiter nach vorne, da bekomme ich 

Angst. Bei den Sprungbewerben in Albertville 

hat das nicht geklappt. Beim 

Skifliegen hatte ich aber eh schon immer 

Angst. Also war es egal, ob ich noch etwas 

mehr Angst habe. Plötzlich hat es 

funktioniert. Und ich hatte in Harrachov 

auch ein bisschen Windglück. 

Wenn Sie bestimmen könnten, wieder 

klassisch zu springen: Würden Sie die 

Uhr zurückdrehen? 

Nein. Wenn du einmal im V-Stil geflogen 

bist, das Luftpolster gespürt hast, 

dann möchtest du nie wieder anders 

springen. Es ist wirklich wie Fliegen. 

Um ein paar Sekunden fliegen zu können, 

wird Stunde um Stunde trainiert. 


Was hat sich im Laufe Ihrer Karriere 

im Training verändert? 

Früher stand die Quantität im Vordergrund. 

Ich habe sehr hart trainiert, einmal 

sah ich Andi Goldberger, wie er 260 Kilo 

mit der Beinpresse stemmte. Also legte ich 

mir 270 Kilo auf. Manchmal habe ich es 

auch übertrieben – oder sagen wir: unnötige 

Sachen gemacht. Hartes Training hat 

aber auch seinen Sinn, weil es dich mit 

dem Selbstvertrauen ausstattet, bereit zu 

sein. Mit meinem ersten finnischen Trainer, 

ich war schon 30 Jahre alt, habe ich 

auf qualitatives Training umgestellt, mehr 

nachgedacht, mehr an der Technik gefeilt. 

Spüren Sie heute, dass Sie längere 

Phasen der Regeneration benötigen? 

Nein. Mein Körper ist eigentlich super 

(lacht). 

Liegt das an der Ernährung? Achten 

Sie besonders darauf, was Sie essen? 

Vielleicht gibt es Körper, die sich länger 

gut halten. Ich habe wirklich keine besonderen 

Ernährungsgewohnheiten. 

Nicht anders als andere. 

Schlafen Sie viel? 

Auch nicht. Ich schlafe eher weniger als 

andere. Ist ja auch schade um die Zeit. 

Ich freue mich jeden Morgen, wenn ich 

aufstehen kann, um loszulegen. 

Aber was ist das Rezept, um mit 46 

Jahren noch im Weltcup zu springen? 

Spaß haben! Ab Ende 30 tendiert man 

zudem dazu, sich mehr Gedanken und 

Sorgen zu machen, nicht nur, was die 

Karriere anbelangt, auch im Leben allgemein. 

Das ist nicht hilfreich. Der Kopf 

darf nicht müde werden. Positives, freies 

Denken ist ungemein wichtig. Ich denke, 

es wirkt sich auf den Körper aus. 

Was war der beste Tipp, den Sie von 

einem Trainer erhalten haben? 

Ich hatte viele Trainer und von allen erhielt 

ich immer wieder gute Ratschläge. 

Wenn ich etwas hervorheben soll, dann 

vielleicht dies: „Nicht denken – einfach 

nach vorne!“ Das hat mir ein Trainer gesagt, 

als ich noch in der Grundschule 

war. Ich versuche bis heute, dies zu beherzigen. 

Fragen jüngere Sportler häufig um Rat 

bei Ihnen? 

Erstaunlich selten. Skispringer sind Sturköpfe. 

Aber klar, wenn mal einer fragt, 

versuche ich gerne, meine Erfahrung 

weiterzugeben. 

Gibt es eine lustige Anekdote, an die 

Sie sich erinnern? 

Ich erinnere mich daran: In Oslo saß ich 

als Führender nach dem ersten Durchgang 

oben auf dem Balken, direkt vor 

meinem Sprung. Plötzlich fliegt mir eine 

Taube ins Gesicht, und wir beide erschrecken 

uns. Die Taube hat dann etwas, 

na ja – liegenlassen. Mitten in der 

Spur. Ich wollte nicht starten, dachte, es 

würde meine Anlaufgeschwindigkeit beeinflussen. 

Ich habe gerufen und gewinkt, 

aber keiner hat verstanden, was 

der Noriaki für ein Problem hat. Der 

Trainer schwenkte auch schon die Flagge. 

Also musste ich da durch ... 

EINMAL SAH ICH 

ANDI GOLDBERGER, 

WIE ER 260 KILO 

MIT DER BEINPRESSE 

STEMMTE. ALSO 

LEGTE ICH MIR 

270 KILO AUF. 

Und? 

Ich habe gewonnen. 

Hat die Taube Glück gebracht? 

Wahrscheinlich. Bis zum Absprung hatte 

ich sie aber schon wieder vergessen. 

Wenn du auf den Schanzentisch zufährst, 

ist kein Platz für andere Gedanken. 

Sie haben 2017 in Vikersund im Alter 

von 44 Jahren mit 241,5 Metern noch 

einmal Ihren persönlichen Weitenrekord 

verbessert. Waren Sie selbst 

überrascht? 

Nicht unbedingt. Die Wettkampfleitung 

hatte direkt vor meinem Sprung sogar 

den Anlauf um zwei Lücken verkürzt, 

sonst wäre ich wahrscheinlich 250 Meter 

weit gesprungen. Das habe ich ehrlich 

gesagt noch vor. 

Um so etwas zu erreichen, ist Disziplin 

gefragt – seit drei Jahrzehnten. Was 

motiviert Sie Jahr für Jahr, den enthaltsamen 

Lebensstil eines Profisportlers 

beizubehalten? 

Ich lebe seit fast zwei Dritteln meines 

Lebens als Profi. Und mache es so gerne 

wie am ersten Tag. Ich vermisse nichts. 

Ich tue alles, was ich tun möchte. Ich 

liebe es, zu fliegen. Und daran möchte 

ich überhaupt nichts ändern. 

Sie sind seit 30 Jahren Weltspitze, der 

einzige Athlet, der achtmal an Olympischen 

Winterspielen teilgenommen 

hat. Ist das der große Erfolg des Noriaki 

Kasai? Oder geht es eher um die 

einzelnen Siege? 

Ich bin in der Tat sehr zufrieden mit 

meiner Karriere, könnte aber zufriedener 

sein. Das ist wichtig. Es sind die Ziele 

wie ein Olympiasieg, die mir die Motivation 

schenken, aktiv zu bleiben. 

Das nächste große Ziel sind die Olympischen 

Spiele 2022 in Peking? 

Richtig. 

Haben Sie sich trotzdem schon Gedanken 

gemacht, was nach Ihrer Karriere 

kommen soll? Möchten Sie als Trainer 

arbeiten? 

Ein Job als Trainer wäre reizvoll. Übrigens 

nicht nur in Japan, gerne auch für 

eine andere Nation. 

Das dürfte kein großes Problem sein, 

wer hat schon mehr weiterzugeben 

als Sie? 

Na ja ... (schmunzelt), ich möchte noch 

zehn Jahre springen. Hoffentlich bin ich 

nach meiner Karriere nicht schon zu alt 

für den Job des Trainers. 

Wären Sie gerne noch einmal jung? 

(Überlegt sehr, sehr lange) Ja. Ich wäre 

gerne noch einmal 16 Jahre alt. Dann 

könnte ich jetzt mit dem Skispringen 

beginnen – mit der Erfahrung, die ich 

heute habe. 


21

2953 UNTERNEHMEN DER SPORTBRANCHE AUS 56 LÄNDERN 

PRÄSENTIERTEN ANFANG FEBRUAR AUF DER ISPO 2019 IN MÜNCHEN 

IHRE NEUHEITEN. DIE HAUPTTRENDS, DIE DORT INS AUGE STACHEN: 

DIGITALISIERUNG, INDIVIDUALISIERUNG UND NACHHALTIGKEIT. 

DIGITAL 

MASSGEFERTIGT 

& 

Die Zahl der Aussteller, die von 3. 

bis 6. Februar ihre Neuheiten in 

München präsentierten, bedeutete 

einen Rekord für die weltgrößte 

Leitmesse der Sportbranche. Es gab aber 

nicht nur zahlenmäßig viele, sondern 

vor allem jede Menge sehr innovative 

Produkte zu sehen. Sicherheitshalber dazugesagt: 

Diese Neuheiten betreffen die 

Wintersaison 2019/2020, kommen also 

im Herbst in den Handel. Diese Trends 

ließen sich heuer erkennen: 

INDIVIDUALISIERUNG 

Produkte nicht von der Stange zu 

kaufen, sondern für die eigenen 

Bedürfnisse oder den eigenen Körper 

maßschneidern zu lassen: Das 

ist ein Trend, der sich gerade noch 

deutlich verstärkt. Heuer wurden 

etwa – vom österreichischen Startup 

Original+ – erstmals Alpinski vorgestellt, 

die sich in Massenfertigung und 

dennoch individualisiert herstellen 

lassen: Herzstück dabei ist ein Online-Ski-Konfigurator. 

DIGITALISIERUNG 

Beschleunigt wird der genannte Trend 

zur Individualisierung generell vielfach 

durch digitale Helfer. Wearables unterstützen 

Athleten beim Sport, sammeln 

Daten – und diese werden eben 

immer öfter auch dazu genutzt, Produkte 

zu personalisieren. Aufgefallen 

ist zum Beispiel das intelligente Skisystem 

des Schweizer Unternehmens 

Snowcookie, aber auch Suuntos neuer 

Movesense-Sensor stach hervor. 

NACHHALTIGKEIT 

Vor allem bei jungen Menschen sind 

Umweltschutz und soziales Engagement 

immer wichtigere Kaufargumente. 

Einige Beiträge dazu: PrimaLoft 

Bio als die erste synthetische Isolation, 

die komplett aus recycelten und biologisch 

abbaubaren Fasern besteht. Nordica 

setzt bei Skischuhen auf Innenschuhe 

aus recycelten Pet-Flaschen, La 

Sportiva beim Tourenskischuh Skorpius 

CR auf eine „Öko“-Schale. 

WEIBLICHE ZIELGRUPPE 

Die Anzahl der Produkte und ganzen 

Kollektionen für Frauen nimmt weiter 

zu, zeigte auch eine auf der ISPO 

durchgeführte Umfrage unter Herstellern 

und Händlern. Frauenspezifische 

Produkte müssen „den anatomischen 

und ergonomischen Ansprüchen von 

Frauen entsprechen“, betonte etwa 

Mari Elena Rizzieri, Woman Project 

Leader bei Blizzard/Tecnica. 

URBAN LIFESTYLE 

Die Verbindung von urbanem Look 

und 100-prozentiger Funktionalität 

im Bereich der Wintersportbekleidung 

ist nach wie vor sehr gefragt. Vor 

allem der Zielgruppe der „Millennials“ 

ist „Urban Lifestyle“-Mode im Winter 

wichtig, war zu hören. 

AND THE WINNER IS … 

Jede Menge Arbeit hatte auch wieder 

die ISPO-Jury, die Awards für die 

innovativsten Produkte in vielen Kategorien 

vergab. Rechts seht ihr die fünf 

„Products of the year 2019/20“. Alle 

weiteren Gewinner: 

www.ispo.com/awards 

Fotos: Hersteller 


GRÜEZI BAG 

BIOPOD DOWN- 

WOOL NATURE 

Der Schlafsack besteht 

zu 100 Prozent aus 

Naturmaterialien. 

DownWool, die innovative 

High-End-Füllung besteht 

aus 70 Prozent Daune 

und 30 Prozent Wolle. Das 

Material isoliert perfekt, 

dazu braucht es nur wenig 

Füllmaterial. Für die ISPO- 

Award-Jury das „Outdoor 

Product of the Year“. 

LIFE FITNESS PLATINUM 

CLUB SERIES 

Auf dem LCD-Touchscreen wählt 

man eine von vielen internationalen 

Laufstrecken aus und sieht in Echtzeit, 

welche Nutzer weltweit gerade auf 

derselben Strecke unterwegs sind. 

Auch Interaktion ist möglich. 

Mit der Life-Fitness-App wird 

das Laufband zum Ort des digitalen 

Community-Events – das „Product of 

the Year“ im Bereich Health & Fitness. 

ISPO AWARD 

PRODUCTS OF THE YEAR 

DIESE FÜNF PRODUKTE WAREN FÜR DIE ISPO-AWARD-JURY 

DIE INNOVATIVSTEN SPORTPRODUKTE FÜR 2019/2020. 

SELECT ULTIMATE IBALL 

Der integrierte Chip zeichnet beim intelligenten 

Handball Informationen in Echtzeit auf, zum 

Beispiel zur Ballgeschwindigkeit, zur Wurfposition 

oder zur Position des Balles im Tor. Live 

übertragen, geben die Daten Zuschauern ganz 

neue Einblicke ins Spiel. Die Top-Innovation in 

der Kategorie Team & Social Sports feierte schon 

Premiere in der Handball Champions League. 

BERG OUTDOOR SORDO BOOT 

Vom Obermaterial bis zur Laufsohle 100 

Prozent biologisch abbaubar ist der Sordo Boot 

vom Outdoor-Spezialisten Berg Outdoor. Der 

Schuh aus speziellem Oak Leather zerfällt 

unter den passenden Bedingungen in sechs 

Monaten vollständig und überzeugte in 

der Urban-Kategorie am meisten. 

MAMMUT SOTA HS 

HOODED JACKET 

Die 3-lagige Skijacke punktet mit revolutionärer 

Technik und ist das innovativste Snowsports- 

Produkt, fanden die Award-Verantwortlichen: 

Das flexible Material aus beschichtetem 

Strickstoff ist nahtlos verarbeitet, höchst 

atmungsaktiv und strapazierfähig. Für die 

Temperaturregulierung sorgt die gezielt 

platzierte Primaloft-Isolierung. 


23

MEIN 

2019WIRD 

JAHR 

DIESE DREI STARTEN DURCH! DIE TRAILRUNNING-PREMIERE, DER 

ERSTE IRONMAN 70.3 UND DIE WIEDEREROBERUNG DER BERGE. 

MIT DIESEN ZIELEN GEHEN DIE DREI TEILNEHMER 

UNSERER LESERAKTION IN DIE SAISON. 

GRAZYNA 

BRANDSTÄTTER 

MARCO 

RUTZ 

KARIN 

ALEXA 

Die Linzerin ist 36 und Triathletin, 

aber mit großer Affinität zum Laufen. 

Deswegen hat sie sich drei Läufe als 

Saisonhöhepunkte vorgenommen: den 

Linz-Marathon am 15. April (Zielzeit: 

3:45 Uhr), die 42-km-Distanz beim Mozart 

100 von St. Gilgen nach Salzburg 

am 16. Juni und den Achenseelauf in 

Tirol im September. Vor allem Grazynas 

Trailpremiere beim Mozart 100 

wird spannend – weshalb wir ihr mit 

Gerhard Schiemer einen Top-Coach 

organisiert haben. Der Sportwissenschafter 

ist Nationalteamathlet im 

Trailrunning und trainiert Österreichs 

besten Ultratrailrunner Florian Grasel. 

Der 36-jährige Schweizer aus Schaffhausen 

will im Juni seinen ersten 

Ironman 70.3 in Rapperswil in der 

Nähe von Zürich absolvieren. Dabei 

hat Marco im April 2016 noch 164 

Kilogramm auf die Waage gebracht. 

Ein Besuch beim Arzt war dann die 

Initialzündung für den Start in ein 

neues Leben. „Ich habe mit Walking 

und Aquafit begonnen und Kalorien 

gezählt. Durch den Sport 

kam auch das Interesse 

an gesunder Ernährung.“ 

Heute isst er fleischlos, 

wiegt 74 Kilogramm und 

will in 5:50 h finishen. 

Die 48-Jährige aus Kapfenberg war 

2017 zum ersten Mal am steirischen 

Hochschwab (2277 m) und an diesem 

„absoluten Traumtag“ überwältigt vom 

Bergerlebnis. Diese Bergtour sollte 

eigentlich fortan jährlicher Fixpunkt 

werden, das Wandern und Bergsteigen 

hatte Karin voll gepackt. Doch 

schon im Sommer 2018 kam ein unerklärlicher 

Lungeninfarkt dazwischen. 

Die Bergtour wurde verschoben, die 

Gesundheit stand im Vordergrund. 

Jetzt ist Karin wieder im Formaufbau 

und hat das erklärte Ziel, im Bergsommer 

2019 wieder am Gipfel des Hochschwabs 

zu stehen. 

Fotos: privat 


FIT 

Training – Gesundheit – Ernährung 

Fotos: iStock, www.feelgood-messe.at, www.machdenerstenschritt.at 

DIE TRENDS 2019 

Mit „Trends“ ist das so eine Sache, 

aber laut Branchenstudien heuer 

hoch im Kurs: Betriebsfitness, 

Wearables, HIIT-Training, Seniorensport 

und „nachhaltige“ Fitness. 

www.ispo.com 

MESSEANGEBOTE 

Unter dem Motto „Sport und Fun“ 

steht die Messe in Ried (55 Stationen, 

17.000 Besucher) von 8. bis 10. 

März. In Innsbruck tagt die Feel- 

Good-Messe (14. bis 17.März). 

www.sportandfun-ried.at 

NEUE SPORT-INITIATIVE 

„Mach den ersten Schritt“ heißt die 

neue Initiative von Sport- und Gesundheitsministerium. 

Zu den Schwerpunkten„Bewegung“ 

und „Ernährung“ 

gibt es Experten und Videos unter 

www.machdenerstenschritt.at 


25

an muss sich ja selber an der eigenen 

Nase nehmen oder braucht einen 

„Wachrüttler“. Vor einger Zeit hatte ich 

die Möglichkeit, einen professionellen 

Check der Rumpfkraft an mir durchführen 

zu lassen. Ergebnis in einem 

Wort: erschreckend. Wenn auch für am 

Schreibtisch arbeitende Zwei- bis -drei- 

Stunden-pro-Woche-Sportler gar nicht 

unüblich, wie mir damals der freundliche 

Physiotherapeut, meinen betroffenen 

Blick richtig deutend, versicherte. 

Wie auf mich selbst trifft es wahrscheinlich 

auf viele unserer Leser zu: Die 

sowieso kostbare Zeit wird ins 

Herz-Kreislauf-Training investiert, aufs 

Krafttraining wird dagegen oft „vergessen“. 

Oder es wird nebenbei ein bisserl 

gekräftigt. Das ist aber auf Dauer zu 

kurz gedacht. Deshalb haben wir zum 

Start ins neue Sportjahr das Thema 

Krafttraining auf den „medialen Trainingsplan“ 

gesetzt. 

Regelmäßiges Krafttraining ist nicht 

weniger gesundheitsrelevant als das 

Herz-Kreislauf-Training – bestätigt 

Head Coach Michael Golob von John 

Harris Fitness in Graz: „Spricht man 

von einem gesundheitsorientierten Training, 

dann ist immer beides wichtig: 

Ausdauer- und Krafttraining. Deshalb 

empfehlen wir unseren Kunden immer 

eine Kombination aus beidem.“ Und 

Golob fügt gleich hinzu: „Aus Krafttraining 

lässt sich nicht nur ein großer Gesundheitsnutzen 

ziehen, es steigert auch 

das Wohlbefinden enorm.“ 

Use it or lose it 

Argumente fürs Krafttraining gibt es 

genug. Zum Beispiel die Tatsache, dass 

im Schnitt ab 30 die Muskulatur langsam, 

aber stetig abgebaut wird. Wenn 

man nicht gezielt gegensteuert. Wie 

bei vielem gilt besonders auch bei den 

Muskeln: „Use it or lose it.“ Verhindern 

„SPORT MIT GESUNDHEITSEFFEKT“: 

DABEI DENKEN DIE MEISTEN ANS 

AUSDAUERTRAINING. UM FIT ZU 

BLEIBEN, GEHÖRT ABER NICHT NUR 

DAS HERZ-KREISLAUF-SYSTEM, 

SONDERN AUCH DAS MUSKELKORSETT 

TRAINIERT. EINE ERINNERUNG ZUM 

START INS NEUE SPORTJAHR. 

VON CHRISTOF DOMENIG 

lässt sich dieser Verlust auch mit einem 

ansonsten „bewegten Leben“, etwa durch 

regelmäßiges Laufen allein, leider nicht. 

Von diesem Muskelverlust bemerkt 

man zunächst nicht viel, aber die Körperzusammensetzung 

ändert sich schleichend 

und der Fettanteil wird mit den 

Jahren größer. Mit dem Schwund der 

Muskelmasse verringert sich der energetische 

Grundumsatz des Körpers, erklärt 

Michael Golob. Wer also mit fortschreitenden 

Lebensjahren gleich weiter isst 

wie gewohnt, lagert noch mehr Fett ein. 

Ein Teufelskreis nach unten. 

Mit Krafttraining lässt sich das nicht 

nur verhindern, sondern ins Gegenteil 

umkehren. Der Nutzen ist mehrfacher 

Natur: „Krafttraining verbraucht während 

des Trainings Energie und verbessert 

den Stoffwechsel. Dank der aufgebauten 

Muskeln erhöht sich später auch 

der Grundumsatz“, fasst Golob die 

Sachlage prägnant zusammen. Wer seine 

Muskeln kräftigt und aufbaut, schützt 

sich also auch vorm „Wohlstandsbauch“ 

und in diesem Zusammenhang vor Zivilisationskrankheiten, 

die mit einem Zuviel 

auf der Waage zusammenhängen. 

Der Rundum-Schutz 

Dann gibt es jene typischen Zivilisationskrankheiten, 

die den Bewegungsapparat 

betreffen, und auch die sind oft 

auf schwache oder einseitig ausgebildete 

Zweimal 

pro Woche 

Gewichte zu 

bewegen, 

sollte ein 

erreichbares 

Ziel sein. 

Muskeln zurückzuführen. „Ein kräftiges 

Muskelkorsett entlastet die Gelenke 

und macht den Körper widerstandsfähiger“, 

erklärt der John-Harris-Experte. 

Krafttraining beugt somit chronischen 

Schmerzen vor und schützt auch vor 

akuten Verletzungen, die im zunehmenden 

Alter ohne vorbeugende Maßnahmen 

immer häufiger passieren. 

Im besten Fall startet man mit einem 

Training, bevor noch etwas schmerzt – 

dabei spricht man von „präventivem 

Krafttraining“. Doch auch bei chronischen 

oder akuten Verletzungen ist 

Fotos: John Harris 


AN DIE 

MASCHINEN 

Krafttraining in vielen Fällen ein probates 

Gegenmittel. „Rehabilitatives Krafttraining“ 

betreiben ebenfalls viele Klienten 

von Michael Golob. Wichtig ist da 

wie dort die Begleitung durch kompetente 

Experten, um nicht am gewünschten 

Nutzen „vorbeizutrainieren“. 

Was Michael Golob in Gesprächen 

mit Fitnessneulingen immer wieder mitbekommt: 

Frauen verbinden Krafttraining 

nach wie vor häufig mit „dicken 

Muskeln“ und haben Angst davor, „auseinanderzugehen“. 

Die Sorge ist völlig 

unbegründet, weil erstens das gesundheitsorientierte 

Krafttraining nichts mit 

dem Aufbau von imposanten Muskelbergen 

zu tun hat und zweitens Frauen solche 

aus genetischen Gründen gar nicht 

bekommen. Optisch profitieren jedenfalls 

Frauen wie Männer von Krafttraining: 

Ein gut trainiertes Muskelkorsett 


27

verbessert die Körperhaltung, die Körperspannung 

und strafft das Gewebe. 

Unterstützung 

beim Einstieg 

MICHAEL GOLOB 

ist Head Coach bei John- 

Harris-Fitness in Graz. 

www.johnharris.at 

Um mit freien Gewichten zu trainieren, sollte man schon Erfahrung 

und eine gute Körperwahrnehmung besitzen. 

Doch wie geht man es nun sinnvoll an? 

„Für den Einstieg empfehle ich, sich 

professionelle Unterstützung zu holen“, 

betont Michael Golob. Als Anfänger gelten 

auch sportliche Menschen, wenn sie 

noch nie gezielt ihre Muskeln trainiert 

haben. Am besten sucht man sich ein 

Fitnessstudio mit hochwertiger Betreuung. 

Dort bekommt man eine genaue 

Anamnese, deren Erkenntnisse in einen 

individuellen Trainingsplan fließen, 

um dann mit Hilfe des Profitrainers die 

Übungen auch korrekt zu erlernen. 

Die Frage, ob besser an Kraftmaschinen 

oder mit freien Gewichten (oder 

dritte Möglichkeit: mit dem eigenen 

Körpergewicht) trainiert werden soll, 

wird viel diskutiert. Auch Anfängern 

wird manchmal zu freien Gewichten 

(bei entsprechender Aufsicht durch einen 

Trainer) geraten, weil dabei größere 

Muskelgruppen pro Übung angesprochen 

werden. Michael Golob gibt jedoch 

zu bedenken: „Für viele, die noch 

nie ein Krafttraining betrieben haben, 

ist Arbeit mit freien Gewichten zu 

schwierig, weil die intramuskuläre Koordination, 

also das Zusammenspiel verschiedener 

Muskeln fehlt. Die Bewegungsausführung 

ist schwierig, die Fehlergefahr 

hoch. Daher empfehlen wir für 

Anfänger eine Arbeit mit Geräten mit 

Bewegungsführung.“ 

Ein Übungsprogramm für Einsteiger 

ist vom individuellen Zustand und von 

den persönlichen Zielen abhängig; für 

ein gesundheitsorientiertes Training rät 

Golob in der Regel aber zu einem Ganzkörpertraining, 

das dann zweimal pro 

Woche ausgeführt werden soll. Ein 

Zirkel umfasst ungefähr acht bis zehn 

Geräte, an jedem Gerät wird dreimal bis 

zur Muskelerschöpfung trainiert. Aus 

Gründen der Zeitökonomie kann man 

das Krafttraining mit einem Ausdauertraining 

kombinieren – wichtig ist dabei 

die Reihenfolge: erst Kraft, dann Ausdauer. 

Kraftausdauer 

oder Muskelaufbau 

Wie viel Gewicht, wie viel Wiederholungen 

passen für Einsteiger? Eingestiegen 

wird mit eher leichten Gewichten, 

die 20 bis 25 Wiederholungen ermöglichen, 

erklärt Golob. Das bedeutet ein 

Training im Kraftausdauerbereich und 

sei vor allem wichtig, um die Muskulatur, 

aber auch die „passiven Strukturen“ 

wie Sehnen und Bänder an die 

Trainingsbelastung zu gewöhnen. Nach 

acht bis zwölf Wochen kann man in ein 

Muskelaufbautraining übergehen – mit 

schwereren Gewichten, die 12 bis 15 

Mal bewegt werden können. Im Krafttraining 

wird übrigens grundsätzlich 

„ausbelastet“, das heißt, der Muskel bis 

zur letztmöglichen Wiederholung ermüdet. 

Das ist für Einsteiger nicht ganz so 

streng – „spüren“ soll man aber schon 

etwas. 

„Sehr wichtig ist es, Regelmäßigkeit 

im Training zu schaffen“, sagt Michael 

Golob – also möglichst nicht so, wie es 

für gestresste Naturen oft üblich ist: zwei 

Wochen fleißig sein, dann wieder eine 

aussetzen. Dass der Körper bei Krafttrainings-Einsteigern 

mit einem Muskelkater 

auf die ungewohnte Belastung reagiert, 

ist übrigens normal und kein Zeichen 

für unangemessene Belastung. 

Nach wenigen Trainings tritt der Effekt 

nicht mehr auf. 

Auch das als Motivation: Gerade zu 

Beginn kann man sich über rasche und 

auch deutlich wahrnehmbare Erfolge 

freuen: „Nach vier bis sechs Wochen 

stellen sich schon spürbare Effekte etwa 

durch einen besseren Muskeltonus und 

ein verbessertes Körpergefühl ein“, verspricht 

Michael Golob. Ein neu gewonnenes 

Wohlbefinden, das sich dann, 

wenn man regelmäßig dranbleibt, noch 

sehr deutlich steigern lässt. 


VON 

UNABHÄNGIGEN 

FITNESS- 

COACHES 

empfohlen! 

Trink dich fit 

mit Dr. Goerg! 

100 % BIO, 100 % VEGAN, 

100 % REINES KOKOSWASSER. 

Innerhalb von max. 72 Stunden nach der Ernte 

aus der grünen Kokosnuss gewonnen und 

direkt vor Ort abgefüllt. Von Natur aus kalorienarm 

(15 kcal/100 ml), gluten- und laktosefrei. 

Die Alternative unter den Sportdrinks, ideal 

für die bewusste Ernährung. 

drgoerg.com 

DR.GOERG-HÄNDLER-SUPPORT: haendler@drgoerg.com

ALLES 

EINEN TAG LANG NULL KALORIEN, 

AM NÄCHSTEN TAG NULL 

BESCHRÄNKUNG: ES KLINGT NACH 

CRASHDIÄT, IST ABER WISSEN- 

SCHAFTLICH BEGRÜNDET. 

„INTERVALLFASTEN“ FINDET 

IMMER MEHR ANHÄNGER 

UND IST AUCH FÜR FREI- 

ZEITSPORTLER SINNVOLL. 


ODER 

NICHTS 


Fotos: iStock, Stekovic.com 

Einen Tag Nulldiät und am nächsten 

Tag alles essen, was man will, 

in unbeschränkter Menge. Diese 

Darstellung von „Intervallfasten“ ist 

natürlich etwas verkürzt, stimmt aber im 

Kern. Für Ernährungsinteressierte klingt 

die Kurzformel zunächst schräg, radikal 

und für Menschen maßgeschneidert, die 

sich den mühsamen Weg einer Ernährungsumstellung 

ersparen wollen. 

Doch es stecken wissenschaftliche Erkenntnisse 

dahinter, die nahelegen, dass 

Intervallfasten durchaus mehr ist als ein 

weiterer (oft ungesunder) Diät-Hype. 

Forschungen von Mikrobiologen der 

Karl-Franzens-Universität Graz zum 

Thema Zellalterung, die in Zusammenhang 

mit Intervallfasten durchgeführt 

wurden, haben weltweite Beachtung 

gefunden. Diese Ernährungsform, so 

legen die Studien nahe (die übrigens 

auch mit der Med-Uni Graz gemeinsam 

durchgeführt wurden und werden), 

könnte tatsächlich ein Schlüssel 

zum langen und vitalen Leben sein. 

Dr. Slaven Stekovic gehörte bis vor 

Kurzem der Grazer Forschergruppe, geleitet 

von Dr. Frank Madeo an – und 

Stekovic hat 2018 ein Buch zu diesen 

jungen Erkenntnissen der Zellforschung 

veröffentlicht: „Der Jungzelleneffekt“. 

Zur Fastenzeit passend wollen wir mit 

dem seit Herbst 2018 in Cambrigde in 

England tätigen Wissenschafter die Erkenntnisse 

rund ums Intervallfasten zusammenfassen. 

Stekovic ist überzeugt, 

dass der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme 

bisher in der Ernährungslehre zu wenig 

Beachtung gefunden hat. Acht Fragen 

– acht interessante Antworten. 

1. 

WAS IST 

INTERVALLFASTEN? 

Intervallfasten, intermittierendes Fasten 

oder Kurzfasten: Die Bezeichnungen 

sind unterschiedlich, gemeint ist stets 

dasselbe – eine Ernährungsweise, bei der 

sich Phasen, in denen normal gegessen 

wird, mit restriktiven Fastenphasen abwechseln. 

Die Wissenschaft geht davon 

aus, dass der Körper hier noch im Steinzeitmodus 

funktioniert, wo die Nahrungsversorgung 

unregelmäßig und beispielsweise 

vom Jagderfolg abhängig war. 

Beim Intervallfasten können zum Beispiel 

ein, zwei oder drei Fastentage pro 

Woche, alternierend mit Esstagen, eingelegt 

werden. Ein anderes Konzept beschränkt 

die Nahrungsaufnahme auf 

acht Stunden pro Tag, um dazwischen 

16-stündige Fastenphasen zu erreichen. 

2. 

DR. SLAVEN 

STEKOVIC 

ist 29, Mikrobiologe, lehrt und forscht 

zum Thema Alterung und Gesundheit. 

Bis Herbst 2018 am Institut für 

Mole kulare Biowissenschaften der 

Karl-Franzens-Universität Graz, 

seither in Cambridge, England. 

stekovic.com 

WELCHEN VORTEIL BRINGEN 

DIE KURZEN FASTENPHASEN? 

Im Mittelpunkt des Intervallfastens steht 

ein Vorgang in den Körperzellen, den 

man noch nicht lange nachweisen kann: 

„Autophagie“. Stekovic beschreibt ihn 

als „Aufräumprozess“ in der Zelle. Stark 

vereinfacht erklärt: Werden Zellen mit 

Energie versorgt, sind sie mit dem Umwandeln 

der Energieträger ausgelastet; 

„Abfallprodukte“, die entstehen, werden 

in der Zelle zwischengelagert und bleiben 

dort liegen. Gönnt man den Zellen 

zwischen der Nahrungsaufnahme längere 

(Fasten-)Pausen, setzt Autophagie ein: 

Der „Zellmüll“, zum Beispiel aus defekten 

Proteinen und Mitochondrien bestehend, 

wird verwertet, die Zelle sozusagen 

entrümpelt. 

Dieses „Zellrecycling“ scheint wesentlich 

zu sein, um der Zellalterung und 

daraus entstehenden Krankheiten entgegenzuwirken. 

Sozusagen ein „innerer 

Jungbrunnen“. Doch abgesehen vom 

Prozess der Zellreinigung (für dessen Erforschung 

der Japaner Yoshinori Osumi 

2016 den Nobelpreis erhielt) berichten 

viele Intervallfastende von zahlreichen 

unmittelbar spürbaren positiven Effekten 

physischer und psychischer Natur. 

Dass sich das Körpergewicht durch regelmäßiges 

Kurzfasten meist auf ein gesundes 

Maß einpendelt, „ist ein angenehmer 

Nebeneffekt“, so Stekovic. 


31

3. 

32 SPORTaktiv 

WIE LANGE SOLLEN 

FASTENPHASEN SEIN? 

Wann genau Autophagie in den Zellen 

einsetzt, ist noch nicht geklärt und laut 

Stekovic auch von mehreren anderen 

Faktoren als der Nahrungsaufnahme abhängig: 

Als Mindestzeit werden allerdings 

16 Stunden ohne Kaloriennachschub 

angenommen (daher auch die 

8:16-Stunden-Methode). Stekovic empfiehlt 

jedoch, lieber volle Fastentage einzulegen. 

Heißt konkret: vom Abend bis 

zum Morgen des übernächsten Tages zu 

fasten, womit sich sich jeweils 36 Stunden 

fürs Zellrecycling ergeben. 

4. 

WAS BEDEUTET NUN „FASTEN“ 

IM INTERVALLFASTEN GENAU? 

Anders als etwa bei einwöchigem Heilfasten 

soll in den Kurz-Fastenphasen auf 

Energiezufuhr zur Gänze verzichtet werden. 

Also: null Kalorien. Man soll ausreichend 

(aber nicht im Übermaß) Wasser 

trinken, circa zwei Liter an normalen 

Tagen. Schwarzer Kaffee (der die Autophagie 

sogar unterstützt) sowie schwarzer 

oder grüner Tee stören nicht. 

Jede zugeführte Kalorie sollte aber 

besser vermieden werden, weil die Autophagie 

damit verhindert oder verzögert 

wird. Und weil damit der Körper das Signal 

erhält: „Gleich kommt mehr“ und 

sich Hunger einstellt. Deshalb sollte 

man auch auf (kalorienfreien) Süßstoff, 

aber auch etwa Früchtetee verzichten. 

5. 

WIE FÜHLEN SICH DIESE 

FASTENPHASEN AN? 

Viel besser als Skeptiker glauben. Das 

weiß Stekovic von durchgeführten Studien, 

aus jahrelangen Selbstversuchen 

(„einen Fastentag pro Woche hab ich in 

mein Leben fix integriert“) sowie aus 

vielen Rückmeldungen aus der Intervallfasten-Community. 

Bescheidene erste 

Versuche des SPORT aktiv-Redakteurs 

bestätigten: Fastentage sind nicht nur 

problemlos machbar, man fühlt sich in 

der Regel gut dabei. Keine Heißhungerattacken, 

keine zitternden Knie, keine 

Schweißausbrüche, keine Müdigkeitsgefühle. 

Im Gegenteil: Viele fühlen sich an 

den Fastentagen energiegeladen, die Lust 

auf (moderate) Bewegung ist groß. 

6. 

Moderates 

Ausdauertraining 

und 

Intervallfasten 

lassen 

sich gut 

kombinieren. 

BESTEHT DIE VERSUCHUNG, 

NACH FASTENTAGEN 

DOPPELT ZUZUSCHLAGEN? 

In der Regel nicht. Im Gegenteil: Das 

Fastenintervall steigert die Sensibilität 

für die wahren Bedürfnisse des Körpers, 

der kommuniziert, was und wie viel er 

wirklich braucht. Etwa Nährstoffe, die 

in Obst und Gemüse stecken. Man lernt 

wieder, Appetit von Hunger zu unterscheiden, 

und greift instinktiv zu hochwertigeren 

und gesünderen Lebensmitteln. 

Das wird von vielen Anhängern des 

Intervallfastens betont. Mit ein Grund, 

warum sich damit auch das Körpergewicht 

sehr gut regulieren lässt. 

7. 

VERTRAGEN SICH SPORT 

UND INTERVALLFASTEN? 

Dazu existieren zwar leider kaum Studien, 

betont Slaven Stekovic. Der aber 

selbst in seiner Jugend Leistungsschwimmer 

war und sogar von Leistungssportlern 

weiß, die Fastenphasen nutzen. Vor 

allem aber lässt sich ein moderat bewegtes 

Leben, wie es viele Hobbysportler 

führen, mit Intervallfasten in der Regel 

sehr gut in Einklang bringen. An Fastentagen 

sowie an den Tagen danach (entleerte 

Speicher) sollte man freilich keine 

Höchstleistungen von seinem Körper 

verlangen, aber gerade Grundlagenausdauersport 

im Bereich von 70 bis 80 

Prozent der maximalen Leistungsfähigkeit 

sei meist sehr gut machbar. 

8. 

GIBT ES GRÜNDE, 

LIEBER NICHT ZU FASTEN? 

Ja, auch die gibt es. Bei akuten Infektionen 

soll man nicht fasten, Menschen 

mit chronischen Erkrankungen sollten 

mit ihrem Arzt Rücksprache halten, ehe 

sie Intervallfasten versuchen. Auch wer 

an Essstörungen leidet, soll davon Abstand 

nehmen. Frauen in der Schwangerschaft 

sowie allen unter 25 ist vom 

Intervallfasten ebenfalls unbedingt abzuraten, 

sagt Slaven Stekovic. Wer aber 

mindestens 25 Jahre alt und gesund ist, 

kann es einfach versuchen. Es gilt, langsam 

(mit einem einzelnen Fastentag) beginnen, 

schauen, wie der Körper reagiert. 

Fühlt man sich gut, spricht nichts 

dagegen, den „inneren Jungbrunnen“ 

durch regelmäßige Fastenintervalle 

anzuwerfen. 

BUCHTIPP 

Slaven Stekovic: 

„Der Jungzelleneffekt. Wie wir 

die Regenerationskraft unseres 

Organismus aktivieren“. 

edition a, € 19,95

RELOADED 

KOPFSACHE 

DAS TRAILRUN- 

UND WANDER- 

EVENT 2019! 

ERREICHBARES 

IDEAL 

PETER 

GURMANN 

Sport- und Gesundheitspsychologe 

sowie 

Beratungs lehrer in 

Klagenfurt. Kontakt: 

peter.gurmann@aon.at 

S 

o wie der leistungsorientierte Skifahrer 

den perfekten Schwung sucht, so will der 

professionelle Surfer die ultimative Welle 

reiten. Das Ideal bleibt in der Regel unerreichbar 

und steht als Metapher für das ständige 

Bemühen nach Vollkommenheit. Nur wer sich 

ständig weiterentwickelt, nie mit sich zufrieden 

ist, wird am Ende ganz oben stehen. „Wer immer 

strebend sich bemüht, den können wir erlösen“, 

bringt es Goethe auf den Punkt. 

Dieses Streben nach Perfektion sollte dem Alter 

angepasst werden, sonst ist der Frust vorprogrammiert. 

Individuelle Interessen, körperliche 

Einschränkungen und die aktuell zur Verfügung 

stehende Lebensenergie müssen berücksichtigt 

werden. Jeder sollte für sich selbst klären, welche 

Themen gerade wichtig sind und was seine Lebensfreude 

steigert. Seiner leisen inneren Stimme 

dabei Gehör zu verschaffen, schadet nie. Sorge 

für Stille und sie wird sich melden. Was sagt mir 

mein Bauchgefühl, meine Intuition? 

Eine kleine Geschichte: Richard ist Schweinebauer, 

stets gut gelaunt, und ehemaliger 

Fußballer, der für gesunde Härte bekannt war. 

Seine früheren Gegenspieler können noch heute 

ein Lied davon singen. Der Waschbrettbrauch 

ist ihm geblieben. „Kommt von der Stallarbeit“, 

erklärt er mit einem breiten Grinsen. Glaubt ihm 

keiner. Wobei – seine Kraftkammer hat nach 

wie vor keine Sau gefunden. Jedenfalls ist er fit. 

Nur sein rechtes Knie ähnelt einem unförmigen 

Gewächs, Folge eines nicht operierten Kreuzbandrisses. 

„Wie geht’s?“, frage ich. „Ich bin gut 

in Form. Ich spüre nichts und mir tut nichts 

weh!“, teilt er mir mit. „Ein interessanter Zugang“, 

geht es mir durch den Kopf. Sogar „nichts 

wehtun“ kann ein sportliches Ideal darstellen. 

10.-13. 

JULI 

2019 

ETAPPEN 

4 

LÄNGE DER TAGESETAPPEN 

22-24 KM 

TÄGLICHER AUF- UND ABSTIEG 

1.300-1.600 M 

4TRAILS.NET 

SPORTaktiv 33

Sportnahrung unter der Lupe. 

Was bringt’s, was soll drin sein? 

TEIL 4: SPORTGELS 

MEHR ALS 

EIN BOOSTER 

1. WAS IST EIN SPORTGEL? 

Die „Gels“ sind dickflüssige Kohlenhydratkonzentrate, die schnell 

verfügbare Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index beinhalten. 

Gels kommen bei intensiver Ausdauerbelastung über 60 

Minuten zum Einsatz; sinnvollerweise dann, wenn hohe Kohlenhydratmengen 

in kurzer Zeit benötigt werden. Grundsätzlich 

gilt die Regel: Je mehr Kohlenhydrate pro Zeiteinheit aufgenommen 

werden können, ohne dass dabei Unverträglichkeiten auftreten 

(siehe Frage fünf), desto besser lässt sich sportliche Leistung 

steigern bzw. aufrechterhalten. 

MAG. DR. 

MANUELA 

KONRAD 

ist Diätologin und Medizinwissenschafterin 

an der 

Fachhochschule Joanneum in 

Bad Gleichenberg (St) sowie 

Vorstandsmitglied der Österreichischen 

Gesellschaft für 

Sporternährung (ÖGSE). 

www.oegse.at 

Konrad ist auch Mitherausgeberin 

des „Lehrbuchs der 

Sport ernährung“ der ÖGSE – 

Bestellmöglichkeit: 

www.lehrbuch-dersporternaehrung.at 

2. WELCHEN UNTERSCHIED GIBT ES ZWISCHEN GEL 

UND KOHLENHYDRAT GETRÄNK? 

Manche Sportler glauben, dass Kohlenhydrate aus Gels am 

schnellsten aufgenommen werden. Das stimmt so nicht: Kohlenhydrate 

in flüssiger Form (also Sportgetränk) werden in der 

Regel am schnellsten resorbiert, Kohlenhydrate in fester Form 

(z. B. Riegel, Banane) brauchen am längsten – Gels liegen dazwischen. 

Ein wichtiger Unterschied liegt bei der Handhabung, 

es gibt Rennsituationen, wo Gels überlegen sind. Gels sind kompakt, 

können z. B. in einem Neoprenanzug, am Fahrradrahmen 

usw. platzsparender mitgenommen werden als Getränkeflaschen. 

Aber aufpassen: Ein Gel immer mit ca. 300 ml Wasser (z. B. von 

der Labe station) gemeinsam einnehmen. 

3. WELCHE ZUSÄTZE IM GEL SIND SINNVOLL? 

Neben Kohlenhydraten beinhalten viele Sportgels Zusätze. Sinnvoll 

ist dabei erstens Natrium – das wird benötigt, damit Wasser 

und Kohlenhydrate gut aufgenommen werden können. Koffein 

macht ebenfalls Sinn, weil es in einer Menge von 3–6 mg/kg Körpergewicht 

leistungssteigernd wirkt. Dabei soll man jedoch die 

Menge im Auge behalten: Zu große Koffeinmengen können zu 

Herz rasen führen, was es unter Umständen notwendig macht, ein 

Rennen abzubrechen. 

4. WANN SETZT MAN DAS GEL 

IM RENNEN IDEAL EIN? 

Viele Hobbysportler verwenden Gels als „Notfallbooster“ 

im letzten Rennabschnitt. Das ist zwar nicht 

falsch, vor allem Koffeingels können diesen Zweck 

erfüllen. In welcher Rennsituation man jeweils zum 

Getränk, Gel oder zu einem Riegel greift, ist aber 

dennoch in erster Linie eine Frage des Handlings, nicht 

des Zeitpunkts – wie in Punkt zwei beschrieben. 

5. WAS IST BEI DER EINNAHME ZU BEACHTEN? 

Bei Gels ist unbedingt die Verträglichkeit zu erproben 

– nicht erst im Wettkampf experimentieren. Gels soll 

man immer mit Wasser einnehmen. Es gilt auch, die 

Gesamtkohlenhydratzufahr aus allen Quellen (z. B. 

Sportgetränke, Gels, Riegel, Bananen ...) zu beachten: 

Bei Belastungen zwischen 1 und 2 Stunden sind 30 g 

Kohlenhydrate pro Stunde ideal, bei Belastungen über 

zwei Stunden 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde. 

Zu große Kohlenhydratmengen bringen nicht nur 

keinen Vorteil, sondern können zu Magen-Darm-Problemen 

führen. 

Foto: Manuela Konrad 


INFOS & BUCHUNGEN 

HOTEL TAURERWIRT 

9981 Kals am Großglockner 

T. +43 48 76/82 26 

info@taurerwirt.at 

www.taurerwirt.at 

AM GIPFEL DER 

SKITOURENTRÄUME 

In Kals am Großglockner, mitten im Nationalpark Hohe 

Tauern, liegt der Taurerwirt. Ein Wanderhotel, das nicht 

nur mit seiner Lage punktet. Geh mit geprüften Guides 

täglich auf Skitour – und lass dich als Highlight auf den 

Gipfel von Österreichs höchstem Berg führen. 

Fotos: Wanderhotel Taurerwirt 

Herzlich willkommen im Wanderhotel 

Taurerwirt. Wenn du in der Natur 

sportlich aktiv sein und dich gleichzeitig 

in deinem Hotel so richtig wohlfühlen 

willst, bist du hier richtig. Auch wegen 

der Taurerwirt-Packages, die von Sportlern 

für Sportler geschnürt werden. Die 

Skitourenwoche rechts ist nur ein Beispiel 

– auf Anfrage wirst du gern beraten. 

Abgesehen davon überzeugt das Wanderhotel 

Taurerwirt mit den folgenden 

Highlights. 

Natürlich verwöhnt … 

Küchenchef Sigi genießt es, dich mit 

Kalser Wild, Fleisch und Milchprodukten 

von Kalser Bauern und vielen anderen regionalen 

Produkten zu verwöhnen. 

Natürlich vital … 

Der „GlocknerSpa“ ist ein Ort der Ruhe 

und Wärme. Verschiedene Saunen und 

Ruheräume, Massagen und Kosmetikanwendungen 

wie z. B. das original 

Taurerwirt-Gletscherschliffpeeling sind 

wahre Wohltaten für Körper und Seele. 

Natürlich entspannt … 

„Schlafen wie die Murmeltiere“ – ein 

gesunder Schlaf ist sehr wichtig. Die Lage 

am Ende des Tales garantiert Ruhe und 

Entschleunigung. 

Natürlich umweltbewusst … 

Der gewissenhafte Umgang mit natürlichen 

Ressourcen, Umweltbewusstsein 

und Regionalität liegen den Betreibern 

am Herzen. Sie beziehen zum Beispiel 

ihre gesamte Energie aus dem eigenen 

Wasserkraftwerk und aus der Hackschnitzelanlage. 

ANGEBOT 

GROSSGLOCKNER – SKITOUR PUR 

SKITOURENWOCHE 

30. MÄRZ BIS 6. APRIL 2019 

6 Übernachtungen im Hotel inkl. 

Taurerwirt-Verwöhnpension, eine 

Übernachtung auf der Stüdlhütte. 

Samstag: Begrüßung, Besprechung 

und Vortrag der Bergführer 

Sonntag: leichte Skitour zum Start 

Montag: Tour in den Lienzer 

Dolomiten 

Dienstag: hochalpine Gletschertour 

Mittwoch: Ruhetag 

Donnerstag: Skitour in Osttirol 

Freitag: Abschlussskitour, Abschlussabend 

im Hotel Taurerwirt 

Samstag: Abreise 

€ 1324,– pro Person 

(Anmeldung bis 23. März 2019) 


35

„SPORTAKTIV IST DEIN RATGEBER, COACH UND MOTIVATOR,WENN 

DU DURCH REGELMÄSSIGE BEWEGUNG UND HOBBYSPORT IN EIN 

GESÜNDERES UND SPORTLICHERES LEBEN STARTEN WILLST.“ 

WWW.SPORTAKTIV.COM 

OFFICE.SPORTAKTIV@STYRIA.COM 

DAS SCHAFFST DU! 

Diese Übungen sind kinderleicht 

und sollen dich im Alltag fit 

machen. Ohne großen Aufwand oder 

Fitnessgeräte. Versuche es heute, die 

ganze Woche oder einen Monat lang, 

entscheide du. Die nächsten Ideen 

sammeln wir für die April-Ausgabe. 

Hast du Vorschläge? Schreib mit 

#dasschaffstdu an die SPORTaktiv- 

Redaktion via E-Mail, Facebook 

oder Instagram. 

BEWEGUNG 

AM MORGEN, 

6.40 UHR: 

Wer vorgibt, keine Zeit für Bewegung 

zu haben, wird zugeben müssen, 

doch dann und wann seine 

Zähne zu putzen. Na bitte! Diese 

zwei Minuten lassen sich bestens 

nutzen: Hebe beim Zähneputzen 

ein Bein an und versuche, den einbeinigen 

Stand zu halten. Easy? 

Okay, dann mach zusätzlich die Augen 

zu. Damit schulst du auch das 

Gleichgewichtsgefühl. Fortgeschrittene 

können leichte Kniebeugen 

versuchen, ganz Mutige stellen sich 

auf einen wackeligen Untergrund 

(z. B. Balance Board). Nach zwei 

Minuten ist das Morgensportprogramm 

erledigt. Und die Zähne 

sind auch sauber. 

BEWEGUNG ZU MITTAG, 12.15 UHR: 

Für ein Fitnessstudio braucht es keine Geräte, eine „Mini-Kraftkammer“ hast 

du ständig um dich. Oder wer hat keine Wand in der Nähe? Setz dich (ohne 

Sessel) flach mit dem Rücken an die Wand, Ober- und Unterschenkel bilden 

einen rechten Winkel. Zudem machst du mit deinen Händen die „Gebetshaltung“ 

und presst die Handflächen fest zusammen. Damit stärkst du Rumpf, 

Bein- und Armmuskulatur, ideal für Schreibtischtäter. Wer sich Motivation holen 

will, fordert seine Arbeitskollegen zu einer Challenge in der Mittagspause. 

Wer schafft es 30 Sekunden? Wer knackt 100 Sekunden? 

BEWEGUNG AM ABEND, 19.30 UHR: 

Versuche, mehr Strecken zu Fuß oder mit dem Rad zu absolvieren und 

das Auto stehen zu lassen. Nimm dir jetzt vor, von der Arbeit nach Hause 

zu gehen, von der Haltestelle, von der Arbeitskreissitzung, vom Verwandtenbesuch 

oder vom Kino. Du wirst erstaunt sein, wie viele Kilometer 

man marschieren kann und welche positiven Effekte so ein Abendspaziergang 

hat. Der Kopf lüftet durch, man kommt auf frische Gedanken, sieht Dinge 

klarer – und das Herz-Kreislauf-System kommt auch noch einmal in Schwung. 



Zeitung. 

ALLES ANDERE 

IST ZEITvERTREIB. 

Qualität, unabhängig von der Größe. 

Alle Infos unter kleinezeitung.at/meinabo 

Jetzt die 

Kleine Zeitung 

bis zu 4 Wochen 

kostenlos 

testen.

FIT AUF 

VIELEN 

KANÄLEN 

FIT 

AUF VIELEN 

KANÄLEN 


SPORT VOR DER KAMERA, 

SPORT ABSEITS DER KAMERA. 

KRISTINA INHOF (30) IST 

ORF-MODERATORIN UND 

SPORTWISSENSCHAFTERIN. 

ÜBER EINE FAST-HANDBALL- 

KARRIERE, SCHLAGFERTIGE 

FRAUEN STATT MÄUSLEIN 

UND DISCO-SPINNING. 

VON CHRISTOPH HEIGL 

Fotos: Daniel Widner, KK (2) 

KRISTINA INHOF, 

geboren am 1. Oktober 

1988 in Wien, lebt in 

Mödling; Moderatorin 

und Sportjournalistin 

(Vienna Online, W24, 

Puls 4, Sky, ORF) 

www.kristinainhof.at 

Klar, auf den Mund gefallen darf 

man als TV-Moderatorin nicht 

sein. Es braucht aber wohl eine 

Extraportion Chuzpe, den Bundespräsidenten 

am Opernball nach dem Rauchverbot 

zu fragen oder Michael Häupl 

nach seinen Tanzkünsten. Kristina Inhof 

traut sich das. Neben ihren Ausflügen 

auf den roten Teppich und zu Unterhaltungsshows 

sieht man die 30-Jährige 

aber meistens in ihrem Stammmetier, 

der Sportberichterstattung. 

Dass man auch hier schlagfertig, sattelfest 

und wasserdicht sein muss, weiß 

sie spätestens seit der Salzburger Meisterfeier 

2011. Mitten in einem Interview 

überschüttete sie Salzburg-Tormann Alexander 

Walke von hinten mit einem 

Krug Bier. Sie bewahrte Haltung und 

kommentierte live ins Mikro: „Na, wenigstens 

eine Abkühlung.“ 

Sportlich nimmt Inhof jede Herausforderung 

und das hat wohl einiges mit 

ihrer Kindheit zu tun. Inhofs Papa ist 

Sportlehrer und ließ die kleine Kristina 

in der Nähe von Mödling zu einem 

sportlich aktiven Kind heranreifen. Skifahren 

und Tennis mit drei, vier Jahren, 

ab sechs kam die große Liebe Handball 

dazu. „Ich war bis zur Jugend in der 

Südstadt im Nachwuchs von Serienmeister 

Hypo, dann habe ich mich für 

die Schule statt für die Sportkarriere 

entschieden.“ In der HAK glänzte sie bei 

Referaten mit Präsenz und Redegewandtheit, 

der Weg in die Medien war 

naheliegend – und damit auf Umwegen 

doch zur Sportkarriere. „Beim Studium 

habe ich mich aber bewusst gegen Publizistik 

und für Sportwissenschaften entschieden.“ 

Davon profitiert Inhof jetzt 

im Joballtag. Weniger bei der Präsentation 

vor der Kamera, „aber beim Grundverständnis 

von Sport oder wenn es um 

trainingswissenschaftliche Aspekte oder 

Verletzungen geht“. 

Auch wenn es 2019 keine Sensation 

mehr ist, wenn Frauen am Fußballplatz 

oder in der Sporthalle zum Mikro greifen, 

sieht sich Inhof mit ihren Kolleginnen 

wie Alina Zellhofer, Karoline 

Zobernig oder Julia Kienast als „Pionierin“. 

Denn noch sind die Damen klar in 

der Minderheit. „Aber ich freue mich 

sehr, dass etwa unter den Praktikanten 

in der ORF-Sportredaktion schon 50 

Prozent junge Damen sind.“ Was Inhof 

mitbringt und die Reporterinnen von 

morgen in der vermeintlichen „Männerdomäne 

Sport“ brauchen könnten? 

Kristina Inhof war von Ex-Arsenal-Star Thierry Henry 

angetan: „Er war sehr charmant und höflich.“ 


39

KRISTINAS FITNESS-TIPPS 

1. Grundsätzlich: Suche dir eine Sportart, 

die Spaß macht. Sonst wird jede 

Anstrengung zur Qual. 

2. Erwarte dir am Anfang des Trainings 

keine großen Wunder und keine 

schnellen Ergebnisse. Geduld und 

Ausdauer sind gefragt. 

3. Gute Musik! Die sorgt für 

Top-Motivation. 

4. Investiere in gutes Sportoutfit. 

Funk tionell UND modisch soll es sein, 

denn das hilft auch der Psyche auf die 

Sprünge. 

5. Auf die Ernährung achten! Probiere viel 

und suche das für dich Richtige. Ich 

nasche zwar gerne, aber ich kann mir 

glück licherweise die eine oder andere 

Sünde erlauben … 

„Kein Mäuschen sein, ehrliches Interesse 

am Sport haben, schlagfertig sein und 

Spaß daran haben, in einer Männerwelt 

zu arbeiten.“ Als Reporterin ist es ihr 

wichtig, den Sport der breiten Öffentlichkeit 

zu vermitteln, „und da finde ich 

es natürlich sehr schade, dass das durch 

die Rechtevergabe für Bundesliga und 

Champions League nicht mehr flächendeckend 

möglich ist. Der Sport muss die 

Jugend und neue Fans gewinnen und da 

sehe ich das schon kritisch.“ 

Selbst ist Inhof eine sportliche Allrounderin, 

als neue Liebe hat sie unlängst 

„Disco-Spinning“ entdeckt. Was 

das ist? Man sitzt im Fitnessstudio auf 

Rad-Ergometern, strampelt im Disco-Rhythmus, 

tanzt regelrecht am Rad 

und trainiert mit kleinen Gewichten 

auch Rumpf und Oberkörper. „Das ist 

voll geil, weil es so lustig ist und sich 

nicht nach Sport anfühlt“, lacht sie. 

„Dabei ist es das Anstrengendste, das ich 

je gemacht habe.“ Tennis, Skifahren und 

Wandern stehen sonst noch am sportlichen 

Plan, Laufen nach ein paar Wehwehchen 

eher nicht so. Dafür kann sich 

die sympathische Niederösterreicherin 

mit allem anfreunden, was laut, schnell 

und adrenalinhaltig ist: wie Quadfahren 

in Rumänien oder ein paar Runden als 

Co-Pilotin am Red-Bull-Ring. 

Inhof mag keine Trainingspläne, lässt 

sich nicht einengen und frönt eher der 

Lust an Sport und Bewegung. Die sportlichen 

Ziele für 2019 sind gerade im 

Entstehen. „Der zweite Fallschirmsprung 

meines Lebens könnte das sein, 

weil der erste echt lässig war. Ich hätte 

Lust meine erste Skitour zu gehen. Und 

obwohl ich keine Läuferin bin, kann ich 

mir vorstellen, heuer einen Halbmarathon 

zu rennen.“ 

Inhof ist eine 

Allrounderin: Die 

Ex-Handballerin 

liebt Skifahren, 

Tennis, Fitnessstudios 

und 

Krafttraining. 

FRAGEBOGEN 

LIEBLINGSSPORT AKTIV: 

Disco-Spinning 

LIEBLINGSSPORT 

ALS REPORTERIN: Fußball 

SCHWIERIGSTER 

INTERVIEW-PARTNER: 

Thorsten Fink 

LUSTIGSTER TV-MOMENT: 

Lachanfall bei W24-Interview 

mit Stimmenimitator 

Alex Kristan 

LIEBLINGSSPORTLER NATIONAL: 

Marcel Hirscher 

LIEBLINGSSPORTLER 

INTERNATIONAL: Thierry Henry 

LIEBLINGSVEREIN: früher war 

es Arsenal … 

WEN WÜRDEST DU GERNE 

INTERVIEWEN: Jürgen Klopp 

SPORTPLATZ ODER 

OPERNBALL: Sportplatz! 



FIT 

IM RHYTHMUS 

Die GARMIN Forerunner 645 

Music ist eine elegante und 

leichte Performance-Laufuhr, 

die für den Alltag, fürs 

Training wie für Wettkämpfe 

perfekt passt. Der integrierte 

Musicplayer kann rund 500 

Lieder (4 GB) speichern. 

www.garmin.at 

NEWS 

AUSDAUER 

PROFI-FORMEL 

Der PEEROTON ISO 

Active-Sport Drink 

Cola-Zitrone mit 

hochwertiger Isomaltulose, Vitaminkomplex und effektivem 

Koffein sorgt für noch länger anhaltende Energie und 

Konzentration. Die Profi-Ausdauerformel mit gesunden 

Kalorien für Hobbysportler gibt es jetzt auch als ISO 

Blutorange. 

www.peeroton.com 

MIT AMINOSÄUREN 

Du suchst nach der schnellen Energiequelle für deine 

Muskeln? Versuch es mal mit Magnesium Sport 

plus Aminosäuren, dem neuen Produkt von DR. 

BÖHM. Es enthält die optimale 

Kombination aus Aminosäuren, 

Magnesium, Kalium, Vitaminen 

und Spurenelementen. 

www.magnesium-sport.at 

DEIN SPORT, DEINE TIGHTS 

Hochfunktionell, sportiv und anschmiegsam sitzen die 

Anita active sport tights massage wie eine zweite Haut. 

Und sie geben Power auf ganzer Länge. Teste jetzt die 

Award-prämierten Tights bei deinem Sport. 

ANZEIGE / Foto: Anita active 

Die Anita active sport tights massage unterstützen dich mit smarten 

Tech-Features beim Training: 

High performance: Die schnell trocknende, atmungsaktive Hightech- 

Struktur Powerware mit 3D-Noppen massiert und tonisiert beim Workout 

und bietet ein aktives Sweat-Management. 

Safety support: Die Tights unterstützen dich bei bewegungsintensiven 

Sportarten, Kompression stabilisiert Gelenke und 

Muskeln und verringert Verletzungsgefahr. 

Perfect energy: Die spezielle Power ware 

sorgt für bessere Durchblutung und steigert 

die Leistungsfähigkeit im Ausdauersport. 

Relaxed muscles: Die Sporthose ist 

auch ein idealer Regenerationsbeschleuniger 

nach dem Sport. 

GEWINNSPIEL 

Werde eine von fünf Testerinnen 

der Anita active sport tights massage 

und überzeuge dich selbst. 

Teilnehmen bis 28. Februar unter 

bit.ly/gewinnspielanita 

ALLE INFOS 

www.anita.com/sport-tights 


41

AUS 

PRO 

BIERT 

FIT 

AUF DER SUCHE NACH 

ENERGIE UND POWER TESTEN 

WIR DIESMAL: EINE VIEL- 

VERSPRECHENDE HOSE, EIN 

SÜSSES KIRSCHWASSER UND 

EINEN INSTAMIXER. 

SITZT, STRAFFT UND 

HILFT DEN MUSKELN 

Länger. Besser. Weniger Schmerzen, weniger Ermüdung. Mit 

diesen großen Versprechungen auf der Verpackung landet 

eine spezielle Hose vom US-Hersteller OPEDIX in der Redaktion. 

Die Men‘s Dual-Tec 2.0 kostet zwar wohlfeile 229 Euro, ist 

aber die Speerspitze der technischen Innovation der von Opedix 

auf Kinetic Health Gear getauften und mit Orthopäden entwickelten 

Features. Die da wären: weniger Gelenksverschleiß, 

bessere Erholung nach Verletzungen, verbesserte Ausdauer, 

verzögerte Muskelermüdung, gesteigerte Leistungsfähigkeit, 

langfristiger Nutzen für die Gesundheit. Opedix empfiehlt die 

Hose für viele Sportarten, darunter sämtliche Wintersport-Aktivitäten, 

aber auch Laufen, Radfahren, Golf, Wandern, Tennis 

und Motorradfahren. Wir haben die Dreiviertelhose beim Laufen 

und Skifahren ausprobiert. 

Schlüpft man in die Hose, merkt man sofort, wie aufwendig die 

Kompressionsflächen und insgesamt 23 (!) Textilsegmente verarbeitet 

sind und wie superstraff sie sitzt. Durch die korrekte 

Ausrichtung von Muskeln, Faszien und Gelenken sollen Überlastung 

und Schmerzen vermieden werden. Egal, wie hoch 

man sie zieht, die Hose scheint sich irgendwie an der Kniepartie 

auszurichten, wo rund ums Knie eine tatsächlich enorme 

Kompressionswirkung über Waden und Oberschenkel spürbar 

ist. Auch Bauch und Hintern werden angenehm tonisiert. Über 

eine Kordel kann man die Hose oben festschnüren. 

In unserem Test lässt sich eine gesteigerte Leistung und weniger 

Ermüdung zwar nicht wissenschaftlich belegen, aber eines 

können wir auf jeden Fall bekräftigen: Beim Skifahren war die 

Hose (unter der Skihose getragen) irrsinnig angenehm. Und bei 

den Laufrunden im Winter war eines sehr auffällig: Sonst gelegentlich 

auftretende Knieschmerzen vom Asphaltlaufen gab es 

mit der Opedix-Hose nicht. 

VON CHRISTOPH HEIGL UND CHRISTOF DOMENIG 

Fotos: Thomas Polzer, Russell Hobbs 


GEMIXT, NICHT GESCHÜTTELT 

Kollege Thomas nimmt Eiweißgetränke in seinen Fastenwochen 

ein und hat sozusagen die Software zu diesem „Ausprobiert“ 

geliefert. Die Hardware ist der RUSSELL-HOBBS-Insta- 

Mixer (UVP € 29,99). Er ist für Nahrungsergänzungsmittel in 

Pulverform (Eiweiß, Kreatin ...) gedacht. Das Mixelement 

(unteres Bild) ist aus Plastik und kann es daher wirklich nur mit 

Pulver aufnehmen, für Smoothies ist das Gerät nicht gedacht. 

Ehrlich: Den stabilsten Eindruck macht das Plastikteil nicht. 

MIT DER KRAFT DER KIRSCHE 

Immer nur Lemon und Citro? Irgendwann hat man sich bei 

herkömmlichen Sportgetränken „satt getrunken“ an den meist 

gleichen Geschmacksrichtungen. Etwas Neues muss her, ein 

neuer Reiz, damit man wieder gerne zur Trinkflasche greift. 

Meine Entdeckung der letzten Radsaison: der wunderbare 

Geschmack von Kirsche. 

Erwähnenswert ist das Fach im Deckel, wo man eine Portion 

Pulver mitnehmen kann. Bevor Wasser sowie Pulver in den 

Plastikbehälter kommen, muss man den Akku mit dem mitgelieferten 

USB-Kabel aufladen, so ist der Mixer auch unterwegs 

einsatzbereit. Also: Einfüllen, zuschrauben, mixen. 

Und kosten: Bei unserem Soja-Eiweiß-Pulver blieben beim ersten 

Mal noch Klumpen. Das dürfte aber auch vom verwendeten 

Pulver abhängen – lässt sich aus Online-Erfahrungsberichten 

schließen. Nach länger anberaumtem Mixgang zwei passt 

dann doch die Konsistenz. Ob elektrisch aber wirklich besser 

ist, ist wohl wie beim Rasieren: eine Geschmackssache ... 

300 Gramm Pulver mit Kirschgeschmack enthält eine Dose Mineral-Vitamin-Drink, 

kurz MVD, aus der Immun-Aktiv-Serie von 

PEEROTON. Zum UVP von € 26,90 ergibt die Dose mit der empfohlenen 

Dosierung (1 Messlöfel pro 0,5 Liter Wasser) 30 Liter. 

Peeroton, die Firma mit steirischen Wurzeln, empfiehlt das Getränk 

für Trainings und Workouts bis maximal 60 Minuten. Für 

längere Einheiten wird ein Kohlenhydratzusatz („Carbo+“) oder 

das Ultra-Ausdauer-Getränk „Isotonic Ultra“ angeboten. Doch 

der Selbstversuch zeigt: Die Kirsche liefert auch bei stundenlangem 

Sport genug Energie. MVD enthält fünf wesentliche 

Elektrolyte, Zink und Magnesium und kann vor, während und 

nach dem Sport einen wertvollen Boost liefern. Oder laut 

Peeroton sogar als Alltags- und Warmgetränk getrunken werden, 

das Immunsystem und Abwehrkräfte unterstützt. 

Wer nicht auf Kirsche steht, kann sich durch elf weitere Geschmacksrichtungen 

durchtesten: Mango-Papaya, Blutorange, 

Schwarze Johannisbeere, Orange, Ananas/Zitrone, Pfirsich/ 

Marille, Kiwi/Apfel, Erdbeere/Rhabarber, Zitrone /Limette und 

Pink/Grapefruit. Mahlzeit! 


43

Indisches 

Mango-Lassi 

Pro Portion: 

380 kcal 

45 g Kohlenhydrate 

15 g Protein 

13 g Fett 

Foto: Runtastic 

In Indien wird Mango Lassi gern zu feurigen Speisen getrunken, da es 

die Schärfe des Essens mildert. Außerdem fördert das Joghurtgetränk aus 

Indien die Verdaulichkeit. 

Zutaten: 

1 Mango 

250 g Naturjoghurt 

100 ml Milch 

1 Prise Salz 

1 TL Honig 

1 TL Zimt 

1/2 TL Kardamom 

(gemahlen) 

1. 

2. 

Schneide die Mango in kleine Stücke. 

Vermixe die Frucht anschließend mit den restlichen 

Zutaten, bis das Lassi so richtig schön cremig ist. 

Zubereitungszeit: 5 Minuten | Portionen: 1 | Schwierigkeitsgrad: einfach 

Mehr Rezepte auf www.runtastic.com/apps/runtasty 


Powered by

RUN 

SPECIAL 

Foto: CEP Sports 

78 SEITEN ÜBER DAS LAUFEN. VON DER HÜFTE BIS ZUR 

SOHLE, VOM GATSCH-TRAINING BIS ZUR WASCH- 

ANLEITUNG, VON ULTRALÄUFEN BIS ZU DEM GRUND, AUS 

DEM WIR LAUFEN: WEIL ES SO EINFACH UND SO SCHÖN IST. 


45

EINFACH 

LAUFEN 


AB WELCHEM UMFANG, WELCHEM SPEED ODER 

WELCHER AMBITION KANN MAN SICH EIGENTLICH 

LÄUFER NENNEN? UND WAS IST ÜBERHAUPT DAS 

SCHÖNE AM LAUFEN? EIN LOBLIED AUFS 

LAUFEN WIE „FÜRSTENFELD“ VON STS. 


Fotos: Icebug Running, Thomas Polzer 

arum darf ich eigentlich 

W 

diesen einleitenden Text 

in unser Laufspecial 

schreiben? Es gibt sicher 

Erfahrenere und, ja, vor 

allem leistungsstärkere Läufer im Redaktionsteam 

als mich. Ich denke zum Beispiel 

an unseren „Mann fürs Grobe“, der schon 

Marathons im Bergwerk und im Knast 

(als Gast natürlich) gelaufen ist und jeden 

angebotenen Ultratraillauf weltweit ohne 

spezielle Vorbereitung und zur Not auch 

mit nur einem Bein rennt. 

Andererseits soll es hier um das Schöne 

am Laufen gehen und da passen „Bergwerk“ 

und „Knast“ eben nicht hundertprozentig 

dazu. Der Chef argumentierte 

außerdem schlüssig: „Du läufst doch 

gern und das schon viele Jahre.“ 15, um 

genau zu sein. „Und dass Laufen ein 

großartiger Sport ist, hängt weder vom 

Wochenumfang noch vom Leistungsvermögen 

ab. Sondern es gilt für jeden, der 

gern läuft.“ Also auch für mich. 

Drängt sich als erste Frage auf: Macht 

Laufen wirklich unabhängig vom Leistungsvermögen 

Spaß? Nicht ganz, würde 

ich sagen. Aber fast. Ich glaube nicht, 

dass man als völlig Untrainierter Spaß 

am Laufen hat. Aber der kommt bald, 

dafür braucht es nicht viel – sagt mir zumindest 

meine eigene Erfahrung. 

Einstieg: Vom Zweck zur Lust 

Als ich vor rund 15 Jahren, mit 28, 

mit dem Laufen begann, war es eine 

Zweckentscheidung. Ich lief zuerst am 

Laufband im Fitnessstudio, um – gemeinsam 

mit Kalorienzählen und Krafttraining 

– Kilos, die sich im Lauf der 

Jahre angesammelt hatten, abzuarbeiten. 

Das funktionierte überraschend gut. 

Zum ersten Mal als nicht bloß zweckorientiert 

empfand ich das Laufen dann 

aber, als ich plötzlich statt 45 Minuten 

eine ganze Stunde und bald darauf 80 

Minuten am Laufband verbrachte. Mit 

rotem Kopf und weiteren Anzeichen von 

Überanstrengung zwar, aber das Gefühl 

angesichts des „Leistungssprungs“ war ein 

Erhabenes. 1:20 Stunden durchlaufen! 

Damit traute ich mich auch im Freien 

auf die Laufstrecken. 

Kein Scherz: Statt der zehn anvisierten 

Kilos riss es mir in knapp einem halben 

Jahr 18 (von 91 auf 73) herunter – ich 

sehe das rückblickend wie bei einer Lok: 

Erst rührt sich nichts, dann kaum etwas 

und dann, einmal in Fahrt, lässt sich das 

Ganze gar nicht mehr so leicht stoppen. 

Die neue Leichtigkeit: im Flow 

So viele Kilos, wie ich eingebüßt hatte, 

um so viel leichter fühlte sich bald das 

Laufen an. Nach Lust und Laune (ich 

hatte damals einen 38,5-Stunden-Job 

und viel Zeit) lief ich drei-, viermal die 

Woche zwischen 60 und 100 Minuten. 

Mehr wollte und brauchte ich nicht. 

Der Effekt, den ich nämlich schon 

rasch erlebte und der für mich bis heute 

beim Laufen zentral ist: Es gibt wahrscheinlich 

keine Sportart, in der man 

leichter und einfacher in einen Zustand 

kommt, der nach Csikszentmihalyi als 

Flow definiert ist. Oder zumindest in 

einem flowähnlichen Zustand: Man 

benötigt keine besondere technische 

Übung noch großes Geschick, bloß etwas 

Ausdauer und Durchhaltevermögen. 

„Einfach“ ist aber auch im logistischen 

Sinn zu verstehen: Von der eigenen 

Haustür weg läuft man zehn, 15 oder 

20 Minuten und dann beginnt es wie 

von selbst zu laufen. Das wirklich vollkommene 

Aufgehen im Tun und in der 

Aufgabe (also der richtige Flow) stellt 

sich etwas seltener und oft auch erst nach 

längerer Zeit ein, aber es ist auch für 

weniger Sportliche erreichbar. Mit dem 

langsamen Vorbeiziehen der Landschaft 

fließen auch die Gedanken frei und mühelos. 

Nicht jedes Mal, aber an guten Tagen. 

Was man früher den Skifahrern gern 

in den Mund gelegt hat, stimmt beim 

Laufen wörtlich: Wenn‘s laft, dann laft‘s. 

Minister, Staatssekretär, Präsident 

Nachdem ich mich in den ersten beiden 

Jahren meines Hobbyläuferlebens noch 

aus Versagensangst geweigert hatte, einen 

hügeligen Halbmarathon in der Nähe 

meiner Heimat zu probieren, entdeckte 

ich dann große Freude daran. Und wurde 

mehrere Jahre lang Stammgast. Der 

MIT DEM 

LANGSAMEN 

VORBEIZIEHEN 

DER LANDSCHAFT 

FLIESSEN AUCH 

DIE GEDANKEN 

FREI UND 

MÜHELOS. 


47

Beim „Laufinterview“ mit Marathonprofi Valentin Pfeil vor einigen Monaten. Eindrucksvoll zu 

sehen: die große Bandbreite von Läufer bis Läufer. 

Lauf im Frühling, dazu ein „privater“ 

15-Kilometer-Wald-und-Wiesen-Lauf 

quer durch die Provinz im Herbst – das 

war lange mein „Rennprogramm“. 

Am schönsten hab ich überhaupt 

meine Halbmarathon-Premiere in Erinnerung 

– und auch das hat mit einem 

gewissen Gefühl der Leichtigkeit zu tun. 

Und auch mit einer niedrigen Erwartungshaltung. 

In meiner Unerfahrenheit 

lief ich die erste Hälfte zurückhaltend in 

genau einer Stunde, und die zweite, weil 

ich mich so gut fühlte, in 49 Minuten. 

Der Applaus, den ich auf den letzten 

Kilometern bekam, war mir fast ein 

wenig peinlich, ich hatte auch im Finale 

noch genügend Energie, mich bei besonders 

freundlichen Anfeuernden meinerseits 

freundlich zu bedanken. 

Ein Missverständnis ist mir in dem 

Zusammenhang aber auch – am selben 

Ort, ein paar Jahre später – in Erinnerung. 

„Ein kräftiger Applaus für die beiden 

Herren“ schmetterte der Platzsprecher 

ins Mikrofon, während ich und der 

„Präsident“, also mein langjähriger Laufpartner, 

gerade die Ziellinie überquerten. 

Gemeint waren leider nicht wir, wie 

ich später auf „meinem“ zugeschickten 

Zielfoto erkennen musste: Darauf waren 

ein aus der Region stammender Minister 

und ein Staatssekretär verschwitzt im 

Laufdress zu sehen, dahinter ich, als zufällig 

ins Bild Gestolperter. Der Präsident 

war gleich überhaupt nicht drauf. 

Das Foto ist mir unlängst wieder 

einmal in die Hände gekommen. Ein 

per Post zugesandtes „Analogfoto“ – das 

waren Zeiten. Lässige Zeiten (vom Läuferischen 

her)! Trotz der formatfüllenden 

Präsenz der Herren Politiker am Bild ist 

zu erkennen, wie schlank ich war, und 

dass ich ungleich mehr nach Läufer aussah 

als heute. 

MIR GING 

ES UM DAS 

ERLEBNIS UND 

DAS GEFÜHL 

BEIM LAUFEN 

AN SICH. 

Endlose Entwicklungsmöglichkeit 

Vielleicht war es ein Fehler, dass ich 

damals, als ich so regelmäßig lief und 

jederzeit einen Halbmarathon laufen 

konnte, nicht nach einer weiteren Evolutionsstufe 

als Hobbyläufer gestrebt habe. 

Mir ging es ja nicht um Leistungssteigerung, 

sondern um das Erlebnis und das 

Gefühl beim Laufen an sich. Wenn man 

etwa mit Ultraläufern spricht (das mach 

ich derzeit öfters, weil sie erstens gute 

Typen sind und zweitens das Traillaufen 

auf langen Distanzen im Moment eine 

recht gefragte Geschichte ist), ist es schon 

faszinierend, zu hören, dass auch sie oft 

spät ins Laufen eingestiegen sind. Und zu 

Beginn nur wenige Kilometer zurücklegen 

konnten. Die Steigerungsmöglichkeit 

im Laufen ist ein Faszinosum. „Erst 2 

Kilometer, irgendwann 200“, drückte es 

Josef Kladensky (siehe ab Seite 110) mir 

gegenüber unlängst aus. Seppi Kladensky: 

70 Jahre, 93 Ultraläufe, 85 Marathons. 

Ich muss zugeben, dass es mich innerlich 

ein wenig unrund macht, wenn einer wie 

er mich fragt, ob ich „auch Läufer“ bin, 

und ich im Reflex „Ja“ sage. Weil es mir 

fast anmaßend vorkommt, mich auf die 

gleiche Stufe zu stellen. 

Auf und ab 

Aber Laufen ist eben Laufen. Als „Nichtläufer“ 

hätte ich mich selbst in den letzten 

15 Jahren nur einmal eine Zeit lang 

definiert: Der Tiefpunkt war 2017. Als 

Erklärung möchte ich aber meine Kinder 

ins Treffen führen, die heute seit gut 

sieben bzw. vier Jahren auf der Welt sind 

und die Prioritätensetzung in meiner 

Freizeit verändert haben. Meine Laufrunden 

wurden seit 2011 kürzer und 

immer unregelmäßiger. Und meine Mitte 

wieder runder. Apropos: Mitte 2017 

stellte ich plötzlich fest, dass ich auf 

keiner Laufrunde mehr ins Laufen kam. 

Kaum unterwegs, wünschte ich, schon 

wieder daheim zu sein. Das Laufen war 

mir wie eine Liebe geworden, an deren 

Hochgefühle man sich noch gut erinnern 

kann, die sich aber bei allem Bemühen 

nicht mehr herstellen lassen. 

Zum Glück hat der Körper ein „Gedächtnis“. 

Hört man zumindest immer 

wieder – und auch bei mir scheint das zu 

stimmen. Am Ende des Jahres hatte ich 

zum ersten Mal seit Jahren drei Wochen 

Urlaub. Ich stand morgens auf, quälte 

mich regelmäßig über die Runde – und 

schon beim vierten oder fünften Lauf 


war das schöne Gefühl wieder da. Zumindest 

in Ansätzen. Eins sein mit der Winterlandschaft. 

Ich lief bald wieder die früher 

üblichen 100 Minuten – zwar im Zeitlupentempo, 

wie auch die Punks im Stadtpark 

ätzten, als ich vorbeilief, aber immerhin. 

Auch ein Mikroabenteuer reicht 

Ob ich irgendwann, wie ich seit Ewigkeiten 

vorhabe, auch einmal gut vorbereitet einen 

ganzen Marathon laufe? Mag sein. Die große 

Laufwelt (Wüste etc.) wird’s wohl nicht 

mehr werden. Mir reicht aber auch ein 

„Mikroabenteuer“. Seit ich wieder zu (langsamen) 

Zwei-Stunden-Läufen fähig bin, 

versuchte ich einmal, laufend von der Stadt 

aus ein Naherholungsgebiet zu erreichen, zu 

dem wir sonst mit dem Auto fahren. Wenn 

ich nicht in einer Stunde dort bin, dreh ich 

einfach um, dachte ich. Mit 1:00 auf der 

Uhr stand ich am Ufer und schaute auf den 

See hinaus, dort, wo ich sonst mit Frau und 

Kindern Steine hüpfen lasse. Laufen ist so 

einfach. Und so schön! 

BERGLAUF MIT AUSBLICK 

Am letzten Juli-Wochenende geht der Schlickeralmlauf in 

Telfes im Tiroler Stubaital zum 31. Mal über die Bühne. 

27./28. JULI. Berglauf von der feinen Sorte: Der Int. 

Schlickeralmlauf in Telfes in Stubaital führt am Sonntag, 

dem 28. Juli über 11,5 oder 7,5 km auf das Kreuzjoch 

hinauf. Der legendäre Blick auf die Kalkkögel ist bei beiden 

Strecken inklusive. Im Rahmen des Events werden auch die 

Tiroler Berglaufmeisterschaften ausgetragen werden. Beliebt 

ist der Lauf aber nicht nur bei der Elite, auch bei den 

Hobbyathleten. Dazu tragen die Kinderläufe und der 8 km 

lange Telfer Wiesen Run (beide schon am Samstag) bei. 

www.schlickeralmlauf.com 

RUN YOUR 

LOCAL 

MOUNTAIN 

On fordert Outdoorfans und urbane 

Abenteurer heraus, gemeinsam mit 

Läufern weltweit die Trails vor der 

eigenen Haustür zu entdecken. 

ANZEIGE / Foto: On Running 

On ist in den Schweizer Alpen geboren 

und in den Bergen zu Hause. Kein 

Wunder, dass 2019 die Trailkollektion 

ausgebaut wird und selbst Wanderschuhe 

von der Schweizer Firma auf den 

Markt kommen. Es geht um ein ganz 

neues Laufgefühl in den Bergen, um 

neue Erfahrungen und das Entdecken 

von abgelegenen Orten. 

Doch muss man zum Traillaufen in 

den Alpen wohnen? Ganz und gar nicht, 

sagt On, und fordert Läufer weltweit 

heraus, gemeinsam neue Höhen zu 

erreichen – weit über die Alpen hinaus! 

Alle, die am Wochenende vom 11. und 

12. Mai 2019 mindestens 200 Höhenmeter 

überwinden und mithilfe von 

Strava aufzeichnen, machen mit bei 

der globalen „Run your Local Mountain“-Challenge 

und greifen mit On 

nach den Sternen! 

ALLE INFOS: 

www.on-running.com/ 

runyourlocalmountain 


49

THOMAS TAUT IST AUF DER 

GANZEN WELT MARATHONS 

GELAUFEN – INNERHALB EINER 

WOCHE! MIT FLUGZEUG ESSEN, 

SCHLAF IM FLIEGER UND 

GEWALTIGEN TEMPERATUR- 

UNTERSCHIEDEN. 

VON KLAUS MOLIDOR 

KÜRZEL DES WAHNSINNS 


So extrem sieht er gar nicht aus. Auf 

der Straße würde niemand ahnen, 

was Thomas Taut aus Wien geschafft 

hat. 7 Marathons an 7 aufeinanderfolgenden 

Tagen ist er gelaufen, und um das Ganze 

noch ein bisschen schwieriger zu gestalten, 

waren diese 7 Marathons über die ganze 

Welt verstreut, genauer gesagt auf die 7 

Kontinente. Antarktis, Afrika, Australien, 

Asien, Europa, Südamerika, Nordamerika. 

„Es war die Woche meines Lebens“, erzählt 

der 54-Jährige, auch gut neun Monate danach 

noch mit einem Funkeln in den Augen, 

von der „World Marathon Challenge“, 

die er gemeinsam mit 49 anderen Lauf-Verrückten 

aus aller Welt und als erster Österreicher 

überhaupt absolviert hat. Bei Tag 

und Nacht ist er gelaufen, bei minus 10 

Grad ebenso wie bei plus 30, auf Schnee, 

Eis, Sand, Asphalt. 

Dabei hat alles so harmlos begonnen, in 

der Gumpendorfer Straße in Wien. Dort ist 

Taut als Jugendlicher gestanden und hat 

den Läufern des Vienna City Marathons 

auf die Beine geschaut. „Damals hat die 

Strecke noch bei mir daheim vorbeigeführt“, 

erinnert er sich. Und daran, dass 

dann schnell klar war: Marathon laufen, das 

will ich auch einmal. Viele Jahre und zahllose 

Zigaretten sollten aber noch ins Land 

ziehen, bis er 1999 den Glimmstengel gegen 

die Laufschuhe getauscht hat. Von da 

an ging es dann aber schnell. „Ich hab gemerkt, 

dass ich gut bin, dass ich mich rasch 

verbessere.“ 

Gewöhnlichkeit war aber schon damals 

seine Sache nicht. So ist er dann seinen ersten 

Marathon auch nicht etwa in der Wiener 

Heimat gelaufen, sondern auf Hawaii, 

in Honolulu – die perfekte Verbindung seiner 

mittlerweile zwei großen Leidenschaften 

Laufen und Reisen. 

Am anderen Ende der Welt ist der 

Grundstein fürs Extreme gelegt. Es folgen 

die Major-Five-Marathons in London, Boston, 

Berlin, Chicago und New York City. 

Als 6. Mann weltweit gelingt Taut das, später 

läuft er alle und den mittlerweile sechsten 

Major in Tokio in einem Jahr. „In der 

Schule hat man immer gesagt: Mögen nicht 

alle seine Pläne in Erfüllung gehen“, sagt er 

und schmunzelt. Schon vor dieser High- 

IN CARTAGENA WAR NUR DER 

ERSTE AUF DER RICHTIGEN 

STRECKE. DER WURDE VON 

EINEM MOTORRAD BEGLEITET. 

Fotos: World Marathon Challenge

Auftakt im Eis. Thomas Taut startet in die World Marathon Challenge. 

Im antarktischen Sommer bei „nur“ rund minus 10 Grad. 

NUR DER FÜHRENDE WAR AUF DER 

RICHTIGEN STRECKE, DER WURDE 

VON EINEM MOTORRAD BEGLEITET 


51

DAS TRAILRUN-EVENT 

FÜR DIE 

MASTER-KLASSEN! 40+ 

7.-9.06.2019 

TRAIL SHORT 10 KM 

TRAIL MEDIUM 21 KM 

TRAIL LONG 45 KM 

MASTER MEN / WOMEN 40+ 

SENIOR MASTER MEN / WOMEN 50+ 

GRAND MASTER MEN / WOMEN 60+ 

SENIOR GRAND MASTER MEN / WOMEN 65+ 

100 MARATHONS 

MÖCHTE ICH 

SCHON SCHAFFEN. 

BEI 47 BIN ICH 

SCHON. 

speed-Weltreise hat er einen guten 

Überblick über den Planeten Erde 

gehabt. Australien ist sein erklärtes 

Lieblingsland. „Die Landschaft, die 

lieben Menschen, der Shiraz, den es 

in der Qualität nur dort gibt“, haben 

es ihm angetan. 2016 ist er wieder 

einmal in Sydney. „Da hab ich beim 

Joggen einen Mann gesehen, auf dessen 

T-Shirt stand: World Marathon 

Challenge.“ Bingo. Schon auf dem 

Weg retour ins Hotel rasen die Gedanken, 

am Computer im Zimmer 

spuckt ihm Google dann aus, was 

ihn nicht mehr loslassen sollte. 7 

Marathons in 7 Tagen in der Antarktis, 

in Kapstadt, Perth, Dubai, Lissabon, 

Cartagena, Miami. 

Taut rechnet, plant, tüftelt, gewöhnt 

sich im Training an „Doppelschläge“, 

also lange Einheiten, um 

die 25 Kilometer an zwei aufeinanderfolgenden 

Tagen. Er meldet sich 

an. Auch wenn die Belastung allen 

Erkenntnissen der Trainingslehre 

und der Medizin widersprechen. Auf 

die Frage, was sein Arzt zu dem Unternehmen 

sagt, antwortet er wie aus 

der Pistole geschossen: „Welcher? 

Mir konnte beim Laufen noch keiner 

nachhaltig helfen.“ Alles klar. „Dass 

es nicht gesund ist, ist klar“, schickt 

er nach. „Ich glaube aber nicht an die 

Orthopädie.“ Mit Bernhard Url und 

dem Physiotherapeuten Lukas 

Hollerer von der Sportpraxis in Wien 

erstellt er jährlich einen Wettkampfplan. 

„Da schlagen sie die Hände 

über dem Kopf zusammen, aber am 

Ende setzen wir das um.“ 

Wie die World Marathon Challenge. 

Der größte Brocken neben dem 

Training ist: das Geld. 35.000 Euro 

muss er dafür an den Veranstalter, 

den Iren Richard Donovan, überweisen. 

„Der ist noch viel laufbesessener 

als ich“, sagt Taut. Donovan war der 

Erste, der diesen Wahnsinn absolviert 

hat, und ist seit 2015 Veranstalter. 

Für das Startgeld dürfen sich die 

50 Teilnehmer in einen umgebauten 

Flieger setzen, in dem alle Plätze zu 

Betten umgebaut werden können. 

Denn geschlafen wird vornehmlich 

in der Luft. Gelaufen auf Strecken, 

die in Runden und Schleifen in Flughafennähe 

ausgemessen wurden. Keine 

„normalen“ Großveranstaltungen 

also, sondern eigens organisierte Marathons 

für die elitäre Gruppe. 

Kälte, Hitze, Chaos 

Nach dem Start im antarktischen 

Sommer bei minus 10 Grad geht es 

nach Südafrika und in die Hitze. Immerhin 

hatte es in Perth und Dubai 

weniger als 30 Grad. Erst in Lissabon 

wird es kühler, bevor in Cartagena in 

Kolumbien der härteste Lauf wartet. 

„Wir sind in die Nacht hineingelaufen, 

es hatte immer noch mehr als 30 

Grad und eine unglaubliche Luftfeuchtigkeit. 

Dazu kam ein absolutes 

Chaos auf der Strecke. „Das hat ein 

lokaler Veranstalter organisiert und 

die Strecke war schlecht beschildert. 

Schon bald haben wir uns verlaufen, 

jeder woanders, nur der Führende 

war auf der richtigen Strecke, der 

wurde von einem Motorrad begleitet“, 

erinnert sich Taut. „Irgendwann 

hat es geheißen: Wenn ihr 42,5 Kilometer 

auf der Uhr habt, könnt ihr 

ins Ziel kommen und das gilt dann.“ 

Überrascht war Taut aber auch von 

der Verpflegung. „Wir sind davon 

ausgegangen, dass wir jeden Tag ordentlich 

Kohlenhydrate bekommen“, 

sagt er. Falsch gedacht. Gegeben hat 

es dann: Flugzeugessen. „Recht gutes 

Flugzeugessen. Aber eben Flugzeug- 


trailrunworldmasters.com

Links: Im kolumbianischen 

Cartagena 

hatte es auch 

nach Sonnenuntergang 

noch 30 Grad. 

Unten: Immer 

Pflicht – die 

rot-weiß-rote 

Bemalung. 

Von 

erfolgreichen 

Sportlern wie 

Christoph 

Strasser 

empfohlen 

© Lupi Spuma 

steigert 

stärkt 

wirkt 

essen, auch von den Portionen her.“ 

Überstanden hat er das mit Nahrungsergänzungsmitteln. 

„Jeder hatte 

seine ‚Apotheke‘ im Gepäck.“ Vor allem 

aber hat er die Energie aus dem 

Fettstoffwechsel bezogen. 

Die Ziele gehen nicht aus 

Wer glaubt, dass es von den ersten 

42 Kilometern körperlich nur noch 

bergab gegangen ist, irrt. „Der zweite 

Marathon war der Schlimmste. 

Dann ist es besser geworden. Der 

Körper hat sich an die Belastungen 

gewöhnt.“ Das zeigen die Zeiten. In 

der Antarktis waren es 5:20 Stunden, 

in Kapstadt 5:23. Bei der dritten Station 

in Perth war Taut nach 4:37 im 

Ziel, in Dubai in 4:57. Nur am Ende 

in Miami sind dann die Schmerzen 

gekommen. „Da hab ich mir zwei 

Schmerztabletten eingeworfen, weil 

so kurz vor dem Ende gibst du nicht 

mehr auf.“ So läuft er in Miami ins 

Ziel. Nach mehr als 294 Kilometern 

fühlt er hinter der Linie vor allem eines: 

Leere. „Das Ziel ist mit einem 

Schlag weg.“ Erst nach und nach 

stellen sich Zufriedenheit, Stolz, 

Glücksgefühle ein. Der körperliche 

Einbruch folgt sehr viel später. Irgendwann 

holt sich der Körper, was 

er braucht, zwingt Taut in eine 

mehrmonatige Laufpause. Aber das 

Ende ist das nicht. 2019 steht der 

Mount-Everest-Marathon an, auch 

den Inka-Trail in Peru will er machen. 

Taut ist dabei kein knorriger Freak, 

der Kalorien zählt und beim Essen 

den Taschenrechner bei der Hand 

hat. Er kann genießen, ist aber trotzdem 

ein Getriebener. „Ich weiß nur 

noch nicht wovon“, sagt er. Wenn 

ihm die Herausforderungen ausgehen, 

macht er sich selbst welche. 

„100 Marathons möchte ich schaffen, 

bei 47 bin ich schon.“ Für sein 

Umfeld ist er mit seinen Plänen und 

Herausforderungen nicht immer einfach, 

das gibt er selbst zu. „Aber ich 

betreibe eben alles, was mir Spaß 

macht, bis zum Exzess.“ 

Härter trainieren 

und dabei 

gesund bleiben! 

Linderung von Magen-Darm- 

Beschwerden beim Sport. 

Unterstützung der Regenerationsund 

Leistungsfähigkeit. 

Positiver Einfluss auf das 

Immunsystem. 

Medizinprodukt: Bitte beachten Sie die 

Gebrauchsanweisung (Etikett) genau. 


www.panaceo-sport.com 

53

DIE „KÖNIGE“ 

LAUFEN AUFS KRONENJOCH 

Beim 8. Silvrettarun 3000 geht es am 19. und 20. Juli 

für Hobbyläufer und Profis auf drei Trailrunningdistanzen 

von Ischgl nach Galtür. Die Königsdisziplin führt über 

die Marathondistanz und einen Dreitausender. Das 

Gesamtpreisgeld beträgt 12.000 Euro. 

Infos und Anmeldungen: 

www.silvrettarun3000.com 

Zimmer buchen: 

TVB Paznaun – Ischgl 

Tel.: +43 50 990 

info@paznaun-ischgl.com 

www.paznaun-ischgl.com 

Ob Hobbysportler, Marathonläufer oder 

versierter Trailrunner: Beim Silvrettarun 

3000 findet jeder seine optimale Distanz 

von Ischgl nach Galtür. Drei unterschiedlich 

lange Strecken sorgen dafür. 

Der Laufevent passt sogar buchstäblich für 

die ganze Familie: Neben Einzelwertungen 

sind auch heuer wieder Kinder-, Teamund 

Gruppenwertungen möglich. Die 

Versierten wird interessieren, dass auf jeder 

Distanz auch Punkte für den Österreichischen 

Berg laufcup zu sammeln sind. 

11, 30 oder 42 Kilometer 

Was sind nun die drei Distanzen? Den Start 

in Ischgl und das Ziel in Galtür haben sie 

gemeinsam. „Small“ führt über 11,2 km 

und 306 Höhenmeter, was auch für Einsteiger 

passt. „Medium“ ist mit 29,9 km und 

1482 Höhenmetern schon was für sehr gut 

Trainierte. Die Strecke führt durch das be- 

eindruckende Fimbatal und hoch bis zum 

Ritzenjoch (2685 m). Die Königsdisziplin 

„Hard“ wartet exakt mit der Marathondis 

tanz (42,195 km) und 1814 Bergauf- 

Höhenmetern auf und nimmt als Höhepunkt 

das fast 3000 m hohe Kronenjoch 

ins Visier, bevor es nach Galtür geht. 

Kleine Läufer sind bei dem Event ganz 

groß: Bereits Vierjährige schnuppern beim 

Silvretta Kids Run erste Trailrunningluft. 

Wie bei den Erwachsenen stehen drei 

Distanzen auf dem Programm (450 m, 

1000 m, 2000 m). 

Und: Alle Teilnehmer des Silvrettarun 

3000 laufen auch im heurigen Jahr wieder 

für einen guten Zweck. Fünf Euro vom 

Startgeld gehen an die „Wings for Life“- 

Stiftung. Also: mitlaufen. Wer schnell ist 

und sich bis zum 30. April anmeldet, 

profitiert noch von der vergünstigten 

Startgebühr! 

Foto: TVB Paznaun – Ischgl 


präsentiert von 

Kleine Zeitung Graz Marathon 

Der Herbstklassiker durch die Grazer Innenstadt! Sei dabei wenn es vom 

11. bis 13. Oktober 2019 heißt: „Pack die Laufschuhe und die Shoppingtasche ein!“ 

Distanzen von 5 bis 42 km 

Kinder- und Jugendläufe 

Lauf-Urlaub-Packages für die ganze Familie 

Knapp 10.000 Teilnehmer und tausende Zuschauer 

Streckenführung durch die Innenstadt, vorbei an Sehenswürdigkeiten 

Einzigartige Stimmung durch „Hot-Spots“ mit Musik, Tanz, u. v. m. 

Infos und Anmeldung: www.grazmarathon.at 

WO DER SPORT DIE NR. 1 IST

EIN 

HOCH 

AUF DIE 

HUFTE 

NICHT JEDER IST IN 

DER KÖRPERMITTE SO 

LOCKER UND FLEXIBEL 

WIE ES ELVIS PRESLEY 

WAR. WER ABER DIE 

HÜFTMUSKULATUR 

DEHNT UND STÄRKT, 

DER HAT MEHR SPASS 

AM LAUFEN. WER DAS 

DAGEGEN VERNACH- 

LÄSSIGT, BEI DEM VER- 

GISST DER HINTERN, 

DASS ER DA IST. 


FOTOS: THOMAS POLZER 

Der Schmerz schließt die Lücke zwischen 

Traum und Wirklichkeit. Im Ausfallschritt 

ganz durchgestreckt das Knie vom 

Boden zu heben (siehe Bild 2 auf Seite 58), löst 

ihn aus und zeigt, dass es höchste Zeit ist, in 

eine offene Hüfte zu investieren. Nicht, dass es 

einer Bestätigung der verkürzten Muskulatur 

bedurft hätte, aber was ist das eigentlich und 

warum sollten sich Läufer damit intensiv auseinandersetzen? 

„Weil die Hüfte das Schlüsselelement 

beim Laufen ist“, erklärt Sportwissenschafter 

Bernd Marl und befreit den Probanden 

wieder aus der Dehnung. Daher sollte sie auch 

möglichst offen, also flexibel und unverspannt 


BERND MARL 

ist Sportwissenschafter in Graz 

und trainiert Profis und 

Hobbysportler gleichermaßen 

www.trainingmitverstand.at 

Meister und Schüler. 

Bernd Marl richtet 

SPORTaktiv-Redakteur 

Klaus Molidor ein. 

Diese Übung dehnt die 

Adduktoren und kräftigt 

den Gesäßmuskel 

gehalten werden, damit ein großer Bewegungsradius 

möglich ist. Durch wenig Bewegung 

„rostet“ die Hüftmuskulatur aber ein und verursacht 

Probleme. „Die sogenannte gluteale 

Amnesie“, sagt Marl und lacht. Gluteus ist die 

lateinische Bezeichnung für Gesäßmuskel, Amnesie 

steht für Vergesslichkeit. Auf Deutsch: 

Der Hintern vergisst, dass er da ist. 

Und damit sind wir mitten drin im Thema 

Hüftmuskulatur, denn die umfasst eben mehr 

als nur die direkte Region um das Gelenk, also 

die schon erwähnte große, mittlere und kleine 

Gesäßmuskulatur, den Hüftbeuger, die Vorderund 

Rückseite der Oberschenkelmuskulatur. 

Durch regelmäßiges Dehnen und Strecken 

bleibt oder – wie im aktuellen Fall – wird die 

Hüftmuskulatur flexibel. 

Wichtig ist auch, dass die einzelnen Muskeln 

gezielt angesteuert und dadurch auch trainiert 

werden können. Beim Strecken spielt der Gesäßmuskel 

die größte Rolle. Ist er zu schwach, 

fällt nicht nur die Schrittlänge deutlich kürzer 

aus, es muss auch der hintere Oberschenkel mitarbeiten. 

„Der wiederum ist dafür aber nicht geschaffen, 

also ist er schnell überbelastet und 

schmerzt dann rasch.“ Überhaupt ist das Zusammenspiel 

der Muskelgruppen sehr komplex. 

Wie sich an der nächsten Übung zeigt: flach auf 

dem Boden liegend und mit einem abgewinkelten 

Bein versuchen, den anderen Oberschenkel 

vom Boden zu heben. „Dabei arbeiten Oberschenkel, 

Rücken und Gesäß zusammen. Im 

Optimalfall sollte diese Arbeit hauptsächlich der 

Gluteus übernehmen“, sagt Marl. 


57

1 SOFA STRETCH 

Hinteren Oberschenkel strecken, 

der Oberkörper ist noch über den 

anderen Oberschenkel gebeugt. 

Dann den Gesäßmuskel anspannen 

und Rumpf aufrichten. 

30 Sekunden halten. 

2 HÜFTBEUGER 

MOBILISIEREN 

Ein Bein aufstellen, das andere 

weit nach hinten strecken, das 

Knie berührt den Boden. Entweder 

statisch die Position 30 Sekunden 

halten oder 15 Mal das 

Knie heben und senken. Gesäßmuskel 

anspannen. Wichtig: 

Arme innerhalb des aufgestellten 

Beins abstützen. 

3 HÜFTBEUGEN 

IM KNIESTAND 

Hüfte beugen, indem du das Gesäß 

nach hinten führst, Oberkörper mit 

geradem Rücken nach vorne beugen. 

Dadurch werden die Adduktoren 

auf der Innenseite der Oberschenkel 

gedehnt. Beim Strecken 

der Hüfte darauf achten, die 

Gesäßmuskulatur anzuspannen. 

4 PIRIFORMIS 

DEHNEN Yogis erkennen die 

Übung, die eine vereinfachte Version 

der Taube ist. Dehnt den birnenförmigen 

Muskel in der tiefen 

Schicht der Hüftmuskulatur, der von 

der Innenseite des Beckens zum 

Oberschenkelknochen verläuft. In 

der statischen Version ideal zum 

Entspannen nach einem langen 

Arbeitstag. 

6 EINBEINIGE BRÜCKE 

Durch das angewinkelte Bein bist du 

gezwungen, das Becken nicht aus dem 

hinteren Oberschenkel, sondern aus 

dem Gesäßmuskel zu heben. 15 Wiederholungen 

je Seite, zwei Durchgänge. 

5 GESÄSS- 

AKTIVIERUNG 

Oberschenkel so gut wie möglich 

mit dem Gluteus vom Boden 

heben und wieder senken. 

7 KNIEBEUGE MIT 

BAND Ein Theraband- Loop 

unterhalb der Knie verstärkt die 

Wirkung auf die Hüfte. Durch das 

Band musst du Druck nach außen 

aufbauen, dadurch bleibt die 

Bein achse gerade und die Übung 

erzielt den optimalen Effekt. 

Das alles klingt jetzt vielleicht 

schmerzhafter und schweißtreibender, 

als es ist. Denn mit zehn Minuten 

pro Tag, verteilt auf fünf wesentliche 

Übungen, ist schon viel 

getan. Die Zielgruppe? Alle Läufer. 

Wirklich alle. Vom Gelegenheits-Entspannungs-Jogger 

bis zum 

Heavy User mit Marathon-Ultra- 

Ambitionen sind die Übungen das 

Fundament für alle, die schmerzund 

beschwerdefrei über viele Jahre 

laufen möchten. 

Bernd Marl zeigt auch auf, dass 

viele „klassische“ Läuferbeschwerden 

wie Schmerzen in Knie, Rücken 

oder Oberschenkel sehr oft 

ihre Wurzel in einer verspannten 

Hüfte haben. Daher sollte man 

zehn Minuten pro Tag in diese 

Mobilisierungsübungen investieren. 

„Entweder zu den Randzeiten, 

sprich in der Früh oder am Abend, 

oder eben direkt vor dem Laufen. 

Lieber zehn Minuten weniger Laufen 

und dafür die Übungen machen“, 

rät Marl. Dadurch läufst du 

effizienter, lockerer und hast mehr 

Spaß – egal, in welchem Alter, in 

welchem Tempo und mit welchen 

Ambitionen. Und das ist es doch, 

was wir alle wollen, oder? 



DIE GOLDENE 

MITTE 

SCOTTY, ENERGIE. DER ANTREIBER IM LAUFSCHUH 

SITZT UNSCHEINBAR UND VERSTECKT IN DER 

ZWISCHENSOHLE. AUF DIESEN BEREICH VERWENDEN 

ENTWICKLUNGSABTEILUNGEN VIEL GEISTIGEN UND 

MONETÄREN AUFWAND. ALLE NAMHAFTEN 

HERSTELLER HABEN HEUTE SCHUHE IM PROGRAMM, 

DIE BESONDERS VIEL „REBOUND“ VERSPRECHEN. 

ABER WIE FUNKTIONIERT DAS EIGENTLICH? 


Fotos: Brooks/Denni van Huis, Saucony, On Running 

Lange Zeit war Dämpfung alles, das große 

Thema in der Laufschuhindustrie. Je mehr, 

desto besser. Das Resultat waren Schuhe mit 

dicken Sohlen, in die man beim Laufen sehr 

weich eingesunken ist. Das Gefühl war angenehm, 

aber zugleich auch sehr indirekt. Vor allem 

aber hat die Dämpfung sehr viel Energie aus dem 

Aufprall absorbiert, sprich geschluckt. Das war der 

Preis für den Komfort. 

Mittlerweile beherrscht ein anderes Thema die 

Schuhentwickler: die Energierückgewinnung. Ob 

Adidas, Brooks, Asics, Saucony oder On – alle haben 

sie Schuhe im Programm, die „Rebound“ versprechen. 

Bei denen die Energie, die du beim Schritt via 

Schuh in den Boden trittst, also nicht verpufft, sondern 

über die spezielle Sohlentechnologie wieder retour 

kommt, indem der Schuh die Energie beim 

Aufprall speichert und trampolinartig wieder abgibt. 

Der Fuß wird also wieder vom Boden weggedrückt, 

der nächste Schritt eingeleitet. Das alles ist freilich 

nicht so stark spürbar, als würde man in ein Trampolin 

springen, aber im Vergleich mit dicken Dämpfern 

merkt man das auf alle Fälle. 

Der Schlüssel dazu liegt im „Reich der Mitte“, also 

in der Zwischensohle. Sie ist das energetische Herzstück 

eines Laufschuhs, in diesen Bereich fließen eine 

Menge Entwicklungspower und -geld. Bei Adidas 

heißt die Technologie Boost und der Hersteller aus 

dem deutschen Herzogenaurach war ein Vorreiter in 

Sachen Rebound-Zwischensohle. Kleine Kügelchen 

in der Zwischensohle sorgen für den Effekt. Dafür 

hat adidas mit dem Chemiekonzern BASF zusammengearbeitet, 

der das expandierte thermoplastische 

Polyurethan entwickelt und „Infinergy“ getauft hat. 

Die Boost-Modelle gibt es in der Energy- und der 

noch etwas stärkeren Ultra-Version. Im Frühjahr 

2018 haben die Deutschen dann mit dem Solar 

Boost noch einmal nachgelegt. Das Ergebnis: ein 

Schuh, der dich richtig antreibt. „Da wurde viel Geld 

in die Hand genommen“, weiß auch Michael Wern- 


61

LAUF-TRAININGSCAMP 

14. bis 17. April 2019 

in Pörtschach am Wörthersee. 

Egal ob Anfänger oder ambitionierter Marathonläufer, 

ein Mix aus Praxiseinheiten und Vorträgen sorgt für 

die ideale Vorbereitung auf die Laufsaison mit der 

passenden Urlaubsstimmung im Werzer’s Hotel 

Resort **** S in Pörtschach. 

Unter anderem mit 

zwei Trainingseinheiten pro Tag 

qualifizierte Laufexperten 

Yogaeinheit zum Kennenlernen 

Zutritt zum anliegenden Badehaus . . . 

Ab € 330,– (ohne ÜN/Frühstück) und 

€ 499,– (ÜN inkl. VP im EZ) buchbar!! 

Jetzt schnell unter 

www.mjk-sportmarketing.com 

buchen – die Plätze sind limitiert. 

präsentiert von 

Villacher Freilich 

Anmeldung unter 

mjk-sportmarketing.com 

bacher vom Sport2000-Händler „Wemove Runningstore“ 

in Wien. Die Antwort aus Amerika ließ 

nicht lange auf sich warten. Laufschuh-Spezialist 

Brooks hat mit dem Levitate 2 ein Modell auf den 

Markt gebracht, das in direkter Konkurrenz zum Solar 

Boost steht. DNA Amp nennt sich die Technologie, 

die im neuen Levitate arbeitet. Dahinter steckt 

ein Dämpfungssystem auf Polyurethan(PU)-Basis. 

Dieser Schaum dehnt sich natürlich aus und gibt 

Energie zurück, wenn Kraft auf ihn einwirkt. Das allein 

reicht aber nicht. Damit sich der Schaum nicht 

in die Breite ausdehnen kann, steckt er in einer Hülle 

aus thermoplastischem Polyurethan (TPU). Voila, 

fertig ist der Trampolineffekt. „Die Technologie ist so 

konzipiert, dass es sich anfühlt, als könnte man laufen 

und laufen und laufen“, sagt Carson Caprara, als 

Senior Director zuständig für das Produktlinienmanagement 

bei Brooks. 

Ganz ähnlich funktioniert die Everun-Zwischensohle 

von Saucony. Das Dämpfungsmaterial basiert 

ebenfalls auf TPU. „Im Vergleich zu den EVA-Sohlen 

ist das Material viel temperaturunabhängiger“, 

erklärt Spencer White vom Saucony-Innovation- 

Lab. „Dadurch bleibt die Dämpfungseigenschaft 

vom ersten bis zum letzten Kilometer erhalten. Everun 

ist zudem langlebiger, flexibler und deutlich lebendiger 

als andere Zwischensohlenmaterialien.“ 

Tausende federnde TPU-Schaumperlen sorgen für 

den Energieeffekt und eine ideale Druckverteilung 

über den ganzen Fuß. 

Branchenprimus Asics, in Mitteleuropa lange Zeit 

Marktführer auf dem Laufschuhmarkt, hat von 

Gel-Dämpfung auf Flytefoam umgestellt. In der 

neuesten Version Flytefoam Lyte ist die Zwischen- 

Schicht für 

Schicht. In 

Grün: Die 

Everun-Zwischensohle 

sorgt in den 

Saucony-Modellen 

für die 

Energierückgewinnung 

Meine Kleine. 

Meine Kleine. 

Meine Kleine. 


Wörthersee

Bei On werkt in der Zwischensohle das patentierte Speedboard 

– je nach Schuh in verschiedenen Härtegraden. 

sohle um 55 Prozent leichter als der Standard. Erreicht 

wird das durch einen Schaumstoff mit geringerer 

Dichte und beigemengten Nanofasern aus 

Kev lar. Der Vorteil, den Asics dabei verspricht: Die 

Dämpfung bleibt auch nach 20 Kilometern noch 

nahezu unverändert gut, während EVA-Sohlen da 

schon stark nachlassen. Flytefoam-Läufer berichten 

fast durchgehend von einer besseren Performance als 

mit Vorgängermodellen. 

Einen ganz anderen Weg geht die Schweizer Marke 

On. Hier wird auf Schaum und Kügelchen gänzlich 

verzichtet. Für die Zwischensohlen haben die Eidgenossen 

das sogenannte Speedboard entwickelt. Eine, 

vereinfacht gesagt, flexible Kunststoffplatte aus thermoplastischem 

Polymer. Den Aufprall dämpfen bei 

den On-Schuhen die markanten Schlaufen, sprich 

„Clouds“. Das Speedboard wird durch den Aufprall 

auf dem Boden gebogen, nimmt die Energie auf und 

gibt sie beim Abdruck wieder ab. Wie On-Gründer 

Olivier Bernhard erklärt: „Ähnlich wie bei einem Bogenschützen, 

der einen Bogen spannt.“ Mit der Stärke 

des Boards kann On auch praktisch zwischen 

Tempo-Orientiertheit und Komfort variieren. In 

Wettkampfschuhen ist es härter, in „gemütlicheren“ 

Modellen weicher. „Durch Materialwahl, Form, Dicke 

und Wölbung können wir das Speedboard auf 

die unterschiedlichsten Anforderungen anpassen“, 

sagt Bernhard. Und Ilmarin Heitz, Chef der Innovationsabteilung 

bei On, ergänzt: „Im Gesamtergebnis 

nimmst du somit mehr Energie von der Landung mit 

in die nächste Vorwärtsbewegung.“ Was man in der 

Praxis merkt: Ein weiches und dennoch direktes 

Laufgefühl, je härter das Speedboard wird, desto ambitionierter 

sollte auch der Läufer sein, um wirklich 

davon zu profitieren. 

Speedboard, Flytefoam, Everun, Boost, DNA Amp 

– egal, wie auch immer die Technologien heißen, 

welche Konzepte die Hersteller verfolgen – der Erfolg 

eines Laufschuhs kommt zu einem Großteil aus der 

Mitte. Die Entwicklung ist bei allen im Vergleich zu 

älteren Modellen spürbar, der Trend zu maximaler 

Energierückgewinnung geht weiter. Eines bleibt aber 

trotzdem: Laufen müsst ihr immer noch selbst. 

LAUFGENUSS 

IN KÄRNTEN 

23. bis 25. August 2019 

Wörthersee Halbmarathon 

Sommergenuss und einzigartige Urlaubsstimmung 

im Süden Österreichs erwartet tausende Laufbegeisterte 

bei der 18. Auflage von Kärnten Läuft. 

Lauf Trainingscamp 

Wer vorab Kärnten genießen möchte, kann schon zu 

Ostern beim Kärnten Läuft Lauf Trainingscamp vom 

14. bis 17. April 2019 Urlaubsstimmung am 

Wörthersee genießen. 

Anmeldung unter 

www.kaerntenlaeuft.at 

Wörthersee 

Meine Kleine. 

SPORTaktiv 63 

Meine Kleine. 

M

SALOMON SONIC RA MAX 2 W 

• assistierte Abrollbewegung 

• Vibrationsdämpfung 

• strukturierte Passform 

• für Training und Wettkampf 

• Reaktionsfreudigkeit 

PREIS (UVP): € 140,– 

www.salomon.com 

DER 

STABIL 

SCHUH 

STARKE DÄMPFUNG, MAXIMALER KOMFORT, 

VOLLE LANGSTRECKENTAUGLICHKEIT. 

361° STRATA 3 M 

• technisches Jacquardgewebe für Atmungsaktivität 

und eine verbesserte Passform 

• Morphit – ein multidirektionales Schnürsystem, 

das den Fuß bei dynamischen Bewegungsabfolgen 

hält 

• Fritz-Rite-Midfoot – ein weiches, eingearbeitetes 

Gewebe für optimalen Halt 

PREIS (UVP): € 159,99 

www.361europe.com/de 

SALMING GREYHOUND W 

• neue Performance-Außensohle, entwickelt 

gemeinsam mit dem Weltmarktführer 

Vibram, besticht durch perfekten 

Grip und unglaubliche Langlebigkeit 

• Recoil Plus – das neue Mittel sohlen- 

Material bietet eine um 20 % höhere 

Energierückgewinnung als alle bisherigen 

Modelle. Für weiches Laufgefühl 

selbst auf härtestem Untergrund 

• 3-schichtige Mesh-Konstruktion, die 

uneingeschränkt atmungsaktiv ist 

PREIS (UVP): € 169,– 

ww.salming.com/at 

ASICS GT 2000 M 

• gewährleistet maximale Unterstützung 

und Schutz 

• die verstärkte Dämpfung auf der Sohle 

ermöglicht, weiter zu laufen 

• der SpEVA-Schaum verringert die Aufprallkräfte 

und hilft so, die Belastung des 

Körpers zu minimieren, wobei man bei 

jedem Schritt mehr Schwung erhält 

PREIS (UVP): € 140,– 

www.asics.com 



ON CLOUDACE W 

• bietet maximalen Support und Dämpfung 

• ein Schuh, der beweist, dass ein „Wohlfühlschuh“ 

Geschwindigkeit nicht ausschließen muss. 

Testläufer loben den herausragenden Komfort 

• besonders bei anspruchsvollen Läufern beliebt 

• 7 mm Sprengung 

PREIS (UVP): € 199,95 

www.on-running.com 

SCOTT SUPERTRAC ULTRA RC M 

• Einsatzbereiche: Race, Berg 

und Ultra 

• einteiliges Obermaterial aus 

Schoeller-Dynamic für Komfort 

und Strapazierfähigkeit 

• All-Terrain-Traction-Außensohle 

• selbstreinigendes Profil 

• Zehenschutz 

PREIS (UVP): € 159,95 

www.scott-sports.com 

ADIDAS SOLAR GLIDE ST M 

• ENGINEERED MESH optimiert die Atmungsaktivität, 

passt sich dem Fuß besser an und die 

Menge des Obermaterials wurde durch die 

Aramis-Technologie reduziert 

• die Fersenkappe ist im Achillessehnenbereich 

ausgeschnitten und mindert somit den Druck 

auf die Sehne und sorgt für eine verbesserte 

Passform 

• der EVA-Rahmen zwischen Boost-Material und 

Obermaterial sorgt für zusätzliche Stabilität 

PREIS (UVP): € 139,95 

www.adidas.at 

BROOKS ADRENALINE GTS M 

• GuideRails ermöglichen komfortable 

Bewegungsabläufe des 

Knies, indem sie übermäßige 

Bewegungen verhindern 

• ausgewogene, softe Dämpfung 

• technisches Mesh und 3D-Fit-Print 

sorgen für die Struktur und den 

bewährten Sitz 

PREIS (UVP): € 140,– 

www.brooksrunning.eu 

VOLLE UNTER- 

STÜTZUNG 

Der große Stabilschuhboom ist vorbei, 

aber noch immer gibt es genügend 

Läufer, die ein solches Modell benötigen, 

die sogenannten „starken Überpronierer“. 

Sie haben meist ein schwaches 

Fußgewölbe, wodurch das Bein 

nach dem Aufprall des Fußes deutlich 

nach innen knickt. Wer nicht sicher 

ist, ob er zur Überpronation neigt – es 

gibt einen einfachen „Selbsttest“: auf 

ein Bein stellen und in die Knie gehen. 

Bewegt sich das Knie nach innen, 

zeugt das von Überpronation. Ob du 

dann tatsächlich einen Stabilschuh 

brauchst, hängt von der Stärke der 

Pronation ab und gehört professionell 

überprüft. Umso wichtiger ist 

eine qualitativ hochwertige Beratung 

im Sporthandel. Stabilschuhe bieten 

Komfort auf langen Strecken, die 

gute Dämpfung lässt die Muskulatur 

langsamer ermüden. 


65

ON CLOUDACE W 

• leichter Straßenlaufschuh 

• bietet den Komfort eines Trainingsschuhs 

und die Schnelligkeit eines 

Wettkampfschuhs 

• die Cloud-Technologie ermöglicht 

ein revolutionäres Laufgefühl – 

voll gedämpft und dennoch 

extrem reaktionsstark 


PREIS (UVP): € 159,95 


361° SPIRE 3 M 

• sorgt durch den vollflächigen 

Bodenkontakt der Außensohle 

für ausreichend Stabilität 

• stützt den Mittelfuß durch einen 

in die Sohle integrierten Carbonschaft 

• der neue Spire-Mittel-/Außensohlen-Aufbau: 

direkter Kontakt 

von Quikfoam zum Boden im Vorfussbereich 

sorgt für eine verbesserte 

Dämpfung und Reaktionsfähigkeit 

PREIS (UVP): € 159,99 

www.361europe.com/de 

DER 

NEUTRAL 

SCHUH 

LEICHT UND KOMFORTABEL ZUGLEICH UND FÜR 

DEN GROSSTEIL DER LÄUFER GEEIGNET. 

SKECHERS GORUN7 HYPER W 

• das atmungsaktive Knit-Obermaterial 

ist anpassungsfähig 

und sorgt so für eine optimal 

anliegende und sockenartige 

Passform 

• reaktionsfähige, ultraleichte 

und langlebige HYPER-GO- 

Dämpfung 

• GO-Pillars in der Laufsohle ermöglichen 

eine starke Rückfederung 

und maximale Flexibilität 

PREIS (UVP): € 129,95 

www.skechers.at 

SCOTT KINABALU M 

• eRide-Zwischensohle 

• nahtlose Konstruktion & 

Zehenkappe 

• leichtes Mesh 

• Forward-Traction-Außensohle 

• integrierte Fersenkappe 

• Wet-Traction-Gummi 

PREIS (UVP): € 149,95 

www.scott-sports.com 



BROOKS GLYCERIN 16 M 

• supersofte DNA-LOFT-Dämpfung 

• DNA LOFT-Transition für ein rundes und 

sanftes Abrollen 

• weicher Tragekomfort dank moderner 

3D-Stretch-Print-Technologie 

• das überarbeitete Mesh-Upper sorgt 

für eine verbesserte Passform 

PREIS (UVP): € 170,– 

www.brooksrunning.com/de 

HOKA ONE ONE CLIFTON 5 M 

• Zwischensohlen-Geometrie wurde 

mit einem bewährten Schaumstoff 

aufgemotzt – für optimale Dämpfung 

das ganze Schuhleben lang 

• Vorfuß weiterhin nachgiebig und 

anpassungsfähig gestaltet – für ein 

reibungsloses Laufgefühl überall 

• spezielle, schlichte Mesh-Oberkonstruktion 

für optimale Atmungsaktivität 

und Komfort. 

PREIS (UVP): € 130,– 

www.the-original.at 

NEUTRAL UND 

KOMFORTABEL 

Die Neutralschuhe sind die Gewinner 

der letzten Jahre. „Früher stammte nur 

einer von zehn Laufschuhen aus dieser 

Kategorie“, sagt Michael Wernbacher 

vom „Wemove“-Laufshop in Wien, 

„das Verhältnis zwischen neutralen und 

stabilen Schuhen ist jetzt ausgeglichen.“ 

Der Grund: Die früher gängige Lehrmeinung, 

Stabilschuhe würden Verletzungen 

vorbeugen, wurde widerlegt. 

Und weiters gilt: Neutrale Schuhe sind 

heute viel stabiler als noch vor ein paar 

Jahren. Also holen diese Modelle stark auf. 

Weil sie bequem zu laufen sind, eine gute 

Dämpfung haben und doch leichter sind 

als stark gestützte Modelle. Viele Läufer, 

die früher zu einem Stabilschuh gegriffen 

haben, sind heute mit einem neutralen 

Modell bestens bedient. 

ASICS GEL-NIMBUS 21 W 

• innovative Mittelsohlenkonstruktion 

mit FlyteFoam-Propel, 

die maximale Rückfederung am 

Vorfuß bietet 

• für lange Distanzen optimierter 

Schuh 

• neu entwickeltes Mesh bietet 

mehr Atmungsaktivität und Halt 

PREIS (UVP): € 180,– 

www.asics.com/at 

SAUCONY KINVARA 10 W 

• leichter Trainingsschuh mit 

4 mm Sprengung 

• das äußerst flexible Außensohlendesign 

sorgt für optimale 

Beweglichkeit des Schuhs 

• die durchgängige Everun-Topsole 

sorgt für eine ideale Druckverteilung 

über den ganzen Fuß 

und gleichzeitig für ausreichend 

Dämpfung 

PREIS (UVP): € 135,– 

www.saucony.de 


67

Saalfelden Leogang, Salomon und SPORTaktiv laden zum 

TRAILRUNNING- 

TAGE 2019 

17. bis 19. Mai 2019 (Fr.–So.) 

PROGRAMM 

Freitag, 17. Mai 

• Ankunft und Ausgabe der Starterpakete 

• Abendlauf mit Markus Kröll und Sabine Kozak 

Samstag, 18. Mai 

• Ausgabe der SALOMON-Testschuhe und 

SUUNTO-Trainingscomputer 

• Warm-up und Laufkoordination mit Lauftrainer 

Günther Schernthaner 

• Auffahrt mit der Gondel auf den Asitz, 

Trailrunning in zwei oder drei Leistungsgruppen 

• Wellness-Nachmittag im Krallerhof und Auswertung 

der SUUNTO-Laufdaten 

• Videovortrag von Markus Kröll 

DAS ANGEBOT:| 

3 TAGE GELÄNDELAUFEN, 

COACHING UND ÜBERNACHTUNG 

IM HOTEL KRALLERHOF UM 

€ 327,– 

Sonntag, 19. Mai 

• Morgentrail mit Markus Kröll und Sabine Kozak 

• Ausklang mit Wellness im Krallerhof 

Programmänderungen vorbehalten 

LEISTUNGEN 

• 2 Nächte im Hotel Krallerhof in Leogang inkl. 

Frühstück, Mittagsbuffet & Abendwahlmenü, 

Nachmittags snacks und ausgewählten 

alkoholfreien Getränken 

• Begrüßungspaket mit SPORTaktiv-Buff-Headband, 

einem Sportnahrungspaket von Peeroton und einem 

Ultrasun-LSF-30-Sports-Gel 

• Laufbetreuung durch SALOMON-Proficoaches 

sowie Markus Kröll und Sabine Kozak 

• Testmöglichkeit von aktuellen SALOMON-Laufschuh- 

und SUUNTO-Sportuhren-Modellen 

• Optional: SPORTaktiv-Campversicherung der 

NÜRNBERGER für drei Tage 

• Package-Preis: p. p. € 327,– 

(Einzelzimmerzuschlag € 15,– pro Tag) 

ZIELGRUPPE & TEILNEHMERZAHL 

Trailrunning-Einsteiger/-innen und ambitionierte 

Hobbyläufer/ -innen. Die Teilnehmerzahl ist auf 

20 limitiert. 

ZUM TESTEN 

SALOMON-Schuh modelle, 

wie z.B.: der SENSE RIDE 2; 

SALOMON ADV Skin 5-SET; 

SUUNTO-Uhren wie z.B. die 

Spartan Sport Baro. 

DEIN GESCHENK 

Ein Ultrasun-LSF-30-Sports-Gel; 

ein Top-Sportnahrungspaket von 

Peeroton; und ein SPORT aktiv- 

Headband von BUFF. 


trailrunning camp 

www.sportaktiv.com 

Unsere Trailrunning-Tage haben schon Tradition 

– und auch heuer gibt es wieder dieses 

exklusive Erlebnis: Vom 17. bis 19. Mai 

dreht sich in Saalfelden Leogang alles ums Geländelaufen. 

So gestaltet, dass Einsteiger genauso wie 

Fortgeschrittene davon profitieren. 

Als prominenter und kompetenter Guide führt 

auch heuer wieder Salomon-Top athlet Markus 

Kröll durch die Trailrunning-Tage. Ebenfalls wieder 

mit dabei ist Sabine Kozak: Die Spitzenathletin 

aus dem „Salomon Running Team“ ist unter 

anderem auch Laufcoach beim (rein weiblichen) 

Laufclub 261 in Klagenfurt. 

Ein Highlight für sich ist die Trailrunning-Region 

Saalfelden Leogang. Das riesige Streckennetz 

mit über 120 Kilometern Gesamtlänge ermöglicht 

ein variantenreiches und naturnahes Lauferlebnis, 

das seinesgleichen sucht. Für Fortgeschrittene 

gibt es außerdem zwei Höhenstrecken 

und eine Berglaufstrecke. Eine Besonderheit ist 

das spezielle Leitsystem an den Strecken, das die 

Tempo- und Pulskontrolle ermöglicht. 

Last but not least: Unser Quartiergeber ist auch 

2019 wieder das Hotel Krallerhof – das auf einem 

Hochplateau in Leogang gelegene Vier-Sterne- 

Superior-Wellness hotel. Im Exklusivpreis von € 

327,– für diesen Drei-Tage-Event sind zwei Übernachtungen, 

Verpflegung, Testmaterial und vieles 

mehr inkludiert. 

Alle Details zu den Trailrunning-Tagen von 

Saalfelden Leogang, Salomon und SPORTaktiv 

findest du im Kasten links. Ein guter Tipp: 

Schnell anmelden – es sind nur 20 Plätze frei! 

ANMELDUNG 

bis spätestens 10. Mai 2019 unter dem 

Kennwort „SPORTaktiv“ per E-Mail an 

office@krallerhof.com oder per 

T.: +43 (0) 65 83/82 46-0 

Fotos: Sportalpen, Krallerhof 

DIE UNTERKUNFT 

Du übernachtest im Hotel Krallerhof, das in Leogang 

auf einem sonnigen Hochplateau liegt. Das Hotel bietet 

einen 2500 m² großen SPA-Bereich mit Blick in die 

Bergwelt sowie eine ausgezeichnete Küche. 


69

DER 

DAUER- 

LÄUFER 


MICHAEL BUCHLEITNER IST ZUM SPASS GELAUFEN UND 

ALS PROFI. DIREKT VOR DER HAUSTÜR UND BEI DEN 

OLYMPISCHEN SPIELEN. VON 3000 M HINDERNIS BIS ZUM 

KLASSISCHEN MARATHON. HEUTE VERANSTALTET ER 

KLASSIKER WIE DEN WACHAUMARATHON UND BETREIBT 

EIN LAUFGESCHÄFT. UMFASSENDER ALS DER 

NIEDERÖSTERREICHER KANN MAN SICH KAUM MIT 

DIESEM SPORT BESCHÄFTIGEN. 


Fotos: xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 

RunInc.Circle/Rainer Hackstock, MB privat 

ie Achillessehne 

macht uns einen 

Strich durch die 

Rechnung. „Ich muss 

mich 48 Stunden 

komplett schonen“, 

sagt Michael Buchleitner. 

„Ich hab ein 

Problem am Übergang 

der Wade zur Achillessehne und 

das geht vom Fuß aus“, präzisiert er. Aus 

der geplanten gemeinsamen Laufrunde 

wird also nichts. Buchleitner ist neben 

Gerhard Hartmann und Günter Weidlinger 

einer von nur drei Östereichern, 

die den Marathon in 2:12 Stunden 

absolviert haben. Reden hätte auf der 

Runde also wohl nur einer gekonnt. 

„Nein, nein“, sagt Buchleitner schnell. 

„Ich kann auch ganz langsam laufen. 

7:30 Minuten am Kilometer.“ Also 

wirklich langsam und nicht nur das, was 

Ex-Profis unter langsam verstehen und 

was für den Durchschnittsläufer dann 

ein Vollsprint ist. 

Aus dem einstigen Profisportler und 

dreimaligen Olympiateilnehmer über 

3000 m Hindernis beziehungsweise 

eben im Marathon ist heute ein renommierter 

Laufveranstalter geworden. 

Wachaumarathon, Wings for Life World 

Run – dafür zeichnet der bald 50-Jährige 

verantwortlich, daneben noch kleinere 

Läufe wie den Mödlinger Adventlauf 

oder das „Laufen hilft“-Laufopening 

Anfang März in Wien. Und dann ist da 

Laufen bestimmt das Leben von Michael 

Buchleitner (ganz rechts). Erst als 

Spitzensportler, jetzt als Veranstalter. 

ja auch noch sein Laufgeschäft in der 

Wiener Innenstadt, in dem er sich mit 

seinen Mitarbeitern ganz der individuellen 

Beratung verschrieben hat. 

Laufen bestimmt, seitdem er 11 ist, 

sein Leben. Als Bub war er im örtlichen 

Turnverein. „Im Sommer wurde 

dann immer Leichtathletik gemacht, 

damit wir rauskommen aus der Halle.“ 

Da gab es Drei- und Vierkämpfe, wo 

auch ein Waldlauf dabei war. „Bei den 

Dreikämpfen war ich so halbwegs und 

bei den Geländeläufen immer gut.“ 

Den letzten Schubser in Richtung 

Läufer-Laufbahn gab es dann am Nationalfeiertag. 

„Damals hat es noch die 

Fitläufe am Nationalfeiertag gegeben. 

Da hab ich bei den Älteren überlegen 

gewonnen. Mein Vater hat dann gemeint: 

‚Schaut aus, als ob du das ganz 

gut kannst. Wenn dir das Spaß macht, 

steck ma dich in einen Verein.‘“ Wenig 

später trainierte er Leichtathletik bei der 

Union Mödling in der Südstadt. „Und 

weil ich weder weit springen konnte 

noch einen Schlagball weit werfen, ist 

es das Laufen geworden“, erzählt er mit 

einem Lächeln. 

Die 3000 Meter Hindernis sind 

dann seine Spezialdisziplin geworden. 

Stadionleichtathletik war einfach sein 

Ding. „Die Taktik, der Kampf Mann 

gegen Mann auf der Bahn – das hat mir 

immer getaugt. Das hast du beim Marathon 

einfach nicht in dem Ausmaß.“ 

Warum es ihn dann trotzdem auf die 

klassische Distanz verschlagen hat, ist 

nicht einfach eine „Alterserscheinung“. 

Die Dopingproblematik war es, die ihn 

zum Umdenken bewogen hat. „Ich hab 


71

Beim Wien-Marathon wurde Buchleitner 

2001 und 2004 Fünfter, 2003 

als Vierter österreichischer Meister. 

Seine Bestzeit von 2:12:43 Stunden 

stellte er 1999 in Hamburg auf. 

DIE FÄHIGKEIT, 

MIT SIEG UND 

NIEDERLAGE 

UMZUGEHEN, 

DIE EMOTIONEN 

– DIE GIBT ES 

IM GESCHÄFTS 

LEBEN NICHT. 

es furchtbar gefunden, was da Ende der 

1990er-Jahre passiert ist. Damals ist Blutdoping 

aufgekommen, EPO – schrecklich. 

Beim Marathon geht das aber nicht 

so einfach, weil es aufgrund der langen 

Belastung viel zu gefährlich wäre. Läufer 

können den Flüssigkeitsverlust ja nicht 

so ausgleichen wie Radfahrer.“ Dem Spitzensport 

den Rücken kehren war keine 

Option. „Es gibt nichts Schöneres, finde 

ich. Die Fähigkeit, mit Sieg und Niederlage 

umzugehen, die Emotionen – die 

gibt es im Geschäftsleben nicht, selbst im 

Privatleben nur partiell. Was da passiert, 

wenn etwas aufgeht, das ist unfassbar 

schön. Das möchte ich nicht missen. Und 

es ist die beste Lebensschule.“ 

So ist aus dem Hindernis-Ass ein Marathoni 

geworden. Mit dem absoluten 

Höhepunkt Olympia 2004. „Das Rennen 

an diesem klassischen Ort, der Einlauf in 

das alte Steinstadion von Panathinaikos, 

bummvoll, 56.000 Leute, die schwarze, 

enge Bahn, das war ein unglaubliches 

Erlebnis.“ Eines, das er genossen hat. 

Lange ist er nach dem Zieleinlauf noch 

im Stadion geblieben, um die Atmosphäre 

aufzusaugen. Aber kann man einen 

Lauf über 42 Kilometer in so einem 

Tempo überhaupt genießen? „Freilich“, 

sagt Buchleitner. „Es tut allen gleich weh, 

egal welches Tempo. Außerdem: Einen 

Marathon ein bisschen über 2 Stunden 

zu laufen ist – überspitzt gesagt – leicht. 

Einen Marathon in 5 oder 6 Stunden zu 

laufen – das ist wirklich schwer. Davor 

habe ich die größte Hochachtung.“ Die 

Erklärung dafür: Die Belastung ist die 

gleiche, nur die Dauer eine andere. „Spitzensportler 

kommen alle 15 Minuten zu 

einer Labestation. Hobbyläufer aber vielleicht 

nur alle 40 Minuten und verlieren 

in der Zeit natürlich mehr Flüssigkeit. 

„Mein schlimmster Marathon war einer 

um die vier Stunden, auf dem ich jemanden 

begleitet habe. Wahnsinn, wie mir da 

die Füße wehgetan haben.“ 

Worauf er in seinem eigenen Laufleben 

stolz ist: Dass er in keinem einzigen Wettkampf 

aufgegeben hat. Auch nicht, als er 

beim Adventlauf eine Gehsteigkante übersehen 

hat und sich das Seitenband gerissen 

hat. „Weil wenn du einmal aufgibst, wird 

es beim nächsten Mal leichter, es wieder zu 

tun, wenn es vielleicht einfach nur nicht 

optimal läuft.“ 

Eine Eigenschaft, die ihm auch im Job 

hilft. Denn Veranstaltungsgesetz, Sicherheitsvorschriften, 

Datenschutzgrundverordnung 

– alles Dinge, die die Organisation 

von Bewerben nicht leichter machen. 

Dazu kommt ein großes Freizeit- und Veranstaltungsangebot. 

Wie also überleben in 

der Branche? „Du brauchst Einzigartigkeit, 

musst dich von der Masse abheben“, sagt 

Buchleitner. Das macht beim World-Run 

das Format mit dem Catcher Car, das die 

Läufer nach und nach einholt. Das macht 

in der Wachau die Landschaft. Dazu ist 

die Strecke schnell, weil eben flach bis 

leicht fallend. „Es ist also für ambitionierte 

Läufer interessant hier zu laufen und auch 


ZEHN KILOMETER IST DER IN 57 

MINUTEN GELAUFEN – MIT 82 JAHREN. 

IN DEM ALTER SO FIT ZU SEIN – 

DAS WÜRDE ICH MIR WÜNSCHEN. 

Foto: RunInc.Circle/Rainer Hackstock 

für reine Genussläufer, bei denen das 

Erlebnis im Vordergrund steht.“ 

Buchleitner ist aber keiner, dessen 

Horizont hinter Laufschuhen, Kilometerzeiten 

und Stabi-Übungen endet. 

Nach der Karriere hat er BWL studiert. 

„Drei bis sechs Jahre hätte ich mich 

dann in eine Wirtschaftsprüfungskanzlei 

setzen müssen. Dazu war ich dann nicht 

bereit.“ Zumal er mit Laufseminaren 

für Führungskräfte schon gutes Geld 

verdient hat. Der wirtschaftliche und 

juristische Background kommt ihm als 

Veranstalter heute aber sehr zugute. 

Auch zum Tennis hat er eine enge 

Bindung. Lange Jahre war er als Konditionstrainer 

von Jürgen Melzer tätig. 

Aus der Geschäftsbeziehung hat sich 

eine Freundschaft entwickelt. Auch weil 

es ein sehr prägendes Erlebnis gab. Bei 

den Australian Open haben sich Melzer 

und Roger Federer einen Tag vor ihrem 

Match auf dem Centre Court eingeschlagen. 

Federer hat nach kurzer Zeit 

befunden, dass es genug ist. Also hat 

Melzer seinen Konditionstrainer auf den 

Platz gerufen. „Ich bin ein ganz guter 

Tennisspieler, vor allem damals war ich 

gut in Schuss“, erinnert sich Buchleitner. 

Die große, wenn auch bis auf ein paar 

Security-Mitarbeiter leere Arena hat ihn 

aber fast erschlagen. „Das war ein unglaubliches 

Gefühl. Ich war so aufgeregt, 

dass ich von den ersten 15 Bällen keinen 

einzigen übers Netz gebracht habe.“ 

Eine weitere Leidenschaft neben dem 

Laufen ist das Reisen. Durch den Sport 

und seine Trainertätigkeit war er schon 

auf allen Kontinenten. „Das öffnet den 

Geist – das versuche ich auch meinen 

Kindern mitzugeben. Ich lerne neue 

Leute kennen und fast auf jeder Reise 

ergibt sich ein dauerhafter Kontakt.“ 

Immer mit im Gepäck ist natürlich 

die Sportausrüstung. Radfahren, Wandern, 

Laufen – sportlich aktiv zu sein 

gehört für Buchleitner einfach dazu. 

Das sieht man ihm auch 14 Jahre nach 

dem Ende seiner Karriere an. Schlank 

wie eh und je. Gerade hat er mit seinem 

Sohn für die Aufnahmeprüfung ins 

Sportgymnasium trainiert. „Ich würde 

die Prüfung schaffen“, sagt er nicht ohne 

Stolz. Vorbild ist ein älterer Herr, den 

er im Ziel in Pinkafeld einmal gesehen 

hat. „Zehn Kilometer ist der in 57 Minuten 

gelaufen – mit 82 Jahren. In dem 

Alter so fit zu sein – das würde ich mir 

wünschen.“ Auf einem guten Weg ist 

er. Jeden zweiten Tag schlüpft er in die 

Laufschuhe, genießt die Riesenportion 

Sauerstoff und den meditativen, psychohygienischen 

Effekt seines Lieblingssports. 

Danach macht er immer Gymnastik. 

Nach jedem Lauf, selbst wenn 

es nur fünf Kilometer waren. „Ich hab 

auch das Riesenglück, dass ich mit dem 

Gewicht keine Probleme hab. Jahrelang 

war mein Neujahrsvorsatz auf 80 Kilo 

zu kommen. Keine Chance. Ich komm 

nicht drüber.“ 

Buchleitner denkt aber auch weiter. 

Beim Wachaumarathon gibt es kein 

Plastik mehr – Startersackerl, Regenponchos 

– alles aus biologisch abbaubaren 

Materialien. Und er denkt auch an 

künftige Läufergenerationen. Darum ist 

auch nicht der Wachaumarathon oder 

der World-Run sein „Baby“, sondern 

der „KinderBURGlauf“ nahe der Burg 

Liechtenstein bei Maria Enzersdorf. 

„Das ist einer der wenigen reinen Kinderläufe. 

Damit verdienen wir nichts, 

aber mir geht das Herz auf.“ 

MICHAEL 

BUCHLEITNER 

Der gebürtige Mödlinger 

war Spezialist über 3000 m 

Hindernis. Über diese Distanz 

startete er 1992 bei Olympia 

in Barcelona. Bei den Spielen 

2000 und 2004 lief den Marathon. 

Seit 2004 veranstaltet er 

den Wachaumarathon. 

www.runinc.at 


73

DER 

WETTKAMPF- 

SCHUH 

NICHT FÜR JEDEN TAG, ABER FÜR TAG X. 

BRINGT ABWECHSLUNG FÜR DEN FUSS.| 

NEW BALANCE BOA SYSTEM W 

• Leichtgewicht 

• optimale Wahl für Intervalltraining 

und Wettkämpfe bis zur 

Halbmarathondistanz 

• neues Upper für eine noch bessere 

Passform 

• Revlite-Zwischensohle bietet 

direktes Laufgefühl und höchste 

Rückstellfähigkeit bei geringem 

Gewicht 

PREIS (UVP): € 130,– 

www.newbalance.chrissports.ch 

ON CLOUDFLASH M 

• der schnellste On aller Zeiten 

• mit dem Speedboard aus Pebax 

bringt er die Energieumwandlung 

auf ein neues Level. Für 

Athleten auf dem Sprung ganz 

nach oben aufs Podium 


PREIS (UVP): € 189,95 


INOV8 X-TALON 210 M 

• für weichen und schlammigen, 

aber auch harten Untergrund 

• phänomenaler Grip mit 8 mm 

tiefen Stollen 

• mit neuem STICKY GRIP; 

unabhängig getestet, gibt 

verbesserten Grip bei nassen 

und trockenen Bedingungen 

PREIS (UVP): € 140,– 

www.inov-8.com 

SAUCONY FASTWITCH 9 W 

• durch die SSL-EVA-Zwischensohle 

ist er extrem leicht und besonders 

reaktiv 

• die besonders griffige PWR- 

TRAC-Außensohle bietet 

auch bei nassem Untergrund 

optimalen Halt 

• engineered Mesh-Obermaterial 

für eine optimale Passform und 

Atmungsaktivität 

PREIS (UVP): € 125,– 

www.saucony.com/at 



SALOMON SONIC RA PRO 2 W 

• Geometric-Decoupling-Achse ist so 

ausgerichtet, dass sie einen schnellen 

und effizienten Übergang in der 

Vorwärtsbewegung ermöglicht 

• das straßentaugliche, leichte 

SensiFit-Obermaterial passt sich 

der Kontur deines Fußes an und stützt 

ihn für einen dynamischen Komfort 

• Die einzigartige Vibe-Technology- 

Zwischensohlenkonstruktion sorgt 

für ein gedämpftes, aber reaktives 

Laufgefühl 

PREIS (UVP): € 140,– 


MIZUNO WAVE SONIC 2 

• mit dem neu entwickelten ESS-Wave-Element 

erzeugt er gewaltigen Antrieb 

• dynamisches Verhältnis von Dämpfung zu 

Gewicht dank U4ic-Mittelsohle 

• neue Wave-Technologie ermöglicht ein sanfteres 

Aufkommen des Mittelfußes 

• Zickzack-Rillen im Vorfuß sorgen für einen 

dynamischen Zehenabdruck 

PREIS (UVP): € 120,– 

www.mizuno.de 

BROOKS HYPERION M 

• Propulsion-Pods bieten schnelle 

Energierückführung und sorgen 

für ein kraftvolles Gefühl 

unter dem Fuß 

• eine energiereiche Außensohlengummierung 

bietet optimalen 

Grip im Vorfußbereich für 

kraftvolles Abrollen 

• das perforierte, stretchgewebte 

Obermaterial sorgt für optimale 

Leistung im Schuh. 

PREIS (UVP): € 130,– 

www.brooksrunning.com/de 

ADIDAS ADIZERO ADIOS 4 M 

• weniger Nähte und Material im 

Vorfußbereich verbessern die 

Passform im sensiblen 

Zehenbereich 

• innenliegendes Material-Finish 

optimiert das „Passgefühl“ 

• Leisten mit viel Handarbeit 

kreiert 

• Schuhmachermeister schauen 

auf Millimeter-Veränderungen, 

um das Abrollen zu optimieren 

• 80 % Boost-Material für 

hervorragende Energierückgabe 

PREIS (UVP): € 149,95 

www.adidas.at 

DER SCHNELLE ZWEITSCHUH 

Leicht, leichter, Wettkampfschuh. 100 Gramm weniger als Neutral- oder 

Stabilmodelle sind keine Seltenheit. Aber Vorsicht: Die „Leichtigkeit des 

Seins“ hat ihren Preis – denn sie geht auf Kosten der Dämpfung, die bei 

Wettkampfschuhen viel schwächer ausfällt. Um Gewicht zu sparen und 

damit beim Abdruck vom Boden nicht zu viel Energie über die Dämpfung 

verloren geht. Für den täglichen Gebrauch sind sie nicht geeignet. 

Wohl aber als Zweitschuh. „Weil dem Fuß dann nicht jede Arbeit abgenommen 

wird und man ihn so stärker macht“, erklärt Matthias Weissl 

von Gigasport in Graz. Für die Wahl gilt: immer die Wettkampflänge 

einberechnen. Auf langen Läufen kann fehlende Dämpfung zu schnellerer 

Ermüdung der Muskulatur führen – da löst sich der Gewichtsvorteil 

schnell in Luft auf. 


75

DAS ZIEL 

VOR AUGEN 

ÖSTERREICHS BESTE LANGDISTANZ-TRIATHLETIN 

KONZENTRIERT SICH AB SOFORT AUFS MARATHONLAUFEN. 

EVA WUTTI ÜBER IHREN NEUBEGINN IM LAUFSPORT, DAS 

ZIEL OLYMPIAQUALIFIKATION UND DARÜBER, WAS SICH 

FREIZEIT SPORTLER VON IHR ABSCHAUEN KÖNNEN. 


E 

rst Marathon, dann Ironman. Im Hobbysport 

ist diese Reihenfolge nicht unüblich, 

ein Langdistanz-Triathlon wird 

oft zur neuen Herausforderung und Motivationsquelle, 

wenn man den Marathon 

geschafft hat. 

Im Profisport schaut die Sache ein wenig 

anders aus. Eva Wutti ist Österreichs 

erfolgreichste Langdistanz-Triathletin der 

letzten Jahre und hat sich die Olympiaqualifikation 

für Tokio 2020 zum Ziel 

gesetzt. Nicht etwa im olympischen Triathlon, 

sondern im Marathon, also einem 

von drei Ironman-Teilen. 

Wuttis Cheftrainer kennen unsere 

Stammleser übrigens als einen unserer 

(schreibenden) SPORTaktiv-Experten: 

Sportwissenschafter, Lauf- und Triathlontrainer 

Herwig Reupichler von der 

Sportunion Steiermark. Der Sportunion-Landesverband 

unterstützt Wutti mit 

seinen Experten vom „SpoWiMed“- 

(=Sportwissenschaft- und -medizin)-Zentrum 

auf dem Weg nach Tokio. 

Kurzer Rückblick: 2018, also noch 

während ihrer letzten Triathlon saison, ist 

Wutti schon beim Vienna City Marathon 

gestartet und hatte die EM-Quali- 

fikation im Visier. Bei dem ungewöhnlich 

heißen Marathon im April letzten 

Jahres verpasste sie die Qualifikationsnorm 

von 2:37 Stunden lediglich um 59 

Sekunden. Cheftrainer Reupichler weiß: 

„Für Olympia ist vermutlich eine Zeit 

von 2:35, eventuell auch etwas darunter 

nötig. Der Wien-Marathon 2019 ist die 

erste Möglichkeit dazu, aber es gibt im 

Herbst 2019 und sogar Frühling 2020 

auch noch die Möglichkeit, die Qualifikationszeit 

zu erbringen. Vom Potenzial 

her ist es auf alle Fälle machbar.“ 

Für dieses Laufspecial haben wir bei 

Neo-Marathona Eva Wutti etwas genauer 

nachgefragt: Über ihre Motive, zum Laufen 

zu wechseln, darüber, was sie generell 

im Sport motiviert und was Freizeitsportler 

sich von ihr abschauen können. 

Eva, deine Wurzeln liegen ja im 

Laufsport. Kurz: Wie hast du sportlich 

begonnen? 

In der Sporthauptschule habe ich bei 

den damaligen Nestlé-Schülerläufen 

mitgemacht und war immer ganz vorne 

dabei. Über diese Erfahrung bin ich zum 

Leichtathletikverein gekommen. Mir hat 

Laufen immer schon Spaß gemacht. In 

der Schulzeit haben viele gesagt: Nur 

laufen, 600 Meter zum Beispiel, ist so 

schlimm. Das hab ich überhaupt nicht 

so empfunden. 

Du bist dann hauptsächlich auf der 

Mittelstrecke gelaufen? 

Stimmt, ich habe bis etwa zum Alter 

von 17 Jahren Mittelstrecken-Wettkämpfe, 

das waren damals 1000 Meter, 

bestritten. Diese Rennen waren in Österreich 

allerdings mäßig stark besetzt 

und im Verein war ich in meinem Alter 

am Ende allein, so habe ich den Spaß 

daran verloren. Ich habe zwar ein paar 

Monate später wieder angefangen, aber 

da da war ich auch schon bei einem neu 

gegründeten Triathlonverein dabei und 

bei dem bin ich dann geblieben. 

Mit Erfolg, wie man weiß ... Was hat 

dich jetzt aber dazu motiviert, den 

Triathlonsport aufzugeben und über 

den Marathon die Olympiaqualifikation 

anzustreben? 

Ich habe schon 2015 mit dem Marathon 

geliebäugelt. Jetzt passt es wirklich 

Fotos: VCM_Herbert Neubauer, SPORTUNION Steiermark 


mit dem Umstieg. Ehrlich gesagt haben 

mir die fünf- bis sechsstündigen Einheiten 

am Rad zum Schluss halt nicht 

mehr so viel Spaß gemacht. Auch Hawaii 

hat mich nicht so sehr begeistert. 

EVA WUTTI 

ist 29 und gewann zwischen 

2013 und 2017 vier Ironmanund 

zwei Ironman-70.3-Bewerbe, 

2015 und 2017 den Ironman 

Austria. Seit 2016 ist die 

Kärntnerin, die in Barcelona 

lebt, Mutter einer Tochter. 2018 

startete sie beim Wien-Marathon 

und verpasste mit 2:37:59 

das EM-Limit um 59 Sekunden. 

2019 Umstieg auf den Marathon 

mit Ziel Olympiaqualifikation 

für Tokio 2020. 

www.evawutti.at 

Für die olympische Distanz hätte ich 

mich im Schwimmen stark verbessern 

müssen. Der Marathon hat mich dagegen 

immer schon fasziniert, er war auch 

im Ironman immer meine Stärke. 

Was genau ist es, das dich am 

Marathon fasziniert? 

Ich glaube, jeder der laufsportbegeistert 

ist, hat den Marathon irgendwo im 

Kopf. Es ist einfach die uralte olympische 

Disziplin, die Königsdisziplin von 

Olympia. Die Strecke ist fair, man kann 

Leistung sehr genau messen. Im Triathlon 

ist ein Vergleichen viel schwieriger, 

weil es viel stärker von äußeren Bedingungen 

abhängt. Im Marathon sind 

Leistungen und Fortschritte viel besser 

und fairer messbar. 

Du giltst als Sportlerin, die sich bis 

zum Letzten verausgaben kann, sagt 

dein Trainer. Siehst du dich selber 

auch so? 

Na ja, ich glaube, ich kann das schon 

ganz gut. Es ist mir in Triathlonrennen 

tatsächlich zweimal passiert, dass ich 

kollabiert bin, ohne dass ich zuvor gemerkt 

hätte, dass ich gegen die Wand 

laufe. Ich weiß aber jetzt nicht, ob das 

unbedingt gut oder schlecht ist. Sicher 

ist jedenfalls, dass ich mein Ziel vor Augen 

habe und das bestmöglich zu erreichen 

versuche. 

Auch du hast wahrscheinlich dennoch 

ab und zu mit Trainingsunlust zu 

kämpfen? Wie motivierst du dich 

dann? 

Ich denke, es ist verständlich, dass man 

nicht jeden Tag gleich motiviert ist, 

wenn man um sechs Uhr früh mit den 

Einheiten beginnt. In Momenten, wo 

ich weniger Freude am Training habe, 

führe ich mir vor Augen, was für ein Privileg 

es ist, dass ich nur Sport machen 

darf. Viele würden das auch gern, müssen 

aber neben dem Sport 40 Stunden 

einem Job nachgehen. Für einen Profi 

finde ich „keine Lust“ aber ehrlich gesagt 

eine schwache Ausrede – und unfair, 

etwa auch Sponsoren gegenüber. Sollte 

der Tag kommen, wo ich keine Lust zum 

Sport habe, müsste ich wohl darüber 

nachdenken, ob ich das Richtige mache. 

Du hast eine zweieinhalbjährige Tochter. 

Wie lassen sich Mutterschaft und 

Profisportlerleben vereinbaren? 


77

In Hobbysportler-Haushalten tun sich 

wahrscheinlich Männer oft leichter, ihrem 

Hobby weiter nachzugehen, wenn 

es Nachwuchs gibt. Würdest du dich 

hier als Vorbild sehen? Den Frauen Mut 

zu machen, auch auf ihre Rechte zu pochen 

und die Kinderbetreuung öfter den 

Männern zu überlassen? 

Ich würde mich nicht in einer Vorbildrolle 

sehen. Jede Mama will wohl nur 

das Beste für ihr Kind. Aber es stimmt 

sicher, dass Frauen ab und zu auch an 

sich selbst denken sollten und die Möglichkeit 

bekommen sollten, sich ein, 

zwei Stunden Zeit für Sport oder für 

sich selbst zu nehmen. 

In welcher Trainingsphase für den 

Wien- Marathon steckst du zurzeit? 

Wir versuchen gerade (Anm.: Mitte Jänner), 

die Laufkilometer zu erhöhen. Die 

richtig langen Läufe kommen im Februar, 

bei den wöchentlichen Laufkilometern 

hab ich sicher derzeit noch Nachholbedarf. 

Beim Umstieg aufs reine 

Lauftraining ist es wichtig, langsam und 

mit Vernunft die Umfänge zu erhöhen. 

Eva Wutti vertraut auf die Experten des „SpoWiMed“ der Sportunion Steiermark – 

wo auch SPORTaktiv sich oft Expertenrat für seine Leser holt. Im Bild mit Eva Wutti: 

Cheftrainer Herwig Reupichler (vorne), SpoWiMed-Leiter Christian Jopp (links) und 

Sportunion-Steiermark-Präsident Stefan Herker. 

Sehr gut. Bei manchen Trainingseinheiten, 

etwa lockeren Läufen, nehme ich sie 

sogar im Kinderwagen mit. Mein Mann, 

meine Schwiegereltern und meine 

Mama unterstützen mich sehr. Der zeitliche 

Gesamtaufwand im Vergleich zum 

Ironman ist nun etwas geringer, daher 

kann ich mehr Zeit mit meiner Tochter 

verbringen. Generell denke ich, mein 

zeitlicher Aufwand ist überschaubar, 

wenn man es mit einer berufstätigen 

Mama vergleicht, die acht Stunden pro 

Tag arbeitet. 

Ist das Schwimm- und Radtraining 

komplett ad acta gelegt? 

Nein, eine sofortige vollständige Umstellung 

aufs Laufen würde schon vom 

Bewegungsapparat her nicht funktionieren. 

Von 40 auf 80 Laufkilometer pro 

Woche zu erhöhen ist schon ein großer 

Sprung. Um auf das Fernziel von 120 

Wochenkilometern zu kommen, dauert 

das sicher noch ein Dreivierteljahr. 

Hast du zum Schluss einen Ratschlag 

für unsere Leser für die Motivation im 

Laufen? 

Ich glaube, das Wichtigste ist, sich ein 

Ziel zu setzen, auf das man hinarbeitet. 

Ein konkretes und realistisches Ziel vor 

Augen zu haben, ist ein ganz entscheidender 

Motivationsfaktor. 

MIN. 


DIE HÄRTESTE 

SIGHTSEEINGTOUR 

DER WELT 

10 15 

HINDER- 

NISSE 

MIN. 

JETZT! 

ANMELDEN 

25. MAI 2019 

innsbruckathlon.at 

15. JUNI 2019 

grazathlon.at 

21. SEPTEMBER 2019 

linzathlon.com

FIT MIT SUMI 

WIR SIND 

GESEGNET 

STUBAI 

ULTRA 

TRAIL 

29.06.2019 

CHRISTOPH 

SUMANN 

war als Biathlet 

viele Jahre 

Weltklasse 

und ist jetzt 

leidenschaftlicher 

Freizeitsportler. 

Wunderschönes Wetter, wunderschönes 

Panorama, ein echter Traum. So war 

mein erstes Erlebnis als Trailrunner. 

Nein, nicht damals beim Dolomitenmann, da 

hatte ich ja vor lauter Schnaufen keine Luft zum 

Schauen. Sondern im Herbst im Pitztal mit einer 

Gruppe von Trailläufern. 

Bis dato hatte ich ja mit Trailrunning nicht so 

viel am Hut, aber mir ist nicht entgangen, wie 

diese Szene regelrecht explodiert ist, die Bewerbe 

schießen wie die Schwammerl aus dem Boden. 

Und man muss ja sagen: Wir sind gesegnet. So 

wie Österreichs Landschaft angelegt ist, sind 

wir ja prädestiniert für solche Sachen. In Tirol, 

Salzburg, in der Steiermark gibt es kaum mehr 

ein Tal, wo man nicht lässige Trails laufen kann. 

Auch beim Material gibt es immer Neuigkeiten: 

Du brauchst spezielle Schuhe, Stecken, einen 

Trinkrucksack. Und ich glaube, auch der Tourismus 

und die Hotels haben erkannt, dass man 

mit Trailrunning den Sommer ein wenig strecken 

und verlängern kann. Wenn schon die Winter 

immer später beginnen ... 

Ich kann mir gut vorstellen, heuer einmal bei 

einem Trail-Wettbewerb zu starten. Nicht gleich 

bei einem Mega-Marathon, eher bei einem kürzeren 

Bewerb. Mir geht es da aber nicht ums 

Gewinnen. Einfach die Natur genießen. Ich hab 

mir sagen lassen, der Leistungsgedanke ist am 

Trail ja eh nicht so ausgeprägt. Die Hilfsbereitschaft 

unter den Läufern soll selbst bei Wettkämpfen 

sehr groß sein. Und das ist ein Gedanke, 

der mir besonders gut gefällt. 

POWERED BY 

STUBAI ULTRATRAIL 

↑ 6.027 HM 65,6 KM 

STUBAI 35 K 

↑ 3.808 HM 35,1 KM 

STUBAI 19 K 

↑ 1.998 HM 18,6 KM 

STUBAI 8 K 

↑ 1.394 HM 8 KM 

stubai-ultratrail.com 



79


TRAILLAUFEN 

WIE EIN 

(HOCH)KÖNIG 

Innerhalb weniger Jahre ist der 

Hochkönigman zu einem der 

beliebtesten Trailrunning-Festivals 

Europas geworden. Zum 

fünften Mal kann man die Salzburger 

Berge über Maria Alm 

in diversen Bewerben erlaufen – 

vor einer der schönsten Kulissen 

der Welt. Hochgefühle trotz 

harter Bedingungen sind von 31. 

Mai bis 2. Juni garantiert. 

Zwischen dem Speedtrail, der 

für Einsteiger und Erfahrene 

gleichermaßen passt (24 

km/1500 hm) und dem „Hard- 

Core-Erlebnis“ Endurance-Trail 

(88 km/5270 hm) findet sich für 

jeden ausdauernden Trailrunner 

die passende Distanz. Im Vorjahr 

zum ersten Mal ausgetragen und 

heuer wieder im Programm ist 

auch das Hochkönig-Skyrace, 

das über 31 Kilometer und 2900 

Bergauf-Höhenmeter hoch ins 

Steinerne Meer führt. 

www.hochkoenigman.run 

Foto: Hochkönigman Trailrunning Festival 


81

WELCHE AUSRÜSTUNG 

BRAUCHST DU FÜR DEINEN 

ALLERERSTEN TRAILLAUF 

ABSEITS VOM ASPHALT? 

UND WELCHE TRICKS HABEN 

DIE PROFIS? EINE ANNÄHE- 

RUNG IN DREI KAPITELN. 


1 


TYPENBERATUNG AM 

TRAIL 

Fotos: Craft, CEP, Christoph Heigl, La Sportiva/ Claudia Ziegler, 

railrunning ist eine Spielart 

des Laufens, keine eigene 

Sportart. Nicht so messerscharf 

definiert wie das Kugelstoßen 

oder der Stufenbarren. Trailrunning 

hat es in Wahrheit immer 

schon gegeben, denn Menschen 

sind immer schon abseits des Asphalts 

und ein bissl weg von der 

Zivilisation gerannt. Geheißen 

hat es nur nicht so, aber Natur, Gelände, 

Freiheit, Rhythmus und Flow waren 

schon immer da. Gänzlich neu ist nur 

die hochalpine Komponente. 

Und Trailrunning ist seit jeher eine 

Laufart, die jeder kann und die mit wenig 

Ausrüstung schnell Freude bereitet. Das 

macht Trailrunning im Ansatz sehr einsteigerfreundlich. 

Andererseits gibt es 

eine Fülle an Equipment und die Sportartikelbranche 

hat eine helle Freude daran, 

jede Saison ein Feuerwerk an Marketing-Wortraketen 

abzuschießen. 

Welch glückliche Fügung, dass jetzt 

drei ganz exakt definierte Typen vor uns 

stehen, die wir dir vorstellen wollen und 

die wir mit unserem Gigasport-Experten 

Georg Doppler einem kleinen Materialcheck 

unterziehen. Vorhang auf! 

1DieTrail-Einsteigerin – Sie macht 

heute ihren ersten Trailrun, eine 

leichte Geländerunde über 

Schotter- und Feldwege, Wiesen und 

den Waldrand, Länge: 7–10 km, 

Dauer: 60 bis 75 Minuten. 

+ Normale Straßenlaufschuhe reichen 

völlig aus, vielleicht nicht das Ultraleichtmodell 

wählen, sondern etwas robustere 

Varianten, normale Sohle, normale 

Dämpfung. Der Markt bietet als 

Zwitterlösung auch eine Kombi aus 

Straßen- und leichtem Trailschuh an. 

„Das sind Allrounder-Schuhe“, erklärt 

Georg Doppler, „wie All-Mountain-Ski 

im Wintersport und SUVs bei den Autos. 

Die können von allem ein bisschen 

was und passen für viele.“ 

+ Anziehen, was man sonst auch beim 

Laufen trägt und mit dem man sich 

wohlfühlt. Weil Einsteiger eher bei 

Schönwetter laufen, ist eine Schlechtwetterschicht 

noch nicht nötig. 

+ Für den Neuling und auf kurzen Runden 

in bekannten Gebieten sind Pulsmesser, 

GPS und Handy noch nicht 

zwingend notwendig. 

+ Wer auch sonst mit Pulsuhr läuft, wird 

feststellen, dass die Herzfrequenz etwas 

höher ist. Der Grund: wechselnder Untergrund, 

mehr Konzentration, variierende 

Schrittlänge. „Runter vom Gas! 

Nicht zu schnell laufen“, kennt Doppler 

die Anfängerfehler. „Und keine Scheu 

2 

vor dem Gehen, Bergaufpassagen muss 

man nicht immer laufen.“ 

Georgs Expertentipp: 

Als Training für die Fußmuskulatur barfuß 

in der Wiese laufen. 

2Der ambitionierte Hobby läufer 

– er ist öfter am Trail, macht 

heuer seinen ersten Wettkampf 

und bereitet sich gerade auf einen 

Traillauf mit 15–20 km vor, Länge: 1,5 

bis 2,5 Stunden. 

+ Die Schuhe sollten echte Trailschuhe 

mit gutem Profil und passender Dämpfung 

sein. Empfehlung: eine Daumenbreite 

größer kaufen. „Die Zehen danken 

es beim Bergablaufen.“ Die Schuhe 

sollten stabil und torsionssteif sein sowie 

eine gute Führung haben. „Man hat gefühlt 

,mehr‘ Schuh an“, beschreibt 

Doppler den verbesserten Halt. 

+ Bei Trailläufern sieht man oft knielange 

Socken. „Eine Modefrage“, sagt 

Doppler. Gute Socken sollten fester und 


83

GEORG DOPPLER 

bei Gigasport Graz im Einkauf für 

Ski, Bike, Run zuständig, seit 15 Jahren 

Läufer, seit 10 Jahren auf Trails. 

Übliche Laufrunde: 20 km Straße/ 

Trail mit 800 hm, drei, vier Bewerbe 

pro Jahr (Innsbrucker Trailrun- 

Festival, Veitscher Grenzstaffellauf, 

Kainacher Bergmarathon). 

Training ab Februar, März als Wettkampfvorbereitung, 

ab Herbst läuft 

der 34-Jährige wieder „just for fun“. 

www.gigasport.at 

dicker sein, eventuell mit Kompressionseinsätzen. 

+ Bei den Hosen lieben Trailrunner weiter 

und länger geschnittene Shorts mit 

enger Innenhose. In einem kleinen 

Täschchen kann man Riegel oder Gel 

verstauen. Manche Laufshirts haben am 

Rückenteil Taschen wie Radtrikots. 

+ Trinken wird zum Thema: Auf kurzen 

Runs reicht eine Trinkflasche am Hüftgurt, 

bei längeren Läufen braucht es 

schon mehr Wasser und damit eine Laufweste 

oder einen Laufrucksack. Dabei 

gibt es die Möglichkeit, eine Trinkblase 

hinten mit sogenannten „Softflasks“, die 

leichter wieder aufzufüllen sind, an den 

Trägerteilen zu kombinieren. 

+ Bei weiteren Strecken muss man mit 

Wetteränderungen rechnen, im Rucksack 

sollte man eine Windjacke mitführen. 

Wer echtes Schlechtwetter erwartet, 

braucht Haube, Buff und Handschuhe 

im Rucksack. Und ein Erste-Hilfe-Kit. 

+ Stöcke helfen in schwierigem Gelände, 

bergauf und bergab, sind aber Geschmacksfrage. 

„Ich verwende sie, wenn 

ich viele Höhenmeter laufe. Hat der Trail 

viel Flow, dann nicht“, erklärt Doppler. 

+ Wer sich über die bekannte Hausrunde 

hinauswagt, wird sich GPS-Daten 

aufs Handy oder die Uhr laden und 

neue Trails erkunden. Das hilft, auf 

„Entdeckungsreisen“ die Orientierung 

nicht zu verlieren. Handyfotos für Instagram 

und Strava? Wer’s braucht … 

+ Kappen, Stirnbänder und Sonnenbrillen 

schützen vor längerer Sonneneinstrahlung, 

im Sommer ist Sonnencreme 

wichtig, bei Dunkelheit und zur eigenen 

Sicherheit braucht es eine Stirnlampe. 

+ Häufige Fehlerquelle: zu schnelles Tempo. 

„Tempo und Geländeschwierigkeit 

langsam steigern. Im Gelände bewusst 

kurze Schritte machen, das bringt weniger 

Belastung für die Gelenke.“ 

Georgs Expertentipp: Bei den Schuhen 

unbedingt eine doppelte Masche 

machen und lose Bänder unter der 

Schnürung durchfädeln. Lose Bänder 

sind im Gelände eine große Stolperfalle. 

3Die Trail-Expertin – Sie hat 

Wettkampferfahrung und starken 

Hang zum Abenteuer, ihre 

Trailläufe sind 20 bis 40 km lang (bei 

Bewerben auch viel mehr), sie kann 

2,5 bis 7 Stunden rennen. 

+ Bei sehr langen Läufen und Wettkämpfen 

in felsigem Gelände braucht es einen 

sehr stabilen Schuh mit noch mehr Führung 

und Torsionssteifigkeit. Wie beim 

Hobbyläufer eine Daumenbreite (ein bis 

eineinhalb Nummern) größer kaufen. 

Für einen kurzen Wettkampf empfiehlt 

sich ein leichtes Modell mit wenig Spren- 

gung und flacher Sohle. Profi-Trick: 

Manche legen sich bei Extrem-Trailruns 

ein zweites Paar zu einer Labestation, das 

dann noch größer ausfällt, weil die Füße 

schon stark angeschwollen sind. 

+ Das Wetter kann vor allem hochalpin 

jederzeit umschlagen, eine zweite Hose, 

ein Langarmshirt und ein, zwei Jacken 

sind im Rucksack. 

+ Viel trinken! In der Trinkblase sind 1,5 

Liter Wasser, in den beiden wiederbefüllbaren 

Softflasks vorne je 0,5 Liter. Tipp: 

Bei Wettkämpfen in alpinen Lagen sind 

bei den Labestationen keine Becher, da 

muss man einen Faltbecher mithaben. 

+ Im oder am Rucksack: mehrere Riegel, 

Gels, Erste-Hilfe-Set mit einer Alu-Rettungsdecke 

(Kälteschutz), Stöcke und eine 

Pfeife, die bei vielen Wettbewerben 

Pflicht ist, um im Notfall auf sich aufmerksam 

machen zu können. Lichtquelle! 

+ Für Orientierung und Notfälle haben 

Handy und GPS immense Wichtigkeit. 

+ Fehlerquellen: Bei der Ausrüstung passieren 

keine Fehler mehr, diese Leute haben 

Erfahrung und setzen auf bewährte 

Produkte. Im Wettkampfstress passiert 

aber oft, dass man zu schnell startet. 

Georgs Expertentipp: Bergauf das 

Tempo reduzieren, das Gelände fordert 

extrem. Viel trinken, am besten alle 15 

Minuten einen großen Schluck. 

3 


2. GAMSTRAIL KITZBÜHEL 

Samstag, 21. 9. 2019 

Start/Ziel: Talstation 

Kitzbüheler Hornbahnen 

KITZBÜHEL 

FÜR TRAILRUNNER 

Distanzen: 

5 KM / 340 HM 

22 KM /1540 HM 

35 KM / 2230 HM 

46 KM / 2970 HM 

25 KM Marsch / 1062 HM 

www.gamstrail.at 

Nach der ausverkauften Premiere 2018 geht das Gams- 

Trail-Festival in die nächte Runde. Der „2. Gamstrail 

Kitz bühel“ findet am 21. September 2019 statt, besticht 

mit tollen Trailstrecken, einer neuen Marschdistanz und 

Herausforderungen für alle Leistungsklassen. 

Fotos: Gamstrail/Kitzbühel/Werlberger 

Kitzbühel, der legendäre ganzjährige 

Treffpunkt für Kultur- wie Sportliebhaber 

aus aller Welt, ist um eine Facette 

reicher: Mit dem Gamstrail Kitzbühel gibt 

es seit letztem Jahr auch einen starken Trailrunning-Event. 

Am 21. September können sich die 

Teilnehmer zum zweiten Mal über ein toporganisiertes 

Event mit besonders reizvollen 

Strecken freuen. Fünf Distanzen sind im 

Programm, die für Einsteiger, für routinierte 

Läufer genauso wie für Langstreckenspezialisten 

maßgeschneidert sind. Neu kommt 

heuer eine Marschdistanz dazu, mit einer 

Strecke am Naturjuwel Kitzbüheler Horn. 

Der Gamstrail für Genießer ... 

Der Marsch mit 25 Kilometern Länge ist 

übrigens der einzige Bewerb beim Gamstrail, 

der nicht bei der Talstation der Hornbahnen 

startet, sondern beim Alpenhaus 

auf 1625 m. Ein malerischer Ausblick auf 

die Hohen Tauern begleitet die Teilnehmer 

auf der landschaftlich schönen Strecke. Wer 

lieber laufen und den Einstieg ins Trailrunning 

wagen will, der ist auf der 5-Kilometer-Kurzdistanz, 

auf einem Rundparcours 

mit 340 Höhenmetern, perfekt aufgehoben. 

... für Ausdauernde und Spezialisten 

Ambitionierte Freizeitsportler werden sich 

auf den mittleren Distanzen wohlfühlen. 

Die 22 und 35 km langen Strecken werden 

im Vergleich zur Premiere leicht verändert 

und heuer noch attraktiver sein. 

Die Königsdisziplin führt über 46 Kilometer 

und fast 3000 Höhenmeter und ist 

ein Gustostückerl für Langstreckenspezialisten. 

Rund um den Event wartet ein umfangreiches 

Rahmenprogramm für die ganze 

Familie. Sei dabei – die Anmeldung ist 

ab sofort unter www.gamstrail.at möglich. 

GUT ZU WISSEN: 

Höhentraining in Kitzbühel 

Mit den Aufstiegshilfen der 

Bergbahn AG Kitzbühel mühelos 

die Ausgangspunkte erreichen. 

Routen finden Sie unter 

maps.kitzbuehel.com 

SAVE THE DATE 

30. 5.–2. 6. 2019: 

Mit einem großen Auftakt- 

Testival wird in die Kitzbüheler 

Wandersaison 2019 gestartet. 

Dabei sein lohnt sich. Infos unter 

wandern.kitzbuehel.com 

Geheimtraining mit Laufcoach 

21. 7.–28. 7. bzw. 28. 7 –4. 8.2019 

Höhentrainingslager auf der 

Ehrenbachhöhe mit Laufcoach 

Andreas Kuhlen. 


85

ICEBUG ORIBI4 W 

• leicht, agil, zuverlässige Traktion, hohe 

Torsionssteifigkeit, gute Dämpfung 

• Sohle: rutschfeste RB9X®-Gummimischung 

• Obermaterial: Bluesign®-Polyester-Mesh 

/ verschweißter 

TPU- Spritzschutz 

PREIS (UVP): € 139,– 

www.icebug.de 

ON CLOUDVENTURE 

FLAREDAWN M 

• leichter Trailrunning-Schuh mit cleverer 

Dämpfung beim Bergablaufen 

• neue Missiongrip-Sohle aus 

verschieden angeordneten 

Elementen mit Traktionsmuster, 

bietet auf jedem Untergrund Halt 


PREIS (UVP): € 159.95 


MEHR GRIP 

AM TRAIL 

HALT GARANTIERT - MIT DIESEN 

TRAILSCHUHEN FÜR EINSTEIGER UND PROFIS 

SALMING TRAIL5 W 

• federleichter, aber dennoch enorm 

widerstandsfähiger Schuhmantel 

• unvergleichbar griffige Außensohle Vibram® 

Megagrip – hergestellt aus einem haftenden 

Kunststoffverbund für perfekten Grip auch 

auf nassem und rutschigem Untergrund – 

für über 1000 km 

• ausgezeichnet mit dem ISPO-Award 

PREIS (UVP): € 159,– 

www.salming.com/at 

VIKING APEX II BOA GTX M 

• 100 % wasserdicht dank GORE-TEX 

• 2-Wege-Boa-Fit-System 

• perfekter Grip durch UGC®-Sohle 

• Obermaterial aus Meshgewebe 

• optimale Stoßdämpfung beim Gehen 

• in einer Form gegossene Innensohle 

PREIS (UVP): € 179,95 

de.vikingfootwear.com 



LA SPORTIVA KAPTIVA M 

• neuer Trailrunningschuh für 

kurze bis mittlere Distanzen 

• Schaft legt sich eng an den Fuß, 

verhindert durch den weichen Bund am 

Sprunggelenk das Eindringen von 

Steinchen oder Schlamm 

• schneller Einstieg und damit ein 

leichteres Anziehen 

• die langlebige FriXion® White Sohle 

eignet sich für jegliches Terrain am Berg 

und gewährt die perfekte Symbiose aus 

Stabilität und Flexibilität 

PREIS (UVP): € 159,– 

www.lasportiva.com 

DYNAFIT FELINE UP PRO M 

• nur 230 Gramm schwer 

• für Profis und ambitionierte Bergläufer 

• Top-Wettkampfschuh 

• sehr leichter, aber stabiler 

Sohlenaufbau dank Vibram-Litebase- 

Technologie 

• super Grip dank Vibram®- Megagrip 

PREIS (UVP): € 180,– 

www.dynafit.com 

AB INS 

GELÄNDE 

Immer mehr Läufer wollen nicht nur 

auf der Straße unterwegs sein. „Jeder, 

der regelmäßig läuft, sollte zwischendurch 

immer wieder einen Ausflug 

ins Gelände unternehmen“, rät auch 

Matthias Weissl von Gigasport in 

Graz. „Weil es eine ganz andere Belastung 

für den Fuß ist, weil man im 

Gelände viel konzentrierter ist als auf 

der Straße und die Schritte bewusster 

setzen muss.“ Dazu braucht es auch 

Schuhe, die dafür geeignet sind. Wichtig 

vor allem: ein guter Halt im Schuh. 

Viele Modelle sind höher geschnitten, 

um dem Sprunggelenk mehr Stabilität 

zu geben. Ebenso wichtig ist die Sohle: 

Sie soll im unwegsamen Gelände guten 

Grip bieten, aber auch auf hartem 

Untergrund gut zu laufen sein. Die 

Sohlen bei Trailrunningschuhen sind 

grobstolliger als bei Straßenschuhen – 

dafür fällt die Dämpfung geringer aus. 

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3 

WATERPROOF-VERSION M 

• schreckt vor keinem technischen 

Trail zurück 

• wasserdichte Version mit wasserdichtem 

SKY-SHELL-Innenschuh 

und eingenähter Lasche 

• breitere Zwischensohle und 

Zehenbox 

• aggressive Vibram®- 

Megagrip-Stollen 

PREIS (UVP): € 150,– 

www.the-original.at 

ASICS GEL FUJITRABUCO 7 M 

• auf die Langstrecke ausgelegt 

• Dämpfung durch die FlyteFoam-Lyte-Mittelsohle 

mit Nanofasern-Struktur für zusätzliche 

Energierückgewinnung und weniger Gewicht 

• Asics-Gel im Fersenbereich für zusätzliche 

Stoßabsorption 

• Asics-Grip-Außensohle und die multidirektionalen 

Stollen für perfekten Halt 

PREIS (UVP): € 140,– 

www.asics.com 


87


TRAILRUNNING 

AM DACH 

TIROLS 

Von 2. bis 4. August versammeln 

sich rund um den Pitztaler 

Gletscher Geländeläufer aus 

aller Welt. Beim 7. Pitz Alpine 

Glacier Trail sind bis zu 105 

Kilometer und 6100 Höhenmeter 

zurückzulegen. Aber auch die 

kürzeren Distanzen (zwischen 

16 und 90 Kilometer) haben es 

in sich. 

Ein Grund dafür ist die Höhenluft: 

Schon im Tal bewegt man 

sich auf 1770 m, der Gletscher 

ist mit 3440 m der höchste in 

Tirol. Deshalb eignet sich das 

Pitztal auch perfekt für ein Höhentraining. 

Ausgewiesene Trails 

in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, 

ein eigener Trail- 

Parcours, ein Trailrunning-Shop, 

diverse Camps sowie Partnerhotels 

machen das Pitztal zum 

Trailrunning-Kompetenzzentrum 

für Profis wie Einsteiger. 

www.pitz-alpine.at/de 

Foto: TVB Pitztal 


89

FLORIAN GRASEL IST UNTER- 

NEHMER, FAMILIENVATER 

UND ÖSTERREICHS BESTER 

ULTRA-TRAILRUNNER. MIT 

PLATZ NEUN BEIM „ULTRA TRAIL 

DU MONT BLANC“ LIEF ER IM 

VORJAHR IN DIE WELTELITE. WIE 

DAS VOR SICH GING, WIE GRASEL 

DEN „TRENDSPORT“ TRAILRUN- 

NING SIEHT UND WARUM DIE 

SPORTART VIEL MIT DEM VERLAUF 

EINES LEBENS ZU TUN HAT. 

„SEI KEIN 

WEICHEI, 

RENN WEITER“ 


er Ultra Trail du Mont 

D 

Blanc (UTMB) gilt als 

Olympia im Trailrunning. 

Start und Ziel des Klassikers 

sind in Chamonix, die Strecke führt 

auf 171 Kilometern mit 10.300 Höhenmetern 

durch Frankreich, Italien und 

die Schweiz rund um den höchsten Berg 

Europas. Die 2500 jährlichen Startplätze 

sind extrem begehrt. 

Am 1. September 2018 hat sich der 

Niederösterreicher Florian Grasel beim 

UTMB mit einem Top-Ten-Platz – genau: 

Platz neun – einen Lebens traum erfüllt. 

Zwei Schlüsselszenen gab es in 

dem Rennen für ihn, erzählt er. Die erste 

ereignete sich bei der Labestation von 

Courmayeur, nach rund 80 von 171 Kilometern. 

Es ist noch dunkel in den frühen 

Morgenstunden, seltsam leer. Grasel 

kämpft mit seinem Ausrüstungssackerl, 

das er mit den vor Kälte und Nässe 

klammen Fingern nicht aufbekommt, 

zeitgleich hält ihm ein Kamerateam ein 

Mikrofon vors Gesicht. Es braucht einige 

Fragen, ehe Grasel mitbekommt, dass 


er nicht um Platz 50 klassiert ist, wie er 

glaubt, sondern auf Platz zehn liegt. 

„Das war surreal, weil ich mir nichts 

ausgerechnet habe.“ Zum Rennen war er 

die Nacht durch angereist und hatte – 

anders als in früheren Jahren – keinen 

Support mit. „Plötzlich bin ich in den 

Top Ten, was immer mein Ziel war, 

kämpfe mit einem Sackerl und das Ziel 

ist noch gut 90 Kilometer entfernt. Da 

war ich plötzlich irrsinnig verzweifelt.“ 

PLÖTZLICH BIN 

ICH IN DEN TOP 

TEN, KÄMPFE 

MIT EINEM 

SACKERL UND 

DAS ZIEL IST 

NOCH GUT 90 

KILOMETER 

ENTFERNT. 

Erschöpfung am Waldrand 

Szenenwechsel: Achteinhalb Jahre früher, 

29-jährig, war Grasel weniger verzweifelt 

als ang’fressen. Für den ehemaligen 

Sportgymnasiasten erwies sich ein 

Wald nahe seines damaligen Heimatorts 

Wiener Neustadt als unerreichbar. Nach 

der Fachhochschule für Informationstechnologie 

hatte er sich in den Aufbau 

seines Unternehmens gestürzt und seinen 

Körper völlig vernachlässigt. Der 

Plan eines Waldlaufs „zum Hirnauslüften“ 

scheiterte nach rund vier Kilometern 

aus Erschöpfung. 

„Da hab ich den Entschluss gefasst, 

grundlegend etwas zu ändern. Und 

wenn ich etwas mache, dann gescheit“, 

sagt Grasel. Er begann zu laufen und neben 

dem „Grundwissen und der Grundkonstitution“ 

einer leistungssportlichen 

Jugend zeigte sich auch ein außergewöhnliches 

Talent: Über den Marathon 

(Bestzeit 2:47) sowie einen Ironman („in 

10:00:10 Stunden, wobei mir die elf Sekunden 

immer noch wehtun“) fand er 

bald zum Traillaufen. 

Fotos: BOA Running Team/David Wallmann, Ultra-Trail de Mont Blanc

Kurz nach dem Ironman lief er in einer 

nächtlichen Aktion mit einem Freund auf 

den Schneeberg, zwischen 30 und 40 Kilometer 

weit, und Grasel wusste: Trailrunning 

ist seins. Außerdem sind ein paar 

Laufschuhe immer leichter dabei als ein 

Triathlonrad – wichtig für ihn, dessen 

IT-Unternehmen (die „Smarter Business 

Solutions GmbH“) heute übrigens sieben 

Angestellte, dessen Tag aber auch nicht 

mehr als 24 Stunden hat. 

So weit die Füße tragen 

„Mich hat interessiert, wie weit mich 

meine Füße tragen“, sagt Grasel zu seiner 

Motivation, sich Ultra-Trailrunning 

als Sportart auszusuchen. Und: „Wenn 

ich draußen unterwegs bin, kann ich abschalten, 

fokussieren und mir über meine 

Ziele und Visionen klar werden.“ 

Jahrelang lief er nach Lust und Laune 

sowie nach Maßgabe der Möglichkeiten 

(und Freiheiten), die ihm sein Selbstständigenleben 

bot, „jede freie Minute“. 

Sein erster Trailrunning-Wettkampf 

war 2012 gleich der Gore Tex Transalpine 

Run. 2013 war er dann das erste Mal 

beim Ultra Trail du Mont Blanc am 

Start, schaffte es auf Platz 33 mit der 

besten Zeit eines Österreichers bei diesem 

Rennen. Und machte nach der Ziellinie 

seiner Julia einen Heiratsantrag. 

2015 folgte der zweite UMTB, bei 

Hitze verfehlte er sein Ziel, unter 24 

Stunden zu laufen. Als sich dann die österreichische 

Trailrunning-Eventszene 

entwickelte, startete Grasel auch dort regelmäßig, 

obwohl die Rennen eine 

Nummer kleiner waren als die internationalen. 

„Ich bin nicht gerade der Wettkampftyp, 

also war die Idee dort, den 

Wettkampfgedanken aufzubauen. Aber 

das hat nicht wirklich funktioniert, weil 

ich dort einen sehr guten Freund kennengelernt 

hab“, lacht er. Mit dem 

Kärntner Gerald Fister lief er in der Folge 

bei etlichen Rennen gemeinsam über 

die Ziellinie und teilte sich den Sieg. 


91

In Chamonix nach 171 Kilometern, 10.300 

Höhenmetern oder 23:12:03 Stunden: 

„Ein Lebenstraum erfüllt“. 

TRAILRUNNING IST EINE 

MISCHUNG AUS ABENTEUER, 

DRAUSSEN SEIN IN DER NATUR, 

UND ZU SICH SELBST FINDEN. 

Kritischer Geist 

Grasel kennt man auch als „Trailbeard“ 

aus den sozialen Medien. Dass er als 

IT-Experte die Möglichkeiten der neuen 

Technologien zu nutzen versteht, verwundert 

nicht. Interessant aber, dass er 

dabei einiges sehr kritisch sieht: „Du 

kannst heute 25 Stunden pro Woche 

trainieren und gute Leistung erbringen. 

Oder aber 5 Stunden trainieren und 20 

Stunden an deinem Blog schreiben – 

dann bist du viel mehr wert für Firmen. 

Das finde ich eine traurige Entwicklung.“ 

Und dass halbsportliche Influencer 

sich völlig fertig im Ziel von Ultraevents 

fotografieren und sich von ihrer 

Community dann abfeiern lassen, macht 

ihn richtig grantig. „Es soll nicht das 

Ziel eines Ultralaufs sein, ein Foto zu 

posten, bei dem man an einer Infusion 

hängt“, sagt er. „Der Gedanke, dass unser 

Sport in erster Linie mit Qual zu tun 

hat, ist ein falscher Zugang.“ 

Auch für Grasel sei es eine Faszination 

im Ultralaufen, zu erleben, ob man über 

gewisse Grenzen hinwegkomme. Höhen 

und Tiefen in einem Rennen mitzumachen 

– damit werde ein Trailwettkampf 

fast mit dem Verlauf des Lebens ver- 

gleichbar. Aber es gilt auch: „Trailrunning 

ist eine Mischung aus Abenteuer, 

draußen sein in der Natur, zu sich selbst 

finden – plus der sportlichen Herausforderung. 

Zu erleben, wie viel der Körper 

leisten kann, gehört dazu – aber mit langer 

Vorbereitung und in einem gesunden 

Maß und Ziel.“ 

2017 lief Florian Grasel beim UTMB 

erstmals unter 24 Stunden und wurde 

26. Im November 2017 kamen die 

Zwillinge Anna und Anton auf die Welt. 

Für Grasel ein wichtiger Grund, seinen 

Zeitaufwand für den Sport zurückzuschrauben. 

Seiner Frau hatte er über die 

Jahre durch den Sport einiges an „Egoismus“ 

zugemutet, gibt er zu – und sie 

war immer zu ihm gestanden, hatte ihn 

auch immer begleitet. „Ich will meine 

Kinder aufwachsen sehen“, sagt er. Grasel 

stellte für 2018 sein Training um, 

statt wie jahrelang stark umfangorientiert 

und nach Gefühl zu laufen, begann 

er gezielt und in Intervallen zu trainieren. 

Zehn bis zwölf Stunden pro Woche 

statt wie früher 20 bis 25. „Daher hab 

ich mir beim UTMB ja auch nichts ausgerechnet.“ 

Anruf daheim 

Zurück am 1. September 2018 im Mont- 

Blanc Gebiet. Die zweite Schlüsselszene 

in Grasels Rennen spielt sich nach 120 

Kilometern ab. Nach der Nachricht vom 

Top-Ten-Platz übermotiviert, verausgabt 

er sich und will aufgeben. Er ruft seine 

Frau an, die das Rennen online verfolgt, 

um ihr den Entschluss mitzuteilen. Am 

Display sieht er Julia mit den schreienden, 

zehn Monate alten Zwillingen am 

Arm, und statt Verständnis für seine 

Entscheidung zu äußern, sagt sie: „Sei 

kein Weichei, renn weiter.“ 

Erzählt Florian Grasel von dieser Szene, 

schüttelt er immer noch den Kopf. 

Im Rennen zieht ihm die „Watsch’n“ 

kurzfristig fast die Schuhe aus. Doch er 

hört auf seine Frau, überwindet das Tief 

und beendet den Lauf seines Lebens 

nach 23:12:03 Stunden als Neunter. 

Unter den Top Ten heißt beim UTMB: 

Grasel wird bei der Siegerehrung aufgerufen. 

Wo er früher nach dem Rennen 

mit seiner Frau in der Menge gestanden 

ist und den weltbesten Trailrunnern zugejubelt 

hat, holt er sich selbst die Trophäe 

und den Applaus ab. 

FLORIAN GRASEL 

ist 37 und Österreichs bester Trailrunner. 

2018 Platz neun beim Ultra 

Trail du Mont Blanc, Sieger beim 

Hochkönigman und Mozart 100, Wahl 

zum „Trailrunner des Jahres“. Grasel 

führt ein Unternehmen in Bad Erlach 

(NÖ), ist verheiratet mit Julia und 

Vater der 15 Monate alten Zwillinge 

Anna und Anton. 

www.smarterbusiness.at 

www.facebook.com/ 

trailbeard 


SALOMON NSO PRO 

LONG SOCK 

• für geringe Ermüdung und 

schnellere Erholung 

• atmungsaktiv und geruchsneutral 

für ein frisches 

Tragegefühl 

• reduziert Blasenbildung 

PREIS (UVP): € 29,– 


CEP RUN SOCKS 3.0 

• präzisiertes Druckprofil für 

optimale Regeneration und 

Leistungsfähigkeit 

• perfekter Tragekomfort dank 

anatomischer Passform 

• verbessertes Klimamanagement 

• propriozeptive Stabilisierung von 

Knöchel und Fuß 

PREIS (UVP): € 54,95 

www.cepsports.com 

2XU VECTR LIGHT 

CUSHION FULL LENGTH 

SOCKEN UNISEX 

• Nylon – leicht, atmungsaktiv 

und beständig 

• X:LOCK Kompressionstechnologie 

zur Optimierung der 

Belastung 

• Kompressionsunterstützung für 

den kompletten Unterschenkel 

und Fuß 

• Dry-Mesh-Panels zur Belüftung 

PREIS (UVP): € 49,90 

www.q-brands.de 

VON DEN 

SOCKEN 

MEHR HALT, BESSERE ERHOLUNG – DAS BIETEN 

DIE NEUEN KOMPRESSIONSSOCKEN. 


ASICS LB HIGH PERFORMANCE 

KOMPRESSIONSSOCKEN 

• Stabilisierung der Muskeln dank 

Kompressionsmaterial 

• Förderung der Blutzirkulation in 

den Waden dank Infrarot-Technologie 

• gute Sichtbarkeit dank reflektierendem 

Print 


www.asics.com 

BAUERFEIND SPORTS 

COMPRESSION SOCKS 

RUN & WALK 

• verbesserte Durchblutung 

der Beine 

• weniger Muskelvibration 

der Wade 

• Polsterung der Fußsohle und 

des Ristbereiches für erhöhten 

Tragekomfort 

• Aussparung an der Achillessehne 

verhindert Druck und Reibung 


www.bauerfeind-sports.com/at 

LINZ 

GRAZ 

11. MAI 

18. MAI 14. SEPT. 


93


DAS SCHAUT 

RICHTIG 

GGUT AUS 

Kaprun, Blick Richtung 

Alpenhauptkamm, es ist kurz 

vor 22 Uhr. Zart schimmern 

die Gletscher des Kitzsteinhorns 

im Mondlicht. Von dort 

werden wir morgen auf Kaprun 

herab blicken und die letzten 

Kilometer unseres gemeinsamen 

Erlebnisses in Angriff nehmen. 

Wer bei dieser Einleitung 

Gänsehaut bekommt, sollte sich 

spätestens jetzt für den Großglockner 

Ultra-Trail (GGUT) 

zu interessieren beginnen, den 

wohl spektakulärsten Lauf Österreichs. 

Nicht nur, weil es mit 

Startzeit 22 Uhr rund um den 

Großglockner geht, sondern weil 

die Challenge einzigartig ist: 110 

Laufkilometer durch 3 Bundesländer, 

6500 Höhenmeter, 

7 Täler, 6 Orte und vorbei an 

14 Gletschern und 300 Gipfeln 

über 3000 Meter. 

Beim GGUT gibt es aber auch 

ein bisschen weniger extreme 

Bewerbe über 30, 50 und 75 

Kilometer, da können sich auch 

Trail-Einsteiger herantasten. 

Wer jetzt Feuer gefangen hat, 

sollte den Termin rot im Kalender 

anstreichen: 26. bis 28. Juli 

2019 – und sich rasch anmelden! 

www.ultratrail.at 

Foto: Andi Frank 


95

EINE FRAGE DER 

ETIKETTE 

SCHWEISS UND 

SCHMUTZ ALS 

LAUFPARTNER. WAS 

DARFST DU BEDENKEN- 

LOS IN DIE WASCH- 

MASCHINE STOPFEN? 

WELCHE MATERIALIEN 

SIND SENSIBEL? 

PFLEGETIPPS ZUM 

SAISONSTART. 


Schon bei der ersten gemütlichen 

Laufrunde 

treffen die Laufschuhe auf 

Gatsch und Schneematsch, das 

Salz auf den Straßen lässt sich 

schwer abschütteln. Und spätestens 

nach der dritten Einheit erinnern 

auch Baselayer, Laufshirt und 

Laufhose die empfindliche Nase 

daran, dass man nicht nur den Körper, 

sondern auch seine Sportsachen 

ordentlich pflegen sollte. Also gleich 

alles zusammen mit der Laufjacke in 

die Waschmaschine und fertig? Schön, 

wenn es so einfach wäre. 

Mannigfaltig sind die Pflegehinweise, 

die Hersteller wie Schöffel, Löffler und 

Salewa ihren Produkten beipacken. Bei 

Fotos: iStock 


30 Grad waschen? Auf links drehen, 

sprich mit der Innenseite nach außen 

waschen? Nicht schleudern? Schon vor 

dem ersten Tragen waschen? Nur Handwäsche? 

Das überfordert manche mit dem 

Schmutzwäschekübel in der Hand. Die Praxis 

sieht deshalb oft anders aus. Da wird 

Sport- und Funktionswäsche mit normaler 

Kleidung zusammengesteckt, Waschmittel dazu 

und ab in die Trommel. Oft geht das gut, die 

Materialen sind zäh. „Ich bin viel unterwegs, kenne 

die Praxis und kenne die Fragen der Kunden“, 

sagt Max Klaffenböck, Handelsvertreter bei Nikwax, 

einer der Spezialfirmen für Reinigungs- und 

Pflegeprodukte. „Generelle Aussagen sind schwierig 

zu treffen. Entscheidend ist, was der Hersteller der 

Kleidung selbst für sein Produkt empfiehlt. Deshalb 

ist ein Blick auf das Etikett immer das Wichtigste. 

Das sollte die Bibel sein. Daran soll man sich halten.“ 

Generalisierend lässt sich festhalten, dass man tatsächlich 

fast alle Produkte in die Waschmaschine stecken 

kann, wenn man ein paar grundlegende Regeln 

befolgt: Erstens sollte man Funktionskleidung nie 

bei 60 Grad oder heißer waschen, meistens werden 

20 bis 40 Grad empfohlen. Zweitens und noch 

wichtiger darf man keine normalen Waschmittel 

verwenden, vor allem keine Pulverwaschmittel und 

nie Weichspüler. Die enthalten auf normale Straßenkleidung 

abzielende Weichmacher, Bleichmittel 

und Duftstoffe. „Die tun mehr, als sie müssten“, 

fasst Klaffenböck die Wirkung der Waschzusätze 

zusammen, die den Feuchtigkeitsaustausch 

der Kleidung beeinträchtigen und Poren 

verstopfen können. Denn die wichtigste Eigenschaft 

von Sportbekleidung wie z. B. Baselayern 

ist, den Schweiß innen von der Haut 

nach außen zu transportieren. Fast alle Hersteller 

empfehlen deshalb die Verwendung 

von Spezialwasch mitteln. 

Auch für die weiteren Schichten wie 

dünne Laufjacken mit Gore-Tex oder 

Softshell gibt es genaue Pflegehinweise. 

Einer davon ist oft, die Kleidung 

„auf links“, das heißt umgedreht 

zu waschen. Damit wird 

das Obermaterial beim mechanischen 

Waschvorgang 


97

GUTE SPORTBEKLEIDUNG 

MUSS MAN NICHT 

NACH JEDER 

EINHEIT WASCHEN. 

geschont. Material, Struktur und die 

Art der Klima-Membrane diktieren die 

genauen Pflegemaßnahmen. Klaffenböcks 

Credo bei der Häufigkeit der Reinigungsprozedur: 

„So wenig wie möglich, 

so oft wie nötig.“ Denn, egal, wie 

strapazierfähig und technisch hochwertig 

die Materialien mittlerweile geworden 

sind, „jeder Reinigungsvorgang ist 

eine Belastung und Beeinträchtigung 

für das Material.“ 

Einer der Spezialisten ist der Hersteller 

Gore mit seinem legendären Gore-Tex. 

Eine mikroporöse Membran aus 

Polytetrafluorethylen macht die Kleidung 

(Jacken, Schuhe) windund wasserdicht, 

sie bleiben aber wasserdampfdurchlässig 

und damit atmungsaktiv. 

Gore-Tex-Kleidungsstücke können mit 

Spezialwaschmitteln ebenfalls ganz normal 

bei maximal 40 Grad in der Waschmaschine 

gewaschen werden. Wichtig: 

Reißverschlüsse und Taschen schließen. 

Damit keine unerwünschten Knitterfalten 

entstehen, sollte man eine möglichst 

geringe Schleuderstufe wählen. 

Nicht übertreiben ... 

Wie oft soll man waschen? „Gute Sportbekleidung 

muss man nicht nach jeder 

Einheit waschen“, sagt Klaffenböck. 

Aber ob man so weit geht wie der kanadische 

Hersteller Arc’teryx? Der schlägt 

vor, intensiv benutzte Gore-Tex-Sachen 

erst nach zehn bis zwölf Nutzungstagen 

zu waschen. Bei Softshell-Jacken gelten 

ähnliche Regeln: kein Waschpulver, 

keine Zusätze, sondern Spezialmittel. 

Übrigens lohnt es sich, auf die Umweltverträglichkeit 

der Pflegeprodukte zu 

schauen, die Umwelt dankt es. 

Bei der Reinigung ist auch wichtig, 

auf die Imprägnierung zu achten, die 

Kleidung wasserabweisend, aber atmungsaktiv 

hält. „Durable Water Repellent“ 

(DWR) bezeichnet den Effekt, 

wenn Wasser auf der Oberfläche abperlt 

und nicht eindringt. Schmutzansammlungen, 

Schweiß (Salz) und Fette (Sonnencreme) 

können die Membrane und 

die Effektivität beeinträchtigen. Wenn 

die Kleidung gereinigt ist, sollte man 

wieder für eine gute Imprägnierung sorgen. 

Dazu kann man die saubere (!) Wäsche 

in einem weiteren Waschgang mit 

Imprägniermittel behandeln, was den 

Vorteil hat, dass das Mittel gleichmäßig 

aufgetragen wird, aber auch den Nachteil, 

dass innen und außen imprägniert 

wird. „Kein Problem, Schweiß in Form 

von Wasserdampf dringt trotzdem 

durch“, sagt Klaffenböck. Bei flüssigem 

Schweiß schaut das anders aus. Mit Imprägniersprays 

kann die Kleidung außen 

punktuell behandelt werden. 

Zu guter Letzt eine häufige Frage: Soll 

man schmutzige, stinkige Laufschuhe 

auch in die Waschmaschine werfen? 

„Nikwax empfiehlt, Schuhe nicht in die 

Maschine zu geben“, sagt Klaffenböck. 

„Man erzielt damit vielleicht den perfekten 

Effekt, dass die Schuhe wie neu ausschauen, 

aber wie Dämpfung, Verklebungen 

und Nähte reagieren, kann man 

nicht abschätzen.“ Ob es für die Lebensdauer 

der Waschmaschinen förderlich 

ist, steht ohnehin auf einem anderen 

Blatt Papier. Klaffenböck verweist auf 

spezielle Gels für das Obermaterial, für 

die Reinigung selbst empfehlen die Hersteller 

die sanfte Tour mit Bürste (ev. 

Zahnbürste), Schwamm, warmem Wasser 

und milden Waschmitteln. 

Tipp zum Schluss, wenn der Blick 

aufs Etikett nicht ausreicht: Fast alle 

Hersteller haben auf ihren Websites umfassende 

Pflege- und Waschanleitungen, 

oft sogar mit Videos. 


DEIN LAUF IN DIE NACHT 

DER „ING NACHT-MARATHON“ IN LUXEMBURG 

AM 1. JUNI STARTET ERST UM 19 UHR. 

GEWINNSPIEL 

Mit SPORTaktiv kannst du dabei sein: 

Wir verlosen 2 Übernachtungen in 

1 DZ im 4**** Hotel, 1x Marathon- 

Slot unter allen, die bis 24. April ein 

Laufselfie per E-Mail an 

office.sportaktiv@styria.com senden. 

Viel Glück! 

Foto: Norbert Wilhelmi 

ANMELDUNG 

ONLINE 

ing-night-marathon.lu 

Für gewöhnlich müssen Marathonläufer 

früh aus den Federn, denn die 

Veranstaltungen beginnen meist in den 

Morgenstunden. Anders ist das Konzept 

im Großherzogtum Luxemburg, es 

spricht auch die Langschläfer unter den 

Sportlern an: Der „ING Night Marathon 

Luxembourg“ am 1. Juni beginnt 

erst um 19 Uhr. 

Unter den Strahlen der Abendsonne 

werden die Läufer auf die Reise geschickt. 

Dann wird es idyllisch: durch 

ein Spalier von Zuschauern in den 

engen Gassen der Altstadt, der Hexenkessel 

am Place Guillaume, die stillen 

Parks im Zentrum, die Volksfeste in 

den Villenvierteln – der ING Night 

Marathon zählt zu den stimmungsvollsten 

Läufen Europas. Das schlägt 

sich auch in den Teilnehmerzahlen nieder. 

Heuer erhöht man das Starterfeld 

sogar auf 17.000 Läufer. Der Clou: 

SPORTaktiv verlost ein Startpaket 

(Infos siehe oben). 


99

DYNAFIT GLOCKNER ULTRA 

GORE-TEX® SHAKEDRY JACKET W 

• Zwei-Lagen-Funktionsjacke aus 

GORE-TEX®-Active Shell mit innovativer 

SHAKEDRY-Technologie 

– mit intelligentem ZipOver 

System, mit dessen Hilfe ein Rucksack 

bequem unter der Jacke getragen 

werden kann 

• die SHAKEDRY-Technologie 

lässt Wasser an der Oberfläche 

dauerhaft abperlen – 

ohne Nachimprägnieren 

PREIS (UVP): € 330,– 


GEGEN 

DEN WIND 

WENIG GEWICHT, ABER VIEL SCHUTZ VOR 

WIND UND WETTER BIETEN DIE 

AKTUELLEN LAUFJACKEN. 

SALOMON LIGHT JACKET W 

• dehnbares Material und Motion- 

Fit-Design sorgen dafür, dass die 

Jacke jeder Bewegung wie eine 

zweite Haut folgt 

• ist vor allem auf Leichtigkeit ausgelegt. 

Eine geschmeidige Taillenkonstruktion 

und elastische 

Features am Handgelenk sorgen 

für eine nah am Körper liegende 

Passform ohne Extragewicht 

• das Pertex®-Material hält Wind 

in Schach 

PREIS (UVP): € 300,– 


ON WEATHER JACKET M 

• superleichte Laufjacke (170 g) 

• Schutz am Oberkörper und 

360-Grad-Ventilation 

• leichtes, reissfestes Material 

• speziell entwickelte Kapuze, 

die auch beim Laufen an Ort 

und Stelle bleibt 

PREIS (UVP): € 239,95 


ASICS LIGHT SHOW JACKET M 

• leichtes, wasser- und windabweisendes 

WOVEN-Material 

• Fronttaschen mit Sicherheitsreißverschluss 

• Kordelzug 

• reflektierendes Asics-Spiral-Logo 

• reflektierende Streifen für 

360°-Sichtbarkeit in der Dunkelheit 

PREIS (UVP): € 100,– 

www.asics.com/at 


NEW BALANCE LIGHT PACKJACKET M 

• sehr leichte, modische Kapuzenjacke aus 

schmutz- und wasserabweisendem Material 

• elastische Armabschlüsse 

• reflektierende Logos und Accessoires 

• lässt sich in die Hüfttasche verpacken 

• Kapuzenfixierung im Nackenbereich 

PREIS (UVP): € 69,95 

www.newbalance.chrissports.ch 

LA SPORTIVA RUN JACKET W 

• leichte Trailrunningjacke, die mit einer 

Wassersäule von 10.000 mm zuverlässigen 

Schutz bei einem plötzlichen 

Wetterumschwung bietet 

• durch das elastische Material 

gewährt sie zudem maximale 

Bewegungsfreiheit beim Laufen 

• lässt sich äußerst klein zusammenpacken, 

womit sie in jedem Laufrucksack 

verstaut werden kann 

PREIS (UVP): € 149,– 


LÖFFLER JACKE GTX SHAKEDRY M 

• innovatives 2-Lagen-Material mit 

einzigartigem SHAKEDRY-Effekt 

• dauerhaft wasser- und winddicht, 

kein Imprägnieren nötig 

• extrem leicht 

• höchst atmungsaktiv 

• Reflektoren 

PREIS (UVP): € 249,99 

www.loeffler.at 


CRAFT NANOWEIGHT HOOD JACKET M 

• sehr leichte Kapuzenjacke mit windund 

wasserdichter Membran an der 

Vorderseite 

• Netzeinsätze und spezielle Perforation 

im Rückenbereich sorgen für optimale 

Belüftung und einen guten Feuchtigkeitstransport 

• eng anliegende Kapuze 

• Netzeinsätze an den Hotspots 

PREIS (UVP): € 99,95 

www.craft-sports.de 


101

GO CRAZY, 

GET DIRTY, 

BE HAPPY 

Beim Fisherman’s Friend 

StrongmanRun in Flachau 

(S) hat ein Wellnessbecken 

nichts mit Erholung und der 

„Canal Grande“ nichts mit 

Venedigs berühmter Wasserstraße 

zu tun. Aber dafür mit 

jeder Menge Gemeinschaftsgefühl 

und Spaß am 

Dreckigwerden. 

Die Österreichausgabe dieses 

in sieben Ländern – von 

Norwegen bis Südafrika – 

stattfindenden, legendären 

Obstacle Runs findet heuer 

am 13. Juli statt und ist 

ideal für alle, die mehr als 

eine normale Laufchallenge 

suchen. 20 Hindernisse sind 

zwischen Start und Ziel zu 

überstehen. Wetten – hier 

erwartet dich dein persönlicher 

Hero-Moment. 

www.strongmanrun.at 

Foto: Fischerman‘s Friend 

StrongmanRun Flachau 



DIRT 

GET 

READY 

FOR 

OBSTACLE- UND DIRTRUNS SIND 

EIN RENNER IN DER LAUF SZENE. 

WER ALS LÄUFER EINE NEUE 

HERAUSFORDERUNG SUCHT UND 

HEUER BEI EINEM DER TRENDI- 

GEN HINDERNISLÄUFE DABEI SEIN 

MÖCHTE – UND DABEI AUCH NOCH 

EINE PASSABLE FIGUR ABGEBEN 

WILL: FÜR DEN HAT EX-PROFI- 

SPORTLERIN VERONIKA WINDISCH 

DIE PASSENDEN TIPPS. 


Klettern, hangeln, springen, robben 

oder durch Wassergräben 

und Gatsch waten. Dazwischen 

Streckenteile im Laufschritt zurücklegen. 

Die trendigen Hindernisläufe und 

Dirtruns erinnern nicht umsonst an 

militärische Hindernisparcours, sondern 

sind von diesen inspiriert. Dabei aber 

ungleich lustiger. 


„Lustig“ darf man aber nicht mit locker 

verwechseln: „Eine gewisse Laktakttoleranz 

sollte man schon mitbringen“, 

rät Veronika Windisch. Die Ex-Profisportlerin 

ist ein wahres sportliches Multitalent 

und hat nach 2014, als sie ihre 

Karriere im Shorttrack-Eisschnelllauf 

beendet hat, in zahlreichen sportlichen 

Disziplinen Erfolge gefeiert. Auch bei 

Nicht hängen lassen: Hangelpassagen sind 

bei vielen Obstacleruns ein Fixpunkt. Wer 

keinen Outdoor-Fitnessparcours zum Üben 

in Laufweite hat, kann sich auch an einen 

Ast hängen und seitwärts fortbewegen.

Fotos: Thomas Polzer, Erzbergsport 

Unten durch: Sich vorzubereiten, nimmt dem Robben 

den Schrecken. Aus dem Unterarmstütz abwechselnd 

das rechte und das linke Bein nach vorne bringen 

wie im Bild, empfiehlt Veronika Windisch. So 

lange bis die Kraft ausgeht, nach kurzer Pause noch 

mindestens zwei Mal wiederholen. 

In die Höh: Banksprünge stärken die Beinmuskulatur. 

Um steile Bergaufpassagen gut zu meistern oder mittelhohe 

Hindernissse springend zu erklimmen, sind 

sie eine perfekte Basis. Mit jedem Bein 15 Mal kräftig 

abstoßen, mindestens zwei Mal wiederholen. 


105

Halt durch! Squat Jumps stärken Beinkraft und Sprungvermögen. 

Mit gefühlten 80 Prozent durchgeführt, ist das auch eine perfekte 

Übung, um Laktattoleranz zu lernen: immer 30 Sekunden lang 

springen, 30 Sekunden Pause. Zu Beginn reichen wahrscheinlich 

vier Serien, später kann man bis zu zehn machen. 

Und rauf – der Klassiker für 

Kraft in Armen und Oberkörper. 

Wenn man gar 

keinen Klimmzug schafft, 

lässt man sich von einem 

Trainingspartner helfen. 

Sich beim Hochziehen von 

Nachkommenden anschieben 

zu lassen, ist bei den 

Obstaclerruns durchaus 

üblich – blöd ist bloß, wenn 

man der Allerletzte am 

Hindernis ist. 


Runterkommen: Sprünge 

aus größerer Höhe 

sollen auch im Rennen, 

bei aller Euphorie, 

vorsichtig angegangen 

werden. Sonst ist 

die Verletzungsgefahr 

groß. Sanfte Abgänge 

(abstützen!) am besten 

im Vorfeld üben.

Fall net: Ein gutes 

Gleichgewichtsgefühl 

ist an vielen 

Hindernissen 

gefragt. Also: So 

oft wie möglich 

rauf auf die Balancierstange 

oder auch eine 

Slackline. 

solchen Funruns – etwa beim 

„Grazathlon“ (zwei Siege, zwei 

zweite Plätze) und im Vorjahr 

beim „Rock@Man/Woman“ 

(großes Bild) am steirischen 

Erzberg. 

Dass man im anaeroben Stoffwechsel 

unterwegs ist und die 

Muskeln ordentlich übersäuern, 

gehört bei diesen Läufen dazu. 

Geboten wird freilich auch viel: 

Spaß statt Verbissenheit steht 

im Vordergrund. Der Teamgeist 

wird großgeschrieben, man hilft 

sich gegenseitig bei den Hindernissen. 

Und sich einmal richtig 

dreckig machen zu dürfen, das 

taugt nicht nur Kindern. 

Wenn man sich mit einem gewissen 

Ernst auf so einen Event 

vorbereitet, ist er dann auch noch lustiger – und in 

der Regel auch zu schaffen. Zu zwei Monaten spezifischer 

Vorbereitung mit den gezeigten Übungen 

(idealerweise eher noch etwas länger) rät Veronika 

Windisch. Und übrigens: Wer solche im Grunde 

simplen Übungen ständig ins Training integriert, 

wird zu einem universell deutlich fitteren Sportler, 

als wenn man immer nur läuft. 

Noch ein Profitipp: „Die Hindernisse, die einen 

bei eurem gewählten Lauf erwarten, vorher gut 

anschauen und möglichst üben. Vor allem jene, die 

gegen Ende der Distanz warten, wenn die Muskeln 

schon richtig brennen.“ Aber mit der passenden 

Vorbereitung und dank des „Wir-Gefühls“ beim 

Lauf sollte kein gemeines Hindernis zum unüberwindbaren 

Stolperstein werden. 

MMAG. VERONIKA 

WINDISCH 

ist Sportwissenschafterin, mehrmalige 

Olympiateilnehmerin im Shorttrack 

und ein sportliches Multitalent. 

Die Steirerin gewann im Bereich 

Dirtrun/Hindernisläufe zweimal den 

„Grazathlon“ und 2018 den Rock@ 

Man/Woman am steirischen Erzberg 

(Termin 2019: 20. Juli). 

www.veronika-windisch.at 

MUSIC 

NAVIGATION 

GARMIN PAY 

FENIX 

®5 PLUS 

SERIE 

#BeatYesterday 

MIT DEINER GARMIN 

GARMIN.COM 


107

SA, 23. MÄRZ 

1. TRAILLAUF 

2. MOUNTAINBIKE 

3. TOURENSKI 

für Einzelkämpfer oder 

Teamplayer 

SA, 13. APRIL 

ZIEL IST EIN „REKORD AN HERZLICHKEIT“ 

Der 13. Halbmarathon Hall-Wattens in Tirol steht 

traditionell unter dem Motto „Hart, aber herzlich.“ 

25. MAI. Es geht nicht nur um sportliche Höchstleistungen: 

„Wir möchten einen Rekord an Herzlichkeit aufstellen“, 

geben die Veranstalter des Halbmarathons Hall-Wattens 

als Motto aus. Ob Halbmarathon, Volks- oder Staffellauf, 

Kinder- oder Zwergerllauf: Die Laufbegeisterten erwarten 

tolle Impressionen. Die abwechslungsreiche Strecke führt 

von der historischen Haller Altstadt nach Absam, den Inn 

entlang nach Wattens und zurück – durch idyllische Dörfer, 

über Feldwege und Steige und auch ein paar Höhenmeter. 

www.halbmarathon-hall-wattens.at 

Sonntag 24. März 2019 

Foto: Horst von Bohlen 

Bewerbe: 

- Sorger Halbmarathon (21,1 km) 

- 14 km und 7 km Bewerb 

- 3er Staffelbewerb 

- Nordic Walking Bewerb (7 km) 

- Neu: Kinderlauf (1,6 km) 

Ermöglicht durch: 

MYTHOS UND LEIDENSCHAFT 

Der 48. „Int. Wolfgangseelauf – Salzkammergut 

Marathon“ verspricht pure Lauffreude in herrlicher Natur. 

20. OKTOBER. Mit dem Rekord von 6059 Meldungen 

festigte der Wolfgangseelauf 2018 seinen Status als der 

österreichische Erlebnis- und Landschaftslauf. Im Oktober 

2019 wird das nicht anders sein. Mit vier Strecken gibt es 

für jeden die optimale Strecke (5,2 km, 10 km, 27 km oder 

42,195 km); die zu großen Teilen als Naturstrecke und 

direkt am See verläuft. Der Klassiker am Wolfgangsee ist die 

27-km-Distanz. Szenekenner wissen: Der Wolfgangseelauf 

ist einer der attraktivsten Landschaftsläufe in Europa. 

www.wolfgangseelauf.at 



Info und Anmeldung: www.graz-halbmarathon.at

JETZT 2X 

GRATIS TESTEN! 

DAS ABO ENDET 

AUTOMATISCH. 

BESTELLEN 

SIE JETZT! 

unter 01/514 14 800 oder 

www.magazinshop.at/wienerin

JOSEF KLADENSKY IST 70 

JAHRE ALT UND ULTRALÄUFER. 

2018 LIEF ER 17 MAL ZUMIN 

DEST 42 KILOMETER UND DREI 

MAL ÜBER 100 KILOMETER 

WEIT. WOZU LUST AM LAUFEN 

UND EINE POSITIVE LEBENS 

EINSTELLUNG BEFÄHIGEN 

KÖNNEN UND WARUM 

QUAL UND EUPHORIE 

ZUSAMMENGEHÖREN. 


NOCH 

LANGE 

NICHT 

SCHLUSS 

Es könnte damit zu tun haben, dass 

Josef Kladensky am Vortag seine 

Autobiografie fristgerecht an den 

Verlag abgeschickt hat, dass er so gut 

gelaunt bei unserem Treffen erscheint. 

Oder einfach damit, dass er eine Frohnatur 

und fast immer gut drauf ist. Dass 

der Niederösterreicher nicht nur extrem 

ausdauernd laufen, sondern ebenso 

schreiben kann, beweisen die 900 Seiten, 

die sein Werk in der Rohfassung 

hatte. Mehr als die Hälfte musste er auf 

Anraten des Verlags leider streichen. 

„Das hat schon ein bisserl geschmerzt, 

weil einem selbst jeder einzelne Satz 

wichtig ist“, seufzt Kladensky – und 

schickt typischerweise gleich ein fröhliches 

Lächeln hinterher. 

Im Mai 2018 feierte „Seppi“ Kladensky 

seinen 70. Geburtstag. Zum Runden 

beschenkte er sich mit dem „Mozart 

100“, für die 103 Kilometer und 4600 

Höhenmeter benötigte er 19:20:42 

Stunden. Wie er beiläufig erzählt, rannte 

er zehn Tage vor dem Salzburger 

Ultra lauf einen „stressfreien Hunderter“ 

als Vorbereitung – wie unsereins von 

einer 12-Kilometer-Laufrunde spricht. 

2018 war überhaupt ein gutes Jahr für 

Kladensky, mit 17 Läufen ab der Marathondistanz 

(im Schnitt 61 Kilometer), 

drei jenseits der 100 Kilometer und 

seiner fünftbesten Jahreskilometerleistung, 

seit er 1981 mit dem Laufen 

begonnen hat. 

„Irre“ 8,6 Kilometer 

1981 war Josef Kladensky 33 und weil 

es gerade zur Mode wurde, lief er mit 

Freunden in der Prater Hauptallee. Zwei 

Kilometer hin, zwei retour. „Irgendwann 

hat einer den Vorschlag gemacht, die 

ganze Allee zu laufen: Hin und zurück 

8,6 Kilometer, irr!“ Die Strecke ging 

überraschend problemlos – und war 

bloß ein Vorgeschmack darauf, was ihm 

Josef Kladensky 

beim „Mozart 100“, 

wenige Tage 

nach dem 70. 

Geburtstag. 

zum sportlichen Lebensinhalt werden 

sollte: das Ausloten und Hinausschieben 

von Grenzen. 1985 war der erste Marathon 

an der Reihe. 1997 der erste Ultralauf, 

90 Kilometer beim Comrades 

Marathon in Südafrika. Erst da merkte 

der damals 49-Jährige, wo sein wahres 

läuferisches Talent liegt. Immer weiter 

statt „bloß“ schneller zu laufen. 

Mit Stand Jänner 2019 absolvierte der 

Perchtoldsdorfer 93 Ultraläufe und 85 

Fotos: Reinhard Zimmermann, Ultra Trail du Mont Blanc 


JOSEF KLADENSKY 

aus Perchtoldsdorf (NÖ) ist 

70 und absolvierte bis dato 

93 Ultra-Wettbewerbe und 85 

Marathons. Highlights: Spartathlon 

(245 km, „der Härteste“); 

Badwater Ultra im Death 

Valley (217 km, 55 Grad, „der 

Böseste“); Ultra Trail du Mont 

Blanc (166 km, 9400 hm, „der 

Großartigste); Marathon des 

Sables (6 Wüstenetappen). 

Josef Kladenskys „So weit, so 

gut. Erlebnisse und Erfahrungen 

eines Ultraläufers“ erscheint im 

Frühling 2019 im Egoth Verlag. 

Preis: 24,90 

www.egoth.at 

Marathons. Kaum ein bekannter Ultralauf, 

den er nicht schon hinter sich hat: 

Spartathlon, Badwater Ultra, Grand 

Raid auf Reunion, Ultra Trail du Mont 

Blanc, Marathon des Sables und wie sie 

alle heißen. Alles penibel dokumentiert. 

„Ich bin ein Pedant“, sagt er mit einem 

typischen Anflug von Selbstironie – der 

Ausdruck „Zahlenliebhaber“ trifft aber 

sicher zu: Seine „Prahlliste“ umfasst 

jeden Lauf seit 1981, egal, ob in Wettbewerben 

oder nur für sich. Damit lässt 

sich ausrechnen, dass er bis zum Treffen 

mit SPORTaktiv 3087 Mal die Laufschuhe 

geschnürt und 54.214 Kilometer 

laufend zurückgelegt hat (weit mehr als 

einmal um die Welt). Rund acht Monate 

seines Lebens ist er gelaufen, der 

Durchschnittslauf war um die 13 Kilometer 

lang. Mehr als ein Viertel seiner 

Laufkilometer hat er in Wettkämpfen 

zurückgelegt. 

Wir Lauftiere 

Die Frage nach dem „Warum“ lässt sich 

natürlich nicht in einem Satz beantworten. 

Ganz wesentlich aber ist diese Überzeugung: 

„Wir sind Lauftiere. Nicht 

schnelle, sondern ausdauernde.“ Der 

Perchtoldsdorfer führt aus: „Der Mensch 

hat früher die Antilope ... Na ja, zwar 

nicht zu Tode gehetzt – aber zu Tode 

‚nicht in Ruhe gelassen‘“. Als Tierliebhaber 

(und deshalb Vegetarier) würde er 

zwar sicher niemals eine Antilope sekkieren 

– aber die alte, in den Genen steckende 

Lauflust ist in ihm erwacht, ist 

Kladensky sicher. Bei den meisten Menschen 

liege diese Lust brach, und irgendwann 

in der Menschheitsgeschichte werde 

sie ganz verloren gehen „wie bei den 

Kormoranen auf Galapagos, die nicht 

mehr fliegen können“, sinniert er. Doch 

noch lasse sich die Lust aktivieren – und 

das genießt eben Kladensky in vollen 

Zügen. Unter Lauf-„Lust“ fällt für ihn 


111

auch, dass er noch nie nach einem Plan 

trainiert hat. „Ich hasse Trainingspläne, 

weil sie in der Lage sind, aus einem 

Lustlauf einen Zwangslauf zu machen.“ 

Wie weit er jeweils laufen wird, entscheidet 

er meist beim Wegrennen. Außer 

am Dienstag, seinem wöchentlichen 

Fixtermin: Da läuft er, der auch ehrenamtlich 

beim Roten Kreuz mitarbeitet 

oder sich in der Behindertenhilfe engagiert, 

als Begleitläufer von blinden und 

sehbehinderten Menschen. „So kann ich 

meinen Lauf spleen auch sinnvoll sozial 

einsetzen.“ 

Qual und Euphorie 

Obwohl er persönliche Bestzeiten auch 

noch nach dem 60. Geburtstag aufgestellt 

hat, ist Josef Kladenskys Motto: 

nicht schneller, dafür möglichst weit 

laufen. Einer der längsten Nonstop-Läufe 

seines Lebens war der Spartathlon mit 

ICH HASSE 

TRAININGS 

PLÄNE, WEIL 

SIE IN DER LAGE 

SIND, AUS EINEM 

LUSTLAUF EINEN 

ZWANGSLAUF 

ZU MACHEN. 

245 hügeligen Kilometern – gleichzeitig 

der härteste, gemeinsam mit dem Badwater 

Ultra bei 55 Grad Hitze. Von 250 

Startern geben beim Spartathlon in der 

Regel zwei Drittel auf – Kladensky überquerte 

nach 34:51 Stunden die Ziellinie. 

Ja, Ultralaufen habe natürlich auch 

mit Quälerei zu tun, räumt er freimütig 

ein. Doch Schmerzphasen würden immer 

wieder vergehen und sich mit Euphoriephasen 

abwechseln. Das Überwinden 

von Tiefs sei auch eine der großen 

Herausforderungen und Erkenntnisse 

von Ausübenden dieser Sportart 

– zu lernen, dass es viel weiter geht, als 

man glaubt. Eine schöne Analogie zum 

gesamten Leben, findet Kladensky. Und 

zu den Schmerzen beim Laufen sagt er 

auch: „Schmerz ist ein wichtiger Ratgeber. 

Allerdings kommt es schon auch auf 

den Sender an: Die Blase an der kleinen 

linken Zehe ist nicht stimmberechtigt.“ 

Kein schwarzes Loch 

Einmal sei er gebeten worden, seine 

Freunde im Laufsport aufzuzählen. Auf 

74 sei er gekommen. Auch ein Grund, 

warum er noch nie bereut habe, „mit 

dem ganzen Blödsinn angefangen zu haben“. 

Kladensky führt aus: „Wenn du in 

diesen Rennen einen Fremden triffst, ist 

die Wahrscheinlichkeit groß, dass er 

zum Freund wird. Weil er erstens ähnlich 

tickt wie du und zweitens wie du in 

einer Ausnahmesituation steckt.“ 

Die freundschaftliche Atmosphäre 

und die oft fast familiäre Szene sind es 

übrigens auch, die er an den österreichischen 

Ultraläufen und Bergmarathons 

so schätzt: Ötscher, Veitscher und Kainacher 

Berglauf hat er 2018 absolviert. 

„Dort drückt dir der Veranstalter persönlich 

die Hand.“ Zum Thema familiär: 

Dass seine Christine seine Laufleidenschaft 

nur bedingt teilt („sie läuft 

ihre Runde um den Häuserblock“), findet 

er nicht weiter schlimm und es tut 

der Liebe keinen Abbruch: „Es gibt zwei 

Zugänge: ‚Gleich und gleich gesellt sich 

gern‘ oder ‚Gegensätze ziehen sich an‘. 

Bei uns trifft einfach das Zweite zu.“ 

Der 70. Geburtstag war schon ein 

Einschnitt, sagt Josef Kladensky – das 

Gefühl: „Wahnsinn, jetzt bist du schon 

ein alter Mann.“ Doch er nimmt auch 

das mit Humor: „In der M60-Klasse 

gibt es bei manchen meiner Rennen keine 

Starter. Dafür in der M70 einen.“ Er 

fühlt sich „subjektiv“ sehr gut und seine 

jüngsten Leistungen sind der Beweis, 

dass eine Zahl allein gar nichts aussagt. 

So wie auch die 42,195 Kilometer keine 

Grenze markieren, hinter der das 

„Menschenunmögliche“ beginnt. „Hinter 

dem Marathon ist kein schwarzes 

Loch – aber es wird dich nicht mehr loslassen“, 

formuliert Josef Kladensky eine 

Botschaft, die er in seinem Buch transportieren 

will. Er muss es wissen. Und 

wird hoffentlich noch viele Jahre lang 

beweisen dürfen, was jenseits der 42 

Kilometer alles möglich ist. 


NEUER TERMIN 

IN DER WACHAU 

SPORTaktiv und der WACHAUmarathon 

verlosen für die 22. Auflage des 

Klassikers am 29. September wieder 

tolle Preise. Die Anmeldung ist 

bereits geöffnet. 

GEWINNSPIEL 

Foto: Wachaumarathon 

Eine Woche später als sonst steigt der 

22. WACHAUmarathon am 28./29. 

September. Ebenfalls neu: Goodie-Bags 

und Regenponchos sind nicht mehr aus 

Plastik, sondern aus gentechnikfreier 

Maisstärke und damit voll kompostierbar. 

Als erste heimische Großveranstaltung 

gibt es einen Versicherungs-Komplettschutz, 

der bei der Anmeldung mit 

gebucht wird. Wie im Vorjahr verlosen 

SPORTaktiv und der WACHAUmarathon 

wieder tolle Preise. Etwa 2 Halbmarathon-Packages 

im Hotel Pfeffel 

im Wert von 420 Euro, ein VIP-Ticket 

mit Begleitung (inkl. Startgebühr, 

Sonderbustransfer zum Start, Zutritt 

zum VIP-Bereich im Ziel im Wert von 

150 Euro) sowie je zwei Startplätze für 

Marathon, Halb- und Viertelmarathon. 

Mitspielen lohnt sich also! 

Und so kannst du gewinnen: 

Schick eine E-Mail mit dem Betreff 

„22. WACHAUmarathon“ an: 

office.sportaktiv@styria.com. 

Einsendeschluss ist der 8. April 

www.wachaumarathon.com 

ULTIMATE GRIP CONCEPT

AUS 

PRO 

BIERT 

RUN 

REFLEXION TO GO 

Viele Jahre, um nicht zu sagen Jahrzehnte, bin ich der Illusion 

erlegen, dass es egal ist, was man im Dunklen trägt, der Autoscheinwerfer 

ist so stark, der Lenker sieht dich in jedem Fall. 

Völliger Humbug leider. Also: Reflektierende Kleidung tut Not. 

Viele Shirts, Hosen und Hauben haben heute ja schon zumindest 

reflektierende Nähte oder Prints. Besser als nichts, aber 

auch nicht richtig super. Warnwesten wären eine Alternative, 

sind aber meist riesig, flattern daher beim Laufen, was nicht 

unbedingt angenehm ist. Bleiben die speziellen Reflektorwesten. 

Die gibt es in verschiedenen Größen, aber auch da finden 

wir ein Haar in der Suppe: Das Vollplastik lässt dich schnell 

schwitzen, wenn es nicht arktisch kalt ist. 

DIE Abhilfe bietet ein Reflektorspray, wie der von HEY SPORTS 

(€ 19,95 UVP), den uns Gigasport in Graz zur Verfügung gestellt 

hat. Damit lässt sich die Reflexion aufsprühen. Auf jedes Shirt, 

auf jede Jacke, jede Hose. Das ist praktisch, weil man seine 

ganze Kollektion zum Einsatz bringt und nicht bloß das eine reflektierende 

Teil. Es ist super, weil man großflächig auftragen 

kann, man lustige Muster aufsprühen kann. Damit wird man 

sichtbar und erhellt auch den Alltag des vorbeifahrenden 

Autofahrers für ein paar Sekunden. 

NIE MEHR UNSICHTBAR IM 

DUNKELN, IMMER GEGEN WIND 

UND WETTER GERÜSTET UND 

EIN NEUER SPASSMACHER FÜR 

DIE BEINE – DAS HABEN WIR 

FÜR EUCH GETESTET. 

VON KLAUS MOLIDOR UND CHRISTOF DOMENIG 

Fotos: Thomas Polzer 


WASSER AUF DER FLUCHT 

Erster Eindruck: gewöhnungsbedürftig, das Material. Aber: 

Man gewöhnt sich rasch an die Optik und ans Gefühl. 

Gore Tex Shakedry ist eine der Top-Innovationen am Lauftextilsektor, 

und glaubt man den Verspechen, geradezu ein Wunder 

in Sachen Leichtigkeit, Wasserdichtheit und Atmungsaktivität. 

Leicht, dünn und extrem klein packbar ist die schwarze 

LÖFFLER GTX Shakedry-Laufjacke (€ 249,99) auch tatsächlich, 

sie trägt sich sehr gut, im Winter empfehle ich dann trotzdem 

ein langes Shirt drunter. 

Der Clou ist aber das namensgebende „Trockenschütteln“: 

Mangels Regen beim Fototermin haben wir die Jacke gut eingesprüht, 

der Perleffekt ist schon ein Hit. Beim Ausschütteln 

flüchtet das Wasser geradezu in alle Richtungen, (fast) bis zur 

vollkommenen Trockenheit. 

SCHNELLER SPASS 

Nicht weniger als „frei schweben“ verspricht BROOKS mit seinem 

„LEVITATE 2“ (€ 170,– UVP). So lautet nämlich die Übersetzung 

des Modellnamens. Wie bein Vorgänger sticht auch 

hier die markante silberfarbene Umrahmung der Außensohle 

hervor. Die ist nicht nur Optik, sondern das sogenannte „Guide 

Rail“-System. Vereinfacht gesagt eine stabile Wanne, wodurch 

der Dämpfungsschaum nicht seitlich ausweichen kann, sondern 

die Energie in den Rückstoß abgeben soll. Durch das 

pfeilförmig angeordnete Profil soll man besonders gut abrollen. 

Mal schauen. Was sich gut anfühlt: der sockenähnliche Abschluss 

am oberen Rand. Die oberste Öse ist eine Stoffschlaufe, 

die nach hinten versetzte fehlt gänzlich, wodurch die klassische 

Marathonschnürung nicht möglich ist, der Fuß aber 

trotzdem in die Ferse gedrückt wird und guten Halt findet. Das 

Laufgefühl ist direkt, ohne hart zu sein. Das macht richtig Spaß, 

weil gefühlsmäßig wenig Energie verpufft und die Dämpfung 

ausreichend ist. Er ist damit auch für Hobbyläufer langstreckentauglich. 

Fazit: Schweben ist marketingtechnisch überhöht, 

eh klar. Aber nach 200 Testkilometern macht der Schuh 

immer noch Spaß statt Schmerzen. 


115

NOCH BESSER 

Der Run Compression 

Sock von CEP stabilisiert 

Knöchel und Fuß und erhöht 

sowohl Leistungsfähigkeit 

als auch Regeneration. 

Klimamanagement und 

Tragekomfort wurden jetzt 

noch einmal verbessert. 

www.cepsports.com 

PERFEKTER 

PARTNER 

Den ANITA active air 

control Delta Pad gibt 

es jetzt in der Trendfarbe 

Koralle. Atmungsaktive 

Materialien und die triangelförmige Schale machen 

ihn zum perfekten Partner für dein Workout. 

www.anita.com/anitasixpack 

RUN 

NEWS 

LEICHTER 

BERGSPRINTER 

Der Feline Up Pro von DYNAFIT 

ist der ideale Begleiter für kurze, 

anspruchsvolle Geländeläufe mit 

extremer Steigung. Toller Grip auf 

steinigem und nassem Untergrund 

dank Vibram-Megagrip-Sohle. 


NAHTLOS, SICHER, 

ANGENEHM 

Highlight der Run-Kollektion 

von BUFF ® ist die One Touch 

Cap. Durch die nahtlose 

Verarbeitung ist sie angenehm 

zu tragen, reflektierende 

Elemente sorgen für 

Sicherheit und Sichtbarkeit 

im Abendverkehr. 

www.buff.com 

AM PULS DER ZEIT 

Die Vantage V von 

POLAR bietet genaueste 

optische Pulsmessung am 

Handgelenk, 130 Sportprofile 

und innovative Funktionen 

fürs Training und die Trainingsanalyse, 

die Messung der 

Running Power, Training Load 

Pro und Recovery Pro. 

www.polar.com 



BIKE 

Technik – Menschen – Material 

Fotos: Facebook/Stigger, Ötztaler/Jürgen Skarwan, Strava 

STIGGER WIEDER TOP 

Als bislang jüngste Athletin und mit 

neuem Rekordergebnis wurde Laura 

Stigger (18) zu Österreichs Radsportlerin 

des Jahres gewählt. Die 

Tirolerin ist Junioren-Weltmeisterin 

am Rennrad und Mountainbike. 

www.radsportverband.at 

TOI TOI TOI 

Noch bis 28. 2. läuft die Anmeldephase 

für den Ötztaler Radmarathon. 

Für die etwa 15.000 Interessierten 

gibt es nur 4000 Startplätze. 

Der Klassiker (238 km, 5500 hm) 

findet heuer am 1. September statt. 

oetztaler-radmarathon.com 

3,6 MILLIARDEN KUDOS 

Die beliebte Sportplattform Strava 

verzeichnete 2018 neue Rekorde: 32 

Sportarten in 195 Ländern, 3,6 Milliarden 

Kudos (Daumen hoch). Sonntags 

gab es die meisten Uploads, 

dienstags die besten Zeiten. 

www.strava.com 


117

Die Liste ist eine lange, wenn es um Radsportler 

geht, die sowohl am Rennrad 

als auch am Mountainbike erfolgreich 

Rennen fuhren. Aktuell angeführt vom slowakischen 

Superstar Peter Sagan und Allroundern 

wie Mathieu van der Poel haben Profis wie 

Cadel Evans, Miguel Martinez und Österreicher 

wie früher Gerhard Zadrobilek und jetzt 

Hermann Pernsteiner bewiesen, dass man beide 

Sparten auf Topniveau beherrschen kann. 

Im Hobbybereich war das einst eine strikte 

Trennung. Dort Rennrad, da Mountainbike. 

Keine Lust auf Fremdgehen. Durch den Rennradboom 

der letzten Jahre, neue Technik und 

den Urban-Trend beim Radeln wurden die 

schnellen Räder wieder trendy. Die alten Gräben 

wurden – auch mit Zwitterprodukten wie 

dem Gravelbike – zugeschüttet, es wird munter 

hin- und her gewechselt zwischen Straße und 

Gelände. 

SPORTaktiv hat zwei Landsleute, die beides 

perfekt beherrschen, nach ihrer Sichtweise und 

Erfahrung gefragt: Der Lienzer Alban Lakata ist 

dreifacher Weltmeister im Mountainbike-Marathon 

und liebt das Training auf seinem Straßenrennrad. 

Daniel Federspiel ist zweifacher 

Mountainbike-Weltmeister im Eliminator-Bewerb 

und wagt heuer den Sprung von den dicken 

zu den dünnen Reifen und zu den Straßenprofis 

im Team Vorarlberg Santic. 

1. 

WAS LERNEN MOUNTAINBIKER 

AM RENNRAD? 

ROLLENTAUSCH BEIM RÄDERWECHSEL. WARUM MOUNTAINBIKER 

BESSER WERDEN, WENN SIE MIT DEM RENNRAD AUF ASPHALT 

FAHREN, UND WAS RENNRADLER LERNEN, WENN SIE AM BIKE 

MIT WURZELN UND SCHOTTER BEKANNTSCHAFT SCHLIESSEN. 


„Mountainbiken und Rennradfahren sind zwei 

verschiedene Sportarten – so ähnlich wie Fußball 

und Formel 1“, lacht Federspiel. Er war bislang 

als muskelbepackter Biker für die 

MTB-Sprintdisziplin Eliminator prädestiniert, 

eine kurze Sprint-Runde im Gelände, all in. 

„Am Rennrad lernt man bei langen Ausfahrten 

als Erstes den runden Tritt und eine schöne, effektive 

Sitzhaltung. Das hast du als Biker nicht, 

weil es im Gelände immer unrhythmisch ist. 

Da können alle am Rennrad etwas lernen.“ Als 

Biker fuhr Federspiel im Schnitt 11.000 km im 

Jahr, mit dem Rennrad waren es 2018 bereits 

24.000 km, Tendenz steigend. 

Weil man mehr in Gruppen unterwegs ist 

(Training und Rennen), kommt ein Aspekt 

dazu, der für Lakata nicht unwesentlich ist: „Am 

Bike fährst du meistens allein oder zu zweit. 

Man sollte ja im selben Leistungsniveau sein, 

sonst ist es für keinen lustig. Am Rennrad kann 

man in großen Gruppen auch Schwächere mit- 


Fotos: scott-sports.com 

NUR MUT BEIM 

FREMDGEHEN 


119

ALBAN 

LAKATA (39) 

aus Lienz, Mountainbike-Profi, 

dreifacher Weltmeister im 

Mountainbike-Marathon, 

2 x Marathon-Europameister, 

Staatsmeister, Streckenrekord 

Leadville 100 in den USA, beim Cape 

Epic in Südafrika 5 x am Podest. 

www.bulls.de 

MOVENTOR 

UNTER- 

WEGS IM 

GELÄNDE 

Anspruchsvolle Trails und fahrerisches 

Können verlangen nach optimalem 

Schutz. Der Moventor sorgt abseits der 

Straßen für Fahrspaß pur – und dank 

seiner innovativen Technologien auch 

für die notwendige Sicherheit. 

fahren lassen, die hängen sich halt in 

den Windschatten, während die Starken 

vorne im Wind kurbeln. Alle können 

dieselbe große Runde fahren, es ist 

irgendwie sozialer, das gefällt mir.“ 

Für den Hobbyfahrer weniger wichtig, 

für Profis eminent: taktisches Verhalten 

und Teamgefüge. Beim Mountainbiken 

(auch bei den Rennen) ist 

man als Einzelkämpfer unterwegs, auf 

der Straße wird durch das Windschattenfahren 

und große Gruppen die 

Taktik und das Verhalten im Feld entscheidend. 

Neo-Straßenprofi Federspiel: 

„Ich gestehe, da muss ich selber 

gerade erst viel lernen.“ 

Lakata bricht im Training oft zu 

großen Rennradrunden in Richtung 

Italien auf, fährt sieben, acht Stunden 

und sammelt dabei auf Klassikern wie 

dem Monte Zoncolan wertvolle Höhenmeter. 

„Ich liebe das wirklich und 

muss mich oft bei der Nase nehmen, 

damit ich das Mountainbike nicht vernachlässige. 

Aber die Vielfalt macht es 

aus, der Radsport ist so abwechslungsreich.“ 

Über den Daumen gepeilt 

schätzt er die Trainingszeit Bike/Rennrad 

auf 50:50 ein. 

Lakata ist der geborene Sport-Allrounder: 

Volleyball, Schwimmen, Skitouren, 

seine Athletik kommt nicht 

von ungefähr. Triathlon könnte dem 

39-jährigen Kraftpaket in den nächsten 

Jahren auch in den Sinn kommen, 

im Straßenradsport liebäugelt er immer 

wieder mit Starts bei Einzelzeitfahren, 

wo er seine Power gut umsetzen 

könnte. 

Was Biker am Rennrad noch schätzen 

lernen: die direkte Umsetzung der 

Kraft. Da verpufft nichts in weichen 

Stollenreifen, man muss keine Federelemente 

sperren oder modifizieren, 

jedes Watt generiert Vortrieb. Dabei 

lernen gerne in flattrigem Outfit fahrende 

Mountainbiker auch die Basics 

der Aerodynamik und Vokabel wie 

Windangriffsfläche. 

Und keine Sorge beim Schnuppern: 

Rennräder sind 2019 keine superfiligranen 

Asphaltschneider mehr. Die 

Reifenbreiten sind von früher 18, 20, 

23 mm längst auf bis zu 28 oder 32 

mm gewachsen. Mit entsprechend 

niedrigerem Luftdruck, Scheibenbremsen, 

elektronischer Schaltung und 

Komfortgeometrien wird jede Rennradfahrt 

zum Vergnügen. Von federleichten 

Bergrädern, Gravelbikes bis zu 

schnellen Aero-Rennern gibt es für jeden 

Interessierten das richtige Rennrad. 

Aber Achtung, eine kleine Warnung 

von Lakata: „Nicht unterschätzen sollten 

Rennrad-Neulinge die Gefahr von 

dichtem Autoverkehr und die Hektik 

bei Stoßzeiten.“ 

Fotos: Alban Lakata, Team Vorarlberg/Eisenbauer 

abus.com 


2. 

WAS LERNEN RENNRADFAH- 

RER AM MOUNTAINBIKE? 

Ganz klar: Radbeherrschung. Rennradfahrer 

sind zu 99 Prozent immer auf 

demselben Belag unterwegs, nämlich 

Asphalt. Und so unterschiedlich Straßen 

auch beschaffen sein mögen, mit 

der Vielfalt beim Biken im Gelände 

können sie nicht mithalten: Waldboden, 

Wiesen, Forst- und Schotterstraßen, 

Wurzeln, Felsen, Gatsch, Schnee, 

Eis. „Ich bin 14 Jahre lang fast nur 

Mountainbike gefahren. Was man da 

an Fahrtechnik lernt, kann dir keiner 

mehr nehmen“, sagt Federspiel, der sich 

bei Straßenmarathons und Jedermann-Rennen 

hin und wieder wundert, 

wie schlecht manche Rennradfahrer 

ihre Räder im Griff haben. Stichwort: 

Bremsen und Lenken. Und auch 

nach den ersten Erfahrungen im Straßenrennsport 

bleibt „Feder“ dabei: „Ich 

tue mir im Fahrerfeld sehr leicht und 

habe überhaupt kein Problem, weil ich 

das Rad so locker in der Hand habe.“ 

Rennradfahrer profitieren also 

enorm, wenn sie hin und wieder das 

spielerische Handling eines Mountainbikes 

in verschiedenen Geländeformen 

ausloten. Geht es steil bergauf? Steil 

bergab? Rutschen die Räder durch? 

Wie lupft man Vorderrad oder Hinterrad? 

Wie verlagert man den Körperschwerpunkt? 

Lakata weiß zudem 

aus Erfahrung, dass 

am Mountainbike die 

Trittfrequenz viel 

mehr variiert. „Einmal 

ist sie hoch, dann 

wieder niedrig, das 

ergibt einen anderen, neuen muskulären 

Reiz.“ Neue Reize, neue Motivation 

– ohnehin Schlagworte in der gerade 

beginnenden Radsaison. Überhaupt 

sei für Vielfahrer und Kilometersammler 

die Abwechslung „sehr gut für den 

Kopf“, wie Federspiel anfügt. „Je mehr 

Verschiedenes du machst, umso besser. 

Radfahren ist ja eine monotone 

Bewegung.“ 

Bei Mountainbikes lernt man 

schrauben, basteln, improvisieren. 

Ständig geht was kaputt, man muss 

nach Gatsch-Fahrten intensiv putzen, 

Bremsbeläge tauschen, Leitungen lüften, 

an der Federung tüfteln, neue 

Parts anschrauben – möglich, dass 

man dadurch mehr emotionale Bindung 

zu Ritzeln, Carbon und Alufräskörpern 

aufbaut? Das Rennrad wird 

selten schmutzig, man kann es über 

Wochen ohne viel Pflege und Rücksicht 

nutzen, gelegentliches Kettenschmieren 

ausgenommen. 

Der Trainingstipp zu guter Letzt von 

Lakata: „Trainiere ich kurz und heftig, 

greife ich eher zum Bike. Für längere 

Einheiten nehme ich das Rennrad.“ 

Nachteile sieht er keine, wenn man 

ständig zwischen Rennrad und Mountainbike 

wechselt. Nachsatz mit Augenzwinkern: 

„Außer, dass es ein teurer 

Spaß wird, wenn man sich zwei Topgeräte 

leisten will.“ 

Foto: Kirsten Sörries 

Good times 

on 2 wheels 

www.bikehotels.it 

20 Jahre und kein bisschen leiser. 

Seit 1998 sind die BikeHotels Südtirol 

DIE Instanz, wenn es um Bikeurlaub 

in Südtirol geht. 

#BikenistChefsache 

DANIEL 

FEDERSPIEL (31) 

aus Imst, 2 x Eliminator-Weltmeister, 

3 x Eliminator-Europameister, 

Gesamtweltcupsieger Eliminator, 

12-facher österreichischer 

Meister, jetzt Neo-Straßenprofi. 

www.team-vorarlberg.at 

„Für einen gelungenen Bikeurlaub 

ist Mittelmäßigkeit zu wenig. Deswegen 

bemühen wir uns sehr, damit 

er für dich außerordentlich wird 

und in guter Erinnerung bleibt!” 

Luis Brunner 

Wellnesshotel Erica - 


mountain & active **** s 

www.erica.it 

121

Es funkt und 

raucht. Hier 

in Zrece 

produziert 

Unior beste 

Qualität. 

MADE IN 

SLOVENIA 

MIT 100 JAHREN TRADITION 

DAS HABEN NICHT VIELE AM SCHIRM: IN SLOWENIEN 

MAUSERT SICH GERADE EIN TRADITIONSBETRIEB 

ZU EINEM WICHTIGEN PARTNER DER RADSPORT- 

BRANCHE. SPORTAKTIV AUF HAUSBESUCH BEI 

UNIOR IN DER ZENTRALE IN ZRECE. 

Sicherheitsschleuse, Gehörschutz, 

Schutzbrillen, Signalwesten. Das 

alles gibt es in Zrece, wenn man 

bei Unior die Hallen von innen zu sehen 

bekommt. In diesem 6000-Einwohner- 

Ort inmitten einer sanften Hügellandschaft 

und ein bisschen abseits vom 

Schuss steht für Nicht-Insider ein überraschend 

großer Industriebetrieb. Das 

erstaunt sogar manche Landsleute, wie 

wir erfahren, denn selbst in Slowenien 

ist nicht hinlänglich bekannt, welche 

Rolle Unior-Produkte haben. Beispiel: 

In fast allen europäischen Autos stecken 

Unior-Teile im Motorbereich und 

Lenksystem. 

Zurück nach Zrece. Kleine Flammen 

züngeln unten aus dem siedend heißen 

Ölbad, in das die Werkzeuge gerade getaucht 

werden. So werden sie gehärtet 

und haltbar gemacht. Wir machen mit 

Unior-Urgestein Franz Hribernik eine 

Runde. In den Hallen ist es laut und 

warm, es raucht und funkt. Ein Schmie- 

ANZEIGE/Fotos: Thomas Polzer 


Jernej Muzga 

(links) und Tine 

Mahkovec 

(rechts) führen 

die Bike- 

Abteilung. Die 

Partnerschaften 

reichen bis zu 

den Profiteams 

wie Quickstep. 

UNIOR 

Gegründet 1919, Firmensitz: Zrece (SLO), 

Produktion ausschließlich in Slowenien, 

Firmenname „UNIOR“ seit 1970 aus „UNIverzalno ORodje“ 

(zu deutsch: Universalwerkzeuge). Ab den 80er-Jahren 

wichtiger Partner der europäischen Automobilindustrie 

mit Leichtmetall-Schmiedeteilen und Beginn der 

Produktion von Sondermaschinenbau, seit 2007 Produktion 

von Werkzeug für den Zweiradsektor. Vertreten auf 

allen 5 Kontinenten. Sortiment von Kleinstteilen bis zur 

kompletten Unior-Werkstattausrüstung. 

www.unior.at bzw. www.unior.si 

Händlernachweis: www.funbike.at 

dehammer donnert mit Tausenden Tonnen 

Druck auf einen kleines Metallteil. 

Worauf man bei Unior besonders stolz 

ist: 1800 Mitarbeiter hat der Betrieb, 

man ist wichtiger Arbeitgeber, setzt viel 

auf Handarbeit, höchste Qualität und 

Leidenschaft – und das seit 1919. „Auch 

was den Bikesektor betrifft, werden alle 

Teile ausschließlich hier produziert“, erzählt 

Produktmanager Jernej Muzga, 

den sie hier „Jerry“ nennen. Damit ist 

Unior europaweit einer der letzten Hersteller. 

Während die Konkurrenz meist 

in Asien produziert, kommt hier in 

Zrece stolz „Made in Slovenia“ auf die 

Verpackung. Acht Millionen Produkte 

verlassen die Fabrik pro Jahr. 

Die Sparte für Fahrradwerkzeug ist im 

Traditionsbetrieb eine sehr junge, aber 

rasant im Aufwind befindliche. Tine 

Mahkovec klopfte als junger Mountainbiker 

einst vor zwölf Jahren bei Unior 

an, weil er auf der Suche nach Sponsoren 

für sein Mountainbike-Team war. 

Zu diesem Zeitpunkt hatte Unior 

Handwerkzeug wie Hammer, Zange 

und Schlüssel am Markt, kaum spezifische 

Bikeprodukte. Mit diesen im Gepäck 

reiste das Team zu den Downhill-Weltcuprennen. 

Die blauen Unior-Tools 

erregten in der Rennszene viel 

Aufmerksamkeit und wurden teilweise 

vom Fleck weg verkauft. Mahkovec berichtete 

dem Sponsor vom regen Interesse, 

woraufhin die Bike-Tools als eigene 

Abteilung aus der Taufe gehoben wurden 

und Mahkovec gleich die Leitung 

übernahm, die er bis heute innehat. 

Viele Kunden, viele Partner 

Er führt uns in den Showroom im 

Dachgeschoss, wo sich Kunden aus der 

ganzen Welt die Klinke in die Hand geben. 

„Wir waren auch schon in Indien, 

ein riesiger Markt für uns, dort habe ich 

eine Schulung für 500 Radmechaniker 

gehalten“, schmunzelt Mahkovec. Stolz 

ist der Chef der Unior-Radabteilung 

auch auf die neuen Sponsorpartnerschaften 

mit den Profiteams der World-Tour. 

Signierte Trikots von Trek Segafredo, 

Team Sky, Quickstep und Co. 

hängen in den Gängen. Unior sponsert 

den slowenischen Downhill-Cup und 

hat ein Unior Tools-Rennteam. „Es ist 

pure Leidenschaft“, sagt Mahkovec, 

„aber es ist einfach, wenn man so ein gutes 

Produkt hat.“ Jetzt reicht die Palette 

von Kleinstteilen wie Torx-, Inbus-Sets, 

Kurbelabziehern und Multi-Tools bis 

zu Zentrierständern, Montageständern, 

kompletten Werkbänken und Werkstatteinrichtungen. 

Unior-Qualität ist über 

den Großhändler Funbike in immer 

mehr österreichischen Sport- und Fahrradgeschäften 

erhältlich. 

Eine nette Anekdote: Für den nordamerikanischen 

Markt werden die Unior-Bikeprodukte 

wegen eines (ebenfalls 

blauen) US-Konkurrenten in Rot hergestellt. 

Und auch dort gehen sie weg wie 

die warmen Semmeln. 


123

REISEN IN 

RADLERHOSEN 

Warum nicht einmal Radfahren 

und Urlaub miteinander 

verbinden. Von Passau den 

Donauradweg entlang bis 

nach Budapest zum Beispiel. 

Dabei lassen sich auch Sport 

und Kultur perfekt kombinieren. 

Wer bei „RAD 

+REISEN“ so eine Tour 

bucht, braucht sich auch 

nicht um den Gepäckstransport 

und Übernachtungsmöglichkeiten 

kümmern, 

sondern kann sich ganz aufs 

Radeln konzentrieren und 

nach der Tagesetappe auf 

einem Vierstern-Rad-Kreuzfahrtschiff 

entspannen. 

Insgesamt hat der 

Radreisen-Spezialist über 

270 Touren auf der ganzen 

Welt im Angebot. 

www.radreisen.at 

Fotos: Rad + Reisen 



HABEN SIE WIEN SCHON 

VOM WALD GESEHEN? 


HABEN SIE DAS SCHON ERLEBT? 

MOUNTAINBIKEN VOR DEN TOREN 

WIENS KANN DER URBANE TREND 

VON MORGEN SEIN. DAMIT DAS HEUTE 

SCHON GUT VORBEREITET IST, GIBT 

ES BEREITS ZWEI TRAILPARKS, EINEN 

UMTRIEBIGEN VEREIN UND GANZ VIEL 

LUFT NACH OBEN. SPORTAKTIV 

SATTELTE DIE BIKES UND STAUNTE. 


Es sind eigentlich Welten, die im spannenden Kontext 

aufeinandertreffen. Im Großen das Bergthema 

Mountainbike und die Zwei-Millionen-Metropole 

Wien. Und im Kleinen der Berliner Alexander Arpaci, der 

als Großstädter mit Biken lange Zeit gar nichts am Hut 

hatte. Und doch ist es im Kern eines: die Vision des urbanen 

Mountainbikens. 

Dazu muss man kurz ausholen. Es mag im berg- und 

gipfelverwöhnten Österreich Menschen geben, denen 

nicht gerade die Wadeln zittern, wenn sie von folgenden 

Bergmonumenten hören: Exelberg – 516 Meter Seehöhe, 

Rosskopf – 507 Meter Seehöhe, Schutzengelberg – 508 

Meter Seehöhe. Viele wohnen deutlich höher. Und dennoch 

ist in Bikerkreisen ein Phänomen namens „Wienerwald 

Trails“ entstanden. Wie das? SPORTaktiv machte 

sich auf den Weg nach Wien, um nicht nachzuplappern, 

sondern sich selbst ein Bild zu machen. 

Ein Gehsteig am Rand von Wien, 14. Bezirk. Wir schälen 

uns aus dem Auto und stehen vor einem Stück Wiener 

Geschichte: Direkt an der Mauerbachstraße liegt die 

Skiwiese in Penzing. Hier haben Generationen von Wienern 

das Skifahren gelernt. Seit 1966 gibt es einen 

Schlepplift. In den letzten Jahren blieb der Schnee aus, 

Wiens einziges Skigebiet schloss die Pforten. Für Kinder 

werden in den kälteren Monaten Hightech-Rutschmatten 

aus Kunststoff („Dryslope“) ausgelegt. Zum Schnuppern 

sollte das ausreichen. 

Dafür blüht etwas anderes auf der Skiwiese. Rund um 

die Sommerrodelbahn haben Mountainbiker das Areal 

mit neuem Leben erfüllt, das Trailcenter „Hohe Wand 

Wiese“ ist entstanden. Es gibt ein kleines Restaurant, einen 

Bikeshop, Büros. Und direkt daneben stehen wir jetzt 

an der Tafel, die einen Überblick über die vier angelegten 

Trails gibt. Auf in den Wienerwald! Über die Uphill Line 

schlängeln wir uns spielerisch mit den Bikes die 200 Höhenmeter 

nach oben, grinsend, weil Bergauffahren selten 

so einen Spaß macht wie hier. Oben verschnaufen wir 


127

kurz und schießen dann die Flow- 

Line, die „KendA-Line“ und den 

neuen Enduro-Trail nach unten. 

Meistens sehr flach, verspielt, mit 

vielen gebauten Steilwandkurven 

(„Anliegern“), kleineren und größeren 

Sprüngen. Wenn man langsam 

fährt, ist die Kurvenbahn auch von 

Anfängern und Kindern leicht beherrschbar. 

Urleiwaund, a Hetz. 

Dann steht der „Hausherr“ vor 

uns. „Wir leisten hier Pionierarbeit“, 

sagt eingangs erwähnter Alexander 

Arpaci, der Biker aus Berlin, der 

nach Wien zog. 2014 hob er als Obmann 

den Verein Wienerwald Trails 

aus der Taufe, mittlerweile ist er 

nicht mehr an vorderster Front, aber 

noch für Planung und Innovation 

zuständig. Die Vereinsmitglieder 

versteht er als Pioniere, meint er, 

weil sie als Erste versucht hätten, das 

Mountainbiken ins urbane Umfeld 

der Millionenmetropole zu bringen. 

Der USP hier heißt Wienerwald, 

das legendäre 105.000 Hektar große 

Naherholungsgebiet in Niederösterreich 

und Wien. Die meisten Trails 

hier liegen im Grenzgebiet auf Flächen 

der Bundesforste oder des Stiftes 

Klosterneuburg und sollen erst 

der Startschuss für etwas Großes 

sein. Der Verein will aus dem bestehenden 

Streckennetz (ab März 2019 

in Summe 1250 km Bikestrecken, 

vorwiegend Forst- und Asphaltstraßen) 

das destillieren, was urbane 

Mountainbiker schätzen: legale 

Trails und gebaute Wege. Im Idealfall 

mit niederschwelligem Einstieg, 

d.h. einfach zu bewältigen, um eine 

breite Gruppe anzusprechen. Nicht 

nur den Hardcore-Biker, sondern 

Kinder, Familien, Paare, Frauen. 

Rechenspiele 

Wir kurbeln an einem wunderschönen 

Nachmittag durch goldene 

Laubwälder in Richtung Sophienalpe, 

die Trails sind leicht und flowig, 

die Aussicht hinunter auf Wien ein 

Traum. Arpaci bringt als Berliner 

viel Außenperspektive mit, als studierter 

Forstwirt ist er zudem ein 

Glücksfall und idealer Ansprechpartner 

für Behörden, Forst und 

Jägerschaft. Außerdem ist Arpaci 

beruflich im Projektmanagement 

tätig und ein Zahlenfreak – auch 

keine schlechte Ausgangsposition. 

„Wien hat zwei Millionen Einwohner. 

Sehr vorsichtig gerechnet 

fahren ein bis drei Prozent davon 

Mountainbikes. Also könnten wir 

TRETLAGER WERKZEUG 

DRIVE SET / BTL-112 

DER WIENERWALD 

Der Wienerwald ist ein Naturjuwel und europaweit das einzige Biosphärenreservat 

am Rande einer Millionenstadt. Er umfasst eine Fläche 

von 105.000 Hektar (Vergleich: entspricht 8 x dem Grazer Stadtgebiet 

bzw. 2,5 x der Fläche Wiens selbst), erstreckt sich über 80 Gemeinden. 

Fotos: Christoph Heigl, Lefti Fruehmann 


Alexander Arpaci ist einer der „Macher“ auf den Wienerwald-Trails. Der gebürtige Berliner 

sieht hier großes Potenzial, es müssen aber alle Partner zusammenarbeiten. 

mit einer Zielgruppe von mindestens 

20.000 bis 60.000 Bikern rechnen“, sagt 

Arpaci. Nur aus Wien. Ein weiter anreisendes 

Zielpublikum noch gar nicht 

mitkalkuliert. Davon können manche 

Bike-Hotspots nur träumen. Zudem 

lasse die Nähe der Weltstadt völlig neue 

Marketingkonzepte zu. „Tagsüber Sport 

im Wienerwald, am Abend Kultur in 

der Oper. Welche Destination kann das 

bieten?“ Zuletzt fuhr Arpaci schon als 

Guide mit Gruppen aus Norwegen und 

den USA, die Gäste hatten die Trails 

einfach im Internet gefunden. 

Noch steckt das Angebot an geführten 

Touren, Kursen und Schulungen (Technik, 

Trailbau) in den Kinderschuhen, 

das touristische Potenzial ließe aber 

kühne Träume zu. Beispiele? Alleine 

das Freizeit- und Erholungsthema wird 

beim globalen Trend zur Urbanisierung 

neue Antworten brauchen, der Gesundheitsaspekt 

sowieso. Das Bike könnte 

ein idealer Botschafter sein. Doch man 

bleibt rund um Wien am Boden und 

will Schritt für Schritt machen. Nach 

der Wintersperre der Trails ab Anfang 

März auch wieder Tritt für Tritt. 

TRAILPARK WEIDLINGBACH 

EINE HÜGELKETTE ENTFERNT, ZWEI GEBAUTE STRECKEN. 

FLOW-LINE MIT 1900 M LÄNGE (69 ANLIEGERKURVEN AUF 175 

HM!) UND FUN-LINE MIT 1400 M LÄNGE (35 ANLIEGER) 

TRAILCENTER HOHE WAND WIESE 

WIENS ERSTES MOUNTAINBIKE-TRAILCENTER DIREKT VOR DEN TOREN 

DER MILLIONENSTADT, IM 14. BEZIRK (PENZING), ORTSTEIL MAUER- 

BACH, VIER GEBAUTE SINGLETRAILS (FLOW-LINE, FUN-LINE, ENDU- 

RO-LINE & UPHILLTRAIL) UND DREI „SHARED TRAILS“ (GEMEINSAM 

MIT WANDERERN NUTZBAR) ALS VERBINDUNG ZUM BEREITS BESTE- 

HENDEN STRECKENNETZ UND ZUM TRAILPARK WEIDLINGBACH. MIT 

SOMMERRODELBAHN, GASTRO, BIKESHOP, KURSEN, SHUTTLE, GUIDING. 

WWW.HOHEWANDWIESE.COM/DE/TRAILCENTER 

VEREIN WIENERWALD TRAILS 

DER VEREIN STEHT SEIT 2014 FÜR DIE MOUNTAINBIKE- 

INITIATIVE FÜR DEN WIENERWALD, EINE GEMEINSCHAFT 

VON BIKERN (400 MITGLIEDER), DIE SICH FÜR EIN MODERNES, 

ATTRAKTIVES MTB-ANGEBOT IM WIENERWALD EINSETZT. 

WWW.WIENERWALDTRAILS.AT 


129

Bosch, Haibike & SPORTaktiv präsentieren in St. Anton am Arlberg: 

1. E-MOUNTAINBIKE 

WOMEN-CAMP IN 

ST. ANTON AM ARLBERG 

20. bis 23. Juni 2019 

(Donnerstag bis Sonntag) 

3 Übernachtungen im Hotel Schwarzer Adler 

in St. Anton am Arlberg 

• Halbpension 

• kostenfreies WLAN 

• 3 E-Bike-Touren (zwei längere, eine kürzere) 

in St. Anton mit Bosch-Uphill-Flow-Expertin 

Greta Weithaler, Haibike-Botschafterin Helene 

Fruhwirth und weiblichen Guides 

• Fahrtechniktraining mit Greta Weithaler und 

Helene Fruhwirth 

• Thule-Bike-Rucksack als Geschenk 

• Top-Testräder von Haibike 

• Massage 

• optional SPORTaktiv-Campschutz powered by 

Nürnberger Versicherung für die Dauer des 

Camps 

PREIS: € 350,– pro Person im DZ 

(Aufenthalt im Doppelzimmer Standard, 

Einzelzimmer-Aufschlag auf Anfrage) 

PREIS für den Guide: € 40,– pro Person 

(wird vor Ort abgerechnet) 

DAS ANGEBOT: 

4 TAGE UND 3 NÄCHTE 

MIT HALBPENSION, TESTRAD 

UND GESCHENKEN UM € 350,– 

TEILNEHMERINNEN 

max. 15 Personen 

PROGRAMM 

Donnerstag, 20. Juni 

• selbstständige Anreise 

• gemeinsames Abendessen der 

Teilnehmerinnen mit den Guides (19 Uhr) 

Freitag, 21. Juni 

• Ausgabe/Einstellen der E-MTBs 

• 1. gemeinsame Ausfahrt (rund 4 Stunden) 

mit Fahrtechniktraining 

• Massage 

Samstag, 22. Juni 

• 2. Ausfahrt (rund 5 Stunden) 

• Massage 

• gemeinsames Abendessen (19 Uhr) 

Sonntag, 23. Juni 

• kurze Abschlusstour (ca. 2 Stunden) 

ZUM TESTEN 

Haibike stellt eine Flotte an 

Testbikes zur Verfügung wie 

z. B. das SDURO 

FullSeven 9.0 

mit 120 mm 

Federweg und 

Bosch-Antrieb. 



e-mtb women camp 


Entspannen, relaxte Leute treffen, plaudern, 

biken – und das alles exklusiv für 

Damen, in traumhafter Landschaft und 

gemütlicher Atmosphäre? Willkommen beim 1. 

E-Mountainbike- Women-Camp von SPORTaktiv 

in St. Anton am Arlberg! Vier Tage lang habt ihr 

die Möglichkeit, ins Thema E-Mountainbike hineinzuschnuppern. 

15 Frauen werden von den zwei 

Top-Coaches Helene Fruhwirth (Haibike) und 

Greta Weithaler (Bosch) sehr persönlich betreut, 

von ihnen gibt es wertvolle Tipps zu Technik, 

Gelände und Fahrsituationen. Ein wenig Bikeerfahrung 

solltet ihr schon mitbringen, denn drei 

Ausfahrten stehen auf dem Programm, zwei längere 

und eine kurze zum Abschluss. Dazu gibt es 

Goodies unserer Partner wie Haibike und Bosch. 

Apropos: Du musst nicht einmal dein eigenes 

Bike mitbringen. Haibike stellt E-Mountainbikes 

der 2019er-Kollektion zur Verfügung. 

Aber keine Sorge, das ist kein Trainingslager, 

Spaß und Entspannung kommen nicht zu kurz. 

Dafür sorgt schon allein die Unterkunft im Hotel 

Schwarzer Adler in St. Anton. 

Das SPORTaktiv-Camp dauert von Donnerstag, 

20. bis Sonntag, 23. Juni. On top gastiert zur 

selben Zeit das „E-BIKE FEST St. Anton powered 

by HAIBIKE“ im weltbekannten Ort am Arlberg. 

Als Zuckerl findet am Samstagabend ein Hüttenabend 

auf einer urigen Hütte oberhalb von St. Anton 

statt. Dort warten Lagerfeuer, Live-Musik und 

leckere Drinks. Mehr Infos: www.ebikefest.at 

DEINE GESCHENKE 


Hotel Schwarzer Adler ****s 

in St. Anton am Arlberg 

Fotos: St. Anton Tourismus/Patrick Bätz, Hersteller, Bosch 

Wir statten dich mit Goodies 

unserer Partner aus: Thule 

schenkt dir einen edlen Bikerucksack, 

Bosch sorgt für trockene 

Füße und von Peeroton 

gibt es Energie für unterwegs. 

Helene Fruhwirth (Haibike, oben) und Greta 

Weithaler von Bosch stehen beim Camp als 

Profi-Coaches zur Verfügung. 

ZIMMERBUCHUNG 

KONTAKT & BUCHUNG mit Kennwort 

„SPORTaktiv E-MTB-WOMEN-CAMP“ 

Hotel Schwarzer Adler ****s 

sport & spa 

Fam. Tschol GmbH 

6580 St. Anton am Arlberg 

hotel@schwarzeradler.com 

www.schwarzeradler.com 


131


Als noch keiner 

wusste, was 

ein Mountainbike 

ist, war Uli 

Stanciu damit 

schon unterwegs: 

1990 auf 

Hawaii (großes 

Bild oben) und 

mit bunter 

Testcrew am 

Gardasee.

„MACHT UNS 

E-BIKES 

NICHT 

MADIG“ 

Fotos: Uli Stanciu 

MOUNTAINBIKE-PIONIER 

ULI STANCIU (71) ÜBER 

SEINE LIEBE ZUM 

LAGO DI GARDA UND 

ÜBER RASCHUNGEN IN 

SEINEM NEUEN BUCH. FÜR 

SPORT AKTIV WAGT ER 

EINEN BLICK IN DIE 

ZUKUNFT DES BIKENS. 

INTERVIEW: CHRISTOPH HEIGL 

Alle bestürmen Sie mit der Frage: 

Wann wird Ihr neues Gardasee- 

Tourenbuch fertig? 

(Lacht) Und ich sage allen: Freunde, ich 

bin ein alter Mann im Ruhestand. Ich 

arbeite nur noch, wenn es mir Spaß 

macht. Die Arbeit am neuen Gardaseebuch 

macht mir aber großen Spaß. Es 

könnte im Laufe dieses Jahres, spätestens 

Anfang 2020 fertig sein. 

Sie versprechen 160 Touren rund um 

„Ihren“ Lago. Wie viele davon sind 

Sie selbst abgefahren? 

Alle. Jeden Meter. Ich spreche mit Motorrad-Trialfahrern, 

Leuten von einem 

Reiterhof und kenne einen alten Jäger. 

Sie geben mir wertvolle Tipps zu unentdeckten 

Wegen. 

Mit Verlaub, Sie sind 71. Wie oft sitzen 

Sie noch am Rad? 

Ich fahre 150 bis 200 Tage im Jahr. Da 

kommen etwa 7000 Kilometer und 

150.000 Höhenmeter zusammen. Ich 

bin ja im Ruhestand und im Trentino 

kann man selbst im Winter durchgehend 

fahren. Ich radle auch zum 

Einkaufen. 

Wie definieren Sie die Zielgruppe 

für Ihre Touren? 

Der Maßstab sind meine Frau Giovanna 

und ich. Wir sind beide fit und liegen 

leicht über dem Durchschnitt, aber was 

wir fahren, kann ein Großteil der Biker 

auch. Die Touren sind mit Sinn und 

Verstand zusammengestellt und verstehen 

sich als Netzwerk. 

Was ist für Sie eigentlich eine 

„ideale“ Mountainbiketour? 

Das visuelle Erlebnis und der Fahrspaß. 

Der Gardasee ist perfekt, der See liegt 

auf 65 Meter Seehöhe, die Gipfel ringsum 

sind 2000 Meter hoch. Das ist ein 

Blick runter wie vom Flugzeug aus, geil. 

Oben hast du bizarre Felsformen, alte 

Militärstraßen und kleine Tunnels. Der 

Fahrspaß definiert sich dann natürlich 

individuell am Können des Einzelnen. 

Da kann man die ältere Dame nicht mit 

dem jungen Freerider in einen Topf 

schmeißen. 


133

Wollen Sie ein paar Geheimtipps 

verraten? 

Der Norden des Gardasees ist sehr bekannt, 

die größten Überraschungen bietet 

der Westen, das ist Terra incognita. 

Da gibt es Trails, die man sich kaum 

vorstellen kann! Und weil das Biker 

noch kaum wissen, gibt es dort keine 

Notwendigkeit von Einschränkungen 

und Bikeverboten. Das ist Lombardei, 

dort ist alles legal. Der Gardasee ist noch 

lange nicht abgelutscht. Im Valle del 

Chiese haben wir einen ,Giro dell’Orizzonte‘ 

zusammengestellt, wo man einen 

gut fahrbaren und 20 km langen Trail 

auf durchgehend 2000 Meter Höhe hat. 

Wo gibt es das sonst? Oder die Militärstraßen 

des Monte Zugna, wo im ersten 

Weltkrieg die Front war. Hätte der 

Gardasee nicht die alten Militärpfade 

des Krieges, wäre er ja nie dieses Mekka 

des Mountainbikens geworden. Der 

Krieg hat die Basis für die friedlichste 

Sache der Welt geschaffen. 

Sie sind mit dem Mountainbike 85 Mal 

über die Alpen gefahren. Wo sehen 

Sie andere Top-Bikedestinationen? 

Neben dem Gardasee stechen für mich 

nur zwei heraus: erstens die Dolomiten 

mit dieser Wahnsinnskulisse und der guten 

Infrastruktur mit den Seilbahnen 

und zweitens die Region Alta Rezia mit 

DER KRIEG HAT 

DIE BASIS FÜR 

DIE FRIEDLICHSTE 

SACHE DER WELT 

GESCHAFFEN. 

Livigno, Bormio und dem Engadin, 

dort sind traumhafte Trails. Bei den 

Transalp-Routen sprechen viele von den 

Klassikern wie Mittenwald-Gardasee 

und Oberstdorf-Gardasee. Ich rufe zur 

Abwechslung auf: Leute, fahrt doch einmal 

in Slowenien! Oder von Kärnten an 

die Adria. 

Sie haben 1985 das erste Mountainbike 

gesehen, haben jahrzehntelang 

als Bike-Journalist alles ausprobiert. 

Fahren Sie jetzt nur noch E-Bike? 

Ich war 30 Jahre mit dem „Muskelbike“ 

unterwegs, bin schon 2010 erstmals mit 

einem E-Bike über die Alpen gefahren 

und fahre jetzt nur noch E-Mountainbike, 

weil es deutlich mehr Spaß macht. 

Ich habe vier zu Hause, eines gehört mir 

und drei haben mir Firmen zum Testen 

zur Verfügung gestellt – vom normalen 

Trailbike bis zum Power-Prototypen mit 

TQ-Motor und 120 Newtonmetern. 

Wo man früher am Zahnfleisch gekurbelt 

ist, schaltet man jetzt auf Turbo und 

kommt hoch. Der Berg verliert seinen 

Schrecken, die Seele bekommt Flügel. 

Auch bei schweren Abfahrten hat das 

ULI STANCIU 

geboren am 21. November 1947. 

Der Münchner Journalist gründete 

das SURF-Magazin (ab 1977) und 

prägte die europäische Mountainbikeszene: 

als Gründer, Chefredakteur 

und Herausgeber des führenden 

Branchenmagazins BIKE (ab 

1989), als „Entdecker“ des Gardasees 

(1994 erstes Bike-Festival), als 

Erfinder des Transalp-Bikens, als 

Rennveranstalter, Buchautor, 

Tourenscout, Vortragender. Er ist 

Mitglied der „Mountainbike Hall of 

Fame“. Stanciu lebt in Trento und 

betreut sein Tourenportal www.bike-gps.com 

– „zum Vergnügen“, 

wie er selbst sagt. 


Fotos: Heiko Mandl/Alrbergerhof 

ladies-bikecamp für einsteigerinnen 

DAS 3. SPORTAKTIV- 

LADIES-BIKECAMP 

Termin: 07.–10. Juni 2019 

im Naturpark Weissensee 

TEILNEHMER 

max. 24, die in 3 Gruppen aufgeteilt werden 

und mit wechselnden Guides fahren 

ZIELGRUPPE 

Bike-Einsteigerinnen 

CAMPINHALT 

• Technik und Trailtechnik mit 

Angie Hohenwarter 

• Abfahren auf unseren 

3 Weissensee-Trails 

• Schrauber-Workshop 

• Bike- und SEEnerlebnis 

LEISTUNGEN 

• 3 Übernachtungen im 

Hotel Arlbergerhof Vital im 

Naturpark Weissensee 

• Verpflegung: Halbpension mit kulinarischen 

Genüssen aus Christines Küche 

• Teilnahme am dreitägigen Bikecamp- 

Programm, an zwei Tagen mit Angie 

Hohenwarter als Guide 

• optional SPORTaktiv-Campschutz 

powered by Nürnberger für die Dauer 

des Camps 

• Exklusives Maloja-Ladies-Shirt 

• Gratis-Bergbahnbenutzung 

• Top-Preis für SPORTaktiv-Leserinnen: 

€ 365,– p. P. 

• Aufpreis für Einzelzimmer: € 30,– 

BUCHUNGEN 

Direkt beim Hotel Arlbergerhof 

am Weissensee: T.: 0 47 13/22 80 

info@arlbergerhof.at 

Infos zum Hotel: www.arlbergerhof.at 

Es gelten die allg. Bedingungen des 

österreichischen Hotelgesetzes 

DEIN GESCHENK 

Ein Ultrasun-LSF-30-Sports-Gel; ein 

Top-Sportnahrungspaket von Peeroton; 

und ein SPORTaktiv-Headband 

von BUFF 

DAS ANGEBOT: 

3 NÄCHTE IM 

ARLBERGERHOF 

VITAL UND 2 TAGE 

BIKEN MIT ANGIE 

HOHENWARTER 

UM € 365,– 

Die Vorfreude ist riesig – denn eine 

der bekanntesten Bikerinnen der 

heimischen Szene wird die Teilnehmerinnen 

beim 3. SPORTaktiv- 

Ladies-Bikecamp begleiten: Angie 

Hohenwarter verbringt mit euch unvergessliche 

Tage im Naturpark Weissensee. 

Beim Techniktraining kommen Einsteigerinnen 

voll auf ihre Kosten, bei den 

Touren steht der Teamgeist ganz klar 

im Vordergrund. Die Ex-Downhillerin 

nimmt euch mit und zeigt euch die 

schönsten Plätze am See. 

Die Umgebung könnte nicht besser 

sein. Denn die Region Weissensee ist 

ein echtes Naturparadies für Biker. In 

Kombination mit dem Hybridschiff 

„MS Alpenperle“ ergeben sich zahlreiche 

Tourenmöglichkeiten. 

Residieren werden die Teilnehmerinnen 

bei unserem Camp im besten 

ANGIE HOHENWARTER 

fuhr Four-Cross- und 

Downhill-Rennen. Heute 

reist die Kärntnerin um 

die Welt, immer auf 

der Suche nach 

den besten Trails. 


Stützpunkt: dem Arlbergerhof Vital am 

Weissensee. Hausherr Peter Schwarzenbacher 

ist sonst selbst der beste Guide 

für seine bikenden Gäste – bloß diesmal 

wird er Angie Hohenwarter den Vortritt 

lassen ... 

WEISSENSEE 

Spielplatz der Natur 


135

Auf dem Weg von Riva zum legendären Tremalzo-Pass haben die Italiener Uli Stanciu ein Denkmal 

errichtet, weil er hier die ersten Biketests durchführte und mit den Bildern davon 1989 den 

Gardasee-Boom auslöste. „Ich fühle mich sehr geehrt, Denkmäler bekommen sonst nur Tote.“ 

E-Bike Vorteile, weil es durch das höhere 

Gewicht und die breiten Plus-Reifen 

satter liegt. Ich habe nur eine Forderung 

an die Industrie: Baut die Batterien größer! 

Reichweiten und Reichhöhen sind 

derzeit das größte Problem. Nach zwei 

Stunden Bergauffahren ist bei mir jeder 

500-Wh-Akku leer, da gibt es noch keine 

vernünftigen Lösungen. Ich fahre mit 

Zweitakku im Rucksack, das sind wieder 

600 Euro und drei Kilo mehr! Die Akkus 

reichen für maximal 1200 bis 1400 

hm, sollten aber 2500 bis 3000 schaffen. 

Das blockiert den Kopf, das macht 

keinen Spaß. Ich will Freiheit, ich will 

Autonomie. 

Wie schaut das Mountainbike des 

Jahres 2030 aus? 

Das Rad an sich ist schon fast perfekt. 

Bei Federung, Bremsen und Materialien 

erwarte ich nur noch kleine Fortschritte. 

Aber enorme Innovationen wird das „E“ 

bieten, die Elektrik und Elektronik: effizientere 

Motoren, digitale Schaltung, 

vielleicht sogar mit pulsgesteuerter Automatik, 

sensorgesteuerte Federung mit 

Erkennen des Untergrundes – sprich: 

die komplette Vernetzung des Bikes. 

Wir wird sich der Mountainbiketourismus 

entwickeln? 

Er wächst und wird noch weiter wachsen. 

In den Zentren wie am Gardasee 

sprechen wir schon fast von Over-Tourism, 

im Juli und August ist das kaum 

noch zu empfehlen. Auf der beliebten 

Ponalestraße haben sie ein Zählwerk errichtet: 

350.000 Biker pro Jahr! Anderswo 

wird der Biketourismus weiterwachsen 

und das E-Bike ist der Motor. Es 

E-BIKES SIND 

WIE FLÜGEL 

FÜR DIE SEELE. 

sorgt für eine Demokratisierung des Bikens, 

weil damit alle die Möglichkeit haben, 

tolle Trails zu fahren. Aber bitte 

keine Verbote, das schreckt ab. Ich habe 

schon 2003 gesagt: „Bike follows Ski“ 

und bleibe dabei: In 10 oder 15 Jahren 

kann das Mountainbiken so groß oder 

größer sein als das Skifahren. Wobei, eigentlich 

ist es jetzt schon so groß, nur 

erlebt man im Normalfall Mountainbiker 

nicht so konzentriert wie eben Skifahrer 

auf den Pisten. 

Erleben Sie als E-Biker noch das 

verächtliche „Naserümpfen“ der 

normalen Biker? 

Mittlerweile nicht mehr. Das E-MTB 

hat sich als sportliches Produkt etabliert, 

es hat kein Rentnerimage mehr, die Animositäten 

nehmen ab. 60 bis 70 Prozent 

der Mountainbikes werden in Zukunft 

E-Mountainbikes sein. Aber ich habe 

überhaupt nichts gegen Muskel biker, die 

dem normalen Bike treu bleiben. Ich 

hätte nur gerne auch so viel Toleranz in 

die andere Richtung. Lasst uns den Spaß 

auf E-Bikes, macht uns das nicht madig! 

Und bei allem E-Bike- Boom: Ich erwarte 

in ein paar Jahren auch wieder eine 

Rückbewegung zu weniger Technik, zur 

Urform des Bikens. So wie das Skifahren 

derzeit einen Trend weg von den Pisten 

und Seilbahnen hin zum Tourengehen 

erlebt. 


EIN MULTITALENT 

Der robuste 

Bikerucksack THULE 

RAIL 12 L hat zwölf 

Liter Stauvolumen, 

eine 2,5-Liter- 

Trinkblase, einen 

abnehmbaren Koroyd- 

Rückenprotektor und 

Thules praktische 

magnetische ReTrakt- 

Schlauchrückführung. 

www.thule.com 

BIKE 

NEWS 

EYECATCHER 

Aufsehenerregend segelt das 

SIMPLON PRIDE über die Straßen. 

Leichtbau und Aerodynamik in einer 

spektakulären Form. Speziell die 

Lenker/Vorbau-Kombination ist ein 

Eyecatcher. Online konfigurierbar. 

www.simplon.com 

HOHE AUSZEICHNUNG FÜR HAIBIKE 

HAIBIKE hat den „Design & Innovation Award“ der 

Bike-Branche bekommen. Das XDURO AllMtn 8.0 

repräsentiere „den wohl größten Entwicklungssprung 

seit der Erfindung des E-Mountainbikes“. Das Rad glänzt 

mit tollen und schönen Integrationslösungen (z. B. Motor, 

Licht, Display). www.haibike.com 

WENIGER 

DRUCK UND 

MEHR KOMFORT 

Der neue 6OX von „SQlab“vereint 

die Vorteile der erfolgreichen 

Sattelmodelle ERGOWAVE® 

und ERGOLUX®. Die vielfach 

ausgezeichnete SQlab- 

Stufensattelform mit der im 

Niveau tieferliegenden Sattelnase 

sorgt für mehr Freiraum und 

weniger Druck. 

www.sq-lab.com 



137

DIE TROPHY IST 

DIE HÖLLE 

ABER SIE MACHT AUCH RIESENSPASS! 

DIE SALZKAMMERGUT-TROPHY VOM 12. BIS 

14. JULI VERWANDELT BAD GOISERN 

WIEDER IN ÖSTERREICHS MTB-MEKKA. 

SPORTAKTIV SUCHT TEAMFAHRER! 

Die Salzkammergut-Trophy 2018 

war ein Fest der Rekorde. Sieger 

Konny Looser (SUI) gewann mit 

der neuen Bestmarke von 9:29 Stunden 

die legendäre A-Strecke über 210 Kilometer 

und 7119 Höhenmeter. Höllisch 

auch der neue Rekord bei den Damen, 

den Sabine Sommer und Barbara Mayer 

zeitgleich und Hand in Hand auf 11:29 

Stunden schraubten. Rekordverdächtig 

auch das Starterfeld von über 5000 Teilnehmern 

in allen Klassen/Kategorien. 

Auch heuer stehen am 13. Juli wieder 

sieben Distanzen zur Auswahl. Zusätzlich 

zur Extremdistanz gibt es Strecken 

über 22, 37, 53, 74 und 119 Kilometer 

sowie den technisch anspruchsvollen 

„All-Mountain“-Bewerb (55 km). Abgerundet 

wird das Rennangebot mit 

der SCOTT-Junior-Trophy, den Einradbewerben, 

der Bosch-eMTB-Challenge, 

dem Cyclocross-Marathon und 

einem tollen Rahmenprogramm mit 

dem Bosch-eBike-Testival mit über 80 

Ausstellern. 

ANMELDUNG 

Sei mit uns dabei von 

12. bis 14. Juli in 

Bad Goisern! 

www.trophy.at/ 

anmeldung 

Auch SCOTT ist 

heuer SPORT aktiv- 

Teamsponsor und 

präsentiert bei 

der Trophy-Bike- 

Messe u.a. 

das neue Spark 

RC 900. 

Wir sind dabei! 

Als langjähriger Partner der Trophy ist 

auch SPORTaktiv wieder dabei. Aber 

nicht nur als Medienpartner, sondern 

auch aktiv in den Startblöcken. Heuer 

suchen wir 50 Biker und Bikerinnen, 

die mit uns die Trophy als „Slow-Motion-Team“ 

in Angriff nehmen. Dafür 

haben wir mit unseren Partnern tolle 

Goodies fixiert. Wichtig: Melde dich 

rasch mit unserer Teamnummer 55 an. 

www.trophy.at/anmeldung 


TEUFEL 

KOMM RAUS 

WER MACHT MIT? SPORTAKTIV 

HAT WIEDER EIN TEAM BEI DER 

SALZKAMMERGUT-TROPHY! 

SPEZIAL-ANGEBOT 

NARZISSEN VITAL RESORT 

Diesmal gibt es auch einen 

Hotelpartner, der ein eigenes 

Paket mit Sonderpreisen für 

Trophy-Fahrer zusammenstellt. Das 

Narzissen Vital Resort in Bad Aussee 

bietet 3 Tage/2 Übernachtungen inkl. 

Frühstücksbuffet, Solebad, Sauna 

sowie Medical Fitness ab € 245. 

Sonderpreis für Begleitperson ohne 

Trophy-Startplatz: € 195 (pro Pers/DZ). 

Anmeldung: 

Narzissen Vital Resort Bad Aussee 

Pötschenstraße 172 

T. +43 36 22/553 00-200 

E-Mail: hotel@vitalresort.at 

www.vitalresort.at 

Fotos: Marc Schwarz, Hersteller 

DAS „DOWE-SPORTAKTIV 

SLOW-MOTION-TEAM“ 

Eine Besonderheit der Trophy ist die 

„Slow-Motion-Teamwertung“: Es gilt als 

Team eine möglichst große Kilometerzahl 

zu schaffen. Gemeinsam mit 50 Lesern versuchen 

wir, wie in den letzten Jahren auch 

heuer wieder ganz vorne dabei zu sein – als 

„Dowe-SPORTaktiv-Team“. Alle, die bei der 

Anmeldung unsere Teamnummer „55“ angeben, 

sind automatisch Teammitglieder. 

Alle 50 Teamfahrer bekommen das 

Dowe-Team-Trikot mit Trägerhose, den 

Syncros-Flaschenhalter samt Multitool und 

das Xenofit-Paket mit Gel, Tee und Trinkflasche. 

Die ersten 20 Anmeldungen bekommen 

zusätzlich den Thule-Bikerucksack. 


139


BIKEN, 

GOLFEN, 

WOHLFÜHLEN 

In Bayern, zwischen Donau, Inn 

und Rott eingebettet, liegt das 

schöne Passauer Land. Sportund 

Entspannungsangebote 

verschmelzen dort zur Einheit: 

Auf einer Mountainbike-Runde 

auf einer von 30 WildBike-Touren 

(Gesamtlänge 1200 km) 

lässt sich an vielen Orten die 

malerische Hügellandschaft 

überblicken – und zwischen 

Uphills, Downhills, Singletrails 

und Wurzelpassagen steigt die 

Vorfreude aufs Relaxen. 

Das kann man in Europas 

größtem „Quellness Golfresort“ 

mit Wellness und Therme in 

Bad Griesbach erledigen. First- 

Class-Thermengenuss und das 

Angebot von 10 (!) Golfplätzen 

in der malerischen Natur 

sind einzigartig. Freunden des 

Thermalwassers stehen auch 

die heilenden Quellen in Bad 

Füssing zur Verfügung. Dort 

locken die größte Thermenlandschaft 

Europas und modernste 

Gesundheitsangebote. 

www.passauer-land.de 

Foto: Tourismus Passauer Land_Geisler; 

Kur- & GästeService Bad Füssing_Stefan Hanke; 

Gäste- & Kur-Service Bad Griesbach; 

Tourismus Passauer Land_Gerleigner 


141

Pedale waagrecht, 

Gewicht nach 

hinten, Blick 

nach vorne. Ums 

Bremsen kümmern 

sich die Zeigefinger. 

TIPPS 

FÜRS 

RICHTIGE 

BREMSEN 

9OB BIKE, RENNRAD ODER STADTRAD – 

WIR STOPPEN DICH! FAHRTECHNIK SERIE, 

TEIL I: DAS BREMSEN. 

TEXT: CHRISTOPH HEIGL / FOTOS: THOMAS POLZER 

In den sechs SPORTaktiv-Ausgaben 

des Vorjahres haben wir versucht, einen 

Blick hinter die Technik von Rädern 

zu werfen, und haben Schaltungen, 

Sattelstützen und Tubeless-Reifen seziert. 

Lehre beendet, mit Auszeichnung 

bestanden! Heuer wollen wir uns der 

Technik am Rad widmen und eine kleine 

Fahrtechnikserie starten. Unlogisch, 

aber wir starten mit dem Bremsen. Ob 

Scheibenbremsen oder herkömmliche 

Felgenbremsen am Rad sind, macht für 

die grundlegenden Basics übrigens keinen 

Unterschied. Und wir setzen voraus, 

dass unsere Bremsen gut gewartet sind 

und top funktionieren (sonst ab in die 

Werkstatt). Hier unsere Empfehlungen: 

1 

Bleibe neutral 

Egal, ob Klapprad, Rennmaschine 

oder Trail-Fully: Die Grundlagen 

sind dieselben. Nicht zwangsläufig 

musst du beim Bremsen aus dem Sattel 

gehen, aber es hilft. Und genau so wie 

der Kollege ab Seite 180 beim perfekten 

Carving-Schwung die neutrale 

„Mittellage“ empfiehlt, gibt es auch am 

Rad eine neutrale Körperposition, die 

uns für jedes Manöver bereit macht: 

Hintern aus dem Sattel, leicht gebeugte 

Beine, gebeugte Arme, leicht gebückte 

Haltung, Schwerpunkt zentral über dem 

Bike, Blick nach vorne. Jetzt komme, 

was wolle. 

2 

Mach die Waage 

Hilfreich bei diesem Balanceakt 

ist eine waagrechte Pedalstellung, 

d.h., dass nicht ein Fuß weiter 

unten ist, sondern beide auf derselben 

Höhe sind. Wie beim Snowboarden 

oder Skateboarden zu beobachten, gibt 

es unterschiedliche Vorlieben, ob dabei 

der linke oder rechte Fuß vorne ist. 

Ausprobieren, beides erlaubt. Man kann 


natürlich auch abwechseln, um bei 

längeren Abfahrten die Muskulatur 

zu entlasten. 

3 

Ab nach hinten 

Bei (zu erwartenden) heftigen 

Bremsmanövern oder in sehr 

steilem Gelände sollte man den Körperschwerpunkt 

hinter den Sattel und 

tief nach unten verlagern, damit man 

nicht unfreiwillig vorne über den Lenker 

absteigt. So weit, bis der Hintern 

fast den Hinterreifen berührt. 

4 

Checke deine Griffe 

Oft sind die Bremshebel zu 

weit außen und/oder zu weit 

weg vom Lenkergriff. Wer kleine Hände 

hat (ganz wichtig bei Kinderbikes!), 

greift ins Leere. Korrekt eingestellt 

sollte das Ende des Bremshebels genau 

dort sein, wo der ausgestreckte Zeigefinger 

ist. Denn, sofern man nicht am 

Waffenrad vom Opa oder am Beachcruiser 

von Tante Hannelore sitzt, bei 

modernen Bremsen reicht die Kraft 

eines einzigen Fingers locker aus, um 

jede Fuhre zum Stehen zu bringen. 

Unser Tipp: Meistens hilft es, die 

Bremsgriffe zwei, drei Zentimeter nach 

innen zu schieben und den Hebelarm 

(per Mini-Inbus oder Drehrad) näher 

an den Lenker zu positionieren. Jedenfalls 

sollte gewährleistet sein, dass die 

Finger ohne umzugreifen am Bremshebel 

landen. 

5 

Allzeit bereit 

Radfahrer im Stadtverkehr und 

Biker im Gelände sollten sich 

angewöhnen, ständig bremsbereit zu 

fahren und permanent die Zeigefinger 

am Bremshebel zu haben. Dann sind 

bei einer Notbremsung oder einem 

Panikmanöver schon ein paar Bruchteile 

der Schrecksekunde eingespart. 

Oft falsch eingestellt: Der Zeigefinger sollte 

locker das Ende des Hebels erreichen. 

6 

Blick nach vorne 

Wieder ähnlich wie beim 

Skifahren sollte man beim 

Radfahren stets ein paar Meter vorausschauen 

und nicht den Bereich direkt 

vor dem Vorderrad fixieren. Damit erkennt 

man seine geplante Linie besser, 

Hindernisse früher und kann entsprechend 

rasch reagieren bzw. bremsen. 

7 

Rechts UND links 

Gleichmäßiges Bremsen ist 

das Gebot der Stunde, vorne 

(links) und hinten (rechts) dosiert und 

mit gleicher Kraft. Anfänger tendieren 

dazu, aus Angst vor einem blockierenden 

Vorderrad die Hinterradbremse 

zu stark zu ziehen (weshalb Bosch und 

Magura ein ABS-System entwickelt 

haben). Die beste Bremswirkung erzielt 

man immer mit beiden Bremsen. 

Langsam herantasten und feinfühlig 

beginnen. Und auch wenn es am 

Trail manchmal verlockend ist: Ein 

blockierendes Hinterrad wenn geht 

vermeiden. 

8 

Bremse rechtzeitig 

Klingt einfach, ist es aber 

nicht: Im Idealfall wird schon 

vor einer Kurve oder einem Hindernis 

gebremst und auf die richtige 

Geschwindigkeit reduziert. Nicht erst 

wenn man mittendrin und es schon zu 

spät ist. 

9 

Teste und lerne 

Wer ein neues Rad hat, eventuell 

das erste Mal mit kräftigen 

Scheibenbremsen, sollte sich mit 

der Bremskraft ganz entspannt vertraut 

machen. Bei niedrigem Speed austesten, 

wie die Bremsen bzw. die Reifen 

auf Schotter, Sand, Schnee, Asphalt 

oder auf einer nassen Wiese reagieren. 

Anfängerübung: Ein Ziel oder eine 

Linie definieren und versuchen, ganz 

exakt dort stehen zu bleiben. Vereine, 

Bikeparks, Händler oder Tourismusregionen 

bieten Fahrtechnikkurse an, 

keine Scheu. 

Mein Multitool: 

Das 

X-TEP 

Lynx 

Das X-TEP LYNX 5.5 mit 140mm 

Federweg, Shimano E8000 Motor und 

riesigem 720Wh Akku: 

DRAUFSETZEN 

LOSFAHREN 

GAS GEBEN 


143

Bosch, FLYER, das Ausseerland & SPORTaktiv präsentieren: 

2. E-MOUNTAINBIKE- 

WOMEN-CAMP 

23. bis 26. Mai 2019 

(Donnerstag bis Sonntag) 

• 3 Übernachtungen im Narzissen Vital Resort **** 

in Bad Aussee 

• Halbpension 

• kostenfreies WLAN 

• 3 E-Bike-Touren (2 längere, 1 kürzere) im 

Ausseerland-Salzkammergut mit Bosch-Uphill- 

Flow-Expertin Greta Weithaler und weiblichen 

Guides des Narzissen Vital Resorts 

• Fahrtechniktraining mit Greta Weithaler 

• Bikehelm von ABUS als Geschenk 

• Testrad von FLYER 

• Relaxen im Solebad 

• regenerierende „Narzissen Vital Resort“- 

Wadenpackung 

• optional SPORTaktiv-Campschutz powered by 

Nürnberger Versicherung für die Dauer des 

Camps 

PREIS: € 395,– pro Person im DZ Standard 

(EZ-Zuschlag pro Person € 90,– ) 

DAS ANGEBOT: 

4 TAGE UND 3 NÄCHTE 

MIT HALBPENSION, TESTRAD 

UND GESCHENKEN AB € 395,– 

TEILNEHMERINNEN 

max. 15 Personen 

PROGRAMM 

Donnerstag, 23. Mai 

• selbstständige Anreise 

• gemeinsames Abendessen der Teilnehmerinnen 

mit den Guides (19 Uhr) 

Freitag, 24. Mai 

• Ausgabe/Einstellen der E-MTBs 

• 1. gemeinsame Ausfahrt (rund 4 Stunden) 

mit Fahrtechniktraining 

• „Narzissen Vital-Resort“-Wadenpackung 

Samstag, 25. Mai 

• 2. Ausfahrt (rund 5 Stunden) 

• gemeinsames Abendessen (19 Uhr) 

Sonntag, 26. Mai 

• kurze Abschlusstour (ca. 2 Stunden) 

ZUM TESTEN 

FLYER versorgt uns mit 

Top-Testbikes wie z. B. mit dem 

Uproc 3, ein 

bärenstarkes 

E-MTB mit 

Bosch-Antrieb. 



e-mtb women camp 


Ladies, aufgepasst! Eine einzigartige Möglichkeit 

tut sich auf, in einer reinen Frauengruppe 

und in traumhafter Landschaft Mountainbike 

zu fahren und pure Entspannung zu 

genießen. Als Bonus kann man dabei erste Erfahrungen 

mit topmodernen E-Bikes sammeln. Voilà, 

das zweite E-MTB-Women-Camp Österreichs, 

das Bosch, SPORTaktiv und das Narzissen Vital 

Resort in Bad Aussee exklusiv für 15 Leserinnen 

organisieren. 

Das Paket ist ein Genuss auf ganzer Linie: Vier 

Tage und drei Nächte in der malerischen Ausseer 

Bergwelt, Top-Unterkunft im Vier-Sterne-Haus 

mit allen Annehmlichkeiten und ein sportliches 

Programm, das sich sehen lassen kann. Natürlich 

sind beim Women-Camp als Guides nur 

weibliche Bikerinnen an Bord. Allen voran wird 

Bosch- Uphill-Flow-Expertin Greta Weithaler die 

Gruppe anführen. Die ehemalige Weltcupfahrerin 

mit Profierfahrung weiß, was Frauen beim Biken 

wollen: „Die Teilnehmerinnen setzen sich auf 

das E-Bike, nach wenigen Metern fangen schon 

alle an zu schreien, zu lachen und haben einen 

Riesenspaß“, weiß die sympathische Südtirolerin 

von vielen E-Bike-Ausfahrten. Als Testbikes stehen 

FLYER-Modelle zur Verfügung. 

Doch nicht nur das Biken in der fantastischen 

Kulisse vom Ausseerland-Salzkammergut belebt 

die Sinne, im Narzissen Vital Resort steht das Relaxen 

danach auch ganz oben. So fühlen sich die 

Bikerinnen rundherum wohl. 

DEIN GESCHENK 


Das Narzissen Vital Resort Bad Aussee 

inmitten der Ausseer Bergwelt 

Fotos: Hersteller, Narzissenhotel, Bosch 

Diesen superlässigen Bikehelm 

von ABUS und 1 Paar 

Radsocken gibt es als 

Geschenk für alle Damen. 

Dazu ein Sportnahrungspaket 

von Peeroton für genügend 

Energie unterwegs. 

Greta Weithaler (l.) von Bosch steht im Camp 

als Uphill Flow Expertin zur Verfügung. 

ANMELDUNG 

KONTAKT & BUCHUNG mit Kennwort 

„SPORTaktiv E-MTB-WOMEN-CAMP“ 

Narzissen Vital Resort Bad Aussee 

Pötschenstraße 172 

T.: +43 36 22/553 00-202 

E-Mail: reservierung@vitalresort.at 

www.vitalresort.at 


145

ALTER, EIN HALTER! 

AUS 

PRO 

BIERT 

BIKE 

EINE FLEXIBLE HALTERUNG 

FÜR DAS HANDY, EIN RAD- 

HELM, DER IM NOTFALL SMS 

UND E-MAILS SCHREIBT UND 

EIN GATSCH-WEG-SPRAY? 

MAL AUSPROBIEREN ... 

Wer keine Lust oder kein Budget hat, teure Navigationslösungen 

am Rad zu installieren, greift zum eigenen Handy. Dank 

Google Maps und spezieller Apps wie Komoot kann sich jedes 

Smartphone in ein Navi verwandeln. Aber wie befestigt man 

das Telefon am besten? SP GADGETS präsentiert mit dem BIKE 

BUNDLE eine besonders vielseitige Lösung, einmal in Universal-Ausführung 

für alle Handytypen (bei uns im Test, UVP 

€ 29,90) und einmal als Spezialvorrichtung für iPhones. 

Universal Interface nennt sich der 66 x 55 mm große Adapter, 

der per 3M-Klebefolie auf die Handyrückseite geklebt wird 

(iPhones bekommen eine Extrahülle) und der die Verbindung 

mit den vielen Montagevorrichtungen ermöglicht. Damit wird 

das Handy allerdings etwas schwerer und fast doppelt so dick 

(um etwa 8 mm). Klassischerweise wird man das Handy am 

Radlenker anbringen, die Klemmen sind für Durchmesser von 

23 bis 43 mm ausgelegt und lassen sich um 360 Grad drehen. 

Alternativ kann man eine Halterung als Ersatz für die Vorbaukappe 

anbringen. Plus: Beide Lösungen sind auch kompatibel 

mit GoPro-Kameras. Vor dem Gebrauch sollte man bedenken: 

Wer sein Smartphone derart exponiert montiert, riskiert Schäden 

im Falle eines Sturzes. 

In der Praxis hält das Bike Bundle mein Motorola-Handy bombensicher. 

Als Dauerlösung scheint es bestens geeignet für 

Rennrad- und normale Tourenfahrer, die auf Urlaubs- oder 

Trainingsfahrten immer über die Routen oder News der Freunde 

Bescheid wissen wollen. Für Mountainbiker ist die Lenkermontage 

vielleicht nicht die sicherste. Bonus: Wer Handy und 

Halterung geschickt montiert, kann damit Fotos und Videos 

machen. Fazit: Günstige Navi- und Rad-Allroundlösung. 


Fotos: Thomas Polzer 

146 

SPORTaktiv

SCHAUMPARTY 

IN ROSAROT 

DANKE, ANGI! 

Ab sofort bist du nie allein, wenn du dich auf dein Rad 

schwingst. Ab sofort bist du mit Angi unterwegs. Angi heißt 

korrekt „ANGi“ (sprich: Äintschi, wie im Rolling-Stones-Song) 

und ist Specializeds Abkürzung für „Angular and G-Force Indicator“. 

Angi ist ein Sensor auf der Helmrückseite, der per Gyroskop 

und Beschleunigungssensor jene Kräfte erkennen soll, 

die auf einen Sturz oder Unfall hindeuten, und der dann via 

Handy-App Alarm schlägt. Wir bekamen den SPECIALIZED 

AMBUSH zum Test (UVP € 199,90), der Sensor kann auch extra 

(UVP € 49,90) geordert werden. 

Vor der ersten Fahrt muss man sich etwas Zeit nehmen: Zunächst 

wird der Sensor via Bluetooth an die App (Specialized 

Ride) gekoppelt, das Handy erkennt den Helm – aber nur, 

wenn auch GPS aktiviert ist. Danach erstellt man sein Profil 

und kann einen oder mehrere Kontakte anführen, die im Notfall 

per SMS und E-Mail benachrichtigt werden. Das Service ist im 

ersten Jahr kostenlos, dann kostet es 29,90 € jährlich. 

Um diese Jahreszeit bleibt es nicht aus, dass man sein Rad 

komplett versaut. Schnee, Gatsch und Regen sind halt nicht 

des Bikers beste Freunde. Mountainbike, Rennrad und auch 

Stadträder leiden still vor sich hin. Die leider notwendigen 

Putz- und Pflegeorgien danach will BALLISTOL aber erleichtern 

und schickt den Fahrradreiniger BIKECLEAN ins Rennen. 

Den Intensiv-Schaumreiniger in der 500-ml-Sprühflasche gibt 

es im Handel um UVP € 6,90. Der BikeClean-Reiniger ist silikonund 

säurefrei, ohne Kohlenwasserstoffe, die enthaltenen Tenside 

sind vollständig biologisch abbaubar. Der Schaum ist besonders 

materialverträglich und deshalb für Carbon, Alu, 

Chrom und eloxierte Teile geeignet. 

Zielen und abdrücken. Sofort bildet sich rosaroter Schaum auf 

allen besprühten Flächen. Selbst die Kette kann man damit besprühen. 

Laut Anleitung ein paar Minuten einwirken lassen 

und die Schaumparty dann mit einem starken Wasserstrahl beenden. 

Ballistol empfiehlt ausdrücklich, keinen Hochdruckreiniger 

zu verwenden. Also besser den Gartenschlauch nehmen 

oder (Tipp!) die mit Wasser wiederbefüllte Flasche vom Fensterputzen. 

Grober Dreck löst sich tatsächlich merklich leichter, 

gründliches Nachpolieren bleibt aber nicht aus. Nicht vergessen, 

der Kette danach wieder ein paar Tropfen Öl zu gönnen. 

Noch eine Empfehlung von Ballistol: den Schaum nicht eintrocknen 

lassen und nicht in der Sonne oder auf erhitzten 

Oberflächen verwenden. Bei unserem Fotoshooting hatte es 

-10 Grad, da war nichts erhitzt ... 

Erste Ausfahrt, erster Alarm in Feuerwehrlautstärke! Ich bin 

mit dem Helm in einen tiefhängenden Ast geknallt und weitergefahren, 

der Sensor erkannte aber den heftigen Schlag und 

die App schrie los. Richtig laut. Wenn man den Alarm nicht in 

der selbst festzulegenden Countdown-Zeit (15–90 Sekunden) 

wegdrückt, weil man verletzt oder bewusstlos ist, gehen automatisch 

Notfall-SMS, E-Mail und GPS-Position an die Notfallkontakte. 

Funktioniert wirklich. Bei Überschlägen jetzt im Tiefschnee 

hat der Sensor übrigens nicht alarmiert. Warum auch, 

ich bin ja seidenweich gelandet. Danke, Angi! 


147

STARTSCHUSS 

IN DIE 

RADEL-SAISON 

3, 2,1 ... AnRADeln! Zum Frühlingsstart 

verwandelt sich der steirische 

Thermen ort Bad Radkersburg in ein 

Radmekka für Hobbyradler, Kinder 

und Familien. Termin: 5. bis 7. April! 

W 

enn in vielen Regionen Österreichs 

noch die Reste von Schnee 

und Eis mit den Plusgraden 

raufen, lacht der steirische Süden schon mit 

der Sonne um die Wette. In der Region um 

Bad Radkersburg können das vor allem die 

Radfahrer ausnutzen und extrafrüh in den 

Frühling starten. Mit dem großen RAD- 

Opening spricht Bad Radkersburg aber 

nicht nur die Hobby- und Genussfahrer, 

sondern auch die Kinder und Familien an. 

Los geht es am Freitag, dem 5. April, mit 

der City Trophy am Hauptplatz, bei der ein 

Foto: TVB Radkersburg 


ACHT GRÜNDE 

FÜRS ANRADELN 

1 Früher Frühling 

Das mediterrane Klima beschert 

der Region einen herrlich 

frühen Frühlingsstart 

Alles dreht sich am 

Hauptplatz um Kinder, 

Familien, Nostalgieräder, 

Mountainbiker 

und Rennradfreunde. 

2 Erlebnisreichste 

und sonnigste RADregion 

Österreichs 

3 Abwechslungs reiche 

Touren für Renn- & Genussradler 

und für Familien 

4 RAD-Guides 

begleiten die Tour 

5 Regionale Kulinarik 

6 Startsackerl 

mit vielen Goodies 

7 Kein Nenngeld 

beim AnRADeln 

8 Regeneration im 

mineralreichen Thermal wasser 

Ausscheidungsrennen in allen Kategorien 

gefahren wird (ab 18 Uhr). Das große An- 

RADeln erfolgt am Samstag, dem 6. April: 

Alles dreht sich am Hauptplatz um Familien, 

Nostalgieräder, Mountainbiker und 

Rennradfreunde. Ab 10.45 Uhr werden 

fünf Touren von familienfreundlichen 15 

bis zu knackigen 75 Kilometern angeboten. 

Ab 10 Uhr gibt es ein Rahmenprogramm 

mit Live-Musik, Radneuheiten und regionalen 

Schmankerln. Ausklingen wird das 

Radfest am Sonntag ab 9 Uhr mit gemütlichen 

Ausfahrten wie der Weinland-Tour 

(Rennrad, 70 km), der Murauen-Tour (25 

km) und der Familientour (15 km). Für 

sportlich Ambitionierte bietet parallel in 

dieser Woche das RennRADcamp mit Edi 

Fuchs (3. bis 7. April) tägliche Rennradtouren 

und professionelle Betreuung. 

ANRADELN 2019 

Startschuss der Radsaison in 

Bad Radkersburg vom 5. bis 7. 

April mit City Trophy am Freitag, 

AnRADeln am Samstag und 

AusRADeln am Sonntag. 

RENNRADCAMP 2019 

Vom 3. bis 7. April tägliche Rennradtouren 

mit Edi Fuchs zwischen 50 

und 140 Kilometern, Nächtigung 

im Gasthof „Zum Lindenhof“. 

Infos und Buchung: 

Tourismusverband Region 

Bad Radkersburg, 

T.: +43 34 76/25 45 

www.badradkersburg.at 

GESCHENKE 

Ein Top-Sportnahrungs paket von 

Peeroton für genügend Energie; 

ein SPORTaktiv-Headband von BUFF 


149

SO LÄUFT‘S! 

IM KOPF. 

ERFOLG BEGINNT IM KOPF. 

FÜR DEN IRONMAN LANZA 

ROTE LÄSST SICH SPORT AKTIV- 

AUTOR AXEL RABENSTEIN 

VON EINEM MENTALCOACH FIT 

MACHEN. UM SICH UND 

SEINEN KÖRPER ZU EINER 

PERSÖNLICHEN HÖCHST 

LEISTUNG ZU DIRIGIEREN. 

VON AXEL RABENSTEIN 

Fotos: Zauberwort, mana4you 


er Ironman Lanzarote 

gilt als härtester seiner 

Art, die meist windige 

Radstrecke führt über 

Anstiege mit 2500 

Höhenmetern, der Streckenrekord 

liegt mit 8:30 

Stunden deutlich über den meisten anderen 

Langdistanzen. 

Meinen ersten und bislang einzigen 

Ironman-Triathlon habe ich 2016 in 

Klagenfurt absolviert. Oder sagen wir: 

durchgestanden. Nun also Lanzarote! 

Dort will ich am 25. Mai eine gute Figur 

machen. Das ist mein Ziel. Von 

Mentalcoach Wolfgang Seidl erfahre ich 

allerdings, dass sich mein Vorhaben 

noch deutlich gezielter angehen lässt. 

„Zielsetzung ist eine elementare Sache“, 

sagt Wolfgang, der mit Michi 

Weiß den besten österreichischen Triathleten 

betreut und selbst am Ironman 

Hawaii und dem MTB-Etappenrennen 

Cape Epic teilgenommen hat: „Um ein 

konkretes Ziel zu erreichen, sind drei 

Zielarten von Bedeutung: Handlungsziele, 

Leistungsziele und schließlich das 

Ergebnisziel.“ 

1. Ergebnisziel setzen 

Wir starten mit dem Ergebnisziel, damit 

wir wissen, wo wir hinwollen: „Ergebnisziele 

beschreiben, welches Ergebnis 

du in einem Wettkampf anstrebst“, so 

Wolfgang, „Sie haben großen Einfluss 

auf deine Motivation, erhöhen deine 

Anstrengungs- und Durchhaltebereitschaft, 

im Training wie im Wettkampf.“ 

Mein Ergebnisziel? Gute Frage. Wir 

legen fest: Ich möchte in meiner Altersklasse 

(M40–44) im besten Drittel 

landen. Das ist ambitioniert, scheint 

aber möglich – was wichtig ist: „Du solltest 

dir stets realistische Ziele setzen. 

Unrealistisch hohe Ziele können Stress 

und Versagensängste auslösen. So wird 

deine Konzentration auf die sportliche 

Handlung gestört. Mache dir auch bewusst: 

Ergebnisziele sind abhängig von 

anderen Sportlern. Du weißt nie, welche 

Konkurrenz am Start steht. Deshalb 

solltest du dir neben Ergebnis- auch 

Leistungs- und Handlungsziele setzen.“ 

In Zeiten der sozialmedialen Selbstpräsentation 

kann es übrigens eine 

Überlegung wert sein, ob und wie man 

ein Ziel wie dieses publik macht: Wird 

mich der öffentliche Druck pushen? 

Oder behalte ich es lieber für mich, weil 

der Argwohn meiner Bekannten mich 

lähmen könnte? Für mich hat sich die 

Frage erledigt: Mein Ziel steht schwarz 

auf weiß in dieser Ausgabe. 

2. Leistungsziele vorgeben 

Nun gehen wir einen Schritt zurück zu 

den Leistungszielen. Diese beschreiben 

Leistungsparameter, die nicht von anderen 

abhängig sind. „Leistungsziele sind 

für deine stetige Leistungsentwicklung 

sehr wichtig, sie zeigen dir deine gemachten 

Fortschritte an“, erklärt Wolfgang. 

Heißt für mich: Um im ersten Drittel 

der Altersklasse M40–44 anzukommen, 

reicht laut Ergebnislisten der vergangenen 

Jahre eine Zeit von 12:00 h. Deshalb 

nehme ich mir vor, nach 1:00 h aus 

dem Wasser zu steigen; nach 6:30 h das 

Bike abzustellen; und in 4:00 h meinen 

Marathon zu laufen. Bleibt eine halbe 

Stunde Puffer für die Wechselzone – 

und ein oder zwei Problemchen. 

Beim Schwimmen muss ich meine gegenwärtige 

Leistungsfähigkeit abrufen. 

Beim Radfahren sollte ich meinen Stundenschnitt 

höhenmeterbereinigt um 

mindestens 2 km/h steigern. Und beim 

Marathon diesmal nicht eingehen. Hier 

muss ich auch meine Nahrungsaufnahme 

verbessern. 

3. Handlungsziele definieren 

Klingt super! Jetzt kommen aber die 

Handlungsziele, das kontinuierliche 

Training, das Anstrengen, um meine 

Leistungsziele und somit mein Ergebnisziel 

zu erreichen. „Handlungsziele leiten 

deine Aufmerksamkeit auf den überschaubaren 

Bereich deiner Aufgabe im 

Hier und Jetzt“, sagt der Coach: „Sie 

WOLFGANG SEIDL 

ist akademischer Mentalcoach (Uni 

Salzburg), diplomierter Lebens- und 

Sozialberater und offizieller Mentalcoach 

von IRONMAN Austria 

sowie der Austrian Trail Running 

Association (ATRA). Er war Teilnehmer 

der IRONMAN-WM auf Hawaii 

und hat u.a. den AxTri in Norwegen 

gewonnen, der als härtester Mitteldistanz-Triathlon 

der Welt gilt. Wolfgang 

coacht per Skype, in seiner 

Praxis in Wien oder der Steiermark. 

www.mana4you.at 

unterstützen dich, im jeweiligen Moment 

das Optimale aus dir herauszuholen. 

Sie lenken deine Aufmerksamkeit 

auf die Handlung, helfen dir dabei, negative 

Gedanken zu unterbinden.“ 

Gemeinsam mit Wolfgang lege ich 

konkrete Handlungen für die kommenden 

Wochen fest: 

• Beim Schwimmtraining darauf achten, 

mit Gefühl und moderater Frequenz 

durchs Wasser zu gleiten, und 

die Effizienz erhöhen. Guter Tipp: 

Profis trainieren auch im Schwimmbad 

das Orientieren im offenen Meer, 

heben den Kopf, um die nötige Muskulatur 

zu kräftigen. 

• Radfahren ist meine Achillesferse. Das 

heißt: zwei halbgare 3-Stunden-Einheiten 

lieber in eine 6-Stunden-Einheit 

umwandeln. Kraftausdauer trainieren. 

Und: die Aufnahme von 70– 

90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde 

üben. Damit mir beim Marathon 

nicht wieder der Sprit ausgeht. 

• Laufen mit Plan: lange Grundlagenausdauer, 

konsequente Intervalle. 


151

PERSKINDOL 

COOL 

Tipp vom Coach: auf die Arme achten. Deren 

Schwung gibt das Tempo vor, die Beine folgen; damit 

im Training spielen, um im Rennen leichter die 

Pace erhöhen zu können. 

Du bist, was du denkst 

Nun habe ich also nicht mehr nur ein Ziel, sondern 

einen gezielten Plan. Das fühlt sich gut an. Und 

bringt uns zu meinen Gedanken, die auf dem Weg 

zum Ziel eine tragende Rolle spielen. 

Aus Gedanken entstehen Gefühle. Und die beeinflussen 

unseren Körper. „Es besteht eine enge Verflechtung 

zwischen deinen inneren Dialogen und 

deinem Handeln“, so der Mentalcoach: „Du hast in 

schwierigen Situationen sicherlich erlebt, dass du dir 

sagst: ‚Das schaffe ich nicht‘. Darauf reagiert dein 

Körper, du schaltest einen Gang zurück. Oder gibst 

sogar auf.“ 

Eine negative Wendung findet zuerst im Kopf 

statt. Erst dann folgen die entsprechenden Handlungen. 

Die Erfahrungen des Coaches zeigen, dass weniger 

erfolgreiche Athleten (und auch Menschen im 

Allgemeinen) oft ihren Selbstzweifel oder die Angst 

vor dem Versagen thematisieren; während sich erfolgreiche 

Sportler mit zuversichtlichen, vertrauensvollen 

Gedanken beschäftigen. 

Die Achtsamkeit bei Selbstgesprächen ist ein 

Schlüssel zum Erfolg. Negative Gedanken wie einen 

schlechten Film abzuschalten, ist aber nicht so einfach. 

Es muss trainiert werden. 

Experte Wolfgang erklärt: „Zuerst ist es notwendig, 

sich der störenden Selbstgespräche bewusst zu 

werden, diese zu stoppen und schlussendlich in förderliche 

Selbstgespräche zu verwandeln.“ 

Positiv läuft’s besser 

Bei mir lässt sich das an konkreten Beispielen festhalten: 

Vor einigen Tagen wollte ich laufen gehen, aber 

das Wetter war eine Katastrophe. Ich sagte mir: „Bei 

dem Wetter werd’ ich höchstens krank.“ Diesen wenig 

hilfreichen Ansatz änderte ich in: „Heute kneifen 

alle! An Tagen wie diesen hole ich mir meinen Vorsprung.“ 

NATÜRLICHES EINREIBEMITTEL 

· Zieht sofort ein – hinterlässt keinen Fettfilm 

· Pflanzlicher Inhaltsstoff Levomenthol 

· Für Wohlbefinden und den Einsatz beim Sport 


www.perskindol.at 

Exklusiv in Ihrer Apotheke. 

COACHING FÜR LESER 

Exklusiv für SPORTaktiv-Leser bietet 

Wolfgang Seidl ein Coaching- Package an: 

6 Einheiten à 60 Minuten, HeartMath®- 

Biofeedback-Messung, Audio- Meditations- 

Anleitung, persönliches Mindmap- Heft, 

effektive Übungen für alle Lebenslagen. 

Sonderpreis: € 450,– (gültig bis 31.5.2019)

ACHTE AUF DEINE GEDANKEN, DENN 

SIE WERDEN DEINE WORTE. ACHTE 

AUF DEINE WORTE, DENN SIE WERDEN 

DEINE GEFÜHLE. ACHTE AUF DEINE 

GEFÜHLE, DENN SIE WERDEN DEIN 

VERHALTEN. ACHTE AUF DEINE VER- 

HALTENSWEISEN, DENN SIE WERDEN 

DEINE GEWOHNHEITEN. ACHTE AUF 

DEINE GEWOHNHEITEN, DENN SIE 

WERDEN DEIN CHARAKTER. 

ACHTE AUF DEINEN CHARAKTER, 

DENN ER WIRD DEIN SCHICKSAL. 

Zitat aus der hebräischen Schrift „Talmud“ 

Das Ziel war eine Grundlageneinheit. Nach zwei 

Stunden Laufzeit begannen meine Waden zu zwicken. 

Ich hörte mich denken: „Fühlt sich gar nicht 

gut an. Und das schon bei 20 Kilometern...“ – Dann 

sagte ich mir: „Perfekt! Ab jetzt werde ich stärker. 

Das wollte ich heute erreichen.“ 

Wenn’s im Wettkampf ans Eingemachte geht, ist 

das positive Denken allerdings nicht mehr ganz so 

einfach. Deshalb sollten die Antworten fertig in der 

Schublade liegen. Ich habe mir Zeit dafür genommen 

und Folgendes für mich formuliert: 

Im Wasser taucht meine bekannte kleine Panikattacke 

auf. Schön gleiten, Axel. Wie ein Delphin. 

Auf dem Rad will ich mich bremsen, weil ich später 

noch laufen muss. Zeit zu fliegen! Runder Tritt. Und 

Vollgas. 

Beim Laufen kommt der Hammer. 

Mein Satz für diesen Moment: Wow! 

Das ist intensiv. Jetzt sieh’ dir an, was möglich ist ... 

P.S. Fortsetzung folgt: Wie wir uns in einen optimalen 

Leistungsbereich atmen können; und wie uns 

die Macht der Bilder ins nächste Level bringt. 

W I E Ö L I M F E U E R 

ARLBERG GIRO 

S O 04.08.19 

Sei im Element. 

www.arlberg-giro.com 

2500 

HÖHENMETER 

150 

KILOMETER 


153

KEINE 

AUSREDEN 

WIND- UND WASSERFESTE JACKEN FÜR| 

DAS BIKEN BEI JEDEM HUNDEWETTER.| 

VAUDE ALL YEAR MOAB 

JACKET M 

• 4-Season-Hybridjacke 

für Mountainbiker 

• warm, atmungsaktiv und 

wasserabweisend 

• für viele sportliche 

Aktivitäten geeignet 

• umweltfreundlich 

hergestellt 

PREIS (UVP): € 180,– 

www.vaude.com 

BBB DELTASHIELD 

REGENJACKE BBW-268 M 

• windund wasserdichte Radlerjacke 

mit atmungsaktiver Aquatec-Membran 

• alle Nähte sind vollständig versiegelt 

und damit wasserdicht 

• die verstellbare Kapuze passt über 

jeden Helm 

• verstärkte Einsätze an den Unterarmen, 

Seitenpartien und Schultern 

PREIS (UVP): € 159,99 

www.bbbcycling.com 

PEARL IZUMI ELITE 

PURSUIT HYBRID JACKET 

• ELITE-Barrier-Gewebe an 

der vorderen Mittelpartie 

und den Armen 

• Softshell-Lite-Gewebe an 

der Rückseite und unter 

den Armen 

• atmungsaktiver, dehnbarer 

Wind-und Wasserschutz 

PREIS (UVP): € 99,95 

www.paul-lange.de 

LÖFFLER BIKE TRIKOTJACKE 

VENTSIRO WS SOFTSHELL M 

• aus winddichtem Windstopper- 

Softshell-Light-Material 

• Einhand-Fullzip 

• Zip-Ventilationsöffnungen vorne 

• 2 Rückentaschen 

• Rad-Formschnitt mit Silikon- 

Gummiabschluss 

PREIS (UVP): € 169,99 

www.loeffler.at 



endet 

automatisch 

portofreie 

Zustellung 

Magazine zu 

Schnupperpreisen 

3 Monate * 

News um 

nur € 15,– 

News informiert, motiviert und 

inspiriert mit leidenschaftlichem 

Journalismus. 

Aktions-Nr.: 1835991 

3 Monate * 

TV-MEDIA um 

nur € 15,– 

Österreichs bestes TV-Magazin 

bietet ein umfangreiches Programm 

für Fernsehen, Streaming & Kino. 

6 Monate * 

e-media um 

nur € 12,– 

smarter leben mit Österreichs 

unabhängigem Tech-Magazin: 

Tests, Tipps und Insights. 



Jetzt mit jeweiliger Aktions-Nummer bestellen: 

01/95 55 100 • meinabo.at/schnupperpreise 

*Abo endet automatisch. Angebot ist nur im Inland gültig und nicht auf bestehende Abos anrechenbar. Mindestalter 16 Jahre. Die Ersparnis bezieht sich auf den Einzelkauf und das Angebot ist gültig bis 31.12.2019. 

Druckfehler, Irrtümer & Preisänderungen vorbehalten. 

Ich stimme zu, dass die VGN Medien Holding GmbH, die VGN Digital GmbH und die Verlagsgruppe News Medienservice GmbH die von mir angegebenen personenbezogenen Daten (Name, Titel, Anschrift, E- 

Mailadresse, Telefonnummer, Geburtsdatum, Fotos) zwecks Übermittlung von Informationsmaterial über deren Magazine und Online-Medien, für Marketingmaßnahmen (Gewinnspiele, Veranstaltungen, Newsletter 

für deren Waren und Dienstleistungen) sowie für Abo- und Sonderwerbeaktionen, verarbeiten und mich zu den vorgenannten Zwecken via SMS, E-Mail, Telefon und Post kontaktieren. Diese Einwilligung kann 

ich jederzeit unter datenschutz@vgn.at widerrufen. Nähere Informationen zur Verarbeitung meiner personenbezogenen Daten erhalte ich in der Datenschutzerklärung, abrufbar unter vgn.at/Datenschutzpolicy.

LESER 

AKTION 

TESTE JETZT 

DIESES BIKE 

CENTURION UND SPORTAKTIV MACHEN ES MÖGLICH: 

WIR STATTEN SECHS LESER FÜR DEN SOMMER MIT DEM 

NUMINIS-E-MOUNTAINBIKE AUS. BEWIRB DICH JETZT BEI UNS! 


NUMINIS TRAIL E F 3500 

MOTOR: Shimano E8000 

RAHMEN: Centurion Aluminium 

GABEL: Fox 36 Float Factory, 140 mm 

DÄMPFER: Fox Float DPX2, 135 mm 

SCHALTUNG: Shimano XT Di2 

BREMSEN: Shimano XT 

GEWICHT: 21,7 kg 

PREIS (UVP): € 6199,– 

www.centurion.de 

Für den Look: 

Nicht nur das 

Spitzenbike 

stellt Centurion 

zur Verfügung, 

für unsere 

sechs Tester 

gibt es auch 

eine Garnitur 

Centurion- 

Bikewear. 

So eine Chance gibt es nicht oft, also aufgepasst 

und schnell sein! Centurion und SPORTaktiv 

rufen die große Bike-Leseraktion aus. Bewirb dich 

bei uns bis spätestens 15. April 2019 per E-Mail an 

office.sportaktiv@styria.com mit einem Steckbrief 

und deinen Daten (auch Körpergröße) – und mit 

etwas Glück bist du dabei. Über die österreichischen 

Centurion-Händler bekommen die sechs Gewinner 

ihre Testbikes im Mai ausgeliefert. Bis Mitte September, 

also ganze fünf Monate lang, dürft ihr mit den 

E-Mountainbikes über die Trails brettern. 

Und Centurion stellt nicht irgendein Bikemodell 

zur Verfügung, sondern den Testsieger Numinis Trail 

E F3500 im Wert von 6199 Euro. Dieses E-Mountainbike 

ist mit seinen 140/135 mm Federweg und 

der potenten Bestückung (Fox 36, Maxxis-Minion-Reifen, 

XT-Schaltung und -Bremsen, DT-Swiss- 

Laufräder) ein echter Alleskönner. Mit dem bewährten 

Shimano-Antrieb und dem 500Wh-Akku hast 

du genügend Schub in allen Lagen. Und damit du 

beste Figur machst, gibt es von Centurion auch die 

passenden Trikots und Hosen zum Testbike dazu. 

So eine Chance gibt es nicht oft! 

TEILNEHMENDE HÄNDLER 

Bike Total Radsport GmbH 

Weidenstr. 13 

8230 Hartberg 

Fahrrad Migschitz 

Oggauerstr. 25 

7071 Rust 

Tyl4Sports GmbH 

Karawankenweg 34 

9500 Villach 

Sports & More 

Steingrub 23 

3242 Texing 

Radpoint GmbH 

Salzburgerstr. 48 

4840 Vöcklabruck 

Zweirad Hummel GmbH 

Oberlängenfeld 96 

6444 Längenfeld 


157

INFOS & BUCHUNGEN 

VALAMAR COLLECTION 

GIRANDELLA RESORT 4*/5* 

Rabac, Kroatien 

reservations@valamar.com 

www.valamar.com 

RUHE UND ACTION 

IM KÜSTENPARADIES 

WER AUF SPORT STEHT, IST IN 

RABAC GENAUSO RICHTIG WIE 

ALLE URLAUBER, DIE RUHE UND 

BESTEN SERVICE SCHÄTZEN. 

WILLKOMMEN BEI VALAMAR! 

ZAHLEN & 

FAKTEN 

Valamar Collection 

Girandella Resort 4*/5* 

Girandella 7 

Rabac 52 221 

Kroatien 

PREISE 

Doppelzimmer ab 148 € 

(Frühjahr, Herbst) bzw. 

250 € (Sommer) und 

Juniorsuite ab 178 € 

(Frühjahr, Herbst) 

bzw. 300 € (Sommer). 

Sportler kommen definitiv nicht zu 

kurz: Beim Schwimmen, Stand-up- 

Paddeln, Tauchen, Surfen, Segeln und 

Tennisspielen kann man den Aktivurlaub 

so richtig genießen. Minigolf und 

Sandsportplatz runden das Angebot 

beim Valamar Resort in Rabac ab. 

Besonders attraktiv für Radfahrer 

sind die insgesamt 200 Kilometer langen 

Biketrails von Rabac-Labin und als 

Zentrum natürlich der Bike-Park Rabac. 

Hier findet man alles, was das Bikerherz 

begehrt. Neben 20 km Flowtrail für 

die ganze Familie und vom Anfänger 

bis zum Profi. Dazu: Pumptrack (auch 

für Kinder) und Trainingsstrecken, 

ein großes Tourenangebot sowie einen 

Bikeshop und einen Bikverleih, wo man 

sich auch Rennräder ausborgen kann, 

um die wunderbare Landschaft aus dem 

Sattel zu erkunden. 

Apropos: Dass die Buchten und Hügel 

auf dieser Ostseite von Istrien atemberaubend 

schön sind, muss man nicht 

näher ausschmücken. Dazu das türkisblaue 

Meer – ein echtes Paradies für Urlauber. 

Zudem hat sich der Ort Rabac 

die sympathische Romantik des alten 

Fischerdorfs ein wenig erhalten. Und 

genau hier, in einer der schönsten Buchten 

von Rabac, steht das Valamar Hotel 

für alle offen: für Familien mit Kindern, 

Paare und alle, die erstklassigen Service 

zu schätzen wissen. Das Resort inmitten 

schöner Pinienwälder ist absolut stressbefreit, 

auch gänzlich frei von Autoverkehr 

und führt hinunter zum schönsten 

Strand von ganz Rabac. 

Fotos: Valamar 


OUT 

DOOR 

Touren – Menschen – Sicherheit 

Fotos: Brian Bielman, Daniel Roos, kkranebitter 

GROSSES KINO 

Ab 2. April hisst die International 

Ocean Film Tour Vol. 6 ihre Segel 

und bringt die besten Meeresabenteuer 

und Wassersportfilme auch in 

österreichische Kinos. 

www.oceanfilmtour.com 

JEDER TEST EIN FEST 

Das FreerideTestival ist der größte 

kostenfreie Ausrüstungstest der 

Alpen. Wo? 23./24. 2. in Saalbach;16./17. 

3. in Warth-Schröcken; 

30./31. 3. Kaunertaler Gletscher 

www.freeride-testival.com 

MIT PROFIS INS GELÄNDE 

Für Skitouren-Einsteiger steigt von 

8. bis 10. Februar in der Freeride- 

City Innsbruck die SnowHow-Tour, 

ein Workshop für die ersten 

Schritte im freien Gelände. 

www.snowhow.info 


159

DIE ENTDECKUNG 

DER EINSAMKEIT 


MAN KANN VIELES ÜBERSCHREITEN: GRENZEN 

UND KOMPETENZEN ZUM BEISPIEL, GESETZE ODER 

ABLAUF DATEN. VIEL RATSAMER IST ES ABER, 

DAS WILDE UND WEITLÄUFIGE TOTE GEBIRGE ZU 

ÜBERSCHREITEN: ES IST DER LEBENDE BEWEIS, 

DASS EINSAMKEIT GLÜCKLICH MACHT. 

VON MARLIES CZERNY 

Fotos: hochzwei.media 

Kennt jemand dieses Gefühl? 

Dass der Berg an E-Mails zwischen 

Termin-Marathons so 

sehr wächst wie die Sehnsucht nach 

Stille? Es geht zu schnell und die 

Work-Life-Balance gerät in Schräglage. 

Ein wirksames Mittel, wieder seinen 

eigenen Rhythmus zu finden: 

Skitouren. Schritt für Schritt geht’s 

zurück in die Mitte und voran Richtung 

Gipfel. Wer auf Modetouren 

unterwegs ist, den darf’s allerdings 

nicht wundern, mehr Menschen als 

im Großraumbüro zu begegnen. 

„Mehr als 600.000 Österreicher gehen 

in ihrer Freizeit Skitouren“, weiß 

Karl Posch, der Präsident des Verbands 

Skibergsteigen Österreich. Der 

Alpenverein spricht gar von mehr als 

700.000 Tourengehern in der Alpenrepublik. 

Tendenz: steigend. 

Ein Gebiet im Herzen Österreichs 

hat noch die Garantie für ruhige 

Touren. Dort, wo die oberösterreichische 

Einsamkeit ins steirische 

Weite führt, ist das Tote Gebirge zu 

Hause. Die größte Karsthochfläche 

Europas ist für die meisten Menschen, 

die weiter westlich wohnen, 

ein weißer Fleck auf der Landkarte. 

Dabei gibt’s im Toten Gebirge unzählige 

Flecken zu entdecken. Das 

Massiv ist doppelt so groß wie jenes 

um den Mont Blanc. Einmal inmitten 

dieser 1130 Quadratkilometer 

großen Hochgebirgsfläche angelangt, 

fühlt man sich wie auf dem 

Mond. Schroff und schön, wild und 

weitläufig, ursprünglich und unnahbar, 

einsam und entlegen ist diese 

Landschaft. 

Jenen, die das Tote Gebirge vor 

der Haustür haben, erfüllt es ihr Leben. 

„Mit unseren heimischen Skitouren 

stehen wir den Tirolern um 

nichts nach. Wir haben sogar einen 

Vorteil: Sie sind nicht so überlaufen“, 

sagt Helmut Steinmassl. Den 

Berg- und Skiführer aus Spital am 

Pyhrn hat es zu Expeditionen von 

Alaska bis in den Himalaya gezogen, 

aber im Winter geht er lieber Skitouren 

in den Tälern von Hinterstoder. 

Steinmassl kennt auch die inneren 

Werte des Toten Gebirges. Er entdeckt 

und erforscht die Höhlen, die 

es zu einer verborgenen Unterwelt 

machen. Immer wieder findet er auf 

Touren neue Eingänge in Höhlen. 

Da heißt es auch aufpassen: Eine 

Gefahr lauert in den Dolinen und 

Schächten, die man – von Schnee 

überdeckt – schnell übersehen und 

in die man hineinstürzen kann. „13 


161

DER FIXSTERN AM 

SKITOURENHIMMEL 

Der LA SPORTIVA Stellar für 

Skitourengeherinnen vereint 

Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit 

im Aufstieg mit Sicherheit und 

Reaktivität in der Abfahrt. 

ANZEIGE/Foto: La Sportiva 

Skitourenbegeisterte Frauen, die sich 

im Aufstieg und in der Abfahrt eine 

starke Performance wünschen, sollten 

den La Sportiva Stellar ins Auge 

fassen. Durch seine dreifache Kompatibilität 

mit Tour-Bindungen, Trab- 

TR2- sowie Tech-Bindungen ist der 

Schuh vielseitig einsetzbar. Schale und 

Schaft sind sehr leicht, die Stütze im 

hinteren Teil ist ergonomisch und das 

An- und Ausziehen wird vom „Easy 

2 Wear“-System beschleunigt. Neu 

und patentiert ist der Ski/Walk-Mechanismus. 

Der Schuh ermöglicht viel 

Bewegungsfreiheit, das Bewegungssystem 

zwischen oberem und unterem 

Teil des Schuhs verschafft dem 

Sprunggelenk Freiraum im steilen wie 

im flachen Gelände. 

Patentiert ist auch das Schließsystem 

„Spider Buckle EVO“. Damit lässt 

sich der Sitz perfekt einstellen. 

Und La Sportivas Grip-Guard-Sohle 

garantiert eine optimale Leistungsfähigkeit 

– auch nach Jahren. 

MEHR INFOS 


Menschen sind vermisst in diesem 

Gebiet“, weiß Steinmassl. Das ist 

aber nicht der Grund, weshalb das 

Gebirge diesen pathetischen Namen 

trägt. Inmitten des Toten Gebirges 

ist kein Leben möglich. Es fließt 

kein Wasser, es wachsen kaum Pflanzen. 

„Und mehr als die Hälfte des 

Jahres ist dort oben Winter.“ 

Die Haute Route lässt grüßen 

Wenn man die Skigebiete von Hinterstoder 

oder der Wurzeralm, dem 

Loser oder der Tauplitz hinter sich 

gelassen hat, stehen die Chancen 

gut, keinen anderen Lebewesen 

mehr zu begegnen außer Gämsen 

oder Schneehühnern. Man kann 

auch ohne Skilifte, dafür mit Muskelkraft 

über eines der vielen Täler 

ins Tote Gebirge vordringen – vier 

Stunden später befindet man sich 

aber erst am äußersten Rand dieser 

Karstwüste. Wer das Gebiet überschreiten 

möchte, der hat dementsprechend 

viele Möglichkeiten und 

kann Dutzende Gipfel mitnehmen: 

Vom Roßarsch bis zur Plankamira, 

vom Großen Tragl bis zum Feuertalberg. 

Die längste Strecke lässt sich 

von Bad Ischl bis Spital am Pyhrn 

bewältigen. 75 Kilometer weit, mehr 

als 3500 Höhenmeter. „Das ist mehr 

als die Haute Route“, sagt Steinmassl. 

Die berühmteste Überschreitung 

der Alpen von Verbier bis Zermatt 

umrahmen natürlich höhere 

Berge. Über 2515 Meter kommt das 

Tote Gebirge nicht hinaus. Braucht 

es auch nicht. 

Am höchsten ragt das knallrote 

Gipfelkreuz des Großen Priels aus 

der schneeweißen Decke. Acht Meter 

ist es hoch und leuchtet fast 2000 

Höhenmeter ins tiefergelegene Almund 

Stodertal. Der höchste Berg, der 

in seinem vollen Umfang auf oberösterreichischem 

Boden steht, ist ein 

durchaus anspruchsvoller und beliebter 

Skigipfel. Vor allem im Frühjahr 

ab April, dann ist das Prielschutzhaus 

von der Bergrettung 

Hinterstoder wieder freigeschaufelt 

und wird bewirtschaftet. 

Offene Hütten findet man in den 

Wintermonaten keine inmitten des 

Toten Gebirges. Doch wer eintauchen 

möchte in dieses Gebiet und 

als Selbstversorger Routine hat, findet 

in Winterräumen Unterschlupf. 

Gepachtet hat er dann eine Seelenruhe. 

Der Winterraum der Pühringerhütte 

hoch über dem Grundlsee 

ist seit diesem Winter allerdings nur 

noch mit einem Schlüssel zugänglich, 

den man sich in Alpenvereinsbüros 

abholen kann. Hüttenwirt 

Franz Schanzl musste diese Konse- 


quenz schweren Herzens ziehen. 

Wieder einmal hatten schwarze 

Schafe den Schutzraum als Schweinestall 

hinterlassen, Getränke geplündert, 

das Holz verheizt, die Hütte 

versaut. 

Zumindest das endlose Weiß ist 

angerichtet für Touren. Das Tote Gebirge 

ist begünstigt durch die Nordstaulagen 

und bekam im Wintereinbruch 

im Jänner sogar noch mehr 

Schnee ab als das Arlberggebiet. 

Mehr als fünf Meter hat man im Skigebiet 

am Loser gemessen, stellenweise 

lagen bis zu zehn Meter 

Schnee. Damit war der Loser der 

Gewinner unter den Schneehöhen in 

ganz Österreich. Als Tourengeher 

kann man quer über das Tote Gebirge 

oft noch bis zum Mai seine eigenen 

Spuren ziehen – und Grenzen 

überschreiten. 

WINTERSPORT- 

SCHUTZ* 

Für jeden 

die passende 

Versicherung! 

Mit dem Wintersportschutz sind Sie im Falle 

eines Unfalls bestens versichert: 

Schon ab € 4,98 

Jederzeit online abschließbar: 

bergwelt.nuernberger.at/versicherungen 

SKI-ÜBERSCHREITUNG 

DES TOTEN GEBIRGES 

Viele Wege führen ins oder übers Tote Gebirge, das sich in Oberösterreich 

und der Steiermark erstreckt. Eine Möglichkeit ist die 

„Stodertal Haute Route“. Aufgrund der Länge (rund 50 Kilometer) 

und gut 4000 Höhenmetern sollte sie auf zwei oder drei Tage aufgeteilt 

werden – und darf keinesfalls unterschätzt werden. Ein 

möglicher Startpunkt ist die Wurzeralm in Spital am Pyhrn. Vorbei 

am Warscheneckstock und dem Hochmölbing geht’s zur 

Hochmölbinghütte. Am zweiten Tag schläft man im Linzer Tauplitzhaus 

(Öffnungszeiten beachten). Am dritten Tag folgt die 

schönste, längste und schwierigste Etappe – rund 20 Kilometer 

bis zum Endpunkt Dietlgut in Hinterstoder. 

* Versicherer ist die 


GARANTA Versicherungs-AG Österreich 

163

EDLER „BOTE“ 

Der STUBAI Messenger 

ist ein Rucksack aus 

hochfrequenzverschweißtem 

Planenmaterial, mit 

Kompressionsriemen und 

Verschluss aus hochwertigem 

Metall. Der Blickfang beim 

Sport und im Alltag nimmt bis 

zu 30 Liter Gepäck auf. 

www.stubai-sports.com 

OUT 

DOOR 

NEWS 

AUFSTEIGER 

Ob klassische Tourengeher oder anspruchsvolle 

Alpinisten: Die MARKER ALPIN ist eine Pin-Bindung 

für all jene, die beim Aufstieg auf überflüssige Gramm 

verzichten, aber keine Abstriche bei Ausstattung und 

Performance machen möchten. 

www.marker.net 

NEO HEISST 

DER HELFER 

Der „MILLET Neo 30 ARS“-Skitouren- 

Rucksack ist mit dem leichten, 

kompakten Alpride-2.0-Lawinenairbag- 

System ausgestattet. Er wiegt nur 

2,44 kg in voller Ausstattung 

und zeichnet sich durch große 

Atmungsaktivität am Rücken aus. 

www.millet.fr 

EIN STARKES STÜCK LUNGAU 

Auf den Pisten und auch abseits bieten die Fanningbergbahnen 

alles, was ein Winterparadies braucht. 

SALZBURG. Neu im heurigen Winter am Fanningberg ist 

das Chaletdorf, das mit 15 Ferienhäusern direkt an der Piste 

das besondere alpenländische Ambiente als Quartier bietet. 

Neu gestaltet ist auch die Website: Unter www.fanningberg. 

info kann man den ganzen Berg live erleben, die Pisten 

sogar virtuell befahren und alle Highlights erkunden. 

Zwischen 1500 und 2150 Metern Seehöhe wird hier ein 

starkes Stück Lungau geboten: 30 km Pisten, 5 Lifte, 2 Skiund 

Snowboardschulen, Fanny-Kinderpark und viele urige 

Hütten zum Einkehren. www.fanningberg.info 

SKIVERGNÜGEN UND NOCH VIEL MEHR 

Schnee, Berge, Wintersonne: Filzmoos in Salzburg ist ein 

Traum für erholsame Tage abseits des großen Rummels. 

SALZBURG. Keine Wartezeiten am Lift – viel Zeit für den 

Wintersport, die Familie und zum Entspannen: Dieser 

Traum erfüllt sich in Filzmoos. In dem Familienskigebiet 

können Anfänger und Wiedereinsteiger auf die Hilfe von 

drei Skischulen zurückgreifen, während Profis sich über 

den vielen Platz auf den Pisten freuen. Treffpunkt für die 

Mittagsjause sind die urigen Hütten. Wer die ganz stille und 

unberührte Natur sucht, wird beim Langlaufen, auf Skitouren 

oder bei Schneeschuhwanderungen fündig. 

www.filzmoos.at 


SCHNELLER RAUS 

MIT „BOOTSY“ 

KINDERLEICHT UND BEQUEM 

AUS DEM SKISCHUH SCHLÜPFEN? 

KEIN PROBLEM, DENN „BOOTSY“ 

HILFT BEIM AUSZIEHEN. 

ANZEIGE, Fotos: JB Comfort 

Du kennst das nach einem langen und 

anstrengenden Skitag: Bevor man 

sich erschöpft niederlassen kann oder gepflegt 

in Richtung Aprės-Ski weiterwedelt, 

muss man vorher aus den Skischuhen 

raus. Dieses Prozedere kann zur Qual 

werden, denn so leicht schält man sich 

nicht aus der Hartschalenumklammerung 

der Schuhe. Man muss ziehen, drücken, 

schieben – und sollte dabei das Gleichgewicht 

nicht verlieren. 

JB Comfort hat eine Lösung auf den 

Markt gebracht, sie Bootsy getauft und 

die Renaissance des guten alten „Stiefelknechts“ 

eingeläutet. Doch beim Bootsy 

steckt mehr Pfiff dahinter. Die komfortable 

Methode schaut so aus: Nach 

dem Öffnen der Schnallen einfach die 

Schuhferse unter den Aufsatz schieben, 

kurz mit dem Schienbein in Richtung 

Schuhzunge bzw. Lasche drücken und 

fertig! Schon kann der Fuß aus dem Skischuh 

gezogen werden, ohne besondere 

Kraftanstrengung, direkt aus dem Stand. 

Die Neuheit 

Bootsy ist neu am Markt und wird bald 

überall sein. Auf Pisten und Parkplätzen, 

in Hotels und auf Hütten, in vielen 

Sportgeschäften und Skikellern. Aktuell 

gibt es mehrere Varianten von Bootsy: 

•Bootsy to Go: mobiler Begleiter in 

Schnee und Eis, Stabilisierung durch 

Spikes und das eigene Körpergewicht. 

•Bootsy Travel: ideal bei Autoanreise, 

Fixierung unter einem Reifen. 

•Bootsy Easy: Indoor-Grundversion, 

leicht montierbar, praktisch für Skikeller 

und Co. 

•Bootsy Tower: perfekt für Hotels und 

Schuhverleih mit viel Andrang, spart 

viel Zeit und Platz. 

•Bootsy Shop: flexible Lösung für 

Sportgeschäfte, einfache Montage 

durch Einhängen im Shop-System. 

Die Wintersport-Innovation der noch 

jungen Marke JB Comfort aus dem hessischen 

Biedenkopf wird nicht nur bei 

Skifahrerinnen und Skifahrern für große 

Augen sorgen, auch die Hotellerie und 

der Sportartikelhandel werden den 

Komfort- und Zeitersparnisfaktor beim 

Bootsy schnell erkennen. 

Bootsy gibt es 

bei JB Comfort. 

www.jb-comfort.de 


165

U 

Lebenslang lernen 

Aufsteigen oder nicht, in den Hang einfahren 

oder ihn umfahren. Wie funktioniert die Einzelhangentscheidung 

konkret, und worauf stützt sie 

sich? „Ein verlässliches Rezept zur Beurteilung 

eines Einzelhangs gibt es derzeit nicht, weil viele 

Faktoren eine Lawinenauslösung beeinflussen“, 

räumt Schreilechner ein. „Es geht dabei immer 

um eine ganzheitliche Betrachtung der Lawinensituation.“ 

Die Faktoren, die wir euch im Folnter 

Freizeitsportlern gibt es oft ein Missverständnis. 

Da wird auf die Lawinenwarnstufe geschaut, 

und wenn diese eine „geringe“ oder „mäßige“ 

Gefahr (Stufe 1 und 2) signalisiert, wird 

bedenkenlos drauflosgegangen und -gefahren. 

„Die Beurteilung, ob ich in einem Hang aufsteige 

oder ihn befahre, muss jedoch in der Natur 

und an jedem Hang gesondert erfolgen“, erläutert 

Bergführer Marcellus Schreilechner. „Einzelhangbeurteilung“ 

heißt das fachsprachlich. 

Nicht falsch verstehen: Tourenplanung und 

das genaue Studium des Lawinenlageberichts 

sind unverzichtbar und die Basis jeder sicheren 

Skitour, Schneeschuhtour und jedes Freeridetages. 

Doch ob eine Situation gefährlich ist oder 

nicht, muss auch in der Natur festgestellt werden. 

Schreilechner erklärt: „Der Lawinenlagebericht 

liefert eine Orientierung zur Lawine n- 

situation in einer ganzen Region, die zumindest 

100 km2 Größe umfasst. Er liefert eine generelle 

Situationsbeschreibung, die auf Auslösewahrscheinlichkeiten 

abzielt. Bei der Einzelhangbeurteilung 

geht es aber nicht um Wahrscheinlichkeiten, 

sondern man will eine klare Ja/Nein-Entscheidung 

treffen.“ 

Fotos: iStock, Marcellus Schreilechner 


ES HERRSCHT LAWINENWARNSTUFE 1 BIS 2, DAS 

WETTER PASST UND DIE SICHERHEITSAUSRÜSTUNG 

IST VOLLSTÄNDIG. KANN MAN NUN NACH HERZENS- 

LUST TIEFSCHNEEHÄNGE BEGEHEN UND BEFAHREN? 

LEIDER NEIN: EINE GEFAHRENEINSCHÄTZUNG MUSS 

IMMER AM EINZELHANG ERFOLGEN. 


HÄLT DER 

HANG? 

LAWINENLAGEBERICHT 

FAKTOREN ZUR 

EINZELHANG- 

BEURTEILUNG ! 

Er ist eine wesentliche Basis, um die Gefährlichkeit eines Hanges 

konkret einschätzen zu können: „Der Lagebericht gibt eine generelle 

Information, in welchem Tourengebiet günstige Verhältnisse – Gefahrenstufen 

1 und 2 – oder ungünstige – Gefahrenstufen 3 und 4 – 

herrschen. Und er verrät auch, wo im Speziellen die Gefahrenstellen 

liegen. Er gibt exzellente Informationen für die Tourenplanung und 

erste Hinweise darauf, was ich während der Tour zu erwarten habe“, 

fasst Experte Schreilechner zusammen. 

Durch den Hinweis auf aktuelle Lawinenprobleme – Neuschnee, Triebschnee, 

Altschnee, Nassschnee, Gleitschnee – könne man bereits im 

Vorfeld bestimmte Einzelhänge als Schlüsselstellen in seiner Tourenplanung 

herausarbeiten, die dann während der Tour mit besonderer 

Aufmerksamkeit beurteilt werden müssen. 

genden mit dem Experten gemeinsam näherbringen, 

fließen allesamt in die Beurteilung mit 

ein. Wie der Bergführer auch erklärt, gibt es übrigens 

weniger typische Lawinenhänge als typische 

Lawinenzeiten: „Die ersten ein bis drei Tage 

nach Niederschlägen oder Wind sowie nach raschen 

Temperaturänderungen sind besonders gefährlich. 

Wer diese Tage meidet oder zumindest 

sehr defensiv unterwegs ist, zum Beispiel die 30- 

Grad-Grenze nicht überschreitet, kann einen 

Großteil der Lawinenunfälle schon vermeiden.“ 

Um die Einzelhangbeurteilung kommt man 

natürlich dennoch nicht herum. Die hier dargestellten 

Faktoren dafür können natürlich nicht 

mehr als einen ersten Eindruck geben. Doch „risikobewusstes“, 

eigenverantwortliches Skitourengehen 

lernt man auch nicht aus einem Artikel, 

auch nicht in einem Wochenkurs und nicht einmal 

innerhalb einer Wintersaison. Wie schon so 

oft eingemahnt: Eine lawinenkundliche Ausbildung 

sollte für jeden Geländeneuling der Einstieg 

sein und dann geht es ans „lebenslange 

Weiterlernen“. „Es braucht theoretische Kenntnisse, 

praktische Fertigkeiten und mehrere Winter 

aktive Erfahrung.“ An eins erinnert der Bergführer 

noch: „Bei Unsicherheiten ist nur der 

Verzicht auf den Hang die sichere Variante.“ 


167

FAKTOREN ZUR 

EINZELHANG- 

BEURTEILUNG ! 

GELÄNDE 

Beim Skitourengelände sind die Neigung, die Himmelsrichtung 

(Exposition), die Höhenlage, die Geländeform und Geländefallen 

zur Einzelhangbeurteilung heranzuziehen. „Die Hangneigung 

kann man aus der Karte abschätzen und im Gelände messen 

bzw. auch schätzen. Hier weiß man, dass es unter 30 Grad nahezu 

keine Schneebrettauslösungen gibt, wobei man aber auf den 

Auslauf von Lawinen in den flacheren Bereich achten muss. Bei 

Nassschneelawinen gibt es jedoch keine definierte Untergrenze“, 

legt Schreilechner dar. 

Die Exposition eines Hanges, also die Ausrichtung nach der Himmelsrichtung, 

ist insofern von Interesse, als Sonneneinstrahlung 

und Windeinwirkung wesentliche Faktoren sind, die Lawinen bedingen 

können. Expertentipp: „Besonders bei Triebschneeproblemen 

ist auf die Himmelsrichtung zu achten.“ 

In den verschiedenen Höhenstufen herrschen oft unterschiedliche 

Temperaturen, die positiv (etwa durch Setzungen der 

Schneedecke) oder auch negativ (beispielsweise wenn es auf 

die Schneedecke regnet) wirken können. Verschiedene Geländeformen 

wie Rinnen, Rücken, Plateaus, felsdurchsetztes Gelände 

und große freie Hänge fließen ebenfalls in die Einzelhangbeurteilung 

ein. 

Für die Einzelhangbeurteilung gehört letztlich auch das Erkennen 

von Geländefallen dazu. Das können etwa Gräben im Auslaufbereich 

von Hängen, Felsabbrüche, Gletscherspalten oder flache 

Böden am Fuß von Steilhängen sein. 

DR. MARCELLUS SCHREILECHNER 

ist staatl. gepr. Berg- und Skiführer, Alpinsachverständiger 

sowie Bundesreferent für Bergsport bei 

den Naturfreunden Österreich. 

www.alpinimpuls.at 

www.naturfreunde.at 

w3.naturfreunde.at 

SCHNEEDECKENAUFBAU 

Der Schneedeckenaufbau ist die Grundlage für die Lawinenbildung. 

„Für den Abgang eines Schneebretts braucht es gebundenen 

Schnee und darunter eine Schwachschicht. Ausgelöst 

werden Lawinen dann durch eine Zusatzbelastung“, sagt Schreilechner. 

Aber auch von flacheren Hängen und sogar Talböden 

aus können Schneebretter in benachbarten Steilhängen ausgelöst 

werden, indem sich ein Bruch fortsetzt („Fernauslösung“). 

Der Aufbau der Schneedecke wird durch den Witterungsverlauf 

der vorangegangenen Tage und teilweise auch Wochen geprägt. 

Generelle Informationen findet man im Lawinenlagebericht, die 

bei entsprechender Kenntnis durch Eigenbeobachtungen – konkret 

das Graben eines Schneeprofils und Schneedeckenuntersuchung 

– ergänzt werden können. 

WETTER 

Neben dem Witterungsverlauf der vorangegangenen Tage (siehe 

„Schneedeckenaufbau“) ist auch das Wetter während der 

Tour entscheidend. Einerseits deshalb, weil man den Einzelhang, 

mögliche Geländefallen usw. möglichst gut sehen sollte, um die 

Lage beurteilen zu können. 

Drohen Nassschneelawinen, ist andererseits der Temperaturverlauf 

über den Tag hinweg ein wesentlicher Faktor. Besonders 

bei Frühjahrsverhältnissen mit zunehmender Sonneneinstrahlung 

und Tageserwärmung ist Vorsicht geboten, mahnt Marcellus 

Schreilechner. Es gilt: „Zeitig aufbrechen und Touren früh 

beenden“. 

WINDZEICHEN 

„Der Wind ist der Baumeister der Lawinen“ – der alte Lehrsatz, 

der dem Lawinenforscher Wilhelm Paulcke (1873–1949) zugeschrieben 

wird, gilt unverändert. „Erkennen von Windzeichen 

heißt vor allem, zu erkennen, wo der Wind den Schnee hingetrieben 

hat, und ist unumgänglich für die Einzelhangbeurteilung“, erklärt 

der Experte. Zu den klassischen Windzeichen gehören z. B. 

Wechten, Windgangerl, Schneefahnen oder Schneedünen. 

ORIENTIERUNGSFÄHIGKEIT 

Gute Orientierungsfähigkeiten sind auch ein wesentlicher Bestandteil, 

um sich risikobewusst im Gelände bewegen zu können. 

Marcellus Schreilechner: „Sowohl in der Planung als auch während 

einer Tour ist man laufend mit Orientierungsaufgaben konfrontiert, 

die speziell im Winter dazu dienen, durch geschicktes 

Ausnützen des Geländes Risikobereiche zu minimieren oder das 

Risiko im Idealfall ganz auszuschalten.“ 


EINE KULISSE 

VOM FEINSTEN 

Wenn sich das schönste Hochtal 

Europas in ein Winterparadies 

verwandelt, können sich Wintersportler 

und Genussurlauber freuen. 

Zu Gast zwischen Allgäuer Alpen 

und Tannheimer Bergen. 

Foto: Achim Meurer 

Ein abwechslungsreiches Programm erwartet 

die Gäste im Tannheimer Tal in 

Tirol. Sechs Skigebiete, 55 Pistenkilometer 

und 27 Liftanlagen lassen Wintersportler-Herzen 

höher schlagen. Auf 140 

Loipenkilometern bietet das Tal von gemütlichen 

Panoramarunden bis hin zu 

fordernden Passagen für jede Leistungsstufe 

etwas. Um die wunderbare Winterlandschaft 

zu genießen, stehen den Gästen 

81 Kilometer geräumte Winterwanderwege 

zur Verfügung. 

Auch dieses Jahr gibt es das Angebot 

„Winterbergbahnen inklusive“: Bei 

der Buchung eines Mindestaufenthalts 

von drei Nächten haben die Gäste die 

Möglichkeit von Montag bis Donnerstag 

die Bergbahnen kostenfrei zu nutzen 

und damit die Aussicht, Wanderwege 

und Pisten zu erleben. Das Angebot gibt 

es vom 11.–14. März 2019. 

TOURISMUSVERBAND 

TANNHEIMER TAL 

Vilsalpseestraße 1 

6675 Tannheim/Tirol 

T: +43 56 75/62 20-0 

info@tannheimertal.com 

www.tannheimertal.com 

Bergfrühling 

[ 19. Mai - 14. Juli 2019 ] 

5 oder mehr Tage mit ¾-Verwöhnpension und allen 

“Tyrol-Inklusive-Leistungen“ sowie zusätzlich: 

■ 1 Wanderkarte als Geschenk 

■ Wöchentlicher Wanderstammtisch 

■ 1 Fahrradausflug ins Naturschutzgebiet Vilsalpsee 

■ 3 geführte Almwanderungen 

■ 2 geführte Nordic-Walking-Touren 

■ kostenlose Benutzung aller Bergbahnen im 

Tannheimer Tal 

© TVB Tannheimer Tal/Wolfgang Ehn 

AM HALDENSEE 

Hotel Tyrol am Haldensee 

Familie Barbist & Schädle 

A-6673 Haldensee/Tirol • Seestraße 24 

Tel. 0043 5675 6245 

info@tyrol-haldensee.com 

www.tyrol-haldensee.com 

www.facebook.com/tyrolhaldensee 

#tyrolhaldensee 


169

EIS & FROST 

ALS ARBEITSKOLLEGEN 


Fotos: Elke Ludewig, ZAMG/Hermann Scheer 

FORSCHERIN AUS LEIDENSCHAFT. 

ELKE LUDEWIG WAR SCHON ALS 

KIND FASZINIERT VON WETTERUM- 

SCHWÜNGEN UND BERGEN. NACH 

FORSCHUNGEN IN DER NORDSEE 

UND IN DER ANTARKTIS IST SIE 

DIE LEITERIN AM SONNBLICK 

OBSERVATORIUM AUF 

3100 METER SEEHÖHE. 


ir sitzen in der Salzburger Zentrale 

der Zentralanstalt für Meteorologie 

und Geodynamik (ZAMG). Elke 

Ludewig schaut aus ihrem Bürofenster 

in die Salzburger Winterlandschaft. Im 

Schatten der Festung Hohensalzburg rutschen 

Menschen auf eisigen Gehsteigen, es ist 

schneebedeckt und bitterkalt. „Nein“, lacht 

die 31-Jährige, „als Kind hatte ich ein ganz 

normales Kälteempfinden wie jedes andere 

Kind auch.“ Kalte Finger, kalte Zehen. Das 

sollte sich aber später ändern. Eis und Frost 

wurden ständige Begleiter. 

Als Deutsch-Österreicherin war das Salzburger 

Bergland lange Zeit wie eine zweite Heimat. 

Den Sonnblick kannte sie längst von vielen 

Urlauben und der 60er-Jahre-Erzählung 

„Der Sonnblick ruft“. Der Grundstein war gelegt. 

„Ich war schon als Kind fasziniert von 

Wetter, Wetterumschwüngen und Wetterstationen“, 

erinnert sie sich. Dazu kamen schulische 

Begabungen für Mathematik und Naturwissenschaften 

und so fand sich Ludewig fast 

logisch an der Universität in Hamburg beim 

Studium der Meteorologie wieder. Rasch entpuppte 

sich die Forschung als echte Leidenschaft, 

für die Doktorarbeit organisierte sie ein 

paar Tage auf einem Forschungsschiff, um den 

Effekt von Off-Shore-Windparks auf Ozean 

und Atmosphäre zu untersuchen. 

Noch eine Brise frostiger wurde es im Arbeitsleben. 

Ludewig war für zwei Sommer und 

einen Winter lang, ingesamt 14 Monate, die 

Leiterin des meteorologischen Observatoriums 

der deutschen Polarforschungsstation Neumayer 

in der Antarktis. Den Standort kann 

man getrost als exponiert bezeichnen: sieben 

Stunden Flug von Kapstadt zu einer russischen 

Station am Antarktis-Festland, von dort noch 

einmal sechs Stunden zur Neumayer-Station 

an der Atka-Bucht. Dort: nichts. 200 Meter 

dickes Schelfeis, weiße Wüste. „Die nächsten 

Menschen waren 450 km entfernt. Die im 

Notfall mit Skidoos oder Pistenbullys zu erreichen, 

hätte eine gute Woche gedauert.“ 

Als neunköpfiges Team betrieben Ludewig 

und Co. in der vierstöckigen Station (30 Meter 

hohe Stelzenkonstruktion, 4800 Quadratmeter 

groß) am „schwimmenden Gletscher“ 

Forschung und lieferten Daten, „oft von 5 Uhr 

früh bis 1 Uhr nachts“. Nachrichten aus Europa 

gab es dank zäher Internetverbindung, 

nicht immer konnte man Breaking News in 

der Distanz aber richtig einordnen, etwa die 

Flüchtlingsströme im Sommer 2015. „Man 

verarbeitet die Wirklichkeit ein wenig verzerrt.“ 

Und auch wenn der Alltag abenteuerlich 

klingt, als „Abenteuer“ will es die Forscherin 

nicht verstanden wissen. „Abenteuer heißt 

für mich Risiko. Das war es nicht. Wir hatten 

Brandschutz und Notfalltrainings, einen Arzt, 

Funk, GPS, die Survival-Box im Schlitten und 

klare Regeln, wie weit man sich allein von der 

ICH HATTE VERGESSEN, WIE 

SCHÖN DIE FARBE GRÜN IST. 

Station entfernen darf.“ Bei aller Gefahr erfuhr 

man auch die Schönheit der Natur. „Die Polarlichter 

und ,Halos‘ durch die vielen Eispartikeln 

in der Luft waren atemberaubend. In einer 

Vollmondnacht die 30 Meter hohe Schelfeiskante 

mit dem Motorschlitten entlangzuflitzen, 

bleibt auch unvergesslich.“ Dazu gab es 

eine Kaiserpinguinkolonie und Robben zu beobachten. 

Worauf sich Ludewig bei der Rückkehr nach 

14 Monaten Eiswüste am meisten freute? Auf 

frisches Obst, Mehlspeisen „und die gute Kost 

der Mutter“. Resozialisierungsprobleme gab es 

bis auf den Rückflug Kapstadt–München („so 

viele Menschen, so viel Hektik“) nicht. „Es 

gibt aber Forscher, die sich nach vielen Monaten 

in der weißen Wüste ohne Orientierungspunkte 

und Umwelteinflüsse schwer tun, 


171

DR. ELKE LUDEWIG 

Jahrgang 1987, geboren in München, Studium der Meteorologie 

in Hamburg, Leiterin der Neumayer-Station in der Antarktis, seit 

Mai 2016 Leiterin des Observatoriums am Sonnblick auf 3106 Meter 

Seehöhe (Ortsgebiet Rauris, S), Büro-Standort ZAMG 

Salzburg, Forschung: Strahlung (UV, Radioaktivität), 

Seismologie, Schadstoffe, Aerosole, Permafrost, Glaziologie, 

Wetterextreme, Niederschlag. 

www.zamg.at 

wenn sie dann an einer roten Ampel stehen.“ 

Ludewig musste nur das eingangs 

erwähnte Kälteempfinden wieder an 

mitteleuropäische Verhältnisse anpassen. 

„In der Antarktis hatte es bis zu minus 

40 und minus 50 Grad. Minus 20 

kommt dir dann schon warm vor und 

du arbeitest ohne Handschuhe.“ Zurück 

in Europa dauerte es eineinhalb 

Jahre, bis ihr Kälte wieder kalt vorkam. 

„Skifahren bei null Grad? Da musste 

ich im T-Shirt fahren.“ Noch etwas 

blieb nach 14 Monaten Eiswüste: „Ich 

hatte fast vergessen, wie schön die Farbe 

Grün ist ...“ 

In der Antarktis erfuhr Ludewig, dass 

eine Stelle beim Kindheitstraum Sonnblick 

ausgeschrieben ist, ein ähnlich ausgesetzter 

Arbeitsplatz. Seit Mai 2016 ist 

die Deutsch-Österreicherin nun dort die 

Leiterin des ZAMG-Observatoriums, 

das weltweit älteste in so hoher Lage. 

„Österreich kann stolz darauf sein. Dass 

Das Observatorium: Viel exponierter als am 

Sonnblick kann ein Arbeitsplatz nicht sein. 

Klimaforschung einmal so wichtig sein 

wird, konnte man 1886 aber natürlich 

nicht ahnen.“ Das Arbeitsumfeld in der 

Antarktis und am Sonnblick ist durchaus 

vergleichbar, sagt Ludewig, „ähnliche 

Messgeräte und Messnetzwerke, nur 

die Kälte ist oben am Berg viel feuchter 

und unangenehmer“. Im Schnitt arbeitet 

die 31-Jährige einmal pro Woche am 

Berg, den Rest verbringt sie in der Salzburger 

Zentrale oder bemüht sich um 

Forschungsgelder bei den Ministerien 

in Wien. 

Viele Aufgaben 

Ludewig ist Personalverantwortliche, 

wissenschaftliche Leiterin, nutzt ihre 

Netzwerke für internationale Zusammenarbeit 

und ist als „Hausmeisterin“ 

für die Infrastruktur am Berg zuständig. 

Mit der neuen Gondelbahn, die die 

legendäre Materialseilbahn („Kisterl“) 

abgelöst hat, sind Personal und Forscher 

nun besser und sicherer an die 

Außenwelt angeschlossen. „Doch an 

so einem exponierten Standort kann 

immer etwas kaputtgehen. Dach, Heizung, 

demnächst wird die neue Strom- 

leitung samt neuer Trasse fällig.“ Nur 

mit vernünftigen Budgets bleibt der 

Standort gesichert, denn die Chefin hat 

auf „ihrem“ Sonnblick noch viel vor. 

„Wolkenmessungen und Wolkenforschung 

sind Potenziale, die gut genutzt 

werden sollten.“ 

Der Klimawandel ist ein Thema, das 

sie beruflich und privat ständig beschäftigt. 

„Und man hat da immer ein 

schlechtes Gewissen, als Einzelperson 

nicht genug zu tun.“ Mit Verzicht auf 

Auto und Plastik und dem Nutzen von 

saisonalen und regionalen Erzeugnissen 

kann man einen bescheidenen Beitrag 

leisten, meint sie. Als Wissenschafterin 

wisse sie aber nur zu gut, wie komplex 

die Thematik ist. Was würde sie dem 

Klimaskeptiker und US-Präsidenten 

Donald Trump gerne ins Gesicht sagen? 

„Nichts. Das wäre wohl Zeitverschwendung. 

So jemanden kann man mit Argumenten 

nicht überzeugen.“ Die Forscherin 

kennt aber genug vernünftige Entscheidungsträger, 

auch in den USA, die 

die Bedrohungsszenarien sehr ernst nehmen. 

„Wir müssen als Allgemeinheit 

was schaffen.“ 


Foto: Ranggetiner 

OUTSIDE 

EVOLUTION 

HERBERT 

RANGGETINER 

... ist Profikletterer 

und einer der 

besten Extrem kletterer 

Europas – und ein 

„Querdenker“ der 

Outdoorsport szene. 

In seiner „Outside“- 

Kolumne lässt er die 

SPORT aktiv-Leser 

an seinen Gedanken 

teilhaben. 

Unser Ältester hat Geburtstag, sein Wunsch: 

Actionkino in 3-D, davor ein Abstecher 

zum Mäci. Komprimierte Hektik, aber 

dafür Lebensmittel aus rein biologischem Anbau! 

Am Nebentisch sitzen zwei Mädels, Smartphones, 

Milchshakes mit Strohhalm und mein 

Vorfilm zum Kino beginnt! Beide streichen mit 

dem Daumen über das Handy und schlürfen an 

ihrem Milchshake, kein Augenkontakt, 30 Minuten 

lang nur Stille. In Slow Motion tropft einem 

Mädel der Milchshake aus dem Mundwinkel 

auf den Tisch, während das Gegenüber am 

Strohhalm saugt, obwohl der Becher längst leer 

ist. Alles in 3-D. Teenagergetue oder ein Blick 

in die Zukunft? Ich muss meine Gedanken ordnen. 

Der Mensch ist doch die dominante Lebensform 

auf diesem Planeten, hochintelligent 

und allen überlegen. Wir bändigten das Feuer, 

erfanden das Rad, Elektrizität, Autos – und das 

in Nullkommanichts! Da werden wir es doch 

nicht in wenigen Jahren schaffen, die Erde zuzumüllen, 

die Kommunikation zu reduzieren und 

die virtuelle Welt der realen vorzuziehen? Doch 

es geschieht, jetzt, in diesem Moment, überall. 

Der Mensch in seiner naiven, bequemen, überheblichen 

Art degeneriert – wohl unaufhaltsam. 

Unter Evolution versteht man die Veränderung 

der vererbbaren Merkmale einer Population 

ins Positive, also Fortschritt. Das aktuelle 

selbstzerstörende Phänomen, also das Zurückfallen 

in kindliche Verhaltensmuster oder auf 

frühere Stufen der geistigen Entwicklung nenne 

ich Regression. Ich hoffe, ich täusche mich in 

meiner düsteren Zukunftsvision, aber leider rollt 

die Lawine! Schulpsychologen, steigende Aggressivität, 

massive Häufung von Schlaganfällen 

bei jungen Menschen, bumm! Wir umzingeln 

uns mit Müll und lassen unsere Kinder ins emotionale 

Abseits driften. Bravo, Gattung Mensch! 

Fit im Winter 

mit Vitamin D! 

Für ein starkes Immunsystem 

benötigt der Körper unter 

anderem eine ausreichende 

Versorgung mit Vitamin D. 

Wissenschaftliche Erkenntnisse 

zeigen zudem den positiven Effekt 

von Vitamin D auf Infekte, Entzündungen, 

Bluthochdruck und Diabetes. 

Denken Sie deshalb an eine 

optimale Versorgung mit Vitamin D – 

dadurch fühlt man sich zumeist 

auch aktiver, kräftiger und ausgeglichener. 

Die körpereigene Vitamin D- 

Produktion reicht oftmals 

nicht aus, wegen: 

• zu wenig Aufenthalt im Freien, 

• zu wenig Sonnenstunden 

in Österreich, 

• Verwendung von Sonnenschutz 

(LSF>8). 

Die zusätzliche Einnahme von 

Vitamin D unterstützt daher eine 

optimale Versorgung das ganze 

Jahr über. 

D3 Kwizda 

• ideale Dosierung 

• 3.000 I.E. Vitamin D3/Minitablette 

• zum Schlucken, Lutschen 

• frei von Gluten, Gelatine, Fructose 

• entwickelt und produziert in Wien 

solange der Vorrat reicht 

Aktion 

GRATIS 

Hand-Reinigungsspray 

beim Kauf einer Pkg. D3 Kwizda 

Gültig von 

01.01.2019 - 31.03.2019 

In allen teilnehmenden Apotheken – 

nur solange der Vorrat reicht 

Holen Sie sich Ihren 

Kwizda Hand-Reinigungsspray 

und schützen Sie sich damit vor 

Infektionen! 

Sollte der Spray gerade nicht vorrätig sein, 

kann er jederzeit in Kürze besorgt werden. 

Diätet. Lebensmittel f. bes. medizin. Zwecke.

LOIPEN 

BOOM 

AUCH OHNE WM 

VON 19. FEBRUAR BIS 3. MÄRZ FINDET IN 

SEEFELD DIE FIS NORDISCHE SKI-WM STATT. 

AM BEISPIEL DER OLYMPIAREGION ZWISCHEN 

WETTERSTEINGEBIRGE UND KARWENDEL 

LÄSST SICH GUT ILLUSTRIEREN, DASS 

LANGLAUFEN WIEDER VOLL IM TREND LIEGT 

– NICHT NUR WÄHREND DER WM. 


L 

anglaufen ist wieder in. Nicht mehr nur als 

Sportart für Leute, die sich sanft an der frischen 

Luft bewegen wollen, sondern auch für Sportlichere 

und Ambitioniertere. Egal, ob in klassischer 

oder freier Technik, egal ob jung oder 

jung geblieben. Läufer, Biker und Triathleten 

schätzen den Sport schon lange als perfektes 

Ganzkörpertraining in den Wintermonaten. 

Jetzt erfreuen sich auch Kinderkurse regen Zulaufs. 

„Langlaufen ist cool“, lautet der Grundtenor 

bei Buben und Mädchen auf dem Sprung 

ins Teeniealter, wenn sie aus einem Schnupperoder 

Wochenendkurs retour kommen. Gut, der 

Nachsatz klingt noch mehr pragmatisch denn 

leidenschaftlich. „Weil man da auch gleiten 

kann und sich nicht immer bewegen muss um 

weiterzukommen.“ Die Skiindustrie hat mit 

pflegeleichten Einsteiger-Varianten wie dem 

Fotos: Olymiaregion Seefeld 


Fellski für die klassische Technik reagiert und 

damit die Einstiegslatte niedrig gelegt. Kleinere 

Loipenbetreiber im östlichen, weniger schneereichen 

Teil des Landes präparieren Runden 

unter Flutlicht und haben teils in Beschneiung 

investiert. Große Destinationen wie Ramsau 

am Dachstein oder Seefeld haben ihr Angebot 

mit riesigen Loipennetzen und vielfältigen Angeboten 

weiter ausgebaut. „Der Langlaufsport 

erlebt wieder einen Boom“, bestätigt Elias 

Walser vom Seefeld-Tourismus. In der 

Olympiaregion Seefeld steigt von 19. Februar 

bis 3. März zum zweiten Mal nach 1985 die 

FIS Nordische Ski-WM. Das Gute daran: Der 

Trend ist kein Strohfeuer, das nur während der 

Titelkämpfe hell brennt und dann wieder auf 

Sparflamme retour geht. „Der Boom wird 

durch die Leute ausgelöst, die auf der Suche 

245 Loipenkilometer 

in und um 

Seefeld bieten für 

jeden Langläufer 

etwas. 


175

nach einer guten Wintersportart beim Langlaufen 

landen.“ 

Schaden tut die internationale mediale Präsenz 

dem Gebiet freilich auch nicht. „So eine Aufmerksamkeit 

kann man nicht kaufen. Das bringt 

die Region natürlich auf einmal viele Schritte 

weiter“, sagt Walser. 245 Loipenkilometer schlängeln 

sich über das Hochplateau, das aufgrund der 

geografischen Ausrichtung sehr schneesicher ist. 

Für den Ernstfall betreiben die Tiroler – wie 

heutzutage schon fast üblich – auch Snowfarming. 

Sie verstecken also einen großen Haufen 

Schnee teils in Gruben und unter Hackschnitzeln, 

die das Sonnenlicht reflektieren und bringen 

so relativ viel Langlauf-Grundlage über den Sommer. 

Der Saisonstart im November ist damit immer 

garantiert. 

Vor allem in der WM-Saison ist der frühe Start 

unerlässlich. Und mit Größe punktet man eben, 

auch wenn die wenigsten Leute das gesamte Loi- 

DEIN WINTER 

TRAUMURLAUB 

ALLE INFOS 

www.landalskilife.at 

Landal GreenParks 

bieten Skiurlaube in Top- 

Skigebieten. In Österreich, 

Deutschland, der Schweiz 

und Tschechien. 

Skischuhe an, Helm auf und los. In zwölf 

attraktiven Wintersportunterkünften von 

Landal Ski Life ist der Weg vom Bett direkt 

auf die Piste nicht weit. Die Parks haben 

alles, um aus dem Wintersporturlaub eine 

fantastische Zeit zu machen – für Jung 

und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene, 

Risikofreudige und Komfortliebende. Fast 

alle Ferienparks bieten auch ein vielfältiges 

Freizeitangebot für jedes Alter an. 

Pünktlich zum Start der Wintersaison hat 

der Ferienhaus-Spezialist Landal GreenParks 

seinen siebenten Ferienpark in Österreich 

eröffnet: das Landal Resort Maria Alm. Das 

exklusive Resort liegt mitten im Skigebiet 

Hochkönig in Salzburg. Neben zehn Chalets 

mit 113 großzügigen Ferienwohnungen 

erwarten die Gäste ein Hallenschwimmbad, 

ein Kinderklub, das Restaurant „Stube“ 

sowie ein Skiverleih samt Skischule. 

ANZEIGE / Foto: Landal Ski Life 


pennetz von Seefeld nach Mösern, Buchen 

und Leutasch abfahren. Frag nach 

bei den großen Alpinskigebieten. 

Im variantenreichen Loipennetz können 

auch Rollstuhlfahrer dem Schlittenlanglauf 

frönen, es gibt ausreichend Kilometer 

für Anfänger, Fortgeschrittene, 

Profis – und Hundeliebhaber. „Die 

A2-Loipe Lenerwiese wurde speziell für 

unsere vierbeinigen Freunde und deren 

langlaufbegeisterte Frauchen und Herrchen 

geschaffen“, erzählt Walser. Auf 

den 1,9 Kilometern dürfen Hunde mitlaufen 

– das ist selbst in ausgewiesenen 

Langlauf-Destinationen noch nicht die 

Regel. 

Mit ein Grund, warum Langlaufen 

aber wieder so in Mode gekommen ist, 

sind mit Sicherheit auch die spannenden 

Fernsehübertragungen vom Biathlon. 

DER SAISON- 

START IM 

NOVEMBER 

IST IMMER 

GARANTIERT. 

Der Reiz, so etwas selbst einmal auszuprobieren 

ist groß. Biathlons für Hobbylangläufer 

erfreuen sich daher im ganzen 

Land schon großer Beliebtheit, 

wenn auf kleinen Runden in Staffeln um 

den Sieg gelaufen und geschossen wird. 

Meist mit Lasergewehren, auf kurze 

Distanz. „Der Gästebiathlon wird sehr 

gut angenommen“, sagt Walser. In der 

XC-Academy von Ex-Profi-Langläufer 

Martin Tauber kann man sogar „echte“ 

Biathlonkurse belegen und mit originalen 

Kleinkalibergewehren auf die 

schwarzen Scheiben schießen. Ab 15 

Jahren ist das möglich, Jüngere schnuppern 

mit einem Luftdruckgewehr in 

den Sport hinein. 

Allen, die den Sport bislang nur aus 

der Ferne kennen, sei geraten: ausprobieren. 

Das Verständnis für Fehlschüsse 

der Idole wächst ungemein, wenn man 

selbst nach einer kurzen Runde, auf der 

es auch nur mäßig steil bergauf geht, an 

den Schießstand kommt und richtig 

„pumpt“, dabei aber das Gewehr ruhig 

halten und zielen muss. Da haben die 

weißen Klappen, die den Treffer signalisieren 

einen ruhigen Arbeitstag. 

Fotos: Ferienregion im Zillertal, Pitztal 

FÜR KENNER UND KÖNNER 

Die „Erste Ferienregion im Zillertal“ bietet auf über 120 

Pistenkilometern höchste Skiqualität zu besten Preisen. 

TIROL. Mit ihren Skigebieten Hochzillertal-Hochfügen und 

Spieljoch-Fügen bietet die „Erste Ferienregion im Zillertal“ 

ein Paradies für Wintersportler. Dank der modernen 

Liftanlagen sind alle Pisten schnell erreichbar, Abfahrten 

gibt es in allen Schwierigkeitsgraden. Seit letztem Dezember 

verbessert die Zehnergondelbahn „Wimbacherexpress“ das 

Skigebiet Hochzillertal-Kaltenbach zusätzlich. Toppräparierte 

Pisten, feinster Pulverschnee bis auf 2500 m und spektakuläre 

Funparks: Hier findet jeder sein ideales Skierlebnis. 

www.best-of-zillertal.at 

DER FRÜHLING AM DACH TIROLS 

Im Pitztal rückst du der Frühlingssonne ein Stück näher. 

So macht Skifahren in Saisonhälfte zwei richtig Freude. 

TIROL. Rauf zur Sonne, ab ins Pitztal: Der Pitztaler Gletscher 

ist das höchstgelegene Skigebiet Österreichs mit Pisten 

bis auf 3440 m Höhe. Mit dem Gletscher verbunden ist das 

Skigebiet Riffelsee, das mit seinen steilen Abfahrten ideal 

für Fortgeschrittene ist. Ein paar Kilometer weiter talauswärts 

liegt das Familienskigebiet Hochzeiger mit zahlreichen 

Übernachtungsmöglichkeiten direkt am Pistenrand. Und 

mit Pisten bis weit über 2000 Meter hinauf – was ebenfalls 

herrliche Firnabfahrten bis April garantiert. 

www.pitztal.com 


177

www.hohe-salve.com 

ERLEBNIS-REICH 

HOHE SALVE 

Ferienregion 

Hohe Salve 

+43 57 5 07 70 00 

info@hohe-salve.com 

www.hohe-salve.com 

WENN DIE TAGE LÄNGER WERDEN, 

BEGINNT DIE ATTRAKTIVSTE ZEIT IN 

DER FERIENREGION HOHE SALVE. 

Schon von Weitem ist die markante 

Kegelform der Hohen Salve, des 

wohl schönsten Aussichtsbergs Tirols 

sichtbar. Acht Orte rund um die 1829 

m hohe Erhebung bilden die gleichnamige 

Ferienregion, die Teil eines der 

größten und modernsten Skigebiete 

weltweit, der SkiWelt Wilder Kaiser- 

Brixental, ist. 

Komfort wird in der Ferienregion 

Hohe Salve großgeschrieben: So kann 

man zentral in Hopfgarten in die Gondelbahn 

einsteigen und wenige Minuten 

später am Gipfel der Hohen Salve das 

Panorama auf über 70 Dreitausender 

genießen. Zugleich befindet man sich 

schon mitten drin im puren Skivergnügen. 

284 Kilometer bestens präparierte 

Pisten und über 70 urige Hütten warten 

in der SkiWelt Wilder Kaiser-Brixental 

nur darauf, entdeckt zu werden. 

Denkbar einfach gestaltet sich auch die 

Anreise – befindet sich doch die Bahnhaltestelle 

Hopfgarten Berglift direkt 

neben der Gondelstation der Bergbahnen 

Hohe Salve. Zusätzlich nutzen Gäste 

der Region die „Kitzbüheler Alpen 

Card“ (so heißt die Gästekarte) als kostenloses 

Ticket für die Öffis vor Ort. 

Sonnenskilauf und Skihütten-Gaudi 

Im März lädt die SkiWelt Wilder Kaiser-Brixental 

zum Sonnenskilauf vom 

Feinsten: Von 9. bis 31. März findet in 

der Region Österreichs größte Skihütten-Gaudi 

statt. In dieser Zeit stehen 

kostenlose Skiguides zur Verfügung, die 

nicht nur die besten Abfahrten kennen, 

sondern auch den perfekten Einkehrschwung 

beherrschen. Für musikalischen 

Genuss ist bestens gesorgt: Viele 

der Hütten bieten Livemusik verschiedenster 

Genres an und laden zum Verweilen 

auf den Sonnenterrassen ein. 

Doppelt attraktiv sind die Skihütten- 

Gaudi-Wochen von 16. bis 31. März: 

Im Rahmen der Superskiwochen profitieren 

Gäste vom Urlaubs-Spezialpreis 

mit inkludiertem Skipass sowie Ermäßigung 

auf Skiverleih und Skischule. 

Kinder bis 15 Jahre fahren in dieser 

Zeit außerdem frei, wenn ein Elternteil 

einen Skipass von mindestens 3 Tagen 

kauft. 

Ein Paradies für Tourengeher 

Wer abseits der Piste sein Vergnügen 

sucht, ist im idyllischen Seitental Kelchsau 

ideal aufgehoben. Auf Tourengeher 

wartet dort ein wahres Paradies an Möglichkeiten, 

mit einzigartigen Aussichten, 

herrlicher Einsamkeit und traumhaften 

Abfahrten. Tipp: Eine detaillierte, kostenlose 

Tourenkarte ist in den Infobüros 

der Ferienregion Hohe Salve erhältlich 

(wird auch gerne kostenlos zugeschickt). 

Fotos: Christian Kapfinger, Stefan Herbke, Mirja Geh 


Outdoor Action 

gewinnen 

© AREA 47 [4] 

Jetzt 

mitspielen 

Jetzt „Die Presse“ drei Wochen testen und eine 

Woche Adrenalin pur für zwei Personen gewinnen! 

DiePresse.com/outdoor

4 TIPPS FÜR 

CARVING 2.0 

CARVEN – DAS HÖCHSTE ZIEL DER MEISTEN SKIFAHRER, 

ABGEBILDET AUF JEDEM WERBEPLAKAT UND VON VIELEN 

ASSOZIIERT MIT FREIHEIT, SPASS UND ACTION. 

WIE GELINGT ES? WAS MUSS MAN BEHERZIGEN? 

VON JOHANN REISENBERGER 


Carvingschwünge in Perfektion. 

Mit Training, Technik und Übungen 

kann es aber jeder schaffen. 

Fotos: Snowsports Academy 

Viele Skifahrer wissen gar nicht, 

was Carvingschwünge auszeichnet. 

Obwohl Carven für viele 

die Motivation ist, mit dem 

Skifahren zu beginnen oder sich zu verbessern. 

Charakteristisch ist das geschnittene 

Skifahren entlang der Taillierung, 

mit großem Kantwinkel und 

Schräglagen, wobei extreme Fliehkräfte 

wirken und große Dynamik entstehen 

sollte. Aber selbst jene, die diese Definition 

kennen, haben häufig Probleme mit 

der richtigen und sicheren Umsetzung. 

Carven setzt nämlich großes skifahreri- 

sches Können ebenso voraus wie die 

Kenntnis der eigenen Grenzen. Einen 

Skianfänger trennen vom perfekten Carvingschwung 

daher meist zahlreiche 

Übungsstunden und -tage, auch außerhalb 

der Skipisten durch Konditionsund 

Krafttraining. Aus der Sicht des 

leidenschaftlichen Skilehrers versuche 

ich, diese vier Tipps zu 

vermitteln: 

1. MATERIAL 

Zu Beginn der Carvingära wurden 

kurze, sehr stark taillierte und 

„aggressive“ Ski hergestellt. Diese hatten 

den Nachteil, dass sie nur schwer 

kontrolliert werden konnten. Es stauten 

sich häufig im Ski so viele Kräfte an, dass 

es zu sogenannten „Highsidern“ kam, die 

wohl jeder von uns schon einmal beobachtet 

hat: Zum Ende der Kurve kann der 

Skifahrer die Kräfte nicht mehr beherrschen 

und wird regelrecht „ausgehoben“. 

Heute sind zum Carven längere, weniger 

taillierte Skier zu empfehlen. Aufgrund 

der Länge verteilen sich die Kräfte 

und können auch von nicht so erfahrenen 

Skifahrern beherrscht werden. 

Dadurch verzeihen die Ski mehr Fahrfehler, 

der Genuss ist deutlich erhöht. 

Die Wahl des passenden Skis fällt aufgrund 

der großen Auswahl schwer. Es 

gibt Carvingski für sämtliche Anforderungen, 

Fahrweisen, Könnensstufen etc. 

Hinzu kommt dann noch, dass viele 

Hobbyskifahrer gerne die Marke des von 

ihnen bewunderten Profis wählen. Wer 

zwar carven möchte, aber mit demselben 

Ski auch in den Tiefschnee will, 

wünscht sich wieder ein anderes Skimodell. 

Wichtig ist in jedem Fall die professionelle 

Beratung. 

Und den Skischuh nicht vergessen! Es 

kommt oft vor, dass auf Ski mehr Wert 

gelegt wird als auf das übrige Material. 

Sitzen aber die Skischuhe nicht richtig, 

„schwimmt“ man im Skischuh, dann 

können auch die noch so guten Ski 

nicht richtig kontrolliert werden. 

So prüfst du, ob du einen passenden 

Schuh hast: 

•Schwimmt man im Skischuh herum 

oder sitzt er gut? Wichtig ist dabei vor 

allem der gute Sitz im Fersenbereich. 

•Entscheidend 

ist die Möglichkeit, das 

Knie im Skischuh nach vorne drücken 

zu können, sodass es nicht mehr gerade 

über dem Knöchel ist (= Knievorlage). 

Mit Komfortskischuhen, die „aufrechter“ 

gefertigt werden, ist dies schwerer 

möglich als mit sportlicheren, die eine 

entsprechende Vorlage haben. 

•Die zahlreichen Anpassungs- und Einstellungsmöglichkeiten 

des Skischuhs 

bringen häufig große Verbesserungen 

des Sitzes und der Position. 

2. WAHL DER FAHRSPUR 

Die Wahl der richtigen Fahrspur wirkt 

auf den ersten Blick nicht besonders 

schwierig, erfordert aber viel Übung und 

ein geschultes Auge. Wichtig sind die 

Spur und der richtige Radius vor allem, 

weil diese erst das gleichmäßige und 

rhythmische Carven ermöglichen – was 

wiederum die Kontrolle des Tempos erleichtert. 

Optimal sollte die gewählte 

Spur einem Riesentorlauf ähneln. 

Sehr gefährlich, aber häufig auf Pisten 

zu beobachten, ist das Carven quer über 

die gesamte Piste – von einem Pistenrand 

zum anderen. Diese Fahrweise wird 

in der Regel von nicht so erfahrenen 

Carvern in dem Glauben gewählt, dadurch 

ihre Geschwindigkeit regulieren 

zu können. Tatsächlich kann dies aber 

deutlich besser durch ein Andriften zu 

Beginn der Kurve erreicht werden ohne 

andere Pistennutzer zu gefährden. 


181

Zuletzt ist es auch wichtig, die einmal 

gewählte Fahrspur zu halten und diese 

nicht willkürlich zu ändern. Auch unvorhergesehene 

Richtungs- oder Radienwechsel 

gefährden nämlich andere Pistennutzer. 

3. MITTELLAGE 

Die Position der Mittellage ist nicht nur 

fürs Carven entscheidend, sondern sollte 

beim Skifahren immer eingehalten werden, 

egal ob beim Schussfahren, Bremsen, 

beim parallelen Skifahren oder eben 

beim Carven. Diese Position ist Voraussetzung 

für das Halten des Gleichgewichts 

beim Skifahren und ermöglicht, 

dass der Körper bewegungsbereit in alle 

Richtungen ist. Dafür muss der Körperschwerpunkt 

immer „zentral“ über dem 

Ski sein (weder nach vorne noch nach 

hinten gebeugt) und die gesamte Fußsohle 

gleichmäßig belastet (also das Gewicht 

weder ausschließlich auf den Zehenspitzen 

noch auf der Ferse). Wenn 

man diese Position nicht einhält und 

nicht bewegungsbereit ist, kann man 

nicht so gut auf die Gegebenheiten der 

Piste reagieren – kleine Buckel, eisige 

Stellen etc. Die Mittellage muss daher 

gemeistert werden, bevor man mit den 

Übungen für Carvingschwünge beginnt. 

4. AUSSENSKIBELASTUNG 

Während in den vergangenen Jahren 

häufig erklärt wurde, dass beide Ski 

gleichmäßig zu belasten sind, sollten 

JOHANN 

REISENBERGER 

Staatlich geprüfter Skilehrer, 

Skischulleiter, Skilehrer-Ausbilder, 

Manager Snowsports Academy 

www.snowsports.at 

ATRACK: Definition einer neuen 

Rucksackkategorie. Wasserdichter 

Outdoor-Rucksack mit einzigartigem 

Öffnungsprinzip für eine neue 

Art zu reisen. MADE IN GERMANY. 


KEEP DRY WHAT 

YOU LOVE.

derartige Halbweisheiten heute im Skisport 

keine Rolle mehr spielen. Wie sagt 

schon der aktuell beste Skifahrer der 

Welt häufig so schön: „Der Außenski ist 

der Chef.“ 

Der Außenski übernimmt die Führungsarbeit 

und gibt die Richtung vor. 

Natürlich wird der Innenski aber stets 

mitbelastet, was der Fahrt – schon aus 

Gleichgewichtsgründen – mehr Stabilität 

gibt. 

Abschließend kann nur festgehalten 

werden: Carving mag in Lehrbüchern 

schwierig und theoretisch wirken, aber 

wie bei jedem Sport kann auch der Carvingschwung 

mit genug Übung von jedem 

erlernt werden. Und hat man die 

Technik dann einmal gemeistert und 

carvt tatsächlich im Sonnenschein eine 

frisch präparierte Piste hinunter, dann 

ist dieses Gefühl mit nichts auf der 

Welt zu vergleichen. 

Foto: Patricia Ramirez 

GIPFELKINO IM WINTERPARADIES 

Im nordöstlichen Trentino bezaubert das Val di Fassa mit 

atemberaubender Kulisse und sieben tollen Skigebieten. 

ITALIEN. Mit #Trentinoskisunrise beginnen die Pistentage, 

wenn der Schnee noch im Licht von Mond und Sternen 

glitzert – einfach unvergesslich! Frühaufsteher stärken sich 

bei diesem Erlebnis nach der ersten Abfahrt mit einem 

süßen oder deftigen Frühstück, bevor sie einen vollen Skitag 

genießen. Auch abseits der Pisten begeistert das Val di Fassa 

mit Toperlebnissen für Sportler, Familien und Naturliebhaber. 

Ob Langlaufen, Schneeschuhtouren oder Winterwanderungen 

– zwischen Marmolada, Sella und Rosengarten 

gibt es viel zu erleben. www.fassa.com 


PARTY IM HÖCHSTEN CLUB DER ALPEN 

Jeden Freitag wird hoch über Innsbruck Party gemacht. 

In der Cloud 9 Iglu Bar, mit bis zu 600 Gästen und Top-DJs. 

TIROL. In 1900 Metern Seehöhe liegt diese exklusive Party-Location. 

Kein Problem, schließlich ist die Cloud 9 Iglu 

Bar bequem mit der Nordkettenbahn von der Innsbrucker 

Altstadt aus in nur 20 Minuten erreichbar. Oben wartet das 

höchste und „eisigste“ Club-Erlebnis der Alpen. Entweder 

auf der riesigen Sonnenterrasse mit Traumkulisse oder im 

Club-Iglu – mit Platz für bis zu 600 Gäste und internationalen 

DJs der House- und Techno-Szene wird ordentlich 

Party gemacht. Wann? Jeden Freitag von 18 bis 23 Uhr. 

www.nordkette.com 

FAMILIENSPASS UND GENUSS AM AHORN 

Auf dem Genießerberg Ahorn in Mayrhofen im Tiroler 

Zillertal lässt du den Alltag kilometerweit hinter dir. 

TIROL. Du steigst in die Ahornbahn, die größte Pendelbahn 

Österreichs, und schwebst hinauf auf ein Plateau, wo dich 

bereits die Aussicht alles Nebensächliche vergessen lässt. Auf 

dem Ahorn hoch über Mayrhofen erwartet alle Könnerstufen 

der volle Skigenuss. Die blauen Pisten und kinderfreundlichen 

Lifte bieten den idealen Einstieg, die roten 

locken zum Carven. Einsteigerfreundlich ist auch der Fun 

Ride Ahorn mit seinen Wellen und Steilkurven. Für Profis 

ist die 5,5 Kilometer lange Talabfahrt der beste Tipp. 

www.mayrhofner-bergbahnen.com 


183

AUS 

PRO 

BIERT 

OUTDOOR 

HEIZUNG GEGEN DIE „EISZAPFEN“ 

25. Dezember 2018, 7.44 Uhr. 14 Grad unter null. Um die 50 km/h 

Wind. Und doch, der Sonnenaufgang am Dobratsch ist prächtig. 

Schnell ein paar Fotos knipsen. Umziehen. Abfellen. Skischuhe 

auf Abfahrtsmodus umstellen. Ein paar Minuten, die 

aus warmen Händen „Eiszapfen“ machen. Spätestens jetzt ist 

klar, warum beheizte Handschuhe auch auf Skitouren wertvolle 

Dienste leisten. Stufe 3 – dunkelrot – eingeschaltet. Binnen 

weniger Minuten sind die Finger wieder auf „Betriebstemperatur“. 

So beansprucht hält der Akku gut 2 Stunden. Zwar sind 

die neuen ZANIER HEAT ZX 3.0 (UVP € 299,95) eigentlich fürs 

Alpinskifahren gemacht. An sehr kalten Tagen gehören Sie 

auch bei Ski- oder Schneeschuhtouren in den Rucksack. Bergauf 

sind sie zu warm. Nach der Abfahrtsvorbereitung und dem 

Fotografieren wirken sie Wunder. Und wer während einer 

Schneeschuhtour, etwa nach Komplikationen mit der Ausrüstung, 

die Finger bis zum Ende der Tour nicht mehr warm bekam, 

lernt sie schnell zu schätzen. Die Heat 3.0 sind mit je einem 

leistungsfähigen Akku (USB-Lademöglichkeit) am Bund 

der Oberhand ausgestattet. Dazu gibt es Ziegenleder, 4-Wege-Stretch-Material 

und Leash-Schlaufen, die man um das 

Handgelenk legt, damit das gute Stück nicht verloren geht. 

HEIZUNG TO GO, GEL IM 

SCHUH UND EIN RUCKSACK 

FÜR DIE LIEBLINGSSKITOUR – 

DAS SIND UNSERE AKTUELLEN 

OUTDOOR-TESTPRODUKTE. 

VON OLIVER PICHLER UND ALFRED BRUNNER 

Fotos: Oliver Pichler, Alfred Brunner 

184 

SPORTaktiv

GEL STATT SCHAUM 

FEDERLEICHTER BERG-ATHLET 

Mit Schaum den Fuß in den Schuh „einzubetonieren“ oder 

durch Erhitzen von Innenschuh und Schale die Passform zu 

optimieren, waren bisher die gängigsten Fitting-Methoden bei 

Skischuhen. Gel – flexibel dosier- und beliebig oft variierbar – 

bildet die Basis einer völlig neuen Anpass-Form. „Liquid Fit“ 

nennt Head diese neue Technologie. „Die Gel-Anpassung gibt 

uns die Möglichkeit, den so wichtigen Knöchel- und Fersensitz 

individuell feinzujustieren und so den Skischuh auch etwas 

‚enger‘ machen zu können. Flexibel wird Gel eingepumpt oder 

auch wieder entnommen“, erläutert Fitting-Experte Arno Gruber 

jun. von Intersport Gruber in Bad Kleinkirchheim. Angeboten 

wird die Anpass-Innovation etwa im neuen HEAD NEXO 

LYT 130 (UVP € 550,–). Erster Eindruck: ein überraschend leichter, 

schlanker Schuh. Sehr bequem und angenehm beim ersten 

Probieren. Dann rückt der Fitting-Meister mit dem Gel an. Der 

Sitz an Ferse und Knöchel wird feinjustiert. „Endlich eine Lösung, 

die sich direkt positiv auf die Performance auswirkt“, betont 

Gruber. Links fühlt sich der Schuh schnell perfekt an. 

Rechts wirkt er auf einmal irgendwie zu eng. Deshalb holt Arno 

vom eingepumpten Gel ein wenig wieder heraus. Und schon ist 

man pistenfertig. Nach ein paar Gewöhnungsabfahrten hat 

man das Gefühl, den NEXO schon ewig zu fahren. 

Leichtere Materialen und erhöhte Funktionalitäten sind die 

großen Innovationskonstanten in der Sportartikelindustrie. 

Wenn Salewa nach 70 Jahren Rucksackentwicklung dann mit 

dem Rucksack „Winter Train 26“ (UVP € 135,–) den ISPO Gold 

Award 2018 gewinnt, ist es Zeit, „on Tour“ zu testen, was 

Sache ist. Gleich vorweg: Ich vergebe den Brunner Award. Der 

840 g federleichte 26-Liter-Rucksack besticht nicht nur beim 

Tragekomfort (patentiertes Contact Flow Fit) sondern vor allem 

durch die Atmungsaktivität der belüfteten Gurte. Meine geliebten 

Monte-Lussari-Gipfel in Italien hab ich damit erstmals mit 

einem trockenen Rücken erreicht. Weitere wirklich zum Staunen 

bringende Highlights: Das superrobuste ROBIC-Nylongewebe 

für jahrelangen Einsatz, die innovative Magnetschnallenbefestigung 

der Tourenski (nach einmaligem YouTube- 

Videostudium im Eigentest in 20 Sekunden geschafft!), die 

separate Harscheisen-Tasche mit schnellen Seitenzugriff und 

der 3-Wege-Reißverschluss für direkten Zugang zum 

Innenfach. Mein Fazit: top für die schnelle mittellange Tour, 

wo man nicht zu viel Zeug mitnimmt. Speed-Hiker und 

Ski-Mountaineerer werden ihn lieben. 


185

RAPID TV 

SPÜRE DIE EMOTIONEN DES REKORDMEISTERS 

RAPID LIVE UND HAUTNAH ERLEBEN 

EXKLUSIVE LIVE-VIDEOS 

ALLE BUNDESLIGA-SPIELE 3 STD. NACH 

ABPFIFF RE-LIVE & ALS HIGHLIGHT-CLIP 

OPTIMIERT FÜR ALLE ENDGERÄTE 

ALLE VIDEOS IN HD 

RAPID TV BASIC EXKLUSIV FÜR 

ABONNENTEN & MITGLIEDER 

Jetzt registrieren und zahlreiche Videos kostenlos ansehen! 

Rapid TV Premium bereits ab € 16,90 / Jahr erhältlich. 

tv.skrapid.at

PRO 

Fotos: GEPA Pictures, istock, milanosanremo 

FRÜHJAHRSKICK 

Die tipico-Bundesliga geht in ihre 

entscheidende Phase, ab 22. Februar 

entscheidet sich, wer es in 

die neue Meistergruppe schafft. 

www.bundesliga.at 

EISIGE ZEITEN 

Am 13. März begint die Play-off- 

Zeit, dann kämpfen die besten acht 

Teams der „Erste Bank Eishockey 

Liga“ um den Titel des Champions. 

www.erstebankliga.at 

RADKLASSIKER 

Mit Mailand–Sanremo (23. März) 

steht das längste und sicher eines 

der prestigeträchtigsten Eintagesrennen 

auf dem Programm. 

www.milanosanremo.it

WAS PAPA ALOIS 1999 GELANG, 

WILL TOCHTER TERESA 20 

JAHRE SPÄTER WIEDERHOLEN: 

EINE MEDAILLE BEI DER NORDI- 

SCHEN HEIM-WM HOLEN. IM GE- 

SPRÄCH MIT SPORTAKTIV 

VERRATEN DIE STADLOBERS, 

WIE SIE DIE WM-MISSION 

PLANEN, WELCHE WIDERSTÄNDE 

ES ZU ÜBERWINDEN GILT UND 

WARUM DAS OLYMPIA-DRAMA 

VON KOREA SOGAR EINEN 

POSITIVEN NEBENEFFEKT HATTE. 

VON MARKUS GEISLER 

Fotos: GEPA Pictures 6x, Markus Geisler 


ZUFRIEDEN? 

NUR MIT EINER 

MEDAILLE! 

ie Menschenmassen. Das Warten. Das 

Gefühl, es geschafft zu haben.“ Wenn 

Alois Stadlober in seinem Büro in 

der Ramsau sitzt und aus dem Fenster 

schaut, hat er freie Sicht auf den 

Strich, nach dessen Überqueren sich 

sein Leben verändert hat. Der Zielstrich 

bei der nordischen Heim-WM 

1999, bei der er erst Silber im Einzelrennen 

über 10 Kilometer, dann Gold mit 

der Staffel gewann. „Ich bin lange einer 

Medaille hinterhergelaufen und habe gesagt: 

Dies wird meine letzte Saison. Dass 

es dann zum Schluss so aufgeht: super“, 

erzählt der 56-Jährige beim Blick in den 

Alois Stadlober 

heimste bei der 

Heim-WM 1999 

in der Ramsau 

gleich zwei 

Medaillen ein, 

Tochter Teresa 

(großes Bild) 

will in Seefeld 

nachziehen. 

Rückspiegel. Und erinnert sich an eine 

Zeit, in der er ein Topstar der österreichischen 

Sportszene war, „zumindest in 

Langlauf-Dimensionen gedacht“. Empfänge, 

Ehrungen, Verewigung auf der 

„Straße der Sieger“ in Wien. „Ein wilder 

Hype! Mit der Staffel wurden wir sogar 

zur Mannschaft des Jahres gewählt, wir 

waren überall dabei. Eine irrsinnige Befriedigung.“ 

Wer Alois Stadlober beim Schwelgen 

in der Vergangenheit zuhört, bekommt 

den Eindruck vermittelt, dass er sich 

nichts sehnlicher wünschen würde, als 

dass auch seine Tochter Teresa demnächst 

etwas Ähnliches erleben könnte. 

Die mit Abstand stärkste Langläuferin 

Österreichs gehört bei der nordischen 

Ski-WM in Seefeld (20. Februar bis 3. 

März, s. Zeitplan) zum erweiterten Kreis 

der Medaillenanwärterinnen und macht 

auch selbst keinen Hehl daraus, mit welchem 

Ziel sie in die Wettkämpfe geht. 

„Bei der WM vor zwei Jahren hatte ich 

zwei Top-Ten-Platzierungen, im Weltcup 

war ich schon unter den besten Drei, 

bei Olympia lag ich auf Silberkurs, ehe 

ich mich verfahren habe. Ich weiß, dass 

ich um die Medaillen mitfahren kann.“ 

Oder wie es Trainer-Vater Alois unumwunden 

mit Blickrichtung zur Tochter 

formuliert: „So hart es ist, aber zufrieden 

kannst du nur sein, wenn du in Seefeld 

etwas um den Hals hängen hast.“ 


189

Das Debakel bei Olympia, 

als sich Teresa neun 

Kilometer vor Schluss 

auf Platz zwei liegend 

verfuhr, hat auch 

einen positiven Aspekt. 

„Vielleicht haben mich 

auf diese Weise sogar 

mehr Menschen in 

Erinnerung, als wenn 

ich Silber gewonnen 

hätte.“ 

,,EINE HEIM- 

WELTMEISTER- 

SCHAFT 

ERLEBST DU 

GENAU EINMAL 

IN DEINEM 

SPORTLER- 

LEBEN. DA 

MÖCHTE ICH 

MEIN VOLLES 

POTENZIAL 

ABRUFEN 

KÖNNEN.“ 

Um dieses Ziel zu erreichen, wurde 

die gesamte Saison auf die Titelkämpfe 

ausgerichtet. Den Weltcup gibt es 

schließlich jedes Jahr, Olympische Spiele 

alle vier Jahre, „aber eine Heim-Weltmeisterschaft 

erlebst du genau einmal in 

deinem Sportlerleben. Da möchte ich 

mein volles Potenzial abrufen können“, 

sagt Teresa, die sich ausgerechnet bei der 

Tour de Ski zum Jahreswechsel eine hartnäckige 

Verkühlung einfing, die ihren 

Trainingsplan einigermaßen durcheinanderwirbelte. 

Wobei ohnehin geplant 

war, nach dem Etappenrennen eine 

Pause einzulegen und sich mit gezieltem 

Training auf die WM vorzubereiten und 

vorher nur noch ein Weltcuprennen zu 

bestreiten. „Wir haben gesehen, dass 

unsere Vorbereitung vergangenes Jahr 

auf Olympia perfekt aufgegangen wäre. 

Dort hätte es ja auch zu einer Medaille 

gereicht“, sagt Alois. 

Dass er diese Sätze im Konjunktiv 

ausspricht, liegt an dem vermaledeiten 

Fahrfehler, der Teresa in Pyeongchang 

unterlaufen ist. Ein Fehler, der sie die 

sichere Medaille kostete, aber ihr eine 

Unzahl an Sympathien einbrachte. „Ich 

habe danach Tausende Nachrichten über 

alle möglichen Kanäle bekommen. Und 

alle wollten mich damit aufrichten“, erzählt 

Teresa ohne Blick zurück im Zorn. 

„Und wer weiß: Vielleicht haben mich 

jetzt sogar mehr Menschen in Erinnerung, 

als wenn ich eine Medaille gewonnen 

hätte.“ Eine Aussage, bei der Alois, 

dessen Enttäuschung vor genau einem 

Jahr die ORF-Zuschauer live am Mikro 

mitbekommen haben („Verdammte 

Hitt’n noch amoi!“), kurz schlucken 

muss. Aber auch er glaubt: „Letztendlich 

hat der Fehler ihre Bekanntheit gefördert. 

Und Teresa ist ja auch als Mensch 

daran gewachsen. In dieser negativen 

Angelegenheit sind das die positiven 

Nebeneffekte.“ 

Wie aber ist es den Stadlobers gelungen, 

die Sache wirklich zu verarbeiten? 

Teresa lässt keinen Zweifel daran, dass 

der Prozess schneller abgeschlossen war, 


als viele glaubten. „Ich hab mit 

Papa noch im Zielraum darüber 

gesprochen, als ich im Zimmer 

war, hab ich daheim angerufen. 

Gut war, dass ich am nächsten 

Tag heimgeflogen bin, weg von 

dem Ort, wo es passiert ist. Und 

ich habe es mir genau ein Mal auf 

Video angeschaut.“ Nachsatz mit 

klarer Botschaft: „Ich gebe zu, das 

möchte ich mir nicht noch mal 

ansehen.“ Alois bestätigt: „Nach 

zwei Tagen sagte Teresa: Ich will 

nicht mehr drüber reden, es ist erledigt, 

kein Problem. Und so war 

es aus meiner Sicht auch.“ Dass 

sie trotzdem permanent darauf 

angesprochen wird, gehört zum 

Geschäft, wird von der 26-Jährigen 

aber mit Gleichmut getragen. 

„Der Fehler ist passiert, gehört zu 

meinem Leben. Ich kann ihn ja 

nicht rückgängig machen.“ 

Stattdessen wird der Blick lieber 

nach vorn gerichtet, nach Seefeld, 

wo eine Strecke auf sie wartet, die 

ihr nicht unbedingt auf den Leib 

geschneidert ist. Während sie es 

lieber schwer und anspruchsvoll 

mag, ist der Kurs dort relativ 

leicht, mit vielen Flachstücken 

und einfachen Abfahrten. „Wäre 

es ein Wunschkonzert, hätte ich 

mir den einen oder anderen Anstieg 

mehr gewünscht. Es gibt 

dort nicht solche Wände wie in 

Lahti oder Val di Fiemme, was 

mir entgegenkommt. Aber es ist 

für jeden gleich, damit muss jeder 

leben.“ Generell gilt: Stadlober 

bevorzugt den klassischen Stil, 

mag den Massen- lieber als den 

Einzelstart und wird besser, je 

länger die Distanz ist. Deshalb ist 

es für sie ein kleiner Nachteil, dass 

das 30-Kilometer-Rennen (immer 

alternierend bei Großereignissen) 

diesmal in der Skatingtechnik 

gelaufen wird. „Das war bei der 

WM in Lahti auch so, dort wurde 

ich Achte, lag lange im Spitzenfeld. 

Es geht also auch“, macht 

sie in Optimismus. Wichtig für 

sie wäre, wenn es das Feld im 

Laufe des Rennens „zerreißt“, es 

nicht zu einem Massensprint ins 

Ziel kommt. „Die Fähigkeit, zum 

Schluss noch einmal einen Spurt 

anreißen zu können, fehlt mir 

einfach. Das geht einer Therese 

Johaug aber ähnlich.“ Alois: 

„Die wird schon dafür sorgen, 

dass es eine Ausreißergruppe gibt. 

Da muss Teresa allerdings mithalten 

können, sonst schaut 

es schlecht aus.“ 

Die Liebe zum klassischen Stil, 

den auch Papa Alois bevorzugte, 

obwohl er in beiden Techniken erfolgreich 

war, erklärt sie so: „Diese 

schöne einheitliche Bewegung 

beim Gleiten taugt mir einfach. 

Um in der klassischen Technik 

stark zu sein, muss man auch 

gut zu Fuß laufen können. Das 

lag mir schon immer.“ Wie eine 

Halbmarathonzeit von 1:18,42, 

2015 gelaufen, eindrucksvoll 

belegt. Beim Skating dagegen 

kommt es mehr auf Beinkraft 

an, sind die Läuferinnen mit den 

voluminösen Oberschenkeln im 

Vorteil. Alois setzt den strengen 

Blick auf. „Beim Skating hudelst 

du zu viel, versuchst zu sehr über 

die Frequenz zu gehen, weil du 

glaubst, dass du dadurch schneller 

bist.“ Das sei auch der Grund, 

warum ihr der Massenstart mehr 

liege, denn da können sie sich an 

Läuferinnen orientieren, die unmittelbar 

vor ihr laufen. „Es gilt, 

ökonomischer zu werden, um am 

Schluss noch die Kraft zu haben, 

Gas zu geben. Das versuchen wir 

jetzt noch zu verbessern.“ Ein 

ÖSTERREICHS 

HOFFNUNGSTRÄGER 

DIESE ATHLETEN KÖNNEN IN 

SEEFELD ZU ROT-WEISS-ROTEN 

MEDAILLEN-JÄGERN WERDEN. 

Je länger die Saison dauert, umso 

besser kommen Österreichs nordische 

Athleten in Fahrt. Bei den 

Skispringern schaffte es vor allem 

Stefan Kraft (Foto), dem Tiefflug der 

ÖSV-Adler zu trotzen. Nach mehreren 

Sprüngen aufs Podest sorgte er 

in Zakopane für den ersten Sieg eines 

österreichischen Skispringers 

seit fast zwei Jahren und legte 

prompt mit zwei Erfolgen nach. Der 

25-Jährige ist bei den einst so erfolgsverwöhnten 

Springern allerdings 

der einzige Medaillenanwärter. 

Dafür zeigt auch bei den Damen die 

Formkurve nach oben, Eva Pinkelnig, 

vor allem aber Altmeisterin Daniela 

Iraschko-Stolz ist ein Sprung aufs 

Podest zuzutrauen. Während sich die 

Hoffnungen im Langlauf einzig und 

allein auf Teresa Stadlober beschränken, 

haben die Kombinierer eine bärenstarke 

Saisonbilanz vorzuweisen. 

Sowohl Mario Seidl (Gewinner des 

Nordic Triple) als auch Franz-Josef 

Rehrl schafften es in dieser Saison 

schon ganz nach oben aufs Podest, 

was vor allem für den Mannschaftsbewerb 

ein gutes Zeichen ist. 


191

„DESWEGEN SIND PAPA UND 

ICH SO EIN GUTES TEAM. ER 

HAT SELBST ALLES ERLEBT, 

FEHLER IN DER TRAININGS- 

STEUERUNG GEMACHT UND 

ER WEISS, WAS ES HEISST, 

MIT DRUCK UMZUGEHEN.“ 

SPORTaktiv-Mitarbeiter Markus Geisler mit Teresa und Alois Stadlober 

NORDISCHE WM 

2019 IN SEEFELD 

20.02. Eröffnungszeremonie 

21.02. Sprint Freistil (D) 

21.02. Sprint Freistil (H) 

22.02. Einzel Gundersen (GS/10 km) (H) 

23.02. 7,5 km + 7,5 km Skiathlon (D) 

23.02. 15 km + 15 km Skiathlon (H) 

23.02. Großschanze Einzel (H) 

24.02. Team Gundersen (GS/2 × 7,5 km) (H) 

24.02. Teamsprint klassisch (D) 

24.02. Teamsprint klassisch (H) 

24.02. Skispringen Team (H) 

26.02. 10 km klassisch (D) 

27.02. 15 km klassisch (H) 

27.02. Normalschanze Einzel (D) 

28.02. Einzel Gundersen (NS/10 km) (H) 

28.02. 4 × 5 km Staffel (D) 

01.03. 4 × 10 km Staffel (H) 

01.03. Normalschanze Einzel (H) 

02.03. Team Gundersen (GS/4 × 5 km) (H) 

02.03. 30 km Massenstart Freistil (D) 

02.03. Skispringen Mixed-Team 

03.03. 50 km Massenstart Freistil (H) 

03.03. Abschlusszeremonie 

Hinweis, den Teresa schmunzelnd 

aufnimmt. „Deswegen sind Papa und 

ich so ein gutes Team. Er hat selbst alles 

erlebt, Fehler in der Trainingssteuerung 

gemacht und er weiß, was es 

heißt, mit Druck umzugehen. Davon 

kann ich irrsinnig viel profitieren.“ 

Und in einem weiteren Punkt sind 

sich die beiden einig: Die Leistungsdichte 

an der Spitze ist im Vergleich 

zur Vorsaison noch einmal größer 

geworden, viele Läuferinnen haben 

einen Schritt nach vorne gemacht. 

Wer sind nun die größten Konkurrentinnen 

im Kampf um die angestrebte 

Medaille? Therese Johaug natürlich, 

die nach abgesessener Dopingsperre 

in dieser Saison zurückkehrte und 

Mitte Jänner schon sieben (!) Rennen 

gewonnen hat. Doch Teresa hat noch 

weitere Athletinnen auf der Rechnung: 

„Charlotte Kalla und Ebba 

Andersson aus Schweden, die beide 

die Tour de Ski ausgelassen haben. 

Mit Ingvild Östberg gibt es eine zweite 

starke Norwegerin. Die Russinnen 

sind mannschaftlich extrem stark und 

auch die Finninnen mit Krista Pärmäkoski 

darf man nicht außer Acht 

lassen.“ Ach ja, und auch die US-Läuferinnen 

wie Jessica Diggins oder 

Sadie Björnsen seien immer da, wenn 

ein Großereignis ansteht. 

Übrigens ein klarer Bewerbsnachteil 

für Stadlober, da die meisten starken 

Länder über mehrere Weltklasse- 

Läuferinnen verfügen, während der 

Sport in Österreich eine One-Woman-Show 

ist. Bitter, dass es die Gastgebernation 

aller Voraussicht nach 

nicht einmal schafft, eine Damenstaffel 

an den Start zu bringen. „Ganz 

klar: Teresa braucht härtere Konkurrenz 

im Training, sonst wird es in 

Zukunft schwierig, ganz vorne mitzulaufen. 

Wenn du immer die Schnellste 

bist, hast du null Herausforderung“, 

sagt Alois. Und erinnert sich noch 

einmal an 1999, als es mit ihm, 

Markus Gandler, Michail Botwinow 

und Christian Hoffmann eine ganze 

Phalanx an bärenstarken Läufern gab 

und man sich im Training pushen 

konnte. „Als ich sechs Wochen vor 

der WM mit Fieber im Bett lag, feierten 

die Kollegen einen Weltcupsieg in 

der Staffel. Da dachte ich: Hoppala, 

hoffentlich verliere ich jetzt nicht meinen 

Startplatz. Niemand konnte sich 

auf seinem Status ausruhen.“ Wie wir 

wissen, kehrte Alois rechtzeitig gesund 

zur WM zurück und hat heute zwei 

WM-Medaillen im Trophäenschrank 

und Gänsehaut-Erinnerungen an 

seine Heim-WM. Nicht auszudenken, 

wenn jetzt noch Tochter Teresa in 

Seefeld nachziehen könnte. 


DEINE AUSTRIA, 

DEIN FRÜHJAHRS-ABO 

fak.at/abo

„BEI THIEM 

FIEBERE ICH 

STÜRMER GUIDO BURGSTALLER 

STEHEN HEISSE WOCHEN BEVOR. 

MIT DEM ÖFB-TEAM STARTET ER IN 

DIE EM-QUALI, MIT SCHALKE GEHT 

ES IN DER CHAMPIONS LEAGUE 

GEGEN MANCHESTER CITY. IM 

GROSSEN INTERVIEW VERRÄT ER 

ABER AUCH, WELCHE SPORTLER 

IHN BEGEISTERN, WIE ER ALS 

VSV-FAN LITT UND WEN ER NOCH 

MEHR BEWUNDERT ALS POLEN- 

STAR ROBERT LEWANDOWSKI. 

INTERVIEW: MARKUS GEISLER 

VOR DEM TV MIT“ 

uido Burgstaller hat auf Schalke Spuren 

hinterlassen. Sportlich sowieso, 

mit seinen 28 Toren, die er seit seinem 

Wechsel vor zwei Jahren für den 

Malocher-Klub aus Gelsenkirchen 

geschossen hat, hat er sich längst als Torjäger 

und Mentalitäts-Monster einen Namen gemacht. 

Und der wird von Stadionsprecher Dirk 

Oberschulte-Beckmann mittlerweile sogar österreichisch, 

also mit u, ausgesprochen, und nicht 

Giiido, wie sonst in Deutschland üblich. „Ich 

versuche so gut es geht, die richtige Aussprache 

zu etablieren. Gelingt nicht immer, aber damit 

kann ich leben“, verrät der 29-Jährige im Gespräch 

mit SPORTaktiv, das weit über die Grenzen 

von Toren und Grätschen hinausgeht. 

Die Auslosung zum Achtelfinale der Champions 

League hat euch mit Manchester City 

einen absoluten Topklub beschert (Spieltermine: 

20. Februar und 12. März). Sind das die 

Spiele, von denen man als kleiner Bub träumt? 

Auf jeden Fall. Für mich war es ein Traum, 

überhaupt mal in der Champions League spielen 

zu dürfen, der hat sich im Herbst 2018 erfüllt. 

Dann die Gruppenphase zu überstehen, 

war der nächste Traum. Und jetzt so ein Gegner 

– darauf freut man sich ganz besonders. 

Die Chancen scheinen überschaubar – 

nehmt ihr die krasse Außenseiterrolle an? 

Das muss man so sehen. City gehört zu den besten 

Teams in Europa, hat Wahnsinns-Fußballer 

in seinen Reihen. Aber Hoffenheim hat es in der 

Gruppenphase gut gegen die gemacht (Anm.: 

zweimal knapp mit 1:2 verloren), es ist also 

nicht unmöglich. Wir werden jedenfalls alles 

reinhauen. 

Wer waren die sportlichen Helden 

deiner Kindheit? 

Ich war immer ein großer Fan des AC Milan. Da 

hat mir besonders der Sturm mit Pipo Inzaghi 

und Andrej Schewtschenko gefallen. Das waren 

meine Idole. 

Burgstaller, 

selbst 

begeisterter 

Tennisspieler, 

ist großer 

Fan von 

Österreichs 

Top-Profi 

Dominic 

Thiem. 

Fotos: Getty Images (3x) 


ICH MUSS WEITER 

ARBEITEN, AUF 

MEINE CHANCEN 

LAUERN, DANN 

WIRD DAS TORE 

SCHIESSEN 

IRGENDWANN 

FUNKTIONIEREN. 


195

Und außerhalb des Fußballs? Als 

Kärntner wächst man ja automatisch 

mit Eishockey auf. 

Na klar, ich bin großer VSV-Fan. Ich 

war da leider immer in der Unterzahl, 

da ich in Klagenfurt zur Schule gegangen 

bin. Und auch später in der Akademie 

gab es mehr KAC-Fans, die noch 

dazu in der Zeit einige Meistertitel zu 

feiern hatten (schmunzelt). Ich hab das 

eher als harte Phase in Erinnerung. 

Kann man die Rivalität zwischen Schalke 

und Dortmund mit der zwischen dem 

KAC und dem VSV vergleichen? 

Wenn es um das Prestige und die Emotionen 

geht, absolut. Das Drumherum ist 

beim Fußball, und speziell hier bei uns 

im Ruhrpott, viel größer. Zuschauer, 

Medien, das sind schon ganz andere Dimensionen. 

Aber das Derby als Spiel an 

sich, ist da wie dort etwas ganz Besonderes, 

immer spannend und aufregend, 

kein normales Match. 

Hast du selbst Eishockey 

gespielt? 

Klar, allerdings nur hobbymäßig 

auf zugefrorenen Seen oder Teichen. 

Im Verein gab es für mich 

immer nur Fußball. 

Schalke-Trainer Domenico Tedesco 

hat euch im Herbst mit einem 

Eishockey-Trick motiviert. 

Stimmt, das war eine coole Idee von 

ihm. Er hat kleine Eishockey-Tore in die 

großen Fußball-Tore gestellt, die mussten 

wir treffen. Und selbst wenn der Ball 

knapp daneben ging, rollte er doch ins 

große Tor. Hat uns gefallen. 

Wann war dir klar, dass es bei dir zu 

einer Karriere als Fußballprofi reichen 

kann? 

Da gab es nicht diesen einen Moment. 

Ich hab immer einzelne Schritte nach 

vorne gemacht, mir neue Ziele gesetzt. 

Als ich beim FC Kärnten war, wollte ich 

es unbedingt in die Amateurmannschaft, 

die damals Regionalliga gespielt hat, 

schaffen. Dann wurde ich in die Kampfmannschaft 

geholt, wo ich unbedingt 

Stammspieler werden wollte. Das waren 

EINEM HOBBYKICKER MACHT 

ES GLEICH VIEL SPASS AM 

PLATZ ZU STEHEN WIE EINEM 

PROFI. AUCH WIR MACHEN IM 

TRAINING UNSERE FAXEN. 

immer einzelne Etappenziele. Ich bin 

aber nie davon ausgegangen, eines Tages 

bei Rapid oder Schalke zu spielen. Das 

hat sich so ergeben. Es gehört allerdings 

viel dazu: Du brauchst Glück, musst von 

Verletzungen verschont bleiben und immer 

hart an dir arbeiten. Und du darfst 

den Glauben nie verlieren. 

Was ist der größte Unterschied, wenn 

man sein Hobby zum Beruf macht? 

Verliert man dabei ein bisschen das 

Hobby? 

Nein, das kann ich von mir nicht behaupten. 

Einem Hobbykicker macht es 

gleich viel Spaß am Platz zu stehen wie 

einem Profi (lacht). Auch wir machen 

im Training unsere Faxen. Der große 

Unterschied ist, dass bei uns das Umfeld 

Mit Schalke 04 trifft Burgstaller 

in der Champions League auf 

Manchester City. „Ein Traum!“ 

viel professioneller ist. Essen, Regeneration, 

zusätzliche Einheiten. 

Das heißt, der größere Druck hat dir 

das Kicken nie verleidet. 

Auf dem Weg, Profi zu werden, lernst 

du, dort hineinzuwachsen. Irgendwann 

ist es etwas ganz Normales. Es kommt 

aber auch drauf an, wo du Profi bist. Bei 

Rapid hast du einen ganz anderen 

Druck als bei Wr. Neustadt. Wenn du 

dort dreimal verlierst, wird von Fans 

und Medien nie so viel auf dich einprasseln, 

wie wenn du bei Rapid oder Schalke 

spielst. Das haben wir hier in der 

Hinrunde ja leider erlebt. Und so blöd 

es klingt: Es ist etwas Schönes, wenn so 

viele Menschen mit einem Klub mitleben, 

sich Sorgen machen. Das motiviert 

einen zusätzlich und man weiß genau, 

wofür man am Platz steht. 

Hast du neben dem Fußball 

andere Sportarten, die dich begeistern? 

Auf jeden Fall. Wenn es geht, 

spiele ich sehr viel Tennis, im 

Winter fahre ich oft Ski. Wenn 

ich nicht gerade verletzt bin, so 

wie in dieser Winterpause. Das 

ist echt sch...ade! 

Und es gibt niemanden, der sagt: 

Mach das nicht, das Verletzungsrisiko 

ist zu hoch? 

Nein. Also doch, meine Frau (lacht). 

Die sagt oft: Lass es mal ein bisschen ruhiger 

angehen. Aber ich muss einfach 

immer etwas machen, das mit Sport zu 

tun hat. Dazu gehört auch ab und zu 

mal Yoga, das macht mir auch Spaß. 

Und passiv? Stehst du manchmal 

nachts auf, um NBA oder NFL zu 

schauen? 

Nein, gar nicht, dafür bin ich nicht der 

Typ. Und wenn ich ehrlich bin: Ich 

schaue auch selten Fußball. Wenn ich 

verletzt bin, sehe ich mir unser Spiel an, 

dann die Ergebnisse, mehr nicht. 


Und woher kommt die Liebe zum Tennis? 

Du sollst großer Federer-Fan sein. 

Stimmt, aber nicht nur von ihm, auch 

von Nadal oder jetzt Dominic Thiem. 

Wenn der ein wichtiges Spiel hat, fiebere 

ich schon manchmal vor dem Fernseher 

mit. Angefangen hat es mit meinem Vater, 

wir haben oft zusammen gespielt. 

Ich hab mir vergangenen Sommer sogar 

ein paar Trainerstunden genommen, um 

meine Technik zu verbessern, das war bis 

jetzt meine Schwachstelle. 

Im März startet die EM-Quali, erster 

Gegner Österreichs ist Topf-1-Team 

Polen mit Topstar Robert Lewandowski. 

Erklär mal als Stürmer-Kollege, 

was ihn so brandgefährlich macht. 

Für mich am herausragendsten sind seine 

Abschluss-Qualitäten. Er ist total 

handlungsschnell, egal ob mit rechts, 

links oder per Kopf. Du darfst ihn nie 

zum Abschluss kommen lassen. Dazu 

kommt sein irrsinniges Gespür für gefährliche 

Situationen. Ein Weltklasse-Stürmer, 

auch wenn ich persönlich 

mehr ein Fan von Diego Costa bin. 

Danach geht es nach Israel. Du selbst 

hast in der U 21 unter dem damaligen 

Teamchef Andreas Herzog einige 

Spiele absolviert. 

Unter ihm hat es immer viel Spaß gemacht, 

auch wenn wir damals die 

EM-Quali verpasst haben. Aber von dieser 

riesigen Persönlichkeit konnte ich für 

meine Karriere viel mitnehmen. Er hat 

oft Geschichten erzählt, wie es bei Werder 

Bremen oder Bayern München war, 

da hörst du als junger Spieler mit großen 

Augen zu. 

Hast du ihn noch als Spieler erlebt? 

Kaum, was daran liegt, dass bei uns keine 

deutsche Bundesliga geschaut wurde. 

FC Kärnten, Bad Bleiberg, das war meine 

Welt. 

Zwei Teams fahren direkt zur EURO – 

ist in dieser Gruppe die Qualifikation 

nicht ein Muss? 

Wir werden jetzt bestimmt nicht sagen: 

Wir wollen Dritter werden. Mit Polen 

gibt es einen richtig guten Gegner, die 

anderen Nationen wie Slowenien, Israel 

oder Lettland haben auch gute Teams, 

gegen die es spannend wird, die wir aber 

ohne Wenn und Aber schlagen wollen. 

Ein anderes Ziel auszugeben kommt 

nicht infrage. 

Wenn man deine Torquote im Verein 

mit der im Nationalteam vergleicht, 

hinkst du beim ÖFB deutlich hinterher 

(1 Tor in 23 Spielen). Hast du eine Erklärung? 

Darüber mache ich mir öfter Gedanken, 

trotzdem ist es schwer zu beantworten. 

Ich bin bis jetzt ganz selten in Abschlusspositionen 

gekommen, wie ich es 

mir gewünscht hätte und wie es in 

Schalke öfter der Fall ist. Wenn ich 

überlege, wo ich im Team einen großen 

Sitzer vergeben hätte – das muss noch 

unter Marcel Koller gewesen sein. Ich 

muss weiterarbeiten, auf meine Chancen 

lauern, dann wird es irgendwann funktionieren. 

Kiefelst du daran? 

Ab und zu denkt man darüber nach, das 

kann ich nicht abstreiten. Aber ich sage 

jetzt nicht vor jedem Spiel: Heute muss 

ich unbedingt treffen. Oder: Ich muss 

endlich meine Quote verbessern. Und 

letzten Endes ist es wichtiger, dass wir 

gewinnen, als dass ich treffe. 

UEFA EM- 

QUALIFIKATION 

21.03. Österreich – Polen 

24.03. Israel – Österreich 

07.06. Österreich – Slowenien 

10.06. Mazedonien – Österreich 

06.09. Österreich – Lettland 

09.09. Polen – Österreich 

10.10. Österreich – Israel 

13.10. Slowenien – Österreich 

16.11. Österreich – Mazedonien 

19.11. Lettland – Österreich 

12.06.–12.07.2020 UEFA EURO 2020 

WETTEn 

WiE siE WollEn! 

Online. Mobile. Filiale. 


197

„Ich schlage dich nur, wenn du die Deckung vernachlässigst“, sagt Nader. Schon passiert ... 

IM SCHLAG 

ABTAUSCH 

MIT MARCOS NADER 


EIN WAGHALSIGER SELBSTVERSUCH: WIE FÜHLT ES SICH 

AN, GEGEN EINEN PROFIBOXER IM RING ZU STEHEN? EIN 

REPORT ÜBER BRENNENDE LUNGEN, SURRENDE KÖPFE 

UND SCHLÄGE, DIE AUS DEM NICHTS KOMMEN. 


Fotos: GEPA pictures (6x), Getty Images 

nglaublich, wie lang drei 

U 

Minuten sein können. 180 

Sekunden, in denen nicht 

nur Lunge und Muskeln 

brennen, sondern auch der 

Kopf surrt: Passt die Beinarbeit? Hält die 

Deckung? Und wo zum Teufel kam die 

Faust grad her, die erst am Kopf und unmittelbar 

danach am Bauch eingeschlagen 

hat? Dazu die über allem stehende Frage: 

War es wirklich eine gute Idee, sich auf eine 

Box-Challenge gegen Marcos Nader, Österreichs 

besten Faustkämpfer, einzulassen? 

Dabei hatte alles ganz harmlos begonnen. 

„Jetzt machen wir erst einmal die Grundschule“, 

sagt Marcos. Zwei Wochen zuvor 

Boxprofi Marcos Nader mit SPORTaktiv-Redakteur Markus Geisler. 

hatten wir vereinbart, uns im Boxklub 

Bounce im 16. Wiener Bezirk zu treffen, 

den er mit seinem Bruder und Trainer Daniel 

führt. Meine Idee: Eine Reportage darüber 

zu schreiben, wie es sich für einen 

Hob bysportler anfühlt, in einem etwa 35 

Quadratmeter großen Ring zu stehen und 

ein paar Runden gegen jemanden zu fighten, 

der mit Leberhaken und rechter Gerade 

sein Geld verdient. So ganz ohne Vorkenntnisse 

will mich Marcos dann aber 

doch nicht der Gefahr aussetzen. Also: linker 

Fuß vor, rechte Hand zum Kinn, rechter 

Ellenbogen vor die Leber, linke Hand 

auf Augenhöhe, dazu ein leichter Rundrücken, 

um möglichst wenig Trefferfläche zu 

bieten. „Ich sage, in welche Richtung du einen 

Schritt machst. Der Fuß, der den kürzeren 

Weg hat, bewegt sich zuerst. Dazu 

eine Schlag-Kombination in die Luft, zuerst 

mit der Hand, wo sich auch der Fuß 

zuerst bewegt hat.“ Klingt in der Theorie 

eindeutig einfacher, als es die koordinative 

Praxis hergibt. Nach zehn Minuten versucht 

es Marcos mit einem vorsichtigen 

Lob: „Ganz gut! Oder besser: Nicht so 

schlecht! Also für jemanden, der das zum 

ersten Mal macht ...“ 

Als Nächstes steht eine Runde Sparring 

auf dem Programm. Marcos stülpt die großen 

Handschuhe, Pratzen genannt, über, 

die eine etwa gesichtsgroße Trefferfläche haben, 

um gezielte Schläge zu üben. „Stell dir 

vor, zwischen uns wäre eine Schnur gespannt, 

die nicht reißen darf. Du musst 

also jede meiner Bewegungen mitgehen“, 

erklärt Nader. Dann schießt er die Kommandos 

raus: rechts, links, immer diagonal 

geschlagen. Dabei bewegen wir uns durch 


199

den Ring. Er eher tänzelnd, ich eher elefantös, 

aber doch mit spürbar steigendem 

Adrenalinspiegel. Und langsam 

schwant mir, dass er meine Schlagzahl 

im Laufe der Zeit immer erhöht. Als ich 

am Schluss mit einer Zehnfach-Kombination 

auf seine Pratzen einschlage, merke 

ich, wie die Präzision immer mehr 

nachlässt, dafür meine Hände glühen. 

Danach bekomme ich eine Lektion 

darin, wie dehnbar der Begriff Pause ist. 

Während mir der Schweiß waagerecht 

aus den Poren schießt und ich um einen 

geregelten Sauerstoffhaushalt kämpfe, 

schlägt Marcos unverbindlich vor, in 

den Liegestütz zu gehen und ein wenig 

zu pumpen. Auf Boxhandschuhen wohlgemerkt, 

was durch die kleinere Aufliegefläche 

eindeutig strafverschärfend ist. 

Danach zehnmal von der Plank-Grundstellung 

in den Liegestütz und wieder 

zurück, was am Ende die Erkenntnis 

bringt: schön, wenn der Schmerz nachlässt. 

„Jetzt trink mal was, bevor wir 

richtig loslegen“, ruft mir Marcos zu. 

Mit Boxhandschuhen übrigens ein Ding 

der Unmöglichkeit. Aber um Zeit zu gewinnen, 

wollte ich die Dinger ohnehin 

ausziehen. 

Marcos Nader gehört zu den absoluten 

Stars der österreichischen Boxszene. Der 

28-jährige Mittelgewichtler (bis 72,5 

Kilo) war der erste Österreicher, der es 

unter die Top 15 des Verbandes WBA 

brachte und EU-Meister wurde. Nach einer 

Punkteniederlage 2014 und anschließender 

Ellbogenverletzung legte er eine 

Karrierepause ein, die er Anfang 2018 

beendete und mit zwei Siegen in den 

Ring zurückkehrte. Am 13. April steigt 

er im „Kampf um Wien“ gegen seinen 

elf Jahre älteren Widersacher Gogi Knezevic 

in den Ring, Schauplatz ist die Erste-Bank-Arena 

im 22. Wiener Bezirk. 

„Der Kampf wird entscheidend sein, 

wann ich wieder die Chance bekomme, 

um die Europameisterschaft zu boxen. 

Verlieren ist dort verboten“, sagt der 

Linksausleger (bedeutet: die rechte ist die 

Schlaghand). Und schiebt hinterher: 

„Außerdem mag ich den Typen nicht. 

Das kannst du ruhig so schreiben.“ 

Ob er mich dagegen mag? So langsam 

wird es ernst, Nader legt die Regeln für 

unseren Kampf fest. „Du versuchst, mich 

WÄHREND MIR DER SCHWEISS WAAGERECHT 

AUS DEN POREN SCHIESST, SCHLÄGT MARCOS 

UNVERBINDLICH VOR, IN DEN LIEGESTÜTZ ZU 

GEHEN UND EIN WENIG ZU PUMPEN. 

In der sogenannten „Grundschule“ 

erklärt Profi Marcos Nader SPORTaktiv-Redakteur 

Markus Geisler die 

Basics des Schlagwerks: Gerade, 

Haken, Fußstellung, Deckung. 


zu treffen. Ich schlag dich nur, wenn du 

die Deckung offen hast.“ Das klingt fair. 

Wir ziehen die Handschuhe an, schlagen 

dreimal ab, Boxerritual. Der Gong ertönt. 

Ich gehe forsch drauflos, versuche, 

das Gelernte zu beherzigen – und schlage 

ein Luftloch nach dem anderen. Unfassbar, 

wie schnell jemand seinen Körper 

bewegen kann. Das Problem: Wie soll 

ich schlagen, ohne meine Deckung zu 

entblößen? Der erste Schlag von Nader 

trifft mich am Oberkörper, reflexartig 

schiebe ich die Arme schützend dorthin, 

und schon spüre ich etwas an der linken 

Wange. Nur gut, dass Nader als Profi seine 

Schläge perfekt dosieren kann, sodass 

die Überraschung stärker wirkt als der 

Schmerz. Je länger es dauert, desto mehr 

spiele ich auf Zeit, weiche zurück, gehe 

in die Defensive. Wann kommt denn 

endlich der verdammte Gong? „Nur 

noch eineinhalb Minuten“, sagt Nader, 

der anscheinend Zeit hatte, meine Gedanken 

zu erraten. „Kein Problem“, lüge 

ich schamlos und orientiere mich Richtung 

Ringecke. Keine gute Idee, wie 

Marcos mir mit ein paar angedeuteten 

Schlägen verdeutlicht. Jetzt verstehe ich 

auch, warum bei echten Kämpfen gegen 

Ende – meist vom Unterlegenen – sooft 

geklammert wird. „30 Sekunden“, sagt 

Marcos und lächelt verschmitzt, während 

mir alle möglichen Exitstrategien durch 

den Kopf gehen. Um mich bei Laune zu 

halten, erlaubt mir Nader einen Schlag 

auf seine rechte Brust und weicht zurück, 

dann das Signal. Schluss. Aus. 

Ende. Unvorstellbar, so ein Tempo über 

12 Runden zu gehen. Ich puste durch, 

tigere wie ein aufgescheuchtes, aber flügellahmes 

Huhn die Seile entlang. 

„Noch eine Runde?“ Ich lehne dankend 

ab. So sympathisch mir mein Gegenüber 

in der letzten Stunde geworden 

ist, aber man soll ja bekanntlich aufhören, 

wenn es am schönsten ist. Oder – 

wie in meinem Falle – wenn man den 

Ring noch auf eigenen Beinen verlassen 

kann. Das allerdings mit einem erhebenden 

Gefühl, denn selten hat eine Challenge 

so viel Spaß gemacht wie diese. 

MARCOS NADER 

geboren am 1. März 1999 in Ibiza 

(Spanien). Im Alter von einem 

Jahr zog der Sohn eines Österreichers 

und einer Serbin nach 

Wien. Der amtierende österreichische 

Meister wurde 2013 

EU-Meister. Der 1,76 Meter große 

Linksausleger bestritt bis jetzt 22 

Profikämpfe, von denen er 20 gewann 

(ein Remis, eine 

Niederlage). Seinen nächsten 

Fight hat er am 13. April in der 

Erste-Bank-Arena in Wien gegen 

Gogi Knezevic. 


201

ZWEI STUNDEN, EINE MINUTE, 39 SEKUNDEN. 

ELIUD KIPCHOGE HAT DEN MARATHON-WELT- 

REKORD IN BERLIN FÖRMLICH PULVERISIERT. 

DIE FRAGE IST NUN: IST DAS LIMIT ERREICHT 

ODER GEHT ES NOCH BESSER? 

VON OZAN CAN SÜLÜM (SOCRATES MAGAZIN) 

WAHRE 

SCHÖNHEIT 

IM ROTEN 

BEREICH 

E 

s gibt keine Grenze für den Menschen“, 

sagte Eliud Kipchoge nur Stunden, 

nachdem er den Marathon-Weltrekord 

in Berlin mit einer schier unglaublichen 

Leistung um mehr als eine Minute verbessert 

hatte. Von 2:02:57 auf 2:01:39 

Stunden. „Alles ist möglich und jeder 

Rekord wird wieder gebrochen werden.“ 

Während seine Schritte noch widerhallen 

in den Straßen von Berlin, haben 

wir uns mit vier Leichtathletik-Experten 

getroffen, um herauszufinden, was Eliud 

Kipchoge da eigentlich vollbracht 

hat. Sind wir Zeugen eines neuen Marathon-Weltrekordes 

geworden oder 

wurden womöglich die Grenzen des 

Menschenmöglichen gesprengt? 

Seit Derek Claytons Rekord in Fukuoka 

im Jahre 1967, als der Australier 

die bestehende Bestmarke um deutlich 

über zwei Minuten drückte, hat kein 

Läufer auch nur annähernd eine solche 

Differenz zwischen sich und den alten 

Rekordhalter gebracht. 77 Sekunden 

war Kipchoge im September 2018 

schneller als sein kenianischer Landsmann 

Dennis Kipruto Kimetto vier 

Jahre zuvor an gleicher Stelle. Wir haben 

Ken Nakamura, einen Statistikexperten 

im Bereich des Langstreckenlaufs, gebeten, 

die Zahlen für uns einzuordnen. 

„Vor seinem Rekord jetzt in Berlin ist 

Kipchoge der 2-Stunden-Marke schon 

sehr nahe gekommen. Das war 2017 

beim ‚Breaking2‘-Event in Monza. 

Nachdem ich ihn in Berlin und seine 

letzten Trainingsergebnisse in Kenia 

gesehen habe, muss ich sagen, dass ich 

nicht nur einen weiteren Weltrekord, 

sondern das erste Rennen unter zwei 

Fotos: Getty xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 

Images 


Stunden für möglich halte. Ich denke, in 

den nächsten Jahren ist es so weit“, sagt 

Nakamura. 

„1967 hat Clayton als erster Läufer 

die 2:12, 2:11 und 2:10 geknackt. Er 

hat den Rekord um mehr als zwei Minuten 

verbessert, dabei war er gar kein etablierter 

Marathonläufer“, erklärt Nakamura. 

„Wenn man sich ansieht, in welch 

hoch professionellem Umfeld Kipchoge 

in den letzten Jahren gearbeitet hat, 

dann ist eine weitere Steigerung sogar 

wahrscheinlich. Historisch gesehen muss 

sich sein Rekord vor keinem verstecken, 

er ist sogar höchst beeindruckend. Nach 

Clayton hat es fünfzig Jahre gedauert, 

den Rekord um weitere sieben Minuten 

zu verbessern. Jetzt sagen manche vielleicht: 

‚Na, dann braucht es 20 Jahre für 

die nächsten drei Minuten.‘ Aber es hat 

nur elf Jahre gedauert, um von 2:04:55 

auf 2:02:57 zu kommen – und dann 

ging vier Jahre lang gar nichts. Das liegt 

daran, dass wir der 2-Stunden-Schallmauer 

nähergekommen sind.“ 

Kipchoge ist ein kompletter Rennläufer. 

2003 wurde er Weltmeister über die 

5000 Meter, 15 Jahre später versucht 

er es auf der Straße und holt sich den 

Marathon-Weltrekord. Wo rangiert der 

33-Jährige in der Geschichte des Sports? 

„Eliud Kipchoge ist der Größte aller 

Zeiten, der GOAT“, sagt seine Landsfrau 

Evelyn Watta, 2014 von CNN als Afrikas 

Journalistin des Jahres ausgezeichnet. 

„Er ist den ganz traditionellen Weg eines 

Läufers gegangen. Er hat in der Schule 

angefangen, ist groß geworden im Cross 

Country und hat dort Titel gewonnen, 

dann ist er auf die Bahn gewechselt 


203

SEIT JAHREN TRAI- 

NIEREN DIE KENIA- 

NER UND ÄTHIOPIER 

UNTER DENSELBEN 

BEDINGUNGEN, IN 

DEN BERGEN, AUF 

EINEM TERRAIN, DAS 

SIE „STRECKE DER 

CHAMPIONS“ NEN- 

NEN. ELIUD KIPCHOGE 

MACHT DA KEINE 

AUSNAHME. 

und ist 5000-Meter-Weltmeister geworden. 

Olympisches Gold blieb ihm verwehrt, denn 

er traf auf Kenenisa Bekele auf dem Zenit seines 

Könnens. Beide waren außergewöhnlich 

gut, doch Bekele hatte die klügere Renntaktik. 

Eliud ist auf der Straße ein ganz anderer 

Läufer: Er ist intelligent, selbstbewusst, 

ökonomisch und elegant zudem. Er läuft 

immer sein Rennen und lässt die anderen in 

der Rolle der Jäger zurück. Er hat zehn der 

elf Marathons, die er bestritt, gewonnen. Das 

ist außergewöhnlich. Ohne den Rekord aber 

hätte er sich damit nicht zufriedengegeben. 

Jetzt hat er ihn und damit seinen Frieden 

gefunden. Er ist der Typ Läufer, der sich ein 

Ziel setzt und es dann auch erreicht.“ 

Was kommt als Nächstes für Eliud Kipchoge? 

Auch wenn er die Frage danach im Spaß 

einst mit „Ich werde nie die 2:02 packen“ 

beantwortete, will er einen Marathon in unter 

zwei Stunden absolvieren. 2017 versuchte er 

es in Monza mit der Unterstützung von Nike 

und den beiden weltbekannten Pacemakern 

Lelisa Desisa und Zersenay Tadese. Es war ein 

Versuch unter Laborbedingungen, kein offizieller 

Marathon, auf einem Formel-1-Kurs und 

alles war darauf ausgerichtet, die Schallmauer 

zu durchbrechen. Er verfehlte sie um lächerliche 

26 Sekunden. Aber kann er es überhaupt 

schaffen oder ist die Grenze des Menschenmöglichen 

schon erreicht? 

„Ich glaube nicht, dass wir die Grenze 

dessen, was Menschen erreichen können, im 

Marathon schon erreicht haben“, sagt Jon 

Mulkeen, Redakteur bei der Webseite des Internationalen 

Leichtathletikverbands IAAF. 

„Das Experiment von Monza hat gezeigt, 

wie viele andere Faktoren Einfluss auf die 

Performance beim Marathon haben können. 

Auch wenn er es nicht geschafft hat – er war 

nur 26 Sekunden davon entfernt, die zwei 

Stunden zu brechen, das ist nichts im Marathon. 

Wäre er nur ein winziges Bisschen 

besser drauf gewesen, er hätte die 0,3-Prozent-Steigerung, 

die nötig gewesen wäre, 

geschafft. Es ist möglich.“ 

Der renommierte Journalist und Buchautor 

Alan Abrahamson ist da anderer Ansicht. 

„Wir Menschen sind an unsere Grenzen gestoßen 

oder sind kurz davor. Als Roger Bannister 

die Meile unter vier Minuten lief, war 

das beinahe unfassbar. Das war 1954. Jetzt 

liegt der Rekord von Hicham El Guerrouj 

bei 3:43,13 und stammt schon aus dem Jahr 

1999. Was Kipchoge geschafft hat, ist unglaublich, 

aber wir werden lange warten müssen, 

bis jemand noch schneller laufen wird.“ 

Was sagt die Wissenschaft? Ken Nakamura 

kennt die idealen Bedingungen: „Der Läufer, 

der einen Marathon am ehesten unter zwei 

Stunden laufen wird, verfügt über herausragendes 

Stehvermögen. Er ist einer, der 


eine 5-Kilometer-Bestzeit von nur 

13, aber eine 10-km-Bestzeit von 

26:45 Minuten hat. Kommen wir 

zum Wetter: Es sollte kühl sein, aber 

nicht zu kalt und auch nicht zu heiß; 

das bringt nichts, wie wir in Dubai 

gesehen haben. Während der ersten 

Hälfte des Rennens sollte es windstill 

sein, um das Tempo aufzubauen, 

dann wäre Rückenwind gut, um eine 

noch schnellere zweite Hälfte hinzulegen, 

wie das Kipchoge in Berlin 

gelungen ist. Tja, wir verlangen eine 

ganze Menge!“ 

Die Straßenrennen werden von 

Läufern aus Kenia und Äthiopien dominiert, 

auch wenn die Konkurrenz 

aus den USA und Japan die Lücke 

etwas verkleinern konnte. Das bringt 

ein anderes Thema auf. Seit Jahren 

wird kenianischen und äthiopischen 

Teams mangelhafte Kooperationsbereitschaft 

gegenüber der Welt-Anti-Doping-Agentur 

(WADA) und 

deren Kontrolleuren vorgeworfen. 

Auch mit dem Thema Doping haben 

sich unsere Experten befasst. 

„Wenn die Welt nur halb so viel 

Zeit wie für die Jagd auf die Russen 

aufwenden würde, um die Äthiopier 

und die Kenianer zu kriegen, würden 

wir bestimmt auf eine interessante 

Geschichte stoßen“, sagt Alan Abrahamson. 

Seit Jahren trainieren die Kenianer 

und Äthiopier unter denselben 

Bedingungen, in den Bergen, auf 

einem Terrain, das sie „Strecke der 

Champions“ nennen. Eliud Kipchoge 

macht da keine Ausnahme. 

Er lebt ein einfaches, bescheidenes 

Leben, ernährt sich nach Art der 

kenianischen Läufer und absolviert 

sein Training zusammen mit 

Jungs, die den Traum haben, es ihm 

gleichzutun. Was sagen eigentlich 

die Kenianer zu den fortwährenden 

Dopingverdächtigungen? 

Evelyn Watta kennt die Trainingslager 

und hat die meisten Athleten 

intensiv beobachtet: „Früher war 

alles hinter verschlossenen Türen, 

das stimmt. Aber als sich die Camps 

für alle Athleten öffneten und ausländische 

Sportler nach Ostafrika 

kamen, haben sich die Zweifel an 

diesen beiden Nationen verflüchtigt, 

weil nachweislich saubere Läufer von 

außerhalb die Kenianer auf ihrem 

Boden herausforderten, sie besiegten 

oder ihnen eben auch unterlagen – 

und das alles unter den identischen 

Bedingungen für alle. Wenn man 

sich anschaut, wie viele kenianische 

Läufer positiv getestet wurden, dann 

ist der Anteil sehr gering im Vergleich 

etwa zu türkischen oder osteuropäischen 

Athleten. Die Luft an der 

Spitze ist für kenianische Läufer sehr 

dünn. Einer erzählte mir mal, an der 

Spitze zu bleiben, sei ein wenig, wie 

durch ein Nadelöhr zu schlüpfen. 

Fast täglich wird irgendwo ein neues 

Talent entdeckt, das bald schon besser 

als man selbst sein könnte. Mit 

dem Zuwachs an Ruhm und Geld 

kommen auch Anschuldigungen 

mehr in Mode. In gewisser Weise ist 

das sogar verständlich ...“ 

Eliud Kipchoge ist der Marathon-Mann. 

Sein Name ist jetzt auf 

einer Liste mit Größen wie Paavo 

Nurmi, Emil Zátopek, Roger Bannister 

oder Kenenisa Bekele. Sie alle 

waren oder sind nicht nur große 

Läufer, sie verbindet auch eine gewisse 

Bescheidenheit und die schiere 

Freude am Laufen selbst. 

Als in Berlin alle auf einen chicen 

Kommentar von ihm zum besten 

Marathon aller Zeiten warteten, 

sagte er philosophisch, die Schönheit 

des Laufens sei sein Antrieb. Und 

weiter: „Man muss das Laufen lieben. 

Ja, da gibt es den Schmerz, aber 

er ist Teil des Vergnügens. Genauso 

ist es im Leben.“ 

Dem ist eigentlich nichts hinzuzufügen. 

Nimm 

das Heft 

in die 

Hand! 

Testabo. 3 Ausgaben 

für 12 Euro. 

Jetzt bestellen unter: 

socratesmagazin.de/testabo 


205

ATHLETE’S CORNER 

JULIAN EBERHARD 

EXTREM GIERIG 

AUF DIE 

MEDAILLE! 

HIER SCHREIBEN DIE ATHLETEN: BIATHLON-ASS JULIAN EBERHARD ERKLÄRT, 

WIE ER SEINE BRUTALE OLYMPIA-ENTTÄUSCHUNG VERARBEITETE, WELCHE 

GEDANKEN ER AM SCHIESS-STAND ZULÄSST UND WARUM ER SICH 

FÜR DIE WM IN ÖSTERSUND BESTENS GERÜSTET SIEHT. 

Foto: GEPA pictures 


Ich war schon immer ein Gerechtigkeitsfanatiker. 

Das war wohl auch einer der Gründe, warum 

ich mich im Zivilberuf für die Polizistenlaufbahn 

entschieden habe. Ich finde, Fairness und 

Gerechtigkeit sollten immer die Eckpfeiler im 

Leben sein, das gilt ganz besonders für den Sport. 

Deswegen ist es für mich nicht immer leicht zu akzeptieren, 

wenn Unwägbarkeiten Einfluss haben, für 

die keiner etwas kann und die nicht zu ändern sind. 

Wind am Schießstand zum Beispiel, oder ein Stockbruch 

bei Olympia. Womit wir beim Thema wären. 

Als ich vergangenen Winter nach Pyeongchang geflogen 

bin, war die Goldmedaille mein einziges Ziel. 

Im Jahr zuvor hatte ich die Generalprobe dort gewonnen, 

ich war in einer sehr guten Form und in 

der Rolle des Mitfavoriten gefestigt. Am Ende haben 

0,7 Sekunden auf Bronze gefehlt, ein Schießfehler 

weniger und es hätte sogar das ersehnte Gold werden 

können. Und dann gab es diesen ominösen Stockbruch, 

der mich entscheidende Sekunden kostete. 

Ich wusste: Meine Leistung hat gepasst, ich kann 

mir nichts vorwerfen, und dennoch hat das Gesamtpaket 

nicht gereicht, mein Ziel zu erreichen. Das 

war verdammt schmerzvoll. Ich habe am Anfang keinen 

Schimmer gehabt, wie ich das verdauen soll. 

Und es hat einige Zeit gekostet, bis ich sagen konnte: 

Jetzt habe ich die Geschichte verarbeitet. 

Das Einzige, das mir dabei wirklich geholfen hat, 

war Bewegung. Erst durch das Besinnen auf die Basics, 

auf das, was den Sport an seinen Wurzeln ausmacht, 

habe ich wieder gemerkt, wie sehr der Sport 

mir und meinem Körper guttut. Das tägliche Training 

und der Mehrwert, den ich daraus schöpfe, 

führten dazu, dass ich mich plötzlich frischer denn 

je fühlte und wieder ganz genau wusste, warum ich 

diesen Sport eigentlich ausübe. Und man muss die 

Geschichte ja auch in eine gesunde Relation setzen: 

Verglichen mit wirklichem menschlichen Leid ist 

mir ja nichts passiert, unter dem Strich war es nur 

eine sportliche Enttäuschung. Und mittlerweile 

kann ich es so sehen, dass ich diese Enttäuschung, so 

schmerzlich sie auch war, als Bereicherung für mein 

Leben begreife. Als weiteren Mosaikstein in einem 

großen Bild. Und meine Lehren daraus ziehe, um es 

beim nächsten Mal eben noch besser zu machen. 

Dieses nächste Mal ist heuer im März die Weltmeisterschaft 

in Östersund. Ich gebe offen zu: Ich 

bin extrem gierig darauf, endlich diese Einzelmedaille 

bei einem Großereignis umgehängt zu bekommen. 

Und es spricht einiges dafür, dass es diesmal 

klappen kann. Ich habe meine Leistungen am 

Schießstand in den vergangenen Jahren stetig verbessert, 

bin dort jetzt auf einem ähnlich hohen Niveau 

wie beim Langlaufen, was immer mein Ziel war. Ich 

habe genug Erfahrung, um genau zu wissen, wie 

man sich auf einen solchen Event vorbereitet, um 

am Tag X in Topform zu sein. Und mir ist die Anlage 

in Östersund absolut sympathisch. Das bedeutet 

konkret: Die Strecke ist sehr anspruchsvoll, der Zulauf 

zum Schießstand gut kontrollierbar. 

MITTLERWEILE SEHE ICH 

DIESE ENTTÄUSCHUNG, SO 

SCHMERZLICH SIE AUCH 

WAR, ALS BEREICHERUNG 

FÜR MEIN LEBEN. 

Es liegt also „nur“ an mir, meine beste Leistung abzurufen. 

Und trotzdem muss, wenn es drauf ankommt, 

in einem Rennen die Leistung in der Loipe 

UND mit dem Gewehr top sein, sonst hat man bei 

der enormen Leistungsdichte an der Weltspitze keine 

Chance auf eine Medaille. Da die WM erst im März, 

also relativ spät in der Saison beginnt, kommt es bei 

den Weltcup rennen zuvor darauf an, sich die Kraft gut 

einzuteilen, um dann noch genügend Körner zu haben. 

Eine Aufgabe, auf die ich mich sehr freue – was 

meistens ein gutes Zeichen für den Wettkampf ist. 

Oft werde ich gefragt, welche Gedanken mir bei 

der Zufahrt zum Schießstand oder beim Schießen 

selber durch den Kopf gehen. Man sagt ja ganz gerne, 

dass man dabei „den Kopf ausschalten“ soll. Jeder 

Profi weiß aber, dass das nicht funktioniert. 

Manche meditieren stundenlang für einen freien 

Kopf, das ist mit einem Puls von 190 Schlägen pro 

Minute aber schlecht möglich. Ich persönlich habe 

ein System entwickelt, bei dem ich versuche, nur 

Gedanken zuzulassen, die nützlich sind, die mir 

helfen, den Ablauf in den kommenden 30 Sekun-den 

optimal durchzuziehen. Wenn sich dabei 

hinderliche Gedanken einschleichen, wird man 

scheitern. Aber auch das ist etwas, das man mit 

wachsender Routine immer besser beherrscht. 

Und Routine habe ich mit meinen 32 Jahren 

ja bereits einige sammeln können. 


207

BEI EINEM OHRWURM 

WIRD’S GEFÄHRLICH! 

H 

SPEEDSPEZIALIST 

MAX FRANZ 

ERKLÄRT SEINE 

LIEBE ZUR MUSIK 

UND VERRÄT, WAS 

SIMON & GARFUN- 

KEL MIT SEINEM 

STARKEN START IN 

DIE SAISON ZU TUN 

HABEN. 


ello darkness, my old friend.“ Wenn Max 

Franz kurz vor dem Start noch von einem 

Ohrwurm heimgesucht wird, „dann wird’s 

gefährlich“. Soll heißen: Dann hat er das 

Gefühl, es könnte sein Tag, sein Rennen 

werden. „I’ve come to talk with you 

again.“ Und in der Tat: Als ihm der Klassiker 

von Simon & Garfunkel zum Saisonstart 

öfter im Kopf herumspukte, lieferte 

er in Lake Louise (Abfahrt) und Beaver 

Creek (Super G) prompt seine Weltcupsiege 

zwei und drei ab. Und im Zielraum 

wurde der „Sound of Silence“ zum „Roar 

of Success“. 

Sport und Musik – eine Mischung, die 

für viele Sportler elementar ist, für den 

29-jährigen Kärntner allerdings ganz besonders. 

„Eigentlich höre ich den ganzen 

Tag Musik, mal lauter, mal leiser. Das gilt 

bei mir daheim, aber genauso, wenn ich 

unterwegs bin.“ Und vielleicht war Franz 

auch deshalb in Übersee so erfolgreich, 

weil es dort einige Radiostationen gibt, die 

sich auf seinen Lieblingsstil spezialisiert 

haben: Classic Rock. „Dort gibt es Sender, 

die spielen extrem coole Sachen aus den 

80er- und 90er-Jahren, das taugt mir total. 

Da komme ich schon auf dem Weg zum 

Training oder zum Rennen in eine richtig 

gute Stimmung.“ 

Und wann ist für ihn als Profisportler 

die musikalische Untermalung besonders 

wichtig? Der Speedspezialist, der sich ausgerechnet 

vor der WM in Åre (5. bis 17. 

Februar) verletzt hat und mit Gipsfuß 

zum Zuschauen verurteilt ist, winkt ab. 

„Immer! Ich höre die gleiche Musik zum 

Aktivieren vor einem harten Training genauso 

wie zur Entspannung danach. Sogar 

in der Sauna laufen die Lieder dann.“ 

Meist über seine tragbare Box, die er mit 

dem Handy verbunden hat, auf der es vor 

Playlists nur so wimmelt. Daheim in 

Kärnten plant er allerdings, demnächst zurück 

zu den Wurzeln zu gehen und sich 

einen Plattenspieler samt passender Verstärkeranlage 

zuzulegen. „Das fasziniert 

mich! Die Oma hat einen Satz alter Platten, 

auf die ich ziemlich scharf bin. Sobald 

ich die Zeit finde, schlage ich zu.“ 

Einen Zeitpunkt gibt es allerdings 

schon, an dem Musik für ihn tabu ist. 

„Unmittelbar vor dem Rennen höre ich 

nichts mehr. Da muss ich den Kopf so frei 

wie möglich haben und mich voll auf die 

Strecke konzentrieren.“ Es sei denn, Typen 

wie Simon & Garfunkel schleichen sich 

wieder in sein Gehirn und treiben dort ihr 

Unwesen. Aber dann wird es ja erst so 

richtig gefährlich. 

Fotos: Getty Images 


Raiffeisen erfüllt mehr Wohnträume 

als jede andere Bank in Österreich. 

Beim Bauen sollten Sie auf den richtigen Partner vertrauen. Vor allem, wenn es um die 

Finanzierung geht. Mit Raiffeisen haben Sie Österreichs Nr. 1 bei Wohntraumfi nanzierungen 

an Ihrer Seite – und zwar von der Planung bis zur Einstandsfeier. Erfüllen Sie sich jetzt 

Ihren Wunsch von den eigenen vier Wänden! Mehr Infos in Ihrer Raiffeisenbank und auf 

wohntraum.raiffeisen.at

BIS „ZUR LETZTEN SEKUNDE“ 

WILL JOHANNES DÜRR UM 

EINE TEILNAHME BEI DER WM IN 

SEEFELD KÄMPFEN. WAS TREIBT 

IHN AN, OBWOHL ER EIGENTLICH 

KEINE CHANCE HAT? 


Es muss rund um Weihnachten gewesen 

sein, als Johannes Dürr tief 

in seinem Inneren langsam dräute, 

dass er sich von seinem großen Traum 

wohl verabschieden muss. Den Traum, 

bei der Heim-WM in Seefeld an den 

Start gehen und damit sein Image wieder 

etwas aufpolieren zu können. „Dort 

dabei zu sein, in meiner Heimatloipe, 

ist ein riesiger Ansporn. Auch, weil es 

realistisch gesehen die letzte Chance in 

meinem Leben ist, sportlich für Furore 

zu sorgen“, erzählt er im Gespräch mit 

SPORTaktiv. Zu Beginn lief das Projekt 

aus rein läuferischer Sicht auch recht 

gut, die Formkurve zeigte nach oben. 

Doch im November kam es zu einem 

für Dürr unerklärlichen Knick, von dem 

er sich lange nicht erholte. „Irgendwas 

ist schiefgelaufen. Ich konnte meinen 

Höchstpuls von 190 nicht mehr erreichen, 

lag immer 15 bis 20 Schläge 

darunter. Keine Ahnung, warum dieser 

irrsinnige Einbruch passiert ist.“ 

Ein Einbruch, den man auch beim 

ÖSV registrierte. Dort hatte man ohnehin 

keine Freude damit, dass der bei 

Olympia 2014 des Dopings überführte 

Langläufer wieder mitmischen will, und 

nahm von jeglicher Unterstützung Abstand. 

„Über ihn mache ich mir keine 

Sekunde Gedanken, er ist meilenweit 

davon entfernt, sportlich eine Rolle zu 

spielen“, verriet Markus Gandler, beim 

Verband sportlicher Leiter für Langlauf 

und Biathlon. „Für uns ist die Heim- 

WM eine riesige Chance, uns in der Öffentlichkeit 

zu präsentieren. Dann gebe 

ich lieber einem jungen Athleten dort 

die Chance.“ Ob bei dieser ablehnenden 

Haltung auch die Dopingcausa eine Rolle 

spielt? Gandler: „Das kann ich nicht ausschließen, 

ist aber nicht meine Baustelle, 

sondern eine des Präsidiums.“ Und das 

hat sich in Person von Peter Schröcksnadel 

klar gegen Dürr deklariert. 

Dürr selbst, der „bis zur letzten Sekunde“ 

um eine Teilnahme kämpfen 

will, kann die ablehnende Haltung des 

ÖSV sogar nachvollziehen – und musste 

in den vergangenen Monaten erkennen, 

wie hart das Leben eines Einzelkämpfers 

ist. „Früher habe ich sogar meine Zahnbürste 

vom Verband bekommen, konnte 

Zerknirscht? 

Kämpferisch? 

Dürr will 

zur WM. 

„IRGENDWAS IST 

SCHIEFGELAUFEN“ 

mich nur aufs Sportliche fokussieren. 

Heute muss ich mich ums Material, um 

Trainingskurse und letztlich auch ums 

Geld kümmern, eine schwierige Herausforderung.“ 

So wie nach der Dopingbombe 

von Sotschi, „als ich mein Leben 

komplett neu organisieren musste, um 

privat wie finanziell wieder ins Lot zu 

kommen.“ Dass er nebenbei ein Buch 

schrieb („Der Weg zurück“), das Ende 

Jänner auf den Markt kam, werfen ihm 

einige als PR-Gag vor. Doch mit Kritik 

umzugehen hat Johannes Dürr in den 

letzten Jahren gelernt. 

Foto: GEPA pictures 


AUTO 

SPORTLICHE SUVs, KOMBIs, VANs, PICK-UPs IM TEST 

AKTIV 

WENDIGES 

FLAGGSCHIFF 

DER NEUE VW TOUAREG 

IST KEIN OFFROADER, 

ABER ER WIRKT – AUCH 

IM GELÄNDE. NOTIZEN 

VON EINER AUSFAHRT IM 

MAROKKANISCHEN 

ATLAS-GEBIRGE. 

VON GERHARD NÖHRER 

Marrakesch, moderate Temperaturen, 

abends lässt es sich auf dem Platz der 

Gaukler noch ohne Pullover flanieren. 

Das maurische Juwel am Fuße des Atlas 

ist als Hotspot gerade schwer angesagt, die 

flirrende Metropole ist ein Fest der Sinne, 

läuft aber gerade auch Gefahr, sich zu einer 

Touristenfalle zu entwickeln. Hinter dicken 

Mauern verbirgt sich der pure Luxus, an jeder 

Ecke wird gegraben und gebaut. Gerade ist 

der König in der Stadt, Mohammed VI. zu 

Ehren steigt eine Flugstaffel auf und malt 

weiße Ringe in den blitzblauen Himmel. 

Wir haben Marrakesch Richtung Südosten 

verlassen und nehmen über das Ourika-Tal 

Kurs auf das Atlas-Gebirge, das sich über 2500 

Kilometer von Marokko über Algerien bis Tunesien 

erstreckt. Hier soll das neue, edle Flaggschiff 

von Volkswagen seinem Namen alle Ehre 

machen und unter Beweis stellen, dass es in 

der dritten Auflage zu keinem SUV-Softie verkommen 

ist, sondern auch abseits von befestigten 

Straßen unverändert hemdsärmelig und 

wüstentauglich sein kann. Und das auch ganz 

ohne Zutaten wie Untersetzungsgetriebe und 

mechanische Differenzialsperren, die im Vorgänger 

zumindest noch angeboten wurden. 

Vorbei an André Hellers Paradiesgarten Anima 

geht es langsam über brüchigen und buckeligen 

Asphalt hinauf in das auf 2700 Meter 

Höhe gelegene und noch schneefreie Skigebiet 

Oukaïmeden. Der Weg dorthin ist für den mit 

Fotos: VW/Ingo Barenschee, Kia, Seat 


allen wesentlichen Technik-Features ausgestatteten 

Zweitonner (Luftfahrwerk mit Allradlenkung, 

Offroad-Paket mit fünf Fahrmodi und Unterfahrschutz) 

mehr oder weniger ein Kinderspiel, inklusive 

einiger inszenierter Geröllhalden auf der Alm, die 

der Allradler dank der variablen Kraftverteilung 

trittsicher hochkriecht. Danach aber, mit Blick auf 

den mächtigen Jbel Toubkal, den höchsten Gipfel 

im Hohen Atlas (4167 m), ist Schluss mit lustig. 

Beim Abstieg auf der Rückseite der marokkanischen 

Skistation in das Dörfchen Asni, wo Sir 

Richard Branson ein feudales Resort-Hotel erbauen 

ließ (Kasbah Tamadot), wird es ungemütlich. Entlang 

von angsteinflößenden Abgründen und ohne 

Leitplanken geht es talwärts auf brutalen Eselspfaden, 

die gerade einmal einen Hauch breiter sind als 

der Touareg. Spätestens jetzt weiß man, dass sich in 

diesem Fall das elektronische Luftfahrwerk, das 

eine Erhöhung des normalen Fahrwerks um bis zu 

43 Millimeter möglich macht, rechnet. Wir sind 

auf der zweithöchsten Stufe unterwegs, die über 

den Fahrmodus „Sand“ aufgerufene adaptive Bergabfahrkontrolle 

lernt man schnell zu schätzen, weil 

sie auf den jeweiligen Gas- und Bremspedaleinsatz 

reagiert und automatisch die erreichte Geschwindigkeit 

hält. Ab und zu klopft ein Felsbrocken an 

den Unterboden – kein Problem. 

Als größte Überraschung erweist sich allerdings 

die Allradlenkung, die dem Fünf-Meter-Schiff in 

den Serpentinen und den extrem engen Haarnadelkurven 

nahezu die Wendigkeit eines Golfs verleiht 

(11,19 m!). Wir sind unten, machen einen Schlenker 

zum Flüsschen Qued Badja Djdid, die Wattiefe 

(58 cm) reicht. Fazit: Auch der neue Touareg kann 

Offroad. Mehr, als man braucht, würde ich sagen. 

AUF DER 

ÜBERHOLSPUR 

Kia rollt die E-Mobilität so enthusiastisch auf, dass man 

ins Staunen gerät. Beim neuen E-Niro bedient man sich 

der Hightech-Komponenten aus dem Konzernbaukasten. 

Herzstück des Antriebs (64-kWh-Lithium-Polymer-Batterie, 

455 km Reichweite) ist das ausgeklügelte Paddle-System 

hinter dem Lenkrad. Mit diesem System wird aber nicht 

geschaltet, sondern während der Fahrt die Energierückgewinnung 

(Rekuperation) in den einzelnen Fahrmodi unmittelbar 

und präzise gesteuert. Was man an Energie in 

Metern/Kilometern zurückgewinnt, sieht man sofort im 

Display. In der Stadt, mit hohem Stop&Go-Anteil, soll der 

E-Niro über 600 Kilometer schaffen. Das Fahrgefühl ist 

trotz des höheren Gewichts okay, lediglich die Lenkung 

könnte gefühlvoller sein. Didi Hubmann 

VW TOUAREG 

PREISE: ab 66.690/72.690 Euro. MOTOREN: V6 TDI, 2969 ccm, 231 

bzw. 286 PS, max. Drehmoment 500 bzw. 600 Nm. KRAFTÜBERTRA- 

GUNG: 8-Gang-Automatik, Allradantrieb. FAHRLEISTUNGEN: 0–100 

km/h in 7,5 bzw. 6,1 Sekunden, Spitze 221 bzw. 235 km/h. ABMES- 

SUNGEN UND GEWICHTE: 4878/1984/1717 mm L/B/H, Radstand 2904 

cm, Gewicht 2070 kg, Wendekreis 12,19 m (Allradlenkung 11,19 m), 

Tank inhalt 90 Liter, Kofferraum 810 bis 1800 Liter, Zuladung 855 kg, 

Bodenfreiheit 215 mm (Luftfahrwerk 188–258 mm). 

DER 

HIMMELSSTÜRMER 

Dass Seat mit Cupra eine neue Marke in der 300-PS-Benzinbrüder-Liga 

aufbaut und ihr eine Art Superheldenlogo 

verpasst, hat nichts mit Selbstüberschätzung zu tun, sondern 

mit Kalkül. Die Highlights: Hightech-Komponenten, 

ein bäriger 300-PS-Motor, das feine Siebengang-DSG, das 

Adaptivfahrwerk und ein Allrad, der die Kurve richtig 

schön kratzen kann. Die Lenkung ist exzellent, das Auto 

klar in der Rückmeldung. Cupra, das ist Charakter. Beeindruckend, 

wie man das Fahrwerk in die Fahrmodi aufspreizen 

konnte. Der Scharfmacher „Cupra“ und der Langstreckenmodus 

„Normal“ fahren spürbar getrennte Wege. Der 

Spaß in den Bergstraßen um Turin hätte in diesem SUV nie 

aufhören dürfen. Der Cupra, ein Himmelsstürmer, nicht 

nur auf dem Weg zum Turiner Planetarium. Didi Hubmann 

IN KOOPERATION MIT DER AUTO-REDAKTION DER KLEINEN ZEITUNG 

213

WUNDERKIND TRIFFT 

 

KYLIAN MBAPPÉ 

TRIFFT HUBLOT 

URKNALL 

„Er ist ein fantastischer Sportler, der 

mich während der Weltmeisterschaft 

2018 zum Zittern gebracht und in 

mir die Lust geweckt hat, meine Stollen 

abzustauben.“ Solch lobende 

Worte gehen sicher auch bei Kylian 

Mbappé runter wie Caipirinha, stammen 

sie doch von Brasiliens Legende 

des Rasenballsports, Pelé. Keiner hat 

der vergangenen WM seinen Stempel 

so eindrucksvoll aufgedrückt wie der 

mittlerweile 20-jährige Franzose. 

Dank seiner Leistungsexplosion, welche 

nicht zeitgerechter als bei der 

WM hätte passieren können, genießt 

der junge Fußballgott nicht nur in 

der Grande Nation Heldenstatus. 

Apropos Explosion: Die Uhrenmanufaktur 

Hublot aus dem malerischen 

Städtchen Nyon direkt am Genfer 

See fühlt sich dem Fußball nicht erst 

seit der WM stark verbunden. Was 

HUBLOT 

BIG BANG UNICO 

TITANIUM CERAMIC 

Das massive Gehäuse der Hublot trotzt 

dank der Kombination von Titan, Keramik 

und Kautschuk auch der übelsten Blutgrätsche. 

Im Inneren tickt ein aufwendiger 

Manufaktur-Chronograph mit automatischem 

Aufzug. Preis: 19.600,– Euro 

hat das mit einer Explosion zu tun? 

Nun, das Herzstück der Kollektion 

trägt den klingenden Namen „Big 

Bang“, also Urknall. Etwas weit hergeholt, 

sagen Sie. Gut. Auf jeden Fall 

war Hublots Mastermind und ausgewiesenes 

Marketinggenie Jean Claude 

Biver der Meinung, in Donatello, 

so sein Spitzname bei PSG, den perfekten 

Botschafter für Hublot gefunden 

zu haben. Interessantes Detail: 

Umgab man sich bisher bei Hublot 

gerne mit Legenden wie eben Pelé 

oder Maradonna, so ist Mbappé der 

erste aktive Fußballspieler im Team 

der Luxusmanufaktur. Eines ist sicher: 

Die kraftvollen Uhren mit ihrer 

Fusion aus Materialien wie Kautschuk, 

Titan, Stahl oder Keramik 

stehen ihm ausgezeichnet, egal, ob 

in der Sport-Panier oder im 

Designer-Smoking. 

Fotos: Hublot, Hersteller 


SPORTUHREN 

NEWS 

BREITLING 

SUPEROCEAN HÉRITAGE 

CHRONO OUTERKNOWN 

Karitativ geht es weiter mit diesem schönen Breitling- 

Chronographen mit Automatikwerk. Surfikone Kelly 

Slater setzt sich für die Erhaltung der Meere ein und 

ist Mitbegründer der Bekleidungsfirma Outerknown, 

bekannt für Nachhaltigkeit, Fairtrade und die Verwendung 

recycelter Materialien. Um dem hohen Anspruch 

auch bei dieser Kooperation gerecht zu werden, besteht 

das Uhrband aus ECONYL, hergestellt aus Meeres-Plastikabfall. 

Das Gehäuse besteht aus extrem 

hartem, karbonnitriertem Stahl. Auch hier ist die Lünette 

einseitig drehbar. Preis: 6500,– Euro 

www.breitling.com 

SEIKO AUTOMATIC 

TURTLE SAVE THE OCEAN 

Fabien Cousteau, Enkel des legendären Jacques-Yves 

Cousteau, hat mit Seiko einen würdigen Verbündeten 

für seine Initiative zum Schutz der Ozeane gewonnen. 

Mit dieser wunderbaren Variante der Seiko Turtle fällt 

das Helfen nochmals leichter. Bis 200 m Tauchtiefe 

schützt das kissenförmige Edelstahlgehäuse das zuverlässige 

Automatikwerk. Die Lünette ist einseitig drehbar, 

wie es sich für eine Taucheruhr gehört. Perfekt: das 

Ziehharmonikaband aus Silikon in Kombination mit dem 

blauen Zifferblatt. Preis: 529,– Euro 

www.seiko.at 

BLANCPAIN 

FIFTY FATHOMS OCEAN 

COMMITMENT III 

Der 1953 erschienene Vorfahre dieser noblen Blancpain 

war der Begründer der Taucheruhren, so wie wir 

sie heute kennen. Damals wie heute wichtig: Die einseitig 

drehbare Lünette zum raschen Ablesen der vergangenen 

Tauch- oder Dekompressionszeit. Da der 

Ring nur gegen den Uhrzeigersinn verstellbar ist, kann 

bei unbeabsichtigter Betätigung höchstens eine kürzere 

mögliche Tauchzeit angezeigt werden. Das Gehäuse 

der Automatikuhr besteht aus satiniertem 

Stahl, die Lünette aus Saphirglas. Streng limitiert auf 

250 Exemplare. Preis: auf Anfrage. 

www.blancpain.com 

JEDEM SPORT 

SEINE UHR? 

SPORTUHR? 

SPORTLER UHR? 

WAS DENN 

NUN? 

Jede Menge Fragezeichen 

sind über dem persönlichen 

Ereignishorizont wie Rauchzeichen 

aufgezogen. Wie fasst man 

die richtigen Produkte für ein 

Magazin zusammen, in dem die 

zweitschönste Beschäftigung 

nach dem Essen eine namensund 

inhaltsgebende Stellung 

einnimmt? Bemüht man Dr. 

Google mit der Erklärung des 

Begriffs Sportuhr, so scheitert 

man kläglich. Dennoch werden 

viele von euch eine ungefähre 

Vorstellung davon haben, wie 

so ein Produkt aussehen könnte 

und welche Eigenschaften es in 

sich vereint. Das kann für jeden 

anders aussehen, je nachdem, 

welcher Verwendung das edle Teil 

zugeführt werden soll. Prinzipiell 

wollen wir zukünftig also auf 

diesen Seiten über Zeitmesser 

berichten, welche die Ausführung 

einer Sportart unterstützen, 

sportliche Eigenschaften besitzen, 

oder einfach nur, Verzeihung, geil 

sind. Qualitative Exzellenz ist uns 

wichtig, egal, ob ein mechanisches 

oder elektronisches Herz im 

wasserdichten Gehäuse schlägt. 

Viel Vergnügen! 

PHILIPP PELZ 

Seit bald 25 Jahren professionell 

mit der Welt der Luxusuhren 

verbunden, widmet er sich hier 

schreibend dem Thema Zeitmesser. 


215

SPORTBUSINESS 

VIP-CORNER 

VW NEUER AUTO- 

PARTNER DES ÖFB 

Volkswagen stellt als neuer 

„offizieller Fahrzeugpartner 

des ÖFB“ den ÖFB-Trainern 

20 Fahrzeuge zur Verfügung. 

Mag. Wilfried Weitgasser, 

Geschäftsführer Porsche Austria, 

ÖFB-Präsident Dr. Leo 

Windtner und Teamchef Franco 

Foda (fährt ab sofort den 

VW Touareg) freuen sich über 

die wichtige Partnerschaft auf 

dem Weg in die EURO-Quali. 

ARMIN ASSINGER 

FÄHRT SPORTLICH 

Der bekannte Fernsehmoderator 

und ehemalige Skirennläufer 

Armin Assinger 

ist als neuer FORD-Markenbotschafter 

ab sofort 

mit einem Ford Edge ST- 

Line unterwegs. 

SPORTHILFE & 

DAS SPENDENGÜTESIEGEL 

Die Österreichische Sporthilfe erhielt 

das Österreichische Spendengütesiegel 

verliehen und fokussiert damit 2019 auf 

die „SOLIDARITÄT IM SPORT“ – eine 

Spenden-Sammelaktion gemeinsam mit 

Sportveranstaltern in Österreich. Beim 

Neufeldersee-Triathlon, organisiert von 

P3, konnte ein Spendenscheck in der 

Höhe von € 2000 übergeben werden. 

SCHLAG DAS ASS 

BEAT THE CITY 

„Grazathlon“-Chef Andreas 

Mauerhofer freut sich 2019 

auf die Expansion nach Innsbruck 

und Linz. 

Bei der 10. Auflage von „Schlag das ASS – dem 

längsten Skirennen der Welt“ am Kärntner Nassfeld 

waren neben 520 Teilnehmern auch zahlreiche 

Promis wie Paco Wrolich, Bojan Krizaj, Ö3-DJ 

Alex List und Michael Kummerer dabei. Spektakulär 

war auch die Show der Mountainbike-Heroes, 

die den Auftakt zur „Bikeworld of Mountains“- 

Saison 2019 einläuteten. 

Fotos: VW, Ford, Sporthilfe, Grazathlon, Robert Essl Photography 


©Simon Rainer 

We are 

proud to 

support 

the Olympic 

Team Austria. 

Rise up 

for the 

games. 

#RISEUPFORTHEGAMES

NACHSPIEL 

ENTDECKUNG 

DER LANGSAMKEIT 

EGYD GSTÄTTNER 

Der Klagenfurter ist 

freier Schriftsteller 

und Hobbysportler. 

Seit zwanzig Jahren laufe ich jetzt ein-, 

manchmal auch zwei- oder gar dreimal 

pro Woche von meinem Winterbüro in der 

Stadt zum Sommerbüro am Seeufer und 

wieder zurück, summa summarum 10 Kilometer: 

Schnell bin ich freilich nicht unterwegs, 

ich brauche im Zweibeinertrab fünf 

Viertelstunden. 

Einmal – vor vielen Jahren – hat mich 

meine Nachbarin, Frau Wegscheider, beim 

Traben begleitet, hat die Laufbegleitung wegen 

Herzklopfens aber gleich abgebrochen und war 

um nichts in der Welt zu bewegen, mir noch 

einmal auf die Strecke zu folgen. Was mir nicht 

gelungen ist, hat ausgerechnet ein (marathonlaufender) 

Religionsprofessor bei einem religionspädagogischen 

Seminar geschafft, nämlich 

mit den Religionspädagoginnen und Religionspädagogen 

laufen zu gehen, zur Entspannung, 

zur Selbsterfahrung, als Meditation oder 

überhaupt ohne einsichtigen Grund. Einem 

Laufpapst glaubt man eben, und des Menschen 

Glaube ist sein Himmelreich. 

Jedenfalls hatte Frau Wegscheider ein 

Erweckungserlebnis. Jetzt weiß sie, wie man 

richtig läuft: noch langsamer als ich nämlich, 

viel langsamer, vor allem aber mit einem 

Pulsmesser als Chefcoach, der um die 

Brust montiert und wie eine Uhr ums 

Handgelenk geschnallt ist. Entscheidend 

für das richtige Joggen ist also, so 

langsam unterwegs zu sein, dass man, wie es 

Frau Wegscheider unlängst passiert ist, von 

Spaziergängern beim Spazierengehen überholt 

wird. Sie erzählte mir von diesem Treffen 

der anderen Art aber nicht peinlich berührt, 

sondern voller Stolz und im Bewusstsein, alles 

richtig gemacht und jetzt das ideale Tempo 

gefunden zu haben. Der halsbrecherische 

Fußgänger hingegen, der in seinem Wahnwitz 

in Straßenkleidung und ohne Pulsmesser 

unterwegs war, muss sich schön blöd vorgekommen 

sein. 

So wagten wir uns nach fast einem Jahrzehnt 

wieder einmal gemeinsam zu einem 

neuen Jogging-Anlauf. Leider schnellte Frau 

Wegscheiders Pulsmesser bereits nach zwei 

Schritten auf 200 hinauf, fiel zwischendurch 

wieder auf 0, sodass sie in ihrer Verzweiflung 

überhaupt nie lief, immer bloß ging, auf die 

Uhr blickte, fluchte und sich nach 100 Metern 

frustriert von mir trennte, das heißt: aus 

Sicherheitsgründen stehen blieb. 

Tags darauf traf ich Frau Wegscheider wieder. 

Sie sagte, sie höre mit dem Laufen jetzt 

wieder auf. Laut Pulsmesser sei sie nämlich 

schon gestorben. 

IMPRESSUM 

sportaktiv.com 

EIGENTÜMER/VERLEGER 

TOP TIMES Medien GmbH, 8010 Graz, Gadollaplatz 1 

Tel.: 0 316/80 63-25 80 

SPORTaktiv ist ein Titel der Styria Media Group. 

Offenlegung gem. § 25 MedienG mit der Url: sportaktiv.com/de/offenlegung 

GESCHÄFTSFÜHRUNG 

Mag. Alfred Brunner, MBA, E-Mail: alfred.brunner@styria.com 

Ronald Tomandl, Tel.: 0 316/80 63-25 82, E-Mail: ronald.tomandl@styria.com 

Assistenz: Elisabeth Rechling (-25 86) 

CHEFREDAKTION 

Klaus Molidor (-25 93), E-Mail: klaus.molidor@styria.com 

REDAKTION 

Christoph Heigl (-25 88), Christof Domenig (-25 89), Thomas Polzer (-25 87) 

STÄNDIGE MITARBEITER 

Linda Freutel, Markus Geisler, Klaus Höfler, Wolfgang Kühnelt, Wolfgang Kuhn, 

Oliver Pichler, Axel Rabenstein, Herwig Reupichler 

FOTOREDAKTION 

Thomas Polzer (-25 87) 



02/2019 

erscheint am 

4. April 

ANZEIGENLEITUNG 

Arnold Pauly (-25 83), E-Mail: arnold.pauly@styria.com 

ANZEIGEN 

Bertram Taferner (-25 85), Kevin Laimer (-25 95), 

Alexander Lienhart (-25 84), Elisabeth Rechling (25 86) 

SEKRETARIAT 

Petra Ofner, Tel.: 0 316/80 63-25 80, E-Mail: office.sportaktiv@styria.com 

ONLINE-REDAKTION 

Claudia Riedl (-25 94), Nicole Thüringer (-25 90) 

DESIGN, LAYOUT & PRODUKTION 

Christoph Geretschlaeger 

HERSTELLER 

Leykam Druck GmbH & Co KG, 7201 Neudörfl 

Beiträge über Tourismusregionen und Eventankündigungen werden in Kooperation mit der 

Tourismuswirtschaft und mit Veranstaltern gegen Druckkostenbeiträge produziert. 

ABO-HOTLINE 

Styria Marketing Services GmbH & Co KG, „Abo SPORTaktiv“, 

Hainburger Straße 33, 1030 Wien 

Tel.: 01/51414-800, Fax: 01/51414-810, E-Mail: abo@sportaktiv.com 

Das Jahresabonnement (6 Ausgaben) kostet € 19,90.

Schnelle EASY 2 WEAR Passform, patentiertes Ski/Walk 

SWING-LOCK Closure System für schnelles und sicheres Schließen. 

Dank des Spider Buckle EVO Hebels können die Volumen individuell eingestellt werden. 

Mit dem S4 Einsatz für Tech, AT und TR2 Bindungen geeignet. 

Walk light, Go Fast.

www.volkswagen.at 

Ihr Weg. Ihr SUV. 

Der neue T-Cross. 

Jetzt bestellbar. 

Die SUV Familie von Volkswagen. 

Die SUV Modelle von Volkswagen präsentieren sich durch und durch dynamisch 

und setzen in jeder Hinsicht ein sportliches Ausrufezeichen. Ob in der Stadt oder 

auch abseits befestigter Straßen: Die erhöhte Sitzposition, der auf Wunsch 

erhältliche 4MOTION-Allradantrieb und verschiedene serienmäßige und optionale 

Fahrerassistenzsysteme versprechen höchsten Komfort auf all Ihren Wegen. 

Jetzt bis zu € 5.000,– Gesamtbonus 1) 

inkl. VW Fahrer Bonus sichern. 

Boni sind unverbindl. empf., nicht kartell. Richtboni inkl. NoVA u. MwSt. u. werden vom unverbindl. empf., nicht kartell. Listenpreis abgezogen. 1) Bis zu € 5.000,– Gesamtbonus setzt 

sich zusammen aus: VW Fahrer Bonus, Porsche Bank Bonus u. Versicherungsbonus. VW Fahrer Bonus: Bis zu € 4.000,– VW Fahrer Bonus (für ausgewählte Modelle) erhalten Sie bei 

Kauf eines neuen Volkswagen für VW Fahrer od. bei Eintausch eines Gebrauchtwagens. Gültig bei Kauf (Datum Kaufvertrag) u. Zulassung bis 31. 08. 2019. Porsche Bank Bonus u. Versicherungsbonus: 

Bis zu € 1.000,– Bonus (für ausgewählte Modelle) bei Finanzierung über die Porsche Bank u. zusätzlich € 500,– Versicherungsbonus bei Abschluss einer vollKASKO 

Versicherung über die Porsche Versicherung. Gültig bis 30. 06. 2019 (Kaufvertrags-/Antragsdatum). Die Aktion ist limitiert u. kann pro Käufer nur 1x in Anspruch genommen werden. 

Nur für Privatkunden. Nur mit ausgewählten Aktionen kombinierbar. Angebote u. Aktionen gelten nur bei teilnehmenden VW Betrieben. Solange der Vorrat reicht. 4MOTION-Allradantrieb 

beim T-Cross nicht verfügbar. Verbrauch: 4,3 – 6,8 l/100 km. CO₂-Emission: 113 – 173 g/km. Symbolfoto. Stand 12/2018.

SPORTaktiv Februar 2019

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?