APOaktuell 03 Sommer 2019
Die aktuelle Ausgabe Sommer 2019. Diesmal mit folgenden redaktionellen Themen: Unerwünschte Mitbewohner – Krätzmilbe und Co., Entzündung adé – Die Heilkraft von Curcuma, Hyaluronsäure – Vielseitig und erfolgreich, Die neue Sommerfrische – Vital bleiben an glutheißen Tagen, und vieles mehr...
Die aktuelle Ausgabe Sommer 2019. Diesmal mit folgenden redaktionellen Themen:
Unerwünschte Mitbewohner – Krätzmilbe und Co., Entzündung adé – Die Heilkraft von Curcuma, Hyaluronsäure – Vielseitig und erfolgreich, Die neue Sommerfrische – Vital bleiben an glutheißen Tagen, und vieles mehr...
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FIT UND VITAL DURCH DIE SOMMER-MONATE<br />
15<br />
Mit der richtigen<br />
Ernährung und<br />
ausreichender Flüssigkeitszufuhr<br />
können Sie<br />
einiges tun um sich an<br />
heißen Tagen in den<br />
<strong>Sommer</strong>-Monaten fit<br />
und vital zu fühlen.<br />
NEHMEN SIE BEIM ESSEN DIE<br />
SÜDLÄNDER ALS VORBILD<br />
Lernen Sie von unseren Nachbarn in den<br />
Mittelmeerländern. Statt Saucen mit<br />
Schlagobers wird mit kaltgepressten<br />
Olivenöl gekocht. Salate, Gemüse und<br />
Fisch sättigen, liefern viele Vitalstoffe und<br />
wertvolles Eiweiß und machen satt aber nicht<br />
müde. Essen Sie lieber kleinere Portionen<br />
über den Tag verteilt. Außerdem spricht<br />
nichts dagegen das Abendessen etwas später<br />
anzusetzen, da wir bei Hitze auch später<br />
schlafen gehen und so noch genug Zeit für die<br />
Verdauung bleibt.<br />
AN HEISSEN TAGEN GILT<br />
FOLGENDES BEI IHRER<br />
ERNÄHRUNG ZU BEACHTEN:<br />
Damit ihr Blut nicht eindickt, trinken Sie<br />
täglich ca. 2,5 Liter Flüssigkeit. Ideal ist Wasser,<br />
ungesüßter Kräuter- oder Früchtetee oder<br />
stark verdünnte Fruchtsäfte.<br />
Trinken Sie am Vormittag ein kleines Glas<br />
Gemüsebrühe. Das enthaltene Salz stabilisiert<br />
Ihren Kreislauf, da es Flüssigkeit bindet und<br />
so den Blutdruck steigert. Auch eine Salzgurke<br />
oder ein gesalzenes Radieschenbrot haben<br />
dieselbe Wirkung.<br />
Meiden Sie vor allem tagsüber Alkohol, da er<br />
die Blutgefäße weit stellt und so das Blut in<br />
den Venen versackt.<br />
SOMMER-HITZE UND HEISSER TEE<br />
Wenn Sie bei hochsommerlichen<br />
Temperaturen Ihren Durst mit eiskalten<br />
Getränken löschen wollen, werden Sie noch<br />
mehr schwitzen als Ihnen lieb ist. Denn unser<br />
Körper benötigt viel Energie um die kalten<br />
Getränke im Magen aufzuwärmen bevor sie<br />
in den Darm weitergeleitet werden können.<br />
Energie erzeugt zusätzlich Wärme. Nicht<br />
nur Arabern ist dies bekannt und sie kämen<br />
nie auf die Idee eiskaltes Wasser zu trinken.<br />
Deshalb trinken Sie heißen Minze-Tee. Laut<br />
TCM wirkt Pfefferminze von innen her<br />
kühlend und ist somit ein ideales <strong>Sommer</strong>-<br />
Getränk. Einfach frische Minze mit heißem<br />
Wasser übergießen, zehn Minuten ziehen<br />
lassen und wenn Sie möchten mit etwas frisch<br />
gepresster Zitrone verfeinern.<br />
EAT SMART
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