Life Channel Magazin Juli 2020

ALLTAGSTIPP |
Interessantes für den Alltag
Den Stress wegatmen
Wer gestresst oder verängstigt ist, atmet schneller und zudem nur im flachen
Brustbereich. Innert kurzer Zeit können Sie mit der langsamen, tiefen und
bewussten Bauchatmung wieder den Kreislauf beruhigen und die innere Ruhe
herstellen. Die tiefe Bauchatmung ist sehr effektiv, weil dabei viel Luft in die
Lungen gezogen wird, die den Körper mit jeder Menge Sauerstoff versorgt. Das
bewirkt eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit, mehr Vitalität und Ausdauer.
Auch bei Einschlaf- und Verdauungsstörungen hilft diese Atemtechnik.
Legen Sie Ihre Handflächen locker über den Nabel auf den Bauch. Ihre Hände
dienen lediglich dem Nachspüren der Bauchbewegungen. Versuchen Sie nie
bei der tiefen Bauchatmung zu viel Luft ein- oder auszuatmen. Atmen Sie
langsam und tief durch die Nase ein, gezielt in den Bauch, bis sich dieser nach
aussen wölbt. Stellen Sie sich vor, Sie saugen einen wunderbaren Duft auf, der
dann den ganzen Körper durchströmt. Halten Sie diese Spannung, bis Ihr
Gehirn den Befehl zum Ausatmen gibt. Beim langsamen Ausatmen durch den
Mund senkt sich der Bauch wieder zurück. Nun folgt eine kurze Pause, bis Ihr
Gehirn den Befehl zum erneuten Einatmen gibt.
Wenn Ihre Atmung bis jetzt immer nur im Brustbereich stattfand und das
Auswölben des Bauchraumes neu für Sie ist, können Sie sich zum Erlernen
dieser Technik bequem auf den Rücken legen. Stellen Sie Ihre Beine in einem
beliebigen Winkel an. Nun spüren Sie sogleich, ob Sie bis in den Bauchraum
runter atmen. Üben Sie diese Technik jeden Tag während 5 bis 10 Minuten. Als
Einstieg in den ersten Tagen werden 5 bis 10 tiefe Atemzüge empfohlen. Die
Bauchatmung wird auch als Zwerchfellatmung bezeichnet.
Quelle: lungenhochdruck.ch
Zahl des Monats
20 000
Pro Tag atmen wir rund
20 000 Mal ein und aus.
Quelle: helsana.ch
TRICKS
FÜRS ANNÄHEN
VON KNÖPFEN
Knöpfe mit vier Löchern lösen sich weniger
schnell vom Kleidungsstück, wenn je zwei
Löcher angenäht werden. Der Faden wird
für jedes einzelne Lochpaar verknotet und
abgeschnitten.
Mit etwas durchsichtigem Nagellack –
auf die Mitte eines Knopfes gepinselt,
versiegeln und verstärken sie den Nähfaden.
Für Kinderkleidung empfiehlt es sich,
die Knöpfe mit elastischem Faden
oder Zahnseide anzunähen.
Quelle: Redaktion Life Channel Magazin
Erste Hilfe vom Fensterbrett oder Balkon
Kleine Verletzungen gehören zum Leben. Der Pflanzensaft der Aloe hilft bei Schrammen, Verbrennungen und Schnittwunden
und sorgt für rasche Heilung. Schneiden Sie einfach ein Aloe-Blatt ab und streichen Sie das austretende Gel auf die
Wunde. Das Pflanzengel mit seinen entzündungshemmenden, wundheilenden und immunstärkenden Eigenschaften wird
in der Naturkunde sehr geschätzt. Bereits 400 Jahre vor Christus wurde die Pflanze in griechischen Schriften erwähnt.
Die Aloe ist eine typische Sukkulente, welche einen mässigen bis geringen Wasserbedarf hat. Sie wird erst gegossen,
wenn sich der Boden trocken anfühlt. Die Pflanze braucht einen guten Wasserabzug, damit sich kein Wasser im Untersetzer
sammelt, denn die Wurzeln reagieren auf eine Überversorgung von Wasser sehr empfindlich.
Ansonsten eignet sich die Aloe bestens für Einsteiger, denn viel falsch machen kann man nicht. Sie lässt sich gut auf dem
Fensterbrett, im Wintergarten oder als Kübelpflanze auf dem Balkon halten.
Quelle: baldur-garten.ch