Campz Magazin Winter 2020
Liebe Leserin, lieber Leser! Wir haben schon immer viel Zeit draussen verbracht. Aber je mehr sich unser Leben durch Corona veränderte, desto mehr wurde uns bewusst, wie wertvoll es ist, Freund*innen und Familie abseits von Büros, Cafés und Kinos treffen zu können. Unbeschwerte Gemeinschaft konnte eigentlich nur an der frischen Luft stattfinden. So haben wir gelernt, jeden Moment draussen als kleines Geschenk ganz bewusst zu geniessen und sind uns jetzt sicher: Ohne unsere Laufschuhe, Picknickdecken und Wanderrucksäcke wären wir nicht so gut über die Runden gekommen. Wenn wir in ein paar Jahren an diese bewegten Zeiten zurückdenken, dann hoffentlich vor allem an die (Wieder-)Entdeckung des Kleinen, Nahen und Leisen. An einen veränderten Blick auf unsere Welt und den unbedingten Wunsch, sie zu bewahren, damit auch künftige Generationen noch ihre kleinen Auszeiten nehmen können. Wir bei CAMPZ hoffen, zusammen mit dir ein Basecamp für alle kleinen oder grossen Ausbrüche aus dem Alltag aufschlagen zu können. Dieses Magazin bietet die ersten Ideen, wo auch vor deiner Haustür das Abenteuer wartet! Dein CAMPZ
Liebe Leserin, lieber Leser!
Wir haben schon immer viel Zeit draussen verbracht. Aber je
mehr sich unser Leben durch Corona veränderte, desto mehr
wurde uns bewusst, wie wertvoll es ist, Freund*innen und
Familie abseits von Büros, Cafés und Kinos treffen zu können.
Unbeschwerte Gemeinschaft konnte eigentlich nur an der
frischen Luft stattfinden. So haben wir gelernt, jeden Moment
draussen als kleines Geschenk ganz bewusst zu geniessen und
sind uns jetzt sicher: Ohne unsere Laufschuhe, Picknickdecken
und Wanderrucksäcke wären wir nicht so gut über die Runden
gekommen. Wenn wir in ein paar Jahren an diese bewegten
Zeiten zurückdenken, dann hoffentlich vor allem an die
(Wieder-)Entdeckung des Kleinen, Nahen und Leisen. An
einen veränderten Blick auf unsere Welt und den unbedingten
Wunsch, sie zu bewahren, damit auch künftige Generationen
noch ihre kleinen Auszeiten nehmen können.
Wir bei CAMPZ hoffen, zusammen mit dir ein Basecamp für
alle kleinen oder grossen Ausbrüche aus dem Alltag aufschlagen
zu können. Dieses Magazin bietet die ersten Ideen, wo auch vor
deiner Haustür das Abenteuer wartet!
Dein CAMPZ
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Wenn dir der High Lunge
zu langweilig geworden ist,
kannst du mit dem Krieger 1
deinen Rumpf kräftigen
Körperschwerpunkt
in Bewegung
Yoga trainiert etwas, das auch fürs Klettern
unerlässlich ist: das Gleichgewicht. Genauer gesagt
den Gleichgewichtssinn, der kontrolliert, wie sich dein
Körperschwerpunkt durch kleinste Bewegungen verlagert
und welchen Einfluss die Position der Hüfte und der Füße
dabei hat.
Krieger 1 & High Lunge
(Virabhadrasana 1 & Alanasana)
Diese Stellung wird deinen Gleichgewichtssinn
verbessern. Beim Krieger 1 und in der einfacheren Variante
High Lunge öffnest du Brust und Hüfte, während die
Schultern, Beine und Fußgelenke die Arbeit machen. Es
lohnt sich, ein bisschen mit der Position der Zehen zu
experimentieren, denn schon eine kleine Veränderung kann
neue Möglichkeiten für den Rest des Körpers erschließen,
den Beckenboden öffnen und dir mehr Bewegungsfreiheit
im Oberkörper ermöglichen. Du wirst dabei merken, wann
du das Gefühl hast, das Gleichgewicht zu verlieren, und
wann du dich sicher und stabil fühlst.
Anleitung: Stell deine Füße nebeneinander schulterbreit
auf, sodass deine Hüfte und Schultern parallel sind. Mach
zunächst einen Ausfallschritt mit dem rechten Fuß. Wie
weit, hängt davon ab, wie tief du in die Knie gehen willst,
aber achte darauf, dass dein Gewicht gleichmäßig auf beiden
Füßen ruht und das vordere Knie nicht über das Fußgelenk
hinausschiebt. Dein rechter Fuß zeigt weiter nach vorn.
Schieb die Ferse nach hinten, um das hintere Bein zu
stabilisieren. Spann deine Rumpf- und Bauchmuskulatur
an und geh so weit in die Knie, wie es für dich angenehm
ist. Führ dann deine Arme mit einer Einatmung über vorn
nach oben. Versuch dabei deine Schultern zu entspannen
und die Schulterblätter zueinanderzuschieben, um den
Brustkorb zu öffnen. Du kannst in dieser Variante bleiben –
High Lunge (Alanasana). Wenn du das Gefühl hast, sicher
zu stehen, drehst du den hinteren Fuß auf dem Ballen
zurück, sodass die Ferse im 45-Grad-Winkel aufsetzt und
der Fuß nach außen zeigt. Wenn du so die Richtung deines
Fußes veränderst, dreht sich deine Hüfte automatisch und
das Becken öffnet sich – Krieger 1 (Virabhadrasana 1).
Achte darauf, wie dein ganzer Körper zusammenarbeitet.
Wiederhol das Ganze für die andere Seite.
CAMPZ
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