Ausgabe 37

Spazieren gehen – Viel
mehr als nur Müßiggang
Wer fitter werden und in Form kommen möchte,
muss sich weder in einem Fitness-Studio
anmelden noch in einen Home-Trainer
investieren. Stattdessen reicht es schon, regelmäßig
spazieren zu gehen. „Spaziergänge sind ein Work-out für
den ganzen Körper. Sie stärken Muskulatur, Ausdauer und
Atmung. Auch der Seele tut es enorm gut, sich draußen zu
bewegen und die Hektik des Alltags loszulassen“, sagt Achim
Goldenstein, Geschäftsführer der BARMER Cloppenburg.
Frische Luft, das Sonnenlicht, die natürliche Bewegung in
entspannter Atmosphäre seien für jeden Menschen eine
Wohltat. Spaziergänge hätten den Vorteil, dass sie einfach
in den Alltag eingebaut und auch von Menschen mit
krankheits-bedingten Einschränkungen meist problemlos
gemeistert werden könnten.
ZUNÄCHST EINMAL EINE
HALBE STUNDE SPAZIEREN AM TAG
Wer spazieren wolle, könne in der Regel direkt damit
beginnen, so Goldenstein weiter. Abgesehen von bequemen
Schuhen, wettergerechter Kleidung, einem Schrittzähler für
sportlich Ambitionierte und ausreichendem Schutz vor der
UV-Strahlung, insbesondere im Sommer, sei keine besondere
Ausrüstung erforderlich. „Empfehlenswert ist zum Start ein
Spaziergang täglich, etwa eine halbe Stunde lang. Wer mag
Achim Goldenstein, Regionalgeschäftsführer der BARMER, Cloppenburg
und schon etwas fitter ist, kann die Spaziergänge auch mit
Laufeinheiten kombinieren oder während des Spaziergangs
mal ein schnelleres Tempo anschlagen“, sagt Goldenstein.
Wen es beim Spazierengehen in Wälder und auf Wiesen
ziehe, der solle besser lange Hosen und feste Schuhe
tragen, um sich vor Verletzungen, Zeckenbissen und
Insektenstichen zu schützen.
Achtung bei der Auswahl des Spazierwegs
Machten sich ältere Menschen auf einen Spazierweg,
rät der BARMER-Experte dazu, bei der Auswahl des Wegs
eventuell vorhandene körperliche Einschränkungen zu berücksichtigen.
„Starke Steigungen, steinige Wege sowie viel
Wurzelwerk sind eher nichts für sehr alte und vielleicht schon
gebrechliche Spaziergänger. Ihnen liegt ein Spaziergang
in einem Park mit ebenen Wegen und Sitzgelegenheiten
sicherlich eher“, so Goldenstein.
Wer eine nahestehende Person pflegt, meistert
jeden Tag neue Herausforderungen. Wir bieten
Ihnen zur Unterstützung 4 Tage lang Austausch,
Workshops, Informationen und Entspannung
für Ihren Umgang mit den pflegerischen
Anforderungen.*
Wann und wo?
16. - 19.11.2020
Rangsdorf bei Berlin (Brandenburg)
Anmeldung
0800 333004 99-2991**
pause@barmer.de
Ich pflege –
auch mich
Ein Ausgleich zum Pflegealltag
Mehr Infos unter
www.barmer.de/s050126
* Eine Teilnahme ist unabhängig von der
Kassenzugehörigkeit möglich.
** Anrufe aus dem deutschen Fest-
und
Mobilfunknetz sind für Sie kostenfrei.
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