TOPFIT März 2021

Gesund leben
21
Schmerzfrei laufen
dank Einlagen
Marathonlaufen und Knieschmerzen – das passt nicht. Hilfe
versprechen Einlagen – aber nur, wenn sie exakt auf die Läuferfüße
abgestimmt sind, um ungünstige Druckverhältnisse
ausgleichen zu können.
Von Dr. Nicole Schaenzler
Foto: © privat / Letter Content Media
Marathon ist die Königsdisziplin unter den
Ausdauersportarten: Es gilt, 42,195 Kilometer
auf der Straße zu laufen – und das in einem
Tempo, das wettbewerbstauglich ist. Für
Michel Arsac-England ist der Marathonlauf eine
Passion: Dreimal pro Woche läuft er mindestens
zehn, oft sogar über 20 Kilometer. Hinzu kommen
die großen Marathonläufe, etwa in München,
Berlin, Wien oder Chicago. So kommen
pro Jahr mehr als 2 000 Laufkilometer zusammen
– eine beeindruckende Zahl, eine beeindruckende
Leistung.
Der Entschluss, einen Marathon zu laufen, entstand
spontan an einem Neujahrsmorgen: »Ein
Freund und ich wetteten darum, wer von uns
beiden es schafft, am München-Marathon teilzunehmen.
Wir hatten beide keinerlei Erfahrung,
deshalb war uns auch nicht klar, worauf
genau wir uns da einlassen«, sagt Michel Arsac-
England. Der gebürtige Franzose gewann die
Wette. »Aber über die Ziellinie bin ich mehr gekrochen
als gelaufen«, schmunzelt er im Rückblick.
Und er erkannte: Die Freude am Laufen
allein genügt nicht, auch so wichtige Aspekte
wie die richtige Lauf- und Atemtechnik müssen
stimmen, um Halbmarathon- und Marathonstrecken
laufen zu können. Noch am selben Tag
seines allerersten Wettkampfs nahm er Kontakt
zu einem Lauftrainer auf – und ist seitdem festes
Mitglied einer hochmotivierten Laufgruppe,
die sich auch gemeinsam auf Wettkämpfe
vorbereitet.
Berglaufen toppt
Langstreckenlauf
Inzwischen steht immer häufiger auch Berglaufen
auf seinem Programm – eine Kategorie
für sich. »Hier spielen weniger Art und Länge
der Strecke als vor allem die Höhenmeter eine
wichtige Rolle«, erklärt der 60-jährige Ingenieur.
Gerade die Höhenunterschiede verlangen dem
Körper beim Laufen eine enorme Ausdauerleistung
ab. Hinzu kommt: Beim Berglauf wird
der Körper auf eine etwas andere Weise belastet
als beim Laufen in flachem Gelände. Während
Bergauflaufen den Bewegungsapparat sogar
schont, da die Aufprallkräfte in einer Steigung
auf ein Minimum reduziert sind, beanspruchen
die Bewegungsabläufe beim Bergablaufen Muskeln,
Bänder und Gelenke in besonderem Maße.
Vor allem die Belastung für die Kniegelenke
steigt überproportional an, denn nun wirken
Kräfte auf das Kniegelenk ein, die ein Mehrfaches
des Körpergewichts ausmachen.
Ausgerechnet die Kniegelenke bereiten dem
passionierten Langstreckenläufer seit einigen
Jahren Probleme. »Früher habe ich Rugby, Fußball
und Gaelic Football gespielt. Bei dieser irischen
Mannschaftsportart, die Elemente des
Keine Schmerzen in den Kniegelenken dank der
passenden Einlage: der passionierte Marathonläufer
Michel Arsac-England
Auf ein ausführliches Beratungsgespräch, bei dem sich der Orthopädietechniker die
Beschwerden genau erklären lässt, folgt ein Fußscan auf einem Flachbettscanner. Mit
diesem Scan lässt sich exakt das individuelle Fußprofil ermitteln, auf das dann die
sensomotorischen Einlagen genau angepasst werden.
Fußballs, Rugby und Volleyballs vereint, sind
Knieverletzungen keine Seltenheit«, sagt Michel
Arsac-England.
Hilfe vom Orthopädietechnikermeister
Vor zwei Jahren wurden die Beschwerden dann
so stark, dass eine orthopädische Abklärung
notwendig wurde. »Der Orthopäde verordnete
mir Einlagen und schickte mich zu Orthoforum
Orthopädietechnik«, erinnert sich Arsac-England.
Die Einlagen seien nötig, so wurde ihm erklärt,
um ungünstige Druckverhältnisse auszugleichen,
die beim Laufen auf die Kniegelenke
einwirken.
»In meinem Fall galt es, einem übermäßigen
Druck auf der Fußinnenseite entgegenzuwirken,
um so zu erreichen, dass die Kniegelenke sich
beim Laufen ein ganz klein wenig nach außen
biegen«, sagt Michel Arsac-England. Und das
bedeutete: keine Einlagen »von der Stange«, sondern
individuell nach Maß gefertigte Einlagen,
wie sie nur ein erfahrener Orthopädietechniker
fertigen kann. »Die Lösung war tatsächlich sofort
da. Schon bei der ersten Laufeinheit waren
die Knieschmerzen vollständig verschwunden,«
sagt Michel Arsac-England.
In den nächsten zwei Jahren gab es keinen Lauf
mehr ohne Einlagen – bis sich nach mehr als
4 000 gelaufenen Kilometern plötzlich erneut
Kniebeschwerden bemerkbar machten. Inzwischen
hat sich Michel Arsac-England von Orthopädietechnikermeister
und Inhaber von Orthoforum,
Franz Scherzl neue Einlagen fertigen
lassen – und hofft nun darauf, dass die Corona-
Bestimmungen es schon bald wieder erlauben,
einen Stadtmarathon zu laufen.
TOPFIT 1 / 2021