Verbandsmagazin JAWOHL Ausgabe 1 / 2022

Wussten Sie, dass Passionsblumenkraut bei innerer Unruhe hilft
Den Aufguss zehn bis
Minuten ziehen lassen und genießen.
Für Ihre kleine tägliche Achtsamkeitsübung:
Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein. Riechen Sie intensiv am
frischen Teeaufguss. Nehmen Sie das Gefäß in Ihrer Hand wahr, atmen
Sie ein paar Mal tief ein und aus. Nehmen Sie einen Schluck Tee in den
Mund. Spüren Sie dem Geschmack im Mund und auf der Zunge bewusst
nach, bevor Sie schlucken. Spüren Sie, wie der Tee in die Speiseröhre
weiterfließt. Wie fantastisch dieser Schluckvorgang ganz selbstverständlich
passiert. Konzentrieren Sie sich nur auf das, was gerade im Hier und
Jetzt geschieht.
Vom alltäglichen Wahnsinn oder wie ich im Berufsalltag besser klarkomme
Wie schaffe ich es, achtsamer mit mir umzugehen
Kranke Kolleg innen, ständiges Einspringen, wenig Zeit für Absprachen und Entscheidungen, Unsicherheit durch ständig
wechselnde, unvorhersehbare Situationen, die ein schnelles Handeln erfordern all das hat uns nicht erst seit der
Coronapandemie an unsere Belastungsgrenze gebracht. Um beruflichen und persönlichen Herausforderungen
professionell begegnen zu können, ist es wichtig, dass ich mir meines eigenen Einflussbereichs und meiner Ressourcen
bewusst bin.
Bin ich in der Lage, Probleme, Ängste und Schwierigkeiten zu formulieren und bei vertrauten Menschen anzusprechen
Kenne ich meine persönlichen Stressauslöser Spüre ich Anzeichen auf der körperlichen oder emotionalen Ebene u. a.
Verspannungen, Kopfschmerzen, Erschöpfung, negative Gedankenspiralen Erkenne ich Überforderungssituationen und
steuere rechtzeitig dagegen
Im Stresszustand helfen auch Fragen zur Selbstreflexion: Was ist das eigentlich „Belastende Wer sind meine „inneren
Antreiber Welche konkreten Handlungsalternativen habe ich Wer kann mich unterstützen Wie bekomme ich wieder
einen klaren Kopf, wenn ich aufgrund von Stress unkonzentriert, zerstreut, ungeduldig oder besonders sensibel reagiere
Bewusste Kraftquellen schaffen
Wenn sich alles zu viel anfühlt, ist es notwendig, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, in sich hineinzuhören und
achtsam für sich zu sorgen.
Was hebt meine Stimmung und macht mir Freude An welchem Ort kann ich gut auftanken Wofür bin ich dankbar Wen
habe ich gern an meiner Seite Mit wem kann ich über meine Bedürfnisse und Gefühle sprechen Was möchte ich
erreichen Wann habe ich das letzte Mal richtig herzhaft gelacht Wann habe ich einen entspannenden Moment für meine
Seele erlebt
Die Natur bietet uns zahlreiche Möglichkeiten zum Entspannen. Das Beobachten von Wellen, das Lauschen dem Meeresrauschen,
das bewusste Barfußlaufen, Treten in lebendigem Wasser, die friedliche Umgebung von Bäumen, das Hören von
Vogelgezwitscher tun unserer Seele gut und stärken die innere Ausgeglichenheit. Ausreichend Zeit, Ruhe und Raum für
sich selbst zu haben ist etwas, das sich nicht aufsparen lässt. Wir treffen jeden Tag Entscheidungen für unsere beruflichen
Ziele und Vorhaben mögen die seelischen Bedürfnisse dabei immer in gleicher Weise Berücksichtigung finden.