CHI #17 | Ausgabe 3/23

DAS 1. GANZHEITLICHE 

MULTIMEDIA-MAGAZIN 

FÜR DIE NEUE ZEIT 

in österreich 

Ausgabe 17▪ 3/23 | www.chi-mag.at 

VISIONEN FÜR DIE NEUE WELT ❤ GRÜNE KOSMETIK ❤ NEUSTART 

PERIKARD-MERIDIAN ❤ ATEM.NOT! ❤ VIELFALT MEDITATION 

CHI 

1

sei du selbst 

die veränderung, 

die du wünscht 

für die welt 

- MAHATMA GHANDI 


2 

ADOBESTOCK

good news 

good vibes! 

EDITORIAL 

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LILLY DIPPOLD 

Gründerin & Hüterin 

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f 

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WIE SCHÖN, DASS DU HIER BIST ... 

Die Hochschaubahn der Energien nimmt kein Ende - wie prophezeit hat der Mai viele 

von uns energetisch ordentlich in die Mangel genommen. Auch bei mir glichen Vollmond, 

Neumond und eine Kette von Portaltagen einem Trip im Schleudergang. Uralt-Geschichten 

tauchten plötzlich wieder auf und wechselten sich mit Phasen von (Selbst)Zweifeln, 

Überforderung und Erschöpfung ab. Dazwischen: Pure Lebensfreude mit der neu 

ergrünten und erblühten Welt, Dankbarkeit für das friedenstiftende Zusammenleben 

mit unseren drei Hunden, die mich täglich das Leben im Hier und Jetzt lehren, und so 

viele erfüllende Herzensbegegnungen. 

Auch wenn wir unseren weiteren Weg (noch) nicht kennen, führt uns dieser Wandel erst mal 

täglich tiefer in unser ureigenes Sein und bringt uns dabei (Selbst)Erkenntnisse auf diesem 

zunehmend holprigen Weg in die neue Welt. 

Für so manche(n) ergibt sich da plötzlich ein Spurwechsel, eine neue Idee oder auch der 

Mut, einen langgehegten Wunsch nun ins Leben zu gebären. Und siehe da ... kaum ist man 

auf Schiene mit dem Pfad, den unsere Seele für dieses Leben uns erdachte, gibt's Rückenwind 

und jenen Flow, der uns dafür applaudiert, dass wir die Power und den Mut für 

unsere ganz persönliche Zeitenwende gefunden haben. 

In diesem Sinne wünschen wir dir einen schwungvollen Sommer der Selbstverwirklichung! 

Dankbar für deine Freude an CHI, 

COVER: ADOBESTOCK 

WIR LIEBEN UNSERE MUTTERSPRACHE UND SCHREIBEN FÜR ALLE FRAUEN UND MÄNNER. UM DER BESSEREN 

LESBARKEIT WILLEN VERZICHTEN WIR DABEI AUF MURKSIGE GENDERKONSTRUKTE - BITTE 

FÜHLE DICH BEI ALLEN PERSONENBEZOGENEN BEZEICHNUNGEN GLEICHERMASSEN ANGESPROCHEN. 

IMPRESSUM 

Verlag: W4media & event GmbH, 2114 Hipples, Bachzeile 15, Österreich. T: +43 (0)660 164 05 05, redaktion@chi-magazin.at. FN 313735a LG Korneuburg, 

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INHALT 

18 Die 

nächste Ausgabe: 

CHI #18 

ab 1. september 

INHALT 

012 | VISIONEN FÜR DIE NEUE ZEIT 

Inspirationen unserer Leserinnen 

und Leser in unserem Visionboard - 

Martha Wirtenberger hat auch ihre 

Visionen in einem Artikel verfasst 

018 | GRÜNE KOSMETIK 

Christine Bauer l(i)ebt Grüne 

Kosmetik - mit Rezepten zum 

Nachmachen 

024 | EUNIKES WILDNISAPOTHEKE 

Die Expertin für alte Volksmedizin 

und Kräuterkunde mit Rezepten 

zum Nachmachen aus der Schatzkiste 

von Mutter Natur 

38 

52 

030 | HIGHWAY TO SUMMER 

Sommer, Sonne, Leichtigkeit ... 

Naturheilpraktiker Philipp 

Feichtinger mit Druck-weg- 

Tipps 

032 | STRESSMANAGEMENT 

Was Energieaktivierung für 

dich dazu beitragen kann 

034 | TIERISCHE SEELENGEFÄHRTEN 

Isabell Maurer erzählt, was wir 

von Tieren lernen können und 

wie sie unser Leben bereichern 


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34 

IMMER DABEI: 

003 | EDITORIAL 

003 | IMPRESSUM 

008 | MUDRA 

026 | YOGA MIT ALEXANDRA 

041 | KOLUMNE ICH & CHI 

060 | MAYA-ZEIT(BE)GLEITER 

068 | INFO.POINT 

072 | DIE 13 ARCHETYPINNEN 

VIDEO AUDIO MEDITATION GEWINNSPIEL 

056 | NEUSTART RELOADED 

Für viele Menschen öffnen sich 

jetzt neue Wege, doch wie lassen 

sich die neuen Ziele erreichen? 

062 | VIELFALT MEDITATION 

Meditation rückt immer stärker 

in den Fokus, doch wie beginnen? 

Meditationslehrerin Andrea 

Sridevi Rastl gibt viele Tipps 

zum Einstieg 

038 | BESCHÜTZER DES HERZENS 

Lis Kundegraber führt dich in 

die wunderbare Welt des 

Perikard-Meridians ein 

042 | ATEM.NOT! 

Asthma bronchiale aus ganzheitlicher 

Sicht - betrachtet von Abbas und Kian 

Schirmohammadi 

048 | GESUNDHEIT DER NEUEN ZEIT 

Monika Gundinger erklärt, warum die 

Psychoneuroimmunologie aus der 

modernen Medizin nicht mehr wegzudenken 

ist 

052 | ANTI-STRESS-HORMONE 

Stress-weg-Expertin Renate Neuhold 

über die wichtigsten Stress-Hormone 

mit Selbsthilfe-Tipps 


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62

GE 

USS 

IN 

R KREMSER 

LTSTADT 


6

Kulinarischer Genuss 

von früh bis spät. 

In entspannter Atmosphäre finden Sie im 

Markt.Spiel ganztägig eine Auswahl an 

regionalen Köstlichkeiten: 

KREATIVE FRÜHSTÜCKSVARIATIONEN 

LÄSSIGE MITTAGSMENÜS 

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Gemütlich verweilen und Auszeit genießen 

in der Kremser Innenstadt! 

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FINGERYOGA 

WUSSTET IHR, DASS IN UNSEREN FINGERSPITZEN MEHR ALS VIERTAUSEND 

NERVENFASERN IN DIREKTER VERBINDUNG MIT UNSEREM KÖRPER STEHEN? 

SIND WIR KÖRPERLICH VERSPANNT, ÄUSSERT SICH DAS AUCH AUF UNSEREN 

HÄNDEN. YOGA-EXPERTIN LUCIA EDER STELLT IN UNSERER SERIE DIE 

HILFREICHEN MUDRAS ZUM NACHMACHEN VOR. 

MUDRA 

Varuna Mudra 

Unsere heutige Mudra ist ein 

idealer Begleiter, wenn die Tage 

im Sommer wieder heißer und 

trockener werden, denn sie 

bringt zum Fließen, gleicht aus 

und regeneriert. Varuna Mudra 

stimuliert die gemütlichen und 

ausgleichenden Kapha-Wellen 

und fördert die notwendige 

Entschleunigung in hitzigen 

Zeiten. 

Einerseits bedeutet „Varun“ 

übersetzt Regen und stellt dadurch 

eine direkte Verbindung 

mit dem Element Wasser her. 

Die Mudra wurde nach dem 

hinduistischen Gott „Varun“ benannt, 

der als Wärter und Beschützer 

des Wassers sowie als 

Wassergott für die Wassertiere 

bekannt war. Die Verbindung 

mit dem Element Wasser gibt 

der Mudra die Fähigkeit sowohl 

auf körperlicher als auch auf 

geistiger Ebene einzuwirken. 

Unser Körper besteht ja zu 

rund 70% aus Wasser. Wer die 

Wasserenergie im Körper anspricht, 

steuert Trockenheit der 

Haut, Schuppenflechte, trockene 

Exzeme etc., gegen. Auch 

bei hormonellen Schwankungen, 

Blutarmut, Verstopfung 

und Gelenkstrockenheit kann 

ausgeglichen werden. Varuna 

Mudra kurbelt den Blutkreislauf 

an, wirkt sich positiv auf 

Leber und Nieren aus und beugt 

Dehydrierungen vor. Verdauung 

und Entgiftung werden 

angekurbelt, Cholesterin wird 

gesenkt und das Blut gereinigt. 

Darüber hinaus unterstützt 

diese Fingerübung auch noch 

optimal bei Stagnation und 

Stillstand auf emotionaler 

Ebene. 

Die Fingerübung sublimiert 

unsere geistigen und seelischen 

Energien und bringt sie zum 

Fließen. Wir lernen Lebenssituationen 

anzunehmen und 

Veränderungen zu akzeptieren. 

Transformationsprozesse 

werden leichter empfangen. 

Wie Wasser werden wir flexibler 

in unseren Gedanken und 

Emotionen und öffnen uns für 

den Fluss des Lebens. Durch 

die weitere Stimulierung des 

Dünndarm-Meridians lernt der 

Körper das Wesentliche vom 

Unwesentlichen zu unterscheiden 

und sortiert, sowohl 

auf körperlicher als auch auf 

emotionaler Ebene, aus. 

Lucia Eder 

als Yoga-Lehrerin ist sie auch 

Expertin für Mudras 

www.yogabluete.at 

Namasté, 

FOTOS: ADOBESTOCK, PRIVAT 

CHI CHI 

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Varuna Mudra 

So geht's: 

• Nimm eine angenehme Sitz- oder Liegehaltung 

ein. Das Schöne an dieser Mudra 

ist, dass du sie auch im Gehen ausführen 

kannst – komm gerne in Bewegung. 

• Verbinde nun die Daumen mit den 

kleinen Fingern der jeweiligen Hand. 

• Halte die Mudra solange du dich wohlfühlst 

und verbinde dich mit tiefen und 

entspannten Atemzügen. 

• Wenn dir danach ist, kannst du gerne 

das Mantra OM anstimmen, still im 

Inneren oder laut tönend im Außen. 

• Die verbleibenden Finger bleiben locker 

gestreckt. 

Vielleicht findest du einen entspannten 

Platz am Wasser – das würde die Wirkung 

der Mudra noch verstärken. 

Ich wünsche dir ausgleichende und nährende Begegnungen mit deinem Wasserelement. 

Und wenn du dabei vielleicht entdeckst, das eine oder andere Mal gegen den 

Strom schwimmen zu wollen, dann lass auch das ruhig zu. Namasté! 


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MINDSTYLE 

WOVON TRÄUMST DU FÜR DIE NEUE WELT? 

Leserinnen und Leser haben uns ihre Träume 

und Wünsche für die neue Zeit geschickt. 

Lass dich inspirieren ... 

Alle Menschen folgen ihrer 

Berufung, Arbeit wird Freude 

und es ist genug für - alle da. 

- Sybille 

ICH KANN SELBSTBESTIMMT 

LEBEN, OHNE EINSCHRÄNKENDE 

MASSNAHMEN VON »OBEN«. 

- Frank 

wir gehen liebevoll, achtsam und 

respektvoll mit allem lebendigen um! 

neid gehört der vergangenheit an. 

- Eva 


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Visionen 

für die neue Zeit 

POLITISCHE PARTEIEN SIND 

GESCHICHTE, GEMEINSCHAFTEN 

ORGANISIEREN UND VERWALTEN 

SICH SELBST ZUM WOHLE ALLER. 

- Jochen 

Mit Gleichgesinnten schaffen 

wir ein Gemeinwohl-Dorf. 

Jeder bringt sich auf seine 

Weise ein, wir sind energieautark, 

bauen eigene Lebensmittel 

an und verarbeiten sie. 

- Nora 

kein verbiegen mehr, 

ich bin, wie ich bin. 

und so zeige ich mich. 

- Katharina 

Liebe, Respekt, Wertschätzung 

und Ehrlichkeit regieren die 

Welt. Keine Gleichmacherei 

mehr, jeder ist, wie er ist und 

das ist gut so. Niemand erhöht 

sich vor anderen, niemand 

erniedrigt sich. Keine Lüge, 

keine Korruption, keine Agenda. 

- Silvia 


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MINDSTYLE 

Visionen 

für die neue Zeit 

WIR HÖREN VIEL ÜBER DIE NEUE ZEIT UND DASS WIR UNS EINE ERDE 

WÜNSCHEN, DIE FÜR ALLE EIN WUNDERVOLLER SCHÖNER ORT IST. 

DOCH WAS GENAU SIND UNSERE VISIONEN FÜR DIESE NEUE ERDE? 

WIE SOLL SIE AUSSEHEN UND WAS KANN JEDER VON UNS TUN UND SEIN, 

UM MITZUWIRKEN UND ZUM BESTEN MITZUGESTALTEN? 

WAS MÖCHTEST DU AUF DER ERDE SEHEN? 

WIE SOLLEN WIR LEBEN UND WAS MÖCHTEN WIR SÄEN, 

UM DANN ZU ERNTEN? 

von martha wirtenberger 

Ich habe mich auf die Reise und Suche 

nach Antworten und Ideen gemacht. 

Denn ein klarer Rahmen ermöglicht uns 

auch, die inneren und äußeren Gegebenheiten 

zu betrachten und dann groß zu 

träumen, um alles in und für die Realität 

zu manifestieren. 

Seit einiger Zeit fühle ich, dass es vor 

allem um das WIE geht. Viel mehr als das 

WAS liegt unserer (Mit)Gestaltung die 

Frage nach dem WIE zugrunde. So lautet 

meine erste Frage: Wie setze ich meine 

Visionen um? Welcher Antrieb und welche 

Motivation stehen hinter allem, was ich 

bin und mache: alleine oder mit anderen? 

Für mich ist diese Antwort sehr klar: Liebe! 

Darunter verstehe ich die Liebe zum 

Leben, zum Kreieren, zum Miteinander 

und Gemeinsamen. Alle Lebewesen sollen 

würdige Bedingungen haben: Tiere, 

Menschen und Pflanzen. Dafür braucht 

es dann viele Menschen, die sich für die 

Rechte einsetzen und für Frieden. Menschen, 

die in größeren Zusammenhängen 

denken und spüren. Sie nehmen den 

Kreislauf des Lebens wahr und wissen, 

dass das Kleine im Großen wirkt. 

So visualisiere ich Menschen, die in 

Liebe agieren und denken. Daraus kreieren 

sie Projekte, Innovationen und 

Ideen die allen dienen. Das beinhaltet die 

Umwelt, das eigene Verhalten (auch dann, 

wenn niemand zusieht und es nicht ein 

toller Beitrag in den sozialen Medien ist), 

das Miteinander und das Füreinander. 

KREISDENKEN 

Eine Freundin erzählte mir neulich vom 

„Kreisdenken“. Dabei sitzen Menschen in 

einem Kreis zusammen und die Themen, 

für die es Entscheidungen benötigt, werden 

besprochen. Erst wenn eine Lösung 

für alle stimmig ist, wird gehandelt. Das 

mag kompliziert, langwierig und mühsam 

klingen. Doch in der neuen Welt wird die 

Geduld vorhanden sein, um alle Standpunkte 

anzuhören und keinem wird es 

schwerfallen, von der eigenen Meinung 

abzuweichen, wenn eine bessere Idee 

oder Lösung vorgeschlagen wird. 

Das Kreisdenken wird sich ausdehnen: 

keine Rechthaberei mehr, da sie nicht 

dienlich ist. Wir erkennen, dass jeder 

andere Blickwinkel hat und unterschiedliche 

Zugänge. Das oberste Prinzip ist die 

Liebe und dass alle sich wohlfühlen. Die 

Natur wird erhalten und in Diskussionen 

wird mit Wertschätzung und Respekt zugehört, 

besprochen und die Entscheidung 

mit der höchsten Liebesfrequenz ausgewählt. 

Es wird freie Entfaltung geben – 

Andersdenkende und -fühlende werden 

nicht verachtet oder ausgelacht. Vielmehr 

wird gesehen, dass jeder ein Beitrag für 

die Gemeinschaft ist. Jemand, der viele 

Lebensmittel anbaut, teilt gerne mit 

anderen und empfängt dafür etwas, was 

er dafür als Ausgleich gut brauchen kann. 

Neid, Missgunst, Habgier und das ständige 

Messen an anderen werden überflüssig. 

Ja, es wird Personen geben die 

besser reden können oder schöner malen, 

schneller ein Haus bauen können oder 

mehr Kreativität haben. Ebenso wird es 

die Menschen geben, die eine schnelle 

Auffassungsgabe haben und jene, die einfach 

länger brauchen. Es wird gesehen, 

dass jeder Mensch ein Beitrag ist und die 

eigenen Talente einsetzen kann und auch 

möchte. 


12

Niemand wird sich nutzlos oder weniger 

wert fühlen. Denn alle tragen für die eine 

Vision bei: eine schöne Welt, in der sich 

alle Lebewesen wohl fühlen, geachtet und 

gesehen werden. 

Anerkennung, Wertschätzung und 

Respekt sind die Grundpfeiler für die liebenswerte 

Erde, auf der wir jetzt leben. 

Druck - vor allem Leistungsdruck - wird 

abnehmen und schließlich ganz wegfallen, 

da die Talente gesehen werden. 

Niemand braucht das Gefühl zu haben, er 

muss sich oder anderen etwas beweisen. 

Jeder wird Lust und Freude haben, sich 

mit ganzer Kraft und Freude zu engagieren: 

für das Land, das gemeinsame Weiterwachsen, 

die Tiere, das Miteinander 

und die Gesundheit. 

Ausbildungen werden stattfinden, indem 

sehr viel Wissen weitergegeben 

wird und vor allem ausprobiert und angewandt 

werden kann. Von der Theorie 

und dem Wettbewerb wächst das Leben 

in die Praxis und das Kooperieren. Der 

Begriff der „Ältesten“ bekommt wieder 

seine ursprüngliche Bedeutung. Die alten 

Menschen erkennen ihren Wert, werden 

gehört und gesehen und ihnen wird ein 

besonderer Platz in der Gemeinschaft 

gegeben. 

Es wird keine einsamen Menschen geben, 

da Besuche stattfinden und es immer 

„Gesprächskreise“ gibt in den Stadt- und 

Dorfverbänden. Menschen können dort 

ihren Platz einnehmen und Geschichten 

erzählen. So wie es in manchen Kulturen 

die „Geschichtenerzähler“ gibt, welche 

anerkannt sind, werden viele darin ihre 

Bestimmung sehen und mit ihren besonderen 

und schönen Erzählungen damit 

einen Mehrwert für Jung und Alt bilden. 

ALLES NEU? 

Ja, all das gibt es schon und es ist nicht 

neu. Allerdings existiert diese Welt in 

jenen Gemeinschaften, wo nachhaltige 

Energien und der Abschied vom Konsumund 

Leistungsdenken bereits Einzug gehalten 

haben. Das wird sich ausdehnen 

und neue (große) Unternehmen werden 

entstehen, die vor allem diese Liebesfrequenz 

in ihren Projekten und in all ihrem 

Tun verkörpern. 

Dies wird nicht mehr Social Cooperate 

Responsibility sein, sondern das wahre 

Herzensanliegen, dass sich alle Beteiligten 

wohlfühlen und gesund sind. Es geht 

nicht mehr vorrangig um Profit, denn 

Menschen sind zufrieden(er), wenn sie 

sich wohlfühlen und einen Sinn in Projekten 

sehen als nur Karriere zu machen 

und Geld zu verdienen. 

MEDIZIN DER NEUEN ZEIT 

Es gibt Menschen, die wie „Ärzte der 

neuen Zeit“ agieren: Sie setzen ihr 

Wissen aus Schulmedizin und energetischen 

Methoden sowie Körperübungen 

ein, um gesund zu sein. 

Kräuterkundige und Medizinwissende 

wenden ihre Fähigkeiten an, um Tinkturen 

und homöopathische Mittel in den 

Apotheken der neuen Zeit zu verkaufen. 

Menschen werden mehr auf ihren Körper 

und ihre Intuition hören, um Entscheidungen 

für ihr Wohlbefinden zu treffen. 

Sie werden Pharmaprodukte in geringerem 

Ausmaß verwenden, da sie auf die 

Heilmittel der Natur zurückgreifen. 


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SPIRIT 

Heute bekannte Krankheiten werden 

zurückgehen und schließlich 

ganz verschwinden. Denn die Menschen 

haben SINN in ihrem Tun, fühlen 

sich wertgeschätzt, ernähren sich 

saisonal von den Gaben der Natur. So 

werden Lebensmittel wieder zu echten 

Lebensmitteln und nicht mehr 

wochenlang quer über die Erde gebracht. 

Viele arbeiten an technischen Möglichkeiten, 

die weniger (Ver)Strahlung und 

höhere Frequenzen für Computer und 

Telefone ermöglichen und so zu weniger 

Umweltbelastung und Krankheit führen. 

Zeit wird eine andere Bedeutung bekommen: 

die Zeit für Herzensvisionen, liebevolle 

Taten und das Mitgestalten für einen 

schönen Planeten wird in ausreichendem 

Maß vorhanden sein. 

Telepathische Fähigkeiten nehmen zu 

und so erkennen wir, wer wo gerade Unterstützung 

braucht. 

Wie in früheren Zeiten der alten Hochkulturen 

in Ägypten, Griechenland, 

Mexiko sowie aller anderen Länder wird 

das Wissen wieder aktiviert sein: Es wird 

Traumtempel geben, in denen eine Gruppe 

von Menschen beim Visualisieren und 

Umsetzen von Ideen und Projekten unterstützt. 

Und technische Baumeister, die das 

astronomische und astrologische Wissen 

haben und beim Errichten von neuen Gebäuden 

einsetzen. Administrationen und 

Bürokratien werden nur mehr zu einem 

sehr kleinen Teil vorhanden sein. 

Ausgleich und Balance auf der ganzen 

Welt werden zu Frieden führen und in allen 

Teilen der Erde werden ausreichend 

Ressourcen zur Verfügung stehen. Menschen 

müssen nicht mehr flüchten und 

haben in ihrer Heimat genug, um sich und 

ihre Familien zu ernähren. 

Kriege gehören der Vergangenheit an, da 

niemand Interesse an weiterer Macht hat. 

Bodenschätze werden verehrt und wirklich 

wie Schätze behandelt. Es braucht 

keine Bohrungen mehr, da es neue Technologien 

für Autos, Flugzeuge und Bahnen 

geben wird. 

Kleidung wird von jenen hergestellt und 

gefärbt, die sich darauf verstehen - sie 

genießen große Anerkennung in den 

Gemeinschaften. 

Jede Kultur wird geschätzt, respektiert 

und ist bereit, von anderen zu lernen 

und ihr Wissen weiterzugeben. Religio- 


14

nen können gewählt werden, aber auch die alten 

Naturreligionen werden geschätzt. Alles hat 

nebeneinander Raum. So wird keine Zeit damit 

verschwendet, über „Fremdes“ zu schimpfen 

oder zu lästern. Das gibt wiederum die Möglichkeit, 

die Zeit für schönes Visualiseren (was auch in 

Kindergärten und Schulen geübt und angewandt 

wird) zu verbringen. 

Unterricht findet vorrangig in der Natur statt und 

das Experimentieren, Erkennen, Erproben und 

„Lernen mit allen Sinnen“ wird gelebt. Kinder 

wachsen frei, glücklich, mit der Natur und dem 

Wissen des Lebens auf. Sie werden verantwortungsbewusste, 

naturverbundene, soziale und vor 

allem liebende Erwachsene denen das Mit- und 

Füreinander oberstes Anliegen ist. Ihre Talente 

und Gaben werden früh gesehen, erkannt und 

gefördert. So sind sie von Anfang an ein wundervoller 

Beitrag für die Welt und fühlen sich geschätzt. 

Die Erde dreht sich um die Sonne ... diese Vorstellung 

gab es vor 600 Jahren auch (noch) nicht. 

Wir alle gestalten mit, was auf der Erde möglich 

ist und welche Ideen Wirklichkeit werden können. 

Pioniere haben immer schon von Dingen gesprochen, 

die sich niemand vorstellen konnte. 

Was wäre, wenn wir uns diese neue Welt vorstellen 

können? Wenn wir alle Bilder davon haben, 

was wir möchten und aus dieser Liebesfrequenz 

heraus ins Gestalten, Tun, Umsetzen und Manifestieren 

kommen? 

Eine Person alleine kann viel erreichen ... aber 

viele zusammen werden eine Bewegung sein! 

Die einwirkt auf unsere Erde! 

Ich lade dich daher ein: träume mit! Gestalte mit 

deinen Gedanken und deinen Bildern, die dann in 

die Umsetzung und Gestaltung kommen. 

Das klingt alles wie ein Traum für dich? 

Unrealistische Vorstellungen? 

Dann lade ich dich ein, mit mir zu träumen ... und 

es wirklich zu spüren, zu sehen, zu visualisieren. 

Noch vor nicht allzulanger Zeit konnte sich (noch) 

niemand vorstellen, dass es Flugzeuge, Computer 

oder Smartphones gibt ... Und es war undenkbar, 

dass so viele Menschen an bestimmten Krankheiten 

leiden könnten. 

MARTHA WIRTENBERGER 

Lebens- und Sozialberaterin), Autorin, 

Lomi Lomi Nui Praktikerin, Pädagogin, 

Public Health-Expertin, 

→ www.martha-wirtenberger.at 


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RAPSO 

100 % reines Rapsöl 

garantiert ohne gentechnik 

aus kontrolliertem Anbau 

Rapsöl ist ernährungsphysiologisch besonders wertvoll! 

→ RAPSO ist laut Ernährungswissenschaftern das Speiseöl mit dem ausgewogensten 

Verhältnis an gesättigten, einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. 

→ RAPSO hat von allen Speiseölen den niedrigsten Gehalt an gesättigten Fettsäuren, 

die üblicherweise den Cholesteringehalt des Blutes und somit das Risiko von Herz- und 

Kreislauferkrankungen erhöhen. 

→ RAPSO hat den höchsten Anteil an ungesättigten Fettsäuren. Allen voran ist die einfach 

ungesättigte Ölsäure zu nennen, die den Blutfettspiegel positiv beeinflusst, die Arterien 

schützt und somit gegen Arteriosklerose wirkt. 

→ RAPSO hat einen optimalen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Diese sind essentiell, 

das heißt, der Körper kann sie selbst nicht erzeugen und sie müssen mit der Nahrung zugeführt werden. 

→ RAPSO hat den höchsten Gehalt an Omega-3-Fettsäuren von allen gängigen Pflanzenölen. 

Sie stehen im Augenblick weltweit im Fokus der Ernährungswissenschaft, weil sie das 

Herzinfarktrisiko senken. 

→ RAPSO hat einen ausgesprochen hohen Gehalt an natürlichem Vitamin E. 


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GARANTIERT GENTECHNIKFREI 

→ Für den Vertragsanbau sind nur speziell kontrollierte Sorten zugelassen. 

Die Landwirte verpflichten sich, Raps ausschließlich für RAPSO und sonst für kein 

anderes Speiseölprojekt zu kultivieren. 

→ Bei Ernte, Übernahme, Lagerung und Verarbeitung der Rapssaat gilt das 

strenge Prinzip der getrennten Logistik. 

→ Jeder Bauer, jedes Feldstück, jedes Lagerhaus und die Ölmühle werden von 

einer unabhängigen staatlich autorisierten Kontrollstelle überprüft. 

SICHER UND RÜCKVERFOLGBAR 

→ Die verarbeitete Rapssaat stammt zu 100 % aus Vertragsanbau. 

→ Die Vertragslandwirte verpflichten sich zur Einhaltung besonderer 

Anbauauflagen und zur Führung von nachvollziehbaren Aufzeichnungen. 

→ Eine Kontrollkette, die am Feld beginnt und bei der Flasche endet, 

sorgt für absolute Produktsicherheit. 

→ Ein modernes, EDV-gestütztes System garantiert die Rückverfolgbarkeit 

zurück zum Rohstoff und hinaus bis zu den einzelnen Kunden. 

SCHONEND VERARBEITET IN DER ÖLMÜHLE 

→ Die Ölgewinnung erfolgt durch einen einfachen Pressvorgang der 

angequetschten und erwärmten Saatkörner. Auf eine nachfolgende 

Extraktion mit chemischen Lösungsmitteln wird verzichtet. 

→ Die Raffination bzw. Reinigung des Öles erfolgt nicht auf chemischer Basis, 

sondern durch ein speziell entwickeltes physikalisches Verfahren. 

→ RAPSO wird unmittelbar neben der Ölmühle in schmalen, hohen 

Edelstahltanks gelagert und vor Ort in Lichtschutzflaschen abgefüllt. 

Transporte von Öl sind dadurch überflüssig, Oxidation wird von vornherein verhindert. 

ALLROUNDER IN DER KÜCHE 

→ RAPSO ist im Geschmack neutral. Im Gegensatz zu Olivenöl beeinflusst es den Eigengeschmack 

der Speisen nicht. 

→ RAPSO ist für jedes Erfordernis in der kalten und in der warmen Küche einsetzbar: 

- für Salate und Dips, 

- für Marinaden und Mayonnaise, 

- zum Dünsten, Braten und Backen 

- und auch in der Mehlspeisküche. 

→ Der hohe Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren sorgt für hohe Hitzestabilität. 

Somit zeichnet sich RAPSO auch durch beste Eigenschaften beim Frittieren aus. 

ZUSAMMENFASSUNG 

ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT 

Wie kein anderes Speiseöl vereint RAPSO alle ernährungsphysiologischen und 

küchentechnischen Eigenschaften: 

- Es hat ein nahezu ideales Fettsäuremuster. Alle wichtigen Fettsäuren 

sind vorhanden und das noch dazu in einem ausgewogenen Verhältnis 

zueinander. 

- Es ist geschmacksneutral und als Allrounder in der Küche universell einsetzbar. 

- Die verarbeitete Saat stammt ausschließlich aus kontrolliertem Vertragsanbau. 

Dadurch können Produktsicherheit und Gentechnikfreiheit garantiert werden. 

RAPSO ÖSTERREICH GMBH 

4030 Linz, Bäckermühlweg 44 

T +43 (0)732 3738 

www.rapso.at 


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NATURKOSMETIK 

I 

Grüne Kosmetik 

HEUTE MÖCHTE ICH ETWAS DARÜBER ERZÄHLEN, WARUM ICH MICH SO FÜR 

NATURKOSMETIK EINSETZE. DIESER BEGRIFF IST FÜR MICH EIGENTLICH SCHON 

ZU WENIG, DENN ICH MACHE GRÜNE KOSMETIK NACH GABRIELA NEDOMA. 

100 % NATÜRLICHE UND VOLLWERTIGE PFLEGE FÜR DIE HAUT. 

von christine bauer 

Das bedeutet, dass alle meine Produkte und Zubereitungen 

aus regionalen und saisonalen Zutaten 

bestehen. Sie wachsen in meinem Hochbeet, im 

Wald, auf der Wiese oder befinden sich in meinem 

Kühl- oder Vorratsschrank. Dazu ist es nicht 

notwendig, weite Strecken zu fahren und spezielle 

Zutaten zu kaufen. 

Die Öle (Sonnenblume, Raps, Distel, Kürbiskern und mehr) wachsen 

auf den Feldern rund um meinen Wohnort. Einige Kilometer weiter 

gibt es einen Bio-Ölmüller, der die Saaten zu hochwertigen Ölen verarbeitet 

– oder ich kaufe sie direkt beim Produzenten. 

Tierische Fette, wie Schweineschmalz, Butter, Hühnerfett oder Talg 

bekomme ich vom benachbarten Biobauern. 

Die Kräuter und Pflanzen wachsen im Garten, am Wegesrand oder im 

Wald. Bei einem Spaziergang nehme ich die benötigten Rohstoffe mit. 


18

Selbstverständlich ist es möglich, Grüne Kosmetik auch vegan 

zuzubereiten! 

Bio Kosmetik spart einfach Zeit, Geld und Nerven. Sie erdet mich und 

zeigt mir die wahre Größe der Natur. Sie wirkt auf Körper, Geist und Seele. 

Ich bin nicht von Konzernen abhängig und kann selbst frei entscheiden. 

Für jedes Problem gibt es ein Kräutlein. Oft „springt“ mich eine Pflanze 

geradezu an. Dann ernte ich einen kleinen Teil und verarbeite sie. Später 

brauche ich dann gerade diese Pflanze oft sehr zeitnah. Welch ein Zufall – 

oder doch nicht!? 

Tiere haben ein feines Gespür für Heilpflanzen. Wahrscheinlich hat sich 

die Menschheit die Nutzung der Pflanzen von den Tieren abgeschaut. 

Dieses Wissen ist tief in ihnen gespeichert. Sie rufen es bei Bedarf ab. Wir 

könnten diese Gabe auch Intuition nennen. Also doch kein Zufall, wenn 

mich eine Pflanze „anspringt“. Denn auch wir Menschen haben diese 

Gabe. 

Die Haut ist ein sehr sensibles Organ und ständig äußerlichen Reizen 

ausgesetzt. Eine gesunde Haut braucht wenig Pflege. Sie versorgt sich 

selbst. Pflege benötigt sie erst dann, wenn ihre Funktion gestört ist. Daher 

braucht die Haut nur wenig Unterstützung, um gesund zu bleiben. Dazu 

wird sie zu 100 % biologisch und vollwertig gepflegt. Nährende Stoffe aus 

der Natur, wie Früchte, Gemüse, Kräuter und Heilpflanzen sind die Rohkost 

für die Haut und wirken als Frischzellenkur. 

Eigene Grüne Kosmetik herzustellen hat 

viele unschlagbare Vorteile: 

1. Die Produkte sind sehr rasch hergestellt und 

können individuell angepasst werden. 

2. Ich brauche mir keine Sorgen um die Umwelt- 

verträglichkeit machen. 

3. Mein Co2-Abdruck sinkt enorm. 

4. Tierversuche, Konservierungsstoffe, Füllstoffe, 

Mikroplastik, Erdöl, SLS, PEG´s, Silikone, Aluminium, 

Palmöl, Abholzung des Regenwaldes, weite Transportwege 

sind für mich kein Thema mehr. 

5. Die Zubereitungen bestehen aus Lebensmitteln 

und sind so für Kleinkinder und Haustiere potenziell 

ungefährlich. 

6. Es besteht keine Gefahr einer Vergiftung bei 

Verzehr. 

7. Öle, Fette, Bienenwachs und Kräuter sind Lebensmittel 

und können im Biomüll/Nöli entsorgt werden. 

Ist das nicht herrlich! 

8. Meine Workshop-Teilnehmer sind immer wieder 

erstaunt, wie schnell und einfach es ist, Kosmetik- 

produkte selbst herzustellen. 

9. Es bleiben keine Wünsche offen: Duschgel, Haarshampoo, 

Deo, Hautcreme, Seife, Bodylotion und 

vieles mehr sind im Handumdrehen hergestellt. 


19

NATURKOSMETIK 

Tipps zum Selbermachen 

Wie schon erwähnt benötigt die Haut manchmal Hilfe, wenn sie aus 

dem Gleichgewicht geraten ist. Hier ein paar einfache und sehr 

effektive Rezepte: 

Ein großes Thema für unsere Haut ist der Sonnenschutz, nicht nur für Babys und Kleinkinder. Hier braucht die Haut 

definitiv Hilfe. Jeder sollte seine Haut kennen und wissen. wieviel Sonne sie verträgt. Wenn dann doch einmal ein 

Zuviel passiert ist, gibt es Möglichkeiten, den Sonnenbrand zu kühlen und die Verbrennung rasch abheilen zu lassen: 

Kühlendes After Sun-Gel 

3 EL Minzblätter, fein geschnitten, 1 TL Leinsamenkörner im Ganzen, 100 ml Kokosmilch und 50 g Kokosfett 

in einem Topf so lange köcheln, bis eine gelartige Konsistenz entstanden ist (ca. 10 Min.). Wenn es zu dickflüssig 

ist, mit Wasser verdünnen. Die Zubereitung filtern und auskühlen lassen. Anschließend mit einem Schneebesen 

glatt rühren und in Spenderflaschen füllen. Vor Gebrauch schütteln. 

Leinsamen wirkt entgiftend, entzündungshemmend und geweberegenerierend. Minze kühlt, Kokosfett spendet 

Feuchtigkeit, die nach einem Sonnenbrand dringend nötig ist. Kokosmilch weist antibakterielle Eigenschaften auf. 

Übrigens: Eine große Ausnahme in der Grünen Kosmetik stellt Kokosöl dar. Aufgrund der hervorragenden 

Hautpflegeeigenschaften wird es trotz Import verwendet. 


20

SUNTRIBE 

die erste 

100 % natürliche 

rein mineralische 

Bio-Sonnencreme Europas 

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Verpackung! 

Blitz-Sonnenschutz (LSF4) 

60 ml Sesamöl und 40 ml Quellwasser in eine Sprühflasche füllen 

und kräftig schütteln. Das Gemisch in die Haut einmassieren. 

Sesamöl ist in der Lage 30 % der UV Strahlen abzuwehren. Das entspricht 

einem natürlichen Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 4. Außerdem enthält 

es Antioxidantien und schützt vor freien Radikalen. Das Sonnenöl mehrfach 

während des Aufenthalts in der Sonne auftragen. 

95 % plastikfrei 

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NATURKOSMETIK 

Wir haben die Zukunft in den Händen. 

Wir entscheiden mit unserem Griff ins Regal täglich, was produziert wird. 

Jeder im Rahmen seiner Möglichkeiten. Auch kleine Schritte sind Schritte. 

Bereits der erste Tropfen auf den heißen Stein bringt die Veränderung und 

der Wind der Veränderung weht immer! 

Baby's Wund-Öl 

Auch Babys Haut braucht ab und zu Hilfe. 

100 ml Hanföl und 100 ml Olivenöl miteinander mischen und 

auf die wunden Stellen auftragen. Beide Öle pflegen die Haut. 

Hanföl beruhigt entzündete Haut und kann sogar Sonnenschäden 

reparieren. Olivenöl bringt Feuchtigkeit in die Haut. 


22

Babybad Kamille 

1 EL getrocknete Kamillenblüten in einem Topf mit 

250 ml reiner Molke 

ca. 5-10 Minuten köcheln lassen, abseihen und ins Babybadewasser 

geben. Dieser Badezusatz beruhigt gereizte 

Haut und reinigt sie sanft. Die Molke wirkt entzündungshemmend. 

Dieses Bad kann auch bei Neurodermitis, 

Schuppenflechte und Ekzemen angewendet werden. 

Altes Kräuterwissen von 

Christine Bauer 

Sie ist Seminarbäuerin 

und Expertin für mehr 

Natur und Natürlichkeit in 

der Küche, im Haushalt 

und rund um Schönheit und 

Körperpflege 

→ christine-bauer.at 

Gute Reise! 

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PZN(D): 09608909 PZN(A): 3890537 

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23

NATURKOSMETIK 

Die Faszination der Wildnisapotheke – 

mit der Buchautorin und Diplomierten 

Wildkräutertrainerin Eunike Grahofer 

entdecken: 

→ 17. + 18. Juni 2023 

Heidenreichstein – Sommerakademie 

Motten – Wir brauen unsere Hausapotheke 

→ 5. Juli 2023 

Wildnisapotheke für Mama und Kind, 

Pernegg 

→ 6. Juli 2023 

Wildnisapotheke für Mama und Kind, 

Waidhofen an der Thaya 

→ 20. August 2023 

Faszination Waldviertler Kraftplätze, 

Ottenthal 

→ 10. September 2023 

Kräuteransätze und Schnäpse 

Japons 

Weitere Veranstaltungen und Infos: 

www.eunikegrahofer.at 

Eunikes Wildnisapotheke 

Zu Johanni ist die „Hochsaison“ der Kräuterernte - 

die Sonne verleiht den heimischen Kräutern gerade die 

größte Kraft. 

Am 24. Juni ist Johannitag – ein ganz besonderer Kräutersammeltag 

für Johanniskraut. Ein Ölauszug aus Johanniskraut 

ist ein wahres und altbewährtes Allroundmittel, das schnell 

und einfach zubereitet wird. Ob äußerlich bei Hautproblemen, 

Narben, Verspannungen, Verbrennungen, Verletzungen, 

Ohrenschmerzen – es ist ein echtes Multitalent. Für in der 

Entwicklung begriffene junge Menschen beider Geschlechter 

ist es bei Leber- und Nierenleiden, Magendrücken, Brustverschleimung 

oder Wurmbefall sehr zu empfehlen. Als Tinktur 

unterstützt es uns im Winterzeit bei Gemütsverstimmungen. 

ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT 

Altes Kräuterwissen nützen - 

mit den Büchern von Kräuterpädagogin CHI Eunike Grahofer 

24 

www.eunikegrahofer.at

Johanniskraut - das Allroundmittel 

Johanniskraut, Stiel und Blüte (Hypericum perforatum) 

kaltgepresstes Öl 

Vom Johanniskraut sammelt man das obere Drittel der Pflanze mit 

Blatt und Blüte an einem sonnigen trockenen Tag. Es sollten auch 

die beiden vorherigen Tage sonnig und trocken gewesen sein. 

So geht's: Die Pflanzenteile grob zerkleinern, in ein durchsichtiges 

Gefäß zu einem Drittel Johanniskraut geben und mit Öl auffüllen. 

Für mindestens vier Wochen an einem sonnigen Platz reifen lassen. 

Ursprünglich hat man diesen Ansatz über die beiden Sommermonate 

reifen lassen. Man erkennt die optimale Reife an der schönen kräftig 

roten Farbe. 

Johanniskrauttinktur fürs Gemüt: 

Wenn es mindestens zwei Tage nicht geregnet hat und sonniges Wetter 

herrscht, pflückt man eine Handvoll Johanniskraut – Blatt und Blüte. 

Die Pflanzenteile gibt man in eine verschließbare Flasche mit einer 

größeren Halsöffnung und gießt den ein Liter Alkohol 40 % darüber. 

Nun reift die Tinktur für mindestens einen Mondzyklus (mindestens 28 

Tage). Die Tinktur ist fertig, wenn die Pflanzenteile keine Farbe mehr 

haben. 

Bei anhaltenden traurigen Gedanken, bei Lustlosigkeit oder Pessimismus 

morgens 10 Tropfen in ¼ Liter lauwarmes Wasser geben und 

schluckweise trinken. Bei Bedarf am Abend wiederholen. 

Königskerze 

Eine weitere wundervolle Sommerpflanze ist die Königskerze. 

Von ihren Blüten sammeln wir über den ganzen Sommer hindurch. 

Wir achten darauf, sie im eigenen Garten zu sammeln, denn in der 

Natur steht sie unter Naturschutz! Bei starkem Husten, Bronchitis, 

Reizhusten trinkt man einen lieblichen Tee aus ihren Blüten. 

Königskerzentee bei starkem Husten 

2 EL Königskerzenblüten erntet man an einem sonnigen trockenen 

Tag zur Mittagszeit, wenn auch der Vortag sonnig und trocken war. 

Die Blüten trennt man von den Kelchen und übergießt sie mit 1 Liter 

abgekochtem, jedoch nur mehr warmem Wasser und lässt dies für 

5 bis 6 Minuten ziehen, ehe es abgeseiht wird. 

Bei starkem Husten, Bronchitis oder Reizhusten trinkt man diesen 

lieblichen Tee möglichst warm schluckweise über den Tag verteilt. 

Wer möchte, kann den Tee mit Honig süßen. 

NOCH MEHR KRÄUTERWISSEN GIBT'S IN EUNIKES KRÄUTERBLOG 


25

GESUNDHEITSYOGA MIT ALEXANDRA 


26

Das Paradies ist kein Ort. 

Es ist ein Bewusstseinszustand! 

- sri chinmoy 

EINFACH SEIN 

jetzt ist es zeit, aus der tretmühle und dem hamsterrad auszusteigen, 

mal tief zu atmen und einfach nur zu sein. tipps wie's geht gibt's hier. 

von alexandra meraner 

In unserer Leistungsgesellschaft 

geht es oft darum, noch 

besser zu werden, zu optimieren, 

ja nicht still zu stehen, 

sich mit anderen zu messen, zu 

vergleichen, zu bewerten und noch 

mehr zu wollen. Der Arbeitsmarkt 

strukturiert sich wettbewerbsorientiert. 

Damit einher geht nicht selten ein 

permanentes Gefühl von Versagen, 

„nicht-gut-genug-Sein“, von 

Druck, Anspruch und dem Gefühl, 

dass andere besser sind und alles 

besser machen etc. 

Durch Social Media scheint die Welt 

da draußen makellos: Die Menschen 

sind „immer” auf Urlaub, 

sehen immer wunderschön aus, 

sind permanent sportlich unterwegs, 

gehen regelmäßig essen, und 

sind immer top gestylt – sprich: Die 

Welt erscheint einfach über-perfekt! 

ABER – das ist nicht die Realität! 

Das ist nicht machbar und auch 

nicht erstrebenswert! 

Also, was wäre, wenn faul sein „in”, 

wenn auf gut Wienerisch „Herumkugeln“ 

hip wäre? Wenn Pausen 

ein Muss wären und jede Minute, 

die wir einfach nur in den Himmel 

oder woanders hinschauen, gefeiert 

würde? 

Mein Sohn hat erst vor kurzem ein 

wunderbares Zitat erwähnt: „Das 

Gras scheint immer grüner auf der 

anderen Seite/im Nachbargarten. 

Was man aber hier vergisst: Das 

Gras ist dort grüner, wo du es mehr 

wässerst!“ 

Was für ein schönes Zitat, das zum 

Nachdenken anregt! 

So erkennst du, dass dein Leistungsdruck erhöht ist: 

Schwindel, Kopfschmerzen, Ticks 

Magenschmerzen und andere Verdauungsprobleme 

Durchblutungsstörungen, Herzrasen, Atembeschwerden 

Rückenschmerzen, Muskelkrämpfe, Verspannungen 

Schlafstörungen, Erschöpfung, Lustlosigkeit 

Überforderung, Rastlosigkeit, Konzentrationsschwäche 

Appetitlosigkeit, Frustessen 

Reizbarkeit, chronische Unzufriedenheit, Suizidgedanken 


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GESUNDHEITSYOGA MIT ALEXANDRA 

Was passiert, wenn du so bist wie du bist und dich auch so annimmst? 

Wenn du die Dinge so machst, wie es gerade geht? Wenn du isst, ohne dabei fernzusehen 

und wenn du Auto fährst, ohne dabei Radio zu hören? Wenn du Achtsamkeit statt Multitasking 

betreibst? Wenn du die Langsamkeit „wässerst“, also nährst und förderst? Wenn 

du dir bewusst machst, dass Langsamkeit auch Bewusstheit bedeutet? Wenn du in deinem 

persönlichen Tempo arbeiten, leben und sein darfst? Wenn es dir einfach gut gehen darf? 

Naja, dann erlebst du wahrscheinlich eine neue Qualität des Seins! 

Du nimmst deine Umwelt und dich bewusster wahr – vor allem auch deine Bedürfnisse! 

Du bist gesünder und nicht permanent überfordert. 

Schluss mit Vergleichen! 

Was kannst du verändern? 

Es müssen nicht immer große Geschütze aufgefahren werden, um Stress und Leistungsdruck zu bekämpfen. 

Manchmal sind es bereits kleine Maßnahmen, die im Alltag eine deutliche Wirkung zeigen: 

• PLANEN STATT STRESS 

Versuche, große Aufgaben in kleine Arbeitsschritte zu 

zerlegen. Dadurch wirken sie gleich viel einfacher zu 

bewältigen. Planung hilft, Ruhe zu finden und sich einen 

Überblick über das Arbeitspensum zu verschaffen. 

Eventuell machst du dir auch eine Prioritätenliste. 

• VERGLEICHE ERHÖHEN DEN LEISTUNGSDRUCK 

Versuche, dich weniger mit anderen Menschen zu vergleichen 

und besinne dich stattdessen häufiger auf deine persönlichen 

Ansprüche und wie es dir gerade geht. Welche Werte sind wirklich 

deine? Welche individuellen Ziele hast du? Rufe dir auch 

immer wieder in Erinnerung, wie viel du bereits geschafft hast - 

ohne, dass du deine Leistungen mit jenen anderer vergleichst. 

• FEHLER SIND TEIL DES PROZESSES 

Menschen, die sich selbst für ihre Fehler verurteilen, leiden 

deutlich stärker unter Leistungsdruck. Versuche, Fehler als Teil 

des Lernprozesses zu betrachten. Verändere deine Sichtweise 

und nimm den Fehlern, die du machst, ihre Macht über dich 

und dein Selbstwertgefühl. 

• HILFE DURCH EINEN COACH 

Ein Coach deines Vertrauens übernimmt eine beratende und 

begleitende Funktion. Dies kann helfen, verschiedenste Hindernisse 

zu überwinden. Auf diese Weise kann man den Leistungsdruck 

mindern und somit Energie für die anstehenden Projekte 

sammeln. 

Alexandra Meraner 

praktiziert und lehrt Gesundheitsyoga mit 

Schwerpunkt Body- and Soulbalancing, 

Selfcare im Wald und Entspannungstraining 

Burnout-Prophylaxe, Ayur-Yoga-Therapie 

Sie ist Mitbegründerin von PhysioYoga Österreich. 

→ www.meraner.care 


28

Welche Übungen können helfen? 

Der Yogabaum zum Zentrieren 

Einbeinstand, der andere Fuß ist entweder auf dem Standfuß 

an der Wade seitlich oder am Oberschenkel seitlich aufgesetzt 

- nicht am Knie! Hände entweder vor der Brust zusammenlegen 

oder nach oben strecken. 

Achtung: Schultern bleiben unten! 

Lange 

Ausatmung 

Drehsitz im Sessel 

aufrecht sitzen, rechte Hand hinter den Rücken/das Gesäß setzen, 

die linke Hand auf die rechte Oberschenkelaußenseite legen, 

Oberkörper aus der Brustwirbelsäule heraus nach rechts drehen, 

Kinn über dem Brustbein. Augen schließen, ein paar Atemzüge lang in der 

Position bleiben. Die Übung bringt dich in deine Mitte und harmonisiert. 

Pausen mit Achtsamkeitsübungen 

Zum Beispiel von einem Geräusch zum anderen 

wandern, Kaffee oder Tee ganz bewusst riechen, 

schmecken, trinken oder einen schweigenden 

langen Spaziergang machen ... 


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MENTALE GESUNDHEIT 

On the highway 

to summer 

Achtsam und fokussiert zu mehr Leichtigkeit 

Endlich ist es soweit! Wir sind im Vorsommer angekommen. Das Gemüt sehnte sich schon 

so lange auf konstante Wärme und die Möglichkeit, Unternehmungen zu tätigen und raus 

aus dem tristen Grau zu kommen. 

von philipp feichtinger 

Unsere Vitamin-D-Speicher und auch 

der Hormonhaushalt freuen sich. Wie 

jedes Lebewesen braucht der Mensch 

Wärme und Sonnenstrahlen zum Leben 

und die aktuelle Übergangsphase bietet 

ideale Gelegenheiten, sich aktiv auf den 

Sommer vorzubereiten. 

Dies birgt jedoch auch die Gefahr, sich 

zu übernehmen, den Fokus zu verlieren 

und am selbst auferlegten Druck zu zerbrechen. 

So paradox es also klingen mag, 

auch in der wärmer werdenden Jahreszeit 

sind wir durchaus gefordert, uns 

mental fit zu halten. 

AUF DER WELLE VON 

SONNE UND WACHSTUM 

Gerade zur Hochblüte des Frühjahrs sind 

auch die trüben Wintergedanken vertrieben 

und viele Menschen wollen an 

der Kraft der erstarkenden Natur teilhaben, 

setzen sich Ziele und möchten neue 

Projekte angehen. Das Jahr läuft nun 

schwungvoll dahin. Dies ist auch völlig in 

Ordnung und für den Menschen so wichtig, 

aus sich herauszugehen und sich von 

der Wärme inspirieren zu lassen. 

Bereits wenn man die Tiere beobachtet, 

merkt man, dass das Leben in allen Aspekten 

zurückgekehrt ist und uns viele 

neue Chancen und Gelegenheiten bieten 

möchte. Diese dürfen ergriffen werden, 

um so weiterwachsen und Erfahrungen 

sammeln zu können. Manche Situationen 

können in den kälteren Monaten schlicht 

nicht erlebt werden und unter zu langer 

Dunkelheit bzw. der Einschränkung von 

Sonnenlicht kann der Mensch schlecht 

existieren. 

Darum ist es für die mentale Gesundheit 

so wichtig, sich vom Grün und der 

frühlingsbedingten Kraft motivieren zu 


30

lassen, neue Grenzen auszuloten und 

den Blick auf die Fülle des Lebens zu 

lenken. Die Natur zeigt uns diese gerade 

so deutlich. Wenngleich die Übergangszeit 

vom Frühling zum Sommer 

in den letzten Jahren immer kürzer 

ausfällt oder zum Teil komplett entfällt, 

so näheren wir uns doch gedanklich 

den warmen Sommermonaten. 

Vieles, was seit Herbst ruhen musste, 

kann nun umgesetzt werden und auch 

die Lebens- und Zielplanung erhält 

neuen Schwung. Mögen wir diese auf 

unsere eigene, ganz individuelle Weise 

nutzen! 

EINE FRAGE DES DRUCKS 

Die andere Seite der Medaille zeigt 

jedoch ein Phänomen auf, das ich zu 

dieser Jahreszeit auch immer wieder 

in meiner Praxisarbeit wahrnehme: 

Auf Grund der doch auch in den letzten 

Jahren sehr verlängerten Herbst-/ 

Winterzeit ist das Sehnen nach Sonne 

und Einfach-raus groß und der Druck, 

möglichst viel vor der Sommer- und 

Urlaubszeit zu erledigen, wächst. 

Im Vergleich zum Rückzug in der kälteren 

Jahreszeit ist dies kein Wunder, 

der eigene Motor und die persönlichen 

Antriebsfunktionen müssen wie 

Starterkabel eines Autos den Menschen 

wieder zum Laufen bringen. 

Problematisch wird es, wenn wir zunehmend 

unter diesem selbst auferlegten 

Druck leiden und Furcht, zu 

versagen entwickeln. Bei sehr vielen 

Menschen wächst die To-do-Liste in 

der Vorsommer-Phase beträchtlich 

an, schließlich möchte niemand in der 

ärgsten Hitze mehr als nötig tun. Genau 

darin lauern Gefahren, die nicht 

außer Acht gelassen werden dürfen. 

Bereits der Frühling steht auch für 

Genuss und ein gesundes Entwickeln 

und Entstehen lassen. Sobald wir jedoch 

auf Grund der Peitschen unserer 

eigenen Erwartungen und Planungen 

einem ständig steigenden Druck ausgesetzt 

sind, wird es Zeit, herauszufinden, 

ob nicht eine Alltagsstruktur mit 

mehr Leichtigkeit hilfreich sein kann. 

Der Druck scheint durch äußere Faktoren 

ohnehin stetig zuzunehmen, da 

nützt es nichts, diesen selbst noch zu 

intensivieren. So kommen wir zwar im 

Sommer an, haben dann aber einen 

Großteil der Energie verbraucht, die 

uns durch das restliche Jahr begleiten 

sollte. Achte daher darauf, wie es aktuell 

bestellt ist um Druck und den Umgang 

damit in deinem Leben. 

VOM MULTITASKING 

ZUM FOKUS 

Eine Fähigkeit, die noch immer hochgeschätzt 

und geradezu gefördert 

wird, ist das Multitasking mit dem 

Ziel, möglichst viele Dinge gleichzeitig 

zu erledigen. Dabei wichtig: Effizienz, 

Überblick, Zeitersparnis und Kontrollerhalt. 

Gerade Multitasking birgt 

jedoch das Risiko, dass unser Fokus, 

unsere Energie und der Weitblick verloren 

gehen und ähnlich einem Wasserstrahl, 

der durch ein Gitter fließt, 

in verschiedene „Wege“ aufgespalten 

wird. Dies kann massiv Energie kosten, 

sodass am Ende des Tages die 

Frage erlaubt sein darf, auf welcher 

Ebene tatsächlich Ersparnis erreicht 

wurde? 

Multitasking kann sehr nützlich sein 

und manchmal kommen wir schwerlich 

ohne aus, für unsere mentale Gesundheit 

kann es aber hilfreich sein, 

seinen Fokus wieder auf wenige Dinge 

zu schärfen und diese nach und nach 

abzuarbeiten. Auf diese Weise können 

wir dann auch Druck abbauen und 

Leichtigkeit in eine vollere To-do- 

Liste bringen. Wann eignet sich diese 

Veränderung des Blickwinkels besser 

als in der Vorsommerzeit? Beobachte 

daher mit mehr Aufmerksamkeit, wie 

du deine täglichen Aufgaben erledigst, 

wie viel Druck dahintersteckt und 

welche Auswirkungen dies auf deine 

Lebensqualität hat. Setze dementsprechend 

deinen Fokus auf die anstehenden 

Dinge genau, meide Ablenkungen 

und eine Zerstreuung deiner Energie 

und du wirst sehen, der Eigendruck 

schwindet. 

Übung „Kraftmeditation“ 

Mach es dir im Sitzen gemütlich und schließe 

deine Augen. Spüre in dich hinein und nimm 

dich in diesem gegenwärtigen Moment 

wahr. Wie fühlst du dich körperlich, seelisch, 

geistig? 

Wenn nun vor deinem geistigen Auge ein 

Druckbarometer erscheinen würde, in 

welche Richtung würde die Nadel ausschlagen: 

Grün, Gelb oder Rot? Sowohl bei Gelb 

als auch bei Rot, solltest du dein Druckpotential 

verringern. Baue mittels der Ausatmung 

Druck ab und lass los. Lenke deine 

Aufmerksamkeit wie einen Energietunnel 

auf eine Angelegenheit, die gerade oberste 

Wichtigkeit für dich hat. Lass deinen 

gesamten Fokus auf diese eine Sache 

hinströmen und spüre, wie du immer klarer 

wirst. 

Tanke aus diesem Zustand heraus neue Kraft 

und Energie. Lasse dich erfüllen und nimm 

wahr, wie die Nadel des Druckbarometers in 

Bewegung kommt. Immer mehr Kraft fließt 

in dich ein. Gelöst und fokussiert kehrst du 

dann langsam zurück ins Hier und Jetzt. 

Philipp Feichtinger 

Heilpraktiker, Naturheil- und Hypnosetherapeut, 

ausgebildeter Mittelschullehrer, Organetiker, 

Mentaltrainer sowie Autor. Führt seine eigene 

Praxis in Riedau/Österreich. 

→www.nhp-feichtinger.at 

CD-TIPP 

Heilsame Friedensmeditationen 

von Philipp Feichtinger und Abbas Schirmohammadi 

☞ gibt's hier 


31

SPIRIT 

STRESSMANAGEMENT 

durch ENERGIEAKTIVIERUNG 

Unsere Welt ist schnelllebig und jeder von 

uns kennt Stress in irgendeiner Form. Um 

Stress zu vermeiden, müssen wir uns den 

Gegebenheiten des Lebens anpassen und 

die innere Kraft und Ruhe finden, um 

konstruktive Lösungen für alle Schwierigkeiten 

des Alltags zu finden. 

Oftmals vergessen wir, dass das Wohlfühlen 

von der optimalen Energie unseres 

Bio-Energiesystems abhängt. Professor 

Drossinakis betont in seinen Schulungen 

immer wieder, dass das biologische System 

nur dann optimal funktioniert, wenn 

genügend Energie vorhanden ist. Ein 

durch Stress geschwächtes System führt 

zu einem Energiedefizit. 

Die Möglichkeit unser Bewusstsein weiterzuentwickeln 

hängt ebenfalls von der 

optimalen Energie ab. Wenn wir vollkommen 

bei uns sind, in der Stille unseres 

Seins, ist es eine ganz natürliche Fähigkeit, 

die Intuition wahrzunehmen. Intuitiv 

ist es jedem Menschen möglich, alle 

Probleme des Lebens lösungsorientiert 

zum Wohle aller Beteiligten zu meistern. 

Die Liebe ist das höchste Gut des Menschen. 

Sie ist es die uns Kraft gibt und uns 

mit den feinsten und höchsten Frequenzen 

des Kosmos verbindet. Die Kraft des 

Lebens, ist die Kraft Gottes in uns. 

Die Kraft der Sonne, ist der Treibstoff unseres 

Lebens. Die Vielzahl der Informationen, 

die durch den heutigen Menschen 

verarbeitet werden müssen, haben uns 

die einfachsten Regeln des Lebens zur 

Energieaktivierung vergessen lassen: 

1) Ausruhen bei Müdigkeit 

2) Positive Lebenseinstellung 

3) Gesunde Nahrung und Sonnenbäder 

4) Energieaktivierung durch 

Heilenergie-Übertragung und 

Meditation 

Professor Dr. h.c. Christos Drossinakis 

beschäftigt sich seit seiner Kindheit mit 

der Energieaktivierung. Angeleitet durch 

seinen Großvater, der ebenfalls Heiler 

war, hat er eine eigene Methode der Meditation 

entwickelt die nachweislich hervorragend 

die Energie des biologischen 

Systems aktiviert. Bettina Maria Haller 

erforscht nun bereits seit mehr als zwei 

Jahrzehnten den Zusammenhang zwi- 


32

NEU 

NEU 

NEU 

schen Ursache und Wirkung zu erkennen, 

um den Menschen zu helfen, eine positive 

Lebenseinstellung durch das Loslassen 

von blockierenden Gedankenmustern 

zu ermöglichen. Unser Bestreben in den 

Trainings und Schulungen der IAWG ist 

es, dieses Wissen weiterzugeben. 

Die an vielen Hilfesuchenden durchgeführten 

Energieübertragungen zeigen 

auf, dass sich das System nach dem Überwinden 

des Energiedefizits ordnet und 

alle Funktionen des biologischen Systems 

harmonisiert werden. Dies führt zur Wiederherstellung 

des Wohlbefindens. 

Am 15. Februar 2023 wurde eine Publikation 

des Teams Transformational Information 

Entropy bestehend aus Professor 

Neshev, Professor Ignatov und Professor 

Drossinakis h.c. unter der Nummer 

585/15.02.2023 im Gesundheitsministerium 

von Bulgarien registriert. Die Registrierung 

erfolgte aufgrund einer Publikation 

des Teams im „Libri Oncologici:“ dem 

Journal des Universitätskrankenhauses 

für Tumore in Zagreb, Kroatien.Dieses registrierte 

Dokument ist weltweit in allen 

NEU 

Gesundheitsministerien unter der Registrationsnummer 

gelistet. Wir freuen uns 

sehr über diesen großen Erfolg. 

In der IAWG legen wir großen Wert auf 

die wissenschaftliche Nachvollziehbarkeit 

der Wirkung von Geistheilung. Aufgrund 

vieler wissenschaftlicher Experimente 

deren Ergebnisse in renommierten wissenschaftlichen 

Journalen und Portalen 

veröffentlicht wurden, werden diese Ergebnisse 

durch Energieaktivierung auch 

wissenschaftlich belegt. 

In Energiesitzungen, Trainings der Energieaktivierung 

und Energiekuren stellen 

wir gerne unsere Energie und Erkenntnisse 

zur Verfügung, um bei der Wiedererlangung 

des Wohlbefindens zu unterstützen. 

Herzlichst, 

Prof. Dr. h.c. Christos Drossinakis und 

Bettina Maria Haller 

Prof. Dr. h.c. 

Christos Drossinakis 

Es ist Go der heilt ! 

AKTIVIERUNG der 

SELBSTHEILUNGSKRAFT 

durch den meistgetesteten 

Heiler der Welt. 

Tel. 0049/69304177 

65929 Frankfurt am Main 

www.heilerschule-drossinakis.de 

Spirituelle 3-Tages Reise 

nach Griechenland 

Prokopi, Insel EVIA 

Erfahre die Heilkraft dieses 

wunderbaren Kraftortes 

Loslassen, Wohlfühlen, die Stille genießen! 

28. bis 30. August 2023 

IAWG – Internationale Akademie 

für Wissenschaftliche Geistheilung 

Prof. Dr. h.c. Christos Drossinakis 

Bettina Maria Haller 

Anmeldung unter: 

T: +43 664 460 76 54 bei Bettina 

oder an IAWG-frankfurt@web.de 


33 

www.heilerschule-drossinakis.de

SPIRIT 

tierische 

SEELENGEFÄHRTEN 

Was wir von Tieren lernen können und warum sie 

unser Leben so sehr bereichern 

von isabell maurer 


34

Gib dem Menschen einen Hund und seine Seele wird gesund. Schon 

Hildegard von Bingen wusste um die Wohltat von Tieren für unser 

Leben. Ähnliches konnten wir auch während der letzten Jahre feststellen. 

Laut PETA haben im Jahr 2020 1,4 Millionen Haustiere mehr 

als in den Jahren davor ein neues Zuhause allein in deutschen Haushalten 

gefunden. Dass viele davon nach einiger Zeit in Tierheimen 

abgegeben wurden, ist ein anderes (trauriges) Thema. Doch die Zahl 

verdeutlicht: Wenn die Welt im Außen zu einem unsicheren Ort wird 

und alles anders ist als zuvor, finden wir Halt in Tieren. 

TIERE ZEIGEN UNS, WIE BEDINGUNGSLOSE LIEBE FUNKTIONIERT 

Doch warum ist das so? Was macht Tiere und das Zusammenleben 

mit ihnen so besonders? 

SIMON OSSWALD 

Einer der elementarsten Faktoren ist sicherlich, dass sie uns auf 

sanfte, ganz subtile Weise zeigen, was bedingungslose Liebe in ihrer 

Ganzheit bedeutet und wie sie gelebt wird. Da wird kein Unterschied 

gemacht, ob wir reich oder arm, gesund oder krank, hübsch oder 

weniger ansehnlich sind. Sie schenken uns ihr Herz. Einfach so. 

Ohne eine Gegenleistung zu erwarten. 

Na gut, ab und an den Magen zu füllen, das wäre schon ganz nett. 

Aber es gibt kein: „Ich liebe dich nur, wenn du X oder Y machst, 

wenn du mir das kaufst oder das zu mir sagst.” Diese bedingungslose 

Liebe kennen wir sonst oft nur von Kindern. Auch sie begegnen der 

Welt mit offenem Herzen und erinnern uns in dem Zuge daran, wie 

einfach das Leben manchmal sein kann. 

Selbstverständlich haben weder Tiere noch Kinder die Verantwortung 

zu tragen, die auf den meisten von uns lastet. Da ist es einfach, 

unbeschwert zu sein, mag der ein oder die andere von euch denken. 

Isabell Maurer 

ist freie Rednerin für 

Trauungen, Trauerfeiern 

und Kinderwillkommensfeste 

→ www.isabellmaurer.de 

LEBEN IM HIER UND JETZT. WIE DAS GEHT? 

UNSERE TIERE MACHEN ES UNS VOR 

Doch sind wir mal ehrlich. Haben wir wirklich so viele Themen und 

Herausforderungen, dass es gerechtfertigt ist, sich den ganzen Tag 

darüber den Kopf zu zerbrechen? Keine Sorge, die Frage ist rhetorisch 

gemeint. Doch sie bringt mich zu einem weiteren wesentlichen 

Punkt, welcher das Dasein mit Tier so angenehm macht: Sie leben 

im Hier und Jetzt. Sie zerbrechen sich ihren Kopf nicht über den 

nächsten Tag oder das gestrige Krisengespräch. Nein, sie räkeln sich 

in der Sonne, beobachten gespannt den Schmetterling, der in der 

Frühjahrsluft durch die Blumen gleitet, sie erfreuen sich an ihrem 

geliebten Mittagsschlaf. Und selbst wenn es ihnen nicht so gut geht, 

nehmen sie dies an. 


35

SPIRIT 

Sind sie krank, legen sie sich hin und schlafen. Sie 

schmeißen sich nicht zig Tabletten ein, um am nächsten 

Tag wieder fit zu sein oder um die Abendrunde mit 

Freundin Emma bestreiten zu können. Nein. Krank ist 

krank. Sie nehmen den Moment an, so wie er ist. Ohne 

ihn ändern zu wollen. Ohne sich zu ärgern. Wow. Welch 

Weisheit. Welches Vorbild. Und welch Unterschied zu vielen 

von uns. Denn wie viel Energie stecken wir in Dinge, 

die wir nicht beeinflussen können? Und wie viel Kraft 

investieren wir dabei, die wir woanders so viel besser 

nutzen könnten? Keine Sorge, die Frage ist abermals 

rhetorisch. Ich für mich kann allerdings sagen: Oft. Viel 

zu oft. 

unsere Tiere, ohne etwas dafür zu tun. Sie sind einfach da 

und laden uns dadurch ein, es ihnen gleich zu tun. Sein. 

Einfach nur sein. Mit allen Stärken, Schwächen, Gefühlen 

und Sorgen. 

Was für eine Wohltat in einer Welt, die voller Erwartungen 

an uns ist. Die uns stets suggeriert, nicht gut genug 

zu sein, uns trimmt, besser, erfolgreicher und schneller 

zu werden. Für Tiere sind wir jedoch so, wie wir sind, 

perfekt. Und sie für uns. 

ENDET DAS LEBEN EINES GELIEBTEN TIERS, BLEIBT DAS 

HERZ IHRES HALTERS OFT STEHEN 

Den jetzigen Augenblick bewusst zu leben und zu lernen, 

Dinge, die nicht beeinflussbar sind, loszulassen - für 

mich sind das wichtige Schritte auf dem Weg zum inneren 

Frieden. Wir Menschen dürfen das im Laufe unseres 

Lebens lernen, sofern wir es möchten. Einige schaffen es, 

andere nicht. Diesen Lernprozess müssen Tiere jedoch 

nicht beschreiten. Denn sie wissen es intuitiv. Vielleicht 

ist auch das ein Grund, warum ihr Leben meist so viel 

kürzer ist als das von uns. Sie müssen nicht erst gen 

Weisheit streben, sie sind es auf so vielen Ebenen. 

Das einzig »Unperfekte« an Tieren ist, dass sie im Vergleich 

zu uns meist deutlich kürzer leben. Endet ihr Leben, 

bleibt das der Tierhalter oft erst einmal stehen. Der 

Tod eines Tieres hinterlässt meist eine große Lücke, die 

schmerzt. Doch wohin mit dieser Trauer? Denn während 

der Verlust eines Menschen und die damit verbundene 

Trauer legitim sind, stoßen Tierhalter oft auf Unverständnis 

in ihrem Umfeld. „Es war doch nur ein Tier.” 

oder “Das Pferd war ohnehin alt.” oder „Kauf dir halt 

einen neuen Hund.” Und so weiter. 

Sind wir achtsam, können wir viel von ihnen lernen. Ich 

denke, dass wir diese Reinheit und instinktive Klugheit, 

die von Tieren ausgeht, intuitiv spüren und uns deshalb 

so wohl mit und bei ihnen fühlen. 

THERAPEUTEN MIT DICKEM FELL 

Das sind Sätze, die Besitzer immer wieder zu hören bekommen, 

wenn ihr Liebling verstirbt. Sätze, die weder 

hilfreich sind, noch stimmen. Sätze, die die Halter oft 

sprachlos zurücklassen. 

Denn so gesellt sich zu der Trauer und dem 

Schmerz noch das Gefühl, übertrieben zu reagieren. 

Für viele Menschen sind ihre tierischen Begleiter beste 

Freunde, Seelentröster, Herzöffner, ja, sogar stille Therapeuten. 

Was glaubst du, wie viele Geschichten schon so 

ein manches Hunde- oder Katzenohr gehört hat? Mein 

Pferd Dusty, das mich nun schon seit 25 Jahren begleitet, 

kann ein Lied davon singen. Er kennt jeden Liebeskummer, 

alle Gespräche mit Vorgesetzten und Kollegen - ob 

die tatsächlichen oder die im Vorfeld konstruierten, jegliche 

Pro- und Contra-Liste. Kurzum: er weiß alles von 

mir. Er war und ist noch immer mein engster Vertrauter. 

Ihm konnte ich Dinge erzählen, die ich mit niemandem 

teilen wollte. Natürlich habe ich nie eine Antwort erhalten. 

Aber wer weiß: Vielleicht liegt ja genau darin der 

Schlüssel, das Geheimnis. Wir brauchen nicht immer eine 

Antwort, denn meistens liegt diese schon in uns verborgen. 

Oft reicht ein geschützter Rahmen, um uns zu 

öffnen, damit die Antwort uns finden kann. Einen Ort, 

an dem wir angenommen werden, wie wir sind, an dem 

wir uns vollständig und geliebt fühlen. Einen Ort der 

ehrlichen Begegnung. Und genau diesen Ort schaffen 

Wie sehr der Verlust des geliebten Begleiters schmerzt, 

können andere also oft nicht nachempfinden. Doch das 

müssen sie auch gar nicht. Denn auch ohne deren Legitimation 

ist die Trauer um das verstorbene Tier richtig 

und wichtig. Einen Ort, um wirklich zu trauern, gibt es 

aber meistens nicht. Während Tierhalter ob der Trauer 

sprachlos sind, ist es das Umfeld ob der vermeintlich 

übertriebenen Reaktion. Und so stehen sich zwei Menschen 

oft sprach- und hilflos gegenüber. 

WORTE FINDEN TROTZ 

SPRACHLOSIGKEIT 

Das Phänomen der Sprachlosigkeit bei Trauer ist allseits 

bekannt. Außer einem obligatorischen „Herzliches Beileid” 

möchte nichts so wirklich über unsere Lippen. Der 

Tod scheint generell noch immer ein Tabuthema zu sein. 

Etwas, das mit Angst besetzt ist. Dabei ist - so makaber 

es sich anhören mag - nichts so sicher wie der Tod. Wir 

alle wissen es, aber keiner möchte oder kann darüber 

sprechen. 


36

SIMON OSSWALD 

☞ WIR VERLOSEN! 

Dabei kann es unglaublich heilsam sein, den Tod in das Leben 

zu integrieren. Denn wenn wir uns ab und an bewusst machen, 

dass unsere Reise hier auf Erden endlich und unsere Lebenszeit 

begrenzt ist, könnten wir das Geschenk Leben wieder mehr 

würdigen. Die Momente besser leben, den Augenblick intensiver 

genießen, anderen Lebewesen mit offenerem Herzen begegnen. 

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Gewinne dein Exemplar 

Kennwort: Trauerfeier 

⇢ gewinn@chi-mag.at 

Einsendeschluss: 31. Juli 2023 

Apropos offenes Herz. Das ist eine gute Wahl, wenn du einem 

Tierhalter gegenüberstehst, der gerade seinen Liebling verloren 

hat. Ob du den Schmerz nun nachempfinden kannst oder nicht. 

Denn um es aus einer höheren Ebene zu betrachten: Ob wir einem 

Menschen oder einem Tier Lebewohl sagen müssen, ist zweitrangig. 

Denn verabschiedet wird sich von einer geliebten Seele. 

Sei einfach da, schenke deinem Gegenüber ein bisschen von deiner 

kostbaren Zeit und schaffe Raum für die Trauer. Schon alleine 

das ist ein Segen. Und nur so kann derTrauerprozess beginnen 

und Heilung eintreten. 

Zudem bin ich mir sicher, dass beide Seiten etwas davon haben. 

Für den Trauernden schafft es Erleichterung und für den Zuhörenden 

das Gefühl, etwas zu geben, ohne große Anstrengung. Ja, 

zuhören kann manchmal eine echte Wohltat sein. Zumindest hat 

sich Dusty noch nie bei mir beschwert. 

CD TIER-TRAUERFEIER 

von Isabell Maurer 

Suchst du einen Ort des Trostes und der liebevollen 

Erinnerung an dein verstorbenes Tier? Hier kannst 

du ihn finden! Mit diesem Hörbuch kannst du deinem 

Liebling einen herzlichen und würdevollen Abschied 

bereiten. 

Healthstyle Media, 70 min - hier bestellen 

hier mal reinhören: 


37

GESUNDHEIT 

PERIKARD-MERIDIAN 

Beschützer des 

IN DER WUNDERVOLLEN WELT DER MERIDIANE GILT DAS HERZ ALS KAISER, DER 

ÜBER ALLES REGIERT. ALS HERRSCHER ÜBER DAS BLUT UND DIE EMOTIONEN 

TRÄGT ER RIESIGE VERANTWORTUNG FÜR DAS GESAMTE REICH. EINE ÜBERAUS 

WICHTIGE ROLLE. DA BRAUCHT ES WOHL AUCH EINEN, DER DAFÜR SORGT, 

DASS ALL DAS NICHT ZU VIEL FÜR IHN WIRD. 

von lis kundegraber 

Der Bodyguard des Kaisers 

Je höher die Position, umso wichtiger 

der Schutz. So braucht natürlich 

auch der Kaiser einen, der ihn 

vor Eindringlingen und Gefahren 

bewahrt. Der Herzbeutel- oder 

Perikard-Meridian steht in engstem 

Kontakt zum Herzen und tut diesbezüglich 

sein Bestes. Er schützt nicht 

nur das Herz. Er beeinflusst auch 

seine Ausdehnung. ER ist es, der den 

Kaiser darüber informiert und berät, 

wer zu ihm vordringen darf und wer 

nicht. Gut so. Denn das hochsensible 

Herz wäre andernfalls schnell überfordert 

und könnte seinen wichtigen 

Aufgaben weniger gut nachkommen. 

Das gesamte Reich käme so in 

Gefahr. 

Das Tor zum Herzen öffnen und 

verschließen 

Ist der Perikard-Meridian, der Bodyguard, 

in seiner Kraft, erkennt der 

Mensch rasch und eindeutig, was er 

an sich heranlassen soll und wovor 

er sich besser verschließt. Intuitiv 

spüren wir dann, wann es gut ist, 

sich von etwas fernzuhalten und 

wann es schön und nährend ist, sich 

zu öffnen. 

Das Tor zur Freude 

Es ist die Freude, die von allen Gefühlen 

das Herz besonders nährt. 

So ist es auch die Aufgabe des 

Perikards, uns zu ermutigen, uns 

für die schönen Dinge des Lebens 

zu öffnen. Zwischenmenschliche 

Verbindungen zum Beispiel mag er. 

Man kann sagen: Er ist ein echter 

Netzwerker. Einer, der Menschen 

zusammenbringt. Dabei ist für ihn 

ein wertschätzendes Miteinander 

auf Herzensebene wesentlich. Denn 

er weiß: Nur das Echte nährt seinen 

Herrscher tatsächlich. Auf Social 

Media würde man ihn daher wohl 

kaum finden. 

Motor des Herz-Kreislauf- 

Systems 

Auch in körperlicher Hinsicht ist der 

Perikard-Meridian ein Netzwerker. So 

ist er maßgeblich an der Verteilung 

des Blutes im Netzwerk der Blutgefäße 

verantwortlich. In der TCM wird 

er daher auch als Herz-Kreislauf-Meridian 

bezeichnet. Ist dieser in seiner 

vollen Kraft, wird das Blut auch kraftvoll 

in die fernsten Winkel, sprich 

Finger- und Zehenspitzen geleitet. 

Wir spüren das durch warme Hände 

und Füße. Hoffnungslos frostige 

Extremitäten hingegen können ein 

Ausdruck eines schwachen Perikard- 

Meridians sein. 

Sexualität: Die größte Freude 

des Körpers 

Intimität, das Annehmen von Berührung 

und Vertrautheit, gehört wohl 

zu den größten Freuden des Menschen. 

Was so einfach und selbstverständlich 

klingt, ist es für sehr viele 

Menschen gar nicht. Denn gerade die 

gleichzeitige Öffnung des Herzens 

und des Körpers macht auch verletzbar. 

Dann doch lieber nur Sex ohne 

Liebe oder umgekehrt. 

Auch hier ist uns der Perikard-Meridian 

ein wichtiger Freund. Denn er 

vermag es, das Herz mit dem Unterleib 

zu verbinden. Wichtig und schön: 

Über den Körper kann die Seele 

Heilung erfahren. 


38

So ist es möglich, über die Berührung von Zonen, Meridianen und 

Akupressurpunkten alte Narben weicher zu machen und Wunden 

zu schließen. 

Hochsensibilität: Wenn der Mantel Risse bekommt 

Der Schutz des Herzens steht an erster Stelle. Gut, dass die Natur 

ihm eine Hülle als Puffer zur Außenwelt gegeben hat. Doch was, 

wenn dieser Puffer, der Herzbeutel, schwächelt? Was, wenn der 

schützende Mantel löchrig oder zu dünn wird, um das weniger 

Gute im Leben fernzuhalten? In diesem Fall prasseln ungefiltert 

alle möglichen guten und unguten Eindrücke auf das Herz ein. So 

ein Sturm auf das höchste Amt bringt auf die Dauer selbst den 

stärksten Kaiser ins Wanken. 

Die Folge ist eine emotionale und irgendwann auch körperliche 

Überforderung. Der Mensch ist schneller verletzt, gekränkt, überfordert 

und ratlos, was er dagegen tun kann. Zuviel der Reize 

machen schließlich entweder gereizt oder lassen die Flucht 

ergreifen. „So ein Sensibelchen“, hört man dann vielleicht noch 

aus der Ferne. 

Wenn die Hülle zum Panzer wird 

Das Herz braucht nicht nur Schutz, es braucht auch genügend 

Raum zur Ausdehnung. Verletzungen in der Kindheit, dramatische 

Erlebnisse oder schwere Enttäuschungen verletzen nicht nur das 

Herz. Auch der Herzbeutel und der ganze Brustkorb - die TCM 

spricht hier vom Palast des Herzens - verhärten sich. 

LIS KUNDEGRABER 

ÜBUNG ZUR STÄRKUNG DER 

LIEBESFÄHIGKEIT 

Inmitten des Brustkorbs befindet sich der sogenannte 

Sammlungspunkt des Perikard-Meridians, Ren 17. 

Über diesen erreichen wir die Energie des Perikards 

in seiner Gesamtheit. Zur Stärkung der Verbindung 

zwischen Herzensenergie und sexueller Kraft lege 

eine Hand auf den Brustkorb und die zweite auf den 

Unterleib (Raum unterhalb des Nabels). Spüre in beide 

Regionen hinein. Stelle schließlich gedanklich eine 

Verbindung zwischen beiden Händen her. Spüre den 

Raum dazwischen und nimm alles wertfrei an, was 

sich zeigen möchte. Interpretiere es nicht. Führe 

diese Übung in Ruhe und Achtsamkeit durch. 

Beobachte, was sich mit der Zeit verändert. Bei regelmäßiger 

Anwendung kann sich diese Übung positiv 

auf deine sexuelle Kraft und dein Lustempfinden 

auswirken. 


39

GESUNDHEIT 

Symptome in Verbindung 

mit dem Perikard: 

- Herzrhythmusstörungen 

- Bluthochdruck 

- Beklemmungsgefühle 

- emotionale Verschlossenheit 

- sexuelle Probleme 

Was tut dem Perikard-Meridian 

(und somit auch dem Herzen) 

gut? 

- sanfte Bewegungsformen, 

wie Wandern, Walken ... (kein 

Leistungssport) 

- Meditation, autogenes Training 

- regelmäßige Auszeiten 

- Fernhalten von »negativen« 

Menschen 

- Pflege von echten 

Freundschaften 

- singen und tanzen - 

am besten in Gemeinschaft 

- Fokus auf das Schöne im Leben 

Das Herz kann sich nicht mehr so gut ausdehnen. 

Enge und Druck entstehen. Beginnt der 

Herz-Raum zu „versteinern“, ist es wichtig, nicht 

nur das Herz, sondern auch den Herzbeutel zu 

stärken. Er ist nicht nur sein Beschützer, er ist 

auch die Verbindung nach außen, der Botschafter 

der Freude. 

„Was brauchst du? Was erfüllt dich wirklich im 

Innen?“, fragt er seinen Kaiser und unterstützt 

ihn, so gut er kann, die schönen Dinge im Leben 

wieder wahrzunehmen. 

Perikard 8 - das Hand-Herz 

Ist das Herz schwer, vielleicht stolpert es auch oder lässt dich nicht schlafen? 

Dann berühre sanft den Akupressur-Punkt Perikard 8 in der Mitte deiner 

Handinnenfläche. 

Seite an Seite 

In der Welt der Meridiane bekommt der Perikard-Meridian 

– verglichen mit anderen Meridianen 

– wenig Beachtung. Zu Unrecht, denn: 

Sowohl seine anatomische Position als auch jene 

als Meridian macht klar, welch überaus wichtige 

Rolle er spielt. Im Körper ist er hautnah am 

Herzen und auch als Meridian wirkt er direkt an 

der Seite seines Kaisers. Am Brustkorb beginnend 

verläuft er in der Mitte der Innenseite des Armes. 

Rechts und links an seiner Seite: Der Herz- und 

der Lungenmeridian. Welch zentrale und lebenswichtige 

Position! Schenken wir ihm doch mehr 

Achtung und Aufmerksamkeit. So schützen wir 

das Wichtigste in uns: Den Motor des Lebens und 

das Zentrum unserer Gefühle. 

Diesen Punkt nennt man auch das Hand-Herz. Wenn du das Gefühl hast, dein Herz 

braucht Ruhe und Zuwendung, dann gehe in Verbindung mit deinem Hand-Herz. 

Perikard 8 ist laut TCM ein sogenannter Feuerpunkt, der Herz-Feuer und Blut kühlt. 

Er wirkt sich daher positiv aus bei Unruhezuständen, Schlafproblemen, 

fieberhaften Erkrankungen und Schweißattacken. 

Wir berühren diesen Punkt auch, wenn wir jemandem zur Beruhigung 

die Hand halten. So gehst du über die liebevolle Berührung eines Menschen 

in Kontakt auf Herzensebene. 

Lis Kundegraber 

praktiziert in ihrer Praxis in Wien Shiatsu und 

Cranio Sacrale Körperarbeit. Ihre Schwerpunkte 

sind frauenspezifische Themen sowie geführte 

Meridianreisen und Körpermeditationen. 

→ www.shiatsuforall.at 


40

AN AJBA DANIELA SAINITZER 

DIE BOTSCHAFTEN DEINER 

ENERGIELAUFBAHNEN 

Impulse zum Nachdenken und Reflektieren: 

★ Wie oft fühlst du Schwere in dir? 

★ Bist du bereit, an dir zu arbeiten? 

★ Glaubst du daran, dass dein Leben leichter 

sein kann? 

★ Schenkst du dir genügend Zeit für die Dinge, 

die du liebst? 

★ Wie oft fühlst du dich als Opfer und dadurch 

ohnmächtig? 

★ Bist du bereit für dein neues Leben? 

Bedürfnisse deines Kreislauf-Meridians 

Tägliche Morgenmeditation mit 

stärkenden Impulsen 

Deine Themen der Schwere ergründen 

und bewusst transformieren 

Meditation, Blütenessenzen und Helfer 

aus der Natur bewusst genießen 

Gedankenhygiene in Bezug auf dich, 

die Welt und den Sinn des Lebens 

Die Prägung deiner Kindheit erkennen und 

entspannt verändern 

Die Freude am Prozess des Lebens erkennen 

Tägliche Rituale zur Befreiung deiner 

Schwere in die Leichtigkeit anwenden 

Die Welle des Lebens bewusst surfen 

Das bewusste Erkennen von Ursache und 

Wirkung in deinem Leben 

Daniela An Aibja Sainitzer 

ist Gründerin der ICH&CHI-Akademie und unterstützt 

mit ihrem Wissen rund um Meridiane und die ECM mit 

Onlinekursen zu ganzheitlicher Gesundheit. Sie ist 

Autorin von ICH & CHI, in dem sie die Meridiane, ihre 

Funktionen und wie sie gut balanciert werden, erklärt. 

→ www.anaibja.com 

Hallo, hier spricht dein Kreislauf - Meridian! 

In der ECM – der ehrfahrbaren chinesischen Medizin achten wir ganz besonders 

auch bei diesem Meridian auf das Potenzial, denn Kreisus, so nenne ich 

diesen Meridian, spielt eine wichtige Rolle für deine körperliche und seelische 

Gesundheit. 

Bitte spüre kurz in dich: Wie schwer oder leicht empfindest du dein 

Leben? Bist du dir bewusst, dass das Leben eine sich immer wiederholende 

Auf- und Abwärtsbewegung ist – eine Welle, die es uns ermöglicht 

eine Vielzahl an verschiedenen Empfindungen zu erfahren? 

Leider werden die nicht so angenehmen Empfindungen oft verdrängt 

und zu wenig bewusst bearbeitet. Wusstest du, dass negatives Denken 

und Pessimismus deinen Kreislaufmeridian blockiert? Wie oft 

passiert es dir, dass du eine negative Einstellung zu ganz bestimmten Themen 

hast, ohne zu überlegen, ob es auch etwas Gutes haben könnte, bestimmte 

Erfahrungen zu machen. Denn nur durch unsere Erfahrungen erkennen wir, 

was wir wollen und was wir nicht wollen. Leider wurde dieser Meridian in 

der Kindheit und auch später im Schulsystem darauf programmiert, dass das 

Leben nicht leicht ist. „Das Leben ist kein Zuckerschlecken“ und „Nach der 

Arbeit kommt das Vergnügen“, haben wir wiederholt gehört und es hat sich 

tief in uns verankert. So passiert es vielen Menschen, dass sie ihr Leben als 

schwer und hoffnungslos empfinden. 

„Wenn meine Energie über längere Zeit blockiert ist, sind typische Alarmzeichen 

auf der körperlichen Ebenen: verengte Blutgefäße, Probleme mit dem 

Blutdruck und dem Kreislauf, Gastritis, Angina pectoris und Fieberschübe. 

Auf der seelischen Ebene zeigt sich eine Blockade durch Mangel an Freude. 

Lebensdruck, Depression und Stimmungsschwankungen. 

Die gute Nachricht: Sobald du dich mit meinen Themen in der Tiefe 

beschäftigst, fließt die Energie auch wieder schnell und harmonisch.“ 

Du kannst meinen Energiefluss aktivieren, indem du auf die positiven 

Dinge in deinem Leben schaust. Beginne mit Kleinigkeiten, für die 

du dankbar bist. Das größte Geschenk der Zeit ist, dass du sämtliche 

negativen Prägungen und Gefühle aus deinem Zellbewusstsein entfernst. Du 

kannst bewusst beginnen. dich mit deinem göttlichen Anteil in dir zu verbinden, 

denn der Kreislaufmeridian ist mit dem Kronenchakra verbunden. 

Bist du dir deiner wahren Größe und Macht bewusst? Bist du bereit, manche 

Dinge, die dir das Leben regelmäßig schwer machen, loszulassen? Beobachte 

deine Gedanken und mach dir bewusst, was dich täglich schwer macht. 


41

GESUNDHEIT 

ASTHMA BRONCHIALE UNTER 

GANZHEITLICHER BETRACHTUNG 

ATEM.NOT! 

EIN AKUTER ASTHMAANFALL MUSS IMMER ERNST GENOMMEN 

WERDEN, DENN ES BESTEHT UNTER UMSTÄNDEN LEBENS- 

GEFAHR, VOR ALLEM, WENN DER STATUS ASTHMATICUS 

ERREICHT WIRD. 7,5 % ALLER ERWACHSENEN UND 10 % ALLER 

KINDER LEIDEN IN DEUTSCHLAND LAUT KIGGS-STUDIE AN 

ASTHMA BRON-CHIALE. IN ÖSTERREICH SIND ÄHNLICHE 

PROZENTWERTE GEGEBEN. 

von abbas & Kian Schirmohammadi 

Asthma ist die häufigste chronische Erkrankung 

im Kindes- und Jugendalter. Weltweit 

sind zirka 235 Millionen Menschen von 

Asthma betroffen. Die chronische entzündliche 

Erkrankung der Atemwege ist durch eine 

dauerhafte Überempfindlichkeit des Bronchialsystems 

gekennzeichnet. Betroffene erleiden anfallsweise 

Atemnot. Die Atemwegsverengung ist mit richtiger 

Therapie reversibel. 

Der Begriff „Asthma“ wurde zum ersten Mal im Corpus 

Hippocraticum verwendet. Er bezeichnete eine Krankheit, 

„die durch den im Hirn kondensierenden und von 

dort die Lunge herabfließenden Katarrh, der die Atemwege 

verstopfte, sie allmählich eitrig werden und verfaulen 

ließ, verursacht wurden“. Zur Behandlung wurden 

Schröpfen, Abführ-, harn- und schweißtreibende 

Mittel eingesetzt. 

Aretaios von Kappadokien gab bekannt, dass Asthmatiker 

nur in aufrechter Körperhaltung gut atmen können 

und setzte auf diätetische Maßnahmen. Galen empfahl 

säfteverdünnende Nahrungsmittel, eine vegetarische 

Diät und zerteilend wirkende Arzneimittel. Moses Maimonides 

legte großen Wert auf die Prophylaxe, indem 

er diätetisch-hygienische Maßnahmen beschrieb. Paracelsus 

schrieb, dass die Krankheit durch Kälte, Hitze, 

Nebel, Säure oder Süße ausgelöst wird. 1648 beschrieb 

Johann Baptist van Helmont den krampfartigen Asthmaanfall, 

woraufhin Thomas Willis den Lungenspasmus 

auf das Nervensystem zurückzuführte. 1860 stellte 

Henry Hyde Salter fest, dass verschiedene Allergene 

einen Asthmaanfall auslösen können. 

Zu dieser Zeit wurden die Phytotherapeutika Datura 

stramonium, Hyoscyamus niger und Atropa Belladonna 

sehr effektiv in der Asthmatherapie eingesetzt. Im 20. 

Jahrhundert wurden viele neue Medikamente gegen 

Asthma auf den Markt gebracht. Dieser Trend hält bis 

heute an. 


42

DAS ALLERGISCHE ASTHMA 

wird durch allergieauslösende Stoffe in 

der Umwelt hervorgerufen. Je größer 

die genetische Veranlagung zur Atopie, 

desto stärker fällt die Reaktion aus. 

Hier werden Immunglobuline vom Typ E 

gebildet, die in Wechselwirkung mit Allergenen 

die Ausschüttung allergieauslösender 

Botenstoffe bewirken, was zur sofortigen 

Atemwegsverengung führt. Acht bis 

zehn Stunden später droht eine Spätreaktion. 

Die saisonale allergische Rhinitis löst 

entzündliche Erkrankungen der Nasen- 

Rachen-Schleimhaut aus. Greift das 

Geschehen auf die unteren Atemwege 

über, ist Asthma die logische Konsequenz. 

Im Lauf der Zeit greifen immer mehr Stoffe 

den Menschen an, sodass die Allergenvermeidung 

immer schwieriger wird. 

DAS NICHT-ALLERGISCHES ASTHMA 

wird durch Infektionen der Atemwege, 

Medikamentenunverträglichkeiten und 

-nebenwirkungen, toxische und irritierende 

Stoffe, extreme körperliche Anstrengung 

und die Refluxerkrankung ausgelöst. 

Einige Raumsprays, Reinigungsmittel 

wie auch Tabakkonsum sind dafür bekannt, 

Atemwegsbeschwerden forcieren 

zu können und das Risiko zu erhöhen, an 

Asthma zu leiden. Was die Krankheitsentstehung 

angeht, stechen folgende drei 

pathophysiologische Abläufe heraus: 

- Allergene lösen eine Entzündung der 

Bronchialschleimhaut aus. 

- Eine Atemwegsüberempfindlichkeit 

gegen Reize besteht. 

- Es kommt zur Verengung des Lumens 

der Atemwege. 


43

GESUNDHEIT 

SYMPTOME 

Ein Asthmaanfall ist gekennzeichnet durch akut auftretende 

Luftnot. Die Ausatmung ist erschwert und 

wird von pfeifenden Geräuschen begleitet. Husten und 

Hustenanfälle treten auf. Atemprobleme und Luftknappheit 

können zu Angstgefühlen führen. Sprechschwierigkeiten 

und Übelkeit sind häufig daraus 

resultierende Phänomene. Im beschwerdefreien Intervall 

fühlt sich der Betroffene gesund. 

DIAGNOSE 

Nach der Anamnese wird das Gesamtvolumen der eingeatmeten 

und ausgeatmeten Luft sowie das bei forcierter 

Ausatmung ausgeatmete Volumen per Spirometrie geprüft. 

Der PEF-Wert ist hilfreich. Im Röntgen könne Asthma-Befunde 

wie eine vermehrte Strahlentransparenz 

der Lunge, schmale Herzsilhouette sowie tiefstehende 

Zwerchfelle erkannt werden. Beim akuten Asthmaanfall 

zeigt das EKG P-pulmonale, eine Drehung der Herzachse 

nach rechts sowie eine Sinustachykardie. Zur Sicherung der 

Diagnose muss per Allergietest oder Provokationsversuch 

geprüft werden, ob eine allergische Empfindlichkeit 

gegen ein oder mehrere Allergene besteht. Ein wichtiger 

Hinweis bei der Blutuntersuchung ist die Erhöhung der 

allergietypischen spezifischen Immunglobuline sowie 

eine Eosinophilie. 

THERAPIE 

Es kommen vor allem inhalierbare Medikamente, die mit 

Inhalatoren oder Pulverinhalatoren verabreicht werden, 

zum Einsatz. Bei einer Allergie muss der auslösende 

Stoff gemieden werden. Durch Milben/Pollen ausgelöstes 

Asthma kann mit einer spezifischen Immuntherapie behandelt 

werden. Atemschutzmasken können Linderung 

bringen. Die Deutsche Atemwegsliga empfiehlt 

- bei leichtgradigem Asthma die Inhalation von niedrigdosierten 

Glukokortikoiden. 

- bei mittelgradigem Asthma die Inhalation von lokal 

wirksamen Glukokortikoiden in mittlerer oder niedriger 

Dosierung zusammen mit lang wirksamen ß2-Sympathomimetika. 

- bei schwerem Asthma ein hoch dosiertes inhalatives 

Glukokortikoid zusammen mit einem lang wirksamen 

inhalierten ß2-Sympathomimetikum. 

- bei sehr schwerem Asthma zusätzlich oral gegebene 

Glukokortikoide. 

THERAPIE-LEITFADEN BEIM 

AKUTEN ASTHMA-ANFALL 

☞ Sauerstoffzufuhr per Maske oder 

Sonde, mit dem Ziel, eine Sauerstoffsättigung 

von über 90 % zu erzielen 

☞ Kurzwirksame ß2-Agonisten inhalativ, 

subkutan oder intravenös 

☞ Adrenalin inhalativ per Vernebler, über 

Inhalierhilfe oder intramuskulär 

☞ Kortikosteroide intravenös oder rektal, 

um die Entzündungen rasch zu hemmen 

☞ Magnesiumsulfat intravenös 

Bei zahlreichen Patienten werden psychische Probleme 

beobachtet, die eventuell als Auslöser von Asthma 

mitbeteiligt sind. Psychotherapien sind daher wichtiger 

Teil der Gesamttherapie. 

Rauchen und Nikotin sollte sich abgewöhnt werden. 

Forscher der Uni Glasgow stellten fest, dass sich die 

Lungenfunktion bereits sechs Wochen nach der letzten 

Zigarette um 15 % verbessert. Für Asthmatiker 

bedeutet das eine Verminderung der Entzündungen 

ihrer Atemwege. 

Bei übergewichtigen Asthma-Patienten hat sich intermittierendes 

Fasten bewährt, eine Ernährungsform, 

bei der in einem bestimmten Rhythmus zwischen 

Zeiten der Nahrungsaufnahme und Zeiten des 

Fastens gewechselt wird. Dabei wird entweder im 

Tageswechsel gegessen und gefastet oder die 

16:8-Methode angewandt: Nach 16-stündiger 

Nahrungskarenz folgt eine achtstündige Phase der 

Nahrungsaufnahme. 


44

PFLANZENHEILKUNDE 

Die große Welt der Heilpflanzen ist auch beim Krankheitsbild Asthma hilfreich. Viele ihrer Schützlinge verfügen über 

besondere Wirkstoffe, die Asthma enorm lindern können. Wir stellen dir hier die aus unserer Sicht zwei besten kurz vor: 

COFFEA ARABICA - KAFFEE 

gehört zur Pflanzenfamilie der Rötegewächse. 

Er gedeiht an hellen 

Orten ohne Sonne, benötigt hohe 

Luftfeuchtigkeit und Temperaturen 

um die 20 Grad. Der Kaffeestrauch 

wird bis zu fünf Meter hoch. An 

seinen Zweigen wachsen rote Beeren, 

deren Kerne zu Kaffeepulver weiterverarbeitet 

werden. Kaffee ist anregend und gibt Kraft bei 

Müdigkeit. Seine Wirkstoffe aktivieren das Zentralnervensystem 

und regen die Herz-Kreislauf-Tätigkeit an. Die 

Bitterstoffe aktivieren den Gallenfluss und fördern die 

Verdauung der Speisen. Die Spurenelemente und Vitamine 

entfalten eine antioxidative Wirkung. Sie unterstützen 

das Nervensystem und stabilisieren den Nervenstoffwechsel. 

Die wichtigsten Inhaltsstoffe sind: Vitamine B2, B3, B5, 

Calcium, Magnesium, Phosphor, Kalium und Coffein. In 

der Naturheilkunde werden spagyrische sowie homöopathische 

Zubereitungen eingesetzt, mit großem Erfolg 

bei Atemwegsbeschwerden wie Asthma. Schlafproblemen, 

Nervosität, Sodbrennen, Kopfschmerzen, Angstund 

Panikattacken, nervösem Herzklopfen. 

NIGELLA SATIVE - SCHWARZKÜMMEL 

Der aus dem Orient stammende Entzündungskiller 

ist wegen seiner antiallergischen und Asthma lindernden 

Wirkung bekannt. Nigella sativa ist 

ein blühendes Hahnenfußgewächs, das 

bis zu 50 cm hoch wird und rauhaarige 

Stängel hat. Die Blüten sind sternförmig 

angeordnet. Die Heilpflanze 

unterstützt das Immunsystem und 

gilt als entzündungshemmend, 

krampflösend, antimikrobiell, wurmund 

harntreibend. 

Schwarzkümmelsamen enthalten zirka 

34 % Fett (vor allem Linolsäure), 24 % Eiweiß, 

20 % Kohlenhydrate und 7 % Ballaststoffe. Dieses 

Zusammenspiel setzt die Magie frei. Der antientzündliche 

und antiallergene Effekt erklärt sich durch 

die Hemmung der Bildung entzündlich wirkender 

Gewebshormone. Schwarzkümmel entspannt und 

entkrampft die Bronchialmuskulatur und ist daher für 

alle Asthmatiker und Allergiker besonders wichtig. 

Weitere Indikationen sind Verdauungsbeschwerden, 

vor allem Blähungen und Völlegefühl. 


45

GESUNDHEIT 

SCHÜSSLER SALZE 

Die Mineralsalze in homöopathischer Dosierung 

gehen auf den homöopathischen Arzt Wilhelm Schüßler 

zurück. Er nahm an, dass Krankheiten durch Mineralhaushaltsstörungen 

der Körperzellen entstehen und 

durch homöopathische Mineraliengaben geheilt werden 

können. 

Bei Asthma bronchiale haben sich folgende Schüßler- 

Salze gut bewährt: 

☞ Kalium chloratum (Nr. 4): 

wirkt beruhigend und abschwellend auf die Schleimhäute 

der Atemwege 

☞ Kalium sulfuricum (Nr. 6): 

bei chronischer Erkrankung der Schleimhäute 

☞ Magnesium phosphoricum (Nr. 7): 

Krampflöser, bei Stress und psychischer Belastung 

☞ Natrium chloratum (Nr. 8): 

beruhigt und unterstützt sehr trockene und gereizte 

Atemwege 

☞ Kalium bromatum (Nr. 14): 

beruhigt gereizte Atemwege, Husten, Entzündungen 

und Nervosität 

☞ Cuprum arsenicosum (Nr. 19): 

wirkt krampflösend 

☞ Zincum chloratum (Nr. 21): 

lässt Entzündungen der Atemwege abklingen, beruhigt 

die Nerven 

BACH-BLÜTEN 

Dr. Edward Bach sah die Ursache jeder körperlichen 

Krankheit in einer seelischen Gleichgewichtsstörung. 

Um die Krankheit zu heilen, müsse eine Harmonisierung 

auf der geistig-seelischen Ebene durchgeführt werden. 

Er beschrieb 38 disharmonische Seelenzustände, denen 

er Blüten und Pflanzenteile zuordnete. Aus den Urtinkturen 

dieser stellte er seine Blütenessenzen her. 

Bei Asthma bronchiale gelten besonders folgende drei 

Bach-Blüten als sehr hilfreich: 

AUTOREN 

ABBAS SCHIRMOHAMMADI 

Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach, Mentaltrainer 

und Medizinjournalist, Experte für Stressprävention 

und Entspannung 

→ www.abbas-schirmohammadi.de 

→ www.gesundheits-cds.de 

☞ Agrimony (Nr. 1) 

☞ Cherry Plum (Nr. 6) 

☞ Impatiens (Nr. 18) 

KIAN SCHIRMOHAMMADI 

Heilpraktiker, Psychologischer Berater, Coach. 

Spezialisiert auf Schmerztherapie, Ernährungsberatung 

und Raucherentwöhnung. Er gibt sein 

Wissen als Autor von Fachartikeln sowie als 

Experte im TV weiter. 

→ www.naturheilpraxis-schirmohammadi.de 


46

ATEMÜBUNGEN 

ERNÄHRUNG 

Durch die Störung des Immunsystems kommt es bei Asthmatikern 

häufig zu Entzündungen der Bronchien. Da bestimmte 

Lebensmittel Entzündungen auslösen können, gilt es genau auf 

die Ernährung zu achten. Es gibt natürlich auch Lebensmittel, 

die nachgewiesen eine entzündungssenkende Wirkung haben. 

Entzündungsförderliche Nahrungsmittel 

Rotes Fleisch erhöht das Asthmarisiko, vor allem, wenn es mit 

Salz versetzt wurde. Ebenso gemieden werden sollten Sulfite 

(in Wein und Trockenobst), das einigen Fruchtsäften zugesetzte 

Tartrazin sowie Glutamate, die sich in Fertiggerichten verstecken. 

Auch vor Milchprodukten wird gewarnt. 

Entzündungsverringernde Nahrungsmittel 

Entzündungen können die Produktion Freier Radikale im 

Körper erhöhen, was eine Schädigung von Zellen und 

Gewebe zur Folge haben kann. Dieser Schädigungsprozess heißt 

oxidativer Stress, der auch mit Asthma im Zusammenhang steht. 

Es gilt, die Freien Radikale in ungefährliche Moleküle umzuwandeln. 

Vitamine und Nährstoffe eignen sich hierzu hervorragend. 

Orangen, Zitronen und Kiwis liefern Vitamin C. Karotten, 

Melonen und Mangos Beta-Karotin. Vitamin E findet man in 

Weizenkeimen und Mandeln. Tomaten bieten Lycopin, während 

Spargel und Linsen Selen bereitstellen. Omega-3-Fettsäuren 

kommen gehäuft in fettigem Fisch (Lachs, Makrele) und Nüssen 

vor. 

Mit Atemübungen lernt man, die Atmung kontrolliert 

einzusetzen, sodass sie selbst bei einem 

Asthmaanfall Linderung verschaffen kann. Richtiges 

tiefes Atmen versorgt Gehirn und Körperzellen mit 

frischem Sauerstoff und führt den Körper in einen 

Entspannungszustand. 

Beim Asthmaanfall verengen sich die unteren Atemwege, 

richtiges Ausatmen ist nicht mehr möglich, 

erst nach Inhalation eines Asthmasprays. Auch die 

Angst, bei einem Anfall zu ersticken, erhöht die 

Belastung. Die Atmung wird aus Panik noch schneller, 

was wiederum die Versorgung der Zellen mit 

Sauerstoff weiter einschränkt. 

ATEMÜBUNG IM AKUTFALL 

☞ Die Luft durch die Nase einatmen 

und dann durch den gespitzten leicht 

geöffneten Mund langsam und hörbar 

ausatmen. So bleiben die Atemwege weit 

und die Lunge kann mit neuer sauerstoffreicher 

Luft gut versorgt werden. 

☞ Sitzend nach vorne beugen und in 

den Katzenbuckel gehen. Die Unterarme 

ruhen auf den Oberschenkeln, die Hände 

hängen locker nach unten. Der Brustkorb 

wird von den Schultern entlastet, kann 

sich weiten und freier durchatmen. 

CONCLUSIO 

Weltweit sind ca. 235 Millionen Menschen von Asthma betroffen. 

Die Erkrankung muss immer ernst genommen, akute Anfälle 

müssen sofort behandelt werden. 

Die Atemwegsverengung ist mit richtiger Therapie reversibel. 

Eine Kombination aus Schul- und Komplementärmedizin kann 

Betroffenen enorm helfen und sie wieder zurück in Lebensfreude 

und Gesundheit führen. 

Schüßler-Salze, Heilpflanzen, Bach-Blüten & Co. sind sanfte 

und nebenwirkungsfreie Helfer mit großer Wirkung. 

Ganzheitliches Antistressprogramm, 

das Dir täglich eine wundervolle 

Entspannungseinheit schenkt. Von Montag 

bis Sonntag mit ausgewählten, jeweils zum 

Wochentag passenden Kraftmeditationen, 

Atemübungen, Muskelentspannungen, mentalen 

Chill-Einheiten uvm. 

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47

GESUNDHEIT 

Sanfte 

SYstemstärkung 

DAS SPANNENDE FORSCHUNGSFELD DER PSYCHONEUROIMMUNOLOGIE 

BESCHÄFTIGT SICH MIT DEN WECHSELWIRKUNGEN VON PSYCHE, NERVEN- 

UND IMMUNSYSTEM. DOCH WAS IST PNI EIGENTLICH? 

Die Psychoneuroimmunologie betrachtet 

den Menschen und sein Immunsystem 

ganzheitlich. Es geht darum, sich mit 

dem gesamten System und all den Wechselwirkungen, 

die einen Menschen betreffen, 

zu beschäftigen. Das persönliche 

Befinden, die Beziehung, Sexualität, die 

Familiensituation, der Arbeitsplatz, Versorgung 

mit Nährstoffen, die Verdauung, 

Stressfaktoren, die Schlafqualität, der 

Umgang mit Emotionen und vieles mehr 

spielen dabei ihre Rolle. 

WIE ARBEITET EIN PNI-COACH? 

Stress ist bei den meisten Menschen ein 

Thema, dass sich in Folge in Überängstlichkeit 

oder schlaflosen Nächten auswirken 

kann. Die Gedanken drehen sich 

im Kreis, das Gefühl, Situationen nicht 

gewachsen zu sein, breitet sich aus. 

In Gesprächen beleuchten wir die Gesamtsituation 

des Menschen, gehen in 

die Tiefe und erklären die Zusammenhänge 

auf unterschiedlichsten Ebenen. 

1) Stress: Die Situation des Menschen, 

sein Umfeld, seine Beziehungen, seinen 

Stresslevel. „Langzeitstress ist Gift fürs 

Immunsystem und begünstigt Erkrankungen“, 

so Monika Gundinger. 

2) Ernährung: „Du bist, was Du isst“, ein 

alter und gültiger Spruch. Jeder Mensch 

ist anders und braucht etwas anderes 

zum Wohlfühlen. Herauszufinden, wie 

die Ernährung das Wohlbefinden beeinflussen 

kann und welche Faktoren das 

Immunsystem schwächen, gibt Bewusstsein. 

3) Blutbild: Ein umfassendes Blutbild gibt 

wertvolle Hinweise auf Mängel, die das 

Immunsystem belasten könnten, beispielsweise 

auf einen Mangel an Vitamin 

D sowie vielen anderen Vital- und Mineralstoffen. 

4) Cortisol-Spiegelmessung: Per Speicheltest 

in Zusammenarbeit mit einem 

Labor kann die Höhe des Stresshormons 

im Körper festgestellt werden. 

Monika Gundinger, die schon seit vielen 

Jahren als Coach arbeitet, absolvierte 

ihre Zusatzausbildung zur PNI vor über 

einem Jahr, und ist begeistert von dem 

ganzheitlichen Ansatz, mit dem so vieles 

bewegt werden kann. 

„Tief in mir war mir schon sehr lange 

bewusst, dass diese Zusammenhänge bestehen, 

ich konnte aber keine Grundlage 

finden, wo dies wissenschaftlich bestätigt 

wurde. Meine Mutter hatte nach ihrer 

Krebsdiagnose nur 12 Monate Lebenszeit 

prognostiziert bekommen. Nachdem sie 

bei einem PNI-Arzt in Behandlung war, 

lebte sie noch vier Jahre länger. Das hat 

mich neugierig gemacht und ich habe 

diesen Arzt interviewt, der mir genau erklärte, 

was er mit meiner Mutter gemacht 

hatte.“ 

Ein anderes Beispiel: Eine Mutter hatte 

in der Schwangerschaft einen Autounfall, 

in dessen Folge sich die Plazenta teilweise 

ablöste. Dieses traumatische Erlebnis 

hatte Auswirkung auf das Baby. Aufgrund 

der Unterversorgung litt das Kind unter 

einer Entwicklungsverzögerung und einer 

niedrigen Frustrationstoleranz. 

GANZHEITLICHER ANSATZ 

Es gibt einige Hebel, die Monika Gundinger 

bei ihren PNI-Begleitungen betätigen 

kann: 

Gefühle bewusst wahrzunehmen ist ein 

wesentlicher Schritt in der Stärkung von 

Psyche und Immunsystem. Kein Gefühl 

– egal ob Angst, Wut oder Scham – lässt 

sich negieren oder „wegdrücken“, ohne 

Spuren im Körper zu hinterlassen. Schon 

das Ansprechen, Erkennen und Zulassen 

von „negativen“ Gefühlen kann Vieles 


48

lösen. „So viele Menschen sind abgetrennt 

von ihren Gefühlen und spüren gar 

nicht, wie es ihnen wirklich geht“, erlebt 

Monika Gundinger in ihrer Coaching- 

Praxis. 

„Denn schon als Kind wurden 

ihnen gewisse Gefühle verboten oder waren 

nicht gern gesehen, was dazu führt, 

dass schon sehr früh wichtige Emotionen 

verdrängt wurden. Der Körper jedoch 

hat sie gespeichtert, Gefühle gehen nicht 

einfach weg, wenn Widerstand gegen 

sie da ist. Jedoch kann man sie - etwa in 

einem Coaching - transformieren, damit 

sie nicht weiter belasten. 

So kann zum Beispiel transformierte 

Wut etwas sehr Kraftvolles und Stärkendes 

sein und zum Kreieren anregen.“ 

Systemische Arbeit bedeutet auch in 

der PNI, dass man sich dem Umfeld der 

Klienten widmet, sich zum Beispiel 

auch das Familiensystem ansieht, wo oft 

großer Druck und Stress entsteht und 

Missverständnisse zu Konflikten führen. 

AUFLÖSEN VON HINDERNDEN 

GLAUBENSSÄTZEN. Es ist wichtig aufzuspüren, 

wo Blockaden sind, Überzeugungen 

über einen selbst, die hinderlich sind. 

„Ich bin nicht gut genug“, „Ich bin es nicht 

wert“, „Bei mir geht das immer schief“ ... 

Hier geht es darum, zu erkennen, wer 

oder wodurch diese einschränkenden 

Glaubenssätze ausgelöst wurden und sie 

zu überprüfen. Mit speziellen Werkzeugen 

ist dies veränderbar. Neue positive 

Erfahrungen erweitern den Handlungsspielraum 

und bekräftigen den Selbstwert 

und das Selbstbewusstsein. 

EIGENERMÄCHTIGUNG. Wenn Menschen 

im Alltag in scheinbar ausweglosen 

Situationen gefangen sind oder im 

berüchtigten Hamsterrad strampeln, ist 

es wichtig, Oasen des Rückzugs und der 

Ruhe zu schaffen; ihnen Tools mitzugeben, 

die entspannen. Wichtig ist es auch, 

Lösungsmöglichkeiten zu finden, die die 

Autonomie des Menschen stärken. 

SCHWINGUNGSERHÖHUNG. Alles 

was Freude macht, ist gut fürs Immunsystem. 

Klänge können ebenso heilsam 

sein wie Kunst und Zeit mit Menschen, 

die einem guttun. All das nährt unsere 

Zellen in jeglicher Hinsicht und trägt zur 

Stärkung und zur Entspannung bei. 

MEDITATION wirkt sich nachweislich 

positiv auf unser Wohlbefinden, unser 

Gehirn und unser Immunsystem aus. 

Den Geist zur Ruhe zu bringen und 


49

GESUNDHEIT 

Lomi Lomi ist eine wundervolle Möglichkeit zur Tiefenentspannung. 

Dabei wird mit langsamen beruhigenden Streichungen über den 

ganzen Körper, viel warmes Jojobaöl auf der Haut verteilt. Durch 

die Dauer der Anwendung von 90 - 120 Minuten wird eine tiefe 

Entspannung erreicht, die sehr nachhaltig wirkt und ein ganz 

neues Körpergefühl spüren lässt. 

Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile. 

- ARISTOTELES 

Abstand vom Alltag zu haben, ist eine der besten Gesundheitspräventionen. 

Klienten zu sagen. Das Hormonfeuerwerk bei einem Höhepunkt 

ist in gesundheitlicher Hinsicht nicht zu unterschätzen. Gesunde 

Beziehungen zu führen, unterstützt die Gesundheit und nährende 

Sexualität ebenso. 

BERÜHRUNG. Als Lomi-Lomi-Praktikerin weiß sie außerdem, 

wie wohltuend und heilsam Berührungen sind und was dadurch 

gelöst werden kann. „Berührung, die berührt.“ 

SEXUALITÄT. „An Orgasm a day keeps the doctor away”, pflegt 

Monika Gundinger augenzwinkernd zu ihren Klientinnen und 

BELASTENDE ERLEBNISSE. Jedes belastende Erlebnis ist im Körper 

gespeichert – wird es nicht bearbeitet, hat es Auswirkungen. 

Körperliche und psychische. Ein Gedanke an die Situation lässt 

die Erfahrung wieder und wieder hochspülen. Diese Gefühle lösen 

im Körper eine chemische Reaktion aus, die im Cortisolspiegel 

zu erkennen ist. Belastende Erlebnisse aufzuarbeiten entlastet 

den Körper und die Seele und lässt entspannen und wieder 

zuversichtlich in die Zukunft blicken. 


50

Monika Gundinger im CHI-Interview 

über neue Wege im Gesundheitswesen 

mittels Psychoneuroimmunologie 

PNI BEI AUTOIMMUNERKRANKUNGEN 

SINN IM LEBEN. Ist mein Leben mit Sinn erfüllt? 

Fehlt Sinn im Leben, dann fühlt sich das Leben 

destruktiv und sinnlos an. Wenn sich ein Mensch 

wertvoll fühlt und einen sinnvollen Beitrag für 

das Umfeld einbringt, dann trägt das zum Gesundbleiben 

bei. 

Immer häufiger treten beispielsweise Autoimmunerkrankungen 

auf, was kann PNI hier 

tun? Oft geht es dabei um Ärger, der nach innen 

gerichtet ist und nicht ausgesprochen wird, so 

Gundinger. Ärger und Wut über längere Zeit, 

lösen chemische Prozesse im Körper aus, die 

das Immunsystem schwächen und so Krankheiten 

begünstigen. Sie stellt deswegen Betroffenen 

gerne die Frage: „Was ärgert Sie und Sie haben es 

sich nie bewusst eingestanden.?“ 

UMFELD. Lebt ein Mensch in einem Umfeld das 

abwertend ist, lieblos und respektlos schwächt 

dies auf Dauer das Immunsystem, das wiederum 

Krankheiten begünstigt. Ein liebevolles Umfeld 

das einen Menschen ermutigt, zuhört, empathisch 

ist und Geborgenheit vermittelt, senkt den 

Cortisolspiegel und lässt entspannen. 

TIEFE ERKENNTNISSE 

Eine der für Gundinger beeindruckendsten 

Erkenntnisse während der PNI-Ausbildung war, 

wie sehr sich schon pränatale Erfahrungen auf 

das Immunsystem auswirken, da ein Embryo 

direkt mit dem System der Mutter verbunden ist. 

Bei Schreibabys ist es oft so, dass sie schon 

im Mutterbauch einen hohen Cortisol-Spiegel 

hatten, weil die Mutter unter Stress oder traumatischen 

Erfahrungen litt, wie etwa der Tod eines 

Elternteils, Trennung oder Mobbing. 

Auch spannend: Schon der Moment der Zeugung 

hat Einfluss auf das Ungeborene, also der psychische 

und körperliche Zustand in dem sich die 

Eltern damals befanden. 

Ängste und negative Gedanken sind ebenfalls ein 

Thema, mit dem viele Menschen in die Horner 

Praxis Vitalis kommen. Auch hier geht es darum, 

die Ursache zu finden. 

Monika Gundinger ist überzeugt, dass die Psychoneuroimmunologie 

die Zukunft im Gesundheitsbereich 

ist. Weil es notwendig ist, Menschen 

in ihrem komplexen System in dem sie 

leben, lieben und arbeiten, gesamt zu sehen, 

um die Entstehung von Krankheiten besser 

zu verstehen und die Behandlung auf unterschiedlichen 

Wegen einleiten zu können. Da 

es im Körper Wechselwirkungen gibt, die analysiert 

werden müssen und reine Symptombehandlung 

zugrunde liegende Probleme nicht 

löst. 

Der Mensch ist so viel mehr als nur Organe, 

sondern ein äußerst komplexes System, in dem 

alles mit allem zusammenhängt. 

MONIKA GUNDINGER 

psychologische Beraterin, 

Lebens- und Sozialberaterin, Coach 

Psychoneuroimmunologie, Psychoonkologie 

Lomi Lomi-Praktikerin, Charismatraining, Mentaltraining 

www.monika-gundinger.at 


51

GESUNDHEIT 

Die wichtigsten 

ANTI-STRESS-hormone 

STRESS GEHÖRT HEUTZUTAGE ZUM ALLTAG VIELER MENSCHEN. OB IM BERUF 

ODER IN DER FREIZEIT, DER DRUCK UND DIE ANFORDERUNGEN SIND OFT HOCH 

UND KÖNNEN ZU STARKEN KÖRPERLICHEN UND PSYCHISCHEN BELASTUNGEN 

FÜHREN. UM STRESS ENTGEGENZUWIRKEN, KANN MAN DIE KÖRPEREIGENEN 

ABWEHRKRÄFTE IN FORM VON ANTI-STRESS-HORMONEN NUTZEN, DIE UNSEREM 

KÖRPER HELFEN, SICH ZU ENTSPANNEN UND SICH BESSER ZU FÜHLEN. 

von RENATE NEUHOLD 


52

Dopamin 

ist ein Neurotransmitter, der im Gehirn für 

die Regulierung von Motivation, Belohnung, 

Lust und Freude zuständig ist. Es wird in 

speziellen Neuronen im Gehirn produziert 

und kann dann an andere Zellen weitergegeben 

werden, um verschiedene Funktionen 

im Körper zu steuern. 

Eine der wichtigsten Rollen von Dopamin 

im Gehirn ist die Signalgebung von 

Belohnung. Wenn wir etwas tun, das uns 

Freude bereitet, wird Dopamin ausgeschüttet 

und verstärkt die Verbindung zwischen 

dem ausgelösten Verhalten und dem positiven 

Ergebnis. Dies kann uns motivieren, das 

Verhalten in Zukunft zu wiederholen. 

Forschungen zeigen, dass Dopamin auch 

eine sehr wichtige Rolle bei der Bewältigung 

von Stress spielt, weil es dazu beitragen 

kann, Stresssymptome, Angst und Depression 

zu reduzieren. 

Eine übermäßige Freisetzung von Dopamin 

kann jedoch auch negative Auswirkungen 

haben und zu einem Suchtverhalten führen. 

Einige Studien haben auch gezeigt, dass 

Dopamin eine wichtige Rolle bei der Regulierung 

von kognitiven Funktionen wie Aufmerksamkeit, 

Gedächtnis und Lernen spielt 

und dass ein niedriger Dopaminspiegel im 

Gehirn zu Störungen wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung 

(ADHS) und 

Parkinson-Krankheit führen kann. 

Einige Lebensmittel, die die Dopaminproduktion 

im Gehirn fördern können, sind 

unter anderem Bananen, Avocados, Nüsse 

und Schokolade und auch körperliche Aktivität, 

wie Joggen oder Krafttraining, erhöhen 

den Dopaminspiegel. 

Außerdem: eine Aufgabe beenden, Selfcare-Aktivitäten, 

Dankbarkeitsliste führen, 

kleine Erfolge feiern und Musik hören. 

Serotonin 

ist ein weiteres Hormon und Neurotransmitter, das im Gehirn produziert wird. 

Es wird oft als das „Glückshormon“ bezeichnet, da es für unser Wohlbefinden und 

unsere Stimmung, unseren Schlaf und Appetit verantwortlich ist. Es kann dazu beitragen, 

Stresssymptome zu reduzieren, indem es uns ein Gefühl der Entspannung und Ruhe 

vermittelt. Auch bei Serotonin gibt es verschiedene Möglichkeiten, den Spiegel im Körper 

zu erhöhen. Eine davon ist regelmäßige Bewegung und Sport. Auch bestimmte Lebensmittel, 

wie zum Beispiel Vollkornprodukte und Walnüsse können dazu beitragen, den 

Spiegel zu erhöhen. Außerdem: Meditation, Joggen, Sonne, in der Natur sein, tiefes Atmen, 

Radfahren. 

Ein paar weitere interessante Fakten: 

1. Serotonin und Stimmung: Ein Mangel an Serotonin im Gehirn kann mit Depressionen, 

Angstzuständen und Schlafstörungen verbunden sein. 

2. Serotonin und Schlaf: Serotonin wird von Zellen im Gehirn produziert, die auch für die 

Produktion von Melatonin verantwortlich sind, das ein wichtiger Regulator des Schlaf- 

Wach-Rhythmus ist, und kann dazu beitragen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. 

Zuviel Kortisol (Stress-Hormon) im Körper stört die Produktion von Melatonin und resultiert 

in Einschlaf- bzw. Durchschlafstörungen. 

3. Serotonin und Appetit: Serotonin kann die Aktivität bestimmter Gehirnregionen 

beeinflussen, die mit dem Essverhalten in Verbindung stehen. Ein Mangel im Gehirn kann 

zu einem gesteigerten Verlangen nach Kohlenhydraten und Süßigkeiten führen. 

4. Serotonin und soziales Verhalten: Serotonin kann Empathie und Verständnis fördern. 

Ein Mangel im Gehirn kann zu erhöhter Aggressivität und Impulsivität führen. 

5. Serotonin und Darmgesundheit: Es gibt auch eine Verbindung zwischen Serotonin 

und der Gesundheit des Verdauungstrakts. Tatsächlich produziert der Darm mehr als 90 % 

des Serotonins im Körper. Serotonin kann dazu beitragen, die Beweglichkeit des 

Verdauungstrakts zu regulieren und Entzündungen im Darm zu reduzieren. 


53

GESUNDHEIT 

Oxytocin 

ist das „Kuschelhormon“, wird in den Hirnanhangsdrüsen produziert und spielt 

eine wichtige Rolle bei der Regulierung sozialer Interaktionen und Bindungen. 

Bei körperlicher Nähe und sozialer Interaktionen wird es ausgeschüttet und 

kann so dazu beitragen, Stress zu reduzieren. Durch dieses Hormon wird das 

Gefühl von Vertrauen und Bindung gefördert und auch das Immunsystem 

gestärkt. 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Oxytocinproduktion im Körper zu 

erhöhen. Eine davon ist körperliche Nähe, wie zum Beispiel Umarmungen oder 

Hand halten. Auch soziale Interaktionen, wie Gespräche mit Freunden oder 

Familienmitgliedern können dazu beitragen. Außerdem: mit einem Haustier 

spielen, ein Kompliment machen, jemandem helfen. 

Weitere interessante Fakten zu Oxytocin: 

• kann dazu beitragen, die Schmerzempfindlichkeit zu reduzieren und 

kann sogar als natürliches Schmerzmittel wirken und zur Linderung von Kopfschmerzen 

und Migräne beitragen. 

• kann bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels eine Rolle spielen. 

Eine Studie ergab, dass die Verabreichung von Oxytocin bei Typ-2-Diabetes- 

Patienten zu einer signifikanten Verbesserung des Blutzuckerspiegels führte. 

• kann auch bei der Regulierung des Blutdrucks helfen. Eine Studie ergab, 

dass die Verabreichung von Oxytocin bei Frauen zu einer signifikanten 

Reduktion des Blutdrucks führte. 

• spielt eine wichtige Rolle bei der Mutter-Kind-Bindung. Während der 

Geburt wird Oxytocin in großen Mengen freigesetzt, um die Kontraktionen 

der Gebärmutter zu stimulieren und die Geburt zu erleichtern. Nach der 

Geburt trägt es dazu bei den Mutterinstinkt zu fördern und die Bindung 

zwischen Mutter und Kind zu stärken. 

Endorphine 

sind körpereigene Schmerzmittel und Neurotransmitter, die im Gehirn produziert 

werden. Sie können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und ein Gefühl der 

Entspannung und des Wohlbefindens zu vermitteln. Endorphine werden oft als 

„Glückshormone“ bezeichnet, da sie auch dazu beitragen können, Stresssymptome 

zu reduzieren. 

Eine Möglichkeit, um die Endorphinproduktion zu steigern, ist 

körperliche Aktivität und Sport. Insbesondere Ausdauersportarten wie Joggen, 

Radfahren oder Schwimmen, aber auch Massagen und Akupunktur können dazu 

beitragen, die Endorphinproduktion im Körper zu erhöhen. Außerdem: dunkle 

Schokolade, lachen, Sport, Duft. 

Quellen: 

1. „The neurobiology of stress and stress-related disorders“ von C. Sandi und T. Pinelo-Nava (2017) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5573220/ 

2. „The role of dopamine in reward and pleasure behaviour – review of data from preclinical research“ von J. L. Wooters und D. E. Baskin-Sommers (2020) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7396008/ 

3. „The neurobiology of serotonin in stress and anxiety disorders“ von B. Olivier et al. (2019) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827268/ 

4. „Oxytocin: The great facilitator of life“ von J. L. Goodson und L. F. Thompson (2010) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183515/ 

5. „Endorphins and exercise“ von K. A. Phillips (2013) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680463/ 


54

Reagieren Männer und Frauen unterschiedlich? 

Insgesamt sind Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphine wichtige Hormone und 

Neurotransmitter, die dazu beitragen können, Stresssymptome zu reduzieren und das 

Wohlbefinden zu steigern. Durch eine gesunde Lebensweise und gezielte Maßnahmen zur 

Stressreduktion kann man dazu beitragen, die Produktion dieser Anti-Stress-Hormone zu 

erhöhen und damit Stress besser zu bewältigen. 

RENATE NEUHOLD 

Dipl. Gesundheitspädagogin mit 

Schwerpunkt Stress-Management 

Dipl. Entspannungs- und 

Achtsamkeitstrainerin 

→ www.renateneuhold.com 

Es gibt einige Unterschiede zwischen Frauen und Männern in Bezug auf die Produktion und 

Einfluss der Anti-Stress-Hormone Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphine. 

Hier sind einige der wichtigsten: 

Dopamin: 

Frauen hingegen haben tendenziell 

höhere Dopaminwerte im präfrontalen 

Kortex, was dazu beitragen kann, dass 

abstraktes Denken gefördert wird und 

sie besser in der Lage sind, komplexe 

Probleme zu lösen. 

Dopamin: 

Studien haben gezeigt, dass Männer 

tendenziell höhere Dopaminwerte haben 

als Frauen. Dies kann dazu führen, dass 

Männer eher belohnungsorientiert sind 

und sich schneller von Risiken und Herausforderungen 

angezogen fühlen. 

Serotonin: 

Frauen haben tendenziell 

höhere Serotoninwerte 

als Männer, was dazu 

beitragen kann, dass sie 

sich besser in soziale 

Situationen einfügen und 

empathischer sind. 

Oxytocin: 

Frauen produzieren tendenziell 

mehr Oxytocin, was dazu führen 

kann, dass sie emotionaler sind 

und sich besser mit anderen verbinden 

können. Oxytocin wird 

auch oft als „Kuschelhormon“ 

bezeichnet, da es beim Stillen, bei 

der Geburt und beim Kuscheln 

freigesetzt wird. 

Serotonin: 

Männer haben durch einen tendenziell 

niedrigeren Serotoninwert ein höheres 

Risiko für Impulsivität und Aggressivität. 

Oxytocin: 

Bei Männern wird Oxytocin vor allem im 

Zusammenhang mit sexueller Erregung 

und Bindung freigesetzt. 

Es ist wichtig zu beachten, 

dass diese Unterschiede 

zwischen Frauen und 

Männern auf statistischen 

Trends basieren und dass es 

individuelle Unterschiede 

in der Produktion und dem 

Einfluss dieser Hormone 

geben kann. 

Endorphine: Es gibt keine signifikanten Unterschiede in der Produktion von Endorphinen zwischen 

Frauen und Männern. Allerdings haben Studien gezeigt, dass Männer oft eine höhere Schmerztoleranz 

haben als Frauen, was auf eine höhere Endorphinproduktion zurückgeführt werden kann. 

Forschungen haben gezeigt, dass Stress nicht dazu beitragen, diese negativen Auswirkungen 

nur zu psychischen Belastungen führen kann, zu reduzieren. Um Stress abzubauen und das 

sondern auch körperliche Auswirkungen haben Wohlbefinden zu steigern, ist es wichtig, nicht 

kann. Dazu gehören beispielsweise Schlafstörungen, 

Verdauungsprobleme oder Herz-Kreismone 

zu achten, sondern auch auf eine gesunde 

nur auf die Produktion dieser Anti-Stress-Horlauf-Probleme. 

Indem man auf eine gesunde Lebensweise insgesamt. Dazu gehört eine ausgewogene 

Ernährung, ausreichend Schlaf und 

Lebensweise achtet und auch gezielte Maßnahmen 

zur Stressreduktion einsetzt, kann man Entspannung sowie regelmäßige Bewegung. 


55

MINDSTYLE 

GESTALTE DEINE ZUKUNFT JETZT 

NEUSTART 

reloadet 

Schon Henry David Thoreau wusste: „Auf lange Sicht erreichen Menschen nur das, 

worauf sie zielen.“ Recht hat er. Um Ziele zu erreichen, müssen wir aber auch den 

Weg dorthin kennen. Und diesen selbstbewusst gehen, uns nicht von Hindernissen 

aufhalten und abblocken lassen. 

von abbas schirmohammadi & Alexander Beyrodt 

um Glück gibt es mehrere Wege, die 

zum Ziel führen - „Viele Wege 

führen nach Rom“. So können wir 

den bestmöglichen wählen und unsere 

Visionen erfüllen. Manchmal bedarf es 

auch eines Neustarts, um den Kopf frei 

zu bekommen und mit frischer Klarheit 

durchzustarten. In diesem Beitrag erklären 

wir dir, wie das funktioniert. 

und jetzt. Wozu also warten? Überlege, 

was du an deinem Leben ab sofort verändern 

möchtest, der Selbsttest auf der 

nächsten Seite hilft dir dabei. 

Trage drei Vorsätze hier ein: 

neue Energien, neue Möglichkeiten und 

Chancen mit sich. Daher gilt die Prämisse: 

Wer wagt, der gewinnt. Stillstand mag 

gemütlich sein, doch ist das definitiv 

eher Rückschritt als Fortschritt. 

NEUSTART? LET'S GO! 

Viele Menschen fragen sich immer nur 

zum Jahreswechsel: Was will ich verändern? 

Einige nehmen sich vor, mit 

dem Alkohol/dem Rauchen aufzuhören 

oder den Konsum von Süßigkeiten zu 

reduzieren. Andere starten eine Diät, 

um Pfunde zu verlieren, melden sich im 

Fitnessstudio oder beim Tanzkurs an. 

Neues Jahr, neues Glück! Zum Jahreswechsel 

wird die Reset-Taste gedrückt 

und ein neues Leben soll beginnen. Aber 

wieso eigentlich nur zum Jahreswechsel? 

Zeit für einen Neustart ist immer. Hier 

Ein Neustart ist immer etwas Gutes, 

denn Veränderungen gehören zum 

Leben. Wie groß dieser Neustart ausfällt, 

ist Ermessenssache und deine persönliche 

Entscheidung. Soll es ein kompletter 

Neustart sein mit Arbeitsplatzwechsel, 

Trennung vom Partner, Umzug in eine 

andere Stadt oder ist es eine punktuelle 

Veränderung einer Achse, die aus den 

Fugen geraten ist? Fakt ist: Eine Veränderung, 

so klein sie auch ist, bringt 


56

Selbsttest: Brauche ich einen Neustart? 

Folgender Fragebogen hilft dir dabei, zu erkennen, wie wichtig ein Neustart für dich wäre. 

Anhand von 10 Aussagen und deiner Einschätzung kannst du mit der Auswertung wichtige 

Impulse für deine Persönlichkeitsentwicklung erhalten 

Je Aussage stehen dir die Codes von 1 bis 5 zur Verfügung: 

5 = trifft absolut zu 

4 = trifft meistens zu 

3 = 50:50 

2 = trifft selten zu 

1 = trifft nie zu 

Frage 

Code 

1. Ich bin unglücklich in meiner Partnerschaft. 

2. Mein Job nervt mich. 

3. Manchmal wünschte ich, jemand anderer zu sein. 

4. Ich habe das Gefühl, im Hamsterrad festzustecken. 

5. Ich bin oft lustlos und traurig. 

6. Mit meinem aktuellen Leben bin ich nicht sonderlich glücklich. 

7. Ich hätte gern mehr und schöneren Sex. 

8. In letzter Zeit sind einige meiner Freundschaften kaputt gegangen. 

9. Wenn ich in den Spiegel schaue, sehne ich mich nach einem optischen Neustart. 

10. 

Ich möchte unbedingt Gewicht verlieren, mit dem Rauchen/Trinken aufhören, 

eine Entspannungsmethode erlernen oder öfter Spazierengehen. 

Summe 

Auswertung 

Addiere deine Codes. 

5-20 Punkte 

Glückwunsch. Du lebst dein Leben. Du hast mit guter Vorarbeit dafür gesorgt, 

dass für dich alles nach Plan läuft. Unstimmigkeiten kannst du schnell hin zum 

Positiven verändern. Mach genau so weiter! 

21-39 Punkte 

Du kommst gut mit dir und deinem Leben klar. Allerdings wollen manche 

Bereiche verändert werden. Definiere, was du optimieren möchtest, dann 

packe es an. 

40-50 Punkte 

Ein Neustart steht an. Dein Punktwert zeigt, dass du in vielerlei Hinsicht 

unglücklich mit deinem Ist-Zustand bist und dein Leben verändern möchtest. 

Du hast jetzt die Chance dazu. Nutze sie! 

Schweife nicht mehr ab! 

Strebe also zum Ziele, 

gib leere Hoffnungen auf 

und komm, solange du es noch 

kannst, dir selber zu Hilfe, 

wenn du dich selbst 

einigermaßen lieb hast. 

MARC AUREL 


57

MINDSTYLE 

Wenn du dich durch jeden Hund 

aufhalten lässt, der dich auf deinem 

Weg anbellt, wirst du nie ans 

Ziel kommen. 

ARABISCHE WEISHEIT 

NUTZE DEINE ERFAHRUNG 

Fehler zu machen gehört zum Leben, doch 

wichtig ist, aus ihnen zu lernen. Wo liegen 

meine Stärken, was sind meine Schwächen? 

Worin bin ich gut, wobei eher nicht? 

Hinterfrage deine Ressourcen. 

Blicke zurück und prüfe, was besonders 

gut geklappt hat, und wobei du gegen die 

Wand gefahren bist. Die gescheiterten 

Versuche müssen nicht genauso wiederholt 

werden. Versuche einen anderen Weg 

zu gehen. Nutze neue Techniken, um dein 

Ziel zu erreichen. Mit jedem Tag wirst 

du älter, reifer und weiser, du sammelst 

immer mehr Erfahrung. 

Lerne aus deiner Vergangenheit und 

profitiere von deinem Wissen. Triff 

Entscheidungen nie allein aus deinem 

Bauch heraus, nutze deinen Verstand. 

Je routinierter du diese Vorgänge beherrscht, 

desto besser kannst du aus dem 

Alten heraus das wünschenswerte Bild des 

Neuen gestalten. 

Überlege: Was waren die drei größten 

Fehler deines Lebens? Fehler, die du niemals 

wiederholen möchtest. 

Schreibe sie hier auf: 

Überlege, welche Erkenntnisse du aus diesen 

schmerzvollen Fehltritten gesammelt 

hast? 

Fasse deine daraus gewonnene Weisheit 

kurz zusammen: 

Besinne dich immer darauf, diese Weisheit 

für dich zu nutzen, um richtige 

Entscheidungen zu treffen und dir deine 

Zukunft positiv zu gestalten. 

AUF DIE SICHTWEISE KOMMT ES AN 

Es gilt immer, den Fokus auf das schöne 

Neue zu legen. Visioniere dein Optimum 

und steuere es gezielt an. 

Beispiel Arbeitsplatz: Nehmen wir an, du 

bist unglücklich im Job, wirst von Kollegen 

gemobbt, bekommst keine Lohnerhöhung 

oder hast zu viel Arbeit auf dem Tisch und 

keinen interessiert das. Du willst einfach 

nur noch weg. Verständlich. 

Der Jobmarkt ist aktuell glücklicherweise 

so gut wie lange nicht mehr. Finde etwas 

Gutes, dann kündige das Alte. Bleib gedanklich 

nicht im Negativen hängen. 

Denke nicht: noch vier Wochen diesen 

Wahnsinn ertragen, morgen wieder Meeting 

mit der arroganten Abteilungsleiterin, 

wieder die verspätete S-Bahn frühmorgens, 

sondern fokussiere dich auf das 


58

anstehende Positive, etwa: Ich freue mich auf mein neues 

Büro, in vier Wochen starte ich in ein besseres Leben, mein 

künftiger Chef ist sehr nett. Diese Gedanken setzen ganz 

andere Energien frei. Wenn du das Gegenwärtige beenden 

willst, um etwas Besseres zu starten, aber dir noch nicht 

sicher bist, was genau du wirklich willst, dann gehe ins Brainstorming. 

Erstelle eine Liste, was du dir alles wünscht, zum Beispiel: 

☞ gutes Gehalt 

☞ nette Kollegen 

☞ fairer Chef 

☞ abwechslungsreiches Arbeitsfeld 

☞ hauseigene Fortbildung 

☞ Betriebsrat 

☞ kurzer Arbeitsweg 

Ob tatsächlich all deine Wünsche erfüllt werden, ist eine andere 

Sache. Aber wenn allein drei davon deine neue Realität 

bereichern, ist das schon ein toller Fortschritt. 

Gleichzeitig kannst du eine Negativliste aufstellen, was du 

nicht mehr haben willst. Beispiel in Bezug auf eine potenzielle 

neue Partnerschaft: 

TIMELESS FAIRYTALE MOMENTS 

Märchenhafte Entspannungsmusik wirkt wohltuend auf Körper, Geist und 

Seele, entspannt, lässt dich träumen und eintauchen in eine Welt voller 

Gesundheit und Glück. Hier kannst du loslassen und fliegen, darfst 

genießen und deine Sorgen vergessen, um Kraft zu tanken und Liebe 

zu spüren. Besuche den Märchenwald, fahre Tautropfenkarussell, 

genieße das Ballett der Elfen und vieles mehr ... 

MALCOACHING 

MÄRCHENHAFE 

ENTSPANNUNGSMUSIK 

von Abbas Schirmohammadi 

und Christiane Krieg 

Shaker Media Verlag, 

ISBN 978-3-95631-783-5 

hier bestellen 

Kunst hat immer etwas Magisches an sich, ob Musik, Malerei 

oder Lyrik. Sie schenkt uns Freude und Kraft. Um deine bessere 

Zukunft „anzulocken“, male sie. Zeichne ein Bild davon, was 

du dir im Leben wünschst. Vielleicht geht es um Liebe, deinen 

Job, die Klärung eines Konfliktes, deine Gesundheit etc. Nimm 

dir verschiedene Buntstifte zur Hand und lege einfach los! 

☞ kein verheirateter Partner 

☞ nichts mit dem Chef anfangen 

☞ Lügen geht gar nicht 

☞ kein Faulenzer 

☞ kein Weltenbummler 

Je klarer die Vision deiner Zukunft ist, desto erreichbarer 

wird sie für dich. Gehe also ins Brainstorming und schreibe 

auf, was du dir wünscht und was du ablegen willst. Nimm dir 

Zeit dafür. Danach markierst du deine jeweiligen Top Drei 

und konzentrierst dich darauf, diese wunschgemäß zu verändern. 

DEIN BONUS-TRACK GESCHENKT! 

Als Präsent erhältst du exklusiv über CHI das 

zauberhaft meditative Musikstück „Find Inner 

Strenght“ aus dem CD-Album „Way Of St. James“ 

von Alexander Beyrodt. 

ZUFÄLLE MITNEHMEN 

AUTOREN 

Manchmal bieten Zufälle die großartigsten Chancen. Plötzlich 

tut sich eine neue Möglichkeit auf, von der man nicht einmal 

zu träumen gewagt hatte. Hier heißt es: Mutig sein und auch 

mal den langgestrickten Plan durchkreuzen. Denn: Wer wagt, 

der gewinnt. 

Ein Zufall kann die Begegnung zweier Menschen mit „Liebe 

auf den ersten Blick“ sein, ein überraschendes Jobangebot 

oder ein Fallschirmsprung zum Geburtstag. Hier plädieren 

wir dafür, das Glück beim Schopf zu packen und diesen Zufall 

anzunehmen. Grundsätzlich ist es immer gut, sein Leben zu 

schmieden und Schritt für Schritt seine Ziele zu verwirklichen, 

aber wenn Lady Luck anklopft, darf sie gerne hereingelassen 

werden. 

ABBAS SCHIRMOHAMMADI 

Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach, Mentaltrainer 

und Medizinjournalist, Experte für Stressprävention 

und Entspannung 

→ www.abbas-schirmohammadi.de 

→ www.gesundheits-cds.de 

ALEXANDER BEYRODT 

Profimusiker, Produzent und Songwriter, Unternehmer 

und Weltenseele. Über 2 Millionen verkaufte Tonträger, 

spielt weltweit Tourneen und steht mit Legenden wie 

Ian Gillan (Deep Purple), Steve Lukather (TOTO) und 

Don Felder (The Eagles) auf der Bühne. Advokat der 

positiven Lebenseinstellung „Life Is Great!“. 

→ www.facebook.com/alexander.beyrodt 


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MAYA-ZEITbeGLEITER 

für Juni, Juli & AUGUST 

Endlich wieder wertvolle Zeit für Wahrheit! 

Vom 31.5. bis 12.6. 

beschäftigen wir uns durch 

ETZNAB, dem WEISSEN SPIEGEL ausschließlich 

mit der Realität von Dingen, 

befreit von Wunschdenken, Illusionsschleiern 

und blindem Vertrauen. Hier geht es um keine vorsichtigen, 

von Gefühlen gelenkten Umschreibungen sondern 

um Zahlen, Daten, Fakten, um pragmatische Überlegungen 

und Entscheidungen. Wir empfinden das oft als kalt, trocken 

oder unmenschlich, weil wir dazu neigen, unangenehmer 

Klarheit aus dem Weg zu gehen und damit Täuschungen, 

manchmal sogar bewusst, aufrecht zu erhalten. Trotz des 

Wissens, dass das verantwortungslos ist und aus geistiger 

Sicht nur eine Weile geduldet wird. Ungebeten fallen wir 

dann unsanft aus allen Wolken. Denn am Aufräumen, sich 

den Keller-Leichen zu stellen, kommt niemand vorbei! Besser 

man bemüht sich selbst um Wahrhaftigkeit. Es reinigt, 

befreit von Umwegen, erlöst uns von Unechtheit und spart 

jede Menge Zeit und Energie! Wie immer liegt die Weisheit 

im Goldenen Mittelweg, also Exaktheit, Transparenz mit 

Menschlichkeit, Feingefühl gepaart! 

Die Zeitwelle CHUEN, BLAUER AFFE 

flutet uns vom 13. bis 25.6. mit purer 

Emotionalität. Jetzt ist der beste Zeitpunkt 

tiefen Traumen auf den Grund 

zu gehen, sie auszuheilen, sich über 

jeglichen Herzschmerz zu erheben 

und göttliche/-r Herrscher/-in über das eigene Leben zu 

werden. Selbstbewusst und abgeklärt alte Opfer-Rollenbilder 

abzusegnen bzw. positive Zukunftsweichen zu stellen, 

Ent-wicklung humorvoll und spielerisch einzuordnen. Ihr erspart 

Euch damit nicht nur den Psychotherapeuten, sondern 

werdet echte Meister/-innen des überbewerteten „Schicksals“! 

Sobald sich Euer schöpferischer Geist über die Materie 

(Mensch) stellt, wird sowohl das Ego friedlich, als sich auch 

Eure mentale (Gedankenwelt) und körperlich-emotionale 

Ebene kooperativ dazugesellen. So hat „Menschlichkeit“ 

wieder den ursprünglichen erhabenen Wert und wir agieren 

als Göttliche Wesen-Einheit. Bis es soweit ist, dürfen wir 

„affige“ Tage verbringen, solange wir das wollen. Also wofür 

entscheidet Ihr Euch? Für das Opfer der Umstände oder das 

selbstverantwortliche Schöpfer-Wesen? Hm, schwierig! 

KAN, der GELBE SAMEN zeigt uns vom 

26.6. bis 8.7. neue Möglichkeiten auf. 

Er bringt kindliche Neugierde, Lust, 

den Alltag mit kleinen Abenteuern zu 

durchbrechen und ein helles Gemüt. 

Plötzlich fühlen wir uns lebendig, sind 

lösungsorientiert und nehmen Vieles weniger ernst und 

schwer. Meist reagiert das Universum schnell mit erleichternden 

Rückantworten darauf und überrascht uns mit Hilfsangeboten, 

glücklichen Zu-Fällen und Partyzeit. Jaaa, genau 

das wollen wir für immer konservieren, genau so wollen wir 

fortan leben! Die gute Nachricht ist, dass das wirklich möglich 

ist! Der Trick besteht darin, Eure aktuelle innere lichte 

Einstellung als persönliches Brainwash-Programm beizubehalten, 

egal was passiert, egal wie Ihr Euch fühlt, egal 

ob es von Eurer Umgebung goutiert wird. Brennt es Euch, 

als Gegenpol zur permanenten destruktiven Manipulation, 

durch oftmalige Wiederholungen mental ein. Verteidigt Euer 

Recht auf Fröhlichkeit! Es wird/kann sonst niemand für Euch 

tun und indem Ihr voranschreitet, werden Eure Lebenslinien 

folgen, Eure Körperzellen leuchtend erneuert, Ihr komplett 

neu geboren werden! 

Die Schwingungsfrequenz CABAN, 

ROTE ERDE bringt uns vom 9. bis 21.7. 

auf den Boden der Tatsachen. Was 

dabei übersehen wird, ist, dass der 

gesamte Planet eine mystische Reise, 

wie ein Mutterschiff auf dem Weg in 

die Liebes-Schwingungsheimat, durchläuft. Zeitsprünge, 

Dimensionstore und Realitätsverschiebungen sind also völlig 

„normal“ und quantenphysikalisch seit Langem bekannt. 

Deshalb dienen diese 13 Tage jetzt der Rückverbindung mit 

den irdisch-kosmischen Gesetzen. Gemeint sind damit nicht 

die emotionalen Geldsorgen, 3D-Existenz-Kalkulationen 

bzw. Gesundheitsprobleme, sondern das Höherschwingen 

all der Menschheits-Urängste. Wenn nämlich Ur-Vertrauen 

(Waldbesuche helfen!) wächst, kann Ruhe und Besonnenheit 

einkehren, weise versorgt werden, ein tief nährender Bund 

mit dem Leben selbst, entstehen! So können wir mit Materie, 

egal wie lieb und teuer sie uns war, herz-bauch-intelligent 

umgehen und sie als den individuellen Beitrag fürs große 

Gemeinwohl verwalten. Je höher die Frequenz der Erde 

steigt, desto neutraler wird unser Zugang zu materiellen 

Dingen. 

ADOBESTOCK 


60

Vom 22.7. bis 3.8. erweicht OC, der 

WEISSE HUND unser Herz. Nun ist es 

an der Zeit sich schmerzhaften Enttäuschungen, 

tiefsitzenden Traumen, 

Vergebungsarbeit und Beziehungsproblemen 

zuzuwenden. Vielleicht 

entsteht der Eindruck, dass Ihr gerade dünnhäutiger als 

sonst seid, und jegliche Konfrontation meiden wollt, doch 

speziell jetzt ist emotionale Heilung megawirksam und 

Eurer Liebesfähigkeit wird neues Leben eingehaucht. Da 

man sich sowieso übersentimental fühlt, drängen sich diese 

Themen förmlich auf. Öffnet unter geschützten Bedingungen 

oder mit therapeutischer Begleitung Euer Herz maximal 

und Ihr wandelt Euch bis tief in Euer Unterbewusstsein! Wir 

sind göttliche Liebe, benötigen sie zum Überleben, haben 

davor leider die größte Angst und tragen die mannigfaltigsten 

Missverständnisse in uns herum. Deshalb nutzt diese 

Tage um den essentiellsten Punkt des Mensch-Seins in Euch 

zu erlösen und vergesst dabei nicht: „Ihr werdet über alle 

Maßen geliebt!“ Also ringt Euch durch und nehmt sie an. 

Spezial-Info: OC ist zusätzlich die Jahreswelle bis 24.7.24, 

wegen des Maya-Neujahrs am 26.7.23. 

Die Zeitqualität AKBAL, BLAUE 

NACHT sensibilisiert unsere Wahrnehmungen 

vom 4. bis 16.8. aufs Maximum! 

Dies ist die Zeit für klassische 

Sensitivität unserer Sinne: Hellhören, 

Hellsehen, Hellfühlen, Hellriechen. Es 

können z.B. wilde Träume ablaufen, klare Botschaften auch 

tagsüber plötzlich in Eurem Kopf sein, Vorahnungen als 

Bilder erscheinen und vieles mehr. Alles „normal“! Jetzt ist 

Hochsaison für spirituelle Praktiken, Energiebehandlungen 

und Sinnsuche. Bleibt ganz bei Euch, zieht Euch aus der 

lauten Außenwelt zurück, werdet still, leer und offen, dann 

passieren die unglaublichsten Dinge in und mit Euch! Natürliche 

Transformation sozusagen. Sollten angsteinflößende 

Schatten auftauchen, vergesst nie: Ihr seid die kosmischen 

Erträumer/-innen Eures irdischen Daseins. Setzt nun die 

neuen Grundsteine für ein Leben in Fülle, Glück und Freude! 

Auch perfekte Tage, um lästige, oft unbewusste Selbst-Einschränkungen 

aufzustöbern bzw. Euch helfen zu lassen. 

Eure geistige Connection erreicht gerade jede Wesenheit, 

jede Ecke, jede Dimension der gesamten Schöpfung! OM! 

13 Tage pures Erwachen unserer göttlichen 

Intelligenz steht auf dem Plan! 

CIB, der GELBE KRIEGER hat vom 17. 

bis 29.8. Großes mit uns vor. Über die 

Herz-Kopf-Verbindung sind wir unfehlbar 

in Entscheidungen, blitzschnell im 

Erfassen von komplizierten Zusammenhängen und investieren 

in realistische Erfolgswege. All-Wissenheit ist natürlich, 

sobald die Herz-Ebene mitreden darf, weil wir dann nicht nur 

intuitive Führung erhalten, sondern mehr Gehirnareale aktiviert 

werden. Ja genau, um an unser brachliegendes mentales 

Potenzial heranzukommen, bedarf es der Integration 

der Gefühlsebene! So sind wir automatisch mit kosmischer 

Weisheit verbunden, empfangen universelles Wissen und 

stehen über dem typisch-menschelnden Gedankenkarussell. 

Das bedeutet, sich als souverän, unabhängig, angstfrei und 

selbstsicher zu fühlen, wobei die Ich-Bezogenheit lediglich 

Beiwerk geworden ist. Man tritt mit Rückgrat für Gerechtigkeit 

und Fairness ein bzw. bleibt unbeeindruckt, ob der vielen 

Lockangebote und Manipulationsangriffe. Herrschen ohne 

zu herrschen, heißt die CIB-Devise. 

Die Zeitwelle MULUC, ROTER MOND 

hilft uns vom 30.8. bis 11.9. pragmatisch 

vorwärts zu kommen. Das Einfache, 

das Fließende, das Naheliegende, 

das Praktische zeigt uns dabei den 

Weg. Mit ein wenig Vertrauen in das Leben 

und achtsamen Lesen der Zeichen der Zeit ist es (fast) 

ein Kinderspiel, seine Ziele nicht nur zu erreichen, sondern 

meist sogar weit zu übertreffen. Hier können wir wunderbar 

üben, göttliche Quellenenergie mehr in unser Tun miteinzubinden. 

Nicht alles auf der verkrampften, starren 3D-Ebene 

an sich zu reißen, wie wenn wir alleine im Universum wären. 

MULUCs Natur ist weich, kooperativ, genussvoll, ambitioniert. 

Eine perfekte Mischung, um neue Wege des Erfolgs 

für eine Neue Erde zu erlernen, wo das Miteinander und die 

Freude am Schaffen für Allgemeinwohl neu gefunden werden. 

So kann unser Planet zu seiner ursprünglichen Bestimmung, 

ohne Ausbeutung, Versklavung und Unterdrückung, 

zum Ort des Friedens und der Liebe zurückfinden. Jetzt 

am besten To-Do-Listen von Hoch zu Tief des Motivationsgrads 

abarbeiten bzw. das Bauchgefühl des Augenblicks die 

Reihenfolge bestimmen lassen. Panta Rhei! 

Kamira Eveline Berger 

Die Trainerin, Beraterin und Autorin gilt seit 

vielen Jahren als Tzolkin-Expertin rund um die 

Maya-Archetypen. Sie ist Herausgeberin der 

regelmäßigen ZeitBEgleiter-Texte und 

des jährlichen Maya-Timers und vermittelt 

ihr Wissen in Beratungen und Seminaren. 

→ www.lichtkraft.com → www.maya-timer.at 

In diesem Sinne wünsche ich Euch wie immer 

viel Spaß und Erfolg beim Zeitgleiten! 

In Lak`ech, Eure 

Kamira 


61

SPIRIT 


62

MEDITATION 

für ein sinnerfülltes Leben 

IMMER UND GANZ BESONDERS IN DER MOMENTANEN ZEIT SIND REGELMÄSSIGE 

MEDITATIONEN, ACHTSAMES UND BEWUSSTES SEIN WICHTIG. FÜR UNS, UNSER 

GESAMTES LEBEN SOWIE FÜR DAS GROSSE GANZE. 

von andrea sridevi rastl 

Regelmäßiges Meditieren entfaltet 

immer mehr innere Ruhe und Erkenntnisse. 

Gedanken werden ruhiger. 

Dadurch werden uns Glaubenssätze 

und Sichtweisen bewusst, die wir 

konstruktiv zum Wohle wandeln können. Wir 

erfahren ebenso einen Zustand jenseits von 

Denken und Fühlen und nehmen so immer 

bewusster die Quelle unseres Seins wahr, die 

auch Atman und Höheres Selbst genannt wird. 

klarer. Wir lernen und erfahren, unserer Intuition 

sowohl in der Meditation als auch im 

täglichen Leben immer leichter zu folgen. 

Es ist regelmäßiges Meditieren empfohlen - 

zur selben Zeit und am selben Ort. Wir entwickeln 

dadurch eine wohltuende bewusstseinserweiternde 

Gewohnheit. Es lohnt sich 

die regelmäßige Praxis (Sadhana) in den Tagesablauf 

einzubauen und diese wundervolle 

„me – time“ zu genießen. 

Die Intuition, unsere innere Stimme aus dem 

Höheren Selbst, spricht immer deutlicher und 

Nachfolgend findest du Tipps und Empfehlungen, 

damit du diese Routine leichter entwickeln 

kannst 


63

SPIRIT 

MORGENROUTINE 

Beginne den Tag mit einem Lächeln und voller Dankbarkeit. Entscheide 

dich, dass dies der schönste und allerbeste Tag in deinem Leben ist. So 

wie jeder Tag. Die Zeit vor Sonnenaufgang – die ambrosischen Stunden – 

ist am besten geeignet für die Morgenmeditation. Lausche und folge 

deiner Intuition – den Botschaften und Impulsen. 

Schreib diese intuitiven Eingaben in dein Tagebuch oder in ein Dankbar- 

keitstagebuch. Vertraue deiner Intuition. 

Gönne dir in der Früh warmes Zitronen-Ingwer-Wasser, das du schluckweise 

trinkst. Frischer Zitronensaft balanciert den Säure-Basen-Haushalt 

und frischer Ingwer erhöht unter anderem dein Agni (Verdauungsfeuer). 

Dadurch werden Toxine und Schlacken leicht ausgeschieden. 

ABENDROUTINE 

Ebenso wirkungsvoll wie ein bewusster Start in den Tag ist ein 

bewusstes Ausklingenlassen des Tages und das entspannte Vorbereiten 

auf einen guten und gesunden Schlaf. 

Eine Yogaeinheit, achtsame Asanapraxis und Pranayama sind 

ideal um die körperliche Ebene zu entspannen und auch das 

Energiesystem zu balancieren. Ebenso empfehle ich Bewegung 

in der Natur – beispielsweise einen Spaziergang genießen. 

Reflektiere den Tag anschließend achtsam und bewusst. 

Ich bin dankbar für …, das ist heute besonders gut gelaufen …, 

das ist von diesem Tag zu bereinigen … durch ein Gespräch, 

harmonisierende Gedanken, Worte und Handlungen. 

Schreibe dies in dein (Dankbarkeits)Tagebuch und beobachte, 

was sich dabei in dir verändert. Wie dadurch deine Gedanken 

ruhiger und harmonischer werden. Nun bist du bereit für deine 

Meditation – die Kraft der inneren Stille. 

Gestalte deinen Meditationsplatz liebevoll und einladend mit 

Kerzen, Blumen, Bildern von Meistern oder einem Buddha. 

Sitze auf einem Meditationskissen, das auf einer Matte liegt. 

Achte auf die ideale Höhe des Meditationskissens: Du sitzt am 

vorderen Drittel der Sitzfläche auf deinen Sitzbeinhöckern. 

Deine Knie sind unterhalb der Hüftknochen im Meditationssitz, 

damit du dich auch wirklich gut entspannen kannst. 

Der Oberkörper ist aufrecht und der Scheitel strebt nach oben. 

Deine Finger sind beispielsweise im Chin Mudra (Daumen berührt 

sanft den Nagelfalz des Zeigefingers) – deine Handrücken 

ruhen auf deinen Oberschenkeln. Die Oberarme sind dabei in 

einer Höhe zum Oberkörper. 

Meditiere idealerweise ca. 30 Minuten. 


64

Wenn die Gedanken zur Ruhe kommen, 

können wir bis an den Grund des Sees sehen. 

- SWAMI SIVANANDA 

MEDITATION HAT VIELFÄLTIGE WUNDERVOLLE WIRKUNG 

auf alle Ebenen unseres Seins - körperlich, mental, emotional und seelisch. 

Beobachte, welche Wirkung du aufgrund deiner Meditationspraxis wahrnehmen 

kannst – sowohl während der Meditation als auch im täglichen Leben. 

Körperliche Ebene 

Nervensystem wird gestärkt 

regenerierend 

entspannend 

Muskulatur entspannt 

Atemrhythmus wird gleichmäßig 

und ruhig 

Angenehmes Wohlgefühl 

breitet sich aus 

Mentale / Emotionale Ebene 

Gedanken werden ruhig 

Glaubenssätze werden bewusst 

innere Überzeugungen 

werden bewusst 

Wohlwollen, Harmonie und 

Frieden weiten sich 

Selbstwert wächst 

Blockaden lösen sich 

Wohltuende Leichtigkeit 

entfaltet sich 

Freudvolle Stimmung ist spürbar 

Energetische / Seelische Ebene 

Energiefluss wird spürbar 

Bewusstsein weitet sich 

Transformation 

Verbindung zum Höheren Selbst 

wird bewusst 

Intuition – innere Stimme – 

entfaltet sich 

Harmonie und Einklang mit der 

Natur und mit allem was ist 

Licht- und Einheitserfahrungen 

zeigen sich 

Erfahrungen außerhalb von 

Zeit und Raum 


65

SPIRIT 

MEDITATIONSARTEN 

Es gibt mittlerweile viele unterschiedliche Meditationsarten. Dabei empfiehlt es sich, dich vor 

allem zu Beginn deiner Praxis von einem erfahrenen Meditationslehrer begleiten zu lassen. 

☞ Aktive/dynamische Meditationen: 

Bewusst gewählte Musik sowie Frequenzen begleiten freie Bewegung 

bzw. gewisse Bewegungsabläufe. 

4. Licht- und Heilmeditationen 

Licht- und Heilmeditationen stehen oft in Verbindung mit 

unterschiedlichen Methoden der Energiearbeit. Sie werden 

ebenfalls mit Klangfrequenzen und Mantren verbunden. 

Bewegungsmeditationen sind beispielsweise Osho-Meditationen, 

Tanzmeditationen, Schüttelmeditationen, Kombinierte 

Mantrameditationen mit wiederholenden Bewegungsabläufen 

und Gehmeditationen. 

Dabei lenken wir den Geist auf gewisse Konzentrationspunkte, 

Mantren, Bewegungsabläufe, Musik und Frequenzen. Dadurch 

werden Körper, Gedanken, Emotionen, Energiekörper und die 

seelische Ebene bewusst in die Ruhe geführt. Es bleibt innere 

Stille. 

5. Mantrameditation 

Es gibt Mantren ohne Form, wie beispielsweise den Urklang 

OM und das Mantra SOHAM (Das bin ich.) OM - der Klang, in 

dem alles enthalten ist, in vollkommener Einheit, in vollkommenem 

Einklang. 

Mantren mit Form harmonisieren und erweitern gewisse 

Eigenschaften in uns. Wie beispielsweise Vertrauen, Harmonie, 

Wohlstand, Vitalität, Leichtigkeit, Potentialentfaltung, 

Klarheit, Licht. 

☞ Geführte Meditationen: 

Bei geführten Meditationen begleiten eine angenehme Stimme 

sowie Musik und abgestimmte Frequenzen. Diese Meditationen 

sind meist bestimmten Themen gewidmet. Wähle das Thema, 

dass du in dir und in deinem Leben harmonisieren und entfalten 

möchtest. 

1. Atemmeditation 

Es gibt unterschiedliche Atemmeditationen, die den Atem 

rhythmus ruhig, langsam und gleichmäßig werden lassen. Die 

Gedanken sind positiv korreliert mit dem Atemrhythmus, 

deshalb werden die Gedankenwellen bei Atemmeditationen 

achtsam und bewusst zur Ruhe gebracht. Die Aufmerksamkeit 

wendet sich nach innen (Prathyahara – Rückzug der Sinne). 

Achtsamkeit und Präsenz werden dadurch erkenn- und 

spürbar. 

2. Chakra-Meditationen 

Im wundervollen Bereich der Chakra-Meditationen gibt es 

eine Vielzahl an Möglichkeiten, die Chakren (Energieräder) zu 

harmonisieren und die Schwingungsfrequenz zu erhöhen. 

Bija Mantren (Samen Mantren) sind kurze Mantren mit großer 

Wirkung: LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, OM, Licht. 

6. Stille Meditation 

Sie führen alle Sinne nach innen. Wir verbinden uns innerlich 

mit Licht und einem Mantra, das wir leise im Geist ( Japa) 

wiederholen. Dadurch entfaltet sich die Eigenschaft des 

Mantras in uns und seine Schwingung wird zur Schwingung 

unseres Energiekörpers. 

Wir erfahren den Raum der inneren Stille in der Meditation 

immer mehr. Diese innere Stille enthält alle Antworten auf 

unsere Fragen und aus diesem Raum sind die göttliche Kraft 

und das Licht spürbar. 

Ich empfehle dir, einen Meditationskurs zu besuchen und dich 

von einem erfahrenen Meditationslehrer begleiten zu lassen. 

Sehr tiefgehend und fundiert erfährst und lernst du in einer 

Meditations- und Achtsamkeitsausbildung für dich selbst, aber 

auch, wenn du Menschen auf diesem wunderbaren Weg begleiten 

möchtest. 

Dies wird bewusst unter anderem mit Farben, Klangfrequen 

zen, Mantren, Mudren, Tönen, Affirmationen, Yantras und 

Düften erreicht. Jedem der sieben Hauptchakren ist ein 

bestimmtes Lebensthemen zugeordnet. 

3. Eigenschaftsmeditationen 

Du möchtest gewisse Eigenschaften in dir stärken und erwei 

tern? Dann bist du hier genau richtig. Du wählst eine Eigen 

schaft und kannst dazu eine Affirmation formulieren, die du 

dann im Geist wiederholst. Verstärkt werden diese Meditatio 

nen mit passenden Frequenzen und Mantren. 

MAG. ANDREA SRIDEVI RASTL 

ANANDA Yoga & ANANDA energetic healing 

Ganzheitliches Yoga | Pranayama - bewusstes Atmen 

Entspannung | Meditation | Mentaltraining 

ganzheitliche Unternehmensberatung 

Ausbildung zum Meditations- und Achtsamkeitslehrer 

→ www.lotus-bluete.at 


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WERBUNG 

Wendezeit 

Was will das „Crossover-Symposium“ von twogether.wien? 

… einen Empathie-Impuls setzen, um von der Gleichstellungspolitik des 20. Jahrhunderts zu fairer Geschlechtergerechtigkeit 

im 21. Jahrhundert weiterzugehen. Geschlechtergerechtigkeit bedeutet für uns, dass der Aspekt 

des Weiblichen bzw. Männlichen am Individuum mitbedacht und berechtigterweise einbeschlossen wird. 

Ungleichheit zwischen den Geschlechtern ist nicht Ungerechtigkeit. 

Inspirierende Ideen von Expertinnen 

und Experten aus Wirtschaft, Kultur 

und Familie für einen fairen Brückenschlag 

der Geschlechter: 

★ Gleichberechtigung! – Wer Chancengleichheit 

UND Freiheit will, 

fördert nicht „Ergebnisgleichheit“. 

★ Geschlechterspezifische Vorzüge/ 

Nachteile vs. gesellschaftliche Bevorzugung/Benachteiligung. 

★ Gibt es ein Opfer-Geschlecht/Täter-Geschlecht? 

Wenn ja: wozu? 

★ Paradoxe Intervention: Förderung 

der Frauen durch Männerförderung – 

Ergänzung oder Widerspruch? 

★ Wertschätzung: nicht nur am 

„Gleichen“, sondern am „Andersartigen“ 

kultivieren 

★ Life in Balance: Der rechte 

Arbeitsplatz: intrinsische Motivation, 

Neigung, Talent, Stimmigkeit. 

★ Employer branding: Wie steigt der 

Kurswert einer Firma für Mitarbeiterinnen 

und Mitarbeiter? 

★ Gender Pay Gap gestern – Motherhood 

Gap (bzw. Parents Gap) heute 

– Nein Danke! 

★ Es gibt nur EIN Boot! – Alles Soziale 

ist systemisch. 

Einfache Fragen – klare Antworten 

– ein spannender Diskurs - 

Men4Women, Women4Men – 

HUMANS4HUMANS! 

Der Sozialpädagoge und Gründer von 

twogether.wien, Klaus Podirsky, sagt: 

„Wie wäre es, könnten wir alle 

Geschlechter sowie ihre komplementären 

Aspekte in lebensvoller Weise 

bejahen und ihre Ergänzung dankbar 

annehmen wie auch wertschätzen 

lernen?!“ Diese Vision wollen wir gemeinsam 

in unserer Gesellschaft neu 

verankern. Alles ist nur so lange unmöglich, 

bis es getan ist! – Sei auch 

Du Teil der Lösung und komm mit an 

Bord! – Es gibt nur EIN Boot! 

Das CROSSOVER-Symposium von 

twogether.wien: 

Alle Vortragenden eint das Anliegen 

einer neuen „Gender-Policy“. Es gilt 

Brücken zu schlagen, um Männer 

und Frauen sowie Diverse aus langjährigen 

Rivalitäten zu befreien. Verantwortungsethik, 

statt Gesinnungs- 

Ethik – da wollen wir hin. 

In den letzten Jahren konnten Vortragende 

überzeugend zeigen, wie es 

sich anfühlt in den Schuhen des 

jeweils anderen zu gehen. Als gemeinnützige 

Organisation aus der 

Zivilgesellschaft heraus geboren, 

stellt twogether.wien engagierten 

Menschen und Firmen im Symposium 

einen würdigen Rahmen für diese 

„Gender-Übung“ in gegenseitiger 

Empathie bereit, um einen Bewusstseins-Shift 

in Gesellschaft, Wirtschaft 

und Familie zu initiieren. 

Symposiumsschwerpunkt 2023 in 

der „Kulturgarage“: „Von der Würde 

des Weiblichen & Männlichen“. In 

diesem Jahr werden wieder bekannte 

Expertinnen und Experten wie 

beispielsweie Ali Mahlodji, Katharina 

Mader (AK-Wien) sowie Georg 

Fraberger (AKH-Wien) und Daniela 

Philipp (Viktor Frankl Zentrum) diesen 

Impuls weitertragen. 

Wer die Crossover-Atmosphäre einmal 

erleben konnte, hat auf gewisse 

Weise „Lunte gerochen“ und weiß 

um die Bedeutung dieses neuartigen 

Gender-Impulses für Zusammenhalt 

und gegenseitiges Vertrauen 

in unserer Gesellschaft. Gerade in 

Zeiten eines zunehmend erlebbaren 

„sozialen Klimawandels“. 

Alles ist nur solange unmöglich, 

bis es getan ist! 

Dieser Gender-Shift tut not, um 

Versöhnung und „Vertöchterung“ 

zu initiieren und zu ermöglichen. 

Unterstütze dieses Friedens-Projekt 

im Sinne unseres Veränderungs-Impulses. 

Komm am 21. September mit 

an Bord. Es gibt nur EIN Boot! 

VON DER WÜRDE DES WEIBLICHEN 

& MÄNNLICHEN 

CROSSOVER-SYMPOSIUM 2023 

21. SEPTEMBER 2023 

KULTURGARAGE WIEN 

Infos & Tickets: www.twogether.wien 


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INFO.POINT 

JUNI 

YOGA & BRUNCH AM BAUERNHOF 

4.6. | GOLDGEBEN (NÖ) 

Zusammen mit Alpakas und Schafen im Einklang 

der Natur im Hier und Jetzt ankommen: 75 Minuten 

Ayur Yoga mit Karina von Awareness & Balance 

anschließend gemeinsamer Ausklang bei einem 

leckeren Brunch. 

www.erlebnishof-malafa.at 

HÜTER DER ERDE 

5.6. | LEOBENDORF (NÖ) 

Wenn du dich gerufen fühlst, wieder im Einklang mit 

der Natur zu sein, ihre Botschaften zu verstehen 

und mit ihr zu kommunizieren, bist du herzlich 

eingeladen an diesem Workshop teilzunehmen. 

Du lernst, im Einklang mit allem zu sein und wirst 

erkennen, welche unermesslichen Geschenke Mutter 

Erde und die Natur für uns hat. 

Inhalt: Botschaften der Natur verstehen, dich 

von ihr führen lassen, deiner eigenen Intuition 

vertrauen, Altes schamanisches Wissen, Achtsamkeit 

stärken, Geschenke in der Natur erkennen, wie du 

Antworten auf deine Fragen bekommen kannst, 

welche Botschaften du bekommen kannst, deine 

eigene individuelle Lernerfahrung, Erfahrungsaustausch, 

Herzöffnung, Dankbarkeit 

www.innerekraftwirkenlassen.at 

DIE 4 ARTEN DES MUTES 

8.-11.6. | MARIAZELL (ST) 

Wieder mal bist du aufgewacht und nichts an deiner 

Situation, deinem Leben hat sich verändert, obwohl 

du schon so viel dafür getan hast. Wieder mal hast 

du nachgedacht über ein erfülltes Leben, das du so 

gerne hättest, aber es bleibt eine reine kognitive 

Vorstellung …Tief unter der Oberflächliche deiner 

Persönlichkeit und in der Sehnsucht, die du vor dir 

herträgst, ruht etwas, das realisiert werden mag: 

Du fühlst bereits den Ruf in dir, brauchst aber noch 

Unterstützung, um ihm zu folgen und den Weg gehen 

zu können. Bei diesem 4-Tages-Seminar gehen 

wir gemeinsam mit deinem Thema durch und in 

die vier Arten des Mutes. Du bringst dein konkretes 

Thema oder deinen Traum mit und wir tragen es 

hinein in die vier Ebenen. Am Ende solltest du neue 

Inspiration, Klarheit und erste Umsetzungsschritte 

für dein Thema haben. 

www.urkraftweberin.com 

MERKABA-AKTIVIERUNG - ZENTRALER 

SCHLÜSSEL ZUR NEUEN WELT 

10.+11.6. | SALZBURG (S) 

Das Feld der MerKaBa ist ein Ausdruck der Physik 

auf höchstmöglichem Niveau und damit auch ein 

Ausdruck bedingungsloser göttlicher Liebe, denn 

schlussendlich war, ist und bleibt die MerKaBa 

immer das zentrale Medium für die Verschmelzung 

deines Göttlichen mit deinem irdischen Sein, ganz 

unabhängig davon, welche Wege dir dafür die 

liebsten sind. In einer Welt, die zunehmend aus den 

Fugen gerät, bekommt die Aktivierung deiner Mer- 

KaBa eine ganz entscheidende Bedeutung. Sie ist 

schon immer essentieller Teil deines Seins, einmal 

bewusst aktiviert, eröffnet sie dir ein unglaubliches 

Spektrum an Potenzialen für ein wahrhaft erfüllendes 

Leben in einer Neuen Welt. 

www.shamans-of-the-new-world.de 

WEITERBILDUNG WUNDMANAGEMENT 

12.6. | GRAZ (ST) 

In dieser Weiterbildung nach §64 lernst du Wunden 

strukturiert, interdisziplinär und kombiniert mit 

Aromapflege zu versorgen. Damit werden verkürzte 

Wundheilungsprozesse, erhöhte Wundheilungsraten 

und eine verbesserte Lebensqualität der Patienten 

angestrebt. Personen aus dem gehobenen Pflegedienst 

führen nach dieser Ausbildung modernstes 

Wundmanagement professionell durch. 

www.aromainfo.at 

ELFEN & FEEN - FÜR KINDER 

12.6. | LEOBENDORF (NÖ) 

Bei diesem Workshop lernen die Kinder spielerisch, 

dass was sie sehen und wahrnehmen, richtig ist. Es 

stärkt ihr Selbstvertrauen. Unsere Kinder können 

mit den Tieren und der Natur sprechen, und nehmen 

viel mehr wahr. Mir ist es wichtig, dass den Kindern 

ihre Fähigkeiten erhalten bleiben. Du bist gerne 

eingeladen, dich mit deinem (Enkel)Kind spielerisch 

auf eine wunderbare Reise zu begeben. 

www.innerekraftwirkenlassen.at 

GESUNDHEITS-CD´S VON: 

Abbas Schirmohammadi 

Autogenes Training deluxe 

ISBN 978-3-86858-859-0 

31 min • 16,90 EUR 

Mehr Energie und Lebensfreude! 

ISBN 978-3-95631-905-1 

72 min • 12,90 EUR 

Alle meine Gesundheits-CDs 

und -Bücher 

finden Sie hier 

www.shaker-media.de 


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PFERD & SCHWERT 

17.+18.6. | STEINBACH (NÖ) 

Bei diesem Selbsterfahrungswochenende vereinen 

wir Pferdegestützte Therapie mit kraftvoller 

Schwertarbeit. Beides fördert den freudvollen Kontakt 

zum Lebendigen nach innen und außen. 

Inhalte: gemeinsame Stille, Präsenzübungen mit den 

Pferden, Hara- und Dehnübungen, Tanz mit dem 

Pferd, Üben mit dem Schwert, Verbindung von Pferdund 

Schwertarbeit, kontinuierlicher Austausch in 

der Gruppe 

www.steinbacherhof.at 

FRAUENKRAFTGARTEN 

21.-25.6. | FEHRING (ST) 

Du bist herzlich eingeladen gemeinsam mit 

wunderbaren Frauen bei diesem 5 Tages-Retreat 

ein kraftvolles und kraftspendendes Programm für 

Body, Mind & Soul zu genießen. Eingebettet in 2 

Einheiten Yoga & Meditation morgens und abends 

gibt es Workshops zu Themen wie Frauengesundheit, 

Superfoods, Achtsamkeit, Mindset Coaching: Glaubenssätze 

auflösen, Ressourcen entdecken, Resilienz 

stärken, Gestaltungskraft erweitern, Achtsamkeit, 

Shiatsu: Aktivierung und Harmonisierung der Lebensenergie, 

Entspannung, Stressabbau, Verbindung 

zum Wesenskern. Inkludierte Highlights: zwei 

Frauenkreise, Kakaozeremonie, Wildkräuterspaziergang, 

Sonnwendfeuer-Ritual und eine 60-minütige 

Shiatsu-Behandlung. 

www.stadtyoginis.at 

RITUAL- UND FRAUENKREISLEITERIN 

22.-25.6. | LIEBENFELS (K) 

Hörst du den Ruf des Frauenkreises, spürst du das 

Verlangen einen zu führen? Möchtest noch tiefer 

eintauchen, mehr Inspiration für deine Kreise, mehr 

Input? Möchtest du eine Rolle bei der Heilung und 

Stärkung von Frauen spielen? Oder einfach für dich 

selbst tief in deine Selbstheilung eintauchen? 

www.yogastadl.at 

HEUTE MAL GEFÜHLSMEDIZIN 

24.6. | HÖRBRANZ (V) & ONLINE 

Gefühle annehmen und die Signale des Körpers 

verstehen lernen. Du willst herausfinden, was dein 

Gefühlseben mit deiner Gesundheit verbindet? 

Dieser Workshop möchte dich daran erinnern, dass 

du Experte deines Körpers bist, und dir zeigen, wie 

du deine innere Stimme wieder hören und fühlen 

kannst. www.duimfokus.com 

YOGA AM BAUERNHOF MIT LAGERFEUER 

24.6. | GOLDGEBEN (NÖ) 

Mit Alpakas und Schafen unter freiem Himmel AYUR 

Yoga praktizieren, danach Ausklang am Lagerfeuer. 

www.erlebnishof-malafa.at 

16.-18. 

Juni 

2023 

Bad König 

Workshops, 

Vorträge, Massagen 

Konzerte 

Ayurveda-Bazar 

www.ayurveda-festival.de 

ANGSTFREI KONGRESS 

23. & 24. SEPTEMBER 2023 - KURSAAL IN BERN (CH) 

Dr. med. Martin 

Schipplick 

Dr. theol. Ruth 

Baumann-Hölzle 

Mathias 

Fischedick 

Prof. Dr. med. Dietrich 

Grönemeyer 

Christian 

Daniel Mayer 

JETZT 

TICKET 

SICHERN 

Samuel Koch 

Gabriel Palacios 

Patric Heizmann 

www.angstfrei-Kongress.ch 


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INFO.POINT 

JULI 

noch zu viel? Dann bist du in diesem Kurs genau 

richtig. Du eignest dir das wesentliche theoretische 

Wissen an, um mit Kunden auf selbstständiger Basis 

oder im Angestelltenverhältnis fachlich sicher und 

wissenschaftlich fundiert zu beraten. 

www.aromainfo.at 

BUTTERFLYING - DEINE METAMORPHOSE 

BEGINNT 

24.6. | BURGSCHLEINITZ (NÖ) 

Der erste Workshop zum Buch. Du möchtest dein 

Leben verändern? Dein Potenzial erkennen? Dein 

Selbstbewusstsein steigern? Dich mehr spüren? 

Dich besser kennenlernen? Einfach einen Tag mit 

dir verbringen? Ich zeige dir wie du deine Ängste 

auflösen, deine Stärken erkennen und leben kannst, 

deine Weiblichkeit und Männlichkeit in Balance 

bringst, dir vergibst und dich frei fühlst. 

www.bettinakreps.at 

PORTALTAGSUNTERSTÜTZUNG 

26.6.-5.7. | ONLINE 

Sicher getragen durch die Portaltagswellen – 

10 Tage energetische Hilfestellung aus der Ferne 

mit Unterstützung von Kristallen getragen von der 

Energie Lemuriens. Wenn 10 Portaltage hintereinander 

erfolgen, eröffnet uns das einen Zeitkorridor 

der enorme energetische Shifts mit sich bringt. 

Sehr hochschwingende Energien wirken und vielen 

Menschen zieht es in solch intensiven Phasen gefühlt 

den Boden unter den Füßen weg. Da möchte 

ich unterstützen! Ich werde deinen Energiekörper 

individuell und sanft unterstützen, sodass er diese 

hohen Schwingungen und kraftvollen Inputs, die 

dich erreichen, besser integrieren und verarbeiten 

kann – und du sie über deine Verbindung mit Mutter 

Erde in der Materie verankern kannst. 

www.kristallklar-im-fluss.at 

REINKARNATION – ERDUNG DEINER WAHREN 

INKARNATIONSKRAFT 

7.-.9.7. | REITH (OÖ) 

Die Kraft, die du mitgebracht hast für genau diese 

Zeit – DEINE INKARNATIONSKRAFT, die zurückgezogen 

geschlummert hat oder nicht zu 100 % durchgebrochen 

ist, die du bis dato noch nicht genutzt 

hast, mag nun vollständig inkarnieren. Sie zu leben, 

ist der wahre Grund, warum du hier bist. Auf deiner 

Erdwanderung mag sich deine Erdmedizin nun vollständig 

entfalten und gelebt werden. Alle Hilfsmittel 

werden dir dazu zur Verfügung stehen – dies ist 

die Sicherheit, nach der du dich sehnst. An diesem 

Wochenende wird dir ein Portal geöffnet, um deine 

Geburt ein zweites Mal zu erleben. Eine bewusste 

Entscheidung, nochmals geboren zu werden – ein 

bewusster Geburtsvorgang, um in deiner reinsten 

Inkarnationskraft auf Erden anzukommen und aus 

ihr heraus zu sein. 


TRAINSCENT® ADVANCED 

13.7. | GRAZ (ST) + ONLINE 

Du möchtest Menschen bei der Auswahl von ätherischen 

Ölen zur Gesundheitsförderung beraten und 

Aromavorträge halten? Dann ist diese Ausbildung 

genau das Richtige für dich! Du lernst wissenschaftlich 

fundiert von erfahrenen Aromapraktikern, 

was in der Praxis funktioniert. Ein Basiskurs in 

Aromakunde ist dir zu wenig, die Profi-Ausbildung 

INTENSIV-RETREAT: SEELENWOCHE 

16.-22.7. | STEINBACH (NÖ) 

Fokus auf Kraft tanken, Verarbeiten aufgelaufener 

Themen, sowie daran, sich selbst in Ruhe zu erspüren. 

Kreativität und Entspannung, Spaziergänge 

mit unseren Ponys, intensive Begegnungen und Gespräche 

mit unseren Pferden, die einen tiefen Blick 

auf unser authentisches Sein ermöglichen. Mich 

sehen, mich annehmen und Freude über alles, was 

mich ausmacht (wieder)finden. In der Natur und mit 

den Pferden schöpfst du neue Kraft und erkennst 

deine eigene Stärke. 

www.steinbacherhof.at 

LAMMAS - LUGHNASAD 

28.7. | WIEN (W) 

Das Schnitterinnenfest (Lammas, Lughnasad) 

unterstützt uns dabei, einen klaren Schnitt bei den 

Lebensthemen anzusetzen, die zu stark in die Fülle 

geraten sind und anderen Themen nicht genug 

Platz lassen. Zuerst schaffen wir innere Klarheit und 

identifizieren die Themen, die zu stark wuchern. 

Dann setzen wir mit einem klaren Schnitt dort an 

und führen ein gemeinsames Ritual durch. Damit 

unsere Ernte im Herbst so ausfällt, wie wir uns das 

Schamanische Energiearbeit ☆ Naturrituale ☆ Schwitzhütten ☆ Seminare 

Hochzeiten ☆ Taufen ☆ Übergangsfeste 



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wünschen. Reflektion für innere Klarheit, stärkende 

Meditation, Schnitterinnen-Ritual, Kräuterkraft und 

Kräuterwissen. 

www.supanova.at 

AUGUST 

CHANNELING STARTER-SEMINAR 

5.+6.8. | MARKT HARTMANNSDORF (ST) 

Wie geht channeln? Wenn ich jetzt sage: „Channeln 

geht ganz leicht und jeder kann das lernen“, denkst 

du, dass das auch auf dich zutreffen kann? Lass 

dich überraschen, denn du „sprichst“ bereits jetzt 

mit deiner Seele, deinen Geistführern oder anderen 

Wesenheiten. Halt wahrscheinlich nicht ganz so 

bewusst, wie du das mit lieben Menschen machst. 

Aber du machst es. Du lernst in diesem 2-tägigen 

Seminar deine ganz persönliche Türe zu deinen 

geistigen Gesprächen zu öffnen und zu aktivieren. 

Sei gespannt, welche Wesenheiten sich dir zeigen 

werden und schon freudig auf eine Unterhaltung mit 

dir warten. 

Inhalt: Klärung deines Licht- und Erdkanals, Auflösung 

von hinderlichen Medialitätsprogrammen, 

Kennenlernen deines geistigen Teams, Kontakt mit 

Engeln, Drachen, Elfen & Co., Channeling-Partnerübungen, 

Voraussetzungen: Neugierde 

www.bluemind-coaching.at 

SAMVAHAN BASIC 

5.+6.8. | WIEN (W) 

Samvahan ist eine alte indische Vibrationstherapie/- 

massage, basierend auf der vedischen Philosophie. 

Es ist eine Methode, um die natürlichen Heilrhythmen 

des Körpers wiederherzustellen. Sitzungen 

zielen darauf ab, dass sich Menschen geerdet und 

zentriert fühlen. Festgehaltene Emotionen oder 

Stress werden aus dem Körpersystem bewegt, das 

Nervensystem entspannt und eine größere Fähigkeit 

wird entwickelt, mit Leichtigkeit auf die Welt zu 

reagieren. www.essenzleben.at 

WALDVIERTLER KRAFTPLÄTZE ERLEBEN 

20.8. | OTTENTHAL (NÖ) 

Eunike Grahofer führt durch besondere Kraftplätze 

und erzählt über Geschichte und Wirkungsweise der 

verschiedenen Gesteinsformationen, Pflanzen und 

Rituale. 

www.eunikegrahofer.at 

Mag. Martina Groer 

astrobalance 

Astrologie Schule 

Astrologische Beratung 

Systemische Aufstellung 

Lebens- und Sozialberatung 

Supervision 

Martina Groer Astrologie 

www.astrobalance.com 

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2230 Gänserndorf 

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KOLUMNE 

die Liebende 

Die Archetypin der Liebenden entspricht der Energiequalität des Sommers. 

Sie öffnet dich für die Lebenslust. Die Liebende verschenkt 

ihre Gaben gern. Sie definiert sich unter anderem 

über die Hingabe, ist gütig und verbindend. Die Liebe ist 

der eigentliche Sinn des Lebens. 

Die Liebende steht sowohl für die individuelle, als auch 

für die übergeordnete Liebe in all ihren vielfältigen 

Aspekten. Verliebt zu sein, ist etwas ganz anderes. Die 

Liebe drückt sich besonders durch Mitgefühl aus. 

In persönlichen Beziehungen ist die Liebe immer ein Kind 

der Freiheit. Egal ob es die Liebe zu den Kindern oder dem 

Partner, den Eltern oder anderen ist: Aus Zwang oder 

Druck erwachsen niemals liebevolle Beziehungen. 

Gibt es Schattenaspekte dieser Archetypin? 

Oh ja. Unter den Deckmantel die Liebe wird gar nicht 

selten, etwas gepackt, was bei näherer Betrachtung nichts 

mit Liebe zu tun hat. Jemanden mit etwas zu beschenken, 

weil es einem selbst so sehr gefällt und dafür Dankbarkeit 

zu erwarten, Kinder über die Maßen zu behüten und 

somit zu verhindern, dass sie unabhängig werden, Egospiele, 

die sich unter dem Deckmantel der Liebe zu verstecken 

versuchen. 

Echte Liebe geht immer Hand in Hand mit Wahrhaftigkeit. 

MARTINA KLOUDA-LACINA 

Coachin, Spirituelle Begleiterin 

Seminarleiterin 

Für deinen weiblichen Weg zum 

Erfolg 

www.frauenstaerken.net 

FORSCHUNGSREISE IN DIE MYSTERIEN 

DER WEIBLICHEN ARCHETYPINNEN 

Über die Archetypinnen verbindest du dich mit den 

vielfältigen Aspekte deiner weiblichen Kraft. Du lernst, 

wie du die Energie-Qualitäten der Jahreszeiten für dich 

nutzen kannst und tauchst in den Flow der natürlichen 

Zyklen ein. Auf dieser Basis kreierst du ein Leben, das 

dir und deinen Bedürfnissen entspricht! 

Online-Fortbildung ab Mitte 2023: frauenstaerken.net 


72 

NEU ab Mitte 2023 

Forschungsreise in die 

Mysterien der weiblichen 

Archetypen 

Alle Infos dazu gibt's hier

TIME TO FLY HIGH! 

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73

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sanften Start 

ins Leben 

Geburtsvorbereitung 

nach dem Vorbild 

der Naturvölker 

aktiv mitgestalten! 


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CHI #17 | Ausgabe 3/23

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