CHI #20 | Ausgabe 1/24

DeIN GANZHEITLICHEs
MULTIMEDIA-MAGAZIN
FÜR DIE NEUE ZEIT
Ausgabe 20 ▪ 1/24 | www.chi-mag.com
CHI.YOURSELF-KONGRESS ❤ WILDNISAPOTHEKE ❤ WUNDERMERIDIAN DU MAI
KRAFT DER WEIBLICHKEIT ❤ RETREATS ❤ REIF FÜR DIE INSEL ❤ BERUFUNG
CHI
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Alles
IST IN UNS
SELBST
VORHANDEN
-MENGZI
CHI
2
ADOBESTOCK

good news
good vibes!
EDITORIAL
LILLY DIPPOLD
Gründerin & Hüterin
redaktion@chi-magazin.com
f
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WIE SCHÖN, DASS DU DA BIST!
2024. Nun ist es angekommen.
Das Jahr der großen Veränderungen
auf dem Weg in die
Neue Zeit, wie es die Profi-
Astrologin Mag. Martina Groer
in ihrer großen Vorschau auf
dieses Jahr genannt hat (hier
nachlesen).
Nun sind Selbstständigkeit,
Selbstbewusstsein, Selbsterkenntnis
und Selbstliebe angesagt,
damit wir in der nahen
Wassermannzeit unsere echte
Individualität unter Gleichgesinnten
leben und einbringen
können.
Damit ist ganz klar weiterhin
zu Transformation aufgerufen,
denn um unser Selbst authentisch
zu leben, müssen wir
uns von allem Alten, von allen
Konditionierungen, Glaubenssätzen
und Manipulationen der
Vergangenheit lösen. Jetzt sind
nicht mehr Politik, Religionsgemeinschaften
oder Gurus gefragt,
die uns (ihre!) Richtung
weisen. Jetzt sind wir an der
Reihe! Denn wie wollen wir uns
Selbst finden, wenn wir stets
den Regeln anderer folgen?
Es gilt also, tief in die eigene
innere Welt einzutauchen, zu
erforschen, zu erspüren und
herauszufinden, wer wir wirklich
sind. Welche Werte, Wünsche
und Ziele in unserer Seele
wohnen und welche Wege wir
künftig aus dieser Tiefe und
mit vollster Überzeugung einschlagen
wollen. Der Abschied
vom Alten, bisher Gewohnten
kann schmerzlich sein und uns
nochmal Trauerarbeit abverlangen.
Und doch werden wir
am Ende des Tunnels bereits
das Licht erkennen, das wir
selbst sein werden, wenn wir
uns erst von allem Überkommenen
befreit haben!
Das Alte muss gehen, bevor das
Neue kommen kann, könnte
also unser Mantra durch 2024
sein, das Jahr, in dem uns das
Thema Loslassen wohl noch
einmal begleiten wird auf
dem Weg in ein Zeitalter der
Menschlichkeit, der Gemeinschaft
und des friedlichen
Miteinanders.
Wir begleiten dich heuer auf
dieser Reise mit dem CHIyourself-Konogress!
Sei dabei! AHO!
Lass uns gemeinsam aufbrechen in die Neue Welt,
WIR LIEBEN UNSERE MUTTERSPRACHE UND SCHREIBEN FÜR ALLE FRAUEN UND MÄNNER. UM DER BESSEREN
LESBARKEIT WILLEN VERZICHTEN WIR DABEI AUF MURKSIGE GENDERKONSTRUKTE - BITTE
FÜHLE DICH BEI ALLEN PERSONENBEZOGENEN BEZEICHNUNGEN GLEICHERMASSEN ANGESPROCHEN.
COVER: ADOBESTOCK
DIR GEFÄLLT CHI?
ALS PRIVATVERLAG FREUEN WIR UNS ÜBER DEINE WERTSCHÄTZENDE UNTERSTÜTZUNG!
BEREITS 1 EURO VON DIR IST FÜR UNSER UNABHÄNGIGES MAGAZIN WERTVOLL!
IBAN: AT10 3239 5000 0120 2571
CHI
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INHALT
ADOBESTOCK
Die nächste Ausgabe:
CHI #21
ab 1. april
kiosk.chi-mag.com
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INHALT
004 | DUFTPFLANZE DES JAHRES
Die Weißtanne wurde 2024 gekürt
010 | WILDNISAPOTHEKE
Eunike Grahofer verrät was
Mutter Natur in ihrer Schatzkiste
für uns gegen Frühlingsmüdigkeit
wachsen lässt. Mit Rezept zum
Nachmachen
012 | SCHARBOCKSKRAUT
Ein eher ungewöhnliches
Pflanzenportrait von Christine
Bauer. Mit Rezepten zum Nachmachen
014 | KRAFT DER WEIBLICHKEIT
Die neue Zeit ruft uns auf,
in unsere weibliche Kraft
zurückzukehren. Marlis Marie
Brehmer zeigt, wie das geht.
ADOBESTOCK
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024 | TIERISCH GUT DRAUF ...
Im Exklusiv-Interview
erzählt Simone Hauswald, wie
leicht Kinder mit Freude zu
Bewegung motivierbar sind
FOTO: MARLIS MARIA BREHMER
034 | AUGEN DER SCHÖNHEIT
Wie man Kindern das Schöne
dieser Welt näherbringt
039 | STEINE-PORTRAIT: ONYX
Über die Kraft dieser schwarzen
Schönheit - mit Gewinnspiel
CHI
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IMMER DABEI:
003 | EDITORIAL
021 | GOOD.BOOKS
022 | MUDRA
108 | LIEBLINGSSTÜCKE
109 | KOLUMNE: ICH & CHI
112 | MAYA-ZEIT(BE)GLEITER
138 | GOOD.EVENTS
140 | IMPRESSUM
142 | KOLUMNE: DES BIN I
VIDEO AUDIO MEDITATION GEWINNSPIEL
ALEXANDRA MERANER
066| WENN ALLES ZUVIEL WIRD
Was tun beim lähmenden Gefühl
von Überlastung und Überforderung.
Alexandra Meraner gibt
Hilfestellung aus dem Gesundheitsyoga
070 | HOLZ-DRACHE
Im chinesischen Horoskop steht
das Jahr im Zeichen des Drachen
040 | REIF FÜR DIE INSEL
Alexandra Meraner entführt uns auf
eine wundervolle Reise zu den Äußeren
Hebriden
SOULPRINT
046 | MENTAL OVERLOAD
Mit Fokus, Achtsamkeit und Selbstdisziplin
gegen geistige Überlastung
vorgehen: Philipp Feichtinger zeigt,
wie's geht. Mit Übung zum Mitmachen!
050 | VEGAN UM DIE WELT
Karibik, Afrika, Orient - in allen Kulturen
sind vegane Speisen verankert. Wir
empfehlen 4 zauberhafte Kochbücher.
Mit Rezepten zum Nachmachen!
058 | BLUTHOCHDRUCK - WAS TUN?
Abbas und Kian Schirmohammadi
betrachten Hypertonie ganzheitlich
und geben viele Tipps dazu
CHI
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INHALT
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VIDEO AUDIO MEDITATION GEWINNSPIEL
kiosk.chi-mag.com
INHALT
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072 | JETZT: ZEITENWECHSEL
In vielen alten Methoden wird
der große Zeitenwechsel beschrieben.
So auch im Feng Shui,
wie Daniela Ecker berichtet
076 | REISEN MIT SINN
Die schönsten Retreats aus
nah und fern auf einen Blick
084 | DER SEELENPLAN
Eleonore Hoschek hat im
Channeling die 3 Weisen
dazu befragt
086 | DIE KRAFT DER INNEREN
STILLE
In unserer Reihe der unterschiedlichen
Meditationen
erzählt Andrea Sridevi Rastl
über die Vorzüge der Stillen
Meditation
090 | BERUFUNG
Astrologie als Lebenshilfe
Profi-Astrologin Mag. Martina
Groer erklärt, welche Hinweise
das Horoskop auf den Weg der
Berufung und des persönlichen
Glücks gibt
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098 | HELDEN DER NEUEN ZEIT
Hand aufs Herz: Wer hat nicht
schon mal daran gedacht, alles
hinter sich zu lassen und einfach
loszuziehen? Sonja Endlweber
hat sich diesen Traum erfüllt.
104 | DU MAI: MEER DES YANG
Lis Kundegraber über diesen
eher unbekannten Wundermeridian
der Yang-Energie
Mit Übungen zum Nachmachen
FOTO: SONJA ENDLWEBER
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110 | STRESSBAUCH ADIEU
Du achtest auf Ernährung und
Kalorien und trotzdem nimmst
du nicht ab? Da könnte dir der
Stress den Strich durch die
Rechnung machen ...
114 | HEILSAME KÖRPERMALEREI
Kathrin Sowa-Mörtl erklärt diese
innovative Methode, die therapeutische
und präventive Aspekte vereint.
116 | SEELENZAHLEN
Mithilfe der numerischen Kabbala
erkennst du schon anhand deines
Geburtsmonats viel über dich,
Sonja Winkler erklärt jedes Monat im
Überblick.
120 | KRAFT DER VISIONEN
Warum ein Visionboard ein wichtiger
Begleiter für die Umsetzung deiner Ziele
sein kann
124 | HILFE FÜR DIE ERDE
Cosmic Mentor Jens Jung führt uns
in die Betrachtung der kosmischen
Faktoren ein - für eine bessere
Welt
130 | SELBSTFÜRSORGE
Die psychologische Beraterin
Monika Gundinger arbeitet viel
mit schwerkranken Menschen. Sie
weiß, wie wichtig Selbstfürsorge
für ein gesundes und zufriedenes
Leben ist.
134 | CACAO-RITUAL
Leni Glapa und Felix Eidner haben
schon jahrelange Erfahrungen mit
Edelkakao, seinen Kräften und den
Ritualen gesammelt. In ihrem Buch
geben sie dieses Wissen sehr
umfassend an dich weiter!
Mit Gewinnspiel
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FEEL.GOOD
CHI
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ADOBESTOCK

100 %
organische
Pflanzenhaarfarbe
DUFTPFLANZE DES JAHRES 2024
Sie werden begeistert sein
von der Qualität und Deckkraft
dieser einzigartigen
Pflanzenhaarfarbe!
Von der VAGA, der Vereinigung und gewerbliche Aromapraxis
(www.aromapraktiker.net) wird alljährlich die Duftpflanze des Jahres
gewählt. Für 2024 ist der Weißtanne diese Ehre zuteil geworden.
Kein Wunder, denn gerade in diesen aufreibenden Zeiten sind
Erdung und Zentrierung für uns wichtig.
Wie bei allen Baumölen stehen diese Qualitäten auch bei der Weißtanne
im Vordergrund. Das ätherische Öl aller Nadelbäume wirkt
positiv auf unsere Atemwege. Wenn wir aufmerksam durch einen
Nadelwald spazieren, bemerken wir, wie sehr das unseren Geist
klärt und beruhigt. So kann auch das ätherische Öl der Nadelgehölzer
auf uns wirken. Die Weiß- oder auch Silbertanne kann uns
über das Vernebeln im Diffusor ein wenig Waldbaden-Feeling im Zuhause
bescheren.
Vorwiegend aus ihren Nadeln wird das ätherische Öle mittels Wasserdamfdestillation
gewonnen.
Das ätherische Öl wird in der Aromalampe für ein gutes Raumklima
verdunstet, findet aber aufgrund seiner heilsamen Inhaltsstoffe
auch beispielsweise bei Husten seinen Einsatz.
Wie beim Einsatz aller Aromaöle ist unbedingt auf 100 % naturreine
Qualität zu achten. Billige synthetische Varianten sollten keinesfalls
im therapeutischen Bereich eingesetzt werden, selbst für die Aromalampe
sind zur Verbesserung des Raumklimas naturreine Öle
vorzuziehen!
✓ Hohe Deckkraft – ohne Vorfärben!
✓ 4-fach zertifiziert
✓ Mehrfach ausgezeichnet
✓ 24 verschiedene Farbtöne
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ausgewählten Verkaufsstellen in Österreich.
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Diplomlehrgang Wildkräutertrainerin
Das Wildkräuterjahr bewusst erleben
und nutzen - Start: 26. April 2024
Info und Anmeldung: www.neverest.at
Die Faszination der Wildnisapotheke –
mit der Buchautorin und Diplomierten
Wildkräutertrainerin Eunike Grahofer
entdecken:
→ 13. März 2024
Großmutters Wildnisapotheke
Weitersfeld
→ 16. März 2024
Frühlingskräuterwanderung
Waidhofen/Thaya
→ 17. März 2024
Frühlingskräuterwanderung mit
Kochen einer Kräutersuppe
Waldenstein
→ 25. April 2024
Frühlingskräuterwanderung
Mold
→ 7. Mai 2024
Kräuterwanderung in die Apotheke
der Wildnis
Gänserndorf
Hier gibt's noch mehr Veranstaltungen
mit Eunike Grahofer
DIE NATUR ERWACHT
15. + 16. Juni:
Die Original Mottner
WaldWildnisApotheke
Fülle Dein Regal mit
traditionellen Hausmitteln
3860 Heidenreichstein
bei Frühjahrsmüdigkeit
Das Kräuterjahr steht in den Startlöchern! Eines
der einfachsten und wahren Kraftpakete für
unseren Körper und gegen Frühjahrsmüdigkeit
sind unsere Knospen oder Rinden. Dazu naschen
wir beim Spaziergang von Birken, Buchen, Linden
oder auch Obstbäumen und -sträuchern einzelne
Knospen und kauen sie langsam.
Beobachten wir ab Maria Lichtmess (2. Februar)
die kleinen zierlichen Knospen an Bäumen und
Sträuchern, werden wir feststellen, dass sich
diese langsam beginnen „aufzublähen“ und
dicker werden.
Die unterirdischen Wurzeln sind schon fleißig
dabei, Nährstoffe und Wasser in die Pflanzen zu
bringen. Knospen enthalten alle Stoffe, die das
Blatt, der Ast und die Blüte an Vitaminen, Mineralstoffen
und Eiweißen braucht.
Über das Verzehren der Knospen, können wir
diese wertvollen Nährstoffe in unseren Körper
bringen. Sie fördern mit interessanten Geschmacksrichtungen
unsere Stoffwechselprozesse,
verbessern die Zellkommunikation,
wirken vitalisierend und belebend. Kosten wir
eine Knospe eines Obstbaums, schmecken wir die
typische Geschmacksnote des Obstes. Auch die
Knospen der Obststräucher, wie beispielsweise
die entzündungshemmend wirkenden Johannisbeer-Knospen
lassen bereits den typischen
Johannisbeergeschmack erkennen.
Die immunstärkenden, stoffwechselanregenden
Knospen der Vogelbeeren haben einen wundervollen
Marzipangeschmack. Die bei Husten und
Bronchitis angewendeten Lindenknospen enthalten
viele Schleimstoffe. Sobald man die Knospen
kaut, spürt man die wertvollen schleimlösenden
Schleimstoffe im Mund- und Rachenraum.
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Auch die etwas herb schmeckenden Birkenknospen
helfen uns, den Körper in Schwung
zu bringen. Die einfachste Art um die Kraft der
Knospen schnell und effektiv in unseren Körper
zu bekommen, ist täglich 3 bis 4 frische Knospen
zu kauen oder 3 bis 4 Knospen pro Person Salaten
oder Aufstrichen beizumengen. Wir achten
darauf nur einzelne wenige Knospen pro Baum
oder Strauch herunterzunehmen, um der Pflanze
nicht zu schaden!
Der beste Turbo der Natur, ist
Birkenrindentee als Frühlingskur
ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT
erzählt ein alter Spruch. Das Kambium an der übergießt man mit einem halben Liter heißem
Rinde transportiert die Nährstoffe des Baumes.
Wasser, lässt diesen Aufguss 10 Minuten
Es enthält den sogenannten „Birkenzucker“ ziehen und trinkt schluckweise über den Tag
Xylit sowie Kohlehydrate und weitere wertvolle verteilt. Wer mag, kann den Tee mit etwas Vanille,
Mineralstoffe. Durch den Verzehr von Kambium
Zimt oder Honig verfeinern.
können wir diese Nährstoffe unserem Körper
zuführen.
Birkenrinde wurde vielseitig verwendet. Wenn
längere Wegstrecken zurückgelegt werden
Ein einfaches Rezept, das bereits die Holzfäller
mussten und der Magen schon vor Hunger
angewendet haben, ist der Birkenrin-
knurrende Geräusche von sich gab, kaute man
dentee. Hierzu nimmt man einen zeigefingerlangen
zum Stillen von Hunger und Durst oder zur
Ast der Birke und schneidet ihn mit der Kräftigung des Körpers bei Ermüdung frische
Schere in kleine Stücke. Einen Teelöffel davon Birkenrinde.
NOCH MEHR KRÄUTERWISSEN GIBT'S IN EUNIKES KRÄUTERBLOG
Altes Kräuterwissen nützen -
mit den Büchern von Kräuterpädagogin Eunike Grahofer
CHI
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NATUR.PUR
Scharbockskraut
Ist der Schnee einmal geschmolzen, kommen sehr rasch die ersten grünen
Pflänzlein zum Vorschein. Wie beispielsweise das Scharbockskraut (Ficaria Verna).
von christine bauer
Dieses Hahnenfußgewächs ist in allen
Teilen giftig: Wurzelstock, Stängel, Blätter,
Blüten und Burbillen (kleine zwiebelartige
Jungpflanzen). Essbar sind nur die
jungen frischen Blätter, bevor die erste
Blüte kommt.
Der Name kommt vom „Scharbock“, besser
als Skorbut bekannt. Das Scharbockskraut
ist in der Lage, diesen bösen Wintergeist
zu vertreiben. Der Scharbock verursacht
beispielsweise Zahnfleischbluten, (Fühjahrs-)Müdigkeit,
Muskel- und Gelenksschmerzen,
Unausgeglichenheit und eine
schlaffe, graue Hautfarbe.
All das sind Symptome für Vitamin C- und
Lichtmangel. Der wichtigste Inhaltsstoff
des Scharbockskrauts ist Protoanemonin.
Das kommt als Toxin in allen Teilen der
Hahnenfußgewächse vor und ist - Vorsicht
- giftig! Nur die jungen Blätter enthalten
dieses Gift noch nicht. Dafür liefern
sie wichtige Mineral- und Nährstoffe und
vor allem Vitamin C. Die Blätter können ab
Jänner/Februar (je nach Gegend) gesammelt
und gegessen werden. Sobald jedoch
die erste gelbe Blüte sichtbar ist – Finger
weg! Protoanemonin durchflutet nun das
Kraut und macht es wieder in allen Teilen
giftig.
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Scharbockskraut wächst in wilden Gärten, Auen, an Ufern,
Gebüschen und in Wäldern. Es ist leich zu erkennen an den Teppichen
gelber Sternenblüten. Das bienenfreundliche Gewächs liefert wegen
seiner zeitigen Blüte erste Nahrung für Bienen und Insekten. Nach
der Blüte zieht sich das Kraut wieder zurück und verschwindet den
Sommer über. Erst im nächsten zeitigen Frühjahr kommt es wieder
als eines der ersten Kräutlein zum Vorschein.
Typische Merkmale:
Die glänzenden herzförmigen Blätter wachsen einzeln an einem langen
Stiel. Junge Blätter weisen einen glatten Blattrand auf, ältere Blätter
können gezackt sein. Sie verfügen über eine markante Struktur,
die an Adern erinnert. Verreibt man die Blätter zwischen den Fingern,
entfaltet sich ein scharfer Geruch.
Wenn du Scharbockskraut
nicht kennst oder eindeutig
identifizieren kannst,
bitte Finger weg!
Eine Vergiftung
ist zwar nicht lebensgefährlich,
aber dennoch
gilt es als leichte Giftpflanze!
Symptome:
Beim (versehentlichen) Verzehr kann es zu Übelkeit, Erbrechen,
Durchfall, Krämpfen und in besonders schweren Fällen auch zu
Lähmungserscheinungen kommen.
Scharbockskraut enthält eine gewisse Schärfe, die beim Trocknen der
Blätter verloren geht. Verwendung finden die frischen Blätter in Frühlingssalat,
Suppen, Gemüsen, Kräutertopfen oder -butter, auf dem
Butterbrot oder einfach roh gegessen.
Bunter Wintersalat mit Scharbockskraut
½ Chinakohl nudelig schneiden, 1 große Karotte raspeln, 3 Frühlingszwiebel,
1 rote Paprika nudelig schneiden und eine Handvoll Schabockskrautblätter
vermengen.
Für die Marinade Apfelessig und Pflanzenöl zu gleichen Teilen mit
Kräutersalz und etwas Honig oder Zucker gut verrühren, über den
Salat gießen und etwas ziehen lassen. Der Salat kann einige Stunden
stehen, da der Chinakohl in der Marinade besser durchzieht je länger
er steht.
☞ Man kann das Kraut auch sehr gut in Nudel-, Pizza- oder Erdäpfelteig
Spätzle und Knödel einarbeiten und in Smoothies mischen.
Topfenaufstrich mit Scharbockskraut
2 Karotten fein raspeln, 1 Handvoll Scharbockskraut
fein schneiden und mit 250 g Topfen, 125 g weicher Butter
und 1 EL Tomatenmark gut vermischen. Mit Salz und Pfeffer
nach Geschmack würzen.
AUTORIN
CHRISTINE BAUER
Seminarbäuerin mit umfassendem Kräuterwissen
und Expertin für mehr Natur und Natürlichkeit in
Küche, Haushalt, Körperpflege und Naturkosmetik
→ www.christine-bauer.at
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DIE NEUE WEIBLICHKEIT
CHI
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Entdecke die
Kraft
deiner
Weiblichkeit
Text & Fotos: Marlis Maria Brehmer
Vor einigen Jahren gab es im Herzen
von Thüringen ein Hula-Festival. Gäste
aus der ganzen Welt haben sich in Zeulenroda
getroffen und diesen kleinen
Ort in ein Südsee-Paradies verwandelt.
Das Beste war, dass es auch Tanzunterricht
gab – für Männer und Frauen.
Ich hatte so einen Workshop gebucht.
Die Frauen tanzten die großen sanften
Bewegungen im Wechsel mit den
typisch kleinen und schnellen
Hüftbewegungen, während sich die
Männer in kriegerischen Posen übten.
Wow. Männer und Frauen, beide an
einem Ort, jeder damit beschäftigt,
sich in seinem ganz ursprünglichen
Programm zu bewegen. Selbstverständlich
machten die Frauen andere
Bewegungen als die Männer. Im Tanz
wird der Geschlechter-Unterschied nie
in Frage gestellt.
Beide Gruppen stellten sich hintereinander
in Riegen auf. Mir wurde das Glück
zuteil, ganz vorne zu stehen. Ich lächelte
in das Gesicht eines norwegischen
Tanzkollegen, der die Männergruppe
anführte. Die Musik startete.
Obwohl sie in unseren Ohren fremd
klingen sollte, weil sie tausende Kilometer
von diesem Ort entfernt stammt,
fühlten sich alle zu Hause.
Die Choreografie verlangte, dass beide
Gruppen erst mal einige Schritte
aufeinander zugingen: die Frauen mit
ihren zarten Hüftbewegungen, die
Männer präsent und kraftvoll. Es lag
ein Knistern in der Luft. Männer und
Frauen bewegten sich aufeinander zu,
um sich dann gemeinsam nach vorne
auszurichten. Wir tanzten zusammen
und doch ging jeder in seiner Rolle auf.
Es war herrlich, wie sich das Männliche
und Weibliche begegneten, um gemeinsam
eine Ganzheit zu bilden.
Leider hat die moderne Frau vergessen,
wie Weiblichkeit geht, wie sie
gelebt werden kann. Sie (wieder) zu
entdecken ist ein großes Geschenk
der Frau an sich selbst. Seine Weiblichkeit
zu leben, trägt maßgeblich zur
Zufriedenheit und Wohlbefinden
bei und schützt uns langfristig vor
Burnout.
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DIE NEUE WEIBLICHKEIT
It's a man's world
In den mystischen Traditionen unterliegt alles im Diesseits
der Polarität. Im Taoismus wird diese Dualität Yin und Yang
genannt. Yin steht für das Weibliche und Yang für das Männliche.
Aber was ist eigentlich männlich? Was ist weiblich?
Dazu eine kleine Übung:
Ordne die folgenden Begriffe dem männlichen oder dem
weiblichen Prinzip zu. Was denkst du?
Begriff W M Begriff W M
der Tag
das Gefühl
die Kontrolle
die Gedanken
der Sommer
die Intuition
das Vertrauen
die Macht
das Festhalten
das Ausatmen
das Einatmen
der Winter
das Feuer
der Mond
das Wasser
Daten, Zahlen, Fakten
die Nacht
die Sonne
die Entspannung
die Hingabe
die Aktivität
das Loslassen
Hier nochmal in der Übersicht:
Der Weiblichkeit wird die Nacht (12) und
der Mond (6) zugeordnet. Aber auch das
Wasser (8) und der Winter (2). Weiblich ist
das Ausatmen (19), das Loslassen (22) und
die Hingabe (18). Zu ihr gehört auch die
Intuition (11), das Gefühl (3) und Entspannung
(16) ist weiblich.
Hättest du das gedacht?
weiblich
Tag
Sommer
Gedanken
Feuer
Sonne
Kontrolle
Zahlen, Daten, Fakten
Macht
Festhalten
Aktivität
Einatmen
männlich
Nacht
Winter
Gefühle
Wasser
Mond
Hingabe
Intuition
Vertrauen
Loslassen
Entspannung
Ausatmen
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Jeder Mensch hat männliche
und weibliche Anteile in sich. Bei
der Entstehung von neuem Leben
braucht es die Vereinigung der
Polaritäten. Wenn du als Individuum
dein ganzes Potenzial entfalten
willst, sollten beide Pole gelebt werden.
Leider kommen die weiblichen
Eigenschaften heutzutage viel zu
kurz, obwohl sie uns Frauen entsprechen
und wir aus ihnen wahre
Kraft, Stärke und Gesundheit beziehen
können. Deshalb ist es so sinnvoll,
sich die weiblichen Qualitäten
mit dieser Übung noch einmal bewusst
vor Augen zu führen.
Wir leben in einer männlich dominierten
Struktur. Leistung, Erfolg,
Arbeit, Disziplin und Kontrolle
bestimmen unser Leben tagein, tagaus.
Das ist das Normalste der Welt.
Aber all diese Qualitäten werden
dem Yang, dem Männlichen zugeordnet.
Wir erleben einen Raubbau
an der Natur, Kriege, Frontalunterricht,
Monogamie, Monokultur und
das alles unter den Augen eines
männlichen Gottes. Logik und Verstand
haben Vorrang vor Gefühlen.
In der westlichen Welt ist das
männliche Prinzip dominant und so
steht die Frau ihren Mann und genau
das ist das Problem.
Raus aus der Jeans,
rein in die Weiblichkeit
Frauen haben die Hosen an,
bedauerlicherweise vor allem Jeanshosen.
In einer Frauen-Zeitschrift
entdecke ich die aktuelle Frühjahrsmode
unter der Überschrift „Die
neuen Blaumänner“ (also eindeutig
Mode für Männer).
Zwei Weisheiten gibt es da zum
Thema Denim:
1. Jeans geht immer
2. Jeans stehen jeder Frau.
Wie bitte? Jeans stehen jeder Frau?
Dem möchte ich widersprechen.
Natürlich stimmt das, wenn man
16 Jahre alt ist und Kleidergröße 34
trägt. Sonst wohl eher nicht.
Levi Strauss hat Jeanshosen
als robuste Arbeitsbekleidung
für Goldgräber, für Männer gefertigt.
Heutzutage uniformiert
sich jeder damit, leider
auch Frauen. Alle wollen individuell
und besonders sein und kleiden
sich dann brav im Einheitslook
mit T-Shirt und Jeans – vor allem in
Österreich und Deutschland.
Wenn sich eine Frau weiblich
kleidet und als Frau zeigt, dann
erregen sich gleich die Gemüter.
Ein Aufschrei ging durchs Land,
als Frau Merkel im Jahr 2008 zur
Eröffnung der Oper in Oslo elegant
und ansprechend weiblich dekolletiert
kam. Das Kanzlerinnen-Outfit
wurde zum Politikum, es war sogar
Thema in der Bundespressekonferenz.
Was folgte war eine Entschuldigung,
Frau Merkel sei eben auch
eine Frau. Die Aufregung war so
groß, dass die Kanzlerin seitdem
nur noch hochgeschlossen gesehen
wurde und das modische Frausein
eingestellt hat.
Italienerinnen und Spanierinnen
kleiden sich auch im Alltag betont
weiblich.
CHI
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Niemals würde man sie in Innenstädten
in khaki-farbenden Freizeithosen
und Wanderschuhen sehen.
Südländerinnen wissen, dass eine
Jeans optisch drei Kilo aufträgt und
weibliche Rundungen besonders
zauberhaft in Röcken oder Kleidern
wirken. Südländische Frauen lieben
es, den Unterschied zu leben, ihre
Weiblichkeit bewusst zu zeigen und
zu genießen.
Verhaltensformen (Zielstrebigkeit,
Kontrolle, Durchsetzungsfähigkeit),
die nicht hinterfragt werden und
ihnen selbstverständlich vorkommen.
Fragt man junge Frauen, was eine
Frau ausmacht, dann kommt die
Antwort: erfolgreich, selbstbewusst
und unabhängig. Sind das nicht
Eigenschaften, die wir auch bei
Männern finden?
Frauen sprechen heute offen
darüber, wie schwer es ist, die
Balance zwischen erfolgreicher
Karriere und Privatleben zu finden.
Die Belastung ist extrem hoch. Jede
dritte Frau fühlt sich trotz Partner
alleinerziehend. Vielleicht entscheiden
sich auch aus diesem Grund
über 40 Prozent der Akademikerinnen
gegen Kinder.
Der Wegfall der klassischen Rollenverteilung
bedeutet auf der einen
Seite einen Zugewinn an Freiheit
und Selbstbestimmung, auf der
anderen Seite erzeugen die unbegrenzten
Möglichkeiten, die Idee
„Alles ist möglich“, einen enormen
Druck.
Weiblichkeit
vergebens gesucht
Weder unsere Mütter noch unsere
Großmütter haben uns ein attraktives
Modell von Weiblichkeit vermittelt:
eine zufriedene, entspannte
und kraftvolle Frau, die aus ihrer
Weiblichkeit Kraft und Fülle schöpft.
Weiblichkeit haben wir nicht gelernt.
Deshalb orientieren sich die
Frauen automatisch an männlichen
Rollen, wie die Gesellschaft es vorgibt.
Sie übernehmen männliche
Eine Frau zu sein, ist schwer:
Man muss denken wie ein Mann,
sich geben wie eine Dame,
aussehen wie ein junges Mädchen
und arbeiten wie ein Pferd.
Frauen versuchen alle Rollen
gleichzeitig zu bedienen: die liebevolle
Partnerin, die fürsorgliche
Mutter, die beste Freundin, die
sportlich-gesundheitsbewusste
Frau, die perfekte Gastgeberin, die
sexy Liebhaberin, die sympathische
Kollegin, die souveräne Chefin oder
die erfolgreiche Unternehmerin.
Die Erwartungen an die Frauen haben
sich in den vergangenen Jahren
mehrfach potenziert.
Erkennst du dich wieder? Du
möchtest nichts verpassen und ver-
CHI
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sucht es allen recht zu machen. Du
kämpfst dich mit viel Kraft durch
den Alltag, erschöpfst dich an gesellschaftlichen
und persönlichen
Ansprüchen und Erwartungen. Als
Superweib gelingt dir das.
Äußerlich betrachtet bist du erfolgreich,
aber tief in dir bist du
überfordert, ausgelaugt, müde
und nicht wirklich glücklich. Dann
strengst du dich noch mehr an,
läufst ins Fitnessstudio oder machst
die nächste Diät. Du nimmst dir
noch mehr Weiblichkeit, statt dahin
zurückzukehren. Die Doppelt-,
Dreifach-, Unendlich-Belastung hat
ihren Preis. Immer mehr Frauen
spüren, dass in ihrem Leben etwas
nicht stimmt, dass es so nicht weitergehen
kann.
Die Frau von heute ist eine Frau,
die vom ständigen Kämpfen überfordert,
ausgelaugt und müde ist.
Um der Höher-, Schneller-, Weiter-
Mentalität gerecht zu werden, muss
die Frau hart sein, auch zu sich
selbst. Das geht so weit, dass sich
der Hormonhaushalt der Frau in
Richtung Testosteron-Überschuss
verschiebt. Kein Wunder, wenn
dann zufällig der Satz fällt: „Du
siehst aus wie eine Frau. Aber in
Wahrheit bist du ein Mann.“
Aber wo steht die selbstbewusste
Frau von heute, wenn sie im Alter
von 40 ihre Menstruation immer
noch „meinen Scheiß“ nennt, sie
täglich die Pille schluckt, obwohl
sie kaum mehr als einmal im Jahr
Sex hat und ihr Lustzentrum diffus
als „untenrum“ bezeichnet. Was ist
mit den Frauen, wenn sie im Alter
von 50 Jahren auf die Wechseljahre
angesprochen werden und
das Thema verneinen und ablehnen?
Mir scheint, was gelebtes Frausein
angeht, ist noch viel Luft nach oben,
obwohl die Sehnsucht nach Weiblichkeit
groß ist.
Sehnsucht nach Weiblichkeit
Wie lebst du deine Weiblichkeit?
Hast du Raum für Weiblichkeit in
deinem Leben?
Die Natur strebt nach Gleichgewicht.
Weil im Leben der modernen
Frau derzeit das männliche Prinzip
überwiegt, ist die Sehnsucht
nach Weiblichkeit groß, vor allem
bei starken Frauen. Die westliche
Gesellschaft hat wenig Raum für
Weiblichkeit, aber der Wunsch ist
da. Oft ist er nicht gleich zu erkennen
und kommt verkleidet daher.
Ein Millionenpublikum las die
Bücher „Shades of gray“. Alle
Bildungsschichten haben zugegriffen,
so dass 70 Millionen Exemplare
an den Mann, besser gesagt an die
Frau gebracht wurden. Bestseller
sind ein Spiegel der Gesellschaft.
Was sagt das über uns aus? Was
macht die Faszination aus?
Unterm Strich lässt sich der Inhalt
auf die klassischen Rollen
herunterbrechen: Die Frau ist
passiv-empfangend, der Mann
aktiv-dominant. Das Ganze ist im
Mantel von SM-Praktiken eingebettet,
was die mehr und mehr
verschwimmenden Rollen-Unterschiede
betont. Frauen spüren ihre
unterdrückte Weiblichkeit als Unzufriedenheit
und innere Leere.
Die weiblichen Eigenschaften wandern
in den Schatten und zeigen
sich dann unter anderem im Zuspruch
dieser Literatur oder in der
wiederholten Wahl von „falschen“
Männern.
Die moderne Frau ist irritiert.
Unbewusst gibt es die Sehnsucht
nach dem archaischen Männerbild
und nach tradierten Strukturen in
Zweierbeziehungen. Auf der anderen
Seite befindet sie sich in einem
Überbietungswettbewerb mit
den Männern, kämpfend, mit der
Konkurrenz auf Augenhöhe. Dann
werden wieder weibliche Rundungen
gefeiert, Lippen, Busen und Po
durch plastische Chirurgie extrem
„aufgepolstert“. Die Frage bleibt
offen, ob sich junge Frauen damit
weiblicher fühlen oder ob es sich
nur um eine fragwürdige Modeerscheinung
handelt.
30-jährige Frauen beklagen sich,
dass Benjamin Blümchen und
Pumuckl sexistisch seien. Sie fühlen
sich beim Joggen durch Männer
belästigt, die ihnen nachpfeifen,
vor allem, je kürzer die Wahl der
Hose, desto „schlimmer“ der Zuspruch
und ein daraus resultierendes
Gefühl der Hilflosigkeit. Was
passiert gerade? Wollen wir dem
Tanz der Natur wirklich entsagen
und ihn verbieten?
Catherine Deneuve bittet die
Männer inständig darum, das
Flirten nicht einzustellen. Sie findet,
dass hartnäckiges oder ungeschicktes
Flirten kein Delikt sei und unerlässlich
für die sexuelle Freiheit.
Keine Frage: Vergewaltigung ist ein
Verbrechen und sexuelle Gewalt
gegen Frauen ist indiskutabel. Aber
entsteht hier nicht gerade ein Hass
auf alles? Männer sind mittlerweile
zutiefst verunsichert, was erlaubt
ist und was nicht und entschuldigen
sich permanent, vor allem diejenigen,
die niemals übergriffig sind.
CHI
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10 Schritte zu mehr Weiblichkeit
CD „Lebe deine Weiblichkeit!“
Mit dem Dreisatz der Selbstfürsorge zu mehr
Zufriedenheit und Lebensfreude
von Marlis Maria Brehmer & Abbas Schirmohammadi
Auf dieser CD erwarten dich inspirierende Gedanken
und Übungen zum Thema Weiblichkeit, wie der Dreisatz
der Selbstfürsorge oder die Kunst der Pause. Sie bringen
dich zurück ins Fühlen und bewahren dich so vor Burnout
und Erschöpfung. Dazu gibt es zauberhafte Meditationen,
die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Natürlich
bekommst du auch praktische Tipps zur Entspannung.
Im Einklang mit den weiblichen Qualitäten können wir
Frauen unser volles Potential ausschöpfen, denn
Weiblichsein heißt nicht Schwachsein. Erkenne, wie wertvoll
echte Weiblichkeit für dein Leben sein kann.
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1. Mache Pausen. Suche Momente der Entspannung, denn nach
Anspannung bedarf es Entspannung. Mache pro Stunde bewusst
eine Minute Pause. Nach dem Arbeitstag gönn dir täglich 10 bis 20
Minuten Entspannung auf deinem Sofa, bevor dein zweiter Job beginnt.
Höre Entspannungsmusik, mach eine Atemübung oder genieß eine
geführte Meditation, wie auf meiner CD „Lebe deine Weiblichkeit“.
2. Erlaube dir deine Gefühle. Gefühle wollen gefühlt werden. Damit
nimmst du ihnen den Schrecken und löst die Themen dahinter auf.
3. Achte auf deine Intuition. Lass dich von ihr leiten. Triff Entscheidungen
nicht mehr aus dem Verstand, sondern empfange sie als Wissen aus dem
Bauch, auf das du dich zu hundert Prozent verlassen kannst.
4. Gehe so oft wie möglich in die Natur, denn draußen findest du eine
Frequenz, die uns Menschen entspricht und gesund macht. Begib dich
in den Wald. Gehe oft barfuß.
5. Erzwinge nichts. Lass los. Vertraue dem Leben. Vertraue deinem
Prozess. Für alles gibt es den richtigen Zeitpunkt und Dinge passieren
oder klären sich von selbst.
6. Nimm deine Sehnsüchte und Wünsche ernst und lebe sie. Nutze
auch die Energie der Sexualität. Traue dich, deine Fantasien zu leben.
7. Versöhne dich mit deinem Körper. Mache dir beim Blick in den Spiegel
jedes Mal selbst ein Kompliment.
Lebe den Unterschied
Wenn du dein Frausein anerkennst und das
weibliche Prinzip bewusst lebst, kommst
du in die Weiblichkeit. Ich erinnere dich
nochmal an die Übung vom Start: Entspannung
ist weiblich, das Loslassen, die
Intuition, das Fühlen, Vertauen und Sein.
Richte deinen Fokus nicht länger nach außen
in die materielle Welt, sondern gehe
nach innen, komme in Kontakt mit deinem
inneren Reichtum und nähre dich von da aus.
8. Raus aus der Jeans, rein in die Weiblichkeit. Kleide dich weiblich.
Probiere dich aus, im Spiel mit Farben und Formen.
9. Gleichberechtigung ist eine Entscheidung. Deine Entscheidung.
Unterlass jede Form der Selbstverzwergung.
10. Triff dich mit anderen Frauen und genieß die Gemeinsamkeit.
Unterstütz andere und bring ihr Licht zum Leuchten, zum Beispiel
durch Komplimente.
In diesem Sinne: Entfalte deine Weiblichkeit!
Lebe deine Weiblichkeit!
Du bist eine wunderbare Frau – so wie du bist!
Keine Angst: Frausein heißt nicht
Schwachsein.
Der Weg zur wahren, echten, erfüllten Weiblichkeit
ist allerdings kein Weg des Tuns. Das
wäre wieder ein männlicher Ansatz. Im Gegenteil:
Je mehr du dafür machen willst, desto weiter
entfernst du dich davon. Weiblichkeit drückt
sich auch nicht über Sexyness aus, wie es die
jungen Frauen von heute glauben. Weiblichkeit
ist keine Aktivität, sondern ein Zustand
des Seins. Die weibliche Kraft entfaltet sich
in der Entspannung.
AUTORIN
MARLIS MARIA BREHMER
Dipl.-Päd., Heilpraktikerin, Therapeutin, Autorin,
Speakerin
ihre Themen: Stressfreiheit, Burnout-Prävention
und Weiblichkeit
→ www.marlis-maria-brehmer.com
CHI
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GOOD.BOOKS
GESCHENK DES UNIVERSUMS – GÖTTLICHE IMPULSE FÜR DIE WELT
Wenn Worte mit Sinn beginnen,
Herzen zu berühren
Das Herzstück dieses spirituellen Ratgebers ist ein Channeling von Gott
– Worte, die der Autorin geflüstert wurden. Im Vor- und Nachwort wird
erläutert, wie es dazu kam und wie sich der Schreibprozess für sie anfühlte.
In Form eines Monologs, den Gott mit den Menschen führt, werden Themenbereiche
des alltäglichen Lebens und tiefgründige Sinnfragen auf charmant-lockere Art
beleuchtet. Mit bildhafter Sprache wird ein Potpourri an berührenden Impulsen und
sanften Denkanstößen geboten.
Ein großer Teil des Buches besteht aus Wegweisern, die einladen, auf dein Herz zu
hören und der Freude in deinem Leben zu folgen. Egal ob es die Leidenschaft ist, die
gelebt werden will oder die eigene Lebendigkeit, die wieder zum Vorschein kommen
möchte, immer wenn das Bewusstsein auf die persönliche Essenz und Wahrheit
gelegt wird, bekommt das Leben eine spannendere Richtung. Sowohl der Verstand
mit seinen Ecken und Rundungen als auch die vielen Herausforderungen, die auf
dem Weg zum eigenen Glück warten, werden mit einbezogen. Schwere Themen wie
Gewalt, Schmerzen und Krisen werden als Teil des Lebens anerkannt und in einem
größeren Kontext betrachtet. Zwischendurch lockern erfrischende Wortdefinitionen
den Text auf.
Alles in allem ein Buch, das es immer wieder schafft, den Fokus der Leser/-innen
auf das zu lenken, was wirklich wichtig ist in deren Leben. Der Inhalt ermutigt, den
eigenen Weg klar und sanft zugleich zu beschreiten und inspiriert jene, die sich neue
einfache Denkanstöße wünschen. Alle, die bereits auf ihrem Herzensweg wandeln,
finden Bestätigung und Zuspruch zwischen den Zeilen.
GESCHENK DES UNIVRSUMS -
GÖTTLICHEIMPULSE FÜR DIE WELT
von Josefin Duda
106 Seiten, Verlag Innsalz 2023
ISBN 978-3-903496-01-9
☞ hier bestellen
Der Wunsch, ein Buch zu veröffentlichen,
war schon als Kind da. „Welche
Überraschung das Leben für mich bereithielt,
hätte ich mir nicht zu träumen
gewagt. “, schreibt die 28-jährige Autorin
Josefin Duda in ihrem ersten Werk
„Geschenk des Universums – Göttliche
Impulse für die Welt“.
Eines Abends hat sie den Impuls zu
schreiben. Es ist ihr geistiger Begleiter,
der ihr gedanklich zuflüstert. Aus
Worten werden Sätze. Für sie beginnt
ein Experiment. Absichtslos und geführt
vom Leben gibt sie sich einem ihr völlig
neuen Schreibprozess hin. Sie empfängt
Informationen, die sie selbst so nie
formuliert hätte.
„Unvoreingenommen aus purer Neugier
und Liebe“, sagt sie heute, „habe ich
schon als Kind immer wieder spielerisch
die Verbindung mit dieser Kraft
gesucht.“ Eines Abends in ihrer Jugend
erlebt sie etwas, das sie von da an nie
wieder an der Existenz einer höheren
Instanz in ihrem Leben zweifeln lässt.
Dieses tiefe innere Wissen gibt ihr seitdem
Halt.
Josefin sieht ein Blatt Papier und einen
Stift vor ihrem inneren Auge. Sie steht
auf und setzt sich an den Schreibtisch.
Ein Wort nach dem anderen fließt aufs
Papier. Sie weiß, es ist ihre besondere
Verbindung zum Universum, die sie ruft.
Nach einigen Wochen hat sie den
Hauptteil des Buches zu Papier gebracht.
Als das Leben sie durch dunkle Täler
führt, schenken ihr die empfangenen
Worte immer wieder Momente der
Zuversicht und des Schmunzelns. Das
eigene Buch wird ihr ein Anker.
„Die Göttlichen Impulse nähren mich
wie Seelenfutter, wenn es mir gerade
gut geht und besonders, wenn es mir
gerade nicht gut geht“. Sie weiß, sie
muss diese Worte mit der Welt teilen.
So wird aus ihrem Lebenstraum ein
Herzensprojekt.
CHI
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FINGERYOGA
WUSSTET IHR, DASS IN UNSEREN FINGERSPITZEN MEHR ALS VIERTAUSEND
NERVENFASERN IN DIREKTER VERBINDUNG MIT UNSEREM KÖRPER STEHEN?
SIND WIR KÖRPERLICH VERSPANNT, ÄUSSERT SICH DAS AUCH AUF UNSEREN
HÄNDEN. YOGA-EXPERTIN LUCIA EDER STELLT IN UNSERER SERIE DIE
HILFREICHEN MUDRAS ZUM NACHMACHEN VOR.
,
MUDRA
Matangi-Mudra
Kennst du das vielleicht? Im
ersten Quartal des Jahres
angekommen, ist man noch
voller Tatendrang, man hat
Pläne, Ziele, viele Ideen, die
man in diesem noch frischen
Jahr umsetzen möchte. Was
jedoch, wenn all die inneren
Vorhaben klar sind, jedoch
Körper und Geist nicht mitziehen
können? Wenn sich
der Körper müde und noch
im Wintermodus fühlt und
die Motivation fehlt, um den
Weg zu starten?
Dann gilt es sich erst mal zu
mobilisieren – auf körperlicher
und geistiger Ebene.
Versuche dich in diesem Fall
vielleicht mit der nachfolgenden
Mudra ein klein wenig
in Schwung zu bringen.
Matangi Mudra ist eine
kraftvolle Handhaltung, die
auf vielen Ebenen wirkt.
Quasi ein Allrounder, um
uns losstarten und kreativ
werden zu lassen. Sie schafft
einerseits eine feine Ausgeglichenheit
und Harmonie,
löst Unruhe, wenn wir mehr
erwirken möchten, als das,
wozu wir gerade in der Lage
sind, lässt einen auf das Wesentliche
fokussieren und
unterstützt unnötigen Ballast
loszulassen, der dabei
im Wege steht.
Der Wortstamm Matangi
kommt, wie so oft, aus dem
Hindu und bezieht sich auf
eine der berühmtesten Göttinnen
aus dem Tantra.
Auf körperlicher Ebene
wirkt Matangi Mudra reinigend
auf sämtliche Verdauungsorgane,
Leber, Magen,
Gallenblase, Nieren,
Milz, Zwölffingerdarm
und Bauchspeicheldrüse.
Sie unterstützt den natürlichen
Entgiftungsprozess
und regt das Loslassen von
Schlacken. Dadurch wird der
Körper in all seinen Schichten
frischer und leichter.
Die Fingerübung stärkt das
Solarplexus-Chakra, hinter
dem sich die meisten
der oben genannten
Organe befinden, und
aktiviert dadurch das
Lebensfeuer. Daraus resultierend
entstehen Wärme,
Energie und Aktivität.
Wir werden wieder leistungsfähiger
und energiegeladener
und eine
mögliche innere Lethargie
reduziert sich.
Die Mudra führt zu einer
Aktivierung der Durchsetzungskraft,
Steigerung
der Kreativität und
angenehmerweise auch zu
einer Verjüngung von Körper
und Geist. Das Nervensystem
wird gestärkt und die
Gedächtnisleistung gesteigert.
FOTOS: ADOBESTOCK, PRIVAT
CHI CHI
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So geht's:
• Verschränke die Finger ineinander.
• Strecke die Mittelfinger aus und lass die Fingerkuppen
der Mittelfinger einander berühren.
• Halte die Hände vor deinem Solarplexus (leicht
oberhalb des Nabels) und atme gleichmäßig und
ruhig tief ein und aus.
• Visualisiere ein helles gelbes Licht, wie das einer
Sonne, in deinem Bauchraum und beobachte, wie
die Leuchtkraft und Wärme mit jedem Atemzug
intensiver werden.
Passende Affirmationen:
Mein inneres Licht leuchtet
mir hell den Weg.
Ich fühle mich aktiv und
energiegeladen.
Mein Körper und Geist
sind rein und bereit,
ins Tun zu kommen.
Möglicherweise fühlst du nach Ausführung der Mudra eine entspannende
und erfrischende Wirkung. Dein Atembewusstsein ist erhöht und die
Motivation auf deine Vorhaben sind spürbarer. Die Gedanken sind klar
und Entscheidungen bereit getroffen zu werden.
Geh es an und gib deinen inneren Gegnern und Schweinehunden
keine Chance mehr.
Namasté,
LUCIA EDER
als Yoga-Lehrerin ist sie auch
Expertin für Mudras
www.yogabluete.at
CHI
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FAMILIE
Tierisch
gut drauf &
bärenstark!
Exklusiv-Interview mit der ehemaligen
Weltklasse-Biathletin und heutigen
Mentaltrainerin Simone Hauswald
CHI
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EXKLUSIV-
INTERVIEW
Abbas
Schirmohammadi
im Gespräch mit
Simone Hauswald
THORSTEN STEIN
CHI
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FAMILIE
Im Dezember 2023 veröffentlichte die ehemalige Biathlon-Olympionikin
Simone Hauswald gemeinsam mit dem Therapeuten Abbas Schirmohammadi
das Werk "Tierisch gut drauf & bärenstark!", ein innovatives Trainingsprogramm
für Kinder (aber auch Erwachsene) für mehr Spaß an Bewegung.
Hier steht sie uns zum exklusiven Interview zur Verfügung.
CHI: Liebe Simone, wie kam es dazu, dass du das
Trainingsprogramm "Tierisch gut drauf & bärenstark!"
entwickelt hast?
Simone: Abbas und ich sind uns auf eine kuriose und schöne
Art und Weise vor ein paar Jahren über meine ehemalige
Biathlon-Teamkollegin und gute Freundin Andrea Burke (früher
Henkel) begegnet. Seitdem sind wir in engem Kontakt.
Während der Corona-Zeit haben wir zusammen überlegt, wie
wir unseren Beitrag dazu leisten können, Bewegung zu den
Menschen, vor allem zu den Kindern zu bringen. Mit diesem
Gedanken, der Vorstellung und dem klaren Bild von tobenden,
fröhlichen und ausgeglichenen Kindern war unser Projekt geboren.
CHI: Die Corona-Pandemie hat Kinder in ihrem natürlichen
Bewegungsdrang, vor allem in Gruppenaktivitäten,
sehr eingeschränkt. Welche Auswirkungen waren für
dich ersichtlich?
Simone: Da ich selbst Mutter von 12-jährigen Zwillingen bin,
waren wir genauso wie viele andere Familien betroffen und
eingeschränkt. Es hat mir im Herzen sehr weh getan, zu sehen
und zu erleben, wie die Kinder in Kindergärten, Schulen,
Vereinen oder auch sonst draußen im Freien gemeinsam mit
anderen Kindern nicht mehr ihrem natürlichen Bewegungsdrang
nachkommen und ihr Energiepotenzial nicht mehr ausleben
durften. Der Medienkonsum hat deutlich zugenommen,
und einigen Kindern hat man es angesehen, da sie deutlich an
Gewicht zugenommen oder nicht mehr gelacht haben.
CHI: Die Zusammenarbeit mit Abbas ist nicht deine erste.
Ihr habt schon eine andere CD zusammen gestaltet.
Simone: Genau. Unser erstes gemeinsames Projekt war die
CD "Kopf gewinnt!" – ein Mentaltrainingsprogramm zur persönlichen
Bestleistung für Freizeit-, Amateur- und Profisportler.
Da ich in den letzten beiden Jahren meiner Karriere mit
Mentaltraining meine größten Erfolge hatte und selbst erfahren
habe, wie wichtig neben dem körperlichen Training die
mentale Stärke ist, wollten wir mit der CD auf diesen sehr bedeutenden
Aspekt aufmerksam machen und helfen, dass jeder
sein ganz individuelles Potenzial für sich ausschöpfen lernt
und kann.
PRIVAT SAMMY MINKOFF NORDICFOCUS NORDICFOCUS
CHI
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THORSTEN STEIN
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CHI: Wie funktioniert überhaupt so
eine professionelle CD-Produktion
step by step?
Simone: Es sind viele kleine Schritte
und Puzzleteile von Gedanken und
Impulsen, die am Ende zu einem Ganzen
verwoben werden. Dazu gehört
zu allererst ein Verlag, der am Thema
interessiert ist und den man dafür gewinnen
kann. Abbas hat schon viele
CDs erfolgreich auf dem Markt, somit
haben wir sein Netzwerk und die guten
Kontakte genutzt. Wir sind sehr
glücklich, mit dem ViaNaturale Verlag
von Thomas Wendt einen Partner gefunden
zu haben, der mit uns die CD
realisiert hat.
Dann kommt die Frage auf: „Wie wollen
wir das Baby nennen?“, sprich
der Titel. Wie die einzelnen Tracks,
in unserem Fall die Übungen und die
dazu passende Musik. Eine Aufgabenverteilung
gab es insofern, dass mein
Part das Verfassen des Skripts war und
Abbas die Musikstücke komponiert
hat. Gemeinsam haben wir uns immer
wieder ausgetauscht. Abbas hat meine
Skripte zur Hand genommen, mit Argusaugen
gelesen und sein Feedback
eingebracht. Ich habe seinen Kompositionen
gelauscht und ihm Rückmeldungen
dazu gegeben. Ein wunderbares
und offenes Miteinander, das ich
sehr schätze. Wir beide arbeiten sehr
akribisch und haben einen hohen Anspruch.
Da haben wir uns gefunden.
Wenn man in gewisser Weise gleich
„tickt“, erleichtert das ein Miteinander
um einiges. So ging es hin und her, bis
wir mit unserem Werk rundum glücklich
waren.
Der nächste Schritt war der Weg ins
Tonstudio nach Erding zu Produzent
Sven Hollfelder. Dort habe ich in zwei
Tagen in Sessions eingesprochen. Viele
Wiederholungen, mir klingt immer
noch Abbas liebevoller Satz in den Ohren:
„Bitte noch einmal, liebe Simone.“
Wir haben viel gelacht, ich habe literweise
Wasser getrunken, um meine
Stimme zu ölen, und sogar auf den
morgendlichen Kaffee verzichtet, der
eher kontraproduktiv für eine saubere
Stimme ist. Dann durfte sich Sven ans
Schneiden und Auswählen der besten
Takes machen. Auch da war die Zusammenarbeit
superprofessionell.
Für uns ging es nun in die weiteren
Schritte. Einerseits die Freigabe der
finalen Masterdateien, zudem das Layouten
des Covers und des Booklets,
was Thomas persönlich übernahm.
Coverbild aussuchen und Booklettext
verfassen. Thomas hat gemeinsam mit
uns Entwürfe gestaltet, auch hier war
der offene Austausch die Basis für ein
Hör mal rein!
Affentanz-Grimassen-Show
der drehwurm
CHI
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FAMILIE
SOULPRINT
CHI
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SOULPRINT
zielführendes Miteinander. Wir haben uns die Bälle immer
wieder hin- und hergespielt, bis es „gematched“ hat und
wir alle rundum zufrieden waren.
Des Weiteren habe ich einige Kinder befreundeter Familien
aktiviert, für unser Programm vor die Kamera zu
kommen und alle Übungen vorzumachen – daraus sind
lustige Videos entstanden, denn die Kids hatten mächtig
Spaß. Ein großes Lob und Dankeschön an Luisa, Laura,
Filou, Noah und deren Eltern. Danke auch an Thomas Dold,
dem mehrfachen Gewinner weltweiter Treppenläufe und
Weltrekordhalter im Rückwärtslaufen, der für die Aufnahmen
hinter der Kamera stand. Die Videos haben wir produziert,
damit sich die Kinder die genauen Ausführungen
der Übungen anschauen können, um sie dann auch richtig
zu praktizieren. Das Aufbereiten der Videos lag in der
Hand von Thomas.
Dann ging es auf die Zielgerade. Die CD musste gelauncht
und für den Verkauf fertiggemacht werden. Dazu gehörten
Testimonials einiger Experten, die unser Produkt auf
Herz und Nieren geprüft haben, alle waren zum Glück begeistert.
Ebenso Pressemeldungen und Bewerbungen, die
das Bekanntwerden dieses Herzensprojekts vorantreiben.
Somit ist zugleich das Überschreiten der Zielgerade der
Start nach draußen – hin zu den Kindern und Familien, um
wieder mehr Bewusstsein für die Wichtigkeit von Bewegung
nicht nur in die Köpfe der Menschen zu transportieren,
sondern sie auch physisch und psychisch in Aktivität
zu bringen.
CHI: Du hast dir tolle Übungen mit tierischem Bezug
einfallen lassen. Kannst du konkrete Beispiele
nennen?
Simone: Klar! Der Bär, der behäbig durch die Gegend
stapft, das Krokodil, das mehr Körperspannung bringt,
der Frosch, der hüpft und dabei lustige Quakgeräusche
von sich gibt. Aber auch der Flamingo, der das Gleichgewicht
fördert, oder die Raupe, die für eine gesunde Fußmuskulatur
sorgt. Und einige mehr.
CHI: Welche ist deine persönliche Lieblingsübung?
Simone: Die Affentanz-Grimassen-Show! Einfach nach
Lust und Laune durchs Leben hüpfen, tanzen und springen.
Dabei lustige oder komische Geräusche machen.
Sich einfach erlauben, wild wie ein Affe zu sein. Denn
Affen dürfen das. Gleichzeitig ist nicht nur das Auspowern
wichtig, sondern auch die Entspannung.
CHI
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FAMILIE
Dafür haben wir am Ende die Entspannungsübung
„Sonnenatmung“ kreiert, die Ruhe und schöne Wohlfühlmomente
schenkt.
CHI: Warum ist Bewegung für Kinder grundsätzlich
so wichtig? Welche Bewegungsempfehlungen
gibst du Kids?
Simone: Bevor ich auf die Bewegung für Kinder eingehe,
möchte ich kurz zurück in die Steinzeit reisen.
Die damaligen Menschen haben täglich 30 bis 40
Kilometer pro Tag zurückgelegt, um an Nahrung zu
kommen. Das sind sozusagen die ersten Biathleten
gewesen. Das zeigt, dass der Mensch für die Bewegung
gemacht ist. Leider schaffen es viele heutzutage
teilweise nur auf 800 Meter pro Tag. Der Weg zum
Kühlschrank ist zu kurz. Auch durch die Schnelllebigkeit
und die oft zu vielen Anforderungen, die in unserem
Beruf und Alltag verlangt werden, ist es bequemer,
den Aufzug zu nehmen oder ins Auto zu steigen.
Kinder haben noch diesen natürlichen Bewegungsdrang,
und es ist wissenschaftlich nachgewiesen,
dass sich Bewegung positiv auf die Gedanken- und
Gefühlswelt auswirkt. Kinder in ihrer Natürlichkeit
schon in jungen Jahren einzuschränken oder sie gar
nicht erst zu fördern oder zu fordern, ist ein No-
Go. Sie lernen über die Bewegung. Sie erfahren sich
selbst in ihrem Sein, in ihrem Körper und in ihrer
Umwelt um einiges intensiver mit Bewegung. Meine
Empfehlung lautet: Lasst die Kinder sich so viel
bewegen, laut sein und austoben, wie sie möchten.
Sie sitzen in der Schule viel zu lang und brauchen
diesen Ausgleich in Form von Bewegung.
Oft benötigt es dazu nicht viel. Einfach raus in die
Natur, in den Wald, ins Grüne. Mit Freude und ohne
Druck finden Kinder dort schnell Inspiration und
sind mit einem Stock oder etwas anderem, was sie
im Freien finden, zufrieden. Und in der Gemeinschaft
als Familie oder mit Gleichaltrigen wird es oft zum
Selbstläufer. Klar ist es schwieriger, wenn die Eltern
Bewegungsmuffel sind. Deswegen ist es umso wichtiger
für unsere Gesellschaft, neue Wege zu gehen,
um wieder mehr Bewegung ins Leben zu bringen –
auf allen Ebenen. Der Sportunterricht darf nicht gestrichen
werden!
Wenn ich an meine Kindheit denke, sind mir noch viele
Bilder im Kopf, wie ich den ganzen Tag mit anderen
Kindern um die Häuser gezogen bin, Verstecken oder
andere Dinge gespielt habe. Da kam die Bewegung
nie zu kurz und ich habe mich am Abend schon auf
den nächsten Tag gefreut. Auch ein aktuelles Thema
ist, dass schon in der frühen Kindheit in den Vereinen
zu viel spezifisches Training angeboten wird und
für Kinder einfache Dinge wie Purzelbaum oder auf
einem Bein stehen große Herausforderungen sind.
CHI: Als ehemalige Leistungssportlerin war
Bewegung Teil deines Berufs. Hast du dich nach
deinem Karriereende weiter so viel bewegt oder
hat dich der berufliche Alltag als Mentaltrainerin,
Coach und Autorin mehr ins Sitzen und hinter
den Schreibtisch gebracht?
Simone: Bewegung war in meiner 20-jährigen
Karriere als Leistungssportlerin mein täglich Brot,
das stimmt. Nach meinem Karriereende habe ich
natürlich nicht mehr zweimal am Tag trainiert. Sonst
hätte ich ja auch weitermachen können. Nichtsdestotrotz
habe ich ein Jahr lang so ziemlich jeden Tag eine
Trainingseinheit absolviert, reduziert in Umfang und
Intensität.
Gerade im Ausdauersport ist es mit dem vergrößerten
Herzmuskel wichtig, abzutrainieren, damit das Herz-
Kreislaufsystem, der Stoffwechsel und alle anderen
Körperfunktionen auf das Leben danach vorbereitet
und umgestellt werden, um keine gesundheitlichen
Spätfolgen zu riskieren. Klar hat sich mittlerweile
der Fokus in meiner Berufung als Mentaltrainerin
etwas verschoben, und dennoch schaue ich, dass ich
mir meine tägliche Portion Bewegung gönne, weil
ich weiß, wie gut sie mir tut und wie viel Energie ich
daraus schöpfe.
CHI: Was waren deine größten Karriereerfolge
als Biathletin?
Simone: Highlights hatte ich einige. Es kommt auch
immer darauf an, wo du stehst, mit welchen Voraussetzungen
du in eine Saison startest und was du
daraus machst.
Als Profisportlerin war auf jeden Fall meine erste
Medaille bei einer Weltmeisterschaft (2003) ein High.
Der große Durchbruch gelang mir dann 2009 bei der
WM in Südkorea mit dem Gewinn der Silbermedaille.
Das war meine Halb-Heim-WM, da meine Mutter ja
aus Südkorea stammt.
CHI
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MARKUS SCHWARZ
CHI
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FAMILIE
NORDICFOCUS
Hör mal rein!
Und dann natürlich die beiden Bronzemedaillen bei den Olympischen
Spielen 2010 in Vancouver (Kanada), wo ich mir meinen Kindheitstraum
erfüllen konnte. Der Hattrick am Holmenkollen in Norwegen
war auch fantastisch. Zu guter Letzt der krönende Abschluss mit dem
Weltmeistertitel bei der WM 2010 – und das in meinem allerletzten
Rennen auf der großen Bühne.
CHI: Vermisst du den Wettkampf, die Rennen und deine ehemaligen
Kolleginnen bzw. Kontrahentinnen?
der krebs
instrumental
die raupe
instrumental
Simone: Den Wettkampf und die Rennen vermisse ich nicht. Das,
was die Zuschauer im TV sehen, die Medaillen und der Erfolg sind
ja nur die Spitze des Eisbergs. Das tägliche Training bei Wind und
Wetter, die vielen Reisetage und rund 250 Tage im Jahr aus dem Koffer
zu leben, von zu Hause weg zu sein, sich mit einer Kollegin ein paar
Quadratmeter über Wochen und Monate zu teilen, sieht man ja nicht.
Einige ehemalige Kolleginnen vermisse ich dagegen schon. Es sind
tiefe Freundschaften entstanden, die ich auch nach vielen Jahren
nach dem Sport sehr genieße und dankbar dafür bin. Wobei wir uns
jedes Jahr regelmäßig bei einem Biathlon-Weltcup treffen. Nun allerdings
in der gemütlichen Rolle als Zuschauerinnen.
CHI
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dAsLeBeNIStViElZuKuRzFüReINLaNgEsGeSiChT!
THORSTEN STEIN
CHI: Zurück zur CD – welche Tipps hast du für Kinder,
die damit arbeiten wollen?
Simone: Mit ganz viel Freude und ohne Druck die Übungen
machen. Sich anfangs nicht überfordern oder krampfhaft
durchziehen, wenn die eine oder andere vielleicht
noch zu schwer ist. Lieber weniger Übungen als keine.
Einige, wie zum Beispiel die Sonnenatmung, kann man
als tägliches Ritual einbauen, so wie das tägliche Zähneputzen.
Apropos Zähneputzen: Man kann den Flamingo
wunderbar mit dem Zähneputzen am Morgen und am
Abend kombinieren – zwei Fliegen mit einer Klappe
geschlagen!
CHI: Außergewöhnlich ist die originelle Musik zu den
Tracks, die fetzt!
Simone: Ja, da war der Abbas äußerst kreativ. Uns war sofort
klar, dass wir die Musiken auch extra veröffentlichen
werden. Damit sprechen wir nochmals andere Sinneskanäle
im Körper an. Und zu Musik lässt es sich leichter
trainieren. Das habe ich während meiner Zeit als Sportlerin
genauso empfunden. Musik motiviert, bringt Leichtigkeit,
Stimmung und Schwung rein. Vor allem, wenn sie
richtig gut und originell ist. Chapeau, Abbas.
CHI: Welche Tipps gibst du Kindern, um auch neben
der körperlichen Bewegung mit anderen Maßnahmen
tierisch gut drauf & bärenstark zu werden?
Simone: Im Leben geht es immer darum, ausgeglichen zu
sein. Wenn ich als Sportlerin nur trainiert und keine Ruhepausen
eingelegt hätte, wäre ich nicht so weit gekommen.
Deswegen ist mein Tipp für Kinder, sich neben der Bewegung
auch mit Dingen zu beschäftigen, die Körper und
Geist zur Ruhe bringen. Sei es eine Entspannungsübung,
eine Atemübung, ein Buch lesen oder sich kreativ ausleben.
Vielleicht auch mal mit der anderen Hand essen und
Zähne putzen. So kann man dazu beitragen, vielseitiger zu
sein. Denn Einseitigkeit folgt immer nur dann, wenn du
stets dasselbe machst und keine neuen Reize setzt.
CHI: Was möchtest du unseren Lesern noch sagen?
Simone: Ich wünsche allen viele wunderbare und
bewegende Momente im Leben. Leben ist Bewegung. Nicht
nur auf der körperlichen, sondern auch auf der geistigen
und der Gefühlsebene. Haben wir alle drei Bereiche im
Blick und sorgen ganzheitlich für uns, läuft es im Leben
runder. Wie ein Windrad, das sich dreht.
CHI: Danke für das spannende Gespräch, liebe Simone!
CHI
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FAMILIE
mit den Augen der
WIE WIR INNERHALB DER FAMILIE
DEN GRUNDSTEIN FÜR EIN POSITIVES
SELBST- UND WELTBILD LEGEN KÖNNEN
Wer kennt das nicht? Du stehst mit dem falschen Fuß auf.
Alles ist irgendwie mühsam, der Rücken tut weh, dein Kind
nervt dich und es scheint, als ob die ganze Welt gerade gegen
dich ist. So eine negative Abwärtsspirale kann ganz schön
hartnäckig sein und strahlt aus, auf dein Kind, deinen
Partner und deine Kolleginnen. So geht es nicht nur uns
Eltern bzw. Erwachsenen regelmäßig, sondern auch unserem Kind.
von petra herout
CHI
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AUTORIN
PETRA HEROUT
Wissensmanagerin, familylab Trainerin,
360° Resilienz Facilitatorin für das Resilienz-
Zirkel-Training nach dem Bambus-Prinzip®
Organisationsberaterin, Autorin
→ www.petraherout.com
CHI
35

FAMILIE
Vor einigen Jahren erlebte ich im
Urlaub etwas, das mein Wirken als
Resilienz- und Familien-Trainerin
stark prägte. Unsere jüngere Tochter
öffnete mir die Augen. Was war damals
passiert?
Urlaub in Kroatien, elf Uhr morgens,
wir machen uns mit dem Auto auf
den Weg zum Naturschutzgebiet Kap
Kamenjak. Unsere ältere, damals
knapp neunjährige Tochter saß genervt
im Auto und war stinksauer.
Sie war in einer Negativitäts-Spirale
gefangen. Auslöser war, dass sie den
ganzen Morgen im Pool mit ihrer neu
gefundenen kroatischen Freundin
verbracht hatte und damit nicht aufhören
wollte. Athena hatte keine Lust
auf unseren Ausflug, sie wollte bei
ihrer neuen Freundin im Pool bleiben
und schwimmen. Sie ärgerte sich, war
wütend und fand von dem Zeitpunkt
an nur noch Dinge, die gegen sie, unfair
oder einfach nur blöd waren. Die Stimmung
der gesamten Familie litt darunter,
die Negativität drohte überzuschwappen.
Da sagte Lilli, die neben ihr
im Auto saß, zu ihrer älteren Schwester
ganz ruhig und einfühlsam: „Versuch es
doch mal mit den Augen der Schönheit
zu sehen.“
Was meinte sie damit?
Sie erinnerte ihre große Schwester,
dass trotz ihres unerfüllten Wunsches,
noch weiter am Pool zu bleiben, ganz
viele wunderbare, schöne und einzigartige
Dinge rundherum in unserem
Urlaub passierten und noch kommen
würden. Der Sandstrand im Naturschutzgebiet,
zu dem wir unterwegs
waren, war ein Lieblingsort unserer
Kinder im Urlaub. Doch zu dieser
Information und diesem positiven Bild
von unserem Ausflug hatte Athena in
dem Moment keinen Zugang. Lilli zeigte
ihr einen möglichen Ausweg aus ihrer
Negativitäts-Spirale – nämlich den
Fokus auf etwas Positives, Schönes zu
lenken. Und das taten wir dann auch
mit ihr gemeinsam. Wir erzählten Athena
von unserem Lieblings-Sandstrand,
der netten Bar gleich daneben und dem
wundervollen Eis, das ihr letztes Mal so
geschmeckt hatte. Und wir erinnerten
sie, dass sie ja abends mit der neuen
Freundin am Pool spielen konnte. Dies
war sogar bereits vereinbart.
Was da in unserer Familie damals
im Auto in Kroatien passierte, nennt
man in der Resilienz-Sprache das
Umlenken der Aufmerksamkeit auf
das Positive. Andere nennen es positives
Weltbild und wieder andere
sprechen von Dankbarkeit. Was
alle Theorien vereint, ist die Überzeugung,
dass wir unseren Fokus
und unsere Aufmerksamkeit selbst
lenken können. Wir alle tragen
ein enorm großes gestalterisches
Potenzial in uns, wir können selbst
aktiv beeinflussen, was wir denken
und fühlen. Genial, oder?
WAS MAN BEACHTET, DAS WÄCHST
In deiner Küche, deinem Garten oder
Balkon befindet sich sicherlich eine
Pflanze oder ein Kräutertopf. Minze
oder Basilikum vielleicht? Besuche
eine dieser Pflanzen und beobachte
sie für ein paar Minuten, ihr Lebensumfeld
und ihre Ausrichtung. Welche
Gedanken kommen dir? Wie fühlst du
dich dabei? Was möchte dein Körper
machen?
Pflanzen brauchen zum Wachstum
Wasser, Nährstoffe und Licht. Danach
richten sie sich aus, nach dem
idealen Pensum an Licht, das sie für
ihr Wachstum brauchen. Denk an die
Sonnenblume – sie orientiert sich
nach der Sonne, nach dem Licht. Das
Licht steht für mich in meiner Arbeit
als Resilienztrainerin für das Positive
im Leben, für den Optimismus und
ein positives Weltbild.
CHI
36

KÖRPERREISE MIT DANKBARKEIT
Diese Übung ist für Kinder ab zirka zwei Jahren geeignet. Passe die
Worte an Eure Familiensprache an. Anpassen und Abändern ist
ausdrücklich erlaubt, ja sogar erwünscht. Denn jede Familie ist ein
einzigartiges Universum.
• Überlege dir einen Zeitpunkt, an dem dein Kind entspannt und
offen für eine kurze Körperreise (Meditation) ist und frage es, ob es
Lust dazu hat (zum Beispiel abends vor dem Schlafengehen).
• Dein Kind soll sich bequem und gemütlich hinlegen (aufs Bett, auf
die Couch, auf eine Yogamatte am Boden), wenn möglich auf dem
Rücken liegend. Ihr solltet Augenkontakt haben können.
• Frage dein Kind, welchem Körperteil es heute besondere
Aufmerksamkeit und Dankbarkeit schenken will. Wenn dein Kind
die Worte „Aufmerksamkeit“ und „Dankbarkeit“ (noch) nicht
einordnen oder verstehen kann, verwende andere passendere
Worte. „Welchen Körperteil möchtest du heute speziell beachten?“
Wähle Worte, die dein Kind verstehen kann.
• Lade dein Kind dann ein, die Augen zu schließen und tief aus- und
einzuatmen. Wenn das Kind zu Beginn die Augen nicht schließen
mag, ist das überhaupt kein Problem. Mache beim Ein- und Ausatmen
mit, atme gemeinsam mit deinem Kind.
• Frage dein Kind, ob es spürt, wie die Luft durch die Nase in den
Körper fließt. Erzähle deinem Kind, dass mit jedem Atemzug frische,
helle Luft in den Körper fließt. Bei jedem Ausatmen fließt verbrauchte
Luft wieder hinaus. Du kannst dein Kind auch einladen, seine Hände
auf den Bauch zu legen und zu spüren, wie die Luft in den Körper
fließt. Wähle deine Worte dafür, und zwar so, dass dein Kind
sie versteht.
• Lade nun dein Kind ein, den Untergrund, auf dem es liegt, zu
spüren, dort, wo sein Körper den Boden oder die Matratze berührt.
Wo berührt die Decke den Körper?
Bereit für eine ganz neue Art des
Gehirnmuskel-Trainings? Neben
einem eher klassischen Dankbarkeits-
Tagebuch oder -Ritual, wo wir uns als
Familie gegenseitig erzählen, wofür wir
gerade dankbar sind, hat sich bei uns
folgende Übung sehr bewährt. Unsere
Töchter fragen mich regelmäßig vor dem
Schlafengehen von selbst nach dieser
ganz besonderen Körperreise.
• Lade in einem nächsten Schritt dein Kind ein, den vorab
ausgesuchten Körperteil zu spüren und dort tief hinzuatmen.
Schicke die frische Luft dorthin und spüre, wie sich dieser
Körperteil darüber freut.
• Lade dein Kind ein, sich vorzustellen, dass dort bei diesem
Körperteil eine kleine Sonne strahlt, ganz warm und freundlich.
Die Sonnenstrahlen breiten sich im gesamten Körper
aus.
• Lade dein Kind ein, dass es sich bei diesem Körperteil bedankt.
Zum Beispiel: „Danke, liebe Füße, schön, dass es euch
gibt. Danke, dass ihr mich heute getragen habt und so fleißig
wart.“ Wenn dein Kind anfangs Scheu hat, dies auszusprechen,
sage es in deinen Worten und warte, bis das Kind von
selbst etwas sagt oder mitspricht.
• Bleibe so lange mit deinem Kind in der Verbindung mit
diesem Körperteil, wie du es für angenehm und wichtig empfindest.
Du kannst bei älteren Kindern auch noch Fakten oder
Geschichten über diesen Körperteil erzählen.
Entscheide intuitiv, was gerade passend ist.
• Lade nun dein Kind ein, wieder tief ein- und auszuatmen
und langsam zurückzukommen. Wenn du die Körperreise vor
dem Schlafengehen machst, kann das Kind auch gerne dabei
einschlafen.
Eine dankbare Haltung strahlt aus, auf mich, meinen Körper,
mein Selbst-Bild, mein Kind und alle anderen Beziehungen.
Probiere es aus, trainiere deinen Dankbarkeits-Muskel und
beobachte selbst, was sich dadurch bei Dir, bei Deinem Kind
und Euch als Familie verändert.
CHI
37

FAMILIE
Das Thema hat Dich berührt
und inspiriert und Du wünschst
Dir mehr davon? Dann lies das
Buch »Mama, ich geb mein
Bestes!«, eine Schatzkiste mit
40 Spielen, Übungen und
Gesprächsformaten von Petra
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ISBN 9789403721859
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Beachtest du deine Pflanze, wächst
sie. Gönnst du deinem Basilikum
oder deiner Minze in der Küche
ausreichend Licht und Möglichkeiten,
sich dem Licht zuzuwenden,
dann gedeiht sie. Fokussieren wir
uns und unsere Aufmerksamkeit
auf die Schattenseiten unseres Alltags,
dann kann dies eine Negativitäts-Spirale
auslösen. Wir sehen
nur mehr das Negative, das, was
nicht funktioniert, das Mühsame,
und das macht uns unglücklich. Das
Basilikum verwelkt, krümmt sich.
Dankbarkeit und Optimismus sind
innere Haltungen, Einstellungen,
zu unserem Umfeld und zum Leben
ganz allgemein. In der Resilienz
wird Optimismus auch als ein
Schutzfaktor beschrieben, der uns
in Krisen und im Leben allgemein
sehr dienlich ist. Ich vergleiche Optimismus
und Dankbarkeit gerne
mit Muskeln, die uns durchs Leben
tragen.
Meiner Erfahrung nach hat unser
Optimismus- und Dankbarkeitsmuskel
drei zentrale Muskelstränge:
im Zentrum das positive Selbstbild,
darüber gelagert das positive
Weltbild und die äußerste Muskelschicht
ist die Dankbarkeit. Und so
wie unsere Muskeln im Körper dürfen
wir auch unseren Optimismus-
Muskel und Dankbarkeitsmuskel
trainieren. Und am besten trainieren
wir dies gleich gemeinsam mit
unseren Kindern und legen damit
einen Grundstein für ihre Resilienz
und Widerstandskraft.
MUSS ICH NUN IMMER DANKBAR,
POSITIV UND OPTIMISTISCH
SEIN?
Bei all den positiven Effekten von
Optimismus und Dankbarkeit, bedeutet
dies jedoch nicht, dass wir
uns alle Missstände schönreden
sollten. Ich möchte auf gar keinen
Fall dafür plädieren, dass wir unsere
negativen Gefühle, unseren Ärger,
unsere Traurigkeit, schlechte
Laune und Wut runterschlucken
oder verdrängen sollen. Nein. Alle
Gefühle und Gemütszustände dürfen
sein und sollen ausgedrückt
werden. Aber sie sollen und müssen
nicht unseren Tag, unseren Urlaub
oder gar unser ganzes Leben bestimmen.
Es geht nicht um eine Leugnung
der Realität, sondern um einen
Perspektivenwechsel, darum, den
eigenen Blickwinkel flexibel zu halten
und nach Lösungen für uns und
unser Leben zu streben. Schlechte
Momente, schlimme Krisen dürfen
und müssen beachtet, mitgefühlt
und bearbeitet werden. Es ist
überhaupt nicht förderlich, wenn
ich meinem Kind entgegne „Jetzt
steigere dich nicht so rein, das ist
ja nicht so schlimm, dass du dein
Panda-Stofftier im Urlaub vergessen
hast. Sieh es positiv, jetzt hast
du im Bett mehr Platz zum Schlafen.“
Für ein Kind kann der Verlust
eines geliebten Stofftiers eine tatsächliche
Krise bedeuten, die große
Gefühle mit sich bringt. Mitfühlen
ist zentral und wichtig. Mehr zu
wertschätzender Gefühls-Regulation
findest Du in meinem Buch
„Mama, ich geb' mein Bestes“, wo
ich Dir in einem Kapitel zeige, wie
das „Surfen auf Gefühlswellen“ mit
Kindern gelingen kann.
Der Familien-Alltag bietet tagtäglich
zahlreiche Möglichkeiten, zusammen
zu wachsen und dabei
noch enger zusammenzuwachsen.
Wenn wir Eltern bewusst handeln
und kommunizieren, dann können
wir innerlich selbst enorm wachsen
und gleichzeitig unsere Beziehung
zum Kind nochmals tiefer nähren
und stärken. Eine resiliente und
positive Lebenshaltung beginnt in
der Familie! Ich wünsche Dir ganz
viel Freude dabei, deine Augen der
Schönheit zu schulen und gemeinsam
Dankbarkeit zu trainieren.
Danke, dass du dies gelesen hast
und Familie bewusst lebst. Dein
tagtägliches Tun als Mutter oder
Vater zieht weite Kreise!
CHI
38

ingt körper & Seele in Einklang
Der schwarze »Stein der Nacht« wird
dem Sternzeichen Steinbock zugeordnet
und galt schon in der Antike
als Schutzstein vor dem Bösen.
Körperlich wirkt der Onyx positiv
auf Haut, Haare und Nägel, weshalb
er gerne bei Haut- und Pilzerkrankungen
sowie bei Entzündungen eingesetzt
wird. Er soll den Gehörsinn
und das Gleichgewicht stärken sowie
bei Tinnitus, Hörsturz und Ohrgeräuschen
hilfreich sein.
Seine Wirksamkeit auf das Immunsystem
und die Atemwege soll bei
Asthma hilfreich sein, aber auch auf
die Augen soll Onyx eine positive
Auswirkung haben.
Zudem wird ihm eine stärkende
Wirkung auf das Herz, die Drüsen,
Nieren, Milz und Nerven zugeschrieben.
Er soll Thrombosen lösen und
die Durchblutung aktivieren und gilt
generell als hervorragender Rekonvaleszenzstein.
Auf Seelenebene soll der Onyx die
Persönlichkeitsentwicklung, Selbstbewusstsein
und das Durchsetzungsvermögen
fördern. Er schenkt
Widerstandskraft, Stabilität und
Lebensfreude und kann vor negativen
Einflüssen wie Strahlung, Energieräubern,
Mobbing und schwarzer
Magie schützen. Auch Melancholie,
Depressionen, Ruhelosigkeit, Kummer
und Trauer vermag der Onyx zu
lindern. Das Tragen von Onyx soll die
Lebensziele klarer definieren, verhilft
zu Erdung und Zentrierung.
Dem schwarzen Heilstein wird nachgesagt,
dass er die Wirkung anderer
Heilsteine verstärkt, weshalb er in
Schmuckstücken oft gemeinsam mit
weiteren Edelsteinen verarbeitet
wird.
Entladen kann man Onyx unter
fließendem Wasser, in Meersalz oder
in Erde. Mit Salbei oder Weihrauch
kann er geräuchert und energetisch
gereinigt werden. Aufladen lässt sich
Onyx im Sonnen- oder Mondlicht,
neben Bergkristall oder in einer
Amethystdruse.
Wir verlosen
3 Onyx-Armbänder
Schreib uns an redaktion@chi-magazin.com
und gewinne mit etwas Glück eines
der heilsamen Onyx-Armbänder!
Verlosung erfolgt unter Ausschluss der Öffentlichkeit, keine Barablöse möglich. Leider keine Teilnahme aus der
Schweiz möglich. Mit Teilnahme bist du damit einverstanden, dass deine Adressdaten an den Versender übergeben
werden.
CHI
39

KRAFTPLATZ
Die Hebriden sind eine Inselgruppe rund zirka 50 Kilometer
vor dem schottischen Festland. Es sind in etwa 500 Eilande,
von denen nur die rund 80 größeren Inseln besiedelt sind.
Sie erstrecken sich auf insgesamt ungefähr 200 Kilometer
Länge und gliedern sich in die Inneren und die Äußeren Hebriden.
Die Äußeren Hebriden sind eine Mischung aus wunderschönen
einsamen Sandstränden, geheimnisvoll anmutenden Mooren und
kargen Bergen. Wunderschön bei Sonnenschein, wild, mystisch
und ungezähmt bei Regen und Sturm – und immer das ideale
Traumziel für Naturliebhaber auf den Spuren unserer keltischen
Vorfahren.
Reisebericht & Fotos: alexandra meraner
CHI
40

DIE ÄUSSEREN HEBRIDEN
für die
CHI
41

KRAFTPLATZ
Detoxen und Entschleunigen im
Urlaub – ein Erfahrungsbericht über
meinen Urlaub auf den Äußeren
Hebriden von Alexandra Meraner
Arbeitsbedingt sitze ich häufig vor
dem Computer und habe sehr viel mit
Menschen zu tun – was ich prinzipiell
mag, aber manchmal wird es zu viel
und zu wenig Frischluft. Da brauche
ich im Urlaub immer viiieeel Natur und
Ruhe!
Nachdem mein Mann und ich schon
länger eine besondere Vorliebe für
Schottland, speziell für die schottischen
Highlands haben, kennen wir
schon die Auto- und Fährroute nach
Edinburgh. Diesmal haben wir uns
entschieden, die Anreise um eine Fährfahrt
bis zu den Äußeren Hebriden zu
verlängern.
Nachdem diese nur spärlich besiedelt
sind und es wenig Unterkunftsmöglichkeiten
gibt, haben wir uns für ein
Cottage entschieden, um von dort aus
Ausflüge zu unternehmen. Nach drei
Tagen Anreise sind wir dort glücklich
angekommen. Die liebenswerte Begrüßung
durch die Besitzer war schon
sehr außergewöhnlich und herzerwärmend.
Wechselndes (Regen)Wetter und Kälte
haben wir erwartet und gar nicht weiter
darüber nachgedacht. Unser erster
Ausflug hat uns zu einem Küstenpfad
geführt, es schüttete in Strömen. Mit
Regenkleidung – auch für die Rucksäcke
– sind wir einfach mal gestartet.
Da begegnete uns eine Dame
mit ihrem Hund, ohne Schirm, ohne
Regenjacke, nur mit einer Wollweste
bekleidet und bereits vollkommen
durchnässt. Sie hat uns angelächelt,
freundlich gegrüßt und gemeint:
„What a lovely day, just ignore the
rain!“ Das wurde unser Motto für diesen
Urlaub. Wir hatten immer Wechselgarnituren
im Auto, Gummistiefel,
ein zweites Paar Schuhe und warme
Kleidung.
Ich kann hier gar nicht sämtliche Erlebnisse
und Eindrücke aufzählen: die
unglaubliche Freundlichkeit der Menschen,
die Schönheit der Landschaft,
die Ruhe, Weite, Stille und vor allem
der rasche Wechsel von Regen, Sonne
und Wind, die unterschiedlichsten
Stimmungen und farbenprächtigsten
Regenbögen! Wir waren nur draußen in
der Natur – auch bei Regen. Die frische
feuchte Luft war Balsam für unsere
stadtgewöhnten Lungen.
Aufgrund der hohen Roaminggebühren
waren unsere Handys immer
im Flugmodus. Herrlich! Einfach nur
sein, keine Nachrichten, kein „Pling“,
kein „ich muss mal schnell antworten,
schreiben, schauen, posten etc.“!
Es gibt hier auch kaum Lokale oder
Restaurants, daher hatten wir immer
Kekse, Obst und andere Knabbereien
im Auto. Oft haben wir es zeitlich gar
nicht mehr geschafft, abends etwas zu
kochen - somit also nicht nur digitaler,
sondern auch essenstechnischer und
finanzieller Detox! Unser Lieblingsdetox
aber war der Abstand zu den Wiener
„Grantlern“ – die Freundlichkeit,
Liebenswürdigkeit und Hilfsbereitschaft
der Insulaner sucht ihresgleichen.
Wenn man am Strand spazierengeht,
wird Augenkontakt gesucht, um
zu winken, zu grüßen, zu lächeln.
Da die meisten Straßen einspurig sind,
gibt es überall Passingplaces, um Entgegenkommenden
Platz zu machen.
Das funktioniert wunderbar und jeder
nimmt Rücksicht. Diese Freundlichkeit
und der wertschätzende Umgang
miteinander fehlen uns in Wien am
meisten! Nicht zu vergessen das achtsame
Autofahren auf der gesamten
Insel - muss man schließlich jederzeit
mit Schafen, Kühen oder Wild auf der
Fahrbahn rechnen.
All diese Erlebnisse und Erfahrungen
haben mich sehr oft zum Weinen
gebracht - vor Rührung, vor Begeisterung
und einfach vor Liebe zu diesem
wunderschönen Land! In dieser Zeit
auf der »Ilse of Lewis und Harris« durfte
ganz viel Heilung geschehen und
uns wurde wieder bewusst, wie wenig
es braucht, um glücklich zu sein, sich
wahrzunehmen und einfach zu sein.
Verzicht und Einfachheit erzeugen oft
Fülle und Weite im Herzen! Wir kommen
sicher wieder und irgendwann
bleiben wir dann dort!
CHI
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ISLE OF LEWIS AND HARRIS
Die Isle of Lewis and Harris ist der
Hauptanlaufpunkt auf den Äußeren
Hebriden. Es handelt sich dabei
eigentlich um eine Insel, die jedoch
durch einen stellenweise 800 Meter
hohen Bergwall getrennt ist, weshalb
Einheimische in Bezug auf die
nördliche Hälfte oft von der „Isle of
Lewis” und bezüglich des südlichen
Teils von der „Isle of Harris” sprechen.
Während Lewis überwiegend für
historische Steinformationen wie
den Steinkreis bei Calanish und
die alten „Blackhouses“ bekannt
ist, genießt Harris eine langjährige
Tradition in der Wollweberei
und der Ginproduktion und beeindruckt
mit den wunderschönen
Stränden. Sowohl der berühmte
Harris-Tweed als auch der Harris
Gin stammen von hier.
Generell gilt für einen Besuch auf
den Äußeren Hebriden: Nimm
dir genügend Zeit, es gibt wirklich
überall etwas zu sehen! Viele
Monumente, die an verschiedene
Ereignisse erinnern, wunderschöne
Strände, Orte und Wanderwege.
Oder du schaust einfach in die
Landschaft oder auf das offene
Meer und lässt es auf dich wirken.
Sobald du bei einem Loch oder an
einer Küste bist, halte Ausschau
nach Ottern, wir haben sie wirklich
mehrmals gesehen!
Nimm auf deine Ausflüge immer
Proviant mit, denn Restaurants,
Pubs oder Cafés sind hier eher rar.
Sinnvoll ist auch eine zweite Garnitur
Kleidung im Kofferraum, Gummistiefel
und warme Sachen, denn
das Wetter kann hier schnell wechseln
und mit dem Wind kann man
innerhalb weniger Minuten bis auf
die Knochen nass werden.
Liebhaber der Inseln schätzen die
Hebriden ganzjährig als traumhaftes
Reiseziel. Die meisten Sonnenstunden
sind im Mai und Juni zu
erwarten. Trotz der tollen Strände
ist es zum Baden ohne Neoprenanzug
fast immer zu kalt. Wie beinahe
überall in Schottland muss man zu
jeder Jahreszeit mit wenigstens ein
bisschen Regen rechnen. Außerhalb
der Sommermonate kann es teilweise
recht stürmisch werden, was
auch den Fährverkehr beeinträchtigen
kann.
CHI
43

KRAFTPLATZ
Callanish Stones: DER bekannteste Steinkreis auf der Insel ist mehr als 5.000 Jahre alt, Die Megalithen bilden unverkennbar
die Form eines Keltenkreuzes. Es gibt auch noch zahlreiche kleinere Steinkreise auf der ganzen Isle of Lewis.
Hier gibt's mehr Infos dazu
Uig Sands: wunderschöner weitläufiger Strand,
viel Zeit einplanen, um spazieren zu gehen
wo ist das?
Luskentyre Beach, Seilebost und Scarista
Beach: DIE Strände mit unglaublichen Farben
und Stimmungen!
mehr dazu
Tiumpan Head: Guter Aussichtspunkt mit
360°-Rundblick - ideal für die Sichtung von Seevögel,
Seehunden und Delphinen mit nettem
Lighthouse
hier mehr
Eilean Glass Lighthouse/Isle of Scalpay Lighthouse:
ein wunderschönes Lighthouse mit einem netten kleinen Café.
Parkmöglichkeiten gibt es beim Ausgangspunkt zum Lighthouse
nicht so viele, früh kommen, lohnt sich! Man geht zirka
45 Minuten zu Fuß. Wenn es geregnet hat, sollte man eher
nicht den Küstenweg gehen, der ist dann doch sehr morastig.
Dort lohnt es sich, viel Zeit einzuplanen und auf das Meer zu
schauen, denn hier gibt es gute Chancen, Delphine zu sehen!
CHI
44
The Sheiling: Im Vorbeifahren kurz stehenbleiben
und einen Eindruck bekommen, wie Bauern
im Sommer gelebt haben und auf ihre Tiere aufgepasst
haben
hier ansehen
Birds of Prey Trail: Unterschiedlichste Pfade mit
große Wahrscheinlichkeit, Adler zu sehen
wo ist das?
Isle of Harris Distillery: Eine Führung samt
Verkostung zahlt sich aus. Seit 2023 gibt es auch
einen Harris Whiskey
schon mal reinschnuppern

Butt of Lewis: Der nördlichste Zipfel der Insel mit einem Lighthouse
bietet große Chancen auf die Sichtung von Robben,
Delphinen und Walen. Mehr gibt's hier
Dun Carloway Broch: Der Turm (Broch) aus der Eisenzeit gilt
als einer der am besten erhaltenen in Schottland. Mehr zu
seiner beeindruckenden Geschichte
◀ Norse Mill and Kiln:
Alte Mühle, deren Wurzeln
bis in die Eisenzeit reichen.
Hier mehr dazu lesen
▶ Bonnie Prince Charlie Monument:
Als Schottlandfan für mich ein Muss,
wenn euch die Geschichte der Jakobiten
und Highlander interessiert.
Hier mehr dazu lesen
Gearrannan Blackhouses: Freilichtmuseum mit neun Blackhouses, die hier lange Zeit die typische Hausform
waren. Eines davon ist als Museumsinfo und Café eingerichtet. Unbedingt anschauen, wie die
Menschen früher in den Blackhouses gelebt haben, wenn man Glück hat, kann man auch beim Weben
zusehen. Mehr dazu hier lesen
CHI
45

MENTALE GESUNDHEIT
Mental Overload
Mit Fokus, Achtsamkeit und Selbstdisziplin
gegen geistige Überlastung
Die ersten Wochen des Jahres sind bereits vorüber, die meisten Vorsätze schon wieder
Geschichte und der Trott des Alltags spürbar im üblichen Gang. Die Erholung der
freien Zeit zwischen den Jahren ist für die meisten Menschen schon wieder der
Informations- und Aufgabenflut gewichen.
von philipp feichtinger
Nicht zufällig stieg in den letzten 20 Jahren die Anzahl der Burnout-Erkrankungen
dramatisch an. Gerade in den kalten und dunklen Monaten wird dies teilweise
noch deutlicher wahrnehmbar, da der Bewegungsradius eingeschränkter
ist. Doch was können wir tun, um dieser Geisel unserer Zeit, der Reizüberflutung,
entgegenzutreten und so mental gesund zu bleiben? Einige Überlegungen möchte
ich hier mit dir teilen.
CHI
46

Der Wunsch nach Ruhe
Erkundigt man sich bei den Menschen, worauf
sie sich im Urlaub und in den Ferien am meisten
freuen, so erhält man häufig die Antwort, Zeit zum
Ausruhen und Schlafen. In uns allen ist dieser
Mechanismus noch immer sehr stark verankert:
Bin ich erschöpft, geistig ermüdet oder gab es viel
Druck, so hilft mir Schlaf, wieder aufzutanken.
Das ist grundsätzlich nicht falsch, der Mensch
braucht Schlaf schließlich für Regenerationsprozesse.
Er ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit,
diese in Gang zu bringen – insbesondere unter der
Voraussetzung, dass wir uns in der Zeit zwischen
den Schlafphasen auf geistiger Ebene vollkommen
verausgaben.
Ruhe finden wir daher nicht automatisch im Schlaf.
Nicht umsonst, ist dieser im Umkehrschluss häufig
ebenfalls bereits belastet. Wenn wir aus dem nächtlichen
Schlaf nicht mehr die Erholung schöpfen
können, die wir benötigen, wissen wir, dass wir
unsere Grundreserven anzapfen. Sehr oft wird dies
dann mit einem „Mehr“ an Schlaf versucht, zu bekämpfen.
Ein Teufelskreis beginnt.
Identifikation der geistigen Überlastung
-
Meist ist uns gar nicht bewusst, mit wie vielen
Reizen wir in jedem Moment konfrontiert werden.
Ihre Anzahl ist im Vergleich zu den 90er Jahren
fast explodiert: Apps, Programme, neue Medien
und Informationswege führen neben den unterschiedlichen
Nachrichtendiensten aller Art zu einer
ständigen Erreichbarkeit. Wir sind also ständig im
Online-Modus und maximal auf Stand-by, immer
sprungbereit. Dies bringt nicht nur privat, sondern
auch beruflich Herausforderungen. Du brauchst
dich beim Lesen nur selbst hinterfragen, welche
Informationen während eines Arbeitstages auf dich
einprasseln: Aufträge von oben, vielleicht Kundenanfragen,
Austausch mit Kollegen, externe Kontakte,
deine eigene To-do-Liste und vieles mehr.
Vorweg ist also sinnvoll, für sich auszusortieren,
welche Informationen wirklich relevant und
dringend sind und welche du für gewisse Zeiten
des Tages vollkommen ausschalten kannst. Dieser
Thematik liegt nämlich noch die Förderung der
Fähigkeit des Multitaskings zugrunde: Je mehr
Dinge du gleichzeitig erledigen kannst, desto
besser! Wirklich? Wir alle wissen: Ein Computer,
der zu viele Programme und Fenster geöffnet hat,
wird langsam. Beim Menschen ist es nicht anders.
Trotzdem tun wir es ständig und wundern uns über
unseren mentalen Overload. Beginne daher für dich
herauszufinden, welche Fenster gerade alle offen
sind und worin die Ursachen deiner geistigen Belastung
liegen.
Das Eisenhower-Prinzip
Ein erster Weg kann also in der Reduzierung von
Reizen und Informationen liegen, da du dann
bereits von Grund auf Empfänger von weniger
Signalen wirst. Ein nächster Schritt kann nun sein,
die „unvermeidlichen Informationen“ zu sortieren
und Zeitfenstern zuzuordnen. Nutze dazu die
Vorstellung eines Postverteilungszentrums: Hier
werden Briefe und Päckchen auch nach Region
und Wichtigkeit aufgegliedert. Lege möglichst klar
formulierte Listen an. Es soll nicht alles in einer
Schlange stehen.
Das Eisenhower-Prinzip aus dem Zeitmanagement
kann dir sehr dienlich sein, zu lernen, welche
Informationen wann erledigt werden müssen. Die
Skalierung geht hier von sehr dringend/sehr wichtig
bis nicht dringend/unwichtig. Jene Aufgaben,
die wichtig, aber nicht dringend sind, können zum
Beispiel in Blöcken abgearbeitet werden. Für diese
Vorgehensweise braucht es jedoch Fokus und Ungestörtheit.
Hier wirken wir dem Multitasking entgegen:
Sorge dafür, dass du in diesen Zeitfenstern
so wenig Ablenkungen als möglich ausgesetzt bist.
Das schließt auch Dinge wie Musikhören, nebenbei
Nachrichten lesen oder Telefonate führen ein.
Ich weiß, das ist weder leicht noch jederzeit möglich.
Viele von uns sind es auch gar nicht mehr
gewöhnt, Tätigkeiten ohne Dauerbeschallung zu
verrichten. Doch damit wirken sie ganz natürlich
dem Overload entgegen. Sie schärfen damit auch
ihren Fokus. Das ist elementar wichtig!
Mit Achtsamkeit zu Klarheit
Falls dir dies schwerfällt, so kann dir bewusste
Achtsamkeit dabei helfen. Dieser Begriff ist inzwischen
zwar ausgelutscht, dennoch ist er der größte
Gegenspieler zu Überlastung und Multitasking.
Achtsamkeit bringt uns Entschleunigung, Leichtigkeit
und einen natürlichen Rhythmus zurück. Wenn
du regelmäßig kleine Übungen einbaust, stärkt das
dein Bewusstsein, wie kostbar Achtsamkeit in allen
Lebensbereichen sein kann.
CHI
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MENTALE GESUNDHEIT
ACHTSAMKEITSÜBUNG
Schließe die Augen und konzentriere dich
auf deine Zunge.
Bleibe nur bei deiner Zunge. Male dann mit
der Zunge drei- bis viermal eine Acht im
Uhrzeigersinn über deinen Gaumen. Spüre
dabei jede Bewegung ganz genau.
Im Anschluss wiederhole diesen Vorgang
drei- bis viermal gegen den Uhrzeigersinn.
Auch dabei richte wieder deinen gesamten
Fokus nur darauf aus.
Wenn du fertig bist, öffne wieder deine
Augen.
Dies ist nur eine von vielen Achtsamkeitsübungen.
Wir können bereits bei
ganz alltäglichen Aufgaben beginnen:
beim Spüren jedes Schrittes beim Gehen,
beim Schmecken jedes Bissens beim
Essen oder bei der Wahrnehmung jedes
Atemzugs.
Du musst dies nicht den ganzen Tag tun,
sondern kannst die Achtsamkeit immer
wieder in dein Bewusstsein lenken.
Denn dann wirst du feststellen, wie viel
fokussierter und klarer du dich nachher
fühlst. Wir dies zur Routine, fällt dir die
Achtsamkeit auch bei größeren Dingen
leichter.
Selbstdisziplin und Fokusplan
Der Wille, etwas zu verändern, ist nicht
das Problem, sondern dranzubleiben und
sich nicht wieder von der Informationsflut
mitreißen zu lassen. Oft erscheint es
einfach auch zu verlockend, nebenbei die
neuesten Nachrichten zu checken oder
rasch etwas mit jemandem zu teilen. Sobald
dies jedoch unseren Aufgabenberg
vergrößert und zur Verzettelung führt,
wissen wir, dass wir in die Falle getappt
sind. Es braucht daher auch Selbstdisziplin
und diese wiederum erfordert das
Wissen, was einem dabei helfen kann,
fokussiert zu bleiben.
Neben der Achtsamkeit und dem Eisenhower-Prinzip
bzw. der blockweisen
Arbeit kann dir auch ein „Fokus-Plan“
zu mehr Fokus verhelfen. Dieser kann
nach Projekten oder Tageszeiten erstellt
werden. Oft empfehle ich einen für den
Nachmittag, da um diese Zeit häufig
schon die Energie nachlässt.
Notiere dir also:
• Was muss tatsächlich bis zum Ende
des Tages erledigt werden?
• Was kann noch für morgen vorbereitet
werden, falls Zeit bleibt?
• Worin liegen Herausforderungen und
Stolpersteine?
• Wer könnte dir dabei helfen?
CHI
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CD-TIPP
FEICHTINGERS ENTSPANNUNGSWOCHE
CD - auch als mp3 erhältlich
von Philipp Feichtinger und
Abbas Schirmohammadi
HEILSAME FRIEDENS-
MEDITATION
CD - auch als mp3 erhältlich
von Philipp Feichtinger und
Abbas Schirmohammadi
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Achtsamkeit durch Meditation
Auch einfache Meditationen können eine Möglichkeit zu
mehr Achtsamkeit, Fokus und Selbstdisziplin sein und ich
meine hier bewusst keine Phantasiereisen oder Ähnliches.
Wahrhaftige Meditationen bestehen genau darin, deinen
Fokus und die Konzentration nur auf eine Angelegenheit
auszurichten, alle anderen Gedanken und Vorstellungen
werden beiseite gelegt. Solltest du dennoch abgelenkt werden,
kehre wieder zum Fokus zurück, sobald es dir auffällt.
Sehr einfache Meditationen sind der Bodyscan, wo du mit
geschlossenen Augen ohne Bewertung deinen Körper beobachtest
oder die Atemmeditation. Hierbei sag dir zehn
Atemzüge lang mit der Einatmung „Ich atme ein!“ und mit
der Ausatmung „Ich atme aus!“. Du wirst feststellen, dass du
damit dein Gehirn optimal entstresst, wenn du dies regelmäßig
mit Selbstdisziplin durchführst. Was dabei genau
geschieht, zeigt eine Studie aus dem Jahr 2010.
Fazit
Informationen und Reize sind überall, häufig sind wir
ihnen gegenüber einfach auch zu offen. Beginne daher
auszusieben und die Flut bewusst zu reduzieren. Ein gezieltes
Sortieren und Etikettieren von Aufgaben kann dich
unterstützen, fokussiert und blockweise zu arbeiten. Dafür
braucht es Ungestörtheit und Achtsamkeit. Diese kannst du
mit einfachen Übungen, alltäglichen Gegebenheiten und
Meditationen trainieren. So fällt dir auch die nötige Selbstdisziplin
leichter. Am Ende des Tages profitierst du von
deiner geistigen Entlastung und der Leichtigkeit, mit der du
zum Spieler der Informationen wirst.
AUTOR
PHILIPP FEICHTINGER
Heilpraktiker, Naturheil- und Hypnosetherapeut,
ausgebildeter Mittelschullehrer, Organetiker,
Coach für geistige Entwicklung sowie Autor.
Führt seine eigene Praxis in Riedau/Österreich.
office@nhp-feichtinger.at
→ www.nhp-feichtinger.at
CHI
49

GOOD.FOOD
um die Welt
Karibik vegan.
ALIE SUVÉLOR, Köchin und Fotografin,
geboren und aufgewachsen
auf Guadeloupe, begeistert
in Karibik vegan mit rein pflanzlichen
Gerichten, die im Geschmack
absolut authentisch sind und zusammen
mit einer ordentlichen
Portion Lebensfreude das Karibik-
Flair direkt auf den Teller holen.
Karibik vegan - Lieblingsrezepte
aus Kuba, Jamaika, Haiti, Puerto Rico,
Guadeloupe und Martinique
Alie Suvélor
Stiebner Verlag | 192 Seiten | € 28,80
ISBN 978-3-8307-1075-2
▶ hier bestellen
Die Küche der Karibik ist so
bunt und spannend wie die
Geschichte der Inselregion.
Kulturelle Einflüsse aus Afrika,
Indien, Spanien, Frankreich und
den USA eröffnen hier einen einzigartigen
kulinarischen Spielraum,
in dem das Beste aus allen
Welten zusammenfindet. Das
Herz sind dabei die ausgefeilten
Würzmischungen, Marinaden und
Saucen, frische Kräuter, Obst und
Gemüse. Auch wenn viele zunächst
an bekannte Fleisch- und Fischgerichte
denken – Veganismus hat in
der Karibik eine lange Tradition.
Wer mit karibischem Essen nur
Jerk-Chicken, Chicken Colombo
oder den Hackfleischeintopf Picadillo
verbindet, kann in Alie Suvélors
Kochbuch Karibik vegan viel
Überraschendes und nicht minder
Leckeres entdecken – und nebenbei
einiges über die spannende
Geschichte der Region lernen.
Denn die Karibik ist geprägt von
einer farbenfrohen und lebendigen
Kultur, die sich in vielfältigen,
meist pflanzlichen Gerichten
widerspiegelt. Veganismus wird
zwar oft mit modernen weißen
Kulturen in Verbindung gebracht,
doch das Ital Food, die vegane Ernährung
der Rastafaris, entstand
auf Jamaika schon in den 1930er-
Jahren. Auch die Arawak, die frühesten
Bewohner der karibischen
Inseln, ernährten sich hauptsächlich
pflanzlich.
Ihre Lieblingsrezepte aus Kuba,
Jamaika, Haiti, Puerto Rico, Guadeloupe
und Martinique hält Alie
in diesem Kochbuch fest. Jedes der
Rezepte ist typisch für die Karibik.
Neben den vielen veganen Nationalgerichten
finden sich hier auch
solche, die traditionell mit Fleisch
zubereitet werden, und die die Autorin
kurzerhand vegan abwandelt.
Alle Gerichte sind reich an
den typischen Aromen, wie man
die entsprechenden Gewürzmischungen,
Saucen und Marinaden
herstellt, erfährt man in den jeweiligen
Kapiteln.
Die Rezepte gliedern sich nach den
einzelnen Inseln und bestechen
mit herzhaften Köstlichkeiten wie
Okraschoten-Ragout, Gemüse-Accras,
karibischem Gurkensalat und
dem kubanischen Klassiker Ropa
Vieja. Dazu kommen mit jamaikanischem
Karottenkuchen, haitianischem
Butterkuchen und Erdnussporridge
zahlreiche süß-exotische
Highlights.
Auch bei den Getränken wird die
ganze kulinarische Vielfalt der karibischen
Inseln sichtbar: Fermentiertes
Ginger Beer, heiße Schokolade,
Milchshakes und Cocktails
– mehr Lebensfreude auf dem Teller
(und im Glas) geht nicht!
CHI
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Erdnuss-
Porridge
Porridge ist ein karibisches Erbe der afrikanischen
Vorfahren und schottischen Einwanderer, die in den
frühen 1900er-Jahren nach Jamaika kamen. Eine
afrikanische Mahlzeit bestand in der Regel aus
einem stärkehaltigen Brei aus Maniok, Kochbananen
oder Mais, die zerstoßen in Wasser oder Milch
gekocht wurden. Diese Tradition wurde von den
afrikanischen Sklaven weitergeführt, die auf den
Plantagen arbeiteten. In Kombination mit dem
schottischen Porridge ist es zu einem Frühstück
geworden, das in der gesamten Karibik gegessen
wird.
Einkaufsliste
65 g Erdnüsse (mit oder ohne Haut)
plus mehr zum Garnieren
400 ml Kokosmilch
½ TL geriebene Muskatnuss
1 Zimtstange
1 TL Vanilleextrakt
75 g Maisstärke
1 Prise Salz
flüssiges Süßungsmittel nach Belieben
(Honig, Agavendicksaft …)
2–3 15 min
So geht's:
1. Erdnüsse, Kokosmilch und 250 ml heißes Wasser im Mixer
pürieren und anschließend in einen Topf gießen.
2. Muskatnuss, Zimtstange und Vanilleextrakt hinzufügen,
gut umrühren und bei mittlerer Temperatur erhitzen.
3. Wenn die Mischung zu kochen anfängt, die Zimtstange
entfernen, auf niedrige Hitze herunterschalten und die
Maisstärke hinzufügen. Umrühren, bis das Porridge beginnt,
dicker zu werden. Eine Prise Salz zufügen und nach Belieben
süßen.
4. Mit Erdnüssen garnieren und mit Muskatnuss bestreuen.
Noch warm servieren.
Um ein Verklumpen zu vermeiden, die Maisstärke vorher
mit etwas Flüssigkeit anrühren, bevor du sie in den Topf gibst.
CHI
51

GOOD.FOOD
Afrika vegan.
Lieblingsrezepte von der
Elfenbeinküste bis Mosambik
Marie Kacouchia ist eine junge
Pariserin, die mit den kulturellen
Bezügen ihrer beiden Heimatländer
jongliert: Frankreich und
der Elfenbeinküste. Sie kocht
leidenschaftlich gern und hat es
sich zum Ziel gesetzt, die perfekte
Mischung aus den Traditionen
Afrikas und dem kulinarischen
Anspruch Frankreichs zu finden
Koche mit dem Herzen
oder koche gar nicht.
- Marie Madeleine Kacouchia
Mutter der Autorin
Afrika vegan - Lieblingsrezepte
von der Elfenbeinküste bis Mosambik
Marie Kacouchia
Stiebner Verlag | 188 Seiten | € 28,80
ISBN 978-3-8307-1067-7
▶ hier bestellen
Dieses Kochbuch ist eine kulinarische
Hommage der jungen
Pariserin Marie Kacouchia an
ihre Mutter und ihre Kindheit in
Afrika. In ihren Rezepten lässt sie
die kulturellen Besonderheiten
ihrer beiden Heimatländer Frankreich
und Elfenbeinküste verschmelzen
und kocht sich „back to
the roots“. Das Ergebnis: einzigartige
vegane Gerichte, die sich durch
spannende Kombinationen von
Gewürzen und Zutaten auszeichnen
und leicht nachkochen lassen.
Ganz ohne Fleisch und Fisch, dafür
mit vielen Hülsenfrüchten, Gemüse
und Früchten, die von jeher eine
bedeutende Rolle in der afrikanischen
Küche gespielt haben.
Afrika vegan ist eine einzigartige
rein pflanzliche und doch authentische
Reise durch die vielfältigen
Küchen Afrikas. Viele Rezepte sind
hier schon immer vegan gewesen,
andere hat die Autorin neu interpretiert.
Egal ob Snack, Hauptspeise
oder Dessert - in diesem
Buch finden sich Gerichte, die mit
natürlicher Leichtigkeit einen kulinarischen
Bogen über die verschiedenen
afrikanischen Esskulturen
spannen. Persönlich und
unterhaltsam teilt die Autorin nicht
nur Familienrezepte, sondern lässt
dich auch an ihren Kindheitserinnerungen
teilhaben. Sie erzählt
vom positiven Miteinander beim
gemeinsamen Essen und der Heilkraft
einer liebevoll zubereiteten
Mahlzeit. Außerdem gibt sie im
Einführungsteil Tipps zum veganen
Vorrat und wirft einen Blick
auf afrikanische Superfoods wie
Ingwer, Moringa, Kakao oder Süßkartoffeln.
In dem 188 Seiten starken bebilderten
Buch finden sich über 80
spannende Lieblingsgerichte der
Autorin. Einfache Grundrezepte
wie „Herzhafte Crêpes aus Mauritius“,
ausgefallene Snacks wie
„Hummus aus Erdnüssen“ oder
saftiger „Süßkartoffel-Ingwer-Kuchen“
und Exotisches wie „Rotkohlsalat
mit Mango und Erdnüssen“
oder „Pikanter Ananas-Salat“.
Abwechslungsreiche Hauptgerichte
wie den südafrikanischen
Eintopf-Klassiker „Chakalaka“
oder den kenianischen Gemüsebrei
„Irio“. Dazu ein Extra-Kapitel,
das sich ganz afrikanischen
Reisgerichten wie „Pilao-Reis“
widmet. Verführerische Desserts
(„Kalte Mangosuppe mit Basilikum“)
und extravagante Getränke
(„Zitronengras-Limonade“)
runden die kulinarische Reise ab.
Das Besondere: Die meisten
Rezepte lassen sich mit Zutaten
zubereiten, die es auch bei uns in
jedem gut sortierten Supermarkt
gibt. Die Zubereitung wird Schrittfür-Schritt
und für jeden nachvollziehbar
erklärt und mit praxisbezogenen
Tipps angereichert.
CHI
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Pikanter
Ananas-Salat
Dieser Salat ist von exquisiter Frische. Bei der
Kreation hat sich die Autorin von ostafrikanischen
Salaten wie dem Kachumbari inspirieren lassen.
Ihr kleines Plus: eine feine Komposition aus süß
und pikant dank der Ananas.
4 10 min
Einkaufsliste
500 g reifes Ananasfruchtfleisch
1 Salatgurke
1 rote Paprikaschote
1 Avocado
1 rote Zwiebel
1 grüne Chilischote
1 Bund frischer Koriander, gehackt
½ Bund frische Minze, gehackt
Für die Vinaigrette
2 EL Limettensaft
60 ml Olivenöl
2 EL Agavensirup
½ TL Paprikapulver edelsüß
Salz, Pfeffer
So geht's:
1. Das Ananasfruchtfleisch in ca. 1 cm große Stücke schneiden.
Gurke und Paprika halbieren, entkernen und in dünne Scheiben
bzw. Streifen schneiden. Avocadofruchtfleisch, Zwiebel
und Chili in kleine Würfel schneiden.
2. Für die Vinaigrette alle Zutaten in eine Schüssel geben und
2 Minuten lang kräftig verquirlen.
3. Die Ananasstücke und das geschnittene Gemüse in eine
große Schüssel geben. Mit der Vinaigrette übergießen und mit
den fein gehackten Kräutern bestreuen. Nach Belieben salzen
und pfeffern, dann alles gut durchmischen.
4. Vor dem Servieren 1 Stunde im Kühlschrank durchziehen
lassen.
Beträufle die Avocado mit Zitronensaft,
damit sie nicht braun wird!
CHI
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GOOD.FOOD
Orient vegan.
Aromatisch, würzig, bunt.
Ikrame El Bouayadi ist zertifizierte
Ernährungsberaterin und
ausgebildete Heilpraktikerin mit
Kenntnissen in veganer und ayurvedischer
Ernährung sowie in
Verhaltenswissenschaften. Essen
ist für sie Medizin. „Orient vegan“
ist ihr erstes Buch und eine Hommage
an die Rezepte ihrer Mutter,
die an den Inhalten tatkräftig mitgewirkt
hat.
Orient vegan -aromatisch, würzig,
bunt
Ikrame El Bouayadi
Stiebner Verlag | 184 Seiten | € 28,80
ISBN 978-3-8307-1071-4
▶ hier bestellen
Vegan ist fad und langweilig?
Nicht in der orientalischen Küche,
die von Haus aus mit frischen Zutaten,
besonderen Zubereitungsmethoden
und vor allem jeder
Menge Gewürzen ein aromatisches
Feuerwerk auf den Tisch
zaubert. Echtes Wohlfühlessen für
alle Sinne, weiß auch Autorin Ikrame
El Bouayadi, die für die unvergleichlichen
Rezepte ihrer Mutter
Fatima schwärmt. In ihrem Kochbuch
„Orient Vegan“ hat die zertifizierte
Ernährungsberaterin ihr
Wissen über gesunde Ernährung
und die Liebe zur mütterlichen
Küche vereint. Herausgekommen
ist ein authentisches, liebevoll
gemachtes Buch voller Küchenwissen
und Ernährungstipps von
Mutter und Tochter, mit jeder Menge
schmackhafter Gerichte, bei
denen keiner mehr daran denkt,
dass sie vegan sind.
Ikrame El Bouayadi und ihre Familie
stammen aus dem Norden
Marokkos. Hier vereinen sich Einflüsse
Spaniens, des Maghrebs
und des Nahen Ostens. Die eine
orientalische Küche gibt es natürlich
nicht, genauso wenig wie die
eine marokkanische, nicht mal
die eine regionale. Jede Familie
kocht anders. Für Ikrame sind die
Rezepte ihrer Mutter so besonders,
dass sie ihnen ein eigenes Kochbuch
widmet. „Präzise Vorgaben
und genaues Abwiegen sind mir
beim Kochen eher fremd, aber ich
habe mithilfe meiner Tochter alles
so genau wie möglich wiedergegeben“,
schreibt Mutter Fatima,
Ikrame bringt zudem eine gesundheitliche
Perspektive ein. Denn die
orientalische Küche ist nicht nur
lecker, sie sorgt auch mit viel frischem
Gemüse und Obst, proteinreichen
Hülsenfrüchten, vollwertigem
Getreide und anregenden
Gewürzen für eine ausgewogene
Ernährungsweise. Bei jedem Rezept
gibt die Autorin Informationen
zu den Zutaten, ihren Nährstoffen
und ihren Auswirkungen
auf die Gesundheit. Viele Gerichte
sind ohnehin vegan, andere hat sie
vegan interpretiert. Wichtig war
ihr auch, dass die Rezepte einfach
und ohne spezielles Equipment
nachzukochen sind. Denn ihre Liebe
zum Essen, zu hochwertigen
Zutaten und raffinierten Gewürzkombinationen
möchten Ikrame
und Fatima mit möglichst vielen
Menschen teilen.
Über 60 Rezepte gliedern sich in die
Kapitel Brot, Vorspeisen, Hauptgerichte,
Beilagen, Süßspeisen und
Getränke. Brot wird bei Fatima
übrigens immer selbst gebacken,
daher dürfen die vielen köstlichen
Brotvariationen nicht fehlen. Es
folgen Klassiker wie Hummus,
Falafel, Taboulé und Salzzitronen,
aber auch weniger bekannte Gerichte
wie Bällchen aus gerösteter
Gerste (Zembo), Gewürzlinsen mit
Gemüse (Lardess) und der Tomaten-Gemüse-Eintopf
(Tcharmila).
Eine Wohlfühlküche für alle Sinne
verheißen Auberginenrouladen,
Kartoffeltaler, Gewürzmangold,
Bohneneintopf sowie mehrere
Tajine-Rezepte. Zimt-Couscous,
Kokosbällchen, Dattelgebäck und
weitere süße Verführungen sowie
eine Getränkeauswahl von Zaatar-
Kräutertee bis Zitronen-Minz-Limonade
bilden das köstliche Finale
der kulinarische Reise.
CHI
54

Loubia
Marokkanischer
Bohneneintopf
Vom marokkanischen Bohneneintopf (Loubia) gibt
es mehrere Varianten. In anderen Familien werden
Tomaten, Zwiebeln und Ras-el-Hanout verwendet.
Alles eine Frage des Geschmacks und der Traditionen.
Ikrames Mutter Fatima gibt Kreuzkümmel dazu.
Und das Brot wird als Gabel verwendet. Manche
kochen auch noch Kartoffeln mit.
Weiße Bohnen sind eine wertvolle Ballaststoff- und
Eiweißquelle, enthalten Eisen, Magnesium und
Kalium, sind reich an Vitaminen der B-Gruppe,
insbesondere B1, B6 und B9, die vor allem für das
Gleichgewicht unseres Nervensystems unverzichtbar
sind – ein wahres Superfood
Einkaufsliste
250 g getrocknete weiße Bohnen
2 Karotten
2 Knoblauchzehen
3 EL Olivenöl
1 EL Paprikapulver
1 TL Kreuzkümmelpulver
1 Bund frischer Koriander oder glatte
Petersilie, gehackt
Salz, Pfeffer (nach Belieben)
1 Lorbeerblatt (optional)
4
Zubereitung 45 min
Kochzeit 1 h 40 min
Hab Geduld bei der Zubereitung, das
Gemüse braucht Zeit, um die Gewürze gut
aufzunehmen und langsam zu garen.
So geht's:
1. Die Bohnen am Vorabend in der doppelten Menge Wasser
einweichen und über Nacht stehen lassen.
2. Das Einweichwasser abschütten, die Bohnen gut abspülen
und abtropfen lassen.
3. Die Bohnen in einen großen Topf geben und mit der doppelten
Menge Wasser bedecken. Zugedeckt 1 Stunde und 15 Minuten bei
mittlerer Hitze kochen lassen.
4. Die Karotten waschen, schälen und in kleine Würfel schneiden.
5. Den Knoblauch schälen und klein schneiden.
6. In einer Pfanne mit hohem Rand den Knoblauch in Olivenöl
anschwitzen. Paprikapulver, Kreuzkümmel, Koriander und
Karotten hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Etwa 10 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten.
7. Die Bohnen zusammen mit dem Kochwasser in die Pfanne
geben, das Lorbeerblatt hinzufügen und bei mittlerer Hitze
15 Minuten unter regelmäßigem Umrühren dünsten.
8. In einem großen tiefen Teller mit frischem Brot anrichten
und servieren.
CHI
55

GOOD.FOOD
Pink vegan.
Vegane Alltagsküche in der
schönsten Farbe der Welt
Susanne Wernicke lebt mit ihrem
Mann Kai und ihren Kindern in
der Nähe von Hamburg. 2014 beschloss
das Paar, für vier Wochen
auf alle tierischen Zutaten
zu verzichten. Aus der veganen
Challenge wurde eine Lebenshaltung,
und aus dem Online-
Tagebuch mit Fotodokumentation
eine neue Leidenschaft. Heute
ist Susanne Rezeptentwicklerin,
Foodstylistin und -fotografin und
betreibt zusammen mit ihrem
Mann den Blog »Die Frischlinge«.
»Pink vegan« ist ihr erstes
eigenes Buch.
Pink vegan - Vegane Alltagsküche in der
schönsten Farbe der Welt
Susanne Wernicke
Stiebner Verlag | 184 Seiten | € 26,80
ISBN ISBN 978-3-8307-1076-9
▶ hier bestellen
Mit diesem Buch kommt Farbe
auf den veganen Esstisch, und
zwar Pink!
Nicht erst seit Barbie die Kinocharts
stürmte, eine Farbe mit vielen
leidenschaftlichen Fans. Und
wenn es ums Essen geht, gibt es
gleich doppelt Grund zur Begeisterung,
denn Lila- und Rosatöne
bei Obst und Gemüse bedeuten
auch eine extra Portion gesunder
sekundärer Pflanzenstoffe. In „Pink
vegan“ stehen aber vor allem Spaß
und Kreativität im Vordergrund.
Ganz nach dem Motto „Pretty in
Pink“ lassen 80 ausgeklügelte
Rezepte von Autorin Susanne
Wernicke staunen, wie schön die
vegane Küche sein kann. Von herzhaft
bis süß, von Frühstück bis
Abendessen, von Alltagsküche bis
zur Pink-Party – Farbe bekennen
geht immer!
Wer Gemüsemuffel überzeugen
will, ist hier genau richtig, denn
diese herrlich pinken Rezepte sind
Augen- und Gaumenschmaus zugleich.
Echte Hingucker, die garantiert
neugierig machen und
die man einfach probieren muss.
Künstliche Lebensmittelfarbe ist
dabei jedoch tabu, die auffälligen
Töne von Lila über Pink bis Zartrosa
entstehen ausschließlich durch
natürliche Zutaten. Denn die Natur
hält eine große pinke Palette parat,
mit der es sich in der Küche wunderbar
kreativ werden lässt. Pink-
Promi Nummer eins ist natürlich
Rote Bete, doch auch darüber hinaus
lässt sich in der Obst- und Gemüse-Auslage
noch einiges finden:
Heimisches wie Beeren, Rotkohl,
Radieschen, Pflaumen, Kirschen,
rote Kartoffeln, Zwiebeln und
Äpfel sowie Exotisches von
Granatapfel bis Drachenfrucht.
Die Rezeptentwicklerin und Foodstylistin
kredenzt ganze Menüs in
Pink oder setzt gezielt einzelne Akzente.
Dabei schmücken etwa Pink
Bagels, Pink Pasta, Pink Pizza, Pink
Onigiri, Pink Cookies und ein Pink
Drink den rosa Kochbuchtraum.
Klingt aufwendig und ist nur etwas
für spezielle Anlässe? Keineswegs!
Alle Rezepte wurden in Susannes
Reihenhausküche entwickelt und
sind absolut alltagstauglich. Gerichte,
die für den speziellen Pink-
Glamour extra eingefärbt werden,
gelingen und schmecken genauso
gut auch ohne den Farbtupfer.
Das beweisen 80 raffinierte Rezepte
in sieben Kapiteln, die für
jede Gelegenheit und jeden Geschmack
etwas bieten: Zum Frühstück
gibt es etwa ein aromatisches
Blaubeer-Zimt-Porridge, als
Snack am Abend Erdbeerpopcorn.
Auch bei Suppen & Salaten darf
es bunt zugehen, wie bei der Rotkohlsuppe
mit Kokosmilch oder
dem Süßkartoffel-Mango-Salat.
Bei den Hauptspeisen bringen Gemüsespaghetti
mit Ajvarsauce und
Cashewparmesan Farbe auf den
Tisch und zum Dessert schillert
eine Heidelbeer-Nicecream im
schönsten Flieder. Den Abschluss
bilden ein fluffiger Himbeergugel
und dazu ein schöner warmer
Beetroot Latte.
CHI
56

Bananen-
Pancakes
So geht's:
1. Mehl, Zucker, Pitahayapulver, Backpulver und Salz vermischen.
2. Die halbe Banane zusammen mit dem Zitronensaft mit einer Gabel
zerdrücken. Die Hafermilch zum Bananenmus geben.
3. Diese Mischung rasch mit der Mehlmischung verrühren und zuletzt
das Sprudelwasser dazugeben. Den Teig 5–10 Minuten stehen lassen.
4. Ein wenig Kokosöl in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze die
Pancakes auf jeder Seite ca. 2 Minuten ausbacken.
5. Zum Servieren aufstapeln und nach Belieben mit Nussmus, Sahne,
Obst und etwas »Crunchigem« genießen.
Einkaufsliste
50 g Himbeeren (frisch oder TK)
150 ml Sprudelwasser
225 g Sojajoghurt Natur
150 g frische Mango
1 EL Rohrohrzucker
½ TL Kardamom
1 Msp. gemahlene Vanille
Limettenzesten
ein Spritzer Limettensaft
Eiswürfel (optional)
Einkaufsliste
100 g Mehl
1 EL Zucker
1 TL Pitahayapulver
½ TL Backpulver
1 Prise Salz
½ reife Banane
1 TL Zitronensaft
100 ml Hafermilch
20 ml Sprudelwasser
Kokosöl
Nussmus, pflanzliche Sahne,
Bananenscheiben oder anderes
Obst, Sojaprotein-Crispies oder
gepuffter Amaranth (nach Belieben)
Himbeer-
Mango Lassi
So geht's:
1. Die Beeren mit 50 ml Sprudelwasser und 1 EL Joghurt pürieren.
2. Die Mango mit den übrigen Zutaten in den Mixer geben und zu
einem cremigen Getränk verarbeiten.
3. Den Mangomix auf zwei Gläser verteilen, nach Belieben noch einige
Eiswürfel dazugeben und jeweils die Hälfte des Beerenpürees hineinrühren.
2 10 min
CHI
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GESUNDHEIT
BLUT
DRUCK
WAS TUN BEI DAUERHAFT ERHÖHTEM
DRUCK IN DEN ARTERIELLEN GEFÄSSEN?
von abbas schirmohammadi & KIan schirmohammadi
AUTOREN
AUTOREN
ABBAS SCHIRMOHAMMADI
ABBAS Heilpraktiker SCHIRMOHAMMADI
für Psychotherapie, Coach,
Mentaltrainer und Medizinjournalist,
Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach,
Experte für Stressprävention und Entspannung
Mentaltrainer und Medizinjournalist, Experte
für Stressprävention → www.abbas-schirmohammadi.de
und Entspannung
→ www.abbas-schirmohammadi.de
→ www.gesundheits-cds.de
→ www.gesundheits-cds.de
KIAN SCHIRMOHAMMADI
KIAN Heilpraktiker, SCHIRMOHAMMADI Psychologischer Berater,
Heilpraktiker,
Coach. Spezialisiert
Psychologischer
auf Schmerztherapie,
Berater, Coach.
Spezialisiert
Ernährungsberatung
auf Schmerztherapie,
und Raucherentwöhnung.
Ernährungsberatung
Er gibt
und
sein
Raucherentwöhnung.
Wissen als Autor von
Er
Fachartikeln
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Experte
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sowie als
Experte → www.naturheilpraxis-schirmohammadi.de
im TV weiter.
→ www.naturheilpraxis-schirmohammadi.de
Störungen des Herz-Kreislauf-,
Hormon- und Nierensystems können
eine Arterielle Hypertonie begünstigen.
Auch der Lebensstil spielt
eine Rolle. Wer sich gesund ernährt,
relativ stressfrei lebt und viel Bewegung
macht, hat ein deutlich niedrigeres
Erkrankungsrisiko als jener,
der sich ungesund ernährt, viel sitzt,
regelmäßig Alkohol trinkt und Zigaretten
raucht. Eine weitere Ursache
kann Vererbung sein.
Weltweit sind jährlich über zehn
Millionen Todesfälle auf erhöhten
Blutdruck zurückzuführen. Bis 2025
ist mit einem weltweiten Anstieg auf
1,5 Milliarden Bluthochdruck-Patienten
zu rechnen. Je älter wir werden,
desto anfälliger werden wir für
diese Krankheit.
Beängstigend ist auch die steigende
Anzahl junger Menschen, die eine
Arterielle Hypertonie aufweisen. Mit
zunehmendem Alter verlagert sich
das Bild der Betroffenen von einem
deutlich höheren Männeranteil hin
zu einem höheren Frauenanteil.
Bluthochdruck ist der Risikofaktor
Nummer Eins für Herz-Kreislauf-
Erkrankungen.
PRIMÄRE VS. SEKUNDÄRE
HYPERTONIE
85 bis 95 von 100 Patienten sind von
der primären Form betroffen. Bei
ihnen kann keine klare körperliche
Ursache des erhöhten Blutdrucks
definiert werden. Stattdessen wird
von einem multifaktoriellen Entstehungsbild
ausgegangen. Patienten
zeigen häufig das Bild einer verminderten
Aktivität der endothelialen
NO-Synthase. Die NO-Produktion
(Stickstoffmonoxid) findet unzureichend
statt.
Die Psychotherapie ist sich sicher,
dass die Psychosomatik einen geheuren
Einfluss auf die Entwicklung
und Aufrechterhaltung der primären
Hypertonie ausübt.
Bei der sekundären Form, an der
fünf bis 15 von 100 Patienten leiden,
können die Ursachen körperlich klar
definiert werden. Die Top 3 sind Nierenschäden,
Schlafapnoe-Syndrom
und Erkrankungen des endokrinen
Systems. Arteriosklerose sowie Erkrankungen
des Bindegewebes können
die Nierenarterien verengen.
Die Durchblutung stockt, RAAS bewirkt
eine Gefäßverengung sowie
eine Aktivierung des sympathischen
Nervensystems. Das Ergebnis ist
eine reduzierte Salzausscheidung
in der Niere, wodurch Blutvolumen
und Blutdruck steigen.
SYMPTOME UND FOLGEN
Patienten klagen über Kopfschmerzen
beim Aufwachen. Dazu kommen
Erschöpfung und Abgeschlagenheit,
Schwindel und Instabilität, Übelkeit
und Brechreiz, Nasenbluten,
Schlafstörungen und Schlaflosigkeit.
Atemnot und Sehstörungen.
Bei erhöhtem Blutdruck können sich
CHI
58

ADOBESTOCK
Veränderungen bei der Belastungsfähigkeit,
dem Durstgefühl, Wasserlassen
und der Schweißneigung
einstellen. Gefährlich sind asymptomatische
Verläufe, die vorerst
keine Beschwerden erzeugen. Der
Erkrankte fühlt sich relativ gesund
und lebt sein Leben weiter. Erst Folgeschäden
veranlassen ihn, sich in
therapeutische Hände zu begeben.
Viele Bluthochdruck-Patienten entwickeln
eine Arteriosklerose. Herz-
Kreislauf-Erkrankungen entstehen
aus der Trias Bluthochdruck, Adipositas
und Diabetes mellitus. Jeder
zweite Todesfall hierzulande hat eine
Herz-Kreislauf-Ursache. Leichte
und mittlere Blutdruckerhöhungen
sind viel häufiger als > 180 mmHg-
Fälle. Sie reichen aus, um kardiovaskuläre
Probleme bis zu Todesfällen
herbeizuführen. Ein ständig zu hoher
Blutdruck kann dem Herzmuskel
Schaden zufügen. Es kommt zur
diastolischen Compliancestörung,
wonach eine Herzinsuffizienz entsteht.
Ein typisches Symptom ist die
Tachykardie. Bluthochdruck greift
auch die Augen an. Veränderungen
der Netzhautgefäße können einen
Fundus hypertonicus erzeugen. Ist
der Blutdruck dauerhaft zu hoch,
leiden auch die Nieren verstärkt.
THERAPIE
Bei der Therapie geht es darum,
die kardiovaskuläre Mortalität zu
reduzieren und den Blutdruck auf
bestmögliche Werte zu führen. Studien
haben festgestellt, dass Sport
Medikamente teilweise sogar ersetzen
kann, da regelmäßige sportliche
Aktivität erhöhten Blutdruck senken
und normalisieren kann.
Grundlegend für den Behandlungserfolg
und bei allen Maßnahmen der
Veränderung des Lebensstils ist immer
die Bereitschaft des Patienten,
mitzumachen.
ANPASSUNG DES
LEBENSSTILS
Wer an einer Arteriellen Hypertonie
leidet, muss seinen Lebensstil verändern.
Raucher sollten aufhören zu
rauchen, denn auch das bewirkt eine
Blutdrucksenkung. Wer viel Alkohol
trinkt, steigert das Risiko an Bluthochdruck
zu erkranken und einen
Schlaganfall zu entwickeln deutlich.
Gleichzeitig blockiert Alkohol die
medikamentöse Therapie der Arteriellen
Hypertonie. Wer auf Alkohol
nicht verzichten kann, sollte sich
ein tägliches Limit von maximal 30
g (Mann) bzw. 20 g (Frau) setzen. So
kann der Blutdruck nachweislich um
bis zu 4 mmHg gesenkt werden. Eine
Reduktion von bis zu 20 mmHg pro
zehn Kilogramm lässt sich über eine
Gewichtsreduktion bei Adipositas
erzielen. Gleichwohl werden damit
das potenzielle Risiko wie auch der
Status von Diabetes mellitus sowie
eine Herzinsuffizienz positiv beeinflusst.
CHI
59

SO GEHT ENTSPANNUNG:
(klick das Cover!)
EXKLUSIV FÜR CHI-LESER
zum Entspannen
"Ballett der Elfen"
aus dem Album
"Märchenhafte
Entspannungsmusik"
Wer überflüssige Kilos verliert,
entlastet sein Herz und reduziert
seinen Blutzuckerwert.
Regelmäßige Bewegung lässt den
Blutdruck um bis zu 9 mmHg fallen.
Hierzu werden zwei- bis dreimal
pro Woche dreißigminütige
Bewegungseinheiten empfohlen,
wie beispielsweise Radfahren,
Schwimmen, Joggen und Spazierengehen
oder Wandern. Wer sich
viel bewegt, senkt sein Risiko einer
verfrühten Sterblichkeit aufgrund
kardiovaskulärer Probleme.
Auch Kochsalz gilt es zu reduzieren,
denn dieses lässt den Blutdruck
steigen und erhöht die Gefahr einer
Herz-Kreislauf-Erkrankung.
Wer seinen Blutdruck um bis zu
8 mmHg senken möchte, sollte täglich
nur noch maximal fünf Gramm
Salz zu sich nehmen.
Kalium ist dafür bekannt, Bluthochdruck
entgegenzuwirken,
weshalb es sinnvoll ist, seinen Kaliumwert
überprüfen zu lassen und
gegebenenfalls zu steigern, etwa
durch den vermehrten Konsum
von Obst und Gemüse.
Wer gesättigte Fettsäuren reduziert,
reduziert damit auch sein
kardiovaskuläres Gesamtrisiko.
Auch sekundäre Pflanzenstoffe
fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Flavonoide hemmen
die ROS-bildenden Enzyme, die
Leukozytenaktivierung und die
Thrombozytenfunktion. Sie senken
den Bluthochdruck und erweitern
die Gefäße.
UVA-Strahlen können ebenfalls
therapeutisch eingesetzt werden,
um den Blutdruck zu senken, Stickstoffmonoxid
in der Haut vermehrt
freizusetzen und eine Erweiterung
der Blutgefäße zu erzielen.
MEDIKAMENTE
140/90 gilt als Richtwert für einen
gesunden Blutdruckwert. Wird
häufig höher gemessen, sollen aus
schulmedizinischer Sicht Medikamente
verabreicht werden, die
dafür sorgen, dass der Wert unter
diese Marke geht (optimaler Weise
in Richtung 130/80). Liegt beim Patienten
ein hohes kardiovaskuläres
Risiko vor, finden die Blutdrucksenker
schon bei hochnormalen
Blutdruckwerten Anwendung. Als
klassische Blutdrucksenker gelten
ACE-Hemmer, Thiazid-Diuretika
und Dihydropyridin-Kalziumantagonisten.
ENTSPANNUNG UND
STRESSABBAU
Akuter Stress erhöht den Blutdruck,
chronischer Stress hält
ihn oben. Es gilt also, Stress zu
reduzieren und regelmäßige Entspannungs-
und Erholungsphasen
einzulegen. Denn wer seine innere
Ruhe findet, senkt dadurch zu hohen
Blutdruck.
Autogenes Training (AT) ist eine auf
Autosuggestion basierende Entspannungsform,
die beruhigend,
lösend und regenerierend auf den
ganzen Organismus wirkt. Der
Übende befindet sich in einem Zustand
vertiefter Konzentration und
Meditation. AT entspannt körperlich,
trainiert den Kreislauf und
schafft einen klaren Kopf. Es wird
dabei eine Programmierung des
vegetativen Nervensystems durchgeführt,
das unter anderem für
den Herzschlag, die Atmung, den
Blutdruck und die Gefäße verantwortlich
ist und aus Sympathikus
und Parasympathikus besteht.
AT bewirkt über gezielte Suggestionen
eine Umschaltung aus dem
hektischen Alltag auf wohlige Ruhe
und Entspannung, es findet eine
Harmonisierung des gestörten vegetativen
Gleichgewichtes statt. AT
hat aus eigener Erfahrung eine Erfolgsquote
von über 90 Prozent.
CHI
60

ERNÄHRUNG & HEILFASTEN
Wer an Bluthochdruck leidet, sollte
viel kaliumreiches Gemüse, Fisch und
hochwertige Öle konsumieren. Weißbrot,
geschälter Reis, Weizennudeln
und Pommes frittes sollten reduziert
werden, Alkohol, Fertigprodukte, rotes
Fleisch und Wurstwaren generell
gestrichen werden. Salz lässt sich gut
durch frische Kräuter ersetzen, statt
gezuckerten Joghurts, Sahne und Mayonnaise
lieber auf fettarme Milchprodukte
und Käsesorten setzen. Vier
Eier sollten zum wöchentlichen Begleiter
werden.
Bei arterieller Hypertonie wird eine
mediterrane Ernährungsweise propagiert.
Olivenöl, viel Gemüse, Ballaststoffe,
Fisch und mageres Fleisch
bilden dabei den Ernährungsmittelpunkt.
Viel stilles Wasser und ungezuckerte
Kräutertees trinken, Limonaden
hingegen vermeiden.
Heilfasten entgiftet und reinigt den
Körper. In Bezug auf Bluthochdruck
empfiehlt es sich dabei sieben Tage
lang nur Tee, Brühe und (reinen ungezuckerten)
Saft zu sich zu nehmen.
Das ermöglicht dem Körper einen
„Neustart“. Zu üppige Mahlzeiten tun
dem Organismus nicht gut, denn dabei
werden permanent Entzündungsstoffe
produziert, die den Blutdruck
negativ beeinflussen. Fasten unterbricht
diesen Vorgang und verändert
den Stoffwechsel positiv. Das Reinigungsprogramm
der Zellen fördert
das Gefäßsystem und kann so den
Blutdruck verbessern.
PHYTOTHERAPIE
Die Phytotherapie beschreibt die Linderung
bis Heilung von Krankheiten
durch Arzneipflanzen, wird aber auch
präventiv genutzt. Dabei kommen
ganze Pflanzen und Kräuter, deren
Teile oder Bestandteile zum Einsatz.
Phytotherapeutika werden in Salben
und Cremes, als Tees, Tinkturen, Dragees
und Tabletten genutzt. Die arterielle
Hypertonie kann gut mit folgenden
Heilpflanzen behandelt werden:
Bärlauch
wirkt blutreinigend, entzündungshemmend,
cholesterinspiegelsenkend,
tonisierend, adstringierend,
durchblutungsfördernd, stoffwechselanregend,
antibiotisch, schleimlösend,
galletreibend, harntreibend.
Seine wichtigsten Inhaltsstoffe sind
Merkaptan, Mineralsalze, Allicin, Vitamin
C, Eisen und ätherisches Öl.
Lecker und gleichzeitig gesund:
Kräuterquark mit frischem Bärlauch.
Bärlauch regt die Verdauung an und
senkt den Blutdruck und wirkt präventiv
gegen Arteriosklerose, Schlaganfall
und Herzinfarkt. Er reinigt die
Blutgefäße, verbessert die Durchblutung,
befreit vor Schwindel, reduziert
Schmerzen und beflügelt, vor allem
im Frühjahr.
Ingwer
wirkt schleimlösend, abwehrsteigernd,
entzündungshemmend, blutgerinnungshemmend,
antibakteriell,
antibiotisch, magenstärkend,
schmerzlindernd. Seine wichtigsten
Inhaltsstoffe sind Gingerol, Shogaol,
ätherisches Öl, Zingiberol und Zingiberen.
Ingwer ist dafür bekannt, Übelkeit
in Kürze zu beseitigen. Appetitlosigkeit
und Magenproblemen kann
mit ihm entgegengewirkt werden, die
Bildung von Verdauungssäften wird
angeregt. Bestehen Probleme beim
Atmen, schenkt Ingwer Luft und Zug.
Auch Frauen mit Menstruationsbeschwerden
und Krämpfen berichten
von positiven Veränderungen. Ingwer
stärkt das Immunsystem und reguliert
den Blutdruck.
Arnika
wirkt kreislaufstärkend, antibakteriell,
schweißtreibend, schmerzstillend,
blutreinigend, entzündungshemmend
und krampflösend. Die wichtigsten
Inhaltsstoffe sind Kampfer, Flavonoide,
ätherisches Öl, Arnicin, Beta-Sitosterol,
Bitterstoffe, Procyanidine
und Flavone. Arnika bringt den Kreislauf
in Schwung und stärkt das Herz.
Er kann krampfartige sowie rheumatische
Beschwerden lindern und unterstützt
die Verdauungsorgane. Gegen
Prellungen, Verstauchungen oder bei
schlecht heilenden Wunden hilft Arnika
schnell und effektiv. Grundsätzlich
optimiert sie die Durchblutung, was
dem Problem des Bluthochdrucks zu
Gute kommt.
SCHÜSSLER-SALZE
Folgende Schüßler-Salze eignen sich
am besten bei Bluthochdruck:
Nr. 5 Kalium phosphoricum: fördert
einen gesunden ruhigen Schlaf
Nr. 7 Magnesium phosphoricum: reduziert
Stress, schenkt Entspannung
Nr. 15 Kalium jodatum: reguliert
Herz-Kreislauf-System und
Organismus
Nr. 16 Lithium chloratum: baut psychische
Anspannung und Stress ab
Nr. 23 Natrium bicarbonicum: beeinflusst
den Blutfluss positiv
BACH-BLÜTEN
Sie lassen uns zu neuer seelischer Balance
finden. Bluthochdruck hat immer
etwas mit Druck zu tun. Dieser
kann auf psychischer Ebene präsent
sein und psychosomatisch das körperliche
Missgeschehen verursachen.
Es gilt daher, diesen psychischen
Druck zu reduzieren. Bei arterieller
Hypertonie eignen sich die Bach-Blüten
Holly, Cherry Plum, Willow, Rock
Rose, Vine, Oak und Vervain.
CHI
61

SPIRITUALITÄT
Mythen und Wahrheit
der
GEISTHEILUNG
NACH DEM VERSTÄNDNIS DER PHILOSOPHIE DER IAWG ERKENNEN WIR,
DASS DIE WISSENSCHAFTLICHEN EXPERIMENTE UND MESSUNGEN DIE THEORIE
DER ENTSTEHUNG VON KRANKHEITEN DURCH EIN ENERGIEDEFIZIT
IN DEN WISSENSCHAFTLICHEN PUBLIKATIONEN BESTÄTIGEN.
Durch Geistheilung wird das elektromagnetische
Biosystem wieder
mit Energie aufgefüllt. Die Energie
sind Bio-Photonen die vom Geistheiler
zum Klienten übertragen
werden.
Dieser Vorgang ist laut Professor Dr.
h.c. Christos Drossinakis nur in der
Verbindung mit Gott möglich. Erst
durch die göttliche, kosmische Energie
die durch das Energiefeld des
Heilers weiter zum Klienten fließt,
ist es möglich die Selbstheilungskräfte
zu aktivieren.
Vor allem geht es auch darum, dass
der Klient eine gewisse Geduld aufbringt,
die Energie so lange wirken
zu lassen, bis das biologische System
sich selbst geheilt hat.
Die Zeit, die dafür notwendig ist,
hängt vom Ausmaß des Energiedefizits
und der Veränderung der
falschen Lebensweise in eine energiesparende
Lebensweise ab. Um
das Leben hinsichtlich einer Optimierung
des Energiesystems zu
verstehen, ist Stress jeglicher Art zu
unterlassen. Die Level der Müdigkeit
hängen vom Stress und dem dadurch
entstandenen Energiedefizit ab. Um
Stress nicht innerlich, durch falsche
Gedanken, Meinungen, Absichten
und Handlungen zu erzeugen, ist es
wichtig zu lernen, sich selbst zu reflektieren.
Die Selbsterkenntnis führt dazu,
dass der Mensch seine Meinung hinterfragt,
etwaige Fehler des Denkens
erkennt und diese willentlich verändert.
„Falsche Gedanken“ führen
meist zu starkem innerlichen Stress,
der die Hauptursache für die Ent-
Bis jetzt kann noch nicht vollständig
aufgeklärt werden, welche Faktoren
tatsächlich zur Aktivierung
der Selbstheilungskräfte und dem
darauffolgenden Verschwinden von
Symptomen des Körpers und der
Psyche führen. Zum einen stellen wir
fest, dass Geistheilung besser wirkt,
wenn der Energieverbrauch durch
Ausruhen und eine positive Grundeinstellung
reduziert wird. Zum anderen
ist es auch so, dass das System
des Klienten die Energie besser verwertet
und für Selbstheilungsprozesse
verwendet, wenn der Klient die
Aufnahme durch seine Absicht und
den Glauben an die göttliche Energie
unterstützt.
CHI
62

Jahrestraining
2024
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und Bettina Maria Haller
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Prof. Dr. h.c. Christos Drossinakis
„ Es ist Gott, der heilt.“
Bettina Maria Haller
„Heilung geschieht durch Liebe und Kraft.“
Christos ist seit 78 Jahren Geistheiler. Mit über 150
wissenschaftlichen Experimenten gilt er als der meistgetestete
Heiler der Welt. Sein Großvater hat ihn
gelehrt Zugang zur göttlichen Kraft zu erlangen. Seit
seiner Kindheit setzt er die Kraft über abertausende
Heilungssuchende erfolgreich ein. Seine tiefe Liebe zu
allen Lebewesen wächst durch die Hingabe an Gott
immer mehr und mehr.
Jede Wirkung des Lebens hat eine Ursache, die im
Menschen selbst, und seiner Art zu leben, zu finden
ist. Im Gespräch und Botenschaften der Geistigen
Welt werden die Ursachen erforscht und gemeinsam
Lösungsansätze erarbeitet. Durch
Energieübertragung und hellsichtige Wahrnehmung
werden Blockaden gelöst und die
Selbstheilungskräfte aktiviert.
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CHI
63
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SPIRITUALITÄT
wicklung einer falschen Lebensweise
ist, die das System in das
Energiedefizit führt. Hat das Bio-
Energiesystem zu wenig Energie so
sind die biologischen Funktionen
nicht optimal und das System geht
in die Krankheit.
Bulgarischen Naturwissenschaftlern
ist der Nachweis gelungen, dass
manche Geistheiler die physikalisch-chemische
Struktur von Wasser
willentlich beeinflussen können,
worin ihr Erfolgsgeheimnis liegen
könnte. Von dieser Entdeckung ausgehend
entwickelten sie ein mehrteiliges
Testverfahren, das nach
ihrer Überzeugung herausragende
Heiler zuverlässig vom Mittelmaß
und von Scharlatanen unterscheidet
und Voraussagen von Ergebnissen
der Geistheilung erlaubt.
Dafür wurde dem Forscherteam -
bestehend aus Professor. Dr. Anton
Antonov, Leiter der Abteilung für
Allgemeine Physik und Biophysik
an der Universität Blagoevgrad, der
Biophysikerin Tatyana Galabova,
MSc., und dem Physiker Professor
Dr. Ignat Iagnatov - vom SRCMB-
Institut im Februar 2003 an der
Universität Bern der Preis der
Schweizer Stiftung für Parapsychologie
verliehen.
„Wasser ist an allen Lebensvorgängen
beteiligt“, erklärt der Physiker
Dr. Ignat Ignatov. Wasser macht
zwei Drittel des menschlichen Körpergewichts
aus. Unser Gehirn besteht
zu 80 % aus Wasser, unser Blut
zu 92 %. In unseren Zellen schwimmen
die Kerne und darin unsere
Erbsubstanz in Zellwasser und auch
zwischen den Zellen ist Wasser. Die
Vermutung liegt nahe, dass Besonderheiten
des Wassers mitspielen,
wenn Geistheiler erfolgreich sind.
Im Mai 1997 entdeckte das bulgarische
Forscherteam, dass die
Bindungsenergie der Wasserstoffbrücken,
die die einzelnen
H2O-Moleküle zu größeren Verbänden,
sogenannten Clustern zusammenfügen,
der Intention der
Heiler regelrecht gehorchte. Sie
nahm zu oder ab, je nachdem, ob
ihnen geistige Energie gegeben oder
genommen wurde. Daraus entstand
der Wasser-Test mit welchem die
Jahrestrainingsteilnehmer/-innen
des Jahrestrainings der IAWG von
Professor Dr. Ignat Ignatov wissenschaftlich
überprüft werden.
Da es unser Bestreben ist, die Wirkung
von Geistheilung wissenschaftlich
zu bestätigen, werden
wir weiterhin an wissenschaftlichen
Experimenten teilnehmen und im
Jahrestraining unser Wissen an die
Teilnehmer/-innen weitergeben.
Es ist höchste Zeit, dass Geistheilung
ein fester Bestandteil
der Erhaltung der Gesundheit
aller Menschen wird.
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CHI
64

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In diesem Seminar geben der Biophysiker Prof.
Dr. Ignat Ignatov und der Geistheiler Prof. Dr.
h.c. Christos Drossinakis ihr Wissen aus
zahlreichen wissen-schaftlichen
Untersuchungen und Experimenten an die
Teilnehmer weiter.
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CHI
65
&
Prof. Dr. h.c.
Christos Drossinakis
Prof. Dr. Ignat Ignatov

GESUNDHEITSYOGA MIT ALEXANDRA
CHI
66

wenn alles
wird
ES GIBT BEI JEDEM VON UNS MOMENTE ODER ZEITEN IM LEBEN, IN DENEN WIR
DAS GEFÜHL HABEN, DASS ALLES ZU VIEL WIRD, BALD GAR NICHTS MEHR GEHT.
EIN GEFÜHL DER AUSWEGLOSIGKEIT UND MANCHMAL AUCH DER VERZWEIFLUNG
MACHT SICH IN UNS BREIT.
von alexandra meraner
Und auch wenn es das Umfeld gut meint
mit Aussagen wie „Das wird schon wieder“,
„Nächstes Jahr um die Zeit ist es wieder vorbei“
oder „Augen zu und durch“, so helfen uns
diese meistens nicht.
Wir fühlen uns nicht verstanden, gesehen
oder gehört, und glauben, dass niemand
weiß, wie wir uns gerade fühlen. Nichtsdestotrotz
kann es hilfreich sein, sich mit
anderen Menschen auszutauschen und
sich die Sorgen zumindest von der Seele zu
reden. Letztendlich können wir uns aber nur
selbst aus diesem Loch wieder herausziehen
und unser Mindset ändern – so schwierig das
auch sein mag.
Sich mit etwas anderem zu beschäftigen,
kann dabei manchmal helfen – aber nur so
weit, dass wir das eigentliche Thema nicht
verdrängen oder noch weiter vor uns herschieben
und der „Rucksack“ immer schwerer
wird.
Um eine schwierige Situation wirklich zu
lösen, hilft es häufig, wenn man sich Fragen
stellt, die die eigentlichen Probleme, die
Wünsche und Erwartungen für die zukünftige
Zeit beleuchten.
So bekommt man ein Gefühl dafür, was einen
wirklich belastet und auch was einem selbst
wieder mehr Lebensfreude und Energie gibt.
Dann kann man diese Probleme nacheinander
angehen.
Folgende Fragen können hier hilfreich sein:
♥ Was ist das Schlimmste, das mir in dieser
Situation passieren kann?
♥ Wie realistisch ist dieses Szenario?
♥ Welche Gefühle beschäftigen mich in
Bezug auf diese Krise?
♥ Was wollen meine Gefühle mir sagen?
♥ Was macht mir selbst jetzt noch Mut?
♥ Worauf freue ich mich in nächster Zeit
besonders?
♥ Wie können mich Freunde und Familie
jetzt unterstützen?
♥ Wofür in meinem Leben bin ich dankbar?
Und warum?
♥ Auf welche Menschen kann ich mich in
dieser Phase verlassen?
♥ Welche und wie viele Krisen habe ich in
meinem Leben schon überstanden?
♥ Was hat mir in bisherigen Krisen geholfen,
diese zu bewältigen?
CHI
67

GESUNDHEITSYOGA MIT ALEXANDRA
Was kann mich in einer Krise stärken?
♥ Mir selbst etwas Gutes tun
♥ Sport, Tanzen, Yoga, Tai Chi, …
♥ Aufenthalt in der Natur
♥ Zeit mit guten Freunden und/oder
Familie verbringen
♥ Gute Laune-Musik hören
♥ Begegnungen mit Tieren
♥ Atemübungen
♥ Meditation, Ruhe und Entspannung
Auch wenn sich deine momentane Situation
durch die Übungen nicht sofort ändert, können
sie dir dabei helfen, dich und deinen Körper
besser wahrzunehmen, ein gesünderes Mindset
aufzubauen und auch deinen Alltag zu entschleunigen.
Meist dauert es seine Zeit, bis sich etwas
verbessert – besonders wichtig ist vor allem,
mit sich selbst Geduld zu haben und liebevoll
mit sich umzugehen.
Wenn du dich jedoch über einen langen Zeitraum
verzweifelt, traurig oder gar auswegslos fühlst
und (gar) nichts hilft, dann scheue bitte nicht
davor zurück, dir professionelle Hilfe zu holen.
CHI
68

6 hilfreiche Übungen für Krisenzeiten:
Bitte suche dir Übungen aus, die auch wirklich zu dir passen. Es soll nicht zusätzlicher Druck oder Stress entstehen!
2
Verlängere immer wieder einmal die
Ausatmung bewusst. Du kannst beim langen
Ausatmen „Ohm“ öfter wiederholen. Auch
mehrmaliges herzhaftes Seufzen
kann helfen, Stress zu mindern.
1
Kurzmeditation: Setze oder lege dich
entspannt hin und schließe die Augen.
Atme ruhig und tief ein und aus.
Stell dir beim Einatmen vor, du wirst
von Licht, Energie oder einer goldenen
Flüssigkeit durchströmt. Atme deine
Sorgen, Ängste etc. aus und stell dir vor,
wie die graue verbrauchte Luft aus dir
herausströmt. Diese Übung hilft bereits,
wenn du sie nur wenige Minuten machst!
3
Nimm dich selbst in den Arm,
schaukle oder wiege dich sanft
hin und her. Dabei kannst du
auch summen.
4
Stell dich aufrecht hin, die Beine etwas weiter
als hüftbreit auseinander, die Knie sind etwas
abgewinkelt. Dann öffnest du deine Arme weit zu
den Seiten auf Schulterhöhe. Achte darauf, dass
deine Schultern unten bleiben und der Nacken
lang bleibt. Atme tief ein und ziehe mit der Ausatmung
dein Kinn zur Brust. Umarme dich selbst
und mache deinen oberen Rücken rund. Wiederhole
dies ein paar Mal, bis du dich besser fühlst.
5
Wenn du dich sehr niedergeschlagen fühlst, stell dich
stabil hin und verschränke deine Finger hinter dem
Rücken. Weite deinen Brustkorb und schau ganz leicht
Richtung Decke, sodass der Kopf in der Verlängerung
der Wirbelsäule bleibt. Lass deinen Brustkorb immer
weiter werden, atme tief ein und aus. Spüre, wie der
Druck auf deiner Burst weniger werden darf und deine
Atmung leichter wird. Bleib ein paar Atemzüge in dieser
Position.
6
Leg dich auf eine Matte und spanne den ganzen Körper einige Male
fest an. Du kannst auch alle Körperteile einzeln hintereinander anspannen
und mit einem tiefen Seufzen jedes Mal wieder entspannen.
CHI
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ALEXANDRA MERANER
praktiziert und lehrt Gesundheitsyoga mit
Schwerpunkt Body- and Soulbalancing,
Selfcare im Wald und Entspannungstraining
Burnout-Prophylaxe, Ayur-Yoga-Therapie
Sie ist Mitbegründerin von PhysioYoga Österreich.
→ www.meraner.care

HOLZ.DRACHE
10. FEBRUAR 2024 - 28. FEBRUAR 2025
Holz-Drache
Nach dem chinesischen Horoskop
beginnt am 10. Februar das Jahr
des Drachens im Element Holz. In
China gilt der Drache als mächtiges
kaiserliches Symbol, das ein energiereiches
Jahr verspricht. Da sich
in diesem Tierzeichen Yin und Yang
vereinen, zeigt sich - wie auch in der
westlichen Astrologie -, dass sich
dieser hohe Energielevel in beide
Richtungen entladen kann.
Traditionell werden dem Drachen
in China Wachstum, Fortschritt und
Überfluss zugeordnet. Er soll für ein
glückliches Jahr stehen, das Wohlstand
und Wachstum verspricht –
eine gute Zeit für Neuanfänge und
langfristigen Erfolg. Der Drache gilt
als das individuellste und eigenwilligste
Zeichen im chinesischen
Zyklus. Wer in diesem Zeichen geboren
ist, ist bekannt für seine Energie,
Kreativität und den Drang, die Welt
zu verändern. Auch Eigenschaften
wie Ehrlichkeit, Mut und Selbstdisziplin
werden Drache-Geborenen
zugeschrieben.
Das Element Holz steht für Vitalität,
Wachstum und Flexibilität. So
soll das Jahr des Drachen Kraft und
Wachstum mit der Tendenz zu Veränderung
bringen. Die Verbindung
Holz und Drache verspricht Chancen
und Herausforderungen, Alles
in allem also ein Jahr mit Potenzial
für politische und gesellschaftliche
Konflikte mit der Chance auf friedliche
Lösungen und Versöhnung. Das
letzte Jahr, in dem Drache und Holz
sich vereinten, war 1964.
CHI
70

Nach östlichen Lehren sind Drachen spirituelle
Wesen und auch westliche Theorien raten, die
Qualität des Drachen als Krafttier und Geistführer
zu nützen und ihn speziell in diesem Jahr an seine
Seite einzuladen und um seine Führung durch
dieses vermutlich anspruchsvolle Jahr zu bitten.
Die dynamische Energie dieses Glücksbringers
kann gut durch schwierige Zeiten begleiten und
mit seiner feurigen Energie helfen, die Wellen
erfolgreich zu reiten! Schließlich gilt der
Drache als machtvoller Begleiter und Beschützer,
der Kreativität, Mut und Durchhaltevermögen
verleihen und in uns wecken soll.
Dass die Drachen-Energie auch für Befreiung
und Entfesselung steht, ist gerade in diesem
Jahr ganz besonders hilfreich. Unterstützt wird
der Drache (östliche Astrologie) zusätzlich durch
den Löwen (westliche Astrologie) und den Adler
(Altair, als hellster Stern im Sternbild Aquila).
Grundsätzlich steht der Holz-Drache als ein Symbol
von Glück und Wohlstand für gute Zeiten.
In diesem Video erklärt die Sternenflüsterin die
allgemeinen Eigenschaften dieser Jahresenergie,
die durchaus sehr positiv bewertet wird.
Tiefer in dieses Jahr 2024 im Zeichen des
Holz-Drachens geht die Internationale Feng Shui-
Akademie mit ihrer Analyse von Mark Sakautzky
und Bazi Master Nicole Finkeldei. Und diese weist
auf ein ziemlich stürmisches Jahr hin!
CHI
71

FENG-SHUI
FENG-SHUI PERIODE 9 - WAS KOMMT 2024?
EINE NEUE ZEIT BEGINNT. GENAUER GESAGT, PERIODE 9.DIESE NEUE PERIODE STARTET
AM 4. FEBRUAR 2024 UND DAUERT 20 JAHRE BIS 4. FEBRUAR 2044. IM KLASSISCHEN
FENG-SHUI SPRECHEN WIR VON DREI ZYKLEN UND NEUN PERIODEN, DIE INSGESAMT
180 JAHRE DAUERN. WIR TRETEN NUN IN DEN LETZTEN TEIL DIESER DREI ZYKLEN EIN,
BEVOR EIN NEUER BEGINNT.
von daniela ecker
Diese kommende Periode 9
ist vom Trigramm Li (Feuer)
regiert. Trigramme sind ein
wesentlicher Bereich im Feng-
Shui und die Fortsetzung von
Yin und Yang. Es gibt insgesamt
acht Trigramme.
Alle 20 Jahre kommt es zu
einem Periodenwechsel, der
weltweit zu Veränderungen
führt. Das bedeutet, dass sich
sowohl die Lebensbedingungen,
als auch die globale Wirtschaft
ändern.
Die bisherige Periode 8 (das
Trigramm Gen, Element Erde)
war stark geprägt von weltweitem
Immobilienboom und
Wachstum, wovon die Finanzwelt
ebenfalls profitierte.
Mittlerweile ist dieser Trend
rückläufig.
Das Trigramm Gen steht auch
für Stabilität. Das Element
Feuer hingegen bringt künftig
mehr Instabilität und Veränderung.
CHI
72

ÜBERSICHT DES AKTUELLEN 180 JAHRE-ZYKLUS:
Zyklus Periode Jahr Trigramm
oberer 1 1864-1883 Kan
Zyklus Zyklus 2 1884-1903 Kun
Zyklus 3 1904-1923 Zhen
mittlerer 4 1924-1943 Xun
5 1944-1963
6 1964-1983 Qian
unterer 7 1984-2003 Dui
8 2004-2023 Gen
9 2024-2043 Li
WAS BEDEUTET PERIODE 9 IM FENG-SHUI?
Periode 9, Element Feuer, Trigramm Li werden
Themen wie Reinigung, Temperaturänderung (es
wird wärmer), aber auch Zerstörung zugeordnet.
Eine explosive Mischung!
Die Periode 9 steht für das Herz, für Liebe,
Sehnsucht, aber auch für Wut. Könnte es unsere
Gesellschaft verändern, wenn wir mehr auf unser
Herz hören? Und was könnte das für unsere
Zukunft bedeuten?
Alles, was mit Licht und Feuer in Verbindung
steht, wie beispielsweise Solarenergie, wird
große Fortschritte machen. In diesem Bezug
kann auch das menschliche Auge gesehen
werden, so sind hier ebenfalls Weiterentwicklungen
in der Forschung zu erwarten.
Weiters sind Technologie, Medien, künstliche
Intelligenz, Kryptowährungen Berufszweige, die
dem Element Feuer zugeordnet werden. Auch die
Schönheits- und Kosmetikindustrie könnte für
einige neue Überraschungen sorgen.
Die Periode 9 repräsentiert die Frau mittleren
Alters. So werden nun viele Frauen dieser Altersgruppe
ihre wahre Berufung erkennen und noch
einmal neu durchstarten!
CHI
73

FENG-SHUI
Auf der Welt gibt es nichts, was sich nicht verändert,
nichts bleibt ewig so wie es einst war.
- ZHUANG ZI
CHI
74

WIE KANNST DU DICH OPTIMAL AUF DIE BEVORSTEHENDE
VERÄNDERUNG VORBEREITEN?
Tipp 1: Persönlichkeitsentwicklung
Arbeite stetig an deiner Persönlichkeit und erkenne
diese Zeit der Veränderung als Chance. Nur mit dem
Herzen siehst du gut. Wäge deine Entscheidungen
ab und folge nicht nur der Vernunft. Sei bereit für
neue Möglichkeiten und vernetze dich gut mit anderen
Gleichgesinnten!.
TIPP 2: Passe dein Zuhause an die neue
Periode an
Überprüfe das Feng-Shui in deinem Zuhause. Lass
dich dabei von einem professionellen Feng-Shui-
Berater unterstützen, denn auch hier gibt es Veränderung:
Was bisher gut ausgerichtet war, wird
schwächer, wohingegen bislang schwache Bereiche
stärker werden! Wenn du weißt, wo du ansetzen
kannst, profitierst du vom Energiepotential der
Periode 9!
Der aktuelle Periodenstern 9 bringt die beste Energie,
deshalb gilt es, ihn in deinen vier Wänden und
an deinem Arbeitsplatz zu aktivieren!
TIPP 3: Achte auf deine Gesundheit
Achte gut auf deine Herzgesundheit, auf dein Blut
und dein Immunsystem. Da das Trigramm Li,
Periode 9, auch für das Auge steht, denke auch an
deine Augengesundheit. Reduziere Elektrosmog und
stärke deinen Geist mit Mentaltechniken.
TIPP 4: Überprüfe deine Finanzen
Wenn du im Bereich Immobilien oder Finanzen tätig
bist, kann es hier zu Einbußen kommen. Bilde dich
weiter und schaffe rechtzeitig neue Einkommensquellen.
Auch die Periode 9 wird großartige
Möglichkeiten bereithalten.
Ich bin davon überzeugt, dass Periode 9 eine große
Chance sein wird, die Menschheit auf eine bewusstere
Ebene zu bringen. Folge deinem Herzen! Nur
dann kannst du glücklich sein und das ist alles, was
zählt!
Sowohl Norden als auch Süden werden sehr gute
Bereiche. Jene Plätze, die bisher für Wasser begünstigt
waren (beispielsweise für Pools), werden
sich ebenfalls verändern. So wird es etwa künftig
sehr günstig sein, Wasser im Norden zu platzieren.
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75

RETREAT
Reise
mit
EINE AUSZEIT ZWISCHENDURCH MUSS SEIN, DA KOMMEN DIE
VIELEN RETREATS MIT UNTERSCHIEDLICHSTEM FOKUS GERADE
RECHT. DEN URLAUB MIT SINNVOLLEM INHALT ZU VERBINDEN
IST VOLL IM TREND. EGAL OB YOGA, FASTEN, DETOX, MALEN
ODER SCHREIBEN - MITTLERWEILE GIBT ES TAUSENDE ANGEBOTE
FÜR GEHALTVOLLE URLAUBSTAGE FÜR KÖRPER, GEIST & SEELE
IN ALLER HERREN LÄNDER ...
CHI
76

CHI
77

RETREAT
ganz
nah
KLEEBAUER HOF RETREAT CENTER
Entspannung pur mit unterschiedlichstem
Programm gibt es quasi ganzjährig im
Mühlviertler Hügelland. Ob mit Schwerpunkt
Yoga, QiGong, Meditation, Naturkosmetik,
Pilates oder Tanz - hier gibt's
immer ein gutes Argument für eine
erholsame Auszeit, zum Beispiel ...
KLEEBAUER HOF RETREAT CENTER
1. - 5. Mai: Yoga trifft Tango Argentino
klick hier für mehr Infos
MINDFUL YOGA-RETREAT
Shakti Dance®, Yin Yoga
und Meditation mit viel
Zeit für Stille, Wanderungen
und Ausflüge
2. - 5. Mai, Biohof Arche
Infos & Anmeldung
26. Mai - 2. Juni: FASTENVISIONSWOCHE
Fastenmethodik nach Dr. Buchinger/Dr. Lützner mit ein
fühlsamer Fastenbegleitung von Sybille Mikula. Mit Morgenspaziergang
und Wanderungen in inspirierender Natur,
QiGong, Meditationen und Visionsreisen, intuitivem
Schreiben und heilsamem Singen (auch für Nichtsänger).
Ort: Villa Blu, Klopeinersee
Infos & Anmeldung
CHI
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YOGA & INTUITION
Bei “Intuition stärken” verbinden wir
geführte Meditationen, ANANDA
Energetic Healing & Healing Sounds,
ganzheitliches Hatha Yoga, Agni
Hotra (Feuerritual) und 5 Rhythmen
tanzen.
7. - 14. Juli im TamanGa
Infos & Anmeldung
12. - 19. JULI: FASTEN & YOGA
Begleitet wird die Fastenwoche von täglichen Wanderungen,
liebevoll abgestimmten Yogaeinheiten und der
Möglichkeit, einmal den Umgang mit Acrylfarben auszuprobieren.
Die überschaubare Gruppengröße erlaubt
eine individuelle Begleitung der Fastenden, in deren
Vordergrund die jeweiligen Bedürfnisse des Einzelnen
stehen. Der Geist kommt zur Ruhe, der Körper wird gereinigt,
Zeit um Altes, Belastendes loszulassen, sich für
Neues zu öffnen.
Infos & Anmeldung
7. - 13. September: HELDENREISE
Ein Abenteuerweg zur eigenen Sehnsucht, Krisenerfahrung
und -begleitung.
In jedem gibt es einen Anteil, der etwas aus seinem
Leben machen will, der Verän derung und
Wei terentwicklung sucht. Und es gibt einen anderen
Anteil, der sich selbst im Wege steht und lieber
sabo tiert, als anzupacken. Besonders dann, wenn ein
Übergang in eine neue Lebenssituation bevor steht,
machen sich diese beiden An teile be merkbar.
Wird dieser Konflikt nicht gelöst, sind Lähmung,
Lustlosig keit und Unzu friedenheit die Folge.
Authentische und erfolg reiche Men schen haben
gelernt, sowohl ihren abenteu erlustigen als auch ihren
schützenden Teil zu akzeptieren und zu integrieren.
Infos & Anmeldung
CHI
79

RETREAT
quasi
nebenan
2. - 9. März: YOGA, WANDERN & MANDEL-
BLÜTE AUF MALLORCA (E)
Yoga für Neulinge und geübte Teilnehmer
mit Iyengar Yoga, Wanderungen und ringsum
die beeindruckende Mandelblüte genießen.
Die Finca mit 25 Zimmern im Herzen Mallorcas
ist eine Oase der Ruhe inmitten von Olivenhainen
und Feigenbäumen mit einer Vielzahl
an Erholungsmöglichkeiten, Pool und großzügigem
Spa mit Indoorpool, Saunen und
Massageangeboten.
klick hier für mehr Infos
YOGA INTENSIV & DOLCE VITA (I)
Meditation, Vinyasa, Restorative Yoga,
Yoga Nidra, Chanting in den Marken.
25. Mai - 1. Juni
klick hier für mehr Infos
24. - 31. August: TANTRA RETREAT (I)
Meditieren, tanzen, singen, achtsame sinnliche
Berührungen, Kaschmirische Massage und herzliche
Begegnungen in der Toscana. Mit Livemusik
hier mehr Infos und Anmeldung
CHI
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MEDITATION SCHWEIGE-RETREAT (CH)
Vier Tage in partieller Stille verweilen.
Entschleunigen, innehalten und zur Ruhe
kommen beim Kraftort Kloster Mariastein.
Bewusst sein im Schweigen und in der Natur.
Die förderliche Energie der gemeinsamen
Meditationspraxis in der Gruppe spüren.
Gelassenheit üben.
9. - 12. Mai, Kloster Mariastein
klick hier für mehr Infos
27.4. - 4.5.: VINI YOGA-RETREAT (KRO)
Sanfte Vini-Yoga Einheiten, entspannende
Pranayama-Übungen und gemeinsames
Mantren-Tönen inklusive Einblick in die
Yoga-Sutren im familiengeführten Ethno-
Hotel in der Kvarner Bucht inmitten wildromantischer
Natur.
klick hier für mehr Infos
17. - 20. MÄRZ: PILATES BODYMOTION (D)
Geist und Körper in Harmonie verbinden –
die äußere Haltung ist Ausdruck unserer
inneren Einstellung und führt zu einem
schöneren Lächeln. Angelehnt an das
Konzept von Pilates Bodymotion, unabhängig
von Alter und physischer Kondition mit Kraft
und Grazie, Körper und Geist in ein neues
Lebensgefühl gelangen. Bewegungsvielfalt,
exakt ausgeführte Bewegungen, Achtsamkeit
und Respekt vor uns selbst und
anderen bringen Freude und Strahlen in
unsere Ausstrahlung.
klick hier für mehr Infos
CHI
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RETREAT
weit
gereist
10. - 21. März: SELBSTFINDUNG IM SINAI
Die Reise ist geprägt von einem sehr intensiven
Gesundheits- und Wellnessprogramm.
Besuch historisch bedeutender Stätten,
Naturschönheiten und Wüstenlandschaften
im Sinai. Diese kraftvollen Orte helfen, die
innere Reise zu verstärken. Familiäre Gruppengröße
(max. 10 P.), Tauchen, Kameleritt.
Für Menschen, die ihren eigenen Wert
erkennen möchten und Rituale für das
tägliche Leben finden wollen.
Nuweiba, Ägypten
klick hier für mehr Infos
30.5. - 8.6.: YOGA & SPIRITUAL HEALING RETREAT
7 Tage/6 Nächte im wundervollen Eco-Boutique-Hotel, direkt
am karibischen Traumstrand von Las Galeras. Vollpension mit
hochwertigen frischen Menüs, täglich Inputs, Naturrituale,
Community-Yoga und Meditation im Open-Air-Dome am Meer.
Tauche tief in deine innere Quelle und finde dein Licht. Es
war und ist die ganze Zeit da, aber etwas in dir verdunkelt dir
die Sicht. Die Kraft der Natur und unsere täglichen Inputs und
Meditationen weisen dir den Weg wie Hinweisschilder.
Befreie dich von deiner Last und finde dich selbst.
Las Galeras, Dominikanische Republik
klick hier für mehr Infos
CHI
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23. - 29. März: HEALING-RETREAT
7 Tage lang jeden Morgen und Abend
Yoga praktizieren, sich köstlich gesund
ernähren, schwimmen, Massagen genießen,
meditieren und lernen, wie du deine
Selbstheilung auf der heiligen Insel Maui
beschleunigen kannst. Die Abende verbringst
du mit hawaiianischen Heilern,
heiligen Tanzlehrern und nimmst an
hawaiianischen Heilkreisen teil. Genug
Zeit, um dich auszuruhen, zu bewegen,
Freundschaften zu schließen, Maui zu erkunden
und dich mit deinem wunderschönen
Selbst zu verbinden.
USA/Hawaii/Maui
klick hier für mehr Infos
BOOKRETREATS.COM
24. - 31. März: YOGA IM PARADIES
7 Nächte in privater Luxus-Yoga-Villa mit
Halbpension, Soul-Food: ausgewogene
vegetarische, yogische Ernährung, tägliche
Yoga & Meditations-Einheiten, Acro-Yoga-,
Thai-Massage-, Yin Yoga- und Bhakti Yoga-
Workshops, Tempelausflug, Ticket Sound
Healing, Traditionell Balinesische Zeremonie
Bali, Ubud, Indonesien
klick hier für mehr Infos
9. - 24. März: AYURVEDA YOGA RETREAT
Im schönen Ort Tata Pani befindet sich das
Ayurveda-Gesundheitszentrum. Direkt über
einer natürlichen heißen Quelle, am Ufer des
mächtigen Satluj und neben einem Shiva-
Tempel gelegen, ist dieser Ort voller Energie.
Hier findet das zweiwöchige Ayurveda Yoga
Retreat statt. Täglich 2 Yogastunden, Ausflüge
und Wanderungen, täglich 2 Ayurveda-
Behandlungen mit Medizin, täglich Meditation,
heißes Quellenbad, Kneipp-Kurs,
vegetarische Mahlzeiten passend zu deiner
Ayurveda-Konstitution, Konsultation eines
Arztes.
Tata Pani, Indien
klick hier für mehr Infos
CHI
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CHANNELING
Ein Seelenplan
kommt selten allein
... und was die aktuelle Zeitqualität damit zu tun hat
die 3 weisen - gechannelt von Mag, eleonore hoschek (7.1.24)
„Wir melden uns nun angesichts der
vielen stattfindenden Verzögerungen,
die bei manchen von euch fast schon an
der Tagesordnung stehen. Wir sprechen
damit Situationen an, die schon länger
darauf warten, sich zu erfüllen.
Das alte Gefüge der Erd- und Menschheitsgeschichte,
bestehend aus Netzwerken
und Verknüpfungen, löst sich
nach und nach auf. Ihr könnt euch das
wie ein vielschichtiges Spinnennetz
vorstellen, das aus mehreren hintereinanderliegenden
und ineinander
verwobenen Schichten besteht. Schicht
für Schicht lösen sich die einzelnen
Ebenen auf.
Doch dies geschieht nicht linear. Wie
durch Mini-Explosionen verursacht,
lösen sich die Verknüpfungen um die zusammenhaltenden
Fäden zum Bersten zu
bringen. Einmal mittig, ein anders Mal an
einer anderen Stelle des Spinnennetzes.
Und manchmal nur ein entsprechender
Faden. Die Auflösung setzt sich fort, bis
das alte System vollständig verschwunden
ist.
Die neuen Strukturen – das neue Spinnennetz
– ist zu Teilen schon vorhanden
und wird durch euch, euer Bewusstsein,
mithilfe eurer Seelenverträge und
Seelenpläne geformt, so wie auch durch
Unterstützung intergalaktischer Verbündeter.
CHI
84

Automatisch werden jene Felder, die sich
aufgelöst haben, durch die neuen Strukturen
für die Neue Zeit ersetzt. Doch auch dies geschieht
nicht linear und nur mit den entsprechend
neuen Informationen.
Aus diesem Grund entstehen dann „Leerräume“.
Es fehlen noch Informationen, um die
Lücke zu schließen und ein neues Erlebnisfeld
zu erschaffen. Und dies kann dann zu Verzögerungen
in eurem Leben führen. Das bedeutet
aber auch, dass es zu Verzögerungen
in der Verwirklichung eurer Seelenpläne
kommen kann.
Aktuell finden Verschiebungen von den Verknüpfungen
des Spinnennetzes statt und es
kommt für manche zu unerfreulichen Wartezeiten.
Doch das ist nicht das Ende aller Tage.
„Ausweichmöglichkeiten“. Diese mitgebrachte
Flexibilität ermöglicht es, eine
größere Vielfalt im Leben zu erfahren.
In früheren Zeiten war die Umsetzung mehrerer
Seelenpläne in einem Leben aufgrund der dichten
Energien oft eine enorme Herausforderung.
Doch jetzt, im Jahr 2024, zeichnet sich ein Wandel
ab: Die Auflösung grober Verknüpfungen im alten
Netzwerk schreitet voran und neue Informationen
strömen schneller ein.
Dadurch werden die Leerräume zügig gefüllt
und es eröffnen sich neue Lösungswege und
Perspektiven für unsere Seelenpläne – Möglichkeiten,
die im Jahr 2023 noch nicht greifbar
waren.“
Die 3 Weisen
In euren Seelenplänen habt ihr meist mehrere
Zeitfenster für ein Vorhaben festgelegt, sodass
ihr mehrere Möglichkeiten zur Umsetzung zur
Verfügung habt.
Etliche Seelen von euch haben darüber hinaus
erkannt, dass es hilfreich sein kann, sich nicht
nur einen Seelenplan anzulegen, sondern gleich
mehrere - oder einen Seelenplan mit mehreren
MAG. ELEONORE HOSCHEK
Bluemind-Coaching
Quanten Matrix-Coaching & Ausbildungen
spirituelle Rückführungen, Energiemedizin
→ www.bluemind-coaching.at
CHI
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MEDITATION
CHI
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Mit Anleitung
zum Mitmachen
und Nachmachen
KRAFT
der inneren Stille
Meditieren und die Intuition entfalten
von andrea SRIDEVI rastl
In den vergangenen Ausgaben haben wir
einen wunderbaren Überblick von den
aktiven Meditationen bis zur heutigen stillen
Meditation gegeben.
Meditieren bringt viele Geschenke mit sich.
Einer dieser Schätze ist, dass wir damit
unsere Intuition – die innere Stimme - entfalten.
Durch das regelmäßige Meditieren
vertiefen wir unsere Erfahrungen. Wir beobachten
Gedanken und Gefühle und nehmen
diese wahr. Wir lassen sie wie Wolken am
Himmel vorüberziehen. Wir beobachten,
was hinter unseren Gedanken und Gefühlen
ist. Diesen wunderbaren Raum der inneren
Stille erfahren wir mehr und mehr.
Die Kraft der inneren Stille, das Höhere
Selbst, Atman, das innere Licht – das ist
jener Ort in uns, der immer gleich ist und
bleibt. Im Zustand des reinen Bewusstsein
ruhen wir immer mehr in diesem Raum, bis
wir erkennen, wer wir sind. Bis wir den Sinn
und unsere Aufgabe immer mehr erkennen
können.
Unsere Intuition gibt uns immer klarere
Botschaften und Inspirationen, was zu tun
ist und was nicht zu tun ist. Diesen intuitiven
Impulsen folgen wir und bringen sie immer
mehr in unser Leben ein.
Wir erkennen mehr und mehr, wer wir
wirklich sind.
Hand in Hand entwickelt sich unsere bewusste
innere Haltung in unserem Leben. Es
liegt immer alles im Auge des Betrachters.
Und so entwickeln und verfeinern wir diese
immer heilsamere innere Haltung und somit
den Blick auf alles, was ist - zum Wohle aller.
Ebenso entfalten sich Potentiale in uns und
wir bringen diese immer mehr in unser
Leben ein. Diese Persönlichkeitsentwicklung
und Bewusstseinserweiterung bringt auch
einen bewussteren Umgang mit uns selbst
und mit unserem Umfeld mit sich. Ein sinnerfülltes
Leben bekommt immer mehr an
Bedeutung. Wir veredeln unsere Fähigkeiten
immer fundierter und teilen diese mit vielen
Menschen.
Das sind Entwicklungsschritte, die wir erfahren,
um unser Leben immer bewusster
und sinnerfüllter zu gestalten und zu leben.
Ich empfehle sehr, die stillen Meditationen
regelmäßig zu praktizieren. Sowie im
täglichen Leben immer mehr Achtsamkeit,
Präsenz, Bewusstsein sowie bewusstes Sein
einfließen zu lassen. Bis dies natürlicher
Bestandteil des täglichen Leben ist und diese
innere Haltung integriert ist als Charakter.
CHI
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MEDITATION
Noch mehr Informationen
zur stillen Mediation
gibt's hier im Podcast
Regelmäßiges stilles Meditieren
fördert viele weitere wunderbare
Bereiche in uns und in unserem
täglichen Leben:
k Gedanken werden immer ruhiger
k Die Atmung fließt gleichmäßiger und tiefer
k Das Nervensystem wird stärker
k Entspannung und Balance weiten sich auf
allen Ebenen unseres Seins
k Naturverbundenheit entwickelt sich und
wird gelebt
k Bewegung – auch in Form von ganzheitlichem
Yoga
k Bewusstes atmen für mehr Vitalenergie,
Balance und klare Gedanken
k Aktivität und regelmäßige Entspannungsphasen
gestalten wir bewusst in unserem
Tagesablauf
Wann ist die ideale Zeit für die stille Meditation?
Ich empfehle, die stille Meditation in der Früh für
15 bis 30 Minuten zu genießen und somit den Tag
bewusst zu beginnen und sich darauf einzustimmen.
Ebenso empfehle ich, abends innezuhalten, den Tag zu
reflektieren und wieder eine stille Meditation von 15 bis
30 Minuten zu genießen. Für einen entspannten angenehmen
Abend und einen regenerativen erholsamen
Schlaf.
Es gibt unterschiedliche Arten von stillen Meditationen.
Ich empfehle dir auch, ein Tagebuch bzw. Inspirationsbuch
zu führen. Schreibe die Inspirationen, Erkenntnisse
und Impulse auf. Schreibe auch gerne deine
Meditationserfahrungen in dieses Tagebuch.
Und nun wünsche ich dir viel Freude und Inspiration
für diese stille Meditation auf der nächsten Seite. Möge
die Übung gelingen. Viel Inspiration und Freude!
k Mental health
k Bewusste und achtsame Ernährung
k Selbstreflexion, Gedankenhygiene, bewusste
motivierende und inspirierende Sprache
sowie Handlungen entfalten sich zum Wohle
für uns, unsere Gesundheit unserem Umfeld
und des großen Ganzen
k Ganzheitliche Gesundheit für Körper, Geist
und Seele wird immer achtsamer gelebt
MAG. ANDREA SRIDEVI RASTL
ANANDA Yoga & ANANDA energetic healing
Ganzheitliches Yoga
Pranayama - bewusstes Atmen Entspannung
Meditation | Mentaltraining
ganzheitliche Unternehmensberatung
Ausbildung zum Meditations- und
Achtsamkeitslehrer
→ www.lotus-bluete.at
CHI
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Nimm bitte einen bequemen Meditationssitz auf einem
Meditationskissen oder Sessel ein und sitze gerade.
Führe nun deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung.
Beobachte deine Atmung und fließe mit deinem Atemstrom
für einige Atemzüge.
visualisiere helles strahlendes Licht mit jedem Atemzug.
Wenn deine Gedanken wandern, so hol sie liebevoll
wieder zurück zum Mantra OM und dem hellen
strahlenden Licht. Immer und immer wieder. Werde
dabei immer mehr zum Beobachter und öffne dich für
den Zustand des reinen Bewusstseins.
Nun lenke deine Aufmerksamkeit auf dein Herzzentrum
(Anahatha Chakra) beziehungsweise dein
Stirnzentrum (Ajna Chakra). Bitte deine Intuition, dass
sie dich direkt in diesen Konzentrationspunkt führt.
Halte diesen Raum der inneren Stille, der Inspirationen
und bringe sie in dein Leben ein. Wir erkennen so immer
mehr, wer wir sind und füllen unser Leben immer
mit Sinn. Wir folgen immer mehr unserer Intuition.
Verweile in deinem Konzentrationspunkt und wiederhole
im Geiste das universelle Mantra OM (AUM) und
Genieße und verweile für 15 bis 30 Minuten.
CHI
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ASTROLOGIE
UNSER WEG ZUM PERSÖNLICHEN GLÜCK
CHI
90

EINE REISE DURCH DIE ASTROLOGISCHEN
TIERKREISZEICHEN UND DEN RUF, DEM SIE
FOLGEN.
von mag. martina groer
Zeit unseres Lebens befinden wir uns auf unserer ganz
persönlichen Seelenreise. Ziel jeder Inkarnation ist es,
bestimmte Aufgaben zu erlernen, die uns in unserer
Seelenentwicklung weiterhelfen. Der Fokus jeden
Lebens liegt auf bestimmten speziellen Aufgaben, vor
allem auf der Haupt-Lebensaufgabe. Inhaltlich finden
wir diese in den Themen des Aszendenten. Neben
mehreren kleineren Aufgaben, die wir uns vorgenommen
haben, machen wir uns ebenso auf die Suche nach
unserer ganz persönlichen Berufung.
WAS IST EINE BERUFUNG?
Hast du dir diese Frage auch schon einmal gestellt?
Das Wort „Berufung“ steht für etwas Besonderes. Es
bezeichnet nicht einfach das, was wir täglich beruflich
machen, sondern viel mehr darüber hinaus. Die meisten
Menschen verstehen darunter eine Art Aufgabe, die man
irgendwann einmal für sich entdeckt hat. Gelingt es uns,
bereits in früher Kindheit die Liebe zu etwas zu entdecken,
was unser Herz erfüllt, was uns voranbringt und
womit wir uns mit einer gewissen Leidenschaft beschäftigen,
könnte es sein, dass wir schon eine Idee
unserer Berufung bekommen haben.
Berufung fühlen wir als eine Beschäftigung, die wir mit
Begeisterung erfüllen und mit der wir uns in die Gesellschaft
einbringen möchten. Wir möchten für das große
Ganze einen persönlichen Beitrag leisten. Es könnte auch
das Hinarbeiten auf ein besonderes Ziel sein, in dem wir
persönlich einen höheren Sinn sehen, etwas, wozu wir
uns im wahrsten Sinne des Wortes „berufen“ fühlen.
Natürlich kommen wir auch hier nicht um das Arbeiten
herum, jedoch fühlt es sich nicht so an. Berufung ist eine
besondere Fähigkeit, die jemand als Auftrag in sich fühlt.
Dahinter steht meist eine Ideologie. Menschen identifizieren
sich mit einer Tätigkeit, können sich durch sie
verwirklichen. Berufung bezieht sich auf eine Tätigkeit,
die nicht nur ein Job ist, sondern vielmehr eine tiefe
Verbindung zu dem, was du tust. Es ist eine Arbeit, die
deine Fähigkeiten, Leidenschaften und Werte vereint
und dich erfüllt.
CHI
91

ASTROLOGIE
Unsere ganz persönliche Seelenreise
unterliegt ständigen Zyklen, die uns
auf unserer Reise immer weiter führen.
Wenn diese Reise einmal ernsthaft
begonnen wurde, gibt es nichts
mehr, was uns aufhalten kann! Soviel
steht fest! Dies hat auch ganz stark
mit unserer Berufung zu tun. Denn
wer seiner Berufung folgt, folgt seinem
inneren Ruf. Menschen, die ihre
Berufung gefunden haben, führen
meist ein zufriedeneres Leben.
WIE OFFENBART SICH UNS DIE
BERUFUNG EINES MENSCHEN
IM HOROSKOP?
Wie können wir nun aus einem Geburtshoroskop,
einer sogenannten
Radix, herausfinden, wozu sich ein
Mensch in seinem Leben berufen
fühlt?
Grundlegend ist es immer wichtig,
ein ganzes Geburtshoroskop
zu betrachten, weil wir erst in der
Gesamtheit alle Informationen und
Inhalte erfassen können. Dennoch
gibt es gewisse astrologische Bereiche,
die uns bereits besonderen Aufschluss
auf die Berufung geben.
In der astrologischen Beratung verbirgt
sich hinter der Frage nach der
Berufung jedoch meist auch die Frage
„Was passt beruflich am besten
zu mir?“. Eine Mischung aus beidem
wird wohl zu Antworten führen.
Wenn man Astrologie ein wenig begreift,
so wird man erkennen, dass
diese keinen konkreten Beruf nennen
kann, wir jedoch eine Idee davon
bekommen, was uns innerlich
erfüllt, wenn wir damit beschäftigt
sind. Denn oft ist es nicht einfach ein
Beruf, eine Arbeit, sondern schlichtweg
ein gesamtes Betätigungsfeld,
das sich in Laufe unseres Lebens
entwickelt, ausweitet und schließlich
dahin führt, dass wir mehr erfüllende
Energie aus der Tätigkeit ziehen, als
wir hineingeben.
In der Astrologie arbeiten wir mit
den vier Himmelsachsen, dem Aszendenten
(Tierkreiszeichen, das
sich zur Zeit unserer Geburt am Osthimmel
zeigt), dem Deszendenten
(jenes im Westen), dem Imum Coeli
(jenes im Norden) sowie dem Medium
Coeli (jenes im Süden). Während
der Aszendent (AC) unsere Hauptlebensaufgabe
anzeigt, sagt uns der
Deszendent (DC), was uns von außen
begegnet. Das Imum Coeli (IC) sagt
uns, wer wir im tiefsten innersten
Wesen sind und wie unsere familiäre
und seelische Herkunft beschaffen
ist. Das Medium Coeli (MC) hingegen
gibt uns gute Hinweise auf unsere
sogenannte Berufung, nämlich darauf,
wozu wir uns letztlich berufen
fühlen. Unser Ruf folgt dem höchsten
Punkt im Horoskop, örtlich gesehen
dem Süden. Das MC stellt somit
den höchsten Punkt im Horoskop
dar. Es gibt auch Auskunft darüber,
welche Maßstäbe du setzt und wie
dich die Gesellschaft letztendlich
wahrnimmt. Denn lebst du deine
Berufung, nimmst du sie als Maßstab
für deine persönlichen Ziele, und
dann wird dies auch nicht unbemerkt
von der Gesellschaft bleiben. Deine
Berufung zu leben, bedeutet, dass
dein Licht von innen heraus strahlen
wird.
CHI
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DIE 12 TIERKREISZEICHEN UND IHR INNERER RUF
Natürlich kann man nicht eines
der 12 Tierkreiszeichen, das sich
am MC befindet, als einzigen
Faktor für die Berufung eines
Menschen hernehmen. Dieses
Tierkreiszeichen gibt jedoch
schon einmal die erste Information
darüber, in welcher Art und
Weise wir im großen Ganzen in
der Gesellschaft unser Licht zum
Leuchten bringen.
Das MC bildet die Spitze
(steht also zu Beginn) des
10. astrologischen Hauses.
Dieses Haus ist – wie jedes
astrologische Haus – einem bestimmten
Lebensbereich zugeordnet.
Diesem Tierkreiszeichen
am MC ist ein Planet zugeordnet,
der als Herrscher dieses Lebensbereiches
gilt, der also bestimmt,
wie die Qualität des Hauses beschaffen
ist.
Zusätzliche Informationen bekommen
wir aus Planeten, die
sich eventuell in diesem 10. Haus
befinden. Oft haben diese noch
Verbindungen zu anderen Planeten,
was die Suche nach der
Berufung nun noch komplexer
gestalten kann.
Wir sehen also, dass es nicht ganz
so einfach ist, die Berufung eines
Menschen mit nur einem einzigen
Faktor zu benennen.
Du willst die Sprache
der Astrologie erlernen?
MAG. MARTINA GROER
Astrologieschule
astrobalance
Das MC und das gesamte 10. Haus geben in der
Gesamtheit Aufschluss über folgende Fragen:
☞ Welche Ziele strebst du im Leben an?
☞ Was erfüllt dich?
☞ Wozu fühlst du dich berufen?
☞ Welche Erfolge liegen auf deinem Weg?
☞ Welche Stärken und Schwächen entwickelst du, um deine
Berufung zu leben?
☞ Wie zeigst du dich im gesellschaftlichen Leben?
☞ Wie nimmt dich daher die Öffentlichkeit wahr?
☞ Welche Spuren hinterlässt du in der Gesellschaft?
Nächster Kursbeginn:
3.Februar 2024
Umfassende
Ausbildung in 3 Semestern
zur/zum dipl. AstrologIn
Live-Kurs online
persönliche Begleitung
intensive Übungseinheiten
keine Anreise und Zusatzkosten für
Nächtigung etc. erforderlich:
Kurstage online
hier informieren &
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CHI
93
WWW.astrobalance.com

ASTROLOGIE
WIDDER - PLANET MARS
Hier geht es darum, immer wieder neue Dinge in Angriff
zu nehmen und allzeit bereit zu sein, Risiken einzugehen
und schnell zu handeln. Widder am MC und
sein Planet Mars im Paket zeigen, dass wir uns dazu
berufen fühlen, stets etwas
Neues in die Welt zu bringen,
Erster zu sein und
Pionierarbeit zu leisten.
Mutig Dinge in
Gang zu bringen
und nicht lange
darüber nachzudenken,
sondern
instinktiv zu handeln,
gehört wohl
zu den Stärken.
Die Hausposition von
Mars zeigt uns dann, in
welchem Lebensbereich die
Berufung aktiv gelebt werden kann. Möglicherweise
hat Mars noch Verbindungen zu anderen Planeten,
was uns noch mehr Anhaltspunkte geben kann.
STIER – PLANET VENUS
Stier steht für Bewahren und Ankommen, seinen
Platz im Leben finden. Hat man diesen einmal gefunden,
geht es darum, seine eigenen Werte zu
definieren, seinen eigenen Raum zu schaffen und
sich auch von anderen abzugrenzen. Eine Stier-
Berufung hat ganz viel damit zu tun, seine eigenen
Werte zu bewahren und sich Raum für sich selbst zu
nehmen. Alles, was mit materiellen Werten zu tun hat,
wie Anschaffung und Bewahren von Geld und das Ausgeben
für Dinge, die gut und genussvoll sind, werden
dem Stier zugeordnet. Oft fühlen sich Stier-MCs
zu diesen Dingen hingezogen und sind in Bereichen
tätig, wo es um Werte und Geld geht oder auch um
Besitz, Grund und Boden. Im höheren Sinne ist es für
den Stier wichtig, Seines zu finden, zu bewahren und
sich davon abzugrenzen, was ihm nicht guttut.
ZWILLINGE –
PLANET MERKUR
KREBS – PLANET MOND
Befindet sich das
Tierkreiszeichen
Zwillinge am MC,
so fühlt man sich
oft dazu berufen, seinen
eigenen Weg zu gehen,
sich nach sich selbst zu
orientieren. Dennoch sind Themen
wie Kommunikation und Austausch mit anderen
einem Zwillinge-MC meist sehr wichtig. Flexibilität,
Leichtigkeit und alles was mit Sprache, Sprechen
und Schreiben zu tun hat, fallen in diesen
Bereich. Oft fühlt man sich auch dazu berufen, sein
Wissen weiterzugeben, weil man der Welt etwas
zu sagen hat. Die Hausposition von Merkur gibt
nochmal nähere Informationen. Es macht einen
Unterschied, ob es sich um einen Morgen- oder
Abendstern, also einen Zwillinge- oder Jungfrau-
Merkur handelt. Dies ist dann aus dem konkreten
Horoskop ersichtlich.
Mit Krebs am MC fühlt man sich zu Tätigkeiten hingezogen,
die sich um die Themen Familie, Kindund
Muttersein drehen. Man empfindet es als
sehr wichtig, einen Beitrag zu leisten, damit sich
Menschen wohl und geborgen fühlen, denn die
Krebs-Qualität zeigt uns, dass es hier besonders
stark um Gefühle gehen darf. Menschen in ihrem
Wesen zu erkennen, und zu fühlen, welche seelischen
Bedürfnisse jemand hat, gehört wohl zu den
wunderschönen Qualitäten, die diese Berufung in
sich trägt. Wichtig dabei ist, auch auf die eigenen
seelischen Bedürfnisse zu achten, damit man
als empathischer Helfer nicht ins Helfersyndrom
fällt. Die Hausposition des Mondes
im individuellen Horoskop
zeigt, in welchem
Lebensbereich wir hier
besonders einen inneren
Ruf verspüren.
CHI
94

JUNGFRAU – PLANET MERKUR
LÖWE –
PLANET SONNE
Löwe am MC fühlt
sich dazu berufen, zu
strahlen und der Welt
zu zeigen, wer er ist. Löwen
möchten gesehen werden, weil
sie der Welt mit all ihren Gaben und Freuden etwas
geben möchten - sich selbst, ihre Kreativität und ihre
innere Strahlkraft. Alles, was aus dem Herzen kommt,
ist wichtig für Löwe am MC. Oft fühlen sie sich auch
dazu berufen, eigener Chef zu sein und ein Imperium
auf die Beine zu stellen. Kreativität und Maßstäbe
mit der eigenen Persönlichkeit zu setzen ist der
besondere Ruf, dem MC-Löwen folgen. Je nach der
Hausposition der Sonne im Horoskop ist ersichtlich,
mit welcher Gabe die Berufung in die Welt gebracht
werden möchte.
Befindet sich das Tierkreiszeichen Jungfrau am MC,
so fühlt man sich berufen, der Welt zu dienen und
mit seinen Gaben eher im Hintergrund zu wirken.
Der Ruf nach Ordnung, Pragmatik und Analytik gepaart
mit einer starken Wahrnehmungsfähigkeit lassen
sie zu einem großen Dienst an der Menschheit
führen. Man möchte die Welt wahrnehmen und einen
bescheidenen Beitrag leisten, damit Menschen
ins seelische Gleichgewicht zurückfinden.
Jungfraus Ruf nach
innerer seelischer Balance
lässt sie gern auch in Bereichen
tätig sein, die eine
ganzheitliche Sicht auf die
Welt erfordern. Körper,
Geist und Seele möchten
von Jungfrau am MC ins
Gleichgewicht gebracht werden.
Wichtig ist, ob der zugehörige
Planet Merkur im individuellen Geburtshoroskop
ein Morgen- oder Abendstern ist. Denn da geht es
verstärkt nochmal um die Frage, ob dies mithilfe der
Sprache oder eher der Wahrnehmungsfähigkeit geschieht.
SKORPION – PLANET PLUTO
WAAGE – PLANET VENUS
Waage steht für alle Formen von Beziehungen
sowie für Balance und Ausgleich auf allen Ebenen.
Befindet sich Waage am MC, so fühlt man
sich innerlich zu Tätigkeiten hingezogen, die
der Vermittlung zwischen Menschen dienen.
Harmonie (wieder)herzustellen und etwas ins
Gleichgewicht zu bringen ist ein wesentlicher
Bestandteil dieser Berufung. Überall da, wo
Mediation und soziale Kompetenz nötig sind,
steht ein Waage-MC zur Verfügung, nimmt
sich dann auch gerne zugunsten anderer zurück
und stellt sie in den Mittelpunkt. Waage-MCs
fühlen den inneren Ruf, überall da
Ausgleich zu schaffen, wo etwas aus dem
Gleichgewicht geraten ist. Wichtig ist, herauszufinden,
ob die Venus ein Morgen- oder
Abendstern ist. Als Morgenstern wird sie dem
Stier zugeordnet, als Abendstern der Waage
selbst.
Menschen mit Skorpion am MC fühlen sich meist dazu
berufen, die Dinge in der Tiefe zu betrachten und alles ans
Tageslicht zu bringen, was sich im Verborgenen befindet. Sie
haben ein Faible für die dunklen Seiten des Lebens, die kaum
jemand anzusehen vermag. Wie ein Detektiv oder ein Tiefengräber
zieht es einen Skorpion-MC zu Dingen, die die Schattenseiten
des Lebens betreffen, um letztendlich
auch diese sichtbar zu machen. Durch
Transformation dieser dunklen Seiten kann
das wahre Potential und die echte Stärke
eines Menschen zum Vorschein kommen.
Diese Menschen spüren den Ruf nach Unterstützung
für andere in Krisen, in Transformations-
und Loslass-Prozessen und wissen,
dass alles, was im Verborgenen liegt letztlich
in die Sichtbarkeit gebracht werden möchte.
Plutos Hausposition zeigt uns, welchen
Lebensbereich das im individuellen Horoskop
betrifft.
CHI
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ASTROLOGIE
STEINBOCK – PLANET SATURN
SCHÜTZE – PLANET JUPITER
Befindet sich Schütze am MC, so fühlt man sich
oft zu Tätigkeiten hingezogen, die einerseits
mit dem internationalen Bereich zu tun haben
wie Ausland, andere Menschen, andere Kulturen.
Andererseits ist es für Schütze am MC auch
wichtig, seine Erfahrungen weiterzugeben, sei
es durch Coaching oder Vortragstätigkeit. Der
Ruf nach eigener Weiterentwicklung und Unterstützung
von Menschen in ihrer Entwicklung ist
hier besonders intensiv. Es geht dabei um die
Vermittlung des eigenen Weltbildes, das letztlich
aus den persönlichen Erfahrungen resultiert.
Deshalb sind diese Menschen oft auch weitgereist,
entweder im Außen oder auch im Inneren.
Menschen mit MC Schütze möchte fortbilden, auf
dem Weg begleiten und Lebensfragen stellen,
die uns auf unserer individuellen Menschenreise
weiterbringen.
Steht das Tierkreiszeichen Steinbock am MC, fühlt
man sich dazu berufen, Verantwortung zu übernehmen
und Maßstäbe zu setzen. Es fällt einem leicht,
eine gewissen Stütze und tragende Säule im Leben
darzustellen. Verantwortung als Führungsperson zu
übernehmen oder auch als Stabilitätsfaktor in Gruppen
zu stehen, ist ein wesentlicher Bestandteil dieser
Berufung. Dabei ist es nicht wichtig, im Vordergrund
zu stehen, denn Steinböcken geht es in erster Linie
um das Tragen von Verantwortung. Sie möchten in
gewisser Weise auch Standards setzen und dazu beitragen,
dass ein System funktioniert. Hierbei können
sie sich selbst auf das Wesentliche reduzieren und darauf
achten, dass alles seine Ordnung und Klarheit behält.
Sie lieben es, ein
System zu erhalten.
Welches, das finden
wir in der
Hausposition
von Saturn
im individuellen
Geburtshoroskop.
WASSERMANN – PLANET URANUS
Wassermann am MC bedeutet, dass wir uns zu etwas berufen fühlen, das nicht jedermanns
Sache ist. Je außergewöhnlicher die Tätigkeit, umso mehr zieht es einen dorthin. Wichtig ist,
dass diese Menschen ihren individuellen Weg gehen können, auch wenn dieser nicht immer
von anderen verstanden wird. Die Akzeptanz und Wertfreiheit des Wassermanns findet
sich im gesamten Tierkreis an keiner anderen Stelle wieder. Es geht um Unterstützung
und Förderung der Individualität des anderen und um Aufhebung der
Polaritäten, des Bewertens. Man fühlt sich zu Tätigkeiten hingezogen, die jenseits
der Norm stehen, wissend, dass es um das Austreten aus alten Pfaden
und alten Verantwortlichkeiten geht. Überall da, wo es innovative Veränderungen
geben soll, finden wir Menschen mit Wassermann am MC. Es sind
die zukunftsweisenden Individualisten, vorwiegend selbständig tätig, die
sich nur äußerst selten in ein System pressen lassen, da sie es lieben, ihre
eigenen Maßstäbe zu setzen. Uranus und seine Hausposition zeigen an, in
welchen Lebensbereich sich dies verwirklicht.
CHI
96

FISCHE – PLANET NEPTUN
Menschen mit Fische am MC haben möglicherweise zu Beginn
ihres Lebens nicht so genau die Bewusstheit, wohin
für sie die Reise geht. Sie fühlen sich nicht wirklich zu
einer bestimmten Tätigkeit hingezogen. Ihren Ruf vernehmen
sie oft erst etwas später. Je mehr Zeit sie als
Jugendliche bekommen, um sich zu finden,
desto schneller wird sich ihr Weg intuitiv auftun.
Zeigt der Rest des Geburtshoroskops spirituelle
oder heilende Komponenten, so kann man diese
Menschen auch in ganzheitlich unterstützenden und
energetischen Tätigkeiten finden. Denn sie möchten
etwas tun, das mehr Menschen dient, am liebsten der
ganzen Menschheit. Ist die spirituell-heilende Ader im
restlichen Horoskop nicht so stark ausgeprägt oder auch
Neptun in einem eher materialistisch-weltlichen astrologischen
Haus, so fühlen sie dennoch den Ruf, in Ruhe ihre Tätigkeiten alleine
durchführen zu können. Sie sind zwar nicht unbedingt Alleinunternehmer,
möchten jedoch ihre Tätigkeit ungestört ausführen, da sie
in irgendeiner Form doch auch recht sensibel sind. Die Liebe zur
Unterstützung der anderen und zum Dienen für die Menschheit,
für etwas Größeres, ist in jedem Fall gegeben.
Natürlich ist es wichtig, die gesamten Konstellationen eines individuellen
Geburtshoroskops zu betrachten, da ein Faktor allein
nicht sichtbar machen kann, wozu sich ein Mensch im tiefsten
Innersten berufen fühlt. Zusätzlich dürfen wir auch in Betracht
ziehen, dass sich diese Berufung im Laufe unseres Menschseins
auch verschieben kann, indem wir unterschiedliche Tätigkeiten
ausüben werden. Jedoch zieht sich durch all diese Tätigkeiten
immer ein roter Faden, aus dem wir erkennen, was diese innere
Stimme von uns möchte. Denn unsere Berufung hat immer
etwas mit unserem Seelenauftrag zu tun, den wir erfüllen
möchten, weil wir uns diesen einst vorgenommen haben. Leben
wir diesen inneren Auftrag, fühlen wir uns viel glücklicher
und erfüllter.
CHI-Podcast:
Finde deine Berufung
mit Mag. Martina Groer
In dieser Zeit der großen Transformationsprozesse dürfen wir
alle unserem Ruf folgen und auf diese innere Stimme hören
lernen, die uns zu allen Zeiten unseres Lebens dorthin führt,
wo wir in unserer Individualität wirklich gebraucht werden.
Folge deinem Ruf, und du wirst in dir ankommen!
AUTORIN
MAG. MARTINA GROER
Profi-Astrologin, Gründerin der
Astrologieschule astrobalance
Autorin zahlreicher Fachartikel
→ www.astrobalance.com
CHI
97

HELDEN DER NEUEN ZEIT
Ich hatte mich damals
spontan ins Abenteuer
gestürzt, um den
Abenteuerreiter
Günter Wamser
auf seinem weiteren
Weg nach Alaska zu
begleiten. Von Pferden
hatte ich zu jener Zeit
keine Ahnung. Seither habe
ich rund 15.000 Kilometer
im Sattel zurückgelegt - von
der mexikanischen Grenze
bis nach Alaska, und im
vergangenen Jahr weitere
5.000 Kilometer quer
durch den Wilden Westen
der USA.
SONJA ENDLWEBER
CHI
98

SONJA ENDLWEBER & GÜNTER WAMSER
Im Sattel durch Amerika
FOTOS: ABENTEUERREITER.DE
CHI
99

HELDEN DER NEUEN ZEIT
Gerade in der aktuellen Zeit, in der Vieles
für viele Menschen schwierig geworden
ist, erwacht in so manchem die Sehnsucht,
einfach auszusteigen aus dem alltäglichen
Trott, aus der Enge unserer Systeme, aus dem
täglichen Hamsterrad. Einmal einfach raus aus allem
und ins Ungewisse springen, hinein in das Einfache,
das Unkomplizierte und dabei alle Zwänge hinter sich
lassen ...
Die Langenzersdorferin Sonja Endlweber ist schon vor
16 Jahren gesprungen. Quasi direkt aus ihrem Job als
Unternehmensberaterin in den Sattel eines Pferdes,
von dem sie damals jedoch noch so gar keine Ahnung
hatte. 2007, inspiriert von einem Diavortrag von Günter
Wamser, entschied sie spontan, mit ihm zu reiten.
„Ich schrieb eine E-Mail mit dem Betreff: „Ich komme
mit“. Er war ganz und gar nicht begeistert. Doch mit
meinem Lebenslauf - in mir steckte schon immer die
Abenteurerin – und meiner Hartnäckigkeit konnte ich
ihn schließlich doch überzeugen, mich mitzunehmen“,
erzählt sie von ihrem Start ins Abenteuerreiten. Kurzerhand
kündigt die Weinviertlerin ihren Job und ihre
Wohnung: „Es gibt Momente im Leben, da muss man
einfach handeln.“ Ihre Einstellung passt gut zu seiner.
Auf dem Rücken wilder Pferde quer durch den Wilden
Westen Amerikas. Was nach einem einmaligen Abenteuer
klingt, ist für Günter Wamser ganz normal. Schon
seit 30 Jahren folgt er seiner Leidenschaft – lange
Abenteuerreisen statt festem Wohnsitz. Anfangs mit
dem Motorrad unterwegs, sattelte der gelernte Flugzeugmechaniker
um und fand sein Glück auf dem
Rücken der Pferde, mit denen er den amerikanischen
Kontinent entdeckte: 30 000 Kilometer im Sattel von
Feuerland nach Alaska.
Auf einer Abenteuerreise von der mexikanischen
Grenze bis Alaska lernen sich Günter Wamser und
Sonja Endlweber kennen und lieben. Seit mehr als 15
Jahren sind die beiden inzwischen unterwegs. Bevor
die Abenteuerreiter das Kapitel Amerika endgültig
CHI
100

Mit Pferden draußen in der
schließen, wollten sie sich einen letzten großen
Traum verwirklichen und ritten mit ihren vier
Mustangs und Hündin Charlie durch den Wilden
Westen der USA.
„Mit Pferden unterwegs zu sein ist langsam, aufwändig
und altmodisch“, erzählt Sonja Endlweber,
und schmunzelt. „Doch für uns gibt es nichts
Schöneres.“ „Wochenlang draußen unterwegs
zu sein, im Zelt zu schlafen, am Lagerfeuer zu
kochen und die Probleme unserer modernen Welt
eine Zeitlang vergessen zu können – das und noch
viel mehr verdanken wir unseren Pferden“, ergänzt
Günter Wamser.
Natur unterwegs zu sein,
ist zeitlos. Man kann leicht
vergessen, welches Jahr wir
schreiben oder sogar welches
Jahrhundert... Alles was zählt
ist dein Pferd, Futter, Wasser
und ein geschützer Lagerplatz
für die Nacht.
SONJA ENDLWEBER
Ihre vier Mustangs sind in freier Wildbahn geboren
und wurden von Strafgefangenen gezähmt.
Für Wamser und Endlweber sind die
Tiere viel mehr als nur Reit- und Packpferde, sie
sind Freunde und Weggefährten. Nicht wegzudenken
aus dem Team ist Hündin Charlie. Mit
ihrer sozialen und kontaktfreudigen Art schafft
es der Border Collie–Australien Shepard-Mix
über Kulturen und gesellschaftliche Schichten
hinweg, Freundschaften entstehen zu lassen. Die
Tiere öffnen den Abenteurern die Türen zu den
Menschen.
In ihrem neuen Vortrag erzählen Wamser und
Endlweber gemeinsam von ihrer spannenden Reise,
„einem langen Ritt nach Hause“, wie sie sagen.
Es begann mit der Idee, ihre vier besten Freunde
von Amerika nach Deutschland zu holen. 15 Jahre
lang waren die Abenteuerreiter mit ihren vier
Mustangs in Nordamerika unterwegs gewesen. Es
war Zeit, nach Hause zu reiten. Die Reise führte
sie über 5.000 Kilometer quer durch den amerikanischen
Westen.
Mit zwei Reit- und Packpferden haben sie alles
dabei, was sie brauchen. Auf legendären Weitwanderwegen
– dem Pacific Crest Trail und dem
Arizona Trail – aber auch auf unbekannten Pfaden
durchquert das Team atemberaubende Berge,
endlose Wälder und karge Wüsten. Dabei treffen
sie auf Trail-Magic und Trail-Angels und sind
beglückt von der Begegnung mit wilden Tieren.
Hautnah erleben sie Naturwunder wie den Grand
Canyon, aber auch Naturgewalten wie Waldbrände,
Windbruch und Wassermangel.
Das Abenteurerpaar finanziert seine Abenteuer durch
Vorträge und Bücher, hier einige der aktuellen Termine:
6. Februar
Congr. Cent. Pforzheim (D)
19. Februar
Kinopolis Bonn (D)
26. Februar
Kinopolis Koblenz (D)
2. März
Parktheater Augsburg (D)
3. März
Scala Ludwigsburg (D)
7. März
Kulturverein Seekirchen (A)
8. März und 10. März
Festsaal Langenzersdorf (A)
9. März
Orpheum Graz (A)
12. März
Lichtspiele Lenzing (A)
13. März
Kino Kirchdorf (A)
14. März
Kino Steyr (A)
Weitere Termine auf
www.abenteuerreiter.de
15. März
Kulturzentrum St. Georgen (A)
19. März
Theater am Steg, Baden (A)
20. März
Pfarrsaal Wien Ottakring (A)
CHI
101

HELDEN DER NEUEN ZEIT
Mehr über die Abenteuerreisen zu Pferd (und Esel) von Günter Wamser und Sonja Edlweber gibt's
online in vielen spannenden Blogbeiträgen auf www.abenteuerreiter.de
CHI
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Mal sind sie dreckig und die Knochen
tun ihnen weh, dann wieder unendlich
glücklich, dankbar und demütig. Motiviert
von der Neugier auf das Unbekannte,
sind ihre Tage oft anstrengend
und mühsam, aber eines sind sie nie:
langweilig.
Am Ende dieser Reise erfüllen sich
die Abenteuerreiter ihren größten
Wunsch: Über den Atlantik geht es
zurück nach Europa – mit an Bord
ihre besten Freunde: Charlie und die
vier Mustangs. Das Fazit von Günter
Wamser: „Natürlich ist es verrückt, all
unsere Ersparnisse zusammenzukratzen,
um unsere 20 Jahre alten Pferde
nach Deutschland zu holen. Doch wir
können gar nicht anders, wir folgen
einfach unseren Herzen.“
In unserer Welt zunehmender Digitalisierung
und Entfremdung sehnt man
sich nach authentischen Geschichten,
wie Günter Wamser und Sonja
Endlweber sie in ihrer neuen Live-Reportage
erzählen. Mit viel Humor und
Selbstironie berichten die beiden von
ihrem intensiven einfachen Leben im
Sattel und gewähren sehr persönliche
Einblicke in die Höhen und Tiefen des
Lebens auf dem Trail, in dem alles auf
das Wesentliche reduziert ist. Schritt
für Schritt entführen sie ihre Zuschauer
aus dem Alltag und nehmen sie mit
in eine Welt, von deren Eindrücken
man sich nur schwer lösen kann.
„Mit unseren Vorträgen wollen wir
unsere Zuschauer aus ihrem Alltag
entführen, ihnen Zeit schenken zum
Staunen und Träumen und sie inspirieren,
ihre Träume zu leben“, erklärt
Günter Wamser.
Es sind Vorträge über die Liebe zu den
Pferden, zum Reisen und zur Natur,
der dazu anstiften will, ausgetretene
Wege zu verlassen, dem inneren Ruf zu
folgen und spielerisch neue Pfade zu
finden.
Mit Klick aufs
Buch geht's
direkt in den
Shop der
Abenteuerreiter!
Alle Bücher und DVDs
online über
www.abenteuerreiter.de
CHI
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TCM-GESUNDHEIT
WUNDERMERIDIANE
Meer des Yang
DIE ERSTEN MERIDIANE IN DER ENTWICKLUNG: IN DER MERIDIANLEHRE EXISTIEREN
NICHT NUR DIE HAUPTMERIDIANE MIT IHREM BEZUG ZU DEN ORGANEN UND DEN
5 ELEMENTEN. ES GIBT AUCH SOGENANNTE WUNDERMERIDIANE, AUSSERORDENTLICHE
GEFÄSSE GENANNT. DER WEIT GERINGERE BEKANNTHEITSGRAD IST AUSGESPROCHEN
SCHADE, DENN SIE ERFÜLLEN IN UNSEREM LEBEN VON ANBEGINN WESENTLICHE AUF-
GABEN, DIE FÜR UNSERE ENTWICKLUNG UND GESUNDHEIT VON GROSSEM WERT SIND.
von lis kundegraber
Die insgesamt acht Wundermeridiane, auch Ozeane genannt, sind die
ersten Meridiane, die unmittelbar nach der Zeugung, der Vereinigung
der Eizelle (Jing der Mutter) und der Samenzelle (Jing des Vaters) entstehen.
In der embryonalen Zeit steuern sie die Prozesse des Wachstums.
In ihnen wohnt unser ganzes Potenzial, das bei unserer Zeugung
angelegt wurde.
CHI
104

Nach der Geburt das Menschen
treten sie in den Hintergrund,
bleiben jedoch als nährende und
kontrollierende Instanz für die
Hauptmeridiane präsent. Daher
ist der Energiegehalt in den Wundermeridianen
die Grundlage für
unsere Gesundheit.
DIE ELTERN
DER 12 HAUPTMERIDIANE
Im Laufe des gesamten Lebens
erfüllen sie ihre Funktion, wie es
Eltern für ihre Kinder tun. Sie füllen
auf, wenn ein Mangel besteht
und transformieren ein Übermaß,
bevor es sich schädigend auf die
Meridiane und Organe auswirkt.
So sorgen sie für eine Balance im
System. Doch das ist nicht alles.
Über sie erreichen wir eine besonders
tiefe Ebene in uns und
gehen in Verbindung mit unserem
Innersten, dem Kern.
DIE PFLEGE DER ELTERN
Nicht alles können Eltern ausgleichen.
Erfährt der Mensch zu
viele Verletzungen, nehmen auch
die außerordentlichen Meridiane
Schaden.
Die Pflege und Hinwendung zu
den acht Wundermeridianen
ist somit eine Maßnahme zur
Aufrechterhaltung unseres
Sicherheitssystems und unserer
Essenz.
REN MAI UND DU MAI
Von allen außerordentlichen
Gefäßen sind zwei besonders
bekannt. Ren Mai, die Mutter
aller Yin-Meridiane ist der für
Frauen wichtigste Wundermeridian.
Er ist für die Empfängnis, die
weiblichen Organe und alle Themen
rund um die Frauenkraft von
großer Bedeutung. Du Mai, sein
Gegenspieler, ist der Herrscher
über die Yang-Meridiane.
Lies hier alles über Ren Mai
Kurz nach unserer Empfängnis
bilden beide zusammen noch vor
der Formung der Extremitäten
unsere Vorder- und Rückseite.
So umhüllen sie gemeinsam Kopf
und Oberkörper des Menschen.
Es sind die einzigen Wundermeridiane,
die über eigene Punkte,
also Tore in die Tiefe ihrer Funktionen
verfügen.
DU MAI - HERRSCHER
ÜBER DAS YANG
Er kontrolliert und überwacht alle
Yang-Meridiane. Er ist das Reservoir
für das Yang und steht so für
die dynamisierende Kraft in uns.
Er bringt uns in die Gänge und
generell vorwärts im Leben. Das
bringt auch sein zweiter Name
Lenkergefäß gut zum Ausdruck.
Sein Verlauf am Rücken entlang
der Wirbelsäule zeigt, wie wichtig
er für unsere äußere und innere
Aufrichtung ist.
FUNKTIONEN DES DU MAI
Der Du Mai-Meridian verbindet
alle Yang-Meridiane, die Genitalien
und den Kopf. Er hat eine starke
Verbindung zu den Funktionen
der Niere und zu ihrer innewohnenden
Essenz, unserem angeborenen
Potential. Über den Du Mai
können wir alle energetischen
Prozesse, die in Zusammenhang
mit dem Yang stehen, beeinflussen:
▶ Er versorgt und kontrolliert die
sexuelle Energie bei Mann und
Frau.
▶ Er stärkt die Wirbelsäule,
besonders den unteren Rücken.
▶ Er beeinflusst die Ausdauer.
▶ Er reguliert die Körperwärme.
▶ Er beeinflusst die Abwehrkraft.
DU MAI
UND DIE SEXUELLE KRAFT
Die sexuelle Kraft und Fortpflanzungsfähigkeit
braucht ausreichend
Wärme im Körper. Ist sie
nicht stark genug, kommt es zu
Impotenz, Sterilität und Lustlosigkeit.
Auch chronische Müdigkeit und
eine starke Abneigung gegen Kälte
gehören zu den Begleiterscheinungen
einer Leere des Du Mai.
Sehr oft liegt die Ursache in lang
anhaltendem Stress, auch psychischer
Natur.
DU MAI
UND DAS IMMUNSYSTEM
Der Du Mai verteilt Abwehrenergie
im gesamten Körper und hält
schädigende Faktoren fern – ganz
besonders im Rücken und Nacken,
wo Wind und Kälte leicht
eindringen und für Probleme
sorgen können wie etwa Hexenschuss
oder Nackensteifigkeit.
CHI
105

TCM-GESUNDHEIT
SHIATSUFORALL.AT
DU 14
DU 4
DU 3
CHI
106

DU MAI UND DER RÜCKEN
Schon sein Verlauf zeigt: Der Du Mai stärkt
die Wirbelsäule – im speziellen den unteren
Rücken. Körperliche Bewegung setzt ausreichend
Yang-Energie voraus. Die Kraft des
Yang sorgt für die notwendige Aufrichtung
und einen geraden Rücken.
Ist es reduziert, kommt es zu akuten und
chronischen Beschwerden. Auch Bandscheibenvorfälle
stehen meist in einem direkten
Zusammenhang mit einer Schwäche im Du
Mai.
DU MAI UND DAS
NEUROLOGISCHE SYSTEM
Der Du Mai ernährt das Mark, das Rückenmark
und versorgt das Gehirn. So können alle neurologischen
Themen über den Du Mai erreicht
und beeinflusst werden, wie etwa Schwindel,
Demenz, motorische Störungen, Morbus Parkinson,
Migräne und weitere.
ÜBUNG
Wie eine schützende Hülle schmiegen sich Ren
Mai und Du Mai über Oberkörper und Kopf. Ganz
selbstverständlich gehen sie ineinander über,
schützen und versorgen den Menschen mit
wesentlichen Aspekten des Seins. Frauen sind,
energetisch betrachtet mehr Yin, Männer mehr
Yang. Und doch ist beides in beiden vorhanden
und soll geachtet sowie gestärkt werden.
Über die Arbeit mit den Meridianen können wir
auf den Energiehaushalt von Körper und Geist
sanft Einfluss nehmen. Achtsame Berührungen
können viel ausgleichen und wieder in Schwung
bringen.
DER VERLAUF DES DU MAI
Der Du Mai-Meridian verläuft vom Ende des Steißbeins
über die Mitte des Rückens, den Nacken, Schädel und die
Nasenwurzel bis ober die Oberlippe.
Seine wichtigsten Punkte:
Du 3: Yang-Passtor der Lenden
Er befindet sich unterhalb des Dornfortsatzes des
4. Lendenwirbelkörpers, an der Oberkante der Beckenschaufeln.
Er unterstützt bei Rückenschmerzen, Kälte im
unteren Rücken, schwacher Sexualkraft, Menstruationsstörungen
und Erschöpfung.
Du 4: Tor des Lebens
Er befindet sich unter dem Dornfortsatz des 2. Lendenwirbels.
Das Tor des Lebens ist der Zugang zu unserer
Vitalität und Lebenskraft. Er stärkt und wärmt die Nieren
und stützt den Rücken.
Du 14: Großer Wirbel
Er befindet sich unter dem Dornfortsatz des 7. Halswirbels
(hier kannst du vielleicht eine Erhöhung am Nacken
spüren). Dieser Punkt ist mit allen Yang-Meridianen verbunden.
Daher können über ihn Blockaden im Rücken,
Kopf, Hals und Nacken ausgeleitet und Verspannungen
beseitigt werden.
Du 20: 100 Zusammenkünfte
Er befindet sich am höchsten Punkt des Körpers, auf der
Mitte des Schädeldachs. Dort treffen alle Yang-Leitbahnen
zusammen. Er wirkt stabilisierend bei Schwindel und
Ohnmacht und hilft bei Kopfschmerzen, Bluthochdruck
und Schlafstörungen.
Du 26: Wassergraben
Er befindet sich in der Rinne zwischen Nase und Oberlippe.
Er gilt als Notfallpunkt bei Ohnmacht und epileptischen
Anfällen.
So geht’s: Streiche gleichzeitig oder hintereinander
(nach Bauchgefühl) über beide Meridiane
von unten nach oben bis zu den Bereichen oberund
unterhalb der Lippen. Verweile dort, wo
du das Bedürfnis hast, länger. Gerne kannst du
diese Übung auch in Gedanken durchführen und
dich energetisch von den beiden Wundermeridianen
umhüllen lassen. Genieße so das Gefühl,
dass du von den Kräften der Natur umsorgt und
beschützt bist.
CHI
AUTORIN
LIS KUNDEGRABER
praktiziert in ihrer Praxis in Wien Shiatsu und
Cranio Sacrale Körperarbeit. Ihre Schwerpunkte
sind frauenspezifische Themen sowie geführte
Meridianreisen und Körpermeditationen.
→ www.shiatsuforall.at
107

ELEGANT
goldfarbene Halskette aus
rostfreiem Edelstahl, Anhänger
mit Inlay aus Buchenholz
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BOHÈME
Ohrhänger aus Walnussholz
und vergoldetem Sterlingsilber (925),
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Anhänger Ginkgo und passende
Ohrstecker, Nussholz,
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mit Swarovski® Kristall, 3-8mm breit,
unterschiedliche Hölzer möglich
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Walnussholz, € 49
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Ebenholz kombiniert
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CHI
108
FLEXIBEL
Armreifen aus Satinnussholz,
ca. 8 Gramm, 7 verschiedene Größen,
€ 35, bei www.holzsalon.at

AN AJBA DANIELA SAINITZER
DIE BOTSCHAFTEN DEINER
ENERGIELAUFBAHNEN
Meridianverlauf 3-facher erwärmer
Der 3-fache Erwärmer-Meridian beginnt am äußeren
Nagelfalz der beiden Ringfinger und fließt über den
Handrücken, die Handgelenke und den Unterarm hinauf
bis zu den Ellenbogen. Der äußere Verlauf fließt dann
weiter hinauf über die Oberarme zu den Schultern, weiter
zu deinen Ohren wo die Energielaufbahnen hinter den
Ohren einen Halbkreis ziehen. Am äußeren Ende der
Augenbrauen ist der Endpunkt 3E 23 zu finden.
Bedürfnisse deines
3-fachen Erwärmer-Meridians
Tägliches Klopfen deiner Meridiane –
bewusstes kraftvolles Atmen
Deine Themen erkennen, annehmen und
in Liebe verwandeln
Meditation, Blütenessenzen und Helfer
aus der Natur bewusst genießen
Gedankenhygiene und den Blick auf
die Fülle des Lebens üben
Freude an der Welle des Lebens
wahrnehmen
Tägliche Rituale zur Befreiung deiner
Schwere in die Leichtigkeit anwenden
Bewusstes Erkennen von Ursache und
Wirkung als Schöpfer/-in deines Lebens
Daniela An Aibja Sainitzer
ist Gründerin der ICH&CHI-Akademie und unterstützt
mit ihrem Wissen rund um Meridiane und die ECM mit
Onlinekursen zu ganzheitlicher Gesundheit. Sie ist
Autorin von ICH & CHI, in dem sie die Meridiane, ihre
Funktionen und wie sie gut balanciert werden, erklärt.
→ www.anaibja.com
Hallo, hier spricht dein 3-facher Erwärmer-Meridian!
In der ECM – der ehrfahrbaren chinesischen Medizin – achten wir auch bei
diesem Meridian auf das Potenzial, denn »Luxus«, so nenne ich diesen Meridian,
spielt wie jede Energielaufbahn eine wichtige Rolle für deine körperliche
und seelische Gesundheit.
Bitte spüre kurz in dich: Wie gut kannst du annehmen was gerade in deinem
Leben ist. Leider wurden wir im Laufe unseres Lebens zu vielen Dingen „gezwungen“
und die Frage, wie sich das für uns anfühlt oder was dieser Zwang
energetisch bewirkt, wurde nicht gestellt. Somit landen viele Menschen im
Hamsterrad des Funktionierens und in der chronischen Ablehnung. Genau
dieses Thema ist wichtig für einen guten Energiefluss. Ich versorge deine
„drei Öfen“ mit Lebensenergie: deinen Lungenofen – wie gut kommunizierst
du und kannst annehmen, was andere sagen?, deinen Verdauungsofen – wie
gut „verdaust“ du dein Leben, und deinen Sexualofen – wie gut nimmst du
deine Sexualität an und kannst genießen? Wenn meine Energie über längere
Zeit blockiert ist, sind typische Alarmzeichen auf körperlichen Ebene Fieber,
Probleme mit den Ohren, dem Nervensystem sowie deinem Hormonhaushalt.
Ich spiele jedoch bei vielen Beschwerden eine wichtige Rolle, weil meine drei
Öfen mit so vielen Aufgabenbereichen zusammenfließen.
Die gute Nachricht: Sobald du dich mit meinen Themen in der Tiefe beschäftigst,
fließt die Energie auch schnell wieder harmonisch. Du kannst den
Energiefluss aktivieren, indem du die Herausforderungen deines Lebens annimmst
und an dich glaubst. Sag bewusst JA zu dem, was gerade in deinem
Leben ist, und verändere Schritt für Schritt was dich belastet. Frag dich immer
wieder: Welches Gefühl könnte mich jetzt stärken, harmonisieren und
fördern, atme dieses Gefühl ganz bewusst ein. Erlaube dir, alle Gefühle frei
von Bewertung zu fühlen und entspanne dich so oft wie möglich. Wenn wir
uns erlauben, gute Gefühle zu atmen, dann haben wir es in der Hand, wie wohl
wir uns fühlen. Das ist ein Schlüssel zu mehr Entspannung und Gesundheit.
Hier einige Impulse für dich zum Nachdenken und Reflektieren:
» Wie oft bist du in der Energie der Ablehnung?
» Glaubst du, dass alles in deinem Leben wichtig und richtig ist?
» Bist du bereit, vollkommen ehrlich mit dir und anderen zu sein?
» Erkennst du die Fülle und die Vielfalt in deinem Leben?
» Bist du bereit die täglichen Kleinigkeiten wahrzunehmen,
die dich eng machen und diese auch zu wandeln?
CHI
109

GESUNDHEIT
STRESSBAUCH
KENNST DU DAS: DU ACHTEST BEIM
ESSEN AUF DEINE KALORIENZUFUHR UND
TROTZDEM LÄSST SICH KEIN KILO ÜBERGEWICHT
ZUM WEICHEN BEWEGEN? DANN KÖNNTE DIR
DER STRESS HIER EIN SCHNIPPCHEN SCHLAGEN!
Übergewicht gilt generell
als Gesundheitsrisiko,
im Besonderen trifft das
auf das Bauchfett zu, das
sich zwischen unseren Organen im
Bauchraum breitmacht. Denn hier
entstehen fiese Fettgewebshormone
und Entzündungsfaktoren, die
in weiterer Folge Auslöser für Diabetes,
Gefäßprobleme und Herz-
Kreislauf- und Krebserkrankungen
sein können.
Welch ausgeklügeltes System unser
Organismus ist, zeigt sich (leider)
auch rund um Übergewicht und
die gefürchteten Fettansammlungen.
Denn die Ausschüttung des
Stresshormons Adrenalin setzt in
unserem Körper hormonelle Mechanismen
in Gang, die die Fettproduktion
begünstigen. Und zwar
noch bevor wir uns ein Stück Schokolade
einverleibt haben!
Ernährungsberaterin und Stresscoach
Sina Schwenninger und
Internistin Dr. Nicolle Lindemann
begleiten dich in ihrem gemeinsamen
Buch „Weg mit dem Stressbauch“
auf eine Reise durch dieses
Hormonkarussel, das durch
unseren stressigen Lebenswandel
in Gang gesetzt wird. Dabei ist es
gar nicht erst nötig, dass wir uns
in akuter Lebensgefahr befinden,
Ärger mit dem Chef, Kindersorgen
oder ein mühsamer Autofahrer vor
uns schalten bereits die Stress-
Maschinerie in unserem Körper an.
Der erste Schritt zum erfolgreichen
Abnehmen liegt also quasi auf der
Hand: Weg mit dem Stress! Eine
Reihe hilfreicher Tools, Selbsttests
und Strategien geben die Autorinnen
in ihrem Buch an die Hand.
Sina Schwenninger,
Nicolle Lindemann
Weg mit dem Stressbauch
Warum uns Stress dick macht und
was wir dagegen tun können
176 Seiten | € 18,50
ISBN: 978-3-517-10142-2
zum Verlag
STRESS & ERNÄHRUNG
Doch natürlich spielen auch eine
sinnvolle gesunde Ernährung und
ein typgerechtes Bewegungsprogramm
eine tragende Rolle, um
Gewicht abzubauen. Auch diesen
Themen widmet sich der Ratgeber
ausführlich.
Vor allem der Zusammenhang von
Stress und Ernährung bietet wichtige
Informationen für alle, die ihren
Stressbauch endlich loswerden
wollen. Denn wenn auch Diäten
und Hungern keine Erfolgsgaranten
sind (jedenfalls nicht, wenn
man den Jojo-Effekt vermeiden
mag), ist durchaus ausschlaggebend,
was man (wann) isst.
Der Begriff der Stress-Esser ist ja
wohlbekannt, doch kennst du auch
den Stresshungerer? Jene Menschen,
die unter Druck aufs Essen
glatt vergessen? Oder sich in stressigen
Zeiten nur von Kaffee und
Zigaretten „ernähren“. Was es mit
diesen beiden Stress-Ess-Typen
auf sich hat, erklären die Autorinnen
nicht nur ausführlich, sondern
bieten auch hier Exit-Strategien
an, um die Heißhunger-Spirale
endlich für allemal auszutricksen.
CHI
110

Umfassende Erklärung findest du in diesem wertvollen
Ratgeber auch zu jenen Lebensmitteln, die dir bei
Stress helfen und solche, die entzündliche Prozesse
reduzieren können. Dabei widmet sich ein ganzes
Kapitel gesunden Rezepten zum Nachmachen, die
helfen wollen, neue Gewohnheiten zu etablieren und
damit den Übergang in eine gesunde Ernährung zu
erleichtern.
KEINE ZEIT?
Geht's um das Einführen neuer Gewohnheiten,
kommt oft das Gegenargument von Zeitmangel.
Keine Frage: Unsere Terminkalender sind ja auch
tatsächlich vollgepackt mit beruflichen, familiären
und freundschaftlichen Verpflichtungen. Da bleibt
oft kaum Zeit fürs Frühstück oder ein Mittagessen
in Ruhe. Sina Schwenninger kennt all das aus eigenem
Erleben als berufstätige Dreifachmama und aus
ihrer Praxis.
Deshalb gibt sie in diesem Buch Tipps für maximale
Erholungspausen in minimaler Zeitspanne. Gleichzeitig
widmet sie ein ausführliches Kapitel dem
Thema Stressmanagement, denn natürlich sollte
letztlich das Ziel sein, stressige Situationen gut zu
bewältigen bzw. wo das möglich ist, überhaupt zu
vermeiden. Etliche Arbeitsblätter und viele Expertentipps
unterstützen dich bei diesem Thema, um
für dich den perfekten Ansatz zur Stressbewältigung
zu finden und an neuen Angewohnheiten auch längerfristig
dran zu bleiben. Schließlich ist das einer
der wichtigen Hebel im Kampf gegen Übergewicht!
AUTORINNEN
FREUDE AN BEWEGUNG
Natürlich gehört auch ein gesundes Maß an Bewegung
als dritte Säule zur erfolgreichen und dauerhaften Gewichtsreduktion.
Dabei sollte diese Bewegungseinheit
auch wirklich Freude machen und nicht gleich wieder
in neuen Stress ausarten. Spaziergänge oder Yoga-
Einheiten fördern zudem die Entspannung, aber hier
sollte jede/-r seinen eigenen Favoriten finden, um
auch nachhaltig dranzubleiben.
So wie dieser Ratgeber, der als wirkungsvoller Begleiter
dabei hilft, neue Gewohnheiten ins Leben zu bringen,
und langfristig ein gesundes
Körpergewicht und - gefühl zu
erreichen.
Sina Schwenninger
Ernährungsberaterin, Coach für Stressbewältigung
und Burnout-Prävention,
Achtsamkeitstrainerin.
Dr. Nicolle Lindemann
Spezialistin der Inneren Medizin
und Ernährungsmedizin mit
Ausbildungen der Naturheilkunde
und Akupunktur.
Praxis der holistischen inneren
Medizin mit Schwerpunkt auf chronische
und psychosomatische Beschwerden.
© Eileen Schäfer © Ralf Luethy
CHI
111

MAYA-ZEITbeGLEITER
für februar & März
Die Zeitwelle CHICCHAN, die
ROTE SCHLANGE, bringt uns vom
2. bis 14.2. auf Trab. Jetzt herrscht
das Gesetz des Schnelleren, Aktiveren
und oft auch des Stärkeren.
Das kann sehr hilfreich bis überfordernd
sein. Mit der richtigen Einstellung können diese
Tage jedoch für körperlich anstrengende Tätigkeiten, für
Beschleunigung von ermüdenden Abläufen und für das
Wachrütteln zu Eigenverantwortung perfekt genutzt
werden. In jedem Fall geht es um alle irdischen und
materiellen Belange. CHICCHAN verleiht uns ihre Überlebensweisheit,
um ganz besonders den Boden der Tatsachen
wichtig zu nehmen. Denn was helfen schon hohe
Frequenzen, wenn wir sie nicht praktisch anwenden?
Nur die harmonische Kombi führt zu Entwicklung! Das
spüren wir in letzter Zeit speziell im physischen Körper.
Nun befreit die Schlange unsere Lebensenergie, erinnert
uns daran, dass wir sexuelle Wesen sind und führt
uns unsere Stärke vor Augen. Deshalb bitte Vorsicht
vor Wutausbrüchen, Grobheit, Rücksichtslosigkeit oder
(getarnter) Gewalt. Natürlich sollen wir die bewussten
Lenker/-innen dieser Mega-Power sein!
ETZNAB, der WEISSE SPIEGEL,
bringt vom 15. bis 27.2. Klarheit in
unser Leben. Das wünschen wir uns
in dieser dichten und chaotischen
Zeit doch alle. Aber … sie soll schon
perfekt, schön und angenehm sein.
Damit sitzen wir bereits tief in einer unserer beliebtesten
Illusion, aus der uns ETZNAB eben befreien möchte! Hier
geht es also um Wahrheit, die Klarheit bringt. Das ist wichtig
zu verstehen. Unordnung, egal in welchem Lebensbereich,
ist ja immer nur die Spitze des Eisbergs, wieso sie
überhaupt entstanden ist. Die essentiell bereinigenden
Fragen führen direkt in unerlöste Themen, die bisher nicht
gesehen werden wollten/konnten/durften. Whatever,
super ist, dass diese Zeitwelle den Weg öffnet, Erkenntnisse
unterstützt, die Spur zu einer neuen, der wahrhaftigen,
Identität legt. Das ist mächtig und zieht neue authentische
Strukturen nach sich. Im Außen zu erkennen durch
den Drang zum Aufräumen, Entrümpeln, Putzen etc., was
derzeit gerade schwingt. Aber bitte auf das Innere nicht
vergessen! Desorientierung und Verwirrung sind dabei
sogar bestärkende Zeichen.
Die Schwingungsfrequenz CHUEN, der BLAUE AFFE, befreit vom 28.2. bis 12.3.
unsere kindliche Kreativität. Lösungen außerhalb des „Kastl-Denkens“ zu finden,
bedarf Lebendigkeit, Offenheit für Neues und bewusster Schöpferkraft. All das ist
in dieser Zeitwelle in uns wach. Denken, Fühlen und Tun sind nun stark miteinander
verknüpft. Etwa wie bei einem Kleinkind, das mit unbändiger Neugierde alles entdecken
und ausprobieren will. So sind wir geistig im Jetzt und Misserfolge haben
keine nachhaltige Wirkung. Die nötige Affen-Geborgenheit kann aus Familienbanden, Freundschaften,
Partnerschaften, Gemeinschaften aller Art bezogen werden, Hauptsache nicht allein! Denn für CHUEN
ist soziales Netzwerken lebenswichtig. Besonders Humor und Lachen sollen derzeit eingebaut werden.
Natürlich am besten über sich selbst und seine menschlichen Unzulänglichkeiten. Diese Tage sind also
eine echte Chance für Befreiung aus Opferhaltung, Neuanfang und richtige Abenteuer. Ein amüsanter
Weg aus der denaturierten Matrix, rein in die herzoffene Anbindung an das Göttliche. Gute Unterhaltung!
ADOBESTOCK
CHI
112

Vom 13. bis 25.3. lädt uns KAN, der GELBE SAMEN, ein, das Leben von
seiner positiven Seite zu sehen. Der einfachste und schnellste Weg führt
über bewusste Dankbarkeit! Das Mantra: Ich bin dankbar für …, hat sogar
Suchtpotenzial, weil man sofort fühlt, wie sich die dunklen Gedankenwolken
verziehen. Ausprobieren! Die geballte Lebenskraft im Samen will
jetzt zum Erblühen gebracht werden – individuell, spezialisiert und der
Situation angepasst, doch sicher erfolgreich. Die „Abers“ und „Wenns“ sind lediglich Ausflüchte
unserer Bequemlichkeit, die wir mit ihm besiegen können. Also los! Was wolltest du immer
schon mal ausprobieren? Der Lebensfreude-Anstieg wird dich sprachlos machen. Und genau
das ist es, was die Schattenwelt verhindern will bzw. glaubt, mächtig genug dafür zu sein. Es
ist exakt die KAN-Zeit, die Neuorientierung und Selbst-Rettung in nur wenigen Tagen möglich
macht! Mit ein wenig Hartnäckigkeit bringst du deine schwere Lok jetzt ins Rollen und Leichtigkeit
hält nachhaltig Einzug. Die hast du dir dann aber redlich verdient.
Die Zeitqualität CABAN, ROTE
ERDE, nimmt uns vom 26.3. bis
7.4. in die Pflicht. Das Element
Erde möchte, dass wir uns mit all
unserer hohen Frequenzen im
Geist und Weisheit im Gefühlskörper,
der dichtesten Ebene, der Materie widmen.
Der „Aufstiegsprozess“ inkludiert nämlich sämtliche
grobstofflichen Ausformungen, sowohl unseren Planet
als auch die physischen Körper. Und der Auftrag
kann erst dann zur Gänze erledigt werden, wenn das
im Bewusstsein ankommt! Daher lautet die Aufgabe,
jegliche feinstoffliche Heilung bis in die schwerste
und dunkelste Ecke unseres Seins zu integrieren. Im
Mind ist Wandlung mittlerweile rasch und sprunghaft
möglich und emotional ist tiefe Heilung ebenso mit
den passenden Ritualen und Therapien keine große
Sache mehr. Doch wie schaut's allgemein mit der
Physis aus? Von Ruine bis halbwegs-sauber ist alles
drin, allerdings mit großer Anstrengung, Zeitdruck
und Rückschlägen. Hier hakt's also noch gewaltig!
Deshalb jetzt mit CABAN-Elan: Basenbäder, Bürstungen,
Yoga, Niedriglevel-Sport, leichtere Ernährung,
Trinken uvm. Unser Körper reagiert sofort mit
Reinigung und Heilung darauf!
In diesem Sinne wünsche ich Euch wie immer
viel Spaß und Erfolg beim Zeitgleiten!
In Lak'ech, Eure
Kamira
Maya-Zeitqualitäten verstehen lernen:
MAYA - Zeit, Magie, Rhythmus
von Eveline Kamira Berger
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Tag für Tag gut gerüstet
ins Neue Jahr:
MAYA-TIMER 2024
von Eveline Kamira Berger
hier mehr Infos & bestellen
AUTORIN
KAMIRA EVELINE BERGER
Die Trainerin, Beraterin und Autorin gilt seit vielen
Jahren als Tzolkin-Expertin rund um die Maya-
Archetypen. Sie ist Herausgeberin der ZeitBEgleiter-Texte
und des jährlichen Maya-Timers und
vermittelt ihr Wissen in Beratungen, Seminaren
und Webinaren.
→ www.lichtkraft.com | → www.maya-timer.at
CHI
113

Seit den Anfängen unserer Geschichte schmücken sich Menschen mit Farben,
um Momente des Lebens zu markieren. Im frühen Zeitalter des Menschen diente
die Körperbemalung als Ausdrucksmittel für Totenrituale, feierliche Opfergaben
oder als Kriegsbemalung. Erd- und Pflanzenfarben wurden nicht nur genutzt,
um zu schmücken, sondern symbolisierten Rang und Zugehörigkeit, halfen in
Rollen zu schlüpfen und Identitäten zu definieren. Die Menschen hatten viel mehr
Verbindung zu sich selbst und lebten mehr im Einklang mit der Natur.
Heute, inmitten des lauten Trubels
von Stress, Hektik und den Schatten
vergangener Traumata, fühlen
sich viele Menschen getrennt von
sich selbst, haben die Verbindung
zu sich und ihrer Kraft verloren
und funktionieren nur noch im
Hamsterrad. Die moderne Welt,
geprägt von digitaler Beschleunigung,
lässt das Bedürfnis nach
einer achtsamen Verbindung mit
unserem eigenen Körper, unserer
Identität und der Natur wieder
aufleben. Hier tritt die befreiende
Berührungskunst der Körpermalerei
in Erscheinung.
WAS IST DIE
HEILSAME KÖRPERMALEREI?
Die heilsame Körpermalerei ist
weit mehr als nur ein Pinselstrich
auf der Haut. Sie ist eine innovative
Methode, die therapeutische
und präventive Aspekte vereint.
Ob Selbstbemalung mit Pinsel
oder Finger oder auch im Austausch
mit einem Therapeuten
– sie hilft, Selbstwahrnehmung,
Identitätsfindung, Selbstwert und
emotionale Bindungen zu stärken.
CHI
114

Heilsame Körpermalerei erleben
Das Frauenretreat „Aus der Rolle tanzen“
Vom 13. bis 16. Juni 2024 veranstalten Lebensberaterin Kathrin Sowa-Mörtl
und Kunsttherapeutin Ines Kelz in Südösterreich das Retreat „Aus der Rolle tanzen“:
In einem geschützten Frauenkreis wird die eigene Körperin ganz intuitiv,
ohne künstlerische Vorkenntnisse und im eigenen Rhythmus mit dermatologisch
getesteter Theaterschminke bemalt. Dabei werden Gefühle, Ressourcen und
innere Anteile am eigenen Leib sichtbar und spürbar gemacht, um wieder in die
ursprüngliche Lebendigkeit und Freude zu kommen.
Wer zu Beginn vielleicht noch etwas schüchtern ist: Dank der Farbe fühlt man sich
nie wirklich nackt! Das Malen wird umrahmt von gemeinsamen Tänzen, Ritualen,
Natur- und Waldbesuchen. Eine Nacht wird sogar mit der Farbe geschlafen – bis
diese am Samstagabend rituell abgewaschen und die Haut mit einem warmen Öl
verwöhnt wird.
€ 930 inklusive Unterkunft in einem Doppelzimmer inkl. zwei Mahlzeiten
Frühbucherrabatt bis 15. April: € 880
Weitere Infos auf www.herzbunt.at oder www.inesart.at
Auch wenn wissenschaftliche
Beweise für ihre Effektivität
noch ausstehen, zeigen Erkenntnisse
aus verwandten
Bereichen, dass Berührung,
Körperwahrnehmung und
die aus Sinneseindrücken. Sie
ermutigt dazu, neue Rollen zu
entdecken, innere Facetten und
Anteile zu erkunden und das
Selbstwertgefühl zu nähren.
Identitätsarbeit eine transformative
Kraft haben. Diese zauberhafte
Beziehung zwischen
Psyche und Körper wird während
der Körperbemalung aufgegriffen
und zelebriert.
Die befreiende Körperbemalung
findet ihren Einsatz in
zahlreichen Bereichen wie
Kunsttherapie, Tanztherapie,
Psychologie und mehr. Sie lädt
ein, die Selbstwirksamkeit zu
erfahren, die Achtsamkeit zu
Die heilsame Körperbemalung
reicht von feinen Pinselstrichen
auf der Haut bis hin zu
ausdrucksstarken Motiven.
vertiefen und Beziehungen auf
einer neuen Ebene zu erkunden.
Sie ist intuitiv. Deshalb werden
dafür auch keine künstlerischen
Vorkenntnisse oder
Fertigkeiten benötigt. Sie zielt
darauf ab, das Selbstbewusstsein
zu stärken und eine tiefere
Verbundenheit mit sich selbst
zu erlangen.
Insgesamt offenbart die Körperbemalung
einen Pfad der
Kreativität und spielerischen
Entdeckungen. Sie ist eine
künstlerische Reise, um die
innere Welt zu erkunden, die
Selbstwahrnehmung zu erweitern
und ein tiefes Verständnis
Durch die sanfte Berührung
von Farben und Pinseln entsteht
eine harmonische Melo-
für die eigene Identität zu gewinnen.
Tauche ein in die Farben
und entdecke die Freude
und Magie des Körpermalens.
CHI
115
AUTORIN
MAG. KATHRIN SOWA-MÖRTL
Dipl. Lebensberaterin, Systemischer Coach
Psychologische Beraterin, Supervisorin
Waldbadentrainerin & farbige Begleiterin
→ www.herzbunt.at

KABBALA
DEIN GEBURTSMONAT GIBT DEIN INNERSTES PREIS
IN DER TAT WAR DER TAG DEINER GEBURT GANZ UND GAR KEIN ZUFALL!
DAS GESAMTE UNIVERSUM BASIERT AUF MATHEMATIK, AUF ZAHLEN BZW.
ZAHLENKOMBINATIONEN UND FOLGT MATHEMATISCHEN FORMELN.
JEDE ZAHL TRÄGT EINE BESTIMMTE ENERGIE IN SICH, DIE WIEDERUM SELBST
UNZÄHLIGE AUSDRUCKSMÖGLICHKEITEN UND ERFAHRUNGSEBENEN BIETET.
IN JEDER ZAHL STECKT EIN UNGEHEURES POTENTIAL AN MÖGLICHKEITEN
DER UMSETZUNG. DIE ZAHLEN DEINES GEBURTSDATUMS OFFENBAREN DIR
SO DEINEN SEELENPLAN. SIE SIND QUASI EIN VERSCHLÜSSELTER MATHEMATISCHER
AUSDRUCK DESSEN, WAS AN AUFGABEN IN DIESER INKARNATION AUF DICH WARTET.
von Mag. sonja winkler
Allein der Monat deiner Geburt
verrät schon viel von deiner
Seelenessenz. Die Zahl deines
Geburtsmonats – die Seelenzahl
gemäß der numerischen Kabbala - gibt Aufschluss
über deine ursächlichsten Bedürfnisse.
Diese Seelenzahl erläutert dem, der
die Zahlen 1 bis 12 zu interpretieren weiß,
wie es ganz tief drinnen in dir aussieht, was
du fühlst und was dir nahe geht. Sie zeigt
auf, wo du besonders angreifbar und verletzlich
bist - Verletzungen, die du dich oftmals
redlich bemühst, dir im Außen nicht
anmerken zu lassen.
Das soll keineswegs wertend oder gar urteilend
verstanden werden. Denn die Seele
liebt bedingungslos und nimmt es entsprechend
auch mal in Kauf, in einer Inkarnation
auf die Täterseite zu rutschen. Dies immer
im Bewusstsein eines höheren Ganzen,
einer Ordnung, die der Allgemeinheit dient.
Denn besonders tragische Ereignisse haben
die Kraft, Menschen wachzurütteln und aufzuwecken.
Erst wenn sich Abgründe auftun,
entfaltet sich die wahre Essenz, die jedem
von uns innewohnt. Dieses Wissen, worauf
es im Leben eigentlich wirklich ankommt.
Du machst im Laufe deines Lebens Erfahrungen,
die in das Spektrum dieser Zahl
gehören oder anders ausgedrückt: Gemäß
deines freien Willens bewegst du dich zeitlebens
eher auf der Täter- oder Opferseite
beziehungsweise wechselst du die Positionen
unaufhörlich, um der Energie der Zahl
Ausdruck zu verleihen.
Nicht Trennung, Spaltung, Gewalt, Wettkampf
und Hass weisen uns den Weg, sondern
Verbundenheit, Liebe und Kooperation.
Das wird insbesondere bei Naturkatastrophen
immer wieder ersichtlich: Der Mensch
besinnt sich völlig unbewusst darauf, worauf
es ankommt, krempelt die Ärmel hoch,
um einfach zu helfen …
CHI
116

Was dein Geburtsmonat über dich verrät:
Die Eins hat es sich besonders zur Aufgabe
gemacht, dem Ego in diesem Leben nicht
mehr allzu große Beachtung zu schenken.
Das heißt keineswegs, dass sie sich von anderen
ausnutzen lassen oder sich gar kleinmachen
soll. Aber: Zu viel Ego schadet der
Seele! Kommt sie gar auf die Idee, andere
zu unterdrücken, ist sie auf dem Holzweg.
Jede Eins macht im Laufe ihres Lebens diesbezügliche
Erfahrungen. Die Aufgabe liegt
darin, das Ego abzustreifen, einen gesunden
Selbstwert zu entwickeln und das „Ich bin,
das ich bin, das ich bin“ auf bestmögliche Art
umzusetzen.
Februar
Im Leben jeder Zwei dreht sich
viel um das Thema Materie. Diese
gilt es zu überwinden. Das passiert
oft in Form von Verlusten
von Arbeitsplatz, Partner oder
Hab und Gut. Die Zwei hat die
Tendenz, sich zu sehr an
Materielles zu klammern und
vergisst bzw. verleugnet dabei
oft ihre leise innere Stimme.
Es gilt aber eben die Intuition
zu schärfen, ihr wieder Vertrauen
zu schenken und nicht in
Bewertungen oder gar Verurteilungen
zu verfallen.
Jede Drei kämpft irgendwann in ihrem Leben
darum, wahrgenommen zu werden. Ganz
besonders, wenn sie zeitlebens die Angewohnheit hat,
selbst oberflächlich zu agieren. Oberflächlichkeit und
Luxusbedürftigkeit können der Drei zum
Verhängnis werden, wenn sie nicht lernt,
diesbezüglich weise zu werden. Das lernt sie über
Kommunikation: Durch Zuhören und Schweigen
und liebevolle Worte bzw. eine herzliche Ausdrucksweise
kann sie soziale Bereitschaft lernen und
zum Sprachrohr Gottes werden.
Die Vier ist besonders auf der Gefühlsebene angreifbar.
Gefühle machen ihr Angst. Unterdrückt sie diese zeitlebens,
wird sie entweder früher oder später zum
Eisblock, der auf Distanz geht und sich vom Rest der Welt
regelrecht abschottet oder aber sie leidet selbst.
Die (erwünschte) Lösung liegt darin, zu lernen, sich
abzugrenzen und gleichzeitig auch Nähe zuzulassen.
Gefühle zulassen, Sturheit ablegen, wieder vertrauen
können, das will von der Vier erst gelernt werden!
CHI
117

KABBALA
Die Fünf fühlt sich oftmals eingesperrt und schreit
regelrecht nach Freiheit. Sie möchte die ganze Welt
umarmen und überall am besten gleichzeitig mitmischen.
Dabei liegt die Kunst jeder Fünf darin, im Innersten frei zu
werden – innere Glaubenssätze und Beschränkungen
zu sprengen. Die Lösung liegt also weniger in einer
körperlichen Beweglichkeit – die jedoch zeitlebens
wichtig ist und ihr Erleichterung verschafft – sondern
vielmehr in einer geistigen!
Zufriedenheit ist der goldene Schlüssel jeder Sechs.
Diese gilt es zu finden und zu fühlen, egal in welcher
Situation und Erfahrung im Leben. Eine mächtige Aufgabe,
die sich Junigeborene da gestellt haben! Jedoch,
selbst, wenn auf ihrem Weg eigene Krankheiten und
Schicksalsschläge liegen mögen, erst durch diese lernt
es die Sechs schließlich, auf die Menschheit offen und
mitfühlend zuzugehen und ihr Ego abzustreifen.
Was wäre die Welt der Sieben ohne alles
verstandesmäßig aufzuschlüsseln und
zu analysieren! Ihre Welt wäre wohl von
Liebe und Verständnis, Mitgefühl
gezeichnet. Bis dahin müssen oftmals
noch einige Verstandesdünkel abgelegt
und Herzmauern eingerissen werden.
Stolz behindert sie auf ihrem Weg, diesen
gilt es in jeder Handlung zu enttarnen
und abzulegen. Stolz, etwas Besseres zu
sein, bringt sie auf ihrem Weg niemals
weiter, nur die Erkenntnis, dass alle im
selben Boot sitzen und halt jeder auf seine
Art und Weise rudert, so gut er
eben imstande ist.
In jeder Acht steckt viel an Kraft und Power,
auf die jedoch oftmals gerne „freiwillig“
verzichtet wird. Das geschieht, weil sich jede
Acht unbewusst in Acht nimmt, andere nicht
(mehr) zu verletzen. Genau das passiert aber,
wenn sie ihre Macht falsch einsetzt - sie wird
übermächtig. Um aber auch nicht in die Ohnmacht
abzurutschen, sollten Augustgeborene
lernen, zum Löwen für andere zu werden und
nicht nur für sich selbst zu brüllen.
CHI
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September
Jede Neun verspürt diesen Druck in sich.
Die Wege, ihn abzulassen, sind oft vielfältig,
jedoch nützt es wenig, ihn in Alkohol, Drogen
oder Computerspielen zu ertränken bzw. zu
verdrängen. Septembergeborene haben die
Tendenz, entweder zu viel zu tun oder nur
faul und lustlos auf dem Sofa zu liegen und
sich von den Medien berieseln zu lassen. Jede
Neun wird über die Arbeit weise: „Was soll
und kann ich wann und zu welcher Zeit tun?“
Gelassenheit, Geduld & Verständnis für
andere sind die Schlüssel für ein
zufriedenes Leben.
Die Zehn ist auf der Suche nach Anerkennung
und Liebe. Die sucht sie jedoch - sogar oftmals
zeitlebens - am falschen Platz! Sie wird
sie nicht im Außen finden, sondern immer
nur in sich selbst. Geld ist niemals ein Weg,
sich diese Anerkennung zu kaufen. Unnötig
also, zu viel zu spenden oder immer andere
finanziell zu unterstützen. Unnötig auch, sich
mit Schmuck und Designerklamotten
zu zeigen oder die Geldscheine
in der Brieftasche zu stapeln. Den Wert
gilt es in sich selbst zu entdecken!
Der Körper ist oftmals der ganze Stolz der
Elf oder aber er wird lieber verhüllt und
versteckt. Je nachdem, auf welcher Seite
diese Zahl (Täter/Opfer) feststeckt. Dabei
gilt es doch viel mehr, als nur dem Körper
und dessen Befriedigung hinterherzujagen!
Der wahre Schlüssel zur eigenen Glückseligkeit
liegt im Spirituellen: Der Mensch
ist eine Einheit aus Körper, Geist & Seele
und findet nicht nur in der Triebbefriedigung
allein sein Glück. Erst, wenn die Elf
Intuition, Bewusstsein und Spiritualität in
ihr Leben integriert, findet die Seele zu
ihrer ursprünglichen Essenz zurück.
Dezember
Die Hürde der Zwölf liegt darin, zu viel bzw.
zu wenig zu tun, anders ausgedrückt prägt
Rücksichtslosigkeit oftmals ihren Alltag: Entweder
macht sie zu viel für andere und vergisst dabei auf
sich selbst oder sie zeigt anderen gegenüber ein
rücksichtloses Verhalten. Es gilt, diese Rücksichtslosigkeit
in Herzqualität zu verwandeln. Jede 12 ist
aufgefordert, mit offenem Herzen für sich selbst
und für andere durchs Leben zu marschieren.
Geben und Nehmen sind in Ausgleich zu bringen.
Dienen – sich selbst und anderen – ohne sich
dabei aufzuopfern, ist das eigentliche Ziel der Zwölf.
Das ist nur eine äußerst kurze Beschreibung – eine
detailliertere würde den Umfang eines Artikels bei
Weitem sprengen. In meinen Kursen online und vor
Ort erfährst du mehr über die einzelne Bedeutung der
insgesamt 78 Kabbala Zahlen!
Hier geht's gleich zum nächsten Kurs!
AUTORIN
MAG. SONJA WINKLER
dipl. Mental- und Bewusstseinstrainerin
Humanenergetikerin
Einzelsitzungen in Wien und Klagenfurt
→ www.sonjawinkler.at
CHI
119

KREIERE DEIN VISION-BOARD
die kraft der
von christine bauer
Da ich mich nicht nur mit Pflanzen und
Kräutern beschäftige, sondern gerne
mental arbeite, teilt mir das Scharbockskraut
mit, dass ein neues Jahr anbricht.
Zeit, sich zu überlegen, wie die Pläne,
Ziele und Visionen für 2024 umgesetzt werden
sollen. Nach den Ritualen der vergangenen
Rauhnächte, ist es nun an der Zeit, einen
Plan zu erstellen. Wichtig ist es, dies zu formulieren
und auch aufzuschreiben.
Nur daran zu denken, um irgendwann etwas
zu tun, ist zu wenig. Die Energie dahinter ist
viel zu schwach. Um Visionen, Träume und
Wünsche Wirklichkeit werden zu lassen, muss
man etwas TUN.
CHI
120

Ein gutes Tool dafür ist ein Vision-
Board (Vision = wünschenswerter
Zustand, Board = Brett - also ein
Zukunftsbrett). Anleitungen für ein
solches Board gibt es unzählige.
Themen auch.
Ich blättere gesammelte Zeitschriften,
Kataloge und Prospekte durch.
Bilder und Texte, die mich ansprechen
betrachte ich genauer. Dann
stelle ich mir verschiedene Fragen:
▶ Passt das Bild zu meiner Vision?
▶ Wie sieht mein Bild im Kopf aus?
▶ Habe ich ein klares Bild?
▶ Woher kommt die Idee?
▶ Könnte sie Wirklichkeit werden?
▶ Wie fühle ich mich, wenn sich
diese Vision erfüllt?
▶ Was wäre wenn ...?
Mit dieser Innenschau wird klar, ob
ich meine Vision auch wirklich ins
Leben rufen möchte. Dann folgt
die Überlegung wie das geschehen
könnte.
▶ Was muss ich dafür tun?
▶ Kann ich das allein oder brauche
ich Unterstützung?
▶ Welche Form der Hilfe wäre gut?
Langsam bekomme ich eine Idee,
wie meine Wünsche und Ziele
Wirklichkeit werden können. Träume
können wahr werden. Und nicht
vergessen: Träume groß - und
träume genau!
Wenn die Vision beispielsweise ein
neues Zimmer ist, dann richte es
auch in Gedanken ein. Vom Fußboden
über die Wandfarbe, die
Vorhänge, Deko, Farbe und Stil der
Möbel, Bilder, Pflanzen, Düfte, Musik,
der Ausblick aus dem Fenster
oder soll es eine Glastür sein? Stell
dir in deiner Vision präzise vor, wie
der Raum aussieht wenn er fertig
ist. Schreibe/klebe/zeichne alle Details
auf. Auch das Zeit- und Geldmanagement
darf nicht vergessen
werden. Fertig bis zum - Datum
festlegen - und mein Budget darf
- Eurobetrag festlegen - nicht überschreiten.
Wer über kein bildliches Vorstellungsvermögen
verfügt, macht sich
eine Liste mit allen Details. Jeder
weiß, was er will!
Durch das Erstellen eines Vision-
Boards werden Wünsche, Träume,
Visionen und Sehnsüchte sichtbar
gemacht. Das geschieht durch
Kleben von Bildern, aufschreiben,
zeichnen und gegenseitigen Austausch.
Bei der Erstellung einer
Collage ist jede Technik erlaubt.
Vision-Boards sind Unikate und
Wegweiser für das neue Jahr. Das
Ziel wird erarbeitet und klar erkennbar.
Von nun an kann es verfolgt
und erreicht werden.
DEFINIERE DEIN ZIEL PRÄZISE
Überlege, bis wann es erreicht
sein soll. All diese Informationen
sollen auf dem Board stehen.
Außenstehende brauchen sich nicht
zwingend auf dem Board zurechtzufinden.
Vision-Boards sind individuelle
Landkarten für einen festgelegten
Zeitraum. Der rote Faden
CHI
121
ist deine Straße zum Glück. Platziere
das fertige Board so, dass du
es regelmäßig sehen kannst. Es soll
deiner Persönlichkeit entsprechen
und dir gefallen. Ein bemaltes Blatt
Papier ist genauso wertvoll wie ein
digital erstelltes Board. Wichtig ist,
regelmäßig erinnert zu werden.
Anders formuliert: Dranbleiben!
Ich werde mein Board diesmal via
Zoom mit meinen Peer-Kolleginnen
gestalten. Auch online ist die
Kraft der Gemeinschaft präsent und
stark. Das haben wir bei unseren
regelmäßigen Calls festgestellt. Die
Entfernung spielt keine Rolle mehr.
Gerade in Zeiten der globalen Umbrüche
ist es wichtig zu wissen,
wem man vertrauen kann.
Regelmäßigkeit schafft Stabilität,
Stabilität gibt Halt, Halt erzeugt
Stärke, Stärke entwickelt Mut.
Mut formt Persönlichkeiten. Persönlichkeiten
formen die Welt!
AUTORIN
CHRISTINE BAUER
Seminarbäuerin mit umfassendem Kräuterwissen
und Expertin für mehr Natur und Natürlichkeit in
Küche, Haushalt, Körperpflege und Naturkosmetik
→ www.christine-bauer.at

BIO AUSTRIA
Immer Mühen mit den Kühen
Bei der Autofahrt übers Land
oder beim Wandern in den
Bergen: im Alltag bekommt
man sie nur gelegentlich –
und dabei meist aus der Ferne – zu
sehen. Immer präsenter wird sie hingegen
in den Medien. Dort wird die
Kuh als Milchmaschine gefeiert oder
als Klimakiller verteufelt.
Was da genau dran ist?
Derartige Bezeichnungen sorgen
zwar für Aufmerksamkeit. Die Wahrheit
liegt aber bekanntlich immer
irgendwo in der Mitte. Diese ist zugegebenermaßen
nicht immer leicht
auszumachen, hat man doch im
persönlichen Umfeld oft wenig mit
der Landwirtschaft zu tun. Gerade
einmal die Produkte im Kühlschrank
erinnern daran, dass deren Inhalt vor
einiger Zeit noch im Stall gestanden
oder auf den Feldern gewachsen ist.
Je mehr Bezug man aber zu den Lebensmitteln
hat, umso eher denkt
man auch darüber nach, unter welchen
Bedingungen sie wohl hergestellt
worden sind.
Einmal mehr Tierwohl und dafür
weniger Klimaerwärmung, bitte!
Dreimal am Tag. Mindestens so oft
können wir uns tagtäglich – und
noch dazu ganz einfach – vom
Küchentisch aus für mehr Umweltschutz
und gleichzeitig mehr
Tierwohl entscheiden. Denn indem
wir das biologisch produzierte
Lebensmittel wählen, entscheiden
wir uns auch gleichzeitig für mehr
Platz für Tiere und ihre artgerech-
CHI
122
te Haltung. Entscheiden wir uns für
Bodenschutz, sauberes Grundwasser
und die Vielfalt von Arten und Sorten.
Und entscheiden wir uns gleichzeitig
gegen den Einsatz umweltschädlicher
Dünge- und Pflanzenschutzmittel
auf chemisch-synthetischer Basis.
Der leichteste Weg zu Bio
BIO AUSTRIA

Woran man diese Art der Landwirtschaft
ganz leicht erkennt? Die
Antwort ist denkbar einfach: an
der Produktbezeichnung. Hält man
eine Packung Bio-Butter oder einen
Karton mit der Aufschrift Bio-
Äpfel in den Händen, kann man
sich also sicher sein, dass dieses
Lebensmittel biologisch hergestellt
wurde. Außerdem muss auf verpackten
Bio-Produkten immer ein grünes
Logo mit einem Blatt aus weißen
Sternen abgebildet sein: das EU-Bio-
Logo. Eine Regelung, die EU-weit
Gesetz ist. Sieht man zusätzlich das
BIO AUSTRIA-Logo auf der Verpackung,
kann man sich sicher sein,
dass hier die strengsten Bio-Richtlinien.
die es in Österreich gibt, eingehalten
wurden.
Warum ist die artgerecht gehaltene
Kuh aber jetzt sogar gut fürs
Ökosystem?
Anders als der Mensch können Kühe
bekannterweise Gras verwerten und
obendrauf zu einem schmackhaften
Produkt – der Milch – veredeln. So
halten sie zum einen Wiesen und
Almen vor der drohenden Verbuschung
ab, die zu einer Verminderung
der Artenvielfalt führen würde.
Und zum anderen sorgen ihre
BIO AUSTRIA
Ausscheidungen dafür, dass dem
Boden wieder fruchtbare Nährstoffe
zugeführt werden. Außerdem finden
angefangen von Bakterien über Würmer
bis hin zu Käfern viele Organismen
ein Zuhause in den Kuhfladen.
Die Dosis macht das Gift
Aber Achtung! Viel hilft nicht immer
viel. Denn wenn zu viele Tiere auf einem
Ort stehen, kann es auch leicht
zu einer Überdüngung kommen. Daher
gibt es bei Bio eine maximale Besatzdichte.
Je extensiver also gewirtschaftet
wird, umso besser ist das
gleichzeitig für unsere Umwelt.
Wie solch eine extensive Haltung
aussehen kann, erzählen Bernhard
und Julia Kurz. Auf ihrem biologisch
geführten Hof verarbeitet Julia jeden
Tag die Milch ihrer Kühe zu cremigen
Joghurts, würzigen Frischkäsebällchen
und vielem mehr.
Und warum für die beiden für einen
nachhaltigen Milchviehbetrieb eine
muttergebundene Kälberaufzucht
und ein Kompostierstall dazugehören,
erzählt uns Bernhard bei unserem
Besuch auf ihrem Mostviertler
Biohof in folgendem Video.
ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT
BIO AUSTRIA – Verein zur Förderung des biologischen Landbaus - www.bio-austria.at
CHI
123

KOSMISCHER FAKTOR
CHI
124

Unsichtbare Welten und der
kosmische Faktor
hilfe
für die
erde
von jens jung
Vor langer Zeit wurde uns verkündet, der
Mensch solle sich die Erde untertan
machen. Das Resultat, basierend auf einer
grundlegend falsch überlieferten Sichtweise,
ist in allen Bereichen des Lebens
sichtbar. Im Außen durch Zerstörung
unseres Planeten und der Natur, im
Innen durch eine Verkümmerung unseres
Seelenlebens und die darauf basierende,
ständige Suche nach Glück und Sinn.
Genauso unsinnig, wenn auch nicht so drastisch,
ist die Annahme, dass der Mensch die Erde
braucht, die Erde aber nicht den Menschen.
Auch hier wurde und wird solch ein Missverständnis
einfach übernommen, abgeschrieben und
weitervermittelt, ohne mal hinter den Schleier zu
schauen. Denn: Nur gemeinsam ist eine (spirituelle und
somit kosmische) Weiterentwicklung möglich. Sowohl
für die Menschheit als aktuelle Zivilisation als auch für
unseren Heimatplaneten, das »Lebewesen« Erde,
welches, genau wie wir, einen Transformationsprozess
durchlebt.
Der Mensch benötigt für seine persönliche Entwicklung
– genau wie für die Entwicklung der ganzen Menschheit
– einen Planeten, einen Lebensraum, wie ein Planet für
bestimmte Weiterentwicklungen oder Aufstiegsprozesse
eine Zivilisation benötigt, um gemeinsame Aufgaben
zu durchleben. Dies geschieht unendlich oft im weiten
Kosmos, zu jeder Zeit, auf allen Planeten, in allen Dimensionen.
CHI
125

KOSMISCHER FAKTOR
Nur, dass unsere Erde eine besondere
Rolle im kosmischen Schachspiel
spielt und aufgrund von Kriegen und
Selbstzerstörung »der dunkle Planet«
genannt wird. Da alles mit allem
verbunden ist, sollte jeder einmal
die beiden zu Anfang genannten Ansichten
überprüfen.
Wenn man darüber hinaus noch die
unendlichen Möglichkeiten im Subquantenfeld
und die verschiedenen
Zeitlinien miteinbezieht, die sich
gerade jetzt im Wassermann-Zeitalter
überlagern und neu ordnen, so
wird deutlich, dass es bei allem um
wesentlich mehr geht. Und doch ist
die individuelle Entwicklung jedes
Einzelnen so wichtig für das große
Ganze. Wie oben, so unten – von
einem anderen Standpunkt aus betrachtet.
Was bedeutet diese makrokosmische
Sichtweise nun für uns
Menschen und unseren Heimatplaneten,
der sich uns für den
gemeinsamen Entwicklungsprozess
zur Verfügung gestellt
hat, also für den Mikrokosmos?
Wenn man bedenkt, dass alles mit
allem verbunden ist und aufeinander
einwirkt, so geschieht dies sowohl
auf unserer physischen als auch der
geistigen – der feinstofflichen – Ebene.
Beide hängen unabdingbar
zusammen, so wie auch die Menschheit
mit dem Planeten Erde (der
eigentlich gar nicht unsere wahre
Heimat ist, aber hierzu mehr in
einem anderen Artikel …).
Man nehme das Beispiel Polsprung.
Dieser ist längst überfällig. Die einen
meinen, es wird zu verheerenden
Katastrophen kommen, die anderen,
glauben, dass rein gar nichts
passiert. Auch hier liegt die Wahrheit
in der Mitte oder besser, am Zustand
unseres Bewusstseins.
Denn, je weiter sich unser Bewusstsein
hin zu Liebe und dem Verständnis
einer kosmischen Gemeinschaft
hin entwickelt, desto weniger wird
auf der physischen Ebene geschehen.
Dass es für uns jedoch noch ein
weiter Schritt hin zu einem kosmischen
Bewusstsein ist, zeigen die
Geschehnisse durch die Naturphänomene
der letzten Zeit.
Apropos Polsprung: Dieser ist auf
der geistigen Ebene schon zum
Jahresende 2023 geschehen. Hat es
jemand bemerkt? Physisch gesehen
war es ein laues Lüftchen, für alle
Hochsensitiven und feinstofflichfeinfühligen
Menschen ein klein wenig
turbulenter. Ob dieser Polsprung,
wann immer er auch physisch eintreffen
mag, zu einem Kataklysmus
kosmischen Ausmaßes wird, also
so gut wie alles Leben auf der Erde
vernichtet und/oder in die Steinzeitzurückversetzt,
hängt letztendlich
von jedem einzelnen ab.
Die Zeit der materiellen Weltsicht
muss jetzt endlich vorbei sein und in
eine feinstoffliche kosmisch ausgerichtete
Lebensweise übergehen.
Nur so können alle Probleme ganzheitlich
gelöst werden. Von der
Zerstörung der Natur, der Ausbeutung
der Erde, der Verschmutzung
unserer Gewässer bis hin zur Selbstvernichtung
unserer Zivilisation.
Denn nur mit einem weit entwickelten
Geist besteht durch eine fortgeschrittene
Technologie keine Gefahr,
diese für zerstörerische Zwecke
zu missbrauchen. Und nur durch
eine Integration der feinstofflichen
Welten sowie der Vermittlung kosmischer
Zusammenhänge kann ein
Bewusstseinswandel geschehen, der
uns in das Goldene Zeitalter führt.
Der Weg dahin – die entsprechende
Zeitlinie – ist für uns geebnet, jetzt
liegt es letztlich nur an uns, diesen
Weg zu gehen und als Geschenk
anzunehmen. Da Qi, der kosmische
Puls, der Aufmerksamkeit folgt und
man beobachten kann, worauf unsere
Aufmerksamkeit gerade in den
letzten Jahren ausgerichtet wurde,
so ist es nicht verwunderlich, dass
unsere kosmische Gemeinschaft
allmählich den Glauben an uns verliert.
Denn durch Angst – eines der mächtigsten
Werkzeuge zur Erschaffung
einer Realität direkt hinter der Liebe
– kann kein Bewusstseinswandel
stattfinden. Ganz im Gegenteil, die
Spirale geht immer weiter nach
unten, unser Planet und wir selbst
werden immer dunkler.
Hier dürfen wir von außen beziehungsweise
von oben auch keine
Hilfe in dem Sinn erwarten, dass
jemand »herunterkommt« und all
unsere Probleme löst. Das müssen
wir schon selbst tun, das Wissen dazu
ist überall auf der Erde zu finden.
Also fangen wir endlich an
aufzuwachen, zu hinterfragen,
unser Brett vorm Kopf,
das jeder mit sich trägt und
das nur in Größe und Abstand
variiert, wegzuschieben und
unser kosmisches Erbe
anzunehmen.
Die Schritte hierzu sind sowohl in
Theorie und Praxis gleich: Theorie
durch Vermittlung der universellen
Gesetzmäßigkeiten, Praxis durch die
Arbeit mit der Mitte, Meditation und
Stille. Denn nur durch beides kann
ein Fundament gelegt werden, um
den Übergang in die Qualität des
Wassers – des Geistes – zu ermöglichen.
Solches Wissen sollte also in allen
Lebensbereichen Einzug finden, und
gerade in unseren Schulen, Universitäten
und Ausbildungsstädten DAS
Fundament bilden, auf dem sich alles
CHI
126

aufbaut. Sei es in der Medizin, der
Architektur, der Landwirtschaft oder
auch dem persönlichen Lebensweg.
Denn nur durch dieses Verständnis
ist es möglich, seinen Seelenplan zu
erfüllen bzw. auf seinen ganz eigenen
Lebensweg zurückzufinden. Und
dann kommen Glück und Sinnhaftigkeit
ganz automatisch.
Wenn die feinstofflichen Welten
in den Alltag integriert werden,
eröffnet uns dies zudem neue
Sichtweisen und Erlebnisse
ungeahnten Ausmaßes.
Auf der nächsten Seite nun einige
Punkte, was dies genau bedeutet
und wie wir dieses neue Verständnis
sofort umsetzen und für die Entwicklung
unserer Zivilisation, unseres
individuellen Weges, als auch der
Erde anwenden können:
CHI
127

KOSMISCHER FAKTOR
Ursprüngliche Lehren wie die Geomantie
oder das ursprüngliche Feng-Shui müssen
bekannt gemacht werden, denn die
heutigen Werkzeuge reichen nicht aus,
um die ökologischen und gesellschaftlichen
Probleme zu lösen.
Ein erweitertes Verständnis
zu Themen wie Reinkarnation
oder zu paranormalen Kräften
muss als Tatsache erkannt und
ins Leben integriert werden.
Die Vermittlung der
universellen Gesetzmäßigkeiten
und
kosmischen Wirkkräfte
sollte das Fundament jeder
Schule und Ausbildungsstätte
sein.
Da die Erde ein Wasserplanet ist,
müssen die Qualität und Wichtigkeit des
Wassers erkannt und geschätzt werden.
Denn hiermit stehen uns viele Möglichkeiten
der Energiegewinnung bereit.
Für uns Menschen, die wir geistige Wesen
sind, ist es kein Wunder, dass wir diesen
Planeten zur Entwicklung gewählt
haben. Es gilt jetzt, den Zusammenhang
von Wasser und Geist zu verstehen und
zu nutzen. Denn auch wir bestehen zu
großen Teilen aus Wasser, wobei wieder
das Zusammenspiel von Erde und Mensch
deutlich wird.
Universelle Gesetzmäßigkeiten sowie
die feinstofflichen Phännomene
müssen in die LebensRaumplanung
integriert werden. Somit können
Gesundheit und Sinnhaftigkeit
entstehen, ganz im Gegensatz zu
den vorherrschenden Wohnungslandschaften,
die den Menschen von den
natürlichen Kräften völlig abschneiden.
Um den Aufstiegsprozess
unseres planetaren
Umfelds sowie anderer
Zivilisationen nicht zu
Die Wiederanbindung und Sinnhaftigkeit
kann durch Erhalt und
stören, muss der reine
Materialismus nun
Achtung der Bäume geschehen, sind
endlich überwunden
diese doch für die Erhaltung des
werden.
Magnetfelds zuständig. Außerdem
vermisst der Mensch die Verbindung mit
den Schöpfungskräften (was zu der ständigen
Sinnsuche führt). Das
Wiederaufgreifen des Waldbadens
(das es im Daoismus seit
Die Bedeutung der Mitte muss wieder Jahrtausenden als Shenlinyu gibt)
als »Mitte aller Lehren« verbreitet
ist ein guter Weg, sich diesen
werden. Ohne diese Mitte kommen wir
Kräften zu öffnen
aus dem Gleichgewicht, nur in der Mitte
ist ein erfülltes Leben möglich (z. B.
Mitte im eigenen Körper, im Haus, im
Dorf/der Stadt – früher als Omphalos Die Nutzung geomagnetischer
bezeichnet). Es ist kein Zufall, dass
Phänomene wie Gitternetze,
Bezeichnungen wie MEDIzin oder ME- Wasseradern, Einstrahlpunkte
DItation auf den begriff MEDI
etc. müssen in eine ganzheitliche
(Mitte) zurückzuführen sind.
LebensRaumGestaltung integriert
werden und das Zusammenspiel
vom Meridiansystem der Erde und
des Menschen als sich gegenseitig
beeinflussende Kräfte verstanden
und vermittelt werden.
Schaffung eines neuen Weltbilds,
das die unsichtbaren Dimensionen
miteinbezieht. Verantwortungsvolle
moderne Ökologie darf das feinstoffliche
nicht außer Acht lassen, denn
es steuert, lenkt und beeinflusst die
sichtbaren Formen.
Es ist erforderlich, Wildlandschaften
zu erhalten – und dies meint auch die
Abwesenheit von Touristen. Bäume
pflanzen und aufforsten mag zwar gut
sein, die ursprünglichen weitreichenden
Verbindungen der Natur können somit
aber nicht wiederhergestellt werden.
Schon liebevolle Gedanken können
zur Harmonisierung der Natur beitragen.
Wichtig ist, sich bewusst zu
machen, dass die Erde ein lebendes
und fühlendes Wesen ist.
☞
Die Liste ist damit natürlich nicht abgeschlossen, soll aber Hinweise und Anregungen
geben, sodass jeder diese Themenfelder in sein Bewusstsein integrieren kann.
CHI
128

Abschließend noch einige
Aussichten für die spannende
Zeit des Wassermann-Zeitalters.
Ob Fiktion oder Wirklichkeit:
Jeder Einzelne ist
dafür verantwortlich, was sich
davon manifestieren wird:
k Alte Werte verlieren an Bedeutung
und müssen durch
neue ersetzt werden. Dies erzeugt
zunächst Chaos, bis sich
eine neue Zeitlinie gebildet
und letztlich manifestiert hat.
k Die materielle Weltsicht wird
sich zu einer Beschäftigung mit
geistigen (kosmischen) Themen
und den entsprechenden
Aufgaben wandeln.
k Eine große Bedeutung werden
der Umgang mit feinstofflichen
Phänomenen und die
Zusammenarbeit mit Elementar-,
Natur- und Sternenwesen
haben.
k Die Kraft des Wassers wird
verinnerlicht und angewendet,
somit wird die Ausbeutung der
Erde ein Ende finden. Dadurch
wird und unter anderem eine
wunderbare Energiequelle zur
Verfügung stehen.
k Die Erde geht in das Element
Luft über und erlangt gleichzeitig
eine höhere Schwingung.
Somit ist der Schritt vom
irdischen zum kosmischen
Menschen getan.
k Geomantie und kosmisches
Verständnis stellen einen Weg
zur Verfügung, sich auf die
neuen Bedingungen vorzubereiten
und sich im Wassermann-Zeitalter
zurechtzufinden.
kEine multidimensionale
Sichtweise entsteht.
k Die wahre Herkunft des
Homo sapiens sowie das Zusammenspiel
mit anderen Sternenvölkern
werden offenbart.
k Gesundheitliche »Aufstiegs-
beschwerden« werden sich
häufen bzw. sind schon zu bemerken,
wobei ganz besonders
ein regelrechter Schlafmangel
auf uns Menschen zukommt. Es
wird also schwieriger, erholsamen
Schlaf zu finden.
All das stellt eine große
Herausforderung für uns dar,
zugleich aber eine Möglichkeit
unbegrenzten Ausmaßes,
gemeinsam auf einem Planeten
zu leben, der für unsere Kinder
und kommende Generationen
nach Millionen von Jahren wieder
ein Planet der Liebe und
des friedlichen Miteinanders
wird. Und das über die Grenzen
von Raum und Zeit hinaus …
Neben meiner Tätigkeit als
Cosmic Mentor gibt es eine
noch um Vieles anspruchsvollere
Aufgabe: die des Papas beziehungsweise
Familienvaters.
Aufgrund dieser beiden Sichtweisen
und eigenen Erfahrungen
weiß ich, dass das Allerwichtigste
unsere Kinder sind!
Diese gilt es zu schützen (!), zu
begleiten und zu fördern. Bisherige
Systeme besitzen keine
Gültigkeit mehr bzw. schaden
unseren Kindern mittlerweile
mehr, als sie Gutes tun.
Für die »neuen« Kinder mit
einer erhöhten Anbindung und
Schwingung sowie Fähigkeiten,
die sie für das neue Zeitalter
benötigen, bedarf es einer kosmischen
Begleitung, wie dies
ursprünglich von Montessori
(Kosmische Erziehung) und den
anthroposophischen (ebenfalls
kosmischen) Sichtweisen in die
Wege geleitet wurde. Leider
sind heute auch diese wertvollen
Fundamente regelrecht
weggebrochen und im System
verschwunden.
Um unseren Planeten, uns als
Menschheit und ganz besonders
unsere Kinder zu retten,
muss wieder diese ganzheitlichenSichtweise
einkehren,
die das Kind als wundervolles
Individuum ansieht und nach
seinem ganz eigenen Seelenplan
unterstützen und begleiten
will. Und dies kann in den
vorhandenen Systemen nicht
mehr geschehen.
Um also auf allen Ebenen
gesund zu sein und zu bleiben,
bedarf es ausnahmslos
der Wiederanbindung an die
Natur sowie das Verständnis
der kosmischen Zusammenhänge.
Wenn die geschieht,
werden Kriege, Vorurteile oder
Machtdenken keinen Nährboden
mehr haben. Und am
Ende dieses Weges wird der
vollbewusste, ganzheitliche
kosmische Mensch auf einem
gesunden und vor Vitalität
und Lebensfreude sprühenden
Planeten Erde stehen.
Diesen Weg unterstütze ich
durch meine Tätigkeit als Mentor,
in dem ich die kosmischen
Zusammenhänge vermittle,
das eigene Umfeld und den
persönlichen Lebensweg an die
Schwingungen für das kommende
Zeitalter anpasse und
die Kommunikation mit der unsichtbaren
Welt unterstütze.
AUTOR
JENS JUNG
Cosmic Mentor
→ www.jensjungfengshui.de
CHI
129

GOOD.MIND
SELBST
von monika gundinger
Gut für sich selbst zu sorgen, ist die Grundlage, um gestärkt und den
Alltag mit all seinen Herausforderungen proaktiv selbstbestimmt
zu gestalten.
CHI
130

CHI-Podcast
rund um Selbstfürsorge
mit Life-Coachin
Monika Gundinger
Zu schnell und zu oft fühlt man sich
überfordert von all den Dingen, die von
außen an uns zehren. Kindererziehung
mitsamt dem ewigen Hausübungsdilemma,
der Job, das Ehrenamt, die pflegebedürftigen
Eltern oder Schwiegereltern, die Beziehung, die
gepflegt werden will. Das alles gleichzeitig und
noch so vieles mehr.
Da kann man schnell in einen Strudel geraten
und sich nur allzu leicht darin verlieren. Ein Gefühl
von Überforderung stellt sich ein. Doch: Mit
sich selbst gut umzugehen und auf sich und das
eigene Wohlbefinden zu achten, gibt Kraft und
fühlt sich selbstbestimmt an.
Selbstfürsorge – ein wichtiges Schlagwort in der
heutigen Zeit. Das bedeutet für viele Menschen
den SPA-Aufenthalt oder den tourlichen Massagetermin.
Gepflegte Füße und Hände tragen auch
ebenso wesentlich zum Wohlbefinden bei, wie
der regelmäßige Friseurbesuch und die Kopfmassage.
Doch bei Selbstfürsorge geht es um
so viel mehr. Es bedeutet gut mit sich selbst in
Verbindung zu sein. Es geht um das Intaktbleiben
mit dem eigenen Wohlbefinden und seinen
Bedürfnissen, auch wenn vom Außen sehr viele
Belastungen auf uns einströmen. Es bedeutet,
die eigene Befindlichkeit wahrzunehmen und
aufzufüllen und gleichzeitig mit seinem Umfeld
in Verbindung zu bleiben. Das hört sich einfacher
an, als es ist, da wir doch alle ohne Gebrauchsanweisung
auf die Welt kommen. Zu Beginn wird
noch für uns gesorgt, doch irgendwann ist man
ganz allein dafür verantwortlich.
Interessanterweise ist das bei Pflanzen etwas
anders. Sobald man sich eine Pflanze ins Haus
holt, bekommt man meist auch gleich eine Pflegeanleitung
dazu. Wie oft und wie viel Wasser
sie braucht, welche Blumenerde zum Gedeihen
beiträgt und der optimale Standort sind einfach
nachzulesen. Diese Bedürfnisse erfüllt man ganz
selbstverständlich. Sollten sich einmal braune
Blätter zeigen oder das Pflänzchen nicht blühen,
wird nachgelesen, wie sie sich besser entfalten
könnte. Ein guter Gärtner fühlt sich zuständig für
das Wohlergehen von Pflanzen. Da mag man ja
auch gleich eine Pflanze sein und sich umsorgen
lassen. In diesem Fall ist man der Gärtner für sich
selber. SELFCARE ist das passende Wort dafür.
Intaktbleiben mit sich selbst und gut für sich
sorgen - ja wie geht das denn nun? Viele Menschen
tun sich sehr schwer damit. Kümmert man
sich um sich selbst, wird das in der Gesellschaft
immer noch häufig mit Egoismus gleichgesetzt
und abgewertet. Doch genau darum geht es:
ein gesundes Selbstwertgefühl für die eigenen
Bedürfnisse zu entwickeln. Denn bin ich selber
gut genährt, kann ich gut für andere sorgen und
meinen Aufgaben, die sich durch den Alltag ganz
automatisch zeigen, bestmöglich erfüllen. Sich
gut um sich selbst zu kümmern, zeugt von gesundem
Selbstbewusstsein und dem Verbundensein
mit seinem Körper, den eigenen Emotionen und
Bedürfnissen. Sich seiner also SELBST BEWUSST
sein.
Gleichzeitig fehlt vielen Menschen aber auch die
Bereitschaft, sich um sich selber kümmern zu
wollen. Die Wochenenden regelmäßig auf der
Couch zu verbringen, die eine oder andere Zigarette
zur Belohnung, unkontrolliertes Essen, aber
auch permanente Konsumation angsterfüllender
Nachrichten führen dazu, den Kontakt zu sich zu
verlieren. Und sich nicht bewusst zu sein, wie all
das dem Körper über lange Zeit Schaden zufügt.
Selbstfürsorge bedeutet auch, für die eigene
Gesundheit Verantwortung zu übernehmen.
Beispielsweise hineinzufühlen auf das eigene
Schlafbedürfnis, um welche Uhrzeit sich natürliche
Ermüdung bemerkbar macht. Eigenverantwortung
auch beim Benutzen des Handys
zu übernehmen, es aus dem Schlafzimmer zu
verbannen und stattdessen mit dem Partner/der
Partnerin zu kuscheln, sofern man in einer Be-
CHI
131

GOOD.MIND
ziehung lebt. Statt dem abendlichen
Krimi ein gutes zu Buch lesen oder
eine interessante Fachzeitschrift,
lässt entspannt einschlafen und
erhöht somit die Schlafqualität. Die
Signale des Hungers wahrzunehmen
und gleichzeitig unterscheiden
zu lernen, ob der Impuls, etwas essen
zu wollen, von Hunger kommt
oder einer Emotion entspringt, die
mit Essen gestillt werden will.
Andererseits kann Selbstfürsorge
auch bedeuten, der Aufschieberitis
entgegenzuwirken und endlich das
Projekt in Angriff zu nehmen und
fertigzustellen. Selbstdisziplin bei
der Arbeit, beim Einkaufen oder
wie oben beschrieben, beim Essen.
Vielen Menschen fehlt die Bereitschaft,
sich um sich selbst kümmern
zu wollen. Dabei ist ihnen
nicht bewusst, wie sehr diese Bereitschaft
für sein Individuum gut
zu sorgen, in alle anderen Bereiche
des Lebens hineinspielt. Wenn ich
mich selbst nicht ernst nehme, wer
nimmt mich dann ernst?
In meiner Arbeit als psychologische
Beraterin klagen viele Klienten
darüber, respektlos von ihrem
Umfeld behandelt oder nicht gehört
zu werden. Sei es der Chef, die
Kollegen oder auch Familienmitglieder
und Freunde. „Wie respektvoll
gehen Sie denn mit sich selber
um?“ ist eine der ersten Fragen,
die ich stelle. „Hören Sie auf Ihre
Bedürfnisse? Sind Sie verlässlich,
wenn Sie einen Termin für sich
selber haben oder stellen sie diesen
für alles andere hinten an? Haben
Sie eigene Ziele, die Sie voranbringen
möchten oder wird ihr Alltag
gefühlt zu 99 Prozent von außen
bestimmt?" Dann ist man irgendwann
leer und antriebslos wie eine
Pflanze, die über längere Zeit keine
Beachtung findet, nicht gegossen
wird und vertrocknet.
5 ROLLEN-MODELL
NACH DR. GUNDL KUTSCHERA
Anhand dieses Modells ist zu sehen,
wir sehr Selbstfürsorge des eigenen
Individuums in alle anderen
Lebensbereiche hineinspielt. Diese
Grafik zeigt bildhaft, wie sehr alles
miteinander verwoben ist und der
Grundstein immer das Individuum
ist. Wer für sich Verantwortung
übernimmt und sich gut genährt
fühlt, dem gelingen auch Beziehungen
besser. Nicht nur am
Arbeitsplatz, sondern ebenso in
der Paarbeziehung und mit den
Kindern. Wenn der Anspruch, dass
der andere für mein Glück und für
mein Wohlbefinden verantwortlich
ist, nicht mehr gegeben ist, erleichtert
dies das Zusammenleben für
alle ungemein.
Es geht bei der Selbstfürsorge nicht
darum, perfekt zu sein, sondern
Mitgefühl mit sich selbst zu haben.
Sich um sich selber zu kümmern,
macht achtsam im Umgang mit den
eigenen Ressourcen. Pausen einzulegen
oder auch die Unordnung in
Angriff zu nehmen, denn Unordnung
im Außen erzeugt Unordnung
im Innen oder umgekehrt. Und das
ist ein richtiger Stressbeschleuniger.
Eine meiner Klientinnen, die permanente
Unruhe fühlte, erzählte
von ihrer Haushalts-To-do-Liste,
die sie immer vor sich herschob
und die ständig im Kopf herumkreiste.
Ein Berg, der sich für sie
riesig anfühlte und kaum bewältigbar
schien.
Im Coachingprozess war der erste
Schritt zur Selbstfürsorge, diesen
Berg abzuarbeiten. Beim Hineinfühlen
spürte sie, dass eine Haushaltshilfe
eine gute Lösung wäre,
die einmal pro Woche den Wäscheberg
bügelte, die Fenster putzte
und die Böden wischte. Allein bei
dieser Vorstellung machte sich
bereits ein wohliges Gefühl in ihr
breit. Der Gedanke, sich gleichzeitig
endlich dem Kleiderschrank und
dem wachsenden Zeitungsstapel
widmen zu können, ließ sie vor
Freude erstrahlen. Nach und nach
fühlte sie sich ruhiger und selbstbewusster,
da sie proaktiv begonnen
hatte, den Berg abzuarbeiten,
sei es auch mithilfe einer anderen
Person, an die sie manche Arbeiten
delegierte. Ihr Gesundheitszustand
verbesserte sich zusehends und
sie konnte ihrem Beruf als Krankenschwester
wieder mit Freude
nachgehen.
Ein anderer Klient stürzte sich so
sehr in die Arbeit, um die Karriereleiter
mit Fleiß immer höher zu
erklimmen, dass er ganz auf seine
Freundschaften vergaß.
CHI
132

ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT - PROFILFOTO MANFRED BAUMANN
Leere erfüllte ihn eines Tages und
depressive Verstimmungen waren
seine täglichen Begleiter auf dem
Weg zur Arbeit. Seine Einschlafprobleme
löste er mit einem oder zwei
Gläschen Wein zur Entspannung.
Erst als Medikamente ein weiterer
drohender Impuls waren, um sich
besser zu fühlen, zog er die Reißleine.
Schon nach einem Erstgespräch
kamen wir dem wahren Grund
seiner negativen Spirale auf die
Schliche. Er vermisste die spaßigen
Abende im Freundeskreis und
seine sportlichen Aktivitäten in der
Gruppe ebenso wie den Kontakt zu
seinen Geschwistern und Eltern.
Nach und nach erlaubte er sich
wieder ein Privatleben, da er erkannte,
sich selbst aus den Augen
verloren zu haben. Der Preis für
seine berufliche Karriere war ziemlich
hoch.
Es spricht nichts dagegen, im Beruf
voranzuschreiten, doch gleichzeitig
ist es wichtig, all die anderen Bereiche
stets im Auge zu behalten und
die eigenen Bedürfnisse zu pflegen.
Nur dann ist man leistungsfähig
und genährt, um auch stressige
Phasen zu meistern.
Jeder Mensch steht im Leben woanders.
Hin und wieder macht eine
Bestandsaufnahme Sinn, um den
eigenen Standort zu durchleuchten.
Bin ich zufrieden? Was macht
mir Unruhe? Welche Bereiche des
Lebens habe ich vernachlässigt?
Wo und wie kann ich auftanken
und mich nähren? Meist kostet es
gar nicht viel. Da steht der eigenen
Kreativität nichts im Wege. Ganz
im Gegenteil, ehrlich zu sich selber
zu sein, erleichtert den Alltag so
sehr. Man muss nicht alles alleine
schaffen, denn es sind auch immer
die Verbindungen zu Menschen
oder Tieren, die das Leben lebenswert
machen.
Selbstfürsorge – ein Begriff, der so
klar ist und gleichzeitig für jeden
Menschen etwas anderes bedeutet.
Zu fühlen, was mich gerade selber
nährt und zufrieden macht – stärkt
eben.
AUTORIN
MONIKA GUNDINGER
Lebensberatung & Coaching
Coach für erfüllte Beziehungen
→ www.monika-gundinger.at
CHI
133

RITUAL
CACAOLOVES.ME
CHI
134

KAUM MEHR EIN RETREAT, EIN FRAUENKREIS ODER EIN SCHAMANISCHER EVENT
OHNE CACAO-ZEREMONIE. ABER WAS HAT ES MIT DEM KAKAO DENN AUF SICH,
DASS ER PLÖTZLICH DA UND DORT SO INS GESPRÄCH KOMMT? LENI GLAPA UND
FELIX EIDNER SIND WAHRE PROFIS RUND UM RITUELLEN KAKAO UND ERKLÄREN
DIR IN IHREM BUCH DIE HINTERGRÜNDE UND ZUSAMMENHÄNGE.
Kakao-Ritual, Kakao-Zeremonie, ritueller
Kakao - diese Begriffe schwirren neuerdings
durch so manche Veranstaltung. Do
woher kommt diese neue Affinität zu Kakao
und warum gerade jetzt?
In einer Zeit, in der Herzöffnung so ein großes und
wichtiges Thema geworden ist, ist es eigentlich gar
kein Wunder, dass sich da Kakao ins Gespräch bringt.
Denn genau diese Wirkung auf unser Herz und unsere
Seele zählt zu den großen Stärken von echtem Kakao.
Dabei sprechen wir hier nicht von den Kakaopulvern,
die in unseren Supermarktregalen angeboten
werden, sondern von naturreinem unbehandeltem
Kakao. Ganz ohne Zucker und Zusatzstoffen, dafür
aber mit der vollen Power seiner ureigenen Inhaltsstoffe,
für die er in vielen Kulturen schon seit jeher so
geschätzt wird. Und die haben's tatsächlich in sich!
★ GÖTTERSPEISE
Ausführlich beschrieben wird in dem Buch die lange
Historie von Kakao, der aufgrund seines hohen
Theobromin-Gehalts als Speise der Götter bezeichnet
wird. Auch viele Information über die Herkunft
unterschiedlicher Kakaosorten wie ihre Unterscheidungen
und ihre kulturelle Bedeutung werden da
weitergegeben, sodass es leicht fällt, sich für das
eigene Cacao-Ritual für den passenden Edelkakao zu
entscheiden.
Mehr als 300 Inhaltsstoffe machen Kakao zu einem Superfood
in der Pflanzenmedizin und einem natürlicher Glücksmacher.
★ SUPERFOOD CACAO
Wie Leni Galpa in diesem wunderbaren Buch auflistet,
hat Cacao (ritueller Kakao wird zur besseren
Unterscheidung mit C geschrieben) nicht nur positiven
Einfluss auf unsere Psyche, er stärkt zudem das
Herz, sorgt für eine gute Durchblutung, senkt den
Blutdruck, erhöht die Hirnfunktion und verstärkt
Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Studien
belegen ihm auch seine Wirkung auf das Immun-,
Hormon- und Lymphsystem sowie auf den Blutkreislauf
und Fettstoffwechsel. All das verdankt reiner
Naturkakao unter anderem dem enthaltenen Theobromin,
den B-Vitaminen, Antioxidantien (mehr als in
Heidelbeeren, Granatapfel oder Weintrauben!), Polyphenolen,
Flavonoiden und ungesättigten Fettsäuren
sowie Kalzium, Eisen und Magnesium (mehr als in
Nüssen!). Ganz umfassend erklären Galpa und Eidner,
wie genau nun dieser Supercocktail an Inhaltsstoffen
auf Körper, Geist und Seele wirken.
CHI
135

RITUAL
CHI
136

GEWINNE!
CACAO Ritual
Zeremonien, die dein Herz
öffnen
von Leni Glapa und Felix Eidner
192 Seiten, Verlag unum
ISBN: 978-3-8338-9299-8
hier Leseprobe & Buchbestellung
Wir verlosen 3 Exemplare
CACAO Ritual!
Schreib an
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und gewinne mit ewas Glück eines
dieser wunderbaren CACAO-Bücher!
Kennwort: CACAO
Teilnahmeschluss: 15.3.2024
CACAOLOVES.ME
★ CACAO SPIRIT
Warum nun aber mit Kakao
ein Ritual begleiten? Bei indigenen
Völkern zählt Cacao zu
den Lehrmeisterpflanzen mit
weiblicher Kraft. Und so lädt der
Cacao-Spirit ein, in Verbindung
zu kommen und spricht durch
unser Herz und unsere Gefühle
zu uns. Schamanen sehen Kakao
als Nahrung des Wandels, was
durchaus ein Hinweis dafür sein
kann, weshalb diese wundervolle
Pflanze gerade jetzt so deutlich
Einzug in unsere Kultur hält.
Auch nach alter Maya-Weisheit
kommt Kakao, »um die Herzen
der Menschen zu öffnen und den
Planeten in einen Zustand der
Harmonie zurückzubringen.«
Kakao steht für die neue Ordnung
der Liebe und des Friedens,
die gerade kultiviert wird.
Mit Kakao-Ritualen laden wir
nun also genau jenen Pflanzenspirit
in unser Leben ein.
Wer noch keine Erfahrung mit
Kakao-Zeremonien hat, findet
in diesem Buch ausführliche
Anleitungen für Rituale - allein
zu Hause oder in einer Gruppe
Gleichgesinnter.
In dem Buch findest du eine
ganze Reihe von Impulsen und
Inspiration, wie du deine ganz
eigene Zeremonie gestalten
kannst, aber auch ein geführtes
Ritual ist über QR-Code verfügbar,
wenn du anfangs vielleicht
noch ein wenig unsicher bist.
★ CACAO RITUALE
In früheren Zeiten wurde ein
Cacao-Ritual zu wichtigen Jahresereignissen
und -übergängen
zelebriert. Mit den Vorschlägen
und genauen Anleitungen für
zwölf Rituale kannst du mit dem
Cacao-Spirit durchs Jahr reisen
- zum Jahreswechsel, zu den
Sonnenwenden oder den keltischen
Festen. Wenn du magst,
könntest du deine Erfahrungen
in einem eigenen Journal zum
Nachlesen festhalten.
CHI
137
CACAOLOVES.ME
Damit ist »Cacao Ritual« nicht nur eine
hervorragende Informationsquelle
für Kakao-Neulinge, sondern auch ein
hilfreicher Begleiter für eigene Rituale -
immer dann, wenn du dir mehr Verbindung
mit deinem Inneren oder die
Begleitung des Cacao-Spirits wünscht.
Viel Freude dabei!

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MATRIX HEALING FÜR MENSCH & TIER
10.+11.2. | ONLINE
Quantenheilungs-Ausbildung/Zwei-
Punkt-Methode: Die energetische
Methode der QH ist schnell zu erlernen
und sofort anzuwenden. Du brauchst
keine Vorkenntnisse oder Energieeinweihungen.
Matrix-Healing funktioniert
sowohl vor Ort an Mensch/Tier als auch
über die Ferne.
www.christianekrieg.com
GELDMAGIE
22.2. | ONLINE
Wir sprechen über neue kosmische Einflüsse
und den persönlichen Feinschliff!
Energie- und Geldgesetze präsentieren
das selbe Prinzip: den natürlichen Zustand
des Reichtums! Zäumen Sie doch
Ihren Geldesel einmal von einer neuen
Seite auf und stellen Sie sich vor allem
auf messbare Erfolge ein. Einfach –
rasch – lustvoll!
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SEMINAR FÜR EIN LANGES LEBEN
16.-18.2. | MARCHEGG (NÖ)
Prof. Dr. Ignat Ignatov, Biophysiker, und
der renommierte Geistheiler Prof. Dr.
h.c. Christos Drossinakis geben ihr Wissen
aus zahlreichen wissenschaftlichen
IMBOLC: ERWECKE DEINE TRÄUME
24.+25.2. | ST. AGATHA (OÖ)
Jetzt ist die Zeit, um unser Innerstes
zu reinigen und uns mit der unbändigen
lichtvollen Kraft zu verbinden, die den
Winterträumen die Kraft des Keimens
und Durchbrechens in die Realität
schenkt. Am 1./2.2. wird das keltische
GESUNDHEITS-CD´S VON:
Abbas Schirmohammadi
Autogenes Training deluxe
ISBN 978-3-86858-859-0
31 min • 16,90 EUR
Mehr Energie und Lebensfreude!
ISBN 978-3-95631-905-1
72 min • 12,90 EUR
Alle meine Gesundheits-CDs
und -Bücher
finden Sie hier
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CHI
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Lichterfest Imbolc (Lichtmess) zu Ehren
der Lichtgöttin Brigid gefeiert, die über
das Feuer herrscht und die Lichtkraft
hütet. Sie ist die Göttin der Wahrheit,
Schutzgöttin vieler handwerklicher Tätigkeiten
und verkörpert die drei Seiten
der weiblichen Schöpfungskraft.
www.urkraftweberin.com
KÖRBLER SYMBOLE
1.+2.3. | WIEN
Zeichne dich gesund! Schon zu Ötzis
Zeiten wusste man um die Kraft von bestimmten
Symbolen und sie wirken auch
heute noch! Dieser Kurs gibt dir das nötige
Werkzeug in die Hand, mit dem du
dich und andere ganz ohne Chemie auf
einfache und äußerst effektive Art unterstützen
kannst.
www.sonjawinkler.at
Bild unserer Mutter und unseres Vaters
in dieses Leben. Diese inneren Elternbilder
beeinflussen uns insofern, als dass
wir als Kind und unser Leben lang nach
diesem Bild suchen. Das Geburtshoroskop
gibt uns Auskunft darüber, wie wir
unsere Eltern als Kind wahrgenommen
haben und hilft uns rückblickend einen
reiferen Blick auf unsere Kindheit zu
werfen. Astrologische Vorkenntnisse
erforderlich.
www.astrobalance.com
ENERGETIKER-LEHRGANG
24.2. | ST. PÖLTEN (NÖ)
Du möchtest die Grundlagen der Energiearbeit
erlernen, deine Chakren und
Aura praktisch kennenlernen, Blockaden
lösen, energetische Zusammenhänge
neu verstehen, deine eigenen speziellen
medialen und fühligen Fähigkeiten
erforschen, bei der energetischen Hilfestellung
und Begleitung von Menschen
sattelfest werden
www.synthese.co.at
MÄRZ
TENSOR WORKSHOP
1.3. | WIEN + 6.3. ONLINE
So ein Einhandtensor hat große Vorteile:
Wenn du mit ihm umgehen kannst, verbesserst
du dein eigenes Leben um ein
Vielfaches, denn du kannst beispielsweise
Unverträgliches sofort aus deinem
Leben verbannen. Du lernst den Umgang
mit dem Biotensor und kannst so jederzeit
selbst herausfinden, was dich persönlich
stärkt bzw. schwächt.
www.sonjawinkler.at
ELTERNBILDER IM HOROSKOP
7.3. | ONLINE
Wir kommen mit einem gewissen inneren
RINDENMEDIZIN
6.3. | ONLINE
Entdecke mit der erfahrenen Kräuterexpertin
und Buchautorin die Heilkraft
der heimischen Baum- und Strauchrinden!
Die jahrhundertealte Tradition
der Rindenmedizin, die lange Zeit in
Vergessenheit geraten war, erlebt eine
Renaissance. Dabei geht es weit über
den bekannten Weidenrindentee zur
Schmerzlinderung hinaus. Unsere heimischen
Bäume und Sträucher bieten eine
Fülle von Rinden mit heilsamen Inhaltsstoffen,
die sich leicht in Form von Tees,
Tinkturen, Salben & Co anwenden lassen.
www.eunikegrahofer.at
Hypnosecoach
Arbeit mit dem
Unterbewusstsein
Gesprächscoach
Arbeit mit dem
Bewusstsein
Teste unser Fernstudium
kostenlos für 24-Stunden!
Meditationscoach
Arbeit mit dem
Überbewusstsein
QR-CODE
SCANNEN
CHI
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GOOD.EVENTS
wenn sie sich erschöpft und ausgebrannt
fühlen, wenn Kraft und Freude für das
alltägliche Leben abnehmen oder fehlen.
Wie gelingt es, den Prozess des Burnouts
und der Depression umzuschwenken
oder den Weg wieder herauszufinden.
Mit Claudia Holl
www.zfn.de
mit allen Tieren zu führen. Mit langjähriger
Erfahrung führe ich dich Schritt
für Schritt zum ersten Tiergespräch.
Du kommunizierst im Basis-Seminar mit
deinen eigenen und mit fremden Tieren
und lernst alles, um zu Hause mit deinen
Tieren kommunizieren zu können.
telepath.-tierkommunikation.at
WEIBLICHE URKRAFT LEBEN
8.-10.3. | REITH (OÖ)
Du wirst zur machtvollen Schöpferin
Deines Lebens, wenn Du wieder bewusst
aus Deiner weiblichen Kraft lebst und
sie in Schwung bringst. Verschwende
Deine Energie nicht länger um etwas
wegzudrücken oder NICHT zu wollen.
Nutze sie, um kraftvoll und lebendig mit
Deinen ureigenen Rhythmen zu tanzen
und jene physische Schöpfung hervorzubringen,
nach der Du Dich schon so
lange sehnst. Eingebunden in die hoch
energetischen Kraft der Urweiblichkeit
wandern wir in die tiefe weibliche Weisheit
und Medizin unserer Gebärmutter
und erlauben dieser Kraft, in unsere
Hände zu fließen. Mit diesen Händen
fertigt jede Frau für sich ihre Gebärmutterrassel
an.
www.urkraftweberin.com
HUMANENERGETIK
16.+17.3. | WIEN
Diese Ausbildung richtet sich vor allem
an Therapeuten, Lebens- und Sozialberater,
Masseure, Krankenschwestern und
Krankenpfleger, wie auch an alle, die in
sozialen Berufen tätig sind oder einfach
sich selbst und anderen etwas Gutes tun
wollen. An 10 Wochenenden erhältst du
eine kompakte & kompetente Basis für
eine berufliche Tätigkeit als Humanenergetiker/-in
in Österreich. Du
erlernst einfache, äußerst effektive
energetische Techniken und Methoden,
die helfen, das Wohlgefühl dauerhaft
zu steigern. Energiearbeit beginnt im
Grunde immer zuerst bei sich selbst!
www.sonjawinkler.at
KOCHKURS: BÄRLAUCH
19.3. | VÖSENDORF
Der Bärlauch ist das erste frische Frühlingsgrün
des Jahres, er reinigt das Blut
und bringt unseren Kreislauf in Schwung.
Zu Beginn erhältst du in einem Impulsvortrag
unterschiedliche Detox-Empfehlungen
für deinen gesunden Start in den
Frühling. Gemeinsam zaubern wir aus
einem Korb frischen Bärlauch vielerlei
köstliche Frühlingsrezepte. 1 Glas Bärlauch-Pesto
gibt’s für alle Teilnehmer
zum Mitnehmen.
www.supanova.at
BURN-IN STATT BURN-OUT
13.3. | ONLINE
Wir betrachten dieses Thema aus Sicht
der TCM/5 Elemente-Philosophie, Jin
Shin Jyutsu, Energetik und Spiritualität.
WOFÜR möchte ich brennen? Und WIE
möchte ich brennen? Oft beginnen Menschen
erst, sich diese Fragen zu stellen,
TIERKOMMUNIKATION BASIS
17.3. | GROSSSCHÖNAU
Das Basis-Seminar gibt dir einen fundierten
theoretischen und praktischen
Einblick in die Tierkommunikation und
ermöglicht es dir, einfache Gespräche
TROMMELBAU & SCHAMANENRASSEL
23.+24.3. | NEUMARKT/RAAB
Der Gedanke deine eigene Trommel zu
bauen lässt dein Herz aufgeregt klopfen?
Deine Schamanentrommel wird dich fortan
begleiten und leiten auf deinen Reisen
in die Anderswelt. Wie die Trommel
ist auch die Schamanenrassel beseelt.
Sie unterstützt dich auf deinem Weg in
Trance zu fallen und Harmonie zu schaffen
zwischen der Welt und den Menschen.
IMPRESSUM
Verlag: W4media & event GmbH, 2114 Hipples, Bachzeile 15, Österreich. T: +43 (0)660 164 05 05, redaktion@chi-magazin.com. FN 313735a LG Korneuburg,
Geschäftsf. Gesellschafterin: Lilly Dippold (80 %). Redaktionsleitung: Lilly Dippold, Anzeigenleitung: René Dippold, rene.dippold@w4media.at, T: +43 (0)664 1016017,
Produktion: W4media & event GmbH. Keine Haftung für unverlangt übermittelte Daten, Fotos und Muster. Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. www.chi-mag.com
CHI
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Ein kraftvolles Werkzeug für schamanische
Reisen, Rituale, spirituelles Singen.
www.yogastadl.at
werden können und wie du diese selbst
herstellst. Als besonderes Highlight kreieren
wir zusammen ein Frühlingskräftigungsgetränk
aus Baumrinde, das wir im
Anschluss gemeinsam verkosten. Nutze
diese Gelegenheit, mehr über die fast
vergessene Kunst der Rindenmedizin zu
erfahren und dabei praktische Anwendungen
für den Alltag zu entdecken.
www.eunikegrahofer.at
hast. Die Zahlen liefern die Erkenntnis,
warum du in deinem Leben immer wieder
an Grenzen stößt. In diesem achtteiligen
Seminar bekommst du ein umfassendes
Werkzeug in die Hand.
www.sonjawinkler.at
LICHTARBEIT FÜR TIERE
23.+24.3. | GROSSSCHÖNAU
Diese Intensivausbildung in drei Modulen
in der Kleingruppe richtet sich an dich,
wenn du mit verschiedenen einfachen
energetischen Methoden und Hilfsmitteln
Tiere energetisch unterstützen
möchtest.
telepath.-tierkommunikation.at
APRIL
RINDENMEDIZIN
4.4. | GMÜND (NÖ)
Die alte Apotheke der Hebammen, Holzfäller
und Knochenrichter. Lerne, welche
Rinden für welche Rezepturen verwendet
NUMERISCHE KABBALA
12.-14.4. | WIEN
Erkenne deinen Seelenplan: Hürden und
Herausforderungen ziehen sich oft wie
ein roter Faden durch dein Leben, ohne
dass du den Ursprung dafür genauer
kennst? Mithilfe der numerischen Kabbala
lassen sich deine ganz persönlichen
Lebensaufgaben bereits im Vorhinein
berechnen und demzufolge auch vermeiden.
Der Schlüssel zu diesem Wissen
liegt in deinem Geburtsdatum verborgen.
Mit jeder Zahl verbinden sich gewisse
Lebensthemen, die erklären, warum du
in deinem Leben wiederkehrend mit bestimmten
Schwierigkeiten zu kämpfen
QUANTEN MATRIX STARTER
13.+14.4. | ZELL/MOOS (ST)
Läuft es in deinem Leben so, wie es sein
könnte? Hast du dir schon einmal gewünscht,
deine Projekte, deine Lebensumstände
oder auch dein Leben einfach
umzugestalten? Eine Art „Programm“,
bei dem du nur ein paar Fäden zu ziehen
brauchst, und schon ändert sich vieles?
Mit der Quanten Matrix-Methode tauchen
wir ein in die Welt der Möglichkeiten.
Du kannst aktiv und kreativ dein Leben
bewusst umgestalten, überall dort,
wo sich Störfelder und Blockaden befinden.
Mit dem Ziel, das zu schaffen, was
zu deinem besten Wohle ist. Die Quanten
Matrix verändert deine Realität, bewirkt
eine Transformation und unterstützt
dich in deinem persönlichen Wachstum.
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Energiemethoden • Organetik • Hypnose • Klangarbeit
Mentalcoaching • schamanische Arbeiten
Entspannungstraining • Bachblütenberatung
Farblichttherapie • Kurse • Seminare • CDs
Schwaben 96, 4752 Riedau
0677 628 640 38
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CHI
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KOLUMNE
Verjüngung
Ist es so, dass wir einfach alt werden
und das nicht zu ändern ist? Oder können
wir etwas in uns ändern, damit wir
uns anders fühlen und Zeitgeist, Alter
oder Jahren entgegenwirken und uns
anders sehen und wahrnehmen!
Wir haben die Möglichkeit die Jahre
rückwärtszuzählen! Schon probiert?
Dass du nicht älter wirst, sondern immer
jünger! Wie wär's damit?
Dieses Abfinden damit, dass etwas
schlechter wird, nur „weil es so ist“,
war für mich nie eine Option. Sobald
jemand gesagt hat, „Wirst sehen, jetzt
fangen die Wehwehchen an, dann siehst
du schlechter, Gelenksbeschwerden
etc. kommen“, begann ich das zwar für
einen kurzen Moment zu glauben und
auch zu spüren. Ich kaufte mir eine Lesebrille
und hatte wirklich das Gefühl,
dass mir alles wehtut. Doch dann entschied
ich mich, dass ich das einfach
nicht glauben will und da nicht mitmache!
Das heißt: Ich trainiere das Gefühl in
mir, mich innerlich frisch und jung zu
fühlen und belebe so meine Zellen. Natürlich
bewege ich mich auch dementsprechend,
denn wir haben schließlich
einen Bewegungsapparat geschenkt
bekommen! So haben wir das Zepter
Zeit und Qualität in der Hand.
Hast du Lust auf eine Verjüngungsreise?
Dann steig ein! Mach dich auf den
Weg, auf deinen Trip, auf eine Reise in
dein Lieblingsurlaubsgebiet. Begib dich
genau dorthin, wohin du willst. Fühl
dich genau dort jung und erfrischt,
einfach weil du dich belebst und
BARBARA SCHMEISER
begeisterst durch diese Reise. Beweg
dich auf dieser Reise ganz leicht und
frei und nimm dir diese Freiheit in den
Jetzt-Augenblick mit! Das Gefühl frei
zu sein, dich leicht zu fühlen im Jetzt.
Lass zu, dass Freiheit und Leichtigkeit
spürbar werden. Nimm diese Leichtigkeit
auf und atme sie ein. Lass sie in all
deine Zellen und beginne dieses Gefühl
mit einem JA zu dir aufzunehmen und
auszudehnen.
Mach sie ganz groß, diese Leichtigkeit,
und lass dich von keinem negativen Gedanken
und von nichts und niemanden
davon abhalten.
CHI
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Streife alles ab, was sich fahl, kahl und
leer anfühlt und dich schwer macht!
Weg damit! Schüttle es ab und dann
fühle … wie sich deine Haut glättet
und sanftes Licht dich berührt. Dein
ganzer Körper wird gestrafft, dein Po
- dein Alles. Du willst dich noch mehr
in die Verjüngung hineinbegeben?
Dann schau mal, wann du so richtig
agil warst. Nimm dir diese Zeit, dieses
Gefühl mit in dein Jetzt und erlaub dir,
dies auch so zu empfinden und dich
dorthin zu bewegen. Immer wieder
aufs Neue!
Wir können so vieles mehr! Nutzen wir
diese Kraft, die jedem von uns zur Verfügung
steht und lebe dadurch „dein
Des bin I“ in vollen Zügen. Weil du es
liebst, in dir Zuhause zu sein und dich
in dir wohl zu fühlen, weil du entscheidest
jetzt FÜR IMMER JUNG zu sein.
Wenn du mehr in diese Richtung tun
willst, besuche gern meine Workshops,
Retreats, Konzerte oder Einzelsettings!
Für dein gutes Gefühl in dir wünsch
ich dir ganz viel klare Ausrichtung und
immer stärker werdende Gedanken!
Alles LIEBE,
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TIME TO FLY HIGH!
WENN NICHT JETZT,
WANN DANN?
JETZT SICHTBAR
WERDEN & DEINE
BOTSCHAFT IN DIE
WELT TRAGEN!
WIR GEHEN VORAN -
GEH MIT!
ZEIG DICH DEINER ZIELGRUPPE:
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ETZT SICHTBAR
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CHI. Magazin der neuen Zeit | redaktion@chi-magazin.com CHI | www.chi-mag.com
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Für einen
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ins Leben
Geburtsvorbereitung
nach dem Vorbild
der Naturvölker
aktiv mitgestalten!
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