CHI #18 | Ausgabe 4/23

DAS 1. GANZHEITLICHE 

MULTIMEDIA-MAGAZIN 

FÜR DIE NEUE ZEIT 

in österreich 

Ausgabe 18▪ 4/23 | www.chi-mag.at 

VISIONEN FÜR DIE NEUE WELT ❤ GRÜNE KOSMETIK ❤ NEUSTART 

PERIKARD-MERIDIAN ❤ ATEM.NOT! ❤ VIELFALT MEDITATION 

CHI 

1

nur die 

zählt. 


2 

ADOBESTOCK

good news 

good vibes! 

EDITORIAL 

JOIN THE CHI-FAMILY! 

LILLY DIPPOLD 

Gründerin & Hüterin 

redaktion@chi-magazin.at 

f 

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WIE SCHÖN, DASS DU DA BIST! 

Dies ist nicht nur das Motto der vergangenen Tage und Wochen, es begleitet uns 

auch weiterhin in den Herbst hinein. Dabei geht es in erster Linie um die Liebe zu 

uns selbst. 

Mächtige Energieeinflüsse unterstützen uns aktuell dabei, uns selbst in unserer 

wahren Kraft und Schönheit zu erkennen. Uns wahrzunehmen als die ganzheitlichen 

Wesen, die wir nun mal sind. Alte Krusten werden jetzt aufgebrochen, wir dürfen 

darunter unser strahlendes ICH erkennen. 

Aber auch wenn das befreiend und ganz wunderbar klingt (und ist), geht diese 

Transformation doch nicht immer ganz schmerzfrei vor sich. Alte Geschichten, 

Dramen, Glaubenssätze und Überzeugungen drängen ans Licht, bevor wir uns 

von ihnen befreien können. Viele von uns brauchen gerade jetzt viel Kraft und 

Mut für die Veränderungen, die damit einher gehen. 

Doch am Ende des dunklen Tunnels leuchtet das Licht für uns, unsere Selbstentfaltung 

und unsere ureigene Wahrheit. Ein mutiger Weg in die Selbstliebe, 

der sich auf jeden Fall lohnt! 

Gemeinsam mit allen, die diese Ausgabe für dich mitgestaltet haben, wünsche 

ich dir entspannte Momente, tiefe Erkenntnisse und die Stärke, dich selbst 

(wieder) zu finden! Sag JA zu dir! Namasté! 

Dankbar für deine Freude an CHI, 

COVER: ADOBESTOCK 

WIR LIEBEN UNSERE MUTTERSPRACHE UND SCHREIBEN FÜR ALLE FRAUEN UND MÄNNER. UM DER BESSEREN 

LESBARKEIT WILLEN VERZICHTEN WIR DABEI AUF MURKSIGE GENDERKONSTRUKTE - BITTE 

FÜHLE DICH BEI ALLEN PERSONENBEZOGENEN BEZEICHNUNGEN GLEICHERMASSEN ANGESPROCHEN. 

IMPRESSUM 

Verlag: W4media & event GmbH, 2114 Hipples, Bachzeile 15, Österreich. T: +43 (0)660 164 05 05, redaktion@chi-magazin.at. FN 313735a LG Korneuburg, 

Geschäftsf. Gesellschafterin: Lilly Dippold (80 %). Redaktionsleitung: Lilly Dippold, Anzeigen: René Dippold (Leitung), rene.dippold@w4media.at, T: +43 (0)664 1016017, 

Produktion: W4media & event GmbH. Abo: www.chi-magazin.at/abo. Alle Fotos sofern nicht anders ausgezeichnet: www.adobestock.com. Keine Haftung für unverlangt 

übermittelte Daten, Fotos und Muster. Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. www.chi-magazin.at 


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INHALT 

Die nächste Ausgabe: 

CHI #19 

ab 1. NOVEmber 

20 

30 

INHALT 

013 | WAS OMA NOCH WUSSTE 

Heilsame Hausmittel zum 

Selbermachen - mit Anleitung zum 

Nachmachen 

020 | ZURÜCK INS GLEICHGEWICHT 

Nach diesem intensiven Sommer 

freut sich unsere Haut über ein 

wenig Unterstützung. Naturkosmetik - 

Expertin Manuela Frank verrät 

Rezepte zum Nachmachen 

026 | AUF DEM JAKOBSWEG 

Abbas Schirmohammadi auf dem 

Weg nach Santiago de Compostela: 

Wie der Jakobsweg auch dein 

Leben verändern kann 

44 

030 | HELDEN DER ZEIT 

Eine Mutmach-Geschichte 

Ralph Luther im CHI-Interview 

036 | DIE FREQUENZHEILERIN 

Egal ob Mensch oder Tier - 

Sabine Mara Altbart setzt den 

Organismus zurück "auf Werkseinstellung" 

040 | PERSPEKTIVENWECHSEL 

Von außen nach innen - so heilsam 

kann es sein, den eigenen 

Standpunkt zu wechseln 

044 | DER BINDUNGSEFFEKT 

Warum klappt es in manchen 

Beziehungen einfach nicht? Die 

Paartherapeutin Nicole Katzenschlager 

nennt Gründe und hat 

wertvolle Tipps 


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56 

IMMER DABEI: 

003 | EDITORIAL 

003 | IMPRESSUM 

010 | MUDRA 

032 | YOGA MIT ALEXANDRA 

071 | KOLUMNE: ICH & CHI 

082 | MAYA-ZEIT(BE)GLEITER 

086 | INFO.POINT 

090 | KOLUMNE: DES BIN I 

VIDEO AUDIO MEDITATION GEWINNSPIEL 

076 | VOM GRUMMEL ZUM SMILEY 

Abbas Schirmohammadi zeigt 

auf, wie wir es aus dem Dunkel 

der Gedanken ins Licht schaffen 

052 | DIE SCHÖPFERKRAFT IN UNS 

Anhand der vier Archetypen im Medizinrad 

erklärt Dr. Andrea Pühringer, wie wir 

in unsere Schöpferkraft gelangen 

082 | WEISSER MAGIER 

Das neue Maya-Jahr hat am 

24. Juli begonnen - diesmal ganz 

im Zeichen des Weißen Oberton 

Magiers. Kamira erklärt die 

Qualität des neuen Maya-Jahrs 

056 | ATEM-MEDITATION 

Meditationsexpertin Andrea Shridevi 

Rastl stellt die unterschiedlichen Atemmeditationen 

vor - mit Anleitung zum 

Nachmachen 

066 | DIE UR-MUTTER IN UNS 

Lis Kundegraber macht uns ausführlich 

mit unserem Milz-Meridian bekannt und 

gibt viele Tipps für ein gutes Miteinander 

072 | SOULICIOUS 

Barbara Praema Moser hat ein ganz 

besonderes "Koch"Buch verfasst. Mit 

vielen bebilderten Rezepten für echten 

Seelengenuss - mit Rezepten zum Nachmachen 


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82

DAS IDEALE GESCHENK! 

SÄMTLICHE 

WERTGUTSCHEINE 

SIND IN 

ALL UNSEREN 

LOKALEN 

EINLÖSBAR 


6

WIEDER AB OKTOBER! 

DONNERSTAG UND FREITAG 

JEWEILS AB 17.30 UHR 

Reservierungshotline: 

+43 2732 787 54 

oder online: 

www.markt-spiel.at 


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Wirtschaftskammer NÖ 

Fachgruppe der persönlichen Dienstleister 

Die Fachgruppe der persönlichen Dienstleister in der Wirtschaftskammer NÖ ist die 

gesetzliche Vertretung aller persönlichen Dienstleister/-innen Niederösterreichs 

und umfasst folgende acht Berufsgruppen: 

Unterstützung erhalten die rund 11.000 Mitgliedsbetriebe im Bereich Service, Bildung und 

Interessensvertretung. 

Der Weg in die Selbstständigkeit 

Sie möchten sich Ihren Traum erfüllen und den Sprung in die Selbstständigkeit (in einer der 

oben erwähnten Branchen) wagen? Dann sollte in der Praxis zuerst die Wirtschaftskammer 

kontaktiert werden. Wir bieten professionelle Unterstützung beim Start ins Unternehmertum 

und bei fachlichen Abklärungen. 

Ich bin bereits Unternehmer/-in 

Die Fachgruppe der persönlichen Dienstleister bietet als Ihre Interessenvertretung 

folgende Angebote bzw. Unterstützungen an: 

• Fachliche Inputs: Sie haben Fragen zu 

fachlichen Abgrenzungen, Unklarheiten 

bei den Berufsbildern, muss der Kunde 

ein Formular unterschreiben? Wir helfen Ihnen gerne! 

• Rechtliche Fragen: Wir bieten Information & 

Beratung! 

• Firmen A-Z: Hier ist auch Ihr Unternehmen präsent! 

Mit Ihren Zugangsdaten können Sie Ihr Firmenprofil 

nach eigenen Wünschen ergänzen –eine super 

Werbung für Sie und das auch noch kostenlos! 

• Berufshaftpflichtversicherung: Eine umfassende 

Paketlösung gegen Ansprüche/Forderungen bei 

Personen-, Sach- und Vermögensschäden. 


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WIR SIND FÜR SIE DA 

Fachgruppenobfrau 

Birgit Streibel-Lobner 

Fachgruppengeschäftsführerin 

Mag. Julia Heschl 

Obfrau-Stv. Aloisia Derin 

Obfrau-Stv. Franz Muttenthaler 

sowie alle Ausschussmitglieder 

Fachgruppe der persönlichen Dienstleister 

Wirtschaftskammer-Platz 1 

3100 St. Pölten 

E dienstleister.persoenliche@wknoe.at 

T 02742 851 19190 

W https://wko.at/noe/persoenliche-dienstleister

WERBUNG 

Persönliche Dienstleister 

Expertinnen und Experten ihres Fachs 

Diese gewerblichen Unternehmerinnen und Unternehmer (Astrologen, Energetiker, Partnervermittler, 

Tierbetreuer, Farb-, Typ-, Stil- und Imageberater und Sonstigen Berater und Vermieter) beraten und 

unterstützen mit ihrem Know-how, bieten einen persönlichen Service, der nicht alltäglich, dafür aber 

auf jeden einzelnen Kunden maßgeschneidert ist. 

Birgit Streibel-Lobner, selbst Unternehmerin in den Bereichen 

Unternehmensberatung und Farb-, Typ-, Stil- und Imageberatung, 

vertritt in der WKNÖ als Fachgruppenobfrau 10.000 und als EPU-Beauftragte 

68.000 Mitglieder! Eine große Verantwortung trägt sie auch als Bundesvorsitzende 

der Farb-, Typ-, Stil- und Imageberater/-innen. 

JÖRG UCKERMANN 

„Bei uns steht ganz klar das persönliche Gespräch und die Interaktion 

im Mittelpunkt! Wir bieten eine Vielfalt an Dienstleistungen an. 

Bei unseren Berufsgruppen wird Kompetenz, Qualität und Empathie 

großgeschrieben! Nutzen Sie eine fachkundige Beratung – die persönlichen 

Dienstleister geben Ihnen die richtigen Antworten und Lösungen!“ 

Astrologie: hilft dabei, die Zusammenhänge im eigenen Leben besser zu verstehen. Erhalten Sie durch ein professionell erstelltes 

Horoskop individuelle Informationen über sich selbst und künftige Tendenzen. 

Humanenergetik befasst sich mit dem Energiefeld des Menschen, insbesondere mit jeder Form der Lebensenergie. Die meisten 

Menschen fühlen nach dem Besuch beim Humanenergetiker eine Steigerung des Wohlbefindens, Selbst- und Körperbewusstseins. 

Mit einem Wort – man fühlt sich rundum verstanden! 

Raumenergetik: Die Spezialisten sorgen für ein ideales Raumklima und helfen, Lebens- und Arbeitsräume an ihre Bedürfnisse anzupassen. 

Immer mehr Menschen leiden an Schlafproblemen – der Raumenergetiker analysiert ihren Schlafplatz und nimmt energetische 

und atmosphärische Phänomene des Raums wahr. 

Tierenergetik: Ebenso wie die Menschen leiden auch oft Tiere an Blockaden, welche den Energiefluss beeinträchtigen. Tierenergetiker 

unterstützen Tiere mittels verschiedener Methoden in enger Zusammenarbeit mit dem Tierhalter. 

Farb-, Typ-, Stil- und Imageberatung: Holen Sie sich Tipps vom Profi für ein neues Rundum-Styling! Überraschen Sie ihre Lieben, 

glänzen Sie mit neuem Aussehen und strahlen Sie Kraft und Selbstbewusstsein aus! Darüber hinaus ist der Dresscode auch für Unternehmen 

ein bedeutendes Gestaltungselement. Kleidung signalisiert Zugehörigkeit. 

Partnervermittlung: Sie sind Single und leiden unter dem Alleinsein? Sie möchten mit einem Partner durchs Leben gehen, doch dieser 

ist weit und breit nicht zu finden? Dann wagen Sie den Schritt zu einer Partnervermittlung! Diese arbeiten diskret und seriös und 

finden für Sie in persönlichen Gesprächen den/die Lebenspartner/-in. Eine neue harmonische Partnerschaft verändert Ihr Leben! 

Tierbetreuung: Tierbesitzer benötigen oft fachkundige Beratung für ihren Liebling – von der richtigen Fellpflege über das passende 

Futter, zu Verhaltensaspekten bis zu bestmöglicher Betreuung und Förderung von körperlichem Wohlbefinden. 

Sonstige Beauftragte/Berater/Vermieter: Diese beraten, vermieten, verleihen, sammeln und unterstützen Sie in vielerlei Hinsicht. 

Sie möchten ein Zelt für Ihre Familienfeier, eine Hüpfburg für den Kindergeburtstag oder benötigen eine Energieberatung? 

Individuelle Dienstleistungen sind das Spezialgebiet dieser Branche. 

Wenn Sie auf der Suche nach einem fachkundigen persönlichen Dienstleister sind, 

schauen Sie doch in das WKO Firmen A-Z (firmen.wko.at). 


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FINGERYOGA 

WUSSTET IHR, DASS IN UNSEREN FINGERSPITZEN MEHR ALS VIERTAUSEND 

NERVENFASERN IN DIREKTER VERBINDUNG MIT UNSEREM KÖRPER STEHEN? 

SIND WIR KÖRPERLICH VERSPANNT, ÄUSSERT SICH DAS AUCH AUF UNSEREN 

HÄNDEN. YOGA-EXPERTIN LUCIA EDER STELLT IN UNSERER SERIE DIE 

HILFREICHEN MUDRAS ZUM NACHMACHEN VOR. 

MUDRA 

Prana Mudra 

Prana Mudra verbindet das Element 

Wasser mit den Energien 

von Feuer und Erde. Dadurch 

wird – die ureigene Lebensenergie 

– erhöht. Die Fließkraft des 

Elementes Wasser wird über 

den kleinen Finger transportiert, 

die Stabilität bringt der 

Ringfinger, der im Erdelement 

steht. Über die Verbindung zum 

Daumen, welcher mit dem Feuer 

verbunden ist, kommen diese 

drei Elemente schließlich miteinander 

ins Fließen. 

Der Grund, warum ich dir diese 

Handhaltung genau jetzt ans 

Herz legen möchte, ist der bevorstehende 

Jahreszeitenwechsel. 

Nach einem entspannten 

Sommer geht es nun in einen 

oft aktiven und herausfordernden 

Herbst. Neue Projekte und 

Ziele werden visualisiert und 

geplant. Auch im Berufsalltag 

steigt zumeist der Druck. Wenn 

die warmen Monate den Körper 

zwar wohlverdient in einen 

Ruhe- und Erholungsmodus gebracht 

haben, so muss er sich 

nun rasch umstellen und die 

Energie wieder ankurbeln – dies 

kann mitunter Stress und Druck 

verursachen. Dabei kannst du 

dich mit dieser Mudra ein wenig 

unterstützen. 

Prana Mudra bringt die Lebensenergie 

zum Fließen, unterstützt, 

wenn es Klarheit, 

Durchsetzungskraft und Durchhaltevermögen 

braucht und die 

Produktivität gesteigert werden 

soll. Sie stärkt die Basis und 

schafft hierfür den Nährboden. 

Durch die Klarheit, die durch 

diese Fingerübung entsteht, 

werden Visionen sichtbarer und 

mit mehr Leichtigkeit realisierbarer. 

Wenn du also fühlst, dass dein 

innerer Motor einen kleinen 

Schubs braucht, findest du mit 

Prana Mudra wieder von der 

Gemütlichkeit und Trägheit in 

die Kraft. 

Im Übrigen sagen die indischen 

Lehren der Mudra auch eine 

Verbesserung der Sehkraft 

bzw. eine mögliche Heilung 

bei Augenkrankheiten nach. 

Prana Mudra soll darüber hinaus 

dafür sorgen, dass die Haarwurzeln 

gestärkt, der Stoffwechsel 

angeregt das Immunsystem gestärkt 

wird. 

LUCIA EDER 

als Yoga-Lehrerin ist sie 

auch Expertin für Mudras 

www.yogabluete.at 

Namasté, 

FOTOS: ADOBESTOCK, PRIVAT 

CHI CHI 

10 10

Prana Mudra 

So geht's: 

Gerne wird die Mudra auch eingesetzt, wenn es darum geht, Gewicht zu reduzieren. Ein regelmäßiges 

Durchführen dieser Fingerübung kann die Fettverbrennung unterstützen und 

das innere Feuer, in Verbindung mit einem gesamtheitlichen Reinigungs- und Abnehmprozess 

schüren und daraus resultierend leichter überschüssige Kilos purzeln lassen. 

• Nimm eine angenehme Sitzhaltung ein 

und entspanne Rumpf und Schultern. 

• Zeige- und Mittelfinger bleiben aktiv 

und gestreckt. 

• Führe die Mudra an beiden Händen aus. 

Lege die Daumenkuppen auf die Spitzen 

von Ring- und kleinem Finger der jeweiligen 

Hand. 

• Versuche deinen Atem zu vertiefen und 

wahrzunehmen, wie er in jeden Raum und 

Winkel deines Körpers fließt. 

Du solltest die Mudra eher am Tagesbeginn, idealerweise zum Sonnenaufgang praktizieren. 

Übe abends eher nicht, da sie, wie schon ausführlich beschrieben, sehr anregend und 

aktivierend wirkt. Wie lange du die Fingerübung ausführst, bleibt dir überlassen, aber ein 

Zeitrahmen zwischen 15 und 45 Minuten ist empfehlenswert. Je aktiver du die Spannung 

in den Fingern hälst, umso deutlicher wirst du die aufsteigende Lebensenergie fühlen. 

Ich wünsche dir all die Kraft und Energie, die es für deine persönlichen Aufgaben und 

Projekte braucht. 


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HEILSAME HAUSMITTEL 

Was Oma noch wusste ... 

Mitten im Wandel in diesem aufregenden Jahr ist es wichtig, 

dass wir so gut wie möglich vorbereitet sind - was auch immer 

uns vielleicht noch ins Haus steht. Erst vor einiger Zeit gab 

es Lieferengpässe bei etlichen Medikamenten. Gut, wer sich 

mit Omas Hausmitteln selbst zu helfen weiß. 

Gott hat für jede Krankheit 

eine Pflanze wachsen lassen. 

Sehet Euch um in der Natur 

und schöpft aus der Apotheke Gottes. 

: 

: 

- PARACELSUS 

Wenngleich der Sommer die Haupterntezeit 

für heilsame Kräuter ist, hat auch 

der Herbst noch einiges zu bieten für 

unsere Hausapotheke. Eunike Grahofer 

ist eine der bedeutendsten Kennerinnen alter Rezepturen 

unserer Zeit. Seit vielen Jahren ist sie in den Dörfern 

Österreichs unterwegs auf der Suche nach den Hausmitteln 

der Bäuerinnen und Heilerinnen aus früheren 

Tagen. Denn schließlich mussten wir uns fragen: Wie 

konnten unsere Ahninnen ohne den hygienischen und 

pharmazeutischen Maßnahmen unserer Zeit gesund und 

durchaus hochbetagt werden. Viele Antworten darauf 

werden wir wohl aus dem Umstand erhalten, dass sie 

ganz im Einklang mit der Natur lebten und dankbar all 

das verwerteten, was uns Mutter Erde so großzügig zur 

Verfügung stellt. 

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Geduld, die unsere 

Vorfahren hatten. Sie wussten, dass alles im Jahr seine 

Zeit hat - egal ob beim Anbau, der Ernte oder der Verarbeitung. 

Denn Kräuteransätze und -auszüge benötigen 

einfach ihre Zeit, um die wertvollen Inhaltsstoffe abzugeben. 

Jetzt, im Herbst, wenn sich die oberirdischen Pflanzenteile 

langsam zurückziehen, stehen besonders Wurzeln 

ganz hoch im Kurs. Aber auch die schwarzen Holunderbeeren 

reifen zu Beginn der Herbstzeit heran. Sie sollten 

aufgrund ihres unbekömmlichen Blausäuregehalts 

nicht roh verzehrt werden, gekocht hingegen - als der 

bekannte Hollerkoch - stärken sie unser Immunsystem, 

den Kreislauf sowie Nerven. In früherer Zeit galt der 

Holunderkoch als Heilmittel bei Lungenkrankheiten! 


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Mögen uns das Urvertrauen, 

das kritische Hinterfragen, 

die innere Gewissheit, 

tief in uns selbst entscheiden zu können, 

was gut für uns ist, - 

jene Fähigkeiten, die unsere Ahnen stets 

begleiteten und ihre Stärke ausmachten, 

erhalten bleiben. 

: 

: 

: 

: 

- EUNIKE GRAHOFER 

: 

100 % 

organische 

Pflanzenhaarfarbe 

Sie werden begeistert sein 

von der Qualität und Deckkraft 

dieser einzigartigen 

Pflanzenhaarfarbe! 

Zapfen unserer Nadelbäume waren für unsere Ahninnen unverzichtbare 

Lieferanten von heilsamen Harzen. Harzige Salben wurden bei Gelenksbeschwerden, 

Erkältungskrankheiten, Halsschmerzen, Fieberblasen, 

eitrigen Verletzungen, Prellungen, Gicht und Zysten erfolgreich 

eingesetzt, wie die Überlieferungen bezeugen. 

Bei unseren Herbstspaziergängen können wir nach stürmischen Gewittertagen 

Zapfen finden, die von den Bäumen gefallen sind. Auch bei den ohnehin zurzeit 

so häufigen Schlägerungen finden wir bestimmt noch den einen oder anderen 

harzigen Zapfen. 

Zapfenharz-Öl 

2 harzende grüne Zapfen (Fichte) in 1/4 Liter Öl in ein verschließbares 

Glas füllen. 6 bis 8 Wochen ziehen lassen, dann abseihen. Im Bedarfsfall 

bei Gelenksbeschwerden oder Erkältung auf die betroffenen 

Stellen einmassieren. 

Wer das Öl danach leicht erwärmt und 10 g Bienenwachs darin auflöst, 

kann so - in Tiegel abgefüllt - eine Zapfenharzöl-Salbe kochen. 

Zapfenharz-Salbe nach altem Rezept 

1/4 kg Schweineschmalz in einem Topf erhitzen, 2 harzende grüne 

Zapfen (Fichte) in Stücke schneiden und in das geschmolzene Schmalz 

geben. Den Herd abkühlen lassen und den Topf bis zum nächsten Tag 

stehenlassen. Dann erneut erwärmen und abseihen. 

✓ Hohe Deckkraft – ohne Vorfärben! 

✓ 4-fach zertifiziert 

✓ Mehrfach ausgezeichnet 

✓ 24 verschiedene Farbtöne 

Erhältlich unter www.radico.de oder in 

ausgewählten Verkaufsstellen in Österreich. 

Diese und weitere Rezepte für 400 Hausmittel aus dem Buch „Wildnisapotheke“. 


15 

www.radico.de

Löwenzahnwurzel-Tinktur 

1 Löwenzahnwurzel klein schneiden, in eine Braunglasflasche 

füllen und mit 1/4 Liter 80 %igem 

Alkohol übergießen. 10 Tage in einem dunklen 

Raum reifen lassen, danach abseihen. 

Bei Verdauungs-, Leber- und Gallenproblemen, 

Liebeskummer und traurigem Herzen täglich 

morgens und abends je 10 Tropfen. 

Dieses und weitere Rezepte für 400 Hausmittel aus dem Buch „Wildnisapotheke“. 


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Beinwell-Salbe 

2 Beinwell-Wurzeln an einem trockenen 

Tag graben, in dünne Scheiben schneiden. 

In einem Topf 1/2 kg Schweineschmalz 

mit 1 daumengroßem Stück Baumharz 

erwärmen. Sobald es verflüssigt ist, die 

Wurzeln dazugeben, den Herd ausschalten 

und bis zum nächsten Tag ziehen lassen. 

Dann erneut erwärmen, abseihen und 

abfüllen. 

Bei Verletzungen, Muskel-, Sehnen- und 

Knochenproblemen, Verbrennungen, 

Verstauchungen, Prellungen etc auf die 

betroffenen Stellen auftragen. 



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Kümmelwasser 

1 TL Kümmelsamen mit einem Löffel 

oder Mörser leicht andrücken, mit 

1/4 Liter heißem Wasser übergießen 

und 10 Minuten rasten lassen. Danach 

abseihen. 

Bei Darmproblemen, vor allem bei 

Verstopfung. Das Fläschchen kann bei 

Kleinkindern ab 18 Monaten bei Verstopfung 

mit Kümmelwasser zubereitet werden. 

hier bestellen 



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BUCH.TIPP 

Es darf sein 

Wie du lernst anzunehmen, was 

nicht mehr zu ändern ist 

Um geistig wachsen zu können, gehört das Annehmen von Tatsachen 

dazu – Tatsachen, die nicht mehr zu ändern sind. Genau bei dieser 

herausfordernden Aufgabe setzt das neue Buch von Gabriel Palacios an. 

Denn wer annehmen kann, kämpft nicht mehr ständig mit Situationen, 

Gedanken und Erinnerungen, die ohnehin nicht mehr zu ändern sind, 

sondern trägt mehr inneren Frieden in sich. 

Das Buch beinhaltet meditative Übungen zur Selbstanwendung. 

Wie häufig hadert der Mensch mit Situationen und Gegebenheiten, die 

er nicht mehr ändern kann? Gefühle der Ohnmacht, Hilflosigkeit und 

Verzweiflung stellen sich dann häufig ein, weil es sehr schwer sein kann, 

das Geschehene anzunehmen. 


Der Schweizer Hypnosetherapie-Experte Gabriel Palacios widmet sich 

daher in seinem neuen Buch dem zentralen Thema „Annehmen“, indem 

er den Einfluss des Unterbewusstseins erläutert und dazu anregt, mittels 

neuer übergeordneter Perspektiven in eine neutralere Geisteshaltung zu 

gelangen. 

Hier geht's zur kostenlosen 

Masterclass zum Buch 

Auf praxisnahe Weise gibt er viele hilfreiche Übungen und Anleitungen 

an die Hand, um leichter annehmen zu können und festgefahrene Strukturen 

und Denkmuster gelöst zu verlassen. Der Ratgeber ist jedoch auch 

als Arbeitsbuch gedacht, das einlädt, sich mit den Tabellen und Fragestellungen 

direkt im Buch schriftlich auseinanderzusetzen. 

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PZN(D): 18403661 

PZN(A): 5720495 

PZN(D): 18403655 

PZN(A): 5462834 

PZN(D): 17518043 


19

zurück ins 

Gleichgewicht 

SONNE, STRAND, MEER UND POOL SIND BESTANDTEILE EINES 

PERFEKTEN SOMMERS, TUN UNS UNHEIMLICH GUT UND 

BRINGEN UNS ENTSPANNUNG. UNSER HAUTBILD VERBESSERT 

SICH KURZFRISTIG UND WIR STRAHLEN. FÜR UNSERE HAUT 

BEDEUTET DAS ABER EIN MAXIMUM AN STRESS. 

Die Sonne strapaziert unsere Hautzellen extrem, weil sie 

sich gegen die schädlichen UV-Strahlen schützen müssen. 

Als unser größtes Organ stellt die Haut eine wichtige 

Barriere gegen Viren und UV-Strahlen dar. Jede einzelne 

Hautzelle leistet enorme Arbeit, während wir gemütlich 

und entspannt in der Sonne liegen. 

Die Haut wird trocken, manchmal rissig und spannt, die 

Augenpartie wirkt blass, weil die Haut um die Augen herum 

noch dünner wird. Mitunter zeigen sich auch vermehrt 

Pigmentflecken. 

Wer etwa an Akne und unreiner öliger Haut leidet, merkt 

zwar eine deutliche Verbesserung des Hautbildes. Diese 

jedoch nur kurzfristig, denn: Wenn die Haut trocken 

wird, denkt sie, sie müsse mehr Fett (Talg) produzieren. 

So kommt es nach dem Sommer vermehrt zu Akne und 

unreiner Haut. Die Balance der strapazierten Haut muss 

also so schnell wie möglich wiederhergestellt werden. 

EIN NEUES GLEICHGEWICHT FÜR DIE HAUT 

Um trockene Haut im Herbst zu vermeiden, gilt jetzt: 

„Schluss mit den leichten Fluids“! Wer schnelle und intensive 

Pflege sucht, greift bei der Gesichtspflege am besten 

zu einem konzentrierten (Öl)Serum, kombiniert mit 

feuchtigkeitsspendenen Produkten und DIY Masken. Für 

den Körper empfehle ich sanfte Peelings, Hautöle, für extrem 

trockene Hautstellen eignet sich beispielsweise ein 

Körperbalsam mit Sheabutter, Mandelöl, Nachtkerzenöl, 

um die Haut wieder ins Gleichgewicht zu bringen. 

Einiges davon kann man durchaus auch selbst herstellen. 

Nachstehende beliebte DIY-Rezepte zum Nachmachen 

aus meiner Eventcremerei. Die Rezepte gibt's für dich auf 

den folgenden Seiten. 

DIY KÖRPERÖLE – NIMM DIR ZEIT FÜR DIE PFLEGE 

Öl zieht nicht ganz so schnell in die Haut ein wie eine 

Creme oder Lotion. Trage das Körperöl auf die noch 

leicht feuchte Haut auf, die dadurch entstehende Öl- 

Wasser-Emulsion kann die Haut besser aufnehmen. 

Idealerweise verwendest du Öl in Bio-Qualität. 

Welche Öle für welchen Hauttyp? 

Mandelöl ist ideal für trockene und reife Haut und als 

Basisöl für Mischungen geeignet. Es enthält viele milde 

ungesättigte Fettsäuren, die den Feuchtigkeitsgehalt in 

der Haut regulieren können. Die Haut ist durch die Behandlung 

mit dem Körperöl wieder besser in der Lage, 

Wasser zu speichern. Dadurch wirkt sie straffer und 

glatter. 

Jojobaöl ist sehr gut für trockene Haut, pflegt intensiv 

und spendet lang anhaltende Feuchtigkeit. Es zieht 

schnell ein und hinterlässt keinen öligen Film. Wichtig 

ist, reines, kaltgepresstes Jojobaöl zu verwenden. 

Kokosöl ist DAS rasch einziehende Körperöl. Bei Raumtemperatur 

ist es fest, schmilzt aber leicht bei Hautkontakt, 

pflegt trockene Haut und andere Hauttypen und 

zieht sehr leicht und schnell in die Haut ein. Auch das 

Haar freut sich zwischendurch über eine Behandlung 

mit Kokosöl. Verteile etwas davon in den Haarspitzen, 

über Nacht einwirken lassen und morgens auswaschen 

Die Haarspitzen sind nun viel weicher und glatter. 


20

Olivenöl ist für trockene Haut sehr gut geeignet, weil es 

sie mit viel Feuchtigkeit versorgt und die Elastizität erhöht. 

Außerdem wirkt Olivenöl leicht entzündungshemmend. 

Nachteil: Es zieht sehr langsam in die Haut ein und 

hat einen Eigengeruch, den nicht jeder auf der Haut mag. 

MANUELA FRANK 

COSMETHIK pure luxury pure organic 

reine Naturkosmetik 

Eventcremerei - Naturkosmetik-Workshops 

→ www.cosmethik.com 


21

KAFFEE-MANDELÖL-PEELING 

für normale, trockene und empfindliche Haut, Gesicht und Körper 

1 TL Kaffepulver (frisches oder das aus dem benutzten Filter, French Press oder 

Espressomaschine) mit 1 TL Mandelöl vermischen. Optional: ein kleines Stück Avocado 

(wirkt regenerativ) fein zerdrücken und unter das Kaffee-Mandelöl-Gemisch mischen 

Anwendung: 

Das Peeling auftragen (Augenpartie auslassen) und sanft in kreisenden Bewegungen 

einreiben, einige Minuten einwirken lassen, mit lauwarmem Wasser abspülen. Danach am 

besten ein Serum oder Gesichtsöl auftragen oder leicht einklopfen. 

Extratipp: 

Nach dem Urlaub mehrmals wöchentlich feuchtigkeitsspendende DIY-Masken verwenden, 

denn sie wirken hautberuhigend, spenden intensiv Feuchtigkeit und lindern das Spannungsgefühl. 


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KÜRBIS-MASKE 

bei unreiner, trockener und empfindlicher Haut 

Kürbis eignet sich besonders für diese Hauttypen als Basis für eine natürliche 

Gesichtsmaske. Das Fruchtfleisch enthält Vitamin A, C und Zink, die antioxidative 

Wirkung besitzen, dadurch werden unreine Hautstellen gereinigt und gepflegt. 

Weichgekochtes Fruchtfleisch eines Hokkaido-Kürbis abkühlen lassen, pürieren, 

mit ½ Teelöffel Honig und einem Schuss Milch vermischen. 

Anwendung: 

Auftragen, etwa 15 Minuten einwirken lassen und mit lauwarmen Wasser abnehmen. 


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KLASSIKER GURKEN-MASKE 

für jeden Hauttyp 

Gurke wirkt belebend, erfrischend und strafft die Haut. Entweder in Scheiben 

geschnitten, nur die Schale oder auch klein gerieben auf dem gereinigten Gesicht 

verteilen und einige Minuten einwirken lassen für einen frischen Teint. 

Alternativ kann man den Saft einer Gurke auch mit Topfen (Quark) verrühren. 

Die Masse auftragen und je eine Gurkenscheibe auf die Augen legen. 

Einwirkzeit: etwa 20 Minuten. 


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DIY-KÖRPERÖL 

Du kannst das Öl deiner Wahl ganz nach Belieben mit ätherischen (Bio) Ölen beduften. 

Hier gilt die Faustregel: 10 bis 15 Tropfen auf 100 ml. 

Aber Achtung: Verwende Zitrusöle wie Zitrone, Bergamotte, Grapefruit oder Limette nicht 

im Sommer, denn sie sind phototoxisch, das bedeutet, dass sie unter Einwirkung von Sonnenlicht 

auf der Hautoberfläche toxische Wirkungen auslösen. 


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MINDSTYLE 

AUF DEM WEG NACH SANTIAGO DE COMPOSTELA 

Wie der Jakobsweg auch dein 

Leben verändern kann 

In diesem Jahr verbrachten wir Zeit auf dem Jakobsweg. Hierzu besuchten wir 

unseren Freund, den Rockmusiker Alex Beyrodt, in Frankreich. Unweit von seinem 

Zuhause verläuft der Jakobsweg. Zusammen mit dem Fotografen Heiko Roith 

saugten wir die einzigartige Atmosphäre auf und ließen uns inspirieren. 

Wir spazierten, entspannten, tankten Kraft, entwickelten neue Ideen und Visionen. 

text: abbas schirmohammadi & susanne hühn FOTOS: HEIKO ROITH 


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„Der Weg gibt dir nicht das, was du willst, 

sondern das, was du brauchst.“ 

JAKOBSWEG-WEISHEIT 

Eine davon war, Jakobsweg-Meditationen 

zu gestalten, sodass 

jeder Mensch – auch imaginativ 

– die Möglichkeit hat, 

auf dem Way of St. James zu gehen. Alex 

entschied sich, ein eigenes Jakobsweg- 

Musikalbum zu komponieren. Beide CDs 

sind mittlerweile erschienen. 

Der Jakobsweg ist einfach magisch. Man 

muss nicht immer 30 oder 35 Tage unterwegs 

sein und dabei eine Wegstrecke von 

25 bis 27 Kilometer zurücklegen. Selbst 

ein Wochenende reicht aus, um auf einer 

Teiletappe die magischen Energien des 

Jakobswegs zu spüren und aufzunehmen. 

Aber auch eine imaginative Reise 

auf dem Jakobsweg ist möglich. 

Thema Dankbarkeit 

Auf dem Jakobsweg haben wir uns ausführlich 

über Dankbarkeit unterhalten. 

Dabei ist uns aufgefallen, dass Dankbarkeit 

für jeden von uns etwas anderes 

bedeutet. Ab wann und wofür ist man 

dankbar? Wie lange hält Dankbarkeit 

an, und was macht sie mit einem? Einig 

waren wir uns in folgenden Punkten: 

Der Dankbare lebt glücklicher, und 

wer dankbar ist, hat mehr vom Leben. 

Wir haben gelernt, über jede positive 

Kleinigkeit dankbar zu sein. Es ist nicht 

selbstverständlich, dass es uns doch 

ziemlich gut geht. Dankbarkeit zieht 

positives Denken an, und positives 

Denken erzeugt Dankbarkeit, woraus 

Glücklichsein entsteht. 

Eine spirituelle Reise auf dem Jakobsweg 

– in echt oder imaginativ – erzeugt und 

fördert Dankbarkeit, denn wir halten 

inne, bauen Stress ab, reflektieren und 

visionieren. Wir empfinden Dank für 

das bisher Geschaffte. Daraus entsteht 

Motivation für das Bevorstehende. In 

unserem Austausch definierten wir ein 

paar hilfreiche Tools, mehr Dankbarkeit 

in unser Leben einzuladen. 

Folgende Fragen helfen dir: 

★ Welche drei Dinge sind in letzter 

Zeit gut gelaufen, und wie hast du dich 

dadurch gefühlt? 

★ Was hast du dazu beigetragen, dass 

die Dinge gut laufen? Wie fühlt es sich 

an, dir dafür selbst dankbar zu sein? 

★ Wie könntest du das, was hilfreich 

war, öfter in deinem Leben anwenden 

und dir selbst damit immer dankbarer 

sein? 

Ergänze die Sätze: 

★ Ich schätze mich glücklich, dass … 

★ Nicht alle können von sich 

behaupten, dass … 

★ Es ist etwas Besonderes, dass … 

★ Auch wenn ich gerade traurig bin, 

immerhin … 

Thema Abstand gewinnen 

Jeder von uns hat seine Routinen, beispielsweise 

am Arbeitstag um 6 Uhr aufzustehen, 

dann zu frühstücken. Um 7:20 

Uhr das Haus zu verlassen und um 8 Uhr 

mit der Arbeit zu beginnen. Mittagspause 

ab 12:30 Uhr. Um 16:30 Uhr ist Feierabend, 

dann Einkauf oder Hobby. Den 

Abend mit dem Partner zu verbringen 

oder auszugehen. Spätestens 23:30 Uhr 

zu schlafen. 

Der Alltag kann ganz schön anstrengend 

sein, da wir uns immer mehr aufhalsen 

und für jeden rund um die Uhr erreichbar 

sind. Somit werden die freien Zeiten 

geringer und die verplanten größer. 

Immer mehr Menschen sind unzufrieden 

mit ihrem Leben. Das liegt an ungünstigen 

Verhältnissen im Berufsleben, 

etwa einem ungemütlichen Chef oder 

Mobbing durch Kollegen oder an zu viel 

Arbeit in zu wenig Zeit. Viele fühlen sich 

unfair bezahlt. Wer fünf Tage die Woche 

täglich acht Stunden in einem Arbeitsverhältnis 

verbringt, das ihm nicht gut 

tut, wird krank. Aus Frust und Ärger. 

Wenn dann Probleme mit dem Partner 

dazukommen oder die Entwicklung des 

Kindes Sorgen bereitet, geraten wir in 

Dysbalance. Auch Gesundheitsstörungen 

machen einem das Leben schwer. Viele 

haben das Gefühl, nur noch für andere 

zu leben. Die Zeit für sich selbst wird 

immer knapper und wenn sie dann mal 

da ist, ist man zu erschöpft, sie sinnvoll 

zu nutzen. Schließlich muss auch die 

Wohnung geputzt, die Wäsche gewaschen, 

gekocht werden etc. 

Umso wichtiger ist es, Methoden zu 

finden, die uns helfen, Stress abzubauen 

und Kraft zu tanken. Dazu reichen auch 

schon fünf Minuten am Tag aus. Es 

kommt nicht auf die Länge des Zeitfensters 

an, sondern darauf, wie man es 

nutzt. 

Unser Tipp: das Autogene Training (AT) 

Diese wundervolle Entspannungsmethode 

existiert schon seit über 90 

Jahren. Der Berliner Psychiater Professor 

Dr. Johannes Heinrich Schultz hat 

aus Grundlagen der Suggestopädie und 

Hypnoselehre ein wirksames Entspannungskonzept 

kreiert, das jeder nutzen 

kann. AT ist wissenschaftlich belegt und 

funktioniert über vorgegebene Programmierungen, 

die im Unterbewusstsein 

ihre Wirkung entfalten. Man legt oder 

setzt sich entspannt hin, schließt seine 

Augen und stellt sich seinen Happy Place 

vor. Dort erfolgt die Entspannung über 

bestimmte Suggestionen, die man sich 

selbst vorsagt und einige Male wiederholt. 

Danach holt man sich über ein 

Ritual zurück ins Hier und Jetzt. 

In ausführlicher Version kann das Autogene 

Training 30 Minuten durchgeführt 

werden. Der Standard ist 15 bis 20 Minuten. 

Auch Kurzformen sind möglich. 


27

MINDSTYLE 

Übung: Autogenes Training 

CD-TIPP 

Lege oder setze dich bequem hin. Schließe deine 

Augen und atme ein paar Mal tief ein und aus – 

beim Ausatmen lass alle Gedanken ziehen. Atme 

nun ruhig weiter und lockere alle Muskeln deines 

Körpers. 

Denke und fühle: Ich bin ruhig und entspannt. (6x) 

Mein Körper ist angenehm schwer. (6x) 

Mein Körper ist angenehm warm. (6x) 

Mein Atem ist ruhig und gleichmäßig. (6x) 

Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig. (6x) 

Mein Sonnengeflecht ist strömend warm. (6x) 

Meine Stirn ist angenehm kühl. (3x) 

JAKOBSWEG 

Eine spirituelle Reise 

Alexander Beyrodt, Susanne Hühn, Abbas Schirmohammadi 

Genieße diesen wunderschönen entspannten 

Zustand. Balle nun deine Hände zu Fäusten, beuge 

und strecke deine Arme, atme tief ein und aus, 

recke und strecke dich. Öffne deine Augen, und 

du bist voller Energie zurück im Hier und Jetzt, dir 

geht es gut. 

WAY OF ST. JAMES 

The Journey Begins 

Alexander Beyrodt 

☞ hier bestellen 

Thema Dankbarkeit 

Konflikte treten öfter auf, als uns lieb ist, und stellen 

jedes Mal eine Herausforderung für uns dar. Am 

schlimmsten sind die, die uns kalt erwischen, wenn 

wir von einem geliebten Menschen harsch enttäuscht 

werden. Ob es der Chef ist, der einem die 

Kündigung ausspricht, der Partner, der uns sexuell 

betrogen hat, der erwachsen gewordene Sohn, der 

den Kontakt abbricht. 

Wir versuchen, die Situation zu verstehen und das 

Problem zu lösen, was uns nicht immer gelingt. 

Schließlich benötigt es zur Konfliktklärung alle Beteiligten. 

Angestrebt wird eine Win-Win-Situation. 

Das funktioniert zum Glück in einigen Fällen, aber 

meistens leider nicht. Zu oft sind Konfliktpartner zu 

stur, weil verletzt oder beschämt, und weigern sich, 

zu klärenden Gesprächen zu erscheinen. 

Grundsätzlich empfehlen wir, Konflikte immer zu 

klären, denn jeder ungelöste formt einen emotionalen 

Problemrucksack, den wir mit uns herumschleppen. 

Damit echte Konfliktklärung stattfinden kann, 

müssen wir den Weg des inneren Friedens gehen. 

Es ist hilfreich, die Bereitschaft aufzubringen, mit 

dem, was geschehen ist, in Frieden zu kommen, was 

nicht bedeutet, dass wir dem anderen wieder erlauben 

werden, uns zu beschämen und zu verletzen. 

Visualisiere einen Konflikt mit all seinen Details. 

Fühle, was du wirklich fühlst. 

Meistens entsteht ein Konflikt durch eine nicht 

ausgeheilte emotionale Verletzung. Hineinzuspüren 

verlangt Mut, sorgt aber für eine enorme Erlösung. 

Frage dich jetzt: Wer in mir fühlt das? Ist es der 

Erwachsene, ist es das Kind in mir, ist es ein Anteil, 

der sich ständig verletzt und übergangen fühlt? 

Frage diesen inneren Anteil: Was brauchst du 

wirklich? Sei offen für die Antwort, sie kann dich 

überraschen. Meistens hat sie so gut wie gar nichts 

mit der Konfliktpartei zu tun. 

Stelle dir dann vor, dass du diesen verletzten inneren 

Anteil in den Arm nimmst. Erkenne, auf welche 

Weise du womöglich selbst erlaubst, dass er immer 

wieder verletzt wird. Wie könntest du dafür sorgen, 

dass dieser innere Anteil von nun an in dir geschützt 

bleibt? Visualisiere, wie du die Energie des Konfliktes, 

also alle Gefühle, Gedanken, den Groll, den 

Ärger und die Aggression, in eine besondere Truhe 

legst: die Truhe des inneren Friedens. Dort werden 

alle unguten Gefühle transformiert und in reine 

Lebenskraft verwandelt. 

Oft ist es so, dass diese mentale Form der Friedfertigkeit 

die Weichen stellt für die echte Vergebung. 

Plötzlich kommt besagter Konfliktpartner auf dich 

zu und sucht das Gespräch. Oder ihr begegnet euch 

zufällig und spürt, dass der Zeitpunkt gekommen 

ist, das Problem zwischen euch zu lösen. 


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Folgende Fragen helfen dir 

konflikte noch besser zu lösen: 

★ Wenn du es wüsstest: Welcher ungelöste 

Konflikt schwelt in dir und 

raubt dir Kraft? 

★ Wenn du bereit wärst, diesen 

Konflikt zu lösen, wie würde sich dein 

Leben anfühlen? 

★ Was brauchst du, um bereit zu sein, 

diesen Konflikt in dir zu bereinigen, 

egal, wie sich der andere verhält? 

★ Wie könntest du dir das, was du 

brauchst, um den Konflikt zu klären, 

selbst geben? 

Thema zukunft gestalten 

Den Jakobsweg zu gehen hat immer mit 

Sinnsuche zu tun. Wer bin ich? Wohin 

will ich? Was sind meine Ziele? Wer sich 

für den Jakobsweg entscheidet, hat die 

Schnauze voll von seinem Leben oder 

möchte sich besser kennenlernen, um die 

Weichen für eine bessere Zukunft zu stellen, 

beruflich wie privat. Heute gestalten 

wir unsere Zukunft, mit jeder Minute, 

jeder Handlung, jedem Gedanken. 

Zu viele Menschen reisen gedanklich 

immer wieder zurück und berichten, wie 

schön es früher war. Diese Gedanken 

mögen für den Moment erfüllend sein, 

bringen uns aber nicht weiter. Sinnvoller 

ist es, sich zu fragen, welches Gefühl 

wir früher als so erfüllend erlebten und 

was zu tun oder zu lassen ist, um dieses 

Gefühl auch heute zu erzeugen. Die 

Kraft, mit der wir unser Leben gestalten 

können, liegt immer im Jetzt. 

ABBAS SCHIRMOHAMMADI 

Heilpraktiker für Psychotherapie, 

Coach, Mentaltrainer, Medizinjournalist, 

Experte für Stressprävention und Entspannung 

→ www.abbas-schirmohammadi.de 

→ www.gesundheits-cds.de 

die Folgenden Fragen helfen 

dir dabei, dein leben neu 

zu gestalten: 

★ Wenn du wüsstest, wie: Welchen 

Traum würdest du noch ernster 

nehmen und in einen Plan verwandeln? 

★ Angenommen, du könntest Hilfe 

beim Verwirklichen deiner Träume 

bekommen: Welche Art von Hilfe 

müsste das sein? 

★ Auf welche Weise könntest du dafür 

sorgen, dass du diese Hilfe bekommst? 

★ Wenn du davon ausgehst, dass deine 

Träume die Pläne deiner Seele sind: Wie 

könntest du deiner Seele helfen, diese 

Träume auf der Erde umzusetzen? 

Egal, wie alt und wie eingefahren du in 

deinen Lebensweisen bist, nutze die 

Chance, dein Leben zu optimieren. Erstelle 

zum Beispiel eine Liste, was du vor 

deinem Tod erlebt haben möchtest. Für 

diese Punkte lohnt es sich, zu leben und 

neue Wege zu gehen. 

Möchtest du bis zur Rente dieselbe Arbeit 

ausüben, die du jetzt Tag für Tag machst? 

Bist du noch glücklich mit deiner Partnerschaft? 

Hast du ein zufriedenstellendes 

Sexleben? Wie gesund bist du, was 

tust du für deine Fitness? Pflegst du 

deine Freundschaften? Gönnst du dir 

genügend Urlaub? 

All das sind Fragen, die es zu beantworten 

gilt. Veränderung kann nur dann 

geschehen, wenn man etwas ändert, und 

vielen Menschen hat es geholfen, dabei 

auf ihre innere Stimme, ihre Intuition, zu 

hören. 

Conclusio 

Gehe deinen persönlichen Jakobsweg und 

tanke die Spiritualität, die dich erwartet. 

Sei bereit für Veränderung und Klärung, 

gönne dir eine Auszeit und baue Stress 

ab, wann immer du möchtest. Beenden 

wollen wir diesen Artikel mit dem bekannten 

Jakobsweg-Pilgergruß: 

Buen camino! 

Wir wünschen dir 

einen glücklichen Weg! 

SUSANNE HÜHN 

Ganzheitliche Physiotherapeutin, 

spirituelle Lebensberaterin, 

emotionale Coachin, Autorin 

Schwerpunkt: Heilung des Inneren Kindes. 

→ www.susannehuehn.de 


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HELDEN DER NEUEN ZEIT 

gut geführt 

von Lilly dippold 

Frei nach dem herzigen Motto „aufstehen, Krone richten, 

weitergehen“ hat Ralph Luther seinen Lebensweg stets mutig 

und entschlossen, seiner inneren Stimme folgend, beschritten. 

Damit ist er gerade in unserer Zeit des Wandels Vorbild für 

alle, die das innere Grummeln spüren ... 

Viele von uns spüren dieser 

Tage, dass sie vor einem 

Scheideweg stehen. Soll alles 

so weitergehen, wie bisher, 

obwohl die innere Stimme darüber 

murrt? Gibt es die erhoffte Sicherheit 

auf alten Wegen überhaupt? Und vor 

allem: Wie sieht es auf den neuen Wegen 

aus? Nur allzu oft bringt man dieses 

innere Drängen dann aus Angst vor dem 

Unbekannten zum Schweigen und bleibt 

in eingefahrenen Gewässern, auch wenn 

sie nicht (mehr) glücklich machen. Für 

Ralph Luther war das schon seit seiner 

Schulzeit keine Alternative. 

Seinen beruflichen Weg hat er im Bankwesen 

gestartet, wo er bald nicht mehr 

zufrieden war. Sein Wunsch, sich dem 

Wertpapiermarkt zuzuwenden, wurde 

von seinem Arbeitgeber nicht erfüllt, 

also entschloss er sich, sein Abitur nachzuholen 

und sein Ziel dabei nicht aus 

den Augen verlieren. 

Und tatsächlich: Schicksalshaft ergab 

sich bald darauf genau die Gelegenheit, 

die Ralph sich gewünscht hatte. Viele 

Jahre lang war er in seinem Beruf glücklich 

und erfolgreich. Doch Endstation 

sollte dies für ihn noch keine sein. 

Die Bankenkrise in den frühen 2000ern 

sorgte für eine Umstrukturierung und 

damit für Jobmöglichkeiten, die für 

Ralph Luther keine Option waren. Das 

Ende einer Karriere zeichnete sich ab. 


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PODCAST.TIPP 

In dieser Podcast-Episode erzählt 

Ralph Luther sehr erfrischend seine 

aufregende Lebensgeschichte 

Angst vor neuen Wegen kannte der Hamburger nicht, 

zu sehr vertraute er dem Universum, dass es für ihn 

die richtigen Weichen stellen würde. So kam es auch. 

Die Frau, die nun in sein Leben trat, brachte neue 

Impulse für gesunde Ernährung, Umweltbewusstsein 

und Nachhaltigkeit mit und eröffnete damit ganz neue 

Perspektiven. Mit ihr gemeinsam eröffnete Ralph in 

einem großen Hamburger Einkaufszentrum einen 

Shop für Naturkosmetik, der großartig anlief und eine 

Zeitlang für ein entspanntes und zufriedenes Leben 

sorgte. Doch es wäre nicht sein spannender Weg, 

wenn nicht auch hier wieder mit Querelen zu rechnen 

gewesen wäre. 

Zug um Zug gerieten die umliegenden Geschäfte in 

der Passage des Einkaufszentrums in Schwierigkeiten 

und mussten letztlich schließen. „Am Ende waren nur 

mehr wir geöffnet, was natürlich kaum mehr Menschen 

in diese Ecke führte“, erinnert sich Ralph an 

den langsamen Niedergang des einst so florierenden 

Geschäfts. Immer weniger Kunden brachten immer 

weniger Umsätze, sodass auch die beiden letzten 

Endes den Laden schließen mussten. 

Mit den guten Kontakten, die sich die Luthers durch 

den Shop in der Branche geschaffen hatten, entwickelten 

sie einen Vertrieb für Naturkosmetik, der auch 

heute noch erfolgreich Bestand hat. Nebenbei stieg 

der rührige Unternehmer auch noch bei Re/Max als 

Immobilienmakler ein. „Dann kam es, wie es kommen 

musste! Wenn immer du etwas mit Leidenschaft 

machst, bist du sehr erfolgreich. Und ich hatte kaum 

noch Zeit für die Familie, ich war dort, wo ich nicht 

sein wollte – im Hamsterrad im 6. Gang!“ 

Ralph und seine Frau beschlossen, ihren Wunsch 

nach einem selbstbestimmten Leben wahr zu machen 

und das Hamsterrad schleunigst wieder zu verlassen. 

Er gab den Maklerjob auf und widmete sich fortan 

verstärkt „nur“ noch dem aufblühenden Kosmetikvertrieb 

für Portugal und die DACH-Region mehrerer 

beliebter Naturkosmetikmarken . 

Vor vier Jahren übersiedelte die Familie nach Portugal 

auf ein Anwesen im Landesinneren, das ein selbstbestimmtes 

Leben deutlich leichter ermöglicht. Ein 

mutiger Spurwechsel? Auf jeden Fall, doch einer, den 

die Familie keinen Augenblick lang bereute. Das neue 

Land wird bewirtschaftet, der Naturkosmetikvertrieb 

kann ganz wunderbar auch von hier aus betrieben 

werden. 

Das Universum sorgt gut für alle, 

die mutig ihrem Hezen folgen! 

Und obwohl Ralph gesteht, bis heute an der portugiesischen Sprache 

noch ziemlich zu scheitern, kann sich die Familie nicht über mangelnde 

soziale Kontakte in der neuen Heimat beklagen. Im Gegenteil! 

„Wir haben rasch Freunde gefunden, Auswanderer erkennen sich an 

der Sprachbarriere ja rasch, etwa beim Einkauf auf dem Markt“, lacht 

er. Auch seine Kinder sind hier gut integriert, alternative Schulmodelle, 

die hier immer wieder entstehen, unterstützt der Neo-Portugiese 

nach Kräften. 

Alte Bekannte aus der ehemaligen Heimat haben seine mutigen 

Schritte nicht selten mit Kopfschütteln quittiert. Wie kann man das 

Gewohnte einfach aufgeben und in eine unsichere Zukunft in einem 

fremden Land wechseln! Doch je länger Ralph auf seinem neuen 

Landsitz glücklich lebt, und je länger die Zeiten in Deutschland sich 

so angespannt entwickeln, desto sehnsüchtiger werden deren Blicke. 

Heute wird Ralph von vielen beneidet für seinen Mut, sein Leben 

selbst in die Hand zu nehmen. 

Unsicherheit oder gar Angst vor der steten Veränderung in seinem 

Leben kennt Ralph Luther nicht. Denn er ist überzeugt davon, dass 

das Universum gut für all jene sorgt, die kompromisslos ihrem Herzen 

folgen und sich nicht für vermeintliche Sicherheiten verbiegen und in 

unzufriedenen oder gar unglücklichen Situationen verharren. 

Seine sehr persönliche und motivierende Geschichte erzählt Ralph in 

unserer Podcast-Episode (klick oben, lausche auf www.chi-mag.at 

oder auf einer der gängigen Streaming-Plattformen). Es zahlt sich aus, 

vor allem, wenn auch du grade eine gute Portion Mut brauchst! 


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GESUNDHEITSYOGA MIT ALEXANDRA 


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Waldtherapie 

gesundheit durch die kraft der natur 

SCHON LANGE IST BEKANNT, DASS DER AUFENTHALT IN DER NATUR HEILSAM IST. 

VOR ALLEM BÄUME UND WÄLDER SIND FÜR IHRE HEILKRÄFTE BEKANNT, WAS DAZU 

FÜHRT, DASS WALDBADEN IMMER BELIEBTER WIRD. 

von alexandra meraner 

Geeignet ist Waldtherapie ... 

PRIVAT/ALEXANDRA MERANER 

Der Ursprung dafür liegt im japanischen "Shinrin Yoku"- 

auf Deutsch: "Das atmosphärische Waldbaden". Dies hatte 

allerdings noch keine relevanten wissenschaftlichen 

Grundlagen. Das Ziel war einfach, die Bevölkerung wieder 

zu mehr Bewegung in der Natur zu animieren und somit 

aktiv etwas für die Gesundheit zu unternehmen. Später 

erforschten Wissenschaftler und Ärzte die vielseitigen 

positiven Einflüsse unserer wunderbaren Natur und des 

Waldes auf den menschlichen Körper und die Psyche. Etliche 

wissenschaftliche Studien führten zu einem neuen 

Wissenschaftszweig – der Waldtherapie. 

Diesen Weg begann ich 2022 und war selbst verwundert 

über die Heilkraft des Waldes! 

Um sich im Wald ein Bad für Körper, Geist und Seele zu 

gönnen, bedarf es einiger Grundlagen: 

★ Achte den Lebensraum Wald und gehe damit achtsam 

und wertschätzend um, bedenke – du bist immer Gast im 

Wald! 

★ Nicht jeder Baum passt jederzeit für dich, nimm dir Zeit 

zu erkennen, welcher Baum gerade offen und bereit ist, für 

dich da zu sein. 

★ Gehe nur in Waldbereiche, in welchen du kein 

Wild störst und wo du dich auch wohl fühlst, es 

kann auch belasten, in nicht geeignete Waldbereiche 

zu gehen. 

★ Die Natur ist nicht nur dazu da, zu geben. Wertschätzender 

Umgang und vor allem Dankbarkeit sind ganz wesentlich, 

wenn wir in den Wald gehen! 

ALEXANDRA MERANER 

praktiziert und lehrt Gesundheitsyoga mit 

Schwerpunkt Body- and Soulbalancing, 

Selfcare im Wald und Entspannungstraining 

Burnout-Prophylaxe, Ayur-Yoga-Therapie 

Sie ist Mitbegründerin von PhysioYoga Österreich. 

→ www.meraner.care 

» zur Stressbewältigung 

» um sich selbst wieder zu finden und wahrzunehmen 

» zur Immunsystemstärkung 

» zur Regulierung des Kreislaufs 

» zur Anregung der Selbstheilungskräfte 

» zum Energie tanken 

Einfache Übungen im Wald 

Reinigende Atmung: Nimm mit jeder Einatmung die reine Waldluft 

bewusst auf, mit jedem Ausatmen lässt du Ängste, Sorgen, 

unangenehme Gedanken und Gefühle gehen. Du kannst auch einfach 

nur graue und verbrauchte Luft abgeben, mache dies drei bis 

fünf Minuten lang. 

Verwurzeln: Stell dich mit beiden Beinen hüftbreit und fest auf 

den Waldboden, vielleicht sogar ohne Schuhe. Stele dir dabei vor, 

dass Wurzeln aus deinen Füßen wachsen, tief in den Erdboden 

hinein. Tief und gut verwurzeln hilft, unsere Urkraft wieder wahrzunehmen, 

Kraft zu tanken. Nach oben hin lässt du gedanklich 

die Äste wachsen, du öffnest dich nach oben zum Universum. 

Die Blätter bewegen sich im Wind, tanken das Sonnenlicht und 

schenken Leichtigkeit und Lebensfreude. Bleib so für fünf bis zehn 

Minuten. 

Waldspaziergang „einfach so“: Bewusst gehen, wahrnehmen, 

schauen, riechen, hören, einfach sein. Sich Zeit nehmen, ohne etwas 

zu müssen. Die Farben betrachten, die Schönheit der Natur 

ganz bewusst wahrnehmen. Einfach sein für 20 bis 30 Minuten. 

Ein Waldfoto machen: Finde einen Platz, der dir besonders gut gefällt, 

stell dir vor, du siehst durch eine Kameralinse, du kannst dabei mit 

deinen Fingern ein Viereck machen und durch dieses durchschauen. 

Mach ein imaginäres Foto von einem Platz, an den du 

dich nun immer gedanklich zurückziehen kannst, wenn du Erholung 

brauchst. 

Wenn Du einmal bei einem geführten Spaziergang dabei sein 

möchtest, melde dich gerne bei mir, ab Herbst gibt es wieder 

Waldtherapie/Natural Yoga im 14. Bezirk in Wien. 


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Diplomlehrgang Wildkräutertrainerin 

berufsbegleitend, ab April 2024 

Info und Anmeldung: www.neverest.at 

Die Faszination der Wildnisapotheke – 

mit der Buchautorin und Diplomierten 

Wildkräutertrainerin Eunike Grahofer 

entdecken: 

→ 16. September 2023 

Die alte Waldapotheke 

Röhrenbach/Horn 

→ 30.9. + 1.10. 2023 

Die Welt der Rindenmedizin und 

Rindenküche St. Veit/Glan 

→ 11. Oktober 2023 

Hausapotheke des Winters 

Statzendorf 

→ 15. November 2023 

Räuchern und Rauhnächte 

Großdietmanns 

→ 17. November 2023 

Räuchern und Rauhnächte 

Pernegg 

Weitere Veranstaltungen und Infos: 

www.eunikegrahofer.at 

Eunikes Wildnisapotheke 

Mit dem Landeanflug der Saatkrähenschwärme sind 

wir im Herbst angekommen. Vereinzelt sieht man in 

den wenigen warmen Stunden noch die eine oder 

Amsel, Fink, Blaumeise, Eichelhäher, Spatz, Kohlmeisen 

andere Libellen fliegen. Die Erpel der Stockenten geben kommen auf ihrer Nahrungssuche in unsere Gärten. Daher 

hohe pfeiffartige Töne von sich, um die Weibchen auf lassen wir bitte die hohen Kräuterstängel mit den daran befindlichen 

Samen wie Königskerze, Beifuß. Melde etc. stehen, 

sich aufmerksam zu machen, um sich eine Verlobte für 

die Hochzeit im nächsten Frühjahr zu sichern. 

damit die Vögel daran picken können. 

NOCH MEHR KRÄUTERWISSEN GIBT'S IN EUNIKES KRÄUTERBLOG 

ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT 

Altes Kräuterwissen nützen - 

mit den Büchern von Kräuterpädagogin CHI Eunike Grahofer 

34 

www.eunikegrahofer.at

Spitzwegerich 

Spitzwegerich begleitet uns durch das ganze Jahr. Bereits zeitig im 

Frühling finden wir seine Blätter, die wir essen oder zu Tee, Sirup etc. 

verarbeiten können. Im Sommer schenkt er uns seine nussigschleimigen 

Samen zur Darmregulierung und für die Nerven und jetzt 

im Herbst können wir seine Wurzeln ernten. Sie enthalten für unsere 

Lunge wertvolle Inhaltsstoffe und können leicht für den Winter 

bevorratet werden. 

SPITZWEGERICHWURZELPULVER FÜR DIE LUNGE 

Die Spitzwegerichwurzeln mit einer Bürste reinigen, in grobe Stücke 

schneiden und in der Küchenmaschine (Kaffeemühle) fein mahlen. Wer 

keine Kaffeemühle hat, kann die Wurzel auch nur in möglichst kleine 

Stücke schneiden. Dann trocknet man das Pulver für 1 – 2 Tage bei 

Zimmertemperatur und füllt es in ein Tongefäß oder ein Glas ein. Bei 

Husten, bei Bronchitis, bei Asthma, bei Halsschmerzen, bei Lungenerkrankungen, 

bei Erkältungen und Grippe mischt man es entweder in 

einen Tee, nimmt es mit etwas Honig ein oder gibt es zum täglichen 

Essen dazu. 

Hagebutte 

Die Früchte der Rosen enthalten einen sehr hohen Anteil an Vitamin C, 

Kieselsäure, Vitamin A und E sowie den B-Vitaminen, Magnesium, Zink, 

Eisen und Calcium. Sie stärken das Bindegewebe, heben das Gemüt, 

wirken entwässernd, unterstützen bei Erkältungskrankheiten. Hier ist es 

wichtig, dass diese nur von unbehandelten Rosen geerntet werden. 

HAGEBUTTENMUS STÄRKT DEN KÖRPER UND BEUGT ERKÄLTUNGEN VOR 

Die reifen Hagebutten, werden geerntet, wenn sie schön weich sind. Die 

Hagebutten mit Wasser bedeckt am Herd aufkochen, danach entweder durch die 

Flotte Lotte drehen oder durch ein Sieb drücken, um das Fruchtmark von den Kernen 

zu trennen. Das Fruchtmark kann als Ketchup und Tomatenersatz verwendet oder mit Gelierzucker 

zu Marmelade gekocht werden. Man kann daraus auch eine Grillsauce zubereiten. 

Hierzu röstet man kleingeschnittenen Zwiebel an, gießt das Hagebuttenmuss darüber und 

würzt mit ein wenig dunkler Schokolade, Salz, Pfeffer und Chili. Zur Stärkung des Immunsystems 

isst man über die Wintermonate täglich 2 – 3 Hagebutten. Dazu pflückt man weiche, 

vom Frost 

„geküsste“ Hagebutten, saugt mit dem Mund das fruchtig-süße Mark heraus und spuckt die 

Kerne wieder in die Wiese an die Natur zurück. 

Kren 

Die Krenwurzel enthält entzündungshemmende, antibiotische, das Immunsystem 

stimulierende Scharfstoffe. Ist unsere Nase verstopft, gibt es ein 

schnelles und einfaches Krennwurzel-Rezept, um wieder gut durchatmen zu 

können. 

KRENZWICKER BEI VERSTOPFTER NASE 

Man schneidet von der Krenwurzel eine 1 bis 1,5 cm dicke Scheibe herunter, 

macht einen Schnitt bis zur Mitte, damit man sie auseinanderbiegen kann. 

Ist unsere Nase verstopft, dann stülpt man die Krenscheibe auf die Nase 

wie einen Zwicker hinauf, lässt sie rund 1 Stunde oben. Die desinfizierenden 

Inhaltsstoffe, die unsere Zellwände durchwandern können, machen die Nase 

sehr schnell wieder frei. 


35

VOR EINIGEN JAHREN HAT UNS DAS KLEINE FREQUENZGERÄT 

HEALY SCHON MIT DEM THEMA DER FREQUENZHEILUNG 

BEKANNT GEMACHT. DOCH SENSITIVE MENSCHEN WIE 

SABINE MARA ALTBART HARMONISIEREN FREQUENZEN BEI 

MENSCH UND TIER GANZ OHNE TECHNIK. EIN AUSFLUG IN 

DIE UNSICHTBARE WELT DER SCHWINGUNG. 


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Die 

Frequenz 

heilerin 

Beschwingt geht es bei Sabine Mara Altbart nicht 

nur deshalb zu, weil sie zusammen mit ihren 

Tieren lebt und ganz besondere Frequenz-Yogakurse 

hält. Denn die zierliche Blondine kann nicht 

nur die unterschiedlichen Schwingungen von Mensch und 

Tier wahrnehmen, sondern auch den nötigen Raum eröffnen, 

um sie zu harmonisieren. 

Schon sehr früh hatte Sabine eine ganz besondere Verbindung 

zu Tieren, die sich als heilsam erwiesen hatte. Da war 

dieses Kalb, das mit einem Herzfehler zur Welt kam. Der 

Tierarzt attestierte ihm eine Lebenserwartung gleich Null 

und doch wurde es in Sabines Obhut groß und stark. Auch 

ihr erstes Pferd, das aufgrund seiner Lungenerkrankung 

eingeschläfert werden sollte, lebte bei ihr noch ganze 25 

Jahre! Heute erklärt die Waldviertlerin das so: „Durch diese 

starke natürliche Verbindung entsteht ein sehr spezieller 

Raum und meine authentischen Frequenzen erzeugen 

gemeinsam mit dem Tier ein heilendes Feld. Tiere empfangen 

heilsame Schwingungen auf ganz natürliche Weise, ohne 

jeden Widerstand. Diese liebevolle Verbindung kreiert ein 

starkes Heilfeld.“ Das bestätigen auch so manche Hilfesuchende 

- egal ob Mensch oder Tier. 

ALLES IST ENERGIE 

Die Quantenphysik hat uns in den letzten Jahrzehnten ja 

schon zunehmend im Verständnis der Schwingungsenergien 

geschult. Auch wenn sich das viele von uns wohl immer noch 

nicht so recht vorstellen können, beweist die Frequenzmedizin 

längst sehr eindrucksvoll, dass sie funktioniert. Kein 

Wunder, denn jedes Organ, jede Zelle in unserem Körper 

hat ihre ureigene Schwingungsfrequenz. Ist diese durch 

Blockaden gestört, kommt es zu Disharmonie, Erschöpfung 

und mitunter Krankheit. 

„Unser Gehirn schwingt im gesunden Wachzustand beispielsweise 

im 7,83 Hertz-Bereich und hat damit Resonanz 

zur Schumannfrequenz, zur Frequenz von Mutter Erde.“ 

Wird die Schwingung wieder in ihren Urzustand versetzt, 

entsteht Heilung. So bezeichnet Sabine Altbart auch ihre 

Arbeit humorvoll als das „Zurücksetzen auf Werksein- 

stellung“. 

Möchtest du die Geheimnisse 

des Universums erfahren, 

denke in den Begriffen Energie, 

Frequenz und Schwingung. 

In ihrer Arbeit leitet sie hochfrequente Schwingungen und 

Bewusstsein in Form von Berührung, dem gesprochenen 

Wort und Anleitung zur Bewegung weiter. So kann der 

Selbstheilungsprozess ohne Umwege, direkt und fokussiert 

in Kraft treten. Die Zellen erinnern sich, der gesamte 

Organismus beginnt sich in seine ursprüngliche Blaupause 

hineinzubewegen und in der aktivierten gesunden Frequenz 

zu schwingen. 

Diese kraftvollen Frequenzen, die durch Sabine gebündelt, 

dosiert und geleitet werden, lösen eine Art Erinnerungsprozess 

aus, der die Selbstheilungskräfte im Organismus 

aktiviert, aber auch im mentalen Bereich das Potential einer 

Situation erkennen lässt. 

- NIKOLA TESLA 


37

Gerade in der heutigen Zeit, in der viele unter der Unsicherheit und den vielen 

Veränderungen leiden, ist diese sanfte Methode ein wunderbarer Weg, gut in 

die eigene Essenz zu finden, den eigenen Weg und die gegebenen Gaben zu erkennen 

und aus sich heraus zu leben. 

„Oft ist es ja so, dass wir uns aufgrund von Erziehung und diversen Prägungen 

von Umfeld und Umwelt sowie den vielfältigen Anforderungen unseres Alltags 

gar nicht mehr in unserer ureigenen Frequenz wahrnehmen können, weil sie 

durch so viele Einflüsse überlagert werden. Da ist der so oft gepriesene Weg der 

Selbsterkenntnis nicht immer so leicht zu finden“, weiß Sabine aus vielen Klientengesprächen. 

Nicht selten beginnt dann auch der Körper. als wunderbarer 

Hinweisgeber, aufgrund dieser Blockaden zu rebellieren. 

Der Raum, den Sabine Altbart live in ihrer Waldviertler Praxis, aber auch online 

eröffnet, setzt genau hier an: Mit Hilfe ihrer Frequenzarbeit erfährt der gesamte 

Organismus eine Art Erinnerung an seine ursprüngliche Schwingung und reguliert 

sich exakt dahin. So geschieht Heilung an Körper, Geist & Seele. 

DIE EIGENEN GABEN ERKENNEN 

Für so viele Menschen ist nun die Zeit gekommen, in ihrer Authentizität (noch) 

sichtbar(er) zu werden. Und obwohl Sabine Mara Altbart im Laufe der Jahre 

zahlreiche Aus- und Weiterbildungen in den unterschiedlichsten Bereichen 

absolvierte und mit ihrer Frequenzarbeit bereits viele Jahre für Mensch und Tier 

hilfreich war, fiel es ihr nicht leicht, ihre gottgegebenen Fähigkeiten in kurze, 

auch für den Laien verständliche Worte zu fassen. Viele Heilerinnen und Heiler, 

die im nicht-sichtbaren Bereich arbeiten, kennen diese Schwierigkeiten, ihre 

Tätigkeit, die für sie so selbstverständlich ist, kurz und bündig auszudrücken. 

Mit einem speziellen Business-Mentoring für Heilerseelen bei Ulrike Meyer 

(www.ulrikemeyer.at) ist es Sabine nun sehr gut gelungen, ihre Arbeit in verständlicher 

Struktur zu zeigen, um damit auch ihren Wirkungskreis zu erweitern 

und noch mehr Menschen zu ihrer Ursprungsfrequenz zu verhelfen. 

In diesem Video-Interview mit Ulrike Meyer kannst du von Sabine selbst 

erfahren, wie sie sich persönlich und ihre Arbeit heute beschreibt: 


38

SABINE MARA ALTBART 

Frequenzheilung für Mensch & Tier 

Frequenzyoga 

→ www.sabine-altbart.at 


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MENTALE GESUNDHEIT 

PERSPEKTIVEN 

WECHSEL 

von aussen nach innen 

Langsam nähert sich der Sommer wieder seinem Ende und wir blicken auf eine turbulente 

Zeit zurück. In den vergangenen Wochen hörte ich von vielen Menschen, wie sehr sie von 

den aktuellen Ereignissen mitgenommen werden und wie schwer es ihnen falle, sich nicht 

davon beeinflussen zu lassen. 

von philipp feichtinger 

Genau darin liegt momentan mehr denn je eine große Herausforderung, 

die es anzunehmen gilt: Das Außen, so gut es geht, zu beobachten und 

die Aufmerksamkeit auf die Vorgänge in unserem Inneren zu lenken. 

Wechselt der Mensch die Perspektive von all den äußeren Wirren zu 

den inneren Mechanismen wie Gedanken, Gefühle und Vorstellungen, so kann auf 

lange Sicht eine ganzheitliche Stärke entwickelt werden, die den äußeren Stürmen 

trotzt. Diese Thematik will ich hier anhand von vier Kernfragen erläutern. 


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WAS RUFT BEI DIR RESONANZ 

HERVOR UND WARUM? 

WAS GEHÖRT ZU DIR 

UND WAS NICHT? 

WAS KOSTET DICH ENERGIE? 

Die einen klagen über die zunehmende 

Rücksichtslosigkeit der Gesellschaft, die 

anderen fürchten ein übergreifendes 

Kriegsgeschehen und Dritte zerbrechen 

sich den Kopf über die deutlich 

sichtbaren Teuerungen. Alles hat seine 

Berechtigung und darf sein. Doch warum 

„trifft“ ein Thema manche mehr als 

andere? Damit sind wir genau bei der 

obigen Fragestellung angekommen. Dies 

ist mit Sicherheit kein Zufall. Die Ereignisse 

im Außen werden nicht von jedem 

in derselben Weise wahrgenommen, 

beurteilt und verarbeitet. 

Dafür ist nicht allein der Verstand zuständig, 

sondern das Unterbewusstsein. 

Dieses wird natürlich von den Medien 

mit Bild- und Tonmaterial bestens 

„gefüttert“. Berichterstattungen und 

Reportagen treffen bei jenen Menschen 

einen Nerv, die vielleicht auf Grund ihrer 

eigenen Geschichte oder bestehender 

Grundängste dafür offener sind als 

andere. 

Sich bewusst zu machen, warum eine 

Thematik, wie etwa das Klimathema, mir 

so Sorgen bereitet, kann bereits dazu 

beitragen, vom Außen nach innen zu 

gehen und zu verstehen, was in einem 

selbst abläuft. 

Dann gilt es, zu entscheiden, was man 

dagegen tun kann. Möchte ich im Außen 

etwas verändern und mich engagieren 

oder arbeite ich mit meinen inneren 

Vorgängen (den Ängsten, Gedanken etc.). 

Trotz der Sommermonate fühlten sich 

viele Menschen nicht wohl und das liegt 

zu einem gewissen Teil auch an einer 

Konzentration auf die äußeren Geschehnisse. 

Verändert sich der Fokus auf sich 

persönlich bzw. das engere Umfeld, so 

wird auch die eigene Sicht wieder klarer. 

Viele Menschen haben verlernt, auf ihren 

Körper zu hören und seine Warnsignale 

ernst zu nehmen. Warum? Weil es viel 

einfacher ist, sich im Außen zu verlieren 

und vom Unterhaltungsangebot 

berieseln zu lassen. In keiner Zeit der 

Geschichte gab es so viele verschiedene 

Freizeit- und Beschäftigungsmöglichkeiten 

wie heute. 

Die Sorge nach Langeweile, auch im 

Urlaub, ist groß. Dabei ist es nicht verwunderlich, 

warum wir oft Emotionen 

und Reaktionen abbekommen, die uns 

weder betreffen, noch uns gehören. 

Wie häufig fühlt man sich nach einem 

anstrengenden Telefonat erschöpft oder 

vor einem schwierigen Termin aufgekratzt. 

Wir stehen in Verbindung mit 

äußeren Dingen, die bereits waren oder 

bevorstehen und hadern mit ihnen. 

Überlege daher immer wieder, ob dein 

Wohlbefinden durch ein bestimmtes Ereignis 

im Außen gerade belastet ist. Hat 

deine schlechte Laune wirklich mit dir 

zu tun und ist sie gerechtfertigt? Auch 

seelischer Schmerz und Erwartungshaltungen 

sind häufig auf andere Menschen 

zurückzuführen oder bei Geschehnissen 

außerhalb unseres Einflussbereichs 

angesiedelt! Bedenke das und erkenne, 

welche Reaktionen in dir von außen 

kommen. 

Wenn wir uns bereits den äußeren Vorgängen 

widmen, dürfen wir uns auch bewusst 

machen, welche Dinge uns aktuell 

Energie kosten. Finde dabei für dich 

heraus, welche davon sich in dir abspielen 

und welche von außerhalb kommen. 

Ich bin sicher, dass fast alles, was dich 

belastet, seinen Ursprung im Außen hat. 

Wenn nicht auf den ersten Blick, dann 

vielleicht auf den zweiten. 

Nicht wenige gesundheitliche Probleme 

haben ihre Wurzel in Konflikten mit 

dem Außen. Erschöpfungssyndrome 

häufen sich nicht zufällig: Die ständige 

Erreichbarkeit, Erwartungshaltungen 

anderer, ein voller Terminkalender, die 

Erledigung von möglichst vielen Dingen 

gleichzeitig und das eigene Leistungsdenken 

sind nur ein paar Mitspieler, 

die irgendwann den Akku leer werden 

lassen. Letzter Punkt jedoch obliegt 

alleine uns. 

Damit sind wir wieder in unserem 

Inneren. Bei den Belastungen darf 

also erkannt werden, was liegt außerhalb 

meines Einflussbereichs und wo 

trage ich selbst mit meinen Gedanken, 

Gefühlen und Vorstellungen zu einem 

Energieverlust bei? 


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MENTALE GESUNDHEIT 

CD-TIPP 

BLUTHOCHDRUCK SENKEN 

Entspannungsübungen und einfache 

Meditationen 

von Philipp Feichtinger und Abbas Schirmohammadi 

☞ gibt's hier 

WELCHE INNEREN WUNDEN DÜRFEN JETZT 

BETRACHTET WERDEN? 

Wie bereits erwähnt, haben viele Menschen ja 

nicht grundlos ihre Aufmerksamkeit im Außen. 

Möglicherweise liegt in ihnen zuviel Schmerz, den 

sie schlicht nicht betrachten und die damit verbundene 

Erinnerung nicht aufleben lassen wollen. 

Wer jedoch den Perspektivenwechsel nach innen 

wagt, trifft unweigerlich auf unverheilte seelische 

Wunden. 

Es lohnt sich, diese wahrzunehmen, anzuerkennen 

und möglicherweise einer Grundversorgung 

zu unterziehen. Eine tiefe Wunde am Arm wird 

schließlich auch gereinigt, fachgerecht verbunden 

und nicht einfach zugeklebt, um sie nicht mehr 

sehen zu müssen. 

Genauso wichtig ist es bei inneren Wunden, sich 

helfen zu lassen. Wir müssen nicht überall alleine 

durchgehen, es gibt heute genügend gut ausgebildete 

Berufe, die auch im mentalen und seelischen 

Bereich unterstützen können. Nutzen wir sie und 

erlauben wir uns, die Wunden in uns zu erblicken. 

Sie verschwinden durch Ignoranz nicht einfach 

– respektieren und heilen wir sie auf die für uns 


42

ÜBUNG 

angenehmste Weise! 

ENERGIERÜCKHOLUNG 

Setz dich aufrecht und bequem hin und 

schließe deine Augen. Spüre deine Atmung 

und lasse das Außen nun einfach sein. Es 

ist vollkommen gleichgültig. Bleib nur bei 

deiner Atmung und sei einfach nur du. 

Entledige dich von allem, was deine Aufmerksamkeit 

gerade stört. Erkenne, wo an 

dir Energien und Belastungen hängen, die 

nicht von dir kommen, sondern die du im 

Außen eingesammelt hast, durch Kontakte 

oder das Alltagsgeschehen. Zupfe diese 

„Schmutzteile“ von dir, so wie man Fussel 

und Tierhaare von der Kleidung nimmt. Lass 

dir dazu Zeit! 

Wenn du fertig bist, erkenne für dich, wo 

du in letzter Zeit Energie verloren hast. Wer 

oder was hat dir Energie geraubt? Hol sie dir 

zurück mit der Intention, selbst Herr deiner 

Energie zu sein und frei über sie verfügen zu 

können. Spüre, wie sie geklärt zu dir zurückkehrt 

und du dich nach und nach wieder 

vollständig und ganz fühlst. Schließe diesen 

Prozess für dich ab und öffne dann wieder 

Philipp Feichtinger 

Heilpraktiker, Naturheil- und Hypnosetherapeut, 

ausgebildeter Mittelschullehrer, Organetiker, 

Mentaltrainer sowie Autor. Führt seine eigene 

Praxis in Riedau/Österreich. 

→www.nhp-feichtinger.at 


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PSYCHOLOGIE 

WIE FRÜHE ERFAHRUNGEN UNSER BEZIEHUNGSGLÜCK BEEINFLUSSEN 

Der Bindungseffekt 

LAUT BINDUNGSWISSENSCHAFT GIBT ES VIER BINDUNGSTYPEN. 

SIE SIND DURCH DIE KINDHEIT GEPRÄGT UND BEEINFLUSSEN UNSERE 

LIEBESBEZIEHUNGEN. UND DIESE WIEDERUM BEEINFLUSSEN UNSEREN 

WEITEREN BINDUNGSSTIL. 

von nicole katzenschlager 

Bindung ist für unser Überleben unerlässlich, 

vor allem als Kind. Gerade 

die ersten drei Lebensjahre sind 

prägend. Sie können von gesund bis 

traumatisch sein, aber wir können in 

gesunden Beziehungen auch einen 

gesunden Beziehungsstil entwickeln, 

wenn wir lernen es anzunehmen und 

uns auch anzueignen. 

WAS IST BINDUNG? 

bisher so erlebt hast, hast du bis dato 

eine bestimmte Ansicht zum Thema 

Bindung zu anderen Menschen. 

Selbstverständlich spielen auch 

ehemalige Liebesbeziehungen eine 

Rolle. Laut Bindungstheorie wurdest 

du emotional wie gedanklich von 

deiner gesamten Vergangenheit geprägt. 

Du bist aktuell ein bestimmter 

Bindungstyp, auch Attachment Style 

genannt. 

Die Bindung, von der wir sprechen, 

entsteht zwischen Kind und primärer 

Bindungsperson (im Folgenden 

immer als Eltern, Mutter oder Vater 

bezeichnet, oft sind es auch die 

Großeltern). Je nachdem, wie deine 

primäre Bindungsperson deine Bedürfnisse 

als Kind erfüllen konnte, 

hast du dich sozial, emotional und 

kognitiv entwickelt. Im Wesentlichen 

muss diese Bindungsperson deinen 

emotionalen Bedürfnissen gerecht 

werden, aber auch deinem Fürsorgeanspruch. 

ICH BIN VERBUNDEN, 

ALSO SPÜRE ICH! 

60 % ALLER ERWACHSENEN SIND 

SICHERE BINDUNGSTYPEN, 

20 % HABEN VERMEIDENDE AN- 

TEILE, 20 % HABEN ÄNGSTLICHE 

ANTEILE. 

Dein Bindungstyp in der Kindheit 

kann sich zum Erwachsenenleben 

hin, aber auch von Beziehung zu 

Beziehung verändern. Hast du eine 

schlechte Erfahrung in einer Beziehung 

gemacht, beispielsweise durch 

eine toxische Beziehung, wirst du 

eher unsicher durchs Leben stolpern. 

Wenn du bereits sichere Beziehungen 

mit gesunden Beziehungsstilen hattest, 

steigt deine eigene Sicherheit. 

Laut John Bowlby und Mary Ainsworth 

gibt es vier Bindungstypen: 

stabil, ängstlich-ambivalent, gleichgültig-vermeidend 

und ängstlich-vermeidend/desorganisiert. 

Je nachdem, wie du aufgewachsen 

bist, aber auch je nachdem, was du 

Immer wenn du an deiner Persönlichkeit 

arbeitest, gehst du mehr in 

Richtung eines sicheren Bindungsstils. 

Du kannst an deinem Bindungsstil 

aber selbstverständlich auch mit 

mir arbeiten. 


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GESUNDE BINDUNG 

Wenn alles untergeht, bleib ich hier, 

bleib ich bei dir, du bei mir. 

Wenn nichts anderes übrig bleibt, 

bleibt das Wir. 

KIND 

• zeigt Wertschätzung der Bindungsbeziehung, 

kommuniziert seine 

Bedürfnisse aktiv 

• verlässt sich auf die Reaktion von 

Mutter/Vater 

• greift bei Bedarf auf Bindungsressourcen 

zurück 

MUTTER/VATER 

• zeigt Interesse an den Zielen und 

Problemen des Kindes, erkennt 

Ergebnisse und Fähigkeiten an 

• zeugt Zuneingung und Liebe, bietet 

Lenkung an, ohne das Explorationsverhalten 

zu stören, und feiert 

Erfolge. 


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PSYCHOLOGIE 

WIE SIEHT DAS ALS HEUTIGER 

ERWACHSENER AUS? 

Sicherer Bindungstyp 

• Gesunder Kommunikationsstil, kann Emotionen selbst 

regulieren, hat kein Problem nach Hilfe zu fragen 

• normales Selbstvertrauen, Frustrationstoleranz, Respekt, 

Empathiefähigkeit 

• Hohe emotionale Intelligenz, gesunde Grenzen zu sich 

selbst und anderen 

Ängstlich-ambivalenter Bindungstyp 

• negative Denkmuster, Drama orientiert, kann nicht allein 

sein, turbulentes Beziehungsleben (on/off) 

• braucht konstante Bestätigung sowie Aufmerksamkeit, 

besitzergreifend, neidisch, kontrollierend, hochsensibel, 

obsessiv 

• unsicher in Beziehungen, Klette, Angst verlassen zu werden 

gleichgültig-vermeidender Bindungstyp 

• wirkt nach außen hin extrem unabhängig, ist innerlich 

aber emotional versperrt, kommt am besten alleine klar 

und liebt Freiheit 

• Probleme Gefühle auszudrücken, zieht sich zurück von 

anderen, fragt nicht gerne nach Hilfe 

• übersieht gern eigene Bedürfnisse, denkt schlecht über 

andere, die ihre Bedürfnisse äußern 

• passiv-aggressiv, narzisstisch, abwertend 

ängstlich-vermeidender Bindungstyp 

• vermeidet Problemsituationen, Angst vor Zurückweisung, 

niedriger Selbstwert 

• viel innerer Konflikt, kann sich schlecht auf andere 

verlassen 

• Mischung aus ängstlichen und vermeidenden Zügen der 

Typen von oben 

WAS BEDEUTET DER BINDUNGSTYP 

FÜR DEINE LIEBESBEZIEHUNG? 

In Sachen romantische Beziehung geht es theoretisch 

um zwei Typen: die ängstlichen und die vermeidenden. 

Am Anfang einer Beziehung erscheint oft alles gut, doch 

mit zunehmenden unbewussten Bindungsverletzungen 

treten Schutz- und Abwehrmechanismen auf, wenn wir 

nicht lernen, unseren Partner mit emotionaler Resonanz 

aufzufangen. Gerade in Stresssituationen zeigt sich 

dann, welcher Bindungstyp Du und Dein Partner sind. 

• Ängstlicher Bindungstyp: Bei Angst in Beziehungen ist 

gemeint, wie oft du dich abgelehnt fühlst in einer Partnerschaft. 

Je höher deine Angst, desto näher möchtest 

du deinen Partner halten. Dir ist auch Intimität extrem 

wichtig. In eurer Partnerschaft streitet ihr auch öfter mal 

über fehlendes Vertrauen und im Stillen zerdenkst du 

alles, was passiert ist und was in Zukunft schief laufen 

könnte. 

• Vermeidender Bindungstyp: Bei Vermeidung geht es 

um emotionale Nähe. Menschen, die eher vermeidend 

sind, hängen nicht so sehr an einer Partnerschaft. Sie 

bleiben psychisch und emotional gern unabhängig. Enge 

Beziehungen sind für diese Personen einfach nicht Priorität 

und werden auch nicht genutzt, um ihre Bedürfnisse 

zu befriedigen. 

• Beide Bindungstypen: Wenn Menschen sowohl ängstlich 

als auch vermeidend sind, distanzieren sie sich von 

ihren Partnern, weil sie davon ausgehen, dass die andere 

Person nicht verfügbar ist, wenn man sie braucht. Um 

das zu vermeiden, lassen sich diese Menschen gar nicht 

erst auf eine enge Beziehung ein, weil sie Angst haben, 

ihren Partner zu verlieren oder eher unglücklicher zu 

sein, als als Single. 


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PSYCHOLOGIE 

DIE 4 BINDUNGSTYPEN IN EINER PARTNERSCHAFT- 

WELCHEN BINDUNGSTYP HAT DEIN PARTNER? UND DU? 

• Sichere Bindungstypen (keine Angst, keine Vermeidung): 

Sie führen eine ehrliche offene Beziehung auf Augenhöhe, bei der beide unabhängig 

voneinander sind. Sie projizieren in die Beziehung keine falsche Illusion von Sicherheit 

und Verbundenheit. 

• Ängstlich-ambivalente Bindungstypen (viel Angst, wenig Vermeidung): 

Sie wollen unbedingt Verbundenheit spüren, aber fühlen keine wahre Liebe und Vertrauen, 

sondern emotionalen Hunger. Eine Partnerschaft soll sie retten oder vervollständigen. 

Sie sind einerseits anhänglich (Sicherheit), stoßen das Gegenüber aber auch weg. 

Es kann auch sein, dass sie ihre große Liebe unbedingt erobern wollen und gelangweilt sind, 

wenn sie es geschafft haben. Sie wollen beweisen, dass sie es wert sind. 

• gleichgültig-vermeidende Bindungstypen (wenig Angst, hohe Vermeidung): 

Sie sind emotional distanziert in der Partnerschaft, pseudo-unabhängig, selbstzentriert 

und kümmern sich um ihre leiblichen Genüsse. Sie können bei Streit einfach emotional 

abschalten und sind nach innen gekehrt. Sex haben sie selten, dafür fühlt er sich dann 

umso besser an, da sie endlich Aufmerksamkeit erhalten und gesehen werden. 

• ängstlich-vermeidende Bindungstypen (viel Angst, hohe Vermeidung): 

Sie leben in ständiger Angst, zu nah oder zu distanziert zu sein. Sie wollen ihre Gefühle 

zusammenhalten, aber schaffen es nicht. Sie fühlen sich oft überwältigt von Gefühlsschwankungen. 

In ihrer Vorstellung muss man in einer Beziehung auf die andere Person 

zugehen. Wird man aber zu eng mit ihr, wird man verletzt. Daher sind sie in Partnerschaften 

unorganisiert und führen Drama-Beziehungen. Sie haben Angst verlassen zu werden, 

aber auch Angst vor Intimität. 

MÖGLICHE GRÜNDE, DIE DEINEN BINDUNGSTYP GEPRÄGT HABEN: 

• Sichere Bindungstypen 

Die offene kommunikative Ader deiner Eltern hat deine eigene 

kommunikative Fähigkeit gestärkt. Deine Erziehung war liebeund 

vertrauensvoll, du hast Geborgenheit und Sicherheit erlebt 

und hattest auch genug Möglichkeiten dich selbst zu erfahren. 

Du wurdest darin bestärkt, deine eigenen Entscheidungen zu 

treffen und konntest ohne Sorge Fehler machen und aus ihnen 

lernen. Deine bisherigen Beziehungen und die Vorbilder haben 

dir ein gesundes Bindungsverhalten vermittelt. 

• Ängstlich-ambivalente Bindungstypen 

Durch wechselhafte Erziehung wurden die Bedürfnisse in 

deiner Kindheit teilweise missachtet. Instabile Umgebungen 

– durch Umzug oder Scheidung der Eltern – haben dir oft das 

Gefühl von Verlust gegeben. Deine Bezugsperson war nicht verlässlich, 

weswegen du dich manchmal ungeschützt, verlassen 

und ungeliebt gefühlt hast. Traumatische Erlebnisse wie Vernachlässigung, 

Missachtung oder sogar emotionaler Missbrauch 

können Vertrauensprobleme hervorgerufen haben. 

• Gleichgültig-vermeidende Bindungstypen 

Da du bereits früh gelernt hast, unabhängig zu sein, fällt es 

dir nun schwer, dich ganz auf die Beziehung einzulassen. Du 

hast mehrmals Enttäuschungen oder Verletzungen hinnehmen 

müssen, weswegen du dich nun eher zurückziehst, um dich vor 

negativen Gefühlen zu schützen. Zuwenig Aufmerksamkeit und 

Liebesbekundungen in deiner Kindheit können zu deiner 

defensiven Haltung gegenüber Offenheit in Beziehungen führen. 

• Ängstlich-vermeidende Bindungstypen 

Dir hat es an emotionaler Unterstützung gemangelt, weshalb du 

dich nun schwerer tust, deine Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten. 

Deine primäre Bindungspersonen haben dir eher 

ungesunde Beziehungsdynamiken vorgelebt - keine Fürsorge, 

kein emotionaler Halt. Durch wiederkehrende negative Erfahrungen 

mit Partnern oder innerhalb der Familie hat sich 

dein Selbstwertgefühl gemindert. Oft suchen diese Menschen 

Zuflucht in Dingen, um Beziehungen zu meiden. 


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49

PSYCHOLOGIE 


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WIE KANNST DU EIN SICHERER BINDUNGSTYP WERDEN? 

Möglicherweise hast du dich in einem 

oder sogar mehreren Bindungstypen 

gesehen, die zu einem unsicheren Typ 

zählen und möchtest dich daher voll und 

ganz von deinem negativen Bindungsmuster 

trennen und deine Verlassensängste 

oder die Angst, vereinnahmt zu 

werden, ablegen. 

Nimm Dir Zeit für dein 

Wachstum und komme deinem 

Programm auf die Schliche 

Reflektiere und beobachte dich für einige 

Zeit in deinem Beziehungsalltag. Hilfreich 

ist auch, dir tagsüber schnell mal 

Notizen zu machen oder ein Tagebuch 

dafür anzulegen. 

LERNE, DEINE BEDÜRFNISSE 

WERTSCHÄTZEND 

ZU KOMMUNIZIEREN 

Auch wenn es schwerfällt: Offene, gute 

und wertschätzende Kommunikation in 

einer Beziehung oder auch mit Freunden 

ist das A & O! Du darfst dich zeigen, so 

wie du bist! Du brauchst dich nicht zu 

verstecken, verstellen oder verbiegen in 

einer Beziehung! 

Bindungsängstler (abhängig vom Typ) 

wollen zum einen andere nicht verletzen, 

zum anderen wollen sie geliebt werden 

und haben Angst vor Ablehnung oder den 

anderen zu verlieren. Sie sind sehr anpassungsfähig 

und gehen viele Kompromisse 

ein. 

Zu einer guten Beziehung zu sich selbst, 

gehört auch, dich um dein persönliches 

Wachstum zu kümmern und deine alten 

Muster hinter dir zu lassen, die deinem 

Glück nicht förderlich sind. 

Stärke deinen Selbstwert und dein 

Selbstvertrauen sowie deine bedingungslose 

Selbstakzeptanz. Deine Beziehung 

zu dir selbst ist die Grundlage, um 

eine gesunde und stabile Partnerschaft 

aufzubauen. 

Um eine unsicher-ambivalente Bindung 

oder unsicher-vermeidende Bindung 

umzukehren, ist ein umfassendes professionelles 

Coaching und/oder eine Therapie 

extrem hilfreich. Manche meiner 

Klienten machen sogar beides. 

Wann kommen unangenehme Gefühle 

in Situationen mit deinem Partner (oder 

potenziellem Partner oder vergangenem 

Partner) in dir hoch? 

Beschreibe die Situation, wie du dich 

fühlst, was du in diesem Moment denkst. 

Versuche auch herauszufinden, welche 

tieferen Glaubensmuster dahinterstecken. 

Die eigenen Gefühle und Bedürfnisse 

mitzuteilen, ist aufgrund negativer Erfahrungen 

oft mit Angst behaftet. Dies 

liegt in meiner Wahrnehmung jedoch 

meistens daran, dass wir nie gelernt 

haben, wie man achtsam und wertschätzend 

kommuniziert, geschweige denn, 

dass wir unsere Bedürfnisse benennen 

können, anstatt Vorwürfe zu machen. 

WENN IHR BEIDE MERKT, DASS IHR 

EUCH NICHT SO GANZ SICHER 

GEBUNDEN FÜHLT 

Dann gilt zuvor Gesagtes für euch beide. 

Reflektiert und beobachtet, sprecht über 

eure Gefühle, wertschätzt, das sich der 

andere offenbart, das ist bereits ein großer 

Schritt nach vorne. 

Nimm wahr, wo das seinen Ursprung 

hat. War das in der Familie oder in einer 

deiner Beziehungen? 

Tausche dich auch mit dem Partner aus, 

was deine Beobachtung ist. 

Jedoch Vorsicht: Wenn dein Partner dir 

da kein guter Unterstützer ist, hat er/sie 

einen versteckten Gewinn, und will nicht, 

dass sich etwas ändert. 

Dennoch kannst du auf Wachstumskurs 

bleiben und dir professionelle 

Hilfe suchen, jemand der sich bei 

Bindungsthemen, wie Bindungstraumas, 

Bindungsentwicklungsdefizite und 

Bindungsverletzungen auskennt. 

Hier sollst du dich gesehen und wertgeschätzt 

fühlen, denn dein soziales 

System hat dich zu dem gemacht, was 

du heute bist. Schließlich sind wir alle 

ursprünglich sichere Bindungstypen. 

SEI DIR DEIN BESTER PARTNER 

Zwei große Ängste von unsicher gebundenen 

Erwachsenen sind: 

★ Sich von der Liebe eines anderen 

Menschen abhängig zu machen und sich 

selbst in der Beziehung zu verlieren. 

(Bindungsangst, unsicher-vermeidend) 

★ Den geliebten Menschen zu verlieren 

und enttäuscht zu werden. (Verlustangst, 

unsicher-ambivalent. Dieser Bindungstyp 

ist dann meist schon emotional von 

jemandem abhängig.) 

Damit du dich nicht von der Liebe im 

Außen abhängig machst oder dich selbst 

darin verlierst, ist es wichtig, dass du 

deine Beziehung zu dir selbst pflegst, wie 

einen schönen Garten. 

Jeder von euch kann professionelle Hilfe 

in Anspruch nehmen und natürlich auch 

ihr beide gemeinsam. Denn Beziehungskonflikte 

bestehen zu einem Drittel aus 

dem vergangenen Beziehungsrucksack, 

zu einem Drittel aus dem des Partners 

und zu einem Drittel aus der gemeinsamen 

Beziehungsdynamik. Und bedenkt 

bitte: Kein Paar ist gleich! 

NICOLE KATZENSCHLAGER 

dipl. psychologische Beraterin 

mit Schwerpunkt Paarberatung, 

Familienberatung, Liebeskummer, 

Trennungsschmerz, Stress. 

Ängste und Kindheit 

→ www.emotions-counselor.com 


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SPIRITUALITÄT 

Die 

in uns 

Spätestens seit Joe Dispenza, Bruce Lipton, Alberto Villoldo, Marcela 

Lobos und vielen weiteren ist es zu einem grossen Teil der Menschen 

durchgedrungen, dass wir unsere Realität und damit unser Leben selbst 

erschaffen, darüber hinaus natürlich auch unsere Wirklichkeit oder das, 

was wir als solche bezeichnen. 

von Dr. andrea ch. pühringer 

Während Joe Dispenza und Bruce Lipton aus der 

(gelebten) Wissenschaft kommen, überbringen uns 

Alberto Villoldo und seine Frau Marcela Lobos das 

jahrtausendealte Wissen der Schamanen Perus. In 

Theorie und Praxis. 

Ob das Kreieren der eigenen Realiität aus dem 

Schöpferfeld erfolgt, unsere Gedanken unseren 

Körper verändern oder wir, wie die Schamanen es 

nennen, die Zukunft ins Dasein erträumen, immer 

liegt es in unserer Hand, in unserer Verantwortung. 

Nun scheint es Menschen zu geben, denen dieses 

Erschaffen in die Wiege gelegt zu sein scheint, 

nahezu spielerisch fällt ihnen alles in den Schoß, 

ohne Anstrengung oder Mühsal. Und dann sind da 

diejenigen, die sich mühen und plagen, nichts will 

ihnen gelingen, egal wie sehr sie sich bemühen, ihre 

Vorhaben zu verwirklichen. 

Ich gehörte früher auch zu zweiteren, bis ich mir 

die Frage gestellt habe, warum das denn so ist. In 

meiner frühen Kinderzeit – und das wusste ich noch 

ganz genau – war es anders, da kam alles einfach, in 

Schönheit und mit Leichtigkeit zu mir. 

Dann stieß ich auf das Wissen und die Weisheit der 

Schamanen, zu einer Zeit, die für mich auf allen 

Ebenen, körperlich und geistig, herausfordernd war. 

Ich begann mich mit den vier (Himmels-)Richtungen 

und den tierischen Archetypen auseinanderzusetzen, 

die mit ihren Eigenschaften jeweils einer 

bestimmten Richtung zugeordnet sind, analysierte, 

hinterfragte, erkannte, richtete neu aus ... 

IM SÜDEN - MIT DER ENERGIE DER SCHLANGE 

erstaunte mich, wie früh ich begonnen hatte, 

mich durch die äußeren Einflüsse, Erziehung und 

Glaubenssätze in ein Schema pressen zu lassen. Ich 

konnte nahezu körperlich fühlen, wie ich mich klein 

machte, um in das vorgegebene Schema zu passen. 

Ich beschloss, abgrundtief ehrlich zu mir zu sein, 

„aufzuräumen“, sodass ich mich letztendlich häuten 

konnte, um Schritt für Schritt, Häutung für Häutung, 

meinen Wachstumsprozess zu unterstützen und 

voranzubringen. 


52

DER WESTEN MIT DEM ARCHETYPEN 

DES JAGUARS führte mich in tiefe Bereiche 

meines Seins, die mir selber verborgen 

waren, und die sich nur bemerkbar machten, 

wenn das Verhalten anderer Menschen oder 

äußere Umstände mich triggerten. 

Durch lange vorangegangene Prozessarbeit war 

mir klar, dass alles, was mich im Außen berührte 

oder gar aus dem Gleichgewicht brachte, mit mir 

und nur mit mir zu tun hatte. Es gibt im Außen 

keinen Verantwortlichen für meine Befindlichkeiten. 

So machte ich mit der Furchtlosigkeit des Jaguars, 

die ja eine seiner Eigenschaften in den Überlieferungen 

der Schamanen ist, auf in die Tiefen meines 

Unterbewusstseins. Da viele der Themen in diesen 

Bereich fielen, der auch als blinder Fleck oder Schatten 

bezeichnet wird, benötigte ich vor allem anfangs 

Hilfe von Schamanen, die diesen Weg bereits beschritten 

hatten und mir mit ihrer Erfahrung und Weisheit 

zur Seite stehen konnten. 

Natürlich war die tiefe Verbindung mit der Energie des 

Jaguars ein Katalysator in diesem enormen Transformationsprozess, 

und wenn wir diesen Weg gehen, stehen 

uns immer die Archetypen mit ihren Eigenschaften zu 

Seite, wenn wir sie darum bitten. Ich verbrachte lange 

Zeit im Westen, um immer wieder Altes, Aufkommendes 

anzusehen, aufzuarbeiten und kehrte auch 

oft wieder in die Energie des Jaguars zurück, um 

immer tiefer zu blicken, in mein Sein einzutauchen 

und alte, hinderliche Muster aufzuarbeiten und 

gehen zu lassen. 


53

SPIRITUALITÄT 

IM NORDEN HALF MIR DER KOLIBRI mit seiner ganz 

besonderen Eigenschaft der Leichtigkeit, des nur die Schönheit 

Sehens, den eigenen Weg zu gehen, ohne zu hinterfragen, ob das 

Vorhaben denn auch gelingen werde, tiefes Vertrauen in das Leben 

zurückzugewinnen. Ich lernte wieder, einen Schritt nach dem anderen 

zu gehen und das umzusetzen, was für das Erreichen meines 

Traumes notwendig war. Ich ließ mich nicht mehr von 

scheinbaren Rückschlägen entmutigen, sah ich doch sehr 

bald den tieferen Sinn dahinter, und wie sich daraus der 

Weg zum Ziel noch klarer und einfacher gestaltete. 

Ich durfte erfahren, dass das Einnehmen der Position des 

Beobachters mir Lösungen offenbarte, die mir Aktionismus und das 

Handeln in althergebrachten Denkmustern nie ermöglicht hätten. 

DIES STELLTE DEN ÜBERGANG IN DEN OSTEN DAR, DER GEPRÄGT IST VON 

DEN ENERGIEN DES ADLERS UND DES CONDORS. Hier geht es vor allem darum, 

die ganz großen Zusammenhänge zu erkennen und auch den Fokus auf das Detail 

zu richten, wenn es dem großen Ganzen dienlich ist. Und so wie Adler und Condor 

lernte auch ich, im übertragenen Sinne, höher zu fliegen, als das scheinbare 

Hindernis. 

Ich trainierte, nur mehr lösungsorientiert zu denken und zu handeln, 

schien ein „Problem“ sich nicht lösen zu lassen, vertraute ich es dem 

Adler und dem Condor an. Ich begann, andere 

Blickwinkel zu erfahren und plötzlich 

eröffneten sich Möglichkeiten, die ich 

mir nie erträumt hätte. 

Ich erfuhr, was es wirklich bedeutete, 

aus der begrenzten Welt der Wahrscheinlichkeiten, 

die ja bestimmt werden 

durch unsere Erfahrungen, Denkmuster und 

Glaubenssätze, einzutauchen in die Welt der Möglichkeiten, 

wo alle Grenzen sich auflösen, der Blickwinkel 

sich erweitert und sich gänzlich Neues, Unerwartetes 

offenbart. Synchronizitäten, scheinbare Zufälle, machen unmöglich 

Geglaubtes möglich. 


54

SEMINAR.TIPP 

ZURÜCK ZU DEINEM SCHÖPFERMODUS 

Selten haben Zeiten so stark nach unserer inneren Führung 

und unserem klaren Wissen davon, wer wir sind und weshalb 

wir gerade jetzt auf die Welt gekommen sind, verlangt. 

Das Wissen um unsere Seelenaufgabe, wie wir in unserem 

jetzigen Sein der Schöpfung dienlich sein können und damit 

auch all unseren Liebsten, kann unser Leben vereinfachen 

und auch enorm freudvoll gestalten, weil wir jeden Moment 

wissen, was zu tun ist. 

An diesen vier Wochenenden, die aufeinander aufbauen, werden wir uns mit Hilfe der vier Richtungen des Medizinrads, 

der vier Archetypen der Himmelsrichtungen aus dem andinen Schamanismus und der ätherischen Öle einem höchst 

persönlichen Transformationsprozess hingeben, der uns letztlich dazu führt zu erkennen, welches Geschenk wir in diese 

Inkarnation mitbringen und teilen sollen. 

Durch diese Tage begleiten euch Dr. Andrea Pühringer vom Quantumleap@Heartwisdom Institut und Jürgen Wandaller 

von der Schule der Lebendigkeit und viele wunderbare Spirits, auch aus der Welt der Pflanzen. 

HIER GIBT'S ALLE INFOS & ANMELDUNG DAZU 

Hier schloss sich für mich wieder der Kreis zum Süden. 

Natürlich tauchten immer wieder einmal alte hinderliche 

Redewendungen und Glaubenssätze auf, die es zu 

erkennen und abzulegen galt. 

Aus meinem Weg ging das Quantumleap@Heartwisdom 

Institut hervor, das es sich unter anderem zur Aufgabe 

gemacht hat, Menschen wieder zurück zu ihrer Größe, 

Freude, Leichtigkeit zu begleiten. 

Dieser Weg ist nicht als Kreis, sondern eher als Spirale 

zu verstehen, deren Radius zunehmend kleiner wird, 

während sie uns immer wieder durch die vier Himmelsrichtungen 

führt. Je bewusster wir uns unserer 

Gedanken werden, desto leichter werden die Prozesse, 

die wir durchlaufen. Wir selbst werden mit uns und 

anderen immer klarer und selbstbestimmter, sodass 

unser schöpferischer Prozess durch keine alten Muster 

mehr gestört wird. 

Selbstverständlich sind auch tägliches Training und 

ehrliche Selbstbeobachtung im Denken und Tun, sowie 

natürlich das Korrigieren etwaig auftauchender alter 

Denkinhalte. 

Diesen besonderen Weg, den ich selbst gehen durfte, 

gehe ich mit interessierten Menschen an vier Wochenenden, 

um ihnen einen ersten Eindruck zu vermitteln, 

wie sie selbst an sich arbeiten können und die Unterstützung 

durch die Energien der Archetypen nützen 

können. 

So liegt alles, was wir zum Erschaffen des Schönen, 

Freudvollen und Leichten brauchen, in uns. Der Weg 

eröffnet sich bekanntlich im Gehen, so lasst uns 

gemeinsam gehen. 

Je mehr wir diesen Weg verfolgen, desto schneller 

kommen wir so den kleinen Selbstsabotageprogrammen 

auf die Spur und können sie ausmerzen, bevor sie noch 

groß im Denken und Tun Platz nehmen können. 

DR. ANDREA CH. PÜHRINGER 

Doktor der Allgemeinmedizin, Komplementärund 

Traditionelle Chinesische Medizin 

Craniosacral-Therapie, Healing Songs 

Schamanin (The Four Winds – Alberto Villoldo, PhD) 

Mitglied des Tuukkaq–Zirkels 

Präsidentin Quantumleap@Heartwisdom Institut 

www.munay-ki-herzensenergie.at 

www.qathnow.com 


55

MEDITATION 

Atme und lasse sein. 

- JON KABAT-ZINN 


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Mit Anleitung 

zum Mitmachen 

und Nachmachen 

ATEM 

Meditation 

Je ruhiger, gleichmäßiger und tiefer der Atem fließt, desto ruhiger sind unsere 

Gedanken. Unser Atemrhythmus ist positiv korreliert zu unseren Gedankenwellen. 

Demzufolge sind sowohl Pranayama – bewusstes Atmen als auch Atemmeditationen eine 

wunderbare Möglichkeit um die Gedankenwellen zu beruhigen und bewusst zu lenken. 

von andrea SRIDEVI rastl 

PODCAST.TIPP 

Ruhige und gelenkte Gedanken ermöglichen im ersten 

Schritt eine Innenschau (Prathyahara) und in weiterer Folge 

eine immer bewusstere Verbindung mit dem Höheren Selbst 

(Atman, dem inneren Licht, der Quelle). 

Hier geht's zum Podcast zu den 

Atemmeditationen 

Bis wir erkennen, dass wir dieses innere Licht sind. 

Eine Quelle der Ruhe und des Friedens, der Unendlichkeit. 

Aus dieser Quelle entspringt unter anderem die Intuition – 

die innere Stimme. 

Die Atemmeditationen gliedern sich in zwei Gruppen: 

„Atem beobachten“ und „Bewusstes Lenken des Atemstroms“. 

Damit wir die Atemmeditationen immer mehr 

genießen können, ist es wichtig, an einem ruhigen Platz 

mit angenehm meditativer Atmosphäre einen bequemen 

Meditationssitz einzunehmen. Wenn du bei der Atemmeditation 

lieber liegst, so mache es dir bitte in liegender 

Position auf einer Matte in der yogischen Entspannungsposition 

Shavasana ganz bequem. 

Gönne dir eine Atem–Morgenmeditation und eine Atem– 

Abendmeditation. Und beginne so bewusst den Tag und 

schließe den Tag bewusst ab. Genieße diese wundervolle 

Meditation 30 Minuten pro Einheit und spüre die wundervolle 

Wirkungen auf allen Ebenen des Seins. 

MAG. ANDREA SRIDEVI RASTL 

ANANDA Yoga & ANANDA energetic healing 

Ganzheitliches Yoga 

Pranayama - bewusstes Atmen Entspannung 

Meditation | Mentaltraining 

ganzheitliche Unternehmensberatung 

Ausbildung zum Meditations- und 

Achtsamkeitslehrer 

→ www.lotus-bluete.at 


57

MEDITATION 

Den Atem beobachten 

„Atem beobachten“ wird auch Achtsamkeitsmeditation 

genannt. 

Nimm eine für dich angenehme Meditationsposition 

sitzend oder liegend ein. Mach es dir ganz bequem. 

Beobachte deinen Atem, nimm deinen Atem wahr. 

Ohne ihn lenken zu wollen. Sei dir deines Atems gewahr. 

Fließe mit deinen Atemwellen und verweile für 

die Meditationsdauer. 

Wirkungen: 

Entsprechend dem Prinzip „Energie folgt der Aufmerksamkeit“ 

reguliert und harmonisiert sich der 

Atemrhythmus. Wir kommen immer mehr in Balance. 

Achtsam mit dem Atem sein und somit ins Hier & 

Jetzt kommen. Den gegenwärtigen Augenblick wahrnehmen. 

Bewusst präsent sein. 

Der Parasympathikus wird gestärkt – wir fühlen uns 

angenehm entspannt und in Balance - Bewusstseinszustände, 

die sich besonders durch das Praktizieren 

von Achtsamkeitsmeditationen offenbaren! 

Einfach den Atem beobachten 

Bei dieser Form der Achtsamkeitsmeditation beobachtest 

du nur deinen Atemstrom. Du bist dir deines Atemstroms gewahr. 

Du fließt mit deiner Atemwelle. 


58

Atem bewusst lenken 

Bei dieser Form der Atemmeditationen lenken wir bewusst 

unseren Atem und bleiben während des gesamten Meditationsdauer 

bei diesem Atemrhythmus. 


59

MEDITATION 

Bewegung des Atems 

auf der Oberlippe 

Hier lenkst du deine Aufmerksamkeit 

auf deine Oberlippe und beobachtest, 

wie dein Atem über deine Oberlippe 

strömt. Du nimmst das wahr und 

verweilst in diesem Gewahrsein. 


60

Atemstrom bei 

den Nasenlöchern 

wahrnehmen 

Bringe dazu dein Gewahrsein zu deinen 

Nasenlöchern und nimm wahr, wie der 

Atem beim Einatmen kühler und beim 

Ausatmen wärmer ist. 


61

MEDITATION 

Bauchatmung 

Lege deine Hände auf deinen Unterbauch, um so die Bewegung deiner Bauchdecke 

besser zu spüren. Wenn du dabei gut geübt bist, kannst du die Bewegung deines Unterbauches 

beobachten und wahrnehmen. Bei der Einatmung hebt sich dein Bauch – bei der 

Ausatmung senkt er sich. 

Wenn du mit dieser Form der Atemmeditation beginnst empfehle ich dir die Takte für die 

Ein- und Ausatmung gleich zu halten. 

Atme aus – OM 1, OM 2, OM 3, OM 4 - deine Bauchdecke senkt sich dabei 

Atme ein – OM 1, OM 2, OM 3, OM 4 - deine Bauchdecke hebt sich dabei 

Genieße diesen gleichbleibenden Atemrhythmus und vor allem die entspannende und 

beruhigende Wirkung. 


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Vertiefte Bauchatmung 

Bei dieser Variante atmest du doppelt so lange 

aus, wie du einatmest. Deshalb wirkt diese 

Art der Atemmeditation besonders beruhigend 

und balanciert auf allen Ebenen unseres Seins – 

körperlich, mental, emotional, unterbewusst und 

seelisch. 

Atme aus – OM 1, OM 2, OM 3, OM 4, OM 5, OM 6, 

OM 7, OM 8 - deine Bauchdecke senkt sich dabei 

Atme ein – OM 1, OM 2, OM 3, OM 4 - 

deine Bauchdecke hebt sich dabei 


63

MEDITATION 

Volle Yogaatmung 

Bei dieser Atemmeditation bewegst du Bauch und Brust bis unter die Schlüsselbeine. 

Atme aus – OM 1, OM 2, OM 3. OM 4 - Bauch, Brust bis unter die Schlüsselbeine senken. 

Atme ein – OM 1, OM 2, OM 3. OM 4 - Bauch, Brust bis unter die Schlüsselbeine haben 

Dein Atemstrom bewegt sich wie eine Welle durch deinen Oberkörper. 

Wenn du bei dieser Atemmeditation nach dem Ein- und Ausatmen jeweils den Atem anhältst und 

dabei OM 1, OM 2, OM 3, OM 4 im Geiste zählst, erhöhst du die Wirkung um ein Vielfaches. Die 

Phase des Atemanhaltens heißt Kumbhaka. Je länger diese Phase ist, desto mehr bringen wir 

auch die Gedanken zur Ruhe. 


64

Das Einssein mit der Quelle unseres Seins, dem Höheren Selbst. 

Atmen wird immer mehr spür- und erfahrbar. Im täglichen Leben genießen wir die 

wunderbare Wirkung durch die erhöhte Präsenz, eine natürliche angenehme Konzentration, 

achtsames und bewusstes Sein, mehr Entspannung und eine kristallklare Intuition. 

Leicht, bewusst, entspannt, glücklich & meditativ – 

das Leben immer mehr genießen. 

Möge die Übung gelingen. 


65

GESUNDHEIT 

MILZ-MERIDIAN 

Die 

in uns 

IN DER WESTLICHEN LEHRE HAT DIE MILZ ALS ORGAN KEINEN SONDERLICH HOHEN 

STELLENWERT. WIRD SIE ENTFERNT, KANN MAN AUCH WUNDERBAR OHNE SIE LEBEN. 

GANZ ANDERS SIEHT DAS DIE TCM. DORT NIMMT SIE EINE ZENTRALE ROLLE EIN. 

KEIN WUNDER: DENN ALS MILZ-MERIDIAN STEHT SIE FÜR UNSERE MITTE. SIE NÄHRT UNS, 

GIBT UNS SICHERHEIT UND SORGT DAFÜR, DASS WIR IM INNEN, WIE IM AUSSEN STABIL 

SIND. SO, WIE ES EINE MUTTER EBEN TUT. 

von lis kundegraber 

Auch das Element Erde, welchem sie 

zugehörig ist, unterstreicht, dass wir 

es hier mit etwas ganz Essentiellem 

zu tun haben. Es heißt nicht umsonst 

Mutter Erde. 

Das Element Erde - die Kraft der 

Mitte 

Die Erde trägt und nährt uns mit dem 

Reichtum des Lebens. Wie eine Mutter 

gibt sie gerne und reichlich. Das 

Element Erde mit seinen Meridianen 

Milz und Magen ist in der TCM jene 

Kraft, die das Blut und damit alle Organe 

nährt. So ist sie auch die Basis 

unserer Gesundheit. Die Qualität des 

Nährens und Sorge Tragens im Element 

Erde ist eine zutiefst weibliche 

Qualität. So sind es seit Anbeginn der 

Menschheit meist die Frauen, die für 

die Zubereitung der Nahrung, aber 

auch für Harmonie und Geborgenheit 

in der Familie sorgen. 

Die Quelle unserer Energie 

Die Aufgabe der Milz ist es, Nahrung 

in Qi zu verwandeln. Sie gibt uns im 

wahrsten Sinne des Wortes Energie. 

Eine starke Milz macht auch uns 

stark, widerstandsfähig und geistig fit. 

Ist das Qi der Milz hingegen schwach, 

kann nicht mehr richtig verdaut und 

in Energie umgewandelt werden. 

Dann sind wir schneller müde und erschöpft, 

auch der Geist wird schwer. 

Der sogenannte Milz-Qi-Mangel ist in 

unserer Gesellschaft weit verbreitet. 

Kein Wunder: Stress, hastiges Essen 

und schlechte Nahrung für Körper 

und Geist schwächen unsere Mitte 

und bringen unser ganzes System ins 

Wanken. 

Koordinatorin der Verdauung 

Die Milz koordiniert die Verdauung 

und steht dabei in enger Verbindung 

mit den beteiligten Organen Magen, 

Bauchspeicheldrüse und Darm. Sie ist 

sozusagen die Mutter im Verdauungsprozess. 

Mit dem Magen, ihrem Yang- 

Partner, arbeitet sie besonders eng 

zusammen: Der Magen zerkleinert, 

trennt die Nahrung und nimmt Nahrungsbestandteile 

sowie Flüssigkeiten 

auf. Diese werden dann zur Milz geleitet 

und von ihr weiter verarbeitet. 

Aufgaben der Milz 

▶ Sie wandelt Nahrung in 

Qi um, woraus Blut entsteht. 

▶ Sie hält das Blut in seinen 

Gefäßen. 

▶ Sie sorgt für straffes 

Gewebe. 

▶ Sie hält die Organe an 

ihrem Platz. 

▶ Sie beherrscht die 

Muskulatur. 

▶ Sie sorgt für geistige 

Stabilität und klares 

Denken. 

▶ Sie sorgt für ein gutes 

Bauchgefühl. 


66

Milz Qi: Die Basis für den Saft des 

Lebens 

Die Milz bildet die Grundlage für unser Blut 

und sorgt dafür, dass Blut und Organe an 

ihrem Platz bleiben. So versorgt sie über die 

Organe unser ganzes System. 

Man sagt: Das Blut ist der Botenstoff der 

Mitte. Ist das Milz-Qi über einen längeren Zeitpunkt 

schwach, ist es schwer, Nährstoffe – im 

wahrsten Sinne des Wortes – einzuverleiben. 

Blutmangel ist die Folge, der sich im Blutbefund 

an einem Eisenmangel zeigt. Daraus 

entstehen Unruhe und Kraftlosigkeit. 

Um wieder »Im Saft« stehen zu können, führt 

der Weg immer über die Stärkung der Milz. Ist 

diese wieder in ihrer Mitte, kann der wichtige 

Prozess der Verdauung und somit der ganze 

Mensch wieder in Balance kommen. 

Der glückliche Bauch 

Wir alle kennen das: Nach einem guten Essen 

– bestenfalls auch noch in guter Gesellschaft 

– fühlen wir uns wohl und genährt. Wir 

sind gesättigt. Was gibt es Schöneres? Ganz 

anders sieht es aus, wenn wir hungrig sind: 

Unruhe macht sich breit, die Stimmung kippt 

und vielleicht sogar der Kreislauf. Man kann 

auch sagen: Wir sind definitiv nicht in unserer 

Mitte, wenn der Bauch im Mangel ist. 

Um gut genährt zu sein, bedarf es aber mehr, 

als uns den Bauch mit irgendetwas vollzuschlagen. 

Es macht einen großen Unterschied 

in unserem Wohlbefinden, ob wir schnell Junkfood 

in der Straßenbahn in uns hineinstopfen, 

um den Magen zu füllen oder ob wir Nahrung, 

die uns nährt, in angenehmer Atmosphäre zu 

uns nehmen und jeden Bissen genießen. 

Die unglückliche Milz 

Die Milz registriert sofort, wenn wir etwas 

zu uns nehmen, was uns nicht gut tut. Dann 

nämlich stagniert es im Verdauungsprozess. 

Feuchtigkeit und Trägheit entsteht, die wir in 

Form von Blähungen, Durchfall und Völlegefühl 

wahrnehmen. Längerfristig können sich 

auch Übergewicht und Ödeme einstellen. 

Alles wird teigig und träge. 


67

GESUNDHEIT 

Welcher Geschmack nährt die Milz? 

Die Milz liebt das Süße. Heißhunger nach Süßigkeiten 

ist jedoch die oft falsche Interpretation des 

Körpers nach Nahrung für die Mitte. Zwar nährt der 

süße Geschmack die Milz. Mit Süßem ist jedoch 

nicht Zucker gemeint, sondern Nahrungsmittel, die 

dem Element Erde zugeordnet werden: Karotten, 

Kürbis, Süßkartoffeln, Datteln, Rosinen … das liebt 

die Milz. 

Wichtig: Auch die Süße des Lebens, der Genuss 

freudvoller Dinge, nährt die Milz! 

Du bist, was du isst 

Dieser Spruch lässt sich vom körperlichen Aspekt 

des Nährens auch auf die geistigen und seelischen 

Aspekte erweitern. Womit füttere ich meinen 

Geist? Was nährt meine Seele? Nicht zu unterschätzen 

ist der Einfluss dessen, was wir uns aus 

unserem Umfeld einverleiben. Wer tut mir gut 

und vor allem, wer nicht? Welche Informationen, 

Lebenseinstellungen, Haltungen machen mich 

glücklich und zufrieden? 

So stärkst du deine Milz: 

☞ warmes Frühstück 

☞ bevorzugt gekochte Mahlzeiten 

☞ wenig Rohkost und Zucker 

☞ Gemütlichkeit 

☞ nährende Begegnungen und Gespräche 

☞ Vermeidung ungesunder Beziehungen 

☞ Selbstfürsorge 


68

LIS KUNDEGRABER 

Mit zunehmendem Alter, wenn vielleicht auch der Bauchumfang 

wächst, fällt es leichter, auf das eigene Bauchgefühl 

zu hören und zu vertrauen. Die Mitte wird eben 

stärker. Wir sind mehr in uns. Im übrigen wird meist auch 

Buddha deshalb mit einem Wohlstandsbauch dargestellt, 

da dieser Gelassenheit und Sicherheit zum Ausdruck 

bringt. 

Die Milz ist die Mutter der Lunge 

"Möchtest du ein starkes Kind, dann stärke die Mutter", 

so spricht die TCM. Im Zyklus der Elemente ist die Milz 

die Mutter der Lunge. Da wir über den Lungenmeridian 

unsere Abwehrkräfte stärken können, ist es sinnvoll, das 

über das sogenannte Mutter-Sohn-Prinzip zu unterstützen. 

Wie? 

Die richtige Ernährung ist dabei die wichtigste Säule. Vor 

allem warme Mahlzeiten sind die Basis für eine gesunde 

Milz und ein starkes Immunsystem. Doch auch in der 

Meridianlehre gibt es Akupressurpunkte, die über den 

Milz-Meridian dein Immunsystem stärken, wie Milz 6 

(siehe Kasten rechts). 

MILZ 6 

Du findest ihn vier Fingerbreit oberhalb 

des Innenknöchels an der Hinterseite 

des Schienbeins. 

Milz 6 ist sehr vielseitig. Er ist nicht nur 

hochwirksam in der Frauenheilkunde 

und als solcher bekannt. 

Er ... 

- stärkt und harmonisiert die Milz, 

- nährt dein Yin und Blut, 

- reguliert die Leber und 

- beruhigt deinen Geist. 

Er unterstützt dich daher bei… 

- Verdauungsproblemen 

- Menstruationsstörungen 

- Schlafproblemen 

- und er stärkt dein Immunsystem 

Er ist somit ein besonders wichtiger 

Punkt in der Welt der Meridiane. 

ACHTUNG: Bist du schwanger? Dann 

ist Vorsicht mit Milz 6 geboten, denn er 

kann Wehen auslösen! 

Genuss bringt das Nirwana. 

Nicht der Verzicht! 


69

GESUNDHEIT 

Das Sorge tragen - eine zutiefst 

mütterliche Qualität 

Für andere da sein und für sie sorgen ist etwas Schönes. 

So lange man selbst bei Kräften ist. Eigentlich ist 

es ganz logisch: Nur aus einer gefüllten Schale kann 

man gut schöpfen. 

Anzeichen einer schwachen 

Milz: 

☞ Müdigkeit und Erschöpfung 

☞ Völlegefühl, Blähungen 

☞ Druckgefühl nach dem Essen 

☞ Starker Hunger nach Süßem 

☞ Neigung zu Durchfall 

☞ Nahrungsmittelunverträglichkeiten 

☞ Schwache Muskeln und schwaches 

Bindegewebe 

☞ Blutmangel (Eisenmangel) 

☞ Neigung zu blauen Flecken 

☞ Gebärmuttervorfall, Hämorrhoiden 

(die Milz hält die Organe an ihrem Platz!) 

Dieses Grundprinzip der Selbstfürsorge wird jedoch 

viel zu wenig beachtet. Besonders bei Frauen steht 

Tag und Nacht die Sorge um andere im Vordergrund. 

Egal, ob es um die eigene Familie, Verwandte oder 

bedürftige Freundinnen geht. Die sogenannte Über- 

Mutter ist allzeit bereit, für andere zu geben. 

Findet auf der anderen Seite der Waagschale zu 

wenig Sorge und Pflege für sich statt, geht schnell 

die Balance verloren. Die »Schale« wird zunehmend 

leer und erschöpft irgendwann. Nicht selten landen 

Frauen daher in der heutigen Zeit – nicht zuletzt aufgrund 

der MANNigfaltigen Aufgaben, die sie zusätzlich 

leisten – im Burnout. 

Grübeln verknotet das Qi 

Auch ständiges Grübeln und sich Sorgen schwächt 

auf Dauer das Qi. Ganz besonders, wenn sich die Sorgen 

Tag und Nacht im Kreis drehen, läuft man Gefahr, 

irgendwann den Verstand zu verlieren. Katastrophenszenarien 

werden kreiert statt im Hier und Jetzt die 

Situation angemessen zu analysieren. Die Fähigkeit, 

weder in der Vergangenheit, noch in der Zukunft zu 

leben, sondern die Gegenwart ins Zentrum zu stellen, 

ist Ausdruck einer stabilen Mitte. 

Sich selbst eine gute Mutter sein 

Die natürlichste und schönste Rolle auf Erden ist das 

Muttersein beziehungsweise in mütterlicher Weise 

für andere da zu sein. Es nährt das Herz und somit 

die Liebe. Voraussetzung für ein gesundes Muttersein 

ist allerdings, sich selbst dabei nicht zu verlieren. Es 

ist kein Egoismus, für sich selbst gut zu sorgen. Es ist 

Selbstliebe, die in Wahrheit Voraussetzung für reine 

gesunde Liebe für andere ist. 

Lis Kundegraber 

praktiziert in ihrer Praxis in Wien Shiatsu und 

Cranio Sacrale Körperarbeit. Ihre Schwerpunkte 

sind frauenspezifische Themen sowie geführte 

Meridianreisen und Körpermeditationen. 

→ www.shiatsuforall.at 

Sorgen wir gut für uns selbst, sind wir auch Vorbild 

für andere. Ganz besonders unsere Kinder sollen 

spüren, dass es uns gut geht und wir selbst die Verantwortung 

für unser Wohlbefinden übernehmen. Das 

gibt Sicherheit und schafft Respekt. 

Sorge tragen für sich selbst, Körper, Geist und Seele 

Gutes tun und eine gute Verbindung zu Mutter Erde 

unterstützen uns dabei. 


70

AN AJBA DANIELA SAINITZER 

DIE BOTSCHAFTEN DEINER 

ENERGIELAUFBAHNEN 

Meridianverlauf Milz-Meridian 

Der Milz-Meridian und sein äußerer Verlauf beginnt 

an den großen Zehen, außen hinter den Nägeln und 

fließt dann oberhalb des Fußknöchels vorbei und seitlich 

an den Unterschenkelinnenseiten nach oben bis zu den 

Knien, weiter an den Oberschenkeln nach oben über 

die Leisten bis zum Oberkörperende und endet mit dem 

äußeren Verlauf seitlich unter den Achselhöhlen (MP21). 

Der innere Verlauf führt durch den Bauchraum, zur Kehle 

und zur Zunge und versorgt alle Organe und zugehörigen 

Zonen mit Lebensenergie. 

Bedürfnisse deines Kreislauf-Meridians 

Tägliche CHI-Suppe am Morgen 

Nach 18h kein schweres Essen 

Deine Themen der Ungerechtigkeit in 

Selbstverantwortung transformieren 

Meditation, Yoga, QiGong und 

heilsame Bewegung 

Gedankenhygiene in Bezug auf dich und 

deine Erfahrungen 

Das bewusste Arbeiten an dir und deinen 

Lebensthemen 

Die Freude am Üben von Mitgefühl und 

Hingabe 

Tägliche Rituale, die du liebst und die 

dich stärken 

Bewusst gelebte Selbstfürsorge und 

Selbstliebe 

Daniela An Aibja Sainitzer 

ist Gründerin der ICH&CHI-Akademie und unterstützt 

mit ihrem Wissen rund um Meridiane und die ECM mit 

Onlinekursen zu ganzheitlicher Gesundheit. Sie ist 

Autorin von ICH & CHI, in dem sie die Meridiane, ihre 

Funktionen und wie sie gut balanciert werden, erklärt. 

→ www.anaibja.com 

Hallo, hier spricht dein Milz-Pankreas- Meridian! 

In der ECM – der ehrfahrbaren chinesischen Medizin achten wir ganz besonders 

auch bei diesem Meridian auf das Potenzial, denn Kreisus, so nenne ich 

diesen Meridian, spielt eine wichtige Rolle für deine körperliche und seelische 

Gesundheit. 

Bitte spüre kurz in dich: Wie gerecht oder ungerecht empfindest du dein 

Leben? Da die Erde ein Planet der Polarität ist, und es immer zwei Seiten 

einer Medaille gibt, ist Gerechtigkeit ein spannendes Thema. Was für einen 

Menschen gerecht ist, kann für einen anderen ungerecht sein. Schon als Kind 

betrifft das jeden Menschen, denn Eltern und Umfeld sagen einem, wo es lang 

geht. Hier entstehen schon die ersten Energieblockaden und Glaubensmuster. 

Meine Energielaufbahn wird durch folgende Emotionen blockiert: Groll, 

Neid, Verbitterung und Mitleid. Wenn meine Energielaufbahn über längere 

Zeit blockiert ist, dann sind typische Alarmzeichen: Diabetes, Übergewicht 

oder Probleme mit der Gewichtszunahme, keine optimale Nährstoffaufnahme, 

die Blut- und Lymphchemie kommt aus dem Gleichgewicht, es kann zu 

Wasseransammlungen im Körper kommen und vieles mehr. 

Die gute Nachricht: Sobald du dich mit meinen Themen beschäftigst und du 

sie dir bewusst machst, harmonisiert sich mein Energiefluss. Du kannst meinen 

Energiefluss aktivieren, indem du dein Leben vollkommen akzeptierst 

und die Energie der Ungerechtigkeit verabschiedest. Achte darauf, was dich 

verbittert und was dich unglücklich macht, und nütze die Chance deiner 

Transformation. Lade das Mitgefühl jeden Tag in dein Leben ein, denn es ist 

die beste Nahrung für mich und für deinen Energiefluss und führt dich auch 

Schritt für Schritt in Richtung Selbstliebe. Wenn du Mitgefühl für dich und 

dein Umfeld empfinden kannst, wird dein Leben von mehr Ruhe, Frieden und 

Gelassenheit getragen sein. 

Hier einige Impulse für dich zum Nachdenken und Reflektieren: 

» Wie oft fühlst du Verbitterung? 

» Bist du bereit JA zu deinem Leben zu sagen? 

» Wie oft fühlst du dich ungerecht behandelt? 

» Schenkst du dir genügend Raum für dich und das, was du liebst? 

» Bist du bereit für ein Leben im Mitgefühl und Selbstliebe? 

» Glaubst du daran, dass du dein Leben jeden Tag erschaffst? 


71

GOOD.FOOD 

Seelengenuss 

Schon wieder ein neues Kochbuch? Nicht wirklich, soulicious, von 

der Waldviertler Autorin BARBARA PRAERA MOSER ist so viel 

mehr als das ... 

Nein, keine Angst Barbara Praera Moser ist keine 

Predigerin für vegetarische, vegane oder 

rohköstliche Küche. Ich würde sie eher als 

eine Mutmacherin, eine sanfte Aufweckerin, 

bezeichnen. Eine von jenen, die einen liebevoll an der 

Hand nimmt, und ihn auf die besonderen Schönheiten am 

Wegesrand aufmerksam macht. 

In ihrem besonderen Buch erzählt sie auch ein wenig von 

ihrer eigenen Geschichte, wie sie auf ihrem Weg erkannt 

hat, dass das eine oder andere Nahrungsmittel ihrem Körper 

nicht so gut tut und wie sie sich langsam, Schritt für 

Schritt, an eine gesündere Ernährung herangetastet hat. 

Genau genommen hat sie diese Erkenntnisse anfangs 

durch den Spiegel ihrer Tochter als Stillkind erhalten, an 

der sie körperliche Reaktionen auf verschiedene Lebensmittel 

feststellte. Das hat vor rund zehn Jahren ein neues 

Bewusstsein für Ernährung entfacht, das sie in den vergangenen 

Jahren kontinuierlich verfeinert und weiterentwickelt 

hatte. 

Ein Buch, das uns erinnern mag. An die Kostbarkeit von 

Wasser und an seine Wichtigkeit für unseren Organismus, 

dessen ureigenste Bedürfnisse auf diesen Seiten ebenfalls 

immer wieder Raum bekommen, wenn die Autorin 

erklärt, warum manche Lebensmittel unserem Körper 

so besonders gut tun. Wie ihr allmorgendlicher Zaubertrank, 

das Zitronenwasser. Oder an die Achtsamkeit, nicht 

nur was unseren Atem oder Mutter Erde betrifft, sondern 

auch was die Art und Weise von Zubereitung und Genuss 

unserer Lebens-Mittel betrifft. Und an den unschätzbaren 

Wert von Einfachheit. 

Als Barbara ihre kulinarischen Kreationen immer wieder 

für ihren Instagram-Account fotografierte und dort so viel 

Begeisterung erfuhr, entstand langsam die Vision eines 

ganz besonderen Kochbuchs, das - wie es sich gehört in 

einem Gebärprozess - innerhalb von neun Monaten das 

Licht der Welt erblickte. Besonders, weil Barbara Moser 

auch bei der Produktion ihren Grundsätzen treu blieb und 

großen Wert auf natürliche Stoffe und Nachhaltigkeit gelegt 

hat: mit der sehr speziellen Schweizer Broschur, einer 

sichtbaren Fadenheftung, gesund, rückstandsfrei und klimapositiv 

sowie "Cradle to Cradle Silver" zertifiziert. 

GESUNDHEIT & SPIRITUALITÄT 

Ihrer Berufung rund um das Thema Gesundheit folgt die 

Waldviertlerin mit Faible für die Wüste schon sehr lange. 

22 Jahre ist sie bereits im Gesundheitsbereich tätig, 

zwölf Jahre direkt am Krankenbett im Krankenhaus, zwei 

Jahre davon in der Schweiz. Auch das Thema der Spiritualität 

ist für Barbara Moser als Tochter einer Religionslehrerin 

schon von Kindesbeinen an präsent. Die Geburt 

ihrer Tochter hat ihr Leben in vielerlei Hinsicht, weit über 

das Thema der Ernährung hinaus, verändert. Aber auch 

so manche Schicksalsschläge haben sie durch intensive 

Bewusstwerdungsprozesse gejagt. Heute begleitet sie 

Menschen in ihren Veränderungsprozessen, immer mit 

Blick auf ein bewusstes, gesundes, erfülltes und selbstbestimmtes 

Leben. Erfrischend dabei: Wenn Barbara Moser 

ganz ehrlich von ihrer Vergangenheit erzählt, wächst erst 

so recht das Vertrauen und die Hingabe an ihr Tun. 


72

162 Seiten • 129 Fotos • 60 Rezepte 

ISBN 978-3-200-08630-2 

Alle Rezepte sind pflanzlich, glutenfrei, soja-mais-raps-frei, frei von raffiniertem Zucker, 

mit fettfreien Möglichkeiten, vorwiegend regionale Zutaten 

erhältlich auf www.ayomide.at und in ausgewählten Verkaufsstellen 

SO EINFACH WIE MÖGLICH 

Was die 60 achtsam zusammengestellten Rezepte in dem 

reich bebilderten Buch auszeichnet, ist auch ihr Motto 

rund um eine bewusste gesunde Ernährung: Alle Rezepte 

sind pflanzlich, glutenfrei, soja-mais-raps-frei, frei von 

raffiniertem Zucker, mit fettfreien Möglichkeiten, aus vorwiegend 

regionalen Zutaten. 

Ein liebenswürdiges Buch, das uns sehr kompetent auf 

ganzheitliche Gesundheit, pflanzliche Ernährung und 

ein nährendes Leben einstimmen mag, mit der Kernbotschaft: 

Sinnliche gesunde Nahrung und Nährung für Körper, 

Seele und Geist dient dem höchsten Wohle aller. 

Ein (Koch)Buch, in dem es aber auch um Gefühle geht, was 

der Titel Soulicious (soul = Seele, delicous = köstlich) aussagen 

mag. Denn Essen, davon ist die Autorin überzeugt, 

ist zutiefst mit Emotionen verbunden. 

Die Rezepte möchte Barbara Moser nicht nur als Anleitung, 

sondern auch als Anregung verstanden wissen, sich 

an Variationen und eigene kleine Experimente heranzutrauen. 

Schließlich sind Vorlieben und Gusto ja so verschieden, 

wie wir Menschen. 

Das Buch gliedert sich in mehrere Bereiche wie 

Smoothies, Juices und Pflanzendrinks, Frühstücksideen, 

Hauptspeisen, Abendessen und Desserts, wie Pancake- 

Variationen, selbstgemachte Schokolade, Pudding, Eis 

und Rohkosttorten. 

Dabei steht die Qualität (nicht die Quantität) der Zutaten 

im Vordergrund: Mit möglichst wenigen (möglichst regionalen) 

Zutaten eine köstliche Speise zuzubereiten und sie 

mit allen Sinnen zu genießen. Die beiden Rezepte auf den 

folgenden Seiten weisen die Richtung - noch viel mehr 

findet man in diesem sehr speziellen Kochbuch! 


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GOOD.FOOD 

„Der Kürbis ist unser Begleiter 

durch den Herbst. Hier eines 

meiner liebsten Kürbis-Rezepte. 

Rote Zwiebel und frische Salbeiblätter 

verleihen diesem Gericht das 

gewisse Etwas.“ 

- BARBARA PRAERA MOSER 

kürbis gnocchi 

Zutaten für 2 

250 g Erdäpfel 

250 g Kürbis (Hokkaido) 

100 g Kartoffelmehl 

50 g Maniokmehl 

Muskatnuss, Salz 

Kokosspeisefett 

1 roter Zwiebel 

frischer Salbei 

Schäle die Erdäpfel und den Kürbis und schneide sie in Stücke, die du in einem 

Dämpfeinsatz dünstest. Zerkleinere die abgekühlten Gemüsestücke mit einem 

Kartoffelstampfer (oder wenn du, so wie ich, keinen hast, nimm einfach einen 

Rührbesen deines Handmixers) in einer Schüssel. Füge das Kartoffelmehl und 

das Maniokmehl hinzu, würze mit etwas geriebener Muskatnuss und Salz. 

Knete den Teig gut und lass ihn etwa eine Stunde ruhen. 

Teile den Teig nun in etwa vier Teile auf und forme aus diesen Teilen Rollen. 

Teile jede Rolle mit einem Messer in gleich große Stücke, aus denen du Gnocchi 

formst. Lasse diese in leicht wallendem Salzwasser für einige Minuten ziehen. 

Die Gnocchi sind fertig, wenn sie aufsteigen. 

Erhitze etwas Kokosspeisefett in einer Pfanne und röste darin die kleingeschnittene 

rote Zwiebel schön braun an. Gib einige Salbeiblätter dazu und wende anschließend 

die fertigen Gnocchi kurz in der Zwiebel-Salbei-Pfanne. 

als Beilage Salat mit Kürbiskernöl 

REZEPT UND FOTO 

AUS DEM BUCH SOULICOUS 

Seite 46 

Du kannst die Kürbis Gnocchi im Herbst mit Zuckerhut oder Endiviensalat, mariniert 

mit Kürbiskernöl, genießen. Eine leicht scharfe, einfache Paradeisersauce passt auch 

hervorragend dazu. 

Maniokmehl bekommst du im Reformhaus oder Naturkostladen. Ersatzweise kannst 

du glutenfreies Hafermehl oder Buchweizenmehl verwenden. 


74

„Dieses Rezept zaubert dir 

wunderbare, saftige Brownies 

auf den Tisch. Glutenfrei, 

zuckerfrei und rein pflanzlich.“ 

- BARBARA PRAERAMOSER 

süsskartoffel Brownies 

Schneide die Süßkartoffeln in kleine Stücke und dünste sie im 

Dämpfeinsatz weich. Im Sommer kannst du auch Zucchini verwenden 

oder im Herbst Kürbis. Mixe die Mandeln und die Haferflocken und 

gib sie in eine Schüssel. Füge Backpulver, Kakaopulver, Zimt und eine 

Prise Salz hinzu. 

Wenn die gedünsteten Süßkartoffeln ein wenig ausgekühlt sind, mixe 

sie mit den Datteln und der (sehr reifen) Banane. Anschließend vermenge 

beide Mischungen und rühre das geschmolzene Kokosspeisefett unter. 

Heize das Backrohr auf 160 Grad Umluft vor. Streiche die Masse in eine 

mit Backpapier oder Kokosfett vorbereitete Backform und backe sie für 

ungefähr 35-40 Minuten. 

Als Topping kannst du Mandelmus oder Kokosmilch mit Kakaopulver 

und Dattelsirup mischen. Garniere deine Brownies mit frischen Früchten 

und genieße. 

Zutaten 

500 g Süßkartoffeln 

100 g Mandeln 

100 g glutenfreie Haferflocken 

2 TL Backpulver 

4 EL Kakaopulver 

150 g Datteln 

1 reife Banane 

1 EL Kokosspeisefett 

Zimt, Prise Salz 

REZEPT UND FOTO 

AUS DEM BUCH SOULICOUS 

Seite 46 


75

MINDSTYLE 

GEWINNE POSITIVITÄT DURCH DEINE EIGENE INNERE SONNE 

vom grummel zum 

SMILEY 

Wie schafft man es bloß, aus einem Grummel zum Smiley zu werden? Aus dem 

Schlechtgelaunten zum Glücklichen. Aus dem Schatten ins Licht. Es ist eigentlich 

gar nicht so schwer: entwickle deine innere Sonne und die strahlende Ausstrahlung, 

die du dadurch gewinnst. Wir zeigen dir, wie es klappt! 

von abbas schirmohammadi & Alexander Beyrodt 

Wir starten mit einer kurzen Meditation: 

„Der Goldener Lichtstrahl“ 


76

„Ebenso groß wie der sichtbare Weltraum 

ist dieser Raum im Innern des Herzens. 

In ihm sind beide, Himmel und Erde, beschlossen, 

Feuer, Wind, Sonne und Mond – 

alles ist darin beschlossen.“ 

aus den Upanishaden, der Sammlung philosophischer Schriften des Hinduismus 

zwischen 700 und 200 v. Chr 

DEINE INNERE SONNE IST 

ETWAS GANZ BESONDERES 

Jeder Mensch verfügt über eine eigene innere 

Sonne. Bei einigen strahlt sie in den 

herrlichsten Farben, bei anderen ist sie 

leider verkümmert. Unser Selbstwert bestimmt 

unsere Ausstrahlung mit. Fühlen 

wir uns wohl, so wie wir sind, und lieben 

uns selbst, dann erzeugt dies eine strahlende 

innere Sonne, die wir nach außen 

tragen. Sind wir aber voller Ablehnung 

und Hass uns selbst gegenüber, nimmt 

die innere Sonne ebensolche Züge an. 

Wie eine unzureichend gepflegte Blume 

verwelkt sie und verkommt zunehmend. 

Um unsere innere Sonne zum Strahlen 

zu bringen, müssen wir uns selbst wertschätzen. 

Und je mehr wir dies tun, desto 

schöner wird unsere Sonne zu strahlen 

beginnen und wir tragen diese Schönheit 

in die Welt hinaus. 

DIE SONNE, 

DAS ZENTRUM DES LEBENS 

Am Himmel stehend schenkt sie uns 

tagsüber Licht und Wärme. Kaum ist es 

einige Tage dauerbewölkt und hat sich 

die Sonne hinter dicken Wolken zurückgezogen, 

werden viele Menschen depressiv 

und traurig. Sie wünschen sich 

die Sonne zurück. Sonnenstrahlen helfen 

Pflanzen beim Wachsen und sorgen dafür, 

dass wir Menschen gesund bleiben. 

Das warme Licht ist in der Lage, einen zu 

hohen Cholesterinspiegel und Blutdruck 

zu regulieren. Die Sonne wandelt Blutfette 

in Vitamin D um und schenkt uns über 

die Bildung von Testosteron mehr Lust 

auf Sex und unseren Partner. Außerdem 

sorgt Testosteron dafür, dass wir Muskelund 

Knochenmasse aufbauen und somit 

Krankheiten wie Osteoporose vorbeugen. 

Die Sonne stärkt unser Immunsystem 

und bringt uns gute Laune. Das liegt an 

der Steigerung der Produktion von Serotonin. 

ÜBERTRAGUNG INS INNERE 

Eine positive Ausstrahlung hat nur, wer 

glücklich ist. Wer griesgrämig durch die 

Gegend läuft, mit Zornesfalten und einer 

ablehnenden Haltung gegenüber anderen, 

wird genau das erzielen, was er 

aussendet. Notorisch Schlechtgelaunte 

dürfen sich also nicht wundern, wenn ihr 

soziales Leben nicht so erfüllt ist, wie das 

von Positivgestimmten. Menschen sind 

Herdentiere – Gesellschaft, Beziehungen 

und Freundschaften werden angestrebt. 

Um sich zu integrieren, ist eine einladende 

Ausstrahlung erforderlich. Wer mit 

einem Lächeln im Gesicht aus dem Haus 

geht, wird schnell neue Freunde finden. 

Seine positive Ausstrahlung ist erkennund 

fühlbar, zieht andere an. 

Unsere Tipps: 

★ Optimiere dein Denken. 

★ Akzeptiere dich. 

★ Nimm dich an, so wie du bist. 

★ Ehre dein Leben. 

★ Gib jedem Tag die Chance, ein 

guter zu werden. 

★ Gehe offen auf andere zu und 

signalisiere deine Bereitschaft 

auf Austausch und Miteinander. 

★ Betrachte das Glas halbvoll 

statt halbleer. 

★ Begrüße jeden Morgen deine 

innere Sonne und bitte sie zu 

strahlen. 

★ Nähre sie mit positiven 

Gedanken und erfreue dich 

an der guten Laune, die dich 

begleitet. 


77

MINDSTYLE 

DIE WELT 

ZUM STRAHLEN BRINGEN 

Je positiver du bist, desto stärker kannst 

du deine innere Sonne auch auf andere 

übertragen. Sie darf die Welt erhellen, 

darf Freude, Frieden, Liebe und Glück 

ins Universum bringen. Hilf, wo du helfen 

kannst. Tröste den Traurigen. Schenke 

dem Ängstlichen Mut. Vermittle dem 

Ratlosen Hoffnung. Zeige dem Genervten 

Verständnis. Schicke Liebe in kritische 

Situationen hinein. Wer deine Sonne annimmt, 

darf davon profitieren. 

Positivität in jeder Lebenslage erleichtert 

uns das Dasein enorm. Nicht zu vergessen 

ist dabei die Wirkung des Morphogenetischen 

Feldes. Dieses spannt sich um die 

Erde und bildet ein gemeinsames Energiefeld 

ohne Abgrenzungen. Die morphischen 

Felder verbinden jeden und alles 

miteinander. Denke ich positiv, schicke 

ich gute Gedanken ins morphogenetische 

Feld und bewirke damit Gutes. Ich bin somit 

in der Lage, meine innere Sonne der 

ganzen Welt zukommen zu lassen. 

ROGERS EMPATHIE-GEDANKE 

Empathie (nach Carl Rogers) bedeutet 

Mitgefühl. Um die Gefühlswelt eines anderen 

richtig verstehen zu können, brauchen 

wir Empathie. Es geht darum, sich 

in den anderen hineinzuversetzen, völlig 

egal, ob unser Gegenüber uns sympathisch 

erscheint oder wir seine Standpunkte 

teilen. Nur so können wir Mitgefühl 

für die Emotionen anderer Personen 

entwickeln und darauf mit Feingefühl 

reagieren. Empathie ist in allen Lebensbereichen 

sinnvoll: im Job, in der Erziehung, 

der Partnerschaft sowie in Freundschaften. 

So gelingt es uns, vertrauensvolle und 

erfüllende Beziehungen zu führen. 


78

Die gute Nachricht: Empathie ist erlernbar (Ausnahmen: 

Narzisten und Soziopathen). Durch Beobachten 

von Mimik, Gestik und Tonfall sowie genaues Hinsehen 

lernt man, Menschen besser zu „lesen“ und allein 

durch non-verbale Signale zu verstehen, was in ihnen 

vorgeht. Beim aktiven Zuhören wird in eigenen Worten 

kurz zusammengefasst, was der andere gesagt hat. So 

wird sichergestellt, dass dieser sich richtig verstanden 

fühlt. 

FAKTOR ZEIT 

Small Talks haben keine Chance, in die Tiefe zu gehen. 

Daher nimm dir und gebt euch Zeit für den zwischenmenschlichen 

Austausch. In diesem Ambiente wird 

eine tiefere Wohlfühlebene erreicht. Auch der Wunsch, 

über alles sprechen zu können, wird gefördert: Siege 

sowie Niederlagen haben hier genauso ihren Platz wie 

Wünsche und Hemmnisse. Wer dem anderen ständig 

ins Wort fällt, sorgt für Unruhe und nimmt dem Gegenüber 

die Lust, sich weiter zu öffnen. 

Halte deine eigenen Gedanken zurück und widme dich 

ganz deinem Gesprächspartner. Lass ihn aussprechen 

und das mitteilen, was ihm wichtig ist. Ja-Nein- 

Fragen sind oberflächlicher als Wie-Was-Fragen, die 

zum Nachdenken anregen und weiter zum Kern führen. 

Die Vermittlung von Verständnis und Mitgefühl unterstützt 

den Sprechenden in seinem Tun und zeigt ihm, 

dass er sich bei uns geborgen fühlen kann. 

Viele Menschen leben nicht bewusst genug im Hier 

und Jetzt. Sie denken an morgen und erinnern sich an 

gestern. Fakt ist aber immer das Hier und Jetzt. Du 

atmest, denkst, isst, arbeitest, liebst und lebst in diesem 

einen Moment. Lebe jeden Tag bewusst und einzigartig. 

Sehne dich nicht danach, wie es früher einmal war, 

sondern gestalte dein Leben so, wie es dir jetzt gefällt. 

Lebe auch nicht in der Zukunft und träume vom 

Unerreichbaren. Sag deinen Liebsten, dass du sie liebst. 

Tu das, was du möchtest. In der Gegenwart zu leben hat 

viele Vorteile: Wir beschäftigen uns dann nicht ständig 

mit schmerzhaften Erlebnissen aus unserer Vergangenheit 

oder spielen Gedankenkino, was morgen 

passieren könnte. Wir sind fokussiert bei unserer Tätigkeit, 

spüren uns besser und intensiver, erfüllen unsere 

Träume jetzt und nicht irgendwann. 

Hindernisse, die das Leben im Hier und Jetzt blockieren, 

sind z.B. zu hohe Ansprüche an uns selbst, der Irrglaube, 

uns nichts gönnen und keine Pausen einlegen 

zu dürfen, Minderwertigkeitskomplexe, die mangelnde 

Fähigkeit loszulassen und zu verzeihen sowie die Angst, 

falsch zu entscheiden und daher uns immer wieder mit 

Alternativen zu beschäftigen. 

Viele Menschen haben zu wenig Vertrauen in ihre 

Fähigkeiten, fürchten sich vor dem Ungewissen oder 

vergleichen sich ständig mit anderen. Das Hier und 

Jetzt ist deutlich genehmer: Hier können wir Glück 

intensiv empfinden und eine wunderschöne Harmonie 

erreichen. Um intensiver im Moment zu leben, leg 

deinen Blickwinkel auf das Hier und Jetzt um. Beobachte 

die Wolken am Himmel, lausche dem Wind, schaue 

der untergehenden Sonne zu. Indem du auf das achtest, 

was du siehst, spürst und wahrnimmst, genießt du den 

Augenblick und bist entspannt. 

Spür in dich hinein und nimm deinen Körper über 

Body Scans (siehe nächste Seite) wahr. Höre auf 

deine innere Stimme. Was sagt sie dir? Akzeptiere 

den Augenblick, so wie er ist. Ein wenig mehr 

Gelassenheit im Leben macht glücklicher, dankbarer 

und zufriedener. Erfülle dir deine Träume 

heute, denn jeder Tag ist kostbar. Auch die Kraft der 

Vergebung spielt hier rein. Ungelöste Konflikte 

belasten. Verzeihe den Menschen, die dir Unrecht oder 

etwas angetan haben. So lenkst du den Fokus aus der 

belastenden Vergangenheit in das klärende Hier und 

Jetzt. 

DAS LEBEN LEBEN 

Noch mehr Tipps: 

★ Genieße die Herbsttage 

und tanke noch so oft wie möglich Sonne. Sie 

schenkt dir Vitamin D und frische Kraft. Nütze 

Mittagspause, Feierabend und freie Tage zum 

Spazierengehen. 

★ Werde glücklicher 

Eine positive Ausstrahlung hat nur, wer glücklich 

ist. Wie glücklich bist du? Überlege dir fünf 

Punkte, was es braucht, damit du noch glücklicher 

wirst. Dann versuche, einen nach dem 

anderen umzusetzen. 

★ Lerne von anderen 

Welche Person, die du gut kennst, hat die 

beste Ausstrahlung? Wer erhellt den Raum mit 

seiner inneren Sonne am stärksten? Frage sienach 

ihrem Geheimnis. Höre gut zu, lerne und 

versuche, das ein oder andere davon umzusetzen 

und zu integrieren. 


79

MINDSTYLE 

CD-TIPP: Ganzheitliches Faszien-Trainingsprogramm für 

bessere Gesundheit und Wohlbefinden 

Exklusiver CHI-Bonus: geführte Body Scan-Meditation 

(im Sitzen) von Abbas Schirmohammadi & Carola Bleis. 

Viel Freude beim Mitmachen! 

ENTSPANNUNG FÜR DIE 

FASZIEN 

von Abbas Schirmohammadi 

und Carola Bleis 

Shaker Media Verlag, 


Body Scan 

Lege dich hin. Strecke beide Beine aus und lege deine Hände 

auf den Bauch. Schließe deine Augen und komm in einen 

ruhigen gleichmäßigen Atemrhythmus. Spüre die Bewegung 

deiner Bauchdecke. Während du einatmest, hebt sich dein 

Bauch sanft an. Bei der Ausatmung wird er flacher. Wie eine 

feine Wellenbewegung kommt und geht dein Atem. Du musst 

jetzt nichts tun. Lass deinen Atem einfach kommen und 

wieder gehen. Lege jetzt die Arme neben deinem Körper ab. 

Dein Atem fließt weiter. Nimm deine Füße wahr. Die rechte 

Fußsohle … die linke Fußsohle. Spüre deine Fußflächen, von 

den Fersen bis zu den Zehenspitzen. Sind deine Füße warm 

oder eher kühl? Wie liegen deine Beine … deine Waden … die 

Kniekehlen … die Oberschenkel auf der Fläche auf? Nimm 

dein rechtes Bein wahr. Nimm dein linkes Bein wahr. 

Wie liegt dein Rücken auf dem Boden? Nimm die Rückseite 

deines Körpers vom Becken bis hoch zu deinen Schultern 

wahr. Lenke deine Aufmerksamkeit jetzt auf die Wirbelsäule. 

Beginne am Steißbein und wandere aufwärts. Zum Kreuzbein, 

den fünf Lendenwirbeln, zur Brustwirbelsäule. Wie fühlt sich 

deine Wirbelsäule an? Es folgen die sieben Wirbel der Halswirbelsäule. 

Nimm sie alle liebevoll wahr. Die Halswirbelsäule 

geht in deinen Hinterkopf über. Spüre die Auflage deines 

Kopfes und erlebe die Verbindung deines ganzen Körpers. 

AUTOREN 

Wandere zu deinen Schultern und erlebe zuerst deinen rechten 

Arm, bis in die Finger hinein. Jetzt deinen linken Arm, bis 

in die Finger. Sind deine Hände entspannt? Wie nimmst du die 

Handinnenflächen wahr? Stelle deine Füße auf und leg die 

Hände auf deinen Bauch. Folge mit deiner Aufmerksamkeit 

deinem Atemrhythmus. Bauch- und Brustraum weiten sich 

mit der Einatmung und werden flacher, wenn du ausatmest. 

Nimm abschließend ein paar tiefe Atemzüge. 

Öffne erfrischt deine Augen. Recke und strecke dich. Du bist 

zurück im Hier und Jetzt! 

ABBAS SCHIRMOHAMMADI 

Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach, Mentaltrainer 

und Medizinjournalist, Experte für Stressprävention 

und Entspannung 

→ www.abbas-schirmohammadi.de 

→ www.gesundheits-cds.de 

ALEXANDER BEYRODT 

Profimusiker, Produzent und Songwriter, Unternehmer 

und Weltenseele. Über 2 Millionen verkaufte Tonträger, 

spielt weltweit Tourneen und steht mit Legenden wie 

Ian Gillan (Deep Purple), Steve Lukather (TOTO) und 

Don Felder (The Eagles) auf der Bühne. Advokat der 

positiven Lebenseinstellung „Life Is Great!“. 

→ www.facebook.com/alexander.beyrodt 


80

DER EISBERG DES GENDER GAP 

hommage 

an die verletzlichkeit des mannes 

DER EISBERG DES 

GENDER GAP 

von Klaus Podirsky 

ISBN 978-3752683745 


Die Situation der Geschlechter in unserer Gesellschaft hat sich in den letzten Jahrzehnten existenziell verändert: 

Es gibt fortschrittliche Frauenpolitik, jedoch keinerlei Anzeichen für eine fortschrittliche Männerpolitik, von 

Förderungen ganz zu schweigen. Nachhaltig betrachtet können derart umfassende Veränderungen jedoch nur 

geschlechterübergreifend und auf Basis gemeinsamer Ausrichtungen funktionieren! Solidarität zwischen den 

Geschlechtern muss künftig wieder in beiden Richtungen Anerkennung finden dürfen. Geschlechtergerechtigkeit 

braucht faires Lobbying für beide Geschlechter. Es gibt nur EIN Boot!“ 

von klaus podirsky 

Das Bild des Eisbergs steht für 

die Verdeutlichung einer Gesamtsituation, 

die sich erst jenseits des 

heute offensichtlichen und zumeist 

einseitig thematisierten Gender-Geschehens, 

erschließt: Es waren 50 

spannende „Tauchgänge“ des Autors 

ins „Deep-Blue“ der Geschlechter 

nötig, um Zugang zu weiteren unerforschten 

Realitäten des Gender Gap 

Eisbergs zu schaffen. 

Im Buch sind die spannenden Forschungsdaten 

für ein umfassendes 

Verständnis dieses Genderphänomens 

zusammengetragen. Dabei 

wird das Bildungsdilemma heutiger 

Jungs (Kapitel 10: Der Gender Education 

Gap) ebenso thematisiert wie 

der signifikante Geschlechterunterschied 

bei Covid-19-Verläufen bzw. 

-Todesfolgen (Kapitel 39: Der Gender 

Covid-19 Gap). 

In-den-Schuhen-des-jeweils-anderen-Geschlechts 

zu gehen, schafft 

ein neuartiges Begreifen sowie 

Anlass für umfassendere Empathie 

und Fairness. Du kannst das 

Buch auch als Anamnese-Gespräch, 

Aug in Aug mit dem Gender Gap Eisberg, 

betrachten. Entscheidend wird 

sein, alle Aspekte am Eisberg für ein 

stimmiges Gesamtbild wahrzunehmen. 

Erst dann ist eine fundierte und 

sinnvolle Diagnose der gegenwärtigen 

Geschlechtersituation möglich. 

„Entgegen tradierter Zuordnungen 

existiert kein Täter- und Opfergeschlecht 

in dieser Gesellschaft. Was 

es aber sehr wohl gibt, sind unglaublich 

viele Unterschiede zwischen 

Männern und Frauen. So wie scheinbare 

bzw. offensichtliche Vor- und 

Nachteile auf jeder Geschlechterseite. 

Meine persönliche Erfahrung als 

Sozialpädagoge, gepaart mit fundierter 

Recherche zur Geschlechterthematik 

lehrte mich: Glaube nicht alles, 

was du bislang denkst. Ihr praxisnaher 

Blick ließ Therapeuten bereits 

vor Jahrzehnten erfassen, was zur 

Grundlage jeglicher systemischer 

Betrachtung wurde: Es sind selten 

die im System auffällig werdenden 

„Symptomträger“, welche die primären 

Aspekte für schwierige Situationen 

liefern. 

Meine Recherche beflügelte mich, 

mit „twogether.wien – Men4Women 

Women4Men, HUMANS4HUMANS“ 

einen neuartigen Friedensimpuls zu 

setzen: Frauen sprechen für Männeranliegen, 

Männer für Frauenanliegen. 

Selbstreflexion der Geschlechter tut 

allen gut. Vornehmlich aber bringt 

sie Bewegung in festgefahrene 

Standpunkte, neuen Wind in Beziehungen 

und dient gemeinsamen 

Entwicklungen. Meine entscheidende 

Einsicht: Ungleichheiten im Bereich 

der Geschlechter bedeuten nicht zugleich 

Ungerechtigkeit! 

Was, wenn die Wahrnehmung und 

recherchierten Forschungsdaten 

am „Eisberg“ stimmen? Was wenn 

manN /frau sich mal empathisch 

darauf einlässt, „in-den-Schuhendes-jeweils-anderen-Geschlechts“ 

zu 

gehen? Was, wenn wir uns bereitfinden, 

diese viel tiefergehenden 

Geschlechterdimensionen anzuerkennen? 

Ich glaube, wir werden 

erst daraus den Mut schöpfen, 

unsere Vergangenheit gemeinsam zu 

verantworten und so die berechtigte 

Chance erwirken, auch unsere Zukunft 

gemeinsam und ohne einseitige 

Schuldzuweisungen zu gestalten. 

Heute gilt es, die Gleichstellungspolitik 

aus dem 20. Jahrhundert zu 

echter Geschlechtergerechtigkeit 

des 21. Jahrhunderts weiterzuentwickeln. 

Geschlechterversöhnung und 

„-vertöchterung“ müssen gelingen 

dürfen! Es gibt nur EIN Boot! 

VON DER WÜRDE DES WEIBLICHEN 

& MÄNNLICHEN 

CROSSOVER-SYMPOSIUM 2023 

21. SEPTEMBER 2023 

KULTURGARAGE WIEN 

Infos & Tickets: www.twogether.wien 


81

MINDSTYLE 

MAYA-KALENDER 

26.7.2023 - 24.7.2024 

WEISSER OBERTON MAGIER 

von kamira eveline berger 

Puuuh, wieviel Kraft, Durchhaltevermögen 

und Fokus das letzte Maya-Jahr 

MULUC Roter Mond 4 von uns eingefordert 

hat! Unglaublich, wie sich da 

Existenzthemen massiv aufgedrängt 

und verstärkt haben. Statt Corona- 

Wahn sind neben Klimawandel-Terror 

und Kriegs-Dauerschleife die Daumenschrauben 

und Angriffe auf die 

Mittelschicht voll im Fokus gestanden. 

Typisch „Rot“ also. Damit konnte die 

Masse wieder beschäftigt und in eine 

weitere Angstschleife getrieben werden. 

Nicht, dass sich seit 26. Juli nun alles 

in Wohlgefallen auflösen wird, soll es 

doch ein völlig anderer Zugang zu den 

Finanzthemen werden. Trotz wiederholter 

energievoller Anläufe sind wir 

ganz schön erschöpft, weil wir uns nach 

den drei Jahren Pandemiebremse erst 

an diese Lebensgeschwindigkeit und 

Dichte gewöhnen mussten. Die wichtigste 

Aufgabe von MULUC 4 war, einen 

weiteren Lebensbereich in die bewusste 

Selbstverantwortung zu integrieren 

(wie auch schon durch Medizinversagen, 

Bankencrashes zuvor). Diesmal 

wurde uns die Instabilität unseres 

hochgepriesenen Sozialnetzes und das 

Totalversagen der Regierung bewiesen, 

was kreative Selbstversorgung 

bzw. Gemeinschaftssinn aktivierte. Wir 

haben Vieles neu strukturiert und damit 

Ordnung (4er-Jahr) geschaffen. Alles 

in allem lief also alles perfekt nach Plan 

und wir haben das Jahr erfolgreich 

absolviert! 


82

Das neue Maya-Jahr läuft da komplett anders. Das Luftelement 

verstärkt sich vehement (Himmelsrichtung Norden, Farbe Weiß), 

weil wir von 26.7.2019 bis 24.7.2032 sowieso in einem 13-jährigen 

Luftzyklus schwingen. Die „VERGEISTIGUNG DER MATERIE“ mit 

IX, dem WEISSEN MAGIER, erhält daher heuer auf der 5. Stufe 

einen kräftigen Schub. LUFT bedeutet unzählige mentale Eindrücke, 

geistige Aktivität, manchmal auch Desorientierung, Vernebelung 

oder Klarheit, Kurzlebigkeit und Wendigkeit von Abläufen, 

neutrale Offenheit wie auch Strenge, Disziplin und Verspannung. 

Hier sind also unsere ganz persönliche Ausrichtung, Gedankenkontrolle, 

innere Stabilität und schöpferische Eigenermächtigung 

das Gebot der Stunde! 

Magier-Qualitäten 

Nun die Details über die IX, WEISSE MAGIER-Qualitäten: Durch 

Weiß soll ja Reinheit, Struktur und Exaktheit entstehen, was speziell 

IX mit Akribie verfolgt. Deshalb geht es in der Entwicklung 

um viele Prüfungen, überraschende Testsituationen und bitzelige 

Genauigkeit. Nicht einfach, wenn man sich bisher mit der „Passt 

schon“-, „Irgendwie“- oder „So lala“-Gangart durchgeschummelt 

hat. 

Der Magier ist ein wertfrei messendes Instrument für das kosmische 

Resonanzprinzip, dass man erntet, was man sät – aufgrund 

seiner raum- und zeitlosen Magie oft schon im nächsten Augenblick. 

Darum bitte: Maximale Bewusstheit, solltet Ihr regelmäßig 

mit unangenehmen Ereignissen zu kämpfen haben, bzw. klare 

Gedanken, Entscheidungen, Worte und Taten! 

Zweitens wird nun von uns eingefordert, dass wir in unser Mitschöpfertum 

wachsen, wir unsere wahre Macht (des Herzens) 

erkennen und sie verantwortungsvoll einsetzen. Es geht also um 

die gezielte Erschaffung unserer individuellen Realität. Vor allem 

heilsamer Lebenssituationen, die bis dato vielleicht besonders 

problematisch waren. Damit das gelingt, gibt es als Magier-Bedingung 

eine „Einweihungshürde“ zu meistern, die nicht von 

schlechten Eltern ist: Die Reinigung von niederen egozentrierten 

Beweggründen. Wow, jetzt ist die Katze aus dem Sack, wir haben 

uns zu würdigen Meisterinnen und Meistern zu entwickeln, die 

freiwillig den Tod des Egos vollziehen wollen. 

Gut so, um spirituelle Macht zu erhalten, ist also eine essentielle 

Klausel eingebaut, die Missbrauch entgegenwirkt. Aber keine 

Sorge - nobody is perfect und wir haben insgesamt bis 2032 Zeit 

für diese Entwicklung. Im aktuellen Maya-Jahr legen wir dazu 

eben einen Zahn zu. Global können wir den Ist-Status der neuen 

Menschlichkeit, des neuen Wir, an uneigennützigen Projekten, frei 

zugängigen Erfindungen oder Schenkungen im großen Stil und 

ähnlichem, ablesen. 

Wir erkennen heuer außerdem, dass wir kritischer und kontrollierender 

sind, dass wir Situationen mit feineren Antennen ausloten, 

denn je zuvor. Die dunkle Fraktion wird zwar immer ausgeklügeltere 

Techniken anwenden, um uns zu täuschen, zu verführen, zu 

manipulieren und abzulenken, doch im Herzen spüren wir intuitiv, 

wem und was wir vertrauen und setzen klare Grenzen. 

Mein Tipp: Jedes Jein ist ein Nein, nur ein Ja! ist ein Ja! Rechnet 

damit, dass die 3D-machtgeilen Systeme, Regierungen, Eliten etc. 

Eure Ängste immer wieder mit Sanktionen, Einschränkungen und 

anderen faulen Schachzügen schüren und Euch so klein halten 

wollen. Überlegt Euch im Voraus passende Strategien für Euch 

persönlich, rüstet Euch, sorgt durch gleichgesinnte Vernetzung 

vor, dann kann es sogar sein, dass destruktive Pläne vor der 

Durchführung verworfen werden müssen, weil sie von einem entwaffnenden 

Bewusstseinsfeld überholt wurden. 

Und hier sind wir an einem wirklich speziellen Punkt der Magier- 

Frequenz angekommen: Sie verleiht uns nämlich explizit die 

Möglichkeit, über Zeit und Raum zu bestimmen. Nutzt dieses Jahr 

also, um Euch zum Beispiel mehr als genug Zeit zu erschaffen 

oder zwischen der Zeit zu arbeiten und Eure lichtvollen Parallelwelten 

in den Alltag zu integrieren, ausschließlich freundlichen 

Menschen zu begegnen und tagelang nur Positives zu erleben, wo 

alles gelingt. Eure mentale „Bestimmung“ reicht, dass es passiert, 

garantiert! Und sie ist gleichzeitig der beste Schutz gegen Brainwash-Machtfelder. 

Stressthema Geld 

Nun zum größten Stressthema, dem Geld. Ich weiß, mit Magie 

können keine Rechnungen bezahlt und am Konto das Minus 

nicht gelöscht werden. Jedoch ist das geistige Erschaffen Eurer 

finanziell unabhängigen Realität der einzige Weg aus diesem 

sehr niedrig schwingenden 3D-Drama. Ihr seid dafür zuständig, 

ob Euch der Mangel Atem, Schlaf und Hoffnung rauben darf! 

Denn während einer intensiven Körperblockade bricht auch Eure 

Kreativität, geistige Anbindung und spirituelle Schöpferkraft ein. 

Das ist leider eine Abwärtsspirale, die nur Ihr durch permanente 

Gedankenhygiene stoppen und anschließend mit heilsamen 

Ankern belegen könnt. Ich weiß, wieviel Disziplin, Ausdauer und 

Kraft dazu notwendig ist, aber mit höherer Frequenz können 

wieder alternative Wege, glückliche Zufälle und neue Chancen in 

Euer Leben treten. 

Zusätzlich schärft sich in diesem Selbstbefreiungsprozess der 

Blick für Wesentliches: Was braucht Ihr für hohe Lebensqualität 

wirklich und was war bisher nur ablenkendes Entertainment. 

Der Wirtschaftskreislauf wurde nicht für den Menschen 

installiert, sondern zur kontrollierenden Systemerhaltung. Seid 

fokussiert und nutzt Euer Geld nur für lebensspendende unbehandelte 

Nahrung, die Eure Gesundheit erhält und für Dinge, 

die Eure Seele nähren. So werdet Ihr schrittweise glücklicher und 

wechselt nachhaltig in die Realität der Fülle-Frequenz, die mehr 

davon anzieht. 

Andererseits verstehe ich in der Verknappung von Materiellem 

auch eine not-wendende Transformation des Missbrauchs, zumal 

ja global der Wert von Materie bis 2032 vergeistigt werden muss. 


83

MAYA-KALENDER 

Herzensmagie 

Wir haben es heuer also durch IX mit einer zum Teil kampfund 

kriegsbereiten Zeitqualität zu tun, wo Nachgeben, Versöhnung 

bzw. Friedensangebote durchaus als Schwäche und 

Kontrollverlust wahrgenommen werden können. 

Jahresstufe: 

Oberton Ton 5 

Wie aber aus solch vertrackten Situationen freikommen, die 

sich blitzschnell verengt haben? Hier gilt es, sofort emotionalen 

Abstand zu gewinnen, durchlässig zu werden, neutral, 

freundlich und unverbindlich zu reagieren. Den zugeworfenen 

Ball sozusagen nicht zu übernehmen. 

Mir selbst gelingt das ausnahmslos mit dem MAGIER-SATZ: 

„Ich wechsle wieder auf die weibliche versöhnliche Seite 

des Magiers!“, weil ich damit in eine friedliche Parallelwelt 

gehe, von wo ich dann gerne faire Lösungen anbieten kann. 

Für mich ist das wahre HERZENSMAGIE, die sich mir immer 

als Farbkombination Rosa-Hellgrün gezeigt hat. Häufig werde 

ich dadurch auch augenblicklich uninteressant für mein 

angriffslustiges Gegenüber. Es geht also ganz intensiv um 

persönliche Wahrhaftigkeit, die sowohl Rückgrat, Ehrlichkeit 

als auch ruhige, klare Menschlichkeit einfordert. 

Die 5 gilt in Abläufen allgemein als dramatische Aktivierung. 

Das bedeutet, dass zum Beispiel in unserer Zeitenwende 

Ent-Wicklungen gepusht werden. 

Sie ist also ungemütlich, jedoch höchst hilfreich um vorwärts 

zu kommen. Trotzdem schießt sie manchmal übers 

Ziel hinaus. Bleibt daher bitte wach und gelassen (atmen!). 

Die 5 will sofortige Resultate sehen und hält nichts von 

langen Planungen oder Meetings. Alles ist auf Effizienz ausgerichtet. 

Die Aufgabe besteht darin, ihr standzuhalten, ihre 

Kraft zu nutzen, aber Übertreibungen zu zügeln. Mit der 5 

stehen uns jedenfalls erste Umsetzungserfolge in Sachen 

„Vergeistigung der Materie“ (bis 2032) ins Haus! 

OC, Weißer Hund 

Aufstiegsprozess 

Alles in allem befinden wir uns wirklich in einem höchst 

vergeistigenden Maya-Jahr, in dem auch Erfindungen für 

alternative Energiegewinnung oder die Technisierung in allen 

möglichen Bereichen einfach dazu gehören. Jedoch kontrolliert 

und am Ende hilfreich für unsere Welt. 

Vertraut in den Reinigungsprozess, worin sich Dunkles und 

Destruktives à la longue automatisch ablösen werden, da 

die Hochfrequenzen kein weiteres Verbleiben ermöglichen. 

Selbst Schatten sind Diener des Lichts, weil sie die Transformation 

indirekt beschleunigen. Und wir befinden uns mitten 

im kraftvollen Aufstiegsprozess. 

Physisch können sich speziell Herz und Lunge bemerkbar 

machen. Heilmethoden mit außerirdischen Technologien sind 

stark im Vormarsch, aber auch Musik, Heilsteinbehandlungen 

und die Energiefelder von Sternenvölkern (Hathoren, 

Plejader ...) sind sehr hilfreich. Die individuelle Bestimmung 

dringt ins Bewusstsein und seelenverwandte Partnerschaften 

vertiefen sich, indem spirituelle Liebe erwacht. 

Die generelle Wetterlage in einem Magier-Jahr ist heiß & 

trocken. 


84 

Ergänzendes und Essentielles zu OC, der WEISSEN HUND- 

Jahreswelle: Auf ihr ruht meine Hoffnung, dass dieses 

strenge Magier-Jahr trotz der intensiven 5, eine Zeit der 

„neuen Menschlichkeit“ ist. Dass sich Gleichgesinnte stärker 

als je zuvor finden, helfen, schützen und nähren. 

OC ist das Feld der Liebe! Und über seinen Einfluss entscheidet 

sich die Zugehörigkeit zur Neuen Welt, zum neuen 

WIR oder eben nicht. Frei wählbar über das Herz, so einfach 

ist das … und an ihren Taten wirst Du sie erkennen! 

In diesem Zusammenhalt hat auch der mächtigste Schatten 

keine Macht mehr, deshalb ist wahre Herzensmagie der 

schnellste Weg heraus. Fokussiert Euch täglich neu und das 

ganze Universum steht hinter Euch! 

Herzmagische Entfaltung Eurer Wahrhaftigkeit in friedlichem 

Umfeld und harmonisches Zeitgleiten wünscht Euch 

wie immer 

Kamira Eveline Berger 

Die Trainerin, Beraterin und Autorin gilt seit 

vielen Jahren als Tzolkin-Expertin rund um die 

Maya-Archetypen. Sie ist Herausgeberin der 

regelmäßigen ZeitBEgleiter-Texte und 

des jährlichen Maya-Timers und vermittelt 

ihr Wissen in Beratungen und Seminaren. 

→ www.lichtkraft.com → www.maya-timer.at

MAYA-ZEITbeGLEITER 

für september & Oktober 

IK, der WEISSE WIND wirbelt vom 12. 

bis 24.9. unsere Gedanken durcheinander. 

Deshalb Achtung vor Dezentrierung 

und mentalem Stress, speziell 

an alle typischen Hüpfgeister! Ja, jetzt 

dürfen viele neue Ideen auftauchen, 

permanentes Querdenken darf Erkenntnisse in Windeseile 

schenken, sprunghafte Wortwechsel sparen Zeit … doch 

bitte: regelmäßig kurz innehalten, um zu Ruhe, Fokus und 

sensibler Wahrnehmung zurückzukehren. Alles andere 

ist kontraproduktiv! IK trägt aber genauso Eigenschaften 

wie Disziplin, Strenge und Geradlinigkeit in sich, die zum 

Beispiel helfen können, Arbeitsprozesse konzentriert abzuschließen 

oder zeitfressendes Geplapper ohne Inhalt in 

sachliche Kommunikation zu bringen. Ihr habt es nun in 

der Hand, selbst wenn Euer Gegenüber uferlos dahintreibt. 

Behaltet auch Detailverliebtheit unbedingt unter Kontrolle, 

dann hat mehr Vielfalt Platz in dieser äußerst bewegten 

Zeitwelle. Merkt Ihr, dass Ihr kurzfristig doch „den Kopf 

verloren habt“, hilft jede Zentrierungsübung und natürlich 

bewusstes Atmen, um aus dem windigen Karussell wieder 

auszusteigen. 

Die Schwingungsfrequenz MEN, 

BLAUER ADLER lässt uns vom 25.9. 

bis 7.10. Überblick gewinnen. Das 

können kurz- oder mittelfristige 

Arbeitspläne sein, langfristige Ziele 

oder Lebensträume bis zur Seelenbestimmung. 

Je ruhiger Ihr im Außen werdet, desto klarer 

und weiter erhaltet Ihr geistige Visionen, manchmal sogar 

mit Schritt-für-Schritt-Anleitung. Das bringt Ordnung und 

Entspanntheit ins Leben. Logisch verlagert sich Aktivität dadurch 

vom Außen nach innen und Ihr spürt vielleicht bleierne 

Müdigkeit, aber wache Gedanken. So koordiniert einfach 

Eure Aufgaben passend dazu. Jetzt gelingen auch Meditationen 

und Heilbehandlungen besonders gut und Ihr schläft 

dabei eventuell ein. Alles normal mit Men-Power! ;-) Wenn 

wir uns immer genügend Zeit für intuitiv-geistige Planung 

erlauben würden, wären viele Umwege und Wiederholungen 

unnötig. Adler-Stärke führt eben in scharfsinnige Selbst-Ermächtigung 

und hält uns vom reißerischen,oberflächlichen 

Mainstream fern. Aus zentriertem Rundumblick zu leben ist 

wahrlich eine erhabene Meister-Position! 

ADOBESTOCK 

Vom 8. bis 20.10. streben wir durch 

LAMAT, dem GELBEN STERN nach 

Schönheit, Harmonie und Ästhetik. Er 

führt die letzte Welle im 260-tägigen 

Tzolkin (Heiligen Kalender der Maya) 

an. Deshalb sehnen wir uns tief nach 

Abschlüssen, Zeit für kreative Deko bzw. Platz für stilvolles 

und stolzes Betrachten der gelungenen Leistungen. Doch 

erkennt bitte genau, welche Projekte schon soweit sind! 

Dennoch, auch Unfertiges darf nun in eine klarere Form 

gebracht bzw. gesäubert werden. Achtung, es lauert jetzt 

quälender Perfektionismus auf Euch, der alles bewertet 

und das Fehlerhafte sucht, leider einschließlich der eigenen 

Person. Ihr könnt dem leicht entkommen, wenn Ihr Euch 

das Erreichte oder den Zauber des Natürlichen vor Augen 

führt. Also schwelgt gerne auf Wolke 7 über die Genialität 

des Lebens, kosmische Synchronizitäten und feiert bewusst 

die Harmonie des Augenblicks. Daraus entsteht speziell an 

Lamat-Tagen stabile Rundum-Zufriedenheit und das Universum 

wird sich bemühen, noch mehr Gründe dafür zu liefern! 

Die Zeitqualität IMIX, ROTER DRACHE 

startet mit uns vom 21.10. bis 2.11. neu 

durch. Er ist der stärkste Impulsgeber, 

aktiviert maximale Motivation und 

pusht uns, Aufgeschobenes anzupacken. 

Seine Energie unterstützt 

dringende Entscheidungen. Entweder wird das Pferd für tot 

erklärt oder es wird sofort ins Laufen gebracht! Das ist extrem 

heilsam und hilfreich, damit nicht zusätzlicher Schaden 

entsteht. Nun ist auch unser Körper stärker, schneller regeneriert 

und belastungsfähiger. Diese 13 Tage können also 

völlig neues Leben entstehen lassen! Auch das Organisieren 

und Managen von verschiedenen parallelen Aufgaben macht 

jetzt total Spaß. IMIX ist effizient, überpünktlich, lösungsorientiert, 

hochprofessionell und vor allem dabei mütterlich- 

versorgend. Einfach eine extra-mega-geile Mischung. 

Schmeißt Euch ins Geschehen, Leute! Pläne funktionieren 

nämlich wirklich, dafür sorgt schon die Urquellen-Kraft von 

IMIX. Solltet Ihr im Gegenteil mit Müdigkeit zu kämpfen 

haben, unbedingt Erdungsübungen machen, Druck rausnehmen, 

mit Kleinkram beginnen, dann kommt Ihr bestimmt 

in die Gänge. 


85

INFO.POINT 

SEPTEMBER 

FAMILIEN- UND HOROSKOPAUFSTELLUNG 

2.9. | WIEN (W) 

Arbeiten mit dem eigenen Familiensystem und dem 

eigenen Horoskop 

www.astrobalance.com 

REIKI + 1. GRAD 

4.9. | GIESSHÜBL (NÖ) 

REIKI+ ist traditionelles USUI Reiki um viele Methoden 

erweitert, die deine positive Lebensenergie 

steigern werden, z.B. Frequenztherapie, Bachblüten, 

Arbeit mit Kristallen, Mantren, Arbeit mit Symbolen 

der Heiligen Geometrie, zusätzliche von mir gechannelte 

REIKI+ Symbole,…. So macht Reiki viel mehr 

Spaß und lässt sich auch viel leichter in dein Leben 

integrieren als nur traditionelles USUI Reiki! 

www.reikistresscoach.at 

MERKABA-AKTIVIERUNG 

9.+10.9. | WIEN (W) 

Das Feld der MerKaBa ist ein Ausdruck der Physik 

auf höchstmöglichem Niveau und damit auch ein 

Ausdruck bedingungsloser göttlicher Liebe, denn 

schlussendlich war, ist und bleibt die MerKaBa 

immer das zentrale Medium für die Verschmelzung 

deines Göttlichen mit deinem irdischen Sein, ganz 

unabhängig davon, welche Wege dir dafür die 

liebsten sind. In einer Welt, die zunehmend aus den 

Fugen gerät, bekommt die Aktivierung deiner Mer- 

KaBa eine ganz entscheidende Bedeutung. Sie ist 

schon immer essentieller Teil deines Seins, einmal 

bewusst aktiviert, eröffnet sie dir ein unglaubliches 

Spektrum an Potenzialen für ein wahrhaft erfüllendes 

Leben in einer Neuen Welt. 

www.shamans-of-the-new-world.de 

AYURVEDA KOCHKURS 

12.9. | VÖSENDORF (NÖ) 

Mit diesem Ayurveda-Kochkurs möchte ich dazu 

einladen, die Fülle der ayurvedischen Kochkunst 

mit Leib und Seele kennen und schätzen zu lernen. 

Es erwarten dich spannende neue Gewürze, frische 

Gemüsekreationen, köstliche Desserts und ein 

Impulsvortrag zur Einführung in die Bestimmung 

deines Konstitutionstyps (Dosha). 

www.supanova.at 

WALDBADEN & KRAFTORTE ERKUNDEN 

15.9. | KAISERWALD (NÖ) 

Besonders hier im Kaiserwald kann man äußerst 

unterschiedliche Plätze entdecken, und Sabine wird 

dich bei diesem Spaziergang auf einige Kraftplätze 

mit ihren individuellen Qualitäten aufmerksam 

machen. So wird es dir nicht schwerfallen, auch an 

anderen Plätzen Kraftorte zu erkennen, um sie für 

dich zu nutzen. 

www.synthese.co.at 

ELFEN & FEEN (FÜR KINDER) 

18.9. | LEOBENDORF (NÖ) 

Bei diesem Workshop lernen die Kinder spielerisch, 

dass was sie sehen und wahrnehmen, richtig ist. Es 

stärkt ihr Selbstvertrauen. Unsere Kinder können 

mit den Tieren und der Natur sprechen, und nehmen 

viel mehr wahr. Mir ist es wichtig, dass den Kindern 

ihre Fähigkeiten erhalten bleiben. Du bist gerne 

eingeladen, dich mit deinem (Enkel)Kind spielerisch 

auf eine wunderbare Reise zu begeben. 

www.innerekraftwirkenlassen.at 

CHAKREN AURA BALANCING 

18.9. | OBERNDORF (S) 

Lebensfreude, Leichtigkeit und ein achtsamer 

Umgang mit uns selbst rücken in unserer leistungsorientierten 

Umgebung oftmals in den Hintergrund. 

Immer mehr Menschen durchbrechen diesen Kreislauf 

und setzen neue Prioritäten. Die Menschen 

lauschen in ihr Inneres und folgen den eigenen Bedürfnissen 

nach bewusstem Leben und erschaffen 

Räume für Kreativität, sinnvolles Wirken und Sein. 

Wir werden jeden Abend einem Chakra widmen. Neben 

Theorie des Chakrensystems werden wir gezielt 

energetische Übungen mit den Chakren machen, die 

du mit in deinen Alltag einbauen kannst, um mehr 

Leichtigkeit & Lebensfreude zu erfahren. 

www.drachenhaus.at 

GESUNDHEITS-CD´S VON: 

Abbas Schirmohammadi 

Best of Meditation 

ISBN 978-3-95631-219-9 

130 min • 16,90 EUR 

Meditationsmusik 

ISBN 978-3-95631-275-5 

48 min • 12,90 EUR 

Alle meine Gesundheits-CDs 

und -Bücher 

finden Sie hier 

www.shaker-media.de 


86

RITUAL- UND FRAUENKREISLEITERIN 

21.9. | NEUMARKT/RAAB (B) 

Hörst du den Ruf des Frauenkreises, spürst du das 

Verlangen einen zu führen? Möchtest noch tiefer 

eintauchen, mehr Inspiration für deine Kreise, mehr 

Input? Möchtest du eine Rolle bei der Heilung und 

Stärkung von Frauen spielen? Oder einfach für dich 

selbst tief in deine Selbstheilung eintauchen? 

www.yogastadl.at 

auf dich zutreffen kann? Lass dich überraschen, 

denn du „sprichst“ bereits jetzt mit deiner Seele, 

deinen Geistführern oder anderen Wesenheiten. Halt 

wahrscheinlich nicht ganz so bewusst, wie du das 

mit dir lieben Menschen machst. Aber du machst es. 

Du lernst in diesem 2-tägigen Seminar deine ganz 

persönliche Türe zu deinen geistigen Gesprächen zu 

öffnen und zu aktivieren. Sei gespannt, welche Wesenheiten 

sich dir zeigen werden und schon freudig 

auf eine Unterhaltung mit dir warten. 

www.bluemind-coaching.at 

FRAUENKREIS MABON 

22.9. | WIEN (W) 

Angelehnt an Mabon zur Herbsttagundnachtgleiche 

sehen wir uns an, welche Ernte wir heuer einfahren, 

stimmen uns auf den Herbst ein und zelebrieren 

Erntedank mit wunderbaren Ritualen. Mit schamanischen 

Methoden reflektieren wir, bringen die Magie 

der Dankbarkeit verstärkt in unser Leben und legen 

Vorräte für den Winter an, an deren sich unsere 

Seele später in der kalten Jahreszeit laben kann. 

www.stadtyoginis.at 

CHANNELING STARTERSEMINAR 

23.+24.9. | LASSNITZHÖHE (ST) 

Wenn ich jetzt sage: „Channeln geht ganz leicht und 

jeder kann das lernen“, denkst du, dass das auch 

AUSBILDUNG ASTROLOGIE 

ab 23.9. | WIEN (W) 

Hast du dich immer schon für Astrologie interessiert? 

Wolltest du schon immer Astrologie von Grund 

auf lernen? Diese Ausbildung beinhaltet zusätzlich 

viel systemische Astrologie. Wir arbeiten mit familiensystemischen 

Themen. 


HÜTER DER ERDE 

23.9. | LEOBENDORF (NÖ) 

Wenn du dich gerufen fühlst wieder im Einklang mit 

der Natur zu sein, ihre Botschaften zu verstehen und 

mit ihr zu kommunizieren und schamanisches Wissen 

zu erlernen, bist du herzlich eingeladen. Du lernst, 

im Einklang mit allem zu sein und wirst erkennen, 

welche unermesslichen Geschenke Mutter Erde und 

die Natur für uns hat. Die Natur ist deine Lehrerin 

und Heilerin auf allen Ebenen. 

www.innerekraftwirkenlassen.at 

ANGSTFREI KONGRESS 

23. & 24. SEPTEMBER 2023 - KURSAAL IN BERN (CH) 

Samuel 

Koch 

Patric 

Heizmann 

Rebekka 

Reinhard 

Prof. Dr. med. 

Dietrich 

Grönemeyer 

Gabriel 

Palacios 

Und viele weitere Speaker 

angstfrei-kongress.ch 

Online-Teilnahme möglich 


87

INFO.POINT 

kannst du dich selbst erleben mit den Elementen der 

Natur und ihren Kraftplätzen. Achtsame Spaziergänge, 

Rituale und Meditationen, unter freiem Himmel 

– in den Bergen, im Olivenhain, oder am Meer und 

vieles mehr. Anmeldungen bis 30.9. möglich. 

www.ejane-maranius.net 

PFERD & SCHWERT 

30.9.+1.10. | STEINBACH (NÖ) 

Bei diesem Selbsterfahrungswochenende vereinen 

wir Pferdegestützte Therapie mit kraftvoller 

Schwertarbeit. Beides fördert den freudvollen 

Kontakt zum Lebendigen nach innen und außen. 

www.steinbacherhof.at 

OKTOBER 

QUANTEN MATRIX SPECIAL: WER BIST DU 

7.10. | LASSNITZHÖHE (ST) 

Entfalte deine Persönlichkeit, entdecke & erforsche 

dich. Vieles in deinem Leben läuft leichter, wenn du 

weißt, wie du tickst und was du brauchst. 

Was dich erwartet: deine Seelenessenz, Qualitäten 

deiner Seelenfamilie, dein Seelenhaus, deine Talente 

& Fähigkeiten, deine Persönlichkeit – wie tickst du 

und was brauchst du?, dein Lebenskompass 

www.bluemind-coaching.at 

HERZENS- UND KRAFTPLATZREISE 

8.-13.10. | KORFU (GR) 

Auf der Dracheninsel Korfu im Ionischen Meer 

DIE WEIBLICHE URKRAFT DES WASSERS 

11.-13.10. | KRIMML (S) 

Wer die Krimmler Wasserfälle das erste Mal erlebt, 

ist schlichtweg sprachlos: Herrliche Wasserenergie, 

die man ehrfürchtig staunend und sich seiner Kleinheit 

bewusst aufnimmt. Wir werden für einige Tage 

diese wundervolle weibliche, lebensspendende Urkraft 

mit Wyda, der alten keltischen Weisheitslehre 

der Druiden, erleben dürfen. Wasser galt – nicht nur 

bei den alten keltischen Stämmen – als Lebensenergie, 

als Weisheit speichernde Urkraft. 

www.am-wydaweg.at 

BUTTERFLYING - DEINE METAMORPHOSE 

BEGINNT 

14.10. | BURGSCHLEINITZ (NÖ) 

Der erste Workshop zum Buch. Du möchtest dein 

Leben verändern? Dein Potenzial erkennen? Dein 

Selbstbewusstsein steigern? Dich mehr spüren? 

Dich besser kennenlernen? Einfach einen Tag mit 

dir verbringen? Ich zeige dir wie du deine Ängste 

auflösen, deine Stärken erkennen und leben kannst, 

deine Weiblichkeit und Männlichkeit in Balance 

bringst, dir vergibst und dich frei fühlst. 

www.bettinakreps.at 

AROMAYOGA FÜR YOGALEHRER/-INNEN 

20.-22.10. | HYBRID (B+ONLINE) 

Ätherische Öle sind wunderbare Helfer und werden 

seit Jahrtausenden – wie auch Yoga – gegen körperliche 

und seelische Unpässlichkeiten eingesetzt. 

Tracy Griffiths vom Life Energy Institute in 

Californien/USA hat beides kombiniert: Yoga + 

Aromatherapie zu Aroma Yoga® 

Anmeldung bis 30.9. möglich. 


DIE EIGENEN EMOTIONEN VERSTEHEN UND 

REGULIEREN 

21.+22.10. | ONLINE 

Wer kennt das nicht, dass wir uns gestresst, nervös 

fühlen und innere Unruhe verspüren. Oft versuchen 

wir mit ungesunden Verhaltensregulationen unsere 

Emotionen, Bedürfnisse und körperlichen Gefühlsempfindungen 

in den Griff zu bekommen. 

Eine adäquate Emotionsregulation kann dazu 

führen, dass diese gefühlt übersteuerten Emotionen 

und die körperlichen Zeichen wie Stress oder innere 

Unruhe reduziert werden und das persönliche Wohlbefinden 

erhöht ist. Auch reduziert es zwischenmenschliche 

Konflikte, erhöht die Konzentration und 

trägt allgemein zur Gesundheit bei, da dysfunktionale 

Emotionen Stresshormone ausschütten. Seine 

Emotionen und Gefühle zu kontrollieren baut auch 

Nervösität und innere Unruhe ab. 

www.emotions-counselor.com 

Schamanische Energiearbeit ☆ Naturrituale ☆ Schwitzhütten ☆ Seminare 

Hochzeiten ☆ Taufen ☆ Übergangsfeste 

www.urkraftweberin.com 


88

NUMEROLOGIE 

21.10. | WIEN (W) 

Seit jeher wird den Zahlen eine besondere Bedeutung 

zugeordnet. Einheit, Dualität, Triumvirat, vier 

Himmelsrichtungen, vier Jahreszeiten, vier Phasen 

des Mondes, fünf Bücher Mose, zwölf Apostel, zwölf 

Tierkreiszeichen, 13 Eigenschaften Gottes – die Liste 

lässt sich nahezu endlos fortsetzen. Die Numerologie 

überzeugt durch Einfachheit, klare Strukturen und 

sorgt für ganzheitliche Betrachtung der Persönlichkeit. 

Die Lebenszahl – unsere karmische Zahl – weist 

uns den Weg zum Ziel, zu unserem Lebensthema. Die 

Dachzahlen zeigen, welche Aufgaben uns das Leben 

auf unserem persönlichen Wachstumszyklus stellt. 

Im Numerologie-Workshop lernst du die Grundlagen 

der Numerologie, erkennst deine Potenziale, Stärken 

und Möglichkeiten und kannst somit dich selbst und 

andere besser verstehen! 

www.guteslebenistbesser.at 

Du willst auch deine Veranstaltung veröffentlichen? 

Schick deine Eventdetails 

für November, Dezember und Jänner 

bis 15. Oktober 

an redaktion@chi-magazin.at 

TROMMEL- UND RASSEL BAUEN 

28.+29.10. | NEUMARKT/RAAB (B) 

Ich lade dich ein zum Erinnern, Erträumen und 

Erschaffen deines ganz persönlichen beseelten 

Kraftgegenstandes, deiner Schamanentrommel, die 

dich fortan begleiten und leiten wird auf deinen 

Reisen in die Anderswelt. Diese Trommel ist kein 

„Musikinstrument“. Durch das selbst Bauen, die 

Intentionen, die guten Gedanken, die Rituale, den 

ganzen „Geburtsprozess“ wird deine Trommel in 

eine Medizintrommel verwandelt. Sie ist dann dein 

Werkzeug, deine Verbündete – oftmals ein Leben 

lang. Vielleicht verwendest du sie für deine eigene 

Heilung auf deinem Lebensweg. Vielleicht wird sie 

dein Arbeitswerkzeug. 

Die Schamanenrassel ist wie eine Schamanische 

Trommel beseelt. Sie unterstützt dich auf deinem 

Weg in Trance zu fallen und Harmonie zu schaffen 

zwischen der Welt und den Menschen. Ein kraftvolles 

Werkzeug für schamanische Reisen, Rituale, 

spirituelles Singen. Außerdem wird Rasseln oft zur 

Heilung verwendet, sowie um die Krafttiere, Geister 

und Helfer zu rufen, und auch als Begleiter im schamanische 

Tanz. Den Zeitpunkt für die Geburt deiner 

Trommel habe ich wegen der besonderen Energie 

gewählt: Samhain Energie und Vollmondin! 


Mag. Martina Groer 

astrobalance 

Astrologie Schule 

Astrologische Beratung 

Systemische Aufstellung 

Lebens- und Sozialberatung 

Supervision 

Martina Groer Astrologie 


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Lagerhausstraße 13 / Top 23 

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89

KOLUMNE 

Warum 

sind wir eigentlich 

hier? 

Diese Frage stellte ich mir, 

als unsere Schwester mit 

21 und unser Cousin mit 17 

Jahren plötzlich und unerwartet 

starben. Ich wollte wissen, warum 

wir nicht alle 100 Jahre alt werden 

und machte mich auf die Suche nach 

fühlbaren Antworten. Mein Weg führte 

mich zum Songwriting und in die 

Energie- und Bewusstseinsarbeit, weil 

da musste ja etwas anderes dahinter 

liegen, als das, wie wir dies alles mit 

dem Verstand begreifen oder erfassen 

können. 

Ein Traum, in dem meine Schwester 

in einem Haus durchs Fenster zu mir 

sprach: „Hey Margot, sei nicht traurig, 

ich bin eh immer da!“, half mir so sehr 

und führte mich noch weiter dazu, mit 

Verstorbenen in Verbindung zu gehen. 

Er zeigte mir aber auch, dass hinter 

dem Songwriting anscheinend noch 

mehr auf mich wartete und dass uns 

unsere Lieben oft genau dorthin führen, 

wo wir hingehören. 

Und was hat das nun mit dem 

»Des bin I« auf sich? 

Nachdem ich mich fragte, warum wir 

eigentlich auf dieser Welt sind, warum 

es meine Schwester getroffen hatte und 

nicht mich, dachte ich ja, dass ich ja 

wohl noch eine Aufgabe haben musste. 

Und diese zu leben, führten mich mein 

„Des bin I“, alle Begleiter auf meinem 

Weg und alles, was ich noch so erlebte 

und erlebe Schritt für Schritt. 

Der Auslöser für diesen Namen war 

meine Scheidung, für die ich heute im 

Grunde dankbar bin, weil sie mich genau 

dorthin geführt hat. Seinen Weg 

zu gehen, ist etwas wirklich Wichtiges, 

denn unsere Seele lässt uns das 

spüren. Wenn wir dem nicht nachgehen, 

verkümmert sie. So fühlte es sich 

jedenfalls für mich an. 

So steh ich nun hier im Leben, schreibe 

Songs über mein und unser aller „Des 

bin I“ und begleite Menschen raus aus 

der Trauer und rein ins Leben. Eine 

Freundin animierte mich, doch persönliche 

Songs zu schreiben. Anfangs 

hielt ich das für einen Schnapsidee, 

doch sie war und ist ein WUNDER! 


Was will ich euch nun mit dieser 

Kolumne sagen und mitgeben? 

Dass mehr in uns steckt, als wir oft 

glauben und das gelebt und geliebt 

werden will! Dass sich manches weit 

weg und unerreichbar anfühlt, jedoch 

oft ganz nah ist und wir es nur ergreifen 

dürfen. Dass wir Vielem mit neuem 

Blickwinkel begegnen dürfen, was von 

jetzt auf gleich unser ganzes Leben 

verändern kann, ohne dass sich etwas 

geändert hat. Dass es nicht soweit 

kommen muss, das etwas im Außen 

passiert, sondern wir hinhören und 

hinfühlen dürfen, was uns gezeigt werden 

will! 

In dieses Vertrauen möchte ich Euch 

immer wieder hineinbegleiten. Auf 

spielerische, vielleicht manchmal sogar 

herzergreifende oder auch witzige und 

bunte Art und Weise. 

Deshalb: Open your heart for you, for 

yourself and everybody on this whole 

planet! You are Love, you are a Vibe! 

Feel it, Love it, Celebrate it! 

Ich freu mich, mit meinen Geschichten, 

Ideen, Eingebungen und vielleicht auch 

Verrücktheiten hier fürs JETZT-Leben 

ein Gefühl der Vertrautheit, Geborgenheit 

und auch Bewegtheit schenken zu 

dürfen. 

Mit ganz viel Liebe im Herzen und 

Freude fürs Leben und die Menschen, 

Eure 

www.desbini.at 

BARBARA SCHMEISER 

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CHI #18 | Ausgabe 4/23

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