GESUNDHEITSYOGA MIT ALEXANDRA <strong>CHI</strong> 32
Waldtherapie gesundheit durch die kraft der natur SCHON LANGE IST BEKANNT, DASS DER AUFENTHALT IN DER NATUR HEILSAM IST. VOR ALLEM BÄUME UND WÄLDER SIND FÜR IHRE HEILKRÄFTE BEKANNT, WAS DAZU FÜHRT, DASS WALDBADEN IMMER BELIEBTER WIRD. von alexandra meraner Geeignet ist Waldtherapie ... PRIVAT/ALEXANDRA MERANER Der Ursprung dafür liegt im japanischen "Shinrin Yoku"- auf Deutsch: "Das atmosphärische Waldbaden". Dies hatte allerdings noch keine relevanten wissenschaftlichen Grundlagen. Das Ziel war einfach, die Bevölkerung wieder zu mehr Bewegung in der Natur zu animieren und somit aktiv etwas für die Gesundheit zu unternehmen. Später erforschten Wissenschaftler und Ärzte die vielseitigen positiven Einflüsse unserer wunderbaren Natur und des Waldes auf den menschlichen Körper und die Psyche. Etliche wissenschaftliche Studien führten zu einem neuen Wissenschaftszweig – der Waldtherapie. Diesen Weg begann ich 2022 und war selbst verwundert über die Heilkraft des Waldes! Um sich im Wald ein Bad für Körper, Geist und Seele zu gönnen, bedarf es einiger Grundlagen: ★ Achte den Lebensraum Wald und gehe damit achtsam und wertschätzend um, bedenke – du bist immer Gast im Wald! ★ Nicht jeder Baum passt jederzeit für dich, nimm dir Zeit zu erkennen, welcher Baum gerade offen und bereit ist, für dich da zu sein. ★ Gehe nur in Waldbereiche, in welchen du kein Wild störst und wo du dich auch wohl fühlst, es kann auch belasten, in nicht geeignete Waldbereiche zu gehen. ★ Die Natur ist nicht nur dazu da, zu geben. Wertschätzender Umgang und vor allem Dankbarkeit sind ganz wesentlich, wenn wir in den Wald gehen! ALEXANDRA MERANER praktiziert und lehrt Gesundheitsyoga mit Schwerpunkt Body- and Soulbalancing, Selfcare im Wald und Entspannungstraining Burnout-Prophylaxe, Ayur-Yoga-Therapie Sie ist Mitbegründerin von PhysioYoga Österreich. → www.meraner.care » zur Stressbewältigung » um sich selbst wieder zu finden und wahrzunehmen » zur Immunsystemstärkung » zur Regulierung des Kreislaufs » zur Anregung der Selbstheilungskräfte » zum Energie tanken Einfache Übungen im Wald Reinigende Atmung: Nimm mit jeder Einatmung die reine Waldluft bewusst auf, mit jedem Ausatmen lässt du Ängste, Sorgen, unangenehme Gedanken und Gefühle gehen. Du kannst auch einfach nur graue und verbrauchte Luft abgeben, mache dies drei bis fünf Minuten lang. Verwurzeln: Stell dich mit beiden Beinen hüftbreit und fest auf den Waldboden, vielleicht sogar ohne Schuhe. Stele dir dabei vor, dass Wurzeln aus deinen Füßen wachsen, tief in den Erdboden hinein. Tief und gut verwurzeln hilft, unsere Urkraft wieder wahrzunehmen, Kraft zu tanken. Nach oben hin lässt du gedanklich die Äste wachsen, du öffnest dich nach oben zum Universum. Die Blätter bewegen sich im Wind, tanken das Sonnenlicht und schenken Leichtigkeit und Lebensfreude. Bleib so für fünf bis zehn Minuten. Waldspaziergang „einfach so“: Bewusst gehen, wahrnehmen, schauen, riechen, hören, einfach sein. Sich Zeit nehmen, ohne etwas zu müssen. Die Farben betrachten, die Schönheit der Natur ganz bewusst wahrnehmen. Einfach sein für 20 bis 30 Minuten. Ein Waldfoto machen: Finde einen Platz, der dir besonders gut gefällt, stell dir vor, du siehst durch eine Kameralinse, du kannst dabei mit deinen Fingern ein Viereck machen und durch dieses durchschauen. Mach ein imaginäres Foto von einem Platz, an den du dich nun immer gedanklich zurückziehen kannst, wenn du Erholung brauchst. Wenn Du einmal bei einem geführten Spaziergang dabei sein möchtest, melde dich gerne bei mir, ab Herbst gibt es wieder Waldtherapie/Natural Yoga im 14. Bezirk in Wien. <strong>CHI</strong> 33