CHI #18 | Ausgabe 4/23
Das Magazin der Neuen Zeit begleitet dich mit jeder Menge Inspiration für gutes CHI durch den Wandel. Mit aktuellen und interessanten Themen des Alltags rund um Gesundheit und Bewusstsein, Spiritualität und Natur, Psychologie und Familie, Ökologie und Nachhaltigkeit. CHI stellt seinen Fokus klar und kompromisslos unter dieses Motto und ist an deiner Seite auf dem Weg in die Neue Zeit.
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MEDITATION<br />
Bauchatmung<br />
Lege deine Hände auf deinen Unterbauch, um so die Bewegung deiner Bauchdecke<br />
besser zu spüren. Wenn du dabei gut geübt bist, kannst du die Bewegung deines Unterbauches<br />
beobachten und wahrnehmen. Bei der Einatmung hebt sich dein Bauch – bei der<br />
Ausatmung senkt er sich.<br />
Wenn du mit dieser Form der Atemmeditation beginnst empfehle ich dir die Takte für die<br />
Ein- und Ausatmung gleich zu halten.<br />
Atme aus – OM 1, OM 2, OM 3, OM 4 - deine Bauchdecke senkt sich dabei<br />
Atme ein – OM 1, OM 2, OM 3, OM 4 - deine Bauchdecke hebt sich dabei<br />
Genieße diesen gleichbleibenden Atemrhythmus und vor allem die entspannende und<br />
beruhigende Wirkung.<br />
<strong>CHI</strong><br />
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